Myslím si, že existuje niekoľko dôvodov, prečo vaše metódy podpory nefungujú. Poviem vám o nich. Sám som stúpil na všetky tieto hrable. V dôsledku toho sa ukazuje, že existuje veľmi jednoduché princípy ktoré sa oplatí nasledovať. Budeme sa rozprávať o silných zážitkoch a každodennej podpore. V dôsledku toho sa naučíte podporovať aj ľudí, ktorých sotva poznáte, pomocou niekoľkých fráz.

Prečo je to dôležité, prečo vôbec pochopiť, ako podporiť človeka v ťažkých časoch?

Je to tak, že ak sa vám podarí skutočne pomôcť, daná osoba si vás zapamätá ako skutočného priateľa. Môžem uviesť dva pre mňa veľmi nápadné príklady. Aj keď zvonku sa môžu zdať veľmi jednoduché.

Mám kamaráta, ktorému môžeš zavolať o tretej ráno. S akoukoľvek hlúposťou (prepáč, nedá sa to povedať inak). Hrozný sen, zlé správy, zlomené srdce, nervózny z niečoho. Môžete to len zdvihnúť a zavolať. A je to vzájomné. Nie, najprv napíšeme SMS:"Môžem teraz zavolať?"a potom, keď sme dostali jednoznačné „áno, samozrejme“, zavoláme si. Zdá sa mi, že táto potreba sa objavuje približne raz za dva roky, sotva častejšie. Ale je to na nezaplatenie. Ten, kto počúva, väčšinou nerobí nič magické. Je len pripravený počúvať a správnymi slovami pripomeniem, že nie všetko je zlé. Potom môžete pokojne ísť spať: po opití už nechcete plakať.

A je tu ďalší priateľ. Raz som jej zavolal, keď ma veľmi bolel chrbát a potreboval som sa dostať do ambulancie. Mala som priateľa, ale nebola som pripravená požiadať ho, aby sa kvôli tomu vrátil z práce. Dal mi súhlas, aby som si vzal taxík a povedal mi, aby som zavolal, keby sa niečo stalo. A teoreticky to bola pre mňa úplne realizovateľná úloha. Až na pár pre mňa veľmi nepríjemných nuancií. Nevedel som si zaviazať šnúrky na topánkach. (A z nejakého dôvodu je to pre mňa ešte dôležitejšie ako možnosť ísť sama na záchod). A bál som sa, že sa počas cesty stane niečo nepríjemné, aj keď na to neboli žiadne predpoklady. Je to strašidelné, to je všetko. V tej chvíli mi oba tieto dôvody pripadali hanebné.

Je viac než trápne niekoho otravovať za takéto hovadiny. Tak sa mi zdalo. Ale zavolal som tomuto môjmu priateľovi. Vedel som s istotou, že jej zavolám. Prečo práve jej - neviem. Nemusela vysvetľovať šnúrky, bolesť, ani nič. Len povedala, že príde. A potom už bolo všetko v poriadku. Nebol som sám. Na tento incident si, samozrejme, sotva pamätá. Ale pre mňa zostáva tou osobou, ktorej môžete zavolať, aby vám zaviazala šnúrky, jednoducho preto, že to potrebujete. Je jasné, že kvôli nej som pripravený prísť kamkoľvek.

Súhlasíte s tým, že schopnosť podporiť včas a byť tam včas je niečo veľmi dôležité? Ak áno, nech sa páči a skúsme prísť na to, v čom je kúzlo.

Ako teda podporiť milovaného človeka? Aké závery by ste z týchto príbehov vyvodili?

Prečo teda tie bežné nefungujú:

"Ach áno, neboj sa. Poďme sa napiť. Pozrime si film. Prečo si taký naštvaný? Áno, všetko bude v poriadku! No na tvojom mieste by som urobil toto, toto a toto!“

1) Je dôležité pripojiť sa k človeku a nesnažiť sa ho vyviesť z jeho smutného stavu.Autor: najmenej, vždy je dôležité začať spojením, skutočným SPOLUCITOM. Dôležité je ponoriť sa na chvíľu do toho istého príbehu. Pretože je v ňom niečo veľmi dôležité pre vášho blízkeho. Inak... ak by to neovplyvnilo nič dôležité... On sám by sa toľko netrápil. A ak okamžite poviete: „Ach, zabudni na to,“ človek si môže nevedome prečítať toto: „Vaše hodnoty a vaše skúsenosti sú nezmysly!“ Ale je to ťažké. Toto o , o intimite. Ak to urobíte úprimne, v skutočnosti sa budete cítiť trochu nepríjemne.

