يجب أن تعمل الأمعاء كالساعة. الإمساك هو تسمم للجسم ، وهو جلد باهت مترهل. الأمعاء الدقيقة ، حسب الطب الشرقي ، هي جذور أجسامنا. إذا كانت جذور الشجرة جيدة وقوية ، وبالتالي تزدهر الشجرة ، فهي جميلة. ومع الجذور المتعفنة ، تذبل الشجرة وتجف. وينطبق الشيء نفسه على أمعائنا ، فإذا كانت سليمة وكاملة ، فسوف يزدهر الجسم وفقًا لذلك. وسوف يعيش الشخص طويلا. تعتمد صحة الأمعاء ، أولاً وقبل كل شيء ، على الطعام: الخضار والفواكه الطازجة ، والمياه النظيفة ، والقليل من المعجنات ، والسلطات والحبوب ، وكذلك شاي البابونج في الصباح تساعد جدًا على جمال البشرة.

بالمناسبة ، عن الماء: حالة الجلد ، انسجام الجسم والطاقة يعتمد إلى حد كبير على كمية ونوعية المياه التي نشربها. لا تصدق؟ من السهل إثبات ذلك.

لنبدأ ببنية الجلد. توجد في البشرة ألياف بروتينية - كولاجين ، لها قدرة ملحوظة: عندما تدخل الماء ، فإنها تزداد في الحجم. يؤدي تورم الكولاجين من الداخل إلى زيادة الضغط على الجلد ، مما يؤدي إلى تنعيمه أو اختفاء التجاعيد أو تقليلها.

تعتمد نعومة الجلد على هذه العملية. والطريقة الأكثر تكلفة للحفاظ على شبابها وحل الكثير من المشاكل الصحية هي اشرب يوميًا 1.5-2 لتر من الماء الطبيعي غير المغلي.الماء الذي سيملأ جسمك بالطاقة الحيوية والأكسجين. وسرعان ما سترى النتيجة على وجهك (بالمعنى الحرفي للكلمة): ستكون بشرتك ناعمة ومشرقة ومخملية.

القاعدة الثانية. نوم كامل.

الحرمان من النوم هو ألد أعداء جمال البشرة والشعر! حاول أن تنام في وقت يسمح لك بالحصول على نوم جيد ليلاً. لدي صديقة تقدر جمالها كثيرًا لدرجة أنها تنام الساعة 9 مساءً. لكن كيف تبدو في سن 36! أنه لأمر مدهش تماما!

النوم هدية رائعة من الله للإنسان.. كنت أعتقد أن النوم لعنة أخذت الكثير من الوقت الثمين. لكنني أدركت مؤخرًا فائدة النوم. بفضل النوم ، يتم تطهير الشخص أخلاقيا ، بالإضافة إلى الاسترخاء الجسدي - بعد النوم ، يتم محو العواطف والمعلومات غير الضرورية وتبقى حقيقة في الذاكرة.

القاعدة الثالثة. الهواء النقي صديق للجمال!

إذا كنت تجلس في المكتب طوال اليوم ، فانتقل إلى المنزل بضع محطات على الأقل. يجب أن تكون الفتحات والنوافذ مفتوحة باستمرار وفي الشتاء قدر الإمكان. قم بالمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق في عطلات نهاية الأسبوع. لكي يشعر الشخص بأنه طبيعي نسبيًا ، يحتاج إلى حوالي ثلاثين متراً مكعباً من الهواء النقي في الساعة.

وسر مهم آخر للحفاظ على الجمال والشباب هو الاستحمام! جلدنا كائن حي وتتراكم السموم (المواد السامة) في هذا الكائن الحي ، والتي يجب أن نتخلص منها باستمرار. لقد تم حساب بدقة أرخميدس "Pi" أن الشخص يجب أن يفرز من خلال مسام جلده ثلاث مرات ونصف مرات أكثر من المستقيم والكلى! لا يمكن تحقيق ذلك إلا باستخدام حمام بخار مع مكنسة.

إنه جيد بشكل خاص عندما يكون كل شيء في الحمام مصنوعًا من الخشب. بالإضافة إلى ذلك ، منذ المساء ، يقوم المعالجون بعمل محلول مالح جدًا في حوض ، ونقع منشفة أشعث في هذا المحلول والضغط عليها قليلاً. عندما يتحول لون جسمك إلى اللون الأحمر مثل سرطان البحر بعد فركه بمنشفة مالحة أشعث ، يمكنك اعتبار بشرتك كائنًا حيًا. في نفس الوقت ينصح بعدم استخدام الصابون بل دقيق الذرة وهو غير ضار في الأماكن الساخنة.

القاعدة الرابعة. الفيتامينات !!!

أين الفيتامينات ليس لي أن أشرح لك! حتى الأطفال يعرفون هذا اليوم. بالطبع لا في السجائر ولا في الكحول ولا في الكعك! ما لم أخبرك عن وقت الشتاء. في الشتاء ، ستجد الأهم من ذلك كله الفيتامينات ليس في الخضروات المسببة للاحتباس الحراري ، ولكن في الفواكه المجففة. لذلك استند إلى كومبوت الفواكه المجففة ، وأضف المشمش المجفف والزبيب إلى دقيق الشوفان في الصباح ، وشرب منقوع ثمر الورد بانتظام ، يجب أن يكون طعمه حامضًا ، وعندها فقط يكون لديه ما يكفي من الفيتامينات.

"بضع ملاعق من دقيق الشوفان ، وطماطم ، وبرتقالة ، وكوب شاي وزبادي ، وجزء من جميع الأطعمة الأخرى يوميًا - ويمكنك أن تنسى الشيخوخة والتعب. قال برات ، ما لم تكن ، بالطبع ، لا تنسى ممارسة الرياضة. من بين "الأطعمة المعجزة" ، خص المتخصص: الفاصوليا والتوت والبروكلي ودقيق الشوفان والبرتقال والقرع الأصفر وفول الصويا والسلمون والسبانخ والشاي الأسود والأخضر والطماطم والديك الرومي والمكسرات واللبن. لكي يحقق النظام الغذائي نتائج ، يجب تناول جميع المنتجات المذكورة 4 مرات على الأقل في الأسبوع.

اليوم ، تضاف المكملات الغذائية أيضًا إلى النظام الغذائي. ليس من الممكن دائمًا اتباع نظام غذائي ، خاصةً إذا لم يكن هناك اختصاصي تغذية شخصي. ستسمح لك المكملات الغذائية باستبدال خبير التغذية هذا

القاعدة الخامسة. المزاج الداخلي والحالة الذهنية!

سر البقاء شابًا هو تجنب المشاعر القبيحة. هذا لا يقل أهمية عن كل ما سبق! إذا لم تنسَ كيف تمزح وتضحك ، كما في شبابك ، إذا كنت ودودًا ولا تحسد أحدًا ، إذا كان لديك هواية مفضلة ، فإن كبر سنك سيكون له وجه شاب جميل ، ولن تحتاج إلى جراحة تجميلية!

وأخيراً - "إكسير الشباب". يُعتقد أن هذه التركيبة تجدد الخلايا بقوة حقًا ، يوصى بشربها من سن الثلاثين. 200 جرام من البابونج ، 100 - الخلود ، 100 - نبتة سانت جون و 100 جرام من براعم البتولا ، تقطيع. 1 ملعقة كبيرة يصر الخليط في 0.5 لتر ماء ساخن، (في الترمس) ، سلالة. اشرب في المساء قبل النوم كوبًا واحدًا من المحلول مع ملعقة عسل وفي الصباح قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
اشرب لمدة شهر. دورة متكررة - في خمس سنوات.

القاعدة السادسة (صغيرة لكنها مهمة). يُعطى عمر المرأة عن طريق رقبتها ويديها.

كثيرا ما ننسى الأيدي. نتعود على مظهرهم ولا يمكننا دائمًا اللحاق باللحظة التي تكون فيها التجاعيد واضحة جدًا بالفعل وتبرز عظام اليدين. نعم ، والجلد على اليدين يعاني من تغيرات في درجة الحرارة وانعدام الأمن أقوى بكثير من الخدين المغطاة بالكريمات الواقية واللون اللونية. بنفس اليدين ، عليك أن تغسل ، تغسل الصحون ، تخفيها في جيوبك بسبب القفازات المنسية في المنزل.

لم يكن لشيء أن ارتدت جداتنا قفازات رقيقة في الربيع والخريف - لقد قاموا بحماية جلد أيديهم ، وإطالة أمد شبابها. من الناحية المثالية ، ينبغي فتح موسم القفازات بمجرد أن تنخفض درجة الحرارة بالخارج إلى +4 درجات. لذا فإن شراء قفازات زنبركية رفيعة وأنيقة ليس تدليلًا ، ولكنه وسيلة حماية عادية.

تنتظر العديد من النساء بداية الأربعين عامًا بالتوتر والخوف. يبدو أن الشباب قد انتهى: تجاعيد غادرة ، انتفاخ الجفون ، تورم بيضاوي للوجه .... لكن في الواقع ، كل شيء ليس مخيفًا جدًا إذا كنت تعرف كيف تحافظ على الشباب بعد 40 عامًا. هناك طرق عديدة لإبطاء الوقت. سيتعين عليك المحاولة ، لكن النتيجة تستحق العناء: يمكن للمرأة بعد 40 عامًا أن تظل جميلة ونحيفة وجذابة.

يجب اعتبار معلم الأربعين عامًا مرحلة أخرى مثيرة للاهتمام وواعدة من الحياة. بحلول هذا العمر ، تتمتع المرأة بحياة رائعة وتجربة أنثوية ، وتعرف الكثير ، وتعرف خصائص بشرتها ومظهرها وصحتها ، وبالتالي يمكنها على النحو الأمثل اختيار طريقة مريحة وفعالة وغير معقدة للعناية بوجهها وجسمها. لن تعودوا شبابًا ، لكن الجمال يمكن ويجب أن يناضل من أجله.

قواعد الحياة الجديدة

يجب أن تتغير حياة امرأة تبلغ من العمر أربعين عامًا. ستساعد القواعد الجديدة ليس فقط في الحفاظ على جمال الوجه ، ولكن أيضًا على الشباب وصحة العقل والجسم. هذه القواعد بسيطة جدًا ولكنها مهمة جدًا:

• نوم ليلة كاملة
• راحة جيدة واجبة ؛
• النشاط البدني
• التغذية السليمة
• العناية المنتظمة بالبشرة.

حاول اتباع هذه القواعد ، وسرعان ما سيبدو الانعكاس في المرآة جذابًا مرة أخرى.

ليلة خرافة

النوم الجيد هو الأساس. يجب أن تبقى التجمعات حتى 12 ليلاً في الماضي ، وإلا يمكنك أن تنسى المظهر تمامًا: قلة النوم سيكون لها تأثير كارثي على وجهك. من الواضح أن الانتفاخ والزرقة تحت العيون لا ترسم. قبل الراحة الليلية ، تأكد من العناية ببشرتك. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك قبل ساعة على الأقل من النوم. خلاف ذلك ، يمكنك الحصول على تورم في الصباح.

ماذا عن النساء اللواتي يعملن في الليل؟ من الجيد الراحة بعد النوبات الليلية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم استخدام مستحضرات التجميل. الطريق ، إن لم تكن أنت ، فعلى الأقل يرتاح الجلد تمامًا في الليل. هناك سر فيما يتعلق بالنوم: للحصول على أقصى استفادة من النوم ، تحتاج إلى بنائه في "طوب" لمدة ساعة ونصف.

دعونا لا نكون كسالى ... الاسترخاء!

إن إطالة الشباب بعد 40 عامًا سيساعد على الراحة الصحيحة والسليمة. هذا ليس بالضرورة مشاهدة المسلسل على الأريكة (على الرغم من أن لا أحد يحظر أحيانًا تدليل نفسك بهذه "العلكة للدماغ").

يجب استبدال فترات الراحة الكاملة بالترفيه النشط: التزلج والمشي لمسافات طويلة وزيارة المعارض والمسرح والسينما والرسم والسيراميك وعزف الموسيقى. مثل هذا التناوب مع تضمين عنصر إبداعي سيساعد في تخفيف التوتر ، ولكن بشرط الوجه الجهاز العصبي s له أهمية كبيرة.

تحرك أكثر

الحركة النشطة بعد 40 عامًا إلزامية. اللياقة البدنية والرياضة ليست الحل الوحيد. إذا لم تكن هناك عادة التعرق في صالة الألعاب الرياضية من قبل ، فمن غير المرجح أن تظهر الآن. تحتاج إلى اختيار تلك الخيارات التي ستمنحك المتعة: المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق بوتيرة متوسطة ، أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية.

تمارين التنفس جيدة جدًا لشد بشرة الجسم والوجه: اليوجا ، والتأكسد ، و Bodyflex. يحدث أن امرأة أرادت ممارسة الرقص طوال حياتها. الان هو الوقت! يجب أن تتحقق الأحلام ، خاصة تلك التي تساعد في الحفاظ على الشباب والجمال.

التغذية - اهتمام خاص

حان الوقت لإعادة التفكير في نظامك الغذائي. هذا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم في الفترة التي تسبق سن اليأس. يجب الآن إزالة تلك الأطعمة التي سبق هضمها بسهولة من النظام الغذائي. يتسبب الانتفاخ في جعل كل شيء مالحًا ومدخنًا وخاصةً تناوله في الليل.

ضروري لأطعمة التجميل الغنية بأحماض أوميغا الدهنية: المأكولات البحرية ، وأسماك البحر الدهنية ، وبذور الكتان ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفراولة ، والقرنبيط ، والبيض. تأكد من أن أكثر من نصف النظام الغذائي يجب أن يكون طازجًا (في الحالات القصوى - مطهي).

أما بالنسبة لطعام اللحوم ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى نفسك. إذا كان الجسم بحاجة للحوم - من فضلك! لكن بشرط: إزالة لحم الخنزير الدسم ، شحم الخروف ، لحم الضأن من النظام الغذائي. يفضل لحم الأرانب ولحم البقر قليل الدهن ولحم العجل والدواجن الخالية من الدهون.

يجب أن تشمل قائمة المنتجات للاستخدام اليومي منتجات اللبن الرائب والحبوب الكاملة. لكن من الأفضل أن تنسى المياه الغازية والحلويات والأطعمة المكررة.

يحتاج الجسم إلى دعم بمستحضرات الكالسيوم لمنع تطور هشاشة العظام المرتبط بالعمر.

نظام الشرب

نقطة أخرى مهمة هي نظام الشرب الصحيح. من الضروري شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء النقي بدون غاز أو نكهات أو إضافات عطرية يوميًا. سيحافظ الماء على النظافة الداخلية للجسم ، ويمنع تراكم منتجات التسوس. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يبطئ الماء من جفاف الجلد ، ويمنع تكوين التجاعيد العميقة المبكرة.

كدعم للجسم ، يمكنك استخدام وصفات لما يسمى بإكسير الشباب. هذه عبارة عن مخاليط ونقعات مضادة للشيخوخة يمكن تحضيرها ببساطة في المنزل. امزج كمية متساوية من عصير الليمون الطازج والعسل وزيت الزيتون وتناول الخليط في الصباح قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

اخلطي 400 جرام من الثوم المفروم مع عصير 25 ليمونة متوسطة الحجم. نقع الخليط في الثلاجة لمدة ثلاثة أسابيع ، ثم خذه في وقت النوم ، مع تقليب ملعقة صغيرة من الإكسير في كوب 100 جرام من الماء النظيف.

بالنسبة لبشرة الوجه ، التغذية مهمة جدًا. إن تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة والكبيرة في الجسم مع الطعام سيضمن إطالة شباب البشرة.

العناية ببشرة الوجه

القاعدة الأساسية للعناية ببشرة الوجه بعد 40 عامًا هي الانتظام والفائدة. يجب أن تشمل خطوات العناية اليومية التطهير ، والتنغيم ، والترطيب أثناء النهار ، والتغذية في الليل. يمكن وينبغي استخدام الأمصال تحت الكريم الرئيسي.

