Doğası gereği, genellikle yalnızca çok genç kızlar övünebilir. Kadın vücudunun en belirgin yerindeki sorunlar genellikle 25 yaşında başlar. 18-20 yaşlarında annelik sevincini yaşamaya karar veren kız çocuklarında 20 yaşlarında meme bezleri sarkabilir. Göğsü nasıl sıkılır - bu soru, figüründen memnun olmayan tüm kadınları ilgilendirir. Evde ameliyat olmadan esnekliği geri kazanmanıza ve kadın formlarını iyileştirmenize olanak tanıyan, zaman içinde test edilmiş araçlar ve yöntemler vardır.

Elastikiyet kaybının nedenleri

Tüm kadınlar, bir çocuğu doğurma ve besleme sürecinin vücut için ciddi bir sınav olduğunu bilir. Aynı zamanda, sadece sağlık değil, aynı zamanda figür de bozulabilir. Kadın memesi de büyük ölçüde acı çeker, hamilelik sırasında bile büyür ve şişer ve emzirme döneminde her zaman sütle dolar. Buna göre şekil ve elastikiyet kaybına şaşırmamak gerekir. Benzer şekilde, keskin bir kilo kaybı veya kilo alımı kadın figürünü etkiler. Cildin zamanında germek için zamanı yoktur ve kaslar artık keskin bir şekilde artan yağ dokusu miktarını tutamaz. Keskin bir kütle kaybı ile durum tam tersidir - cildin sıkılaşmak için zamanı yoktur, bunun sonucunda vücudun en belirgin kısmı da sarkabilir (genellikle vücutta kıvrımlar da görülür). Bir kadının göğüslerini nasıl sıkılaştıracağını bulmak, büyük bedenlerin tüm mutlu sahipleri için faydalı olacaktır, bağlar genellikle bu kadar katı bir ağırlığı tutamaz. Yaşlandıkça kaçınılmaz olarak cilt elastikiyetini kaybeder.

Göğüs veya duruş sorunları?

Birçok bayan, gerçek nedenlerini anlamadan figürleriyle ilgili kompleksler yaşar. Çoğu zaman, zayıf duruş nedeniyle göğüs sarkıyor gibi görünür. Genellikle test görsel olarak yapılabilir. Aynanın önünde durup sırtınızı ve omuzlarınızı tamamen düzeltmeniz yeterlidir. Bununla birlikte, sırt problemleri gerçekten meme elastikiyeti ile ilgili sorunlara neden olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve bilgisayarda çalışan kadınlar risk altındadır. Mesele şu ki, omurganın yanlış pozisyonu nedeniyle göğüs kasları zayıflıyor. Bu soruna ilk elden aşina iseniz, evde göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmeniz sizin için faydalı olacaktır.

Sorunun boyutunu belirleyin

Sarkık göğüsler sadece kozmetik bir sorun değil, aynı zamanda tıbbi bir sorundur. İki farklı teşhis vardır: psödoptoz ve mastoptoz. İlk durumda meme bezinin önemli bir kısmının meme altı kıvrımının altında sarkmasından bahsediyoruz ancak meme başı daha yukarıdadır. Mastoptozun sarkma derecesine göre değişen üç derecesi vardır. Bu durumda meme başı da meme altı kıvrımının altındadır. Avucunuzu göğsünüzün altına koyarak sorunun derecesini belirleyebilirsiniz. İkiden az parmak kapalıysa, bu ilk aşamadır. Kapatırken en fazla dört parmak - ikinci derece. Tüm avuç içi kapandığında üçüncü aşama teşhis edilebilir. Evde mastoptoz veya psödoptoz varsa göğüslerinizi nasıl sıkılaştırırsınız? Her şey mümkündür, asıl mesele entegre bir yaklaşımdır.

Göğüslerinizi olabildiğince uzun süre güzel ve sıkı tutmak istiyorsanız, sütyenleri akıllıca seçin. Doğru boyutu seçmek önemlidir. Uygun iç çamaşırı cilde sıkıca oturmalı ancak sıkmamalıdır. Sütyenin göğüs altındaki şekli ve çevresi ve kupların hacmi için parametreleriniz ve özellikleriniz için tam olarak seçim yapmak önemlidir. Spor için özel destekleyici iç çamaşırı seçmelisiniz. Aktif gün boyunca sütyen takmanız ve yatmadan önce çıkarmayı unutmamanız önerilir. Göğüs derisini olabildiğince uzun süre nasıl sıkılaştıracağınızı düşünmemek için bronzlaşma kurallarına uymalısınız. Ultraviyole radyasyona maruz kalmak cildin erken yaşlanmasına yol açtığından, mayonun üst kısmını solaryumda bile reddetmemelisiniz. Ancak herhangi bir olay için gerçekten eşit şekilde bronzlaşmak istiyorsanız, meme uçlarınızı korumak için stikini kullandığınızdan emin olun.

Su prosedürleri

Kadın vücudunun en belirgin kısmı için uygun bakımın önemli bir bileşeni hijyen prosedürleridir. Sabun yerine özel bir duş jeli kullanın. Göğüs derisini hafif ıslatma hareketleriyle silin. Yıkarken sert bezler kullanmayınız. Ancak sabahları kontrastlı bir duş veya soğuk suyla ıslatmak inanılmaz derecede faydalıdır. Su prosedürlerinden sonra özel bir nemlendirici sürmekte fayda var. Sıcak su cilt üzerinde iç karartıcı bir etkiye sahiptir, banyo yaparken sıcaklığı izleyin. Kadın göğüslerinin evde nasıl sıkılaştırılacağına dair en popüler önerilerden biri soğuğa maruz kalma ve soyulmadır. Mükemmel bir tonik prosedürü - bir buz küpüyle masaj yapın. Peeling, özel yumuşak ürünler seçilerek haftada bir defadan fazla yapılmamalıdır.

Göğüs kaslarını güçlendirmek için egzersizler

Evde göğsün nasıl sıkılaştırılacağı sorusuna, herhangi bir uzman günlük olarak özel egzersizler yapmanın gerekli olduğu cevabını verecektir. En etkili ve basit - şınav. Bu durumda klasik versiyonu seçmek gerekli değildir. Bir banktan veya duvardan yapılan şınavlar daha az etkili değildir, en önemli şey hareketlerde kol ve göğüs kaslarını kullanmaktır. Gün içinde ara sıra yapılabilecek başka bir egzersiz daha var, avuç içlerinizi göğüs hizasında birleştirip kuvvetlice birbirine bastırın. Dikkat, kadın vücudunun en güzel bölgesine uygunluk, ancak düzenli egzersiz yaparsanız istenen sonucu getirecektir. Her gün antrenman yapın ve ardından göğsünüzü nasıl sıkılaştıracağınızı düşünmeniz gerekmez. Egzersizleri dambıl ile yapmakta fayda var. 1,5-2 kilogramlık bir ağırlık seçin, hareketler farklı olabilir - alçaltılmış kolları kaldırmak, omuz hizasında yanlara getirmek ve büyütmek.

Kendi kendine masaj ve özel kozmetikler

Göğsünüzü hızlı bir şekilde nasıl sıkacağınıza dair evrensel bir ipucu yoktur. Bu sorunun cevabını kozmetik mağazalarında aramayın. Bugün gerçekten de pek çok üretici bize sıkılaştırıcı kremler ve losyonlar sunuyor. Benzer ürünler bir eczanede bile bulunabilir. Ancak ne yazık ki düzenli kullanımda bile önemli bir etki gözlemlenmiyor. Nemlendirici etkiye sahip düzenli bir vücut bileşimi, sıkılaştırıcı bir göğüs kreminin yerini alabilir. Bununla birlikte, kadın siluetini iyileştirmek için kozmetik bazen gerçekten yardımcı olur. Ancak yalnızca uygun fiziksel aktiviteye ve diğer bakım prosedürlerinin düzenli uygulanmasına yardımcı olarak. Doğumdan sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı bilmiyorsanız ve hiçbir çare yardımcı olmuyorsa, özel bir masaja başlamayı deneyin. Bu prosedürü bir krem ​​​​uygulaması ile birleştirmek en iyisidir. Nazik hareketlerle memeye masaj yapın, cildi yukarı kaldırın ve meme ucu bölgesine dokunmamaya çalışın.