2) Prečo rady nepomáhajú a niekedy majú dokonca opačný efekt? Aké sú správne slová na podporu niekoho? Pamätám si to raz a navždy z druhého kurzu po jednom z nich psychologické skupiny. Vyriešili sme požiadavku jedného z účastníkov. Nakoniec mu dajú všetko v kruhu spätná väzba, podpora. Prirodzene existuje veľa rád. A nakoniec, sám „hrdina dňa“ zdieľa svoje posledné dojmy. Takže tu je bežný príbeh: „Zdá sa mi, že som úplný blázon. Ponúkate také rozumné veci, povedzte, ako ste sa z takýchto príbehov úspešne dostali. Začínam mať pocit, že som jediný takýto porazený." Je to paradoxné – ale toto je bežný efekt. Jeden sa ÚPRIMNE snaží podporiť tým, že povie svoje, a tí, ktorí počúvajú, sú pre seba smutnejší. Ako si vybrať slová podpory?

• Môžete hovoriť o svojich pocitoch a postoji: „Bojím sa o teba. Aj mne je smutno, keď to počujem. Tiež som trochu zmätený, keď si mi všetko podrobne povedal."
• Môžete tiež použiť slová, aby ste dali jasne najavo, že ste pripravení jednoducho tam byť, nech sa stane čokoľvek. "Som s tebou". Spomínam si na svojho otca raz v ťažkej chvíli rodinná história povedal: "Bez ohľadu na to, si moja dcéra a vždy budeš a milujem ťa." Potom to boli práve slová, ktoré ma veľmi upokojili.
• Môžete hovoriť o svojich podobných ZLÉ SKÚSENOSTI, o ich podobných „nesprávnych“ skúsenostiach. Veď v období ťažkostí máme často pocit, že nám akosi nie je veľmi dobre... Počuť, že nie si jediný taký idiot, môže byť veľmi cenné.
• Rady pomáhajú, keď sa človek cíti lepšie, keď je vypočutý, keď má nejakú silu niečo urobiť. To je z neho vidieť, ak sa pozriete pozorne. Jeho tvár sa mení. Rada je dobrá, keď ide o neutrálne myšlienky, ako nástroj. Čo robiť s týmito nástrojmi, kedy a ktorý z nich použiť, je na rozhodnutí jednotlivca. A opäť je dobré, keď je rada len súčasťou vášho príbehu, ktorý si môže vypočuť, ak chce, a nerobí dobre veci.

3) Rozptýliť - dobrý spôsob, keď sú už obaja unavení z plaču.Usmievavý. Nie je možné dlho hovoriť o dôležitých a zložitých témach. Žartovať, byť ironický a nechať sa niečím rozptyľovať je tiež veľmi dôležité. Dobrí psychológovia Mimochodom, počas konzultácií zaznie veľa múdrostí. A to je na mieste. A je to veľmi vtipné. Treba ale správne vycítiť moment, kedy na tom naozaj záleží, kedy treba trochu stíšiť teplo.A preto je dôležité byť živým, zaujímavým a nadšeným človekom.V opačnom prípade nie je možné toho druhého z bahna vytiahnuť. V opačnom prípade vám pri pohľade na vás a váš rovnako smutný a súcitný pohľad jednoducho neuverí, že „všetko bude v poriadku“.

4) Aj keď je smutný, nie je hlupák.Z nejakého dôvodu existuje mýtus, že ak je človek smutný alebo zlý, nedokáže sa s tým vyrovnať. To znamená, že musí poskytnúť veľa rád. Ale nie, nie je to tak vždy. Takmer každý z nás má aj vo veľmi ťažkých obdobiach života v hlave hrubý plán akcie alebo možnosti, čo robiť. Len pochybujeme, trápime sa, sme dočasne zmätení alebo veľmi unavení. Uver mi. Pracoval som so stovkami ľudí. Každý má vždy aspoň nejaký akčný plán. Najmä ak toho človeka podporujete, počúvate ho, trochu ho upokojujete - odpoveď na otázku „čo si myslíte, že by ste s tým mali robiť? nie, nie, ano bude.Hlavná vec je mať čas položiť si túto otázku PREDjeho prednáška o tom, ako žiť.

