Ако не планирате в близко бъдеще да се подлагате на пластична операция за премахване на отпуснатата кожа от вътрешната страна на бедрата и мастния „капан“ от горната им част, то тези съвети са за вас. Наистина, отпуснатата кожа на краката е тревожна, но упражненията и масажите могат да помогнат за решаването и на този проблем. Резултатът може да се постигне само с редовни упражнения. За всяка тренировка трябва да изберете 3-4 упражнения (най-малко 5 серии във всяка) и да променяте техния набор.

Ето няколко упражнения, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата:

Изкачване на стълби. Трябва да се изправите към стъпалата не с лице, а настрани и да поставите ръцете си на парапета, след това да поставите десния си крак на стъпалото и да хвърлите левия си крак през него и да го поставите на следващото стъпало. Така че отидете до края на стълбите, като се придържате към средното темпо.

Начална позиция: легнете на една страна, така че раменете, главата и краката ви да са в една линия. Едната ръка - под главата, другата - пред вас, за да поддържате равновесие. Свийте левия крак в коляното, поставете го пред себе си и бавно го изправете, повдигайки го, а след това също толкова бавно го спуснете. Кракът трябва да бъде добре фиксиран, трябва да се намали. В един подход направете поне 10 повдигания, след това същото за другия крак.

За да тренирате мускулите на вътрешната повърхност на бедрата, има специален симулатор: това е стол с раздалечени опори за крака. Докато събирате краката си заедно и/или ги повдигате към гърдите си, краката ви не трябва да се въртят, а гърбът ви трябва да остане изправен. Упражнението се изпълнява с бавно темпо, (за предпочитане) с напрежение в коремните мускули, като за засилване на ефекта можете да добавите малки тежести.

Масаж

Най-добре е да започнете да масажирате бедрените мускули с лицева опора с ръба на дланта (3-5 пъти) и юмруци. Следващата техника е месене, което започва с двоен такт, последвано от кръгово месене с юмруци (всеки вид месене се извършва 3-4 пъти). Месенето се редува с притискане (2-3 пъти) и разклащане (1-2 пъти).

Когато масажирате външната страна на бедрото, отделете повече време за разтриване и месене на фасцията. Фасцията се масажира с гребен с юмрук (при нужда се използват тежести с другата ръка), като се правят праволинейни, зигзагообразни и кръгови движения.

Пълен набор от тренировки за крака и дупе

Независимо дали изпитвате отпусната кожа след раждане, драматична загуба на тегло или просто трябва сериозно да стегнете кожата си, опитайте балансираната и доказана програма от 10 упражнения. Всички те са насочени изключително към задните части и бедрата.

Начална позиция - коленичил, ръцете са свити в лактите и легнали на пода. Не спускайте главата си, не огъвайте гърба си. Повдигнете свития в коляното крак и се върнете в първоначалното му положение. Направете 20 пъти и повторете това за другия крак.

• IP е същият. Повторете упражнение 1, но при повдигане изведете крака си наляво, следващия път надясно. След като направите 20 пъти за единия крак, повторете за другия.
• IP е същият. Повдигнете единия крак изправен. Спуснете с припокриване над другия, повдигнете и се върнете на пода. Бягайте 15 пъти и сменете краката.
• IP е същият. Повдигнете прав крак, само сега настрани. Върнете се на място. Направете 15 пъти за всеки крак.
• IP - легнете на дясната си страна, дясната ви ръка лежи на пода и е свита в лакътя. Левият крак е свит в коляното, стъпалото е опряно на пода пред тялото, в средата на дясното бедро. Повдигнете десния си крак нагоре, като го държите изправен. Спуснете се на пода. Повторете 20 пъти, преобърнете се на лявата страна и направете същото за левия крак.
• IP - на колене, ръцете изправени, дланите опират на пода пред вас. Изправете единия крак и го върнете назад. След като направите 20 ясни енергични замаха нагоре, огънете крака и се върнете на пода. Направете същото и с другия крак.
• IP - стои изправен, държейки ръцете си пред вас. Напрягайки мускулите на задните части, изпълнете 10 клякания. Направете почивка от 20 секунди и повторете упражнението. Броят на кляканията трябва да се увеличава с времето.
• IP - легнете по гръб, краката са на ширината на раменете, коленете са свити, стъпалата са на пода, ръцете са покрай тялото. Повдигнете таза от пода възможно най-високо и го спуснете назад. Раменете и краката не променят позицията си. Изпълнете 30 повторения.

