Birçok terapötik masaj tekniği arasında Japon shiatsu sistemi özel bir konuma sahiptir. Bir yandan, hayatında en az bir kez, shiatsu yöntemiyle yapılan akupresür yüz masajının harikalar yaratabileceğini duymamış modern bir kadın bulmak pek mümkün değil: cilde gençliği ve güzelliği geri kazandırmanın yanı sıra tüm güzellikleri tedavi edin. migrenden anjina pektorise ve spastik felce kadar çeşitli rahatsızlıklar. Ve aynı zamanda, uzman olmayan çok az kişi shiatsu'yu diğer oryantal masaj türlerinden ayırabilir. Bu nedenle bugün size bu yöntemin gerçekte ne olduğunu, kimin ve ne zaman geliştirdiğini ve akupunktur yüz masajının kırışıklıklar için kendi kendine tedavi ve gençleştirme amacıyla nasıl kullanılacağını anlatacağız. Ve tatlı olarak, doğu tıbbındaki bu harika trend hakkında birçok gerekli ve faydalı bilgiyi de öğrenebileceğiniz, shiatsu yüz masajı hakkında çok ilginç bir video seçtik.

Dosyamız:
Shiatsu (Japonca: 指圧), 20. yüzyılın ilk yarısında Japon doktor Tokujiro Namikoshi tarafından geliştirilen tedavi edici ve sağlıklı bir masaj sistemidir. 1919 yılında Dr. Namikoshi, bu masajın kullanımına ilişkin tüm temel prensip ve tekniklerin özetlendiği “Shiatsu Metodu” kitabını yayınladı. Altı yıl sonra (1925), ilk uzmanlaşmış Shiatsu kliniği açıldı ve 1940'ta, Shiatsu terapisinde uzman yetiştirmek için bir eğitim kurumu olan ve bugün hala var olan Japon Shiatsu Koleji açıldı. Aynı zamanda ilk profesyonel topluluk olan Japon Shiatsu Derneği kuruldu. 1964 yılında Japon Sağlık Bakanlığı, shiatsu'yu bağımsız bir tedavi yöntemi olarak resmi olarak tıbbi disiplinler listesine dahil etti.

Shiatsu akupunktur – Japon basınç yöntemi

"Shiatsu" kelimesinin gizli, gizemli bir çekicilik ile dolu olduğu konusunda hemfikir olun. Geleneksel Japon resmi Meisho-e tarzında görüntüler istemsizce kafanızda beliriyor - kutsal Fuji Dağı'nın fonunda temiz bir chashitsu evi, bir kiraz çiçeği dalı, tören çayının hafif ekşi aroması...

Shiatsu yönteminin yaratıcısı Dr. Namikoshi (1905-2000), mutlak dünya boks şampiyonu Cassius Clay'i (Muhammed Ali) tedavi ediyor

Aslında her şey çok sıradan görünüyor. "Shiatsu" adı (Japonca'da "sh" sesi yoktur) iki kelimeden oluşur - 指 si - parmak ve 圧atsu - basmak, basmak anlamına gelir. Aslında bu, shiatsu ile diğer oryantal masaj türleri arasındaki temel farktır; Dr. Namikoshi bunu tamamen Japon kısa ve öz ifadesiyle tanımlamıştır: "Basın, masaj değil." Yani bir tedavi seansı sırasında shiatsu terapisti parmaklarıyla veya avuç içiyle insan vücudunun belirli bölgelerine baskı yapar. Ve okşamak ya da ovalamak yok! Maruziyetin gücü ve süresi spesifik tanıya bağlıdır ve doğru teknikle güçlü "derin" basınç bile hastalarda rahatsızlığa neden olmaz.

Shiatsu'nun bir sonraki özelliği, bu masajın tek başına hastalığı iyileştirmemesi, sebebini ortadan kaldırmasıdır. Shiatsu terapisinin amacı vücudun iç güçlerini uyandırmak ve onların eylemlerini istenen yola yönlendirmektir. Bunu yapmak için doktor özel aktif noktalara (tsubo) etki eder. Böylece, Doğanın bizde var olan doğal şifa “mekanizması” başlatılır.

Ve bir önemli nokta daha: Shiatsu sadece bir tedavi yöntemi değil, aynı zamanda bir teşhis sistemidir. Ve bunun en ilginç yanı, deneyimli bir shiatsu terapistinin vakaların %94,7'sine koyduğu teşhislerin modern donanım ve laboratuvar testleri ile tam olarak doğrulanmasıdır.

Kenar boşluklarındaki notlar
Shiatsu yöntemi Batı'daki popülaritesinin çoğunu Marilyn Monroe'ya borçludur! 1956'da Japonya gezisi sırasında film yıldızı ciddi şekilde hastalandı. İlaç tedavisi yardımcı olmadı ve ardından Dr. Namikoshi, kısa süre sonra tekrar ayağa kalkacak olan oyuncuya davet edildi. Ve o zamana kadar bu yöntem zaten oldukça iyi bilinmesine rağmen, Marilyn'in iyileşmesinden sonra Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçek bir shiatsu patlaması başladı.

Tokujiro Namikoshi, öğrencisi ünlü shiatsu terapisti Shigeru Onoda ile birlikte. Bu fotoğrafın çekildiği yıl Dr. Namikoshi'nin 90. doğum günüydü.

Bugün dünyada shiatsu'nun üç yönü vardır:

• Batı okulu (modern tıp açısından yönteme bilimsel bir yaklaşıma dayalı);
• klasik okul (aslında Dr. Namikoshi'nin okulu);
• Zen Shiatsu (büyük ölçüde biyoenerjiyle "ilgili" sezgisel, duyusal yöntem).

Ödev: “Shiatsu yöntemini kullanarak kırışıklıklara masaj yapın”

Doğuda eski çağlardan beri şöyle derler: "En iyi şifacı kendi elindir." Bu nedenle, shiatsu çerçevesinde kendi kendine masaj için bir dizi tekniğin bulunması şaşırtıcı değildir; bunların arasında belki de en popüler ve talep gören, akupunktur yüz masajıdır. Shiatsu terapistleri hastalarına, gerektiğinde başarıyla kullanılan bir dizi basit tekniği özellikle tavsiye eder:

• baş ağrısını hafifletmek;
• uyku bozukluklarının ortadan kaldırılması;
• geliştirilmiş görüş;
• kronik yorgunluk sendromuyla mücadele;
• burun akıntısı ve diğer bazı soğuk algınlığı belirtilerinin tedavisi.

Ayrıca yüzde ve başta bulunan biyolojik olarak aktif noktalara doğru etki, duygusal durumun iyileştirilmesinde olumlu etki yapar ve yüz sinir tiklerinin giderilmesine yardımcı olur.

Uygun başparmak basma tekniği. Parmak uçlarınızla cilde baskı uygulandığını lütfen unutmayın.

