Teraz čoraz viac ľudí, väčšinou žien, trpí zbytočnosťami skromnosť. Samozrejme, skromnosť nie je pre človeka nič zlé alebo škodlivé. Sú však chvíle, keď skromnosť skutočne zasahuje do života človeka, počas osobného rozvoja, komunikácie s priateľmi, kolegami, ako aj s dievčatami. Dnes stručne a presne rozoberieme najdôležitejšie a najdôležitejšie metódy, aby človek, ktorý chce zbaviť sa skromnosti, dokázal som sa toho zbaviť ľahko a bez nervov.

Najprv sa samozrejme treba rozhodnúť, prečo sa vôbec potrebujete zbaviť skromnosti, možno práve skromnosť vás robí krajšími, múdrejšími a vychovávanejšími. Premýšľajte o tom, možno ste sa tak narodili, ste rešpektovaní a oceňovaní pre vašu skromnosť a nemusíte sa zbaviť skromnosti. Možno dôvod vašich neúspechov, chýb, porážok nespočíva v skromnosti, ale v niečom inom. Ak ste sa už nad týmto všetkým zamysleli a definitívne ste sa rozhodli, že práve skromnosť a nie niečo iné vám bráni v rozvoji a raste vašej osobnosti. Ak áno, pokračujte v štúdiu nasledujúcich bodov.

Keď ste sa už rozhodličo potrebuješ zbaviť sa skromnosti , začnite sa stimulovať. Predstavte si v duchu každý deň na 5-10 minút, čím sa stanete, keď sa úplne zbavíte skromnosti. Čo budeš robiť, s kým sa budeš kamarátiť, kde a ako budeš pracovať, ako ťa budú rešpektovať tvoji priatelia a kolegovia. Toto cvičenie vám pomôže urýchliť proces, aby ste sa zbavili skromnosti, a celkom dobre vás nabudí na vyriešenie tohto problému.

Za účelom zbaviť sa skromnosti najprv musíte začať konať. A aby ste mohli začať konať, potrebujete. Pretože bez sebadôvery nebude možné urobiť čokoľvek.Potom, čo už toho máte dosť dôvera začnite viac komunikovať s priateľmi a kolegami, trávte s nimi viac času a nie sami. Pozvite ich, aby vás navštívili, a neodmietajte ich navštíviť vy. Potom sa postupne vytratí aj samotná skromnosť.

Tiež by bolo fajn začať čítať zaujímavé knihy, 1-2 hodiny denne. Rozviniete svoj hlas, budete čitateľnejší, čo vám pomôže podporiť akúkoľvek konverzáciu a už sa nebudete toľko báť komunikovať. Je dobré, ak tieto knihy majú veľa užitočné príbehy. Kde je autor osobná skúsenosť ukazuje, čo dokázal dosiahnuť tým, že upustil od skromnosti.

Zahrajte si nejaké športy. Šport celkom dobre pomáha zbaviť sa nielen skromnosti, ale aj inej pre človeka zbytočné vecí. Cvičenie zlepší vašu postavu a svaly, čo sa samozrejme prejaví na vašej sebadôvere a sebaúcte. Pri pravidelnom cvičení sa z vás skromnosť postupne vytratí.

Ale najefektívnejší spôsob za účelom zbaviť sa skromnosti , to je, samozrejme, robiť to, čo milujete. Urobte čokoľvek, ak ešte nemáte obľúbené veci a aktivity. Čoskoro sa objavia, hlavné je začať niečo robiť už dnes. A potom si vyberte, čo sa vám najviac páči. Keďže práve ten, kto robí svoju obľúbenú vec, neberie ohľad na také maličkosti, ako je skromnosť a iné veci zbytočné pre jeho prácu. Jednoducho nemá čas premýšľať o týchto témach. Takže čoskoro, ak takýto človek trpel skromnosťou, čoskoro úplne zabudne, čo to je, a podľa toho to navždy zmizne.

To sú všetky hlavné metódy, ktoré sme dnes chceli a o ktorých sme diskutovali. Najdôležitejšie je, aby ste si naštudovali a zaviedli tieto metódy do praxe a začali sa zbavovať svojej skromnosti. Keďže skromnosť sama od seba neodíde, treba vždy konať a pracovať na sebe. Čítajte veľa kníh, komunikujte s ľuďmi, s ktorými chcete komunikovať, nebojte sa, že budete nepochopení a neprijatí. Je lepšie skúsiť, ako len sedieť a báť sa. Takéto malé porážky rozvíjajú človeka, zvyšujú jeho skúsenosti a silu. Musíme konať už dnes. Vzdajte sa vecí a činností, ktoré nepotrebujete, robte, čo chcete a všetko vám vždy vyjde, hlavná vec je nevzdávať sa.

Otázka, ako prestať byť hanblivým, stiahnutým a neistým, trápi obrovské množstvo ľudí, ktorí chcú prekonať svoj vnútorný strach.

Keďže uvedené povahové črty sa zriedka vyskytujú osamote, ale vychádzajú jedna z druhej (plachý človek je zvyčajne uzavretý a neistý sám sebou), bude potrebné vykonať vážnu prácu na ich potlačení. prácu krok za krokom nad sebou samým.

Hanblivosť v akejkoľvek podobe vám bráni byť sami sebou.
Človek sa naplno odhalí až vtedy, keď sa cíti v pohode.
Štefan Zweig. Netrpezlivosť srdca

Úvod

Fráza „skromnosť je dekoratívna“ je už dlho na hrane. Áno, v niektorých situáciách je potrebná skromnosť, pretože prílišné chvastanie alebo zjavný narcizmus dôstojnému človeku nevyhovuje. Ale hanblivosť je niečo iné.

Táto vlastnosť zasahuje do života aj toho najskromnejšieho človeka a mätie jeho okolie – snažia sa mu pomôcť, pochopiť ho, otvoriť ho, no nie vždy to vyjde. V dôsledku toho plachý človek vypadne verejný život, pretože je s ním nuda a nie je sa o čom baviť. A z toho vznikajú nové komplexy v uzavretom človeku a negatívne emócie. A s tým treba niečo robiť.

Ak podniknete nejaké kroky, vynaložíte svoje úsilie a podporíte to veľkou túžbou, potom všetko určite vyjde!