Повторете упражнение 8, като само повдигнете таза до горна позиция и съберете коленете. Също така повторете 30 пъти.

Отново упражнение 8, но четири пъти повдигането на таза е просто, а при петото повдигане съберете коленете. Направете 30 повдигания.

Първите пет упражнения трябва да се изпълняват плавно, без резки движения. В същото време не отлагайте и не пестете. Преминавайки от едно упражнение към друго, е наложително да отпуснете тялото за няколко секунди, да разтегнете мускулите. Това се прави така: тазът пада върху петите, ръцете са протегнати пред вас. Протегнете се напред като котка, след което преместете таза си надясно и наляво.

Когато започвате тренировка за първи път, правете всичко без напрежение, за да не повредите сухожилията или мускулната тъкан. Може да не е възможно незабавно да направите посочения брой повдигания или люлки, всичко е наред, основното е да не напускате часовете изобщо. С течение на времето увеличете броя на повторенията, достигайки препоръчаните числа. Не забравяйте да загреете и да завършите разтягането. Ако на втория или третия ден почувствате болка в бедрата и седалището, значи процесът е започнал, продължете да тренирате.

Козметични процедури

За да се появи резултатът по-рано и да бъде стабилен, струва си да добавите филмови обвивки с различни смеси за повишаване на тонуса на кожата. Благодарение на ефекта на сауната, кожата е перфектно почистена и подмладена, става гладка и еластична. Правете 3 процедури седмично в продължение на един месец. Резултатът със сигурност ще ви зарадва.

Прави се така. След душ със скраб, нанесете готовата маска върху бедрата си, увийте със стреч фолио и седнете под завивките. И след 30-40 минути изплакнете остатъка от продукта с топла вода и нанесете антицелулитен крем.

За обвивки най-често се използват маслени маски, състави от козметична глина, водорасли, кал от мъртво море, мед и заквасена сметана. За подсилване на ефекта се добавят етерични масла, подправки, оцет, шоколад, кафе и чай.

Съгласете се, че идеалните женски крака са не само формата, но и външният вид, състоянието на кожата, така че появата на отпусната кожа винаги води до физически и психологически дискомфорт.

Ето защо темата на днешната статия е не само отпуснатата кожа на краката, а начините за премахване на този неприятен проблем от всички страни.

Защо кожата на краката става отпусната

Винаги има няколко места по женското тяло, които могат да бъдат идентифицирани като проблемни по отношение на външния вид. На първо място, това е вътрешната и външната страна на бедрата, тук могат да се образуват излишни мастни натрупвания, да се появят непривлекателни уши. Тук се появяват бръчки, отпусната кожа, както и основният кошмар на нежния пол – целулитът.

Нека да определим основните причини, които водят до факта, че кожата на краката става отпусната, увиснала и придобива неприятен вид:

• драматична загуба на тегло, кожата просто няма време да придобие нови измерения.
• промени, свързани с възрастта, кожата губи еластичност.
• недохранване, кожата не получава всички необходими елементи и подкожната мазнина започва да се отлага под епидермиса.
• липса на грижа за кожата.
• ниско ниво на физическа активност, лош метаболизъм и метаболизъм.

В допълнение, лекарите смятат, че нарушаването на ендокринната система и метаболизма може да провокира появата на увисване на кожата на краката, тоест хормоналният дисбаланс води до промени в кожата.

В някои случаи определящият фактор за проявата на увисване е наследствеността.

Лечение на увисване на кожата на краката сами

Нека започнем с определяне на началната точка, след която тялото спира да се развива и започва стареенето му - това са 25 години. Именно на тази възраст може да започнат да се появяват първите сигнали, които ще се появят под формата на малки бръчки по бедрата. Веднага трябва да се отбележи, че краката се нуждаят от постоянна грижа, единственият начин да се поддържа кожата в нормално и адекватно състояние.