5) Postupujte podľa indícií.Človek, ktorý potrebuje pomoc, dá takmer vždy tak či onak najavo, že mu teraz môže pomôcť. Neverbálne. Možno je mu zima, možno chce filozofovať a potrebuje poslucháča, možno sa chce prejsť alebo byť len chvíľu sám. Alebo byť s vami, no zároveň mlčať. Nebojte sa len BYŤ BLÍZKO človeku, ktorý sa cíti zle. Len byť blízko niekoho, kto plače. Nie je naliehavá potreba niečo meniť. Nie ste službukonajúci lekár na pohotovosti. Nemáš žiadnu super zodpovednosť. Sadnite si vedľa seba do tej istej mláky. Pomôcť ľuďom nechať sa niekedy uniesť SEBOU, aké rady vedia, aké knihy čítajú, čo povedala mama, čo píšu na internete... úzkosť z potreby zachrániť toho, kto ronil slzu za každú cenu, je taká zdrvujúce, že máš silu LEN VENOVAŤ POZORNOSŤ tomu, kto je tam smutný, už nestačí.

6) Opýtajte sa: "Ako vám môžem pomôcť?". Áno, všetko dômyselné je jednoduché. Ale trik je v tom, že keď položíte túto otázku, nemusíte ponúkať možnosti. Musíte urobiť veľmi ťažkú ​​vec: mlčať. Buďte ticho a počúvajte, čo vám ten človek chce povedať. Ak povie: „Neviem,“ môžete sa opýtať: „Len sa nad tým zamyslite!.“ Ak znova povie: „Neviem,“ povedzte: „Prosím, keď na to prídete, nechajte viem, dobre?" - a zostaň chvíľu pokojný, ticho nablízku.

7) Ako podporiť svojho blízkeho v bežných každodenných činnostiach?Po prvé, všetky tipy uvedené vyššie fungujú. Len nižší stupeň pitia. O tom, už som písal. A okrem toho všetkého pomáha detailne vedieť, ako sa mu darí. Čo sa to s človekom deje, aké má plány, ťažkosti, pochybnosti, túžby, sny? Čo si myslí, že mu v tom bráni? Čo vidí, čo by mu mohlo pomôcť? Čo si myslí, že dokáže? Toto veľmi pomáha. Aj keď vo všeobecnosti je to celkom jednoduché.

Toto je príbeh o láske. To všetko si vyžaduje odvahu. Aká je ešte odvaha, čo je na tom desivé? Vyžaduje si to ochotu byť niekomu skutočne blízky.

Napíšte svoje príbehy skutočnej podpory a svoje rady na túto tému do komentárov nižšie.
Váš rodinný psychológ, Elena Zaitová.

Možno jeden z vašich priateľov alebo známych stratil milovanú osobu. S najväčšou pravdepodobnosťou chcete túto osobu podporiť, ale v takejto situácii je často ťažké ju nájsť vhodné slová. Na začiatok vyjadrite svoje úprimnú sústrasť. Potom poskytnite potrebné emocionálnu podporu. Vypočujte si smútiaceho človeka. Dôležité je aj poskytnúť praktická pomoc. Môžete napríklad pomáhať pri varení alebo upratovaní.

Kroky

Nadviažte kontakt s osobou

Vyberte správny čas na rozhovor. Skôr ako začnete komunikovať so smútiacim človekom, uistite sa, že je na to pripravený. Človek, ktorý stratil milovaného človeka, môže byť veľmi rozrušený. Okrem toho môže byť zaneprázdnený. Tak sa ho opýtajte, či vám môže dať trochu času. Ak je to možné, porozprávajte sa so smútiacim osamote.

• Človek, ktorý stratil niekoho blízkeho, môže byť aj po pohrebe veľmi citlivý na pozornosť ostatných. Preto, ak chcete ponúknuť pomoc, oslovte svojho priateľa alebo známeho, keď je sám.

1. Vyjadrite úprimnú sústrasť. Keď sa dozviete, že váš priateľ alebo známy zomrel blízka osoba, skúste ho čo najskôr kontaktovať. Môžete poslať list na e-mail. Lepšie však bude, ak si s pozostalým zavoláte alebo sa s ním stretnete osobne. Pri takomto stretnutí nemusíte veľa hovoriť. Povedz: "Je mi to veľmi ľúto, moja sústrasť." Po tomto môžeme povedať niekoľko milé slová o zosnulom. Sľúbte tiež, že danú osobu čoskoro znova navštívite.

