Yakın gelecekte uylukların iç kısmındaki gevşek deriyi ve üst kısmındaki yağ “tuzaklarını” almak için estetik ameliyat olmayı planlamıyorsanız, bu ipuçları tam size göre. Gerçekten de bacaklardaki sarkık cilt rahatsız edicidir, ancak egzersiz ve masaj da bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir. Sonuç ancak düzenli egzersizle elde edilebilir. Her antrenman için 3-4 egzersiz (her biri en az 5 set) seçmeniz ve setlerini değiştirmeniz gerekir.

İşte cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacak bazı egzersizler:

Merdiven tırmanma. Basamaklara bakmadan yanlara doğru durup ellerinizi korkuluğa koymanız, ardından sağ ayağınızı basamağa koymanız ve sol ayağınızı üzerinden atıp bir sonraki basamağa koymanız gerekir. Bu nedenle, ortalama hıza bağlı kalarak merdivenlerin sonuna gidin.

Başlama pozisyonu: omuzlarınız, başınız ve bacaklarınız aynı hizada olacak şekilde yan yatın. Dengeyi korumak için bir el - başın altında, diğeri - önünüzde. Sol bacağınızı dizinizden bükün, önünüze koyun ve yavaşça düzeltin, kaldırın ve ardından aynı şekilde yavaşça indirin. Ayak iyi sabitlenmeli, küçültülmelidir. Bir yaklaşımda, en az 10 kaldırma yapın, ardından diğer bacak için aynısını yapın.

Uylukların iç yüzeyinin kaslarını çalıştırmak için özel bir simülatör var: bu, birbirinden ayrılmış ayak dayamaları olan bir sandalye. Bacaklarınızı birleştirirken ve/veya göğsünüze getirirken ayaklarınız dönmemeli ve sırtınız düz durmalıdır. Egzersiz, karın kaslarında gerginlikle (tercihen) yavaş bir hızda gerçekleştirilir ve etkiyi arttırmak için küçük ağırlıklar ekleyebilirsiniz.

Masaj

Uyluk kaslarına avuç içi kenarı (3-5 kez) ve yumruklarla şınav ile masaj yapmaya başlamak en iyisidir. Bir sonraki teknik, çift çubukla başlayan ve ardından yumruklarla dairesel yoğurma (her yoğurma türü 3-4 kez gerçekleştirilir) ile yoğurmadır. Yoğurma, sıkma (2-3 kez) ve çalkalama (1-2 kez) ile dönüşümlü olarak yapılır.

Uyluğun dış tarafına masaj yaparken, fasyayı ovmak ve yoğurmak için daha fazla zaman harcayın. Ön panoya bir yumruk tarağı ile masaj yapılır (gerekirse diğer el ile ağırlıklar kullanılır), doğrusal, zikzak ve dairesel hareketler yapılır.

Bacaklar ve kalçalar için eksiksiz bir egzersiz seti

İster doğumdan sonra gevşek bir cilt, ister dramatik bir kilo kaybı yaşıyor olun, ister cildinizi sıkılaştırma konusunda ciddileşmeye ihtiyacınız olsun, Dengeli ve Kanıtlanmış 10 Egzersiz Programını deneyin. Hepsi sadece kalça ve uyluklara yöneliktir.

Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu - diz çökmüş, kollar dirseklerde bükülmüş ve yerde yatarken. Başınızı eğmeyin, sırtınızı bükmeyin. Dizden bükülmüş bacağınızı kaldırın ve orijinal konumuna geri getirin. 20 kez yapın ve bunu diğer bacak için tekrarlayın.

• IP'si aynıdır. 1. egzersizi tekrarlayın, ancak kaldırırken bacağınızı sola, bir dahaki sefere sağa alın. Bir bacak için 20 kez yaptıktan sonra diğeri için tekrarlayın.
• IP'si aynıdır. Bir bacağınızı düz bir şekilde kaldırın. Diğerinin üzerine gelecek şekilde alçaltın, kaldırın ve zemine geri dönün. 15 kez koş ve bacak değiştir.
• IP'si aynıdır. Düz bir bacağınızı kaldırın, sadece şimdi yana doğru. Yerine dön. Her bacak için 15 kez yapın.
• IP - sağ tarafınıza yatın, sağ eliniz yerde duruyor ve dirsekten bükülü. Sol bacak dizden bükülü, ayak vücudun önünde, sağ uyluğun ortasında yerde duruyor. Sağ bacağınızı düz tutarak yukarı kaldırın. yere bırakın. 20 kez tekrarlayın, sol tarafa dönün ve aynısını sol bacak için yapın.
• IP - diz çökmüş, kollar düz, avuç içi önünüzde yerde duruyor. Bir bacağınızı düzeltin ve geri alın. 20 net enerjik salınım yaptıktan sonra bacağınızı bükün ve yere dönün. Diğer bacakla da aynısını yapın.
• IP - dik durmak, ellerinizi önünüzde tutmak. Kalça kaslarını zorlayarak 10 ağız kavgası yapın. 20 saniye ara verin ve egzersizi tekrarlayın. Zamanla squat sayısı arttırılmalıdır.
• IP - sırt üstü yatın, bacaklar omuz genişliğinde, dizler bükülmüş, ayaklar yerde düz, vücut boyunca kollar. Pelvisi yerden olabildiğince yükseğe kaldırın ve geri indirin. Omuzlar ve ayaklar pozisyonlarını değiştirmez. 30 tekrar gerçekleştirin.