يحتاج الجلد خلال هذه الفترة إلى الماء أكثر من أي وقت مضى. الجفاف المرتبط بالعمر ، الناجم عن عدم قدرة الخلايا على الاحتفاظ بالرطوبة ، يؤدي إلى الجفاف ، وتشكيل عدد كبير من تجاعيد الجلد (التجاعيد). هذا هو السبب في أن ترطيب البشرة هو المهمة الرئيسية للمرأة في سن الأربعين.

اختيار كريم

يجب التعامل مع الجلد بعناية في الصباح وخاصة في المساء للاستعداد للنوم.عليك أن تبدأ باختيار الكريم حسب نوع البشرة ووقت التطبيق. في الصباح والمساء يجب أن تكون وسائل مختلفة. مهمة كريم النهار هي ترطيب البشرة وحمايتها من العوامل الجوية السيئة والأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يجب أن يشبع الكريم الليلي الجلد بأكبر قدر من العناصر الغذائية والفيتامينات.

يجب أن يتم إنتاج الكريمات من قبل شركة واحدة ، وهذا سيسمح للمواد الموجودة فيها بالعمل بكفاءة أكبر. تأكد من تضمين أمصال تقدم العمر في رعايتك الليلية والنهارية. يمكنك ببساطة إضافة محاليل الفيتامينات ، قطرة من زيت نبق البحر إلى كريم النهار والليل. يغذي البشرة بشكل مثالي ويشفيها.

تطهير الجلد

يعتبر تنظيف البشرة خطوة مهمة. بعد 40 عامًا ، تصبح أرق وأكثر حساسية ، لذلك من الأفضل غسل مستحضرات التجميل والدهون بالحليب ، وهو منتج مائي خاص أو منتج قائم على الزيت ، بحركات لطيفة. لا يمكنك فرك الجلد أو شده أو فركه. الدعك جيدة للأدمة الصغيرة. في سن الأربعين يفضل استخدام أقنعة التنظيف والتقشير الكيميائي.في الحالات القصوى ، يمكنك تنظيف البشرة بمستحضرات التجميل من أجل تقشير الوجه.

رعاية خاصة لطبيب التجميل

يجب على المرأة البالغة من العمر أربعين عامًا أن تزور خبير تجميل مرة واحدة على الأقل في الشهر. التقشير الحمضي ، يزيل بلطف الطبقة الميتة العليا من الخلايا ، يجدد البشرة بصريًا. الأقنعة المغذية عالية النشاط تملأها بالحيوية.

إذا أمكن ، هناك حاجة إلى حقن تجميل بحمض الهيالورونيك. الترطيب العميق يبطئ عملية الشيخوخة ويشد الجلد. يمكن أن تعمل مستحضرات التجميل بالحقن اليوم على العجائب: لتقليل آثار التغيرات الهرمونية ، ولرفع مستوى ممتاز ، ولمحو التجاعيد ، واستعادة شكل بيضاوي منتفخ.

رعاية منزلية

ماذا تفعل إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة خبير تجميل؟ يمكنك تجديد شباب وجهك بفعالية باستخدام منتجات العناية المنزلية ، وإجراء إجراءات تجميلية كاملة بمفردك. يتم إنتاج التقشير الخفيف الذي يحتوي على أحماض AHA من قبل العديد من شركات مستحضرات التجميل. تحتاج إلى شراء هذه الأداة واستخدامها بانتظام. تسمح لك الأقنعة القائمة على الجلسرين بترطيب البشرة بعمق والتنافس مع حقن الميزوثيرابي.

لإطالة فترة شباب الجلد ، تأكد من تضمين تدليك الوجه في رعايتك. هناك العديد من التقنيات التي يمكنك إتقانها بنفسك. التدليك بالزيت أو العسل له تأثير رائع على الجلد. يعمل التأثير على تسريع عمليات التمثيل الغذائي واستعادة ملامح الوجه وتنشيط الدورة الدموية. معًا ، كل هذا يؤدي إلى تجديد بصري كبير. يمكنك بسهولة أن تخسر عشر سنوات.

يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس في الصيف. تعمل أشعة الشمس فوق البنفسجية على تقدم عمر البشرة ، لذلك يجب حمايتها بمنتجات ذات مرشح عالي للأشعة فوق البنفسجية. الشيء نفسه ينطبق على مقصورة التشمس الاصطناعي: يجب إيقاف الزيارة أو تقليلها إلى الحد الأدنى.

ما الذي يمكن فعله أيضًا؟

لإطالة أمد الشباب بعد 40 عامًا ، يمكنك اتباع قواعد بسيطة أخرى.

1. امسحي الجلد كل صباح بمكعبات الثلج من الماء أو مغلي الأعشاب. لذلك ، فإن مكعب ثلج من مغلي البقدونس الطازج سوف يعمل على تفتيح البشرة تحت العينين والتخلص من التورم.
2. في وجود الأوردة العنكبوتية ، لا يمكن عمل التدليك بالجليد. يمكن أن يكون البديل هو الغسل الصباحي باستخدام مغلي دافئ من الأعشاب أو الشاي الأخضر أو ​​العشبي.
3. يمكنك عمل أقنعة من الخضروات الطازجة والفواكه والتوت. تحتوي على أحماض وفيتامينات ومعادن مفيدة لشيخوخة الجلد. من الكيوي والأناناس ، يتم الحصول على قشور ممتازة بأحماض الفاكهة الطبيعية.
4. ابتسم أكثر فهو يدرب عضلات الوجه ويجعلها جذابة.
5. اقرص وجهك من حين لآخر. لهجة لها.
6. الجمباز على الوجه طريقة رائعة لشد وجهك. من السهل جدًا إتقانها ، ولكن لن يتم الحصول على النتيجة إلا من خلال الاستخدام المستمر. إذا كانت التدريبات غير منتظمة ، فلا فائدة من ذلك. يجب أن يستمر الدرس اليومي من عشر إلى عشرين دقيقة. يجب إيلاء اهتمام خاص لظهور التجاعيد ومناطق الجلد المترهل التي تؤثر على المجموعات المرغوبة من عضلات الوجه.
7. مثل هذا التمرين يعطي تأثير تشديد جيد للغاية. عليك أن تبتسم ، ثم تدفع ذقنك للأمام ، مع شد عضلات وجهك ورقبتك قدر الإمكان. كرر التمرين عشر إلى عشرين مرة. يمكنك جعل مثل هذا التجهم عدة مرات خلال اليوم.

مستحضرات التجميل المنزلية

تعتبر الأقنعة المنزلية العادية طريقة رائعة لتجديد شباب وجهك. تعمل الأقنعة المعدة ذاتيًا مع صفار الدجاج والعسل والليمون على محاربة التجاعيد تمامًا.

هذه الوصفة جيدة: اخلطي ملعقة صغيرة من عصير التفاح (طبيعي فقط ، وليس من كيس المتجر) ، صفار البيض ، عصير طازج نصف ليمونة متوسطة ، وملعقة من زيت التجميل المشمش. امزجي كل شيء وضعيه على الوجه يومياً لمدة أسبوع. احتفظي بالقناع على وجهك لمدة 15-20 دقيقة. يمكنك تخزين الخليط في الثلاجة.

للحفاظ على بشرة شابة ، يمكنك تحضير منشط عن طريق خلط البقدونس المفروم والشبت وزهر الليمون ولحاء البلوط والمريمية بنسب متساوية (ملعقة كبيرة) وسكب كوبين من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، يصفى ويبرد ، ويضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. امسحي البشرة في المساء قبل وضع الكريم.

لا يمكن إرجاع الشباب. ومع ذلك ، بعد 40 عامًا ، من الحقيقي إبطاء نهج الشيخوخة ، فمن الممكن إطالة زمن الجمال والجاذبية. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا ، واتبع قواعد الرعاية ، وأن تتبع أسلوب حياة صحيًا وتحب نفسك.

على مر السنين ، يفقد الجلد مرونته وتظهر التجاعيد والبقع العمرية ويتغير الظل وتظهر علامات أخرى للشيخوخة. هذه هي التغييرات النموذجية المرتبطة بالعمر التي يواجهها جميع الناس ، بعضها إلى حد أكبر ، والبعض الآخر إلى حد أقل. في أغلب الأحيان ، يبدأون في إظهار أنفسهم بنشاط بعد 35-40 عامًا. في نفس الوقت لا تيأس. هناك طرق فعالة للحفاظ على الشباب بعد 40 و 45 ، وأن تكوني جميلة ولا تبدو أسوأ من 30 عامًا.

مبادئ المحافظة على الشباب

لكي تظل البشرة شابة ونضرة وجذابة لفترة أطول ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأسرار حول كيفية الحفاظ على صحتك والقوة:

• رفض العادات السيئة
• تطبيع التغذية
• تناول السوائل
• النشاط البدني
• بناء الوجه.
• العناية بالوجه والجسم والأظافر والشعر ؛
• قماش.

وفقًا للقواعد ، من الممكن إطالة فترة الشباب ليس فقط من الوجه والجسد الأنثوي ، ولكن للكائن الحي ككل ، لأي عدد من السنوات.

كل من هذه النقاط تتطلب دراسة مفصلة.

الكحول والسجائر ليسا أصدقائنا

يؤثر عمر الكحول والنيكوتين سلباً على الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية للإناث.نتيجة لذلك ، يزداد تدفق الدم سوءًا ، مما يؤدي بدوره إلى تغيير لون البشرة وترققها وظهور التجاعيد وشبكة الأوعية الدموية والتورم وعواقب سلبية أخرى. لتجنب ذلك ، يجب التخلي عنها تمامًا. سوف تساعد المشروبات الغازية والسجائر الإلكترونية في تسهيل الفترة الانتقالية لمن يدخنون ويشربون لسنوات عديدة.

في الوقت نفسه ، من الضروري أن نفهم أنه من أجل الحفاظ على جاذبية رفض واحد للعادات السيئة ، لن يكون ذلك كافيًا. لكي تبدو شابًا ، عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم. يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل. في هذه الحالة ، لا يتم تلخيص النوم أثناء النهار والليل. انها فقط حول الليل. الراحة أثناء النهار هي أكثر للاسترخاء ولا يمكن أن تعوض قلة النوم في الليل.

لتجديد شباب الجلد ، يجب أن تعتني بالجهاز العصبي. الإجهاد لا يمر من أجل الظهور دون أن يترك أثرا.

التغذية السليمة بعد 40 ، 45 سنة

في السنوات القليلة الماضية ، قيل الكثير عن التغذية السليمة. الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والصودا والسكر ومنتجات أخرى مع تقدم العمر ولها تأثير سيء ليس فقط على الشكل ولكن أيضًا على الجلد. مع إساءة معاملتهم ، من الصعب الحفاظ على لياقتهم ونشاطهم. يزداد عمل الغدد الدهنية سوءًا ، ويتغير الظل ، وما إلى ذلك.

للحفاظ على جمال البشرة وتحسين حالة الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية ، يجب أن يتلقى الجسم بانتظام ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى. للقيام بذلك ، يشمل النظام الغذائي الفواكه والخضروات الموسمية والبروتين والحبوب وغيرها من المنتجات. في الوقت نفسه ، من الأفضل رفض اللحوم الدهنية والمالحة والحلوة والمدخنة والمواد الحافظة وغيرها من المنتجات الضارة أو الحد من استخدامها قدر الإمكان.

هناك عدد من الأسرار التي تساعد في تحسين حالة الجلد والبقاء مليئة بالطاقة لسنوات عديدة:

• حجم الحصة. وفقًا لرأي العديد من خبراء التغذية ، يحتوي الجسم على أجزاء كافية ، لا يتجاوز حجمها قبضتين بشريتين. كل شيء آخر يتحول إلى طيات على الجانبين ، ويترسب على جدران الأوعية الدموية ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، لهضم كمية كبيرة من الطعام ، ينفق الجسم الطاقة التي يمكن تخزينها أو استخدامها لأغراض أخرى. وبالتالي ، يتم تسريع عملية الاضمحلال.
• عدد الوجبات. من المقبول عمومًا أن الأطفال فقط هم الذين يمكنهم تناول الطعام بشكل متكرر. في الواقع ليس كذلك. عدد الوجبات الموصى به للبالغين هو 4-5 مرات في اليوم. في هذه الحالة يجب أن تكون الأجزاء صغيرة كما ذكرنا سابقاً. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
• تجنب التطرف والوجبات الغذائية. أي نوع من التضحيات لا يقدمها كثير من الناس سعياً وراء الجمال. في الوقت نفسه ، هناك حاجة إلى إجراء في كل شيء. يجب ألا تسيء إلى الحميات الغذائية أو رفض البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات ، لأن هذا يؤدي إلى شيخوخة الجلد. يجب أن تكون التغذية متوازنة وكاملة ، بغض النظر عن عدد سنوات الشخص. في هذه الحالة ، ليس من الضروري أن تخطو على حنكة مبادئك. يمكن للنباتيين بسهولة استبدال بروتين اللحوم بفول الصويا والفاصوليا والمكسرات والأطعمة الأخرى. الشيء الرئيسي هو أن الجسم يتلقى البروتين بكميات كافية. الأمر نفسه ينطبق على الفيتامينات والمواد الأخرى.
• التفريغ. مرة واحدة في الأسبوع ، يجدر ترتيب يوم صيام للجسم. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى رفض الطعام تمامًا والتضور جوعاً. مثل هذا النهج هو ضربة خطيرة للجهاز العصبي. يعتبر تناول الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في التركيبة أكثر فاعلية. يمكن أن يكون الحنطة السوداء والكفير والتفاح وأكثر من ذلك. مثل هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لن يضر ويساعدك على البقاء بصحة جيدة.

ضع في اعتبارك عمرك عند التخطيط لنظامك الغذائي. بعد 40 ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، لذا فإن الأطعمة الدهنية تسبب الشعور بالثقل ، وزيادة التعب ، وما إلى ذلك.

بالحديث عن كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عامًا ، تجدر الإشارة إلى أن المرأة في هذا العمر تحتاج إلى كمية كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 و 9 ، والتي يوجد بعضها في الأسماك والمكسرات ومنتجات أخرى. البعض الآخر ينتج عن الجسم نفسه. لتوفير الباقي ، يوصى باستخدام مجمعات فيتامين خاصة تُباع في الصيدليات أو على الإنترنت.

نظام الشرب

لزيادة مرونة البشرة ، وإطالة الشباب والجمال ، ومنع التغيرات المرتبطة بالعمر ، من المهم أن يحصل الجلد وجميع الأعضاء الأخرى بشكل عام على كمية كافية من الماء. نحن نتحدث عن المياه العادية غير الغازية. من الضروري شرب 2-2.5 لتر يوميًا.

يجب شرب الكوب الأول في الصباح على معدة فارغة. يجب أن يكون الماء دافئًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليها. سيسمح ذلك للجسم بالاستيقاظ وبدء عمل الجهاز الهضمي.

اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من السائل قبل 30 دقيقة من وجبتك الرئيسية. سيساعد هذا على خداع الجسم ، ويقلل من الشعور بالجوع لفترة ، ويقيك من الإفراط في تناول الطعام ، حيث سيشغل السائل حيزًا في المعدة.

أثناء ممارسة الرياضة ، يجب على الشخص شرب الماء النقي باستمرار. وبالتالي ، يتحسن التمثيل الغذائي ، يتم تدمير الخلايا الدهنية بشكل أسرع وإزالتها من الجسم.

في فترة الصيفيجب زيادة كمية السوائل التي تشربها بنسبة 30٪ على الأقل. يتعرق الجسم بنشاط. سيساعدك الماء على البقاء رطبًا والحفاظ على نضارة بشرتك.

