„Čo je to za človeka bez energie? Nestojí za nič, absolútne za nič...“ – takto možno až príliš tvrdo zvolal spisovateľ a špecialista na americkú históriu Maurice Mendelsohn vo svojom životopise Samuela Clemmensa, ktorý do svetovej kultúry vstúpil pod menom Mark Twain. Ak má aspoň trochu pravdu, potom je desivé najmä to, že sťažnosti na stratu sily patria dnes k tým najčastejším. Na otázky, ktoré položila Samira Pavlova o tom, čo je ľudská životná energia z psychologického hľadiska, s čím môže súvisieť jej nedostatok a ako ju pomôcť zvýšiť, odpovedá psychológ a kouč osobného rastu Alexey Pavlov.

Na našej stránke sa téme zvyšovania vitality už venovala pozornosť (najmä v nedávno publikovanom článku „Energetické zákony", alebo v tej publikovanej pred rokom"Ako ušetriť energiu počas pracovného dňa“), ale všetko to boli menej podrobné a zmysluplné texty – neodpovedajúce na hlavné otázky. Takže čítame a vŕtame sa v tom.

S.P.: Videl som niekoľko ľudí s obrovskými a zjavnými psychickými problémami, ktorí mali napriek tomu veľa energie. Neustále sa zúčastňovali na nejakých projektoch, niečo organizovali, proti niečomu protestovali, niečo sa naučili, niečo dobyli.

A.P. A je dosť možné, že si to nemysleli: to znamená, že si nemysleli, že majú veľa energie. Často sú ľudia, ktorí subjektívne pociťujú svoju neustálu slabosť a nedostatok síl a navonok dokonca pôsobia superenergicky. Musíme jasne pochopiť rozdiel medzi vzhľadom a vnútorným stavom. V tomto prípade je vonkajšie pozorovanie zvyčajne objektívnejšie.

Všeobecne povedané, verím, že energia je vždy tam! Treba sa k tomu len dostať. Každý sedí na svojej vlastnej zlatej bani energie, toto bohatstvo treba len zvládnuť.

S.P. Čo musí človek urobiť, aby sa subjektívne cítil plný energie?

A.P. Pocit „mám málo energie“ sa zvyčajne spája s dedením predchádzajúcich skúseností: napríklad nedostatok energie v detstve. Pocit bezmocnosti a depresie. A táto minulá skúsenosť sa mení na realitu. Ako pri všetkých psychologických problémoch, čím skôr sa takáto skúsenosť nadobudne, tým ťažšie je s problémom pracovať, keďže koncepčný mechanizmus nie je vytvorený. No v týchto prípadoch väčšinou pomáha terapia orientovaná na telo, pre ktorú verbálne vyjadrenie pocitov či predchádzajúcich skúseností nie je až také dôležité.

Stav „žiadnej sily“ sa zvyčajne vyskytuje u detí, ktoré boli prinútené urobiť veľmi nechcené činy, ak tieto deti nemajú sklony k rebélii. Niekto dokázal odolať, keď bol nútený hrať na nudné husle, ísť do nenávidenej školy alebo jednoducho komunikovať s nemilovanou tetou, zatiaľ čo iní si nevedome zvolili kruhové cesty odporu. Najčastejšie ide o choroby: neustále prechladnutie, vracanie, vysoká horúčka, bolesť brucha. Zdalo sa, že dieťa hovorí dospelým: "Pozrite sa, som submisívny, som pripravený urobiť, čo chcete, ale jednoducho nemôžem, pretože som chorý." Druhou najčastejšou obranou po chorobe je neustála únava. Tu funguje to isté: "Som pripravený, súhlasím, ale nemôžem." To pomáha dieťaťu brániť svoje práva bez toho, aby sa hádalo s rodičmi. Ide o nevedomý protest dieťaťa, sformovaný do návyku, ktorý trvá celý život.

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť energie, je zapamätať si slová svojich rodičov alebo učiteľov: „aj tak neuspejete“. Ak im dieťa uverilo, ale stratilo vieru v seba, potom sa „chránilo“ pred porážkou neustálym nedostatkom sily. Strach z porážky sa spája s postojom rodičov.

Strata sily môže byť aj formou sebatrestania (tu treba hľadať čo presne, každému vyhovuje niečo iné): človek sa trápi úzkostnými myšlienkami (čítaj „ Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok“), obavy, strach, duševnú bolesť, že mu neustále chýbajú sily. Niekedy to nie je trest, ale útek pred nejakým globálnym zážitkom alebo neznesiteľným pocitom z minulosti či prítomnosti. Tento stav neustáleho „krvácania energie“ pomocou zážitkov sa stáva zvykom.

A človek má občas potrebu dokázať sebe aj svetu, že ho rodičia nepodceňovali, ale mali s ním pravdu, keď hovorili, že je slaboch alebo že z neho nič nebude. „Skvelým spôsobom“ na to je sebasabotáž: človek v sebe vzbudí túžbu niečo urobiť a potom to preruší. Nevedomé, ale vytrvalé zlyhávanie je tiež účinnou metódou, ako sa pripraviť o energiu.

Stav psychickej únavy môže byť spôsobený aj tým, že človek si jednoducho nedovolí žiť, nežije pre seba.

Ešte niečo: človek má veľa energie, keď si robí, čo chce. Okrem toho, keď nerobíte, čo chcete, idete proti prúdu a cítite sa ako vo väzení.

S.P. Prečo si vlastne človek nemôže robiť, čo chce? Mnohí sú naopak presvedčení, že robia to, čo chcú, no stále pociťujú nedostatok sily.

A.P. Človek často – častejšie, ako by si chcel myslieť – potláča svoje skutočné túžby. A to, čo považuje za svoje túžby, nie sú: sú to buď očakávania spoločnosti alebo jeho rodičov.

Často my ľudia jednoducho nevieme, čo chceme. Človek si napríklad myslí, že chce byť hviezdou, no v skutočnosti chce pozornosť. Človek si je istý, že chce byť úspešný, no v skutočnosti chce niekomu (napr. rodičom alebo ustálenejšiemu bratovi) dokázať, že je aj dobrý. Ak niekto povie, že chce byť krásny alebo atraktívny, veľmi často to znamená, že chce lásku. Je celkom zrejmé, že splnenie týchto povrchných túžob neprináša skutočné uspokojenie, a teda ani energiu. Žena napríklad podstúpi niekoľko plastických operácií, starostlivo sleduje svoju postavu a veľmi starostlivo sa oblieka. Napĺňa svoju túžbu byť krásnou a príťažlivou, no základná túžba po láske nie je naplnená. Alebo človek dosiahol obrovský úspech, je uznávaný, oceňovaný, chválený, ale nedosiahol bezvýhradné prijatie rodičov. Aj keby mu nakoniec povedali: „Wow! Výborne! Sme na teba hrdí! Sme šťastní, že máme takého syna!“, chápe, že to pre neho nie je bezpodmienečný pocit rodičovskej lásky a hrdosti. Potrebuje, aby milovali a boli hrdí jednoducho preto, že je to ich dieťa, že v neho veria PRED, a nie až potom, čo niečo urobil.

Spoznávanie seba samého by vám malo pomôcť pochopiť, čo človek skutočne chce. To by bolo jednoduché, keby sme nemali psychologickú obranu, ktorá niekedy bráni aj tomu najviac bystrí ľudia vidieť svoje skryté potreby alebo spôsoby riešenia problémov. Tu môže pomôcť napríklad spolupráca s odborníkom.

