Subiect " Ecologia familiei și formarea unui stil de viață sănătos în rândul membrilor săi».

Problema promovării unui stil de viață sănătos a fost de interes din cele mai vechi timpuri. Filosofi precum J. Locke A. Smith, C. Helvetius și alții au vorbit despre rolul decisiv al promovării unui stil de viață sănătos în dezvoltarea umană și au considerat că cel din urmă este practic imposibil fără primul.

Creșterea unui stil de viață sănătos pentru copii este una dintre problemele stringente ale societății noastre.

Familia joacă un rol important în modelarea stilului de viață sănătos al copilului. Părinții au posibilitatea de a dezvolta personalitatea copilului pe baza capacităților sale individuale, pe care le cunoaște mai bine decât oricine altcineva. Ei sunt responsabili pentru educația și dezvoltarea sa fizică, morală, mentală, socială. Vor să-și vadă copiii sănătoși, veseli, activi, rezistenți, puternici, deștepți.

Familia este cel mai important și important lucru din viața fiecărui copil. Ea joacă cel mai important rol în viața lui și îi determină viitorul. Fiecare membru al familiei trebuie să creeze în ea condițiile și confortul necesar formării unui stil de viață sănătos și astfel să-l formeze în generația viitoare. Sănătatea este parte integrantă a existenței fiecăruia dintre noi și ceea ce va fi depinde doar de noi.

Părinții sunt obligați să-și obișnuiască copiii cu un stil de viață sănătos, să-și lase înclinațiile din prima copilărie, să-i învețe lucruri bune și să dea un exemplu bun de urmat și abia atunci vom avea un popor sănătos și o națiune sănătoasă.

Pentru un copil, familia este locul de naștere și habitatul principal. În familia lui are oameni apropiați care îl înțeleg și îl acceptă așa cum este - sănătos sau bolnav, amabil sau nu atât de amabil, flexibil sau înțepător și obrăzător - îi aparține. În familie, un copil primește elementele de bază ale cunoștințelor despre lumea din jurul său, iar cu potențialul cultural și educațional ridicat al părinților săi, el continuă să primească nu numai elementele de bază, ci și cultura însăși toată viața.

Familia este întărită de treburile și preocupările comune, viața de zi cu zi plină de conținut util, petrecerea timpului liber și recreere în comun. Educația fizică este de mare importanță pentru familie.

Familia determină în mare măsură atitudinea copiilor față de exercițiile fizice, interesul pentru sport, activitate și inițiativă. Acest lucru este facilitat de comunicarea emoțională strânsă între copii și adulți în diferite situații, activitățile lor comune care apar în mod natural (discutarea succeselor vieții sportive a țării, experiențe la vizionarea programelor sportive de televiziune, ilustrații în cărți despre subiecte sportive etc.)

Copiii sunt în special susceptibili la credințele, comportamentul pozitiv al tatălui, mamei și stilului de viață de familie. Exemplul personal al părinților, educația fizică comună și un stil de viață sănătos sunt principalele componente ale succesului educației fizice în familie.

Familia ca grup social mic și instituție socială

O familie, de regulă, este un sistem de relații mai complex decât o căsătorie, deoarece poate uni nu numai soții, ci și copiii acestora, precum și alte rude.O familie este o asociație de oameni conectați printr-o comunitate bazată pe sânge, căsătorie sau adopție viața de zi cu zi și responsabilitatea reciprocă pentru creșterea copiilor.

Principalele caracteristici ale unei familii sunt:

1. Legături de căsătorie, de sânge sau de adopție.
2. Cazare generala.
3. Bugetul general al familiei și gospodăriei.

De obicei, „nucleul” unei familii este considerat a fi un cuplu căsătorit, iar toate clasificările statistice ale componenței familiei se bazează pe adăugarea copiilor, rudelor și socrilor la „nucleu”.

Tipuri și tipuri de familii care există

În funcție de structura legăturilor de rudenie, o familie poate fi:

1. Nuclear(simplu) - este format din soti si copii care depind de ei. O astfel de familie include două generații.
2. Extins– este format din mai multe familii nucleare sau o familie nucleară și alte rude (trei sau mai multe generații).
3. Incomplet– în care unul dintre părinți este absent. Absența unuia dintre părinți poate fi cauzată de diverse motive: deces, lipsă de căsătorie, divorț.

Cele mai comune în țările occidentale moderne sunt familiile nucleare. Nu există mai mult de 3 poziții de rol în ele (tată - soț, mamă - soție, fiu - frate sau fiică - soră). Fiecare persoană poate fi membru al mai multor familii nucleare în același timp, cu toate acestea, aceste familii nu formează o familie extinsă, deoarece nu trăiesc „sub un singur acoperiș”.

În familiile extinse, de regulă, viața este mai rațional organizată, tinerii au mai mult timp, este mai puțin probabil să apară certuri mari pentru fleacuri și se acordă mai multă atenție opiniilor altor oameni. Cu toate acestea, pot exista interferențe în viața personală a copiilor, tutelă mică și control strict din partea părinților.

În familiile nucleare, accentul se pune pe relațiile conjugale, iar relațiile parentale ale tatălui și mamei cu copiii, copiii între ei, sunt un plus la căsătorie. Dimpotrivă, familia extinsă, în întreaga sa structură, descoperă că legătura care o cimentează este sângele părinților și copiilor, al fraților și surorilor.

Familiile sunt clasificate în funcție de numărul de copii:

1. Fără copii.
2. Copil mic(1-2 copii).
3. Familii numeroase(3 sau mai mulți copii).

Familiile mici sunt acele familii în care sunt „puțini copii” din punct de vedere demografic (pentru reproducerea populației). Din punct de vedere al psihologiei sociale, pentru apariția relațiilor primare de grup în rândul copiilor, doi copii nu sunt de ajuns, întrucât relațiile primare de grup apar începând cu 3 membri ai grupului. Faptul stabilității grupurilor primare, care constau din 5-7 membri, cunoscut în sociologie, este confirmat în sociologia familiei de statisticile divorțului - creșterea numărului de copii duce la scăderea probabilității divorțului.

Nașterea unui al doilea copil reduce probabilitatea divorțului de 2,5 ori, iar nașterea unui al treilea copil de 9,5 ori. Ar fi o greșeală să credem că nașterea unui alt copil întărește familia; mai degrabă, soții care au încredere în fiabilitatea relației lor au nevoie de copii și, în consecință, decid să aibă un alt copil.

După criteriul de distribuție a puterii, există:

1. patriarhal familii în care tatăl este „șeful statului familiei”.
2. matriarhal familii în care mama se bucură de cea mai înaltă autoritate și influență.
3. egalitarist familiile sau parteneriatele sunt acelea în care nu există drepturi de familie clar definite, unde predomină distribuția situațională a puterii între tată și mamă.

În funcție de vârsta soților, există:

1. Tineret familie– când vârsta soților este sub 30 de ani. Principalele probleme ale unei astfel de familii sunt adaptarea la noile responsabilități, viața de zi cu zi, apariția rolurilor asociate cu parentalitatea, problemele cu angajarea și securitatea economică.
2. Familie de vârstă mijlocie. Principalele probleme ale unei astfel de familii sunt monotonia, rutina îndeplinirii sarcinilor casnice, plictiseala, relațiile stereotipe, sentimentul că cel mai interesant și semnificativ lucru din viață s-a întâmplat deja și acum viața „curge”.
3. Un cuplu în vârstă. Apar probleme legate de sănătatea soților, de nevoia unei atitudini grijulii unul față de celălalt și de dezvoltarea de noi roluri familiale.

În funcție de condițiile speciale ale vieții de familie, se disting următoarele serii de familii:

1. Familiile de studenți. Probleme tipice ale unei astfel de familii: lipsa locuinței, dependența financiară completă de părinți, cu toate acestea, astfel de familii se caracterizează printr-o mare coeziune, activitate și emoționalitate. Soții din astfel de familii sunt receptivi la lucruri noi și cred în cele mai bune.
2. Familii îndepărtate- fixate legal, insa, de fapt nu exista. Acestea sunt familii de muncitori migranți, marinari, exploratori polari, artiști, sportivi, geologi etc. Soții și soțiile sunt despărțiți de mult timp, nu conduc o gospodărie comună și, de regulă, unul dintre ei îndeplinește responsabilitățile de creștere și întreținere a copiilor. În aceste familii există un mare pericol de adulter și de rupere a familiei, dar unele sunt foarte persistente, unde puterea relației se explică prin prospețimea sentimentelor.
3. Familiile care așteaptă nașterea unui copil– apar probleme legate de pregătirea pentru roluri viitoare, preocuparea excesivă pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului.

Care sunt funcțiile familiei?

Funcții familiale:

1. Reproductivă funcție - reproducere de felul lor. Pentru ca umanitatea să nu înceteze să existe, societatea să nu se transforme într-un internat pentru bătrâni, iar nivelul populației să nu scadă, este necesar ca fiecare familie rusă să aibă cel puțin 2-3 copii.
2. Educational Funcția familiei este de a realiza socializarea primară a copilului și de a crește copiii până la maturitatea socială. Educația înseamnă un sistem de influențe direcționate asupra persoanei educate pentru a-i insufla anumite puncte de vedere, norme și modele de comportament, precum și anumite calități morale, psihologice și fizice.

Socializarea este un fenomen mai larg, care include și întregul set de circumstanțe și factori care apar spontan care influențează formarea și dezvoltarea individului. Prin urmare, funcția educațională a familiei se realizează de fapt nu numai sub forma unor influențe pedagogice conștiente și intenționate ale părinților asupra copiilor, ci și prin întreaga atmosferă a vieții de familie.

1. de reglementare functie si functie controlul social primar include un sistem de reglementare a relațiilor dintre membrii familiei, inclusiv controlul social primar și exercitarea puterii și autorității. În trecut, statul a contribuit la stabilirea în familie a puterii și autorității capului familiei, care era responsabil pentru comportamentul urmașilor săi de-a lungul vieții. Au fost prevăzute pedepse pentru neascultarea față de părinți. Asigurarea respectării normelor sociale de către membrii familiei, în special cei care, din cauza diverselor circumstanțe (vârstă, boală etc.) nu au capacitatea suficientă de a-și structura independent comportamentul în deplină concordanță cu normele sociale. O familie este un grup social restrâns, în care oamenii învață să-și structureze comportamentul în conformitate cu normele sociale existente.
2. Educational funcția – generația tânără este educată în familie. Aici ei învață să vorbească, să meargă, să citească și să numere.
3. Comunicativ Funcția satisface nevoia membrilor familiei de comunicare și înțelegere reciprocă. Cercetările psihologice și pedagogice confirmă faptul că formarea diferitelor orientări sociale, atitudini, cultura emoțională, sănătatea morală și psihologică a unei persoane sunt direct dependente de natura comunicării intrafamiliale, de manifestarea atitudinilor psihologice în comunicare, în special a membrilor adulți ai familiei, pe atmosfera morală şi psihologică din familie .
4. Emoţional functie - satisfacerea nevoilor membrilor sai de simpatie, respect, recunoastere, protectie psihologica. Funcția de satisfacție emoțională. Lipsa de caldura si intelegere reciproca, dragostea poate fi cauza unor dificultati emotionale si comportamentale. Această funcție asigură stabilizarea emoțională a membrilor societății și contribuie activ la menținerea sănătății lor mintale
5. Economic functie - mentinerea unei gospodarii comune de catre membrii familiei. Formarea de legături economice puternice între ele. Menținerea unei gospodării comune de către membrii familiei. formarea unor legături economice puternice între ele. Normele vieții de familie includ asistență și sprijin obligatorii pentru fiecare membru al familiei în cazul în care acesta se confruntă cu dificultăți economice. Avand propriul buget. Organizarea activităților consumatorilor.
6. Spiritual-psihoterapeutic funcţie. Comunicarea spirituală - dezvoltarea personală a membrilor familiei, îmbogățirea spirituală reciprocă. Psihoterapeutic – permite membrilor familiei să organizeze ședințe psihoterapeutice spontane.
7. Intim-erotic funcţie. Ea există pentru a satisface nevoile intime ale familiei și reglementează comportamentul intim al soțului și soției. Asigurarea reproducerii biologice a societății, datorită căreia familiile se transformă în naștere care durează generații.
8. Gospodărie funcţie. Satisfacția membrilor familiei cu nevoile lor biologice și materiale. Satisfacerea nevoii de a-și păstra sănătatea folosind metode casnice. Hrănirea familiei, achiziționarea și întreținerea proprietății gospodărești, îmbrăcăminte, încălțăminte, îmbunătățirea locuinței, crearea confortului acasă, organizarea vieții de familie și a vieții de zi cu zi, formarea și cheltuirea bugetului gospodăriei.
9. Divertisment și recreere funcţie. Organizare comună de divertisment și recuperare după muncă. Grija pentru sănătatea și bunăstarea membrilor familiei. Odihna, organizarea timpului liber.
10. De protecţie funcţie. În toate societățile, instituția familiei asigură, în diferite grade, protecție fizică, economică și psihologică membrilor săi.