نحن أصدقاء مع الرياضة

من أجل تشبع الدم بالأكسجين ، وتحسين الدورة الدموية والحالة العامة للجسم ، لتصبح قوية ولياقة ، يجب على المرأة في منتصف العمر ممارسة الرياضة بانتظام.

أولئك الذين ليس لديهم الوقت أو القدرة المالية لزيارة صالة الألعاب الرياضية يمكنهم المشي في الهواء الطلق ، والقيام بتمارين أولية في المنزل ، وما إلى ذلك. لهذا ، ليست هناك حاجة لشراء معدات وأجهزة باهظة الثمن. يمكن استبدال المنصة المتدرجة بكرسي منخفض ، وأثقال مع زجاجات مياه ، وحديد مع طفل سيكون سعيدًا بالتأكيد بمثل هذه اللعبة ، بينما ستقوي الأم العضلات وتتجنب ترهلها.

تتراكم الدهون ليس فقط على الجانبين وأجزاء أخرى من الجسم. يغلف القلب ويمنعه من أداء وظائفه بشكل كامل. الأمر نفسه ينطبق على الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى ، التي يكون نشاطها مضطربًا. كما أن الخلايا الدهنية تؤثر سلبًا على تركيبة الدم وتؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يعزز عدم وجود الدهون الزائدة في الجسم الشفاء وتجديد الشباب.

يجب أن نفهم أن الوزن الزائد هو عبء على جسد الأنثى بأكمله. وظائف وأنظمة مختلفة تعاني ، بما في ذلك العمود الفقري. نتيجة لذلك ، يحدث انحناءه ، ونتيجة لذلك ، إزاحة الأعضاء. هذا يؤدي إلى تعطيل لاحق في عملهم. من المفيد جدًا القيام بالتمارين اليومية بدلاً من رؤية انعكاس الشيخوخة في المرآة.

العناية بالبشرة بعد 40

للحفاظ على البشرة في حالة جيدة والقضاء على التجاعيد الصغيرة المقلدة ، تساعد التمارين الخاصة لعضلات الوجه والتدليك بشكل مثالي.

يمكن ممارسة التمارين بشكل مستقل في المنزل. للحصول على تدليك ، يجب أن تطلب المساعدة من صالون تجميل ، سيده على دراية بجميع تعقيدات الإجراء.

يوصى بممارسة التمارين أثناء الجلوس أمام المرآة. سيساعد هذا في تجنب الأخطاء والتحكم في التنفيذ الصحيح. يجب شد العضلات قدر الإمكان. لهذا ، يجب ألا تتسرع. نتيجة لجلسة عالية الجودة ، يحدث وخز وحرقان خفيف في العضلات. هذا أمر طبيعي ويشير إلى فعالية التمارين.

ابدأ التنفيذ من أعلى إلى أسفل ، أي من المنطقة الواقعة بين الحاجبين ، وانزل تدريجيًا إلى الذقن.

هناك العديد من تقنيات بناء Facebook التي ابتكرها العديد من المتخصصين. كل منهم بنفس القدر من الفعالية. لاختيار الأنسب لك ، يجب أن تجرب 2-3 أنواع مختلفة على الأقل وتوقف عند واحدة في النهاية.

تنفيذ مثل هذه التهمة لا يستغرق الكثير من الوقت. يمكن القيام بذلك أثناء العمل على الكمبيوتر والطهي والمشي. صحيح ، في الخيار الأخير هناك خطر رفض النظرات من المشاة الآخرين.

يمكنك معرفة المزيد عن التقنيات من خلال مشاهدة الفيديو:

العناية التجميلية

بعد 40 و 45 ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج البشرة إلى رعاية يومية عالية الجودة. هذا سيساعدها على البقاء ثابتة لسنوات قادمة. تشمل علاجات التجميل التطهير والترطيب والتغذية. لهذا الغرض ، يتم استخدام العديد من العوامل المضادة للشيخوخة. الميزوثيرابي وحمض الهيالورونيك وحقن البوتوكس وغيرها من العلاجات لها أيضًا تأثير إيجابي على الجلد والمظهر بشكل عام.

سوق مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة مليء بالعديد من المنتجات. من نطاق تشغيل لا إرادي حتى العيون. ومع ذلك ، ليست كل التركيبات المضادة للشيخوخة مفيدة حقًا. البعض منهم لا يؤدون أي وظائف. في هذه الحالة ، يمكن أن تصبح مصدرًا للحساسية وردود فعل جلدية أخرى.

عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى الشركة المصنعة لمنتجات مكافحة الشيخوخة. تعطى الأفضلية للمنتجات التي يصنعها مصنعون مشهورون يتمتعون بسمعة طيبة في السوق.

عند مناقشة مشكلة كيفية إطالة أمد الشباب بعد سن الأربعين ، يجب ألا ننسى تركيبة مستحضرات التجميل.من المهم أن يحتوي المنتج على مواد معينة:

• البروتينات والأحماض الأمينية. تعطى الأفضلية للمواد ذات الأصل النباتي. تساهم المكونات في تحفيز عمليات التجديد ، وتسريع إنتاج الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، يرتفع التورم.
• الفيتامينات أ ، هـ ، ج. للمكونات تأثير مضاد للأكسدة ومقاوم للشيخوخة. هناك عدد من المواد التي تملأ ثنايا التجاعيد ، مما يجعلها أقل وضوحًا وتعزز تجديد الشباب.
• الببتيدات. تخترق المكونات الطبقات العميقة للبشرة ، وتبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.
• حمض الهيالورونيك. تمنع المادة الخلايا من فقدان الرطوبة وتحفز إنتاج الكولاجين ، مما يحسن التناغم والمرونة.
• موسين. هذا هو مخاط الحلزون الذي له تأثير قوي في مكافحة الشيخوخة. عند استخدامه ، يتم تنعيم التجاعيد المقلدة ، وتحسين ترطيب البشرة ، وزيادة المرونة. غالبًا ما يستخدم المخاط للتجديد.

إذا لم تكن هناك فيتامينات في التركيبة ، فيمكنك إضافتها بنفسك إلى الكريم أو أي منتج رعاية آخر. لهذا ، يتم استخدام الفيتامينات في الكبسولات ، على سبيل المثال ، Aevit. يضاف السائل إلى كمية صغيرة من المنتج ، وبعد ذلك يتم وضعه على الوجه قبل 30 دقيقة من موعد النوم. يمكن استخدامه أيضًا في شكله النقي.

العناية بالاظافر والشعر

تحتاج السيدة الشابة إلى العناية بصفيحة الظفر وتجعيد الشعر الذي يحتاج إلى تغذية وترطيب. يجب على ممثل الجنس الأضعف أن يقوم بحمامات الأظافر بانتظام. لهذا الغرض ، يتم استخدام الأعشاب والبارافين والمكونات الأخرى. لتحسين حالة اللوحة ، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة ، والتي يتم فركها على السطح كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.

من المستحسن عمل مانيكير 3-4 مرات في الشهر. يمكن أن تكون تقليدية أو أجهزة. يعتمد الاختيار على التفضيلات الفردية. من الأفضل رفض التمديد.

للشعر بعد كل غسلة ، يجب استخدام الأقنعة. يمكنك شراء منتجات احترافية أو طهيها بنفسك بناءً على المنتجات الموجودة في ثلاجة منزلك. هناك العديد من الوصفات المتشابهة. أيضا ، تقريبا كل سيدة شابة لديها أسرارها الخاصة في صنع مستحضرات التجميل.

يجب أن تكون جذور الضفائر مصبوغة جيدًا. يجب أن ترسمي على الشعر الرمادي وتغسلي شعرك بانتظام لتجعل شعرك يبدو جميلًا ومهذبًا.

لجعل الخيوط تبدو صحية وخلق مظهر حجم إضافي ، يتم استخدام تقنيات وتقنيات مختلفة. في هذه الحالة ، من الأفضل طلب المساعدة من محترف.

يجب أن تتضمن العناية اليومية بالتموجات الملونة استخدام الزيوت المطبقة على الأطراف المهملة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أمبولات لاستعادة وضد فقدان الخيوط.

من أجل تحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر الجديد وتحسين الحالة العامة للشعر ، يمكنك إجراء تدليك للرأس يوميًا.

الملابس بعد سن الأربعين - تمل مبكرًا!

من المهم محاولة مراجعة خزانة ملابسك. الجينز والسراويل القصيرة والعناصر الأخرى مريحة. ومع ذلك ، تبدو السيدات في منتصف العمر في مثل هذه الملابس غريبة وقبيحة وحتى سخيفة ، مثل هذه العناصر غير قادرة على تجديد شباب الشخص. يمكن قول الشيء نفسه عن المنتجات الملونة بشكل مفرط. لا يعني تغيير خزانة ملابسك أنك بحاجة إلى ارتداء ملابس رمادية عديمة الشكل. يمكنك بسهولة اختيار الملابس التي تؤكد على الشكل وتشتيت الانتباه عن العيوب.

في هذه الحالة ، يتم إعطاء الأفضلية لـ:

• التنانير الطويلة أو الكلاسيكية ؛
• سراويل فضفاضة
• فساتين؛
• بلوزات أنيقة
• السترات المجهزة.

40 سنة أقل من نصف العمر. عند الوصول إليها ، لم تكن المرأة كبيرة بعد ، ولكنها ليست شابة أيضًا. لقد كبر الأطفال ، وتلقى التعليم ، واكتسبت السمعة والوزن في المجتمع - حان الوقت لتخصيص الوقت لنفسك وتجديد شباب جسمك وبشرتك.

المشاعر الإيجابية والانطباعات والأماكن الجديدة - هذا ما تحتاجه الشابة بعد أربعين وخمسة وأربعين عامًا. السفر والتواصل مع الأشخاص الأذكياء المثيرين للاهتمام - تنشيط وإعطاء القوة لإنجازات جديدة والمساعدة في إطالة العمر بشكل عام. الشيء الرئيسي هو أن تخلق لنفسك جميع الشروط لذلك ، بغض النظر عن عدد السنوات المشار إليها في جواز السفر.

غالبًا ما تعتقد الفتيات الصغيرات أن الحياة تتوقف بعد سن الثلاثين ، وتتحول كل امرأة إلى امرأة عجوز متهالكة. لكن الوقت يمر بسرعة - لقد مرت لحظة ، والآن هم أنفسهم ليسوا فقط في الثلاثين من العمر ، ولكنهم تجاوزوا الأربعين بالفعل. في هذا الوقت فقط ، تفهم النساء أنه بعد سن الأربعين ربما تبدأ الفترة الأكثر إشراقًا في حياتهن - لقد تم بالفعل تحقيق العديد من الأهداف ، وتم قياس الحياة تمامًا ، وقد كبر الأطفال تقريبًا وحان الوقت للعيش بنفسك. ولكن بغض النظر عن صغر سن الروح ، والجسم لديه عدد غير قليل من آثار السنين التي عاشها: التجاعيد ، الوزن الزائد ، بداية الشعر الرمادي ، إلخ. كيف تبدو أصغر في سن الأربعين؟ لقد أعددنا لك تصنيفًا لأكثر الطرق فعالية للحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

المبادئ الأساسية للحفاظ على الشباب

يجب على كل امرأة ترغب في الحصول على مظهر جميل وجسم نحيف ومنغم وبشرة شابة متألقة أن تعرف 7 مكونات لتحقيق هذا الهدف:

1. نبذ العادات السيئة.
2. نظام التغذية السليم.
3. لياقة الجسد.
4. تمارين الوجه.
5. العناية المناسبة بالبشرة.
6. العناية بالاظافر والشعر.
7. خزانة الملابس المناسبة.

كل عنصر في هذه القائمة محفوف بالعديد من الأسرار ، ونحن على استعداد لمشاركتها معك. لنبدأ!

أسلوب حياة صحي بدون عواطف ضارة

فقط الكسالى لا يعرفون مخاطر التدخين والكحول وغيرها من الإدمان على الكبد والكلى وأعضاء وأنظمة الجسم الأخرى. ولكن في الوقت نفسه ، يجب على كل سيدة بعد الأربعين من العمر تريد أن تبدو أصغر سنًا أن تعلم أن هذه المشاعر هي أسوأ أعداء للصحة ، ولكن أيضًا للمظهر المزدهر. بشرة ترابية ، وأكياس وكدمات تحت العينين ، وجلد مترهل ، ومتجعد - هذا هو الكثير من المرأة التي لا تستطيع التخلي عن هذه الإدمان.

ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن السجائر والكحول لن يكون كافيًا للحفاظ على شباب وجهك وجسمك إذا كنت تريد أن تبدو أصغر من 5 إلى 10 سنوات. نسيان عادة السهر ، والتوتر بشأن كل شيء صغير ، وقضاء كل أمسياتك على الأريكة مع طبق من الأشياء الجيدة - كل هذا لم يعد لك!

إذا كنت مهتمًا بكيفية أن تبدو أصغر من 40 عامًا ، ولكنك لا تريد اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل ، فكل ما تحتاجه هو أسلوب حياة صحي ونشط!

نظام التغذية السليم

في الواقع ، هناك العديد من أنظمة التغذية العقلانية والسليمة ، وهم نباتيون ، ونباتيون ، وأتباع التغذية المنفصلة ، وخبراء الغذاء الخام. تعتقد كل مجموعة من هذه المجموعات أن نهجها في اختيار وتناول الطعام هو الأصح. إن الجدال حول أيهما على حق هو مهمة غير مجدية ، لأن كل شخص على حق بطريقته الخاصة ، ومن حيث المبدأ ، لكل من أنظمة الطاقة المدرجة الحق في الحياة. ولكن هناك أهم المبادئ التي يجب اتباعها إذا كان المظهر الجيد بعد سن الأربعين هو هدفك.

المبادئ الأساسية لنظام غذائي صحي للحفاظ على الشباب:

1. الاعتدال. كان بول بريج مقتنعًا تمامًا بأن الشوك والملاعق نحفر قبورنا بأنفسنا ، ومع ذلك فقد كان متخصصًا متميزًا في مسائل طول العمر وكان يعرف بالضبط كيف يطيل أمد الشباب. لا تؤمن بصحة هذه العبارة؟ بلا فائدة! في الواقع ، من أجل هضم الطعام الذي يدخل الجهاز الهضمي لدينا ، يبذل الجسم الكثير من الجهد ، في الواقع ، في تسريع عملية الشيخوخة.
2. توقيت. هل تريد أن تبقى في حالة بدنية رائعة ، وفي نفس الوقت ألا تنتفخ إلى حجم البالون بعد 40 عامًا؟ اجعل من المعتاد تناول 4-5 مرات يوميًا على الأقل ، بينما يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
3. توازن. لا يهم ما إذا كنت تأكل اللحوم أم لا ، سواء كنت تجمع البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة - الشيء الرئيسي هو أن جسمك يجب أن يتلقى قائمة كاملة بجميع المركبات والفيتامينات والعناصر النزرة التي يحتاجها كل يوم ، ومن أين تحصل عليها - من اللحوم أو من العدس - هي قضية ثانوية.
4. نفذ الوقت. حتى معدتك تحتاج أحيانًا إلى الراحة ، فماذا سيكون - يوم صيام أو 3 أيام أو 7 أيام أمر متروك لك. لكن من المهم جدًا في بعض الأحيان تفريغ الجهاز الهضمي حتى يتمكن من التخلص من ثقل المواد غير الضرورية.
5. إذا كنت تريد أن تأكل ، اشرب الماء. يبدو الأمر مضحكًا ، لكنه في الحقيقة عقلاني للغاية ، لأن حقيقة أن دماغنا غالبًا ما يخلط بين العطش والجوع هي حقيقة أثبتها العلماء منذ فترة طويلة. من خلال جعله قاعدة للشرب عند الرغبة الأولى في إنعاش نفسك ، لن تنقذ نفسك فقط من الجفاف ، ولكن أيضًا من الإفراط في تناول الطعام ، مما يحفظ معدتك من الأعمال غير الضرورية.