Egzersiz 8'i tekrarlayın, sadece pelvisi en üst konuma kaldırarak dizleri bir araya getirin. Ayrıca 30 kez tekrarlayın.

Tekrar 8 egzersizi yapın, ancak pelvisi kaldırmak için dört kez basittir ve beşinci kaldırmada dizleri bir araya getirin. 30 asansör yapın.

İlk beş egzersiz, ani hareketler olmadan sorunsuz yapılmalıdır. Aynı zamanda geciktirmeyin ve eksik yapmayın. Bir egzersizden diğerine geçerken, vücudu birkaç saniye gevşetmek, kasları germek zorunludur. Bu şu şekilde yapılır: pelvis topukların üzerine düşer, kollar önünüzde uzatılır. Bir kedi gibi öne doğru gerin, ardından pelvisinizi sağa ve sola hareket ettirin.

Bir antrenmana ilk kez başlarken, tendonlara veya kas dokusuna zarar vermemek için her şeyi zorlamadan yapın. Belirtilen sayıda asansör veya salınımı hemen yapmak mümkün olmayabilir, sorun değil, asıl mesele dersleri hiç bırakmamak. Zamanla, önerilen sayılara getirerek tekrar sayısını artırın. Isınmayı ve esnemeyi bitirmeyi unutmayın. İkinci veya üçüncü günde kalça ve kalçalarda ağrı hissederseniz, süreç başlamıştır, antrenmana devam edin.

Kozmetik prosedürler

Sonucun daha erken ortaya çıkması ve stabil olması için cilt tonunu yükseltmek için çeşitli karışımlarla film sargıları eklemeye değer. Saunanın etkisiyle cilt mükemmel bir şekilde temizlenir ve canlanır, pürüzsüz ve elastik hale gelir. Bir ay boyunca haftada 3 prosedür uygulayın. Sonuç kesinlikle sizi memnun edecektir.

Bu şekilde yapılır. Kese ile duştan sonra hazırlanan maskeyi uyluklarınıza uygulayın, streç filmle sarın ve yorganın altına oturun. Ve 30-40 dakika sonra ürünün geri kalanını ılık suyla durulayın ve selülit önleyici krem ​​​​uygulayın.

Sargılar için en çok yağ maskeleri, kozmetik kil bileşimleri, algler, ölü deniz çamuru, bal ve ekşi krema kullanılır. Etkisini arttırmak için uçucu yağlar, baharatlar, sirke, çikolata, kahve ve çay eklenir.

İdeal kadın bacaklarının sadece şekli değil, aynı zamanda cildin görünümü, durumu olduğu konusunda hemfikir olun, bu nedenle ciltte sarkıklık görünümü her zaman fiziksel ve psikolojik rahatsızlığa yol açar.

Bu nedenle, bugünkü makalenin konusu sadece bacaklardaki gevşek cilt değil, aynı zamanda bu hoş olmayan sorunu her yönden ortadan kaldırmanın yollarıdır.

Bacaklardaki cilt neden sarkık hale gelir?

Kadın vücudunda her zaman görünüm açısından sorunlu olarak tanımlanabilecek birkaç yer vardır. Her şeyden önce burası uylukların iç ve dış tarafıdır, burada aşırı yağ birikintileri oluşabilir, çirkin kulaklar ortaya çıkar. Burada kırışıklıklar, sarkan cilt ve ayrıca adil seksin ana kabusu - selülit ortaya çıkıyor.

