Talimat

Durumunuzu takip edin. Sabah bulantısı, uyuşukluk, belirli yiyeceklerden hoşlanmama, kokulara duyarlılık, meme bezlerinde şişlik ve ağrı - bu işaretler dolaylı olarak hem hamileliğin varlığını hem de gelişimini doğrular. Belirtilerden herhangi birinin veya bunların kombinasyonunun ortadan kalkması tek başına bu anlama gelmese de, bu gerçek sizi uyarmalıdır.

Göğüsler küçülmüşse, toksikoz ortadan kalktıysa, son haftalarda sizi rahatsız eden rahatsızlığı hissetmiyorsanız, ilerlediğinden emin olmak için bir doktora danışın. Belki bu değişiklikler vücudunuzun bir özelliği olacak ama bebek için her şey yolunda.

Bir kadının vücudundaki uterus boşluğunda döllenmiş bir yumurta olduğu andan itibaren, insan koryonik gonadotropin (hCG) - koryon dokusu tarafından üretilen bir gebelik hormonu - plasentanın oluşturulduğu embriyonik zar tespit edilebilir. . 1 ila 11. haftalar arasında, bir kadının kanındaki hCG seviyesi sürekli artar ve 11-16. haftalar arasında, bu zamana kadar plasentaya dönüştüğü için kademeli olarak azalmaya başlar.

Hamileliğin gelişimini 16 haftaya kadar kontrol etmek için, hCG seviyesini belirlemek için periyodik olarak kan bağışı yapın. Doğum öncesi kliniğinizde böyle bir analiz yapılmadıysa, uzmanlaşmış bir tıp merkezi veya laboratuvar ile iletişime geçin. Aç karnına hCG için bir kan testi yapılır: sabah veya gün içinde, ancak yemekten en geç 2 saat sonra.

Bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa düzenli ziyaretlerle, hamileliğinizin gelişimini nesnel belirtilerle takip edebileceksiniz: sizin için fark edilmeyebilecek uterin fundus yüksekliğinde ve karın çevresinde bir artış. Doktor bu ölçümleri aldığında, size değerlerini vermelerini isteyin, bunları yazın ve önceki ölçümlerle karşılaştırın.

Doktorunuzun cephaneliğinde bir fetal doppler varsa, bebeğinizin kalp atışlarını 12. haftadan itibaren dinleyebileceksiniz - bu, gelişmekte olan bir hamileliğin güvenilir bir işaretidir. Elbette, paranız varsa, bu cihazı kişisel kullanım için satın alabilir ve çocuğun durumunu düzenli olarak izleyebilirsiniz, ancak ucuz olmadığını unutmayın.

İlerleyen bir hamileliği belirlemenin en iyi yolu ultrason muayenesidir (ultrason). 5-6 obstetrik haftadan sonra, doktor embriyonun kalp atışlarını görebilir. Bu nedenle, hamileliğinizin döneme uygun olarak geliştiğinden emin olmak istiyorsanız, bir ultrason doktoru için doğum öncesi kliniğinizle veya başka bir tıbbi kurumla iletişime geçin. Tıp literatüründe ve uygulayıcılar arasında ultrasonun ne sıklıkla yapılabileceği konusunda bir fikir birliği yoktur, ancak hamileliğin doğru seyri hakkında herhangi bir şüphe varsa, yine de yapılması daha iyidir.

Yaklaşık 18-22 haftalardan itibaren anne adayı fetüsün hareketlerini hissetmeye başlar. Bu dönemden itibaren ek çalışmalara gerek kalmayacak: bebeğin hareketlerini günlük olarak kaydedin ve gerekli tüm testleri, ultrasonu yapın ve planlı bir şekilde çocuğun kalp atış hızını belirleyin.

İlk kez anne olanların çoğu, doğal olarak, özellikle erken aşamalarda, hamileliğin nasıl gittiği, iyi gidip gitmediği, komplikasyonsuz olup olmadığı konusunda endişelenir. Şu anda, kadın doğum uzmanları ve jinekologlar gebelik yönetimi ile uğraşmaktadır.

Anne adayının ve fetüsün durumunu en iyi şekilde izlemek için doktorlar düzenli olarak bir doğum öncesi kliniğine gitmeyi tavsiye eder.

Hamile bir kadının dispanser kaydı için kaydı

Bir kadın erken hamileliğin iyi gittiğini nasıl anlayabilir? İlk trimesterde hamilelik seyrinin doğasını bağımsız olarak belirlemek oldukça zordur. Sadece kalifiye uzmanlar, uygun bir inceleme yaparak bu soruya cevap verebilir. Bu nedenle gebenin mümkün olduğu kadar erken, tercihen 12. haftadan önce doğum öncesi kliniğine başvurması çok önemlidir.