بالطبع ، يمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة جدًا ، ويمكن فقط لخبير التغذية اختيار النظام الغذائي المثالي لك وفقًا لاحتياجاتك من الطاقة وعمرك ، ولكن في رأينا ، ستساعد هذه القواعد الخمس حقًا في إطالة عمر الشباب بعد سن الأربعين.

لياقة الجسد

اسم هذا القسم مشروط للغاية ، الشيء الرئيسي هو أن جسمك يجب أن يتم شدّه. لا يتعلق الأمر بالنحافة ، كما يعتقد الكثير من الناس. فقط لكي يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بكفاءة ، وتتلقى جميع الأعضاء الأكسجين بكميات كافية ، وفي الوقت المناسب ، يجب ألا يكون هناك زيادة في كتلة الدهون. بعد كل شيء ، كل كيلوغرام من الوزن الزائد هو كيلومتر واحد من شبكة الأوعية الدموية الزائدة ، مما يعني أن قلبك سيعمل في ظروف الحمل الزائد.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الهيكل العضلي العمود الفقري على البقاء مستقيماً ، ونتيجة لذلك ، ستكون أعضائك في مكانها ، مما يضمن عملها بشكل صحيح. معدل الأيض يرتبط ارتباطا مباشرا بالمستوى النشاط البدني- وهذه حقيقة لا جدال فيها. إذا أقنعتك هذه الحجج بالحاجة إلى الحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، فكل ما تبقى هو اختيار الحمل المثالي للعضلات. شخص ما يحب اللياقة البدنية ، ويفضل شخص ما التمارين الرياضية ، أو البيلاتيس أو الرقص الشرقي - لا يهم ، الشيء الرئيسي هو أن تكون دائمًا في حالة حركة.

تمارين الوجه

بغض النظر عن مدى رشاقة الشكل ، وبغض النظر عن مدى ملاءمة مظهر المرأة من الخلف ، فإن بشرة الوجه والرقبة - هذا ما يعطي العمر الحقيقي ، لا يمكنك إخفاؤه تحت الملابس الجميلة. وهذا يعني أن التخلص من التجاعيد والترهلات والجفاف هو هدفنا! في الدوائر الحديثة ، يُطلق على مجموعة مختارة من التمارين الفعالة اسم بناء الوجوه الطنانة. لا تستطيع الانتظار لمعرفة ما هو؟ يسعدنا أن نقدم لك أكثر التمارين فعالية لإطالة أمد شباب الوجه بعد 40 عامًا ، والتي تحطم مراجعاتها على مدونات الجمال جميع الأرقام القياسية للحماس.

لكن أولاً ، تحقق مما إذا كنت قد أعددت بشكل صحيح لتنفيذ المجمع:

1. من الضروري إزالة الأوساخ وبقايا مستحضرات التجميل المزخرفة ثم وضع مرطب على البشرة.
2. من الأنسب أداء التمارين أثناء الجلوس على كرسي مرتفع الظهر أمام مرآة كبيرة ، حتى تتمكن من التحكم فيما إذا كنت تقوم بكل الحركات بشكل صحيح.
3. خذ وقتك ، قم بالتمارين بقياس مع أقصى توتر عضلي.
4. إذا كان هناك إحساس بالحرقان والوخز في العضلات بعد التمرين ، فهذا يعني أنه يمكنك الانتقال إلى التمرين التالي - لقد قمت بالفعل بتدريب هذه المجموعة العضلية.
5. الموقف الإيجابي ، الإيمان بالنتيجة هو مفتاح النجاح!

لذلك نقدم لكم مجموعة مختارة من التمارين الأكثر فعالية لشد بشرة الوجه والرقبة.

المنطقة الواقعة بين الحاجبين

يجب إجراء جميع تمارين شد الوجه من أعلى إلى أسفل ، مما يعني أن تمريننا الأول يهدف إلى شد الجلد في المنطقة فوق جسر الأنف.

1. ثبت الحاجبين بأصابعك على جسر أنفك وعبوس 15-20 مرة لمدة 2-3 ثوانٍ لكل منهما.
2. اسحب 5 مرات بإصبعين (في الوسط والحلقة) من منتصف الحاجبين إلى الصدغين الموازيين لمنطقة نمو الشعر.
3. ضع أصابعك معًا (باستثناء الإبهام) واضغط على أطرافها على جسر أنفك بحركات خفيفة لمدة دقيقة واحدة.

جبين

بمساعدة هذه التمارين ، لن تتخلص من تجاعيد الجبهة فحسب ، بل ستقضي أيضًا على الجفن المتدلي.

1. بأصابع السبابة نضغط الحاجبين ونرفعهما لأعلى ونقوم بدفعات قصيرة حتى نشعر بالحرقان. بعد ذلك ، في غضون 30 ثانية ، اسحب الحاجبين لأسفل ثلاث مرات.
2. نصلح منطقة نمو الشعر بإصبع السبابة ، والعينان مغلقتان ، ونقوم بحركات دائرية 3 مرات في اتجاه عقارب الساعة ، ثم في الاتجاه المعاكس.
3. نفتح أعيننا على أوسع نطاق ممكن ، ونرفع حواجبنا 10-15 مرة.
4. نقوم بشد جلد الجبهة لأسفل بأيدينا ، ونرفع الحاجبين قدر الإمكان 5-7 مرات.

الخدين

بحلول سن الأربعين ، تفقد الخدين مرونتها ، لذلك في هذا العمر يصبح من الضروري إجراء سلسلة من التمارين يوميًا للحفاظ على لياقتهما.

1. ابتسم وارفع زوايا شفتيك وأعدها بحدة إلى وضعها الأصلي. كرر هذا التمرين 30 مرة على الأقل ، تخيل الحركات التي يقوم بها خديك في هذا الوقت.
2. ارفعي زوايا الشفاه إلى أقصى نقطة ممكنة وثبتيها في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. كرر 3 مرات على الأقل.
3. اثنِ يديك في القلعة وأرح ذقنك عليها. وجهي حركات اليدين لأعلى ، والوجه المعاكس لأسفل لمدة 15 ثانية ، كرري 3 مرات.
4. نفث خديك ولفي الهواء من اليسار إلى اليمين لمدة 30 ثانية.

أنف

لا تعرف الكثير من النساء ، لكن اتضح أنه بمساعدة تمرين خاص ، لا يمكنك فقط تضييق طرف الأنف ، ولكن أيضًا رفعه قليلاً. للقيام بذلك ، بإصبع السبابة والإبهام بيد واحدة ، أمسك طرف الأنف واسحبها لأعلى ، وباستخدام السبابة في اليد الثانية ، ثبت الجلد فوق الشفة العليا واسحبه لأسفل. 5 تكرارات في اليوم ستكون كافية.

منطقة الوجه السفلي

في هذه المنطقة توجد الشفاه والذقن والرقبة ، وسيتم توجيه مجموعة من التمارين لتجديد شبابهم.

1. ضعي شفتيك في شريط رفيع ، ابتسمي ، ارفعي زوايا شفتيك ، أنزليهما مرة أخرى. نكرر هذه الحركات لمدة 30 ثانية.
2. نحن نطوي شفاهنا في أنبوب ، كما لو أنفخنا الشموع ، واسترخي ، وشد شفاهنا مرة أخرى ، وابتسم. تحتاج من 5 إلى 10 مرات تكرار.
3. نمد شفاهنا في "خرطومنا" وفي هذا الوضع نفتح فمنا قليلاً ونغلقه 10 مرات.
4. نجري 14 حركة مع الفك السفلي في كلا الاتجاهين.

إذا قمت بإجراء مجموعة كاملة من التمارين المقترحة يوميًا ، فلن يصبح تجديد شباب وجهك في غضون شهر حلمًا ، ولكنه حقيقة واقعة. سيسأل كل من حولك عن خبير التجميل الذي اعتدت الذهاب إليه وما الإجراءات التي قررت اتخاذها ، وستعلم أنت وحدك أن هذه النتيجة هي عمل يديك.

العناية المناسبة بالبشرة

مهما كان نمط الحياة الذي تعيشه المرأة ، وبدون التطهير والترطيب والتغذية المنتظمين ، فإن بشرة جسدها في سن الأربعين ستفقد بالتأكيد الإشراق والمرونة. لمنع حدوث ذلك ، يقوم أخصائيو التجميل في جميع أنحاء العالم بتطوير كريمات وأقنعة ومنتجات العناية الأخرى الحديثة والفعالة. يمكنك اختيار الخيار المناسب من المنتجات المقترحة في الصيدليات والمتاجر والكتالوجات على الإنترنت أو يمكنك صنعه بنفسك.

عند اختيار الكريم ، يجب أن تكون على دراية بالتغيرات التي تحدث في بشرتك بعد الأربعين. في هذا العمر ، غالبًا ما يرتبط ظهور التجاعيد بحقيقة أن قدرة خلايا الجسم على إنتاج الكولاجين والإيلاستين تنخفض بشكل حاد ، كما أن الجلد لم يعد قادرًا على الحفاظ على مستوى الرطوبة دون تجديده من الخارج. لهذا يجب أن يحتوي الكريم الجيد للفئة العمرية 40+ على:

• مركبات البروتين - البروتينات (الإيلاستين ، الكولاجين ، الكيراتين ، إلخ) ولكن من المهم هنا معرفة أن جزيئات المكونات النهائية - الكولاجين والإيلاستين ، غير قادرة على اختراق حاجز الجلد ، بسبب الحجم الكبير للجزيئات ، لذلك من الأفضل أن يحتوي المنتج على أحماض أمينية. من بين هؤلاء ، سيكون الجسم نفسه قادرًا على إنشاء المشتقات الضرورية ؛
• الرتينويدات ، ما يسمى بمشتقات فيتامين أ ، وأشهر الممثلين لهذه المركبات هم ريتينالديهايد ، تريتينوين ، ريتينول ، ريتينول بالميتات ، إلخ. إنها تجعل خلايا الجلد تستعيد عافيتها ، و "تملأ" التجاعيد. لا يُنصح باستخدام الكريمات التي تعتمد على هذه المكونات حتى 40 عامًا ، ولكن بعد تجاوز هذا الحد العمري ، على العكس من ذلك ، يوصى بشدة ؛
• الببتيدات ليست أكثر من مشتقات بروتينية. تصل هذه المواد بسهولة إلى أعمق طبقات الجلد ، وتنشط إنتاج الكولاجين فيها. أكثر المركبات شهرة هي عديد الببتيد ، ثلاثي الببتيد ، ماتريكسيل ، قليل الببتيد.

يمكن أن يكون التجديد بمساعدة الكريمات والعلامات التجارية التي أثبتت جدواها والتي تحتوي على مكونات من هذه القائمة فعالة للغاية. يقدم المصنعون الكثير من المنتجات في هذه الفئة ، لكننا سنقوم بإدراج أكثر 10 كريمات شعبية وراسخة وفقًا لمراجعات خبراء التجميل والمستهلكين:

1. نيوتروجينا HealthySkin كريم مضاد للتجاعيد 40 مل. كريم مضاد للشيخوخة ، الاتجاه الرئيسي لعمله هو الترطيب.
2. مرطب Coral Club C7 Age Defyind هو مرطب لإبطاء عملية الشيخوخة التي تنتجها Coral Club.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml كريم يحتوي على الريتينول للسيدات 40+.
4. OLAY Cream "مجدد. MicroSculptor للوجه "50 مل.
5. كريم كلارنس مالتي ريجينيرانت جور لشد البشرة 40+.
6. كريم اكسبرت بلاك بيرل بعد 46 سنة 50 مل. خيار الميزانية لتجديد شباب البشرة 45+.
7. لوريال ايج بيرفكت 50 مل. نظرًا لمحتوى كتلة الميلانين ، فهو لا يجدد البشرة فحسب ، بل يزيل أيضًا البقع العمرية.
8. فيشي نيوفاديول. لتجديد شباب البشرة الحساسة 40+.
9. بلزان. يعد كريم الكولاجين بشد البشرة بشكل فوري وتغذية فعالة.
10. OlayTotalEffects. محاربة فعالة ضد العلامات السبعة الرئيسية لشيخوخة الجلد.
11. لوريالديرماجينيسيس. كريم مرطب للسيدات 40+.

بالطبع ، يمكنك اختيار الخيار الذي يناسبك من هذه القائمة بشكل مستقل ، ولكن من الأفضل القيام بذلك مع خبير التجميل. بعد كل شيء ، سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار منتج بناءً على عمر بشرتك ونوعها وحالتها واحتياجاتها.

العناية بالاظافر والشعر

بغض النظر عن مدى جمال بشرتك وبغض النظر عن مدى تناسق قوامك ، مع نمو جذور الشعر الرمادي والأظافر المكسورة وغير المهذبة ، ستبدو بالتأكيد أكبر سناً من سنواتك. لذلك ، إذا كنت ترغب في إحداث تأثير رائع على كل من حولك ، فإن رحلة إلى أخصائي تجميل الأظافر 2 شهريًا ، وكذلك إلى مصفف الشعر ، هي ببساطة ضرورية.

هل سئمت من درجات اللون البني الفاتح المبتذلة؟ ستساعدك تقنيات تلوين الشعر مثل الأشقر والتلوين على أن تبدو أصغر من سنواتك. كما أنه ليس من الضروري إجراء قصة شعر حديثة لا تتطلب الكثير من وقت التصميم. لا تنسي أيضًا أنه لا يوجد شيء أسوأ من الشعر الذي لا معنى له ، فمن الأفضل توفير الوقت على المكياج ، لكن يجب بالتأكيد غسل شعرك!

خزانة الملابس المناسبة

يبدو الجينز والتنانير القصيرة والألوان الجريئة - ما الذي يجعلك تبدو أصغر سنًا؟ في الواقع ، من خلال ارتداء هذه الملابس ، سوف تنتج تأثير لست شابة ، ولكن تبدو كإمرأة "شابة". بالطبع ، لا أحد يقول أنه بعد بلوغ سن الأربعين ، كل امرأة ملزمة بارتداء سترة طويلة بلا شكل - على الإطلاق! ولكن لاختيار زوج من الفساتين الأنيقة ، فإن التنانير الكلاسيكية والسراويل والبلوزات العصرية ستكون مفيدة للغاية. من الممكن تمامًا أن تبدو شابًا وصلبًا في نفس الوقت.

قالت بطلة فيلم مشهور: "بعد الأربعين ، بدأت الحياة للتو - أعرف الآن على وجه اليقين" ، وهذا صحيح. إذا استخدمت نصيحتنا ، فستبدو جميلة وشابة كما في بداية حياتك. في الواقع ، الجاذبية والجمال متاحان للمرأة في أي عمر ، والأهم هو أن تكون لديك الرغبة والمثابرة في طريقها إليها. كن ساحرًا دائمًا!

مرحبا يا جميلاتنا! عندما تبلغ الفتاة من 20 إلى 25 عامًا ، يبدو أن سن الأربعين بعيد المنال ، وتقريباً الشيخوخة. ولكن هنا يأتي هذا المعلم البارز ، الذي غنى عنه يوري فيزبور: "بعد أربعين عامًا في الوسط ، سنقف على هذا الممر وننتقل بهدوء إلى واد جديد ..." واتضح أن هذا العصر لا علاقة له بالشيخوخة.

تبدأ مرحلة جديدة عندما تعرف المرأة ما تريده من الحياة وتعرف كيف تحقق ذلك. نشأ الأطفال ، وكان هناك وقت للاعتناء بأنفسهم ، وأفكارهم ، وأجسادهم التي لم يتقدم في السن بعد. واليوم سنتحدث عن كيفية الحفاظ على الشباب بعد 40 عامًا للمرأة ، حتى تظل جميلة وحيوية حتى في سن أكبر.

