Güzel göğüsler her kızın hayalidir. Doğa çekici formları korumaya özen göstermediyse, burada sadece bir plastik cerrahın yardımcı olacağına dair bir görüş var. Ancak sorumluluğu başkalarına kaydırmayın. Göğüs, vücudun diğer bölümlerinden daha az eğitim ve bakıma ihtiyaç duyar. Onu formda ve güzel tutmanın tek yolu bu.

Biraz anatomi: kadın memesinin yapısal özellikleri

Kadın memesi glandüler doku (meme bezi), bağ dokusu ve yağ tabakasından oluşur, memenin boyutu ve şekli kalınlığına bağlıdır. Bu nedenle kilo kaybı her zaman formda bir azalmaya yol açar. Göğsün yapısında kas yoktur, bu da "pompalanamayacağı" anlamına gelir. Bununla birlikte, meme bezlerinin kendileri pektoral kaslara bağlıdır ve göğüs sarkmasının derecesini etkileyen, onların tonu ve zindeliğidir.

Bir kadının göğüs kemiğinin yapısı, meme bezlerinin çevresinde bulunan kas dokularından oluşur, meme bezinin kendisinde kas yoktur.

Göğsün kan dolaşımı, üç büyük arter damarı nedeniyle oluşur. Konumları aşağıdaki resimde gösterilmiştir. Egzersizler ve kozmetik prosedürler de kan akışını uyarmayı amaçlamaktadır. Bu durumda meme hücreleri, göğüslerin genel sağlığı ve güzelliği üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak şekilde oksijen ve besin maddelerini daha aktif bir şekilde alacaktır.

Üç büyük meme arteri, meme bezlerine kan sağlar.

Göğüs sarkması neden olur

Göğüs sarkmasının başlıca nedenleri şunlardır:

• büyük göğüs ölçüsü. Küçük göğüsler yerçekimi nedeniyle sarkmaya daha az eğilimlidir. Göğüs büyükse, kasların ve bağların onu korumak için daha fazla çaba harcaması gerekir;
• gebelik ve emzirme. Hamilelik sırasında, hormonal değişiklikler ve kilo alımı ile ilişkili olarak göğüslerin boyutu artar. Ve beslenme döneminde meme aynı anda birkaç teste tabi tutulur:
  • gün boyunca meme büyüklüğünde değişiklik. Beslendikten sonra meme küçülür ve hafifler. Beslemeler arasındaki mola sırasında süt gelir, meme büyür, ağırlaşır. Karşılaştırma için, doğurmamış bir kadında meme bezinin ağırlığı yaklaşık 200 gramdır ve emzirme döneminde 800-900 grama ulaşabilir. Genellikle ağrının eşlik edebileceği sözde bir "patlama" vardır;
  • Beslenme sırasında çocuk, kaslar ve bağlar üzerindeki yükü artırarak göğsü aşağı çekebilir. Beslenme uzun süre devam ederse bu etki yalnızca şiddetlenir;
  • meme büyüklüğündeki bir değişiklik iç çamaşırı giymede sakıncaya yol açar. Kan dolaşımını bozarak cildi basitçe sıkıştırmaya başlar;
  • yorgunluk, stres, uykusuzluk, doğru yiyecek ve su alımına yetersiz dikkat. Çoğu zaman, bir çocuğun hayatının ilk aylarında anneliği karakterize eden bu işaretlerdir. Bütün bunlar annenin genel sağlığını ve esenliğini ve dolayısıyla özellikle memenin durumunu etkiler;
  • hamilelikten sonra hızlı kilo değişimi;
• hızlı kilo kaybı. Fazla kilolarla şiddetli bir mücadele sırasında, birçok kadın önemli bir gerçeği unutur - elastik bir memenin yuvarlak şekli büyük ölçüde yağ tabakasına bağlıdır. Hızlı, uygun olmayan kilo kaybı, yağların erimesine ve göğsün "yumuşak çerçevesi" olmadan sarkmasına neden olur.
• yaş değişiklikleri Zamanla kaslar ve bağlar sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. Göğüs sarkması çoğu zaman kaçınılmaz bir süreçtir. Bu belirti kendini en çabuk spor yapmaktan ve kendi vücuduna bakmaktan uzak olan kadınlarda gösterecektir.

Evde göğsü sıkmak mümkün mü

Göğüslerinizi evde sıkılaştırabilirsiniz. Bir hafta içinde ideal elastik bir meme beklememelisiniz. Bu süreç uzundur ve hayatın birçok yönünü ilgilendirir: spor, doğru beslenme, ev kozmetik prosedürleri, kötü alışkanlıklardan vazgeçme. En önemlisi, böyle bir sorun ortaya çıkmadan çok önce göğüs bakımınıza başlamanız gerekir. Bu, özellikle muhteşem formlara sahip kadınlar için geçerlidir çünkü risk bölgesine ilk girenler onlardır. Ve büstün güzelliğini ve sağlığını korumaya yönelik önlemler, doğru annelik planlamasının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir.

Kadınlar için pektoral kasları sıkılaştırma egzersizleri

Spor yapmak, kendi vücudunuza bakmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Temeli olan eğitimli kaslar olmadan güzel, tonlu bir göğüs imkansızdır. Bunlardan en etkili olanları aşağıda sunulmuştur.

Şınav, pektoral kasların tonunu korumak için ana egzersizdir. Bu tür egzersizlere dizlerinize ağırlık vererek başlayabilir, ardından vücut yüklere alıştığında her zamanki gibi şınav çekebilirsiniz.

Şınavları doğru yapmak çok önemlidir, ancak bu şekilde gerçekten etkileyici bir etki getireceklerdir:

• dirseklerin üreme genişliği hangi kasların çalıştığına bağlıdır. Kollar birbirinden ne kadar genişse göğüs kasları o kadar çok çalışır;
• 2-3 yaklaşımla günlük egzersizler yapmanız gerekir. Yükü 10-15'e çıkararak 4-5 şınav ile başlayabilirsiniz;
• vücut düz bir çizgide olmalı, kalçalar çok yükseğe kaldırılmamalı;
• nefes alma eşit ve sakin olmalı, nefes verirken başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönmelisiniz.

Düzenli şınav göğsü uzun ve güzel yapar

Nasıl yapılır: vurgu çorap ve avuç içi üzerindedir. Kollar dirseklerden bükülür, ön kol vücuttan yaklaşık 45 derece uzaklaşır, göğüs zemine temas eder ve ardından vücut sorunsuz bir şekilde orijinal konumuna döner.

Bacaklar omuz genişliğinde, sırt düz. Avuç içleri göğüs hizasında sıkılır. Göğüs kaslarında gerginlik hissedilmeye başlayana kadar elleri mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda tutmak gerekir. Günde 8-10 kez dört dizi egzersiz yapın. Kolaylık ve daha fazla verimlilik için lastik topu sıkabilirsiniz.

Bu egzersiz için farklı çaplarda toplar kullanabilirsiniz.

Dambıl egzersizleri

Halter egzersizleri, göğsün güzelliğini korumak için en popüler ve etkili egzersizlerdir. Halter pahalı bir satın alma değildir, ancak sadece göğsü değil, sırtı, kolları ve omuzları da formda tutarak uzun yıllar hizmet edeceklerdir. 0,5 ila 2 kilogram ağırlığındaki dambıl kullanmak en iyisidir, fiziksel uygunluk seviyesi ne kadar yüksekse, mermiler o kadar ağırdır.

