Medzi mnohými technikami terapeutickej masáže zaujíma osobitné postavenie japonský systém shiatsu. Na jednej strane je dnes len ťažko možné nájsť modernú ženu, ktorá by aspoň raz v živote nepočula o tom, že akupresúrna masáž tváre metódou shiatsu dokáže zázraky: prinavráti pokožke mladosť a krásu, ako aj liečiť všetky rôzne ochorenia - od migrén po angínu pectoris a spastickú paralýzu. A zároveň len máloktorý laik dokáže rozlíšiť shiatsu od iných druhov orientálnej masáže. Preto si dnes povieme, čo to vlastne táto metóda je, kto a kedy ju vyvinul a ako využiť akupresúrnu masáž tváre na vrásky na samoliečbu a omladenie. A ako „dezert“ sme vybrali veľmi zaujímavé video o masáži tváre shiatsu, z ktorého sa dozviete aj veľa potrebných a užitočných informácií o tomto nádhernom trende orientálnej medicíny.

Náš spis:
Shiatsu (jap. 指圧) je systém terapeutickej a zdravotnej masáže vyvinutý v prvej polovici 20. storočia japonským lekárom Tokujiro Namikoshi. V roku 1919 Dr. Namikoshi publikoval knihu „Metóda Shiatsu“, ktorá načrtáva všetky základné princípy a techniky používania tejto masáže. O šesť rokov neskôr (1925) bola otvorená prvá špecializovaná Shiatsu klinika a v roku 1940 vzdelávacia inštitúcia pre výcvik špecialistov na Shiatsu terapiu - Japonská škola Shiatsu, ktorá existuje dodnes. Zároveň vznikla prvá odborná komunita – Japonská asociácia Shiatsu. V roku 1964 japonské ministerstvo zdravotníctva oficiálne zaradilo shiatsu do zoznamu medicínskych odborov ako samostatnú terapeutickú metódu.

Shiatsu akupresúra – japonská tlaková metóda

Súhlaste s tým, že samotné slovo „shiatsu“ je naplnené nejakým skrytým tajomným magnetizmom. Vo vašej hlave sa mimovoľne objavia obrazy v štýle tradičnej japonskej maľby meisho-e - úhľadný dom chashitsu na pozadí posvätnej hory Fudži, vetva čerešňových kvetov, jemne kyslá vôňa slávnostného čaju...

Tvorca metódy shiatsu doktor Namikoshi (1905-2000) lieči absolútneho majstra sveta v boxe Cassia Claya (Muhammad Ali)

V skutočnosti všetko vyzerá veľmi prozaicky. Názov „shiatsu“ (v japončine neexistuje zvuk „sh“) je vytvorený z dvoch slov – 指 si – prst a 圧atsu – stlačiť, stlačiť. Toto je v skutočnosti hlavný rozdiel medzi shiatsu a inými druhmi orientálnej masáže, ktorú Dr. Namikoshi definoval s čisto japonským lakonicizmom: „Stlačte, nie masáž.“ To znamená, že počas liečebného sedenia terapeut shiatsu tlačí prstami alebo dlaňou na určité miesta na ľudskom tele. A žiadne hladkanie či odieranie! Sila a čas expozície závisí od konkrétnej diagnózy a pri správnej technike ani silný „hlboký“ tlak nespôsobuje pacientom nepohodlie.

Ďalšou vlastnosťou shiatsu je, že táto masáž sama o sebe nelieči chorobu, ale odstraňuje jej príčinu. Cieľom terapie shiatsu je prebudiť vnútorné sily tela a nasmerovať ich pôsobenie po želanej dráhe. K tomu lekár pôsobí na špeciálne aktívne body - tsubo. Tak sa spúšťa prirodzený „mechanizmus“ liečenia, ktorý je nám vlastný samotnou prírodou.

A ešte jeden dôležitý bod: shiatsu nie je len liečebná metóda, ale aj diagnostický systém. A najzaujímavejšie na tom je, že diagnózy, ktoré urobil skúsený shiatsu terapeut v 94,7% prípadov, sú presne potvrdené modernými hardvérovými a laboratórnymi testami.

Poznámky na okrajoch
Metóda shiatsu vďačí za veľkú časť svojej popularity na Západe... Marilyn Monroe! V roku 1956, počas cesty do Japonska, filmová hviezda vážne ochorela. Medikamentózna liečba nepomohla a potom bola k herečke pozvaná doktorka Namikoshi, ktorá ju čoskoro postavila na nohy. A hoci v tom čase bola táto metóda už celkom známa, po zotavení Marilyn sa v Spojených štátoch začal skutočný boom shiatsu.

Tokujiro Namikoshi so svojím študentom, slávnym shiatsu terapeutom Shigeru Onodom. V roku, keď bola táto fotografia urobená, oslávil Dr. Namikoshi 90. narodeniny.

Dnes existujú na svete tri smery shiatsu:

• západná škola (založená na vedeckom prístupe k metóde z pohľadu modernej medicíny);
• klasická škola (v skutočnosti škola Dr. Namikoshi);
• Zen Shiatsu (intuitívna, senzorická metóda, z veľkej časti „zapojená“ do bioenergie).

Domáca úloha: „masáž vrások metódou Shiatsu“

Na východe od staroveku hovorili: „Tvoja vlastná ruka je najlepší liečiteľ. Preto nie je prekvapujúce, že v rámci shiatsu existuje súbor techník samomasáže, medzi ktorými je možno najobľúbenejšia a najžiadanejšia akupresúrna masáž tváre. Shiatsu terapeuti špecificky odporúčajú svojim pacientom niekoľko jednoduchých techník, ktoré sa v prípade potreby úspešne používajú:

• zmiernenie bolesti hlavy;
• odstránenie porúch spánku;
• zlepšené videnie;
• boj proti syndrómu chronickej únavy;
• liečba nádchy a niektorých ďalších prejavov prechladnutia.

Správne pôsobenie na biologicky aktívne body na tvári a hlave má navyše pozitívny vplyv na zlepšenie emocionálneho stavu a pomáha pri nervových tikoch tváre.

Správna technika stláčania palcom. Upozorňujeme, že tlak na pokožku sa vykonáva končekmi prstov.