În ultimii ani, familia a făcut obiectul unui număr tot mai mare de lucrări sociologice și socio-psihologice efectuate de cercetători ruși și străini.

Ce este o familie și ecologia ei?

Familia face parte din mediul social al unei persoane. Există două niveluri în mediul social: macromediu și micromediu. Macromediul social este un ansamblu de factori materiali și spirituali care afectează direct și indirect, pozitiv și negativ individul și se schimbă în procesul activității practice a oamenilor (natura diviziunii sociale a muncii, structura socială rezultată a societății, sistem de educație, educație).

Micromediul social este o parte a mediului care afectează direct individul și include elemente precum „...muncă, școală sau altă echipă primară, familie, școală, prieteni apropiați, surse de informații de interes pentru o persoană și alte fenomene de interes personal. viaţă." Familia reprezintă o parte a micromediului social în care o persoană își petrece aproximativ o treime din viață.

Sociologii văd ecologia familiei ca „un domeniu de cunoaștere care studiază diverse aspecte ale interacțiunii dintre familie, societate și natură, inclusiv probleme de planificare naturală a familiei, hrănirea naturală a nou-născuților, calitatea de părinte responsabilă, creșterea copiilor ca viitori soți și părinți, stiluri de viață sănătoase, etc."

Condițiile de care depind direcția formării personalității copilului, precum și sănătatea acestuia, sunt stabilite în familie. Ceea ce este insuflat unui copil din copilărie și adolescență în familie în domeniul principiilor morale, etice și de altă natură determină tot comportamentul său viitor în viață, atitudinea față de sine, sănătatea lui și sănătatea celorlalți.

Chiar și la vârsta școlară timpurie, un copil nu este încă capabil să respecte în mod conștient și adecvat standardele de bază de igienă și salubritate, să îndeplinească cerințele unui stil de viață sănătos sau să aibă grijă de propria sănătate și de sănătatea celorlalți. Toate acestea aduc în prim-plan sarcina părinților de a dezvolta cât mai timpurie posibilă la un copil mic de abilități și abilități care contribuie la păstrarea sănătății lor.

Desigur, sănătatea copiilor depinde în mod direct de condițiile de viață în familie, alfabetizarea în domeniul sănătății, cultura de igienă a părinților și nivelul lor de educație. De regulă, adulții devin interesați de problema dezvoltării unor obiceiuri de viață sănătoase numai atunci când copilul are deja nevoie de ajutor psihologic sau medical. Pregătirea pentru un stil de viață sănătos nu apare de la sine, ci se formează la o persoană de la o vârstă fragedă, în primul rând în cadrul familiei în care copilul s-a născut și a crescut.

Sarcina principală a părinților este de a forma în copil o atitudine morală față de sănătatea lor, care se exprimă în dorința și nevoia de a fi sănătoși și de a duce un stil de viață sănătos. El trebuie să realizeze că sănătatea este cea mai importantă valoare pentru o persoană, principala condiție pentru atingerea oricărui scop de viață, iar fiecare este responsabil pentru menținerea și întărirea sănătății.

În acest sens, nimic nu poate înlocui autoritatea unui adult. Prin urmare, părinții înșiși trebuie să îmbrățișeze filozofia unui stil de viață sănătos și să se angajeze pe calea sănătății. Fiecare părinte își dorește copilul să crească sănătos fizic și psihic, fără obiceiuri proaste. În multe privințe, formarea unui stil de viață sănătos depinde de componenta tradițională a acestei influențe: stilul de viață al familiei, modul de organizare a vieții, natura relației dintre soți, participarea ambilor părinți la creștere, organizarea corespunzătoare a timpul liber al familiei, atitudinea părinților înșiși față de consumul de alcool, fumatul, consumul de droguri .

Criterii pentru promovarea unui stil de viață sănătos

Părinții trebuie să cunoască criteriile pentru eficacitatea educației pentru un stil de viață sănătos:

• reducerea morbidității;

Un stil de viață sănătos este o bucurie pentru cei mari și mici din casă, dar pentru a-l crea trebuie îndeplinite câteva condiții:

• prima condiție este crearea unui climat moral favorabil în familie, care se manifestă în bunăvoință, dorința de a ierta și de a înțelege, dorința de a veni în salvare, de a se mulțumi unul altuia și preocuparea pentru sănătatea membrilor familiei;
• A doua condiție pentru succesul dezvoltării unui stil de viață sănătos este prietenia strânsă, sinceră între copii și părinți, dorința lor constantă de a fi împreună, de a comunica și de a se consulta. Comunicarea este o mare forță care ajută părinții să înțeleagă gândirea copilului și, de la primele semne, să determine o tendință spre acțiuni negative pentru a le preveni la timp;
• a treia condiție este atenția sporită pentru sănătatea tuturor membrilor familiei. Psihologul V. Karimova, apreciind foarte mult rolul familiei în formarea unui stil de viață sănătos, consideră că este necesar să se acorde o atenție deosebită următoarelor aspecte:

1. Întărirea sănătății globale a poporului și a națiunii ar trebui să înceapă, în primul rând, cu familia. Pentru a implementa programul educațional „Familie sănătoasă”, este necesar să se implice consilieri makhalla în domeniul educației religioase, educaționale, spirituale și morale, comisii pentru femei, activiști Mahalla și să organizeze seminarii educaționale și metodologice.
2. Munca educațională și de propagandă pentru pregătirea tinerilor pentru viața de familie și stăpânirea lor asupra filozofiei unui stil de viață sănătos ar trebui să implice nu numai oameni de știință și specialiști relevanți, ci și bătrâni makhalla cu experiență bogată de viață, profesori și mentori.

Pe baza relației directe dintre problemele de bunăstare a familiei și creșterea copiilor, este necesar să se asigure în mod constant supravegherea publică asupra unor factori atât de importanți precum vârsta femeilor tinere însărcinate de intrare în viață, sănătatea lor, condițiile familiei, atitudinea față de sport. , și pregătirea fizică.

Astfel, din definițiile de mai sus reiese clar că nu există un punct de vedere unic asupra a ceea ce este considerat sănătatea umană. Dar putem concluziona că conceptul de sănătate reflectă calitatea adaptării organismului la condițiile de mediu și reprezintă rezultatul procesului de interacțiune dintre o persoană și mediu; starea de sănătate însăși se formează ca urmare a interacțiunii factorilor externi (naturali și sociali) și interni (ereditate, gen, vârstă).

Sănătate: componente și tipuri

În prezent, se obișnuiește să se distingă mai multe componente (tipuri) de sănătate.

Sănătatea somatică– starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman, la baza căreia se află programul biologic de dezvoltare individuală, mediat de nevoile de bază care domină în diferite stadii de dezvoltare ontogenetică. Aceste nevoi, în primul rând, sunt declanșatorul dezvoltării umane, iar în al doilea rând, asigură individualizarea acestui proces.

Sănătate fizică– nivelul de creștere și dezvoltare a organelor și sistemelor corpului, care se bazează pe rezerve morfofiziologice și funcționale care asigură reacții adaptative.

Sănătate mentală- o stare a sferei mentale, care se bazează pe o stare de confort psihic general care asigură un răspuns comportamental adecvat. Această stare este determinată atât de nevoile biologice, cât și de cele sociale, precum și de posibilitățile de satisfacere a acestora.

Sănătate morală– un complex de caracteristici ale sferei motivaționale și informaționale ale vieții, a căror bază este determinată de sistemul de valori, atitudini și motive pentru comportamentul unui individ în societate. Sănătatea morală este mediată de spiritualitatea umană, deoarece este legată de adevărurile universale ale bunătății, iubirii și frumuseții.

Starea de sănătate a copiilor de astăzi lasă de dorit. Iar creșterea morbidității este asociată nu numai cu o situație de mediu nefavorabilă, cu o creștere constantă a volumului de muncă, stres psiho-emoțional și inactivitate fizică, dar și cu refuzul părinților de a duce un stil de viață sănătos. Sănătatea copiilor depinde direct de condițiile de viață în familie, alfabetizarea în domeniul sănătății, cultura igienică a părinților și nivelul de educație al acestora.

Adesea, nivelul de cunoștințe și abilități ale părinților în domeniul dezvoltării obiceiurilor de viață sănătoase este scăzut, iar interesul pentru această problemă apare doar atunci când copilul are deja nevoie de ajutor psihologic sau medical. Majoritatea părinților nu înțeleg însăși esența conceptului de „sănătate”, considerându-l doar ca absența bolilor, ignorând complet relația dintre bunăstarea fizică, mentală și socială. Drept urmare, copiii își formează obiceiuri proaste care pot fi foarte greu de spart.

Criterii pentru eficacitatea promovării unui stil de viață sănătos

Părinții trebuie să cunoască criteriile pentru eficacitatea promovării unui stil de viață sănătos:

• dinamică pozitivă în condiția fizică a copilului;
• reducerea morbidității;
• dezvoltarea abilităților copilului de a construi relații cu semenii, părinții și alte persoane;
• reducerea nivelului de anxietate și agresivitate.

Pregătirea pentru un stil de viață sănătos nu apare de la sine, ci se formează la o persoană de la o vârstă fragedă, în primul rând în cadrul familiei în care copilul s-a născut și a crescut.

Sarcina părinților este de a transmite importanța îngrijirii zilnice a sănătății lor conștiinței copilului lor, de a preda arta promovării sănătății.

Sarcina principală a părinților este de a forma în copil o atitudine morală față de sănătatea lor, care se exprimă în dorința și nevoia de a fi sănătoși și de a duce un stil de viață sănătos. El trebuie să realizeze că sănătatea este cea mai importantă valoare pentru o persoană, principala condiție pentru atingerea oricărui scop de viață, iar fiecare este responsabil pentru menținerea și întărirea sănătății.

Pentru a rezolva această problemă, părinții trebuie să-și amintească regula: „Dacă vrei să-ți crești copilul sănătos, urmează singur calea sănătății, altfel nu va fi unde să-l conduci!”

Forme de activități educaționale

Formele activităților educaționale se prezintă sub diferite forme:

Prin concentrarea conținutului

• intelectual - cognitiv;
• social - creativ;
• orientat profesional;
• cultural și de agrement;
• sport și recreere;
• artistic – creativ;
• organizatoric.

Prin natura interacțiunii și activităților comune

• forme competitive (concursuri, concursuri);
• divertisment (performanțe, proiecții de filme);
• productive și creative (protecția proiectelor, expozițiilor);
• forme de comunicare (mese rotunde, seri de întâlnire);
• demonstrație (prezentare);
• auto-exprimare individuală (portofoliu).

Conceptul " sănătate” nu are o definiție clară în literatura științifică. Unii îl consideră o proprietate, alții un proces, alții o interpretează ca o stare, alții ca o abilitate. De regulă, sănătatea nu este doar absența bolii, ci și o stare de bunăstare mentală, fizică și socială completă. Dar nu toate familiile înțeleg acest lucru, crezând că dacă copilul nu este bolnav, atunci este sănătos. De asemenea, nu toți părinții acordă atenția cuvenită insuflarii copilului lor cunoștințe despre un stil de viață sănătos, așa că mulți copii nu folosesc regulile de bază ale „mâinilor curate” și așa mai departe.

Există o direcție principală a educației în familie pentru formarea unui stil de viață sănătos la un copil. Aceasta include lucrul cu copiii. Este necesar să transmiteți conștiinței copilului dumneavoastră importanța îngrijirii zilnice pentru sănătatea dumneavoastră, să învățați arta de a promova sănătatea și să formați copilului o atitudine morală față de sănătatea sa, care se exprimă în dorința și nevoia de a fi sănătos. și să conducă un stil de viață sănătos. Părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită creării unei atmosfere favorabile în casă, insuflând copilului respectul față de ei înșiși și al celorlalți și respectul pentru sănătatea lor. Influența educațională asupra unui copil prin exemplul personal al părinților este de mare importanță.

Părinții sunt ajutoarele și aliații noștri în activitățile extrașcolare. Cea mai importantă direcție în activitățile extracurriculare este păstrarea și întărirea sănătății copiilor, crearea de atitudini față de un stil de viață sănătos; părinții dau exemplu elevilor lor participând la concursurile școlare împreună cu familiile lor.

Pentru a asigura succesul dezvoltării unui stil de viață sănătos

Formarea unui stil de viață sănătos în familie va avea succes dacă:

1. vor fi dezvoltate și determinate condițiile organizatorice și pedagogice și mecanismele de introducere a unui stil de viață sănătos în procesul de dezvoltare a unei familii confortabile;
2. părinții sunt gata să folosească tradițiile culturale naționale pentru a le insufla copiilor nevoia de a duce un stil de viață sănătos;
3. Va exista o interacțiune coordonată între familie și instituția de învățământ, ținând cont de tendințele moderne în dezvoltarea nevoii de a duce un stil de viață sănătos.
4. Conținutul, formele și metodele de pregătire a tinerilor pentru viața de familie includ utilizarea experienței în dezvoltarea unui stil de viață sănătos într-o familie confortabilă.