Zistenie príčiny je prvým krokom k úspechu

Starovekí mudrci povedali: "Nájdite príčinu problému - a toto je už polovica riešenia." Človek sa stáva uzavretým, plachým alebo neistým v dôsledku určitých skúseností, psychických tráum alebo udalostí, ktoré sa stali v jeho živote.

Na základe negatívnych skúseností nevidí alternatívu k priaznivému vývoju udalostí a nesnaží sa meniť zaužívaný vzorec správania. To všetko vedie k ďalšiemu veľké problémy vrátane pustovníctva, pasivity, stiahnutia sa z reality do sveta fantázie, ilúzií, virtuálne hry.

Väčšina bežné dôvody Za plachosť, zdržanlivosť alebo neistotu v spoločnosti cudzích ľudí sa považuje:

• strach;
• zášť;
• stres;
• psychická trauma.

Strach

Napríklad strach neustále vyvoláva nedôveru voči všetkému neznámemu. Človek sa inštinktívne stiahne do seba, verí, že sa tým vyhne problémom, nepríjemným situáciám a prípadným výsmechom.

Často pri bližšom zoznámení človek odhalí v spoločnosti úplne inú stránku, ale na počiatočná fáza strach ho núti byť mimoriadne opatrný vo vyjadreniach a činoch.

Zášť voči svet pretože zlyhania, ktoré sa vyskytli, sa stávajú aj príčinou hanblivosti, izolácie a neistoty. Človek sa izoluje od reality, nedovolí si zdieľať svoje skúsenosti, emócie alebo pozitívne dojmy s ostatnými.

Žiaľ, zášť sa časom len hromadí a ak nenájde prirodzené východisko, potom sa človek stáva agresívnym a niekedy aj nebezpečným pre spoločnosť. Preto skôr, ako prestanete byť hanbliví a neistí, určite by ste sa mali zbaviť spomínaného pocitu.

Stres, psychická trauma

Prežitý stres alebo predtým prežitá psychická trauma núti jedinca uzavrieť ten svoj vnútorný svet od cudzích ľudí. Podľa štatistík má skúsenosť viac ako 40 % opýtaných depresívne stavy a sú nespokojní s vlastným životom, nenadväzujú kontakty s neznámymi ľuďmi.

Väčšinou to neviditeľné ustúpi s prekonaním stresu, zotavením vitálnej energie, príchod pozitívne emócie. Čo sa týka psychických zranení, tu je všetko oveľa komplikovanejšie, najmä keď boli spôsobené v období formovania osobnosti (teda v r. detstva). Niekedy potrebujete pomôcť prekonať ich následky. kvalifikovaný odborník.

Ako prestať byť plachý: návod na akciu

1. Viera v úspech

Najťažšie je urobiť prvý krok k oslobodenejšiemu ja. Dokonca sa vám môže zdať, že je to nereálne, že z celého tohto podniku nič nebude. Zažeň tieto myšlienky! Toto je nesprávne. Určite sa vám to podarí. Veriť v seba a svoj úspech je veľmi dôležité, preto sa nimi zásobte do sýtosti.

2. Nie si o nič horší ako ostatní

Ďalšou fázou je pochopenie, že nie ste horší ako ostatní ľudia. Ste rovnakí a v niektorých vlastnostiach prevyšujete mnohých. Pamätajte na všetky svoje silné stránky a zručnosti. Niektorými z nich nie je hriech chváliť sa alebo aspoň demonštrovať svetu.

Píšete napríklad poéziu? Prestaňte ich skrývať! Pripojte sa k literárnej komunite a ukážte svoje výtvory iným ľuďom. Aj keď sa vaše básne nebudú páčiť každému, určite si nájdete fanúšikov svojej tvorby.

Pamätajte: ak chcete získať komplimenty a súhlas, musíte ľuďom ukázať, za čo môžete byť pochválení. Ak ste zatvorení, jednoducho si vás nikto nevšimne. A naučte sa milovať seba takého, aký ste. Nikto nie je dokonalý.

3. Neúspech je skúsenosť s učením.

Kritika alebo zlyhania v živote nie sú vždy zlé. Vnímajte svoje zlyhania nie ako koniec sveta, ale ako určitú skúsenosť, ktorá vás robí múdrejšími a silnejšími.

Pamätajte slávna fráza"čo nás nezabije, to nás posilní"?

Môže to byť otrepané, ale je to veľmi pravdivé. Toto je pravda! Preto môžete byť trochu smutní, dokonca sa rozplakať a na druhý deň sa dať dokopy a ísť do lepšieho života.

4. Čeliť svojim strachom

Aby ste prekonali svoju nerozhodnosť, musíte na sebe tvrdo pracovať. Pravdepodobne sa hanbíte hovoriť na verejnosti. Začnite tým, že si urobíte aspoň toast. Pre mnohých ľudí je to výzva: nájsť určité slová, pozbierať ich krásne ponuky a povedať to verejne, dokonca aj v nie veľká spoločnosť milovaní. Je lepšie pripraviť si túto krátku reč vopred, premyslieť si všetky svoje želania a niekoľkokrát zopakovať. Uvedomíte si, že všetko nie je také strašidelné. Bude sa páčiť určite každému. Skús to!

S rôznymi otázkami môžete častejšie oslovovať aj neznámych ľudí na ulici. Napríklad pýtať sa, ako sa dostať na takú a takú ulicu. Tým sa aj oslobodíte, budete sa menej báť komunikácie.

5. Staňte sa príjemným konverzátorom

Myslíte si, že na to, aby ste mohli viesť rozhovor, musíte mať nejaké tajné znalosti alebo mať zvláštny vzťah s osobou? Nie vždy je to tak. Mnoho spoločenských ľudí hovorí s ostatnými o obyčajných maličkostiach. Nebolo by vám na škodu osvojiť si túto vlastnosť, aj keď sa vám to na prvý pohľad zdá hlúpe.

Začnite rozprávaním o počasí, bez ohľadu na to, aké triviálne môže byť. Ďalej môžete diskutovať o záležitostiach, ktoré vás spájajú s vaším partnerom. Ak ide o spolupracovníka, môžete hovoriť o probléme s parkovaním v blízkosti administratívnej budovy. Ak sused hovorí o tom, ako sa zvýšili účty za nájom. Hlavná vec je začať a konverzácia sa môže rozvíjať sama o sebe, najmä ak je váš partner spoločenskejší ako vy. Cvičte! A vy sa zapojíte.