Gebeliği sürdürmek için kontrendikasyonlar belirlenirse, ilk üç aylık dönemde onu sonlandırmak için nazik yöntemler kullanabilirsiniz. Dispanserde zamanında kayıt ve belirlenen programa göre doğum uzmanı-jinekoloğa düzenli ziyaretler, hamileliğin normal seyrini büyük ölçüde belirler.

Nezaretçi doktor tarafından planlanan doğum öncesi kliniğine ziyaretlerin programına sorgusuz sualsiz uyulmalıdır.

Hamile bir kadının vücudundaki fizyolojik değişiklikler

Doktorların görüşlerini dikkate almadan hamileliğin normal geliştiğini nasıl anlayabilirsiniz? Bunu yapmak için genel durumunuza ve hislerinize odaklanmanız gerekir. Çocuk sahibi olmak, mutlaka hamile bir kadının vücudunda fizyolojik değişikliklere yol açacaktır. Bir kadın vücudunda hamileliğin normal seyrini gösterecek ne tür değişiklikler fark edebilir:

• Dış görünüş.
• Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin performansı.
• Böbreklerin, karaciğerin ve gastrointestinal sistemin (GIT) işlevselliği.

Dış görünüş

Hamile bir kadının, çocuk sahibi olmadan önce kendisi için alışılmadık olan karakteristik bir görünüm kazanması oldukça doğal olacaktır:

• Karnın görünümüne ek olarak, uzuvların boyutunda hafif bir artış, kalça eklemlerinde hareket açıklığında bir azalma ve yüz hatlarında bir değişiklik vardır. Ağırlık merkezinin kayması nedeniyle bir kadının yürüyüşü ve duruşu değişir.


• Yüz, karın ve peripapiller bölgede ciltte koyulaşma (pigmentasyon) vardır.
• Alt ekstremitelerde damarlar daha görünür hale gelir. Gebe kalmadan önce tipik olmayan varisli damarlar bile görünebilir.
• Karındaki artış nedeniyle, yüzeyinde genellikle stria (ciltte çizgiler, çatlaklar) oluşur.
• Çocuk doğurma döneminde, bazı durumlarda vücut ısısında orta derecede bir artış (subfebril durum) kaydedilir. Kural olarak, bu 4 aya kadar gözlemlenir ve hamile bir kadının vücudundaki normal hormonal değişikliklerle ilişkilendirilir. Bu arada, rektal sıcaklıktaki bir artışın hamileliğin erken belirtilerinden biri olduğu kabul edilir.
• Meme bezleri önemli değişikliklere uğrar, şişer ve hacminde bir artış fark etmemek imkansızdır. Meme uçlarının boyutu da artar. Ayrıca pigmentasyon nedeniyle meme uçları ve areola koyu kahverengi olur.

Kardiyovasküler ve solunum sistemleri

Kural olarak, ilk trimesterde düşük kan basıncı karakteristiktir, ancak yaklaşık 29. haftadan itibaren artma eğilimi vardır, bu da bazen gerçek hipertansiyonu teşhis etmeyi zorlaştırır. Fetüsün büyümesi ve rahmin artmasıyla birlikte kalp atış hızı da biraz artar (1 dakikada 84-90 atım içinde).

Kan basıncındaki dalgalanmalar ve kadın vücudundaki hormonal değişiklikler sıklıkla aritmiler ve ekstrasistollerle kendini gösteren kalbin bozulmasına neden olur.

Sadece kendinize değil aynı zamanda fetüse de oksijen sağlamanız gerektiği gerçeğiyle bağlantılı olarak akciğerlere ek bir yük, nefes darlığının gelişmesine yol açar. Gebe kadınlar, özellikle ileri evrelerde, normal fiziksel aktiviteyi gerçekleştirme konusunda bazı zorluklar yaşarlar. Sadece birkaç kat merdiven çıkarken bile nefes darlığı ve yorgunluk atağı görülebilir.

Bununla birlikte, hamile kadın kardiyovasküler ve / veya solunum sistemlerinde herhangi bir patolojiden muzdarip olmadıkça, tüm bunlar normal aralıkta kabul edilir.

Sindirim ve idrar sistemleri

Çoğu zaman, pozisyondaki kadınlarda, tat tercihleri ​​\u200b\u200bönemli ölçüde değişir. Bazı hamile kadınlar belirli yiyecek türlerine (örneğin et, peynir, sosis, tereyağı) karşı keskin bir tiksinti duyarken, diğerleri genellikle yenmeyen şeylere (kil, tebeşir) çekilebilir.

Bazı durumlarda iştahta bir artış olurken, bazılarında ise tam tersine önemli bir azalma olur. Ayrıca bağırsak tonusunun azalması nedeniyle hamile kadınlar kabızlığa daha yatkındır. Bu normaldir ve ilaçlarla düzeltme gerektirmez, sadece diyette değişiklik gerektirir.

Böbrekler üzerindeki artan stres sıklıkla sık idrara çıkmaya neden olur. Diğer semptomların yokluğunda, sık idrara çıkma, herhangi bir hastalığın klinik tezahürüne değil, hamile bir kadının vücudundaki doğal fizyolojik değişikliklere atfedilmelidir.