Ešte jedna vec: skutočné túžby sú často zakázané. Navyše to nie sú nejaké erotické alebo exotické túžby. Ľudia majú silné podvedomé zákazy oddychovať, míňať peniaze na seba, chváliť sa a uspieť. A aj tu treba hľadať individuálne, riešiť konkrétny problém.

Povrchné túžby sú často túžbami túžob. Človek si myslí, že sa chce naučiť hrať na gitare, ale z nejakého dôvodu nemá silu. Ale v skutočnosti sa nechce učiť hrať na gitare: to znamená vyberať si nástroj, cvičiť, chodiť k učiteľovi, cvičiť každý deň - jedným slovom všetko, čo je príjemné a zaujímavé pre niekoho, kto naozaj chce. hrať na gitare. Chce ísť von a hrať sa krásne na verejnosti. „Byť schopný“, ale nie „učiť sa“. Proces ho nezaujíma. A cesta k túžbam túžob je vždy dlhšia a náročnejšia na zdroje.

S.P. Čo sú skutočné túžby a ako ich rozpoznať?

A.P. Bežne možno rozlíšiť tri úrovne: túžby, skutočné túžby a základné potreby.

Ak človek žije na úrovni túžby po túžbach, potom mu neustále chýba sila. Ak je na úrovni skutočných túžob, potom má energiu. Ak je na úrovni základných potrieb, potom je vysoko energický. Základné potreby sú najhlbšie a sú veľmi jednoduché. Je to jedlo, teplo, ochrana, blízkosť s ostatnými. V podstate sa redukujú na jednu vec: pocit bezpečia. Zdá sa, že všetko je primitívne jednoduché. Ak mu však psychické problémy neumožňujú uspokojiť ich, dostáva len ozveny spokojnosti, preto ich nahrádza. Napríklad človek v hĺbke duše sníva o bezpečnom útočisku, no nedokáže si ho vytvoriť sám, vo svojej duši. Potom si za vysokým plotom postaví kaštieľ a skúpi nehnuteľnosti. Ale stále tam nebol pocit bezpečia. Na chvíľu vzniká ilúzia bezpečia. Je ľahké to pochopiť, ale uvedomiť si to, hlboko to cítiť, je veľmi ťažké.

„More síl“ je ilúzia zo slovnej zásoby človeka, ktorý ich mal vždy málo a sníva o tom, že ich bude mať nepreberné množstvo. A tak by mali byť len pohodlné a dostatočné.

S.P. Ako si môžete pomôcť pochopiť svoje skutočné túžby?

A.P. Posuňte sa hlbšie: napríklad napíšte svoje túžby. Potom z nich hľadáme sekundárne výhody (20 kusov pre každého, nie menej). Sekundárne výhody sú hlbšie túžby, tie pravdivejšie. Môžu prejsť tým istým „mlynčekom na mäso“ ešte niekoľkokrát. To všetko vedie k objaveniu hlboko zakorenených potrieb.

A.P. Vezmite si tento zoznam a vymyslite desať spôsobov, ako to dosiahnuť. A potom je to len prax: musíte vyskúšať, implementovať.

Samozrejme, najlepšie je to urobiť s odborníkom, pretože psychológ musí regulovať, kde sa má človek zastaviť, ako sa vyhnúť sebazničeniu alebo ublíženiu iným, aké zážitky je najlepšie „prežiť“ v kancelárii a nie vonku, pokaziť vzťahy s niekým alebo spôsobiť škodu sebe.

Kvalita života je vždy vyššia, ak smerujeme k svojim skutočným túžbam. Aj keď spočiatku sa človek môže cítiť horšie, pretože komfortná zóna vľavo. Je to ako pri masáži: pri liečebnej masáži sa u ľudí s chronickými ochoreniami často na začiatku zhorší a zlepšenie nastane až na konci procesu. Pri práci na duševných stavoch je tendencia rovnaká: najprv sa nepohodlie zintenzívňuje, pretože človek žil určitým spôsobom a považoval to za univerzálne zákony. Treba to len vydržať a premyslieť si to. Niektorí idú cez trhliny, niektorí robia kompromisy. A niektorí ustúpia a zostanú sami so svojimi povrchnými túžbami a nedostatkom energie.

Ďalší závažný fakt: my ľudia sme spoločenské tvory a od detstva máme tendenciu potláčať seba, svoje pudy a city pre spoločenské normy a požiadavky. A keď sa človek oslobodí od zákazov, aj povrchných, vychádzajú z neho aj „zlé“ veci: spoločensky neschválený. Napríklad nahromadený hnev. To je často desivé, ale je dôležité si uvedomiť, že toto nie je skutočná podstata človeka, je to balast, ktorý sa nahromadil za roky zákazov na jeho vyjadrenie. Až keď toto vyjde najavo, človek začne chápať, čo vlastne chce. A aby ste sa vyrovnali s negatívnym: napríklad hnevom, je užitočný aj odborník.

S.P. Keď nie je energia, nie sú ani túžby. Správny?

A.P. Zvyčajne sú tu dve možnosti. Ak si človek začne plniť túžby (a predtým ich nesplnil, napríklad kvôli postojom), potom sa jedného dňa postoje začnú sťahovať späť a bránia sa tejto „zmene kurzu“. Bude odtrhnutý od svojich túžob ( obsedantné myšlienky Napríklad: „Prečo som to urobil?“, z toho ten clinch and rollback: začal si plniť svoje túžby, minul všetku svoju energiu a zostal bezbranný voči postojom. Potom treba pracovať s postojmi, to sa dá prekonať. Ale často sa človek v tomto bode zlomí a zastaví sa.

Stáva sa tiež, že človek urobil chybu pri výbere túžob, potom to energiu nevráti, ale odoberie: napríklad človek začne podnikať, ale v skutočnosti chce byť bohatý a nič nerobiť. Ale podnikanie ho núti pracovať, a to je v rozpore s jeho túžbou.

S.P. Potrebujete sa prekonať, keď nemáte silu? Dá sa takto prekonať bezmocnosť?

A.P. Bezmocnosť je pomerne univerzálny pojem. Ak je frustrácia stereotypom správania, potom je pozadím bezmocnosť. Samozrejme, skutočná kvalita života nie je postavená na prekonávaní samého seba. Ale zvládanie môže byť užitočné v jednorazových situáciách. Napríklad prinútiť sa k úspešnej akcii. Núti ťa športovať. Ak je prekonávanie seba samého vedomé, poháňané nejakým zdrojom (môže to byť pomoc skupiny, pomoc psychológa alebo mentora, úspešná kniha alebo svojpomocná technika alebo niečo iné, čo tejto osobe osobne umožní dosiahnuť koniec pri prekonávaní samého seba a víťazstve) a jasne naplánované, môže priniesť obrovské dividendy.

S.P. Čo okrem uvedomenia si a naplnenia skutočných túžob pomáha zvyšovať životnú energiu?

A.P. Bloky v podobe postojov, zákazov a strachov na ceste energie treba buď odstrániť, alebo spriehľadniť. Nahromadený strach, odpor, agresivita, bolesť, vina a hanba spotrebúvajú energiu v desivých množstvách.