1. العناية ببشرة الوجه والجسم.
2. الجمباز للحفاظ على تناسق عضلات الوجه والرقبة.
3. التغذية السليمة
4. حركة نشطة
5. نوم صحي
6. موقف ايجابي.

لكن هناك سرًا رئيسيًا: كل الخطوات المذكورة أعلاه ستساعدك على تحقيق هدفك فقط إذا أصبحت هي القاعدة بالنسبة لك ، أي أنك ستفعل كل هذا باستمرار وبشكل منتظم. المشي مرة واحدة أو قناع واحد كل ستة أشهر لن يجعلك شابًا لبقية حياتك. لذا انطلق للحصول على عادات جديدة ونتائج رائعة!

تطهير مجدد

تتكون العناية بالبشرة بعد 40 عامًا ، وبعد 45 عامًا وبعد 50 عامًا ، من العديد من الإجراءات والتلاعبات الممتعة ، والتي ليس من الضروري على الإطلاق زيارة صالونات السبا باهظة الثمن وجراحي التجميل. مع العلاجات الشعبية ، يمكنك تحقيق حالة جلدية جيدة جدًا.

لترتيب الأشياء في الشقة ، تحتاج إلى التخلص من القمامة غير الضرورية وغير الضرورية. في العناية بالجسم والوجه ، فإن خوارزمية الإجراءات هي نفسها تمامًا: أولاً نتخلص من الأشياء غير الضرورية - نقوم بتنظيف البشرة. في هذا ، يكون التقشير مفيدًا بشكل خاص للنساء بعد سن الأربعين. يزيلون الطبقة العليا ، ويفتحون المسام لتغذية الأقنعة ، كل هذه الإجراءات ستحافظ على جمالك لفترة طويلة.

قبل التقشير ، من الضروري تنظيف الوجه والجسم تمامًا. من الأفضل إجراء هذا الإجراء في المساء ، بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. الحقيقة هي أنه أثناء التقشير يتم إزالة الطبقة العليا من البشرة ، أي أن السموم التي تتراكم فيها وتختلط بمستحضرات التجميل والغبار وجميع المواد المشبعة بهواء المدينة "تحترق" بالفعل. هذه المواد الضارة هي التي تجعل بشرة الوجه باهتة ورمادية في المظهر.

من فضلك ، قبل تجربة أي منتج على نفسك ، تأكد من عدم وجود حساسية تجاهه. من السهل القيام بذلك - فقط ضع كمية صغيرة على معصمك وانتظر بضع دقائق. إذا ظهر انزعاج - حرقان ، حكة ، احمرار - فهذا يعني أنك بحاجة إلى استخدام علاج آخر.

التقشير سهل التحضير من منتجات بسيطة:

• كيوي. هذه الفاكهة الخضراء تذيب حرفيا مركبات البروتين التي تحمل الطبقة العليا من البشرة. قطعي الفاكهة ، اهرسيها بالشوكة أو افرميها في الخلاط. انشر الطين الناتج على وجهك. لا تحتفظ بهذا القناع لمدة تزيد عن 15-20 دقيقة ، فالكيوي فاكهة نشطة للغاية. في حالة ظهور حكة ووخز في الجلد ، اغسل القناع دون انتظار الفترة المحددة.
• أي توت: الكشمش والبرقوق والتوت والفراولة. يمكنك استخدام المهروس من خليط التوت ، أو يمكنك استخدام كل منها على حدة. مبدأ العمل هو نفسه: ضعه على بشرة نظيفة ، انتظر لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفه. سيكون من الأفضل ، بعد تطبيق الطبقة الأولى ، الانتظار حتى تجف ، ثم تطبيق 2-3 طبقات أخرى بنفس الطريقة.
• دقيق الشوفان والكفير والبرقوق المفروم. إنه مزيج سحري حقًا من المنتجات التي تنظف بشرة الوجه تمامًا ، ولكن الجسم أيضًا. تخلط جميع المكونات بكميات متساوية وتستخدم كمقشر 1-2 مرات في الأسبوع.
• لا تنسى خصائص التطهير طين مستحضرات التجميل. ستساعدك الأقنعة على تحرير مسامك من السموم المتراكمة.
• ينظف ويغذي البشرة تمامًا تقشير الجوز. يُطحن الجوز إلى حالة الطحين في الخلاط أو مطحنة القهوة ، ويُضاف الصفار ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الجوز. دلكي وجهك ورقبتك بالمزيج الناتج ثم اشطفيهما بالماء الدافئ.

من التقشير الفاخر الآخر للوجه والجسم القهوة في حالة سكر. بالإضافة إلى وظيفة التنظيف ، فهو يرفع من الحالة المزاجية ويسعد برائحته.

بعد التقشير ، يصبح الجلد حساسًا بشكل خاص للبيئة الخارجية. الآن حان الوقت "لإطعامها" بأقنعة مغذية. يجب أن يتم ذلك حسب نوع بشرتك ، 2-3 مرات في الأسبوع.

لا تنس أنه إذا كان لديك موانع لأي من مكونات القناع ، فاستبعدها من قائمة المنتجات الخاصة بك للعناية اليومية.

أقنعة الوجه المعجزة مصنوعة من قبل الجمال

• قناع للبشرة الجافة. اخلطي الموز المهروس مع نشاء البطاطس والقشدة الثقيلة حتى تتشكل كريمة سميكة. ضعي الخليط الناتج على الوجه في عدة طبقات (طبقت طبقة واحدة ، جفت ، طبقت الطبقة التالية ، أي 3-4 طبقات ، مع إيلاء اهتمام خاص للأماكن التي توجد بها تجاعيد). استلقِ لمدة نصف ساعة ، واستمع إلى موسيقى ممتعة ، وتأمل ، بل ويمكنك أن تأخذ قيلولة. ثم اشطف كل شيء بقطعة قطن مغموسة بالماء الدافئ.
• قناع لجميع أنواع البشرةمن أوراق البتولا. يجب جمع أوراق البتولا لهذه الأغراض في الغابة أو في الحديقة. لا تقترب من الطريق بأي حال من الأحوال ، لأن الأشجار التي تنمو بجانب الطريق تمتص جميع المواد الضارة من عوادم السيارات. اطحن حفنة من الأوراق الطازجة في الخلاط ، وأضف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ونفس الكمية من أي زيت - بذر الكتان والزيتون والجوجوبا. ضع الخليط الناتج على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفه بالماء البارد. هذا القناع يرطب البشرة وينعمها بشكل مثالي.
• قناع "سيارة إسعاف". يساعد على شد وتغذية الوجه والرقبة بمواد مفيدة ، ويمنحهما مظهراً منتعشاً ومشرقاً. من الجيد صنع مثل هذا القناع عندما تحتاج إلى ترتيب نفسك بسرعة بعد يوم شاق من العمل ، وهناك حوالي أربعين دقيقة فقط. اخلطي بسرعة نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وصفار البيض وقليل (ملعقة كبيرة) من زيت الزيتون ودقيق الشوفان في الخلاط. ضع الخليط الناتج على الوجه والرقبة ، واستلق لمدة 15-20 دقيقة. سيكون من الجيد جدًا أن تستلقي حتى ترفع ساقيك وتستقر على الحائط. لا تنسى العيون! ضعي قناع تنعيم خاص على الجفون.
• قناع العين. كالعادة ، كل شيء أساسي - افرك البطاطس على مبشرة ناعمة ، انشر الملاط الناتج على الشاش ، ضعه في جميع أنحاء عينيك. بينما يتغذى الوجه والرقبة بالقناع السابق ، ستحفظ البطاطس عينيك من الهالات السوداء والتورم.
• قناع للبشرة الدهنية. تغلي ملعقة كبيرة من دقيق الذرة مع الماء المغلي ، وتبرد إلى درجة حرارة دافئة لطيفة. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه. في هذه الـ 15 دقيقة ، قم بإعداد نفس الخليط ، فقط أضف القليل من عصير الليمون إليه (يمكنك استخدام قشر الليمون المبشور على مبشرة جيدة). كرر الإجراء. نغمات القناع هذه ، تقوي ، تشد ، تمنح الوجه لمسة نهائية غير لامعة.

أبسط قناع (ولكن ليس أقل فعالية) هو القشدة الحامضة أو أي منتج حليب مخمر. ضعيه واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه. يصبح الجلد بعد هذا القناع طازجًا ومرطبًا بشكل مذهل.

من المهم ألا تنسى أثناء أي إجراءات منطقة العنق ومنطقة الصدر الأنيقة. إذا كنت تدلل وجهك فقط بالقشور / الأقنعة / الكريمات ، فإن الرقبة ستنتقم منك بفارق مذهل - سيختلف جلد الوجه والرقبة كما لو كان هناك فجوة تبلغ 20 عامًا بينهما ، وهذا يحدث عادة بشكل مفاجئ وغير متوقع. لذلك لا تؤجل أبدًا الاهتمام بـ "البجعة" الخاصة بك حتى المرة القادمة. كل ما نقوم به للوجه فهو واجب على الرقبة!

اقرئي المزيد عن العناية بالرقبة والصدر بعد سن الأربعين.

إجراءات العناية اليومية

لسوء الحظ ، الأقنعة وحدها لا تكفي. للحفاظ على جمالك وشبابك ، عليك تطوير عادات جديدة تساعدك في هذا الأمر المهم. على سبيل المثال ، هذه:

• تدليك الوجه والرقبة والصدر بالثلج. امسحي كل يوم المناطق المشار إليها على طول خطوط التدليك مرتين في اليوم قبل وضع الكريم ، في الصباح والمساء. من السهل جدًا تحضير الثلج - صب ضخ الأعشاب والشاي في قوالب ، ويمكنك تجميد أي فواكه أو عصائر نباتية محلية الصنع (فقط لا تضيف السكر إليها).
• ضع الكريم يوميًا. ليس من الضروري اختيار كريمات باهظة الثمن ، الشيء الرئيسي أنها تناسب نوع بشرتك وعمرك. الآن في فئة أسعار مختلفة ، يمكنك العثور على كريمات تتلاشى أو تنضج بشرة الوجه الأنثوية بعد 40 أو 45 عامًا. ضع في اعتبارك أيضًا أن كريمات النهار والليل لها تركيبة وخصائص مختلفة. على سبيل المثال ، يجب استخدام الكريم الليلي في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. خلاف ذلك ، في الصباح سوف تجد أن التورم قد تشكل على وجهك.

الشرط الأساسي هو الحفاظ على تناغم عضلات الوجه والرقبة. يمكن القيام بذلك عن طريق تدليك التصريف اللمفاوي والجمباز.

التدليك هو منقذنا

قبل التدليك تحتاج إلى تنظيف البشرة جيداً ، فمن الجيد استخدام أي زيت ممزوج بالماء أثناء التدليك. لذلك سوف تنزلق يديك على الجلد دون شده. يجب أن تبدأ دائمًا بالرقبة والصدر. كرر كل حركة ثلاث مرات على الأقل.

تقنيات تدليك العنق والصدر

• ارسمي الجزء الأمامي من الرقبة بحركات خفيفة من أسفل إلى أعلى.
• نقوم بضرب جانبي ومؤخرة العنق باستخدام راحتي اليدين من أعلى إلى أسفل ، ونركض راحة اليد إلى الكتفين ، كما لو كنا نتخلص من التوتر المتراكم.
• من مركز خط العنق ، أولاً مع اليمين ، ثم باليد اليسرى ، نحمله بضغط خفيف إلى الكتف المقابل ، ومرة ​​أخرى ، كما لو كنا نتخلص من هموم اليوم.

الوجه: المرحلة الأولية ، الإعدادية

• نبدأ في تدليك الوجه بحركات تمسيد خفيفة من الذقن إلى الصدغ
• من اطراف الشفتين الى الصدغين.
• نقوم بتنفيذ وسائد الأصابع من جسر الأنف تحت العينين إلى المعابد.
• على الجبهة - من المركز إلى المعابد.

الوجه والرقبة معا: المرحلة الرئيسية التي تشتت الليمفاوية

ننفذ بضغط أقوى ، نحاول عدم شد الجلد (سيساعدنا الماء والزيت في ذلك ، تحتاج إلى تبليل يديك بهما) ، على نفس المنوال. الاختلافات الرئيسية عن المرحلة الإعدادية:

• أولا ، ضغط أقوى ؛
• ثانيًا ، بعد إحضار راحة اليد إلى المعابد ، من الضروري عمل "تفريغ" للغدد الليمفاوية ، وتشغيل اليدين من المعابد على طول الأسطح الجانبية للرقبة إلى الكتفين.

يمكنك تمرين المناطق التي بها مشاكل بشكل خاص - الطيات الأنفية والذقن. بعد التحضير ، اضغط برفق على هذه الأماكن بأصابعك وقم بتحويل اللمف أولاً إلى الصدغ ، ثم أسفل الرقبة إلى الكتفين.

الخطوة الأخيرة للوجه والرقبة

نقوم بسهولة بضرب الوجه بأشجار النخيل المفتوحة على طول خطوط التدليك ، وأمام العنق من الأسفل إلى الأعلى ، وجوانب العنق - من الأعلى إلى الأسفل.

وإليك التعليمات الموجودة في الفيديو (تدليك التصريف اللمفاوي):

بالنسبة للوجه ، فإن الجمباز ليس من البلاستيك بالنسبة لك!

من المعروف منذ فترة طويلة أن عضلاتنا تخلق نوعًا من الإطار للبشرة. إذا كانت العضلات مترهلة ، سيكون الجلد مترهلًا ومتجعدًا. الوجه ليس استثناء. للبقاء شابًا وجميلًا لأطول فترة ممكنة ، من المهم الحفاظ على الهيكل العضلي للوجه والرقبة في حالة جيدة.

إليك بعض التمارين لمساعدتك في ذلك:

• "مبتسم" لتحسين شكل الوجه. نضغط على شفاهنا ، ونجذبها إلى الداخل ، ونبتسم. نحن نعد إلى عشرين. يرجى ملاحظة ما يلي: يتم التمرين بشكل صحيح إذا شعرت كيف أن عضلات الخدين والشفتين ليست فقط متوترة. يجب أن تكون الرقبة والذقن أيضًا في حالة توتر. نقوم بهذا التمرين 2-3 مرات.
• لتجاعيد الجبهة. بأصابع السبابة ، كما هي ، أغلق الحاجبين تمامًا. بدأنا نتفاجأ بجمالنا ، ونرفع حواجبنا ، ونمسكهما بأصابعنا ونقاومهما ، ونعد العد حتى 10 مرات.
• للجفون. نضع أصابعنا على الجبهة حتى لا تتجعد أثناء التمرين. نفتح أعيننا على مصراعيها ، ونرفع حواجبنا. في هذه المرحلة ، يحدث توتر في عضلات العين. نحافظ على أعيننا في هذه الحالة ، ونعد إلى خمسة ، ثم نخفض الجفن العلوي ، لكننا نستمر في الحفاظ على الحالة المتوترة للجفون. أطلقنا العد لخمسة ، وأغمضنا أعيننا عدة مرات وكررنا التمرين من البداية. في المجموع ، يجب أن يتم هذا التمرين خمس مرات.
• للجفن السفلي. نضع السبابة على الحافة الخارجية للعين ، البنصر على الحافة الداخلية. الضغط على الجلد بأصابعك ، والحول ، ورفع الجفن السفلي. في هذا الوضع ، نحمل عضلة العين ، ونعد إلى خمسة. ثم ننظر إلى الأعلى ، بينما يجب إرخاء الجبهة. نحن لا نخفض أصابعنا ، نكررها من جديد.
• ل إزالة التجاعيد بين الحاجبين. نضع كفنا على حدود الجبهة والشعر ، في محاولة "لإبعاد" الشعر عن الوجه. في الوقت نفسه ، ننظر إلى الأسفل ونغمض أعيننا ونبدأ في خفض الشفة العليا إلى الأسفل. كرر 8 مرات في ثلاث مجموعات.
• من الطيات الأنفية. نحن ندور الشفتين ، كما لو كنا نقول الحرف O ، ونجهد الشفاه ، ونخفضها لأسفل. نقوم بهذا 8 مرات في ثلاث مجموعات.