Hiç kimse herhangi bir rahatsızlığa veya daha kötüsüne, acıya katlanmak zorunda olduğunuzu söylemiyor. Sağlığınızdaki herhangi bir değişiklik doktorunuza bildirilmelidir. Ve ne kadar ciddi olduğuna o karar verecek.

Normal bir hamilelik belirtileri

Gebeliğin hem erken hem de geç dönemde normal bir şekilde ilerlediğini öğrenmek için öncelikle dikkat etmeniz gerekenler:

• Vücut ağırlığı artışı.
• Karın büyümesi.
• Cenin hareketi.
• Fetal kalp atışı.
• Ağrı.
• vajinal akıntı
• Kolostrumun görünümü.

Vücut kütlesi kazancı

Fetüsün gelişimi, uterusta artış, sıvı tutulması, metabolik süreçlerin yeniden yapılandırılması - tüm bunlar doğal olarak hamile bir kadının ağırlığında ilerleyici bir artışa neden olur. Ortalama olarak, hamile annenin tüm çocuk taşıma dönemi boyunca vücut ağırlığı 10-12 kg artar, bunlardan:

• Yaklaşık 6 kg fetüs, doğum sonrası ve amniyotik sıvıdır.
• 1-2 kg ise rahim ve meme bezlerinin büyümesinden kaynaklanmaktadır.
• 3-4 kg ani kilo alımıdır.

Gebeliğin erken evrelerinde, bir kadının vücut ağırlığı pratik olarak değişmez. 12. haftanın sonunda 2 kg'a kadar çıkabilen bir miktar artış olur. İkinci trimesterde, bir kadın genellikle haftada 300 gram alır. Üçüncü üç aylık dönemde, artış şimdiden haftada 400 grama kadar çıktı.

Doğumdan birkaç gün önce, metabolik süreçlerdeki düzenli değişiklikler, hamile bir kadının vücut ağırlığının 1-2 kg azalmasına neden olur.

Lütfen bunların ortalama olduğunu ve duruma göre değişebileceğini unutmayın. Ek olarak, kilo alımı, diğer şeylerin yanı sıra, kalıtımın yanı sıra vücudun bireysel ve yapısal özellikleri gibi faktörlerden etkilenebilir.

cenin hareketi

Bebek ilk hareketleri 8. haftada yapar ama henüz kadın tarafından fark edilmez. Fetal hareketin 16-20. haftalarda hissedilmeye başlandığı genel kabul görmektedir. Çok doğum yapan anneler bu duyguya ilk elden aşinadırlar, bu nedenle doğmamış çocuğun motor aktivitesini primiparlardan daha önce düzeltirler. Ayrıca karnın ön duvarında yağ birikimi olmaması nedeniyle daha ince kızların bebeğin hareketlerini dolgun olanlardan daha hızlı algıladıklarını da belirtmekte fayda var.

Fetüsün ilk hareketini hissettiğiniz tarihi not edin, çünkü bu, sağlık uzmanınızın doğum tarihinizi belirlemesine yardımcı olacaktır. Kural olarak, bir primipar için, multipar için 20 hafta eklemek gerekir - 22. Hareketlerin yoğunluğu bebeğin sağlığını değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Aşırı şiddetli aktivite, hareketin önemli ölçüde azalması veya tamamen durması kadar kötüdür.

Çocuğun aktivitesini kontrol etmek için 28. haftadan itibaren evde de kullanılabilen özel olarak tasarlanmış bir test kullanılır. Sabah 9'dan akşam 9'a kadar hareket sayısını saymak ve her 10'da bir kaydetmek gerekir. Normalde onuncu hareket genellikle akşam 5'ten önce görülür. 12 saat içinde çocuğun 10 kattan daha az hareket ettiğini fark ederseniz, bu durum doktora bildirilmelidir. Bütün gün boyunca tek bir hareket olmazsa hemen hastaneye gitmelisiniz.

Fetüsün hareketi ile bir kadın hamileliğinin nasıl ilerlediğini, her şeyin normal şekilde geliştiğini anlayabilir veya hemen yardım istemeniz gerekir.

Fetal kalp atışı

Gebeliğin normal seyrinin en önemli belirtilerinden biri fetal kalp atışlarıdır. Doğmamış bebeğin kalbinin çalışmasının ilk belirtileri, hamileliğin erken evrelerinde (3-4 hafta) özel bir vajinal ultrason sensörü kullanılarak belirlenebilir. Fetal kalp hızındaki değişikliklerin özellikleri:

• 4-6 haftada kalp atış hızı dakikada 80-85 atış olacaktır.
• 6-8 haftada, kalp atış hızı dakikada 110-130 atışa çıkacaktır.
• 8-10 haftada kalp atış hızı dakikada 190 atışa ulaşabilir.
• 11. haftadan doğuma kadar kalp atış hızı dakikada 140-160 hediye aralığında olacaktır.

