Hamile bir kadın ve kocası, hamileliğin farklı dönemlerinin özelliklerini ezbere bilmeli ve mümkünse aile hayatında dikkate almalıdır.

Hamile bir kadınla karşılaşan herkes için, karakterinin oldukça güçlü bir şekilde değiştiği bir sır değil.

Ancak bu hamilelik sizin ve tüm aileniz için ilkse, anne adayının ruhunun ne kadar değiştiğine şaşırabilir ve hatta şok olabilirsiniz.

Pek çok geleneksel kültürün (örneğin Çin, Hint, Roma) hamile kadınlara karşı çok özel bir tavrı vardı.

Şimdi dedikleri gibi onlar için özel koşullar yaratıldı - anne adayının sadece güzel şeylerle, seslerle ve hatta kokularla çevrili olduğu perinatal klinikler. Sakin, estetik olarak sürdürülen bir ortamın, hamile bir kadının içsel durumunu - hem fiziksel hem de zihinsel, zihinsel olarak uyumlu hale getirebileceğine inanılıyordu.

Büyük bir şehrin durumu ve psikolojik iklimi, genellikle atalarımızın arzuladığı ve gelecekteki okuryazar ebeveynlerin çoğunun şu anda bile çabaladığı ideal koşullardan uzaktır. Ancak büyük şehrin hızı - düzensiz, gergin, aşırı doygun - hala kendini hissettiriyor. Çevremizde çok fazla şey var - izlenimler, çok çeşitli bilgiler, çelişen iç durumlarıyla insanlar.

Çoğu zaman tüm bunlar hamile bir kadının sakin, uyumlu ruh haline katkıda bulunmaz.
Ruhunda meydana gelen değişiklikleri gebelik yaşı gibi somut bir şeyle ilişkilendirerek hamile bir kadının duygusal durumunun dinamiklerini hayal etmeye çalışalım.

İlk üç aylık dönem

Büyük değişiklikler

Bir kadın hamileliğini henüz bilmiyor, ancak ona bir şeyler olduğunu şimdiden hissediyor. Üstelik çoğu kadın için hamileliğin ilk üç ayındaki değişiklikler hiç de basit değil.

Birçok hamilelik uzmanı, ilk üç aylık dönemin devrim niteliğinde olduğunu düşünüyor.
Metabolizmada çok fazla değişiklik ve hormonal durumda ve fizyolojik ve tabii ki psikolojik duyumlarda.

Hala alışmanız gereken çok şey var: örneğin, tat tercihleri ​​\u200b\u200bdeğişiyor, daha önce bir tepki uyandırmayan bu türlerin tamamen farklı bir renk şemasını ve müziğini sevmeye başlayabilirsiniz.

Bence hamile bir kadının psikolojik durumunu belirleyen önemli faktörlerden biri erken toksikozdur.

Neredeyse her zaman kendinizi hasta hissettiğinizde hayattan zevk almak ve iletişimde hoş olmak çok zordur ve hatta tüm olağan ürünler dayanılmaz bir şekilde kokar. (İfadelerin sertliği için özür dilerim).

İlk üç ay dünyayı bir mide bulantısı perdesi altında algılayan kadınların üçte birinden fazlası.

Kural olarak, aşikar toksikoz, depresyon, ruh hali değişimleri ve hatta depresyon ile ilişkilidir.

Hiçbir şekilde sakin bir ilk üç aylık dönem diyemezsiniz. Tanıdığım deneyimli bir ebe, hamileliğin ilk üç ayındaki durumun devrim niteliğinde olduğunu söyledi. Bu, "üstler yapamaz ama altlar istemez."

Ve yakında anne olmanın herkes için kolay olmadığı gerçeğini anlamak. Dahası, çocuk planlanabilir ve hatta uzun zamandır beklenebilir - ancak insan ve özellikle kadın ruhu, hamileliği fark etmesi ve kabul etmesi zaman alacak şekilde düzenlenmiştir.

Ve hamile olduğunuzu yeni öğrendiğiniz o ilk saatler ve günlerde, dakikalarca kafa karışıklığı ve endişe içinde kendinizi kınamamalı ve idam etmemelisiniz.

Bence arkadaşlarla, tanıdıklarla ve doğum yapmış kadınlarla konuşmanın iyi bir yolu. Ve hamilelik yolundan geçen ve iyi anne olan birçok kadından, başlangıçta hamileliğe karşı zor tavrı kesinlikle duyacaksınız.

Hemen mutlu olmamanız, çocuğu sevmeyeceğiniz ve hiç anne olmayacağınız, bir engerek olacağınız anlamına gelmez.
Kendinize (ve tabii ki bebeğin babasına) biraz zaman tanıyın. Yavaş yavaş büyük şeylere alışırsın. Ve içindeki bu küçücük çocuk çok büyük bir olay.
Hamile bir kadının asıl görevi, en azından ilk üç aylık dönemin sonunda hamilelik gerçeğini kabul etmek ve bundan aktif olarak zevk almaya başlamaktır.

Her şey iğrenç:
Sürecin özünü yansıtmayan daha sadık bir tıp diliyle konuşulursa kadının damak tadı tercihleri ​​değişir ve tuhaflıklar ortaya çıkar. Doğu dillerinden birinde hamile bir kadının kaprisleri için özel bir kelime bile var.

Görünüşe göre ruhla bağlantı nedir - katı fizyoloji.

Ancak sabahları kendinizi hasta hissettiğiniz için en sevdiğiniz kahveyi keyifle içemiyorsanız, bu hayatın temellerine bir darbe olabilir.

Hayatın bazı yönlerinin elinizden kayıp gittiğini hissediyorsunuz ve en sevdiğiniz yemeğin tadına alışkın değilsiniz. Eskiden hoş tat duyumları uyandıran şey bazen gerçek bir undur ve canınız hiçbir şey yemek istemez.

Birkaç hafta sürecek ve bu değişiklikler konusunda oldukça rahat olacaksınız.
Doğru, toksikoz durumundan hoşlanan insanlarla tanışmak zorunda kalmadım.
Kokulara karşı artan hassasiyet ve bunun psikolojik durum üzerindeki etkisi:
Hamile bir kadın her yerde güçlü ve hoş olmayan kokular alabilir. Özellikle buzdolabı ve bazen pişirilen yemek kokuyor.
Sevilen parfümler ve yakın tanıdıkların kokuları tiksindirici olabilir.

Toksikoz bazen kocaya yayılabilir.

Dayanılmaz bir şekilde uyumak istiyorum:
Uyku büyük bir dalga halinde gelir ve sizi sarar. Çok derin uyuyorsun, bazen o kadar derin ki uyanmak çok zor. Uyku rüyasız olabilir ama inanılmaz derecede canlı rüyalar da görebilirsin.

Genel olarak, eğer uyursanız - iyi uyuyun. "Asker uyuyor ama hizmet devam ediyor." Gebeliğin ilk üç ayındaki birçok rahatsızlık ve deneyim, uyku ile kolayca tedavi edilir.

Ruh hali:
Hamile bir kadının ilk üç aylık dönemindeki duygusal durumu oldukça düzensizdir.
Mutlu, öforik hallerin yerini depresyon ve depresyon dönemleri alır. Bu ruh hali değişimlerinin genellikle iyi bir nedeni yoktur. Dış olaylar genellikle güçlü duyguların ortaya çıkması için sadece bir bahanedir.

Bu ruh hali değişimlerinden korkmayın veya şaşırmayın - bunlar hormonal durumunuzdaki ciddi değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

Bazen kafa karışıklığı, gelecekle ilgili belirsizlik, başa çıkamayacağınız bir duygu vardır:

Çok yakında hayatınızın değişeceği, gelecek yaz her zamanki gibi plan yapamayacağınız fikrine alışmak zor olabilir. Size gelen o yeni şeylerin ve olayların düşüncesi belirsizliğe neden olabilir.

Pek çok günlük meseledeki belirsizlik de güven katmaz. Gerçekten de, genellikle gelecekteki baba ve anne arasındaki ilişki tam olarak hamileliğin başlamasıyla belirlenir ve resmileştirilir.

İkinci üç aylık dönem

Hamileliğin ortasında sessiz:

Vücudunuzun "yeni biçimine" alışmak.

Kendilerine bakmaya alışkın olan birçok anne adayı için, bel ve kalça hacmindeki bir değişiklik, değişen şiddette zihinsel şoka neden olur. Elbette figürünüzün değişeceğini tahmin ettiniz ve hatta beklediniz. Ama aniden en sevdiğiniz etek veya pantolon küçüldüğünde - bu bir sürpriz.
Vücudunuzdaki değişiklikleri kabul edin ve sevin, yeni bir şekilde güzel ve sevilmiş hissedin - hamileliğin ikinci üç aylık döneminde bunun için çabalamalısınız.
Aşkın fiziksel yönüne karşı tutumdaki değişiklikler:
İçinizde bir çocuk - bütün bir insan - büyür ve çok az duygu aynı kalır. Bu özellikle cinsiyet ilişkileri için geçerlidir.
Kocanızla yalnız kaldığınızda, yanınızda başka birinin olduğunu tekrar tekrar hissedeceksiniz. Ve bazı çiftler için bu duygular araya girebilir.

Benlik saygısı düzeyinde sıçramalar:

Çoğu zaman, hamile anne neredeyse bir kraliçe gibi hissedebilir ve bir sonraki anda - ilgisiz bir Külkedisi.
Coşkunun yerini şüphe alır.
Hamileliğin hormonal arka planının sarkacı sallanır.
Çoğu zaman, güçlü duygu dalgaları önemsiz sebeplerin üzerine yuvarlanır.
Çocukken içinizdeki hareketleri kabul ettiğiniz gibi, bu değişiklikleri de kendinizde kabul etmelisiniz.

İnanılmaz sakinlik ve uyum:

Yukarıda belirtilen tüm değişiklikler gerçekleşmişse, hamile kadının hayattan, kendisinden ve çocuğundan zevk alması, yeni duyumları dinlemesi ve yeni hallerinin tadını çıkarması için her fırsatı vardır.
Pek çok kültürde, yuvarlak göbeği olan bir kadın, güzelliğin, uyumun ve hayatın dolgunluğunun simgesidir.

Hamileliğin ortasında, mutlu bir huzur, bütünlük ve uyum hallerini deneyimleyebilirsiniz.
Bu anların kıymetini bilin.

üçüncü üç aylık dönem

kendine dal

Hamileliğin sonunda ortaya çıkan bu psikolojik özellikler ve koşullar "ana tematik çizgiye" sahiptir - kendi içine dalma.

