Среди множества техник лечебного массажа японская система шиацу занимает особое положение. С одной стороны, вряд ли сегодня можно найти современную женщину, которая хотя бы раз в жизни не слышала бы о том, что точечный массаж лица по методу шиацу способен творить чудеса: возвращать молодость и красоту кожи, а также лечить всевозможные недуги – от мигрени до стенокардии и спастического паралича. И в то же время, мало кто из неспециалистов может отличить шиацу от других видов восточного массажа. Поэтому сегодня мы расскажем вам о том, что же, собственно, представляет собой это метод, кто и когда его разработал, и как применять точечный массаж лица от морщин для самостоятельного лечения и омоложения. А на «десерт» мы подобрали очень интересное видео про массаж для лица шиацу, из которого вы также сможете узнать много нужного и полезного об этом замечательном направлении в восточной медицине.

Наше досье:
Шиацу (яп.指圧)- система лечебно-оздоровительного массажа, разработанная в первой половине XX века японским врачом Токудзиро Намикоси. В 1919 году доктор Намикоси опубликовал книгу «Метод шиацу» где изложены все основные принципы и техники применения данного массажа. Через шесть лет (1925 г.) была открыта первая специализированная клиника Шиацу, а в 1940-м году – учебное заведение для подготовки специалистов по шиацу-терапии – Японский колледж шиацу, который существует и поныне. Тогда же было учреждено первое профессиональное сообщество – Японская ассоциация шиацу. В 1964 году Министерство здравоохранения Японии официально включило шиацу в перечень медицинских дисциплин как самостоятельную лечебную терапевтическую методику.

Точечный массаж Шиацу – метод давления по-японски

Согласитесь, что само слово «шиацу» наполнено каким-то скрытым таинственным магнетизмом. В голове невольно появляются образы в стиле традиционной японской живописи мейсё-э – аккуратный домик-тясицу на фоне священной горы Фудзи, ветка цветущей сакуры, чуть терпкий аромат церемониального чая…

Создатель метода шиацу доктор Намикоси (1905-2000) лечит абсолютного чемпиона мира по боксу Кассиуса Клея (Мухаммед Али)

На самом же деле все выглядит весьма прозаично. Название «сиацу» (в японском языке нет звука «ш») образованно двумя словами – 指 си – палец и 圧ацу – давить, нажимать. В этом, собственно, и заключается главное отличие шиацу от других видов восточного массажа, которое доктор Намикоси определил с чисто японской лаконичностью: «Давить, а не массировать». То есть во время лечебного сеанса шиацу-терапевт надавливает пальцами или ладонью на определенные участки на теле человека. И никаких поглаживаний и растираний! Сила и время воздействия зависит от конкретного диагноза, причем при правильной технике исполнении даже крепкое «глубокое» нажатие не вызывает у пациентов ощущения дискомфорта.

Следующая особенность шиацу в том, что сам по себе этот массаж не лечит болезнь, но устраняет ее причину. Задача шиацу-терапии – разбудить внутренние силы организма и направить их действие по нужному пути. Для этого врач воздействует на специальные активные точки – цубо. Таким образом, запускается естественный «механизм» оздоровления заложенный в нас самою Природою.

И еще один важный момент: шиацу – не только метод лечения, но и система диагностики. И самое интересное в этом то, что диагнозы, поставленные опытным шиацу-терапевтом в 94,7% случаев в точности подтверждаются современными аппаратными и лабораторными исследованиями.

Заметки на полях
Своей популярностью на Западе метод шиацу во много обязан… Мэрилин Монро! В 1956 году во время поездки в Японию кинодива серьезно заболела. Медикаментозное лечение не помогло, и тогда к актрисе пригласили доктора Намикоси, который вскоре поставил ее на ноги. И хотя к тому времени этот метод уже был достаточно известным, но после выздоровления Мэрилин в США начался настоящий шиацу-бум.