Formarea unui stil de viață sănătos la un copil ar trebui să fie una dintre componentele obligatorii ale educației familiale. Pentru un copil, familia este mediul în care găsește modele de urmat și în care are loc nașterea lui socială.

Video pe tema

Ecologia vieții de familie

Pe canalul video „BALANCE-TV.RU”. Prezentatori: Dmitri Chagaev. Invitați: Vadim Borisov, Lyudmila Barakova.

„Portocalele nu se vor naște din copaci de aspen”, spune înțelepciunea populară. Este imposibil să crești o generație sănătoasă din toate punctele de vedere dacă abordezi creația familiei bazându-te doar pe sentimente romantice și respingând cunoștințele vechi de secole despre viața de căsătorie.

Ce este planificarea familială cu adevărat și pe ce se construiește bunăstarea societății? Cum să eviți să cazi în capcana sentimentalismului atunci când te căsătorești? Medicul obstetrician-ginecolog de cea mai înaltă categorie Lyudmila Barakova și șeful centrului cultural și educațional „Tattva” Vadim Borisov vorbesc despre cele patru obiective ale vieții de familie, principiile procreării în dragoste și înțelepciune.

Crearea unui stil de viață sănătos începe cu o organizare adecvată a rutinei tale zilnice

Pe canalul video „Școala vieții”.

Astăzi, un stil de viață sănătos nu are o definiție clară. Cu toate acestea, în termeni generali, poate fi redus la următoarele: acesta este stilul de viață comportamental al unei persoane care vizează creșterea imunității, prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății.

Recent, problema și nevoia de a crea un stil de viață sănătos pentru o persoană a devenit mai relevantă.

Nu este un secret pentru nimeni că formarea unui stil de viață sănătos începe cu organizarea corectă a rutinei zilnice...

Pe baza acesteia, putem identifica principalele forme comportamentale vitale:

• Formarea emoțiilor psihologice pozitive în toate sferele vieții (muncă, viața de zi cu zi, relații de familie, implementare în viața socială și culturală) și formarea unor opinii optimiste.
• Organizarea activităților de muncă cu eficiență maximă, care face posibilă realizarea și reflectarea esenței fiecărei persoane.
• Activitate fizica.
• Un stil de viață ritmic presupune respectarea ritmurilor biologice, atât în ​​ceea ce privește bioritmurile zilnice, cât și în ceea ce privește nevoile legate de vârstă.
• Activitate sexuală.
• Renunțarea la obiceiurile proaste, care ajută la menținerea unor indicatori ridicati de sănătate.

Sanatate tuturor si viata lunga.

Reguli pentru un stil de viață sănătos

Pe canalul video „tanyarybakova”.

Articol pe tema: „Formarea idealurilor morale la elevi prin educarea unui stil de viață sănătos”.

Mod de viata este un ansamblu de acțiuni și obiceiuri umane care îi afectează sănătatea și speranța de viață. Un stil de viață sănătos este absența obiceiurilor proaste plus acțiunea activă a unei persoane, întărirea sănătății sale, creșterea speranței de viață, aceasta este o sete uriașă de a trăi mult și de a nu se îmbolnăvi. Cultura personală cuprinde multe domenii, unul dintre ele este cultura stilului de viață sănătos, iar dintre aspectele culturii stilului de viață sănătos, principalul este spiritualitatea.
Pentru a menține și a restabili sănătatea, nu este suficient să așteptați pasiv ca natura corpului să-și facă mai devreme sau mai târziu treaba. Nu trebuie să vă bazați pe medicamente ca singurul mijloc de tratament. În primul rând, trebuie să acordați atenție principalelor componente ale stilului dvs. de viață. Oricine aderă la principiile raționale ale unui stil de viață sănătos recurge rareori la medicamente.
O persoană trebuie să întreprindă ea însăși anumite acțiuni. Pentru fiecare acțiune este nevoie de un motiv - un impuls vital care determină acțiunea să satisfacă orice nevoie umană. Totalitatea motivelor – motivația într-o măsură mai mare determină modul de viață. Prin urmare, motivația pentru un stil de viață sănătos este foarte importantă pentru a menține sănătatea. Sănătatea ar trebui să ocupe primul loc în ierarhia nevoilor umane.
Pregătirea pentru o viață lungă și sănătoasă este un factor obiectiv important al sănătății. Este concentrarea asupra sănătății care motivează un comportament pozitiv orientat spre obiective, unde orice realizare este văzută ca o victorie.
Cerințele mari asupra calităților personale sunt parte integrantă a dorinței de a menține sănătatea. Problemele de moralitate sunt indisolubil legate de cerințele de igienă. Nivelul moral al unei persoane servește într-o oarecare măsură ca măsură de sănătate. Morala se bazează pe convingerile interioare ale oamenilor, pe obiceiurile lor.
Un stil de viață inactiv contribuie la instabilitatea morală. Moralitatea persoanelor care sunt predispuse la consumul de alcool suferă în special. Este datoria morală a fiecărei persoane să aibă grijă de bunăstarea celor apropiați, în special de sănătatea membrilor familiei. La rândul său, familia servește drept suport moral pentru o persoană. Un mijloc eficient de educație morală a tinerei generații este exemplul adulților.
Educația morală ar trebui să se dezvolte în mare măsură la copii sinceritatea, sinceritatea, obiceiul de a spune adevărul, tratarea bătrânilor politicos și alte obiceiuri utile. „Este un obicei bun”, a scris celebrul profesor rus K.D. Ushinsky, - există un capital moral investit de o persoană în sistemul său nervos, acest capital crește constant, iar o persoană folosește interesul de la el toată viața. Iar un obicei prost este un împrumut neplătit din punct de vedere moral, care poate copleși o persoană cu o dobândă în continuă creștere, îi poate paraliza cele mai bune eforturi și îl poate duce la faliment moral.”
Stilul de viață potrivit este la îndemâna tuturor, avantajele sale sunt incontestabile. Pentru a fi sănătos, trebuie să-ți petreci anii tineri cu înțelepciune. Salvarea și creșterea rezervelor de sănătate este facilitată de moderație și abstinență în stilul de viață al unei persoane, o viață lipsită de excese și perversii. În secolul al XII-lea. celebrul medic sirian A. Faraj scria: „Moderația este aliatul naturii. Așa că atunci când mănânci, când bei, când te miști și chiar și când iubești, exersează moderația.”
Desigur, acest lucru necesită o mare voință umană, abilitatea de a se controla, ceea ce ajută la suprimarea slăbiciunilor și la subordonarea dorințelor cuiva față de rațiune.
Problema educației spirituale și morale copiii este una dintre problemele cheie cu care se confruntă fiecare părinte, societate și statul în ansamblu. Problemele caracteristice în această direcție sunt: ​​insuflarea unor linii directoare de viață pozitive clare pentru generația mai tânără; situația morală și etică în societate, familie; munca culturală și de agrement cu copiii și tinerii; dezvoltarea aptitudinii fizice a tinerilor, promovarea unui stil de viață sănătos și îngrijirea dezvoltării fizice sănătoase a copiilor.
Sănătatea este cel mai important factor din viața unei persoane. Și fiecare ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor: nu numai fizică, ci și morală. La urma urmei, există o relație directă între moralitate și sănătate. Indiferent cât de departe avansează medicina modernă, ea nu ne va putea ajuta să scăpăm de boli fără participarea noastră. Este necesar să vă întăriți corpul de la o vârstă fragedă, să fiți activ, să mâncați hrana potrivită, să respectați regulile de igienă personală și, bineînțeles, să nu uitați de moralitate și etică. Acesta este singurul mod de a atinge armonia între sănătatea fizică și cea morală. Nimeni nu crede că sănătatea fizică nu afectează sănătatea morală, dar procesul invers nu poate fi negat. Acest principiu este cel mai bine reflectat de înțelepciunea străveche: „Păstrează-ți spiritul calm și corpul tău se va corecta singur.”
Care este cel mai important lucru în creșterea copiilor? Aș dori să răspund imediat: „Totul este important!” Indiferent de elementul pe care îl luăm în creșterea unui copil, se dovedește că printre toate aceste elemente nu există niciunul care să nu fie esențial. Și totuși, principalul lucru este că copilul trebuie să crească sănătos. Nici plinuțea, nici o construcție eroică, nici roșeața în sine nu sunt criterii pentru sănătate. Esența sa este armonia forțelor fizice și spirituale, echilibrul sistemului nervos și capacitatea de a rezista diferitelor influențe dăunătoare.
Un copil sănătos este mai ușor de crescut. El stăpânește rapid abilitățile și abilitățile necesare, se adaptează mai bine la condițiile în schimbare și percepe mai ușor cerințele care îi sunt impuse. Sănătatea este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea corectă a caracterului, dezvoltarea inițiativei, voinței puternice și abilităților naturale. Cel mai important obiectiv al educației fizice școlare nu este doar îmbunătățirea sănătății elevilor, ci și promovarea dezvoltării cuprinzătoare a personalității acestora.
Dar nu este atât de simplu. Recent, ca urmare a progresului științific, activitatea fizică a oamenilor a scăzut de multe ori. Dacă la începutul secolului al XX-lea era de 95%, acum automatizarea și computerizarea tuturor activităților vieții umane a dus la o scădere a acestui indicator la 3% (conform OMS). Inactivitatea fizică afectează 70% din populația lumii. Sunt afectate în special sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic. Odată cu aceasta, mulți părinți, urmărindu-și copilul să primească o educație de prestigiu prin orice mijloace, îl supun unui stres suplimentar (cursuri cu tutori etc.), care afectează fără îndoială sănătatea copilului și dobândirea bolilor cronice. Iar volumul de muncă la școală este deja excesiv. Așa că se dovedește că copiii noștri ies din zidurile școlii ca cronici.
„Comunicarea” cu un computer și „prieteni” virtuali este foarte atractivă pentru un copil modern. Jocurile pe calculator fac viața mai strălucitoare și mai ușoară: apeși un buton și ești deja un erou. Dar aceasta este pseudo-realitatea. Prin urmare, mulți au acum o dependență reală de computer și internet, care este asemănătoare cu alcoolismul și dependența de droguri. Telefoanele mobile au devenit parte din viețile noastre și sunt adesea folosite în mod necorespunzător și la momentul nepotrivit. Sunt copii care, chiar și în timpul educației fizice, țin un telefon în mâini în timp ce fac exerciții!
Toate aceste probleme pot fi rezolvate printr-un sistem bine construit, organizat de educație fizică la școală. Copilul trebuie să fie implicat cât mai devreme în educația fizică și sport sistematic. Este necesar nu atât să-l motivezi să obțină rezultate sportive înalte (deși acest lucru este important), cât să încerci să dezvolți în el obiceiul de a fi sănătos și activ, ducând un stil de viață sănătos. Un rol important în acest proces îl au opinia publică, politica guvernamentală, mass-media, condițiile bune pentru cursuri, echipamentul sportiv necesar și convenabil și interesul profesorilor de școală.
Din păcate, un stil de viață sănătos nu ocupă încă primul loc în principalele valori ale unei persoane în societatea noastră. Dar dacă îi învățăm pe copii să prețuiască, să aibă grijă și să-și întărească sănătatea și să demonstrăm un stil de viață sănătos prin exemplul personal, atunci putem spera că generațiile viitoare vor fi mai sănătoase și mai dezvoltate, nu doar spiritual, ci și fizic. Dezvoltarea unilaterală a școlarilor este și ea alarmantă. Volumul mare de material educațional care trebuie stăpânit împinge munca, gimnastica, sportul, turismul și jocurile în plan secund.
Problema sănătății, dezvoltării și educației copiilor rămâne cea mai importantă problemă de stat. Fiecare instituție de învățământ este chemată să asigure nu numai procesul de învățământ, ci și să promoveze dezvoltarea normală a elevilor și protecția sănătății acestora. Acest lucru este clar menționat în paragraful 51 din Legea Educației.
Reformarea conținutului educației și modernizarea sistemului educațional implică introducerea obligatorie a tehnologiilor de salvare a sănătății în procesul educațional. Nevoia mare a publicului de tehnologii care întăresc și păstrează sănătatea participanților la procesul educațional se datorează, în primul rând, faptului că nivelul de sănătate al grupurilor de copii a scăzut brusc.
O condiție indispensabilă este asigurarea unui anumit nivel de alfabetizare valeologică a elevilor, formând o cultură a sănătății și un stil de viață sănătos.
Poate că principala sursă de sănătate psihologică, mentală și apoi fizică a copiilor este utilizarea unei abordări individuale, orientate spre personalitate, pentru a preda școlarilor.