Ev kozmetolojisinde, shiatsu masajı hem yüz derisinin genel durumunu iyileştirmek hem de yaşa bağlı değişiklikleri önleyici bir önlem olarak başarıyla kullanılmaktadır. Etkinliğine ikna olmak için otuz yaşın üzerindeki Japon kadınlarına bakın. Katılıyorum, bazen bu ülkedeki kadınların sonsuz gençliğin reçetesini keşfettikleri görülüyor. Bu kısmen doğrudur. Sistematik shiatsu seanslarının cildin yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Kollajen ve elastin iki kat daha hızlı üretilir. Sonuç olarak yeni kırışıklıklar ortaya çıkmaz, mevcut kırışıklıklar düzelir.

Gençleştirici prosedürlerin yardımıyla yüz kasları güçlendirilir ve kılcal kan dolaşımı iyileştirilir. Birincisi yüzün şeklinin restorasyonuna yol açar, ikincisi ise cildi sağlıklı bir tona döndürür ve sivilce tedavisini hızlandırır. Elbette bu işlemleri gerçekleştirmek belirli bilgi ve beceriler gerektirir. Ama paniğe kapılmayın. Bunu öğrenmek zor değil.

Bir dermatoloğun yorumu. Diğer tıbbi prosedürler gibi, shiatsu masajının da bir takım kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

• kafa içi basıncında azalma;
• ciltteki neoplazmlar;
• gül hastalığı;
• hemofili;
• uçuk;
• dermatit;
• furunculosis ve diğer inflamatuar süreçler;
• açık yaralar (ve sadece yüzünde değil).

Üç parmağı yerleştirmenin doğru tekniği. Ve yine pedler çalışıyor

Ek olarak, bu masaja karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler de vardır, bu nedenle evde tedavilere başlamadan önce aile doktorunuza danışmalı veya uzman bir uzmanı (bir güzellik uzmanı veya dermatolog) ziyaret etmelisiniz.

Shiatsu masaj tekniği

Yukarıda da belirttiğimiz gibi shiatsu masajı okşayarak değil, bastırarak yapılır.

Aktif noktalara tıklamanın üç yolu vardır:

• başparmak pedleri;
• aynı anda üç parmak (işaret, orta ve yüzük parmakları);
• avuç içi.

El hareketleri yavaş ve net olmalıdır. "Yuvarlanmaktan" kaçınmaya çalışın çünkü bu, cildin gereksiz yere gerilmesine neden olur ve bu da kırışıklıklara neden olabilir.

Baskı kuvveti deri altı yağ tabakasının durumuna göre ayarlanır. Bu katman ne kadar büyük olursa, etki o kadar güçlü olmalıdır. Ancak yüzünüzde belirgin bir yağlanma olsa bile, sanki göreviniz ciltte delik açmakmış gibi noktalara basmamalısınız. Ağrının başladığı yerde tedavinin biteceğini unutmayın. İşlem sırasında her iki el aynı anda kullanılıyorsa, basma kuvveti yaklaşık olarak aynı olmalıdır.

Shiatsu akupunktur yüz masajını kendiniz yapabilirsiniz

Kozmetik akupunktur sırasında bir noktaya uygulanan darbenin süresi 4-7 saniyeyi geçmemelidir. Bu, gün boyu sürecek istenen etkiyi elde etmek için oldukça yeterlidir. Tedavi seansları sırasında baskı süresi birkaç dakika sürebilir. Ancak bu tür prosedürlere profesyonel shiatsu ustalarına güvenmeniz tavsiye edilir.

Shiatsu kozmetik seansı için en iyi zaman sabahtır. Yüz için bu "şarjı" gerçekleştirmek için 10-15 dakikaya ve ayrıca hazırlık için de yaklaşık aynı süreye ihtiyacınız olacak.

Doğru avuç içi basma tekniği

Kenar boşluklarındaki notlar. Elbette shiatsu uygulamadan önce profesyonellerin bunu nasıl yaptığına en azından bir göz atmak mantıklı olacaktır. Shiatsu akupunktur yüz masajı hakkında düzgün bir video bulmak için RuNet'in tamamını özenle taradık ama ne yazık ki işe yaramadı. "Burjuvaya" boyun eğmek zorunda kaldım ve ortaya çıktığı gibi boşuna değil. Kısacası, dedikleri gibi izleyin ve öğrenin (Madrid'den video).

Masaj için hazırlanıyor

Shiatsu seansı hazırlığınıza, yüz cildinizi losyon veya başka bir temizleyiciyle (bitkisel infüzyon, 3x1 oranında filtrelenmiş suyla seyreltilmiş kuru beyaz şarap vb.) tedavi ederek başlamanızı öneririz. Daha sonra cildin ısıtılması gerekir. Bu kas gerginliğini hafifletecek ve kan damarlarını genişletecektir. Bunu yapmak için 45 ila 50°C sıcaklıkta sıcak kompres veya buhar banyosu kullanmak uygundur. Kompres 2-3 dakika sürecektir, banyo – en fazla 10 dakika İşleme başlamadan önce rahatlamanız gerekir.

Aroma lambasını yakın, yumuşak, sakin müziği açın, kanepeye uzanın ve 5-7 dakika dinlenin. Bu arada, bu rahatlama tamamen sıcak kompres ile birleştirilebilir. Bu sayede zamandan tasarruf edeceksiniz. Ve son bir şey. Seans başlamadan 5 dakika önce cilde vitamin nemlendirici uygulayın. Bu, prosedürün etkinliğini artıracaktır.

Bazı durumlarda noktaya uygulanan basınç arttırılabilir.

Yüz kırışıklıkları için Shiatsu kompleksi

Şimdi Shiatsu cephaneliğinden kırışıklıklar ve kaz ayakları için en basit ve en uygun fiyatlı kompleksle tanışalım. Hemen rezervasyon yaptıralım: “basit”, “zayıf” anlamına gelmez. Kendiniz deneyin ve günlük prosedürlerinizin sonucunu sadece iki hafta içinde aynada göreceksiniz.

Resim 1

Cilde basın ve basıncı 7 saniye basılı tutun. Bundan sonra parmaklarımızı kaşlara doğru hareket ettirip her şeyi baştan tekrarlıyoruz. Böylece dört adımda tapınaklara ulaşıyoruz.

şekil 2

Üç "çalışan" parmağımızı kaşların üzerine indiriyoruz (Şekil 2, 2 numaralı noktalar) ve 7 saniye bastırıyoruz. Daha sonra başparmaklarımızın pedlerini kullanarak 3 numaralı noktaya ve ardından 4 numaralı noktaya hareket ediyoruz.

Figür 3

Yine üç parmağımızı kullanıyoruz. Rahatlık derecesine göre 5-7 saniye boyunca 5 numaralı noktaya basın (Şekil 3). Burun köprüsünün üstündeki kaşların arasındaki bölge, kırışıklık oluşturmaya yatkınlığıyla bilinir. Bu nedenle burada basıncı biraz artırabilirsiniz.