Ailede her şey yolundaysa, kadın hamileliğin bir hastalık olmadığına, doğumun cerrahi bir operasyon olmadığına eminse, yakın ve ilgili doktorların desteği ortadaysa, o zaman hamile kadının duygusal dünyasında değişiklikler olur. ve sonraki uyumlu annelik için çok önemlidirler.

Hamileliğin son iki ayında, hamile bir kadının kendi içinde bir şeyleri nasıl hassas bir şekilde dinlediğini düzenli olarak gözlemleyebilirsiniz.
Ve dinleyecek bir şey var - sonuçta, şu anda bebeğin midedeki hareketleri çok ama çok belirgin.

"Hamile bir kadının ikili ruhu" kavramı hamileliğin sonlanmasının birçok koşulunu mükemmel bir şekilde açıklar. Annem yavaş yavaş yalnız olmadığı gerçeğine alışıyor. Ve onun içindeki bu birinin artık açıkça kendi arzuları var. Bazen uyumasına izin vermiyor, itiyor ve dönüyor, bazen de karnındaki bebek uyuyakaldığı için dayanılmaz bir şekilde uyumak istiyor. Anne ve bebekte uyku ve uyanıklık ritmi birbiriyle bağlantılıdır. Ancak bebek çok daha fazla uyur ve bu annede uyku halinin artmasına neden olabilir.

İç duyumlara daldırma:
Aniden dikkatiniz dağılır ve rahminizdeki bebeğin hareketlerine odaklanırsınız. Ve sizin için dünyadaki en önemli şey haline gelenler, bazen hiç de güçlü olmayan hareketlerdir. Sanki ortamın odak noktası değişir (kamera veya video kamera gibi) ve içindekiler belirginleşir ve dünyanın geri kalanı adeta keskinliğini kaybeder. Alakasız hale gelir.

Gelecekteki çocukla ilgili rüyalar ve fanteziler:

Çoğu zaman hamile bir anne, kimsenin görmediği veya kollarında tutmadığı bu küçük adamın neye benzeyeceğini düşünebilir ve tahmin edebilir.
Bu düşünceler uykuyu engelleyebilir veya canlı renkli rüyalarda ifade edilebilir.

Azalan sosyallik:
Gürültülü şirketleri, müzeleri ve sergileri ziyaret etmekten vazgeçebilirsiniz. Bu normaldir ve eve ve doğmamış çocuğa artan bir odaklanma ile ilişkilidir.
Sosyalliği azaltmaktan korkmayın ve kendinizi güçlendirin. Sadece her şeyin bir zamanı vardır
Ve tam tersi, her şeyi yapma, tamamlama ve dönüştürme arzusu olabilir:

Son aşamalardaki birçok hamile kadın, sanki bir jet motoru çalıştırılmış gibi aniden muazzam bir aktivite gösteriyor.

Her şeyi bitirmek, her şeyi yapmak, kendimi aşmak istiyorum.
Yaklaşan doğum, bir dağ silsilesi gibidir ve tüm aktif hazırlıklara rağmen, ötesinde ne olduğu bilinmemektedir.
Bu nedenle, siz hala bu taraftayken her şeyi burada ve şimdi yapmak istiyorum.
Bu iyi bir acele, ancak kendinizi ve başkalarını onarımları bitirmeye, diplomanızı veya üç aylık raporunuzu bitirmeye zorlamamak önemlidir.

Aşırı yorgun bir kadının doğum yapacak gücü olmayabilir.

Bu nedenle, yükü zaman ve eforla ölçün.

Hoş olmayan, çirkin olan her şeyden içgüdüsel olarak kaçınma:

Gebeliğin sonundaki bir kadın içgüdüsel olarak zor durumlardan kaçınır. Karmaşık ilişkiler, güçlü efektlerle dolu gözlükler.
Anne adayı net bir "doğru" ve "yanlış" duygusuna sahiptir. Ve yanlış olanın kedisi, toksikoz sırasında olduğu gibi neredeyse hasta hissediyor.

Artan psikolojik yorgunluk, gereksiz izlenimlerden kaçınmak, bir kadının uyumsuz olan her şeyden uzaklaşmasının nedenlerinden yalnızca biridir.
Doğal orantı duygunuzu yeni kazandınız.

Sezginize, orantı duygunuza ve zevkinize güvenmeyi öğrenin. Bu, bebeğinizin hayatının ilk aylarında size çok yardımcı olacaktır.

Yuvalama içgüdüsü:
Hamile bir kadının doğumdan önceki son haftalardaki ilgi alanlarının tamamı veya neredeyse tamamı evin etrafında - yavrunun yakında görüneceği deliğin etrafında yoğunlaşmıştır.
Kaldı ki en evsiz ve kötü yönetilen, evin her zaman için bir yük olduğu kişiler bile böyle bir dönem yaşayabilir.

Entelektüel aktivitede belirgin değişiklikler:
Kadınların %99'u hamileliğin son 2 ayında katı, tutarlı ve görece hızlı mantıklı düşünmekte ciddi zorluklar yaşıyor.

Aktif çalışan anne adaylarına birkaç söz

Hamile bir kadının duygusal paletindeki ana değişiklikler:
Çoğu hamile kadında ortak olan değişiklikler vardır. Gebeliğin çeşitli aşamalarında farklı yoğunlukta ortaya çıkabilirler.
Bu makalede listelenenlerden hiçbirini göstermediyseniz, o zaman kuralı onaylayan o mutlu istisna sizsiniz.

Hamile bir kadının ruhunun hayatı zorlaştırabilecek nitelikleri:

duygusallık:
Kitaplarda ve filmlerde daha önce hiç ağlamadığınız yerlerde, en önemsiz deneyimlerden ve izlenimlerden gözyaşları belirebilir.
Gözyaşlarından utanma - bu, gelecekte bebeğinizi anlamanıza yardımcı olacak genel duygusal duyarlılığı zaten artırdı.

Endişe:
Periyodik olarak ortaya çıkan kaygı, çoğunlukla "Bir şeyler ters gidebilir" düşüncesiyle - bebekle, doğumun seyriyle, aile ilişkileriyle ilişkilendirilir. Kaygı ile baş edebilmek gerekir ve her hamile kadın bunu kendine göre yapar. Anksiyete varlığının kesinlikle normal olduğunu hatırlamakta fayda var. Yani, endişeler için endişelenme!

önerilebilirlik:
Çoğu zaman, güç ve içsel güçle söylenen başka bir kişinin sözleri hamile bir kadın üzerinde silinmez bir izlenim bırakır. Bu özelliği arkanızda biliyorsanız - kocanızı her türlü "zor" yere yanınızda götürmeye çalışın, onun korumasını kullanmaktan çekinmeyin, evlenin.

Kızgınlık, sebepsiz gözyaşlarına eğilim:
Bu “hiçbir şey” gözyaşları sevdiklerinizi korkutabilir ve şaşırtabilir. Bu "yağışları" olabildiğince sakin bir şekilde ele almaya değer.
En iyi yol, kural olarak, adet görmeden önceki sakin durumunuzu hatırlamaktır. Bu "yağışları" kısa ömürlü olarak kabul edin.
Dikkatinizi dağıtmaya çalışın, dikkatinizi değiştirin, ağlayarak kırgın bir durumda sıkışıp kalmayın.
Kocanıza, karakterinizin onarılamaz bir şekilde bozulduğunu düşünmesi için bir sebep vermeyin.
Erkekler, hamile eşlerin kısa "şikayetlerine" kolayca katlanır. Uzun süreli - çok daha kötü.
Bu tür hakaretlere çok önem vermeyin. Sıfırdan ortaya çıkarlar ve yalnızca içsel durumunuzun bir yansımasıdır.

Hamile bir kadının duygusal dünyasının güçlü yönleri:

Hassasiyet ve Sezgisellik:
Hamile bir kadın, diğer insanların durumundan duyguları yakalayan hassas bir sensör gibidir.
Gebe kadınlarda empati ve empati fırsatları diğer tüm insanlara göre çok daha iyidir.

Yaratıcı yeteneklerin tezahürü:
Hem kendisi hem de çevresindekiler için beklenmedik bir anda çocuk bekleyen bir anne resim yapmaya, özgün giysiler dikmeye, şiir bestelemeye ve hatta müzik yapmaya başlayabilir.
Hamilelik sırasında çeşitli yaratıcı yetenekler kendilerini hissettirebilir.
Ve bilim, bunun nedeninin rahim içi bir çocuğun yeteneklerinin ilk tezahürleri olduğunu veya hamileliğin ortasından itibaren bir kadında beynin sağ yarım küresinin aktivitesinin arttığına dair güvenilir gerçek olduğunu henüz bilmiyor. Ve sağ yarımküre geleneksel olarak fantezi yaratıcılığıyla ilişkilendirilir.

Kocası ve evi ile özel bir ilişki, tasarım yeteneklerinin bir tezahürü:
Anne adayı, daha önce büyük bir şehrin hızlı temposunda hareket ederek dikkat, zaman ve enerjiden yoksun kalabileceği birçok şeye birdenbire ilgi ve önem vermeye başlar.
Evinizdeki duruma karşı son derece kayıtsız hale gelirsiniz. Durumun görevi ve çocuk için planladığınız tüm yaşam alanının renk şeması birçok düşünceye neden olur.
Gebeliğin son üç ayında tasarım yetenekleri gelişir.

Ve hamile bir kadının psikolojik durumu, etrafındaki rahatlık veya rahatsızlık hissine bağlıdır.

Kocasına karşı özenli bir tavır ve neredeyse anaç olan onunla ilgilenme arzusu ortaya çıkabilir.
Hamilelik sırasında ilişkinizi güçlendirmeyi ve doygun hale getirmeyi başarırsanız iyi olur. Ne de olsa, bebeğinizin hayatının ilk ayları, ikinizin de tamamen farklı şeylere ve endişelere kapılmasını gerektirebilir.
Hamilelik döneminin (toksikozun sonunda) sizin için gerçek bir "bal dönemi" olmasına izin verin. Birbirinize karşı bu şefkat rezervi sizin için çok ama çok faydalı olacaktır.

unutulmaması gerekenler:

• Anne ve bebeğin plasenta yoluyla tek bir hormonal akımla birbirine bağlandığını unutmayın, bu da bebeğin annenin tüm temel durumlarını ve duygularını dedikleri gibi içeriden bildiği anlamına gelir.
• Doğmamış bir çocuğun büyük bir güvenlik payı ile "yapıldığını" ve tek bir stresli durumun ona zarar veremeyeceğini unutmayın. Sadece sistematik, günden güne tekrarlayan stres, bebeğin gelişiminde veya fiziksel esenliğinde herhangi bir rahatsızlığa neden olabilir. Bu, hem evde hem de işte sistematik stresten mümkün olduğunca kaçınılması gerektiği anlamına gelir.
• Şu veya bu kötü alışkanlıktan veya doğmamış çocuk için yararlı olmayabilecek bir aktiviteden vazgeçmek sizin için zorsa, 9 aylık hamileliğin çok kısa bir süre olduğunu düşünün (çoğu zaman çok büyük görünse de). Ve bu 9 ayda ön koşullar atılır

Hangi durumlardan kaçınılmalıdır:

• Agresif TV şovları ve çok korkutucu ya da güçlü hikayeler izlemek hamile bir kadın için en iyi şey değildir.
• Hamile bir kadının her türlü aşırı çalışması ve kronik stresi kontrendikedir.