Akékoľvek hlboké uvoľnenie emócií uvoľňuje energiu. Keď človek prvýkrát prejaví potlačené emócie v psychoterapii, je to fontána a niekedy Niagarské vodopády: to znamená, že potláčaný pocit je veľmi silný, a aby ste ho potlačili, zatlačili späť, neustále ho mali pod kontrolou, musíte použiť rovnakú alebo väčšiu silu. Predstavte si, aké je to obrovské plytvanie energiou. Ale často potláčaný pocit alebo „zabudnutý“ (zabudnutý len na vedomej úrovni) zážitok nie je jediný, ktorý človek má! Päť takýchto „depresií“ a neexistuje žiadna rezerva energie pre plnosť života.

„Náš svet je ponorený do obrovského oceánu energie, lietame v nekonečnom priestore nepochopiteľnou rýchlosťou. Všetko okolo sa točí, hýbe – všetko je energia. Máme pred sebou obrovskú úlohu – nájsť spôsoby, ako túto energiu vyťažiť. Potom, čerpajúc ho z tohto nevyčerpateľného zdroja, ľudstvo pokročí vpred obrovskými krokmi.“

Nikola Tesla

S.P. Často hovoria, že treba prejaviť agresivitu...

A.P. Vyjadrením agresie si človek nacvičuje otváranie a zatváranie brán energie. Ale musíme to urobiť správne. Existujú vnútorné a vonkajšie kritériá pre úplnosť vyjadrenia pocitov, tu musíte spolupracovať so špecialistom. Dôležité je najmä nájsť správny predmet prejavu agresie. Ak budete len chodiť a nadávať, nezvýšite svoju energiu.

Vráťme sa k veciam, ktoré pomáhajú zvyšovať životnú energiu. Šport pomáha. Znie to banálne, ale je to absolútny fakt. Tu sa treba pozrieť na konkrétny prípad: niekto potrebuje šport len ​​preto, aby „dostal“ potrebnú hladinu endorfínov, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickej aktivite.

S.P. Naozaj vynikajú? Sú ľudia, ktorí hovoria, že šport im silu nedodáva.

A.P. Najprv musíte vybrať primerané a užitočné zaťaženie. Na to potrebujete dobrého trénera alebo psychoterapeuta orientovaného na telo. Po druhé, nemali by ste očakávať, že potešenie zo športu príde po prvýkrát. Určite to príde, keď sa svaly prispôsobia pravidelnej záťaži, keď hladina kyseliny mliečnej po každom tréningu prestane klesať. A (toto je morálne veľmi dôležité) sa dostavia prvé úspechy. Stáva sa to zvyčajne po mesiaci pravidelnej práce s telom.

Niekomu teda stačí tréning v benchpresse alebo vo fitness. Iní potrebujú niečo špecializovanejšie: napríklad prácu so svorkami, relax, jogu.

Ak chcete mať vysokú energiu, musíte sa prijať takí, akí ste. Skutočný prípad: staršia žena je veľmi veľkorysá, s dosť nedbalým charakterom. Prenasledoval ju príklad svojej dávno mŕtvej matky, ktorá ideálne viedla domácnosť (podľa jej staršej dcéry). A táto žena sa snažila napríklad viesť knihu príjmov a výdavkov. V jej dome sa povaľovalo veľa všeobecných zošitov, kde, povedzme, polovica strany bola plná textov ako „30 rubľov vynaložených na také a také“. Viete si predstaviť, koľko energie strávila neustálou snahou stať sa inou osobou? A koľko času sa potom strávilo prežívaním zúfalstva, pretože opäť nič nevyšlo?

A dôležitá je aj jednoduchá duševná hygiena: ak ste unavení, odpočívajte. Nerobte nič, kým nebudete mať jasnú túžbu urobiť niečo konkrétne. Človek si neuvedomuje, čo chce, pretože je neustále unavený. Akákoľvek činnosť (aj tá najpríjemnejšia) je drahá, keď ju nechcete robiť, ale robíte ju.

Existujú aj malé veci, ktoré vytvárajú zdroje a pracujú na zvýšení vitálnej energie človeka:

• Choďte von. Strávte aspoň hodinu denne vonku. Nie je tu nič mystické, aj keď ak chcete, môžete to mysticky pochopiť. Jednoducho dostatočné množstvo kyslíka zvyšuje energiu. Navyše jednou z najčastejších psychóz našej doby vo veľkých mestách je delírium vplyvu. A to nie je prekvapujúce, pretože človek v bytových domoch a kanceláriách je neustále obklopený inými ľuďmi, nad hlavou má vždy strop a ľudia zvyčajne chodia nad ním, za stenami a pod podlahou. To je dôvod, prečo v klinických prípadoch existuje toľko šialených predstáv o lúčoch, ktoré vypúšťajú mimozemšťania, spravodajské agentúry alebo zlí susedia. Ale aj pre duševne zdravých ľudí sú byty (aj priestranné a s dobrou zvukovou izoláciou - a nie každý ich má také) „natlačené“. Nechajte si ísť aspoň hodinu denne. Za mesiac budete spokojní s výsledkami.
• Starostlivosť a samotný proces starostlivosti o seba zvyšuje energiu. Keďže u nás je veľmi rozšírený interný zákaz pozornosti na seba, akéhokoľvek „rozmaznávania“, ľudia to často nahrádzajú obavami o svoje zdravie a vysedávaním v radoch u lekára. Ale ak pôjdete do kúpeľných salónov, kaderníckych salónov, dostanete masáž, kúpite si krásne veci, efekt nebude o nič menší.
• Meditácia. Nie sú potrebné žiadne výkony: päť minút denne sledujte svoje dýchanie a sústreďte sa iba naň. V priebehu roka vám takýto ľahký tréning upokojí stav mysle, zlepší metabolizmus a zvýši vôľu a energiu.
• Hudba . Počúvajte a spievajte sami. To je bod, ku ktorému ľudia často intuitívne prídu sami: preto v megamestách veľa ľudí nosí slúchadlá: nielenže sa izolujú od ostatných, ale snažia sa nakŕmiť aj energiou svojej obľúbenej hudby. Chcem len povedať, že aj tu, ako vo všetkom inom, potrebujete pravidelnosť: počúvajte hudbu pred spaním, spievajte niekoľkokrát týždenne. Ak je to možné, spievajte v skupine, aj v zbore, aj v aute s kamarátmi. Toto je plus.

S.P. Knihy o osobnom raste často radia byť tu a teraz. Ale práve nedostatok perspektívy zvyčajne človeka veľmi deprimuje a znižuje jeho energiu. To je to, čo (okrem zjavných ťažkostí prítomných v súčasnosti) často ničí starých ľudí a ľudí bez domova: myšlienka „čo bude so mnou ďalej?“ Má potreba perspektívy právo na existenciu? Alebo je to falošný pocit a musíme s ním bojovať?

A.P. Žiť tu a teraz nevylučuje myslenie na budúcnosť. Tento koncept („tu a teraz“) bol značne zjednodušený a... sploštený alebo čo? A stratilo to zmysel. Medzitým to len pomáha budúcnosti. Je pravdepodobnejšie, že sa bude spájať s uvedomením si, ako s nedostatkom plánov do budúcnosti. Potrebné sú však plány a ciele. Aj Viktor Frankl povedal, že bez cieľa človek neexistuje.