Bacaklardaki derinin sarkmasına, sarkmasına ve sağlıksız bir görünüme bürünmesine yol açan başlıca sebepleri şöyle tanımlayalım:

• dramatik kilo kaybı, cildin yeni boyutlar kazanmak için zamanı yoktur.
• yaşa bağlı değişiklikler, cilt elastikiyetini kaybeder.
• yetersiz beslenme, cilt gerekli tüm elementleri almaz ve epidermis altında deri altı yağ birikmeye başlar.
• cilt bakımı eksikliği.
• düşük düzeyde fiziksel aktivite, zayıf metabolizma ve metabolizma.

Ayrıca doktorlar, endokrin sistem ve metabolizmanın bozulmasının bacak derisinde sarkma görünümüne neden olabileceğine, yani hormonal dengesizliğin cilt değişikliklerine yol açtığına inanmaktadır.

Bazı durumlarda sarkmanın ortaya çıkmasında belirleyici faktör kalıtımdır.

Bacak derisindeki sarkmaların kendiniz tedavisi

Başlangıç ​​​​noktasını belirleyerek başlayalım, ardından vücut gelişmeyi durdurur ve yaşlanma başlar - bu 25 yıldır. Uyluklarda küçük kırışıklıklar şeklinde ortaya çıkacak olan ilk sinyaller bu yaşta görünmeye başlayabilir. Cildi normal ve yeterli durumda tutmanın tek yolu olan bacakların sürekli bakıma ihtiyacı olduğu hemen belirtilmelidir.

Bir kişi kilo verme göreviyle karşı karşıya kalırsa, olayları zorlamadan yavaş yavaş yapmaya değer. Kilo vermeniz, fazla kiloları doğru bir şekilde vermeniz gerekir, unutmayın ki aşırı kilo ile cilt gerilir ve keskin bir kilo kaybı ile eski haline dönmek için zamanı yoktur. sınırlar.

Buna göre, bu zaten olmuşsa, uzun süreli spor ve belirli kozmetik prosedürler ve masajla entegre bir yaklaşım sonucunda sorun kendi kendine çözülebilir.

Doğru ve dengeli beslenmeyi seçmek, bacaklardaki sarkma derisine karşı bağımsız mücadelede çok önemlidir. Cildin durumundan ve elastikiyetinden sorumlu olan çok sayıda element içeren ürünleri içermelidir. Bu bileşenler şunları içerir:

• hayvansal protein (süt, balık, yumurta, et)
• antioksidanlar (kuru erik, kızılcık, yaban mersini, barbunya, antep fıstığı)
• beta-karoten (havuç, mango, domates)
• selenyum (fındık, peynir).

Ayrıca 6 ayda bir eczanelerde satılan vitamin ve mineral komplekslerine dayalı bir sağlık kursu kullanabilirsiniz.

Fiziksel egzersiz ve masaj

Özellikle hedeflenmiş ve sürekli olan herhangi bir fiziksel aktivite, bacak kaslarını yeterli ve normal durumda tutmayı mümkün kılar. Buna bağlı olarak cilde kan akışı artar.

Sarkık derinin bacaklardan yavaş yavaş kaybolması ve sıkı ve elastik hale gelmesi için, her gün bacak kaslarına, kalçalara, baldırlara, bacaklara yük bindirecek belirli fiziksel egzersizler yapmak gerekir. uyluğun arkası.

Kendi başınıza yürüyebilir, bisiklete binebilir, ip atlayabilir, squat yapabilirsiniz. Ayrıca spor salonundan yardım alabilir ve fitness yapabilirsiniz.

Fitness endüstrisi, normal cildi korumak ve kadın bacak derisindeki sarkıklığı ortadan kaldırmak için uzun süredir kalçaları, baldırları, genel olarak bacakları pompalamanıza ve oldukça iyi sonuçlar vermenize olanak tanıyan bir dizi egzersiz geliştirdi.

Masaja gelince, sarkan cilt üzerinde böyle bir etki tamamen bağımsız olarak da yapılabilir. Bunu yapmak için elektrikli bir masaj aleti satın almak çok iyi olacak ve ayrıca selülit önleyici ve masaj kremi kullanabilirsiniz ve bunlar cilde maruz kalmanın etkisini artırmalıdır.

Bacaklarınızdaki cildin sorunlu bölgelerine tamamen kendi başınıza masaj yapabilirsiniz, bu hiç de karmaşık bir işlem değildir. Burada unutulmaması gereken en önemli şey uyluğun iç yüzeyine yapılan masajın dikkatli bir şekilde yapılması gerektiğidir. Hassas cilt ve büyük bir kan damarı birikimi vardır.