كما ترى ، كل هذه التمارين بسيطة للغاية ، يمكنك القيام بها في المنزل أمام المرآة في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، أو إذا كان لديك وقت ، في الصباح ، بعد الاغتسال.

كيف تأكل لتبقى صغيرا

هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية المختلفة. كلهم مختلفون ، لكنهم "مرتبون" بنفس الطريقة تقريبًا - من الضروري تقليل كمية الطعام ، وأحيانًا إلى أحجام صغيرة بشكل لا يطاق. في كثير من الأحيان ، تلتزم النساء ، بعد أن جمعت إرادتهن في قبضة يدهن ، بنظام غذائي صارم لبعض الوقت ، ولكن بعد ذلك يحدث انهيار ، وبعد ذلك تعود جميع الكيلوغرامات المفقودة بالانتقام.

نقدم لك نظامًا غذائيًا لن تحتاج فيه إلى تعذيب نفسك عن طريق اختبار إرادتك. ستترك الكيلوغرامات دون أن يلاحظها أحد ، وستشعر بالقوة والصحة. جرب اتباع هذه النصائح:

1. اشرب ما يكفي ماء. بعد كل شيء ، بغض النظر عن مقدار ترطيبك من الأعلى ، إذا كان هناك القليل من الماء من الداخل ، فسيظل الجلد جافًا ومتجعدًا.
2. أكل كسور، في أجزاء صغيرة ، ولكن كل 2.5-4 ساعات.
3. دع الوجبة الاخيرةسيكون على الأقل 3-4 ساعات قبل النوم. يمكنك شرب كوب من الكفير ليلاً ، وإضافة ملعقة صغيرة من القرفة إليه - سيكون ألذ طعمًا ، خاصة وأن القرفة تساعد على إنقاص الوزن. هذه القاعدة مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين. الحقيقة هي أن أي منتج تقريبًا يحتوي على نسبة صغيرة على الأقل من الكربوهيدرات ، بعد استخدام الأنسولين. إنه يمنع إنتاج هرمون النمو المسؤول عن تجديد الأنسجة ، في الواقع ، لتجديد شبابها.
4. يحاول تجنب الأطعمة الحارة والمدخنة والمالحة والنشوية والحلوةفهو يثير التورم ويسرع شيخوخة الجلد ويعطل عمليات التمثيل الغذائي واستعادة الجسم ويزيد الشهية.
5. من المهم أن تحتوي الأطعمة التي تتناولها على نفس القدر أقل من الدهون السيئة. في نفس الوقت لا تنسى الدهون الصحية: المكسرات وزيت بذر الكتان وزيت عباد الشمس غير المكرر والأسماك الدهنية والأفوكادو - كل هذه المنتجات مفيدة جدًا للبشرة والشعر ، وكذلك لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي.
6. سيكون جيدًا جدًا إذا كنت تستخدم الأطعمة الغنية بفيتامين سي، لأنه أهم فيتامين للحفاظ على بشرة شابة. ورد الوركين ، الكشمش الأسود ، الفلفل الحلو ، الأعشاب ، الحمضيات - كل هذا يجب أن يكون ضروريًا في نظامك الغذائي.
7. لا تنسى السناجبلأنها مادة بناء للعضلات ، لذا فإن الجبن ، الكفير ، أي منتجات ألبان مفيدة للغاية. لكن في نفس الوقت ، تذكر أنه من الأفضل للمرأة بعد سن الأربعين أن تستهلك منتجات الألبان المخمرة ، للأسف ، لم يعد الحليب يمتصه الجسم.
8. بالطبع ، من المهم جدًا تناول الكثير من الطعام كل يوم. الأطعمة الغنية بالألياف(نصف كيلوجرام من الخضار والفواكه ، ومعظمها نيئ). لا تستبعد البقوليات والحبوب من النظام الغذائي ، وتناولها على الأقل كل يوم.
9. بعد سن الأربعين ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين ، من أجل تجديده ، يمكنك محاولة تناول أكبر قدر ممكن. الأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز- هذه هي نفس الخضروات والفواكه والخضروات وحبيبات الذرة. ستعوض هذه المنتجات عن نقص الهرمونات الأنثوية وتمنحكِ صحة جيدة ومظهرًا جيدًا لفترة طويلة. بفضل كل هذا ، ستبدو أصغر بعدة سنوات من عمرك البيولوجي.
10. إذا أرادت امرأة بعد سن الأربعين أن تكون نشيطة ونشيطة ولا تكتسب الوزن ، فسيتعين عليها في هذه الحالة لا تقلل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي فحسب ، بل تقلل أيضًا من كمية الطعام. في سن الأربعين ، يجب أن تأكل بالفعل 15-20٪ أقل من سن العشرين ، و 50-25٪ 30.

تدريجيًا ، دون إجبار نفسك ، أدخل كل هذه التحولات في التغذية - بعد فترة ستفاجأ عندما تجد فجأة أن ما كان يبدو صعبًا وصعبًا أصبح سهلاً وخاليًا من الإجهاد. حسنًا ، لكي تكون شابًا لفترة أطول ، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى وضعك الحركي ، والأهم من ذلك ، لموقفك من الحياة.

حسنًا ، إذا قررت الاهتمام بشخصيتك بجدية ، فاقرأ كيفية البدء في فقدان الوزن - ستجد خطة خطوة بخطوة ، بما في ذلك التحفيز والتغذية والحركة (ويمكنك بسهولة تخصيص هذه الخطة لنفسك).

التغذية هي أحد أسس الحفاظ على الشباب. إذا كنت لا تزال تتجاهل الأقنعة والتدليك وتمارين تجميل الوجه ، فيجب أن تكون التغذية صحية.

الحركة النشطة - تجديد الذات

لسوء الحظ ، لم يطوروا بعد تقنيات من شأنها أن تمنح الإنسانية الشباب الأبدي. ولكن من أجل عيش حياة نشطة ، والبقاء شابًا وقويًا وحيويًا لأطول فترة ممكنة ، من الضروري إدخال التمارين البدنية في جدولك اليومي.

• على الأقل 5 مرات في الأسبوع ، اقض 40-50 دقيقة من أي نشاط بدني. يوجد الآن مجموعة كبيرة جدًا من أجهزة المحاكاة ، يمكنك فعل أي منها محاكاة ركوب الدراجات والمشي وحتى الجري.
• من خلال القيام بهذه التمارين نفسها في الهواء الطلق ، فإنك تزود دمك بالأكسجين ، وهو عامل معروف جيدًا لمكافحة الشيخوخة.
• كيف تفهم أنك تتحرك "بنشاط"؟ الأمر بسيط للغاية: على سبيل المثال ، أثناء المشي ، تمشي بقوة تبلغ حوالي خطوتين في الدقيقة ، ويتم تسريع تنفسك ، ولكن في نفس الوقت يمكنك التحدث على الهاتف مع صديقة لفترة قصيرة.
• سيكون أي حمل مفيدًا ومهمًا جدًا للنساء بعد 40 عامًا ، لأنه بفضل هذا ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق رواسب الدهون ، ويتم تدريب القلب والأوعية الدموية. مرة أخرى ، أي تمرين رياضي يساهم في إنتاج الإندورفين الذي يحسن المزاج.

بحلول هذا العمر ، يمتلك الكثيرون بالفعل سياراتهم الخاصة ، ويتحركون في الدائرة المعتادة: المنزل - السيارة - العمل - السيارة - المتجر - السيارة - المنزل. في بعض الأحيان تتم إضافة الوجهات "صالون التجميل" أو ، في بعض الأحيان ، "رحلة الطبيعة" ، ونادرًا ما يتم إضافة "نادي اللياقة البدنية" إلى هذه الدائرة. وعبثا بالمناسبة!

حتى لا تتم إضافة العنصر "مستشفى" إلى هذه الدائرة لأطول فترة ممكنة ، فمن الضروري قطع روابط هذه السلسلة وإدخال "المشي" ، و "الرياضة" ، و "الحمام" ، و "الرقص" ، و "اليوغا". ربما ستأتي بشيء آخر ، شيء تحبه ، ولكن ، كما تفهم ، فإن الشيء الرئيسي هو أن تبدأ في التحرك أكثر مما تفعله الآن.

بالمناسبة ، إليك مقال عن الجمباز للنساء فوق سن الأربعين - توصيات حول أنواع وكثافة الحمل ، بالإضافة إلى عدة مجموعات من التمارين (بما في ذلك نسخة فيديو).

من حيث الأهمية ، فإن النشاط البدني يتنافس مع التغذية ، ويحتل المرتبة الثانية المشرفة. هل تعرف فتيات رياضات فوق الأربعين من أعمارهن ؟! نفس الشيئ. إذا كنت تريد أن تكون شابًا ونشطًا ، فلا يمكنك الاستغناء عن النشاط البدني.

كيف تبقى النجوم شابة

يمكنك أن تبدو شابًا في أي عمر تقريبًا. العديد من الممثلات والمغنيات المشهورات اللواتي نشاهدهن على التلفزيون كل يوم خير دليل على ذلك.

• على سبيل المثال، ناديجدا بابكيناتبدو أفضل بكثير الآن مما كانت عليه قبل بضع سنوات. عندما تُسأل عن طريقة عملها ، عادة ما تقول المغنية الشهيرة إن أهم شيء في أي عمر هو أن تحب نفسك. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فهناك العديد من الطرق المختلفة لتغيير الموقف. وفقًا لناديزدا بابكينا ، فإن الرحلات إلى صالون التجميل وصالون التجميل وأخصائي الغدد الصماء ، حتى أنه خلال فترة انقطاع الطمث يصف لك دورة العلاج بالهرمونات البديلة ، والحركة النشطة - كل هذا يساعد المرأة على الحفاظ على شبابها وجمالها لفترة طويلة.
• و هنا ايرينا اليجروفاتدعي أن التغيير الدوري للأزواج يساعدها في الحفاظ على نبرتها. وفقا لها ، يجب تغيير الأزواج كل 5-6 سنوات. بالطبع ، هذه مزحة) في الواقع ، "الإمبراطورة" تحترم للغاية التدليك ، والسباحة ، بشكل عام ، أي إجراءات مائية. يحب الاغتسال. لديها سر آخر - بمجرد أن يذوب الثلج ، مع وصول أوائل الربيع ، تنام إيرينا في شرفة منزلها في كيس نوم. أثناء النوم في الهواء الطلق ، يتشبع الجلد بالأكسجين ويتجدد شبابه.
• مذيع تلفزيوني شهير إيكاترينا أندريفاكما تدعي أن النوم في غرفة باردة يساهم في الحفاظ على الشباب. في رأيها ، من المهم جدًا أن تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا ، لكن ليس من الضروري على الإطلاق أن ترهق نفسك بالارتفاعات المبكرة والمفاجئة. يجب أن تكون الصحوة تدريجية وهادئة. من الجيد القيام ببعض تمارين الطاقة ، على سبيل المثال ، افرك أذنيك حتى يظهر شعور بالدفء فيها ، اربت على رأسك برفق عدة مرات. أدر رأسك في اتجاهات مختلفة ، عندها ستشعر أن طاقة اليوم تبدو وكأنها تتدفق فيك وتملأك بقوة جديدة. بشكل عام ، تحتاج إلى اتباع التغذية السليمة ، والتحرك كثيرًا والنظر بإيجابية إلى العالم.

اسأل أي شخص معروف حسن المظهر عن أسراره ، مهما كان ما يخبرك به ، السر الرئيسي هو أن تظل إيجابيًا وتناول الطعام بشكل صحيح وتتحرك كثيرًا.

لذا انطلق ، من أجل أحاسيس جديدة ، لتقبل نفسك كما أنت ، وإذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فغيّر!

كيف ترفع خلايا الدم البيضاء في الدم بعد العلاج الكيميائي بالعلاجات الشعبية؟ كيف تزيد من مناعة الشخص البالغ في المنزل بالعلاجات الشعبية؟

تريد المرأة دائمًا أن تكون أنثوية وجذابة. في سن مبكرة ، عندما تبدأ الجمال الشابة في التأكيد على جمالها ، وتكافح مع مشاكل حب الشباب والجلد الأولى ، فإنها تبدأ في متابعة شكلها. عندما تبلغ المرأة سن الأربعين تظهر مشاكل من نوع مختلف. وأريد حقًا أن يبدو وجهك وجسمك دائمًا رائعين. لذلك ، تحب النساء مشاركة النصائح والوصفات التي تم اختبارها بالفعل في تجربتها. أسرار تلك الإجراءات التي كانت فعالة وأدت إلى تغييرات إيجابية.

حافظ على وجهك في حالة جيدة دون اللجوء إلى مادة البوتوكس

عند رؤية مظهر حي للتغيرات المرتبطة بالعمر على وجوههم ، غالبًا ما تلجأ النساء إلى أنواع مختلفة من إجراءات صالونات التجميل والجراحة التجميلية ، بما في ذلك اللجوء إلى حقن البوتوكس. بالنسبة للكثيرين ، لا توحي مثل هذه الإجراءات بالثقة ويفضلون استخدام وسائل بديلة.

وتشمل هذه الوسائل تمارين الوجه. لكي تكون بطنك جميلة ومتناسقة ، ربما لا توجد وسيلة أفضل من ضخ الضغط باستمرار والحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. يمكن قول الشيء نفسه عن وجهك. إذا حافظت على عضلات وجهك في حالة جيدة طوال الوقت وقمت بممارسة الجمباز باستمرار ، فلن "يطفو" وجهك في أي مكان. وسيبدو دائمًا سلسًا وجميلًا.

تغذية بشرة الوجه

إذا كنت قد وجدت الوقت والطاقة لممارسة الجمباز على الوجه ، فهذا أمر يستحق الثناء للغاية. تتطلب جمباز الوجه الصبر ويجب القيام به باستمرار ، لكن الإجراء يجلب الكثير من المتعة. ومع ذلك ، لا يكفي سوى جمباز واحد للوجه.

تحتاج بشرة الوجه إلى التغذية والفيتامينات. إذا كنت قد اخترت بالفعل كريمًا مناسبًا لك ، تستجيب له بشرتك جيدًا ، يمكنك إضافة القليل من زيت نبق البحر إليه ، فهو مشبع بالفيتامينات التي يحتاجها الجلد ويغذي بشرتك تمامًا. يعتبر زيت نبق البحر علاجًا وقائيًا وله تأثير جيد على لون وجهك ، مما يمنحه نغمة دافئة وحيوية.

لتنظيف البشرةيجب أن تستخدم الوجوه قشور الفاكهة. تقشير الكيوي والبابايا والأناناس يغذي ويقوي بشرة الوجه. كما أنها تحتوي على إنزيمات تلتهم الخلايا الميتة.

إذا كنت تعانين من مشاكل الهالات تحت العينين ، فسيكون من المفيد جدًا مسح الجلد بمكعبات الثلج المصنوعة من مغلي البقدونس. لذلك ستحصل بشرتك تحت العينين على ظل لطيف.

العناية بالشعر

يحتاج الشعر إلى تغذية لا تقل عن بشرة الوجه. لذلك ، ستكون جميع أنواع أقنعة الشعر المغذية مفيدة ، فأقنعة البيض وأقنعة ديكوتيون العشبية جيدة جدًا ، ويكفي القيام بها مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع. يضعف الشعر بشكل كبير ويحتاج إلى عناية إضافية ، خاصة عندما يكون الشعر عرضة للتلوين المستمر والتجفيف المستمر بمجفف الشعر. استخدم لهم رغوة خاصة تحمي من التعرض للحرارة.