V domácej kozmeteológii sa masáž shiatsu úspešne používa na zlepšenie celkového stavu pokožky tváre a ako preventívne opatrenie pre zmeny súvisiace s vekom. Aby ste sa presvedčili o jeho účinnosti, stačí sa pozrieť na japonské ženy, ktoré majú viac ako tridsať rokov. Súhlasíte, niekedy sa zdá, že ženy v tejto krajine objavili recept na večnú mladosť. Čiastočne je to pravda. Je dokázané, že systematické shiatsu sedenia dramaticky spomaľujú proces starnutia pokožky. Kolagén a elastín sa vyrábajú dvakrát rýchlejšie. V dôsledku toho nevznikajú nové vrásky a existujúce sú vyhladené.

Pomocou omladzujúcich procedúr sa posilňujú tvárové svaly a zlepšuje sa kapilárny krvný obeh. Prvý vedie k obnoveniu tvaru tváre a druhý vracia pokožke zdravý tón a urýchľuje liečbu akné. Samozrejme, vykonávanie týchto postupov vyžaduje určité znalosti a zručnosti. Ale neľakajte sa. Nie je ťažké sa to naučiť.

Komentár dermatológa. Ako každá iná medicínska procedúra, aj masáž shiatsu má množstvo kontraindikácií. Tie obsahujú:

• znížený intrakraniálny tlak;
• neoplazmy na koži;
• rosacea;
• hemofília;
• herpes;
• dermatitída;
• furunkulóza a akékoľvek iné zápalové procesy;
• otvorené rany (nielen na tvári).

Správna technika umiestnenia troch prstov. A opäť fungujú podložky

Okrem toho existujú ľudia s individuálnou neznášanlivosťou na túto masáž, takže pred začatím domácej liečby by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom alebo navštíviť špecializovaného špecialistu - kozmetológa alebo dermatológa.

Shiatsu masážna technika

Ako sme uviedli vyššie, shiatsu masáž nie je hladenie, ale stláčanie.

Existujú tri spôsoby, ako kliknúť na aktívne body:

• vankúšiky palcov;
• tri prsty súčasne (ukazovák, prostredník a prstenník);
• dlaň.

Pohyby rúk by mali byť pomalé a jasné. Snažte sa vyhnúť „rolovaniu“, pretože to spôsobuje zbytočné naťahovanie pokožky, čo môže spôsobiť vrásky.

Sila tlaku sa nastavuje v závislosti od stavu podkožnej tukovej vrstvy. Čím väčšia je táto vrstva, tým silnejší by mal byť náraz. Ani pri výraznej premastenosti tváre by ste však nemali tlačiť na body, ako keby vašou úlohou bolo robiť diery do kože. Pamätajte si, že tam, kde bolesť začína, liečba končí. Ak sa počas procedúry používajú obe ruky súčasne, sila stláčania by mala byť približne rovnaká.

Akupresúrnu masáž tváre shiatsu si môžete urobiť sami

Trvanie dopadu na jeden bod pri kozmetickej akupresúre by nemalo presiahnuť 4-7 sekúnd. To stačí na dosiahnutie požadovaného účinku, ktorý bude trvať celý deň. Počas liečebných sedení môže tlakový čas trvať niekoľko minút. Ale je vhodné zveriť takéto postupy profesionálnym majstrom shiatsu.

Za najlepší čas na kozmetické sedenie shiatsu sa považuje ráno. Na vykonanie tohto „nabitia“ tváre budete potrebovať 10-15 minút plus približne rovnaký čas na prípravu.

Správna technika stláčania dlane

Poznámky na okrajoch. Samozrejme, pred cvičením shiatsu má zmysel sa aspoň raz pozrieť na to, ako to robia profesionáli. Pri hľadaní slušného videa o shiatsu akupresúrnej masáži tváre sme usilovne prehľadali celý RuNet, ale, bohužiaľ, bezvýsledne. Musel som sa skloniť pred „buržoázou“, a ako sa ukázalo, nie nadarmo. Jedným slovom, ako sa hovorí, pozerať a učiť sa (video z Madridu).

Príprava na masáž

Prípravu na shiatsu odporúčame začať ošetrením pokožky tváre pleťovou vodou alebo iným čistiacim prostriedkom - bylinkovým nálevom, suchým bielym vínom zriedeným filtrovanou vodou v pomere 3x1 atď. Potom je potrebné pokožku zahriať. Uvoľníte tak svalové napätie a rozšírite cievy. K tomu je vhodné použiť horúci obklad alebo parný kúpeľ s teplotou 45 až 50°C. Kompresia vám zaberie 2-3 minúty, kúpeľ maximálne 10 minút.Pred začatím procedúry sa musíte uvoľniť.

Zapáľte si aromalampu, zapnite jemnú, pokojnú hudbu, ľahnite si na pohovku a 5-7 minút len ​​relaxujte. Mimochodom, tento relax sa dá úplne kombinovať s horúcim obkladom. Takto ušetríte čas. A ešte posledná vec. 5 minút pred začiatkom sedenia naneste na pokožku vitamínový zvlhčovač. Tým sa zvýši účinnosť postupu.

V niektorých prípadoch môže byť tlak na bod zvýšený

Shiatsu komplex na vrásky na tvári

Teraz sa zoznámime s najjednoduchším a najdostupnejším komplexom na vrásky a vrany z arzenálu Shiatsu. Okamžite urobme rezerváciu: „jednoduché“ neznamená „slabé“. Vyskúšajte to sami a výsledok vašich každodenných procedúr uvidíte v zrkadle už za dva týždne.

Obrázok 1

Zatlačte na pokožku a držte tlak 7 sekúnd. Potom presunieme prsty na obočie a opakujeme všetko od začiatku. Takto sa v štyroch krokoch dostaneme k chrámom.

Obrázok 2

Položíme tri „pracovné“ prsty na obočie (obrázok 2, body č. 2) a stlačíme na 7 sekúnd. Potom pomocou vankúšikov palcov pôsobíme na bod č.3 a následne na bod č.4.

Obrázok 3

Opäť použijeme tri prsty. Na 5-7 sekúnd v závislosti od stupňa komfortu stláčajte body č. 5 (obrázok 3). Oblasť nad koreňom nosa medzi obočím je známa svojím sklonom k ​​tvorbe vrások. Preto tu môžete mierne zvýšiť tlak.