Ne yapılmalı:

• Hamilelik ve doğum yönetiminde mümkün olduğunca erken güvenilir ve sakin uzmanların desteğini almak önemlidir. Bu, emin ellerde ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olacaktır.
• İyi bir dinlenme için zaman bulmaya çalışın ve. son olarak, tam teşekküllü yürüyüşler.
• İşte (çalışmada) sistematik aşırı yükün, gelecekteki bir annenin ve doğum öncesi bir çocuğun ruhu için hiç de yararlı olmadığını anlamak.

Nihayet:

• Birçok kadın hamilelik durumundan zevk alır. Onlara psikolojik ve fiziksel olarak çok rahat görünüyor.
• Hemen hemen tüm hamile kadınlar hem dıştan hem de içten güzeldir.
• Hamileliğin beraberinde getirdiği değişiklikleri kabul etmeyi ve sevmeyi başaran müstakbel anneler, içten içe parlarlar.
• Ve hamilelikle psikolojik durumu değişmeyecek kadın yoktur.
• Gelecekteki babaya bu makalenin materyallerini ve genel olarak yakın iletişim kurduğunuz tüm akrabaları tanımanızı önemle tavsiye ederiz.
• Kocanız, hamile bir kadın olmadığı için birçok şeyi asla kendi başına çözemeyecek ve durumunuzu anlamasına yardımcı olacak iç organlarına bile sahip değil.

Psikolojik olarak, müstakbel babanın hamilelik sürecine, "boş olmayan" eşe ve doğmamış çocuğa yaklaşmak için çok daha fazla entelektüel ve duygusal strese ihtiyacı vardır.

Tüm bu gerçekten volkanik değişikliklerin doğumdan sonra kendiliğinden geçeceğini düşünmemek gerektiğini söylemek isterim.
Emziren bir annenin ruhu ve duygusal durumları tamamen ayrı bir konudur, ancak bir kadında hamilelik sırasında meydana gelen değişikliklerin çoğu emzirme sırasında da devam eder.
Dahası, hamilelik sırasındaki neredeyse tüm değişiklikler, programı Yaradan'ın kendisi tarafından yazılmış benzersiz bir "anneler okulu" olan anneliğe içsel hazırlıktır.
Çocuk taşımak ve anne olmak çok ilginç.

Ekaterina Burmistrova,

çocuk, aile psikoloğu. (Çocuğum Dergisi, Sayı 11, 2008'de yayınlandı.)

Proje haberlerine abone olun

Bu materyalin yeniden basılması veya kopyalanması yalnızca yazarın izni ile mümkündür.

Birçoğu muhtemelen hamilelik döneminin, hayatın yeni bir anlam, yeni tonlar kazandığı kendi eşsiz aurasına sahip olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Varlığınız, size emanet edilen yüksek bir görev duygusu olan özel bir iç ışıkla doludur. Nitekim çoğu anne adayı, yeni durumlarını aktarmaya çalışırken, daha önce hiç yaşamadıkları sınırsız bir sorumluluk duygusunu tanımlarlar. Çocuğun sağlıklı ve güçlü doğması için hiçbir şey yapmayacağı anlaşılıyor.

Sonunda, belirsiz tahminlerden ve kalıcı şüphelerden kurtuldunuz, artık kesin olarak biliyorsunuz - BU Hamilelik. Uzun zamandır beklenen veya beklenmedik, planlanmış veya tesadüfi, ilk veya sonraki. En başında, erken ilkbahar gibi. Önümüzdeki dokuz ayın ruhunuza huzur ve neşe getireceğini hayal ediyorsunuz. Ya güzel bir rüya gerçekleşmezse? Ve başkalarının ısrarla "endişelenmen senin için kötü" diye hatırlatması, çelişkili, rahatsız edici düşünce ve duygulardan kurtulmana yardımcı olmaz.

Hamileliğin ilk ayları, bir kadının sadece fizyolojisinde değil, aynı zamanda psikolojisinde de devrim niteliğinde değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Benliğinin en içteki, en içteki alanında, varlığı yalnızca hesaba katılmaması gereken, belki de tüm yaşamı yeniden yapılandırması, tüm planları değiştirmesi gereken başka bir kişinin alanı ortaya çıktı. Herkes bu değişiklikleri koşulsuz kabul edemez.

Çocuk isteniyor ve uzun zamandır bekleniyor olsa bile, gerçekleşen olayın ihtişamı kadının tüm düşüncelerini ele geçirerek onu endişelendiriyor: “Hayatım nasıl daha fazla gelişecek? Hamilelik nasıl ilerleyecek? Kariyerime ne olacak? Çocuğuma iyi bir gelecek sağlayabilecek miyim? İyi bir anne olacak mıyım? Tanıdık sorular, değil mi? Bu tür zihinsel ıstırap, yalnızca yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda toksikoza veya kürtaj tehdidine de neden olabilir.

İlk olarak, tüm sorunları bir kerede çözmeye çalışmayın. Onları süresiz olarak erteleyin ve belki bazıları sizin katılımınız olmadan çözülecektir. Genel olarak hamilelik, hayatın sorunlarına tepki vermemeyi haklı olarak karşılayabileceğiniz eşsiz bir zamandır. Ve böyle sorumsuz davranışlar için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çocuğun, dünyadaki tüm maddi varlıklardan daha çok sizin ilginize, anlayışınıza ve sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.

İkincisi, şimdi en önemli şey yeni durumunuzu fark etmek ve kabul etmektir. Hamile kalmak için kendinize izin verin. Yeni durumunuzu kabul etmek, bir çocuğun hayatınızdaki görünümünü kabul etmek, onun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmek demektir. Küçük zayıflıklarınızı şımartın - ister gün ortasında uzanma arzusu, ister kendinize lezzetli bir şeyler satın alma arzusu olsun. Hamileliğin hayatınıza yasaklar zamanı olarak değil, yeni fırsatlar zamanı olarak girmesine izin verin. "En sevdiğim skinny jeanlerimi giyemeyeceğim" gibi bir ifade, "Sonunda gardırobumu güncelleyeceğim!" Değişimin tadını hissetmek için bakış açısını değiştirmek yeterlidir.

Hamilelik, bir kadını duygusal olarak savunmasız, kaygıya yatkın, olumsuz deneyimlere karşı daha duyarlı hale getirir. Görünüşe göre hayal kırıklığının nedeni önemsiz ve gözler "ıslak bir yerde" ve hiçbir şey memnun değil. Pek çok kadın, sürekli mide bulantısı, bir yerden birikmiş yorgunluk ve sürekli sinirlilik tarafından "tuzağa düşürüldüğünüz" hissine kapılır. Doktorlar böyle dengesiz bir duygusal durumu vücutta meydana gelen hızlı hormonal değişikliklerle açıklar. Ancak böyle bir durumun doğal ve oldukça fizyolojik olduğunun anlaşılması, bir kadın için bu zor dönemi kolaylaştırmaz.

Psikologlar, artan sinirliliğin anne adayına nasıl rahatlayacağını öğrenmesi gerektiğine dair bir işaret olduğuna inanıyor. Bu değerli beceri, sadece hamilelik sırasında veya doğum sırasında değil, genel olarak hayatınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak. Rahatlamanın en kolay yolu rahatlatıcı bir müzik açmak, rahat bir pozisyonda uzanmak ve nefesinize odaklanmaktır. Derin, sakin bir nefes alın ve yavaş, rahat bir şekilde nefes verin. Her ekshalasyon ile rahatlama ve huzurun geldiğini hayal edin.

Bu arada, orta düzeyde fiziksel aktivite, blues için mükemmel bir çare.

Bir kadının hamilelikten önce soğukkanlı bir eğilimi olsa bile, şimdi doktorunun hamileliğin komplikasyonları hakkındaki soyut tartışmalarından veya eksantrik bir kız arkadaşının doğumuyla ilgili hikayesinden kolayca paniğe kapılabilir. Bazı filmlerden veya TV haberlerinden sahneler, patronunuzun veya metrodaki yol arkadaşınızın keskin bir sözü sizi gözyaşlarına boğabilir. Duygularınızı açığa vurmaktan korkmayın - ağlayın, birine şikayet edin, en önemlisi - ruhunuzun derinliklerine kasvetli düşünceler ve kızgınlık sürmeyin. Bu tür artan etkilenebilirlik, yalnızca izlenimleri değiştirme zamanının geldiğini hatırlatır.

Etkilenebilirliğinizin başka bir yanı olduğunu unutmayın - bu, dünyaya yeni bir bakış atmak için bir fırsattır. Sanki hamilelik sırasında bir kadın dünyaya ilgi ve şaşkınlıkla bakan küçük bir çocuk olur. Hayatın güzel yönlerinin tadını çıkarmak için bu fırsatı kullanın. İzlenimleriniz aracılığıyla bebeğinizin etrafındaki dünya hakkında bilgi aktarırsınız. İzlenimleriniz ona dünyanın iyi mi kötü mü, renkli mi yoksa sıkıcı mı, neşeli mi yoksa hüzünlü mü olduğunu söyler. Bu yüzden daha sık doğaya çıkmaya çalışın, konser salonlarını veya müzeleri ziyaret edin.

Hamile bir kadının ruhunda o kadar çok değişiklik olur ki, sel gibi akan yeni deneyimlerin girdabında kendini çok yalnız hissetmeye başlayabilir. Etrafındaki tüm insanlar aynı kaldı, sadece o "hamile duygularının" pençesinde. Ancak aynı zamanda yalnızlık deneyimi, kendi ruhunuzun derinliklerine bakmanıza, kendinizi anlamanıza, yaşam deneyiminizi analiz etmenize ve muhtemelen yaşam değerlerinizi abartmanıza olanak tanır. Yalnızlığı kendini tanımak için kullan ama kendini fazla kapatma, deneyimlerini sevdiklerinle paylaş, bir psikoloğa danış, başka hamilelerle konuş. Artık "kendi türleriyle" iletişim kurmak için birçok fırsat var - bunlar doğum için psikolojik hazırlık kursları ve bir yüzme havuzunda veya spor kompleksinde özel hamile kadın grupları ve hatta uzman mağazalar hamile kadınlar için dersler düzenliyor. Ve en önemlisi, çocukla iletişim kurmaya başlayın çünkü o size en yakın kişidir.

