Кофе

Загибай пальцы: тремор, нервный тик, перебои в сердцебиении, обезвоживание организма, морщины - если загнул хоть один, с твоим пристрастием к кофе пора что-то делать. «Кофеин убивает антиоксиданты, обеспечивающие твоей коже эластичность », - утверждает Робин Жмурек, директор кафедры косметической дерматологии Колумбийского университета. Если не хочешь выглядеть симпатичной мумией, выпивай не больше двух чашек в день.

Вместо этого Попробуй зеленый чай. Да, он также содержит кофеин, необходимый тебе, чтобы взбодриться, - но его в зеленом чае меньше. Кроме того, в отличие от кофе зеленый чай защищает клетки от возрастных изменений - как раз благодаря этим самым антиоксидантам.

Полуфабрикаты

Мы постоянно о том, как в них мало пользы, - но вынуждены повториться еще раз. «Полуфабрикаты не только ведут тебя к ожирению, но и наносят вред твоей коже: конечные продукты содержащегося в них рафинированных углеводов могут вызвать воспаление, которое приведет к разрушению коллагена - белка, ответственного за соединительную ткань: кожу, сухожилия, кости, хрящи и проч. », - предупреждает Жмурек. Нос не провалится - но лишние морщины тебе обеспечены.

Вместо этого Найди забегаловку с более или менее сносными бизнес-ланчами или, если ты привык что-то жевать за работой, купи орехов. Придешь домой - открывай нашу рубрику «Еда». Поверь, твой внешний вид скажет тебе спасибо.

Сон на животе

Мешки, отечность и глубокие тени под глазами - казалось бы, причем здесь сон на животе? Ответ кроется в кровообращении. «Во время сна темп сердцебиения снижается, ровно как и циркуляция крови, - объясняет Жмурек. - Приливая к лицу, она «застаивается» и формирует мешки и круги возле глаз ».

Вместо этого Прочитай нашу инструкцию по сну http://www.. Если засыпать на спине не получается, перевернись на левый бок и подожми ноги. Как вариант, купи еще подушек: они могут помочь.

Аллергия

При аллергии ты не только хлюпаешь носом, чешешь глаза и чихаешь. Поллиноз (так по-научному называется сезонная аллергия) также гарантирует твоей коже отеки, высыпания, зуд и, конечно, глубокие круги под глазами. «При аллергии глаза, как правило, краснеют, т.е. воспаляются, что ведет к усиленному притоку крови, вызывающему темные круги », - говорит Жмурек. Если в твои планы не входит дважды в год становиться пандой, не скупись на витамины и антиаллергенные препараты. И нет, не стоит пить их только в сезон аллергии.

Вместо этого Пей их (витамины) регулярно. Согласно исследованию Национальных институтов здравоохранения США, только так ты сможешь гарантированно защитить свой организм от аллергии и ее последствий. Предупредить ее по-прежнему легче, чем лечить.

Спертый воздух

Просыпаешься с чешущимися красными глазами? В соответствии с проведенным все теми же Институтами здравоохранения исследованием, причина - в спертом воздухе в твоей спальне. «Воздух должен циркулировать, - утверждает Жмурек. - Сон в непроветриваемом помещении приводит к расширению сосудов, которое в свою очередь ведет к обезвоживанию слизистой оболочки глаз ».

Вместо этого Спи с открытым окном и - еще лучше - заведи себе увлажнитель воздуха (зимой пригодится). Он скорректирует влажность, и ты начнешь дышать свободней. Во всех смыслах.

И самое страшное - у меня совсем нет на себя времени. Я долго думала, показывать эти фото или нет. Мой муж организовал мне фотосесиию. Он меня очень редко фотографирует, а я очень нетерпеливая модель. Но ему очень хотелось меня порадовать, а я все равно не рада - я себе не нравлюсь.

Образ мой желанный: я очень давно хотела таких фотографий. Я вся в моих любимых аксессуарах из моего же замечательного магазина - все вокруг мои родные и любимые, но я будто и не я вовсе. Длина волос или толщина тела - понять не могу, что не так.

Конечно, сами фотографии просто прелесть! но я то видела исходники и могу не лукавить. К сожалению, так тоже бывает, и я не думала, что это случится со мной. Что с этим делать я пока не знаю. Тема аутоагрессия актуальна последние пол года, сейчас нет активной фазы, я будто замерла. Я замершая. Что дальше будет, неизвестно. Утром и вечером я хочу только спать, но сквозь зубы работаю. А днем и днем дети и дети и немного работы.