5 تمارين للحفاظ على الشباب والجمال

1. الخروج من السرير في الصباح ، أمام السرير مباشرة ، قم بعدة دورات حول محوره. بالتدريج ، مرة كل أسبوع إلى أسبوعين ، يزداد عددها.
2. استلقِ على سرير أو على بساط وارفع ساقك لأعلى ، واجعلها في وضع عمودي. في نفس الوقت ، قم بإمالة رأسك للأمام. افعل هذا 3 مرات ، ثم قم بزيادة عدد المرات تدريجيًا.
3. اجلس على ركبتيك وضع يديك على أردافك وقم بإمالة رأسك للخلف.
4. من وضعية الجلوس ، قم بتمديد ساقيك للأمام ، ثم اسحب يديك للخلف. الآن من هذا الموقف يجب أن تنتقل إلى وضع "الطاولة". للقيام بذلك ، تحتاج إلى رفع حوضك وبطنك ، مع الاتكاء على ذراعيك ورجليك. كرر ثلاث مرات ، قم بزيادة عدد المرات تدريجياً.
5. يتم ذلك من وضعية الانبطاح. ضع يديك وقدميك على الأرض وارفع أردافك لأعلى قدر الإمكان ، مع إمالة رأسك لأسفل. كرر التمرين ثلاث مرات ، وزد عدد المرات تدريجياً.

يجب أن يتم التمرين بشكل مستمر.

سوف تساعدك مشروبات الفيتامينات على إبقائك شابًا

من المهم جدًا جدًا أن يتلقى جسمك الكمية المناسبة من الفيتامينات ، وسيكون لذلك تأثير مفيد على حياتك وعلى حالة بشرتك أيضًا. يمكنك تغذية جسمك بالاستهلاك اليومي للمشروبات المغذية. سيساعد الجدول اليومي للمشروبات المدعمة جسمك في الحصول على الجرعة المناسبة من العناصر الغذائية الأساسية.

الاثنين.في أغلب الأحيان ، يكون يوم الاثنين هو اليوم التالي لعطلة نهاية أسبوع صعبة عندما نسمح لأنفسنا بتناول القليل من الطعام الإضافي. لذلك ، يجب أن تبدأ صباح الاثنين بكوب من المياه المعدنية الدافئة مع عصير ليمونة طازجة.

يوم الثلاثاء.في هذا اليوم يجب شرب كوب من عصير الجزر الطازج مع إضافة عصير البقدونس الأخضر.

الأربعاء.في هذا اليوم ، يجب تحضير عصير العنب الطازج بنفسك.

يوم الخميس.يوم الخميس ، يجب إعطاء الأفضلية لعصير الفراولة الطازجة أو التوت أو الكشمش في الصيف. في أوقات أخرى من العام ، عصير الجريب فروت سيفي بالغرض.

جمعة.اليوم السابق لعطلة نهاية الأسبوع. سيكون من المفيد جدًا شرب كوب من مرق الكراث.

السبت.اشرب عصير المشمش.

الأحد.حسنًا ، يمكنك أن تدلل نفسك يوم الأحد بكأس من اللحية أو أي نبيذ أحمر آخر.

وصفات سرية للمرأة الجميلة بعد سن الأربعين - كيف تحافظين على صغر سنها؟

سنجري مقابلات مع نساء مألوفات وبعد دراسة الإنترنت وجدنا الوصفات والأسرار التالية للحفاظ على الشباب. هذه نصائح حقيقية من نساء فوق سن الأربعين يبدون رائعات!

وأضيف زيت نبق البحر وفيتامين هـ إلى أي كريم يكتسب الجلد ظلًا جميلًا وحيويًا ودافئًا. في الوقت نفسه ، فهو عامل علاجي وقائي ممتاز.

كل صباح أمسح وجهي بشريحة من الليمون ، أو ثلج البقدونس (مع البقدونس أو عصير البابونج) وأضع مرطبًا خفيفًا. أبدو طوال اليوم مبتهجًا ومنعشًا - لا أحد يعطيني عمري.

وصفتي - . بغض النظر عن مقدار ما يقولون ، لكنه يعمل. + يمكنك ، مشكلة الجلد.

فقط الوراثة التي يدعمها نمط حياة صحي! لا تشرب ولا تدخن ولا تفرط!)

تساعدني الإجراءات المختلفة في الصالونات كثيرًا - الميزوثيرابي ، بوتورك ، حقن الفيتامينات ، هلام في الطيات الأنفية الشفوية. علم الوراثة ليس جيدًا جدًا ، لذا يجب الحفاظ على الجمال بهذه الطريقة. ومع ذلك ، كل هذا ليس فعالًا فحسب ، بل إنه مكلف للغاية أيضًا!

الشيء الرئيسي هو تغذية وترطيب البشرة. في أغلب الأحيان ، يتم تحديد العمر من خلال اليدين والرقبة وليس الوجه فقط. غالبًا ما أمزج الزيوت الطبيعية مع الشمع الدافئ (أقوم بتسخين الكتلة معًا) - كريم طبيعي غني جاهز. يمكنك تشويه الذراعين والساقين والمعدة والصدر والشفتين والرقبة.

كل شيء يأتي من الطعام! نظف كبدك بانتظام. + أشرب على معدة فارغة عسلًا مخففًا بالماء مساءً وملعقة زيت زيتون. + أضفه لبعض الكريمات.

سري هو كريم spermaceti (يكلف 30 روبل). كريم Spermaceti - لا توجد مشاكل على الجلد))) لقد كنت أستخدم هذا الكريم فقط منذ 20 عامًا. يرطب ويغذي بشكل مثالي. أنا تشويه في الليل.

ابحث عن الشيء الرئيسي "سيدك". + يحافظ على شكل الجسم. بركة وكوب من الماء قبل وجبات الطعام لمدة 20 دقيقة. تجنب الأشياء المقلية والحلوة. لا تبخل على المنتجات عالية الجودة. تساعد العطلة في البحر أيضًا كثيرًا!) على الرغم من حقيقة أنهم يقولون إن الشمس ضارة للبشرة ، إلا أنني أتناول كريمًا واقيًا جيدًا + حليب للجسم - وبعد الإجازة أبدو أصغر سنًا بخمس سنوات).

قلة الكسل! أصبحت في مزاج جيد! مزاج إيجابي دائما! لا تفزع ، وتجنب التوتر. لا تضيعوا أعصابكم. الطعام الصحي. ممارسة الجمباز على الوجه ، والتمارين حسب نظام نيشي ، واليوغا ، والتنفس السليم. النشاط مرحب به!

12.04.2018 ليزا شين

شاهدنا الممثلات يسرن على السجادة الحمراء. يا له من شخصية رفيعة وبشرة مثالية. من السهل أن تبدو هكذا في سن مبكرة ، ولكن كيف يمكن للمرأة أن تحافظ على شبابها حتى سن 40-50 عامًا. بمرور الوقت ، تتعمق علامات الشيخوخة والتجاعيد وتصبح أكثر وضوحًا ويفقد الشكل الخطوط العريضة السابقة المغرية. من المستحيل الحفاظ على نضارة وشباب البشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات الكيميائية الشائعة. فكل ما نحتاجه هو معجزة لوقف الشيخوخة؟ مُطْلَقاً. اتبع نصيحتنا ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وانتبه إلى الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي اليومي ، وجرب بعض العلاجات الطبيعية التي ستساعدك على الازدهار مرة أخرى مع ينبوع الشباب.

كيف تبقي المرأة شابة وما هي الأساليب للاختيار

في الطبيعة ، هناك العديد من وسائل التجديد ، بينما يولي الخبراء أهمية خاصة للتغذية السليمة. نتيجة لذلك ، فإنه يحسن مظهر الشخص. بفضل الصحة الجيدة ، من الممكن أن تعيش بنشاط لسنوات عديدة.وغياب التجاعيد هو نتيجة الرعاية الصحية. بالاقتران مع الإجراءات التجميلية ، من الممكن تحقيق أقصى تأثير.

دعونا أيضًا لا ننسى أن الشعوب المختلفة لديها مفاهيمها الخاصة لإطالة أمد الشباب. يعتمد النهج الأوروبي ، أولاً وقبل كل شيء ، على الحفاظ على القدرات البدنية ، مع الانتباه إلى القدرة على إدراك العالم على قدم المساواة مع الشباب. لذلك ، لا تصبح العمليات المكلفة حاسمة. يكفي العمل على نفسك ، بالإضافة إلى تنفيذ الإجراءات في المنزل.

الإنسان المعاصر لديه ترسانة ضخمة من الاحتمالات تحت تصرفه. في ذروة الشعبية مجمع تجديدباستخدام الممارسات التبتية. لا تهمل الوصفات الشعبية المحلية ، لأن حكمة الأجداد تراكمت منذ قرون. معًا ، يستخدمون أيضًا إنجازات العلم. من بين عدد كبير من الخيارات ، يتم اختيار أنسب الطرق ، مع مراعاة خصائص الجسم.

يلاحظ الخبراء استحالة التجديد الكامل دون أن نتحدث أولاً عن نظام القلب والأوعية الدموية. نتيجة لعملية مفيدة ، يتحسن عمل العديد من الأعضاء ، ويعود أداء نظام الجسم إلى طبيعته. لهذا الغرض ، يتم استخدام إبر الصنوبر والليمون والبرتقال والعسل والثوم والأعشاب.

كيف تحافظ على الشباب وتنظر إلى 50 مثل في 30 (فيديو)

وقت المشاهدة 11:44

أفضل 15 طريقة للحفاظ على الشباب والجمال

أن تبدو شابة وجذابة بعد 35 ، 40 ، 50 سنة هو في متناول كل امرأة ، مع العلم بالحيل البسيطة.

1. نظف جسمك بانتظام

إن احتواء الجسم على مجموعة من السموم يؤدي إلى التسمم الذي يساهم في الشيخوخة. يعتبر التخلص من السموم بالماء طريقة جيدة ، لكن العصائر تعتبر الخيار الأفضل في ذلك ، لأنها لا تنظف فقط ، بل تنتج أيضًا الطاقة ، وتزيل السموم.

مجمع الصباح المجدد - الماء بالليمون

ضعي 1-2 ملاعق صغيرة من الليمون في كوب واحد من الماء. يشرب يوميا في الصباح الباكر. يمكنك أيضًا مضغ 2-3 فصوص من الثوم على معدة فارغة كل يوم في الصباح لنفس الغرض.

2. احصل على قسط كافٍ من النوم

مع تقدم العمر تأتي المسؤولية ، الأمر الذي يستغرق الكثير من الوقت. نحاول أن نفعل كل شيء في الوقت المناسب ، وغالبًا ما لا يتبقى لنا وقت. لذا نظم يومك بهذه الطريقة قضاء ما لا يقل عن 8 ساعات في الليل، وهو أمر مهم لاستعادة الخلايا التالفة وتجديد شباب الجسم الأنثوي بعد 35 عامًا.

3. تناول الأطعمة المضادة للأكسدة

تحمي الخصائص المضادة للأكسدة في بعض الأطعمة من الأمراض ، ويمكن أن توقف الشيخوخة واستعادة الأداء الطبيعي للخلايا التالفة.

تؤدي الالتهابات المختلفة إلى تجعد الجلد ، لذلك يمكن لمضادات الأكسدة منع هذه العملية.

بعض الأطعمة المضادة للأكسدة هي:

• سبانخ،
• توت،
• رمان،
• المكسرات
• بذور،
• العنب الأرجواني ،
• شاي أخضر عضوي.

4. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي

عندما تتعطل دورة الجذور الحرة ، تزداد احتمالية تلف الخلايا. لذلك يجب تحضير أطباق ذات مكونات متعددة الألوان ، على سبيل المثال:

• فلفل أحمر،
• جزرة،
• الفجل
• البطاطس،
• الخضار الورقية الخضراء.

5. استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية

السوق مليء بالأطعمة الصحية للبشرة هذه الأيام ، ولكن اختر دائمًا الأطعمة التي تحتوي على مكونات طبيعية أكثر من المواد الكيميائية. فقط تحقق من الملصقات الموجودة على ظهر العبوة.

6. اشرب الكثير من الماء

هل تعلم لماذا ينصح الأطباء والجيل الأكبر سنًا بشرب لتر واحد من الماء كل يوم؟ نعم، أحد الأسباب هو حماية البشرة من الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تعطيل وظائف الجسم وسيؤثر بالتأكيد على الجلد ، مما يجعله باهتًا ومتقشرًا ومترهلاً وفضفاضًا.

7. قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين

أثبت أن الكافيين مضر للبشرة. لا يسمح بامتصاص جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لذا حاولي التقليل من القهوة والشاي إلى الحد الأدنى طوال اليوم.

8. تناول فيتامين سي

يؤدي استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى تقليل ظهور التجاعيد على الوجه. تناول فيتامين سي لفترة طويلة للبشرة ينتج الكولاجين 8 مرات أكثرمما له تأثير إيجابي على حالتها.

9. ممارسة اليوجا

لا يوجد شيء أفضل للمرأة من اليوغا. تذكر ، بغض النظر عن المشاكل وأوجه القصور التي تواجهها في سن 40-50 ، يمكنك دائمًا التغلب عليها إذا كنت تمارس اليوجا كل يوم. تؤدي الفصول الدراسية إلى زيادة الطاقة وزيادة المرونة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وستثبت لك ذلك العمر مجرد رقم.

10. الحد من التعرض لأشعة الشمس

نظرًا لأن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د ، فإن كمية صغيرة من ضوء الشمس كل يوم تجعل العظام قوية. لكن الأمر يستحق الحد من التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في أوقات الذروة ، كما الأعمار الزائدةويمكن أن يسبب سرطان الجلد.

11. تجنب السكر

هل سبق لك أن لاحظت أن محبي الحلويات بكافة أنواعها يعانون من ترهل الجلد وتجعده في سن الشيخوخة؟ للحفاظ على الشباب والجمال لفترة طويلة ، تحتاج البشرة إلى إنتاج الكولاجين. السكر مادة تسبب تلف الكولاجين مما يجعله مترهل ومتجعد.

12. الأحماض الدهنية

سيساعد وجود الأحماض الدهنية في الجسم على عدم التقدم في العمر لفترة طويلة وتبدو دائمًا شابة.

يحتوي على كميات كبيرة:

• أفوكادو،
• بذور الكتان ،
• المكسرات
• سمكة.

يجب تناولها بانتظام لأنها مصادر جيدة للأحماض الدهنية.

13. تمرين

هل شاهدت الأطفال ، ما مدى سعادة الأطفال النشطين الذين يركضون ويلعبون طوال الوقت؟ بعض التمارين ، المشي اليومي لمدة 45-60 دقيقة زيادة دوران الأكسجين ، وإزالة السموم من خلال العرقمما يجعل البشرة ناعمة. ونعم ، الابتسام من أفضل أشكال التمارين.

14. تجنب المشاعر السلبية

الإجهاد جزء من الحياة الحديثة. ولكن عندما يكون أكثر من اللازم ، فإنه سيؤثر سلبًا على الصحة. يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة الوزن ، وتساقط الشعر ، وحب الشباب ، والشيخوخة بشكل أسرع. حاول أن تظل هادئًا.

15. الغناء لتبدو أصغر سنا

كما تم اكتشافه مؤخرًا ، الغناء ليس فقط وسيلة للفرح. أدخل الباحثون العلاج الصوتي في عدد من ممارسات العافية. يكتسب Vocal شعبية في الطب ، بما في ذلك العلاج النفسي وطب الأطفال. يتم استخدامه لعلاج الجهاز القلبي الوعائي.

يعتمد تأثير الغناء الشافي على الحماية من الإجهاد. يتم إنتاج هرمون الفرح في الدماغ. يصبح الجهاز العصبي المركزي أكثر استقرارًا في وجود الإندورفين. والتخلص من الجهد الزائد مرتبط بشكل مباشر بالتجديد.