Kalp atış hızına göre fetüsün genel durumunu değerlendirebilirsiniz. Çocuğun kalbi, hamile bir kadında meydana gelen herhangi bir değişikliğe (stres, çeşitli hastalıklar, fiziksel aktivite) anında tepki verir. Örneğin, çok hızlı bir kalp atış hızı, fetüse giden kan beslemesindeki uzun vadeli rahatsızlıkları gösterebilir, bu da yetersiz oksijen ve besin kaynağına yol açar.

Ritmin yavaşlaması, fetüsün durumunda cerrahi doğum da dahil olmak üzere acil önlemler gerektiren keskin bir bozulmaya işaret edecektir.

ağrı

Hamilelik sırasında, sıklıkla farklı bir doğa, yoğunluk ve lokalizasyona sahip acı verici duyumlar vardır. Çoğu, hamile bir kadının vücudunda meydana gelen değişikliklere yanıt olarak doğal bir fizyolojik süreç olarak kabul edilir:

• Rahimdeki artışa bağlı olarak iliak kemiklere bağlı olan kendi bağları gerilir ve kasık kıvrımlarında ve pubisin üzerinde ağrı oluşur. Keskin dönüşler, hızlı hareketler ve hatta sadece bir öksürük suçlanabilir. Bu tür ağrılar bir kadın veya bir çocuk için tehlike oluşturmaz.
• Kabızlık eğilimi nedeniyle, hamile kadınlar genellikle alt karın bölgesinde (genellikle sol tarafta) çekme ağrıları yaşarlar. Kabızlığı önlemek için beslenmenize dikkat edin. Diyetiniz yeterli miktarda fermente süt ürünleri ve daha fazla lif içeren yiyecekler içermelidir. Ek olarak, orta yoğunlukta düzenli egzersizin bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Yumurtalıklar ve plasenta tarafından üretilen relaksin hormonunun etkisi altında kasık ekleminde bir miktar uyumsuzluk nedeniyle kasık bölgesinde ağrı kaydedilebilir. Pelvik kemiklerin yerleşimindeki bu tür değişiklikler, bebeğin doğum kanalından geçişini kolaylaştırmak için gereklidir.

Yeterince yoğun ve belirgin bir ağrı yaşarsanız, kalifiye bir uzmandan yardım almalısınız. Doktorunuza haber vermeden herhangi bir ilaç almanız veya ağrıyı dindirmek için herhangi bir manipülasyon yapmanız önerilmez.

vajinal akıntı

Tüm hamilelik dönemi boyunca vajinal akıntı görülür. Ve karakterleri bir dizi parametreyi karşılıyorsa bu oldukça normaldir. Hangi vajinal akıntı normal kabul edilir?

Bol, berrak, beyaz, hoş olmayan bir kokusu yoktur ve genital bölgede kaşıntı veya yanma eşlik etmez. Aynı zamanda, aşağıdaki deşarjlar patolojik olarak kabul edilir, nedeninin belirlenmesini ve özel tedavi görmesini gerektirir:

• Sarı. Cinsel yolla bulaşan hastalıkları (örneğin belsoğukluğu) dışlamak için uygun testleri geçmek gerekir.
• Kaşıntı ve yanmanın eşlik ettiği bol beyaz renk . Üstelik kremsi bir dokusu var. Bu tür akıntıların en yaygın nedeni vajinal kandidiyazis veya pamukçuktur.
• Yeşil. Sebepler çok çeşitli olabilir, ancak çoğu zaman genitoüriner sistemin enfeksiyöz ve inflamatuar hastalıkları ile ilişkilidir.
• Kahverengi. Hiçbir durumda bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa gitmeyi geciktirmemelisiniz. Bu tür bir akıntı, dış gebelik, plasental abrupsiyon, servikal travma vb.
• Kanlı . Olası tüm patolojik akıntıların en tehlikelisi olarak kabul edilirler, tespit edilirlerse, acilen denetleyici doktorunuzu görmeniz gerekir.

Çoğu zaman, kanama ektopik bir hamileliği, düşük gelişimini, plasentanın erken ayrılmasını, vajina ve / veya serviks hasarını işaret eder.

kolostrum

Bazı hamile kadınlar için, uyarılmadan vücutta meydana gelen herhangi bir değişiklik ciddi endişeye neden olur. Örneğin, doğumdan önce kolostrumun ortaya çıkması, panik atak geçirmelerine bile neden olabilir. Sizi temin etmek için acele ediyoruz, endişelenecek bir sebep yok. Çocuk doğurma sırasında kolostrum salgılanması normaldir. Burada patoloji izlenemez.

Ayrıca doğumdan önce kolostrumun olmaması da normdan sapma olarak kabul edilmez.

Hamileliğin iyi ve normal ilerleyip ilerlemediğini tam olarak anlayamıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa gitmelisiniz, bu tüm şüphelerinizi giderecek veya zamanında uygun önlemleri alacaktır.