Hamilelik dönemi, aile ilişkilerine yeni bir olumlu ivme kazandırabilir veya yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Ancak bir kadının sevdiği birinden destek alması en önemlisidir. Ancak bir erkeğin karısının hamilelik sürecine dahil olması ve “hamile” bir baba olması çok daha zordur. Midenizde küçük bir adamın büyüdüğünü hayal bile edemez (bu arada, o bir yabancı değil). Bir erkeğin, hamileliğin seyrinin özelliklerinden çok, sizin yeni tuhaflıklarınızla ilgilenme olasılığı daha yüksek olacaktır. Daha güçlü cinsiyetin ender bir temsilcisi, "karın" ile ilhamla konuşur veya derinliklerinden gelen itmelerle dokunur. Ancak bu, erkeklerin yaklaşan değişikliklere tamamen kayıtsız olduğu anlamına gelmez. Sadece "hamileliği" kendilerine göre yaşarlar.

Sevdiğiniz kişiyi hamilelik hakkında nazikçe eğitme zahmetine katılın. Şu anda olup bitenler hakkında basit, somut bilgilere ihtiyacı var. Ultrason için sizinle gelmesini isteyin. Çocuğunun karnının içini kendi gözleriyle gören bazı erkekler, sanki bebeğin gerçek varlığına ikna olmuş gibi, karının hamileliğine karşı tutumlarını tamamen değiştirirler. "Biz" zamirini daha sık kullanın, bu artık yalnız olmadığınızın başka bir işareti olacaktır. Kocanıza bebeğin gün boyunca nasıl davrandığını nazikçe anlatın. İlk başta beklenen bir tepki yoksa üzülmeyin ve yanlış anlaşılma nedeniyle kocanızı suçlamayın. Sadece birçok erkek duygularını açıkça ifade etmiyor.

Kocanızın doğumda hazır bulunması konusunda ortak bir arzunuz varsa, o zaman sadece uygun eğitim kurslarını alması gerekir. Ve en uygunsuz anda bayılmaması için hiç de değil. Ve kocanızın belirsiz bir tanıktan (aslında hamileliğinizin şafağında olduğu) olaylara aktif bir katılımcı olması için. Elinizi nazikçe tutmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlatıcı bir masaj yapabilecek, size doğru nefes almayı hatırlatacak ve pozisyon değiştirmenize yardımcı olacaktır. Doğuma bu kadar aktif katılım, erkeğin babalığını gerçekleştirmesine yardımcı olur ve bir kadın için bu vazgeçilmez bir destektir.

Bazen hamile bir kadın, hamileliğin başından beri maruz kaldığı tüm risk faktörlerini korkuyla sıralamaya ve bunların çocuğu nasıl etkileyeceğini düşünmeye başlar. Bir bardak şarap içme ya da hamileliğin henüz bilinmediği bir aspirin alma anılarını, memleketlerinin kirli havası ya da masaüstünüzdeki bir bilgisayar monitöründen gelen radyasyon hakkındaki düşünceleri kullanırlar. Ancak bebeğin sağlığını başka nelerin etkileyebileceğini asla bilemezsiniz. Burada ve orada tehlikeler. Risk derecesini abartmayın. Doğum kusurları çok nadirdir. Gereksiz kaygının çocuğunuza sizin yaptığınız hatalardan çok daha fazla zarar verdiğini düşünün.

Suçluluk duygusuna kapılmayın, ister parkta aktif yürüyüşler, ister dengeli bir diyet veya klasik müzik dinlemek olsun, "özlediklerinizi" telafi edecek bir yol bulsanız iyi olur. Ve bebeğinizin ne kadar sağlıklı, güçlü ve güzel bir bebek olarak doğacağını daha sık hayal etmeye çalışın. Bu tür fantezilerin bebeğin gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.

HAMİLELİK SIRASINDA STRES NASIL KAÇINILIR?

Bir kadın hamileliğin başladığını öğrendiğinde farklı duygulara kapılır. Hamilelik arzu edilirse, ruhunu bir neşe ve mutluluk duygusu kaplar. Birkaç gün kanatları üzerinde uçar ve tüm dünyaya bu mutluluğu anlatmak ister ... Tatil hissi sizi terk etmez. Yavaş yavaş, duygusal patlama azalır ve hamileliğinizi ve bebeğinizin gelişimini nasıl en mutlu ve en müreffeh hale getireceğinizi düşünmeye başlarsınız. Birçok hamile anne, bebek taşıma konusunda çok sorumlu bir yaklaşım benimsiyor: doktorlar tarafından gözlemleniyorlar, rejimi ve diyeti takip ediyorlar ve doğum için hazırlık kurslarına katılıyorlar. Ve her şey yolunda görünüyor, ancak gerçek hayat, kural olarak, hamilelik sırasında çok savunmasız ve etkilenebilir olan bir kadını sık sık üzüyor.

Günlük hayatın sıkıntıları, can sıkıcı küçük şeyler olsalar bile, çoğu zaman sizi üzer ve bazen çok şiddetli tepkilere neden olur. Daha önce aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark ettiniz ve şimdi bir çığlık atmaya veya ağlamaya bile girebilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu sadece durumu karmaşıklaştırır. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız. Kural olarak, anne adayı bu kadar dizginsiz olduğu için kendini azarlamaya başlar ve davranışlarıyla onu korkuttuğu için bebeğe karşı büyük bir suçluluk duygusu hisseder.

Bir kadın, bebeğinin hamilelik sürecinde herhangi bir rahatsızlık yaşamamasını ister. Görünüşe göre bu onun gelişimine büyük zarar verebilir. Ve sıklıkla şu soruyu sorar: Hamilelik sırasında stres ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınabilirsiniz?

Psikoloji ve hamilelik sorunlarıyla ilgilenen uzmanlar bu konuyu tamamen farklı bir açıdan ele alıyor: Bebeğin annenin ruh halindeki dalgalanmalardan muzdarip olmadığından nasıl emin olunur? Mesele şu ki, en çalışkan anne bile "yanlış" davranıştan kaçınamayacak.

Hamile bir kadının ruhu, hamilelikten önceki durumundan çok farklıdır. Hamilelik sırasında, bir kadın beklenmedik ruh hali değişimleri yaşar, hamilelikle ilgili çeşitli endişe ve korkuların üstesinden gelmeye başlar. Önemsiz bir şeye çok üzülebilir veya aniden sevgili kocasına bağırabilir. Onun için bu da açıklanamaz ve rahatsız edici. Ve en önemlisi yaşananlardan sonra anne adayı bebek ve aile bireyleri karşısında suçluluk duymaya başlar. Doğal olarak şu anda kendinizi kontrol etmeniz çok zor ve gerekli de değil. Bu, hamilelik durumunun eski mekanizmasıdır. Ancak hoş olmayan suçluluk duygularından ve kötü ruh halinden nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.

Aslında, stresle başa çıkmanın en önemli sırrı budur: nedenleri dışlamıyoruz (bu imkansız), ancak bebeğe fazla zarar vermeden, onurlu bir şekilde durumdan çıkmaya çalışıyoruz.

Aslında her şey basit: aile ortamının güvenli ve sakin olduğu bir zamanda müstakbel babanızla duygusal durumunuz hakkında konuşmalısınız. Müstakbel babanın sizin ilgiye, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi açıklamaya çalışması gerekir. Başka bir "yanlış" ruh hali dalgalanmasından sonra, anne adayı yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle içsel (muhtemelen sesli) bir diyalog başlatır. Olan durumu, hayattaki her şeyin olduğunu ve korkunç bir şey olmadığını açıklayarak telaffuz eder. Babamla bir tartışma olsaydı, bir an önce barışma sözü verilir: "Babam akıllı ve kibar ve her şeyi anlayacaktır."

Bir kadın bu diyaloğa gittiğinde kendisi yavaş yavaş sakinleşir, bebeğin de sakinleştiğini hisseder. Hoş olmayan bir durumdan kurtulma gelir, kötü bir ruh hali ve suçluluk duygusu ortaya çıkmaz. Ve bu bizim için çabaladığımız sonuçtur: Kendinizde bir suçluluk duygusu bırakamazsınız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, bebeğiniz de o kadar güvende olacaktır.

"Maksimalist" anneler genellikle bebeği stresli durumlardan tamamen korumanın neden gerekli olmadığını sorarlar.

Birincisi, daha önce de belirtildiği gibi, bu imkansızdır veya bir kadının büyük stres ve rahatsızlık yaşadığı inanılmaz çabalara mal olur. Ve bu, hamileliğin seyrini bir duygu dalgalanmasından çok daha kötü etkileyebilir.

İkincisi, gerekli değil. Bebeğin hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz ya da olumsuz duygu yaşamadığını varsayın. Ve böylece doğar ve dünyamıza sorunları ve kaygılarıyla girer. Annesinin karnında büyürken böyle bir şey yaşamamışsa onun için ne kadar zor olacaktır! Bu, oğlunuzun veya kızınızın doğmakta olan karakteri üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Anne karnındaki orta derecede stres bebeği gelecekteki zorluklara hazırlar. Daha doğmadan onlara direnmeyi öğrenir.

Bu nedenle, tavsiyeniz şudur: beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri için kendinizi azarlamayın. Sadece bebeğe davranışınızı açıklayın, sevdiklerinizi sakinleştirin, daha keyifli bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!

Hoş olmayan bir durumdan etkili bir şekilde çıkmanın yolu şudur: sıcak, rahatlatıcı bir banyo hazırlarsınız, suya uçucu yağ eklersiniz (bebeğiniz için güvenli olmalıdır), en sevdiğiniz melodiyi açarsınız, mumları yakarsınız. Kendinize böylesine hoş bir ortam yaratarak suya dalıyorsunuz, gözlerinizi kapatıyor ve müzikle derin ve yumuşak bir şekilde nefes almaya başlıyorsunuz.

Solunum derin, dalgalı olmalı, inhalasyon ve ekshalasyon arasında duraklama olmamalıdır. Vücut mümkün olduğu kadar rahat. Birkaç dakika sonra hafif bir baş dönmesi hissedeceksiniz. Nefes almayı bırakmayın, bu baş dönmesi içinde mecazi olarak çözülmenize izin verin - birkaç dakika içinde geçecek. Alışılmadık bir durumdan maksimum zevk alın.