Obrázok 4

Prsty oboch rúk spustíme na viečka tesne pod obočie (obrázok 4, body č. 6), ale tak, aby sme sa nedotkli očnej gule. Jemne zatlačte na 5 sekúnd. Dbajte na to, aby sa pri tomto cvičení pokožka neposunula smerom ku koreňu nosa. To je dôležité.

Obrázok 5

Teraz pôsobíme na oblasť dolného viečka (obrázok 5, body č. 7). Pravidlá vykonávania tohto cvičenia sú podobné ako predchádzajúce.

Obrázok 6

Zatlačíme tromi prstami na body nachádzajúce sa pod lícnymi kosťami (obrázok 6, body č. 8). Držte tlak 7 sekúnd a prejdite na ďalšie cvičenie.

Obrázok 7

Pomocou vankúšikov palcov zatlačte na body v blízkosti nosných dierok, ako je znázornené na obrázku 7 (body č. 9). Čas expozície si upravte sami, do 5-7 sekúnd.

Obrázok 8

Palcom stlačte bod č. 10, ktorý sa nachádza nad hornou perou (obrázok 8), po dobu 7 sekúnd.

Obrázok 9

Pri tomto cviku opäť používame palce. Jemne zatlačte na spárované body pozdĺž okrajov pier (obrázok 9, body č. 11) a držte, kým nenapočítame do sedem. Tu je dôležité sval precítiť a neprekračovať ho.

Obrázok 10

Na 7 sekúnd stláčajte bod nachádzajúci sa pod spodnou perou (obrázok 10, bod č. 12). Pozor! Treba tlačiť na ďasná, nie na zuby.

Obrázok 11

Zdvihneme trochu hlavy. Prsty (pracovná trojica) položíme pod bradu (obrázok 11, bod č. 13), stlačíme na 5 sekúnd a následne 4 pohybmi takto prejdeme celým okrajom spodnej čeľuste.

Obrázok 12

Prsty presunieme do strán krku (obrázok 12, bod č. 14) a zatlačíme naň maximálne 3 sekundy. Tento cvik vykonávame opatrne, aby sme nestlačili krčnú tepnu.

Obrázok 13

Palcom ľavej ruky zľahka zatlačte na krčnú dutinu na 3 sekundy a jemne uvoľnite (obrázok 13, bod č. 15).

Obrázok 14

Záverečné cvičenie komplexu. Pomocou vankúšikov palcov synchrónne zatlačíme na spárované body umiestnené v oblasti základne ucha. Ešte 7 sekúnd „pod tlakom“ a relácia je na dnes ukončená.

P.S. Samozrejme, v rámci jedného článku nie je možné podrobne hovoriť o všetkej praktickej užitočnosti terapie shiatsu. Ak vás ale táto téma zaujala, napíšte do komentárov a určite budeme v tejto zaujímavej téme pokračovať. Prajeme vám krásu a zdravie!

Východné omladzovacie techniky sú založené na starodávnych poznatkoch o pohybe energie. Práve narušenie jeho tokov podľa japonských učení vedie k procesu starnutia. Na obnovenie fyzickej a emocionálnej pohody existuje veda o reflexnej terapii. Vplyv na špeciálne body vedie k úžasným výsledkom. Shiatsu masáž sa aktívne používa v kozmeteológii na omladenie a korekciu estetických defektov.

História stvorenia

Reflexológ Tokuiro Namikoshi založil Shiatsu College už v roku 1940.Čo je doslova dešifrované v názve, „shi“ - prsty, „atsu“ - stlačiť. Terapia je založená na anatomických a fyziologických vedeckých poznatkoch západného hnutia. Tajomstvo akupunktúry v symbióze s úspechmi európskej medicíny sa stalo základom vývoja lekára.

Spočiatku Tokuiro Namikoshi študoval tradičnú čínsku medicínu a jej vplyv na telo pri liečbe svojej matky. Medzi vlastnosti popravy patrí použitie prstov a dlaní. Špeciálne body je dôležité dôkladne preštudovať, práve ich aktivácia zabezpečuje obnovenie toku vitálnej energie Qi.

Na rozdiel od iných kozmetických masáží Kobido, Asahi Zogan má podľa Aleny Sobol Shiatsu terapeutický účinok. Je možné normalizovať fungovanie kardiovaskulárneho, nervového a endokrinného systému. Vďaka tlaku na dôležité body dochádza k relaxácii, harmonizácii, obnove emocionálnej rovnováhy.

Vo fáze prípravy existujú aj funkcie. Na vykonanie Kobido je potrebné naparenie kože, pri vykonávaní Asahi Zogan sa pokožka čistí ovseným mliekom. Shiatsu vyžaduje anatomické a fyziologické znalosti, aby sa dosiahlo nielen kozmetického, ale aj terapeutického účinku.

Indikácie na použitie

Charakteristickým znakom východnej metódy je všeobecné zlepšenie, vplyv na procesy prietoku krvi, pohyb lymfy a nervové zakončenia. Táto rýchla pasívna tvárová gymnastika prináša pozitívne výsledky už po prvom použití.

Indikácie pre:

• strata pevnosti, elasticity;
• posunutie oválneho obrysu;
• bolesť hlavy;
• celková únava;
• napätie v oblasti očí;
• opuch, opuch;
• nezdravá pleť, hrudkovitá štruktúra;
• akné, komedóny;
• začervenanie, zápal;
• nadmerná alebo nedostatočná sekrécia žliaz.

Vykonáva sa pri celkovej únave, migrénach, emočnom strese. Používa sa na modelovanie krásnej oválnej línie a krku.

Pozor! Môže sa vykonávať v akomkoľvek veku, do 30 rokov, aby sa zachovala sviežosť a elasticita. Po 30-35 rokoch bojovať proti prvým zmenám súvisiacim s vekom a zvýšiť odolnosť voči stresu. Po 40 rokoch sa používa na terapeutické účely na zlepšenie lymfatickej drenáže a utiahnutie oválu.

Účinnosť techniky

V dôsledku tlaku prstov na akupunktúrne oblasti dochádza k dočasnému narušeniu prietoku krvi a prísunu kyslíka. Sprevádzané odstránením prebytočnej tekutiny a aktiváciou energetických zón. Kyselina mliečna je eliminovaná, čo vedie k uvoľneniu svalových vlákien. Potom dochádza k prietoku krvi, zvyšuje sa intenzita metabolických procesov.