Yatay veya eğimli bir yüzeyde yapılır, fitball topu kullanılması kabul edilebilir. Bacaklar yere yaslanır, dambılın alt plakası aşağı sarkacak şekilde dambıl iki elinizle kavranmalıdır. Eller doğrudan gözlerin önünde olacak şekilde kaldırılır, ardından nefes verirken halter başın arkasına sarılır. En alt noktada, bir ila iki saniye süren duraklamanız gerekir, ardından eller yukarıya döner. Egzersiz, her biri 10-12 derivasyon içeren üç veya dört seri halinde gerçekleştirilir. Dambıl daha ağır alınabilir, 2-3 kilo.

Yatay bir yüzeye sıkıştırma

Egzersiz uzanarak yapılır, bacaklar ayağın tüm yüzeyi ile yere yaslanır. Bel doğal bir sapma içindedir. Kollar dirsek ve omuza kadar tek bir çizgi oluşturmalı ve dirsekten yukarı kaldırılarak bench ile 90 derecelik açı yapmalıdır. Halterlerin sıkılması nefes verme sırasında gerçekleşir. Halterler bir saniyeden fazla olmamak üzere düz kollar üzerinde tutulur, ardından kollar orijinal konumlarına geri döner.

Göğüs kaslarının düzgün çalışması için aşağıdaki hatalardan kaçınılmalıdır:

• halter paralel olarak kaldırılmalıdır (üstte dokunmamalı veya ayrılmamalıdır);
• göğüs kaslarının çalışmasına odaklanmanız gerekir, halter basmak onların ana işidir, ellerdeki yük minimum olmalıdır;
• halterlerin ağırlığı tezgah için rahat olmalı, iki kilogramlık mermilerle hemen başlamamalısınız;
• yaklaşım sırasında ara vermemelisiniz;
• vücut ve bacakların pozisyonu sabit olmalıdır, egzersiz sırasında değiştirilemez.

Egzersiz, 10-12 derivasyondan oluşan üç veya dört seri halinde gerçekleştirilir. Setler arasındaki mola 2-3 dakikadır.

Bir açıda şınav

Yürütme tekniği, yatay bir bankta yapılan egzersizle örtüşür. Özel bir nüans - eğim açısı 20 dereceden fazla değil. Açı bu değeri aşarsa göğüs kasları daha az yük yaşar, omuzlar daha aktif çalışır.

Negatif açılı şınavlar (baş aşağı), deltoid ve korakoid kaslara odaklanmanızı sağlar. Tezgahın açısı 30–40 derecedir. Bacaklar özel makaralar üzerinde bulunur. Halter nefes verirken sıkılır, en üst noktada birbirlerine değmeleri gerekir. İlham üzerine kollar serbest bırakılır, dirsekler birbirinden ayrılır. Egzersiz, üç set 6-8 preste gerçekleştirmek için daha etkilidir. Başa aşırı kan akışını önlemek için setler arasındaki dinlenme süreleri dik pozisyonda yapılmalıdır. Nefes almak, durmadan eşit olmalıdır.

dambıl kaldırma

Egzersiz ayakta yapılmalıdır. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu - eller vücut boyunca aşağıda bulunur, nefes alırken dambıl omuz seviyesine yükselir, ardından yavaşça alçalır. Kollar bükülmeden vücuda dik olarak kaldırılır. Aynı zamanda, yük vurgularını pektoral kasın farklı bölgelerine dağıtarak yanlara veya önünüze kaldırılabilirler.

Yüzüstü pozisyonda kablolama

Yatay bir yüzeyde üreme, pektoralis majör kasını çalıştırmayı amaçlar ve kaburga kasları da dahil olur. Bu nedenle, kablolama sadece meme dikleştirme için değil, aynı zamanda koltuk altındaki fazladan santimetre kurtulmak için de en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Bu da büstün çekiciliğini etkileyecektir. Egzersiz uzanarak yapılır, halterli kollar dirseklerden hafifçe bükülür ve kaldırılır. Eller nefes verirken yavaşça açılır, ardından 2-3 saniye en düşük noktada sabitlenir, çünkü burası gerginliğin doruk noktasıdır. Eğitim 3-4 set 10-12 dilüsyon halinde gerçekleştirilir. Bir açıyla uzanan seyreltme, pektoralis majör kasını daha aktif bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olacaktır. Egzersiz aynı şekilde gerçekleştirilir. En iyi eğim açısı aralığı 30–45 derecedir.

Göğüs kaslarını başarılı bir şekilde çalıştırmak için hem yatay hem de eğimli yüzeylerde egzersiz yapmak faydalıdır. Fark, yükün dağılımında yatmaktadır. Pozitif bir eğim, göğsün üst kısmına, negatif olan - alt kısmına odaklanmanıza izin verir, ancak yatay bir tezgah orta kısmı toplamaya yardımcı olacaktır.

Fotoğraf galerisi: Dambıl ile egzersizler

Halterleri kesinlikle paralel olarak kaldırmanız gerekir, üst kısımda güçlü bir şekilde dokunmamalı veya birbirinden ayrılmamalıdır.Açılı bir şekilde yatar pozisyondan üreme pektoral kasların iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. - göğüs kasları için harika bir egzersiz ve evde yapılması çok kolay olan kollar

Duvardaki vurgu

Duvardan duvara egzersiz pektoral kasları pompalamak için çok uygundur. Ana artı, herhangi bir duvarın uygulamaya uygun olmasıdır, bu da göğsün güzelliğine her yerde bakabileceğiniz anlamına gelir. Yürütme tekniği aşağıdaki gibidir:

1. duvara yaslanmalısın;
2. dirseklerde hafifçe bükülmüş kollar samanın üzerinde durur, bacaklar omuz genişliğindedir;
3. o zaman duvara bastırmaya başlamalısın, bu egzersiz biraz normal şınav gibi ama vücut hareketsiz kalıyor;
4. 3-4 dakika sonra ellerinizi biraz aşağı indirmeniz ve egzersize devam etmeniz gerekiyor.

Egzersiz günde 3-4 doz yapılır.

Video: Güzel göğüsler için egzersizler

Giderek daha fazla bilim insanı, sutyen takmanın göğüslerin sarkmasına neden olduğuna inanmaya meyillidir. Belirli bir doğa yasası işliyor: kullanılmayan şey köreliyor. Göğüs, kadın gardırobunun bu bileşeninden kendi ağırlığını taşımak için sürekli yardım almaya hızla alışır. Bağlar ve kaslar gereksiz yere zayıflar ve göğüs daha fazla sarkmaya başlar. Bunu kanıtlamak için 18 ila 35 yaş grubundaki 300'den fazla kadının analizi yapıldı. Bu çalışma yaklaşık on beş yıl sürdü. Sonuç rahatlatıcı değildi - sütyenle göğüs daha fazla sarkar ve onu kullanmayan kadınlardan daha hızlı olur.

Tıbbi, fizyolojik ve anatomik açıdan meme, ağırlığının ağırlığından mahrum bırakılmasından herhangi bir fayda görmez. Aksine sonuç olarak daha çok sarkar ve sütyen sadece "sahte bir gerekliliktir".