Profesyonel bir masaj terapisti ile iletişime geçerek kendi kendine masajın etkisini artırabilirsiniz. Bacakların sarkan derisinde kompleks bir etkide olsun, o zaman sonuca hem daha hızlı hem de daha etkili ulaşılır. Aynı zamanda özel selülit önleyici masaj olduğu gibi sadece cildin iyileşmesine etki eden masaj da vardır.

Maskeler, vücut sargıları, nemlendirici

Cildi sadece dışarıdan değil içeriden de nemlendirebileceğiniz gerçeğiyle başlayalım. Eczaneler, epidermisin hidrolipid dengesini korumayı amaçlayan belirli bir kompleks olan birçok ilginç kozmetik ürününü satmaktadır. Çatlaklarla ve ciltteki selülit görünümüyle mücadele etmelidirler.

Cildin pürüzsüzleşmesine ve elastikiyet kazanmasına yardımcı olmanın tamamen basit bir yolu var, bunun için her gün 2 litre sade su içmeniz gerekiyor. Ancak burada bir tuzak var, diyelim ki, gerçek şu ki, büyük miktarda su alımı böbreklerin işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir, ayrıca bir tür yararlı mineral ve madde kütlesinden yıkanır. vücut, bu yüzden her şey ölçülü olmalı.

Maske ve sargı kullanımına gelince, bu prosedürler cildi gerçekten sıkılaştırmanın yanı sıra sıkı ve elastik hale getirebilir. Doğru, spa salonlarına sürekli geziler pahalıdır, ancak böyle bir prosedür evde yapılabilir. Yani örneğin mavi kilin sarkan cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Cildin problemli bölgelerine 20 dakika sürülür, kil kuruduktan sonra her şey temizlenir ve cilt bir kremle nemlendirilir. Bu arada, mükemmel olanlar da var, bu yüzden bu doğal bileşen birçok cilt rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılabilir.

Sargılara gelince, burada kuru deniz yosunu, sade kahve, kakao, yeşil çay yaprakları ve ayrıca süt tozu ile seyreltilmiş bal kullanabilirsiniz.

Doğal olarak, cildin mükemmel durumu ve cilt sarkmasıyla mücadele için kesinlikle herhangi bir su prosedürünün çok önemli olduğunu unutmayalım. En basit yüzme olabilir, su aerobiği olabilir, evde aroma yağları ile banyo yapabilirsiniz.

Cilt üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olan kontrast duş, sabah ve akşam alınabilir. Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik her zaman vücudu ek rezervleri açmaya zorlar ve bu da ciltte yenilenmeyi tetikler.

Kozmetik prosedürler

Güzellik salonlarının evde yapılan işlemlerle birleştirilebileceğini unutmayın. Böylesine entegre bir yaklaşımla, sarkık cilt bacak yüzeyinden daha da etkili bir şekilde ortadan kaldırılır, bu arada aynı şey sorun ve bu sorunu ortadan kaldırmanın yolları için de geçerlidir.

Ana kozmetik prosedürler şunları içerir:

• mezoterapi. Prosedür, cildin sorunlu bölgelerine özel müstahzarların enjeksiyonundan oluşur.
• rf kaldırma Yöntem, vücudun hatlarını sıkılaştırmanıza ve gevşek cildi sıkılaştırmanıza izin veren özel radyo dalgaları kullanır.
• LPG masajı (vakum silindirli lipomasaj)
• soğuk ve sıcak sargılar.

Herhangi bir kadının bacaklarının güzelliği, yalnızca ideal formların varlığı değil, aynı zamanda belirli bir dış durumun varlığıdır. Bu nedenle, bu durumda bazı kadınlar şu soruya cevap almak isterler: sarkan bacaklardan kurtulmak için ne tür spor yüklerine ihtiyaç vardır?

Öyleyse, neden giderek daha fazla kadın bacaklarında gevşek deri varlığı gibi bir problemin varlığıyla karşı karşıya kalıyor? Prensip olarak uzmanlara göre günümüzde her kadının vücudundaki en problemli yerler uylukların dış ve iç kısımları olarak kabul ediliyor. Ne de olsa aşırı yağ birikintilerinin, selülitin en sık oluştuğu ve diğer sarkmaların ve bir kişi için hoş olmayan her türlü kıvrımın oluştuğu yerlerdir.

Bugüne kadar, bu fenomenin bacaklarda sarkma görünümüne katkıda bulunan oldukça yaygın çeşitli nedenleri vardır. Bu nedenle, her şeyden önce, bu, kişinin kendi ağırlığındaki keskin bir düşüşü, yaşla ilişkili her türlü değişikliği, yetersiz beslenmenin varlığını, kişinin kendi cildi için uygun ve gerekli bakımın tamamen eksikliğini ve gerekli bakımın olmamasını içermelidir. fiziksel aktivite.