Hamilelik, özellikle ilk çocuğunu bekliyorsa, bir kadının hayatındaki zor ve heyecan verici bir dönemdir. Anne adayının vücudunda hem kesinlikle normal olabilen hem de patolojik süreçlerin seyrini gösteren fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Gebeliğin iyi ilerlediği erken dönemlerde nasıl anlaşılır?

Gebeliğin fizyolojik değişikliklere göre normal geliştiği nasıl anlaşılır?

Kendi başına hamile bir kadın, yalnızca vücudunda meydana gelen dış fizyolojik değişiklikleri fark edebilir. Ayrıca akıntı, bağırsak rahatsızlıkları ve kilo değişiklikleri gebeliğin seyri hakkında çok şey söyleyebilir. Hangi değişiklikler normaldir?

Hamile bir kadının görünüşü

İlk üç aylık dönemde, bir kadının görünümü pratik olarak değişmez. Bazıları uzuvlarının şişmeye başladığını ve bacaklarında damarların göründüğünü not eder.

İlk haftalarda + 37.5 ° C'ye kadar subfebril sıcaklık gözlemlenebilir. Bu, devam eden hormonal değişikliklere ve rahimdeki embriyonun büyümesine bir tepkidir.

Bazı kadınlar zaten ilk aylarda göğüslerin büyüdüğünü, meme uçlarının şiştiğini iddia ediyor. Genellikle meme bezlerinin büyümesi adet döneminin ortalarında gerçekleşir ancak erken dönemlerde de olabilir.

Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumu

1. trimesterde kardiyovasküler sistemin kadının yeni durumuna uyum sağlayacak zamanı olmadığı için hipotansiyon görülür. Anne adayı halsizlik, uyuşukluk, baş dönmesi hisseder. Hormonal dengesizlik sıklıkla aritmi ve ekstrasistol gelişimine neden olur.

Embriyonun büyümesiyle birlikte solunum sistemi üzerindeki yük artar. Özellikle biraz fiziksel efordan sonra nefes darlığı, hava eksikliği hissi vardır. Geç gebelikte nefes darlığı kötüleşir.

Sindirim ve idrar sistemlerindeki değişiklikler

En büyük değişiklikler sindirim sisteminin çalışmasında meydana gelir. Gebeliğin ilk haftalarında birçok kadın toksikoz yaşar - sabah bulantısı, kusma, kokulara duyarlılık. Mide yanması görülür, gaz oluşumu artar, tat tercihleri ​​değişir.

Vajinadan akıntının doğası da değişir. Servikal mukusun artan viskozitesi nedeniyle bol ve kalın hale gelirler. Gebe kaldıktan 5-7 gün sonra, bir kadın iç çamaşırında kırmızı-kahverengi bir akıntı görebilir. Bu, fetal yumurtanın uterusun endometriyumuna implante olduğunun kanıtıdır.

Erken dönemlerde nelere dikkat etmeliyim (kilo, ağrı, akıntı vs.)?

Hangi belirtiler düşük yapma tehdidi olduğunu gösterir? Hamile kadınlar aşağıdaki belirtilere dikkat etmelidir:

• alt karın bölgesinde ve sırtın alt kısmında uzun süreli, çeken veya keskin ağrılar - tubal hamileliği gösterir;
• ağır kanama düşük belirtisidir;
• hoş olmayan bir koku ile sarı-yeşil, cerahatli akıntı - genitoüriner sistem enfeksiyonu gelişir (hamilelik sırasında çoğu antibiyotik yasaktır, bu nedenle acilen bir uzmana danışmanız önerilir);
• hızlı kilo alımı - kilo alımı hamileliğin sonunda normaldir, ancak erken aşamalarda değil;
• sıcaklık.

Endişe verici semptomlar ortaya çıkarsa, bir kadın hemen bir jinekoloğa başvurmalıdır. Zamanında tedavi ile doktorlar düşük yapmayı önleyebilir.

Hamilelikte her şeyin yolunda olup olmadığını bağımsız olarak belirlemek imkansızdır. Uzmanlar anne adayının ve fetüsün durumunu izlemelidir, bu nedenle tüm hamile kadınların doğum öncesi kliniğine kayıt yaptırması önerilir.

Doktor hamileliği onayladıktan hemen sonra kaydolmanız önerilir. Bir kadın bunu ne kadar erken yaparsa, gerekli testleri o kadar çabuk geçebilir ve gebeliğin normal şekilde geliştiğinden emin olabilir. Önerilen terimler - 12 haftaya kadar. Ayrıca erken kayıt yaptıran hamileler maddi ödemeye hak kazanıyor, bu sayede anne adayı zamanında doktor muayenesi olmanın yanı sıra bunun için maddi teşvik de alabilecek.