Výhody Shiatsu akupresúry:

• vrásky sú vyhladené;
• zvyšuje sa pevnosť a elasticita;
• opuch a opuch sú uvoľnené;
• bolesti hlavy a namáhanie očí zmiznú;
• imunitné parametre sa obnovia;
• zlepšuje farbu, vyrovnáva štruktúru pokožky.

Príprava na zasadnutie

Masáž sa zvyčajne vykonáva ráno, po prebudení. Je dôležité správne pripraviť pokožku, na to môžete použiť bylinné obklady z harmančeka, plantain a šalvie.

Potom musíte osušiť prebytočnú vlhkosť a potom aplikovať hydratačné sérum alebo krém. Po 5-10 minútach môžete začať s masážou.

Nie je potrebný masážny olej Hlavné techniky sú tlak s vankúšikmi prstov. Pri vykonávaní pred zrkadlom sa odporúča zastrčiť vlasy pod obväz.

Pravidlá vykonávania

Technika sa vykonáva 4 prstami, nepoužívajú sa iba malíčky. Tlak je dostatočne intenzívny, až kým sa neobjaví mierna bolesť. Sila smeruje kolmo na kožu, trvanie je 5–7 sekúnd. Nevykrúcajte prsty a nenaťahujte pokožku. Po každom stlačení nasledujú hladkacie pohyby dlaňami v smere masážnych línií.

Dôležitý bod! Masáž sa vykonáva v kombinácii so špeciálnym dýchaním, nádych na 4 impulzy, výdych na 8 impulzov, potom začne masáž.

Pre mladistvú tvár

Aktiváciou troch kráľovských bodov môžete omladiť a osviežiť pokožku tváre a dosiahnuť výrazný liftingový efekt. Prvý Tenyo sa nachádza pod ušným lalôčikom v dutine pod kosťou dolnej čeľuste. Druhé Coreo sa zbavuje lalokov, odstraňuje nasolabiálne ryhy a nachádza sa na línii nosových dierok nad kútikmi pier. Tretie Sokkoku sprísňuje obrys. Nachádza sa v oblasti vlasov na hlave, na priesečníku čiar od stredu čela a stredu ucha.

Na vrásky na čele

Umiestnite 3 prsty - index, stred, krúžok na čiaru kolmú na bod, kde začína rast obočia. Po vyvinutí tlaku sa presuňte kolmo na stredný bod obočia. Posledný tlak je kolmý na koncový bod obočia. Prejdite do oblasti konca obočia, potom o 3 cm vyššie k spánkom.

Na vrásky na mostíku nosa

Aktivujte bod v strede čela, centimeter nad oblúkmi obočia. Po stlačení položte 3 hlavné prsty na koreň nosa.

Pre mladistvé oči

Položte si 3 hlavné prsty na obočie, prostredný v strede. Aplikujte tlak bez natiahnutia krytov s miernym pohybom nahor.

Pracujte na oblasti umiestnenej o jeden centimeter vyššie od vonkajších kútikov očí po spánky. Umiestnite prostredné prsty do blízkosti vnútorných kútikov očí. Potom masírujte body vo vonkajších rohoch.

Pre pevnejšie líca

Zatlačte 3 hlavnými prstami pozdĺž spodného okraja lícnych kostí. Týchto 6 bodov masírujte štandardných 5–7 sekúnd, odporúča sa na spevnenie líc a formovanie výrazných lícnych kostí.

Položte ukazováky do stredu pod nosom. Pohybujte sa smerom ku krídlam nosa. Umiestnite prsty do priehlbín v blízkosti krídel nosa, vypracujte tieto body.

Na pery

Zatlačte prostredným prstom na oblasť pod nosom. Potom pomocou prostredných prstov prepracujte oblasti na končekoch pier.

Na oválne uťahovanie

Položte hlavné 3 prsty na boky jamky na brade. Veľké by mali byť upevnené pod spodnou čeľusťou. Použite štandardný tlak.

Pre krásny krk

Položte 3 prsty po stranách krku, rovnobežne s jeho líniou. Použite 3 tlaky s nízkou silou. Pri jej vykonávaní musíte byť opatrní, pretože krčná tepna sa nachádza v blízkosti.

Koľko sedení to bude trvať

Pozitívne výsledky možno zaznamenať už po prvom sedení, nastáva relaxácia a obnovuje sa emocionálna rovnováha. Cvičenia môžete vykonávať sami každý deň po dobu 1-3 mesiacov, potom znížte frekvenciu na 1-2 krát týždenne. Trvanie procedúry je od 5 do 15 minút, v salóne dosahuje 30–40 minút vďaka dodatočným ošetrujúcim procedúram.

Na upevnenie efektu je potrebné dodržiavať základy zdravého životného štýlu a pravidelne sa o svoju pleť starať. Shiatsu masérky na krk, chrbát, nohy si môžete kúpiť, slúžia skôr na prevenciu ako na liečenie.

Cena showroomu

Náklady na reláciu v salóne alebo na klinike estetickej medicíny začínajú od 1 000 rubľov a môžu dosiahnuť 4 000 rubľov. Bude to trvať od 8 do 12 procedúr v závislosti od stavu pokožky.

Dôležité! Vykonávajú sa nie viac ako 2-3 krát týždenne, kurz sa opakuje 2 krát ročne.

Techniku ​​môžete úspešne zvládnuť doma, starať sa o zlepšenie svojej pleti a nápravu zmien súvisiacich s vekom.

Preventívne opatrenia

Technika Shiatsu ako kozmetická procedúra je dostupná pre každého. Školenie je možné aj bez lekárskeho vzdelania. Ale liečba pokročilých dermatologických stavov si vyžaduje konzultáciu so socialistom.

Omladzujúca samomasáž je založená na vlastnostiach regenerácie a samoliečenia, aktivujú sa špeciálne body na spustenie týchto procesov. Nemali by ste sa spoliehať iba na túto metódu korekcie zmien súvisiacich s vekom.

Východná technológia je účinná iba vtedy, ak dodržiavate základy zdravého životného štýlu, správneho odpočinku a správnej výživy.

