Организм будущей мамы нуждается в витаминах и минералах. Часто в период вынашивания плода женщины страдают от дефицита кальция. Это важнейший микроэлемент, который является строительным материалом костей, зубов. Этот элемент стимулирует рост волос, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему.

Компенсировать недостаток кальция в организме будущих мам можно с помощью продуктов и специальных препаратов. Кальций в продуктах для беременных предотвращает рахит у будущего ребёнка и оберегает от депрессий и аллергии мать. Благодаря этому элементу можно сохранить зубы в нормальном состоянии, избежать непроизвольных мышечных спазмов. При регулярном применении кальцийсодержащих препаратов снижается вероятность самопроизвольного аборта, преждевременных родов, обильных кровопотерь. Главное - соблюдать рекомендации врача по вопросу диеты и приёма медикаментов.

Дефицит кальция при беременности

Кальций – это важный элемент, на него приходится 2% от общей массы тела. Это строительный материал для костей, кроме того, он входит в состав энзимов, способствует передаче нервных импульсов и сокращению мускулатуры. Он является важным компонентом свёртывающей системы.

Он присутствует в организме в наибольшем количестве. Общий запас кальция в организме взрослого человека – 20г/кг. Около 95% кальция входит в состав костной и хрящевой ткани. Когда старые костные клетки распадаются образуются новые, а поэтому нужно регулярно пополнять запасы.

Согласно медицинским исследованиям, у 17% беременных (неосложнённая беременность) диагностируют кальциевую недостаточность. Этот недуг проявляется парестезией (онемение, покалывание), судорогами, болями в костях и т. д. У беременных при позднем токсикозе (осложнение, при котором повышается давление, появляется белок в моче, отёчность) вышеописанные признаки встречаются в 50% случаев.

Дефицит кальция могут спровоцировать следующие факторы:

Неправильное питание.
Неблагоприятные климатические условия (весной и зимой снижается концентрация кальция в крови).

Важно насыщать организм этим элементом, в противном случае повышается вероятность кариеса, остеопороза (повышенная ломкость костей), остеомаляции (деформация и размягчение костей). Дефицит кальция провоцирует токсикоз в 1 триместре беременности или гестоз (поздний токсикоз). Благодаря данному элементу у будущей матери исчезает миалгия, судороги в ногах, нормализуется работа сердца.

Кальциевая недостаточность может спровоцировать задержку развития плода. Кроме того, при недостатке этого вещества повышается вероятность рахита. Очень неприятное последствие недостатка кальция для женщины – это потеря зубов во время вынашивания плода и грудного вскармливания.

Согласно медицинским исследованиям, гипертоническая болезнь у будущих мам связана с недостатком кальция. Гипертония осложняет почти каждую 8-ю беременность, недуг провоцирует опасные осложнения и даже смерть матери или плода. Как утверждают врачи, кальций в составе комплексной терапии понижает давление и предотвращает заболевание.

Показания к приёму кальция, норма микроэлемента

Как упоминалось ранее, большая часть кальция локализуется в костной ткани и зубах. При уменьшении количества микроэлемента в кровотоке он попросту начинает вымываться. Как следствие, кости становятся более хрупкими, а зубы повреждает кариес. На фоне сильного недостатка кальция возникает непреодолимое желание съесть мел.

Обычно кальций назначают при появлении следующих симптомов:

Быстро разрушаются зубы.
Ногти и волосы становятся ломкими.
Повышается вероятность родов на 22 – 37 неделе.
Развивается поздний токсикоз.
Тяжёлая степень раннего токсикоза.
Угроза прерывания беременности.
Нервные расстройства.
Непроизвольные мышечные спазмы в ногах.
Повышение тонуса мускулатуры.
Слабость родовой деятельности.

При возникновении подобной симптоматики необходимо обратиться к врачу, который проведёт обследование. После подтверждения диагноза медик подскажет как корректировать меню и назначит подходящие препараты.

Небеременные женщины от 18 до 50 лет нуждаются в 1000 мг кальция за сутки, для девушек до 18 лет норма составляет 1300 мг. Суточная норма кальция для беременных повышается до 1500 мг. Суточная доза микроэлемента увеличивается, так как плод нуждается в большем количестве кальция для формирования костей и зубов. Элемент регулирует сердечный ритм и работу свёртывающей системы крови. Кальций необходим для развития всех тканей и важных органов ребёнка. Согласно исследованиям, через плацентарный барьер проникает от 250 до 300 мг элемента.

Во время беременности повышается концентрация кальция в крови будущей мамы, но в то же время, увеличивается количество элемента, выводящегося с уриной. Как следствие, потребность в минерале в этот период обостряется, то есть доза кальция для беременных увеличивается. В таких случаях необходимо включить элемент в ежедневный рацион, так как во время беременности под действием гормонов увеличивается всасывание кальция из продуктов.