تنشط المشاعر الإيجابية الحيوية ، حتى أنه تم إثبات زيادة النشاط الفكري. انها حقيقة معروفة تمكن العديد من المطربين المشهورين من أن يصبحوا المعمرين.

يحدث التجدد الخارجي بسبب الغناء ، حيث يلاحظ:

• شد عضلات الوجه.
• تحسين لون البشرة.
• اختفاء التجاعيد الصغيرة.

الشخص ذو العيون الساطعة يبدو دائمًا أكثر جاذبية. تم تحسين مظهر الشكل بسبب تقوية عضلات البطن. يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية. بتلخيص جميع البيانات ، نستنتج أن الغناء مفيد بلا شك.

عندما يتعلق الأمر بالمنتجات ، هناك الكثير من الأبحاث حول خصائصها المضادة للشيخوخة. يتم تحديد الأفضلية من خلال خصائص الجسم ، ووجود الأمراض المزمنة.

من بين أكثرها فائدة:

• فول،
• المكسرات
• لبن،
• الأسماك الزيتية،
• الخضر الطازجة؛
• التوت.

1. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على تحسين وظائف المخ ، وتعزيز الذاكرة بشكل أفضل ، وزيادة قوة العضلات.
2. أحد مضادات الأكسدة مثل الليكوبين يحافظ على شباب البشرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، يجدر أيضًا تناول الطماطم.
3. قام العلماء بتقييم فوائد البصل والثوم ، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
4. يعتبر العنب الأحمر مضادًا للالتهابات ، بالإضافة إلى تأثيره المضاد للتجلط. ولتحقيق هذا التأثير يشربون عصير العنب.
5. التوابل مثل الكركم مفيدة في العمليات الالتهابية.
6. لقد قيل الكثير عن خصائص الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة القوية. يؤثر بنشاط على عمليات التمثيل الغذائي.
7. أضف الحبوب الكاملة إلى قائمة مفضلاتك.
8. لزيت الزيتون مزايا عديدة: لتطهير الجسم في الصباح قبل الوجبات ، استخدم ملعقة كبيرة من الزيت واشرب الماء الدافئ (كوب واحد) مع عصير الليمون.
9. مضاد للشيخوخة هو فيتامين هـ. وقد ثبت منع التجاعيد من خلال الممارسة ، بالإضافة إلى تنعيم البشرة. الملفوف العادي يزيل السموم.
10. لا تنس الأفوكادو والحمضيات والجزر والمشمش ، إلخ.

وصفات عشبية فعالة

تستخدم الأعشاب تقليديا لتجديد شباب الجسم. بفضل الخصائص المفيدة للمجموعة الشعبية ، يتم تحقيق نتائج مهمة. لتحضير إحدى المجموعات ، ستحتاج إلى أعشاب مثل الخلود والبابونج ، مع إضافة براعم البتولا واليارو.

وصفة:

• تُسكب ملعقة حلوى من المزيج مع كوب من الماء المغلي.
• تحضير المرق في حمام مائي (15 دقيقة).
• خذ 3 مرات في اليوم.

تتضمن مجموعة الأوراق الأجزاء المقابلة من الورود البرية والفراولة ، بالإضافة إلى توت العليق. لصنع الشاي ، صب الماء المغلي فوق الخليط. لا حاجة للسكر.

يحتوي المشروب على الخصائص التالية:

• زيادة في مستويات هرمون الاستروجين.
• تنشيط تدفق الدم إلى البشرة.
• تطبيع رطوبة الجلد.
• التأثير على تكوين الكولاجين.

الزيزفون والمريمية يحافظان على التوازن الهرموني. خذ أجزاء متساوية من البابونج وذيل الحصان. يستخدم ديكوتيون 3 مرات في اليوم.

الكركديه لا يخفض ضغط الدم فقط. بتلات الورد السودانية تقوي جدران الأوعية الدموية.

يتميز الثوم بتأثير مجدد للبشرة ، بالإضافة إلى أنه يخفف الالتهاب.

النساء العزيزات ، بغض النظر عن العمر ، يظلون دائمًا مرغوبًا ومحبوبًا.

من الطبيعي أن ترغب كل امرأة في البقاء شابة وجميلة لأطول فترة ممكنة. إنه لأمر محزن أن تنظر إلى انعكاسك في المرآة وتلاحظ التجاعيد الأولى ، وتدلي الخدين وزوايا الشفاه المنخفضة للأسف. لتجنب ذلك لأطول فترة ممكنة ، عليك أن تبدأ في الاعتناء بنفسك في أقرب وقت ممكن.

كيفية إطالة شباب البشرة

ستساعد العناية المناسبة بوجهك على إطالة فترة الشباب وتأخير ظهور العلامات الأولى للبهتان. من الضروري اتباع قواعد بسيطة للعناية ، تتكون من التنظيف اليومي للبشرة وترطيبها وتوحيد لونها.

يجب على كل امرأة أن تبدأ صباحها بـ. لا تستخدمي صابون التواليت للغسيل ، لأنك ستفسد الجلد فقط. اختر المنتج الذي يناسب نوع بشرتك. بالنسبة للبشرة الجافة ، اختر حليبًا منظفًا أو منظفًا كريميًا ، للبشرة العادية ، يعتبر المنظف الرغوي أو الرغوي جيدًا ، وبالنسبة للبشرة الدهنية ، يعد الجل المنظف مثاليًا.

بعد الغسل ، تأكد من استخدام منشط للوجه. كثير من النساء يهملن هذه المرحلة ولكن دون جدوى. سيزيل المنشط ما تبقى من المنظفات والشوائب ويغلق المسام ويساعد في الحفاظ على نضارة البشرة. بعد ذلك ، تأكد من وضع مرطب. يجب أيضًا اختياره بناءً على نوع البشرة. اختر كريمات ذات درجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. بعد كل شيء ، نعلم جميعًا أن الشمس تتسبب في شيخوخة الجلد ، مما يعني أن الكثير من أشعة الشمس ضارة بنضارة البشرة.

حاول شرب الكثير من الماء. يجب أن يشرب الشخص البالغ حوالي 2 لتر من الماء النقي يوميًا. سوف يشبع الماء خلايا الجلد بالرطوبة ، وهو أمر مفيد أيضًا لجمالها. الإقلاع عن التدخين والكحول - فهذه العادات السيئة تفسد جمال البشرة ونضارتها. حاول التحول إلى التغذية السليمة ، والتخلي عن الأطعمة الدهنية والنشوية والحارة والمالحة - كل هذه التجاوزات تنعكس بشدة على الجلد.

كيفية البقاء في صحة جيدة

الصحة الجيدة جزء مهم جدا من الشباب. بعد كل شيء ، نشعر في شبابنا بالبهجة والحيوية. على مر السنين ، بدأت تظهر المزيد والمزيد من الأمراض.

اتبع بعض القواعد للحفاظ على صحتك لأطول فترة ممكنة:

• حاول الالتزام بمبادئ التغذية السليمة ، والتخلي عن الوجبات الخفيفة السريعة والوجبات السريعة. يمكنك الطهي في المنزل ، وسوف يدعم النظام الغذائي المكون بشكل صحيح الجسم ويسمح لك بالتعامل مع الإجهاد اليومي.
• الراحة الجيدة مهمة جدًا للحفاظ على الصحة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتأكد من منح نفسك عطلة نهاية الأسبوع عندما يمكنك الاعتناء بنفسك وبعض الهوايات المفضلة. صدقني ، لن تقوم بإعادة كل العمل على أي حال ، والتوتر لم يجعل أي شخص أكثر سعادة بعد.
• انتبه لوزنك. غالبًا ما يكون سبب العديد من الأمراض هو بالضبط تلك الوزن الزائد. للحفاظ على وزنك في الوضع الطبيعي وترتيب جسمك ، من المفيد أحيانًا اتباع نظام غذائي.
• تمتع بأسلوب حياة نشط. تمارين بدنية بسيطة ، تصلب ، مشي - كل هذا يساعد في الحفاظ على الصحة.
• فحوصات طبية منتظمة. يعلم الجميع أنه من الأفضل الوقاية من المرض بدلاً من معالجته لاحقًا. لذلك لا تهمل الفحوصات السنوية في العيادة.

كيف تحافظ على الجمال

يشمل مفهوم الجمال العديد من المكونات. هذه صحة جيدة ومزاج ممتاز وشعر وجسم. كل هذا يحتاج إلى العناية والاهتمام.

سيساعد النشاط البدني جسمك على البقاء شابًا وصالحًا وجميلًا لفترة أطول. يتطلب هذا تدريبًا منتظمًا ، يكون الأفضل في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب. اذهب للسباحة أو الرقص - حتى تتمكن من الحفاظ على جسمك في حالة جيدة وتحسين مزاجك.

النوم الصحي مهم جدًا للحفاظ على الجمال. تذكر الحكمة الشعبية التي تقول إن حلم الجمال يدوم حتى الساعة 12 ليلاً. لذلك ، اذهبي إلى الفراش مبكرًا ، وفي الصباح سترتاح بشرتك ومنتعشة.

التخلي عن العادات السيئة وتجنب التوتر. كل هذا يؤثر على حالة الجلد وعلى الرفاهية وبالتالي على الجمال. ابتسامة أفضل في كثير من الأحيان - تطيل الشباب.

أسرار الشباب

سيساعدك حب الذات على إبقائك شابًا. بعد كل شيء ، هذا هو ما يحفزك على الاعتناء بوجهك وجسمك ، وحبهما والاعتناء بهما. خذ إشارة من النساء اليابانيات. لفترة طويلة ، أعجب العالم كله بقدرتهم على البقاء صغارًا لفترة طويلة. وكل سرهم يكمن في حب أنفسهم والعناية بأجسادهم.

تبدأ النساء اليابانيات في الاعتناء بجمالهن منذ سن مبكرة. بعد كل شيء ، لا تظهر التجاعيد الغادرة في يوم واحد - وهذا نتيجة سنوات عديدة من التجاوزات والرعاية الذاتية غير اللائقة. حاولي حماية بشرتك من أشعة الشمس - فلن يكون لديكِ بقع الشيخوخة والتجاعيد المبكرة لفترة طويلة. تناول الطعام بشكل صحيح - ولن تتعذب أبدًا بسبب حب الشباب والطفح الجلدي والجلد اللامع. تخلَّ عن العادات السيئة - وستسعد بشرتك بلون صحي وإشراق داخلي.

العناية بالعين

التجاعيد حول العين هي ظاهرة مزعجة للغاية تزعج الكثير من النساء. سوف يساعد على منع حدوثها.

يجب أن تبدأ بتنظيف بشرة الجفون من المكياج والتلوث أثناء النهار. من الأفضل فعل ذلك بأداة خاصة وليس بما تغسلين به وجهك. هذه الأداة تعالج جلد الجفون بعناية ولا تؤذي العينين. في الوقت نفسه ، لا تفرك عينيك بشدة ، حتى لا تمد الجلد الرقيق للجفون.

بعد التنظيف ، استخدمي كريمًا أو جلًا خاصًا مصممًا للعناية بهذه المنطقة بالذات. تساعد هذه الكريمات على منع ظهور التجاعيد الأولى وتمنح جلد الجفون مرونة. ضع الكريم فقط على المنطقة الواقعة تحت العينين - سيكون هذا كافيًا. عند التقديم ، لا تشوه الكريم بأصابعك ، بل ادفع بحركات خفيفة بأطراف الأصابع.

للتخلص من الهالات أو الأكياس تحت العين ، استخدم الأقنعة المقوية المصنوعة من الشاي القوي أو عصير الخيار. إنها مصنوعة بكل بساطة. ضعي قطعًا قطنية منقوعة في الشاي أو مجرد شرائح من الخيار على جفونك. استلقِ واسترخي لبضع دقائق.

منع التجاعيد

عادة ما يكون أول من يظهر ، وهو ما يطلق عليه عادة تقليد. إنها نتيجة للتعبير النشط عن المشاعر على وجهك والرعاية غير المناسبة. مع تقدم العمر ، تظهر أيضًا تجاعيد الشيخوخة ، والتي تصبح ملحوظة أكثر فأكثر على مر السنين. لكي لا تزعجك التجاعيد لأطول فترة ممكنة ، يجب أن تعتني بها مقدمًا.

مع تقليد التجاعيد ، يكون الوضع بسيطًا - حاول أن تقلل من العبوس ، وارفع حاجبيك في حالة من الاستغراب ، وقم بإغراق أنفك وتجعده. وأيضًا اعتني ببشرتك ، اشبعها بالرطوبة والفيتامينات. ثم تقليد التجاعيد لن يزعجك.

ولكن منع ظهور تجاعيد الشيخوخة ممكن فقط مع العناية بالبشرة اليومية المناسبة. لا تتكاسل في القيام بجميع الإجراءات اللازمة للعناية ببشرتك. قم بزيارة خبير التجميل بانتظام ، إذا أمكن. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بإجراء تقشير منتظم بنفسك. لا تهمل تدليك الوجه الخفيف. سيساعد في الحفاظ على لون البشرة ، مما يعني أن التجاعيد لن تظهر لفترة أطول.

كيفية تجديد شباب وجهك

تسمح إنجازات العلم الحديث بحل مشكلة تجديد شباب الوجه بسرعة. الآن في العديد من صالونات التجميل ستعرض عليك مجموعة كاملة من الإجراءات لحل أي من مشاكلك مع المظهر.

إجراء يسمى الميزوثيرابي يجدد شباب الوجه بشكل جيد للغاية. يتضمن إدخال كوكتيل فيتامين مصمم خصيصًا تحت جلد الوجه. يمكنك استخدام إدخال حمض الهيالورونيك تحت الجلد لتجديد شبابك. يمتص الجسم هذه المادة ، ولكن مع تقدم العمر تتناقص الكمية. لذلك ، يبدأ الجلد في التقدم في السن. إدخال حمض الهيالورونيك صناعياً سيجعل وجهك يبدو أصغر سناً.

يعطي التقشير الكيميائي تأثيرًا جيدًا. يطبق أخصائي التجميل تركيبة خاصة على الوجه تؤثر على الطبقات العليا من الجلد. نتيجة لذلك ، يتم تحديثه وتنعيم التجاعيد.

أقنعة فعالة للتجاعيد

لمكافحة التجاعيد ، يمكنك استخدام أقنعة يتم تحضيرها بشكل مستقل عن المكونات الطبيعية. على سبيل المثال ، هذه:

• قناع يحتوي على الصبار والعسل - اخلطي ملعقة من العسل الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار. يوضع على الوجه لمدة ربع ساعة.
• قناع الموز - افركي نصف موزة واخلطيها مع الكريمة ، إذا حصلت على كتلة سائلة جدًا ، يمكنك إضافة القليل من دقيق الشوفان. يوصى بالاحتفاظ بهذا القناع لمدة 20 دقيقة.
• قناع البطاطس المسلوقة. اسلقي البطاطس واهرسيها ، أضيفي القليل من الحليب والقشدة الحامضة (ملعقة كبيرة لكل منهما) ، وكذلك الزيت النباتي والجلسرين (ملعقة صغيرة لكل منهما). يمكن ترك هذا القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة.

طرق التجديد

من أجل تجديد شباب البشرة دون اللجوء إلى خدمات صالونات التجميل يمكنك استخدام عدة خيارات:

• بادئ ذي بدء ، هذا هو استخدام أقنعة خاصة سيكون لها تأثير شد ، وتشكيل الجلد ، وتشبعه بالمغذيات.
• أقنعة الطين تعطي تأثير تجديد جيد. يمكن شراء الطين التجميلي من الصيدليات ، فهو يأتي بألوان مختلفة وله خصائص مختلفة.
• على عكس التقشير المتوسط ​​، يمكن إجراؤه في المنزل. فهي أقل إيلامًا ، لذا يمكن استخدامها في المنزل. يمكن شراء مخاليط هذه التقشير من المتاجر المتخصصة.