Токудзиро Намикоси со своим учеником, известным шиацу-терапевтом Сигеру Онода. В тот год, когда был сделан этот снимок, доктору Намикоси исполнилось 90 лет

Сегодня в мире существуют три направления шиацу:

• западная школа (базируется на научном подходе к методу с точки зрения современной медицины);
• классическая школа (собственно, школа доктора Намикоси);
• дзен-шиацу (интуитивный, сенсорный метод, во многом «замешанный» на биоэнергетике).

Домашнее задание: «массаж от морщин по методу шиацу»

На Востоке издревле говорили: «Своя рука – лучший лекарь». Поэтому нет ничего удивительного в том, что в рамках шиацу существует набор методик для самомассажа, среди которых, пожалуй, самой популярной и востребованной является точечный массаж лица. Шиацу-терапевты специально рекомендуют своим пациентам ряд несложных техник, которые успешно применяются при необходимости:

• снятия головных болей;
• устранения расстройств сна;
• улучшения зрения;
• борьбы с синдромом хронической усталости;
• лечения насморка и некоторых других проявлений простуды.

Кроме этого, правильное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице и голове, положительно влияет на улучшение эмоционального состояния и помогает при мимическом нервном тике.

Правильная техника нажатия большими пальцами. Обратите внимание – давление на кожу производиться подушечками пальцев

В домашней косметологии массаж шиацу успешно применяется как для улучшения общего состояния кожи лица, так и в качестве профилактики проявления возрастных изменений. Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно посмотреть на японок, которым за тридцать. Согласитесь, иногда кажется, что женщины в этой стране открыли рецепт вечной молодости. Отчасти это действительно так. Доказано, что систематические сеансы шиацу резко замедляют процесс старения кожи. Коллаген и эластин вырабатываются вдвое быстрее. И в результате, новые морщины не появляются, а уже существующие – разглаживаются.

С помощью омолаживающих процедур укрепляются мимические мышцы, улучшается капиллярное кровообращение. Первое ведет к восстановлению формы лица, а второе – возвращает коже здоровый оттенок и ускоряет лечение угревой болезни. Разумеется, что выполнение этих процедур требует определенных знаний и навыков. Но не пугайтесь. Этому несложно научиться.

Комментарий врача-дерматолога. Как и любая другая медицинская процедура, массаж шиацу имеет ряд противопоказаний. К таковым относятся:

• понижение внутричерепного давления;
• новообразования на коже;
• купероз;
• гемофилия;
• герпес;
• дерматит;
• фурункулез и любые другие воспалительные процессы;
• открытые раны (причем, не только на лице).

Правильная техника постановки трех пальцев. И снова, работают подушечки

Помимо этого встречаются люди с индивидуальной непереносимостью этого массажа, поэтому прежде чем начать домашние процедуры следует проконсультироваться с вашим семейным врачом или посетить профильного специалиста – косметолога или дерматолога.

Техника массажа шиацу

Как мы уже отмечали выше, массаж шиацу – это не поглаживания, а надавливания.

Нажимать на активные точки следует тремя способами:

• подушечками больших пальцев;
• одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным);
• ладонью.

Движения рук должны быть неторопливыми и четкими. Старайтесь не допускать «проворачивания», так как это приводит к ненужным растяжениям кожи, которые могут вызвать появление морщин.

Сила нажатия регулируется в зависимости от состояния подкожного жирового слоя. Чем эта прослойка больше, тем сильнее должно быть воздействие. Однако даже при ярко выраженной упитанности лица не следует давить на точки так, будто бы ваша задача – проделать в коже дырки. Помните, что там, где начинается боль – лечение заканчивается. Если во время процедуры одновременно работают обе руки, сила нажатий должна быть примерно одинаковой.

Точечный массаж лица шиацу можно делать самостоятельно

Длительность воздействия на одну точку при косметическом точечном массаже не должна превышать 4-7 секунд. Этого вполне достаточно для получения необходимого эффекта, который будет длиться в течение суток. При лечебных сеансах время давления может продолжаться несколько минут. Но такие процедуры желательно доверять профессиональным мастерам шиацу.