Ако човек е изправен пред задачата да отслабне, тогава си струва да го правите постепенно, без да насилвате събитията. Трябва да отслабнете, да свалите излишните килограми правилно, не забравяйте, че при наднормено тегло кожата се разтяга и при рязка загуба на тегло просто няма време да се върне към предишното си граници.

Съответно, ако това вече се е случило, проблемът може да се реши от само себе си в резултат на продължителен спорт и комплексен подход с определени козметични процедури и масаж.

Много е важно в независимата борба с отпуснатата кожа на краката да изберете правилната и балансирана диета. Тя трябва да включва продукти, които съдържат голям брой елементи, които са отговорни за състоянието на кожата и нейната еластичност. Тези компоненти включват:

• животински протеин (мляко, риба, яйца, месо)
• антиоксиданти (сини сливи, червени боровинки, боровинки, червен боб, шамфъстък)
• бета-каротин (моркови, манго, домати)
• селен (лешник, сирене).

Освен това веднъж на всеки 6 месеца можете да използвате курс за здраве, базиран на витаминни и минерални комплекси, които се продават в аптеките.

Физически упражнения и масаж

Всяка физическа активност, особено целенасочена и постоянна, прави възможно поддържането на мускулите на краката в адекватно и нормално състояние. Съответно се увеличава притока на кръв към кожата.

За да може отпуснатата кожа постепенно да изчезне от краката и да стане стегната и еластична, е необходимо ежедневно да се занимавате с определени физически упражнения, които ще натоварят мускулите на краката, на бедрата, на пищялите, на задната част на бедрото.

Сами можете просто да ходите, да започнете да карате колело, да скачате на въже, да правите клякания. Освен това можете да потърсите помощ във фитнеса и да правите фитнес.

Фитнес индустрията, за да поддържа нормалната кожа и да елиминира отпуснатостта на кожата на женските крака, отдавна е разработила цяла гама от упражнения, които ви позволяват да изпомпвате бедрата, прасците, краката като цяло и показват доста добри резултати.

Що се отнася до масажа, такъв ефект върху отпуснатата кожа може да се направи и напълно независимо. За да направите това, ще бъде много добре да закупите електрически масажор, а в допълнение можете да използвате антицелулитен и масажен крем и те трябва да подобрят ефекта от излагане на кожата.

Можете напълно сами да масажирате проблемните участъци от кожата на краката, това не е никак сложна процедура. Основното нещо, което трябва да запомните тук, е, че масажът на вътрешната повърхност на бедрото трябва да се извършва внимателно. Има деликатна кожа и голямо натрупване на кръвоносни съдове.

Можете да подобрите ефекта от самомасажа, като се свържете с професионален масажист. Нека бъде в комплексно въздействие върху отпуснатата кожа на краката, тогава резултатът ще бъде постигнат по-бързо и по-ефективно. В същото време има специален антицелулитен масаж, както и масаж, който засяга само заздравяването на кожата.

Маски, обвивки за тяло, овлажняване

Да започнем с факта, че можете да овлажнявате кожата не само отвън, но и отвътре. В аптеките има много интересна козметика за продажба, която е определен комплекс, насочен към поддържане на хидролипидния баланс на епидермиса. Те трябва да се борят със стриите и появата на целулит по кожата.

Има един напълно лесен начин да помогнете на кожата да се изглади и да възвърне еластичността, за това трябва да пиете 2 литра чиста вода всеки ден. Тук обаче има клопка, да речем, фактът е, че големият прием на вода може да повлияе неблагоприятно на функционирането на бъбреците, освен това има един вид измиване на маса от полезни минерали и вещества от тяло, така че всичко трябва да бъде умерено.

Що се отнася до използването на маски и обвивки, тези процедури наистина са в състояние да стегнат кожата, както и да я направят стегната и еластична. Вярно е, че постоянните пътувания до спа салони са скъпи, но такава процедура може да се извърши у дома. Така например синята глина има благоприятен ефект върху отпуснатата кожа. Нанася се за 20 минути върху проблемните участъци от кожата, след като глината изсъхне, всичко се отстранява и кожата се овлажнява с крем. Между другото, има и отлични, така че този естествен компонент може да се използва за лечение на много кожни заболявания.