Aj keď, samozrejme, otázka je v nastaveniach. Aj keď máte 30 rokov, môžete povedať: „Všetci jedného dňa zomrieme, takže nič nerobím. Mimochodom, tu vzniká „univerzálna“ frustrácia, ktorá vedie k úplnému nedostatku energie. V tomto prípade musíte zmeniť uhol pohľadu. Pamätáte si príbeh katedrály v Chartres? Keď sa troch stavebných robotníkov opýtajú, čo tu robia. Jeden odpovedá: „Nosím ťažké kamene,“ ďalší hovorí: „Zarábam peniaze, aby som uživil svoju rodinu,“ a tretí odpovedá: „Pomáham stavať krásnu katedrálu v Chartres.“ V istom zmysle môžeme urobiť to isté so svojimi životmi a cieľmi: stanoviť si veľkú úlohu a rozdeliť ju na denné ciele a ciele. Pre človeka je užitočné mať reťaz denných smerníc, z ktorých sa nemôže odchýliť.

S.P. Čo ak človek, povedzme, vždy pociťuje nával energie v jednom geografickom bode a pokles v inom? Povedzme, že jasne cíti energiu, keď je v Thajsku, a keď sa vracia do Moskvy, cíti úbytok sily? Alebo sa to len zdá?

A.P. nezdá sa. V Thajsku tento človek nemá stabilné asociatívne väzby pripomínajúce negatívne chvíle, ktoré zažil, ale vo svojej domovine (bez ohľadu na to, v ktorej krajine sa jeho domovina nachádza) má negatívne spomienky, ktoré neustále oživujú. Deväťdesiat percent z nich sa však nerealizuje. Ako každá nevedomá skúsenosť, čerpajú na seba energiu. S inou krajinou sa navyše často spájajú len pozitívne asociácie. Neexistujú žiadne každodenné problémy (presnejšie, ak hovoríme o cestovnom ruchu, jednoducho ich ešte nezažili). A napokon sú krajiny, ktorých mentalita nám viac-menej vyhovuje. Niekedy je dobrý nápad zmeniť krajinu na takú, ktorej mentalita vám viac vyhovuje.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Ľuďom s vysokou úrovňou energie sa rýchlejšie plnia sny, sú vždy dobre naladení, nechýbajú im finančné prostriedky, sú obľúbení u príslušníkov opačného pohlavia, cítia sa veselí a aktívni. Ak sa všetko vo vašom živote deje presne naopak, mali by ste tejto problematike venovať zvýšenú pozornosť a zistiť, ako si zvýšiť energiu.

Ľudská energia prichádza v dvoch variantoch:

• fyzické;
• a voľná (alebo vitálna energia).

Vďaka fyzickej energii dochádza k normálnemu fungovaniu ľudského tela. Je tiež potrebné udržiavať vysoký tón voľnej energie.

Aby ste vždy mali veľa fyzickej energie, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jesť dobre s kvalitným jedlom;
• mať dobrý odpočinok (zdravý spánok zohráva obrovskú úlohu);
• vykonávať vysokú fyzickú aktivitu;
• pravidelne navštevovať kúpele a sauny, v ktorých sa rozpúšťa negatívna energia;
• tráviť viac času v prírode;
• Jóga a bojové umenia sú veľmi obľúbené.

Ale na udržanie vysokej vitality nestačí len fyzická energia. Dôležité je mať dostatok voľnej energie. Ale skôr, ako ho začnete zvyšovať, postarajte sa o svoje fyzické telo. Keď sa budete cítiť dobre, až potom začnite zvyšovať svoj voľný energetický potenciál.

Najprv však zistite, na akej aktuálnej úrovni voľnej energie sa nachádzate. Nasledujúce príznaky naznačujú nedostatok vitality:

• neochota vykonať akékoľvek akcie;
• zvýšená ospalosť;
• Podráždenosť;
• je ťažké ráno vstať.

Zvýšenie úrovne voľnej energie je možné vykonať dvoma spôsobmi:

• znížením plytvania energiou;
• v dôsledku zvýšenia jeho voľného energetického potenciálu.

Predtým, ako si však povieme, ako zvýšiť energiu, povedzme si, na čo míňame svoju voľnú energiu.

Kam ide voľná energia?

Životné sily nás opúšťajú v takýchto chvíľach:

1. Keď trpíme akýmikoľvek negatívnymi skúsenosťami. Všetky vás aktívne oberajú o tvorivú energiu (najmä o pocit viny, úzkosti a strachu).
2. Počas stresujúcich zážitkov.
3. Keď sa cítime ako veľmi dôležitá osoba.
4. Neprirodzené spôsoby, ako zvýšiť svoj energetický potenciál (prostredníctvom alkoholu, energetických nápojov). Tieto techniky na zvýšenie energetickej bilancie sú veľmi podobné požičiavaniu peňazí za vysokú úrokovú sadzbu. Dnes energiu odoberiete, no zajtra (alebo neskôr) ju budete musieť vrátiť v oveľa väčšom množstve. Preto by ste sa mali k týmto metódam uchýliť čo najmenej.
5. Keď fajčíme.
6. Plytváme samými maličkosťami. Opýtajte sa sami seba: „Udržujete si priority? Stojí za to to urobiť, aby ste zbytočne nestrácali vitalitu.

Svoju energiu míňate na všelijaké starosti, často aj na tie, ktoré pre vás nie sú obzvlášť dôležité (starosť o život celebrít, ekonomický stav krajiny, víťazstvo obľúbeného futbalového tímu atď.).

Venujte pozornosť iba svojim najbližším ľuďom (príbuzným, blízkym, priateľom - všetkým tým, ktorých životy ste schopní ovplyvniť). Môžete si dokonca vytvoriť špeciálny zoznam, v ktorom umiestnite veci na prvom mieste a na posledné miesto, čo môže počkať.

Zároveň je dôležité, aby ste 80 percent svojej vitality minuli v prvých troch pododsekoch týmto spôsobom:

• 50 percent - k prvému bodu;
• 20 – do druhého;
• 10 – tretí;
• zvyšných 20 percent ide všetkým ostatným.

Pamätajte, že energia premrhaná na maličkosti sa vám už nikdy nevráti. Investujte ho preto radšej do dôležitejších vecí, aby sa vám neskôr stonásobne vrátil.

Keď sme sa zaoberali plytvaním energiou, prejdime teraz k metódam zvyšovania energie.

Ako zvýšiť ľudskú energiu

Snívajte, stanovujte si ciele

Sny a skutočné ciele, ktoré sa snažíte dosiahnuť, vás napĺňajú veľmi významným množstvom voľnej energie. To však bude fungovať iba vtedy, ak ste sny a ciele vymysleli vy osobne a nie iná osoba vám ich vnútila. Keď sú duša a myseľ vo vzájomných harmonických vzťahoch pre svoje účely, získate veľa voľnej energie na uskutočnenie svojich plánov.

Ak pôjdete svojou cestou, Vesmír vám pomôže všetkými možnými spôsobmi a vždy poskytne potrebnú energetickú plnosť!

Verte!

V tomto prípade objekt vašej viery nehrá významnú úlohu: môže to byť Boh, Najvyššia Myseľ, Vesmír, nadvedomie alebo niečo iné. Hlavné je, že sa vďaka viere naplníte aj dostatočným množstvom voľnej energie.