Ek olarak, günümüzde bacak derisinin sarkıklığının varlığının ana nedeninin, insan endokrin sisteminin performansında belirli bir başarısızlığın yanı sıra uygunsuz metabolizmanın varlığı olduğu düşünülmektedir. Aynı zamanda kalıtım da burada önemli bir faktördür.

Peki, sarkık bacaklar varsa ne yapmalı? Her durumda, bir kişide bu fenomenin nedeni ne olursa olsun, kendi ellerinizle pes etmenize gerek yoktur. Bu nedenle uyluk bölgesinde çirkin kırışıklıkların ortaya çıkmaması için bacaklara belirli bir sürekli bakım yapılması gerekir. Çoğu zaman, bu nahoş fenomenin ortaya çıkışının ilk sinyalleri, yaklaşık 25 yaşında gelir. Bu dönem, yaşlanma sürecinin başladığı insan vücudunun gelişiminde bir dönüm noktası olarak kabul edildiğinden.

Ağırlıkta keskin bir azalma, cildin hızla belirli bir acıya maruz kalmasıyla bağlantılı olarak sarkmanın ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle kilo verme döneminde hiçbir koşulda olayların çok fazla zorlanması önerilmez. Bacaklarınızın her zaman ince ve güzel olması için onları sürekli formda tutmanız gerekir.

Günümüzde insan bacakları bölgesindeki cilt sarkıklığından kurtulmanın en etkili yönteminin belirli fiziksel aktivitelerin kullanılması olduğu düşünülmektedir. Peki sarkık bacaklar nasıl sıkılır? Prensip olarak, bu soruyu cevaplamadan önce, fiziksel aktivitenin vücudun bacaklar gibi bir kısmı üzerindeki etkisini daha ayrıntılı olarak ele almaya değer. Günümüzde fiziksel aktivite, bir kişiye kendi vücudunu mükemmel durumda tutması için gerçek bir fırsat sağlar. Bu nedenle, bir kişinin bacak bölgesindeki cildin sarkıklığından kurtulma arzusu varsa ve onları olabildiğince elastik hale getirmeyi amaçlıyorsa, o zaman kişi günlük yük olmadan gerçekten yapamaz. kişinin kendi kasları.

Prensip olarak, bugün bu sorunu çözmek için fiziksel planı yüklemek için birçok seçenek var. Örneğin, bu, hem boş zamanlarınızda sıradan yürüyüş yapmayı, hem de atlama ipi gibi bir cihaz yardımıyla zıplamayı ve buna bağlı olarak sıradan bir bisiklete binmeyi içerebilir. Fitness uzmanları son zamanlarda, yalnızca bir kişinin kalçalarını şişirmekle kalmayan, aynı zamanda baldırları mümkün olduğunca esnek hale getiren çeşitli özel fiziksel egzersiz setleri geliştirdiler. Aynı zamanda, örneğin kendi kaslarınızı günlük olarak gerdirirseniz, bugün mükemmel sonuçlar elde edilebilir.

Bacaklardaki cilt hayatın belirli bir noktasında hareketsizlik nedeniyle veya örneğin yaş nedeniyle çirkin ve sarkık hale geldiyse, o zaman hemen bir plastik cerraha gitmemelisiniz, çünkü bugün kurtulmanın daha fazla alternatif yöntemi var. bu sorunun kendi başına.

Bir kadının bacaklarının her zaman olabildiğince ince görünmesi için uzmanlar düzenli olarak egzersiz yapmayı ve çeşitli fiziksel aktiviteler yapmayı ve ayrıca dengeli ve dengeli bir diyete bağlı kalmayı önermektedir. Ayrıca modern su prosedürlerinin varlığı ve buna bağlı olarak masaj kullanımı burada müdahale etmeyecektir. Sonuçta, yalnızca entegre bir yaklaşımın kullanılmasıyla, bir kişi gerçekten kendi amacına ulaşabilir.

Başlangıçta, düzenli sabah egzersizleri kullanarak kendi vücudunuzu geliştirme sürecine başlamaya değer. Tek yapmanız gereken kendinize ayırdığınız 10 dakika. Fiziksel egzersizler için sürekli kullanılan birkaç seçenek, istenen sonucu oldukça kısa sürede almayı mümkün kılar.