Şekil 4

Her iki elimizin parmaklarını kaşların hemen altındaki göz kapaklarının üzerine indiriyoruz (Şekil 4, 6 numaralı nokta), ancak göz küresine dokunmayacak şekilde. 5 saniye boyunca yavaşça basın. Bu egzersiz sırasında derinin burun köprüsüne doğru hareket etmediğinden emin olun. Bu önemli.

Şekil 5

Şimdi alt göz kapağı bölgesine etki ediyoruz (Şekil 5, 7 numaralı noktalar). Bu alıştırmayı gerçekleştirme kuralları öncekilere benzer.

Şekil 6

Elmacık kemiklerinin altında bulunan noktalara üç parmağımızla bastırıyoruz (Şekil 6, 8 numaralı nokta). Basıncı 7 saniye basılı tutun ve bir sonraki egzersize geçin.

Şekil 7

Başparmaklarınızın pedlerini kullanarak, Şekil 7'de gösterildiği gibi burun deliklerinin yakınındaki noktalara (9 numaralı noktalar) bastırın. Pozlama süresini 5-7 saniye içinde kendiniz ayarlayın.

Şekil 8

Üst dudağın üzerinde bulunan 10 numaralı noktaya (Şekil 8) başparmağınızla 7 saniye boyunca bastırın.

Şekil 9

Bu egzersiz için yine başparmaklarımızı kullanıyoruz. Dudakların kenarları boyunca eşleştirilmiş noktalara yavaşça bastırın (Şekil 9, 11 numaralı noktalar) ve yediye kadar sayana kadar basılı tutun. Burada kası hissetmek ve onun ötesine geçmemek önemlidir.

Şekil 10

Alt dudağın altında bulunan noktaya 7 saniye boyunca basın (Şekil 10, 12 numaralı nokta). Dikkat! Dişlere değil diş etlerine baskı yapmanız gerekir.

Şekil 11

Başımızı biraz yukarı kaldırıyoruz. Parmaklarımızı (çalışma üçlüsü) çenenin altına yerleştiriyoruz (Şekil 11, nokta No. 13), 5 saniye bastırıyoruz ve ardından 4 hareketle alt çenenin tüm kenarını bu şekilde geçiyoruz.

Şekil 12

Parmaklarımızı boynun yanlarına doğru hareket ettiriyoruz (Şekil 12, 14 numaralı nokta) ve üzerine 3 saniyeden fazla basmıyoruz. Şah damarını sıkıştırmamak için bu egzersizi dikkatli bir şekilde yapıyoruz.

Şekil 13

Sol elinizin başparmağıyla şah boşluğuna 3 saniye boyunca hafifçe bastırın ve yavaşça bırakın (Şekil 13, nokta No. 15).

Şekil 14

Kompleksin son egzersizi. Başparmaklarınızın pedlerini kullanarak kulak tabanı bölgesinde bulunan eşleştirilmiş noktalara eşzamanlı olarak bastırıyoruz. 7 saniye daha "baskı altında" kaldıktan sonra seans bugünlük sona erdi.

Not: Elbette tek bir makale çerçevesinde shiatsu terapisinin tüm pratik faydaları hakkında ayrıntılı olarak konuşmak imkansızdır. Ancak bu konuyu ilginç buluyorsanız yorumlara yazın, bu ilginç konuya kesinlikle devam edeceğiz. Size güzellik ve sağlık diliyoruz!

Doğu gençleştirme teknikleri, enerjinin hareketi hakkındaki eski bilgilere dayanmaktadır. Japon öğretilerine göre yaşlanma sürecine yol açan şey, akışlarının bozulmasıdır. Fiziksel ve duygusal refahı yeniden sağlamak için refleksoloji bilimi vardır. Özel noktalar üzerindeki etki şaşırtıcı sonuçlara yol açar. Shiatsu masajı, gençleştirme ve estetik kusurların düzeltilmesi için kozmetolojide aktif olarak kullanılmaktadır.

Yaratılış tarihi

Refleksolog Tokuiro Namikoshi, 1940 yılında Shiatsu Koleji'ni kurdu. Adında kelimenin tam anlamıyla deşifre edilen şey, "shi" - parmaklar, "atsu" - basmak için. Terapi, Batı hareketinin anatomik ve fizyolojik bilimsel bilgisine dayanmaktadır. Avrupa tıbbının başarılarıyla ortak yaşam içinde akupunkturun sırları, doktorun gelişmelerinin temelini oluşturdu.

Tokuiro Namikoshi başlangıçta annesini tedavi etmek için geleneksel Çin tıbbını ve bunun vücut üzerindeki etkisini inceledi. Uygulamanın özellikleri parmakların ve avuç içi kullanımını içerir. Özel noktaları iyice incelemek önemlidir, hayati enerji Qi akışının restorasyonunu sağlayan şey onların aktivasyonudur.

Diğer kozmetik masajlardan farklı olarak Kobido, Asahi Zogan, Alena Sobol'a göre Shiatsu'nun tedavi edici bir etkisi var. Kardiyovasküler, sinir ve endokrin sistemlerin işleyişini normalleştirmek mümkündür. Önemli noktalara yapılan baskı sayesinde rahatlama, uyum ve duygusal dengenin yeniden sağlanması meydana gelir.

Hazırlık aşamasında da özellikler var. Kobido yapmak için cildin buharlanması gerekir, Asahi Zogan yapılırken ise cilt yulaf sütü ile temizlenir. Shiatsu'nun sadece kozmetik değil aynı zamanda tedavi edici bir etki elde edebilmesi için anatomik ve fizyolojik bilgiye ihtiyaç vardır.

Kullanım endikasyonları

Doğu yönteminin bir özelliği genel iyileşme, kan akışı, lenf hareketi, sinir uçları üzerindeki etkidir. Bu hızlı pasif yüz jimnastiği, ilk kullanımdan sonra olumlu sonuçlar verir.

Endikasyonlar:

• sıkılık kaybı, esneklik;
• oval konturun yer değiştirmesi;
• baş ağrısı;
• genel yorgunluk;
• göz bölgesindeki gerginlik;
• şişlik, şişme;
• sağlıksız ten rengi, topaklı yapı;
• sivilce, komedonlar;
• kızarıklık, iltihaplanma;
• Bezlerin aşırı veya yetersiz salgılanması.

Genel yorgunluk, migren ve duygusal stres için yapılır. Güzel bir oval çizgi ve boynu modellemek için kullanılır.

Dikkat! Tazelik ve elastikiyetin korunması için 30 yaşına kadar her yaşta yapılabilir. 30-35 yaş sonrasında yaşa bağlı ilk değişikliklerle mücadele etmek ve strese karşı direnci arttırmak. 40 yıl sonra lenfatik drenajı iyileştirmek ve ovali sıkılaştırmak için tedavi amaçlı kullanılır.