Doğumdan sonra göğüsler nasıl sıkılır: halk tarifleri

Kadın vücudunun en belirgin kısmının görünümünü iyileştirebilecek birçok halk tarifleri vardır. Kil veya yosunlu sargılar cildi çok iyi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Gerekli bileşenler bir eczaneden satın alınabilir ve talimatlarda açıklanan şekilde cilde uygulanmak üzere hazırlanabilir. Sarma prosedürünün kendisi, aktif bileşimin cilt üzerinde muntazam bir dağılımını içerir. Sonra kendimizi bir filme ve üstüne - bir havlu veya geniş bir fular ile sarıyoruz. Sargı en az 40 dakika bekletilmeli, mümkünse 1,5 saat de olabilir. Bir başka iyi tarif de pembe kil maskesidir. Tozu bir eczaneden satın alabilirsiniz, ılık suyla kremsi bir kıvamda seyreltilmeli ve cilde uygulanmalı, tamamen kuruduktan sonra durulanmalıdır. Yeterince sarkmışsa, beslendikten sonra memeyi nasıl sıkabilirim? Kendi mutfağınızda krema yapmayı deneyin. Bunu yapmak için süzme peynir ve sütü 1: 2 oranında alın ve iyice karıştırın. Bitmiş karışım durulamadan cilde sürülmelidir.

Güzel kadın formları için beslenme ilkeleri

Düzenli alkol ve sigara tüketimi cildin elastikiyetini olumsuz etkiler. Emzirdikten sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı düşünmemek için diyetinize dikkat edin. Bilim adamları, bir kişinin görünümünün, cildinin, tırnaklarının ve saçının durumunun doğrudan genel sağlık göstergelerine bağlı olduğunu kanıtladılar. Ve kısa süreli bir diyetin sorunu çözebileceği durum bu değildir. Sağlıklı beslenme ömür boyu yol arkadaşınız olmalıdır. Lahananın göğüs büyüttüğü şeklindeki yaygın ifadeyi hatırlıyor musunuz? Bu maalesef bir efsanedir. Ancak kadın güzelliği için verdiğiniz mücadelede size gerçekten yardımcı olabilecek ürünler var. Düzenli olarak kivi, elma, üzüm, deniz ürünleri ve balık yiyin ve ardından göğüs kaslarını güçlendirme eğitiminin ve ilgili tüm prosedürlerin etkisi daha belirgin olacaktır. Ve en önemlisi - kilonuzu normal tutmaya çalışın, ani değişikliklerinden kaçının. Artık evde göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı biliyorsunuz. Aslında bu yazıda verilen tüm tavsiyelerin uygulanması oldukça basit, en önemlisi bunlara alışmak. Güzellik ve gençlik mücadelesinde başarılar dileriz!

Hamilelik ve doğum sırasında her kadın karmaşık fizyolojik değişikliklere uğrar. Hatta bebek sahibi olmanın vücudun olgunlaşma aşamalarından biri olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Sonuç olarak, sadece adil cinsiyetin psikolojisi değil, figürü de değişir. Meme bezlerinde gözle görülür değişiklikler meydana gelir ve birçok kadın, doğumdan sonra tüm arkadaşlarının ve akrabalarının göğüsleri sarkarsa, aynı kaderin onları beklediğine inanarak çocuğu doğal bir şekilde beslemekten korkar. Aslında burada birçok tartışmalı nokta var.

Bu makalede okuyun

Anatomi hakkında birkaç söz

Meme bezlerinin şekli, boyutu, değişme eğilimi ve çeşitli hastalıkları genetik olarak her kadında bulunan meme bezlerinin bir özelliğidir. Bu nedenle emzirme sırasında ve sonrasında memenin görünümüyle ilgili şüphelerle eziyet çeken kişi, kadın soyundaki yakın akrabaların, özellikle annelerin ilgi parametrelerine dikkat etmelidir.

Meme bezi hormon bağımlı bir organdır. Menarşın başladığı andan itibaren meme, kadın seks hormonlarının etkisi altında yoğun bir şekilde büyür ve menopoz sırasında tüm glandüler doku, yağ dokusu ile değiştirilir. Farklı yaş dönemlerinde meme bezlerinin incelenmesi yöntemlerini belirleyen bu özelliklerdir.

Doğumdan sonra meme neden sarkar sorusuna yanıt olarak, cinsel olgunluk (üreme) çağındaki yapısını netleştirmek gerekir. Meme bezi, bağ dokusu şeritleriyle ayrılmış 15-20 bezden oluşan bir koleksiyondur. Her lobülden, meme ucunun yakınında, areolanın altında, emzirme sırasında sütün biriktiği sinüsler oluşturan kanallar vardır. Yukarıdan, tüm bunlar deri ile kaplıdır ve meme bezinin tabanı, kaburgalara tutturulmuş pektoral kasların üzerinde bulunur. Göğüs ayrıca köprücük kemiğine bağlandığı Kupffer bağlarına ve arka yüzeyi ile pektoral kaslara sahiptir.

Bu nedenle, meme bezinin çeşitli formları, esas olarak organdaki katmanlarda bulunan yağ dokusunun içeriğindeki farkın yanı sıra cildin bireysel özellikleri ve bağların esnekliğinden kaynaklanmaktadır. Normalde bir meme diğerinden biraz daha büyük olabilir, bu çoğu kadında yaygındır ve endişe edilecek bir durum değildir.

Doğumdan sonra meme neden değişir?

Hamilelikten önce bile, ay boyunca hormonal dalgalanmalarla ilişkili meme bezlerinde döngüsel değişiklikler fark edebilirsiniz. Kritik günlerin arifesinde, interstisyel sıvının kanallara ve lobüllere akması nedeniyle meme biraz büyür ve bunun sonucunda hafif ağrı ortaya çıkabilir. Bu tür değişiklikler, kadın vücudunda yumurtlama meydana geldiği sürece meydana gelir.

Gebe kaldıktan hemen sonra, meme bezleri emzirmeye hazırlanmaya başlar. Doğum anında meme büyüklüğü 2-4 beden artar. Bunun nedeni, bir dizi vücut ağırlığı (burada yağ dokusu da biriktirilir) ve ayrıca lobüllerdeki artış ve onları bir sır ile doldurmasıdır. Bazen üçüncü üç aylık dönemde, meme uçlarından şeffaf sıvı damlacıklarının salındığını zaten fark edebilirsiniz - bu, bir kadının iyi bir hormonal arka planına işaret eden yaygın bir durumdur. Meme ucu ve areola alanı artar, kahve ve hatta koyu kahverengi bir renk alırlar. Deri altında çıkıntılı damarlar görülebilir (emzirme döneminde süt üretmek için kan akışı artar), memedeki hızlı değişimler nedeniyle çatlaklar fark edilir hale gelir.

Sonuç olarak, meme bezlerindeki bu tür ani değişiklikler, onu destekleyen bağlara ve pektoral kaslara birkaç kat daha fazla baskı uygular.