Gözlerinizi açmadan bebeğinize "dalırsınız" (karnınıza dalıyormuş gibi) ve onunla iletişim kurmaya başlarsınız. Ona davranışınızı açıkladıktan sonra onu sakinleştirin ve onu ne kadar sevdiğinizi, beklediğinizi ve onun için her şeyin yoluna gireceğini mutlaka söyleyin. Bundan sonra, stresinizle çocuğunuzu strese soktuğunuz için suçluluk duygusuyla eziyet çekmeyeceksiniz ve kötü bir ruh hali sizi terk edecek.

Bir kadının hamilelik sırasında artan kaygısı, güven eksikliğini gösterir. Her şeyden önce, kendinize. Kendinizi sevgi ve saygıyla güçlü, nazik, harika bir insan olarak düşünmenize izin veren nitelikleri kendi içinizde bulun. Endişeleriniz için kendinizi yargılamayın. Hamilelik sırasında olumsuz duyguların tehlikelerinin farkında olan birçok kadın, rahatsız edici düşüncelerle işkence gördüğü için bebeğe karşı güçlü bir suçluluk duygusu yaşar. Nasıl atacağınızı ve onlardan nasıl ayrılacağınızı biliyorsanız, olumsuz duygular bebeğe zarar vermez. Endişeleri kendi içinde taşırsan, dışarıdan sakin görünmeye çalışırsan daha kötü. Kendinize ve hislerinize güvenmeyi öğrenin.

Herhangi bir tezahürde kendinizi sevin, zayıflıkları affedin, küçük bir adama hayat verdiğiniz için saygı gösterin.

Çocuğunuz için tüm dünyayı kapsadığınızı unutmayın. Duygularınızın paleti ne kadar zengin olursa, bebek gelişimi için o kadar fazla bilgi alır. Bu dünyada fırtınalar ve sakinlikler olsun, hayat hayattır. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz için sizden daha iyi bir dünya olmadığıdır. Doğmamış bebeğinizin kişiliğine saygı gösterin. Hamilelik sırasında bile birbirinizi hissetmeyi ve anlamayı öğrenin. Bebeğe zihinsel olarak hitap edin, ona düşüncelerinizi ve izlenimlerinizi anlatın, ona güvenin. Sevdiğiniz birinin yanınızda olduğunu hissederseniz korku daha hızlı geri çekilir. Bir çocukla iletişim, bir kadının hayatını zenginleştirir, ona dünyaya farklı bir bakış atma fırsatı verir, çok sayıda yeni canlı duygusal deneyim getirir. Ruhunuzu bu değişimlere açın, korkulara odaklanmayın, hayatın bu muhteşem döneminde kendinizi ve bebeğinizi soymayın.

Belki de istisnasız tüm anne adaylarında, gebeliğin farklı dönemlerinde belirsiz bir durum ortaya çıkar. Gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda, alt karın bölgesindeki olağandışı duyumlar, bağlara, kaslara etki eden gebelik hormonlarının üretimi ile ilişkilendirilebilir ve karın yan kısımlarında adet öncesi dönemi anımsatan hisler şeklinde karıncalanma şeklinde kendini gösterebilir.

Hamile bir annenin hamileliğin normal belirtileri ile tıbbi müdahale gerektiren belirtiler arasında bir çizgi çekmesinin genellikle oldukça zor olduğu söylenmelidir. Duygular kısa ömürlüyse (birkaç dakika sürer), kendiliğinden kaybolursa, ağrı olarak tanımlanamazlarsa, ancak yalnızca rahatsızlık olarak tanımlanırlarsa, muhtemelen hamileliğin normal belirtilerine bağlanabilirler, diğer tüm durumlarda bir doktora danışılır. gerekli.

Yalnızca hamilelik sırasında ortaya çıkabilen ve normal seyrini karakterize eden başka bir duyum türü, sözde yanlış veya hazırlayıcı kasılmalar veya Braxton-Hicks kasılmalarıdır. Gebeliğin 32. haftasından sonra ortaya çıkabilirler ve ağrının eşlik etmediği alt karın bölgesinde kısa süreli gerginlik ile kendini gösterirler. Böylece rahim, doğum için hazırlanıyor. Hazırlık kasılmalarının periyodikliği yoktur, aralarındaki aralıklar oldukça büyüktür - birkaç saatten birkaç güne kadar.

2. Hamilelik sırasında sağlık: genital sistemden akıntı ne diyor?

Vajinal akıntı miktarındaki artış, normal bir gebeliğin karakteristik semptomlarından biridir. Zaten bebek doğurma döneminin çok erken aşamalarını karakterize eden hormonal arka plandaki bir değişiklik, servikal kanalın bezlerinde üretilen mukus miktarında bir artışa yol açar. Hamilelik sırasında, bir kadın, yumurtlama sırasında mukustan biraz daha kalın hale gelen ve berrak veya süt renginde olan vajinal akıntıda önemli bir artış yaşayabilir. Artan miktarda vajinal akıntıya vajinada kaşıntı, yanma, rahatsızlık eşlik ediyorsa, bu zaten endişe nedenidir ve bir doktora danışın.

3. Hamilelikte kilo alımı ne kadar olmalıdır?

Normal, hamileliğin başarılı seyrini karakterize eden önemli faktörlerden biridir.

Anne adayı bunu bağımsız olarak kontrol edebilir. Bunu yapmak için, mesanenin serbest bırakılmasından sonraki sabah, aynı giysiler içinde veya onsuz tartılmanız gerekir. Aynı zamanda her gün tartılmamalısınız, 7-10 günde bir tartıya çıkmanız yeterli olacaktır.

Hamilelik döneminde anne adayı 9 ila 14 kg, ikizleri beklerken - 16 ila 21 kg kazanmalıdır. Hamilelikten önce ne kadar az tartılırsanız, 9 ay boyunca rezerv o kadar artar.

İlk üç aylık dönemde, kural olarak ağırlık fazla değişmez - artış yaklaşık 2 kg'dır. İkinci üç aylık dönemde bu süreç daha hızlıdır: ayda 1 kg (veya haftada 300 g'a kadar) ve yedi ay sonra - haftada 400 g'a kadar. Kilo alımının olmaması, çok az veya aşırı kilo alımı gebelikte problemlere işaret edebilir.

4. Hamilelik sırasında sağlık: göbek büyümesi

Pek çok anne adayı bu işareti neredeyse hamileliğin ilk günlerinden itibaren gözlemlemeye başlar, ancak rahim kasık eklemi nedeniyle yalnızca 12 haftada gösterilir, yani karında hafif bir artış belirtilen süreden daha erken görülmez - hamileliğin 4. ayı hakkında ve hamileliğin başında "karın büyümezse" endişelenmeyin. Karnın büyümesinin kanıtının anne adayının fiziğine bağlı olduğunu söylemeliyim: örneğin, ince kadınlarda mide, fazla kilolu olma eğiliminde olanlara göre biraz daha erken öne çıkıyor. Ayrıca multipar kadınlarda ilk çocuk bekleyenlere göre biraz daha erken fark edilmeye başlanır.

Doktorlar uygulamalarında uterusun fundusunun yüksekliği gibi bir gösterge kullanırlar - bu, kasık ekleminin üst kenarından uterusun sözde fundusu olan uterusun en yüksek noktasına olan mesafedir. Santimetre cinsinden ölçülen rahmin rahmin üzerindeki yüksekliği genellikle gebelik yaşına eşittir: 20 haftada - 20 cm - göbek seviyesinde, 30 haftada (bir kadın doğum iznine gittiğinde yaklaşık 7 ay) - 30 cm - göbek ile kendisi arasındaki ortada sternumun alçak noktası - ksifoid süreç, vb. Sadece hamileliğin sonunda bu model gözlenmez: 38. haftadan sonra bebek rahimden çıkmaya gider, doğum için hazırlanır, alçalır, bu nedenle doğum arifesinde rahim dibinin yüksekliği genellikle 36-38'dir. cm Daha önce de belirtildiği gibi, bu göstergeyi bir doktor izler ve her randevuda ölçer. Bununla birlikte, uterusun dibinin yüksekliğini kendi başınıza ölçmenin kolay olduğu açıktır, bu nedenle, karın büyümesini kendiniz düzeltmek istiyorsanız, bunu bir santimetre bantla yapabilirsiniz. Ölçümler sırtüstü pozisyonda alınmalı ve her gün yapılmamalı, haftalık kontrol yeterli olacaktır. Bu parametre haftada 1 cm artmalıdır. Rahim tabanının ayakta durma yüksekliği norma uymuyorsa, doktor, büyüyen karın bileşenlerinin hangilerinin geride kaldığını anlamak için ek çalışmalar önerir veya tersine, ölçünün ötesinde ekler: fetüs, plasenta veya su.

Karın çevresini de ölçebilirsiniz. Hamileliğin başlangıcındaki bu rakam, elbette, anne adayının fiziğine, yapısına bağlıdır, ancak daha sonra, hamileliğin ikinci - üçüncü üç aylık döneminin sonunda, karın çevresinin büyüme hızı tek tip kalmalıdır - hayır haftada 1-2 cm'den fazla. Büyüme hızı bu kalıba uymuyorsa, o zaman doktora bundan bahsetmeye değer.

Bir kez daha tüm kadınların farklı olduğunu ve tüm anne adaylarının karınlarının da farklı olduğunu belirtmek isterim, bu nedenle karınlarının büyüme hızını, boyutunu ve şeklini karşılaştırarak tanıdıklara ve kız arkadaşlara odaklanmamalısınız.

5. Fetal Hareketler Nasıl Değerlendirilir?

Embriyo, hamileliğin 7. haftasından itibaren hareket etmeye başlar, ancak ilk başta o kadar küçüktür ki, anne adayı amniyon sıvısında yüzdüğünü hissetmez. Çoğu durumda, bir kadın kırıntıların hareketini hamileliğin 20. haftasından itibaren ve tekrarlanan - 18'den, bazen daha erken olmasına rağmen - 16 haftadan itibaren fark eder, ancak hamileliğin 22. haftasına kadar olan hareketlerin görünümü normale bağlanabilir. fenomenler. Genellikle zayıf kadınlar hareketleri daha erken, dolgun olanları daha sonra hissetmeye başlar. İlk hareketler oldukça nazik, düzgün, pek fark edilmiyor - bir balığın yüzmesi veya bir kelebeğin uçuşu gibi veya daha az şiirsel olarak bağırsakların çalışması gibi. Süre ne kadar uzun olursa, çocuk o kadar büyür ve hareketleri o kadar belirgin olur. Genellikle cenin hareketi hoş bir duygudur, ancak hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde büyüyen bir bebek, ıkınırken rahatsızlığa ve hatta ağrıya neden olabilir. Gebeliğin sonunda bebek rahim içindeki tüm boş alanı kaplar ve hareketleri ikinci üç aylık döneme göre daha seyrek ve daha az aktif hale gelir, ancak hareketlerin gücü önemli olabilir.