Чтобы предотвратить осложнения у матери или плода, необходимо включить в ежедневное меню продукты, содержащие кальций для беременных . Большое количество элемента сконцентрировано в молоке и кисломолочной продукции (рекомендованы продукты с низким процентом жирности). Кроме того, много кальция содержится в растительной пище:

Белая, цветная капуста.
Чеснок, сельдерей, петрушка.
Крыжовник, смородина, клубника, черешня.
Различные фрукты.

Чтобы насытить организм кальцием употребляйте отварной хрящ животных (холодец) и морскую рыбу (сардины, лосось и т. д.).

Однако во время составления меню следует помнить, что существуют продукты, которые нарушают усвоение пищевого кальция. По этой причине не рекомендуется совмещать некоторые злаковые (рис, овсянка), щавель, смородину, крыжовник, шпинат. Это объясняется тем, что в их составе находится фитиновая и щавелевая кислота, которые после вступления в химическую реакцию с кальцием образуют фитаты и оксилаты (нерастворимые соли), из-за этого усвоение минерала замедляется. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофеинсодержащими напитками: кофе, чай, сладкая газировка. При регулярном употреблении тонизирующих напитков нарушается обмен кальция.

Таким образом, если у будущей матери отсутствуют хронические заболевания, то компенсировать недостаток кальция можно с помощью продуктов, богатых на данный минерал.
Если учитывать норму (от 1300 до 1500 мг), то в суточное меню можно включить следующие продукты:

200 г творога с жирностью 4%, которые содержат (300 мг кальция);
200 мл кефира с жирностью от 1 до 1.5 % (240 мг);
200 мл молока (240 мг);
50 г твёрдого сыра (500 мг).

Итого в меню содержится 1280 мг чистого кальция.

Кроме того, дневной рацион можно дополнить грецкими орехами, капустой, рыбой, ягодами (черешня, изюм). Чтобы повысить суточную дозу кальция до 1500 мг можно употребить 3 или 4 кисломолочных продукта.

Восполнить недостаток кальция можно не только с помощью продуктов питания. Будущим мамам рекомендуется совершать пешие прогулки в солнечный день, так организм насыщается витамином D (кальциферол). Если женщина не любит молоко, плохо переносит лактозу (молочный сахар), мало бывает на улице, пьёт много тонизирующих напитков (кофе, чай) или курит, то её просто необходимы препараты кальция.

Препараты кальция для будущих мам

Препараты кальция для беременных можно разделить на 3 группы:

1. Монопрепараты, в основе которых только кальций.
2. Комбинированные средства с кальцием и витамином D, аскорбиновой кислотой, а иногда с минералами (магний, цинк, бор, фосфор).
3. Поливитаминные препараты, в состав которых входит кальций.

Перед применением препаратов кальция необходимо проконсультироваться с доктором. Это обязательное условие, так как нужно чтобы врач определил безопасную дозировку, при этом учитывается срок беременности, а также индивидуальные особенности организма.

Как правило, кальцийсодержащие препараты назначают со 2 триместра беременности. Витамины с кальцием для беременных принимают длительное время (не менее 4 недель).

Для восстановления правильного баланса кальция используют специальные препараты, которые выпускают в форме таблеток, порошка и раствора:

Кальций Д3 Никомед для беременных – это комбинированный препарат, который содержит 500 мг кальция и 200 МЕ витамина Д3. Суточная порция препарата – 1 таблетка двукратно. После приёма в организм поступает 2500 мг кальция и 400 МЕ витамина Д3 этой дозы достаточно для предотвращения потери костной массы. Пилюлю предварительно растворяют в 220 мл фильтрованной воды. При необходимости врач повышает дозу до 4 штук за сутки.
При значительном превышении дозировки увеличивается концентрация кальция в организме, возникают расстройства пищеварения (к примеру, запор).

Список побочных реакций минимальный: вздутие кишечника, расстройства дефекации (понос, запор).

Кальций Сандоз Форте – это шипучие таблетки, в составе которых 500 мг кальция и лимонная кислота. Как утверждают врачи, лимонная кислота повышает усвоение алюминия, по этой причине препарат с осторожностью принимают пациентки с функциональной недостаточностью почек. Необходимо придерживаться дозировки при совместном приёме Кальций Сандоз Форте с препаратами, которые содержат алюминий (Алмагель, Маалокс).

Под контролем врача медикамент принимают диабетики, так как 1 таблетка содержит 870 мг углеводов. Если пациентка соблюдает низкосолевую диету, то следует учитывать, что в таблетке находится 270 мг натрия. При совместном приёме препарата с антибиотиками (хинолоны, тетрациклины) нужно соблюдать интервал в 3 часа.