Kontraindikácie:

• vírusové, infekčné choroby;
• kardiovaskulárne patológie;
• narušenie endokrinného systému;
• onkológia;
• pooperačné obdobie;
• nedávno vykonané zdvíhacie procedúry.

Vďaka poznaniu tajomstiev starodávnych orientálnych techník je ľahké udržať si tvár sviežu a zabrániť vzniku vrások. Shiatsu má tonizujúci účinok a je možné dosiahnuť nechirurgické spevnenie kontúr. Stačí pár minút a vaša pleť bude potešená bezchybným tónom a zamatovou textúrou.

Užitočné videá

Shiatsu masáž (shiatsu). Školenie.

Japonská shiatsu masáž tváre pre mladosť a krásu.

Masáž aktívnych bodov sa nazýva najlacnejšia metóda liečby. Japonský lekár Tokujiro Namikoshi, ktorý študoval starodávne orientálne techniky akupresúry tváre, vytvoril kvalitatívne novú techniku ​​shiatsu (v preklade tlak prstov).

Dnes je masáž shiatsu nezávislou terapeutickou metódou používanou japonskou oficiálnou medicínou. Je široko používaný v európskej kozmetológii ako omladzujúca procedúra.

Obľúbenosť akupresúrnej masáže tváre je spôsobená jej dvojitým účinkom. Terapeutické účinky shiatsu:

• odstraňuje výtok z nosa, bolesť v dôsledku zápalu stredného ucha a sínusitídy;
• lieči bolesti hlavy, migrény, neuralgiu;
• zlepšuje videnie a zmierňuje únavu očí;
• zmierňuje chronickú únavu;
• normalizuje spánok;
• zmierňuje depresiu.

Ako kozmetická procedúra akupresúra:

• vyhladzuje vrásky;
• stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu v pokožke;
• eliminuje opuch tváre;
• obnovuje pokožku okolo očí, odstraňuje opuchy a tmavé kruhy;
• otvára póry;
• spevňuje kontúry tváre;
• osviežuje a vyrovnáva farbu pleti.

„Vaša vlastná ruka je najlepší liečiteľ,“ hovorí východná múdrosť. Technika Shiatsu zahŕňa samomasážne techniky, ktoré sa ľahko naučíte a môžete ich vykonávať doma ako súčasť vašej kozmetickej rutiny. Kozmetický účinok masáže spočíva v posilnení tvárových svalov a zlepšení kapilárneho prekrvenia.

Shiatsu môže pomôcť vyriešiť mnohé problémy starnutia pokožky

Princíp akupresúry na omladenie tváre je založený na aktivácii regeneračných procesov. Stlačenie prsta na oblasť kože spôsobuje krátkodobé krvácanie. Nervové zakončenia sú podráždené a lymfa vyteká. Zároveň sa aktivujú bioenergetické zóny. Svalový tonus sa normalizuje nahradením kyseliny mliečnej glykogénom, zásobou svalovej energie. Keď sa tlak na bod zastaví, krv intenzívne prúdi do oblasti pokožky, zvyšuje sa mikrocirkulácia a lokálny metabolizmus.

Keď je masáž kontraindikovaná

Shiatsu je kontraindikované pri nasledujúcich ochoreniach a stavoch:

• znížená zrážanlivosť krvi;
• sklon k tvorbe modrín;
• kožné ochorenia;
• cievna sieť;
• nízky intrakraniálny tlak;
• zápalové procesy na koži, furunkulóza;
• nezahojené rany na ktorejkoľvek časti tela.

Počas exacerbácie chronických ochorení a akútnych infekčných ochorení by ste nemali robiť masáž.

Výhody a nevýhody metódy

Odborníci hovoria o niekoľkých výhodách techniky shiatsu na omladenie:

• schopnosť riešiť miestne a všeobecné kozmetické problémy ovplyvnením iba určitých oblastí alebo celej tváre;
• účinok sa prejaví po prvom postupe;
• Počas masáže sa uvoľňuje stres a depresia;
• je ľahké implementovať.

Aplikovaním tlaku na bioaktívny bod (BAP) si môžete poskytnúť núdzovú pomoc – zmierniť bolesť, znížiť krvný tlak a zlepšiť svoju celkovú pohodu.

Nevýhody masáže shiatsu sú veľmi svojvoľné a zvyčajne sú výsledkom porušenia pravidiel pre jej vykonávanie. Ak vyviniete príliš veľký tlak, vaša pokožka môže mať modriny. Po masáži je možný opuch tváre, ktorý však sám odíde.

Ako sa pripraviť na masáž shiatsu

Ak chcete byť efektívnejší, musíte si pripraviť tvár na masáž:

1. Ošetrite svoju pleť tonikom.
2. Naparujte si tvár 10 minút. Môžete to urobiť horúcim uterákom alebo nad parou.
3. Naneste výživný, nemastný, najlepšie obohatený krém a po niekoľkých minútach môžete začať s masážou.

Predbežné procedúry uvoľnia vašu tvár a zefektívnia masáž.

Samomasážna technika na omladenie tváre

Vektor vplyvu na aktívny bod musí byť striktne kolmý na povrch. Pre kozmetický efekt postačuje stlačenie bodov na 5–7 sekúnd. Terapeutický účinok trvá dlhšie - až 10 minút. Sila tlaku je stredná, až kým sa neobjaví mierna bolesť, necitlivosť a teplo. Čím je koža hrubšia a hustejšia, tým je tlak intenzívnejší.

Zatlačenie na bod sa vykonáva iba končekmi prstov

Pri stlačení nemôžete krútiť prstom ani hýbať kožou, pretože sa môže natiahnuť.

Pri masáži tváre sa súčasne používa ukazovák, prostredník a prstenník alebo palec.

Bioaktívne body sú umiestnené symetricky, takže masáž prebieha súčasne oboma rukami. Postup si vyžaduje prísnu postupnosť.