6. Dajte komplimenty

Ľudia radi počúvajú príjemné slová adresované vám, aj keď len mimochodom. A hlavne ženy! Dajte im komplimenty. Nemusíte byť plný chvály. Stačí povedať, že dnešná slečna úspešný styling alebo Pekné šaty. Uvidíte, ako sa k vám hneď nakloní.

7. Správny postoj

Trénujte sa byť pozitívny každý deň. Pozitívny stav mysle, aj keď je to „ prázdne miesto“, vám pomôže prekonať životné prekážky. Zdravý optimizmus nikdy nikomu neublížil!

Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť hanblivosti

Predtým, ako prestanete byť plachý v spoločnostiach alebo pri stretnutí s novými ľuďmi, musíte pochopiť, že riešenie tohto problému závisí výlučne od samotnej osoby. Bude nejaký čas trvať, kým sa stanete otvorenejšími, uvoľnenejšími a spoločenskejšími. Niekomu na dosiahnutie úspechu stačí pár týždňov, inému potrvá niekoľko rokov, kým sa všetky prejavy opísaných negatívnych vlastností úplne vyhubia.

Teraz ich je niekoľko efektívnymi spôsobmi, ako prestať byť hanblivý a stiahnutý, neistý sám sebou.
Tento zoznam obsahuje:

• osobný tréning;
• rozvoj komunikačných zručností;
• výkon špeciálne cvičenia("pokračujte")

Metóda osobného tréningu si teraz získala obrovskú popularitu, pretože vám umožňuje presvedčiť človeka, že nie je o nič horší alebo lepší ako ostatní ľudia, ktorých dobre nepozná.

Špecifické usmernenia sa zvyčajne komunikujú vo forme prístupu „učiteľ – študent“, keď skúsený mentor (psychológ) presviedča utiahnutých a neistých ľudí, že sa ich nikto v spoločnosti nesnaží zosmiešniť, uraziť alebo ponížiť.

Mnohí z nich zažívajú aj istú dávku vzrušenia, no v žiadnom prípade neprejavujú svoje vlastné negatívne pocity. Pravidelné hodiny so špecialistom, ktorý vie, ako presvedčiť, pomáhajú dosahovať výsledky a človek prekonáva strach z komunikácie.

Niekedy sa odporúča rozvíjať komunikačné schopnosti vykonávaním určitých cvičení. Jeden z najviac užitočné možnosti Ako prestať byť hanblivý v spoločnosti je simulovať situáciu pred zrkadlom. Nebolo by na škodu pripraviť si niekoľko univerzálnych vtipov, ktoré vám pomôžu upokojiť napätú situáciu alebo vám dajú dôveru vo vaše schopnosti. Čím viac si človek „nacvičuje“ sám so sebou, tým sebavedomejšie a v pohode sa bude cítiť v reálnej situácii.

Inovatívnou technikou bolo vykonávanie úloh, ktoré si od nerozhodného, ​​hanblivého človeka vyžadujú značnú odvahu. Napríklad by mal prísť a porozprávať sa na ulici s absolútne cudzinci, požiadajte o telefónne číslo atraktívne dievča(chlap), hovor o nejakej udalosti v verejné miesto. Po 2-3 takýchto cvičeniach je badateľný pokrok, keďže človek prekonáva strach, stáva sa otvorenejším svetu okolo seba a získava sebavedomie.

Niekoľko dôležitých nuancií na dosiahnutie úspechu

Psychológovia vyzdvihujú niekoľko kľúčových aspektov, ako prestať byť hanblivý v spoločnosti a zároveň si získať priazeň cudzincov.

Zoznam takýchto stavov vždy zahŕňa:

• akceptovanie obmedzenia (vzrušenie, izolácia) ako danej skutočnosti;
• pozitívne myslenie, úsmev, úhľadný vzhľad;
• nedostatok porovnávania sa s inými ľuďmi;
• tréning pomalej, zrozumiteľnej reči.

Je potrebné jasne pochopiť, že je celkom normálne cítiť sa v určitých situáciách plachý, nervózny alebo stiahnutý. Nesnažte sa skrývať svoje emócie, pretože to vždy vyzerá neprirodzene a odpudzujúco. Prvotný dojem z človeka je zároveň ovplyvnený jeho vzhľadom, výrazom tváre a intonáciou hlasu, preto sa snažte vyzerať stále ako úplne nový, vyžarovať pozitivitu a nezabudnite sa usmievať.

Netreba neustále robiť paralely s viacerými úspešných ľudí v spoločnosti, inak to môže viesť k negativite, odlúčeniu a túžbe rýchlo odísť na tiché, odľahlé miesto. Obrovským problémom mnohých ľudí je nezreteľná, rýchla reč, ktorej nie všetci účastníci konverzácie rozumejú. Naučte sa vyjadrovať vlastné myšlienky jasne, jasne, pomaly, čo vám umožní upútať pozornosť ostatných a vyhnúť sa žieravému výsmechu.

Spodná čiara

Hanbivosť sa dá prekonať – pridajte k svojej túžbe trochu úsilia a čoskoro uvidíte pozitívny výsledok! Buďte aktívni, rozhodní a otvorení ľuďom.

Hanblivosť, sebavedomie a nedostatok sebadôvery môžete prekonať iba usilovnou prácou na sebe, pozitívne myslenie, zbaviť sa strachu alebo komplexov. Bojujte so svojimi slabosťami, predsudkami, negativitou – a určite sa stanete úspešným, atraktívnym človekom!

Často matky a babičky rané detstvo Dcéram vštepujú, že dievča má byť skromné. Potom, keď vyrastú, tieto dievčatá nevedia, ako sa zbaviť tejto skromnosti. Nevedia, čo majú robiť, aby im nezasahovali do života.

Na jednej strane na skromnosti nie je nič zlé, najmä u ženy. Spája sa s dobrými mravmi a zdvorilosťou. Sama príroda vkladá do muža odvahu a aktivitu a do ženy pasivitu, skromnosť a rozvahu. Na druhej strane prílišná skromnosť a neistota sú neskutočne otravné. A aké je to pre takého človeka v reálnom živote?

55% tínedžerov trpí skromnosťou, koľko utrpenia kvôli nej prežívajú. S pribúdajúcim vekom sú ľudia menej bojazliví, no niektorí ľudia majú problémy s komunikáciou aj vo vyššom veku.