Hamilelik hayatın en heyecanlı dönemlerinden biridir! Başarılı bir hamilelik için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak önemlidir, çünkü yalnızca sizin esenliğiniz ve zihinsel durumunuz değil, aynı zamanda doğmamış bebeğinizin sağlığı da buna bağlıdır. Sağlıklı beslenmeye çalışın, fiziksel olarak aktif kalın ve duygusal durumunuza dikkat edin. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Hayatınızda bu tür değişiklikler yaparak sağlığınızı ve doğmamış çocuğunuzun sağlığını önemli ölçüde iyileştireceksiniz.

Adımlar

doktorunuzun talimatlarına uyun

Doğru doktoru ve kliniği seçin. Doktor, hamileliğiniz boyunca sizi görecek, bu nedenle sevdiğiniz bir klinik ve doktor bulun. Terapistinizden veya tanıdığınız birinden iyi bir OB/GYN önermesini isteyin. Bir kadın doğum uzmanı-jinekolog, doğumun kendisine kadar hamileliği yürütür. Ve randevu aldığınız ilk doktora gitmeniz gerektiğini düşünmeyin. Bir doktora gidebilir ve bir sonraki randevuda başka bir doktordan randevu alabilirsiniz. Yanında rahat ettiğiniz ve kendinize güvendiğiniz doktoru seçin.

• Deneyiminiz ve hamilelik yönetimi uygulamalarınız hakkında doktorunuzla konuşun.
• Özellikle evde doğum veya suda doğum gibi belirli doğum türleri ile ilgileniyorsanız, bir doula ve ebe de seçebilirsiniz.

1. Düzenli doğum öncesi bakımınız olduğundan emin olun. Kadın doğum uzmanına, aile doktoruna veya sertifikalı ebeye sık ve düzenli ziyaretler, hamilelik süreci boyunca hem sizi hem de doğmamış bebeğinizi güvende tutacaktır. Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez veya hamile olabileceğinizden şüphelenir etmez, bir uzmanla görüşmeye başlayın. Hamilelik onaylanırsa (genellikle ultrasonla onaylanır), bir kadın doğum uzmanı-jinekolog sizi gözlemleyecektir. Normal GP'nizi görmeye başlayabilirsiniz, ancak hamileliğiniz ilerledikçe, büyük olasılıkla bir Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı görmeye başlamanız gerekecektir. Bu nedenle, hamileliğiniz iyi gidiyorsa (doktorunuza göre), ziyaretleriniz aşağıdaki gibi planlanmalıdır:

   Düzenli fiziksel aktiviteye özen gösterin. Görünüşe göre artan kilo, sabah mide bulantısı ve kas ağrısı ile aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye ve egzersiz yapmaya devam etmek çok zor. Ancak hamilelik sırasında fiziksel aktiviteyi sürdürerek sadece kendinizin değil, doğmamış bebeğinizin de sağlığını sağlamış olursunuz. Düzenli egzersiz, kolay doğumu teşvik edecek, doğumdan sonra daha hızlı kilo vermenize, fiziksel olarak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak ve bebeğin anne karnında sağlıklı büyümesini teşvik edecektir. Her gün 30 dakika yüzme, bisiklete binme, hafif halter kaldırma ve yoga gibi hafif egzersizler yapmayı hedefleyin. Yürümek de iyi bir egzersiz olabilir.

   Yeterli uyku almak. Hamilelik sırasında yeterli uyku, bebeğin tam gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Her gece en az sekiz saat uyumak için bir hedef belirleyin ve akşam yemeğinden biraz sonra yatmaya çalışın. Her gün aynı saatte (tercihen gece yarısından önce) yatmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.

   • Alt sırtınızdaki baskıyı azaltmak için sol tarafınızda uyuyun. Dolaşımı kesme riski taşıdığınız için başka pozisyonlarda uyumanız önerilmez.
   • Hamilelik yastıklarını doktorunuza danışmadan kullanmayınız.

2. Kilona dikkat et. Hamilelik sırasında gerçekten kilo alacaksınız, ancak kilo alımının sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Bireysel kilo alımı hamilelikten önceki başlangıç ​​kilonuza ve VKİ'ye (vücut kitle indeksi) bağlı olacaktır. İdeal kazancınızı belirlemek için önce BKİ'nizi hesaplamanız gerekir. Sizin için ne kadar kilo almanın normal olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. İşte yaklaşık değerler, VKİ'ye bağlı olarak kilo alımı ne olmalıdır.

   Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin. Diş bakımı hamilelik sırasında özellikle önemlidir, çünkü vücut normalden daha fazla östrojen ve progesteron üretir, her ikisi de (yüksek seviyelerde) kanamaya, hassaslaşmaya ve kalıcı olarak şişmeye neden olan diş eti iltihabına ve diş eti hastalığına neden olabilir. Ağız sağlığınızı korumak için hamileliğiniz sırasında her 3-4 ayda bir diş hekimini ziyaret etmeye çalışın. Düzenli olarak fırçalayarak ve diş ipi kullanarak dişlerinize iyi bakın.