Uyuduğu zamanlar dışında neredeyse her zaman. Çocuklar genellikle hamile bir kadın sakin ve rahat bir durumdayken geceleri ve akşamları aktif hale gelir. Bu, annenin gece uyanmasına neden olabilir. Bu şekilde bebeği gece beslemesi gerekeceği yeni bir rejim geliştirir. Bebek annenin herhangi bir durumuna, örneğin heyecana tahammül etmezse veya uzun süre fetüsün normal kan akışını engelleyen bir pozisyondaysa, hareketler anne adayı için de rahatsız olabilir - oldukça aktif, yoğun ve hatta biraz acı verici. Anne adayı 6 saatten fazla herhangi bir hareket hissetmiyorsa bu durum doktora başvurmak için bir sebeptir.

6. Hamilelik sırasında dışkıdaki değişiklikler

Dışkı, gastrointestinal sistemin çalışmasının bir yansımasıdır. Bu göstergeyi takip etmek kolaydır, özel çaba göstermenize gerek yoktur. Sandalye düzenli olmalı - günlük, bağırsak hareketi süreci bir kadın için rahatsız edici olmamalıdır. Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler sıklıkla kabızlığa neden olur. Zaten hamileliğin ilk günlerinden itibaren vücut, kaslı bir organ olan rahim en rahat durumda olacak şekilde ayarlanır. Bu, hamilelik hormonlarının etkisiyle elde edilir. Aynı biyolojik olarak aktif maddeler bağırsak kaslarına etki eder, bağırsak "tembelleşir", besin yığınını iyi hareket ettiremez. Daha sonra büyüyen rahim bağırsaklara daha fazla baskı yaparak gebeliğin son aylarında kabızlığa neden olur. Üçüncü üç aylık dönemde, anne adayına genellikle içtiği sıvı miktarını azaltması tavsiye edilir, bu da dışkı ile ilgili sorunlara zemin hazırlar. Ve hareketsiz bir yaşam tarzı, sorunun çözülmesine katkıda bulunmaz. Ve kabızlığın fizyolojik olarak belirlendiği söylenebilse de korkmamalılar ama bunlara katlanmanıza da gerek yok.

Önleme için rasyonel yemek yemeniz, menünün sebze ve meyveler, tahıllar ve ekşi süt ürünleri içerdiğinden emin olmanız gerekir. Yüksek magnezyum içeriğine sahip maden suyu veya kuru erik kaynatma iyi bir etkiye sahiptir, bunları her gün aç karnına yarım bardak içmeniz gerekir. Elbette hamile bir kadın için mümkün olan düzenli fiziksel aktiviteyi de unutmamak gerekir. Örneğin yürümek uygundur ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa anne adayları için özel sınıflar.

7. Hamilelik sırasında idrara çıkmada değişiklik

Sık idrara çıkma, hamileliğin ilk sübjektif belirtilerinden biri olarak kabul edilir. Zaten hamileliğin sekizinci gününde, hCG hormonu (insan koryonik gonadotropin) üretilmeye başlar, etkisi altında, hamileliğin erken döneminde sık idrara çıkma meydana gelir. Ayrıca böbrek zarından süzülen kan hacmi arttığı için anne adayının böbreklerinin iş yoğunluğu artar. Sonuç olarak kadının böbrekleri çok daha hızlı çalışmaya başlar ve çok sık tuvalete gitmesi kaçınılmaz hale gelir. Gebelik ilerledikçe sık idrara çıkmaya neden olan bir diğer faktör de rahmin büyümesi ve mesaneye yaptığı baskıdır.

Ağrı, ağrı eşlik etmiyorsa, idrar normal renkteyse, tuvalete daha az gitmek için herhangi bir önlem almamalısınız. Aksine, mesaneyi olabildiğince sık boşaltmak önemlidir, çünkü durgun idrar, üretranın (üretrit), mesanenin (sistit) iltihaplı hastalıklarından böbrek iltihabına kadar üriner sistemin enflamatuar hastalıklarına zemin hazırlayan bir faktör olduğundan, mesaneyi olabildiğince sık boşaltmak önemlidir. (nefrit).

İzin verilen tek sınır, ikinci - üçüncü üç aylık dönemin sonunda tüketilen sıvı miktarıdır: günde 1,5 litre, gün içinde içilmesi gereken miktardır ve buna ilk kurslar, tüm serbest sıvılar ve ayrıca gerçek ağırlığa göre meyve.

8. Hamilelikte sağlık ve şişkinlik

Gebeliğin sonunda, ödem oluşumunda kendini gösterebilen sıvı tutma eğilimi vardır - daha sık bacaklarda, ancak muhtemelen ellerde de. Aynı zamanda dar ayakkabılar küçük ve rahatsız edici olabilir, çorapların elastik bantlarından kaynaklanan derin ezikler uzun süre baldırlarda kalır ve halkaları takıp çıkarmak zordur. Her anne adayının üçüncü trimesterde az ya da çok sıvı tutması vardır. Ancak bazı durumlarda preeklampsi gibi bir gebelik komplikasyonunun ilk belirtilerinden biri olabilmekte, anne adayının vücudunun gebeliğe adaptasyonu bozulduğunda ödem yanında idrarda protein çıkması ve tansiyon yükselmektedir. yükselir. Bu durumda tıbbi yardım zamanında sağlanmazsa kadın ve fetüsün sağlığını ve hatta hayatını tehdit eden durumlar gelişebilir.

Ödemin varlığının veya yokluğunun sübjektif değerlendirmesine ek olarak, hamile bir kadın sıvı tutulmasını bağımsız olarak şu şekilde değerlendirebilir: bir gün içinde, örneğin bir önceki gün saat 8:00'den sonraki gün saat 8:00'e kadar , tüm sıvı sarhoş - serbest sıvı (çay, komposto, fermente süt ürünleri vb.), ilk yemekler, meyve ve sebzelerin gerçek ağırlığı ile ölçülmesi gerekir. Bu göstergeler iki sütundan oluşan bir tabloya girilmelidir: sarhoş - vurgulu. İkinci sütunda ise atılan idrar miktarını girmelisiniz. Bunu yapmak için gün boyunca idrarı bir ölçüm kabında toplamanız ve her porsiyon miktarını kaydetmeniz gerekir. İçilen sıvı miktarı atılan idrar miktarını geçmemelidir. Böyle bir plaka, doktorun ödem tedavisi taktiklerini seçmesine yardımcı olacaktır.

9. Hamilelik sırasında kan basıncı

Hamilelik sırasında (BP), preeklampsinin zamanında tespit edilmesini sağlayan önemli bir işarettir. Bununla birlikte, hamilelik, bir tansiyon aleti satın almak ve günlük olarak tansiyon ölçmek için bir neden değildir. Doktorun bu gösterge hakkında şüpheleri varsa, o zaman kesinlikle basıncın günlük olarak ölçülmesi gerektiğini söyleyecektir. Ailede kan basıncını ölçmek için bir cihaz varsa ve bunu zaman zaman meraktan kullanıyorsanız, bunda yanlış bir şey yoktur, o zaman hamileliğin ilk üç ayında basınç eğilimi olabileceği akılda tutulmalıdır. normal sayılara göre azalmak için. Kan basıncında uzun süreli ve kötü tolere edilen (baş dönmesi, halsizlik) düşüş ileride preeklampsi oluşumuna yol açabileceğinden bu duruma dikkat edilmelidir. 130/80 mm Hg'nin üzerinde basınç artışı. Sanat. her durumda ciddi bir sorun belirtisidir ve her zaman bir doktora gitmeyi gerektirir.

Sonuç olarak, genel refah gibi öznel bir parametreden bahsetmek istiyorum. Elbette anne adayının hissettiği herhangi bir değişiklik, sağlığa karşı daha özenli bir tutum için bir fırsattır. Çeşitli ağrı duyumlarının - baş ağrısı, idrar yaparken ağrı, midede ağrı, sırt vb. - bebek doğurma döneminde özel bir yaklaşım gerektirirler ve onları başından savmamalı, bağımsız olarak ağrıyı gidermeye çalışmalısınız.

Ancak hamilelik vücut tarafından fark edilmeden geçemez ve her anne adayı bu dönemde bazı yeni duyumlar yaşar, ancak bunların çoğu hamileliğin normal seyrinin ve bebeğin gelişiminin kanıtıdır.

Birçoğu muhtemelen hamilelik döneminin, hayatın yeni bir anlam, yeni tonlar kazandığı kendi eşsiz aurasına sahip olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Varlığınız, size emanet edilen yüksek bir görev duygusu olan özel bir iç ışıkla doludur. Nitekim çoğu anne adayı, yeni durumlarını aktarmaya çalışırken, daha önce hiç yaşamadıkları sınırsız bir sorumluluk duygusunu tanımlarlar. Çocuğun sağlıklı ve güçlü doğması için hiçbir şey yapmayacağı anlaşılıyor. Sonunda, belirsiz tahminlerden ve kalıcı şüphelerden kurtuldunuz, artık kesin olarak biliyorsunuz - BU Hamilelik. Uzun zamandır beklenen veya beklenmedik, planlanmış veya tesadüfi, ilk veya sonraki. En başında, erken ilkbahar gibi. Önümüzdeki dokuz ayın ruhunuza huzur ve neşe getireceğini hayal ediyorsunuz. Ya güzel bir rüya gerçekleşmezse? Ve başkalarının ısrarla "endişelenmen senin için kötü" diye hatırlatması, çelişkili, rahatsız edici düşünce ve duygulardan kurtulmana yardımcı olmaz.

Hamileliğin ilk ayları, bir kadının sadece fizyolojisinde değil, aynı zamanda psikolojisinde de devrim niteliğinde değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Benliğinin en içteki, en içteki alanında, varlığı yalnızca hesaba katılmaması gereken, belki de tüm yaşamı yeniden yapılandırması, tüm planları değiştirmesi gereken başka bir kişinin alanı ortaya çıktı. Herkes bu değişiklikleri koşulsuz kabul edemez. Çocuk isteniyor ve uzun zamandır bekleniyor olsa bile, gerçekleşen olayın ihtişamı kadının tüm düşüncelerini ele geçirerek onu endişelendiriyor: “Hayatım nasıl daha fazla gelişecek? Hamilelik nasıl ilerleyecek? Kariyerime ne olacak? Çocuğuma iyi bir gelecek sağlayabilecek miyim? İyi bir anne olacak mıyım? Tanıdık sorular, değil mi? Bu tür zihinsel ıstırap, yalnızca yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda toksikoza veya kürtaj tehdidine de neden olabilir.