Milujem to!

Láska je veľmi silný pozitívny pocit. Keď vás to zvnútra naplní, všetko vnímate s veľkým nadšením a začína sa zdať, že dokážete zdolať akékoľvek výšiny! Láska je veľmi silný zdroj životnej sily.

Cvičte energetickú gymnastiku

Ide o súbor cvičení, ktorých realizácia pomáha rozširovať energetické kanály.

Ďakujte

Keď vyjadríte svoju vďačnosť, zažijete pozitívne emócie a zároveň sa naplníte voľnou energiou.

Urobiť umenie

Aký druh umenia máš najradšej? Prostredníctvom umenia ožíva vaša duša.

Teraz, v informačnom veku, sa umenie nezaslúžene ocitlo v úzadí, nahradil ho internet a televízia. Oplatí sa tomu venovať svoj čas, ak si chcete vždy zachovať dostatočnú rovnováhu energie a odhaliť svoj vnútorný potenciál.

Počúvať hudbu

Hudba je čistá energia. Preto je také dôležité pravidelne počúvať skladby svojich obľúbených hudobných umelcov. Čím hlasnejšie budete robiť hudbu, tým viac sa zvýši tok energie, naplňte sa hudbou až po okraj!

Nájdite si hobby

Koníček je činnosť vykonávaná pre dušu. Akékoľvek hobby vás naplní ďalšou voľnou energiou.

Komunikujte s ľuďmi, ktorí majú vysokú energiu

Niektorí ľudia majú prirodzene veľmi vysoký energetický potenciál. Sami túto energiu míňajú v hojnosti a jej prebytok vychádza von. Kontaktovaním takýchto jedincov od nich dostávate kus ich energie.

Ľudia so silnou energiou nevedome vyvolávajú v druhých pozitívne emócie. Ľudia často nedokážu ani vysvetliť svoj dôvod.

Všetci úspešní ľudia majú silné biopole, takže po ich kontaktovaní sa emocionálne cítite oveľa lepšie. Keď takíto ľudia vstúpia do miestnosti, akoby ju zalialo neviditeľné svetlo.

Cvičte autohypnózu

Pravdepodobne viete, že autohypnóza vám umožní získať všetko, o čom môžete snívať. Je celkom možné zvýšiť svoju energiu, preto je dôležité pravidelne používať vizualizáciu a uchýliť sa k energetickej gymnastike. Na tento účel môžete použiť aj čistú autohypnózu.

Získajte domáceho maznáčika

Zvieratá vždy vyvolajú vo svojich majiteľoch pozitívne emócie, zakaždým, keď váš pohľad padne na roztomilé zvieratko.

Vymeňte fyzickú energiu za voľnú energiu

Pri športe a aktívnom oddychu sa dostaví fyzická únava, ale vaša vitalita sa zvýši. Vďaka pravidelnému rannému joggingu, plávaniu, fitness a tancu sa napĺňate ďalšou voľnou energiou.

Vymeňte financie za voľnú energiu

Teraz hovoríme o peniazoch. Keď ich dáte preč a neočakávate, že sa vám vrátia, Vesmír vás naplní vitalitou.

Užite si sex!

Sex je silným zdrojom voľnej energie, preto sa oplatí zvýšiť svoj energetický potenciál touto príjemnou a užitočnou aktivitou.

Udržiavaním tela v dobrej fyzickej kondícii a používaním vyššie popísaných metód na zvýšenie množstva voľnej energie výrazne posilníte svoje biopole a vďaka tomu sa váš život začne meniť k lepšiemu.

Ak vás trápi energetická kríza, ďalšia šálka kávy vás nezachráni. Stoj na hlave, oranžové okuliare – to sú len niektoré zo zvláštnych, no účinných spôsobov, ako rýchlo zvýšiť energiu.

Masáž uší

Pri masáži uší stimulujete akupresúrne body, ktoré dodávajú energiu celému telu a zlepšujú krvný obeh. Nemusíte používať žiadne špecifické metódy. Hneď ako sa budete cítiť unavení, masírujte si ušné lalôčiky a potom vrchnú časť ucha.

Noste oranžové šošovky

Ak ste zvyknutí pozerať televíziu pred spaním, modré svetlo vyžarované z monitora môže interferovať s produkciou melatonínu, hormónu spánku. Ak chcete bojovať proti modrému svetlu a chrániť svoj spánok, skúste televíziu sledovať s okuliarmi s oranžovými sklami – pomôže vám to lepšie odpočívať a zabudnúť na únavu.

Dajte si studenú sprchu

Horúca sprcha ráno je dobrý nápad, no studená vám dodá obrovskú energiu. Prúd studenej vody zlepší vašu rýchlosť dýchania ako reakciu na šok, zvýši vašu spotrebu kyslíka a zrýchli srdcovú frekvenciu, keď sa vaše telo snaží zostať v teple.

Jedzte dve kivi

Toto ovocie je obohatené o vitamíny a minerály, ako je vitamín C a draslík, ktoré zvyšujú energiu. Výskum ukazuje, že zjesť dve kivi denne stačí na zmiernenie únavy a symptómov depresie a zvýšenie energie.

peľ

Včelí peľ je jednoducho preplnený základnými živinami, ktoré preukázateľne zvyšujú vytrvalosť a sústredenie. Skvelý produkt.

Urobte stoj na hlave

Vaši kolegovia si môžu myslieť, že ste blázon, ak to robíte vo svojej kancelárii, ale inverzná terapia je rýchly spôsob, ako zlepšiť duševnú výkonnosť. Toto cvičenie zlepšuje zdravie mozgu zvýšením prietoku krvi. Ak sa zvýši prietok krvi do mozgu, dostane sa doň viac kyslíka a glukózy.

Kosiť trávnik

Už len predstava, že budete musieť kosiť trávnik, vás môže naplniť hrôzou. Výskum však ukazuje, že vôňa čerstvo pokosenej trávy dokáže potlačiť negatívne nálady a podporiť pocity radosti, pokoja a pohody.

Veďte si denník

Zapisovanie všetkého, za čo ste vďační, vám môže pomôcť cítiť sa oddýchnutý a šťastný a môže tiež zlepšiť váš spánok. Toto je efektívny spôsob.

Počúvajte hlasnú hudbu

Ak vás čaká dlhé dochádzanie do práce, vezmite si so sebou slúchadlá a stiahnite si svoj obľúbený zoznam skladieb do telefónu. Je známe, že hlasná hudba zvyšuje energiu a zlepšuje váš duševný stav. Pozitívne spomienky vyvoláva aj veselá hudba.

Nezabudnite sa naraňajkovať

Či už si myslíte, že raňajky sú dôležitým jedlom alebo nie, mnohí vedci sú takpovediac na jej strane. Dokázali, že tí, ktorí nevynechávajú raňajky, sa cítia oveľa lepšie, sú menej vystresovaní a počas dňa sú odolnejší ako tí, ktorí raňajky vynechávajú.

Umyte si tvár

Potrebujete rýchlo dobiť energiu? Namiesto varenia kávy si skúste umyť tvár studenou vodou a zotavíte sa oveľa rýchlejšie, ako keby ste vypili šálku kávy.

Splácajte svoje pôžičky včas

Finančné problémy sú vždy stresujúce a niekedy je nemožné z toho uniknúť. Úverový dlh ovplyvňuje našu náladu a znižuje našu energetickú hladinu. Pokúste sa zaplatiť všetky účty včas.