Jean-Denis Royon - Profesör, Besançon'daki Fransız Üniversitesi Franche-Comté'de spor hekimliği uzmanı

http://medinderes.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Modern bir kadın için iç çamaşırını reddetmek genellikle imkansız bir iştir. Ancak üzülmeyin, sadece birkaç kuralı hatırlamanız gerekiyor:

• günde 12 saatten fazla sütyen giymek buna değmez, her durumda onsuz yapabilirsiniz - bu giysiyi giymemek daha iyidir;
• kesinlikle bedene göre iç çamaşırı seçmek gerekir, kumaş iyi kalitede olmalı, kayışlar cilde "kazmamalı" ve en azından bir şekilde kan dolaşımını bozmamalıdır;
• iç çamaşırı giymek için en iyi zaman spor yapmaktır, çünkü aktif eğlence sırasında göğüs ara sıra "zıplar", bu sadece rahatsızlık yaratmakla kalmaz (özellikle çok muhteşem formların sahipleri için), aynı zamanda bağların daha fazla gerilmesine de katkıda bulunur ve sarkmayı hızlandıracak kaslar. Burada sadece özel olarak tasarlanmış spor kıyafetleri tercih edin. Şeklini mükemmel şekilde korur, oldukça elastiktir, kasları sıkmaz, kan dolaşımını engellemez ve hava geçişine izin verir. "Kemikli" dantel ürünleri burada yersiz olacak;
• sütyen giydikten sonra ciltte kırmızı lekeler - yenisini almak için bir sebep;
• push-up ürünler, küçük göğüs sahipleri için bile iştah açıcı şekiller verebilir. Bununla birlikte, bu tür iç çamaşırların göğsü anatomik olarak yanlış bir pozisyonda sıkıştırdığını hatırlamakta fayda var. Bu seçenek romantik bir akşam için uygundur, ancak günlük kullanım için uygun değildir;
• sütyenle uyuma olasılığını dışlamak gerekir.

Spor sütyenleri şeklini mükemmel tutar ve kan dolaşımına müdahale etmez, sporun vazgeçilmezidir.

Sütyen seçme ve takma kurallarına ek olarak, meme bakımı için diğer önerilere de dikkat etmelisiniz.

Gıda

Bir insanın hayatının herhangi bir yönü üzerinde bu kadar güçlü bir etkiye sahip olmayacak başka bir faktör bulmak zordur. Besinlerden elde edilen vitamin ve eser elementlerin eksikliği dokularda metabolik bozukluklara, deri ve kasların elastikiyetinde azalmaya neden olur. Vücut içeriden beslenmezse hiçbir spor ve kozmetik prosedür yardımcı olmaz. Yukarıda bahsedildiği gibi, çoğu zaman göğüs dengesiz ağırlıktan sarkar. Bu yüzden ani kilo alımından veya kilo kaybından kaçınmak çok önemlidir. Bu nedenle tüketilen şeker ve yağ miktarını azaltmanız gerekir. Diyette süt ürünleri, yağsız et, balık, taze sebze ve meyveler bulunmalıdır.

• tahıllar ve baklagiller: buğday, soya fasulyesi, keten tohumu, yulaf, arpa, pirinç, yonca, mercimek;
• sebze ve meyveler: elma, havuç, nar.

Suyu unutma, dehidrasyon vücudun hücrelerine zararlıdır. Temiz içme suyunun günlük tüketim oranı en az 1,5 litredir.

Günde bir buçuk litre temiz içme suyu, güzel ve sağlıklı bir vücudun bileşenlerinden biridir.

Bu prosedür ciltteki kan dolaşımını iyileştirir, yoğun bir şekilde oksijen ve besinlerle beslenir, bu da daha elastik ve sağlıklı hale gelmesi anlamına gelir. Bu prosedürü her gün 5-6 dakika yapmak, su sıcaklığını soğuktan sıcağa kademeli olarak değiştirmek faydalıdır. Sandık dairesel hareketlerle üzerine dökülür, soğuk su ile bitirilmelidir. Suyu çok sıcak tutmayın, cildi kurutur ve sarkık yapar. Bu prosedürün avantajı hidromasajdır. Aşağıdan yukarıya göğüsten koltuk altlarına ve boyuna doğru hareket etmek gerekir. Farklı sıcaklıklardaki suyla nemlendirilmiş küçük havlular da kullanabilirsiniz. Cilde 20-30 saniye dönüşümlü olarak uygulanırlar. 6-8 kez değiştirin.

Kontrast duş, kan dolaşımını iyileştirmenin ve cildi tonlamanın harika bir yoludur.

Cildin beslenmesi ve nemlendirilmesi

Göğüs derisi aşırı kurumaya karşı hassastır. Duştan sonra nemlendirici veya losyon uygulamak önemlidir. Böyle bir teknik sadece cildin su dengesine dikkat etmekle kalmayacak, aynı zamanda masajın etkisiyle cildin genel durumunu da iyileştirecektir. Hareketler yumuşak ve sakin olmalı, göğüs derisini çekmeli ve sürtmeli ve göğsün kendisi buna değmez.

Cildi beslemek için mükemmel bir prosedür yağlarla ovmaktır. Cilt bakımı için en iyi yağlar şunlardır:

• deniz topalak - cilt yenilenmesini destekler, hücrelerin kendilerini daha hızlı yenilemelerine yardımcı olur, cildi vitaminler ve eser elementlerle doyurur;
• hint - cildi mükemmel şekilde besler, çatlaklardan kurtulmaya ve görünümlerini önlemeye yardımcı olur;
• zeytin - cildi gençleştirir, besler, elastikiyetin korunmasına yardımcı olur;
• badem - esnekliği artırır, nemlendirir, gençleştirir;
• keten - yaşlanmayı önler, cildi aktif olarak faydalı maddelerle doyurur;
• kakao yağı - cildi besler, yaşlanmayı önler.

Yağı hafifçe ısıtarak uygulamak daha iyidir, 10 ml'ye en sevdiğiniz uçucu yağdan 1-2 damla ekleyebilirsiniz. baz yağ. İşlemi haftada 1-2 kez yapmakta fayda var. Yağ cilde yarım saat sürülür, ardından peçete ile fazlalık alınır. Maske gece boyunca bırakılır, sabahları her zamanki gibi duş alırlar.

Halk tariflerine göre cilt maskeleri

Ev maskeleri ayrıca göğüs cildinin güzelliğini ve sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki tarifler kendilerini iyi kanıtlamıştır:

• bir bardak ılık süt ile bir bardak ezilmiş yulaf ezmesi dökülür, iki yemek kaşığı bal eklenir. Maske dekolte bölgesine sürülür, 15 dakika sonra ılık su ile yıkanır;
• 20–30 gram kıyılmış taze salatalık posasını ağır krema ve bir çorba kaşığı keten tohumu yağı ile karıştırın. Maske ciltte 15-20 dakika bekletildikten sonra ılık su ile yıkanır;
• iki yemek kaşığı keten tohumu yağını bir yemek kaşığı bal, iki yemek kaşığı beyaz veya yeşil kil ve 40 ml ile karıştırın. ılık süt. Maske göğüs derisine uygulanır, 30 dakika sonra yıkanır.