Лучшим временем для косметического сеанса шиацу считается утро. Для выполнения этой «зарядки» для лица вам понадобится 10-15 минут, плюс примерно столько же времени на подготовку.

Правильная техника нажатия ладонью

Заметки на полях. Разумеется, что перед тем, как практиковать шиацу, имеет смысл хоть одним глазком взглянуть на то, как это делают профессионалы. В поисках приличного видео о точечном массаже лица шиацу мы усердно «перелопатили» весь Рунет но, увы, без особого толку. Пришлось идти на поклон к «буржуинам» и, как оказалось, не зря. Словом, как говорится, смотрите и учитесь {видео из Мадрида}.

Подготовка к массажу

Начать подготовку к сеансу шиацу мы советуем с обработки кожи лица лосьоном или другим очищающим средством – настоем трав, сухим белым вином, разведенным фильтрованной водою в пропорции 3х1 и т.п. Затем кожу нужно разогреть. Это снимет напряжение мышц и расширит сосуды. Для этого удобно использовать горячий компресс или паровую ванночку температурой от 45 до 50°С. Компресс займет у вас 2-3 минуты, ванночка – от силы минут 10. Перед началом процедуры вам необходимо расслабиться.

Зажгите аромалампу, включите негромкую спокойную музыку, ложитесь на диван и просто отдохните 5-7 минут. Кстати, этот релакс можно вполне совместить с горячим компрессом. Так вы сэкономите время. И последнее. За 5 минут до начала сеанса нанесите на кожу витаминный увлажняющий крем. Это увеличит эффективность процедуры.

В некоторых случаях, давление на точку можно усилить

Комплекс шиацу от морщин на лице

Теперь давайте познакомимся с самым простым и доступным комплексом от морщин и «гусиных лапок» из арсенала шиацу. Сразу оговоримся, «простой» – это не означает «слабый». Попробуйте сами, и результат ежедневных процедур вы увидите в зеркале уже через две недели.

Рисунок 1

Нажимаем на кожу и держим давление 7 секунд. После этого, смещаем пальцы к бровям и повторяем все сначала. Таким образом, в четыре приема доходим до висков.

Рисунок 2

Три «рабочих» пальца опускаем на брови (рисунок 2,точки №2) и нажимаем на 7 секунд. Затем подушечками больших пальцев воздействуем на точку №3 и далее, на точку №4.

Рисунок 3

Опять используем три пальца. На 5-7 секунд, в зависимости от степени комфортности, прижимаем точки №5 (рисунок 3). Зона над переносицей между бровями известна своей склонностью к образованию морщин. Поэтому здесь можно слегка увеличить давление.

Рисунок 4

Опускаем пальцы обеих рук на веки чуть ниже бровей (рисунок 4,точки №6), но так, чтобы не касаться глазного яблока. Осторожно надавливаем на 5 секунд. Следите, чтобы во время этого упражнения кожа не сдвигалась к переносице. Это важно.

Рисунок 5

Теперь воздействуем на область нижнего века (рисунок 5,точки № 7). Правила выполнения этого упражнения аналогичны предыдущим.

Рисунок 6

Надавливаем тремя пальцами на точки, расположенные под скулами (рисунок 6,точки № 8). Держим давление 7 секунд и переходим к следующему упражнению.

Рисунок 7

Подушечками больших пальцев нажимаем на точки около ноздрей как показано на рисунке 7 (точки №9). Время воздействия регулируйте самостоятельно, в границах 5-7 секунд.

Рисунок 8

На точку № 10, расположенную над верхней губой (рисунок 8) воздействуйте большим пальцем в течение 7 секунд.

Рисунок 9

Для этого упражнения вновь используем большие пальцы. Аккуратно надавливаем на парные точки по краям губ (рисунок 9,точки № 11) и держим, пока не сосчитаем до семи. Здесь важно нащупать мышцу и не выходить за ее пределы.

Рисунок 10

На 7 секунд прижимаем точку, находящуюся под нижней губой (рисунок 10,точка № 12). Внимание! Нажимать нужно на десну, а не на зубы.