Skromní ľudia majú smolu či už v osobnom živote, alebo v kariére. Pretože sa nevedia postaviť za seba. Takíto ľudia sa nevedia prezentovať, aj keď áno dobrí pracovníci a profesionáli dostávajú malé platy a č kariérny rast nevidia to prichádzať. Vedenie takýchto pracovníkov miluje, pretože sú ticho a nepožadujú zvýšenie platu. Ale k takýmto ľuďom nie je rešpekt.

Skromnosť môže mať patologické formy. Takíto ľudia sa nemôžu brániť, ak sú drzí, budú mlčať, keď ich v obchode podvedú. Vo chvíli, keď sa budete musieť postaviť za svoje práva, ostanete stáť iba červenať sa, zblednúť a nebudete môcť povedať ani slovo na svoju obranu.

Takže skromnosť samozrejme dobrá kvalita keď je prítomný s mierou, ale nemal by zasahovať do života, užívania si a zábavy. A na to musíte mať v prvom rade nejaké svoje vlastné túžby, aj keď veľmi skromné.

Aby ste prekonali skromnosť, musíte poznať dôvod svojej plachosti. Najčastejšie sa pocit nesmelosti objavuje, pretože premýšľate nad tým, ako vás budú ostatní súdiť, ak urobíte niečo zlé. Zdá sa vám, že vás ľudia nemajú radi, že ste z nejakého dôvodu horší ako oni. Očakávate, že sa veci pokazia. Ste v strese a máte obavy, takže veci naozaj nejdú tak, ako by ste chceli.

Kvôli vašej prílišnej skromnosti si ľudia môžu myslieť, že ste nepriateľský, nevychovaný a celkovo arogantný. Ale v skutočnosti sa jednoducho bojíte priblížiť, začať rozhovor, bojíte sa vyjadriť svoj názor, ukázať svoje pocity. Týmto sa pripravujete o radosť zo života. Ale všetko sa dá napraviť snahou a prácou na sebe.

Tu je 10 tipov, ako sa zbaviť nadmernej skromnosti:

1. Snažte sa netrápiť sa tým, čo si o vás myslia iní ľudia. Ľudia ťa nebudú súdiť podľa ničoho vonkajšie prejavy, ale tým, akým človekom v skutočnosti ste.

2. Nevyžadujte od seba dokonalosť, buďte sami sebou. Pozerajte sa na svoje nedostatky a prednosti realisticky.

3. Úprimne hodnoťte iných ľudí, nepripisujte im voči vám nezaslúžene zlé úmysly. Verte, že ľudia vás berú ako seberovných.

4. Naučte sa byť spoločenskejší, častejšie sa usmievajte a pozdravujte iných ľudí. Naučte sa začať konverzáciu sami.

5. Pokúste sa zaobchádzať so zmyslom pre humor, ak poviete niečo zlé. Ignorujte to, pokračujte v konverzácii.

6. Stanovte si realistické ciele, naučte sa viesť rozhovory s ostatnými, rozprávajte sa s cudzími ľuďmi s istotou a ľahkosťou.

7. Ak potrebujete vystúpiť pred veľkým publikom, pripravte sa na túto udalosť vopred. Oblečte sa elegantne, aby ste sa v tom necítili nepríjemne. Ľudia sa na vás budú radi pozerať. Komunikujte vizuálne s publikom, presvedčte ich, že im hovoríte niečo veľmi dôležité.

8. Naučte sa nadviazať konverzáciu so svojím partnerom, dávajte komplimenty, pýtajte sa na názor svojho partnera.

9. Pozrite sa na seba do zrkadla a v duchu sa popíšte najlepšia strana. Pozrite sa, či potrebujete na sebe niečo zmeniť, možno zmeniť účes. Poraďte sa s milovanou osobou, ktorej dôverujete. hlavnou úlohou nájsť v sebe dobré vlastnosti a vlastnosti.

10. Rozprávajte sa, akoby ste hovorili o inej osobe. Uveďte svoje nedostatky a zvážte, že ostatní majú oveľa horšie nedostatky ako vy. V spoločnosti sa však cítia oveľa sebavedomejšie ako vy. Potom vymenujte všetky svoje prednosti a presvedčíte sa, že ste oveľa lepší ako ostatní a nie je potrebné sa uskromniť.

Skromnosť je do istej miery prítomná v každom človeku. Ale nemusíte jej dať nad vami moc. Namiesto uzatvárania sa do samoty je lepšie oslobodiť sa od hanblivosti a užívať si komunikáciu s inými ľuďmi. Dúfame, že vám pomôže našich 10 spôsobov, ako sa zbaviť nadmernej skromnosti.

Natalya Kaptsová

Čas čítania: 13 minút

A

Hanbliví ľudia vždy trpia svojou hanblivosťou. Aj keď si to neuvedomujú. Navyše sa spravidla neobracajú na špecialistov práve kvôli plachosti.

Toto začarovaný kruh im nedovolí stať sa slobodných ľudí a zlepšovať sa vlastný život. Hoci mnohí tvrdia, že hanblivosť má svoje čaro...

Čo je to hanblivosť a sebauvedomenie – odkiaľ sa vzali a ako sa prejavujú?

Pojem „plachosť“ sa vzťahuje na nedostatok príležitosti jasne a otvorene, bez strachu, vyjadriť sa a deklarovať svoje záujmy.

Tento stav sa zvyčajne vyvíja na základe komplex" mužíček» , v ktorej sa táto osoba cíti vinná za nepríjemnosti spôsobené iným, považuje sa za nezaujímavého pre spoločnosť a pod.

Ak sa však ponoríte ešte hlbšie, plachosť ide ruka v ruke so zbabelosťou, pochybnosťami o sebe, strachom, komplexmi a falošnou skromnosťou.

Video: Príčinou neúspechu je hanblivosť

Falošná hanblivosť – alebo skutočná hanblivosť?

Je dôležité rozlíšiť skutočnú hanblivosť od! Keď je človek v rozpakoch, pretože hanebné činy, ktoré si situácia vyžaduje, sú mimo jeho morálnych hraníc, ide o slušnú hanblivosť a úplne normálne správanie.

Iná vec je, keď plachosť človeka začína nadobúdať podobu zjavných pochybností o sebe samom – s týmto javom rozhodne treba bojovať.

Ak nie svojpomocne, tak s pomocou špecialistov.