   Uveďte, že ste ochotní danej osobe pomôcť. Pri ďalšom stretnutí budete môcť splniť svoj sľub poskytnutím potrebnú pomoc. Buďte konkrétni v tom, čo môžete urobiť pre smútiaceho človeka. Vďaka tomu bude vedieť, čo ste pre neho ochotní urobiť, a bude pre vás jednoduchšie dodržať slovo. Povedzte, akú pomoc ste ochotní poskytnúť a koľko času budete potrebovať.

   • Napríklad, ak máte málo času, navrhnite smútiacej osobe, aby odniesla kvety z pohrebu do nemocnice alebo ich venovala na charitu.

2. Prijmite odmietnutie s porozumením. Ak ponúknete pomoc a smútiaci vás odmietne, vypočujte si jeho želanie a svoju ponuku pomoci si odložte do ďalšieho stretnutia. Tak či onak, neberte to osobne. Keďže smútiacej osobe môže pomôcť veľa ľudí, môže byť pre ňu ťažké urobiť správne rozhodnutie.

   • Môžete povedať: "Chápem, že sa práve teraz ťažko rozhoduješ. Porozprávajme sa o tom budúci týždeň."

3. Vyhýbajte sa citlivým témam. Počas konverzácie buďte veľmi opatrní, aby ste spomenuli niečo vtipné. Ak danú osobu veľmi dobre nepoznáte, žartom sa vyhnite úplne. Okrem toho by sa nemalo diskutovať o príčinách smrti. V opačnom prípade sa k vám daná osoba bude správať skôr ako k klebetnici, než ako k úprimnej a súcitnej osobe.

   Pozvite priateľa, aby sa zúčastnil skupiny na podporu smútenia. Ak vidíte, že sa sám ťažko vyrovnáva so svojimi pocitmi, ponúknite mu podporu ľudí, ktorí mu s tým môžu pomôcť. Zistite, či vo vašej oblasti existuje skupina na podporu smútenia. Výskum môžete vykonávať pomocou internetu. Pozvite priateľa, aby sa s ním zúčastnil stretnutí.

   • Buďte veľmi opatrní, keď navrhujete priateľovi použiť podpornú skupinu. Môžete napríklad povedať: „Nedávno som sa dozvedel, že existujú špeciálne skupinyľudia, ktorí sa zhromažďujú, aby hovorili o svojich milovaných zosnulých blízkych. Neviem, či sa chcete takýchto stretnutí zúčastniť. Ak chceš ísť, som pripravený to s tebou urobiť."

Ponúknite praktickú pomoc

1. Ponúknite svoju pomoc priateľovi alebo známemu pri poskytovaní potrebné informácie iným ľuďom. Pozostalý bude s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi deprimovaný z toho, čo sa stalo a len ťažko poskytne potrebné informácie súvisiace so smrťou svojho blízkeho. V prípade potreby prevezmite túto zodpovednosť. Buďte pripravení poskytnúť smútiacej osobe akúkoľvek pomoc.

   • Okrem toho môžete pomôcť zbierať Požadované dokumenty. Pomôcť si môžete napríklad so získaním úmrtného listu. Takéto dokumenty sú potrebné na uzavretie účtov zosnulého.
   • Ak bol zosnulý slávny, potom s najväčšou pravdepodobnosťou veľa ľudí zavolá jeho rodine. Prevezmite zodpovednosť za prijímanie hovorov.

2. Pomoc pri vybavovaní pohrebu. Pohreby zvyčajne zahŕňajú veľa úloh. Môžete napríklad prediskutovať otázky súvisiace s organizovaním pohrebu s príbuznými zosnulého. Takéto otázky sa môžu týkať financií a posledné želania zosnulá osoba. Okrem toho môžete napísať a zverejniť nekrológ. Môžete aj písať Ďakovné listy, ak je to potrebné.

   Zistite, či je potrebná finančná pomoc. Ak po sebe zosnulý nezanechal žiadne finančné prostriedky, zistite, ako môžete pomôcť. Možno budete musieť použiť špeciálne zdroje na získanie peňazí na pohreb.