1

2

3

4

5

Оказалось, с помощью приложения очень удобно фиксировать основные моменты фотосессии и давать описание каждому этапу: макияж, прическа. Параллельно рассказываю про реквизит, который используется в съемке. Все это есть и в обычной программе съемки видео. Пока, что удивляться было нечему. А теперь стоп!
Факт 1: Время съемки ограничено 30-ю секундами. И все! Большое и занудное видео сделать не получится) Я бы отнес это к плюсам. Длинные ролики вызывают тоску.

Факт 2: Это все-таки не видео, а фото. Точнее, стоп-моушен. С голосовыми комментариями. Это как стикеры на карте твоей жизни. Картинка и подпись, картинка и подпись. Удобная программа, особенно, если важно быстро передать самую суть происходящего события - без погружения в подробности. Но для художественных зарисовок это совершенно не подходит.

Факт 3: Выяснилось, что видео можно редактировать прямо во время съемки в режиме реального времени. Вырезал и выкидывал неудачные кадры, дополнял новыми "кусками". Очень удобно, когда редактор встроен в основную программу, и управлять видео можно непосредственно в процессе работы. Такого в обычных видео-приложениях еще не встречал. Ставлю уверенный "плюс". Я сэкономил на поиске дополнительный видео-редактор для обработки отснятого материала.

Есть у меня одна знакомая, которая снимает много видео, но выкладывать их куда-то ей неловко. Слишком много на них лишней информации в виде закадровых разговоров, неудачно начатые моменты съемки или резко законченные, перевернутым телефоном. Обрабатывать каждое снятое видео в специальном редакторе ей не хватает сил и желания. Поэтому и валяется документальный материал на жестком диске годами. Для таких как она, Croice - идеальный вариант.

В редактировании сразу объявился и минус - отыскать нужную кнопку в "интуитивно понятном интерфейсе" удалось не сразу. Сообразить, что редактирование происходит во время нажатой кнопки "пауза" удается не всем. Тут разработчикам нужно бы еще немного подумать.

Факт: 4 Готовый ролик легко расшаривается по соцсетям. Его можно лайкать, комментировать и искать похожие видео. Своего рода улучшенная версия Instagrama. Но заменит ли он его в моем случае - я пока не знаю. На фотосессии Croice показал себя дружественным, но надо бы потестировать его в обычной жизни, в отпуске, дома, с котиками…

Итог моего опыта:
Анонс фотосессии получился практически мгновенно. В то время как основные результаты (обработанные фото) будут значительно позже.

Для меня важно было сделать акцент на определенных моментах фотосессии, не отвлекая внимания посторонним наполнением. И у меня это получилось.

Я сумел запечатлеть бэкстейдж процесса сьемки, разные локации, позы, эмоции модели. Вся история нашей долгой и скрупулёзной работы уложилась в 30 секунд, не потеряв при этом ни капли своего очарования.
Теперь мне интересно, во что это выльется. Буду следить.

Доброго времени суток.

Потухший усталый взгляд, круги под глазами, волос стало как будто меньше. то есть раньше я была такая вся вдохновленная и очаровательная, а теперь как будто замученная всем. Как вернуть своё прежнее очарование?

Я Вас очень хорошо понимаю. Все эти вещи творит с человеком брак. Он отнимает у человека свободу, индивидуальность, и личностный рост.

Причины Вашего простоя/застоя нужно разбирать. Это может отсутствие любви, отсутствие роста (реализации себя), неоправданные непосильные обязанности которые Вы во грузили на свои плечи, не любимая работа и т.д.

Возможно проблема в привязанности и зацикленности друг друга.

Вы должны быть как две параллели которые идут вместе, но не переплетаются (не ограничивают личностное пространство, свободу, индивидуальность друг друга).

При этом каждый – личность, индивидуальность. У каждого есть возможность ставить цели/приоритеты и стремиться к ним. У каждого есть возможность реализовывать свой творческий потенциал, и способности. Никто ни кого не подавляет, не ограничивает.

Соответственно один не обрекает другого быть несчастным. Потому что нет ничего важнее для человека, нежели свобода.

Любовь - возникает из одиночества. Возможно Вам стоит перезагрузить свои отношения. Люди иногда должны побыть раздельно, в уединении, дабы собрать себя воедино, стать целостным, наполниться чувствами (любовью) что бы вновь ими делиться с родными и близкими людьми. Потому что отношения, любовь, в какой то степени - опустошают людей.