Stilul de viață sănătos și principiile acestuia.
Un stil de viață sănătos este un sistem individual de comportament și obiceiuri ale fiecărei persoane, oferindu-i nivelul necesar de activitate vitală și longevitate sănătoasă. Un stil de viață sănătos se bazează atât pe principii biologice, cât și pe cele sociale.
Stilul de viață ar trebui să se schimbe odată cu vârsta, ar trebui să fie asigurat cu energie, să implice o sănătate îmbunătățită și să aibă propria rutină și ritm.
În principiile biologice ale unui stil de viață sănătos, este necesar să rețineți: alimentația, lumina soarelui, căldura, activitatea fizică, singurătatea și chiar jocurile (în special în copilărie).
Dar omul este mare și inteligent. El trăiește în societate (în societate) și numai principiile biologice nu sunt suficiente pentru modul său de viață.
Principiile sociale ale unui stil de viață sănătos includ:
estetică;
morală;
prezența unui principiu cu voință puternică;
capacitatea de auto-reținere.

Stilul de viață sănătos și componentele sale.

Potrivit ideilor moderne, un stil de viață sănătos include următoarele componente:
renuntarea la dependentele nocive (fumat, alcoolism, droguri);
dieta echilibrata;
modul motor optim;
întărirea corpului;
igienă personală;
emoții pozitive.
Școala ar trebui să promoveze dezvoltarea obiceiurilor, iar apoi nevoia unui stil de viață sănătos.
Viața nu se termină însă cu școala, ceea ce înseamnă că inițierea într-un stil de viață sănătos, activ, sportiv ar trebui să continue. Din numeroasele forme de cursuri propuse, fiecare poate alege ceea ce este mai convenabil, mai interesant și mai util pentru ei. În ciuda importanței activităților de educație fizică și de sănătate în timpul zilei de școală, activitățile sportive extrașcolare joacă un rol important în introducerea copiilor și adolescenților în educația fizică și sportul de zi cu zi. Include activități care vizează îmbunătățirea sănătății și dezvoltării fizice a elevilor.
Activitățile sportive, cultivarea patriotismului și formarea calităților morale și volitive (onestitate, dreptate, responsabilitate, muncă asiduă, disciplină, bunăvoință, hotărâre, dăruire, curaj, voință), dezvoltă la școlari simțul iubirii pentru Patria și înalta responsabilitate pentru sportul lor. Instruire. Sporturile și competițiile sportive unesc și reunesc oameni diferiți, cultivă dragostea și devotamentul față de Patria lor și acționează ca un mijloc de educație morală și patriotică.

2. Cultivarea unui stil de viață sănătos pentru elevi

Educația este procesul de energie externă care influențează energia internă (entelehia) unei persoane. Ca rezultat al interacțiunii a două sisteme energetice (intern și extern), au loc excitația, mișcarea, schimbarea și dezvoltarea înclinațiilor genetice umane. Educația în sensul larg al cuvântului este singurul mijloc universal de dezvoltare. Toate înclinațiile umane se dezvoltă și funcționează ca abilități numai prin educație.

Sistemul educațional oficial rus modern stabilește obiectivul educației și formării de a pregăti un individ care se realizează de sine pentru viața în relațiile de piață. Toată lumea după școală este obligată să aleagă și să ocupe un loc în ierarhia socială într-o luptă competitivă.

Cel mai important defect al sistemului educațional modern este că ignoră de fapt cerința pedagogiei științifice pentru învățământul primar al elevilor în autocunoașterea și autoreglementarea trupului, personalității și sufletului. Este dominată de formalismul tehnocratic. Elevii nu sunt învățați regulile luptei pentru supraviețuire în condițiile moderne. O persoană care nu se cunoaște pe sine și nu știe să se controleze este o jucărie în mâinile altor oameni. Nu-și controlează destinul, ci devine sclav al circumstanțelor, al prejudecăților, al modei și al propriilor sale capricii.

Elevii sunt deosebit de sensibili la prejudecățile vieții moderne. Cert este că elevii reprezintă o pătură socială a populației care poate fi clasificată ca grup cu risc ridicat, deoarece elevii se confruntă cu probleme dificile legate de vârstă (adaptare la modificări fiziologice și anatomice asociate proceselor de maturizare: stres psiho-emoțional și psihic ridicat. , adaptarea la noile condiții de viață și de studiu; formarea de relații interpersonale în afara familiei) este supusă impactului negativ al crizei în aproape toate sferele majore ale societății și ale statului.

Acest lucru duce la o creștere semnificativă a deteriorării legate de vârstă în adaptarea elevilor, ceea ce are ca rezultat probleme medicale și socio-psihologice grave care apar într-o formă sau alta în rândul studenților.

Problema conservării și întăririi sănătății studenților adolescenți este complexă și cu mai multe fațete. În condițiile moderne, din cauza situației economice schimbate, necesită o nouă abordare a soluționării acesteia, pune sarcina de a garanta furnizarea de îngrijiri medicale de înaltă calitate studenților adolescenți, căutând noi forme de organizare a acesteia, inclusiv dezvoltarea unei metode de examinare preventivă în masă, instruire și educație igienă.

Mulți tineri moderni care studiază în instituții de învățământ superior sunt adepții unui anumit stil de viață, în care țigările, drogurile și alcoolul reprezintă un anumit standard. Mai mult, unii au dus acest stil de viață încă de la școală.

Pentru a cultiva un stil de viață sănătos, este necesar să pătrundem adânc în problema în sine. Este important să aflați ce v-a determinat să duceți un stil de viață nesănătos și ce contribuie la menținerea unui stil de viață sănătos. Pentru a afla acest lucru, multe universități desfășoară activități preventive care vizează promovarea unui stil de viață sănătos. Și, de asemenea, în multe regiuni ale țării noastre, se fac cercetări pentru a identifica starea de sănătate fizică, socială și psihologică a studenților. O analiză diagnostică a stării sănătății lor fizice, sociale și mintale confirmă pe deplin adevărul: toate sunt diferite în calitatea entelehiei. Au puncte de plecare diferite pentru viață, sănătate diferită, destine diferite.

Testele de diagnosticare ale lui M. Luscher și L. Bonds arată în mod constant că toți studenții au abateri de la standardele de sănătate. Toți sunt bolnavi în diferite grade, trăiesc în anxietate, mulți sunt stresați. Este un student rar care duce un stil de viață sănătos.

În esență, modul de viață al unei persoane este o adevărată formare obiectivă în acțiune, ceea ce este el cu adevărat. Acesta este aspectul intern și extern al corpului, personalității și sufletului său în mișcare de sine.

Trebuie remarcat faptul că rudimentele unui stil de viață sunt puse în copilăria timpurie. Din conversațiile cu părinții, elevii descoperă că tații și mamele lor nu s-au gândit niciodată la aceste întrebări. Principalul stimulent pentru concepție a fost dorința de a avea un copil. Majoritatea elevilor sunt bineveniți copii la părinții lor. Dar de multe ori există și cele concepute întâmplător. De regulă, copiii concepuți accidental au primit o educație familială inadecvată și sunt puternic influențați de „sindromul strămoșilor”. Elevii învață despre influența „sindromului strămoșului” asupra stilului de viață al elevilor prin compilarea propriului „arbore genealogic” folosind metoda A.A. Schuntzenberger.

Astfel, unii copii nedoriți, care experimentează o anumită violare și anxietate internă pentru dorința de a se exprima, trec la un stil de viață care include alcool și tutun. De exemplu, un elev simte nevoia să se elibereze de stres. Tânjește pace, liniște și un sentiment de mulțumire. Ea înțelege că ea însăși nu poate schimba situația, dar nu vrea să-și încredințeze necondiționat soarta în mâinile altora, chiar și a iubitului ei soț. Ea rezistă circumstanțelor și relațiilor care îi impun responsabilitatea, pe care le vede ca pe o piedică. Crede că viața are mult mai mult de oferit. Dorința de a ieși din această stare de nemulțumire duce la neliniște și instabilitate.

Pentru a ghida studenții pe calea spre a duce un stil de viață sănătos, multe universități efectuează consultații și instruiri individuale și de grup cu studenții pentru a-și normaliza starea.

3. Bazele unui stil de viață sănătos pentru un student

Un stil de viață sănătos include următoarele elemente de bază: muncă fructuoasă, un regim rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, modul motor optim, igiena personală, întărirea, alimentația echilibrată etc.

1. Munca fructuoasă este un element important al unui stil de viață sănătos. Sănătatea umană este influențată de factori biologici și sociali, dintre care principalul este munca.

2. Un regim rațional de muncă și odihnă este un element necesar al unui stil de viață sănătos. Cu un regim corect și strict respectat, se dezvoltă un ritm clar și necesar de funcționare a organismului, care creează condiții optime de muncă și odihnă și, prin urmare, promovează sănătatea, îmbunătățește performanța și crește productivitatea.

Următorul pas într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul, drogurile). Aceste probleme de sănătate provoacă multe boli, reduc drastic speranța de viață, reduc productivitatea și au un efect dăunător asupra sănătății tinerei generații și asupra sănătății viitorilor copii.

Mulți oameni își încep recuperarea renunțând la fumat, care este considerat unul dintre cele mai periculoase obiceiuri ale omului modern. Nu fără motiv medicii cred că cele mai grave boli ale inimii, vaselor de sânge și plămânilor sunt direct legate de fumat. Fumatul nu numai că îți subminează sănătatea, dar îți ia și puterea în sensul cel mai literal.

Fumatul este o cauză frecventă a tumorilor cavității bucale, laringelui, bronhiilor și plămânilor. Fumatul constant și pe termen lung duce la îmbătrânirea prematură. Deficiența alimentării cu oxigen a țesuturilor, spasmul vaselor de sânge mici fac aspectul unui fumător caracteristic (nuanță gălbuie pentru albul ochilor, piele, îmbătrânire prematură), iar modificările mucoasei tractului respirator îi afectează vocea (pierderea sonorității, timbru redus, răgușeală).

Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este alimentația echilibrată. Când vorbiți despre asta, ar trebui să vă amintiți două legi de bază, a căror încălcare este periculoasă pentru sănătate.

Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă organismul primește mai multă energie decât cheltuiește, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea umană normală, pentru muncă și bunăstare, ne îngrașim. Acum, mai mult de o treime din țara noastră, inclusiv copiii, este supraponderală. Și există un singur motiv - excesul de nutriție, care în cele din urmă duce la ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet și o serie de alte afecțiuni.

A doua lege este corespondența compoziției chimice a dietei cu nevoile fiziologice ale organismului de nutrienți. Dieta ar trebui să fie variată și să răspundă nevoilor de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre alimentare. Multe dintre aceste substanțe sunt de neînlocuit deoarece nu se formează în organism, ci vin doar cu alimente.

Prima regulă în orice sistem de nutriție naturală ar trebui să fie: - Să mănânci numai atunci când îți este foame.

Refuzul de a mânca în caz de durere, stare de rău psihică și fizică, febră și temperatură crescută a corpului.

Refuzul de a mânca imediat înainte de culcare, precum și înainte și după muncă serioasă, fizică sau psihică.

Este foarte important să aveți timp liber pentru a digera alimentele. Ideea că exercițiile fizice după masă ajută la digestie este o greșeală gravă.

Mesele ar trebui să conțină alimente amestecate care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz este posibil să se realizeze un raport echilibrat între nutrienți și factori nutriționali esențiali, pentru a asigura nu numai un nivel ridicat de digestie și absorbție a nutrienților, ci și transportul acestora către țesuturi și celule, absorbția lor completă la nivel celular.

Nutriția rațională asigură creșterea și formarea corespunzătoare a organismului, ajută la menținerea sănătății, la performanță ridicată și la prelungirea vieții. Persoanele care suferă de boli cronice trebuie să urmeze o dietă.

În plus, este necesar să se țină cont de un alt factor obiectiv care afectează sănătatea - ereditatea. Aceasta este proprietatea inerentă tuturor organismelor de a repeta aceleași semne și trăsături de dezvoltare într-un număr de generații, capacitatea de a transmite de la o generație la alta structurile materiale ale celulei conținând programe pentru dezvoltarea de noi indivizi din ele.

Ritmurile biologice ne afectează și sănătatea. Una dintre cele mai importante caracteristici ale proceselor care au loc într-un organism viu este natura lor ritmică.

S-a stabilit acum că peste trei sute de procese care au loc în corpul uman sunt supuse unui ritm circadian.

Modul motor optim este cea mai importantă condiție pentru un stil de viață sănătos. Se bazează pe exerciții fizice sistematice și sport, care rezolvă în mod eficient problemele de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii și întărirea prevenirii schimbărilor nefavorabile legate de vârstă. În același timp, educația fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.

Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane sunt forța, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități ajută și la îmbunătățirea sănătății, dar nu în aceeași măsură.

Pentru o recuperare eficientă și prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să se îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate - rezistența, în combinație cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care va oferi organismului în creștere un scut de încredere împotriva multor. boli.

Întărirea este un instrument puternic de vindecare. Vă permite să evitați multe boli, să prelungiți viața pentru mulți ani și să mențineți performanța ridicată. Întărirea are un efect general de întărire asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul.