Bağ dokusunun artan esnekliği (daha kalıtsal olan) ve pektoral kasların zayıflığı (hamilelikten önce onları eğitmezseniz), göğüs batabilir (meme bezlerinin sarkması meydana gelir), bazen başlangıçtaki ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde seviye.

Emzirmenin tamamlanmasından hemen sonra meme bezi neredeyse orijinal şeklini ve görünümünü alır.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, doğumdan sonra memenin sarkıp sarkmadığı sorusunun cevabının şunlara bağlı olduğu ortaya çıkıyor:

• doğumdan önce pektoral kasların eğitim derecesi;
• bireysel doku özellikleri.

Eski çekiciliği geri kazanmaya nasıl yardımcı olunur?

Doğumdan sonra sarkan göğüsleri nasıl sıkılaştıracağınıza veya mümkün olan maksimum orijinal görünümüne nasıl döndüreceğinize dair birçok yol ve öneri vardır. Meme bezlerindeki çatlaklara karşı çok sayıda merhem ve jel sunulmaktadır. Ancak bu "yılanların" özelliklerini ve yapılarını anlayarak, tüm bu yöntemlerin kesinlikle etkisiz olduğunu söylemek kolaydır. Ortaya çıkan streç bantlar, sıradan yaralanmalardan sonraki izlere benzer. Onlardan kurtulmak imkansızdır, tüm prosedürler onları yalnızca daha az fark edilir hale getirebilir. Doğumdan sonra göğüsler nasıl restore edilir?

Jimnastik

Yapılması gereken basit egzersizler, bağları güçlendirmeye ve pektoral kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olacak, böylece meme bezinin sarkmasını önleyecektir. Yanlış duruş organın ek sarkmasına yol açacağından sırt kaslarını çalıştırmak da yararlıdır.

Göğüs kasları için

• Kollar göğüs hizasında öne doğru uzatılmış şekilde ayakta durma pozisyonu. Gerçekleştirmek için voleybol büyüklüğünde bir top veya özel bir simülatör almak daha iyidir. Elinizdeki nesneyi olabildiğince sıkmaya çalışmak gerekir.
• Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içi parmaklarınızı "kilidin üzerinde" çaprazlayın. Dirsekleri bükmeden, göğüs kaslarını gererek üst uzuvları açmaya çalışmak gerekir.
• Şınav çekmekte fayda var. Egzersizin daha hafif bir versiyonu, duvardan dik konumdadır. Yerden şınav çekiyorsanız, avuç içlerinizi parmaklarınızla birbirine doğrultarak bileğinizi bükmeniz önerilir. Böylece yük, maksimum olarak göğüs kaslarını çalıştırmayı amaçlayacaktır.
• Ellerin dönüşümlü olarak bir yönde, sonra diğer yönde dairesel hareketleri de etkilidir. Elinizde bir yük ile yapabilirsiniz.

Sırt kasları için

• Avuç içleri öne dönük klasik versiyondaki şınav, latissimus dorsi kasını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
• Egzersiz "kedi" - dirsekleri düzleştirilmiş dizlere ve avuç içlerine vurgu yaparak dalga benzeri bükülme.
• Sırtüstü pozisyonda bükülmek için çeşitli seçenekler.

Masaj

Emzirme döneminde ve genel olarak meme bezlerine masaj hafif, yumuşak ve zahmetsiz olmalıdır. Emzirme döneminde koltuk altlarından başlayarak meme ucuna doğru hafif okşama hareketlerinin yapılması arzu edilir. Lobüllerde süt durgunluğunun da önlenmesidir.

Emzirme döneminde ayrı bir masaj türü olarak kontrastlı duş istenmez, çünkü düşük sıcaklıklar meme bezlerinde iltihaplanmaya neden olabilir.

keten

Uygulamamda defalarca deneyimli meslektaşlarımın çifte görüşüyle ​​karşılaştım. Bazıları emzirme döneminde iç çamaşırı bulunmamasının bile memenin durumunu kötüleştirmediğini iddia ediyor. Diğerleri ise tam tersine destekçilerdir. Üzerinde anlaştıkları tek şey, bir gece uykusu sırasında kadının vücudunda fazladan giysi olmaması gerektiğidir.

• Doğru boyutu seçmek önemlidir. Hamileliğin sonunda sütyen almak daha iyidir, ancak bir veya iki parametre daha fazladır. Sütün son gelişinden 3-5 gün sonra bu çok yardımcı olacaktır.
• Ürünün üretimi için malzeme doğal olmalıdır. En pratik olanı pamuktur.
• “Özellikle emziren anneler için” yazan iç çamaşırların alınması tavsiye edilir. Meme ucunun rahat bir şekilde serbest bırakılması memeye bir kez daha zarar vermemeye yardımcı olacaktır. Ve birini beslerken, ikincisi entegre bir kap tarafından desteklenir.
• Memenin boyutu ne kadar büyükse, askılar o kadar geniş seçilmelidir.
• Ek kemikli bir sütyeni reddetmek daha iyidir.

Göğüsleri korumak için nasıl düzgün beslenir

Beslenme hem anneye hem de bebeğe neşe ve zevk getirmelidir. Bazı basit kurallara uymak, meme bezini ek strese maruz bırakmamaya yardımcı olacaktır:

• Genellikle bir çocuk bir memeden diğerinden daha fazla yemeyi tercih eder. Sonuç olarak, "sevilmeyen", gelen süt tarafından sürekli olarak aşırı gerilebilir. Ve laktasyonun bitiminden sonra fark göze çarpacaktır. Bunu önlemek için bebeğe dönüşümlü olarak her beze uygulanmalıdır. Bebek gün boyunca her ikisinden de yemeyi reddederse, geceleri bir rüyada gizlice "sevilmeyenleri" sunmaya değer.
• Düzenli pompalama ayrıca meme bezlerinin sarkmasına, üzerlerindeki derinin aşırı gerilmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda göğüs pompası kullanmak daha iyidir. Bugün pazar, nazik, ağrısız pompalama ile çok çeşitli ürünler sunmaktadır.

Her kadın her zaman mükemmel görünmek ister. Hamilelik ve doğum, herhangi bir kızın vücudu için bir testtir. Hamilelik döneminde kazanılan birkaç kilogram, emzirme - tüm bunlar, meme bezleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın durumunu etkiler. Elbette, insan genlerine yapısal olarak gömülü olan bir şeyi değiştirmeye çalışmak zordur. Ancak basit önerileri izleyerek, vücudunuza ve göğüslerinize de dikkatli ve titiz bir şekilde davranarak göze hoş gelen parametreler elde edebilirsiniz. Emzirmemek, çoğu hamilelik sırasında meydana geldiğinden memeyi değişikliklerden kurtarmaz. Ve anne sütünün bebek için faydaları paha biçilemez.

Pozisyondaki her kız veya kadın, doğmamış çocuğunu en iyi nasıl besleyeceğini düşünmelidir. Bazı anneler formlarını korumak için emzirmeyi reddederken, diğerleri ise tam tersine bebeği emzirme taraftarıdır.

Her durumda, kendisi ve bebeği için neyin en iyi ve daha uygun olduğuna anne karar verir. Ancak anne sütünün bebek için en lezzetli ve sağlıklı besin olduğu gerçeği değişmez. Ve bir çocuğu emzirmek, güzel ve sıkı göğüslere engel değildir.

Beslendikten sonra meme şeklini kaybeder, sarkar ve elastikiyetini kaybeder. Elbette birçok kadın (neredeyse hepsi) bu gerçeğe üzülüyor. Genç bir anne için hayal kırıklığı yaşamamak için bu sorun hakkında önceden endişelenmeniz gerekir. Yani emzirmeyi uygun şekilde organize etmek ve bu noktada ona özel bakım yapmak gerekir. Yine de göğüsler sarkıyorsa, memenin elastikiyetini ve şeklini eski haline getirmek için özel prosedürler size yardımcı olacaktır.