Що се отнася до обвивките, тук можете да използвате сухи водорасли, черно кафе, какао, листа от зелен чай, както и мед, който се разрежда с мляко на прах.

Естествено, нека не забравяме, че абсолютно всички водни процедури са много важни за отличното състояние на кожата и за борбата с отпуснатата кожа. Може да е най-простото плуване, може да бъде водна аеробика, можете просто да вземете вани с ароматни масла у дома.

Отличен ефект върху кожата има контрастен душ, който може да се приема сутрин и вечер. Рязката промяна на температурата винаги принуждава тялото да включи допълнителни резерви, които също предизвикват регенерация на кожата.

Козметични процедури

Имайте предвид, че салоните за красота могат да се комбинират с тези процедури, които се извършват у дома. С такъв интегриран подход отпуснатата кожа се елиминира още по-ефективно от повърхността на краката, между другото, същото важи и за проблема и начините за отстраняване на този проблем.

Основните козметични процедури включват:

• мезотерапия. Процедурата се състои в инжектиране на специални препарати в проблемните зони на кожата.
• RF лифтинг. Методът използва специални радиовълни, които ви позволяват да стегнете контурите на тялото и да стегнете отпуснатата кожа.
• LPG-масаж (вакуумно-ролков липомасаж)
• студени и топли обвивки.

Красотата на краката на всяка жена е не само наличието на идеални форми, но и наличието на определено външно състояние. Ето защо в тази ситуация някои жени искат да получат отговор на въпроса: какви спортни натоварвания са необходими, за да се отървете от увисналите крака?

И така, защо все повече жени се сблъскват с наличието на такъв проблем като наличието на отпусната кожа на краката? По принцип според специалистите най-проблемните места по тялото на всяка жена днес се считат за външната и вътрешната част на бедрата. В края на краищата именно на такива места най-често се образуват излишни мастни натрупвания, целулит и други увисвания и всякакви гънки, които са неприятни за човек.

Към днешна дата има различни доста често срещани причини за това явление, които допринасят за появата на увисване на краката. Така че, на първо място, това трябва да включва рязко намаляване на собственото тегло, всички видове промени, свързани с възрастта, наличието на недохранване, пълната липса на правилна и необходима грижа за собствената кожа, както и липсата на необходимите физическа дейност.

В допълнение, основната причина за наличието на отпусната кожа на краката днес също се счита за наличието на определен срив в работата на човешката ендокринна система, както и неправилен метаболизъм. В същото време наследствеността също е важен фактор тук.

И така, ако има отпуснати крака, какво да правя? Във всяка ситуация, без значение каква е причината за това явление в даден човек, не е нужно да се отказвате от собствените си ръце. Ето защо, за да се избегне появата на непривлекателни бръчки в областта на бедрата, краката трябва да се подлагат на определени постоянни грижи. Често първите сигнали за появата на това неприятно явление идват още на възраст около 25 години. Тъй като този период се счита за повратна точка в развитието на човешкото тяло, от която започва процесът на стареене.

Рязкото намаляване на теглото е една от основните причини за отпуснатост, поради което кожата бързо претърпява определени страдания. Ето защо по време на периода на отслабване при никакви обстоятелства не се препоръчва да се форсират събитията твърде много. За да бъдат краката ви винаги тънки и красиви, трябва постоянно да ги поддържате във форма.

Най-ефективният метод за премахване на отпуснатостта на кожата в областта на краката днес се счита за използването на определени физически дейности. И така, как да стегнете отпуснатите крака? По принцип, преди да отговорите на този въпрос, струва си да разгледате по-подробно въздействието на физическата активност върху такава част от тялото като краката. Физическата активност днес предоставя на човек реална възможност да поддържа собственото си тяло в отлично състояние. Ето защо, ако човек има желание да се отърве от отпуснатостта на кожата в областта на краката и възнамерява да ги направи възможно най-еластични, тогава наистина не може без ежедневно натоварване на собствените мускули.