Un alt element important al unui stil de viață sănătos este igiena personală.

Igiena personală - include un regim zilnic rațional, îngrijirea corpului, igiena hainelor și încălțămintei. Rutina zilnică este, de asemenea, de o importanță deosebită. Când sunt urmate corect și strict, se dezvoltă un ritm clar al funcționării corpului. Și acest lucru, la rândul său, creează cele mai bune condiții pentru muncă și recuperare. Pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos și a întregului corp, un somn adecvat este de mare importanță.

Este imposibil pentru toți oamenii, fără excepție, să determine timpul necesar pentru somn.Nevoia de somn variază de la persoană la persoană. În medie, această normă este de aproximativ 8 ore. Din păcate, unii oameni văd somnul ca pe o rezervă de la care pot împrumuta timp pentru a face anumite lucruri. Lipsa sistematică a somnului duce la afectarea activității nervoase, scăderea performanței, creșterea oboselii și iritabilitate.

Salariu, respect din partea colegilor etc.). atunci trebuie să fim sănătoși și puternici, rezistenți moral la stres, întăriți și rezistenți. Prin urmare, consider subiectul: „Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos pentru un student. Educația fizică în asigurarea sănătății” este cea mai relevantă în timpul nostru. Un stil de viață sănătos pentru un student este baza unei vieți împlinite.Fiecare persoană se străduiește pentru o viață împlinită și...

Munca mentală și starea psiho-emoțională. Somnul dezordonat poate duce la insomnie și alte tulburări nervoase. Organizarea regimului de nutriție Cultura nutrițională joacă un rol semnificativ în formarea unui stil de viață sănătos pentru elevi. Fiecare elev poate și ar trebui să cunoască principiile nutriției raționale și să își regleze greutatea corporală normală. Nutriția rațională este fiziologică...

Autoeducație, implementarea unui stil de viață sănătos. 2. obiective şi metode de cercetare Obiective de cercetare: - studierea literaturii de specialitate

Stil de viata sanatos- un concept care în lumea modernă a căpătat interpretări ambigue. Pentru unii, un stil de viață sănătos nu este altceva decât un mod de auto-exprimare. Pentru alții, este într-adevăr o încercare de a-și întări corpul. Pentru alții, este o abreviere complet de neînțeles. În orice caz, un lucru rămâne adevărat - crearea unui stil de viață sănătos poate îmbunătăți semnificativ starea corpului uman și chiar poate crește speranța de viață. Absența unui stil de viață sănătos, dimpotrivă, implică un număr mare de probleme care afectează bunăstarea unei persoane.

Așadar, astăzi vom atinge un subiect foarte important, care poate fi descris prin următoarea formulare: „Dezvoltarea unui stil de viață sănătos”.

Baza unui stil de viață sănătos

În primul rând, este necesar să se dea o definiție clară a acelui stil de viață sănătos foarte notoriu despre care vorbește toată lumea. Abrevierea în sine înseamnă „stil de viață sănătos”. Acesta include următoarele articole:

• absența obiceiurilor proaste;
• suport pentru fitness;
• ajustarea rutinei zilnice;
• ajustări nutriționale;
• minimizarea stresului și a consecințelor acestuia în viața unei persoane.

Acum trebuie să înțelegem mai în detaliu.

1) Absența obiceiurilor proaste trebuie înțeleasă :

• renunțarea la fumat;
• renuntarea la alcool;
• refuzul diferitelor tipuri de medicamente.

Aceștia sunt principalii factori care au un impact grav asupra stării corpului uman. Cu toate acestea, din cauza faptului că metodele și mijloacele de a crea un stil de viață sănătos încă nu sunt populare, publicul știe puțin despre răul real al obiceiurilor lor. Să ne uităm la fiecare punct.

* Fumatul de tutun provoacă dependență, care este cauzată de încetarea producției de acid nicotinic în corpul uman. Ca urmare, apare dependența de fumat. Cu toate acestea, împreună cu nicotina, o cantitate imensă de substanțe nocive intră în organism. Toate se stabilesc pe suprafața plămânilor, ceea ce duce la tulburări semnificative ale saturației cu oxigen a organismului. Problemele suplimentare pe care le-a întâmpinat fiecare fumător includ:

• leziuni vasculare;
• deteriorarea funcției inimii;
• deteriorarea aspectului.

În plus, ar trebui clarificat faptul că fumul fierbinte inhalat de un fumător este un ucigaș pentru epiteliul ciliat care acoperă suprafața plămânilor. Drept urmare, chiar și după renunțarea la fumat, plămânii nu sunt complet restaurați. Cu toate acestea, renunțarea la fumat în timp util poate îmbunătăți considerabil regenerarea țesuturilor disponibile.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare efectul fumatului asupra energiei unei persoane. Deoarece acest obicei prost este nenatural, poate distruge câmpul energetic al unei persoane. Energia este cheltuită pentru refacerea organismului, dar recuperarea are loc mult mai lent decât procesele de deteriorare. În continuare, fumătorul poate începe să exploateze energia persoanelor apropiate lui. Consecințele se vor manifesta sub formă de boli și o creștere semnificativă a tensiunii în relații.

Alcool este, de asemenea, un dușman teribil al unui stil de viață sănătos. Starea de intoxicație alcoolică poate fi comparată cu otrăvirea, care este cauzată de intoxicație. Toate organele umane sunt supuse unui atac sever, care se exprimă prin încetarea nutriției celulare, precum și prin deficiența de oxigen. Cea mai proastă parte a dependenței de alcool este cea mentală. Când o persoană este în stare de ebrietate, lumea lui devine diferită. După cum explică alcoolicii cu experiență starea lor, „lumea devine puțin mai bună și eu sunt cu ea”. Se pare că renunțarea la alcool este egală cu o lovitură pentru corp și psihic. Cu toate acestea, dacă o persoană așteaptă până când toate influențele negative sunt neutralizate, starea sa se îmbunătățește foarte repede.

În ceea ce privește componenta energetică, alcoolul poate duce până la 90% din rezerva totală de energie. O persoană care consumă alcool cheltuiește în mod voluntar echilibrul energetic, care nu poate fi completat cu intoxicații alcoolice frecvente. Drept urmare, la fel ca și în cazul fumatului, o persoană se transformă într-un vampir energetic, care, pe fundalul aportului de energie, aduce doar negativitate relațiilor cu cei dragi.

Substanțe narcotice, în funcție de tip, au capacitatea de a afecta majoritatea sistemelor corpului. Substanțele psihotrope prezintă un pericol deosebit. Ele pot zgudui semnificativ psihicul unei persoane. Recuperarea ulterioară va fi împărțită în două zone:

• eliminarea daunelor cauzate organismului;
• socializare.

Ultimul punct este obligatoriu, deoarece dependentul se încadrează într-un lanț de evenimente și conexiuni care au un efect negativ asupra stării sale. Zicala că „nu există foști dependenți de droguri”, într-o măsură mai mare, se referă la lipsa unei socializări competente. Împrejurimile dependentului sunt aceiași dependenți de droguri care îl vor trage înapoi în această mlaștină. Chiar și dependența de droguri „soft” (marijuana) se poate dezvolta în ceva mai mult. Motivele constau in necesitatea cresterii nivelului de placere. Când granițele sunt deschise, este foarte greu să rezisti să încerci tot ce are de oferit bucătăria lumii drogurilor.

Din punct de vedere energetic, medicamentele produc cele mai grave daune. Cu toate acestea, pașii decisivi în timp util către un stil de viață sănătos pot rezolva această problemă.

2) Suport fitness

Corpul nostru este templul nostru. Trebuie să o tratăm cu grijă. Ca răspuns la grija noastră, demonstrează recunoștință. Se exprimă în rezistență, rezistență la boli, frumusețe și alte manifestări.

Sprijinirea aptitudinii fizice poate fi realizată folosind diverse seturi de exerciții, tehnici etc.

3) Reglarea rutinei zilnice este o verigă cheie, deoarece de ea depinde însăși posibilitatea de a dezvolta un stil de viață sănătos. Ordinea fiecărei etape este necesară, deoarece determină capacitatea unei persoane de a acționa în conformitate cu o ordine predeterminată. Rezultatul unei structurări clare va fi disciplina și absența stresului cauzat de lipsa timpului.

În dezvoltarea unui stil de viață sănătos, rutina zilnică este deosebit de relevantă, deoarece există anumite fusuri orare care necesită relaxare.

• păstrarea unui program de somn

În mod ideal, o persoană ar trebui să se ridice și să se culce în fiecare zi la o anumită oră. Acest lucru vă permite să reglați corpul, deoarece are propriul ceas biologic. Un exemplu ar fi începutul producției de enzime pentru a efectua digestia alimentelor, care începe în stomac, conform obiceiurilor preformate.

• delimitarea modului de lucru și crearea pauzelor

Lipsa unui pic de odihnă duce de foarte multe ori la o scădere a eficienței umane. Chiar și o scurtă pauză poate reduce semnificativ sarcina asupra corpului și, ca urmare, poate elimina posibilitatea unor anumite probleme în funcționarea acestuia.

4) Modul de alimentare ar trebui de asemenea să facă obiectul ajustării. Faptul este că nici măcar activitatea fizică maximă nu va fi 100% eficientă dacă organismul nu primește „material de construcție” pentru întărire.

Principalele probleme de alimentare care trebuie corectate includ:

• consumul de cantități mari de alimente prăjite;
• înlocuirea băuturilor bogate în carbohidrați (sodă etc.);
• consumul excesiv de condimente și condimente;
• lipsa alimentelor vegetale în dietă.

În plus, dieta trebuie combinată cu un anumit timp de masă. Asa de:

• Ar trebui să faceți o regulă să luați micul dejun în fiecare zi;
• încercați să mâncați la o anumită oră;
• refuză mâncarea înainte de culcare;
• nu mâncați prea repede;
• încercați să nu mâncați în exces până la punctul de greutate în stomac.

Practica arată că odată ce începi să duci un stil de viață sănătos și să asculți nevoile corpului tău, poți renunța în mod natural la excesele alimentare.

5) Principalul motiv de stres în viață este munca. În încercarea de a câștiga suma maximă de bani, o persoană își transformă corpul și mintea în instrumente de lucru. Lipsa odihnei și multitasking-ul constant nu lasă nicio șansă de odihnă.

Pentru a elimina stresul din viață, este necesară o anumită eliberare emoțională.

Educația fizică ca element auxiliar activ

În problema modului de a crea un stil de viață sănătos, educația fizică joacă un rol de neînlocuit. Cu ajutorul educației fizice, puteți realiza normalizarea majorității proceselor metabolice din organism, precum și să o întăriți semnificativ.

Problema încercării de a crea un stil de viață sănătos prin educație fizică este lipsa de înțelegere a tipului care trebuie preferat. Astăzi ne vom uita la cele mai populare 2 tipuri de activitate care pot îmbunătăți sănătatea unei persoane în cel mai scurt timp posibil și o pot îndrepta către dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Acestea includ:

• înot.

Alerga vă permite nu numai să normalizați funcționarea proceselor metabolice din organism, ci și să-i întăriți semnificativ tonul. Printre beneficiile care ar trebui să te facă să fii atent alergării se numără:

• normalizarea presiunii;
• îmbunătățirea saturației țesuturilor cu nutrienți;
• creșterea rezistenței;
• creșterea activității creierului;
• creșterea imunității.

Medicii recomandă să faci jogging dimineața. Recomandarea este explicată simplu: un jogging de dimineață activează munca tuturor sistemelor corpului. O persoană care a făcut jogging dimineața va fi mult mai activă, procesele sale de gândire vor curge mai bine. În plus, tonul rezultat va permite, contrar părerilor că jogging-ul de dimineață este obositor, să mențină o minte treaz mai mult timp.

Când luați în considerare metode și mijloace de a crea un stil de viață sănătos, atenția dvs. va fi atrasă mai devreme sau mai târziu înot. Cert este că acest sport vă permite să distribuiți încărcătura cât mai uniform pe tot corpul. Cei mai mulți dintre voi probabil ați auzit că înotul vă permite să folosiți toate grupele musculare. Acest lucru, desigur, nu este complet adevărat, dar este un fapt că majoritatea dintre ei sunt implicați.

Spre beneficiile înotului Următoarele puncte includ:

• dezvoltarea plămânilor;
• posibilitatea de a crea o încărcătură pentru persoanele cu dizabilități;
• cea mai corectă distribuție a sarcinii și, în consecință, îmbunătățiri pe scară largă în funcționarea organismului;
• posibilitatea de modificare si complicare a sarcinilor.

Pe lângă înot, în apă pot fi efectuate o gamă largă de exerciții. Rezistența la apă este un antrenor natural care poate, chiar și fără bibelouri suplimentare, să devină o soluție pentru întărirea tonusului muscular.

Se pare că înotul poate fi inclus în principalele formațiuni ale unui stil de viață sănătos, deoarece îmbunătățirea stării fizice a corpului contribuie în mod natural la renunțarea la obiceiurile proaste.