Emzirme sonrası göğüs sarkmasının nedenleri

Göğüs sarkmasının en büyük nedeni emzirmektir. Bunun nedeni hamilelik sırasında ve sonrasında meme bezlerinin artmasıdır. Böylece, hamilelikten önce ve sonrasında (beslenme döneminde) ilk meme büyüklüğüne sahip olmak, üçüncü hatta dördüncü bedenle övünebilirsiniz.

Süt üretildiğinde, kanalların ve süt lobüllerinin boyutu artar ve böylece memenin hacmi artar. Ve beslenmeyi bıraktıktan sonra uçup gitmiş gibi görünüyor. Ancak büyük ölçüde, emziren annenin kendisi sarkık göğüslerden sorumludur. Bu nedenler, bebeğin memeye yanlış veya nadir veya eşit olmayan şekilde bağlanmasının yanı sıra memenin uygun olmayan şekilde pompalanmasını içerir. Emzirmenin aniden kesilmesi ve zayıf ton da meme şeklinin kaybına neden olabilir.

Emzirmeye başlamadan önce, bebeğinizi doğru şekilde nasıl emzireceğiniz konusunda bir emzirme uzmanına danışmak en iyisidir. Bebeğinizi otururken emzirirseniz, bebek süt emdikçe meme yerçekiminin etkisiyle çekilecektir. Bu nedenle küçük memeli kadınların yatar pozisyonda beslenmesi daha iyidir.

Bir çocuğun doğumundan itibaren birçok anne, onu saat başı besleme de dahil olmak üzere rejime alıştırmaya çalışır. Ancak bu durum sadece bu tür önlemlere hazır olmayan bebek üzerinde değil, emziren anne üzerinde de kötü bir etki yaratır. Doğumdan sonra ilk kez emzirme henüz oluşmadığı için memeler dolgunlaşabilir ve taş olabilir, bu da meme şişmesine neden olur.

Emzirme onları dönüşümlü olarak değiştirmelidir. Bebeği belirli bir memeye ne sıklıkla koyacağınız, sırasıyla sütün ne sıklıkla geleceğine bağlıdır, süt ne kadar sık ​​​​gelirse, meme o kadar gerilir.

Bebeğinizi sürekli olarak bir meme ile beslerseniz, emzirmenin sonunda tamamen hayal kırıklığı yaratan bir sonuç alabilirsiniz: bir meme diğerinden daha büyük olacaktır.

Ellerinizle ifade ederek, göğsünüzü çekerek daha da kötüleştiriyorsunuz. Sağmaya ihtiyaç varsa, göğüs pompası kullanmak daha iyidir. Böyle bir ihtiyaç yoksa, pompalamanın bir anlamı yoktur.

Aniden beslenmenin kesilmesi ile memedeki sütün yanması zaman alır. Ve tüm bu süre boyunca (bazıları 2-3 gün, diğerleri haftada bir) memeler dolar, taşlaşır ve büyür.
Dekolte bölgesindeki düşük kas tonusu da doğumdan sonra göğüs üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, önceden, hatta hamilelikten önce, pektoral kasları güçlendirmek için egzersiz yapmak için zaman ayırın.

uygun emzirme

Yanlış beslenme ile bebek tam anlamıyla göğse asılır, meme ucunu farklı yönlere çeker. Bu bağlamda, nasıl düzgün emzirileceği sorusu önemlidir. Emzirmenin birçok uygun ve doğru yolu vardır. Bunlar şunları içerir:

• beşikte;
• Haçlı ninni;
• Kol altından;
• kol üzerinde yatmak;
• Üst göğüsten yalan.

İlk duruş en yaygın olanıdır. Bu yöntem ile çocuk anne kucağındadır. Bebeğin başı bir elin dirseğinin kıvrımında bulunur ve gövdesi annenin vücudu boyunca yer alır ve annenin ikinci eline yapışır.

İkinci besleme yöntemi de kulplardadır, ancak bir el vücut boyunca yer alır ve avuç içi bebeğin kafasını tutar. Diğer eliyle emziren anne çocuğu tutar.

Eldeki yöntem, çocuk annenin gövdesine dik olduğunda anne için yarı yatar bir pozisyon sağlar.

Bir sonraki besleme seansı, anne ve bebeğin yüzleri birbirine dönük olarak yan yattıkları zamandır. Bebeğin başı annenin ön kolunda, eli ise bebeğin vücudunda yer alır.
Göğüsteki pozun adı, bu pozun anlamını açıklıyor. Anne sırt üstü yatar ve bebek onun üzerindedir.

Doğum sonrası meme rekonstrüksiyonunun özellikleri nelerdir?

Göğüslerin doğumdan sonra ne kadar çabuk iyileştiği her şeyden önce kadının kendisine bağlıdır. Elbette kadının yaşı, doğum sayısı, kalıtım, doğum öncesi dekoltenin durumu gibi dış etkenler de vardır. Yani, örneğin kadın ne kadar gençse, göğüslerinin restorasyonu o kadar hızlı gerçekleşir.

İyileşme sürecini hızlandırmak için göğüslerinizin eski haline dönmesine yardımcı olmalısınız. Bu durumda kremler, özel yağlar, jimnastik egzersizleri, su tedavileri ve masaj en iyi yardımcılar olacaktır.

Güzellik salonlarında kozmetik prosedürler

Güzel göğüsler için verdiğiniz mücadeleyle tek başınıza başa çıkamıyorsanız, bir güzellik salonundan yardım isteyebilirsiniz. Orada aşağıdaki prosedürleri yapabilirsiniz:

• miyostimülasyon;
• mezoterapi;
• Estetik cerrahi.

Sonuç olarak, özel bir cihaza sahip güzellik uzmanı, darbeli bir akımla göğüs kaslarını etkiler. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve sonuç olarak göğüs derisi elastik hale gelir.

Mezoterapi, özel müstahzarlar (genellikle vitaminler) içeren enjeksiyonların ağızdan verildiği bir yöntemdir.

Plastik cerrahi, silikon meme implantlarının yerleştirilmesidir. Bu method en pahalı, ama aynı zamanda en etkili, zaman ve başka maliyet gerektirmeyen.

Göğüs sıkılaştırıcı maskeler

Krema ve bal ile birlikte beyaz kil, büstün esnekliğini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için üç yemek kaşığı kili, bir bardak kremayı ve küçük bir kaşık balı karıştırın. Göğse uygulayın ve gerginlik hissedilirse yıkayın.

Aşağıdaki maskeyi de yapabilirsiniz:çekilmiş cevizleri bir kaşık bal, tereyağı ve yumurta sarısı ile yağlayın. Elde edilen karışım göğse uygulanmalı, 20 dakika bekletilmeli ve durulanmalıdır.

Halk ilaçları size göre değilse, göğüslerinizi eski haline getirmek için satın alınan maskeleri ve kremleri kullanabilirsiniz. Geniş ürün yelpazesi sayesinde zevkinize ve renginize göre seçim yapabilirsiniz.

Göğsün esnekliğini geri kazanmak için egzersizler

Yerden şınav

Göğsü güçlendirmek için dambıl ile egzersizler

Duvar şınavları

Her gün bir süre göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizler yaparsanız, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

1. Ayakta dururken, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı çaprazlayın, avuç içlerinizi omuzlarınıza yerleştirin. Kollarınızı zorlayın.
2. Halterleri elinize alın ve yere yatın. Ellerinizi önünüzde kaldırın, duraklatın ve ellerinizi indirin.
3. Herkes şınav çekmeyi bilir. Yüzünüz yere dönük, elleriniz önünüzde göğüs hizasında olacak şekilde uzanmış bir pozisyon alın. Ve dirseklerinizi dik açı oluşana kadar bükün.