Рисунок 11

Поднимаем голову чуть вверх. Пальцы (рабочую троицу) устанавливаем под подбородком (рисунок 11, точка № 13)надавливаем на 5 секунд, а затем в 4 движения проходим таким образом всю кромку нижней челюсти.

Рисунок 12

Пальцы рук перемещаем на боковые части шеи (рисунок 12,точка № 14) и нажимаем на нее не более 3-х секунд. Это упражнение выполняем осторожно, чтобы не пережать сонную артерию.

Рисунок 13

Большим пальцем левой руки несильно нажимаем на яремную впадину на 3 секунды и мягко отпускаем (рисунок 13,точка № 15).

Рисунок 14

Завершающее упражнение комплекса. Подушечками больших пальцев синхронно надавливаем на парные точки расположенные в области основания уха. Еще 7 секунд «под давлением» и сеанс на сегодня закончен.

P.S. Разумеется, в рамках одной статьи невозможно подробно рассказать обо всей практической полезности шиацу-терапии. Но если эта тема показалась вам интересной – пишите в комментариях и мы обязательно продолжим эту интересную тему. Желаем вам красоты и здоровья!

Восточные техники омоложения основаны на древних знаниях о движении энергии. Именно нарушение ее потоков, согласно японским учениям, приводит к процессам старения. Для восстановления физического и эмоционального состояния существует наука рефлексотерапия. Воздействие на особые точки приводит к потрясающим результатам. Массаж Шиацу активно используется в косметологии для омоложения, коррекции эстетических недостатков.

История создания

Врач–рефлексотерапевт Токуиро Намикоши основал в далеком 1940 году колледж шиацу. Что такое, буквально расшифровывается в названии, «ши» - пальцы, «атсу» - надавливать. В основе терапии анатомические и физиологические научные знания западного течения. Секреты акупунктуры в симбиозе с достижениями европейской медицины и стали базой разработок доктора.

Изначально Токуиро Намикоши изучал традиционную китайскую медицину, ее влияние на организм, для лечения свой матери. Особенности выполнения заключаются в применении пальцев и ладоней. Важно досконально изучить особые точки, именно их активизация обеспечивает восстановления потока жизненной энергии Ци.

В отличие от других косметологических массажей, Кобидо, Асахи Зоган, по Алене Соболь, Шиацу обладает терапевтическим действием. Удается нормализовать работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы. Благодаря надавливанию важных точек происходит расслабление, гармонизация, восстановление эмоционального равновесия.

Существуют особенности и на этапе подготовки. Для выполнения Кобидо требуется распаривание покровов, при проведении Асахи Зоган кожа очищается овсяным молочком. Шиацу требует анатомических и физиологических знаний, чтобы достичь не только косметического, но и терапевтического эффекта.

Показания для применения

Особенностью восточной методики является общее оздоровление, влияние на процессы кровотока, движения лимфы, нервные окончания. Это быстрая пассивная лицевая гимнастика дает положительные результаты после первого же применения.

Показания для проведения:

• потеря упругости, эластичности;
• смещение контура овала;
• головная боль;
• общая усталость;
• напряжение в области глаз;
• отечность, припухлость;
• нездоровый цвет лица, бугристая структура;
• акне, комедоны;
• покраснения, воспаления;
• избыточная или недостаточная секреция желез.

Проводится при общей усталости, мигренях, эмоциональном напряжении. Используется для моделирования красивой линии овала, шеи.

Внимание! Можно выполнять в любом возрасте, до 30 для поддерживания свежести, упругости. После 30–35 лет для борьбы с первыми возрастными изменениями, повышения стрессоустойчивости. После 40 лет применяется в терапевтических целях для улучшения лимфодренажа, подтяжки овала.

Эффективность методики

В результате давления пальцами на акупунктурные области, возникает временное нарушение кровотока, обеспечения кислородом. Сопровождается выведением лишней жидкости, активизаций энергетических зон. Происходит выведение молочной кислоты, вследствие чего наступает расслабление мышечных волокон. После происходит приток крови, повышается интенсивность процессов метаболизма.