Jedzte vajcia

Prechádzky

Sedavá práca môže odčerpať vašu energiu a spôsobiť, že sa budete cítiť depresívne. Krátka prechádzka vás však môže urobiť o niečo šťastnejšími a energickejšími.

Jedzte jogurt

Jogurt je obohatený o komplexné sacharidy, bielkoviny a vlákninu. A tieto komponenty poskytujú stály nárast energie.

Privoňajte k vetvičkám rozmarínu

Táto aromatická bylina preukázateľne zlepšuje fyzickú pohodu a zmierňuje duševnú únavu. Verí sa, že rozmarín zlepšuje pamäť a tíši bolesti hlavy.

Snažte sa konzumovať čo najviac horčíka

Ak sa neustále cítite unavení, potom vaše telo nemá dostatok horčíka. Keď človek neprijíma dostatok horčíka, telo viac pracuje na regulácii srdcovej frekvencie a premene glukózy na energiu. V dôsledku toho sa cítite vyčerpaní. Orechy, celé zrná a ryby sú dobrým zdrojom horčíka.

Jedzte chia semienka

Pridajte dve polievkové lyžice chia semienok do šálky nesladeného mandľového mlieka a potom dajte do chladničky. Navrch posypte škoricou a máte chutné občerstvenie.

Vzdajte sa alkoholu

Pohár vína pred spaním vám môže pokaziť odpočinok a spomaliť hladinu energie. Alkohol síce môže spočiatku spôsobiť ospalosť, no zároveň zvyšuje produkciu stresových hormónov, ktoré vedú k nespavosti.

Žuvačka mäty piepornej

Tento elastický pás vám dodá nielen svieži dych, ale tiež vám dodá energiu. Je známe, že mäta pieporná zvyšuje bdelosť rovnako efektívne ako studená voda.

pomarančový džús

Nie je to také hlúpe, ako sa zdá. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pijú pomarančový džús na raňajky, sú menej unavení a vo všeobecnosti sa cítia ostražitejšie.

Jedzte indické jedlo

Mnohé ázijské jedlá obsahujú korenie, ktoré má liečivé vlastnosti a zlepšuje krvný obeh a náladu. Zvyšujú tiež energiu.

Stres môže odčerpať vašu energiu a to môže ovplyvniť vašu náladu. Niektorí vedci považujú smiech za najlepší liek. Nájdite si preto čas na sledovanie všetkých tých vtipných zvieracích videí, najmä mačiek, ktoré na vás vaši priatelia hádžu na sociálnych sieťach, a uvidíte, ako vám dobrý smiech môže pomôcť zbaviť sa letargie.

Škoricový čaj

Namiesto toho, aby ste bežali po ďalšiu plechovku Red Bullu, keď sa budete nabudúce cítiť ospalí, uvarte si šálku škoricového čaju. Vôňa korenia zlepšuje pamäť a pozornosť.

Vezmite si vitamíny

Vitamín B je nevyhnutný pre tvorbu energie, no asi 40 percent ľudí nemá dostatok energie. Nedostatok B 12 môže viesť k únave, zmenám nálad a demencii.

Urobte si deň duševného zdravia

Ak ste v práci neustále v strese, môžete sa cítiť unavení, náladoví a vyčerpaní. Aby ste znovu nabrali energiu, urobte si krátku prestávku a vezmite si deň voľna. Deň duševného zdravia vám umožní opustiť prácu v kancelárii a sústrediť sa na svoje šťastie, ktoré vám obnoví energiu. Určite si naplánujte deň tak, aby ste nezačali robiť domáce práce. Namiesto toho strávte nejaký čas čítaním, chôdzou alebo čímkoľvek, čím sa cítite bdelí a plní energie.

Pi viac vody

Ľudia sú zo 60 percent vodou a aj mierna dehydratácia môže viesť k energetickej kríze. Aby vaše telo správne fungovalo, skúste vypiť osem až desať šálok vody denne.

Pohybujte sa

Sedavý životný štýl vedie k zdravotným problémom vrátane rakoviny, depresie a cukrovky. Môže tiež spôsobiť pocity letargie. Ak chcete zvýšiť energiu a chrániť svoje srdce, skúste častejšie vstať od stola a ponaťahovať sa. Tým sa zvýši váš srdcový tep a hladina energie a zároveň sa zníži riziko vážnych zdravotných problémov.

Skákanie na trampolíne

Je známe, že skákanie na trampolíne zlepšuje duševnú jasnosť a vytvára pozitívnu energiu, ktorá vydrží po celý deň. Určite sa vám bude páčiť.

Jedzte čučoriedky

Keď vás zastihne vlna únavy, zabojujte s ňou sladkými, lahodnými čučoriedkami. Bobule sú známe tým, že zvyšujú energiu a podporujú funkciu mozgu vďaka bohatej koncentrácii fytonutrientov a antioxidantov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pamäť.

Tento článok popisuje základné metódy, ako zvýšiť ľudskú energiu. Sú celkom jednoduché a dostupné pre každého. S ich pomocou môžete rýchlo zmeniť svoj život k lepšiemu a stať sa silnejším.

V článku:

Ako zvýšiť ľudskú energiu a prečo je to potrebné

V prvom rade by sa ľudia, ktorí trpia chronickou únavou, mali zamyslieť nad tým, ako zvýšiť ľudskú energiu. Volá sa nedostatok vitality. Ak nemáte dostatok sily robiť veci alebo ísť za svojimi cieľmi, vaše sny sa neplnia a vo všeobecnosti situácia vo všetkých oblastiach vášho života zanecháva veľa túžob, s najväčšou pravdepodobnosťou je to nedostatok energie.

Ľudia s množstvom energie sú príťažliví a sebavedomí. Nedostatok osobnej sily robí človeka neistým, pesimistickým a v konečnom dôsledku nešťastným. Zvyšovanie energie človeka ho robí zaujímavým pre ostatných, úspešným a atraktívnym.

Začínajúci kúzelník by mal tiež premýšľať o tom, ako zvýšiť energiu človeka. Ak chcete dosiahnuť vážny úspech v čarodejníctve, musíte zvýšiť svoju osobnú silu. Práve to slúži ako palivo a vodiaca sila pre väčšinu kúziel a rituálov.

Zvyšovanie ľudskej energie – životný štýl

V zdravom tele zdravý duch

Ľudská energia môže byť obnovená prirodzene. Úlohou osoby je dať jej túto príležitosť. To si vyžaduje poriadny oddych, ktorý si každý vyberie podľa svojich predstáv – športovanie, prechádzky, čítanie či pozeranie filmov... Spánok by ste nemali zanedbávať, lepšie je spať v správnom čase – v noci, ísť spať pred začiatkom r. nový deň.

Je ľahké zvýšiť energiu športom. Vyberte si sekciu podľa vašich predstáv a záujmov a choďte načerpať energiu. Po cvičení je únava prirodzená a žiadny nával sily hneď nepocítite – skôr naopak. Cvičenie však postupne zvýši vašu energetickú hladinu, ktorá sa bude vyvíjať spolu s vašou kondíciou. Na to sú dobré najmä extrémne alebo jednoducho aktívne športy.