Tekniğin verimliliği

Akupunktur bölgelerine parmakla basılması sonucu kan akışında ve oksijen tedariğinde geçici bir bozulma meydana gelir. Fazla sıvının uzaklaştırılması ve enerji bölgelerinin aktivasyonu eşlik eder. Laktik asit ortadan kaldırılarak kas liflerinin gevşemesi sağlanır. Daha sonra kan akışı oluşur, metabolik süreçlerin yoğunluğu artar.

Shiatsu akupunkturunun faydaları:

• kırışıklıklar düzeltilir;
• sıkılık ve esneklik artar;
• şişlik ve şişlik giderilir;
• baş ağrıları ve göz yorgunluğu gider;
• bağışıklık parametreleri geri yüklenir;
• rengi düzelir, cilt yapısı eşitlenir.

Oturuma hazırlanıyor

Masaj genellikle sabah uyandıktan sonra yapılır. Cildi uygun şekilde hazırlamak önemlidir, bunun için papatya, muz ve adaçayı bitkisel kompreslerini kullanabilirsiniz.

Daha sonra fazla nemi temizlemeniz ve ardından nemlendirici bir serum veya krem ​​​​uygulamanız gerekir. 5-10 dakika sonra masaja başlayabilirsiniz.

Masaj yağı gerekmez Ana teknik parmak pedleriyle baskı yapmaktır. Ayna karşısında yapılan saçların bandaj altına alınması tavsiye edilir.

Yürütme Kuralları

Teknik 4 parmakla yapılır, sadece küçük parmaklar kullanılmaz. Hafif bir ağrı ortaya çıkana kadar basınç yeterince yoğundur. Kuvvet deriye dik olarak yönlendirilir, süre 5-7 saniyedir. Parmaklarınızı bükmeyin veya cildi germeyin. Her baskıyı avuç içi ile masaj çizgileri yönünde okşama hareketleri takip eder.

Önemli nokta! Masaj, özel nefes alma ile birlikte yapılır, 4'e kadar sayarak nefes alın, 8'e kadar sayarak nefes verin ve ardından masaja başlayın.

Genç bir yüz için

Üç kraliyet noktasını etkinleştirerek yüz cildinizi gençleştirebilir, tazeleyebilir ve belirgin bir kaldırma etkisi elde edebilirsiniz. Birinci Tenyo kulak memesi altında, alt çene kemiğinin altındaki boşlukta yer alır. İkinci Coreo gıdılardan kurtulur, nazolabial kıvrımları giderir ve burun deliklerinin hizasında, dudakların köşelerinin üstünde bulunur. Üçüncü Sokkoku konturu sıkılaştırır. Kafanın saç bölgesinde, alnın ortasından kulağın ortasına doğru uzanan çizgilerin kesiştiği noktada bulunur.

Alın kırışıklıkları için

3 parmağınızı (işaret, orta, halka) kaş büyümesinin başladığı noktaya dik bir çizgiye yerleştirin. Baskı uyguladıktan sonra kaşın orta noktasına dik olarak hareket edin. Son baskı kaşın uç noktasına diktir. Kaşın uç kısmına, ardından şakaklara doğru 3 cm yukarıya gidin.

Burun köprüsündeki kırışıklıklar için

Alnın ortasında, kaş kemerlerinin bir santimetre yukarısındaki noktayı etkinleştirin. Bastıktan sonra 3 ana parmağınızı burun köprüsüne yerleştirin.

Genç gözler için

3 ana parmağınızı ortadaki ortada olacak şekilde kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Kapakları germeden, yukarı doğru hafif bir hareketle baskı uygulayın.

Gözlerin dış köşelerinden şakaklara kadar bir santimetre yüksekte bulunan alan üzerinde çalışın. Orta parmaklarınızı gözlerinizin iç köşelerine yakın bir yere yerleştirin. Daha sonra dış köşelerdeki noktalara masaj yapın.

Daha sıkı yanaklar için

Elmacık kemiklerinin alt kenarı boyunca 3 ana parmağınızla bastırın. Bu 6 noktaya standart 5-7 saniye boyunca masaj yapın; yanakların sıkılaştırılması ve elmacık kemiklerinin belirginleştirilmesi için önerilir.

İşaret parmaklarınızı burnunuzun tam ortasına yerleştirin. Burnun kanatlarına doğru ilerleyin. Parmaklarınızı burnun kanatlarına yakın girintilere yerleştirin, bu noktalar üzerinde çalışın.

Dudaklar için

Orta parmağınızla burnunuzun altındaki bölgeye bastırın. Daha sonra dudaklarınızın uçlarındaki bölgelerde orta parmaklarınızı kullanın.

Oval sıkma için

Ana 3 parmağınızı çene çukurunun yanlarına yerleştirin. Büyük olanlar alt çenenin altına sabitlenmelidir. Standart sayıda baskı uygulayın.

Güzel bir boyun için

3 parmağınızı boynun yanlarına, çizgisine paralel olacak şekilde yerleştirin. Düşük kuvvetle 3 basınç uygulayın. Şah damarı yakınlarda olduğundan bunu yaparken dikkatli olmanız gerekir.

Kaç seans sürecek

İlk seanstan sonra olumlu sonuçlar fark edilir, rahatlama sağlanır ve duygusal denge yeniden sağlanır. Egzersizleri 1-3 ay boyunca her gün kendi başınıza yapabilir, daha sonra sıklığını haftada 1-2 defaya düşürebilirsiniz. İşlemin süresi 5 ila 15 dakika sürer, salonda ek bakım prosedürleri nedeniyle 30-40 dakikaya ulaşır.

Etkiyi pekiştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzının temellerine uymanız ve cildinize düzenli olarak bakmanız gerekir. Boyun, sırt, bacaklar için Shiatsu masaj aletleri satın alabilirsiniz; iyileştirme amaçlı değil önleme amaçlı kullanılırlar.

Showroom fiyatı

Bir salonda veya estetik tıp kliniğinde seansın maliyeti 1000 ruble'den başlıyor ve 4000 rubleye ulaşabiliyor. Cildin durumuna bağlı olarak 8 ila 12 prosedür sürecektir.

Önemli! Haftada en fazla 2-3 kez yapılır, kurs yılda 2 kez tekrarlanır.

Cildinizi iyileştirmeye ve yaşa bağlı değişiklikleri düzeltmeye özen göstererek, evde tekniğe başarılı bir şekilde hakim olabilirsiniz.

İhtiyati önlemler

Kozmetik bir prosedür olarak Shiatsu tekniği herkese açıktır. Tıp eğitimi olmadan da eğitim mümkündür. Ancak ilerlemiş dermatolojik durumların tedavisi bir sosyaliste danışılmasını gerektirir.

Gençleştirici kendi kendine masaj, yenilenme ve kendini iyileştirme özelliklerine dayanır; bu süreçleri başlatmak için özel noktalar etkinleştirilir. Yaşa bağlı değişiklikleri düzeltmek için yalnızca bu yönteme güvenmemelisiniz.