Bu tür maskeleri bir ay boyunca haftada 1-2 kez yapmakta fayda var, ardından 2-3 hafta cildin dinlenmesine izin verilir.

Göğüs derisi hassastır ve aşırı kurumaya eğilimlidir, günlük bakıma ihtiyaç duyar.

Masaj veya kontrastlı duş gibi kan dolaşımını artırmayı amaçlayan prosedürler, kadın memesinin bazı hastalıklarında, örneğin mastopatide kontrendikedir. Burada uzman tavsiyesi gereklidir.

masajlar

Masaj, meme derisinin sağlığını ve güzelliğini korumak için mükemmel bir prosedürdür. Birkaç teknik kullanılarak yapılabilir:

• hidromasaj. Suyun sıcaklığı cilt için hoş olmalı ve cildin aşırı kurumasına neden olmamak için çok sıcak olmamalıdır. Masaj yaklaşık 5-10 dakika sürer, hareketler daireseldir, yukarı doğru yönlendirilir, su basıncı etkiyi en üst düzeye çıkaracak kadar güçlü hale getirilebilir, ancak herhangi bir rahatsızlık olmamalıdır. Bu masaj her gün yapılabilir;
• duştan sonra masaj yapın. Deri, göğsün altındaki ve yanlardaki alanı yakaladıkları bir havluyla ovulur. Bu masaj türü için 1-2 dakika yeterli olacaktır;
• besleyici kremler veya yağlarla masaj yapın. Bu prosedür her gün yatmadan önce veya duştan sonra yapılabilir, daha fazla etki için çok sert olmayan bir masaj eldiveni kullanmalısınız. Masaj yaklaşık 5 dakika sürer, tüm hareketler sakindir, rahatsız edici veya acı verici hislere neden olmaz ve aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilir. Krem veya yağ göğüs bölgesine sürülür ve parmak uçlarıyla cilde eşit olarak dağıtılır. Hafif baskı, sürtünme, karıncalanma kullanabilirsiniz.

sarar

Sarma, meme derisine belirli bir bileşimin uygulanması ve ardından streç film veya özel bandajlarla sarılmasıdır. Sarma sıcak ve soğuktur, ilk durumda amaç cildi beslemek, ikinci durumda - kaldırma etkisi. Sürecin özü, sera etkisinin etkisi altında cilt gözeneklerinin açılmasıdır, bu sayede maskeden gelen faydalı elementler cildin derinliklerine nüfuz eder ve onu doyurur. Ayrıca kan dolaşımı iyileşir, kan damarlarının duvarları güçlenir, cilt daha elastik hale gelir.

Sarmaların maksimum etkiyi getirmesi için birkaç kuralı hatırlamanız gerekir:

• meme başı bölgesinden kaçınılmalıdır;
• karışım sadece meme bezlerine değil tüm dekolte bölgesine ve göğüs altındaki kaburgalara dairesel hareketlerle sürülür;
• meme altından bandajlama başlar, ardından çaprazlama yöntemiyle göğüs sarılır, film boynun arkasına sarılır;
• göğüs temiz olmalı, yumuşak bir ovma ile tedavi edilmelidir, çünkü buğulanmış cilt faydalı maddelere daha duyarlıdır;
• filmin üstüne göğüs bir havlu veya ılık bir bezle sarılır; battaniyenin altına uzanabilirsin;
• bileşim 30-60 dakika sürer, ardından ılık suyla yıkanır, işlemden sonra besleyici bir krem ​​\u200b\u200bsürülebilir;
• sarma en iyi akşamları yapılır, bundan sonra hipotermiden kaçınılmalıdır;
• sarma, 10 prosedürden oluşan bir kursla haftada en az bir kez yapılmalıdır;
• Emzirme döneminde vücut sargısından kaçınmak daha iyidir.

• cildi beslemek ve nemlendirmek için: 5 yemek kaşığı ılık yağlı süt veya tereyağına (örneğin zeytinyağı) üç yemek kaşığı sıvı bal dökülür. Karışım göğüs bölgesine yarım saat sürülür;
• beslenme ve metabolizmanın iyileştirilmesi için: 200 gram kakao tozu iki bardak ılık yağlı süte dökülür, karışım 40 dakika uygulanır;
• lifting etkisi için: 4 yemek kaşığı herhangi bir kil su ile krem ​​kıvamına gelinceye kadar seyreltilir, 4 damla nane esansiyel yağı eklenir, karışım yarım saat sürülür.

Uygun göğüs sargısı, prosedürün etkinliğinin anahtarıdır

Çocuk beklemeye her zaman birçok korku eşlik eder, bunlardan biri de vücudunuzun çekiciliğini kaybetme korkusudur. Anne adayları çatlaklar, sarkık göğüsler ve fazla kilolar için korkuyla bekliyorlar. Bu tür sonuçlardan kaçınmak ve sadece anneliğin değil, vücudunuzun da tadını çıkarmak için birkaç önemli kuralı hatırlamak önemlidir:

• Çatlaklardan ve cilt sarkmasından kaçınmak için yağ masajları düzenli hale gelmelidir. Birçok üretici, hem büyüyen bir karın derisinde hem de göğüste kullanılabilen hamile kadınlar için özel yağlar üretir. Kural olarak, ucuz değildirler ve onları doğal analoglarla değiştirmek oldukça mümkündür: zeytin, deniz topalak ve diğer yağlar. İşlemden önce mutlaka alerji testi yapılmalıdır. Bunun için dirseğin iç kısmına bir damla yağ sürülür ve yaklaşık 20 dakika beklenir. Bu yağ hamilelikten önce düzenli olarak kullanılmış olsa bile test zorunludur. Hamile bir kadının vücudu en tanıdık ürüne bile tepki vermeye başlayabilir. Herhangi bir reaksiyon yoksa, yağı güvenle kullanabilirsiniz. Haftada 2-3 kez parmak uçlarıyla hafif masaj yapılarak uygulanmalıdır. Yumuşak bir masaj eldiveni de kullanabilirsiniz;
• beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Genellikle genç anneler, bebekte alerjik reaksiyonlardan korkarak katı bir diyet uygularlar. Doğa şunları emretti - çocuklar için en iyisi. Bu, vücudun sağlıklı süt üretmek için gereken besinleri daha az alması durumunda annenin iç kaynaklarının harcanacağı anlamına gelir. Vücudun yeterli miktarda vitamin ve eser element alması için tüketilmesine izin verilen ürünler hakkında bir doktora danışmak gerekir;
• mümkün olduğunca dinlenmeye ve yeterince uyumaya çalışmalısın;
• Bebeğin doğru beslenmesi, güzel göğüsleri korumanın kurallarından biridir. Çekme yok, hem çocuk hem de anne için rahat, rahat bir pozisyonda beslemek gerekiyor.

Cildi düzenli olarak nemlendirmek ve beslemek, çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Video: Göğüs sarkması yok!

Her modern kadın güzel göğüslere sahip olmak ister, ancak göğüs derisinin sarkmasına yol açan birçok neden vardır.

Evde göğsü sıkmak mümkün mü?

Ve göğüs sarkmasının sebepleri nelerdir?