• Ak nepoznáte niekoho, kto stratil niekoho blízkeho, pošlite mu sústrasť.

Varovania

• Ak spozorujete, že sa pozostalý cíti veľmi depresívne, povzbuďte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc.

• Konajte uvoľnene. Je ťažké začať konverzáciu, keď sa trasiete od strachu.
• komplimenty - Najlepšia cesta roztopiť ľad.
• Hovorte jasne a primerane. Ak si niečo zamrmlete popod nos, bude sa vám s vami rozprávať oveľa ťažšie.
• Pamätajte, že bez ohľadu na to, s kým sa rozprávate, vždy budete mať niečo spoločné. Všetci riešime počasie, milujeme Chutné jedlo a užiť si dobrá nálada a smiech. Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa s danou osobou o tom, prečo tam sú. Ak sa napríklad stretnete na autobusovej zastávke, opýtajte sa, kam ide. Ak osoba, s ktorou hovoríte, nie je z tohto mesta, opýtajte sa jej na život doma.
• Buďte odvážnejší. Komunikácia s ľuďmi sa v našej dobe stala takou nevyhnutnou, že by ste si nemali dovoliť byť plachý. Ak existuje dôvod na komunikáciu, nájdite spôsob, ako začať konverzáciu. Ak sa vám páči niečí práca, povedzte mu to.
• Veľmi pomáha, ak sa zaujímate o to, čo robíte. Ak váš život nie je zaujímavý pre vás, určite nebude zaujímavý pre nikoho iného.
• Pri rozhovore s inou osobou používajte reč tela. Vďaka tomu bude konverzácia vzrušujúcejšia a bude trvať dlhšie.
• Ak ste hanblivý človek, vymyslite si vopred tému alebo dve, o ktorých sa môžete porozprávať.
• Rozšírte pole svojich záujmov. Vždy je ľahšie začať zaujímavé rozhovory keď sa snažíte rozvíjať vlastné záujmy. Dôkladne sa oboznámte s témou, ktorá vás zaujíma, aby ste mohli jasne a stručne hovoriť o všetkých nuansách, ktoré sa jej (témy) týkajú. Rozširujte a prehlbujte svoje záujmy, pestujte záujem o všetko. Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je klásť otázky o záujmoch iných. Ak váš priateľ miluje futbal, opýtajte sa ho, ktorým tímom a hráčom sa tento rok darilo, alebo sa ho spýtajte na všetko o štruktúre ligy.
• Nebojte sa, že sa konverzácia bude uberať iným smerom. Ak vám počas rozhovoru skrsol v hlave nápad, pravdepodobne s ním súvisí.
• Polovica vášho úspechu v komunikácii pochádza z neverbálnych podnetov, nie nevyhnutne z toho, čo hovoríte. Zdokonaľte svoje neverbálne komunikačné schopnosti, aby ste pôsobili priateľskejšie a sebavedomejšie.
• Ak máte neustále problémy s nadväzovaním konverzácií, môže to byť tým, že jednoducho nie ste veľmi dobrí vo vyjadrovaní svojich záujmov (zdieľate ich príliš málo alebo príliš veľa), alebo tieto záujmy skrývate zo strachu, že ľudia odmietnu ich (alebo vás odmietnuť). V určitom bode si uvedomíte, že ak chcete byť zaujímavý, musíte sa naučiť, ako zaujať ľudí.
• Urobte si mentálne poznámky o zaujímavých a zábavných veciach, ktoré ste počas dňa videli alebo počuli. Napríklad, niekto povedal niečo zábavné alebo ste robili niečo zaujímavé s priateľmi, čokoľvek. Takto budete mať na sklade viac tém na rozhovor.

Keď váš priateľ ťažko znáša rozchod s milovanou osobou, vy mu, samozrejme, chcete pomôcť, ale pochopte: nie ste schopní zmeniť alebo napraviť situáciu. Namiesto toho buďte pripravení počúvať, rozptýliť ho, ak je to možné, a pomôžte mu vyhnúť sa chybám, ako je zneužívanie alkoholu alebo utešujúce vzťahy.

Kroky

Pomôžte priateľovi ihneď po rozchode

Počúvaj. Po rozchode, či už trval šesť mesiacov alebo šesť rokov, je váš priateľ pravdepodobne nielen naštvaný, ale aj zmätený. Dokáže veľa rozprávať, vylieva zo seba svoje pocity a emócie. Buďte pripravení počúvať svojho priateľa a prejaviť záujem: toto je prvá a najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste ho podporili.