Doğu teknolojisi ancak sağlıklı bir yaşam tarzının, doğru dinlenmenin ve doğru beslenmenin temellerini takip ettiğinizde etkilidir.

Kontrendikasyonlar:

• viral, bulaşıcı hastalıklar;
• kardiyovasküler patolojiler;
• endokrin sistemin bozulması;
• onkoloji;
• ameliyat sonrası dönem;
• yakın zamanda kaldırma prosedürlerini gerçekleştirdi.

Eski oryantal tekniklerin sırlarını bilerek yüzünüzü taze tutmak ve kırışıklıkların görünümünü önlemek kolaydır. Shiatsu'nun tonik etkisi vardır ve ameliyatsız kontur sıkılaştırma elde etmek mümkündür. Sadece birkaç dakika sonra cildiniz kusursuz tonu ve kadifemsi dokusuyla memnun kalacak.

Faydalı videolar

Shiatsu masajı (shiatsu). Eğitim oturumu.

Gençlik ve güzellik için Japon shiatsu yüz masajı.

Aktif noktaların masajına en ucuz tedavi yöntemi denir. Yüzün akupresürünün eski oryantal tekniklerini inceleyen Japonya'dan Tokujiro Namikoshi'den bir doktor, niteliksel olarak yeni bir shiatsu tekniği (parmak basıncı olarak tercüme edilir) yarattı.

Günümüzde shiatsu masajı, Japon resmi tıbbının kullandığı bağımsız bir tedavi yöntemidir. Avrupa kozmetolojisinde gençleştirici bir prosedür olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

Akupresür yüz masajının popülaritesi çift etkisinden kaynaklanmaktadır. Shiatsu'nun terapötik etkileri:

• burun akıntısını, otitis media ve sinüzite bağlı ağrıyı ortadan kaldırır;
• baş ağrılarını, migreni, nevraljiyi tedavi eder;
• görüşü iyileştirir ve göz yorgunluğunu giderir;
• kronik yorgunluğu giderir;
• uykuyu normalleştirir;
• depresyonu hafifletir.

Kozmetolojik bir prosedür olarak akupunktur:

• kırışıklıkları yumuşatır;
• ciltte kollajen ve elastin oluşumunu uyarır;
• yüz şişmesini ortadan kaldırır;
• göz çevresindeki cildi onarır, şişliği ve koyu halkaları ortadan kaldırır;
• gözenekleri açar;
• yüzün çevresini sıkılaştırır;
• cilt rengini tazeler ve eşitler.

Doğu bilgeliği "En iyi şifacı kendi elinizdir" der. Shiatsu tekniği, öğrenmesi kolay ve güzellik rutininizin bir parçası olarak evde yapılabilecek kendi kendine masaj tekniklerini içerir. Masajın kozmetik etkisi yüz kaslarını güçlendirmek ve kılcal kan akışını iyileştirmektir.

Shiatsu, yaşlanan cildin birçok sorununu çözmeye yardımcı olabilir

Yüz gençleştirme için akupunktur prensibi, rejeneratif süreçlerin aktivasyonuna dayanmaktadır. Parmağın ciltte bir bölgeye basılması kısa süreli kanamaya neden olur. Sinir uçları tahriş olur ve lenf dışarı akar. Aynı zamanda biyoenerji bölgeleri de devreye giriyor. Laktik asidin bir kas enerji rezervi olan glikojenle değiştirilmesiyle kas tonusu normalleştirilir. Noktadaki basınç durduğunda cilt bölgesine yoğun bir şekilde kan akar, mikro dolaşım ve lokal metabolizma artar.

Masaj kontrendike olduğunda

Shiatsu aşağıdaki hastalık ve durumlarda kontrendikedir:

• kanın pıhtılaşmasında azalma;
• morarma eğilimi;
• cilt hastalıkları;
• damar ağı;
• düşük kafa içi basıncı;
• ciltte inflamatuar süreçler, furunküloz;
• Vücudun herhangi bir yerinde iyileşmeyen yaralar.

Kronik hastalıkların ve akut bulaşıcı hastalıkların alevlenmesi sırasında masaj yapmamalısınız.

Yöntemin avantajları ve dezavantajları

Uzmanlar, shiatsu tekniğinin gençleşmeye yönelik birçok avantajından bahsediyor:

• sadece belirli bölgeleri veya yüzün tamamını etkileyerek lokal ve genel kozmetik sorunları çözebilme yeteneği;
• etki ilk prosedürden sonra hissedilir;
• Masaj sırasında stres ve depresyon giderilir;
• uygulanması kolaydır.

Biyoaktif bir noktaya (BAP) baskı uygulayarak kendinize acil yardım sağlayabilirsiniz - ağrıyı hafifletebilir, kan basıncını azaltabilir ve genel refahınızı iyileştirebilirsiniz.

Shiatsu masajının dezavantajları oldukça keyfidir ve genellikle uygulama kurallarının ihlalinin sonucudur. Çok fazla baskı uygularsanız cildiniz morarabilir. Masajdan sonra yüzde şişlik olabilir ancak kendiliğinden geçer.

Shiatsu masajına nasıl hazırlanılır

Daha etkili olabilmek için yüzünüzü masaja hazırlamanız gerekir:

1. Cildinize tonik uygulayın.
2. Yüzünüzü 10 dakika boyunca buharlayın. Bunu sıcak bir havluyla veya buharla yapabilirsiniz.
3. Besleyici, yağsız, tercihen güçlendirilmiş bir krem ​​uygulayın ve birkaç dakika sonra masaja başlayabilirsiniz.

Ön işlemler yüzünüzü rahatlatacak ve masajın daha etkili olmasını sağlayacaktır.

Yüz gençleştirme için kendi kendine masaj tekniği

Aktif nokta üzerindeki etki vektörü yüzeye kesinlikle dik olmalıdır. Kozmetik bir etki için noktalara 5-7 saniye basmak yeterlidir. Terapötik etki daha uzun sürer - 10 dakikaya kadar. Hafif ağrı, uyuşukluk ve sıcaklık ortaya çıkana kadar basınç kuvveti orta düzeydedir. Cilt ne kadar kalın ve yoğun olursa basınç da o kadar yoğun olur.

Noktaya basmak sadece parmak uçlarıyla yapılır

Bastırırken parmağınızı bükemez veya cildinizi hareket ettiremezsiniz; bu, cildi gerebilir.

Yüz masajı, işaret, orta ve yüzük parmaklarının veya başparmağın iç kısmının aynı anda kullanılmasını içerir.

Biyoaktif noktalar simetrik olarak yerleştirilmiştir, böylece masaj her iki elle aynı anda gerçekleştirilir. Prosedür sıkı bir sıra gerektirir.