Польза точечного массажа шиатсу:

• разглаживаются морщины;
• повышается упругость, эластичность;
• снимается отечность, припухлость;
• проходят головные боли, напряжение глаз;
• восстанавливаются иммунные показатели;
• улучшается цвет, выравнивается структура кожи.

Подготовка к сеансу

Выполняется массаж обычно утром, после пробуждения. Важно правильно подготовить кожу, для этого можно использовать травяные компрессы из ромашки, подорожника, шалфея.

Затем лишнюю влагу нужно промокнуть, после нанести увлажняющую сыворотку или крем. Через 5–10 минут можно приступать к массажу.

Не требуется применение массажного масла, основными приемами является надавливание подушечками пальцев. Выполняется перед зеркалом, волосы рекомендуется убрать под повязку.

Правила выполнения

Техника проводится 4 пальцами, не используются только мизинцы. Надавливание достаточно интенсивное до появления ощущения незначительной боли. Сила направлена перпендикулярно покровам, длительность - 5–7 секунд. Нельзя проворачивать пальцы и растягивать кожу. После каждого надавливания следуют поглаживающие движения ладонями по направлению массажных линий.

Важный момент! Массаж выполняется в комплексе с особым дыханием, вдох на 4 счета, выдох на 8, затем приступать к массажу.

Для молодости лица

Активизируя три королевские точки, можно омолодить и освежить кожу лица, добиться выраженного лифтинг эффекта. Первая Теньо находится под мочкой уха во впадине под костью нижней челюсти. Вторая Корео избавляет от брылей, убирает носогубные складки, располагается на линии ноздрей носа, над уголками губ. Третья Соккоку подтягивает контур. Находится в волосяной области головы, на пересечении линий от центра лба и середины уха.

От морщин на лбу

Поставить 3 пальца - указательный, средний, безымянный на линии перпендикулярно точке начала роста брови. После надавливания переместиться перпендикулярно точке середины брови. Последнее надавливание перпендикулярно точке конца брови. Перейти на область конца брови, после на 3 см выше к вискам.

От морщин на переносице

Активизировать точку посредине лба на сантиметр выше бровных дуг. После надавливания поставить 3 основные пальцы на область переносицы.

Для молодости глаз

Поставить 3 основные пальцы на брови, средний окажется посередине. Надавливать, не растягивая покровы, с небольшим подъемом наверх.

Проработать зону, находящуюся на сантиметр выше от внешних уголков глаз к вискам. Поставить средние пальцы у области внутренних уголков глаз. После массировать точки у внешних уголков.

Для упругости щек

Надавливать 3 основными пальцами по нижнему краю костей скул. Массировать эти 6 точек стандартно 5–7 секунд, рекомендуется для подтягивания щек, формирования рельефных скул.

Поместить указательные пальцы в центр под носом. Двигаться к крыльям носа. Пальцы установятся во впадинах возле крыльев носа, проработать эти точки.

Для губ

Надавливать средним пальцем на зону под носом. Затем проработать средними пальцами области у кончиков губ.

Для подтяжки овала

Поставить основные 3 пальцы по сторонам от ямочки подбородка. Большие зафиксировать под нижней челюстью. Провести надавливание стандартное количество раз.

Для красивой шеи

Поставить 3 пальца по боковым областям шеи, параллельно ее линии. Совершать 3 надавливания с низкой силой воздействия. Нужно быть осторожным при выполнении, рядом расположена сонная артерия.

Сколько сеансов понадобится

Положительные результаты можно заметить после первого сеанса, наступает расслабление, восстанавливается эмоциональный баланс. Самостоятельно можно делать упражнения ежедневно на протяжении 1–3 месяцев, после снизить частоту до 1–2 раз в неделю. Длительность процедуры занимает от 5 до 15 минут, в салоне достигает 30–40 минут за счет дополнительных ухаживающих процедур.