Astfel, conceptul de stil de viață sănătos este destul de multifațetat. Acoperirea tuturor componentelor sale, într-o oarecare măsură, este posibilă datorită yoga.

Yoga ca bază pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos

Yoga a fost plasată într-o categorie separată, deoarece nu este doar un sport sau o alimentație sănătoasă. Acesta este un set de decizii care duc la normalizarea stării corpului uman și a sufletului său. Cu alte cuvinte, acesta este un stil de viață adevărat sănătos! Poate că nu există altă direcție care se poate lăuda cu o zonă atât de largă de influență.

Cu toate acestea, pentru majoritatea, yoga este un concept efemer. Unii oameni cred că sunt doar exerciții ciudate în timpul cărora oamenii iau ipostaze ciudate cu ochii închiși. Alții spun că acesta nu este altceva decât exerciții fizice pentru leneși. Există multe păreri, dar să ne uităm la adevăratele motive pentru beneficiile yoga.

Reprezentanții mișcării în sine poziționează yoga ca un sistem de auto-îmbunătățire. Inițial, yoga a apărut ca arta de a forma aspecte morale și etice care permiteau unei persoane să atingă înălțimi în multe domenii ale vieții. Primele practici au învățat o persoană nu doar autocontrolul, ci și tehnici reale de învățare a abilităților reale prin dezvoltarea spirituală.

În interpretarea modernă, practicilor spirituale ale yoga au fost adăugate noi practici spirituale, menite să creeze o cultură nu numai a sufletului, ci și a corpului. Astăzi, yoga oferă multe direcții. Fiecare este unic în felul său, dar sarcina noastră este să găsim calități comune care, datorită yoga, afectează cel mai bine sănătatea umană. Pentru a le evidenția, va trebui să stabilim trăsăturile care disting yoga de alte domenii de lucru asupra sufletului și corpului. Acestea includ:

• exerciții statice complete;
• accent pe tehnicile de respirație;
• creșterea treptată a sarcinii.

1. Staticitatea completă este un atribut necesar, deoarece arta yoga constă în seturi de exerciții care sunt ipostaze. Fiecare poziție poartă o sarcină asupra unui anumit grup de mușchi, care, datorită contracției și cu o respirație adecvată, primesc sarcina corespunzătoare.
2. Tehnica de respirație presupune eliminarea aerului stagnant din plămâni prin inhalări lente și expirații făcute cu un anumit efort. Astfel de exerciții vă permit să obțineți concentrația corectă de dioxid de carbon și oxigen în sânge. În consecință, celulele primesc cea mai bună nutriție, ceea ce are un efect pozitiv asupra abilităților mentale și fizice.
3. Se realizează o creștere treptată a sarcinii datorită posibilității de a dezvolta noi grupe musculare. Indiferent de direcția specifică a yoga, fiecare are anumite beneficii pentru a lucra pe sine.

Dacă o persoană decide să dezvolte un stil de viață sănătos, yoga va deveni o modalitate eficientă de a-și atinge scopul. Cu toate acestea, există un alt domeniu care trebuie luat în considerare, și anume eradicarea obiceiurilor proaste. Rezultate cu adevărat înalte de dezvoltare în yoga pot fi obținute doar prin respectarea strictă a postulatelor sale, care includ respingerea completă a tot ceea ce poate afecta negativ organismul.

Implementarea unui stil de viață sănătos cu yoga după obiceiuri proaste

În momentul în care o persoană decide că trebuie să facă yoga și să-și depășească obiceiurile proaste, începe o nouă eră a vieții sale. Principalul lucru aici este să nu pierdeți stimulentul de a muta. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați anumite mementouri. De exemplu, o fată vrea să se lase de fumat. Ea știe că fumatul îi face nuanța pielii nisipoasă, că mâinile îi tremură din cauza impactului negativ asupra sistemului circulator și chiar și incapacitatea de a merge pe bicicletă pentru o perioadă lungă de timp din cauza dificultății de respirație este, de asemenea, o consecință a unui obicei prost.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o listă cu avantajele care pot fi obținute prin ruperea unui obicei prost.

De regulă, aspectul joacă un rol special pentru reprezentantele de sex feminin. În acest caz, aceasta poate fi o reducere a ridurilor și o îmbunătățire a aspectului (culoarea sănătoasă a pielii, absența pungilor sub ochi, creșterea îmbunătățită a părului și a unghiilor). Cel mai interesant lucru este că toate aceste avantaje sunt adevărate, deoarece nu există un singur sistem în organism care să nu sufere din cauza fumatului!

Renunțarea la fumat poate fi cât se poate de nedureroasă pentru psihic și corp în ansamblu datorită yoga. Reglându-ți plămânii în timpul exercițiilor fizice, nu numai că poți să-ți cureți corpul de efectele fumatului, dar și să-i activezi resursele.

Un alt exemplu: un tânăr căruia îi place să bea. Merită să ne amintim numărul de accidente care au avut loc din vina alcoolului (important mai ales pentru șoferi). Sau să luăm problema de a avea copii. Dacă are deja un copil, merită să ne gândim la exemplul negativ pe care îl ia de la tatăl său. Dacă nu aveți încă copii, trebuie să vă amintiți că alcoolul poate priva un bărbat de oportunitatea de a procrea.

Renunțarea la alcool împreună cu începerea cursurilor de yoga va reduce stresul emoțional și, de asemenea, va accelera procesele de regenerare. Rezultatul natural va fi o victorie rapidă asupra dependenței și întărirea organismului.

Educația și dezvoltarea unui stil de viață sănătos la copii

Obiceiurile pe care le purtăm din copilărie sunt cele mai puternice. Ele sunt încorporate adânc în subcortexul creierului și, prin urmare, este aproape imposibil să scapi de ele. S-a dovedit că elementele de bază ale dezvoltării unui stil de viață sănătos sunt introduse cel mai eficient în copilărie.

Acestea includ:

• demonstrarea unui exemplu corect;
• Suport informațional;
• componenta de stimulare.

Nu doar părinții ar trebui să stabilească modele de urmat. Fiecare copil are nevoie de un hobby. Încercați să implicați activitate fizică. O decizie rezonabilă ar fi să vă înscrieți copilul la o școală de sport. Pe măsură ce cresc, conștientizarea că obținerea rezultatelor depinde direct de forma ta fizică va fi un stimulent pentru a refuza influențele dăunătoare.

Suportul informațional trebuie înțeles ca o lucrare explicativă. Explica-i copilului tau de ce fumatul este rau si sa mananci legume este bine.

Încurajare - arătarea mândriei în aderarea la cadrul stabilit al unui stil de viață sănătos. O reacție pozitivă va întări înțelegerea în mintea copilului că un stil de viață sănătos este bun!

Yoga are și posibilități largi de aplicare în educația și dezvoltarea unui stil de viață sănătos la copii. Începerea timpurie a practicii vă permite să vă „creșteți” în mod independent corpul. Copilul va crește în deplină armonie cu corpul său. El va învăța să-și înțeleagă toate semnalele, ceea ce în viața de adult este un plus semnificativ, permițându-i să evite majoritatea bolilor.

Astfel, un stil de viață sănătos este cheia succesului tău la orice vârstă. Acordând atenție dezvoltării sale în tine și în cei dragi, îmbunătățești astfel calitatea nivelului tău de viață.

CAPITOLUL 8 BAZELE FORMĂRII UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS PENTRU COPII ȘI ADOLESCENȚI. INSTRUIRE ȘI EDUCAȚIE ÎN IGIENĂ

CAPITOLUL 8 BAZELE FORMĂRII UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS PENTRU COPII ȘI ADOLESCENȚI. INSTRUIRE ȘI EDUCAȚIE ÎN IGIENĂ

Literatura de specialitate citează destul de des prevederi generale formulate de OMS, potrivit cărora „contribuția” factorilor sociali la formarea sănătății publice este de 50%. Studii speciale ale rolului factorilor sociali și igienici în dezvoltarea bolilor I.G. Sidorenko și E.N. Kutepova (1997) a arătat că stilul de viață al copiilor și adolescenților determină, în funcție de vârsta copiilor, de la 3 la 11% din morbiditate.

8.1. ABORDĂRI IGIENICE PENTRU PROMOVAREA SĂNĂTĂȚII ȘI A STILULUI DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Stil de viata sanatos - comportament, stil care contribuie la păstrarea, întărirea și restabilirea sănătății unei populații date. Un stil de viață sănătos nu este doar o categorie medicală, ci și socio-economică, care depinde de dezvoltarea producției și a relațiilor industriale. Un stil de viață sănătos este asociat cu alegerea de către individ a unui stil de viață care este pozitiv în raport cu sănătatea, ceea ce presupune un nivel înalt de cultură igienă a grupurilor sociale individuale și a societății în ansamblu.

Formele de comportament rațional din punct de vedere igienic includ comportamentul care ajută la creșterea proprietăților protectoare ale organismului, precum și comportamentul care vizează combaterea obiceiurilor proaste care afectează sănătatea. Cresterea proprietatilor protectoare ale organismului include un regim optim de diverse tipuri de activitate si odihna, alimentatie echilibrata, activitate fizica optima, educatie fizica, intarire, igiena personala, activitate medicala si monitorizarea dinamica a propriei sanatati, comportament pozitiv asupra mediului.

În ceea ce privește copiii, este necesar să se țină cont constant de faptul că copilul însuși nu poate oferi întotdeauna un mod de viață adecvat. Depinde mult de părinți, organizatori educaționali și profesori. În acest sens, copilul este pasiv, dar viitorul său comportament va depinde în mare măsură de modul în care sunt organizate activitățile sale de viață.

Un stil de viață sănătos este incompatibil cu obiceiurile proaste. Consumul de alcool, alte substanțe intoxicante și narcotice, precum și tutunul de fumat împiedică stabilirea oricăror aspecte ale unui stil de viață sănătos. Obiceiurile proaste se numără printre cei mai importanți factori de risc pentru multe boli și afectează semnificativ sănătatea copiilor și adolescenților și a populației în ansamblu.

Sondajele epidemiologice ale elevilor de liceu indică faptul că fumatul, alcoolismul și dependența de droguri sunt acum larg răspândite, chiar alarmant de răspândite în rândul tinerilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru alcoolism. În ceea ce privește consumul real de alcool, Rusia este din nou printre lideri.

Cel mai important stadiu critic în care se formează atitudinile legate de alcool este adolescența. În acest moment, la tânăr au loc o serie de schimbări importante. În primul rând, se realizează o restructurare psihoendocrină a organismului, iar în al doilea rând, se trezesc noi nevoi și interese, în primul rând de natură sexuală. Restructurarea psihologică este dureroasă și însoțită de disconfort. Adolescenții se caracterizează printr-o vulnerabilitate crescută și maximalism. În această perioadă, reacția de grupare cu colegii apare mai ușor ca niciodată. În același timp, grupurile de adolescenți își stabilesc propriile valori, modalități de petrecere a timpului liber și metode de rezolvare a numeroaselor probleme. Această perioadă este cea mai periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea obiceiului de a consuma alcool în activități de grup. În același timp, încercările de corectare a comportamentului părinților sau profesorilor sunt percepute ca o încălcare a autonomiei și independenței, o restrângere a drepturilor. Prin urmare, astfel de încercări directe duc adesea la rezultate opuse, reacții de protest și opoziție.

Chiar și un fenomen ciudat a fost descris pentru adolescenți „dependență de alcool în grup” care constă în faptul că funcționarea grupului de adolescenți este organizată în principal în jurul consumului de băuturi alcoolice chiar înainte de apariția

membrii individuali ai grupului prezintă semne clare de dependență de alcool sau alcoolism. Pentru mulți, perioada vârstei tinere a reprezentat și reprezintă un lanț de excese alcoolice. Acest lucru se datorează disponibilității largi de alcool și răspândirii semnificative a obiceiurilor și tradițiilor alcoolice. Cele mai periculoase sunt grupurile de alcoolism care se organizează în jurul liderilor cu manifestări inițiale de alcoolism, sociabili, întreprinzători și înzestrați cu simțul umorului. În jurul unor astfel de oameni adolescenții se grupează cu ușurință.

Adolescenții se pot alătura, de asemenea, unui grup de alcool ca o evadare din viața reală. Eșecul în activitatea principală (studiu sau muncă) poate împinge pe cineva la autoafirmare în acest domeniu. În acest caz, poate intra în joc un mecanism psihologic foarte important: nereușind să obțină succes în forme de viață acceptabile social și „alunecând” în grupul alcoolic, tânărul își extinde atitudinea negativă personală față de normele și valorile acceptate. în mediul sănătos care l-a respins. De asemenea, sunt ignorate interdicțiile legate de consumul de alcool.

Cea mai importantă direcție de lucru pentru a depăși obiceiurile proaste este atenția sporită acordată formării personalității unui adolescent, ridicarea nevoilor sale, asimilarea valorilor culturale acumulate de umanitate, de exemplu. asigurarea sănătăţii spirituale a tinerilor.