Кальций Актив с солями кальция и биодобавками (комплексен и витамин Д3) тоже назначают беременным. При создании препарата использовали листья амаранта, это растение накапливает огромное количество кальция. Холекальциферол (Д3) и фосфор улучшают усвоение и обмен кальция, который поступает из продуктов питания. Дозировка препарата – 2 таблетки двукратно.

Компливит – это комплексный препарат, который содержит витамины (А, группа В, С, РР), а также кальций, фосфор, железо, цинк и т. д. Кальций участвует в формировании костной ткани и процессе свёртывания крови. Препарат удовлетворяет все потребности организма будущей мамы, улучшает её самочувствие, и способствует нормальному развитию плода. Суточная дозировка – 1 таблетка.

Глюконат кальция для беременных содержит 9.5% данного минерала в 1 таблетке. То есть в 500 мг препарата находится около 45 мг кальция. Чтобы получить хотя бы 500 мг минерала нужно ежедневно употреблять не менее 11 таблеток глюконата. Поэтому дешёвый кальций для беременных лучше заменить на более дорогой, но эффективный Кальций Д3 Никомед, который содержит 500 мг минерала.

Решение о выборе препарата и определении дозировки принимает лечащий врач.

Меры предосторожности

Кальций в таблетках и любой другой форме запрещено принимать в следующих случаях:

Непереносимость компонентов препарата.
Синдром Бернета (повышение выработки паратгормона, который участвует в поддержании нормального уровня кальция в организме).
Злокачественные новообразования.
Хроническая диарея.
Атеросклероз.
Функциональная недостаточность почек.

За один приём в организм усваивается максимум 500 мг минерала, а поэтому суточную дозу (1500 мг) нужно разделить. Врачи рекомендуют принимать препараты кальция во время приёма пищи днём или вечером перед отходом ко сну (натощак).

Таким образом, препараты Кальция будущие мамы принимают только по медицинским показаниям и строго в той дозировке, которую определил доктор. Не стоит игнорировать кальциевую недостаточность, в противном случае повышается вероятность развития умственных и физических отклонений у плода.

Чтобы ребёнок родился здоровым в рацион женщины должны входить продукты, богатые на кальций. Врач поможет составить меню в соответствии с потребностями организма беременной женщины.

Какой пить кальций при беременности

Наверняка нет ни одной беременной женщины, которой не говорили бы о том, что ей, в ее положении, просто необходимо как можно больше кальция! И с этой целью рекомендуют ей выпивать по пол-литра-литру молока в день, есть «от пуза» сметану, творог, сыр – и все это каждый день и помногу, как будто других продуктов просто не существует. Всем известная житейская мудрость гласит: «Соблюдай меру во всем» – но разве может вспомнить о ней беременная женщина, которую буквально откармливают целыми днями кальцийсодержащими продуктами? А вспомнить желательно. Потому что кальций, конечно, очень нужен организму беременной женщины (да и организму человека вообще) – но в умеренных количествах. Зачем же он нужен, чем чреват переизбыток кальция, сколько его необходимо беременной женщине и откуда его можно получить?

Зачем беременной женщине нужен кальций?

Кальций участвует в формировании костной системы человека. Его количество влияет на состояние костей скелета, зубов, ногтей – и если будущая мама употребляет кальций в недостаточных количествах – это может привести к проблемам с зубами у нее и ребенка, к хрупкости костей малыша, к проблемам с ногтями у мамы – они могут начать слоиться, крошиться и ломаться. Кроме того, кальций жизненно необходим для развивающегося плода, так как участвует и в формировании различных тканей и органов ребенка: мышц, сердца, нервных клеток, нормальной свертываемости крови.

Также наличие должного уровня кальция в организме является отличной профилактикой выкидышей, преждевременных и быстрых родов, а также способствует меньшей потере крови при родах.

Как же узнать, что в организме беременной женщины не хватает кальция? Можно воспользоваться медицинским способом и провести денситометрию – процедура, определяющая минеральную плотность костной ткани. Кроме того, во время беременности можно сделать УЗИ костей, что абсолютно безопасно для матери и ее будущего ребенка.
Если Вы не хотите бежать к врачу прямо сейчас, или у Вас нет пока на это времени – Вы можете сами определить, достает ли Вам кальция. В зоне риска оказываются те женщины, которые:

– худощавы;

– имеют плохой аппетит (и, как следствие, плохое настроение и бессонницу);

– часто болеют, и болезнь сопровождается высокой температурой.

Кроме того, прислушайтесь к своему организму. Если у Вас часто болят кости, суставы и мышцы – это также может говорить о недостатке кальция в Вашем организме. А если Вы еще и страдаете кариесом, у Вас выпадают волосы и слоятся ногти – это верный признак того, что в организме что-то не так, и Вам нужно обратить внимание на количество кальция в Вашем рационе.