Fiziksel egzersizlerin göğüs kaslarının tonunu geri kazanmasına yardımcı olacağını, ancak elastikiyetini geri kazanmayacağını hatırlamak önemlidir, bu nedenle bu yöntemi başkalarıyla birleştirmek önemlidir.

Göğüs masajı

Göğüs masajı hem bağımsız olarak yapılabilir hem de bir uzmana danışılabilir. Kendiniz yaparsanız, prosedüre başlamadan önce, en iyi kayma için ve tahriş olmaması için göğsü yağlayın.

Basınç, vibrasyon, vakum gibi masaj örnekleri kullanın. Örneğin doğaçlama malzemeleri de kullanabilirsiniz. Göğsünüze yerleştirin ve hafifçe bastırarak areoladan koltuk altına doğru hareket ettirin. Göğüs ucundan köprücük kemiğine kadar basınç uygulanmalıdır.

Titreşmek için göğsünüzü iki elinizle (biri yukarıda, diğeri aşağıda) kavrayın ve bir yandan diğer yana hareket ettirin. Bu bir titreşim etkisi yaratacaktır. Vakum, özel veya doğaçlama bir meme kullanılarak yapılmalıdır. Memeyi göğse yapışacak şekilde takın ve hareket ettirin.

Diyet

Doğru beslenmek ve yaşam tarzınızı izlemek de önemlidir. Ana ürün olarak, birçok üründe bulunan proteini kullanın: et, yumurta, süt vb.

Gözden geçirmek

Daha doğumdan önce hem anne hem de bebek üzerinde olumlu etkisi olduğu için çocuğu emzirmeye karar verdim. Emzirmenin en başından beri yarın olmasın ve emzirmenin diğer olumsuz yönleri olmasın diye bebeği sürekli memeye koyuyorum. Emzirmeyi bırakmaya karar verdiğimde bunu yavaş yavaş yaptım. İki üç ay Muhafızlardan mezun oldum. Ve tabii ki yatmadan önce her türlü yağı sürdüm ve her türlü kremi sürdüm. Ve sonuç - göğüs harika durumda.

Güzel göğüsler bir kadın için çok önemlidir. Şekli ve boyutu ne olursa olsun elastik olmalıdır çünkü bu gençliğin göstergelerinden biridir. Hamilelik ve emzirme döneminde memede gerilme, bağ dokusunun zayıflaması ve yağ kaybı ile ilişkili ciddi bir değişim meydana gelir. Bu dönemden sonra aynadaki yansımasını izleyen birçok kadın hayal kırıklığından başka bir şey yaşamaz. Elbette bu, anneliğin zevklerini gölgelemiyor ama gerçekten eski şeklinize dönmek ve yeniden çekici hissetmek istiyorsunuz. Sorunu çözmek için kapsamlı bir yaklaşım benimserseniz, durumu düzeltebilirsiniz. Cilt bakımı ve egzersiz, göğüslerin sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Ne yazık ki %100 sonuç almak her zaman mümkün değildir, ancak gelişmeler çıplak gözle görülebilecektir.

Ne yazık ki, emziren çoğu kadın, meme bezlerinde meydana gelen değişiklikleri önleyemez. Ancak bu, göğsün mutlaka tamamen sarkması gerektiği anlamına gelmez.Çoğu genetik yatkınlığa, hormonal seviyelere, cildin bireysel özelliklerine ve bezin kendisine bağlıdır.

Bununla birlikte, tüm kadınlarda emzirme sonrası meme şeklinde bir değişiklik gözlenir. Bu, sadece beslenme sırasında değil, aynı zamanda hamilelik sırasında da dokularda meydana gelen süreçlerden kaynaklanmaktadır. Birçoğu emzirmemenin meme bezlerinin elastik kalmasına yardımcı olacağına inanıyor. Bu görüş hatalıdır, çünkü değişiklikler tam anlamıyla fetüsün oluştuğu andan itibaren gerçekleşmeye başlar. Hormonal değişikliklerin etkisi altında memenin boyutu artmaya başlar ve emzirmenin başlangıcı doğum sonrası dönemde değil hamilelik sırasında gerçekleşir. Bu aşamada süt henüz ortaya çıkmaz, ancak bezin yapısı zaten östrojen, progesteron ve prolaktinin etkisi altında değişmeye başlar. Aktif bir kanal oluşumu ve süt üreten hücreler olan laktositlerin büyümesi vardır.

Göğüslerin şeklini kaybetmesinin iki ana nedeni vardır:

1. Yağ dokusunun glandüler doku ile değiştirilmesi. Kadın memesi doğrudan meme bezinin kendisinden ve onu çevreleyen yağ dokusundan oluşur ve ikincisi oldukça fazla yer kaplar ve yemyeşil bir hacmin oluşumunda önemli bir rol oynar. Hamile bir kadının vücudunda meydana gelen hormonal yeniden yapılanma, bezin şişmesine ve yapısının gelişmesine neden olur. Sonuç olarak, yağ dokusu için hiç boşluk kalmaz ve hacmi önemli ölçüde azalır. Emzirme sona erdiğinde, bez hamilelik öncesi orijinal boyutuna geri döner, ancak içindeki yağ eksikliği uzun süre gözlenir. Bu nedenle göğüs küçük ve sarkık görünecektir.
2. Esneme Göğüs şişer, hacmi artar. Sonuç olarak, bağ aparatı, bağ dokusu ve cilt gerilir, bunun sonucunda meme bezi kendi ağırlığının etkisi altında aşağı doğru koşar ve sarkmaya başlar.

Ne yazık ki, memenin şeklini ve hacmini eski haline getirmek uzun zaman alıyor. Bazen birkaç yıl sürer.

Video: Hamilelik ve emzirme döneminde memenin şeklini değiştirme nedenleri

Göğüslerinizi nasıl eski haline getirebilirsiniz?

meme cilt bakımı

Meme bezi deri tarafından dışarıdan desteklendiği için epitel dokusunun aşırı gerilmemesine dikkat edilmelidir. Öncelikle sütyenin rahatlığına dikkat etmek önemlidir. Bu iç çamaşırı unsuru, göğsü yükseltilmiş bir konumda tutmaya yarar, bu nedenle, muhteşem bir büstün bazı sahipleri tarafından çok sevilen telsiz gevşek bralet sütyenler çalışmayacaktır. Çoğu zaman içindeki meme bezleri sanki hiç yokmuş gibi aynı sarkık şekli alırlar. Ancak aynı zamanda, bu kadar hassas bir organ için çok zararlı olan dolaşım bozukluklarıyla dolu olduğu için sütyen göğse baskı uygulamamalıdır.

Jimnastik ve kremlerin yardımıyla tüm sorunların çözülemeyeceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, beslenme sırasında göğüste güçlü çatlaklar belirirse, bunlar evde tamamen ortadan kaldırılamaz. Bu nedenle, her durumda, önce meme bezinin durumunu dikkatlice incelemeli ve hamilelik ve emzirme döneminde meydana gelen kayıpların ölçeğini değerlendirmeli ve ancak o zaman şeklini geri kazanmanın bir yolunu seçmeye karar vermelisiniz.

Göğüs derisinin nemlendirilmesi ve beslenmesi gerekir. Düzenli krem ​​ve maske kullanımı gebelik ve emzirme döneminde gerilen ve incelen epitelin hızla toparlanmasına katkı sağlayacaktır.