• En yaygın nedenler arasında emzirme, hamilelik, diyet yer alır.
• Çok sıcak suda banyo yapmak, güneşe aşırı maruz kalmak ve hatta yüzüstü uyuma alışkanlığı meme görünümünü olumsuz etkileyebilir.

Bu faktörlerin etkisiyle meme derisinin elastikiyeti ve sıkılığı azalır.

Bu bakımdan yirmi beş yaşından sonra her kız, göğüslerinin sarkmasını önlemek ve onlara güzel bir şekil vermek için göğüs derisine özen göstermelidir.

sarkık göğüsler nasıl sıkılaştırılır

Genellikle kadınlar memenin şeklini iyileştirmek ve ona hacim vermek için ameliyata başvururlar, ancak kural olarak ameliyatlar her zaman olumlu bir sonuca sahip değildir ve yalnızca hoş olmayan kozmetik kusurlarla değil, aynı zamanda genel olarak ciddi sağlık komplikasyonlarıyla da tamamlanır. .

• Göğsünüzü sıkılaştırmanın sağlığa en zararsız yolu evde olabilir.
• Böylece sadece paradan değil, sinirlerden de tasarruf edilmiş olur ve memenin boyutunu büyütmek ve etkili bir şekilde meme derisini sıkılaştırmak da mümkün olur.

Göğsünüzü daha sıkı göstermenin birçok yolu var.

cilt bakımı ile

• Masaj ellerinizle, bir bez veya özel bir fırça ile yapılabilir. Meme başı ve peripapiller bölgeyi etkilememesi önemlidir.
• Kontrast duş kullanımı - ılık ve soğuk suyla dönüşümlü olarak ıslatma. Bu yöntem ciltteki kan dolaşımını uyarır ve bu sayede göğüs kasları güçlendirilip sıkılaştırılabilir.
• Ayda bir kez süt veya tuz ile hafif bir peeling yapabilirsiniz.
• Meme derisini temizledikten sonra cildin bu bölgesi için tasarlanmış sıkılaştırma etkisi veren kozmetik ürünleri uygulayabilirsiniz.

Kozmetik kullanımı ile

• Bazı modern kozmetikler, göğüs çatlaklarına karşı koruma sağlayan ve hamile kadınlar için önerilen maddeler içerir. Bu tür kozmetiklerin bileşimi çoğunlukla şunları içerir: deniz yosunu, yeşil çay, allantoin, vitaminler, kayısı yağı, bazen ginseng.
• Evde süt, krema, süzme peynir, meyve, bal, sebzeden maske yapabilirsiniz. Taze salatalık veya süzme peynir maskesi cildin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Bal ve papatya ilavesiyle zeytin ve tereyağı karışımından hazırlanan göğüs sıkılaştırıcı krem ​​hazırlayabilirsiniz.

egzersiz yoluyla

• Göğüs kaslarının iyi durumda olması için günde birkaç özel egzersiz yapmak gerekir.
• En etkili ve oldukça basit olanı, duvardan veya yerden şınav çekmektir.
• Avuç içlerinizi göğüs hizasında birleştirip oldukça güçlü bir şekilde gerip sonra gevşetebilirsiniz. Bu egzersiz 5 ila 10 kez yapılmalıdır.
• Çubuktaki pull-up'lar, presi mükemmel şekilde sıkılaştırır.
• Halterle yapılan egzersizler de göğüs kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olur. Yere yatmak, iki elinize birer kilo dambıl almak, kollarınızı yanlara doğru açıp tekrar bir araya getirmek gerekiyor. Egzersiz on beş dakika boyunca yapılmalıdır.
• Kollarınızı düzleştirin, avuç içlerinizi yukarı çevirin ve avuçlarınızın içine ağır bir nesne koyun ve onu açık kollarda tutmaya çalışın, ne kadar uzun olursa o kadar iyi. Elleriniz yorulursa, onları indirebilir ve ardından egzersizi tekrarlayabilirsiniz. Egzersiz süresi her gün arttırılmalıdır.

Halk ilaçlarının kullanımı ile

Göğsü güçlendirmek için mükemmel bir araç bira köpüğüdür ve bu araç birçok mamolog tarafından tavsiye edilmektedir. Memenin sıkı ve elastik olması için her gece meme ucu ve areola hariç cilde bira köpüğü sürülmesi gerekir.

Bağımsız olarak hazırlanan salatalık losyonu - iyi bir etki sağlar. Losyonu hazırlamak için bir orta boy salatalığa ihtiyacınız var. Temizlenmeli ve ince rendelenmelidir. Elde edilen bulamacı alkolle dökün, kapatın ve karışımı yaklaşık yedi gün karanlık bir yerde bırakın. Ortaya çıkan tentür, suyla seyreltilmeli ve duş almadan birkaç dakika önce göğsü silmek için kullanılmalıdır.

Göğsün uzun süre tonda ve güzel kalması için kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek ve güneşe maruz kalmayı azaltmak gerekir.

Göğüs derisinin bakımı sadece problem durumunda gerekli değildir. Düzenli meme bakımı ile güzel kalır ve asla sarkmaz.

kitabı al “Gençleşmek için üç adım”

Temas halinde

sınıf arkadaşları

Göğüs şeklinin ve elastikiyetinin kaybı bir kadının hayatını mahvedebilir, bu fenomen sadece yetişkinlik dönemindeki kadınlarda değil, genç kızlarda da görülür.

Ve memenin şekil ve boyutlarının deformasyonunun pek çok nesnel nedeni vardır - işte bunlardan sadece birkaçı:

• hormonal dengesizlik;
• ani kilo kaybı;
• vitamin ve mineral eksikliği;
• doğum ve emzirme;
• yanlış iç çamaşırı bedenleri (bedeninizi nasıl belirleyeceğinizi okuyun).

Bu olursa, bir kadının özgüvenini ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyecektir, bu nedenle kadın forumlarındaki konuşmalar için önemli bir konu, ameliyatsız evde meme dikleştirme konusudur.

Mamoplasti gibi sert önlemler vücut tarafından tolere edilemez, çok pahalıya mal olur ve kadın vücudunda yara izleri bırakır. Ancak sabrınız varsa ve özenli çalışmaya uyum sağlarsanız, göğsünüzü sıkılaştırabilir ve eski elastikiyetini birkaç yöntemle, yalnızca entegre bir yaklaşımla verebilirsiniz, ancak evde buna tüm kızlar erişebilir.

Göğüslerde sarkma süreci başlamışsa bunu durdurmak neredeyse imkansızdır. Bütün bunlar doğanın ve genetiğin doğasında var, ancak vücuttaki tüm bu değişiklikler bir süreliğine yavaşlatılabilir ve arka plana atılabilir. Göğüs sarkması, cildin ve bağlarının nemini, elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi nedeniyle oluşur.