Чем чреват переизбыток кальция у беременных?

Стоит вспомнить, какой продукт чаще всего предлагают в качестве панацеи от недостатка кальция. Это коровье молоко. Но необходимо помнить, что коровье молоко содержит переизбыток кальция – и в количествах пол-литра-литр в день (плюс еще другие молочные продукты) оно не нужно ни будущей маме, ни просто обычному человеку. Потому что коровье молоко предназначено для телят, которые рождаются уже с весом 30-50 кг и быстро встают на ноги. Человек рождается и с другим весом, и по-другому развивается – поэтому избыточный кальций просто будет оседать на его костях, способствовать практически полному отсутствию «родничка» и… как ни странно, осложнению родов. Оседая на костях ребенка, кальций способствует их неправильному складыванию – в то время, как они должны складываться мягко и постепенно. Именно по этой причине во время родов бывает плохое раскрытие шейки матки – ребенок, кости которого перенасыщены кальцием, очень неповоротливый и мощный – поэтому не может правильно сложиться и надавить головой на шейку матки, чтобы помочь ее раскрытию. Именно в этих случаях ребенка или выдавливают, чем могут его травмировать, или применяют кесарево сечение. Исходя из этого, переизбыток кальция в организме беременной женщины едва ли не хуже, чем недостаток!

Сколько кальция необходимо во время беременности?

К концу беременности ребенок должен накопить в своем организме 25-30 г кальция. Если же будущая мама придерживается диеты: литр молока+200 г сметаны+200 г творога+150 г сыра ежедневно – то она способствует тому, что на костях ребенка откладывается порядка 300 г лишнего кальция, который потом осложнит роды и не принесет никакой пользы.

Кроме того, нужно помнить, что организм малыша, находящегося в утробе матери, еще и вырабатывает гормоны, способствующие накоплению кальция, самостоятельно. Он способствует порционному накоплению кальция, но справляться с бешеным потоком молочных продуктов просто не сможет.

Сколько же нужно кальция? Известно, что человек с весом 70 кг имеет в своих костях около 1 кг кальция. В день здоровому взрослому человеку требуется около 1 г кальция, при учете, что он ежедневно выводится из организма, например, с мочой.
При беременности женщина должна употреблять в день порядка 1,5 г кальция, пятая часть которого идет на развитие малыша. В итоге в сутки малышу через плаценту должно поступать 300 мг кальция, чтобы в дальнейшем у него не возникло рахита.

Источники кальция

Самое главное, что нужно помнить – это то, что кальций хорошо усваивается только в комплексе с витамином D3. если Вы принимаете специальные БАДы или кальцийсодержащие витамины – помните, что вместе с кальцием в этих препаратах должен содержаться и витамин D3. Кстати, этот же витамин мы получаем во время пребывания на солнце, поэтому будущим мамам рекомендовано гулять побольше на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду.

Итак, исходя из нормы 1,5 г кальция в сутки, можно составить следующее меню:

– 200 г творога (4-5%);

– 200 мл нежирного кефира;

– 200 мл молока (в том числе и то, на котором что-то готовилось);

– 50 г сыра.

Плюс к этому рациону можно добавить:

– сухофрукты,

– зеленые овощи,

– капусту (любую – брокколи, белокочанную, краснокочанную, цветную и др.),

– желтки яиц,

– ржаной хлеб.

Кальций содержат в той или иной степени абсолютно все продукты. Но нужно помнить, что усвоение кальция блокируется магнием и натрием – то есть если рыба или овощи будут пересолены – никакой пользы они не принесут. Кофеин, в свою очередь, блокирует усвоение витамина D3. Фитин, содержащийся в крупах и хлебе, также мешает усвоению кальция, поэтому бутерброды с сыром и каши с молоком лучше не употреблять. А малоподвижный образ жизни будущей мамы в принципе отрицательно влияет на процессы обмена – что является еще одним доводом в пользу пеших прогулок.

Другие продукты

Хорошим средством для обогащения своего организма кальцием является такое: скорлупа вареных яиц очищается от пленок, размалывается и заливается лимонным соком. Принимать такую смесь нужно по утрам по четверти чайной ложки.

Конечно, для организма беременной очень важен достаток всех необходимых микроэлементов, витаминов и минералов. Но во всем, как известно, нужна мера. И теперь, зная о том, сколько Вам и Вашему малышу нужно кальция, Вы не допустите тех ошибок, которые могут привести к не очень приятным последствиям.