Bir krem, losyon veya maske satın almadan önce ürünün bileşimini dikkatlice incelemelisiniz. Mümkün olduğu kadar doğal olmalıdır, çünkü kimyasal katkı maddelerinin bolluğu, tümörlere kadar son derece rahatsız edici hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Göğüsler için bebek kremi kullanmak en iyisidir. Normal gliserin de kullanabilirsiniz.

Video: meme derisinin esnekliği için maske

Özel egzersizler

Göğüs sarkması sadece cilt seviyesinde oluşmaz. Bu süreç, kas dahil olmak üzere çeşitli doku türlerini etkiler. Düzenli egzersiz, göğüs kaldırma etkisinin elde edilmesi nedeniyle kasları güçlendirmeye, kaldırmaya ve hacmi biraz artırmaya yardımcı olacaktır. Ancak meme bezinin kendisinin kasları olmadığına dikkat etmelisiniz, bu nedenle "göğsü şişirmek", şeklini tamamen değiştirmek ve eğitim yardımıyla boyutunu artırmak işe yaramayacaktır.

Soğuk ve sıcak duş

Su tedavileri, göğüs bölgesindeki kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Sıcaklık rejimindeki bir değişiklik, bir süre beslendikten sonra zayıflamış damarları "uyandırabilir" ve duvarlarını güçlendirebilir ve göğse kan akışı, hücre yenilenmesini artırmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

Sürece alışmak biraz zaman alıyor. Başlangıç ​​​​olarak, birkaç dakika boyunca göğse ılık su akışının yönlendirilmesi ve ardından hipotermiden kaçınarak sıcaklığının kademeli olarak düşürülmesi önerilir. Bunu her gün yaparsanız, yaklaşık bir hafta içinde vücut buna alışacak ve sıcaklıkta keskin bir değişime izin vermek mümkün olacaktır: göğsün üzerine 2-3 dakika ılık su dökün ve ardından göğüs için soğuk su dökün. aynı zamanda, ardından döngüyü birkaç kez daha tekrarlayın. Rahatsızlık vermese bile çok soğuk sudan kaçınılmalıdır.

Masaj

Su tedavileri gibi masaj da kan dolaşımını iyileştirmenin iyi bir yoludur. Diğer şeylerin yanı sıra, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur. Ancak burada aşırıya kaçmamak önemlidir: Göğüs üzerindeki etki çok hafif olmalıdır. Bezin kendisine dokunmamak daha iyidir, etrafında 20-30 kez önce bir yönde sonra diğer yönde hafif dairesel hareketler yapmak yeterli olacaktır. İşlem, elin cilt üzerinde kayması için masaj yağı kullanımını unutmadan günlük olarak yapılmalıdır.

Tam beslenme

Dokuların kendileri için stresli bir dönemden kurtulabilmeleri için içeriden iyi beslenmeye ihtiyaçları vardır. Göğüs hücrelerinin, cildin ve kasların yenilenmesi için bir yapı malzemesi gereklidir - protein. Ek olarak meme, yağ dokusu rezervlerini yenilemelidir ve bunun için vücuda lipit tedarikini sağlamak gerekir. Hamilelik ve emzirmeden sonra, figürün şekillendirilmesi gerekir, böylece kadınlar diyetle beslenmeye zorlanırlar. Ancak buna rağmen beslenmenin dengeli olmasını sağlamak gerekir. Dahil olmak üzere yağlı yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerekmez.

önleme

Göğüs problemlerinden kaçınmanın en kolay yolu, onların oluşmasını önlemektir. Elbette meme bezinin hiçbir şekilde değişikliğe uğramamasını sağlamak mümkün değil ama kayıplar en aza indirilebilir. Bunu yapmak için, hamileliğin ilk ayında meme derisini nemlendirmeye başlamanız gerekir. Avuç içlerini sıkmak gibi hafif egzersizler yapmanız da önerilir. Ancak şişliği sırasında göğüs masajını reddetmek daha iyidir.

Göğüs kaslarını sıkmak için egzersizler

Göğüs kaslarını forma sokmak için onlara düzenli fiziksel aktivite sağlamak gerekir. Spor salonuna gitmek ve halter egzersizleri yapmak hiç de gerekli değil (gerçi bu gerçekten göğüs kaslarını geliştiriyor). Birkaç egzersizden oluşan günlük ev egzersizlerini yapmak yeterli olacaktır.

Şınav

Belki de bu pektoral kaslar için en yaygın ve etkili egzersizdir. Şınav yerden, duvardan veya bir tür tepeden (bank, kanepe vb.) Yapılabilir. Elbette ilk seçenek tercih edilir çünkü bu durumda kaslar üzerinde maksimum yük oluşturulur. Elleriniz ve ayak parmaklarınızla yere yaslanmalı ve dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırarak omurgadaki sapmalardan kaçınmalısınız. Nefes verirken kendinizi yerden itin. Mümkün olduğu kadar çok tekrar yapmanız gerekir. Deneyimsiz olanlar büyük olasılıkla ilk başta on şınav çekemeyeceklerdir.

elleri kenetlemek

En kolay egzersizlerden biri. Ciddi bir yük vermez, ancak kasları mükemmel şekilde ısıtır ve orta derecede gerginlik yaratır. Yeni başlayanlar için harika. Başlama pozisyonu: ayakta, sırt kesinlikle düz. Avuç içleri, sözde dua pozisyonunda göğüs hizasında önünüzde sıkıca sıkılmalıdır. Aynı zamanda dirsekler yanlara doğru yönlendirilir ve ön kol zemine kesinlikle paralel olarak yerleştirilmiştir. Gerginliği 20 saniye tutun, ardından 10 saniye rahatlayın. 10-15 kez tekrarlayın.

Eller yukarı

Başlama pozisyonu: ayakta veya otururken, sırt düz ve eller göğüs hizasında "dua pozisyonunda" kenetlenmiş durumda. Yavaşça, gerginlik seviyesini düşürmeden kaldırılmalı ve bitmiş olanın üzerine başın arkası seviyesinde yerleştirilmelidirler. Ardından pektoral kasın çalışmasını hissederek geri indirin. Doğru yapıldığında, egzersiz iyi hissettirecektir. Sırt düz kalır. 30 tekrar yapmanız gerekiyor.

yatarak halter kaldırma

Egzersiz sadece spor salonunda halterle değil, evde de dambıl kullanılarak yapılabilir. Optimum ağırlıkları 3 kg'dır, ancak istenirse azaltılabilir veya artırılabilir. Başlama pozisyonu: sert bir yüzey üzerinde uzanmış, dizler bükülmüş, ayaklar ve sırtın alt kısmı yerde. Dirsekler birbirinden ayrılmalı ve ön kollar 90 ° açıyla kaldırılmalıdır. Bir dambıl elinde. Nefes verirken kollarınızı yavaşça kaldırın ve sonra geri dönün. 20 tekrardan oluşan 3 set yapın.

Eller dambıl ile üreme

Yere veya başka bir sert yüzeye oturmanız, bacaklarınızı dizlerinizden bükmeniz gerekir. Sırtın alt kısmı zemine sıkıca bastırılmalıdır. Halterli eller yukarı kaldırılır ve göğüs hizasındadır. Ardından, bunları yavaşça ayırmanız ve orijinal konumlarına geri dönmeniz gerekir. Aynı zamanda göğüs mümkün olduğunca açılır. Dirsek eklemlerine aşırı yüklenmemek için kollar hafifçe bükülü olmalıdır. 30 tekrar yapın.