По принцип за решаването на този проблем днес има много възможности за зареждане на физическия план. Например, това може да включва както обикновено ходене през свободното време, скачане с помощта на такова устройство като въже за скачане, така и, съответно, каране на обикновен велосипед. Фитнес специалистите наскоро разработиха различни набори от специални физически упражнения, които позволяват не само да изпомпват бедрата на човек, но и да направят прасците на краката възможно най-еластични. В същото време днес можете да постигнете отлични резултати, например, ако използвате ежедневно разтягане на собствените си мускули.

Ако кожата на краката в определен момент от живота е станала грозна и отпусната поради бездействие или, например, с възрастта, тогава не трябва незабавно да бягате при пластичен хирург, тъй като днес има повече алтернативни методи да се отървете на този проблем сами.

За да могат краката на жената винаги да изглеждат възможно най-стройни, експертите препоръчват редовно да спортуват и да използват различни физически дейности, както и да се придържат към балансирана и балансирана диета. В допълнение, наличието на съвременни водни процедури и съответно използването на масаж няма да се намеси тук. В края на краищата, само с използването на интегриран подход човек наистина ще може да постигне собствената си цел.

Първоначално си струва да започнете процеса на подобряване на собственото си тяло с помощта на редовни сутрешни упражнения. Отнема само 10 минути лично време. Само няколко постоянно използвани опции за физически упражнения ви позволяват да получите желания резултат за сравнително кратък период от време.

Например, едно от първите ефективни упражнения трябва да се счита за следното. Тук трябва да застанете на колене и да държите дланите и бедрата си на едно и също ниво, бавно да започнете да опъвате краката си последователно, като непрекъснато се опитвате да ги издигнете до максималната възможна височина. Такова упражнение се счита за не по-малко ефективно днес: тук трябва да седнете на пода и, ако е възможно, да изпънете собствените си крака напред възможно най-равномерно, след това по време на периода на свиване на задните части трябва да се обръщате последователно навътре стъпалото.

Всяко такова физическо упражнение се препоръчва да се изпълнява всеки път до 20 пъти, разбира се, само в бавна версия. Освен това е по-добре такива класове да се провеждат под тиха и лека музикална композиция. Ако е възможно, можете например да се запишете за местен плувен басейн, където можете не само да укрепите собствените си мускули на краката, но и съответно постоянно да поддържате собственото си тяло в добра форма.

В допълнение към физическите упражнения, в допълнение към отпуснатостта на краката, периодично се препоръчва прилагането на такава процедура като масаж. По-добре е да се прави след сутрешни упражнения или редовни упражнения във фитнес залата, така че мускулите на човек, които преди това са били добре затоплени, са напълно готови да извършат такава процедура като масаж.

По този начин, въпреки че отпуснатостта на краката за повечето жени е един от най-големите проблеми, въпреки това днес има огромен брой възможности за това как да се отървете от това заболяване не с помощта на високо професионален хирург, а чрез обикновени и прости действия у дома или във фитнеса. Най-приемливият метод в тази ситуация се счита за използването на всички видове физически упражнения, а не непременно някои сложни и трудни.

Нищо не е по-разстройващо преди началото на плажния сезон от отпуснатата кожа на бедрата, корема и задните части. За съжаление този проблем е познат на много жени.

Защо се случва това?

Има много причини. Днес ще се опитаме да идентифицираме най-често срещаните.

Първо, много често кожата губи еластичност и тонус, ако често отслабвате или наддавате.

Както каза великата Людмила Гурченко: „Женското тяло не е вашият акордеон: ако дебелея, ще отслабна, ако дебелея, ще отслабна. Трябва да се контролираш!"

И е истина. Забелязали ли сте, че има жени с доста заоблени форми, но в същото време кожата им е опъната като гумена топка? Малко вероятно е да скачат на тегло плюс-минус 10 кг напред-назад.

Неправилно хранене, лоши навици, заседнала работа, липса на физическа активност - признайте си всичко това и тогава ще ви бъде по-лесно да започнете да работите върху себе си.