Tablo: etki alanı ve beklenen sonuç

Hedef	Etki alanı ve uygulama kuralları
Alın bölgesindeki kırışıklıkların yumuşatılması	Alnın merkezinin her iki tarafında dört dikey masaj çizgisi vardır. Birincisi kaşın tabanında, sonuncusu ise ucundadır. Masaj, her elin üç parmağıyla aynı anda orta hattan başlar. Her birini 5-7 saniye basılı tutarak parmaklar sırayla şakaklara doğru hareket eder. Bastırma hareketleri hafifçe yukarı doğru. Egzersiz bittikten sonra alındaki cilt ortadan şakaklara kadar hafif bir baskıyla düzeltilir.
Göz çevresindeki kırışıklıklardan, şişliklerden ve koyu halkalardan kurtulmak	Kaşlardaki üç noktaya masaj yapılır - tabanda, ortada ve uçta. Noktalara aynı anda üç parmakla bastırılır. İşaret parmağı gözün dış tarafındaki noktaya masaj yapar. Basınç yukarı ve yanlara doğru yönlendirilir. İşaret parmağıyla gözün iç köşesine basmak da yapılır. Ancak üç yaklaşımda yalnızca 3 saniye boyunca baskı uygulamanız gerekiyor. Aşağıdaki noktalar göz kasları üzerinde kaş çizgisinin hemen altında yer alır. Yine masaj üç parmakla aynı anda yapılır. Bastırırken cildin hareket etmediğinden emin olun. Göz yuvasının kenarının 15 mm altında üç nokta daha vardır; bunlar kaşların altında yer aldığından aynalıdır.
Burun köprüsündeki kırışıklıklardan kurtulmak	Burun köprüsünün üzerinde, kaşların tam ortasında bulunan üç noktaya üç parmakla aynı anda basmak yapılır. Onlara dairesel hareketlerle masaj yapılmasına izin verilir. Burası kırışıklıkların en sık oluştuğu yerdir, dolayısıyla basınç biraz artırılabilir
Yanakları sıkılaştırmak	Yüzün elmacık altı kısmına her iki taraftaki üç noktaya aynı anda basınç uygulayarak masaj yapın. Burun kanatlarına masaj yapmak için başparmakların pedleri çukurların üzerinde bulunur, baskının acı verici olmaması gerekir
Kese kırışıklıklarını (dudak çevresi) ortadan kaldırmak için	Dudak bölgesini tedavi etmek için orta veya başparmak, üst dudağın tam ortasındaki bir noktaya, ardından başparmaklar dudakların köşelerindeki noktalara yerleştirilir. Masaj yapılacak son nokta alt dudağın altındaki orta noktadır (baskı dişlere değil diş etlerine yapılmalıdır)
Yüz hatlarını sıkılaştırmak için	Alt çene kemiği üzerinde çenenin her iki yanında üç nokta daha bulunmaktadır. Her elin üç parmağıyla aynı anda çalıştırılırlar. Başparmak çene kemiğinin altında bulunur. Dört adımda tüm kenar kulaklara doğru geçirilir.
Boyundaki cildi sıkılaştırmak için	Üç çalışma parmağı boynun yan tarafına dikey olarak yerleştirilir. Büyük damarları sıkmamak için hafif basınç 3 saniyeden fazla sürmez. Sol elin başparmağı, juguler fossada sternumun üst ucuna yerleştirilir. Basınç - en fazla 3 saniye

Son olarak, kulağın tabanındaki aktif noktalara, her iki tarafta ikişer adet olmak üzere masaj yapılır. Masaj bittikten sonra yüz tekrar tonikle silinir ve serum veya kremle nemlendirilir. 10-15 dakika dinlenmeniz tavsiye edilir.

Beş nokta masajı şişliği giderir, göz altındaki kırışıklıkları ve koyu halkaları yok eder

Burun kanatlarına yakın noktalara masaj yapmak burun akıntısını ortadan kaldıracak ve sinüzit ağrısını hafifletecektir. Üst dudağın üzerindeki noktaya uygulanan baskı ise diş ağrısını hafifletir.

"Kraliyet Puanları"

Shiatsu masajında ​​üç “kraliyet noktası” vardır. Masajları ayrı ayrı veya genel masajla birleştirilebilir:

• Tenyo noktası, kulak memesinin 1,5 cm altında, çene kemiği ile büyük dikey kas arasında yer alır. Masajı şişliği giderir ve cildi eşitler;
• Koryo noktasını bulmak çok kolaydır - gözbebeği çizgisi boyunca doğrudan elmacık kemiğinin altında bulunur. Üzerine basıldığında sarkan yanakların sıkılaşması ve kırışıklıkların ortadan kalkması sağlanır;
• Kulağın üst ucunun üzerinde iki parmak yüksekliğinde, küçük bir çöküntü içinde Sokkoku noktası bulunur. Yüzün ovalini düzeltir.

“Kraliyet noktaları” üç parmakla ayrı ayrı ve aynı anda etkilenebilir

Baş parmağınızı Koryo noktasına, işaret parmağınızı Tenyo'ya, küçük parmağınızı da Sokkoku'ya yerleştirerek her birine ayrı ayrı masaj yapabileceğiniz gibi üçüne de aynı anda masaj yapabilirsiniz. Maruz kalma süresi diğer BAP'lerle aynıdır - 5–7 saniye.

İşlem sonrası hazırlık ve dinlenme ile birlikte ev masajı yaklaşık 40 dakika sürer.

Video: Kore'nin gençlik noktası

Salon tedavileri

Salondaki masajın tekniği ve şekli evde yapabileceğinizden farklı değildir. Prosedür adımları:

1. Cildin makyajdan temizlenmesi.
2. Masaj ve termal bakımlarla cildin hafifçe soyulması ve ısıtılması.
3. Biyoaktif noktalara etkisi.
4. Göz çevresindeki bölgeye serum ve kolajen maskesi uygulayın.

Masaj süresi, tedavi edilen alanların sayısına ve ek bakım prosedürlerine bağlıdır. 30-40 dakika sürebilir. Yaklaşık maliyet seans başına 1 ila 4 bin ruble arasındadır.

Oturum sayısı ve görünür sonuçlar

Cildin durumuna bağlı olarak herhangi bir bölgeye günde 8 ila 12 seans masaj yapılması gerekir. Gerekirse kurs bir ay sonra tekrarlanır. Evde bunu bir ay boyunca her gün yapabilir, ardından sıklığı haftada 1-2 defaya düşürebilirsiniz. İlk seanstan sonra gözle görülür sonuçlar ortaya çıkar - cilt daha taze hale gelir ve şişlik azalır.

Salon shiatsu masajı kursu 8-12 seanstan oluşur

Shiatsu yüz masajı sağlık açısından tamamen güvenlidir ve komplikasyona neden olmaz.