Для полноценной закладки и формирования органов будущего малыша необходимо достаточное поступление питательных веществ. Они попадают к ребенку через плацентарную систему из организма матери. Помимо белков, жиров и углеводов важными строительными материалами являются минералы, особенно кальций. Он формирует скелет плода, является основой зубной ткани, участвует в физиологических клеточных процессах. Роль этого химического вещества, необходимые количества, признаки дефицита, пути восполнения депо кальция - такие вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Для чего нужен кальций?

Основная масса кальция в организме содержится в костной и хрящевой ткани. Минерал образует неорганические соли, которые составляют скелет человека. По подсчетам ученых в костях, зубах и связочном аппарате находится до 98 процентов кальция. Остальные два процента раскиданы по всем клеткам организма и участвуют во множестве жизненно важных процессов:

• Способствуют передаче импульсов между клетками нервной системы.
• Обеспечивают нормальную работу желез внутренней и внешней секреции.
• Являются помощниками при утилизации жирных кислот.
• Активизируют гормональные процессы.

Еще одним жизненно важным эффектом этого химического вещества является запуск системы свертывания крови в ответ на повреждение целостности сосудов.

Помимо этого, кальций принимает участие в сократительной активности мышечной ткани. Этот минерал регулирует тонус гладкой мускулатуры, которая входит в состав репродуктивной системы женщины.

Недостаток кальция приводит к нарушению тонуса матки и делает невозможным естественное родоразрешение.

Метаболизм

Для обновления клеток костной системы и нормального функционирования внутренних органов необходимо ежедневное поступление кальция в организм. Как правило, основным его источником являются молочные продукты и овощи. Проходя по пищеварительному тракту, он всасывается на уровне начальных отделов тонкого кишечника. На этот процесс влияет витамин D, вырабатываемый в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Заболевания кишечника воспалительного или дистрофического характера или недостаток инсоляции значительно снижают процесс всасывания и могут приводить к развитию кальций дефицитных состояний.

Попадая в кровь, минерал может связываться с плазматическими белками или оставаться в свободном состоянии. Его концентрация в кровяном русле поддерживается на постоянном уровне. В этом процессе важную роль играют гормоны паращитовидных желез. Выводится этот химический элемент с мочой или через желудочно-кишечный тракт.

Эндокринная патология может менять уровень кальция в крови. Такая ситуация чаще всего наблюдается у пациентов с поражениями клеток:

• поджелудочной железы;
• надпочечников;
• щитовидной железы.

При заболеваниях этих органов чаще всего диагностируется ухудшение минерального обмена. Также дефицит кальция характерен для больных, принимающих гормональную терапию.

Потребность

Потребность в кальции на протяжении жизни достаточно сильно варьируется. Ее пик приходится на детский период, время беременности и лактации. Первый связан с активным ростом скелета ребенка, увеличением объема костной ткани, второй - с формированием опорно-двигательного аппарата плода и естественным вскармливанием.

Потребность в кальции во время беременности увеличивается к третьему триместру и может достигать 1,5 грамма. Это связано с активным формированием скелета будущего ребенка в этот период. Для нормального развития костной ткани через плацентарный кровоток плоду поступает до 300 мг этого химического элемента. Помимо участия в минерализации опорного аппарата, кальций принимает участие в:

• закладке и росте зубов;
• физиологическом развитии внутренних органов, нервной системы;
• дифференциации соединительной ткани (волосы, ногти, кожа).

В последние три месяца беременности в организме ребенка создается минеральное депо, по массе достигающее 30–35 грамм.

При лактации женщина теряет кальций. С грудным молоком выводится до 300 мг этого металла в день.

Согласно данным исследований, минерал вымывается из костной системы матери на протяжении всего периода естественного вскармливания и начинает накапливаться сразу после прекращения этого физиологического процесса.

Симптомы дефицита

Нарушение минерального обмена крайне негативно сказывается на состоянии всего организма. Во время беременности создаются естественные условия для развития дефицитных состояний, связанные с формированием плода. По наблюдениям специалистов здравоохранения, такие проблемы испытывают около 20 процентов беременных. Особенно заметными они становятся в третьем триместре. В этот период происходит развитие опорно-двигательного аппарата будущего малыша, а значит значительное количество строительных веществ переходит из организма мамы к ребенку.

Потеря кальция сопровождается характерными клиническими проявлениями, совокупность которых помогает гинекологу быстро заподозрить патологическое состояние. К ним относятся:

1. Нарушения со стороны нервной системы. Беременная находится в постоянном эмоциональном возбуждении, жалуется на бессонницу, снижение запоминаемости информации, появления субъективных неприятных ощущений в конечностях.
2. Необычные пищевые предпочтения, включающие в себя желание есть мел.
3. Ухудшение состояния кожных покровов, их сухость, появление шелушения.
4. Выпадение волос или изменение их структуры.
5. Стоматологическая патология, связанная с вымыванием кальция из организма.
6. Повышение мышечного тонуса, внезапно возникающие судороги, чаще всего в мускулатуре нижних конечностей.
7. Подъем артериального давления выше привычных показателей.