Погрижете се за себе си, за да бъдете обгрижвани! © Shutterstock

Така. Какво ще ви помогне в борбата за еластичността на кожата:

Правилното хранене

Ние не започнахме просто с това. В крайна сметка вашият метаболизъм зависи пряко от вашата диета. И вашата кожа е отражение на това. Запомнете състава на "салатата за красота" - неслучайно се казва така! Яжте антиоксиданти. Антиоксидантите помагат на кожата да запази младостта, повишава нейния тонус. Антиоксидантите се намират в такива продукти: боб, касис, боровинки, сини сливи, ягоди, ябълки, розови картофи.

Уверете се, че вашата диета съдържа омега-3 мастни киселини. Те са много важни за поддържане на тонуса на кожата. Витамините са важни! Особено – витамини за красота А, С, В и Е.

Пийте много вода. Тялото ни се състои от 70% вода – затова е толкова важно постоянно да пием чиста, прясна и вкусна вода в достатъчни количества. Доказано е, че стареенето на организма настъпва по-бързо, ако човек пие малко вода – и обратното. Водата помага за обновяването на всички клетки на тялото, премахва токсините и отровите от тях. Всички знаем, че кожата трябва да бъде хидратирана. Но много по-важно от кремовете и лосионите е да се хидратираме отвътре – разбира се, с помощта на течността, която приемаме!

Кремове и специални грижи

В допълнение към вътрешното хранене, външното хранене и хидратация са много важни. Имате нужда от крем за тяло, който да има регенериращ ефект, да изглади и стегне кожата, да я подхрани. Желателно е кремът да включва следните компоненти:

ретинол

Витамини А и С

Хиалуронова киселина

Билкови екстракти (водорасли, зелен чай, ананас, гуарана, какао)

Кофеин.

Между другото, за най-проблемните зони можете да използвате обикновен лифтинг крем за лице - разбира се, ако съдържа необходимите компоненти. Но имайте предвид, че лифтинг кремовете трябва да се сменят често. Всеки такъв крем бързо пристрастява, тъй като кремът се състои от 80% неестествени компоненти.

В допълнение към кремовете, различни маски и обвивки могат да се използват у дома. За да стегнете кожата на бедрата, задните части и корема, са подходящи рецепти за обвиване срещу целулит.

Масаж за стягане на бедра, дупе и корем

Масажът е много мощно средство за отпусната кожа. Кръвоснабдяването след масажа забележимо се подобрява, мускулите се тонизират, кожата става еластична и еластична.

Добре е, ако можете да комбинирате масажа с ароматерапия – правете го например с масла. Чудесно е, ако имате време и пари да бъдете като специален лифтинг масаж. Въпреки това можете да правите самомасаж у дома - например с помощта на специални масажори.

Вана против отпусната кожа

Ваната също има отличен ефект върху кожата, като стяга, премахва токсините, разширява кръвоносните съдове и по този начин подобрява оксигенацията на тъканите.

След ваната кожата е гладка, обновена, тонизирана. Би било чудесно да комбинирате вана с масаж - например да използвате метли върху проблемните зони.

Температурният контраст също има голям ефект върху тена на кожата - това е, когато излезете от парната баня под студен душ и след това изтичате обратно в парната баня.

Солени бани

Такива бани не са задължителни, но силно препоръчителни. Солените бани подмладяват тялото и особено кожата. Можете да ги приемате с етерични масла, а можете и само с една сол. Обикновено се препоръчва да се правят бани на курсове от 10-15 бани (ежедневно или през ден).

След като легнете във водата за 15-20 минути, не забравяйте да разтриете бедрата, задните части и корема с твърда кърпа - това ще подобри кръвообращението. Е, след баня най-добре нанесете проблемните зони с лифтинг крем.

Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!

Красотата на женските крака е не само идеална форма, но и външно състояние. На портала за отслабване „Отслабваме без проблеми“ днес ще говорим какво може да се направи, ако на краката се появи отпусната кожа.

Защо се случва това

Проблемните зони на женското тяло винаги са били вътрешната и външната част на бедрата. Именно там се образуват излишни телесни мазнини, непривлекателни „уши и панталони“, увисване и гънки, целулит.