Video: gençleştirici shiatsu masajı - aktif noktalar nasıl bulunur

Bu akupunkturun adı iki Japonca kelimeden geliyor: “basınç” ve “parmak”. Yazarı Japon Tokujiro Namikoshi Klasik anatomiye ve Tibet tıbbına dayanan bu yöntemi yirminci yüzyılın başlarında annesindeki romatoid artriti tedavi etmek için icat etti. Yöntemin o kadar evrensel, basit ve etkili olduğu ortaya çıktı ki, kısa sürede pek çok hayran kazandı ve Japonya'da resmi olarak tanındı. Sağlıklı cildi korumak için kozmetik amaçlar da dahil olmak üzere birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde kullanılmaya başlandı. Bu arada, kendi tekniğini aktif olarak kullanan Dr. Namikoshi, 95 yaşına kadar yaşadı ve yaşlılığında şaşırtıcı derecede genç görünüyordu.

Shiatsu masajının düzenli kullanımının yüz kaslarını güçlendirdiği, mevcut kırışıklıkları düzelttiği ve hem yüz hem de statik olarak yeni kırışıklıkların oluşumunu yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Yüzdeki biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki refleks etkisi, doğal olarak cildin elastikiyetinden ve turgorundan sorumlu olan yapısal proteinler olan kollajen ve elastin'in hızlandırılmış üretimini uyarır, kılcal kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirir. Ve bu arada sivilce tedavisinde yardımcı olan sebum salgısını normalleştirir.

Önemli noktalar

Bu masajı sabah yapmak en iyisidir.

Masajdan önce yüzünüzü her zamanki temizleyicinizle temizleyin ve nemlendirici uygulayın.

Doğru presleme tekniğine hakim olmak çok önemlidir. Her noktaya uygulanan basınç yaklaşık 5-7 saniye sürmelidir.

Masaj, başparmaklarla veya üç parmakla aynı anda gerçekleştirilir - işaret parmağı, orta ve yüzük parmakları. Noktalara sıkıca basmanız gerekir, ancak yalnızca parmağınızın ucuyla. Bu durumda basınç kuvveti cilt yüzeyine kesinlikle dik olarak yönlendirilmelidir. Bastırırken cildi germemeye çalışın. Parmağınızı bir noktadan çekerken onu eksen etrafında döndürmemelisiniz.

Basınç kuvveti derinin kalınlığına ve deri altı yağına bağlıdır. Yani deri altı yağ tabakasının çok ince olduğu boyun ve dekoltede noktalara olan etki çok hafif ve kısa süreli olmalıdır. Elmacık kemikleri, çene veya burun kanatlarında bulunan noktalarda basınç artırılabilir.

Noktalara tıklayın

Üç parmağınızı (işaret, orta ve halka) kullanarak şekilde gösterilen noktalara bastırın. Parmaklarımızı her yerde 5-7 saniye tutuyoruz (1. nokta).

Aynı zamanda kaş çizgisinde bulunan noktalara üç parmağımızla bastırıyoruz. Daha sonra işaret parmağınızla gözün dış kenarına, ardından iç kenara yakın bir noktaya (2, 3, 4 numaralı noktalar) bastırın.

Aynı üç çalışma parmağını birbirine bağlayıp kaşların arasına oldukça sıkı bir şekilde bastırıyoruz (nokta 5).

Üç parmağınızı kullanarak üst göz kapağına, kaşların hemen altında, ancak göz küresine dokunmadan bastırın (nokta 6).

Aynı parmakları kullanarak göz yuvasının alt kenarında bulunan noktalara (7. nokta) bastırıyoruz.

Elmacık kemiklerinin altındaki noktalara yine aynı anda üç parmağımızı kullanarak bastırıyoruz (nokta 8).

Başparmağınızın iç kısmını kullanarak burun kanatlarındaki simetrik noktalara (nokta 9) bastırın.

Başparmağınızla üst dudak ile nazal septum arasındaki ortadaki noktaya (nokta 10) bastırın.

Dudakların köşelerinde bulunan noktalara (nokta 11) başparmaklarımızla bastırıyoruz.

Alt dudağın altındaki boşluğa (nokta 12) basmak için başparmağınızı kullanın.

Aynı zamanda, her iki elin üç çalışma parmağıyla alt çenede bulunan noktalara bastırıyoruz, ardından başparmaklarımızla çenenin altındaki eşleştirilmiş noktalara (13, 14. noktalar) bastırıyoruz.

Sağ ve sol ellerinizle boynun yanlarındaki eşleştirilmiş noktalara aynı anda basın. En fazla 3 saniye süreyle hafifçe basın (15. nokta).

Başparmağımızın pedini kullanarak şah boşluğunda bulunan noktaya çok hafif bastırıyoruz. 3 saniye basılı tutun ve bırakın (16. nokta).

İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızın pedlerini kullanarak kulak memelerinin altındaki simetrik noktalara bastırın. 5-7 saniye basılı tutun (17. nokta).

Shiatsu yüz masajı genç cildi korumanın çok etkili bir yöntemidir. Evde yapılabilir. Üzerinde baskının gençleştirici etkisi olan aktif noktalar hakkındaki bilgiye dayanır.

Shiatsu akupresürü: temel bilgiler

Yöntem Japonya'dan Dr. Namikoshi tarafından oluşturuldu. Masajın adı Japonca'da tam anlamıyla "parmak baskısı" anlamına geliyor. Namikoshi, tonusunu kaybetmiş bir kasın belirli bölgelerine (noktalarına) parmak uçlarınızla bastığınızda metabolik bir sürecin meydana geldiği sonucuna vardı. Böylece zamanla kasta laktik asit birikir ve bu da kasın kasılma aktivitesini olumsuz etkiler. Japon akupresürü sayesinde laktik asit glikojenle değiştirilir, bunun sonucunda kas normal şekilde kasılmaya başlar, kırışıklıklar yumuşatılır, bu da yüze daha tonlu ve genç bir görünüm kazandırır.

Etkilenmesi gereken shiatsu noktalarını doğru bir şekilde bulabilmek önemlidir.

Konumları eklemler ve kemikler üzerindeki küçük çukurlar, tendonlar, kas lifleri arasındaki alanlar, arterlerdir (nabız bölgeleri).

Noktaları doğru şekilde etkilemek de çok önemlidir. Japon shiatsu yüz masajı yaparken, işaret parmağınızın veya orta parmaklarınızın (bunlar eşleştirilmiş tek noktalarsa) veya birkaç parmağınızın (birkaç noktadan oluşan bir grupsa) pedleriyle üzerlerine basmanız gerekir. Bu durumda basınç, basınç noktasında çok hafif ağrılı hisler ortaya çıkacak şekilde olmalıdır. Parmaklar cilt yüzeyine dik olarak yerleştirilmeli, cilt gerilmemeli veya yer değiştirmemelidir. Bir noktaya 5 ila 7 saniye kadar etki etmeniz gerekiyor. ve boyna masaj yaparken – en fazla 3 saniye. Uygun bir şekilde, akupresür yüz masajı hem karmaşık hem de bireysel problemli alanlarda yapılabilir - etki eşit derecede iyi olacaktır. Önemli olan bunu düzenli olarak yapmaktır.