Medzi hlavné príčiny plachosti zvyčajne patria:

• Strach. Strach z odmietnutia, odsúdenia, nepochopenia atď.
• Zbabelosť.
• Nízke sebavedomie , nedostatok sebavedomia.
• Závislosť na názoroch iných ľudí a pochybnosti o sebe.
• Prítomnosť komplexov.
• Uzavretý charakter , izolácia.
• Samota, izolácia od spoločnosti . Nedostatok základných zručností potrebných pre slobodnú komunikáciu.
• Genetika a rodičovský príklad . Hanbliví, zakomplexovaní rodičia majú najčastejšie rovnako hanblivé, zakomplexované deti.
• skúsený psychická trauma , strach z komunikácie s ostatnými.
• Veľa kritiky v rodine , neustále ponižovanie a život v zákazoch, „puritánska“ výchova.
• Nevedomosť.

Pri štúdiu príčin plachosti môžeme s istotou povedať, že plachosť je založená predovšetkým na ľudských komplexoch, vnútornej tesnosti spôsobenej špecifickými faktormi. A otázka – liečiť či neliečiť hanblivosť – zmizne sama od seba.

Ak sa nebavíme o tom, čo je normálne pre dobre vychovaného a hodná osoba správanie, ktoré sa prejavuje zdravým zahanbením, ako reakcia na tú či onú „nezdravú“ situáciu, potom hovoríme o hanblivosti, ktorú možno a treba odstrániť, postupne ju meniť na sebavedomie, právo hovoriť, myslieť a konať ako vám diktuje srdce a hlava.

Je hanblivosť vždy nevýhodou: negatívne a pozitívne aspekty

Medzi výhody plachosti patria nasledujúce výhody (ak hovoríme o plachosti ako o stránke charakteru, a nie o výsledku psycho-traumy a komplexov):

1. Plachí ľudia sú veľmi citliví ľudia . Ich priateľstvo a láska sú vždy silné a nezlomné. Ak plachý človek našiel silu dôverovať a otvoriť sa, znamená to, že zdvihol „priezor“ a nechal svoje pocity voľne plynúť. A sila citov uzavretá osoba vždy silný a tomuto „cunami“ predchádza (povinne) dôkladná analýza – je naozaj možné otvoriť sa a dôverovať svojmu partnerovi (priateľovi).
2. Plachosť robí človeka opatrnejším , čo znamená pozornejší a menej zraniteľný.
3. Hanblivý človek je sebakritický a je schopný vytvoriť adekvátnejšie hodnotenie seba samého.
4. Hanblivosť posilňuje rodinné vzťahy a dokonca zvyšuje plnosť vnemov v intímny život(veľa mužov si všimne vzrušenie, ktoré je spôsobené plachosťou ženy).
5. Plachí ľudia sú často klasifikovaní ako sekulárni, sofistikovaní, aristokratickí . Plachosť stavia človeka do priaznivého svetla – ako vážneho, skromného, ​​nespôsobujúceho škodu ani bolesť iným ľuďom a neschopného „špinavých trikov“.
6. Hanbliví ľudia sú selektívnejší pri výbere priateľov. a spoločenský kruh všeobecne.
7. Hanbliví ľudia viac počúvajú a menej hovoria. , vyhýbajú sa konfliktom, sú opatrní a vyberaví.
8. Hanbliví ľudia nevyčnievajú z davu Zdá sa, že nosia masky hanblivosti, ktoré im umožňujú zostať v anonymite.

Medzi nevýhody plachosti:

• Bez určitej dávky arogancie a asertivity je ťažké sa v tomto svete presadiť.
• Plachým ľuďom je ťažké vyliezť kariérny rebríček– jednoducho si ich nevšímajú.
• Osobný život plachých ľudí - samostatná téma. Z rovnakého dôvodu.
• Napriek láske mužov k plachým dievčatám v skutočnosti často venujú pozornosť uvoľneným a sebavedomým dámam.
• Hanbliví ľudia nevedia povedať „nie“, a preto dostávajú prácu navyše, požičajú si peniaze a nevrátia im peniaze atď.
• Plachý človek má veľké ťažkosti s riešením problémov, ktoré si vyžadujú komunikáciu s cudzími ľuďmi.
• Hanbliví ľudia sú často ochudobnení o klasické radosti z relaxu, pretože sú príliš hanbliví na to, aby spievali, tancovali alebo všeobecne vyjadrovali svoje emócie. A emócie, ktoré sa neuvoľnia včas, sa jedného dňa zoskupia do ťažkej depresie a neurasténie.
• Plachí ľudia sú príliš zraniteľní a príliš citliví, reagujú veľmi bolestne na akúkoľvek výčitku, kritiku alebo komentáre o svojich nedostatkoch.
• Plachtí ľudia majú bližšie k svetu ilúzií – fantázií, snov, filmov a knižných románov – než k skutočnému „krutému“ svetu. V dôsledku toho absencia primerané hodnotenie realita vo všeobecnosti. Hanblivý človek, ktorý nedokáže adekvátne zhodnotiť ľudí a vzťahy, sa často stáva obeťou podvodu a závažnejších činov.

Video: Ako prestať byť hanblivý? | Hanbivosť

Ako prekonať hanblivosť v 10 jednoduchých krokoch – tipy, ktoré naozaj fungujú

Bojovať či nebojovať s hanblivosťou?

Určite - bojujte! Navyše, ak vám to zasahuje do života a vy sami si to uvedomujete.

Ako bojovať?

Na túto tému bolo napísaných veľa kníh a natočených nie menej filmov, no hlavné rady odborníkov vyzdvihneme samostatne – v r. 10 jednoduché kroky ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s touto „chorobou“ a získať sebavedomie:

1. Robíme to, čoho sa najviac bojíme. Vezmite si pero a napíšte si zoznam všetkých situácií, v ktorých sa vaša hanblivosť prejavuje. Začnime tými najvážnejšími. Napríklad „vystúpte v inštitúte pred všetkými“ alebo „stretnite mladého muža na ulici“ alebo „choďte do tanečnej školy“ atď. Napísali ste si zoznam? A teraz, presne bod po bode, počnúc úplne prvým, vyklepeme klin klinom! Pripravujeme prednášku a prednášame ju v ústave. Potom sa stretneme na ulici. Ďalej sa prihlásime do tanečnej školy atď. Ak je to ťažké, môžete začať od konca zoznamu s najjednoduchšími situáciami.
2. Vedieme si denník pozorovaní. Noste so sebou poznámkový blok a zapíšte si každú situáciu, ktorá spôsobila, že ste sa cítili trápne alebo nervózne. Doma analyzujte tieto situácie a analyzujte, prečo ste sa hanbili a čo robiť, aby sa to už neopakovalo. Napríklad: „Situácia – požiadajte vodiča, aby zastavil mikrobus; Dôvodom na rozpaky je, že ľudia budú venovať pozornosť; Miera trápnosti je 5 bodov z 10,“ a teraz hľadáme spôsob, ako sa s úzkosťou vyrovnať.
3. Sebavedomie sa dá predstierať! Postupom času sa zapojíte, bude sa vám to páčiť a môžete si byť celkom úprimne istí.
4. Hovorte málo, pomaly a nahlas. Trénujte doma. Pripojte sa k divadelnému klubu - oslobodzuje aj tých najplachejších ľudí.
5. Nikto sa o teba nestará! Zapamätaj si to. V skutočnosti je ľuďom úplne jedno, čo máte na sebe, či sa vám trasie hlas, či sa bojíte a podobne. Preto starosti s ľuďmi, ktorí sa o vás nestarajú, jednoducho nemá zmysel.
6. Miluj sa taký, aký si. . Sebavedomí ľudia nestrácajú čas obavami o to, čo majú. nízkeho vzrastu, úzke ramená, nie príliš biele zuby, otrepy alebo čokoľvek iné. Sebavedomí ľudia sa prijímajú tak, ako ich príroda stvorila.
7. Usmejte sa, páni! Úsmev je vždy znakom sebavedomý človek. Začnite ráno so zrkadlom. Potom sa usmievajte na okoloidúcich, susedov, kolegov a podobne. A keď sa usmievate, určite sa tomu človeku pozrite do očí. V reakcii na to sa ľudia tiež začnú usmievať (v 90% prípadov) a vaše sebavedomie bude rásť míľovými krokmi spolu s vašou náladou.
8. Prihláste sa do oddielov a klubov , kde budete nútení komunikovať s ľuďmi a neustále bojovať s hanblivosťou.
9. Navštívte skupinu tematické školenia , ktoré sa vykonávajú pre hanblivých ľudí, aby im pomohli vyrovnať sa s hanblivosťou.
10. Často meňte svoje prostredie. Cestujte neustále. Vytvorte si pre seba situácie, v ktorých musíte prekročiť svoje obvyklé hranice a dostať sa zo svojej pohodlnej ulity.

Video: Ako konečne prestať byť hanblivý?

A tiež...

• Hľadaj motiváciu! Napríklad kariéra. Alebo milovaného človeka. Alebo je snom tancovať tango na pódiu.
• Analyzujte svoj život a nájdite dôvody svojej hanblivosti.
• Učte sa zo skúseností iných ľudí v boji proti hanblivosti.
• Rozvíjajte svoj zmysel pre humor - pomáha aj v tom najväčšom extrémne situácie udržiavať vnútornú rovnováhu.
• Bojujte so svojimi strachmi : študujte svoje strachy pod lupou, simulujte situácie zbavovania sa strachu.
• Robte viac hlúpych vecí a buďte odvážni . Kúpte si napríklad motorku namiesto auta. Alebo spievajte pieseň na balkóne uprostred noci – nahlas, aby to všetci počuli. Radikálne zmeňte svoj imidž, aby každého zarazilo, aká osudová kráska sa z vás vykľuje. Pozvite niekoho, koho máte radi na prechádzku.
• Zahrajte si nejaké športy . Šport nielen dáva krásne tvary, ale tiež posilňuje ducha a tiež zvyšuje sebaúctu. Okamžite sa zaregistrujte s telocvičňa a hľadajte trénera, ktorý vás naučí nielen to, ako vytvoriť roztrhané telo, ale aj to, ako byť sám sebou.
• Neustále sa okoloidúcich pýtajte, ako dlho to je a ako sa dostať k domu č.14 . Nezáleží na tom, že máte hodinky, ale na tejto ulici nie je žiadny dom číslo 14 - stačí sa opýtať. Každý deň - 20-30 krát, bez ohľadu na pohlavie a vek.

Čo robiť, ak sa nedokážete vyrovnať s bolestivou hanblivosťou, na koho by ste sa mali obrátiť o pomoc?

Každý desiaty človek na planéte zažíva extrémnu hanblivosť. Tento každý desiaty hanblivý chlap sa môže cítiť uvoľnene iba doma, sám.

Samozrejme, je mimoriadne ťažké vyliečiť túto „chorobu“ iba športom, ak choroba už dosiahla úroveň „nemôžem zavolať sanitku, pretože som v rozpakoch“.

Preto, ak vaša hanblivosť už prekračuje všetky mysliteľné hranice, potom potrebujete komplexnú a účinnú liečbu. A s najväčšou pravdepodobnosťou to nebudete môcť urobiť bez pomoci špecialistov.

Kto a čo vám môže pomôcť a nasmerovať vás správnym smerom?

1. psychológovia.
2. Špecialisti, ktorí dávajú odporúčania na diaľku – online.
3. Skupinové tréningy.
4. Špeciálne knihy s praktickými sprievodcami.
5. Tematické filmy, ktoré vás nabijú pozitivitou, naučia vás bojovať s hanblivosťou a naladia vás na hrdinské činy.

Nesnažte sa zbaviť hanblivosti za mesiac. Tento proces môže trvať až rok. Ale postupne, krok za krokom, s pravidelnými cvičeniami, ktoré sú už dávno napísané skúsených psychológov, tejto nevýhody sa zbavíte.

Nastali podobné situácie vo vašom živote? A ako si sa z nich dostal? Podeľte sa o svoje príbehy v komentároch nižšie!

Dobrý deň, tu, ako vždy, Pavel Yamb!

Dnes si povieme o ďalšej charakterovej vlastnosti, ktorá nám bráni v dosiahnutí úspechu – o hanblivosti. Niektorým ľuďom je to vlastné, v rôzne situácie pociťujú to aj tí, ktorí si prílišnou skromnosťou vôbec nepotrpia. Skúsme prísť na to, ako to môže prekážať pri dosahovaní želaného úspechu a ako sa zbaviť ostychu.

Nelipnite na sláve niekoho iného!

Plachý je človek, ktorý je hanblivý hlučné spoločnosti, pred inými ľuďmi nemôže trvať na svojom. Súvisí to však všetko s takou povahovou črtou, akou je hanblivosť?