Örneğin, ilk etkili egzersizlerden biri aşağıdaki olarak düşünülmelidir. Burada dizlerinizin üzerinde durmanız ve avuç içlerinizi ve kalçalarınızı aynı seviyede tutmanız, bacaklarınızı dönüşümlü olarak yavaşça uzatmaya başlamanız ve sürekli olarak mümkün olan maksimum yüksekliğe getirmeye çalışmanız gerekir. Böyle bir egzersizin bugün daha az etkili olmadığı düşünülmektedir: burada yere oturmanız ve mümkünse kendi bacaklarınızı olabildiğince eşit bir şekilde öne doğru uzatmanız gerekir, ardından kalçayı sıkma döneminde dönüşümlü olarak içe dönmeniz gerekir. ayak.

Bu tür fiziksel egzersizlerin her seferinde 20 defaya kadar, elbette sadece yavaş bir versiyonda yapılması önerilir. Ayrıca bu tür derslerin sessiz ve hafif bir müzik bestesi altında yapılması daha iyidir. Mümkünse, örneğin, yalnızca kendi bacak kaslarınızı güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzu sürekli olarak iyi durumda tutabileceğiniz yerel bir yüzme havuzuna kaydolabilirsiniz.

Fiziksel egzersizlere ek olarak, bacakların sarkmasına ek olarak, periyodik olarak masaj gibi bir prosedürün uygulanması önerilir. Sabah egzersizleri veya spor salonunda düzenli egzersizler yaptıktan sonra yapılması daha iyidir, böylece daha önce iyi ısınmış bir kişinin kasları masaj gibi bir işlemi yapmaya tamamen hazır hale gelir.

Bu nedenle, çoğu kadın için bacakların sarkması en büyük sorunlardan biri olmasına rağmen, yine de bugün, son derece profesyonel bir cerrahın yardımıyla değil, sıradan ve basit eylemler kullanarak bu hastalıktan nasıl kurtulacağına dair çok sayıda seçenek var. evde veya spor salonunda. Bu durumda en kabul edilebilir yöntem, her türlü fiziksel egzersizin kullanılması ve mutlaka bazı karmaşık ve zor egzersizlerin kullanılması olarak kabul edilir.

Plaj sezonunun başlamasından önce uyluk, karın ve kalçalardaki gevşek deriden daha rahatsız edici bir şey yoktur. Ne yazık ki, bu sorun birçok kadına aşinadır.

Bu neden oluyor?

Bir çok neden var. Bugün en yaygın olanı belirlemeye çalışacağız.

İlk olarak, sıklıkla kilo verirseniz veya kilo alırsanız cilt çok sık elastikiyetini ve tonunu kaybeder.

Büyük Lyudmila Gurchenko'nun dediği gibi: “Kadın vücudu senin akordeonun değil: şişmanlarsam kilo veririm, şişmanlarsam kilo veririm. Kendine hakim olmalısın!"

Ve bu doğru. Oldukça yuvarlak hatlara sahip ama aynı zamanda derilerinin lastik bir top gibi gergin olduğunu fark ettiniz mi? Ağırlık artı veya eksi 10 kg ileri geri zıplamaları pek olası değildir.

Yanlış beslenme, kötü alışkanlıklar, hareketsiz çalışma, fiziksel aktivite eksikliği - tüm bunları kendinize itiraf edin ve o zaman kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız daha kolay olacaktır.

Bakılmak için kendinize iyi bakın! © Shutterstock

Yani. Cilt elastikiyeti mücadelesinde size ne yardımcı olacak:

Doğru beslenme

Sadece bununla başlamadık. Sonuçta, metabolizmanız doğrudan diyetinize bağlıdır. Ve cildiniz bunun bir yansımasıdır. "Güzellik salatası" nın bileşimini hatırlayın - buna böyle denmesi tesadüf değil! Antioksidan yiyin. Antioksidanlar cildin gençliği korumasına, tonunu artırmasına yardımcı olur. Antioksidanlar bu tür ürünlerde bulunur: fasulye, kuş üzümü, kızılcık, kuru erik, çilek, elma, pembe patates.

Diyetinizin omega-3 yağ asitleri içerdiğinden emin olun. Cilt tonunu korumak için çok önemlidirler. Vitaminler önemlidir! Özellikle - güzellik vitaminleri A, C, B ve E.

Bolca su iç. Vücudumuzun %70'i sudur - bu nedenle sürekli olarak yeterli miktarda temiz, taze ve lezzetli su içmek çok önemlidir. Bir kişi az su içerse vücudun yaşlanmasının daha hızlı gerçekleştiği kanıtlanmıştır - ve bunun tersi de geçerlidir. Su, vücudun tüm hücrelerinin yenilenmesine, onlardan toksinlerin ve zehirlerin atılmasına yardımcı olur. Hepimiz cildin nemlendirilmeye ihtiyacı olduğunu biliyoruz. Ancak krem ​​ve losyonlardan çok daha önemli olan, kendimizi içeriden - tabii ki tükettiğimiz sıvının yardımıyla - nemlendirmemizdir!