Вышеперечисленные симптомы свидетельствуют о комплексном характере нарушений в организме при дефиците минеральных веществ.

В настоящее время исследователи активно изучают взаимосвязь недостаточной концентрации кальция в организме и возникновения такого тяжелого осложнения, как гестоз. Клиническая картина этой патологии во многом напоминает тяжелое нарушение минерального обмена.

Не исключено, что одной из причин развития гестоза является дефицит кальция.

Отдаленные последствия

Ограниченное поступление минералов во время беременности имеет свои отдаленные последствия как для ребенка, так и для женщины. В первом случае изменения в костной системе возникают практически сразу, в первые месяцы после рождения. Во втором - патологический процесс имеет низкую активность и незаметно развивается на протяжении длительного периода. Рассмотрим более детально, чем может угрожать нарушенный минеральный обмен:

Кальцийдефицитное состояние повышает вероятность возникновения у ребенка патологии, носящей название рахит. Это заболевание развивается в грудном возрасте и связано с нарушением минерализации костной ткани.

Потеря кальция в период вынашивания может увеличивать риск развития остеопороза - заболевания, при котором изменяется структура костной ткани. Кости становятся хрупкими и подвержены спонтанным переломам даже после минимального травматического воздействия. Такие изменения чаще наблюдаются у женщин пожилого возраста.

Как восполнить?

Роль кальция во время беременности огромна, поэтому жизненно важно поддерживать нормальное содержание этого химического элемента в организме. Основным путем, который позволяет пополнять минеральное депо, является алиментарный. Именно с продуктами питания мы получаем все необходимые строительные вещества. Однако не всегда удается покрыть растущие потребности с пищей. В таких ситуациях гинеколог может назначить лекарственные препараты. Особенности питания и применение медикаментозных средств рассмотрим более детально.

Диета

Химический состав употребляемых при беременности продуктов питания очень важен, так как за счет пищи мамы будущий ребенок получает необходимые вещества. Поэтому в этот период стоит пересмотреть свой рацион. Если говорить о кальции, то в диетических рекомендациях на время вынашивания плода присутствуют:

1. Молочные продукты. Следует выбирать продукты с низким содержанием жира. Именно в таком случае всасывание кальция в отделах пищеварительного тракта максимальное. Избыток жира препятствует проникновению минерала через стенку кишечника и увеличивает транзиторные потери.
2. Овощи и фрукты. Плоды растений содержат много незаменимых химических элементов. Высокая концентрация кальция находится в соцветиях брокколи, бобовых, орехах. Однако необходимо быть осторожным при составлении меню из этих продуктов, так как они могут вызывать неприятное явление - метеоризм. Термическая обработка овощей практически не влияет на содержание минералов. Рекомендуют готовить супы на овощном бульоне.

Не все продукты положительно влияют на минеральный обмен. Согласно диетическим рекомендациям в период беременности стоит воздержаться от блюд из:

• щавеля;
• шпината;
• свеклы;
• овсяной крупы.

Эти продукты нарушают всасывание или усиливают выведение из организма щелочных металлов. Также необходимо ограничить потребление кофе, фастфуда, шоколада, соли.

Правильно построив свой рацион, можно избежать многих проблем, в том числе и дефицита кальция.

Препараты

Что же делать, если недостаток минералов возникает на фоне рационального питания? В таких случаях на помощь приходят фармацевтические препараты. Аптечные полки завалены продуктами, рассчитанными на беременных. Витамины, биологические добавки, микроэлементы - что же принимать? Какой кальций не навредит малышу? Ответить на эти вопросы должен гинеколог. Заниматься самолечением и собственноручно прописывать себе какие-либо лекарственные средства может быть опасно для здоровья и жизни будущего малыша.

Монокомпонентные и комбинированные препараты

Кальций при беременности можно принимать в виде монопрепарата или же использовать поливитамины с несколькими компонентами. Первые средства - более эффективные для устранения симптомов, связанных с дефицитом этого щелочного металла. Они содержат различные соли кальция, химическая структура которых сильно влияет на всасываемость и усваиваемость минерала. В состав современных препаратов входят активные органические соли, показывающие в исследованиях наилучшие результаты.

Всасываемость кальция зависит не только от химической структуры соли, поэтому многие фармацевтические компании начали производить комбинированные препараты. В их составе - сочетание кальция и витамина D. Такие лекарственные средства помогают насытить организм минералом, а также депонировать его в костной ткани. К этой группе медикаментов относятся:

• Кальций-D3 Никомед;
• Кальций Актив;
• Витрум Кальциум;
• Кальцитаб.