Для закрепления эффекта нужно придерживаться основ здорового способа жизни, регулярно осуществлять уход за кожей. Можно приобрести массажеры Шиатсу для шеи, спины, ног, применяются для профилактики, нежели для оздоровления.

Стоимость в салоне

Стоимость сеанса в салоне, клинике эстетической медицины начинается от 1000 руб., может достигать 4000 руб. Потребуется от 8 до 12 процедур в зависимости от состояния кожи.

Важно! Проводятся не более 2–3 раз в неделю, повторяется курс 2 раза в год.

Успешно можно освоить технику в домашних условиях, позаботившись об улучшении цвета лица, коррекции возрастных изменений.

Меры предосторожности

Методика Шиацу в качестве косметической процедуры доступна каждому. Обучение возможно даже при отсутствии медицинского образования. Но для лечения запущенных дерматологических состояний требуется консультация социалиста.

Омолаживающий самомассаж основан на свойствах регенерации и самовосстановления, для запуска этих процессов активируются специальные точки. Не стоит надеяться исключительно на этот способ коррекции возрастных изменений.

Восточная техника эффективна только при соблюдении основ здорового способа жизни, полноценном отдыхе, правильном питании.

Противопоказания:

• вирусные, инфекционные заболевания;
• сердечно-сосудистые патологии;
• нарушения работы эндокринной системы;
• онкология;
• послеоперационный период;
• недавно проводимые лифтинг процедуры.

Зная секреты древних восточных техник, легко сохранить свежесть лица, предупредить появление морщин. Шиацу обладает тонизирующим действием, возможно добиться безоперационной подтяжки контура. Всего несколько минут, и кожа порадует безупречным тоном, бархатистой структурой.

Полезные видео

Массаж шиацу (шиатсу). Обучающее занятие.

Японский массаж лица шиацу для молодости и красоты.

Массаж активных точек называют самым дешёвым способом лечения. Изучая древние восточные техники точечного массажа лица, врач из Японии Токудзиро Намикоси создал качественно новую методику шиацу (в переводе - давление пальцем).

Сегодня массаж шиацу - это самостоятельный терапевтический метод, применяемый японской официальной медициной. Он широко используется в европейской косметологии как омолаживающая процедура.

Популярность точечного массажа лица обусловлена двойным эффектом. Лечебное действие шиацу:

• устраняет насморк, болевой синдром при отите и гайморите;
• лечит головную боль, мигрень, невралгии;
• улучшает зрение и снимает усталость глаз;
• избавляет от хронической усталости;
• нормализует сон;
• снимает депрессию.

Как косметологическая процедура точечный массаж:

• разглаживает морщины;
• стимулирует процессы образования коллагена и эластина в коже;
• устраняет отёчность лица;
• восстанавливает кожу вокруг глаз, избавляет от отёков и тёмных кругов;
• открывает поры;
• подтягивает контур лица;
• освежает и выравнивает цвет кожи.

«Своя рука - лучший лекарь» – гласит восточная мудрость. Методика шиацу включает техники самомассажа, которые легко освоить и делать дома в рамках рутинного косметического ухода. Косметологическое действие массажа состоит в укреплении мимических мышц и улучшении капиллярного кровотока.

С помощью шиацу можно решить многие проблемы стареющей кожи

Принцип действия точечного массажа для омоложения лица основан на активизации регенеративных процессов. Нажатие пальцем на участок кожи вызывает её кратковременное обескровливание. Раздражаются нервные окончания, происходит отток лимфы. Одновременно активизируются биоэнергетические зоны. Мышечный тонус нормализуется за счёт замены молочной кислоты гликогеном - мышечным энергетическим запасом. Когда давление на точку прекращается, кровь интенсивно приливает к участку кожи, усиливается микроциркуляция и местный метаболизм.

Когда массаж противопоказан

Шиацу противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

• сниженная свёртываемость крови;
• склонность к образованию синяков;
• кожные болезни;
• сосудистая сеточка;
• низкое внутричерепное давление;
• воспалительные процессы на коже, фурункулёз;
• незажившие раны на любом участке тела.