Mastoptoz gelişimi (meme bezlerinin sarkması), her kadında ayrı ayrı farklı bir hızda gerçekleşir ve bunun öncesinde bir dizi neden vardır:

• involüsyon, yani genetik tarafından belirlenen doğal yaşlanma. Bu nedenle glandüler dokular ve memeyi koruyan mekanizmalar ters gelişim süreçlerine girer ve güçlerini kaybederler.
• Hamilelik, doğum ve emzirme. Göğüs destek mekanizmalarının gücünü kaybetmesi nedeniyle aynı nedenlerle göğüs aşağı iner. Meme bezleri sütle doludur, düzenli beslenme ile sürekli aşağı inerler ve gelecekte aynı pozisyonda kalırlar. Bu tür meme deformitelerinin derecesini belirleyen faktör, memenin gebelik ve doğum öncesindeki ilk boyutuna ve şekline bağlıdır. Bir kadının doğumdan önce güçlü kasları varsa, bebeği beslemek göğüslerinin çökmesine izin vermeyecek ve eski formlarını hızla alacaktır.
• Büyük meme büyüklüğü ve ağırlığı. Dolgun ve hacimli göğüslerin sahipleri genellikle göğüs sarkma süreçlerini erken fark eder. Bağ aparatı zamanla ağır yükle baş edemez ve büyük meme bezlerinin ağırlığı altında yavaş yavaş gerilir.
• Uzun süreli statik vücut pozisyonu ve kötü duruş, sarkmasına neden olur. Bütün bunlar atrofik kaslardan kaynaklanmaktadır.
• yanlış beslenme. Memenin esnekliği için iyi kan dolaşımına, oksijen ve birçok gıda açısından zengin besinlere ihtiyacı vardır. Vücut vitamin ve eser elementlerden yoksunsa, bu memenin dış verilerini de etkiler.
• Yanlış iç çamaşırı boyutları. Aşırı sıkı bir sütyen, meme bezlerini sıkıştırarak kan dolaşımını bozar. Ve aşırı geniş iç çamaşırı, göğüsleri doğru pozisyonda desteklemez ve bir kadının aktif hareketleriyle sarkmasına izin verir.
• Keskin kilo kaybı, bu da yağ dokusu ve hücrelerinin kaybına yol açar. Ancak memenin büyüklüğü doğrudan meme bezlerindeki yağ hücrelerinin sayısına bağlıdır.

Önleyici tedbirler veya sarkmanın nasıl önleneceği

Meme involüsyon süreçlerini önlemek ve mümkün olduğu kadar uzun süre yavaşlatmak için, çeşitli kurallara uyan bir kadının elastik ve tonlu bir memeye sahip olabileceğini anlamalısınız. Sadece güçlü bir pektoral kas ve eğitimli esnek bağlar, göğsü istenen şekilde tutabilir. Bunu yapmak için evde düzenli olarak yapılabilecek bir dizi basit egzersiz vardır. Bu, göğsün gergin olması için yeterli olacaktır.

Sutyen giymeyi reddederek yoğun aktivitenin çoğunu geçiremezsiniz. Sonuçta göğüs her şeyden önce kendi ağırlığı altında sarkmaya başlar. Yumurtlama, adet ve hamilelik sırasında memeler hormonların etkisiyle dolar ve daha da ağırlaşır.

Ek olarak, göğüs sarkmasını önlemek için bir dizi önleyici tedbir vardır:

• Her gün baskı yapmayacak ancak göğsün aşağı sarkmasına izin vermeyecek rahat bir sütyen giymeniz gerekir. Bu özellikle spor yapan kızlar için geçerlidir.
• halter ve bir genişletici ile kasları ve bağları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
• Soğuk sudan kaçınmanıza gerek yok, kontrastlı bir duş göğüs tonunu geri getirecektir.
• Sırtınızı her zaman düz tutmanız gerekir, zaten gençlikte kambur durmak göğüslerin sarkmasına neden olur.
• Göğüs elastikiyetini kaybetmemek için en iyi önlem yüzmektir.
• Memenin durumuyla ilgili herhangi bir endişe verici an, bir mamolog ile tartışılmalıdır.

Emzirme döneminde meme boyutunun ve sıkılığının kaybından endişe duyan birçok kadın, bebeklerini emzirmemeyi tercih eder. Bu yapılamaz çünkü tıp açısından emzirme sadece kadın memesi için gereklidir.

Göğüs sarktıysa, evde nasıl sıkılır

Göğüs elastikiyetini ve eski formlarını geri kazanmanın en iyi yollarını bulmak için, meme bezlerinin yapısının anatomisini ve hangi sebeplerin deformasyonuna yol açtığını anlamanız gerekir. Göğüs sarkmasına neden olan bu faktörleri ortadan kaldırarak sorunu çözebilir ve dekolte bölgesine gençliği ve tonu geri kazandırabilirsiniz. Bu fenomenin nedenlerini araştırmak için bir endokrinoloğa danışmanız ve seks hormonlarının seviyesini kontrol etmeniz, pektoral kas ve bağların durumunu değerlendirmeniz, duruşu izlemeniz, diyeti gözden geçirmeniz ve kadın sağlığı için yararlı ürünler eklemeniz gerekir.

8 aylık evde eğitim ve göğüsler için doğru beslenme öncesi ve sonrası sonuçlar!

1. . Göğüsleri eski ihtişamına ve tonuna döndürmek için meme bezlerine kan dolaşımı ve lenf akışı süreçlerini iyileştirmenin yanı sıra vitamin ve eser elementlerle beslemek gerekir. Kadın memesi için faydalı ürünler, bitki fitohormonları (yeşillikler, bitkisel yağlar, tüm turuncu yiyecekler, tahıllar, proteinli yiyecekler) açısından zengin olan tüm ürünler olacaktır. Kadın memesinin ana zararlısı, meme bezlerinde fazla sıvıyı tutan ve memenin sarkmasına neden olan tuzdur. Keskin kilo kaybının ardından göğüslerini sıkılaştırmak isteyenler için beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir!
2. . Göğsü daha yükseğe kaldırmak ve tonla doldurmak için göğüs kasını ve omuz kemerinin kaslarını güçlendirmeniz gerekir. Ek olarak, fiziksel egzersizler kan dolaşımını iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kan akışını ve lenf akışını hızlandırır. Bu tür egzersizlerin listesi sonsuza kadar eklenebilir, ancak aşağıdaki egzersizler en etkili olacaktır:

Bu tür egzersizleri haftada üç kez 2-3 set için 10-15 tekrar yapmak yeterlidir, ancak daha sık değil. Aşırı yükler vücudu kurutur ve kaynaklarını alır.

1. Masaj. Belirli bir göğüs dikleştirme masajının etkisini artırmak için öncesinde kontrast duşu yapmak iyi olacaktır. Kademeli soğuk su temini, göğüsteki tüm işlemleri başlatacak, ton verecek ve kan akışını hızlandıracaktır. Buna karşılık, kendi kendine masaj meme cildinin elastikiyetini geri kazandıracaktır ve bu, sıkılaşmasına giden doğrudan bir yoldur. Elleri ve dekolte bölgesini herhangi bir besleyici krem ​​veya yağ ile nemlendirdikten sonra, avuç içi dairesel hareketlerle sırayla bir memeye veya diğer memeye hafifçe masaj yapmanız gerekir. Özellikle meme bezlerindeki kan dolaşımı için faydalı olan zeytinyağının masaj sırasında kullanılmasıdır. Bu nedenle oksijenin cilde nüfuz etmesi daha kolay olacaktır, yani dermiste kollajen üretir.
2. . Antik çağlardan beri, memenin ve cildinin elastikiyetini geri kazanmaya yönelik birçok etkili tarif, atalarımızdan modern kadınlara kadar gelmiştir. Hepsi o dönemlerin Slav kadınları tarafından kullanılmış ve efsaneye göre nesilden nesile aktarılmıştır.