• Bez ohľadu na dôvod rozchodu sa váš priateľ môže pýtať sám seba: „Čo som urobil zle? alebo "Môžem situáciu napraviť?" Je celkom prirodzené klásť si takéto otázky, najmä ak bol rozchod pre neho nečakaný.

1. Buď trpezlivý. Samozrejme, je príjemnejšie tráviť čas s priateľom, keď je s ním všetko v poriadku. Avšak skutočné priateľstvo sa kontroluje presne v takom ťažké situácie. Neustále si pripomínajte, že ste ako pravý priateľ, musí byť empatický, aj keď to znamená počuť stále tie isté príbehy. Buďte trpezliví pri počúvaní pocity duše tvoj priateľ.

   • Spomeňte si, ako vám kamarát pomohol, keď ste sa aj vy ocitli v ťažkých situáciách, napríklad ste sa aj rozišli s milovanou osobou alebo ste prišli o prácu. Je pravdepodobné, že váš priateľ mal s vami v týchto ťažkých chvíľach tiež trpezlivosť.

2. Ukážte svojmu priateľovi, že mu rozumiete. Váš priateľ by nemal mať pocit, že hovorí do steny. Ukážte, že počúvate, kladením otázok a vyjadrením svojich pocitov z toho, čo sa stalo. Snažte sa však vyhnúť prázdnym klišé a banálnym frázam. Je nepravdepodobné, že niekto od vás bude chcieť počuť niečo ako: „Na tvojom bývalé svetlo klin nesedel. Opäť stretneš svoju lásku." Váš priateľ to prežíva bolesť srdca, a takýmito rečami mu môžeš ešte viac ublížiť.

   Nepamätajte si svoje predchádzajúce rozchody. Aj keď by ste mohli byť v pokušení porovnávať situáciu svojho priateľa so svojou vlastnou, nerobte to, najmä ak sa váš priateľ len nedávno rozišiel so svojou priateľkou. Možno máte čo povedať, ale pamätajte: teraz hovoríme o o tvojom priateľovi a nie o tvojich problémoch z minulosti, preto by si na seba nemal preťahovať prikrývku. Dajte svojmu priateľovi čas, aby sa porozprával o sebe.

   Odradiť svojho priateľa od pokusu o návrat bývalý priateľ alebo dievča. Po rozchode je človek často naklonený popierať nezvratnosť toho, čo sa stalo. Váš priateľ môže spočiatku hľadať spôsoby, ako sa vrátiť bývalá láska, ale chápeš ich zbytočnosť. Ak s vami priateľ zdieľa podobné plány alebo vás požiada o radu, skúste ho odradiť, ale nesnažte sa príliš aktívne ovplyvniť výsledok situácie.

   Odveďte pozornosť svojho priateľa, ale v rozumnej miere. Váš priateľ je v hlbokej emocionálnej bolesti a to je normálne. Byť hlboko rozrušený je za takýchto okolností nielen prirodzené, ale aj nevyhnutné, ak sa chce človek preniesť cez rozchod a ísť pokojne ďalej. Môžete sa okamžite pokúsiť vytiahnuť osobu z domu, aby ste ju odvrátili od smutných myšlienok, ale nerobte to: dajte svojmu priateľovi čas na smútok. Nemali by ste robiť všetko pre to, aby váš priateľ rozchod ignoroval alebo naň zabudol. Preto, ak chcete pozvať priateľa, aby si oddýchol, nerobte to príliš často a netrvajte na zábave, kým nepadnete.

   Pomôžte svojmu priateľovi zotaviť sa z rozchodu

   1. Pamätajte, že každý človek má svoju vlastnú cestu a váš priateľ nie je výnimkou. Každý prežíva rozchod inak. Niektorí ľudia sa dajú dokopy veľmi rýchlo, iní potrebujú viac času. Navyše nezáleží ani na dĺžke vzťahu. Pochopte, že váš priateľ prežíva rozchod inak a vy nemáte kontrolu nad tým, ako dlho bude trvať.

      • Pravdepodobne sa budete musieť obrniť veľkou trpezlivosťou, ale v tejto situácii jednoducho nemôžete robiť nič iné. Neponáhľajte veci; nechajte človeka, aby sa sám rozhodol, kedy je pripravený dostať sa zo svojho stavu.