Tabuľka: oblasť vplyvu a očakávaný výsledok

Cieľ	Oblasť vplyvu a pravidlá implementácie
Vyhladenie vrások na čele	Na každej strane stredu čela sú štyri vertikálne masážne línie. Prvý je na spodku obočia, posledný je na jeho špičke. Masáž začína od stredných línií súčasne tromi prstami každej ruky. Podržaním každého z nich po dobu 5-7 sekúnd sa prsty postupne pohybujú k spánkom. Lisovacie pohyby sú mierne nahor. Po ukončení cvičenia sa pokožka na čele ľahkým tlakom vyhladí od stredu k spánkom
Zbavte sa vrások, opuchov a tmavých kruhov okolo očí	Masírujú sa tri body na obočí - na základni, v strede a na špičke. Body sú stlačené tromi prstami naraz. Ukazovák masíruje bod na vonkajšej strane oka. Tlak smeruje nahor a do strán. Tlačenie na vnútorný kútik oka sa vykonáva aj ukazovákom. Ale stačí naň tlačiť len 3 sekundy v troch prístupoch. Nasledujúce body sa nachádzajú tesne pod líniou obočia na očných svaloch. Opäť sa masáž vykonáva súčasne tromi prstami. Dbajte na to, aby sa koža pri lisovaní nehýbala. 15 mm pod okrajom očnej jamky sú ďalšie tri body, ktoré sú zrkadlovo umiestnené pod obočím
Zbavte sa vrások na mostíku nosa	Zatlačenie na tri body umiestnené nad mostom nosa presne v strede medzi obočím sa vykonáva súčasne tromi prstami. Masírovať ich krúživými pohybmi je povolené. Práve tu sa najčastejšie tvoria vrásky, takže tlak možno trochu zvýšiť
Spevňujúce líca	Masírujte subzygomatickú časť tváre tlakom súčasne na tri body na každej strane. Na masáž krídel nosa sú vankúšiky palcov umiestnené na jamkách, tlak by nemal byť bolestivý
Na odstránenie vrások na kabelke (okolo pier)	Na ošetrenie oblasti pier sa stred alebo palec umiestni na bod nad hornou perou presne do stredu, potom sa palce umiestnia na body v rohoch pier. Posledným bodom, ktorý treba masírovať, je stredový bod pod spodnou perou (tlak by mal byť na ďasná, nie na zuby)
Na utiahnutie kontúry tváre	Na kosti dolnej čeľuste na oboch stranách brady sú ďalšie tri body. Ovládajú sa tromi prstami každej ruky súčasne. Palec sa nachádza pod čeľustnou kosťou. V štyroch krokoch prechádza celý okraj smerom k ušiam.
Na napnutie kože na krku	Tri pracovné prsty sú umiestnené vertikálne na boku krku. Ľahký tlak netrvá dlhšie ako 3 sekundy, aby nedošlo k stlačeniu veľkých ciev. Palec ľavej ruky je umiestnený na hornom konci hrudnej kosti v jugulárnej jamke. Tlak - nie viac ako 3 sekundy

Nakoniec sa masírujú aktívne body pri koreni ucha – dva na každej strane. Po ukončení masáže sa tvár opäť utrie tonikom a zvlhčí sérom alebo krémom. Odporúča sa odpočívať 10-15 minút.

Päťbodová masáž zmierňuje opuchy, eliminuje vrásky a tmavé kruhy pod očami

Masáž bodov v blízkosti krídel nosa odstráni výtok z nosa a zmierni bolesť pri sinusitíde. A tlak na bod nad hornou perou zmierňuje bolesť zubov.

"kráľovské body"

Shiatsu masáž má tri „kráľovské body“. Ich masáž sa môže vykonávať samostatne alebo v kombinácii so všeobecnou:

• Tenyov bod sa nachádza 1,5 cm pod ušným lalokom medzi čeľustnou kosťou a veľkým vertikálnym svalom. Jej masáž odstraňuje opuchy a vyrovnáva pleť;
• Bod Koryo je veľmi ľahké nájsť - nachádza sa pozdĺž línie zrenice priamo pod lícnou kosťou. Tlak na ňu napína ochabnuté líca a eliminuje vrásky;
• Vo výške dvoch prstov nad hornou špičkou ucha sa v malej priehlbine nachádza bod Sokkoku. Opravuje ovál tváre.

„Kráľovské body“ je možné ovplyvniť jednotlivo a súčasne tromi prstami

Môžete masírovať každú z nich samostatne, alebo môžete masírovať všetky tri naraz tak, že palec položíte na bod Koryo, ukazovák na Tenyo a malíček na Sokkoku. Doba expozície je rovnaká ako pri iných BAP – 5–7 sekúnd.

Spolu s prípravou a oddychom po procedúre trvá domáca masáž cca 40 minút.

Video: Kórejská pointa mládeže

Salónne ošetrenia

Technika a vzor masáže v salóne sa nelíšia od toho, čo môžete robiť doma. Kroky postupu:

1. Čistenie pleti od make-upu.
2. Ľahký peeling a prehriatie pokožky masážami a termálnymi procedúrami.
3. Vplyv na bioaktívne body.
4. Na oblasť okolo očí naneste sérum a kolagénovú masku.

Doba masáže závisí od počtu ošetrovaných oblastí a doplnkovej starostlivosti. Môže to trvať 30-40 minút. Približná cena je od 1 do 4 tisíc rubľov za reláciu.

Počet relácií a viditeľné výsledky

V závislosti od stavu pokožky si každá oblasť vyžaduje 8 až 12 masážnych sedení denne. V prípade potreby sa kurz opakuje po mesiaci. Doma to môžete robiť každý deň po dobu jedného mesiaca, potom znížte frekvenciu na 1-2 krát týždenne. Viditeľné výsledky sa dostavia už po prvom sedení – pleť sa stáva sviežejšou a opuchy ustupujú.

Salónový kurz shiatsu masáže zahŕňa 8–12 sedení

Shiatsu masáž tváre je úplne bezpečná pre zdravie a nespôsobuje komplikácie.

Video: omladzujúca masáž shiatsu - ako nájsť aktívne body

Názov tejto akupresúry pochádza z dvoch japonských slov – „tlak“ a „prst“. Jej autorom je Japonec Tokujiro Namikoshi, založený na klasickej anatómii a tibetskej medicíne, ho vynašiel začiatkom dvadsiateho storočia na liečbu reumatoidnej artritídy u svojej matky. Metóda sa ukázala ako taká univerzálna, jednoduchá a efektívna, že si čoskoro získala množstvo fanúšikov a bola oficiálne uznaná v Japonsku. Začal sa používať na prevenciu a liečbu mnohých chorôb vrátane kozmetických účelov na udržanie zdravej pokožky. Mimochodom, samotný doktor Namikoshi, ktorý aktívne používal svoju vlastnú techniku, sa dožil 95 rokov a na starobu vyzeral prekvapivo mlado.