Metodele specifice de prevenire includ un sistem de educație anti-alcool și educație anti-alcool pentru tineri. Când desfășurați educație anti-alcool la școală, este recomandabil să vă ghidați după următoarele principii:

Inițierea timpurie a orientării anti-alcool în rândul școlarilor. Având în vedere că formarea atitudinilor individuale alcoolice începe la vârsta de 9-10 ani, educația antialcoolică ar trebui lansată deja în școala elementară;

Intenție și continuitate în implementarea educației anti-alcool și a propagandei anti-alcool. În același timp, se are în vedere o dezvăluire treptată, repetată, din ce în ce mai complexă a efectelor alcoolului, de la cele mai simple experimente vizuale până la arătarea legăturilor profunde ale alcoolului cu daunele care sunt cauzate societății, și deci nouă înșine;

Planificarea activității antialcoolice în conformitate cu fazele și etapele de formare a atitudinilor față de consumul de alcool la copii;

Luarea în considerare a caracteristicilor mentale ale diferitelor grupe de vârstă ale elevilor în munca anti-alcool;

Corespondența aspectelor igienice și morale, emoționale și de conținut în orientarea antialcoolică a elevilor;

Organizarea timpului liber semnificativ și creșterea activității utile din punct de vedere social și igienic pentru copii;

O abordare integrată a muncii anti-alcool. Echipele didactice ar trebui să lucreze împreună cu familiile, specialiștii medicali, inclusiv narcologii și organizațiile neguvernamentale;

Participarea personală a elevilor în vârstă la munca anti-alcool. Este indicat să se implice mai larg elevii de liceu în educația despre alcool. Acest lucru este reciproc avantajos atât pentru seniori, cât și pentru juniori. Aceștia din urmă au adesea mai multă încredere în opiniile și pozițiile elevilor de liceu în aceste probleme decât părinții și profesorii lor.

Accentul propagandei anti-alcool în rândul publicului adolescenților asupra leziunilor organelor interne din cauza alcoolismului și a consecințelor sale pe termen lung, de regulă, îl face ineficient. Munca anti-alcool ar trebui să se concentreze pe valori și linii directoare pozitive care sunt semnificative pentru copii și adolescenți, cum ar fi dezvoltarea deplină a abilităților, autorealizarea personală, familia, copiii, statutul în societate.

Propaganda anti-alcool ar trebui să se bazeze pe conținut pozitiv, să conțină un element constructiv și să facă apel la părțile sănătoase ale naturii umane.

Un stil de viață sănătos pentru copii este determinat în mare măsură de stilul de viață al părinților lor și de mediul în care copilul crește și este crescut.

Este posibil să se creeze în mod eficient un stil de viață sănătos pentru copii și adolescenți, bazat pe cunoașterea stilului de viață real al copiilor de un anumit sex, vârstă și grup.

8.2. IMPORTANȚA IGIENEI

EDUCAȚIA ÎN FORMARE

STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS PENTRU COPII

Școala modernă rusă nu oferă toate condițiile necesare care să-i permită să devină un loc de formare

sănătatea şcolarilor. Pe lângă motive obiective, această situație se explică prin deficiențe în sistemul de pregătire și educație igienă a copiilor și adolescenților pentru a dezvolta în ei abilitățile unui stil de viață sănătos, o atitudine conștientă și responsabilă față de păstrarea și promovarea sănătății.

Formarea și educația igienă este o condiție importantă pentru menținerea și întărirea sănătății și ar trebui să fie cuprinzătoare și continue, încurajându-i să întreprindă acțiuni active și conștiente care vizează:

Îmbunătățirea propriei sănătăți fizice și mentale;

Refuzul comportamentului care este dăunător sănătății dumneavoastră și sănătății celorlalți;

O atitudine intolerantă față de persoanele care dăunează sănătății lor și a celorlalți;

Participarea conștientă la formarea unui mediu de conservare a sănătății.

În ultimii ani, au fost înaintate solicitări de revizuire și schimbare radicală a programelor, mijloacelor și metodelor de instruire și educație igienă, introducerea principiilor unui stil de viață sănătos și alinierea acestora la condițiile socio-economice modificate de viață ale populației. . Sarcina principală este de a dezvolta și consolida la copii și adolescenți în perioada de școlarizare abilități și obiceiuri de igienă adecvate vârstei lor, o atitudine conștientă față de sănătate, siguranță personală și publică.

Mai mult de jumătate dintre elevi nu au abilități de igienă de bază adecvate vârstei lor: aderarea la o rutină zilnică, capacitatea de a alterna activitatea mentală și fizică, alimentația regulată și echilibrată, activitatea fizică adecvată vârstei, somnul adecvat, petrecerea timpului. în aer curat, abilități de igienă personală. De asemenea, trebuie remarcat faptul că calitatea aplicării acestor abilități scade odată cu vârsta.

Programele de instruire și educație în materie de igienă existente în prezent pot oferi doar o etapă extinsă de instruire, de exemplu. comunicarea cunoștințelor, dar nu intensivă - consolidarea acestor cunoștințe și implementarea ei în comportamentul cuiva. În plus, multe programe pentru adolescenți pe probleme de stil de viață sănătos sunt dezvoltate fără participarea specialiștilor și conțin informații controversate despre metodele netradiționale de vindecare care sunt inacceptabile pentru adolescenți.

muguri Toate acestea confirmă necesitatea analizării și revizuirii programelor existente de pregătire și educație igienică a adolescenților, atât în ​​ceea ce privește conținutul acestora, cât și formele și metodele de predare pe care le oferă, pentru dezvoltarea și implementarea în continuare a unor programe modulare cuprinzătoare care să contribuie la formarea acestora. a unui stil de viață sănătos pentru adolescenți.

Principiile educației igienice, formarea unui stil de viață sănătos

Principiul relevanței- principiul educației igienice, care îl concentrează pe furnizarea persoanelor și grupurilor de persoane cu cele mai importante și oportune informații igienice.

Relevanța informațiilor de igienă este determinată de sarcinile moderne de menținere a sănătății, inclusiv sarcinile de îngrijire a sănătății, precum și de problemele de natură locală (regională, orășenească etc.).

Principiul relevanței în educația igienică presupune reflectarea problemelor stringente legate de sănătatea umană, ecologie, cultura igienă, norme și valori sociale etc.

Principiul stiintific- principiul educației igienice, care prevede realizarea unor activități teoretice și practice în acest domeniu pe baza unor date dovedite științific. În conformitate cu acest principiu, educația igienică folosește date din științele sociale (pedagogie, psihologie, sociologie etc.), care fac posibilă furnizarea de informații igienice într-o formă convenabilă, inteligibilă și interesantă pentru populație. În dezvoltarea conținutului educației igienice, știința medicală joacă un rol deosebit de important: informațiile igienice trebuie să corespundă stării actuale și ultimelor realizări ale medicinei, să fie bazate științific, obiective, de încredere și să evite mesajele senzaționale care nu au dovezi științifice.

Principiul accesibilității- principiul educaţiei igienice, care presupune conformarea conţinutului, metodelor, formelor, mijloacelor sale cu nivelul socio-cultural, interesele şi nevoile individului, grupului de oameni, comunităţii sociale. Acest principiu presupune o cantitate optimă de informații pentru asimilarea și raționalitatea metodelor de predare. Valoare mare pentru implementare

Acest principiu are abordări didactice ale prezentării materialului: trecerea de la simplu la complex, de la cunoscut la necunoscut, o formulare clară a generalizărilor și concluziilor. Accesibilitatea informațiilor se realizează și prin vorbirea emoțională, figurativă, absența termenilor și numelor medicale de neînțeles, utilizarea faptelor de viață ca exemple și utilizarea mijloacelor vizuale.

Principiul orientării pozitive- principiul educației igienice, care presupune formarea unor tipuri de comportament și stiluri de viață centrate pe modele de referință pozitive aprobate în societate. În conformitate cu acest principiu, în procesul educației igienice, trebuie acordată o atenție deosebită stilurilor de viață pozitive din punct de vedere al sănătății și efectelor lor benefice asupra sănătății. Implementarea acestui principiu - arătând exemple pozitive - este mai eficientă decât arătarea consecințelor negative ale comportamentului negativ asupra sănătății.

Principiul unității teoriei și practicii- principiul educaţiei igienice, care presupune posibilitatea utilizării în practică a cunoştinţelor dobândite de un individ sau un grup de persoane. Implementarea principiului este facilitată prin ilustrarea materialelor pe teme de igienă cu date concrete, analiza unor situații practice specifice folosind informații teoretice și, de asemenea, dacă este posibil, testarea practică a comportamentului dorit în diferite situații. Conform principiului, ar trebui să se străduiască să se asigure că educația de igienă se desfășoară în condiții care să permită implementarea cunoștințelor dobândite în viață și testarea lor prin propria experiență.

Principiul învățării active- principiul educației igienice, care promovează consolidarea durabilă a cunoștințelor și abilităților unui stil de viață sănătos, inclusiv analiza calitativă, inclusiv brainstorming, permițând elevilor să exprime numărul maxim de versiuni asupra problemei propuse și să dezvolte cel mai adecvat punct de vedere asupra problema în timpul discuției sale în grupuri mici cu debriefing ulterioară în clasă; sarcini situaționale cu necesitatea de a alege și de a lua decizii; jocuri de rol; experiențe și experimente; regăsirea informațiilor; desen, modelare, sculptură; jocuri (jocuri de societate, jocuri de poveste, jocuri de loterie etc.); dans, pantomimă, scene muzicale și dramatice. În același timp, alături de formele tradiționale de prezentare

Pentru a obține informații (memo, broșuri, expoziții, fișe, filme și videoclipuri, diapozitive, postere), ar trebui utilizate mai pe scară largă micile forme de propagandă - informații despre pachete, marcaje, calendare, coperți ale caietelor școlare etc.

Principiul unității de formare și educație- principiul educației igienice, care prevede asimilarea de către un individ sau un grup de persoane nu numai a conținutului informației, ci și a metodelor de prelucrare a acesteia, a atitudinii față de aceasta și a modalităților de utilizare a acesteia. Implementarea acestui principiu este posibilă în contextul utilizării integrate a metodelor de transmitere a informațiilor și a metodelor care activează activitatea cognitivă, promovând formarea activității creative în raport cu sănătatea: metoda de prezentare a problemei, metoda euristică de predare etc. La implementarea acestui principiu, ele sunt folosite ca forme de educație igienă bazată pe activitățile unui specialist (de exemplu, o prelegere) și forme care asigură participarea activă a persoanelor asupra cărora este îndreptată influența (de exemplu, o discuție). ).

Principiul unei abordări diferențiate- principiul educaţiei igienice, care prevede implementarea lui ţinând cont de caracteristicile grupurilor de populaţie cărora le este adresată. În conformitate cu acest principiu, în procesul educației igienice, trebuie să se țină cont de caracteristicile care au stat la baza formării grupurilor țintă: sex, vârstă, stare de sănătate, caracteristici naționale de viață, obiceiuri, tradiții, caracteristici geografice. , nivelul de conștientizare, nevoile de anumite informații igienice etc. .d. Luând în considerare caracteristicile grupurilor țintă, se diferențiază conținutul, metodele, formele și mijloacele de educație pentru igienă. Schimbările în situația obiectivă și sarcinile educației pentru igienă pot conduce la necesitatea luării în considerare a noilor caracteristici specifice la determinarea grupurilor țintă.

Principiul abordării individuale- principiul educației igienice, care prevede implementarea acestuia ținând cont de caracteristicile individuale ale persoanei căreia i se adresează. În conformitate cu principiul, se realizează diferențierea conținutului, metodelor, formelor, mijloacelor de educație igienică, ținând cont de starea de sănătate, caracteristicile caracteristice, temperamentul, sexul, vârsta etc. Importanța acestui principiu crește în condițiile creșterii nivelului de cultură igienă a populației, când educația igienică nu se poate realiza doar prin masă.

informație. În conformitate cu acest principiu, este necesar ca fiecare adolescent să aibă posibilitatea de a primi sfaturi individuale cu privire la problemele de protecție și promovare a sănătății, ținând cont de caracteristicile fiziologice și psihologice și de parametrii sociali. Implementarea acestui principiu în condiții moderne presupune dezvoltarea unor programe individuale de pregătire bazate pe un studiu preliminar al stării de sănătate.

Principiu ilustrativ- principiul educației igienice, care prevede o combinație de prezentare a informațiilor igienice de natură teoretică cu exemple și demonstrații care precizează aplicarea lor în practică. În practica educației igienice se folosesc 3 tipuri de ilustrativitate: verbal-figurativă, simbolică (obiecte naturale și artificiale, afișe, diagrame, desene, fotografii etc.), reprezentată prin acțiuni. Utilizarea unuia sau altuia tip de ilustrativitate sau o posibilă combinație a acestora ar trebui să fie în conformitate cu conținutul informațiilor igienice și să ia în considerare posibilitatea unei înțelegeri adecvate a informațiilor de către acest grup țintă. Ilustrativitatea contribuie la o prezentare inteligibilă și convingătoare a materialului, îmbunătățește percepția acestuia.