Bir genişletici ile üreme elleri

Hangi genişletici kullanılırsa kullanılsın (kauçuk, silikon, yay vb.) kasların toparlanması ve güçlenmesi üzerinde çalışmak faydalı olacaktır. Ana egzersiz ayakta yapılır, genişleticili kollar dirseklerde bükülür ve göğüs hizasındadır. Kolları kuvvetlerin izin verdiği ölçüde yanlara doğru açarak cihazı germek ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna geri dönmek gerekir. 20 tekrar yapın. 2 dakika dinlenin ve tekrarlayın.

Video: evde meme dikleştirme

Bazı kadınlar, bir süre emzirdikten sonra, memenin şeklini veya boyutunu değiştirme ameliyatı olan mamoplasti için plastik cerrahi kliniklerine başvururlar. Bu radikal yöntem, istenen sonucu kısa sürede almanızı sağlar ve bu da fazla çaba gerektirmez. Ancak aynı zamanda operasyonun birçok dezavantajı vardır. Birincisi, herkes bunu karşılayamaz ve ikincisi, iyi bir figür uğruna bile her kadın gönüllü olarak bıçağın altına girmeyi kabul etmez. Ancak meme bezinin şeklinin özel egzersizler yardımıyla kademeli olarak restorasyon yönteminin kontrendikasyonları yoktur ve maliyet gerektirmez. Kendinize biraz zaman ayırmanız ve sabırlı olmanız yeterli çünkü sonuç hemen görünmeyecek.

Bir kadının en çarpıcı ve çekici "ikramiyelerinden" biri göğüsleridir, ancak bir çocuğu besledikten sonra sarkması gibi bir sorun olabilir. Bu, komplekslerin ve kendinden şüphe duymanın gelişmesine katkıda bulunan genç anneler için ciddi bir sorundur. Ne yapmalı, eski takılar nasıl geri yüklenir? Bu soru birçok kişiyi endişelendiriyor ve bir çözümü var ama bu kolay değil, çok zaman alıyor.

Sarkık göğüslere estetik rahatsızlık eşlik eder ve bir kadını şekil veren sıkı, rahatsız iç çamaşırı giymeye zorlar. Daha kötü bir senaryo da var. Doğumdan sonra adil cinsiyetin bir kısmı emzirmeyi tamamen reddediyor, süt üretimini bastırmak ve şeklini korumak umuduyla meme bezlerini sarıyor. Ancak ne yazık ki, böyle bir prosedür iyi bir şeye yol açmaz. Bu hem çocuk için zararlıdır çünkü kendisi için gerekli mikro elementleri ve vitaminleri almaz, hem de anne için çünkü bu durumda karmaşık meme hastalıkları geliştirme riski önemli ölçüde artar.

Gebeliğin son üç ayında göğüsler önemli ölçüde değişir, yeni konturlar ve şekiller kazanır. Bir veya iki beden daha büyük oluyor. Yuvarlak ve yumuşak, elinde olmadan bir kadın gibi. Meme bezlerindeki hızlı artışın nedeni glandüler dokunun gelişmesidir. Onun sayesinde çok daha güzel hale geliyor. Küçük çatlaklar gibi sorunlara çok az insan dikkat eder.

Doğumdan sonra, meme bezlerine büyük miktarda süt yaklaşmaya başladığında sorunlar başlar. Narin kumaş böyle bir yüke dayanamaz ve esnemeye başlar, göğüs kendi ağırlığı altında sarkar. Meme bezlerinin sürekli dolup boşalmasından da cilt muzdariptir. Emzirme sonrası göğüslerin sarkmasının başlıca sebepleri bunlardır.

Emziren annelerde meme sarkmasına katkıda bulunan ikincil faktörler vardır:

• kalıtsal yatkınlık;
• meme bezlerinin zayıflamış kasları;
• yetersiz beslenme, vücutta besin eksikliği;
• Kötü alışkanlıklar;
• rahatsız edici, uygun olmayan bir sütyen giymek;
• bebeğin memeden aniden ayrılması;
• sık ve yanlış pompalama;
• bebek meme bezini zayıf bir şekilde yakalarsa, beslenme sırasında çeker.

Bebeği beslemeyi bitirdikten sonra meme bezlerinin görünümüne özen göstermeye başlayan kadınlar büyük bir hata yapmaktadır. Bir sorunu önlemek, sonuçlarıyla daha sonra uğraşmaktan çok daha kolaydır, bu nedenle hamilelik sırasında göğüslere daha fazla özen gösterilmelidir.

Emzirme sonrası göğüsler nasıl restore edilir?

Meme bezlerinin eski güzelliğini geri kazanması oldukça zor ama mümkün. Bu, ciddi çaba gerektirecek ve kendiniz üzerinde çalışacaktır. Yapılacak ilk şey bir hedef belirlemek ve inatla ona doğru ilerlemektir. Bebeği besledikten sonra memeyi eski haline getirmenin birçok yolu vardır, asıl mesele bunu yavaş yavaş ve sürekli yapmaktır.

Meme bezlerinin şeklini eski haline getirmenin ana yöntemleri şunları içerir:

• meme bezlerinin kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan özel bir egzersiz seti;
• geleneksel tıp: kompresler, losyonlar, merhemler;
• kozmetik aletler;
• salon prosedürleri;
• masaj;
• soğuk ve sıcak duş;
• hava banyoları;
• vitamin kompleksleri almak;
• cerrahi müdahale.

Emzirme döneminde, bir kadın meme bezlerine uygun, yüksek kaliteli bakım sağlamalıdır.

Sarkma nedenlerinden biri de durgunluktur, bu nedenle oluşmasını önlemek için her şey yapılmalıdır. Çocuğun her beslenmesinden sonra sütün sağılması gerekir. Manuel pompalama, kasları büyük ölçüde gerer, göğüs pompası kullanmak daha iyidir.

Enfeksiyon gelişimini önlemek ve göğüs derisini tonlamak için göğsünüzü düzenli olarak ılık suyla yıkamanız gerekir. Sabah egzersizlerini reddedemezsiniz, yalnızca normal egzersizleri meme bezlerinin şeklini düzeltmeye yardımcı olacak egzersizlerle değiştirin. Orantılarını korumak için bebeği her iki memeden beslemeniz gerekir. Ev yöntemleri işe yaramazsa, göğüsleriniz kalıtsal bir yatkınlık nedeniyle çok sarkıyorsa, uzmanlarla iletişime geçin, göğüs güzelliğini hızla geri kazanmanıza yardımcı olurlar.

Fiziksel egzersiz

Göğüs, kaslar tarafından desteklenmediği için şeklini kaybeder. Ana sebep, kas dokusunun zayıf olması, zayıf gelişmiş olmasıdır.

İstatistiklere göre, hamilelikten önce spor yapan veya haftada en az bir kez spor salonuna giden kadınların meme bezlerinin sarkması sorunuyla karşılaşma olasılığı çok daha düşüktür. Ancak evde egzersiz yapmaya başlarsanız sorun çözülebilir. Düzenli olarak yapıldığında göğsün yenilenmesine yardımcı olacak özel olarak tasarlanmış basit egzersiz setleri vardır.

• Eller önünüzde uzatılmalı, dirseklerden bükülmeli, avuç içlerinizi birbirine sıkıca bastırın ve kuvvetle bastırın, 10-20 saniye tutun, bırakın ve rahatlayın. Egzersiz beş ila sekiz kez yapılmalıdır.
• Bir sonraki egzersizi yapmak için yüz üstü yere uzanmalı, bacaklarınızı dizlerden kapatmalı, göğsünüz yere biraz değecek şekilde ellerinizle şınav çekmelisiniz.
• Ardından, başınız hafifçe sarkacak şekilde bir kanepeye veya yatağa uzanmalısınız. Şimdi uzatılmış ve birleştirilmiş elleri yavaşça başın arkasına ve tekrar mideye doğru hareket ettirin. Bu egzersizin etkinliğini artırmak için su şişesi gibi ağır bir nesneyi elinize alabilirsiniz.