İlk olarak, tüm sorunları bir kerede çözmeye çalışmayın. Onları süresiz olarak erteleyin ve belki bazıları sizin katılımınız olmadan çözülecektir. Genel olarak hamilelik, hayatın sorunlarına tepki vermemeyi haklı olarak karşılayabileceğiniz eşsiz bir zamandır. Ve böyle sorumsuz davranışlar için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çocuğun, dünyadaki tüm maddi varlıklardan daha çok sizin ilginize, anlayışınıza ve sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.

İkincisi, şimdi en önemli şey yeni durumunuzu fark etmek ve kabul etmektir. Hamile kalmak için kendinize izin verin. Yeni durumunuzu kabul etmek, bir çocuğun hayatınızdaki görünümünü kabul etmek, onun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmek demektir. Küçük zayıflıklarınızı şımartın - ister gün ortasında uzanma arzusu, ister kendinize lezzetli bir şeyler satın alma arzusu olsun. Hamileliğin hayatınıza yasaklar zamanı olarak değil, yeni fırsatlar zamanı olarak girmesine izin verin. "En sevdiğim skinny jeanlerimi giyemeyeceğim" gibi bir ifade, "Sonunda gardırobumu güncelleyeceğim!" Değişimin tadını hissetmek için bakış açısını değiştirmek yeterlidir.

Hamilelik, bir kadını duygusal olarak savunmasız, kaygıya yatkın, olumsuz deneyimlere karşı daha duyarlı hale getirir. Görünüşe göre hayal kırıklığının nedeni önemsiz ve gözler "ıslak bir yerde" ve hiçbir şey memnun değil. Pek çok kadın, sürekli mide bulantısı, bir yerden birikmiş yorgunluk ve sürekli sinirlilik tarafından "tuzağa düşürüldüğünüz" hissine kapılır. Doktorlar böyle dengesiz bir duygusal durumu vücutta meydana gelen hızlı hormonal değişikliklerle açıklar. Ancak böyle bir durumun doğal ve oldukça fizyolojik olduğunun anlaşılması, bir kadın için bu zor dönemi kolaylaştırmaz.

Psikologlar, artan sinirliliğin anne adayına nasıl rahatlayacağını öğrenmesi gerektiğine dair bir işaret olduğuna inanıyor. Bu değerli beceri, sadece hamilelik sırasında veya doğum sırasında değil, genel olarak hayatınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak. Rahatlamanın en kolay yolu rahatlatıcı bir müzik açmak, rahat bir pozisyonda uzanmak ve nefesinize odaklanmaktır. Derin, sakin bir nefes alın ve yavaş, rahat bir şekilde nefes verin. Her ekshalasyon ile rahatlama ve huzurun geldiğini hayal edin.

Bu arada, orta düzeyde fiziksel aktivite, blues için mükemmel bir çaredir.

Bir kadının hamilelikten önce soğukkanlı bir eğilimi olsa bile, şimdi doktorunun hamileliğin komplikasyonları hakkındaki soyut tartışmalarından veya eksantrik bir kız arkadaşının doğumuyla ilgili hikayesinden kolayca paniğe kapılabilir. Bazı filmlerden veya TV haberlerinden sahneler, patronunuzun veya metrodaki yol arkadaşınızın keskin bir sözü sizi gözyaşlarına boğabilir. Duygularınızı açığa vurmaktan korkmayın - ağlayın, birine şikayet edin, en önemlisi - ruhunuzun derinliklerine kasvetli düşünceler ve kızgınlık sürmeyin. Bu tür artan etkilenebilirlik, yalnızca izlenimleri değiştirme zamanının geldiğini hatırlatır. Etkilenebilirliğinizin başka bir yanı olduğunu unutmayın - bu, dünyaya yeni bir bakış atmak için bir fırsattır. Sanki hamilelik sırasında bir kadın dünyaya ilgi ve şaşkınlıkla bakan küçük bir çocuk olur. Hayatın güzel yönlerinin tadını çıkarmak için bu fırsatı kullanın. İzlenimleriniz aracılığıyla bebeğinizin etrafındaki dünya hakkında bilgi aktarırsınız. İzlenimleriniz ona dünyanın iyi mi kötü mü, renkli mi yoksa sıkıcı mı, neşeli mi yoksa hüzünlü mü olduğunu söyler. Bu yüzden daha sık doğaya çıkmaya çalışın, konser salonlarını veya müzeleri ziyaret edin.

Hamile bir kadının ruhunda o kadar çok değişiklik olur ki, sel gibi akan yeni deneyimlerin girdabında kendini çok yalnız hissetmeye başlayabilir. Etrafındaki tüm insanlar aynı kaldı, sadece o "hamile duygularının" pençesinde. Ancak aynı zamanda yalnızlık deneyimi, kendi ruhunuzun derinliklerine bakmanıza, kendinizi anlamanıza, yaşam deneyiminizi analiz etmenize ve muhtemelen yaşam değerlerinizi abartmanıza olanak tanır. Yalnızlığı kendini tanımak için kullan ama kendini fazla kapatma, deneyimlerini sevdiklerinle paylaş, bir psikoloğa danış, başka hamilelerle konuş. Artık "kendi türleriyle" iletişim kurmak için birçok fırsat var - bunlar doğum için psikolojik hazırlık kursları ve bir yüzme havuzunda veya spor kompleksinde özel hamile kadın grupları ve hatta uzman mağazalar hamile kadınlar için dersler düzenliyor. Ve en önemlisi, çocukla iletişim kurmaya başlayın çünkü o size en yakın kişidir.

Hamilelik dönemi, aile ilişkilerine yeni bir olumlu ivme kazandırabilir veya yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Ancak bir kadının sevdiği birinden destek alması en önemlisidir. Ancak bir erkeğin karısının hamilelik sürecine dahil olması ve “hamile” bir baba olması çok daha zordur. Midenizde küçük bir adamın büyüdüğünü hayal bile edemez (bu arada, o bir yabancı değil). Bir erkeğin, hamileliğin seyrinin özelliklerinden çok, sizin yeni tuhaflıklarınızla ilgilenme olasılığı daha yüksek olacaktır. Daha güçlü cinsiyetin ender bir temsilcisi, "karın" ile ilhamla konuşur veya derinliklerinden gelen itmelerle dokunur. Ancak bu, erkeklerin yaklaşan değişikliklere tamamen kayıtsız olduğu anlamına gelmez. Sadece "hamileliği" kendilerine göre yaşarlar.

Sevdiğiniz kişiyi hamilelik hakkında nazikçe eğitme zahmetine katılın. Şu anda olup bitenler hakkında basit, somut bilgilere ihtiyacı var. Ultrason için sizinle gelmesini isteyin. Çocuğunun karnının içini kendi gözleriyle gören bazı erkekler, sanki bebeğin gerçek varlığına ikna olmuş gibi, karının hamileliğine karşı tutumlarını tamamen değiştirirler. "Biz" zamirini daha sık kullanın, bu artık yalnız olmadığınızın başka bir işareti olacaktır. Kocanıza bebeğin gün boyunca nasıl davrandığını nazikçe anlatın. İlk başta beklenen bir tepki yoksa üzülmeyin ve yanlış anlaşılma nedeniyle kocanızı suçlamayın. Sadece birçok erkek duygularını açıkça ifade etmiyor.

Kocanızın doğumda hazır bulunması konusunda ortak bir arzunuz varsa, o zaman sadece uygun eğitim kurslarını alması gerekir. Ve hiç de en uygunsuz anda düşmemesi için değil. Ve kocanızın belirsiz bir tanıktan (aslında hamileliğinizin şafağında olduğu) olaylara aktif bir katılımcı olması için. Elinizi nazikçe tutmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlatıcı bir masaj yapabilecek, size doğru nefes almayı hatırlatacak ve pozisyon değiştirmenize yardımcı olacaktır. Doğuma bu kadar aktif katılım, erkeğin babalığını gerçekleştirmesine yardımcı olur ve bir kadın için bu vazgeçilmez bir destektir.

Bazen hamile bir kadın, hamileliğin başından beri maruz kaldığı tüm risk faktörlerini korkuyla sıralamaya ve bunların çocuğu nasıl etkileyeceğini düşünmeye başlar. Bir bardak şarap içme ya da hamileliğin henüz bilinmediği bir aspirin alma anılarını, memleketlerinin kirli havası ya da masaüstünüzdeki bir bilgisayar monitöründen gelen radyasyon hakkındaki düşünceleri kullanırlar. Ancak bebeğin sağlığını başka nelerin etkileyebileceğini asla bilemezsiniz. Burada ve orada tehlikeler. Risk derecesini abartmayın. Doğum kusurları çok nadirdir. Gereksiz kaygının çocuğunuza sizin yaptığınız hatalardan çok daha fazla zarar verdiğini düşünün. Suçluluk duygusuna kapılmayın, ister parkta aktif yürüyüşler, ister dengeli bir diyet veya klasik müzik dinlemek olsun, "özlediklerinizi" telafi edecek bir yol bulsanız iyi olur. Ve bebeğinizin ne kadar sağlıklı, güçlü ve güzel bir bebek olarak doğacağını daha sık hayal etmeye çalışın. Bu tür fantezilerin bebeğin gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.

HAMİLELİK SIRASINDA STRES NASIL KAÇINILIR?

Bir kadın hamileliğin başladığını öğrendiğinde farklı duygulara kapılır. Hamilelik arzu edilirse, ruhunu bir neşe ve mutluluk duygusu kaplar. Birkaç gün kanatları üzerinde uçar ve tüm dünyaya bu mutluluğu anlatmak ister ... Tatil hissi sizi terk etmez. Yavaş yavaş, duygusal patlama azalır ve hamileliğinizi ve bebeğinizin gelişimini nasıl en mutlu ve en müreffeh hale getireceğinizi düşünmeye başlarsınız. Birçok hamile anne, bebek taşıma konusunda çok sorumlu bir yaklaşım benimsiyor: doktorlar tarafından gözlemleniyorlar, rejimi ve diyeti takip ediyorlar ve doğum için hazırlık kurslarına katılıyorlar. Ve her şey yolunda görünüyor, ancak gerçek hayat, kural olarak, hamilelik sırasında çok savunmasız ve etkilenebilir olan bir kadını sık sık üzüyor.

Günlük hayatın sıkıntıları, can sıkıcı küçük şeyler olsalar bile, çoğu zaman sizi üzer ve bazen çok şiddetli tepkilere neden olur. Daha önce aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark ettiniz ve şimdi bir çığlık atmaya veya ağlamaya bile girebilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu sadece durumu karmaşıklaştırır. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız. Kural olarak, anne adayı bu kadar dizginsiz olduğu için kendini azarlamaya başlar ve davranışlarıyla onu korkuttuğu için bebeğe karşı büyük bir suçluluk duygusu hisseder.