   Yeterince demir aldığınızdan emin olun. Vücudun hem sizin hem de fetüsünüz için kan hücreleri yapması için demire ihtiyacı vardır. Doğum öncesi takviyelerinin çoğu demir içerir, ancak çoğu besinde olduğu gibi, demiri takviye yerine gıdalarda bulunan doğal haliyle tüketmek en iyisidir.

   • Demir açısından zengin kırmızı et, ıspanak, demirle güçlendirilmiş kepekli tahıllar (tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi). Bu demir açısından zengin gıdalardan günde en az bir porsiyon yemeye çalışın.

3. Balık yağı alın. Omega-3 yağ asitleri, bir çocuğun beyin ve göz gelişimi için önemlidir. Ton balığı, sardalye, somon ve hamsi gibi balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan, bu tür balıklarda birikebilen cıva alımını azaltmak için balık yiyebilir veya balık yağı takviyeleri alabilirsiniz. Günlük 300 mg'a kadar balık yağı alabilirsiniz.

Zararlı yiyecek ve içeceklerden kaçının

1. Alkol almayın. Kullanımı bir dizi konjenital malformasyon ve komplikasyon gerektirdiğinden, hamile kadınlar için alkol kesinlikle yasaktır. Alkol almak, düşük veya ölü doğum riskini önemli ölçüde artırır, çocuğun daha sonra anormallikler geliştirme şansını artırır ve fetal alkol sendromuna yol açar. Bu risklerden kaçınmak için hamilelik döneminde alkolden tamamen uzak durun ve gerekirse alkol bağımlısıysanız bir uzmana veya psikoloğa görünün.

   • Hamile olduğunuzu öğrenmeden önce alkol aldıysanız endişelenmeyin - bu kötü alışkanlıktan ne kadar çabuk vazgeçerseniz, yukarıda açıklanan komplikasyonları yaşama olasılığınız o kadar azalır.
   • Bazı doktorlar ve kadınlar ara sıra küçük bir bardak alkollü içecek içmenin kabul edilebilir olduğuna inanıyor. Bu konuyu doktorunuzla tartışın.

2. Kafein alımınızı sınırlayın. Kahve, çay ve gazlı içecekleri sevebilirsiniz, ancak kafein içeriyorlarsa, gelişmekte olan bir fetüs için zararlı olabilirler. Çalışmalar, hamilelik sırasında kafein kullanımının yüksek düşük yapma ve doğum komplikasyonları olasılığı ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

   • Kafeini hayatınızdan tamamen çıkarmak en iyisidir, ancak bazı doktorlar günde 200 miligrama kadar (bir fincan kahveye eşdeğer) güvenli olduğuna inanmaktadır.
   • Mümkün olduğunda kafeinsiz kahve, çay ve soda tüketmeye çalışın. Kafein içeren yiyecekler (çikolata gibi), seviyeleri düşük olduğu için ölçülü olarak kabul edilebilir.

3. Çiğ veya yarı pişmiş yiyecekler yememeye çalışın.Çiğ ve az pişmiş etlerde toksoplazmoz ve listeriosis dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklı hastalıklar yaygındır. Bu hastalıklar gelişmekte olan bir fetüs için oldukça tehlikeli olabilir, bu nedenle bunları içerebilecek yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.

   • Kabuklu deniz ürünleri, çiğ balık (suşi veya sashimi gibi), çiğ veya tütsülenmiş etler ve çiğ yumurta yemekten kaçının.

4. Cıva biriktiren balıkları yemeyin. Cıva ve kurşun gibi ağır metaller fetüs için inanılmaz derecede zararlıdır ve yeterince büyük miktarlarda ölüme bile neden olabilir. Bazı balık türleri cıva bakımından özellikle yüksektir ve bu da onları hamilelik sırasında tüketmeyi tehlikeli hale getirir. Bunlar arasında kılıç balığı, köpekbalığı, kral uskumru, ton balığı ve kiremit balığı bulunur. Bununla birlikte, konserve ton balığı, somon, pisi balığı ve morina gibi balıklar hamilelik sırasında yemek için güvenlidir.

   • Hamilelik sırasında, güvenli olanlar da dahil olmak üzere her tür balık alımını haftada bir veya iki kez azaltın.

5. Pastörize edilmemiş peynirlerden kaçının. Yumuşak peynirlerden oluşan bir tabak çekici görünse de, pastörize edilmemiş peynirler bir takım doğum komplikasyonları taşıyan bakterileri barındırabilir. Sonuç olarak, hamile kadınların bunlardan tamamen kaçınması daha iyidir.

   • En iyi bilinen pastörize edilmemiş taze peynirler arasında brie, beyaz peynir, keçi peyniri, camembert ve mavi peynir bulunmaktadır. Çedar, İsviçre peyniri ve havarti gibi sert peynirler güvenle yenebilir.