Emziren kadınlar için fiziksel aktivite çok faydalıdır. Egzersizler, doğumdan sonra daha hızlı forma girmenize, meme bezlerinin şeklini geri kazanmanıza ve özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Masaj

Meme bezleri üzerindeki masaj etkisi, durumlarını ve görünümlerini iyileştirir. Masaj sırasında kan dolaşımı düzelir, cilt tonu artar, sıkılık ve elastikiyet kazanır. Tabii ki evde bebek sahibi olmak, masaj salonuna gidecek vakit bulmak zordur, bu nedenle anneler evde kendi başlarına masaj yapabilirler. Kısa sürede olumlu sonuç almanın tek yolu bunu düzenli olarak yapmak çok önemlidir.

Göğsün hafif okşayarak başlaması gerekir, ardından avucunuzun kenarıyla hafifçe vurabilir ve parmaklarınızla masaj yapmaya devam edebilirsiniz. Bu basit hareketleri altı ay boyunca uygularsanız, göğüslerinizin esnekliğini ve güzelliğini geri kazanabilirsiniz.

Meme rekonstrüksiyonu için kompresler

Geleneksel tıbbın, emzirmeden sonra meme bezlerinin şeklini düzeltmeye yardımcı olabilecek kendi sırları vardır. Bunlar genellikle kompreslerdir.

Hazırlanmaları için farklı ürünler kullanılır.

• Haşhaş kafaları. Kompres ancak bebeği tamamen beslemeyi bıraktıktan sonra yapılabilir. Hammaddeler kaynar su ile dökülmeli ve bir saat ısrar edilmelidir. Daha sonra elde edilen kaynatmada bir gazlı bezi nemlendirin ve gece boyunca göğse uygulayın.
• Patates nişastası. İki yemek kaşığı nişastayı bir bardak kaynar suya dökün, karışım soğuyana kadar bekleyin, bal ve bir yumurta akı ekleyin. Kitle göğse uygulanmalı ve 15 dakika bırakılmalıdır.
• Gül yaprakları. Göğüs derisi üzerinde mükemmel bir tonik etkiye sahiptirler. Kompres hazırlamak basittir, yaprakları doğramanız, krema ekleyip karıştırmanız, göğse yarım saat uygulamanız, durulamanız gerekir.
• Japon kompresi, ekşi krema ve bir tavuk yumurtası ilavesiyle pirinç unundan yapılır. Elde edilen karışım kalın bir tabaka halinde göğse sürülmeli, kuruması beklenmeli ve ardından duş alınmalıdır.

Etkili, bandajlı bir komprestir. İlk önce bir çözüm hazırlamanız gerekir. Ilık suda biraz limon ve salatalık suyu eklemeniz, bir bez parçasını veya bandajı bu sıvıyla nemlendirmeniz, meme bezlerine uygulamanız, üstüne elastik bir bandajla sabitlemeniz, üç saat bekletmeniz gerekir.

Düzenli olarak kompres uygularsanız, çok sarkık olsa bile memenin görünümünü ve şeklini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Salon prosedürleri

Bazı kadınlar, bir çocuğu besledikten sonra meme bezlerini eski haline getirmek için güzellik uzmanlarının hizmetlerini kullanır. Göğüslerinizi eski haline getirmek için oldukça etkili ama pahalı yollar sunarlar.

• Mezoterapi popülerdir, bu, esas olarak hyaluronik asit bazlı çeşitli müstahzarların cilt altına enjekte edildiği zamandır. Bu fonlar göğsü kaldırır, daha elastik ve esnek hale getirir.
• Lazer düzeltme, bir lazer ışınının etkisidir, bunun sonucunda metabolik süreçler gelişir, kaslar tonlanır. Ayrıca meme bezlerinin hacmi artar. Pektoral kasları diadinamik bir akımla uyararak iyi bir sonuç elde edilebilir. Bu, göğsü önemli ölçüde sıkılaştırmaya, sarkmayı gidermeye yardımcı olacaktır.
• Mikro akım tedavisi sonucunda meme sıkılaşır, daha yumuşak ve elastik hale gelir, yağ bezlerinin çalışması normalleşir, lokal bağışıklık artar ve yeni bağ dokusu oluşur.

Güzellik salonlarında uzmanlar başka prosedürler sunar. Bunlar peeling, sarma, masaj işlemleridir. Elbette göğüs çok sarkmışsa tamamen yenilemek mümkün olmayacak ama durumunu iyileştirmek ve kasları sıkılaştırmak mümkün olacaktır.

kurtarma işlemi

En pahalı ama aynı zamanda en etkili seçenek meme şekillendirme ameliyatıdır. Her kadın bir plastik cerrahın hizmetlerinden yararlanamaz, ancak güzellik sadece fedakarlıklar değil, aynı zamanda önemli finansal yatırımlar da gerektirir. Operasyonun özü, serum fizyolojik ile doldurulmuş özel implantların cilt altına yerleştirilmesidir. Göğsü kaldırırlar, boyutunu büyütürler, doğru şekli eski haline getirirler.

Şekil düzeltme ameliyatı oldukça pahalıdır. Bu, uzun bir rehabilitasyon dönemi gerektiren tehlikeli bir prosedürdür. Operasyon birçok riskle ilişkilidir, bu nedenle komplikasyonları önlemek için sadece uzmanlaşmış bir klinikte yapılmalıdır. Ancak dikişler iyileştikten sonra sadece sizi değil kocanızı da memnun edecek güzel, seksi, sıkı bir memeye sahip olacaksınız.

Sarkma önlenebilir mi?

Bebeği besledikten sonra sarkan göğüs bir patoloji, bir anormallik değil, normal bir fizyolojik süreçtir. Her kadın bununla karşı karşıyadır, ancak bir durumda sorunun ifadesi çok büyük olabilir, diğerinde ise zar zor fark edilir. Bu neye bağlıdır?

Göğüslerinizin çekiciliğine laktasyon döneminin bitiminden çok önce dikkat edilmelidir. Memenin boyutu artmaya başlar başlamaz ve bu hamileliğin ilk haftasından itibaren olur, sürekli izlemeniz gerekir.

• Meme bezleri büyüdükçe iç çamaşırlarımızı daha büyük sütyenlerle değiştiririz. Hamile ve emziren anneler için özel sütyen tercih etmek en doğrusudur. Göğsü iyi desteklediği ve koruduğu için hiçbir durumda sutyen takmayı reddetmemelisiniz.
• Diyetinizi düzenler ve kötü alışkanlıklardan kurtulursanız şiddetli göğüs sarkmalarının önüne geçebilirsiniz. Protein, bir çocuğun doğumundan sonra dokuların ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olduğundan, diyette proteinli yiyecekler bulunmalıdır.
• Kontrastlı duş yardımı ile kan dolaşımını uyarmak ve meme dokularındaki metabolizmayı hızlandırmak mümkündür. Her zaman ılık suyla başlayın ve soğukla ​​bitirin.
• Çatlakları önlemek için özel kozmetikler kullanmalısınız. A vitamini ve kollajen içeren kremler ve süt mükemmel bir yardımcıdır. Geceleri göğüslerinize zeytinyağı sürebilirsiniz. Göğüs derisini daha elastik hale getirir, bu nedenle çatlaklar oluşmaz.
• Ayrıca hava banyoları, nazik koruyucu masajlar da yapabilirsiniz.

Göğüslerinize özen gösterirseniz, emziren annelerde sıklıkla ortaya çıkan sıkıntılardan kaçınabilirsiniz.