Kremler ve özel bakım

İç beslenmenin yanı sıra dış beslenme ve hidrasyon da çok önemlidir. Yenileyici bir etkiye sahip olacak, cildi pürüzsüzleştirecek ve sıkılaştıracak, besleyecek bir vücut kremine ihtiyacınız var. Kremin aşağıdaki bileşenleri içermesi arzu edilir:

retinol

A ve C vitaminleri

Hiyalüronik asit

Bitki özleri (yosun, yeşil çay, ananas, guarana, kakao)

Kafein.

Bu arada, en problemli bölgeler için normal bir yüz germe kremi kullanabilirsiniz - tabii ki gerekli bileşenleri içeriyorsa. Ancak lifting kremlerinin sık sık değiştirilmesi gerektiğini unutmayın. Kremin %80'i doğal olmayan bileşenlerden oluştuğu için bu tür kremler hızla bağımlılık yapar.

Kremlerin yanı sıra evde çeşitli maske ve sargılar da kullanılabilir. Uyluk, kalça ve karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için selülit sarma tarifleri uygundur.

Uylukları, kalçaları ve karnı sıkılaştırmak için masaj

Masaj, sarkan cilt için çok güçlü bir çaredir. Masajdan sonra kan akışı gözle görülür şekilde iyileşir, kaslar tonlanır, cilt elastik ve elastik hale gelir.

Masajı aromaterapi ile birleştirmeniz iyi olur - örneğin bunu yağlarla yapın. Özel bir kaldırma masajı gibi olmak için zamanınız ve paranız varsa harika. Ancak evde kendi kendine masaj yapabilirsiniz - örneğin özel masaj aletlerinin yardımıyla.

Sarkan cilde karşı banyo

Banyo ayrıca cilt üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir, sıkılaştırır, toksinleri giderir, kan damarlarını genişletir ve böylece doku oksijenlenmesini iyileştirir.

Banyodan sonra cilt pürüzsüzleşir, yenilenir, tonlanır. Banyoyu masajla birleştirmek harika olurdu - örneğin sorunlu bölgelerde süpürge kullanmak.

Sıcaklık kontrastının cilt tonu üzerinde de büyük etkisi vardır - bu, soğuk bir duş altında buhar odasından çıktığınız ve ardından buhar odasına geri döndüğünüz zamandır.

tuz banyoları

Bu tür banyolar gerekli değildir, ancak şiddetle tavsiye edilir. Tuz banyoları vücudu ve özellikle cildi gençleştirir. Bunları uçucu yağlarla alabilir veya sadece bir tuzla alabilirsiniz. Genellikle 10-15 banyoluk kürler halinde (günlük veya gün aşırı) banyo yapılması tavsiye edilir.

Suda 15-20 dakika yattıktan sonra kalçalarınızı, kalçalarınızı ve karnınızı sert bir bezle ovmayı unutmayın - bu kan dolaşımını artıracaktır. Banyodan sonra en iyi şey sorunlu bölgelere bir kaldırma kremi uygulamaktır.

Telegramımıza abone olun ve en ilginç ve ilgili tüm haberlerden haberdar olun!

Kadın bacaklarının güzelliği sadece ideal bir şekil değil, aynı zamanda bir dış durumdur. Kilo verme portalında “Sorunsuz kilo veriyoruz”, bugün bacaklarda gevşek cilt görülürse neler yapılabileceğinden bahsedeceğiz.

Bu neden oluyor

Kadın vücudundaki sorunlu alanlar her zaman iç ve dış uyluklar olmuştur. Fazla vücut yağları, çekici olmayan “kulaklar ve binici pantolonları”, sarkma ve kıvrımlar, selülit burada oluşur.

Bacaklarda gevşek cilt görünümüne katkıda bulunan birkaç yaygın neden vardır:

• dramatik kilo kaybı
• yaşa bağlı değişiklikler
• yetersiz beslenme
• cilt bakımı eksikliği
• düşük düzeyde fiziksel aktivite

Bacak derisinin sarkmasına neden olmak, endokrin sistem ve metabolizma arızası olabilir. Diğer bir faktör kalıtımdır.