Следует стремиться к осознанным и зрелым отношениям.

«Любовь видит других такими, какие они есть.»

Не ищи любви, не пытайся заставить других любить тебя. Просто будь тем, что ты ищешь. Дай себе то, в чем ты так долго нуждался. Будь добрее, широко распахни свое сердце, без ожидания получить что-то взамен. Тебе больно? Ты истощен? Ты выглядишь, как дурак? Так или иначе, будь открытым. Открытым. Твое сердце должно «разбиваться» иногда, тогда ты сможешь отдавать больше любви, и в этом восстанавливаться. Из трещин вырастает сострадание.

Ты все еще можешь сказать «нет». Ты все еще можешь рисовать, перерисовывать и стирать границы на своем пути. Ты все еще можешь уйти, или остаться, или никогда не возвращаться, или, наоборот, вернуться навсегда. Но ты любишь, в первую очередь, себя. И через эту любовь, любишь весь мир. Нет больше того, кто придет спасти или дополнить тебя. Нет больше того, кто уберет твою боль, потому что любовь ты можешь дать себе только сам. Не стоит больше защищать «разбитое» сердце, в надежде прикрыть его. Не стоит быть мазохистом, защищающим собственные границы, пытаясь найти любовь за пределами своего собственного сердца. Другие всегда будут разочаровывать тебя, пока ты этого не осознаешь. Любовь видит других такими, какие они есть.

Солнце отдает свой свет в течение миллиардов лет, наслаждаясь жизнью, которую оно приносит всем существам. Благодатный воин любви, солнце находится в отношениях, в первую очередь, со своим собственным сиянием. Джефф Фостер

«Я хотел бы заботиться о тебе - не желая тебя изменить. Любить тебя - оставляя тебя на свободе. Принимать тебя всерьез - ни к чему не принуждая. Приходить к тебе - не навязывая себя. Что-то дарить тебе - не ожидая ничего в ответ. Уметь прощаться с тобой - не боясь потерять тебя навсегда. Говорить с тобой о моих чувствах - не возлагая на тебя ответственность за них. Делиться с тобой знаниями - не поучая тебя. Радоваться тебе такому, каков ты есть. Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу - мы сможем обогатить друг друга». Халиль Джебран.

Из книги -

Люди вместе, чтобы сделать свои жизни счастливее; однако происходит прямо противоположное. Как будто жены и мужья находятся вместе для того, чтобы сделать друг другу жизнь несчастной, разрушить ее. Причина в том, что они не понимают даже смысла любви.

Чем больше пространства вы дадите друг другу, тем больше вы вместе. Чем больше свободы вы позволите друг другу, тем более вы близки. Не близкие враги, а близкие друзья.

Поэт говорит - «И пусть ветры небесные пляшут между вами».

Это фундаментальный закон существования: чересчур тесная жизнь, без пространства для свободы, разрушает цветок любви. Вы раздавили его, вы не предоставили ему пространства для роста.

По крайней мере, любящие должны чувствовать, что жене необходимо свое собственное пространство, так же как и муж нуждается в собственном пространстве.

Любите друг друга, но не превращайте любовь в оковы. Она должна быть свободным даром, отданным или полученным, но не должна быть требованием. Иначе очень скоро вы будете еще вместе, но так же далеки друг от друга, как звезды. Понимание не соединит вас, вы не оставили пространства даже для моста.

Не делайте любовь чем-то неподвижным. Не превращайте ее в рутину.
Если свобода и любовь одновременно смогут быть вашими, вы не нуждаетесь больше ни в чем. Вы получили то, ради чего вам дана жизнь. Не притесняйте другого никоим образом.

Струны лютни одиноки, но они трепещут одной музыкой. Разделение, пространство - в индивидуальности струн. А встреча, растворение, слияние - в музыке.
Та музыка есть любовь

Отдача велика. Любовь отдает безусловно, но она не отдает своего сердца во владение другого.

Стоять рядом, но не разрушая другого, не слишком близко - оставив пространство. «И колонны храма стоят порознь...»
Взгляните на эти колонны. Они стоят порознь, и тем не менее поддерживают одну и ту же кровлю.

«И дуб и кипарис растут не в тени друг друга».

Так много пространства необходимо, чтобы другой не был у вас в тени. Иначе роста не будет.

Почему люди, которые любят, постоянно сердиты, печальны? - потому что не происходит их собственного роста. Один из двоих занял все небо и не оставил даже маленького пространства солнцу, ветру, дождю для другого. Это не любовь, это собственничество, имущество.