Introverti tiež nemajú radi hlučnú spoločnosť, no nie každý introvert je hanblivý.

Niekedy tento koncept zakrýva elementárnu neschopnosť správať sa v konkrétnom prostredí. Je to pochopiteľné: viac-menej všímavý divoch na plese vyššej spoločnosti si všimne, že v tejto spoločnosti akosi nie je zvykom hlučne obhrýzať kosti a utierať mastné ruky o oblečení vášho suseda. Chápavý divoch sa stane tichým a namysleným, aby neúmyselne neporušil nejaké pravidlo. Znamená to, že je hanblivý?

Nervozita v obchodné vzťahy môže byť vyvolané myšlienkou, že človek nie je pripravený, neschopný alebo niečo nevie - to sa tiež často zamieňa so skromnosťou a plachosťou.

Slušne vychovaný človek zvýšeným hlasom nepreukáže, že má pravdu – ak sa zvonku zdá, že je menejcenný, tak to niekedy vôbec nie je.

A opatrné sebavyjadrenie v novom prostredí je skôr normou ako odchýlkou ​​a je charakteristické aj pre tých najskromnejších ľudí.

Poďme teda zistiť, aké vlastnosti sú vlastné skutočne hanblivým ľuďom.

Takže hanblivý človek:

• cíti sa nepríjemne v akejkoľvek veľkej spoločnosti, známej alebo neznámej;
• cíti sa neisto v blízkosti akejkoľvek nie veľmi blízkej osoby;
• nerád hovorí na verejnosti, aj keď je k tomu nútený opakovane v tom istom prostredí;
• vyhýba sa nadmernej pozornosti na svoju osobu, dokonca aj medzi priateľmi;
• stratí rozum, nemôže namietať ani proti dobrému priateľovi;
• snaží sa obliekať tak, aby nevyčnieval a nepriťahoval neprimeranú pozornosť;
• sa cíti najslobodnejšie, keď je sám, v spoločnosti dieťaťa alebo zvieraťa.

Ak okruh blízkych, s ktorými sa človek prirodzene chová, začína od 0 a končí okolo 2, tak sa rozhodne môžeme baviť o hanblivosti.

Prečo musíte na sebe pracovať

Ak vám plachosť bráni žiť, dosiahnuť svoje ciele a úspech, potom je čas s tým niečo urobiť.

Môžete byť skvelým špecialistom a mať originálne nápady ak sa ich však neodvážite sprostredkovať iným ľuďom a dosiahnete porozumenie, tieto predstavy zostanú len fantáziami.

Hovorí sa, že šikanovaním častejšie trpia hanbliví ľudia – nie vždy to tak je. Hanbliví ľudia sa často radi nechajú povýšiť. S istotou ale môžeme povedať, že ich názor nebude mať váhu, nebudú vypočutí. Preto, ak si myslíte, že vaše nápady si zaslúžia pozornosť a realizáciu, potom sa pravdepodobne pýtate: ako sa zbaviť hanblivosti?

Netreba si myslieť, že váš prípad je najťažší a jediný svojho druhu. Hanbivosť prekonávalo a prekonáva obrovské množstvo ľudí, dokonca aj takých, ktorí zohrali v histórii obrovskú úlohu.

Spočiatku bol Lincoln veľmi nemotorný a zdalo sa, že má veľké problémy prispôsobiť sa svojmu okoliu. Nejaký čas bojoval s očividnou nesmelosťou a úzkosťou, a to zvyšovalo jeho nemotornosť. Keď začal rozprávať, jeho hlas znel drsne, prenikavo, nepríjemne. Jeho správanie, jeho držanie tela, zvláštne držanie tela, neisté pohyby - všetko sa zdalo byť proti nemu, ale len krátky čas. Po pár minútach sa mu vrátila vyrovnanosť, úprimnosť, vrúcnosť a sústredenosť a začala sa jeho skutočná reč.

Právnik Gerndon

Často plachý človek, ktorý sa ocitne v nezvyčajnej a nepohodlnej úlohe pre seba, sa správa smiešne. Dobre, ak je to v neformálnej spoločnosti, ale čo ak pri vážnejších obchodných rokovaniach a vzťahoch? V snahe napodobniť sebadôveru sa takýto plachý človek môže správať prehnane tvrdo, vzdorovito a byť podráždený – nie však voči kolegom alebo partnerom, ale jednoducho preto, že sa v takejto úlohe cíti neistý.

Preto, ak vám život dá za úlohu zmeniť sa, urobme to včas.

Chcete byť úspešný a prirodzený? Chcete, aby boli vaše nápady vypočuté a prijaté? Poďme spolu diskutovať o tom, ako sa navždy zbaviť hanblivosti.

Psychologický základ problému

Najčastejšie sa plachosť začína od detstva. Neschopnosť reagovať na stretnutie s novým človekom, možný strach, neúspech – veľa ľudí čítalo básne na stoličke a niektorí z nich spadli. Alebo možno vaši rodičia svojím hodnotením vášho úspechu pomohli posilniť vašu neistotu?

Veľké očakávania rodičov veľmi často posilňujú v podvedomí nedosiahnuteľný ideál, ktorý dieťa údajne musí splniť. S vekom sa táto reakcia posilňuje a mení sa na bolestivú reakciu na svet okolo nás. Možno rozhovor s psychológom pomôže identifikovať korene problému - rozpoznaním „spúšťacieho mechanizmu“ je často možné zbaviť sa plachosti a sebauvedomenia.

Netreba čakať na triky od okolia a nad niečím premýšľať. Pre každého človeka je najdôležitejší on sám. Človek hrá svoju rolu, neustále sa na seba pozerá ako na kritika a diváka, čítajúc od svojho okolia, aký je v hre úspešný. Preto ak niekto neliečil plnú pozornosť na tvoj vtip, neprítomne prikývol a ponáhľal sa preč, tak to asi nie je preto, že s tebou niečo nie je v poriadku. Osoba má v hlave svoj vlastný akčný plán, ktorý nezahŕňal váš vtip, to je všetko.

Hanblivý človek je tak fixovaný na svoje pocity, nedostatky, počúvanie svojej vnútornej nepohody, že zabúda: patrí medzi tých istých ľudí, ktorí možno prejavujú menšiu hanblivosť, ale určite to niekto zažíva. Preto vám pozorovanie ľudí okolo vás môže pomôcť odpojiť sa od vašich vlastných – a často vymyslených – nedostatkov.