Bacaklarda gevşek cilt: evde nasıl kurtulurum

Uyluk bölgesindeki çirkin kırışıklıkların ortaya çıkmaması için, ayakların sürekli bakıma ihtiyacı vardır. Kural olarak, ilk sinyaller 25 yıl sonra gelir. Bu yaş, organizmanın gelişiminde bir dönüm noktasıdır - gelişimi durur ve yaşlanma başlar.

Keskin kilo kaybı, uyluk derisinin acı çekmesinin ana nedenlerinden biridir. Nefret edilen fazla kilolardan kurtulmak için bir şeyleri zorlamayın. Gerilmiş cildin yavaş yavaş eski sınırlarına dönmesine dikkat ederek doğru kilo vermeniz gerekir. Bunun için karmaşık önlemler alınmalıdır: diyet, spor, kozmetik prosedürler.

Gıda epidermisin durumundan ve derinin elastikiyetinden sorumlu elementler içeren ürünlerden oluşmalıdır. Bunlar şunları içerir:

• protein (süt, balık, yumurta, et)
• antioksidanlar (kuru erik, kızılcık, yaban mersini, barbunya, antep fıstığı)
• beta-karoten (havuç, mango, domates)
• selenyum (fındık, peynir)

Yılda iki kez vitamin ve mineral komplekslerine dayalı bir sağlık kursu almakta fayda var.

Fiziksel egzersiz bacak kaslarını iyi durumda tutmayı mümkün kılar. Bacaklarınızdaki sarkan derinin daha sıkı olmasını istiyorsanız, kaslarınıza günlük egzersiz yapın. Bu yürümek, bisiklete binmek, ip atlamak. Fitness eğitmenleri, baldırlarınızı ve baldırlarınızı şişirmenize izin veren bir dizi özel egzersiz geliştirdi. Günlük kas germe egzersizleri yaparak mükemmel sonuçlar elde edilebilir.

Masaj- Bacaklardaki çok gevşek derinin bile korktuğu etkili bir yöntemdir. Bir profesyonelin hizmetlerini kullanmak güzel olurdu, ancak evde bile her kadın basit manuel kendi kendine masaj tekniklerinde ustalaşmalıdır. Etkisini arttırmak için selülit önleyici ve masaj kremleri kullanın. Mekanik veya elektrikli bir masaj aleti satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, bu yerde çok sayıda kan damarı olduğu için uyluğun iç kısmına yapılan tüm manipülasyonların dikkatli bir şekilde yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

cildi nemlendirmek uyluk ve baldırlar sadece dışarıdan değil içeriden de yapılır. Piyasada çok sayıda nemlendirici kozmetik var. Birçoğu lipit dengesini destekleyen, çatlaklarla savaşan ve portakal kabuğu görünümünü engelleyen komplekslerdir.

Ayrıca çok gevşek cildi yumuşatmak ve bacaklarda elastik hale gelmek için 2 litreye kadar sade su içip içeriden nemlendirin.

Maskeler ve sargılar sorunlu alanlar cildi sıkılaştırmaya, pürüzsüz ve kadifemsi hale getirmeye yardımcı olacaktır. SPA salonlarına gitmek ucuz bir şey değil, bu yüzden her kadının bunu sık sık yapması mümkün değil. Bu durumda, bu tür prosedürleri evde gerçekleştirin. Cilt sıkılığına iyi etki mavi kil. 20 dakika boyunca uygulayın. maske, sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın. Sarma için deniz yosunu, süt tozu ile seyreltilmiş bal, yeşil çay demliği, sade kahve, kakao tozu kullanılır.

Su prosedürleri ayaklar için - bu, su aerobiği unsurlarıyla yüzmek, aromatik yağlı banyolar (zeytin, jojoba, pembe), hidromasajlı duşlar. Kontrast duşun cilt durumu üzerinde çok iyi bir etkisi vardır. Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik, vücudun gizli rezervlerinin harekete geçmesini ve yenilenme süreçlerini başlatmasını sağlar.

Profesyonellerden yardım

Güzellik salonlarında kırışık ciltle savaşmaya yardımcı olmak için bir dizi prosedür uygulanmaktadır. Bunlar oturumlar:

• mezoterapi (problemli bölgelere aktif ilaçların mikroenjeksiyonları)
• RF kaldırma (radyo dalgaları kullanarak vücut hatlarını kaldırma)
• LPG masajı (vakum silindirli lipomasaj)
• soğuk ve sıcak sargılar.

Bacaklardaki sarkık derinin uzun süre kaybolması için tembel olmanıza gerek yok. Her türlü çabayı gösterin - sonuç uzun sürmeyecek.