Yaşam tarzınızı değiştirin

1. Gebe kalmadan önce gerekli tüm aşıları yaptırmaya çalışın. Hamilelik planlıyorsanız, gerekli tüm aşıları önceden yapın. Bunu size reçete edilen klinikte yapmanız önerilir - kesinlikle yaptığınız aşıların bir geçmişi olacaktır. Bu, doktorunuzun aşılara ihtiyacınız olup olmadığını ve gerekiyorsa hangilerini belirlemesine yardımcı olacaktır.

   • Kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısının yanı sıra tetanoz, difteri ve boğmaca (DPT) aşısı da kesinlikle hamilelikten önce yapılmalıdır.
   • Grip aşıları gebelikte de yapılabilir.
   • Aşılarla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla konuşun.

2. Sigarayı bırakmak. Akciğerlere zarar verdiği için genellikle her türlü sigaradan kaçınılması tavsiye edilir. Bu özellikle hamile kadınlar için geçerlidir - ne içiyorsanız, bebeğinizde son bulur. Nikotin ve tütün kan dolaşımına girerek ölü doğum, düşük veya prematüre olma şansını artırır. Sigara, e-sigara ve puro dahil her türlü sigarayı hayatınızdan çıkarın.

   • Bazı araştırmalar, anneleri gebelikleri sırasında sigara içen bebeklerin büyüyünce kronik sigara içicileri olduklarını göstermektedir.
   • Ayrıca pasif sigara içmekten kaçının.

3. Tüm yasa dışı uyuşturuculardan uzak durun. Herhangi bir biçimde uyuşturucu - özellikle "sokak" ilaçları - gelişmekte olan bir fetüs için inanılmaz derecede tehlikelidir. Eğlence amaçlı uyuşturucuların kullanımı, vücudunuzu ve beyin fonksiyonunuzu ve dolayısıyla çocuğunuzu önemli ölçüde etkilediklerinden, çocuğun doğum kusuru veya anormalliği olacağı neredeyse %100 garantilidir. Ayrıca madde bağımlısı olan ve hamilelik döneminde de kullanmaya devam eden anneler bağımlılıklarını gerçekten de çocuklarına geçirebilmektedir. Sonra yenidoğan uyuşturucu bağımlısı olur ve aynı zamanda bir yetişkin gibi yoksunluk sendromundan muzdariptir.

   • Uyuşturucu bağımlılığı çekiyorsanız, bağımlılıktan kurtulma programları hakkında bilgi edinin, tavsiye için bir narkoloğa başvurun.
   • Kendi sağlığınız ve çocuğun sağlığı için doğumdan sonra ilaçsız yaşamaya devam edin.

4. Saunaları, hamamları veya buhar odalarını ziyaret etmemeye çalışın. Vücut ısısının çok yüksek seviyelere çıkması fetüs için tehlikeli olabilir, araştırmalar yüksek vücut ısısının gelişimsel anormallikler ve malformasyonlarla ilişkisini göstermektedir. Ilık duş ve banyolar kesinlikle kabul edilebilir olsa da, çok sıcak koşullarda çok fazla zaman geçirmek, özellikle ilk üç aylık dönemde ciddi sorunlara neden olabilir.

   • Sıcaklığın 38 santigrat derecenin üzerine çıktığı yerlerden kaçının ve orada olmanız gerekiyorsa, kalış sürenizi 10 dakikadan fazla olmayacak şekilde sınırlayın.

5. Çevresel toksinlere maruz kalmaktan kaçının. Belirli kimyasallara ve toksinlere maruz kalmak, hamile olmayan kadınlar için risk oluşturmasa bile özellikle hamile kadınlar için tehlikelidir. Temizleme solventleri, güçlü kimyasallar, ağır metaller (cıva ve kurşun gibi) ve bazı biyolojik maddeler (asbest gibi) komplikasyonlar ve doğum kusurları ile ilişkilidir.

   • Bu tür toksinlere maruz kalma olasılığının olduğu bir yerde çalışıyorsanız veya yaşıyorsanız, bunu sonsuza kadar önlemek için mümkün olan her şeyi yapın. Gerekirse yaşam tarzınızı değiştirin.

6. Çöp kutusunu çıkarmamaya çalışın. Kedi dışkısı, hamile kadınlar için çok tehlikeli olan toksoplazmoz adı verilen tehlikeli bir enfeksiyonu yayabilir. Annede hastalık gözle görülür semptomlar olmadan ilerleyebilir ve fark edilmeden fetüse geçerek büyüyen bebekte beyin ve gözlerde ciddi malformasyonlara neden olabilir. Çöp kutunuz varsa, ondan uzak durun ve bir ailenizin veya arkadaşınızın düzenli olarak temizlemesini sağlayın.

   • Hamileyken, çöp kutusu günde en az bir kez iyice temizlenmelidir.
   • Çöp kutusunu temizlemeniz gerekiyorsa, eldiven giyin ve temizledikten sonra ellerinizi iyice yıkayın.