Не стоит делать массаж при обострении хронических заболеваний и остром течении инфекционных.

Преимущества и недостатки метода

Специалисты говорят о нескольких преимуществах техники шиацу для омоложения:

• возможность решения локальных и общих косметических проблем воздействием только на определённые зоны или полностью на все лицо;
• эффект ощущается после первой процедуры;
• во время массажа снимается стрессовое и депрессивное состояние;
• он прост в исполнении.

С помощью давления на биоактивную точку (БАТ) можно оказать себе экстренную помощь - снять боль, снизить давление, улучшить общее самочувствие.

Недостатки массажа шиацу весьма условны и обычно являются результатом нарушения правил его проведения. При слишком сильном надавливании на коже могут появиться синяки. Возможна отёчность лица после массажа, но она проходит самостоятельно.

Как подготовиться к массажу шиацу

Для большей эффективности лицо к массажу нужно подготовить:

1. Обработайте кожу тоником.
2. Распарьте лицо в течение 10 минут. Можно это сделать горячим полотенцем или над паром.
3. Нанесите питательный нежирный, желательно витаминизированный крем, и через несколько минут можете приступать к массажу.

Предварительные процедуры расслабят лицо и сделаю массаж более эффективным.

Техника самомассажа для омоложения лица

Вектор воздействия на активную точку должен быть строго перпендикулярен поверхности. Для косметического эффекта достаточно нажатия на точки в течение 5–7 секунд. Лечебное воздействие продолжается дольше - до 10 минут. Сила давления - средняя, до появления лёгких болевых ощущений, онемения и тепла. Чем толще и плотнее кожа, тем интенсивнее давление.

Нажатие на точку осуществляется только подушечками пальцев

Нельзя прокручивать палец или смещать кожу во время нажатия, это чревато её растяжением.

В массаже на лице задействованы одновременно указательный, средний и безымянный палец или подушечка большого.

Биоактивные точки расположены симметрично, поэтому массаж проводиться одновременно двумя руками. Процедура предусматривает строгую последовательность.

Таблица: область воздействия и ожидаемый результат

Цель	Область воздействия и правила выполнения
Разглаживание морщин на лбу	На лбу с каждой стороны от центра расположены по четыре вертикальных массажных линии. Первая находится у основания брови, последняя - у её кончика. Массаж начинается от средних линий одновременно тремя пальцами каждой руки. Задерживаясь на каждой из них по 5–7 секунд, пальцы последовательно перемещаются к вискам. Давящие движения слегка направлены вверх. После окончания упражнения кожа на лбу разглаживается от середины к вискам с лёгкими нажатием
Избавление от морщин, отёков и тёмных кругов вокруг глаз	Массируются три точки на бровях - у основания, в середине и на кончике. Точки нажимаются сразу тремя пальцами. Указательным пальцем массируется точка с внешней стороны глаза. Давление направлено вверх и вбок. Нажатие на внутренний уголок глаза тоже производится указательным пальцем. Но давить на неё надо всего по 3 секунды в три подхода. Следующие точки находятся чуть ниже линии бровей на глазных мышцах. И снова массаж производится одновременно тремя пальцами. Следите за тем, чтобы во время нажатия кожа не сдвигалась. На 15 мм ниже края глазной впадины расположены ещё три точки, они зеркальны тем, что находятся под бровями
Избавление от морщин на переносице	Нажатие на три точки, находящиеся над переносицей ровно в центре между бровями, производится одновременно тремя пальцами. Допускается их массаж круговыми движениями. В этом месте чаще всего образуются морщины, поэтому давление можно немного усилить
Придание щекам упругости	Массаж подскуловой части лица с давлением одновременно на три точки с каждой стороны. Для массажа крыльев носа подушечки больших пальцев располагаются на ямках, давление не должно быть болезненным
Для устранения кисетных морщин (вокруг губ)	Для обработки зоны губ средний или большой палец ставится на точку над верхней губой ровно посередине, затем большие пальцы помещаются на точки в уголках губ. Последней массируется центральная точка под нижней губой (давление должно оказываться на десну, а не на зубы)
Для подтяжки контура лица	По обе стороны от подбородка на кости нижней челюсти находятся ещё три точки. На них воздействуют тремя пальцами каждой руки одновременно. Большой палец находится под челюстной костью. В четыре приёма проходится вся её кромка по направлению к ушам
Для подтяжки кожи на шее	Три рабочих пальца размещаются на боковой части шеи по вертикали. Лёгкое давление продолжается не более 3 секунд, чтобы не пережать крупные сосуды. Большой палец левой руки помещается на верхнюю оконечность грудины в яремную ямку. Давление - не более 3 секунд