Principiul consecvenței- principiul educației igienice, care prevede identificarea principalelor etape și continuitatea lor logică în procesul de implementare a acesteia. Conform acestui principiu, educația igienică se realizează în toate etapele creșterii și dezvoltării unui adolescent; În același timp, studiul materialelor noi trebuie să fie susținut de cunoștințe dobândite anterior. Continuitatea logică a materialului prezentat ne permite să evităm fragmentarea informațiilor de asimilat, prezența în minte a unor fapte evaluate contradictorii și, în general, ne formează o credință stabilă în sănătate.

Principiul sistematic- principiul educației igienice, care prevede caracterul constant, regulat al implementării acestuia, care face posibilă furnizarea de cunoștințe legate de sănătate sub forma unui sistem integral. Consecvența în procesul de educație igienică face posibilă formarea unei imagini conceptuale holistice a problemelor de sănătate, dobândirea cunoștințelor și abilităților necesare, care sunt o condiție prealabilă pentru formarea unor stiluri de viață pozitive în raport cu sănătatea și, de asemenea, contribuie la o schimbare conștientă. în stilul de viață atunci când se schimbă

cercetarea condiţiilor obiective. Implementarea principiului este posibilă numai în condițiile de coordonare a activităților tuturor instituțiilor și organizațiilor, precum și persoanelor implicate în educația igienă (școli, instituții de formare profesională secundară, instituții de învățământ superior, instituții medicale, părinți, șefi de secţii de sport, organizatori de activităţi extraşcolare etc. .d.).

Principiul stimulării conștiinței și activității- principiul educației igienice, exprimându-și accentul pe creșterea activității unui individ, a unor grupuri de oameni și a unei comunități sociale în materie de sănătate; o astfel de activitate este posibilă numai cu conștientizarea responsabilității față de sănătatea proprie și a celorlalți. Principiul stimulării conștientizării și activității este extrem de important, deoarece este fundamental pentru schimbarea comportamentului și a stilului de viață.

Etape de formare și formare a abilităților de stil de viață sănătos durabil

etapa 1- dezvoltarea abilităților de utilizare a informațiilor pe care le primește un adolescent în viața de zi cu zi. Exemplele includ cunoștințele despre riscurile asociate cu fumatul, conștientizarea personală a valorii sănătății bune etc. Profesorul poate conduce discuții de grup și consultări în lecțiile sale. La desfășurarea lecțiilor, este foarte important să se țină cont de caracteristicile psihologice de vârstă ale copilului și care grup este grupul de referință pentru el. La vârsta de școală primară aceștia sunt părinți, în adolescență - colegii.

a 2-a etapă- schimbarea atitudinii față de sănătatea și obiceiurile proaste. Este foarte important aici să pregătim adolescentul să ia decizia corectă pe baza unor informații cuprinzătoare. El trebuie să decidă.

1. Sunt obiceiurile proaste un risc serios pentru sănătatea lui?

2. Ce va câștiga renunțând la obiceiurile proaste (de exemplu, sănătate bună sau succes în sport).

3. Ce va pierde în acest caz?

O parte importantă a învățării abilităților unui stil de viață sănătos este dezvoltarea abilităților de comunicare care vă ajută să construiți relații, să rezolvați conflicte, să vă afirmați drepturile și să refuzați comportamentele nedorite sau periculoase. Din moment ce pentru-

Formarea propriului stil de comportament în adolescență se bazează în mare măsură pe căutarea unui model de urmat; în această etapă de învățare este importantă utilizarea așa-numitelor modele sociale pozitive.

a 3-a etapă- luarea deciziilor. Adolescentul trebuie să facă independent o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos, iar profesorul ar trebui să-l ajute în acest sens. Adolescenții trebuie să învețe să evalueze corect informațiile primite. Ei trebuie să fie capabili să facă în mod conștient o alegere într-o situație specifică, să cântărească argumentele pro și contra. Jocurile de rol oferă o mare asistență în această etapă.

etapa a 4-a- adolescentul a luat o decizie. Sprijinul părinților și al profesorilor este foarte important aici. Pe lângă orele specifice din școală, ar trebui organizate evenimente la nivelul școlii. Astfel, este indicat să se organizeze chestionare, concursuri de desene, de exemplu, pe tema propagandei antitutun etc.

Promovarea unei înalte culturi sanitare în rândul populației - una dintre componentele unui stil de viață sănătos - este o chestiune de importanță națională.

În formarea unei culturi sanitare, rolul principal revine unui ansamblu de măsuri de educație și instruire igienă, care este consacrat prin lege. Legea federală „Cu privire la bunăstarea sanitară și epidemiologică a populației” conține un articol special 36 „Educație și formare igienă”. Acesta stabilește că, pentru îmbunătățirea culturii sanitare a populației, prevenirea îmbolnăvirilor și diseminarea cunoștințelor despre un stil de viață sănătos, trebuie efectuată educația și formarea igienă a cetățenilor.

Educația și formarea igienă a cetățenilor ar trebui efectuate în procesul de:

Educație și formare în instituții de învățământ preșcolar și alte instituții de învățământ;

Pregătirea și certificarea igienă profesională a funcționarilor și angajaților organizațiilor ale căror activități sunt legate de producția, depozitarea, transportul și comercializarea produselor alimentare și a apei potabile, creșterea și educarea copiilor;

În pregătirea, recalificarea și formarea avansată a lucrătorilor prin includerea secțiunilor privind cunoștințele de igienă în programele de formare.

Pregătirea și educația igienă a copiilor în instituțiile de învățământ constă în activități la clasă, extrașcolare și extracurriculare desfășurate de profesori de toate disciplinele, cadre medicale ale instituțiilor, membri ai societăților de Cruce Roșie, lideri de cercuri, cluburi și asociații. Lucrările la clasă se desfășoară în conformitate cu standardele educaționale, programele și recomandările metodologice. Practic, problemele de igienă sunt abordate în procesul de predare a istoriei naturale, elementele de bază ale siguranței vieții, muncii, educației fizice, științelor naturii, biologiei (instituții de învățământ), precum și sănătatea și securitatea în muncă (instituții de învățământ cu pregătire profesională). Subiectele orelor sunt determinate de curriculum.

Activități extrașcolare și extrașcolare include organizarea de posturi și echipe sanitare, cursuri la opțiuni și în cluburi „Young Medic”, conversații, prelegeri ale personalului medical, consultații individuale, vizionare de filme și videoclipuri. Cu toate acestea, mai eficientă este organizarea jocurilor de noroc (în special în clasele inferioare) și a formelor competitive de educație și educație: chestionare, olimpiade, spectacole de teatru, spectacole, concursuri cu participarea obligatorie a elevilor de liceu la programe pentru elevii mai tineri, publicația de buletine sanitare, şi pliante. Pentru elevii de liceu, o modalitate bună de formare și educare este organizarea de conferințe, dezbateri și mese rotunde. Un mijloc puternic de educație igienă este participarea școlarilor la activitatea cluburilor, asociațiilor publice pe probleme de igienă și mediu, de exemplu, cum ar fi „Antigreutate” (pentru cei supraponderali), „Mișcarea verde” etc.

Pentru a verifica eficacitatea educației și educației igienice, puteți utiliza datele de performanță academică la discipline, care includ secțiuni de igienă, teste, testare și chestionare, dar nu puteți refuza să observați (mai ales în clasele inferioare) formarea abilităților de igienă și abilități.

O componentă esențială a educației igienice este igiena personală. Igiena personală este cel mai important mijloc de atitudine activă a unei persoane față de sănătatea sa.

Un adolescent ar trebui să fie ghidat nu numai de regulile de bază ale igienei personale, ci să aibă și cele necesare

abilități cunoștințe în domeniul igienei mintale și să învețe anumite norme de comportament, moduri de acțiune, forme de tratament acceptate într-o societate civilizată și, în ultimă instanță, „de lucru” pentru un stil de viață sănătos. Interesantă în acest sens este declarația lui M.V. Lomonosov: „Curățenia trebuie menținută la masă, conținutul cărților, paturi și rochii. Oricine se comportă dezgustător în aparență dă nu numai lene, ci și morale josnice.”

Educația igienă a copiilor și adolescenților- activități complexe și cu mai multe fațete. De asemenea, sunt importante diverse canale de comunicare în masă, a căror utilizare trebuie intensificată. În ceea ce privește popularitatea diferitelor forme de promovare a unui stil de viață sănătos, televiziunea și lungmetrajele sunt pe primul loc. Prelegerile și conversațiile ocupă ultimul loc.

Diverse forme de prezentare, noi genuri interesante, secțiuni pregătite la televizor (inclusiv prin cablu) ținând cont de specificul audienței copiilor pot crește semnificația acestui canal de informare. Cu toate acestea, este greu de așteptat ca programul TV „Sănătate” să devină programul preferat pentru majoritatea tinerilor. În acest sens, este necesar să se prevadă cicluri speciale pe diverse aspecte ale unui stil de viață sănătos pentru tineri care utilizează mijloace audiovizuale moderne în toate etapele educației pentru copii și adolescenți.

În dezvoltarea unui stil de viață sănătos, copiii reprezintă categoria de vârstă cea mai promițătoare. În copilărie sunt absorbite principalele volume de informații și sunt dezvoltate stereotipuri fundamentale de viață. De asemenea, este important ca activitatea de învățare să fie naturală pentru copii și adolescenți, astfel încât problemele dezvoltării unui stil de viață sănătos pot fi incluse organic în procesul educațional. Continuitatea este, de asemenea, necesară în toate etapele formării unui stil de viață sănătos pentru copii și adolescenți (familie, școală, instituții de învățământ secundar de specialitate și superior, colective de muncă, asociații informale).

Educația igienică a părinților se desfășoară în principal sub formă de prelegeri și conversații la întâlnirile cu părinții, conversații individuale și consultări. De asemenea, este necesar să existe literatură științifică populară, mementouri și recomandări pentru părinți în cabinetul medical.

Cele mai relevante subiecte pentru lucrul cu părinții sunt „Cum să îi fie mai ușor pentru un elev de clasa întâi să se adapteze la școală”, „Rutina zilnică a elevului”,

„Alegerea unei profesii și sănătate”, „Igiena în educația sexuală”, „Prevenirea obiceiurilor proaste”, „Protecția sănătății neuro-mentale a școlarilor”, „Educația fizică și sănătatea”.

Instruirea igienica a personalului se desfasoara in mai multe domenii. Pentru cadrele didactice sunt organizate prelegeri, conversații și consultații individuale.Un formular obligatoriu este ca personalul medical să participe la lecții, urmat de evaluarea și analiza igienă a acestora cu profesorii, precum și de vorbirea la întâlnirile pedagogice. De asemenea, este necesară o selecție de literatură relevantă pentru profesori și educatori. Pentru personalul tehnic, pregătirea pas cu pas cu continuitate este considerată cea mai rațională.

Principalele subiecte ale cursurilor cu personal sunt „Reguli sanitare pentru proiectarea și întreținerea spațiilor și spațiilor”, „Cerințe sanitare și igienice pentru organizarea muncii copiilor în autoservire”, „Igiena personală a personalului”, „Cele mai importante măsuri de prevenire a bolilor infecțioase”, „Cerințe igienice pentru organizarea procesului pedagogic”, „Organizarea de activități recreative pentru copiii cu probleme de sănătate”, „Igiena personală a școlarilor” (pentru profesori).

Angajații instituțiilor de învățământ sunt obligați să urmeze o pregătire de igienă și să facă un test (o dată la 2 ani conform programului stabilit).

Programul de pregătire igienă cu jumătate de normă și cu jumătate de normă pentru angajații școlii include următoarele secțiuni principale:

Starea de sănătate a populației copiilor și adolescenților, condițiile de formare a acesteia, indicatori ai stării de sănătate a individului și a echipei;

Igiena rutinei zilnice și a procesului educațional;

Igiena in educatie fizica;

Instruire de igiena muncii;

Igiena alimentară a copiilor și adolescenților;

Cerințe igienice pentru construcția, reconstrucția, îmbunătățirea, întreținerea și echiparea școlilor, gimnaziilor, liceelor;

Cerințe igienice pentru mobilierul și echipamentul educațional;

Instruire si educatie igienica. Bazele dezvoltării unui stil de viață sănătos pentru copii și adolescenți;

Suport medical și sanitar-epidemiologic pentru copii și adolescenți;

Responsabilitatea administrației instituțiilor de învățământ pentru respectarea cerințelor standardelor și regulilor sanitare.

Conform indicațiilor epidemiologice, certificarea igienă poate fi efectuată mai des. Cu această ocazie, medicul-șef sanitar de stat al teritoriului adoptă o rezoluție corespunzătoare, a cărei implementare este obligatorie pentru toată lumea.