В зависимости от дозировки, вышеперечисленные медикаментозные средства могут использоваться и для профилактики, и в терапевтических целях.

Поливитамины

Доза солей кальция в поливитаминах позволяет применять эти лекарственные препараты только для предупреждения дефицитного состояния. При их использовании в организм поступают необходимые минеральные вещества и витамины, поддерживая нормальное функционирование всех органов и систем. Такие средства являются дополнительным источником полезных химических соединений.

У большинства женщин сочетание поливитаминных комплексов и рационального питания способствует нормальному вынашиванию плода.

При диагностике дефицитных состояний целесообразно использовать монокомпонентные или комбинированные лекарственные средства, в инструкции которых указано возможность применения в терапевтических целях. Среди представителей поливитаминов популярностью пользуются Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал и другие.

Побочное действие и противопоказания

Препараты кальция при беременности не оказывают какого-либо негативного влияния на плод. При необходимости их можно использовать начиная с первого триместра. Лактация тоже не входит в перечень противопоказаний, поэтому развитие дефицитного состояния в этот период тоже может быть скорректировано.

Побочные эффекты развиваются редко. В основном они связаны с действием на организм дополнительных и вспомогательных веществ. Среди них:

• диспептические расстройства;
• нарушение стула;
• кожные высыпания.

Противопоказания для использования препаратов кальция немногочисленны. К ним относится эндокринная патология паращитовидных желез, онкологические заболевания, тяжелые нарушения работы мочевыделительной системы.

Если пить кальций согласно инструкции к применению и рекомендации гинеколога, то никаких негативных последствий ни для матери, ни для будущего малыша не будет.

Женщина в период беременности должна не просто хорошо питаться, а употреблять продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Это нужно не только для роста плода, но также для сохранения женской красоты и здоровья.

Кальций – очень важный микроэлемент, который принимает непосредственное участие во множестве обменных и строительных процессов, ежедневно происходящих в организме. Именно от количества кальция зависит состояние костей, зубов, ногтей и волос. Иногда поступающего только с пищей минерала недостаточно для обеспечения матери и плода, поэтому врач назначает дополнительный прием кальция во время беременности.

Когда и в каких случаях необходимо принимать препараты кальция при беременности? Почему так важно получать кальций в период гестации? Как проявляется недостаток данного микроэлемента в организме? Наши рекомендации помогут сохранить здоровье и красоту не только на протяжении девятимесячного срока, но и после его окончания.

Прием кальция во время беременности. Насколько это необходимо?

Мало кто знает, что около 2% массы тела человека составляет кальций – основной микроэлемент для построения костной и хрящевой ткани. Без этого минерала невозможен обмен жирных кислот и холестерина, из которого синтезируются стероидные гормоны. Кальций отвечает за работу мышц и мышечных органов, в числе которых матка, следовательно, нехватка микроэлемента может отрицательно влиять на родовую деятельность. Кальций регулирует работу свертывающей системы крови и функцию почек, поэтому дополнительный прием кальция во время беременности, в некоторых случаях, бывает вполне оправдан.

Во время беременности потребность в кальции возрастает вдвойне и составляет не менее 1000 мг в сутки. Исследования показали, что пищевой рацион кормящей матери ежедневно должен включать минимум 2000 мг кальция. Это связано с тем, что микроэлемент быстро расходуется и костная масса женщины уменьшается, восстанавливаясь только при нормализации менструального цикла.

Для плода недостаточное поступление кальция с током крови может стать причиной отставания в физическом и умственном развитии. К тому же, вероятность развития у ребенка такого заболевания, как рахит, возрастает в несколько раз при недополучении кальция в период внутриутробной жизни.

ВАЖНО! Следует понимать, что переизбыток кальция в организме не сделает вашего будущего ребенка гением или спортсменом, а наоборот, может ухудшить его развитие. Всего должно быть в меру, поэтому прием кальция во время беременности возможен только после консультации с врачом.

В каких случаях необходимо принимать кальций при беременности?

Как упоминалось ранее, основная часть кальция сконцентрирована в зубах и костной системе женщины. При низкой концентрации минерала в крови происходит его «вымывание», в результате чего кости становятся ломкими, а зубы более уязвимыми для кариеса. Тяга к поеданию мела, которая чаще всего ассоциируется с беременностью, возникает при нехватке кальция не всегда.

Наиболее распространенными клиническими признаками, указывающими на необходимость дополнительного приема кальция в период развития беременности по неделям, являются:

• разрушение зубов, ломкость волос и ногтей;
• деформация костей, склонность к переломам;
• ранний токсикоз тяжелой степени;
• развитие позднего гестоза ;(преэклампсии беременных);
• преждевременные роды;
• прерывание беременности;
• первичная слабость родовой деятельности;
• тревожность, нервозность;
• повышение тонуса мышц, появление судорог в ногах.