• 1 numaralı tarif: Özel bir maske hazırlamak için doğranmış taze salatalık, yumurta sarısı ve biraz zeytinyağını karıştırın. Ortaya çıkan karışım, bir kadının göğüs bölgesine sürmesi gereken bir macun kıvamına benzemelidir. 20 dakika sonra ılık duş altında maske yıkanır ve bu bölgedeki cilt herhangi bir kremle nemlendirilir.
• 2 numaralı tarif: Göğüslerinizi düzenli olarak bir parça buzla yağlayarak şekillendirebilirsiniz. Bitkisel kaynatmalardan, güçlü çaydan, suyla karıştırılmış deniz tuzundan, sebze ve meyve sularından soğuk kompresler de faydalı olacaktır. Bu tür işlemlerden önce cilt herhangi bir besleyici krem ​​​​veya bitkisel yağ ile ısıtılmalıdır.

Tüm bu teknikler, bebeğini emzirmeyi yeni bitirmiş ve göğüslerini eski haline döndürmek isteyen bir kadın için faydalı olacaktır.

Hormonal arka planın stabilizasyonu, bağların ve kasların güçlendirilmesi ve doğru iç çamaşırı seçimi - bunlar başarının temel anahtarlarıdır.

Sarkan göğüslerle mücadele

Kararsız hormonal sistem, yaşa bağlı süreçler ve emzirme döneminde göğüsler eski elastikiyetini ve tonunu önemli ölçüde kaybedebilir. Bu fenomenin nedenlerini ortadan kaldırmak ve hızlı bir şekilde önceki formlarına geri dönmek için, bir kadının sarkık göğüslerle mücadelede ana kuralları hatırlaması gerekir:

Yukarıdaki noktalara bağlı kalarak, bir kadın uzun yıllar sarkık ve deforme olmuş göğüslerle tehdit edilmez.

Meme birçok faktörün etkisiyle şeklini kaybedebilir. Bunu önlemek için sarkık göğüsleri nasıl sıkılaştıracağınızı bilmeniz gerekir. Birçok kadın için ameliyatsız meme dikleştirme sadece bir hayaldir, ancak göğüs kaslarını düzenli olarak çalıştırırsanız ve dekolte bölgesine uygun şekilde bakım yaparsanız bu gerçek olabilir.

Evde egzersiz yaparak göğsünüzü nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Göğüs kaslarını içeren fiziksel egzersizler yapmak, göğsü ameliyatsız sıkılaştırmanın en etkili yoludur. Bu tür egzersizlerin avantajı, evde gerçekleştirilebilmeleridir. Bir kızın göğsünü evde mümkün olan en kısa sürede sıkılaştırabileceğiniz bir dizi egzersiz var.

Bu egzersiz sarkık göğüsler için harikadır ve ayrıca sırt, gövde kaslarını da çalıştırır:

1. Uylukların yanlarında bulunan ellerde halter alınır.
2. Sırt bel bölgesinde bükülür, dizler düz kalır.
3. Gövde öne doğru eğilir, halter bacakların üzerinde bulunan bölgeye getirilir.
4. Halter kaldırılır ve sonra indirilirken, eller uylukların dış yüzeyi boyunca kaymalıdır.

10-12 defa yapılır. Bir hafta sonra tekrar sayısı artırılabilir çünkü bu süre zarfında uyluğun arkası gerilir.

Bench press, meme bezlerini kaldırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Bu egzersizi yerde de yapabilirsiniz:

1. Kız yerde ya da jimnastik bankında yatıyor.
2. Halter göğüs bölgesinde bulunur.
3. Bacaklar dizlerden bükülür, yere yaslanır.
4. Eller açılır, yükselir.

Bu egzersiz 1 dakika boyunca yapılmalıdır. 30 saniyelik dinlenmenin ardından bir yaklaşım daha yapılır. Toplam yaklaşım sayısı üçtür.

elleri kenetlemek

Bu egzersiz, evde göğüs dikleştirme sürecini büyük ölçüde kolaylaştıran herhangi bir ek ekipman kullanımını gerektirmez. Gerçekleştirmek için belirli bir eylem sırasını takip etmek gerekir:

1. Kız ayağa kalkıyor, sırtı düz olmalı, omuzları dönmüş ve çenesi hafifçe kalkık.
2. Her iki elin avuç içi birbirine bağlıdır ve meme bezlerinin önünde bulunur.
3. Bir ekshalasyon yapılır, avuç içi sıkılır.
4. Yani 10-12 yaklaşım gerçekleştirmeniz gerekiyor, 3 kez tekrarlayın. Tekrarlar arasındaki ara yarım dakikadır.

Bu hareket sırasında göğüs kaslarına ağırlık verilmeli, kadın kasların her türlü gevşemesini ve gerginliğini hissetmelidir.

Yanlara dambıl damızlık

Bu egzersiz, pektoral kasların orta grubunu çalıştırmayı amaçlamaktadır:

1. Her şeyden önce, sırt üstü yatmanız gerekir.
2. Halterler ellere alınır ve ardından göğüs bölgesine yerleştirilir.
3. Eller yukarı kalkar ve sonra birbirinden ayrılır.
4. Egzersiz 12 kez yapılır. Yavaş yavaş sayıları arttırılabilir.

Hareket sırasında dirsekler aşağıyı göstermelidir.

Dikey bir yüzeyden şınav

Göğsü sıkmak için duvardan şınav çekin:

1. Duvardan olan mesafe 1 adım azalır.
2. Eller, duvardaki meme bezleri seviyesinde yakın mesafede bulunur.
3. Şınav, göğüs kaslarının gerginliği hissetmesi için yapılır.

Bu egzersizi 10-12 kez 3 tekrar yapın, aralarında 30 saniye dinlenin.

Doğru sütyeni seçmek

Göğüs hızla şeklini kaybetmeye başladıysa sütyene dikkat etmeniz gerekir. Bu sorunun daha da gelişmesini durdurmak için doğru şekilde seçmeniz gerekir:

• sırtta bulunan sütyen şeridi omuz bıçaklarının 3-4 santimetre altında olmalıdır;
• kaseler, kayışlar indirildiğinde bile meme bezlerini tutmalıdır;
• meme uçları görünmemelidir.

Sütyen aktif fiziksel aktivite için seçilirse meme bezlerini sıkıca sabitleyen bir model seçmek gerekir.

Halk yöntemleri kullanılarak göğüs nasıl sıkılır?

Sarkan meme bezleri ile durumu düzeltmeye yardımcı olan birçok halk ilaçları vardır. Çoğu zaman ameliyatsız sıkılaştırma için çeşitli jeller, kremler, masajlar ve maskeler kullanılır.

Masaj

Masaj ile ameliyatsız meme dikleştirme yapılabilir. Bu yöntemin etkinliği, meme bezi ve pektoral kaslarda artan kan dolaşımına dayanmaktadır. Bu tür maruz kalmanın bir sonucu olarak, yakındaki dokular oksijenle doyurulur, cilt ve kaslar tonlanır.Şu soruyu yanıtlayan birkaç etkili masaj türü vardır: göğüs nasıl sıkılaştırılır?