Yüz için Shiatsu: bir dizi etkili egzersiz

Bu kompleksi kullanarak plastik cerrahiye veya pahalı güzellik uzmanı hizmetlerine başvurmadan önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Shiatsu'yu kendi başınıza yapmayı öğrenmek kolaydır. Kompleks tamamen veya sizi en çok ilgilendiren bireysel egzersizler seçilerek gerçekleştirilebilir. Kompleksin tamamı aşağıdaki alıştırmalardan oluşur.

1. Yüz masajı: alın kaslarının tonunu arttırmak. Alnın ortasında her iki elinizin üç parmağıyla bastırmanız gereken 6 dikey nokta vardır. Bir kez bastıktan sonra parmaklarınızı 7 saniye bu konumda tutmanız gerekir. Bu durumda basınç alnın ortasından yanlara doğru olmalıdır. Daha sonra parmakların konumunu değiştirmeden hafifçe yanlara, şakak bölgesine doğru hareket ettirmeniz gerekir. Etki önceki konumdakiyle aynı olmalıdır. Tek fark artık basıncın yönünün yanlardan yukarıya doğru değişmesidir.
2. Burun köprüsü bölgesinde sivri uçlu. Alnın tam ortasında, burun köprüsünün üzerinde “üçüncü göz” bulunur. “Üçüncü göz” üzerindeki etki diğer alanlara göre biraz daha aktif olmalıdır. Üç parmağınızı bir araya getirerek dairesel hareketlerle uyarmanız gerekiyor.

Göz çevresindeki kırışıklıklar için Shiatsu yüz jimnastiği

Bu egzersiz birçok sorunu çözer: şişlik, kaz ayakları, zayıf ton, sarkık göz kapakları vb. Birkaç aşamadan oluşur.

1. Her elin üç parmağını karşılık gelen kaşın ortasına yerleştirin. Basınç uygularken cildin hareket etmediğinden emin olmanız gerekir. Kaşlar indirilirse hafifçe yukarı doğru bastırmanız gerekir - bu hareketin kaldırma etkisi olacaktır.
2. Gözlerin dış köşelerinde (şakak bölgesine doğru yaklaşık 1 cm uzaklıkta) “kaz ayaklarına” karşı kozmetik etki yaratacak noktalar bulunmaktadır. Parmaklarınızı yanlara ve yukarıya doğru aynı anda doğrultarak, ancak cildi germeden bu bölgelere biraz masaj yapmanız gerekir.
3. Tam tersine gözlerin iç köşelerine yakın olan aktif bölgeler göz kapağı şişkinliğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Orta parmaklarla 3 saniye boyunca baskı uygulanır, egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.

Cildin hareket etmemesini sağlamak önemlidir.

Yüz çevresi için Shiatsu masajı

“Çene”, gıdı, “yüzen” yüz çevresi – birçok kadın bu sorunlara aşinadır. Shiatsu da onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kompleksteki aşağıdaki egzersiz bloğu bunun için tasarlanmıştır:

1. Elmacık kemiklerinin hemen altında yer alan aktif bölgeler yanaklarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Her iki elinizin üç parmağını kullanarak ilgili elmacık kemiği üzerindeki bu nokta gruplarına basmanız gerekir. Daha sonra onlara hafifçe masaj yapmanız gerekir.
2. Her iki elinizin başparmaklarını çenenin altındaki boşluğa yerleştirin ve orada tutun. Her iki elin kalan parmaklarını her iki taraftaki alt çene boyunca yerleştirin. Noktalara 5-7 saniye masaj yapın, ardından parmaklarınızı hafifçe şakak bölgesine doğru hareket ettirin ve tekrar masaj yapın. Bu yüzden alt çenenin tamamını "çalıştırmanız" gerekir.

Bunlar yüzünüzü hızla eski oval ve fit görünümüne döndürecek çok etkili egzersizlerdir.

Hala bariz yaş belirtileri var. Bunlar nazolabial kıvrımlar, ağız çevresindeki kırışıklıklar ve sarkık boyundur. Bu egzersiz bloğu bu sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır.

1. Üst dudağın üstünde bir çöküntü vardır. Parmaklarınızı üzerine yerleştirip burun kanatlarına doğru kavisli bir hareket yapmanız gerekiyor. Parmaklarınız tam doğru girintilerde duracaktır. Bunlar uyarılması gereken aktif alanlardır.
2. Dudak çevresindeki kırışıklık sorununu çözmek için ilk egzersizin başladığı çukura basmanız gerekir. Bunu orta parmağınızla yapmanız uygundur ancak baskı güçlü olmamalıdır.
3. Üst dudağın üzerinde kırışıklıklar varsa, bu egzersizi yapmak çok faydalıdır: orta parmağınızı üst dudağın üstündeki gamzeye, işaret parmağını ve yüzük parmaklarını da yanlarına, yine üst dudağın üstüne yerleştirin. Bu bölgelere tüm parmaklarınızla aynı anda 4 kez basın.
4. Ağız köşelerinde aktif noktalar bulunur. Ayrıca her iki elin orta parmaklarıyla da masaj yapılması gerekir.
5. Alt dudağın altında da çöküntü vardır. Artık onu etkilememiz gerekiyor.

Bu kompleksin uygulanması yakında mükemmel sonuçlar verecektir.

Boyun elastikiyeti için egzersizler

Birçok kadın için boyun, yaşın ilk belirtisidir, bu nedenle buna özel dikkat gösterilmesi gerekir. Aşağıdaki egzersizler boyundaki cildi mükemmel şekilde pürüzsüzleştirerek pürüzsüz ve eşit hale getirir.

1. Her şeyden önce boynun yan yüzeyini "çalışmanız" gerekir. Bunu yapmak için parmaklarınızı boynunuzun her iki yanına yerleştirin. Şah damarı yakından geçtiği için bu aktif bölgelere dikkatli davranmak gerekir. Stimülasyon süresi 3 saniyeyi geçmemelidir. 3 yaklaşım yapmanız gerekir.
2. Köprücük kemikleri arasında şah boşluğu bulunur. Orta parmağınızı üzerine koyup basmanız gerekiyor. Ayrıca 3 saniyeden fazla tutmayın. ve 3 yaklaşım yapın.
3. İkinci egzersiz karmaşık bir şekilde gerçekleştirilebilir: Bir elin parmağı şah boşluğuna, diğer elin parmağı ise oksipital çentik üzerine yerleştirilir.

Son aşamada, bir dizi vuruş hareketi gerçekleştirebilirsiniz: önce sağ elinizin avuç içi ile boynunuzun sol yüzeyine nazikçe masaj yapın, ardından sol elinizin avuç içi ile boynun sağ tarafına masaj yapın.

Boyun için bir dizi egzersiz yaparken, tiroid bezinin işlev bozukluğu durumunda, aktif bölgeler üzerinde son derece dikkatli davranmanız veya bu egzersiz bloğunu yapmayı tamamen reddetmeniz gerektiğini, kendinizi yalnızca bunlarla sınırlandırmanız gerektiğini hatırlamak çok önemlidir. hafif bir masaj.