Любви хотелось бы, чтобы вы росли с одной скоростью, к одной высоте, чтобы вы вместе танцевали на солнце, ветре, дожде. Ваша близость должна быть искусством. Любовь есть величайшее искусство существования. Раджниш.

По пробуйте перезагрузить свои отношения. Распределите обязанности со своим мужчиной, скажите что Вы УСТАЛИ быть мужчиной. Скажите что Вы хотите заботы, внимания, поддержки. Хотите быть ЗА мужчиной, а не впереди него.

Так же подумайте о том как начать делать вещи по своей природе. Рекомендации -

Вы искатель - и Вы же искомое!

Готовых карт, и жизненных путеводителей ни у кого нет. Методом проб и ошибок, пробуйте экспериментируйте, переживайте. Рано или поздно, интуитивно Вы поймёте что Ваше, и где Ваше.

«Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим». Раджниш

Возможно что Вы не на своём пути. Не нашли себя, или же делаете то к чему не лежит душа, то что Вы не любите.

Именно по этой причине у большинства людей не устроенна жизнь, отсутствует мотивация/вдохновение что либо делать, и к чему либо стремиться. Мало помалу человек сталкивается с 1000 и 1 проблемой, что в свою очередь приводит к тому, что в жизни такого человека всё больше присутствуют такие вещи как - агрессия, пагубные привычки, неудовлетворённость, раздражительность, злость, апатия и т.д.

«Важно делать то, что ты любишь, и делать это хорошо. Я никогда не встречал успешных людей, которые занимались бы тем, что им не нравится. Жизнь таких людей выглядит жалкой». Уоррен Баффет

Вы должны делать вещи по своей природе, то что Вы любите, то к чему есть склонности.

Так Вы будете задействовать свои способности (предрасположенность/умение/таланты/призвание) вдохновение, креатив, импровизацию, воображение, творчество, любовь, праздность и радость сердца к чему либо. Именно тогда Вы будете пребывать в умиротворении, в гармони с самим собой и миром который Вас окружает. Встречать людей своей судьбы, находить красоту в тех вещах в которых ранее не замечали и упускали. Тем самым привнося в свою жизнь - гармонию, целостность, и благополучие.

Именно тогда, когда Вы создадите почву для новых качеств, которые будут всесторонне расти в Вашем Я, и устроиться Ваша личная жизнь.

Один из самых коротких путей, изменить свою жизнь в лучшую сторону, это всегда говорить себе - ДА!

«Многие люди и не задумываются над тем, что они могли бы сделать карьеру из того, что они раньше делали бы и бесплатно. Просто потому что им это очень нравилось.» Allan Pease

Глубоко задумайтесь над этими словами. В них есть ключ и ответ. Поймите что Ваше, что бы Вы делали бесплатно. И тогда Вы найдёте способ как заработать на этом деньги.

«Люби работу не ради денег - а ради самой работы.
Тогда она будет питать тебя, и будет приносить тебе радость.

Энергия производимая сознательной работой, немедленно преобразуется для нового употребления.
Энергия производимая механически, теряется навсегда». Гурджиев.

Мир - Вам.

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Доброго времени суток. Потухший усталый взгляд, круги под глазами, волос стало как будто меньше...." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Консультации психолога по вопросам самореализации, самопознания, личностного роста , решения внутриличностных конфликтов. Каждый человек в своей жизни, рано или поздно, начинает задумываться о вопросах реализации своих способностей и талантов, формах проявления себя в обществе и т.д. Решение проблемы самореализации, в большинстве случаев, предполагает достижение определенного уровня развития личности, что свою очередь требует работы над собой, самопознания и избавления от своих внутриличностных конфликтов.

Если вас беспокоит данная тема, Вы можете задать вопрос психологу, или почитать архив вопросов-ответов. Возможно, у кого-то уже были подобные проблемы и в ответах психологов вы найдете что-то полезное для себя.

В психологической помощи нуждаются Ваши друзья и знакомые? Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях!