В заключение массируются активные точки у основания уха - по две с каждой стороны. После окончания массажа лицо вновь протирается тоником и увлажняется сывороткой или кремом. Желательно 10–15 минут отдохнуть.

Массаж пяти точек снимает отёки, устраняет морщины и тёмные круги под глазами

Массаж точек у крыльев носа устранит насморк и снимет боль при гайморите. А давление на точку над верхней губой облегчает зубную боль.

«Королевские точки»

В массаже шиацу существуют три «королевские точки». Их массаж можно проводить отдельно или сочетать с общим:

• точка Тенйо находится на 1,5 см ниже мочки уха между челюстной костью и большой вертикальной мышцей. Её массаж избавляет от отёчности и выравнивает цвет лица;
• точку Корёо найти очень просто - она расположена по линии зрачка прямо под скуловой костью. Давление на неё подтягивает обвислые щёки и устраняет морщинки;
• на высоте двух пальцев над верхним кончиком уха в небольшой впадинке находится точка Соккоку. Она корректирует овал лица.

На «королевские точки» можно воздействовать по отдельности и одновременно тремя пальцами

Можно массировать каждую из них отдельно, а можно все три одновременно, положив большой палец на точку Корёо, указательный - на Тенйо, а мизинец - на Соккоку. Время воздействия такое же, как на остальные БАТ - 5–7 секунд.

Вместе с подготовкой и отдыхом после процедуры домашний массаж занимает около 40 минут.

Видео: точка молодости Корёо

Салонные процедуры

Техника и схема массажа в салоне не отличается от того, что можно делать дома. Этапы процедуры:

1. Очищение кожи от макияжа.
2. Лёгкий пилинг и разогрев кожи массажем и тепловыми процедурами.
3. Воздействие на биоактивные точки.
4. Нанесение сыворотки и коллагеновой маски на область вокруг глаз.

Время массажа зависит от количества обрабатываемых зон и дополнительных ухаживающих процедур. Он может продолжаться 30–40 минут. Примерная стоимость - от 1 до 4 тысяч рублей за один сеанс.

Количество сеансов и видимый результат

В зависимости от состояния кожи для любой зоны требуется от 8 до 12 ежедневных сеансов массажа. При необходимости курс повторяют через месяц. В домашних условиях его можно делать каждый день в течение месяца, затем снизить частоту до 1–2 раз в неделю. Видимый результат появляется уже после первого сеанса - свежеет цвет лица и спадает отёчность.

Салонный курс массажа шиацу включает 8–12 сеансов

Массаж шиацу для лица совершенно безопасен для здоровья и не вызывает осложнений.

Видео: омолаживающий массаж шиацу - как найти активные точки

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов - «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси , основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина - структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5-7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя - указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Жмем на точки

Тремя пальцами - указательным, средним и безымянным - надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5-7 секунд (точки 1).

Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем - около внутреннего (точки 2, 3, 4).

Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

Надавливаем на точки под скулами - опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5-7 секунд (точки 17).

Массаж лица шиацу – очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации – маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи – не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах – эффект будет одинаково хорош. Главное – выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
2. Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх – такое движение окажет лифтинговое воздействие.
2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица – многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный – по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой – на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем – ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.