Обойтись без дополнительного приема кальция во время беременности можно, если употреблять богатые этим минералом продукты.

Молоко и кисломолочные продукты. Известно, что именно в молоке и молочных продуктах содержится наибольшее количество кальция. Беременным рекомендуется употреблять в пищу йогурт, простоквашу, ацидофилин, нежирный сыр, молоко с небольшим процентом жирности. А вот домашний жирный творог – любимое «лакомство» беременных, лучше заменить продуктом с низкой жирностью, так как калорий меньше, а содержание минерала приблизительно на том же уровне.

ВАЖНО! Чтобы повысить усвоение кальция, молочные продукты следует сочетать с фруктами и овощами, но никак не с жирами, которые препятствуют всасыванию микроэлемента.

Лидером по содержанию кальция среди продуктов растительного происхождения является брокколи и другие виды капусты. Большое количество кальция также содержится в бобовых (фасоль белая), орехах (миндаль), зелень и т.д.

Употребление в пищу красных сортов рыбы (лосось, семга), куриных яиц, овощных бульонов способствует повышению уровня кальция в организме.

ВАЖНО! Усвоить кальций помогает витамин «D» (кальциферол), который синтезируется в организме под воздействием УФ-лучей (при загаре, частых прогулках на свежем воздухе в дневное время и т.д.). Пополнить запасы кальциферола можно, употребляя в пищу жирную рыбу, сливочное масло, яичный желток, твердый сыр и т.д.

Продукты, которые препятствуют усвоению кальция.

Употребление некоторых продуктов в большом количестве ухудшает всасывание поступающего с пищей кальция. К ним относятся:

• овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (свекла, шпинат, щавель);
• каши, содержащие фитин (овсяная каша);
• жирные, копченые, соленые продукты (колбасы, снеки и т.д.);
• естественные ксантины, которые выводят кальций из организма (шоколад, кофе, чай).

Прием препаратов кальция при беременности. Основные рекомендации.

Перед тем, как приступить к насыщению организма кальцием, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом для определения необходимой дозировки вещества. Важное значение имеет срок беременности, при котором возникла необходимость в дополнительном приеме микроэлемента.

ВАЖНО! Прием кальция во время беременности можно начать со второго триместра, то есть, после 12 недели гестации. Принимать препараты кальция необходимо длительно (более месяца без перерыва). Позже 35 недель беременности дополнительно принимать кальций не рекомендуется, так как это может привести к преждевременному окостенению головки плода и, как следствие, затруднению его прохождения по родовому каналу.

Восстановить нормальный уровень кальция в организме можно с помощью следующих препаратов, выпускаемых в виде таблеток, порошка или раствора:

• Глюконаткальция: содержит 500 мг кальция в одной таблетке
• Карбонат кальция («Кальций Д3 Никомед»): помимо 500 мг кальция, в состав таблетки входит витамин «D», который улучшает усвоение минерала
• Цитрат кальция («Кальцемин»): усваивается организмом лучше других форм и содержит 250 мг кальция в одной таблетке
• Поливитаминные комплексы для беременных и кормящих («Элевит», Витрум», Прегнавит» и т.д.)

Противопоказания к приему препаратов кальция:

• непереносимость компонентов препарата;
• почечная недостаточность;
• атеросклероз;
• хроническая диарея;
• злокачественные новообразования;
• гиперпаратиреоз.

ВАЖНО! За выбор того или иного препарата отвечает врач, который должен оценить не только эффективность, но и возможные побочные эффекты лекарственного средства.

Советы по приему препаратов кальция во время беременности:

Организм не способен усвоить более 500 мг кальция за один раз, следовательно, необходимо разделить суточную дозу препарата на несколько приемов.

По возможности принимать кальций в обед и вечером, во время еды.

При кормлении грудью также возникает высокая потребность в кальции, поэтому после рождения ребенка желательно возобновить прием минерала.

С осторожностью следует принимать кальций в сочетании с витамином «D», который способен накапливаться и проникать в грудное молоко.

Переизбыток кальция в организме беременной может стать причиной:

• потери эластичности костей плода;
• увеличению нагрузки на почки;
• появлению отложений кальция в плаценте и нарушению плодово-плацентарного кровотока.

В отношении кальция, оптимальный вариант его поступления в организм будущей мамы – употребление в пищу богатых этим минералом продуктов. Так удастся избежать не только переизбытка микроэлемента, но и побочных эффектов, которые могут возникнуть во время приема препаратов кальция (рвота, жажда).

Сбалансированное питание, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, пребывание в хорошем настроении помогут справиться с нехваткой кальция в период беременности.