Je dokázané, že pravidelné používanie masáže shiatsu posilňuje tvárové svaly, vyhladzuje existujúce vrásky a spomaľuje tvorbu nových, tvárových aj statických. Reflexný efekt na biologicky aktívne body nachádzajúce sa na tvári prirodzene stimuluje zrýchlenú tvorbu kolagénu a elastínu – štruktúrnych proteínov, ktoré sú zodpovedné za elasticitu a turgor pokožky, zlepšuje kapilárny krvný obeh a prietok lymfy. A mimochodom normalizuje sekréciu kožného mazu, čo pomáha pri liečbe akné.

Dôležité body

Najlepšie je robiť túto masáž ráno.

Pred masážou si očistite tvár bežným čistiacim prostriedkom a naneste hydratačný krém.

Je veľmi dôležité zvládnuť správnu techniku ​​lisovania. Tlak na každý bod by mal trvať asi 5-7 sekúnd.

Masáž sa vykonáva palcami alebo tromi naraz - ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Body musíte pevne stlačiť, ale iba podložkou prsta. V tomto prípade by mala tlaková sila smerovať striktne kolmo na povrch kože. Pri lisovaní sa snažte nenaťahovať pokožku. Pri odstraňovaní prsta z bodu ho nesmiete otáčať okolo osi.

Sila tlaku závisí od hrúbky kože a podkožného tuku. Takže na krku a dekolte, kde je vrstva podkožného tuku veľmi tenká, by mal byť efekt na body veľmi jemný a krátkodobý. Tlak je možné zvýšiť v bodoch umiestnených na lícnych kostiach, brade alebo krídlach nosa.

Kliknite na bodky

Pomocou troch prstov – ukazováka, prostredníka a prstenca – zatlačte na body uvedené na obrázku. Na každom mieste držíme prsty 5-7 sekúnd (body 1).

Zároveň tromi prstami zatlačíme na body umiestnené na línii obočia. Potom ukazovákom zatlačte na bod blízko vonkajšieho okraja oka a potom blízko vnútorného okraja (body 2, 3, 4).

Tie isté tri pracovné prsty spojíme k sebe a celkom pevne zatlačíme medzi obočie (body 5).

Pomocou troch prstov zatlačte na horné viečko tesne pod obočím, ale bez toho, aby ste sa dotkli očnej gule (bod 6).

Tými istými prstami zatlačíme na body umiestnené na spodnom okraji očnej jamky (body 7).

Zatlačíme na body pod lícnymi kosťami - opäť tromi prstami súčasne (body 8).

Pomocou vankúšika palca zatlačte na symetrické body na krídlach nosa (body 9).

Palcom zatlačte na bod nachádzajúci sa v strede medzi hornou perou a nosovou priehradkou (bod 10).

Palcami zatlačíme na body umiestnené v kútikoch pier (body 11).

Palcom zatlačte na priehlbinu pod spodnou perou (bod 12).

Súčasne tromi pracovnými prstami oboch rúk stlačíme body nachádzajúce sa na spodnej čeľusti, potom palcami stlačíme spárované body pod čeľusťou (body 13, 14).

Pravou a ľavou rukou súčasne stlačte spárované body po stranách krku. Jemne stlačte, nie dlhšie ako 3 sekundy (body 15).

Pomocou vankúšika palca veľmi ľahko stlačíme bod nachádzajúci sa v krčnej dutine. Podržte 3 sekundy a uvoľnite (bod 16).

Pomocou vankúšikov ukazováka, prostredníka a prstenníka zatlačte na symetrické body pod ušnými lalôčikmi. Vydržte 5-7 sekúnd (body 17).

Shiatsu masáž tváre je veľmi účinná metóda na udržanie mladistvej pokožky. Dá sa to urobiť doma. Vychádza z poznatkov o aktívnych bodoch, ktorých tlak pôsobí omladzujúco.

Shiatsu akupresúra: základy

Metódu vytvoril doktor Namikoshi z Japonska. Názov masáže v japončine doslova znamená „tlak prstami“. Namikoshi dospel k záveru, že pri stlačení končekmi prstov na určité zóny (body) na svale, ktorý stratil tonus, dochádza k metabolickému procesu. Vo svale sa teda časom hromadí kyselina mliečna, čo negatívne ovplyvňuje kontraktilnú činnosť svalu. Prostredníctvom japonskej akupresúry je kyselina mliečna nahradená glykogénom, v dôsledku čoho sa sval začne normálne sťahovať, vrásky sú vyhladené, čo dodáva tvári tónovanejší a mladistvejší vzhľad.

Dôležité je vedieť správne nájsť body shiatsu, ktoré je potrebné ovplyvniť.

Ich lokalizáciou sú malé jamky na kĺboch ​​a kostiach, šľachy, oblasti medzi svalovými vláknami, tepny (pulzné zóny).

Veľmi dôležité je aj správne ovplyvňovanie bodov. Pri japonskej masáži tváre shiatsu musíte na ne zatlačiť vankúšikmi ukazováka alebo prostredníka (ak ide o párové jednotlivé body) alebo niekoľkými prstami (ak ide o skupinu niekoľkých bodov). V tomto prípade by mal byť tlak taký, aby sa v mieste tlaku objavili veľmi mierne bolestivé pocity. Prsty by mali byť umiestnené kolmo na povrch kože, koža by nemala byť natiahnutá ani posunutá. Musíte ovplyvniť jeden bod na 5 až 7 sekúnd. a pri masáži krku - nie viac ako 3 sekundy. Akupresúrnu masáž tváre je možné pohodlne vykonávať ako komplexnú, tak aj na jednotlivé problémové oblasti - účinok bude rovnako dobrý. Hlavná vec je robiť to pravidelne.

Shiatsu na tvár: súbor účinných cvičení

Pomocou tohto komplexu môžete dosiahnuť významné výsledky bez toho, aby ste sa uchýlili k plastickej chirurgii alebo drahým kozmetickým službám. Shiatsu sa ľahko naučíte robiť sami. Komplex je možné vykonať buď úplne, alebo výberom jednotlivých cvičení, ktoré vás najviac zaujímajú. Celý komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení.