Эва: (07.12.2012)

Здравствуйте. Меня зовут Ева, мне 20 лет. До того, как выйти замуж я была очень красивая и уверенная в себе девушка, первая красавица «на деревне». У меня все было прекрасно, я благоухала и цвела в прямом смысле. Учась очно в университете я была очень популярна, никогда не была без внимания. Содержали меня родители, на мне они не экономили, давали деньги в неограниченном количестве. Была классная машина, в общем все, что пожелала. После замужества я стала не привлекательной, я смотрю на себя в зеркало и меня тошнит от моего вида, я стала уродина, стала одеваться в обноски, я не хочу себе ничего покупать, если и есть свободная копейка, мы идем по магазинам, мужу покупаем хорошую одежду, а себе я беру дешовку на базаре, потому что я считаю, что на мне надо экономить. Раньше я себе брала 100 вещей за раз и не задумываясь буду ли я их носить или нет, сколько это стоило меня не волновало. Я даже своей собачке делала маникюр и покупала модные вещи. А сейчас Я перестала покупать себе косметику и заботиться о себе. Сейчас выйти на улицу с грязной головой, не накрашенной, неопрятно одетой для меня - норма! Не расчесанная. Я стала сутулиться и стала жутко выглядеть.. Все знакомые, которые меня видят говорят, что я похудела и выгляжу так себе. Но дело не в вещах, это просто следствие! Я стала жутко закомплексованной и неувереной размазней. Любой меня может унизить, растоптать и довести до слез. Любой взгляд и все, у меня истерика, я могу плакать 2-3 дня. Появляется желание вообще не выходить из дома, переехать на другую планету, сменить имя, город. Мне кажется, что меня все видят и тыкают на меня пальцем. Я боюсь выходить на улицу, избегаю мест, где могу встретить знакомых, меняю постоянно телефонные номера. Я не могу понять, что меня, такую красивую девушку превратило в размазню, муж говорит иди оденься нормально, купи, что надо, конечно, финансы стали ограниченными, но я не хочу выходить из дома. Ему тоже не нравится как я поменялась. Но что меня могла так сломать. И самый главный вопрос, смогу ли я выбраться из этой ситуации?

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Ева.

Вы рано вышли замуж и теперь боитесь, что если оденетесь, накраситесь, распрямите спину, т.е. станете как раньше, то Вас от мужа просто "уведут". Вам надо учиться ценить себя независимо от того как Вы одеты. Обычно помогает заниматься любимым делом, если таковое имеется. А если нет, самое время его завести. Что касается внешнего вида, у многих женщин бывают периоды когда они целенаправлено "плохо выглядят" и "не хотят выходить на улицу". Это НОРМАЛЬНО, это значит пришло время покопаться в себе. Это не признак, того, что Вас "сломали".

Кристина Викторовна.

Хроническая усталость — проблема неприятная и, к сожалению, крайне распространенная. Самой очевидной причиной является недостаток сна. Но недавние исследования показали, что существует множество факторов, мешающих человеку чувствовать себя бодрым и энергичным в течение недели. Почему вы впадаете в летаргию, едва успев открыть глаза?

Недостаток воды

Дегидратация делает вас больным. Недостаток жидкости сказывается на работе всего организма. Активность клеток снижается, в результате чего вы чувствуете сонливость и усталость. Уменьшается объем крови, а это, в свою очередь, заставляет сердце работать быстрее. Суточная норма жидкости индивидуальна для каждого человека, ведь зависит от многих факторов, включая рост, возраст, уровень физической активности и интенсивность потоотделения.

Кстати, есть довольно эффективный способ проверить уровень гидратации организма. Нужно лишь иногда обращать внимание на цвет мочи — при соблюдении правильного водного баланса организм человека выделяет светлую, прозрачную жидкость.

Беспорядок в доме

Недавние исследования показали, что беспорядок негативно влияет на эмоциональное состояние человека. Периодическая генеральная уборка — лучший способ очистить мысли. Разберите гардероб и избавьтесь от одежды, которую не надевали вот уже два года (вряд ли она вам понадобится). Вымойте кухню, ликвидируйте беспорядок на рабочем столе, выбросьте бумаги и документы, которые вам не нужны. Уберите все отвлекающие факторы, которые мешают вам сосредоточиться на чем-то действительно важном.

Проблемы со щитовидкой

Усталость — распространенный симптом ряда заболеваний щитовидной железы. Эндокринологи отмечают, что поначалу на фоне гипертиреоза наблюдается повышение активности человека, ведь недуг сопровождается ускорением метаболизма. Но по мере развития патологии клетки начинают разрушаться, что сопровождается общим ухудшением самочувствия и усталостью. Если, несмотря на здоровый сон и отсутствие стрессов, вы чувствуете себя разбитым, то стоит обратиться к специалисту.