Bir kadın, bebeğinin hamilelik sürecinde herhangi bir rahatsızlık yaşamamasını ister. Görünüşe göre bu onun gelişimine büyük zarar verebilir. Ve sıklıkla şu soruyu sorar: Hamilelik sırasında stres ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınabilirsiniz?

Psikoloji ve hamilelik sorunlarıyla ilgilenen uzmanlar bu konuyu tamamen farklı bir açıdan ele alıyor: Bebeğin annenin ruh halindeki dalgalanmalardan muzdarip olmadığından nasıl emin olunur? Mesele şu ki, en çalışkan anne bile "yanlış" davranıştan kaçınamayacak.

Hamile bir kadının ruhu, hamilelikten önceki durumundan çok farklıdır. Hamilelik sırasında, bir kadın beklenmedik ruh hali değişimleri yaşar, hamilelikle ilgili çeşitli endişe ve korkuların üstesinden gelmeye başlar. Önemsiz bir şeye çok üzülebilir veya aniden sevgili kocasına bağırabilir. Onun için bu da açıklanamaz ve rahatsız edici. Ve en önemlisi yaşananlardan sonra anne adayı bebek ve aile bireyleri karşısında suçluluk duymaya başlar. Doğal olarak şu anda kendinizi kontrol etmeniz çok zor ve gerekli de değil. Bu, hamilelik durumunun eski mekanizmasıdır. Ancak hoş olmayan suçluluk duygularından ve kötü ruh halinden nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.

Aslında, Stresle başa çıkmanın en büyük sırrı budur.: nedenleri dışlamıyoruz (bu imkansız), ancak bebeğe fazla zarar vermeden onurlu bir şekilde durumdan çıkmaya çalışıyoruz.

Aslında her şey basit: aile ortamının güvenli ve sakin olduğu bir zamanda müstakbel babanızla duygusal durumunuz hakkında konuşmalısınız. Müstakbel babanın sizin ilgiye, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi açıklamaya çalışması gerekir. Başka bir "yanlış" ruh hali dalgalanmasından sonra, anne adayı yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle içsel (muhtemelen sesli) bir diyalog başlatır. Olan durumu, hayattaki her şeyin olduğunu ve korkunç bir şey olmadığını açıklayarak telaffuz eder. Babamla bir tartışma olsaydı, bir an önce barışma sözü verilir: "Babam akıllı ve kibar ve her şeyi anlayacaktır."

Bir kadın bu diyaloğa gittiğinde kendisi yavaş yavaş sakinleşir, bebeğin de sakinleştiğini hisseder. Hoş olmayan bir durumdan kurtulma gelir, kötü bir ruh hali ve suçluluk duygusu ortaya çıkmaz. Ve bu bizim için çabaladığımız sonuçtur: Kendinizde bir suçluluk duygusu bırakamazsınız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, bebeğiniz de o kadar güvende olacaktır.

"Maksimalist" anneler genellikle bebeği stresli durumlardan tamamen korumanın neden gerekli olmadığını sorarlar.

Birincisi, daha önce de belirtildiği gibi, bu imkansızdır veya bir kadının büyük stres ve rahatsızlık yaşadığı inanılmaz çabalara mal olur. Ve bu, hamileliğin seyrini bir duygu dalgalanmasından çok daha kötü etkileyebilir.

İkincisi, gerekli değil. Bebeğin hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz ya da olumsuz duygu yaşamadığını varsayın. Ve böylece doğar ve dünyamıza sorunları ve kaygılarıyla girer. Annesinin karnında büyürken böyle bir şey yaşamamışsa onun için ne kadar zor olacaktır! Bu, oğlunuzun veya kızınızın doğmakta olan karakteri üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Anne karnındaki orta derecede stres bebeği gelecekteki zorluklara hazırlar. Daha doğmadan onlara direnmeyi öğrenir.

Bu nedenle, tavsiyeniz şudur: beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri için kendinizi azarlamayın. Sadece bebeğe davranışınızı açıklayın, sevdiklerinizi sakinleştirin, daha keyifli bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!

Hoş olmayan bir durumdan etkili bir şekilde çıkmanın yolu şudur: sıcak, rahatlatıcı bir banyo hazırlarsınız, suya uçucu yağ eklersiniz (bebeğiniz için güvenli olmalıdır), en sevdiğiniz melodiyi açarsınız, mumları yakarsınız. Kendinize böylesine hoş bir ortam yaratarak suya dalıyorsunuz, gözlerinizi kapatıyor ve müzikle derin ve yumuşak bir şekilde nefes almaya başlıyorsunuz.

Solunum derin, dalgalı olmalı, inhalasyon ve ekshalasyon arasında duraklama olmamalıdır. Vücut mümkün olduğu kadar rahat. Birkaç dakika sonra kendinizi hafif hissedeceksiniz. Nefes almayı bırakmayın, bu baş dönmesi içinde mecazi olarak çözülmenize izin verin - birkaç dakika içinde geçecek. Alışılmadık bir durumdan maksimum zevk alın.

Gözlerinizi açmadan bebeğinize "dalırsınız" (karnınıza dalıyormuş gibi) ve onunla iletişim kurmaya başlarsınız. Ona davranışınızı açıkladıktan sonra onu sakinleştirin ve onu ne kadar sevdiğinizi, beklediğinizi ve onun için her şeyin yoluna gireceğini mutlaka söyleyin. Bundan sonra, stresinizle çocuğunuzu strese soktuğunuz için suçluluk duygusuyla eziyet çekmeyeceksiniz ve kötü bir ruh hali sizi terk edecek.

Bir kadının hamilelik sırasında artan kaygısı, güven eksikliğini gösterir. Her şeyden önce, kendinize. Kendinizi sevgi ve saygıyla güçlü, nazik, harika bir insan olarak düşünmenize izin veren nitelikleri kendi içinizde bulun. Endişeleriniz için kendinizi yargılamayın. Hamilelik sırasında olumsuz duyguların tehlikelerinin farkında olan birçok kadın, rahatsız edici düşüncelerle işkence gördüğü için bebeğe karşı güçlü bir suçluluk duygusu yaşar. Nasıl atacağınızı ve onlardan nasıl ayrılacağınızı biliyorsanız, olumsuz duygular bebeğe zarar vermez. Endişeleri kendi içinde taşırsan, dışarıdan sakin görünmeye çalışırsan daha kötü. Kendinize ve hislerinize güvenmeyi öğrenin.

Kendini tüm tezahürlerinde sev, zayıflıkları affet, küçük bir adama hayat verdiğin için saygı duy.

Çocuğunuz için tüm dünyayı kapsadığınızı unutmayın. Duygularınızın paleti ne kadar zengin olursa, bebek gelişimi için o kadar fazla bilgi alır. Bu dünyada fırtınalar ve sakinlikler olsun, hayat hayattır. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz için sizden daha iyi bir dünya olmadığıdır. Doğmamış bebeğinizin kişiliğine saygı gösterin. Hamilelik sırasında bile birbirinizi hissetmeyi ve anlamayı öğrenin. Bebeğe zihinsel olarak hitap edin, ona düşüncelerinizi ve izlenimlerinizi anlatın, ona güvenin. Sevdiğiniz birinin yanınızda olduğunu hissederseniz korku daha hızlı geri çekilir. Bir çocukla iletişim, bir kadının hayatını zenginleştirir, ona dünyaya farklı bir bakış atma fırsatı verir, çok sayıda yeni canlı duygusal deneyim getirir. Ruhunuzu bu değişimlere açın, korkulara odaklanmayın, hayatın bu muhteşem döneminde kendinizi ve bebeğinizi soymayın.

Anksiyete, depresif ruh hali ve takıntılı düşünceler - tüm bunlar zaman zaman her hamile kadının başına gelir.

Hamilelik nasıl ilerlerse ilerlesin hemen hemen her kadında “ağır” düşünceler, şüpheler, zaman zaman korkular olur ve depresyon meydana gelebilir. Burada bunun hormonal değişikliklerden, hamile bir kadının ruhunun kırılganlığından ve doğal korku, kaygının bir dereceye kadar kadını anne rolüne hazırlamasından kaynaklandığını anlamalısınız.

Hamilelik, her kadının hayatında harika ve aynı zamanda çok heyecan verici bir dönemdir. Ve sorun değil. Ne de olsa bu, kadın vücudunun birçok değişikliğin olduğu doğal bir halidir: fizyolojik, hormonal, psikolojik.
Tüm vücut süper görevi yerine getirmek için yeniden inşa edilir: katlanmak ve bir çocuk doğurmak. Bu dönemde bir kadının kendine karşı özel bir tavır alması, sevdiklerinin desteğine ve ilgisine ihtiyacı vardır.

Bir kadın, yeni bir kişiliğin yaratılmasında fizyolojik ve psikolojik olarak yer alır. Doğum öncesi dönem hakkında birçok bilgi ve ilginç çalışma zaten toplanmıştır. Çocuğun annenin duygularını hissettiğini biliyoruz. Ve çocuğun gelişimi ve büyümesi için bir sevgi alanı yaratan anne ve babadır.

Bir kadın ve bir aile için uyumlu, hamileliğin iki kişi tarafından gerçekleştirilmesi durumudur. Sadece bir kadın çocuğu taşır ve bir erkek bir kadını taşır. Böyle bir bekleme süresi aileyi yakınlaştırır ve kadının kaygısını en aza indirir. Ancak, bir kadının tam anlamıyla dikkatle boğulduğu ve her yönden acındığı, hayatının doğal ritmine müdahale ettiği aşırı velayetten bahsetmiyoruz.

Tehlikeleri değerlendirmek ve bunlardan kaçınmak için herkesin bir korku duygusuna ihtiyacı vardır. Ve hamile bir kadının korkusu, onu gelecekte çocuk doğurmak ve büyütmek gibi sorumlu bir sürece hazırlar. Kendinizi ve çocuğunuzu olası tehditlerden koruma içgüdüsü bu şekilde oluşur.

Korkularınız ve duygularınızla tek başınıza baş edemeyeceğinizi hissediyorsanız ve bunlar sizi gece gündüz rahat bırakmıyorsa; belki de bu yüzden akrabalarla ilişkiler bozulmaya başlar veya depresyon sizi kapsar - bir psikologdan profesyonel yardım alın. Psikolojik durumunuz hamilelik ve doğum sürecini etkiler.

Bu dönemde kolay bir hamilelik ve olumlu bir ruh hali geçirin. Rusça'da hamile bir kadın hakkında çok şiirsel bir ifade vardır - "pozisyondaki kadın". En iyisini umut edin ve kesinlikle gelecektir.