Chôdza na čerstvom vzduchu je prospešná. Cez víkendy vyjdite do prírody, častejšie sa prechádzajte. Nájdite niečo, čo vám prinesie radosť. Môže to byť váš hlavný príjem alebo koníček.

Sprchovanie a kúpanie nie sú len spôsobom udržiavania čistoty, ktorý každý z nás používa každý deň. Kontrastná sprcha zvyšuje energiu a zároveň stimuluje imunitný systém. Teplý kúpeľ s morskou soľou a éterickými olejmi upokojuje a pomáha relaxovať, jemne ovplyvňuje biopole a podporuje jeho rozvoj. Nezabudnite na kúpeľný dom, nie nadarmo ho naši predkovia milovali. Užitočná je aj masáž – ako samomasážna, tak aj profesionálna alebo vykonaná blízkym.

Nezabudnite na správnu výživu. Každý človek by mal mať vo svojom jedálničku raňajky a v ideálnom prípade pozostávajú nielen z kávy a sendviča. Urobte si čas na kompletné ranné jedlo.

Hudba a dobré filmy sú skvelým spôsobom, ako si zdvihnúť nielen náladu, ale aj energiu. Myslite pozitívne, možno by stálo za to prečítať si pár kníh o pozitívnom myslení.

Ako zvýšiť energiu človeka prostredníctvom komunikácie

Ak chcete zvýšiť svoju energetickú hladinu, mali by ste sa stýkať s ľuďmi, ktorí majú množstvo osobnej sily, po ktorej túžite. Sú veľmi ľahko rozpoznateľné, sú aktívne, aktívne a vyžarujú pozitívnu energiu. Zbavte sa ľudí s negatívnou energiou, môžu negatívne ovplyvniť biopole tí okolo vás. Mali by ste prestať komunikovať s, takáto komunikácia nepomôže zvýšiť vašu energetickú hladinu.

Načerpajte energiu od ostatných

Domáce zvieratá vám zdvihnú náladu a energiu. Je veľa tých, ktorí ich nazývajú doručovateľmi negativity. Psy, naopak, nesú náboj pozitívnej energie a rozdávajú radosť.

Problémy v osobnom živote človeka vážne oslabujú. Prítomnosť milovaného a blízkeho muža alebo ženy v blízkosti prispieva k normalizácii energetického poľa. Šťastné manželstvo alebo pevný vzťah má nepochybne pozitívny vplyv na energiu. Jej úroveň celkom dobre dvíha aj dobrý sex.

Ako posilniť ľudskú energiu pomocou jogínskych a ezoterických metód

Ako posilniť ľudskú energiu, ktorá je užitočná pri vykonávaní aj tých najzložitejších obradov a rituálov? Takmer každý kúzelník vie o zvláštnom mieste v prírode, kde sa oddáva meditácií. Tie sú samy o sebe užitočné pre úroveň osobnej sily, ale účinnejšia bude meditácia v prírode, ktorá je kombinovaná s požiadavkou síl lesa alebo mora. Existuje množstvo techník na získavanie energie z prírody, ako je napríklad dobíjanie zo stromov.

Hodiny jogy, ak je to možné, sa tiež najlepšie robia v prírode. Ak študujete samostatne a nie v sekcii, v teplom období určite bude takáto príležitosť. Joga rozvíja čakry, posilňuje auru a pomáha zvyšovať vitalitu.

Viera má aj svoje nevýhody. Ale egregor môže v prípade potreby prísť na záchranu. Ísť do chrámu alebo prinášať obety bohom – ktokoľvek v čo verí – môže dodať energiu a rozvíjať spiritualitu.

Skutočnosť, že vesmír potrebuje vyjadriť vďaku za skúšky aj odmeny, už povedal viac ako jeden autor. Vďačnosť nielen vysiela pozitívne vibrácie smerom k Vesmíru, ale keď sa odráža, mení sa na pozitívne udalosti. Zvyšuje tiež prísun vitality.

Pozitívne pôsobí aromaterapia a aj len časté používanie kadidla. Pomocou rôznych aróm, ak si ich vyberiete správne, môžete odstrániť diery a poškodenia v jemnom tele, ako aj rozvíjať energiu. Každý má svoju vlastnú arómu, vyberte si ju, aby ste rozvinuli rôzne druhy energie. Samozrejme, na zvýšenie jej hladiny je potrebné zbaviť sa stagnácie, blokov a poškodenia čakier.

Okrem toho existujú špeciálne cvičenia, ktoré sú zamerané na zvýšenie úrovne osobnej sily. Napríklad sú to rôzne druhy, energetické techniky, meditácia, napokon. Musíte cvičiť len to, čo spôsobuje mimoriadne pozitívne emócie.

Vo všeobecnosti existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť hladinu vitálnej energie. Niektoré z nich súvisia so životným štýlom, sú to odporúčania na spánok, odpočinok, prácu a aktivity „pre dušu“. Niektoré odporúčania sa týkajú vzťahov s priateľmi, nepriateľmi a príbuznými. Životné prostredie vážne ovplyvňuje energetický sektor, tento vplyv netreba podceňovať. Existujú aj metódy, ktoré priamo súvisia s jogou, ezoterikou a náboženstvami. Sú tiež účinné a veľmi obľúbené medzi kúzelníkmi a čarodejníkmi.

Zdravie rodiny je v rukách ženy – jednoduchej kráľovnej v domácom kráľovstve

Energia, energia a vytrvalosť sú dôležité pre každého – od športovcov až po kancelárskych pracovníkov a ženy v domácnosti. Všetci potrebujeme silu a energiu, aby sme sa mohli naplno venovať každodenným činnostiam bez toho, aby sme zažívali neustálu únavu a ospalosť. Aktivita a vyrovnanosť sú nevyhnutné aj pre plnohodnotnú dlhodobú duševnú prácu a zabezpečujú minimum stresových situácií. Zistil som, čo robiť, keď sa cítite slabo: 8 skvelých spôsobov, ako zvýšiť energiu, ktoré si nevyžadujú špeciálne náklady na materiál ani veľa času na prípravu.

Chronická únava a nízka hladina energie v tele môžu byť spôsobené určitým životným štýlom. Príčiny tohto stavu sú skryté v nasledujúcich faktoroch:

• sedavý spôsob života
• nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholických nápojov
• nadmerná fyzická aktivita
• zlý spánok, nedostatok spánku
• príliš veľa stresu
• dehydratácia a nezdravá strava.

Zdravotné problémy ako prechladnutie, alergie, problémy so štítnou žľazou, obezita, cukrovka a dokonca rakovina môžu tiež spôsobiť nízku výdrž a hladinu energie.

Čo robiť, keď sa cítite slabo: 8 spôsobov, ako zvýšiť energiu

1. Kvetný peľ

Ide o včelársky produkt, ktorý včely nosia na nohách, keď zbierajú med z kvetov a rastlín. Z tohto dôvodu má peľ iné meno - „peľ“. je užitočným nástrojom na zvýšenie vytrvalosti a energie, má adaptogénne vlastnosti a zvyšuje odolnosť organizmu. Obsahuje veľké množstvo železa, mangánu, draslíka a medi – prvky, ktoré dodávajú energiu.