Температура в помещении

Пользуетесь обогревателем? Подобные приборы сушат воздух, что сказывается на состоянии кожи и дыхательных путей. Ученые доказали, что температура в доме не должна превышать 17-20 градусов по Цельсию (в зимнее время). Если в спальне слишком жарко, то вам вряд ли удастся уснуть, да и в течение ночи вы будете ворочаться, что негативно скажется на общем самочувствии.

Нарушение режима сна

Попытайтесь соблюдать режим сна. Если каждый день вы просыпаетесь в шесть часов утра, а в выходные вдруг решаете поспать до обеда, это может нарушить работу ваших «внутренних часов». Если с утра вы решили подольше поваляться в постели, то не разочаровывайтесь, если вечером вам не удастся уснуть в положенное время.

Дефицит магния

Магний — микроэлемент, который расслабляет мышцы и улучшает качество сна. Это вещество принимает участие в передаче нервного импульса и поддерживает баланс электролитов. Дефицит магния сопровождается появлением тревоги и гиперактивности, результатом которых является все та же усталость. Отсутствие этого элемента в организме влияет на настроение человека и может стать причиной клинической депрессии.

Отсутствие физической активности

Цена малоподвижного образа жизни высока. Физический дискомфорт, постоянная усталость и лишний вес — вот с чем приходится сталкиваться человеку. Доказано, что регулярно тренирующиеся люди, несмотря на дополнительные энергетические затраты, чувствуют себя бодро. Начните с десятиминутной утренней зарядки и уже к концу недели вы получите первые результаты.

Недостаток сна

Сон является биологической потребностью организма. Согласно результатам последних исследований, нормы индивидуальны для каждого человека. Кто-то чувствует себя бодро после семи часов сна, а кому-то необходимы все десять. Хронический недосып негативно сказывается на метаболизме, иммунитете и работе нервной системы. Человек не только страдает от усталости — ухудшаются когнитивные функции, появляются проблемы с запоминанием, снижается способность к обучению.

Дефицит железа

Железо входит в состав гемоглобина — белка, который обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Дефицит этого микроэлемента тормозит работу нервной системы, что сопровождается сонливостью, усталостью и головокружениями.

Вы пытаетесь быть совершенным во всем

Быть перфекционистом не всегда хорошо. Стремление к совершенству неизбежно ведет к стрессу и неудовлетворенности, ведь цель всегда недостижима. Подобная черта характера заставляет вас работать на пределе. Результатом же является лишь истощение. Научитесь правильно расставлять приоритеты и определите, во что именно стоит вкладывать энергию.

Вы пропускаете завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи и пропускать его нельзя. С утра обязательно нужно подкрепиться, чтобы запустить метаболизм. Доказано, что люди, пропускающие завтрак, более склонны к ожирению.

Нездоровая пища

Ваш организм нуждается в здоровой пище с высоким содержанием питательных веществ. Вредные пищевые привычки ведут к развитию окислительного стресса, при котором в тканях образуется гораздо больше свободных радикалов, чем ваш организм способен обезвредить. В результате вы выглядите старше и чувствуете себя хуже.

Алкоголь перед сном

Считается, что алкоголь помогает расслабиться. Но если вы выпили рюмку перед сном, то ваш организм ведь должен переработать напиток. И время ночного отдыха уходит на утилизацию этилового спирта и прочих компонентов. Именно поэтому с утра вы проснетесь с чувством усталости.

Вы пьете слишком много кофе

Да, кофеин бодрит и придает сил. Но это коварное и опасное вещество, злоупотребление которым приводит к обратному эффекту. Исследования показали, что максимальная суточная доза кофе — 300-400 мл. К сожалению, многие люди выпивают 3-4 такие порции в день. А если кофеин попадает в организм за шесть часов до сна, это сказывается на качестве отдыха.

Преддиабетическое состояние

Начальные стадии сахарного диабета редко сопровождаются выраженными симптомами. Но в организме происходят изменения. Как известно, инсулин (дефицит именно этого гормона наблюдается при сахарном диабете) повышает проницаемость клеточных мембран для глюкозы, которая является своего рода топливом. При снижении количества вырабатываемого гормона сахар попросту остается в крови. Нервным клеткам не хватает энергии, в результате чего человек чувствует себя усталым и разбитым.

Причин хронической усталости много, поэтому нужно тщательно следить за состоянием здоровья. Активная, полная энергии и положительных эмоций жизнь возможна — нужно лишь избавиться от вредных привычек.