• Düzeltici masaj. Bu prosedür sadece kadın memesini kaldırmaya değil, aynı zamanda boyutunu büyütmeye de izin verir. Masaj özel bir düzeltici yağ veya krem ​​kullanılarak yapılır. Ürün avuç içlerine sürülür, dairesel hareketlerle meme bezlerine 4-5 dakika sürülür. Tüm hareketler merkeze ve meme bezlerinin altına - koltuk altlarına yönlendirilmelidir. Ürün uygulandıktan sonra göğüs üst ve alt bölgelerde parmakların etrafına sarılır ve ardından ortadan koltuk altı bölgelerine doğru hareket ettirilir. Bu titreşimli hareketler gerektirir.

• Vakum masajı. Cilde bir masaj maddesi uygulanır. Daha sonra vakumlu bir masaj aleti kullanılarak memeyi areoladan koltuk altı bölgesine kadar işlemek gerekir. Masaj hareketleri sırtüstü pozisyonda çeyrek saat yapılmalıdır.
• Su masajı. Bu masaj 10 dakika boyunca su jeti ile yapılır. Göğüs bölgesinden koltuk altlarına doğru hareket ederek dekolte bölgesine dairesel hareketlerle masaj yapın. Su akışı kademeli olarak artırılmalıdır. Aynı şekilde dağınık jet ile de masaj yapabilirsiniz ancak masajın süresi 20 dakikaya çıkarılmalıdır. Masaj sonrasında uygulama yapılan bölgeye düzeltici krem ​​sürülür.

• Antik Çin masajı. Avuç içlerinin ortası meme uçlarına uygulanır. Omuz bölgesinden sternumun merkezine doğru dairesel hareketler yapılır. Bu tür dönüşler 9 kez tekrarlanır. Sonra kişi nefes verir ve bu sırada meme bezlerine baskı yapar. Bu egzersiz de 9 kez yapılır. Bu şekilde meme kaldırma, açıklanan egzersizlerin birkaç alternatif uygulamasını gerektirir.

Masaj yapmak için aşağıdaki yağları kullanabilirsiniz:

• badem;
• buğday tohumu;
• Çuha çiçeği;
• keten;

• jojoba;
• kakao;
• üzüm çekirdeği;
• zeytin.

Göğsü sadece masajla sıkılaştırmak mümkün mü? Bu sayede sadece şeklini kaybetmeye başlayan küçük göğüsler sıkılaştırılabilir. Büyük göğüsleri dikleştirmek istiyorsanız, masaj egzersizle birleştirilmelidir.

Uçucu yağlar

Esansiyel yağlarla göğüs derisi nasıl sıkılaştırılır? Bu alet göğse masaj yapmak için kullanılabilir. Böylece, aşağıdaki esansiyel yağların yardımıyla meme bezlerinin derisini gerebilir ve boyutlarını artırabilirsiniz:

• sardunyalar;
• Biberiye;
• Yıldız anason;
• ardıç;
• Rezene;
• ylang-ylang;
• paçuli

Bu yağlara dayanarak, evde göğüslerinizi dikleştirmeye yardımcı olacak etkili bir ilaç hazırlayabilirsiniz.

1. 3 damla biberiye yağı, 5 anason, 7 rezene ve 30 mililitre baz yağ karışımı.
2. 25 damla üzüm çekirdeği yağı, 12 - ylang-ylang, 2 - adaçayı, 11 - sardunya karışımı.
3. 10 damla jojoba yağı, 4 - rezene, 10 - ela, 2 - şerbetçiotu karışımı.
4. 2 damla sardunya, 2 - selvi, 4 - dereotu, 1 - adaçayı, 20 mililitre jojoba yağı ve 10 mililitre avokado karışımı.

Göğüs derisini sıkılaştırmak için yukarıdaki ürünlerin eklenmesiyle düzenli olarak banyo yapabilirsiniz. Etkileri altında östrojenler aktif olarak üretilir, cilt elastikiyeti artar.

maskeler

Göğüs bölgesindeki cildin elastikiyetini korumak için en etkili 5 maske vardır. Ameliyatsız meme dikleştirme için en etkili maskelerden biri salatalıktır. Salatalık maskesinin de sıkılaştırma etkisi vardır:

1. Salatalık ince bir rende üzerine sürülür.
2. Kütle, püresi yumurta sarısı ile karıştırılır.
3. Yumurta-salatalık karışımı biraz zeytinyağı ile karıştırılarak macun kıvamına getirilir.

Maske meme bezlerine ve dekolte bölgesine sürülür ve yarım saat bekletilir. Daha sonra ajan soğuk su ile yıkanır.

Göğsünüzü süzme peynirle nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Bunu yapmak için aşağıdaki karışımı hazırlayın ve uygulayın:

1. 1 yemek kaşığı süzme peynir ve ılık süt. Kütle, ekşi krema kıvamına gelene kadar karıştırılır.
2. Maske göğse uygulanır.
3. 15-20 dakika sonra karışım yıkanır.

Göğüsler için bir başka etkili tarif, ekşi krema maskesidir:

1. 100 gram ekşi kremaya 1 adet rendelenmiş sarısı, 2 yemek kaşığı zeytinyağı eklenir.
2. Kütle karıştırılır ve meme bezlerine uygulanır, meme uçları ve haleler alanından 15-20 dakika kaçınılır.
3. Daha sonra maske soğuk su ile yıkanır.

Sandığı beyaz kil ile kaldırın:

1. 1 yemek kaşığı bal 300 gram beyaz kil ile karıştırılır.
2. Kitle meme bezlerine dağılır.
3. 15-20 dakika sonra maske ılık su ile yıkanır.

Fitoöstrojen içeren bir lahana maskesi de göğsün sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

1. Birkaç beyaz lahana yaprağı rendelenir, 2 damla hint yağı ile karıştırılır.
2. Karışım 15 dakika süreyle meme bezlerine sürülür.
3. Daha sonra kütle soğuk suyla yıkanır.

Cilt elastikiyetini geri kazanma sürecinin mümkün olan en kısa sürede gerçekleşmesi için bir kadın maskeyi uyguladıktan sonra göğüslerine masaj yapmalıdır.

kremler

Listelenen fonlara ek olarak, kremler de göğsün sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Meme bezlerinin sarkmasına izin vermeyen birkaç etkili halk tarifleri vardır:

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi kaynar su ile dökülür ve 20 dakika demlenir. Kütle yoğrulur ve cilde sürülür.
• 2 yemek kaşığı soya yağı 1 tatlı kaşığı bal, krema ile karıştırılır. Ortaya çıkan jel homojen hale getirilir ve dekolte bölgesine dairesel hareketlerle sürülür.

Ev ilaçlarına ek olarak, eczaneden kas kütlesini ve göğüs derisini kaldırmak için bir krem ​​​​satın alınabilir. Bu tür ürünler, fitohormonlar, polisakkaritler, peptidler, vitaminler temelinde yapılır. Bu bileşenler aktif olarak cilde nüfuz eder ve göğüsleri sıkılaştırır. Tüm bu ilaçlar evde meme bezlerinin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Sadece prosedürler düzenli olarak gerçekleştirilirse etkinliklerinin gerçek olacağını düşünmeye değer.

Masaj ve egzersiz tekniği ile ilgili herhangi bir sorun varsa, eğitim videosunu izleyebilirsiniz.