Užívajte 1 čajovú lyžičku peľu 2-3 krát denne, najneskôr však do 16.00 hod., pretože prípravok je veľmi povzbudzujúci a neskorý príjem môže viesť k nespavosti. Môžete ho zapiť vodou, jednoducho rozpustiť v ústach, alebo zmiešať s medom a 1 polievkovú lyžicu zmesi zapiť teplým čajom.

Na zmiernenie únavy, apatie a na zvýšenie imunity je potrebné užívať peľ v kurzoch 10-20 dní mimo sezóny - začiatkom jari a jesene.

2. Kokosový olej

Kokosový olej je tiež dobrý na zvýšenie vašej energie a vytrvalosti. Obsahuje zdravé tuky, najmä MCT (triglyceridy so stredným reťazcom), ktoré telo ľahko vstrebáva a využíva ako rýchly zdroj energie.

Okrem toho je kokosový olej dobrý pre srdce, pomáha posilňovať imunitu a zlepšuje celkové zdravie. Pri miernom užívaní tento liek tiež pomáha znižovať brušný tuk.

Jedzte 1 až 2 polievkové lyžice prírodného, ​​organického kokosového oleja denne. Môžete si ho pridať do smoothies alebo do rannej kávy. Môžete ho použiť aj na pečivo (natierané napríklad na celozrnný chlieb). Ideálnou možnosťou sú raňajky.

Skutočný organický kokosový olej je ťažké nájsť, väčšina lekární a obchodov predáva hydrogenovaný produkt, ktorý nemá žiadne výhody. Kupujem prírodný panenský olej Tu

3. Jablčný ocot

- ďalší dobrý prostriedok na prekonanie chronickej únavy a ospalosti. Výsledkom je prekyslenie tela, ktoré mu pomôže zostať energické. Toto prírodné tonikum je vynikajúcim zdrojom elektrolytov, ktoré naštartujú a dodajú telu energiu.

V pohári vody rozpustite 1 polievkovú lyžicu prírodného jablčného octu a trochu medu. Pite dvakrát denne.

4. Kurkuma

Toto jasne žlté korenie obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín, ktorá má mnoho zdravotných výhod. Jeho silný protizápalový účinok pomáha znižovať fyzickú slabosť a obnovovať vašu energetickú hladinu.

Kurkumín znižuje čas regenerácie a zvyšuje maximálny výkon a vytrvalosť. Podporuje tiež rýchlu regeneráciu svalov po intenzívnej fyzickej aktivite.

Denne vypite pohár zlatého mlieka. Na prípravu tohto zdravého nápoja pridajte ½ až 1 čajovú lyžičku kurkumy do pohára vriaceho mlieka. Prikryjeme pokrievkou a necháme na miernom ohni asi 5 minút. Potom vypnite oheň, kurkumové mlieko nalejte do pohára a oslaďte trochou medu.

5. Zelený čaj

Jedna z najjednoduchších a najdostupnejších metód z 8, vďaka čomu je nevyhnutná pri strate sily a chronickej únave. Pohár môže tiež zvýšiť vašu výdrž a úroveň energie. Polyfenoly v zelenom čaji pomáhajú bojovať proti únave, znižujú stres a podporujú lepší spánok.

Odmerajte 1 čajovú lyžičku lístkov zeleného čaju na šálku vriacej vody. Zalejeme vriacou vodou, prikryjeme pokrievkou a necháme 10 minút odstáť. Preceďte, oslaďte medom a pite tento čaj 2-3x denne.

6. Jedzte potraviny bohaté na horčík

Dokonca aj mierny nedostatok horčíka môže ovplyvniť vašu výdrž a úroveň energie. Horčík hrá kľúčovú úlohu v procese štiepenia glukózy na energiu.

Preto, keď ste neustále unavení a ospalí a vaša energetická hladina je veľmi nízka, prejdite na potraviny bohaté na horčík. Odporúčaný denný príjem horčíka je asi 350 miligramov pre mužov a 300 mg pre ženy.

Kde sa horčík nachádza:

• zelené s tmavými listami (mäta, petržlen, rímsky šalát, špenát atď.)
• orechy
• semená
• sójové bôby
• avokádo
• banány a horká čokoláda.

Môžete užívať doplnky horčíka, ktoré tiež priaznivo ovplyvnia vaše celkové zdravie.

7. Energiu s olivovým olejom

Táto starodávna ajurvédska metóda očisty tela od toxínov a toxínov určite pomôže telu zbaviť sa škodlivých látok a získať vitalitu a ľahkosť do celého tela. Podľa ajurvédy, keď imunitný systém vyčistí toxický odpad z tela, ovplyvní to aj vašu energetickú hladinu. Princípom metódy je cmúľanie olivového (alebo iného rastlinného oleja) denne 15-20 minút.

1. Vložte 1 polievkovú lyžicu organického, za studena lisovaného rastlinného oleja do úst.
2. Rozpustite olej v ústach, akoby ste si ním vypláchli ústa, ale bez prehĺtania 15 až 20 minút.
3. Olej vypľujte a v žiadnom prípade ho neprehĺtajte! Biela hmota, ktorú vypľujete, obsahuje toxíny a škodlivé látky!
4. Umyte si zuby a vypláchnite ústa teplou vodou.
5. Tento liek používajte denne ráno pred jedlom.

8. Pite viac čistej vody

Voda tvorí až 65 až 70 percent celkovej telesnej hmotnosti a keď telo nedostáva dostatok tekutín, určite to ovplyvňuje našu energiu.

Udržiavaním optimálnej hydratácie môžete znížiť únavu a udržať si vysokú hladinu energie. Voda môže tiež zvýšiť fyzickú vytrvalosť počas ťažkého cvičenia.

Pite dostatok vody v pravidelných intervaloch počas dňa.

Môžete tiež piť veľa zdravých domácich ovocných alebo zeleninových štiav.

Polievky, kompóty a odvary tiež pomáhajú udržiavať vodnú rovnováhu v tele.

Ak pociťujete zvýšenú únavu a únavu, mali by ste znížiť príjem alkoholických a kofeínových nápojov, pretože prispievajú k dehydratácii. Pre porovnanie, po šálke kávy musíte vypiť 2 poháre vody, aby ste doplnili stratu tekutín.

Ďalšie tipy, ako sa zbaviť ospalosti a únavy

• Dôsledný spánok je dôležitý, aby ste pomohli telu uzdraviť sa a omladiť sa.
• Po intenzívnej fyzickej aktivite si musíte oddýchnuť, aby ste znovu nabrali energiu.
• Vylúčte zo svojho jedálnička energetické ošípané, ako sú rafinované potraviny (biela múka, cukor, biela ryža, rafinované obilniny atď.), jednoduché sacharidy (sladkosti a pečivo) a kofeín.
• Jedzte dostatok potravín bohatých na železo, bielkoviny a komplexné sacharidy.
• Buďte veselí, aby ste pomohli svojmu telu byť zdravé na duševnej úrovni.
• Strávte niekoľko minút v úplnom tichu a tichu, aby ste pomohli svojmu telu uvoľniť všetky negatívne nahromadené emócie a myšlienky.
• Drž sa ďalej od drog, alkoholu a cigariet.

Vážení čitatelia! Na mojom blogu a na ňom sú už články, ale myslím si, že poznať jednoduchých 8 spôsobov, ako robiť, keď sa cítite slabo a ako zvýšiť energiu, nikomu neublíži

Buďte zdraví a plní sily!

S láskou, Irina Lirnetskaya