1. Masáž tváre: zvýšenie tonusu svalov čela. V strede čela je 6 zvislých bodov, ktoré musíte stlačiť tromi prstami oboch rúk. Po jednom stlačení musíte držať prsty v tejto polohe 7 sekúnd. V tomto prípade by mal byť tlak akoby do strán od stredu čela. Potom, bez toho, aby ste zmenili polohu prstov, ich musíte mierne posunúť do strán smerom k časovej zóne. Dopad by mal byť rovnaký ako v predchádzajúcej polohe. Jediný rozdiel je v tom, že teraz sa smer tlaku mení zo strán nahor.
2. Namierené v oblasti mosta nosa. V samom strede čela, nad koreňom nosa, je „tretie oko“. Vplyv na „tretie oko“ by mal byť o niečo aktívnejší ako na iné oblasti. Musíte ju stimulovať krúživými pohybmi pomocou troch spojených prstov.

Shiatsu tvárová gymnastika na vrásky okolo očí

Toto cvičenie rieši veľa problémov: opuchy, vrany, zlý tón, ovisnuté viečka atď. Pozostáva z niekoľkých fáz.

1. Položte tri prsty každej ruky na stred príslušného obočia. Pri vyvíjaní tlaku sa musíte uistiť, že sa pokožka nehýbe. Ak je obočie znížené, musíte mierne stlačiť nahor - tento pohyb bude mať zdvíhací účinok.
2. V oblasti vonkajších kútikov očí (asi 1 cm od nich smerom k temporálnej oblasti) sú body, ktoré budú pôsobiť kozmeticky proti „vranovým nohám“. Tieto oblasti musíte trochu masírovať a súčasne ukazovať prsty do strán a nahor, ale bez napínania pokožky.
3. Naopak, aktívne zóny v blízkosti vnútorných kútikov očí pomôžu zbaviť sa opuchov očných viečok. Tlak sa aplikuje prostredníkmi po dobu 3 sekúnd, cvičenie sa musí opakovať 3 krát.

Je dôležité zabezpečiť, aby sa pokožka nehýbala.

Shiatsu masáž pre kontúry tváre

„Dvojitá brada“, laloky, „plávajúce“ kontúry tváre – mnohé ženy tieto problémy poznajú. Shiatsu vám tiež pomôže vyrovnať sa s nimi. Na to je určený nasledujúci blok cvičení v komplexe:

1. Aktívne zóny, ktoré sa nachádzajú pozdĺž lícnych kostí, priamo pod nimi, pomôžu spevniť vaše líca. Pomocou troch prstov oboch rúk musíte tieto skupiny bodov stlačiť na zodpovedajúcu lícnu kosť. Potom ich musíte ľahko masírovať.
2. Umiestnite palce oboch rúk do priehlbiny pod bradou a držte ich tam. Zvyšné prsty oboch rúk položte pozdĺž spodnej čeľuste na oboch stranách. Masírujte body po dobu 5-7 sekúnd, potom jemne posuňte prsty smerom k časovej oblasti a znova masírujte. Takže musíte „prepracovať“ celú spodnú čeľusť.

Sú to veľmi účinné cvičenia, ktoré rýchlo vrátia vašej tvári jej bývalý ovál a fit.

Stále sú viditeľné známky veku. Sú to nasolabiálne ryhy, vrásky okolo úst a ochabnutý krk. Tento blok cvičení pomôže vyriešiť tieto problémy.

1. Nad hornou perou je priehlbina. Musíte naň položiť prsty a urobiť oblúkový pohyb smerom ku krídlam nosa. Vaše prsty sa zastavia práve na tých správnych priehlbinách. Sú to aktívne oblasti, ktoré treba stimulovať.
2. Aby ste vyriešili problém vrások okolo pier, musíte zatlačiť na tú istú dutinu, z ktorej začalo prvé cvičenie. Je vhodné to urobiť prostredným prstom, ale tlak by nemal byť silný.
3. Ak sú nad hornou perou vrásky, je veľmi užitočné vykonať toto cvičenie: položte prostredník na jamku nad hornou perou a ukazovák a prstenník po jej stranách, tiež nad hornú peru. Vykonajte 4 stlačenia na tieto zóny súčasne všetkými prstami.
4. V kútikoch úst sú aktívne body. Tiež ich treba masírovať prostredníkmi oboch rúk.
5. Pod spodnou perou je tiež priehlbina. Teraz to musíme ovplyvniť.

Implementácia tohto komplexu čoskoro prinesie vynikajúce výsledky.

Cvičenie na pružnosť krku

Pre mnohé ženy je krk prvým znakom veku, preto mu treba venovať osobitnú pozornosť. Nasledujúce cvičenia dokonale vyhladzujú pokožku na krku, vďaka čomu je hladká a rovnomerná.

1. Najprv musíte „vypracovať“ bočný povrch krku. Ak to chcete urobiť, položte prsty na obe strany krku. Na tieto aktívne zóny je potrebné pôsobiť opatrne, pretože krčná tepna prechádza v blízkosti. Trvanie stimulácie by nemalo presiahnuť 3 sekundy. Musíte urobiť 3 prístupy.
2. Medzi kľúčnymi kosťami je jugulárna dutina. Musíte naň položiť prostredný prst a stlačiť. Držte ho tiež nie dlhšie ako 3 sekundy. a urobte 3 prístupy.
3. Druhé cvičenie môže byť vykonané komplexným spôsobom: prst jednej ruky je umiestnený na jugulárnej dutine a prst druhej ruky je umiestnený na okcipitálnom záreze.

V záverečnej fáze môžete vykonať sériu hladiacich pohybov: najprv dlaňou pravej ruky jemne masírujte ľavý povrch krku, potom dlaňou ľavej ruky masírujte pravú stranu krku.

Pri vykonávaní súboru cvičení na krk je veľmi dôležité pamätať na to, že v prípade dysfunkcie štítnej žľazy musíte konať mimoriadne opatrne na aktívnych zónach alebo úplne odmietnuť vykonávať tento blok cvičení, pričom sa obmedzíte iba na jemná masáž.