   2. Pomôžte priateľovi s každodennými prácami. Keď je človek v takej depresii, môže byť pre neho ťažké ísť nakúpiť potraviny alebo robiť iné domáce práce, najmä ak sú obvyklý čas nevzbudzujte ho nadšením. Nemusíte prehnane chrániť svojho priateľa, ale môžete sa venovať domácim prácam, povedzme, kúpiť jedlo alebo trochu upratať.

      Bavte sa spolu ďalej. Mali by ste byť pripravení na to, že váš priateľ bude po rozchode prvýkrát smutný, ale nemajte pocit, že by ste sa nemali vzdávať spoločných chvíľ na týždne či mesiace. Byť opäť sám, najmä potom dlhodobý vzťah A spolužitie, je stres. Človek môže mať pocit, akoby stratil časť seba. Skúste teda obnoviť staré zvyky, keď bude váš priateľ pripravený. Napríklad, ak ste vždy mali spoločnú večeru v určitý deň v týždni, pokračujte v tejto tradícii

   3. Uistite sa, že váš priateľ nehľadá útechu v alkohole. Hoci na tom nie je nič dobré, všetci chápeme, že piť viac ako zvyčajne počas prvých pár večerov po rozchode je normálne. Keď však pominie prvý šok z rozchodu, uistite sa, že váš priateľ nehľadá ďalej útechu v alkohole a najmä v drogách.

      • Nehovoriac o tom, že vášmu priateľovi hrozí závislosť od alkoholu, zdravé telo obnovuje zdravá myseľ oveľa rýchlejšie. Preto by sa mal váš priateľ dobre stravovať, dopriať si dostatok spánku a pohybu fyzické cvičenie a nie blúdiť z baru do baru.

   4. Zamyslite sa nad tým, vďaka čomu sa bude váš priateľ cítiť lepšie. Aj keď sa vášmu priateľovi spočiatku netreba vyhýbať negatívne emócie alebo ich potlačiť, po určitom čase bude potrebné pre ne nájsť iné východisko. Postup odporúčaní negatívna energia do pozitívnych, produktívnych akcií sa nazýva sublimácia. Pomôžte svojmu priateľovi nájsť aktivity na sublimáciu jeho pocitov a udržať ho o ne záujem.

      • Váš priateľ sa môže venovať športu, kresleniu alebo hudbe, alebo sa môže bezhlavo vrhnúť do práce a liezť hore kariérny rebríček. Môžu existovať rôzne spôsoby, ako situáciu produktívne riešiť, ale v každom prípade váš priateľ potrebuje vašu maximálnu podporu.

   5. Dovoľte svojmu priateľovi, aby vyjadril svoj hnev. Normálny proces Smútok sa vyskytuje v niekoľkých fázach a po zmätku, popieraní a smútku prichádza hnev. Ak sa váš priateľ hnevá, zvyčajne to znamená, že akceptoval koniec vzťahu. Ak hnev nepresahuje rozum a neprerastá do agresie voči iným, ešte to samo o sebe neznamená, že sa situácia vymkla spod kontroly.

      • Nemali by ste však súhlasiť so zovšeobecneniami „všetky ženy klamú“ alebo „všetci chlapi sú kretén“. S vaším priateľom sa zle zaobchádzalo nie zo strany abstraktných „všetkých“, ale zo strany jednej konkrétnej osoby.
      • Pokúste sa rozveseliť svojho priateľa pri každej príležitosti. Nech má dôvod na úsmev.
      • Dajte mu vedieť, že ste pripravení ho podporiť. Možno si myslíte, že je to maličkosť, ale... Ťažké časy veľa to znamená.
      • Nenúťte osobu, aby vám povedala, čo sa stalo. Ak bude chcieť, povie vám, keď bude pripravený.
      • Dajte svojmu priateľovi čas, aby si všetko premyslel a bol sám so sebou.
      • Objímte svojho priateľa, keď plače. Povedzte mu, že ho milujete a vždy tu pre neho budete.
      • Nezhromažďujte príliš veľa „podpornej skupiny“, aby ste pomohli priateľovi. Veľké spoločnosti nie sú to, čo človek prechádzajúci rozchodom potrebuje. Majte s ním jedného alebo dvoch blízkych priateľov.