Ten chlap smiešne čučí – nie je to preto, že takto vyjadruje svoju hanblivosť? A toto dievča sa na seba neustále pozerá do zrkadla – zjavne nie z veľkého sebavedomia.

Okrem toho sa môžete pozrieť na tých, ktorí konajú v pohode – čo im pomáha cítiť sa prirodzene? Prečo si od nich nezobrať pár lekcií z korešpondencie uvoľneného správania?

Ale neradil by som sa ponáhľať opakovať po niekom, keďže ním nie ste. Vyskúšajte toto správanie: bude vám príjemné správať sa tak uvoľnene a dokonca drzo? Alebo sa ti tento spôsob nepáči?

Netreba sa snažiť stať sa niekým iným, najlepšie je byť svojím skutočným ja. Pre tých, ktorí si v duši hučia pesničky a možno šikovne parodujú nejakého známeho herca.

Veľmi často sa mladí a hanbliví ľudia snažia napodobňovať uvoľnených až drzých ľudí. Ale stálo by za to pamätať: nie všetky dievčatá majú radi hrubé správanie. Sú aj takí, ktorí oceňujú skromnosť a zdvorilosť.

Nie každý chlap sa bude ponáhľať za kráskou, ktorá posadnuto predvádza svoju neodolateľnosť. Niekedy bude dievča sediace pokojne pri stene oveľa zaujímavejšie.

Dôležité je, čo urobíte ďalej. Ste bezradní, neviete kam dať ruky a nohy? Rozhodli ste sa, že sa mladý muž pomýlil a pomýlil si vás s nesprávnou osobou?

Preto je dôležité nezabúdať: v konečnom dôsledku nehrá rolu okázalé správanie, ale schopnosť byť v komunikácii prirodzený a príjemný. Niekedy sa z našich zdanlivých nedostatkov pri správnom spracovaní môžu stať výhody.

Odstraňovanie prekážok

A teraz tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa dôvodov, ktoré zvyšujú neistotu a hanblivosť.

1. Detailná príprava na nadchádzajúcu verejnú akciu môže výrazne pomôcť zmierniť neistotu. Poznám ľudí, ktorí len z pomyslenia na potrebu hovorenie na verejnosti Tetanus zaútočil. Z tohto dôvodu sa na akciu nepripravili a dostali sa tam nepripravení. Myslíte si, že sa vďaka tomu cítili lepšie?
2. Ak sa musíte stretnúť s inými ľuďmi, potom sa uistite, že váš vzhľad zodpovedá úrovni udalosti. Úhľadné oblečenie, účes nevyrieši všetko, ale najmenej nemusíte neustále myslieť na to, ako vyzeráte, a mohli by ste sa lepšie obliecť.
3. Ak udalosť zahŕňa predstavenie, potom musí: a) byť napísaná; b) skúšať pred zrkadlom alebo aj pred blízkymi. A moderné technické vybavenie vám umožňuje používať prezentáciu, ktorá vám výrazne uľahčí prezentáciu, pretože odvedie časť pozornosti od vašej osoby.
4. Ak je stretnutie neformálne, skúste v sebe nájsť nadšenie priekopníka a objaviteľa. Rozprávajte sa s ľuďmi – stále vás to k ničomu nezaväzuje. Pozorujte sa počas rozhovoru, premýšľajte o tom, čo fungovalo, čo nie a kde ste sa mohli správať inak. Častejšie sa usmievajte a snažte sa vnútorne neoddeľovať od toho, čo sa deje. A nesnažte sa zmierniť napätie alkoholom - intoxikácia môže viesť k nekontrolovateľnému účinku a neskôr sa budete hanbiť. Pamätáte si, ako sa to stalo v starom dobrom filme?

1. Zoznámte sa s pravidlami etikety. Áno, áno, je to také jednoduché, že je to dokonca zábavné. Zlé správanie však môže byť významným zdrojom neistoty. Žiaľ, teraz už školy nevenujú čas pravidlám správania v spoločnosti. Mnohí sú si vo všeobecnosti istí, že všetky tieto obrady nie sú potrebné. Aj keď v mnohom boli pravidlá slušného správania zamýšľané tak, aby do prostredia zapadli ľudia akéhokoľvek temperamentu. Mysleli ste si niekedy, že zázračné triky na vyzdvihnutie učia takmer to isté, a to: ako byť zdvorilý a príjemný v komunikácii?
2. Vžite sa do role sebavedomého človeka. Aj keď sa tento obrázok ešte nestal vašou, budete sa musieť pokúsiť zahrať si inú. Skladať hrubý plán, ktorým sa budete riadiť – pomôže, keď ostych premôže a všetky nápady opustia vašu myseľ. Plán zbavuje improvizácie, ale môže poskytnúť trochu oddychu, aby sa prispôsobil situácii.
3. Nie je potrebné očakávať okamžité výsledky. Roky žijeme s hanblivým správaním, mnohé naše návyky sú tomu prispôsobené. Preto bude chvíľu trvať, kým sa z tohto obrazu dostaneme. Všetko závisí od túžby, vytrvalosti a praxe. Ak na sebe budete pracovať raz za rok, budete musieť stráviť roky. Cvičte teda častejšie, nemusíte sa spoliehať na jeden pokus, je lepšie ho premeniť na pravidelné cvičenie.
4. Nazbierajte si v pamäti úspešné epizódy, keď ste sa cítili dobre v spoločnosti neznámych ľudí, keď ste hovorili slobodne a presvedčivo a oni vás počúvali. Toto je neoceniteľný zdroj, ktorý sa vám v budúcnosti bude hodiť a stane sa zdrojom inšpirácie. A vo všeobecnosti sa naučte nestranne analyzovať svoje správanie - bez toho, aby ste sa ospravedlňovali alebo karhali, akoby ste sa pozorovali zvonku.

Toto nie sú jediné tipy, ako sa zbaviť ostychu a zábran, ktoré sa vám môžu hodiť. Môžete nájsť veľa rôznych metód. Hlavná vec v nich je prax. Iba aplikáciou týchto rád vo svojom živote budete schopní vidieť, ako úspešne sa meníte.

Tak smelo do toho: cvičte, hromadte pozitívna skúsenosť– a čoskoro sa budete smiať pri myšlienke, že ste boli niekedy taký hanblivý.