Има няколко често срещани причини, които допринасят за появата на отпусната кожа на краката:

• драматична загуба на тегло
• промени, свързани с възрастта
• недохранване
• липса на грижа за кожата
• ниско ниво на физическа активност

Провокирането на отпуснатост на кожата на краката може да бъде неизправност на ендокринната система и метаболизма.Друг фактор е наследствеността.

Отпусната кожа на краката: как да се отървете у дома

За да избегнете появата на грозни бръчки в областта на бедрата,. краката се нуждаят от постоянна грижа.По правило първите сигнали идват след 25 години. Тази възраст е преломна в развитието на организма – развитието му спира и започва стареенето.

Рязката загуба на тегло е една от основните причини, поради които кожата на бедрата страда. Отървавайки се от омразните излишни килограми, не насилвайте нещата. Трябва да отслабнете правилно, като внимавате опънатата кожа постепенно да се върне в предишните си граници. За това трябва да се използват комплексни мерки: диета, спорт, козметични процедури.

Храненетрябва да се състои от продукти, които включват елементи, отговорни за състоянието на епидермиса и еластичността на кожата. Те включват:

• протеин (мляко, риба, яйца, месо)
• антиоксиданти (сини сливи, червени боровинки, боровинки, червен боб, шамфъстък)
• бета-каротин (моркови, манго, домати)
• селен (лешник, сирене)

Два пъти в годината е полезно да се вземе здравен курс, базиран на витаминни и минерални комплекси.

Физически упражненияправят възможно поддържането на мускулите на краката в добро състояние. Ако искате отпуснатата кожа на краката ви да стане по-стегната, тренирайте мускулите си ежедневно. Това е ходене, колоездене, скачане на въже. Фитнес инструкторите са разработили редица специални упражнения, които ви позволяват да изпомпвате прасците и бедрата си. Отлични резултати могат да бъдат постигнати чрез ежедневно практикуване на мускулно разтягане.

Масаж- Това е ефективен метод, от който се страхува дори много отпуснатата кожа на краката. Би било хубаво да използвате услугите на професионалист, но дори и у дома всяка жена трябва да овладее прости техники за ръчен самомасаж. За да подсилите ефекта, използвайте антицелулитни и масажни кремове. Можете да закупите механичен или електрически масажор. Трябва обаче да се помни, че всички манипулации на вътрешната част на бедрото трябва да се извършват внимателно, тъй като на това място има голям брой кръвоносни съдове.

Овлажняване на кожатабедра и прасци се извършва не само отвън, но и отвътре. На пазара има много хидратираща козметика. Много от тях са комплекси, които поддържат липидния баланс, борят се със стриите и предотвратяват появата на портокалова кожа.

Освен това, за да изгладите много отпуснатата кожа и да станете еластични на краката, пийте до 2 литра чиста вода, като я овлажнявате отвътре.

Маски и обвивкипроблемните зони ще ви помогнат да стегнете кожата, да я направите гладка и кадифена. Посещението на SPA салони не е евтино нещо, така че не всяка жена може да си позволи да го прави често. В този случай извършвайте такива процедури у дома. Добър ефект върху опъването на кожата синя глина.Нанесете за 20 мин. маска, след това изплакнете и нанесете овлажнител. Водорасли, мед, разреден с мляко на прах, зелен чай, черно кафе, какао на прах се използват за обвивки.

Водни процедуриза краката - това е плуване с елементи на аквааеробика, вани с ароматни масла (маслини, жожоба, розово), душове с хидромасаж. Контрастният душ има много добър ефект върху състоянието на кожата. Рязката промяна на температурата кара скритите резерви на тялото да се активират и да започнат възстановителни процеси.

Помощ от професионалисти

В салоните за красота се извършват редица процедури, които помагат в борбата с набръчканата кожа. Това са сесиите:

• мезотерапия (микроинжекции на активни лекарства в проблемните зони)
• RF лифтинг (повдигане на контурите на тялото с радиовълни)
• LPG-масаж (вакуумно-ролков липомасаж)
• студени и топли обвивки.

За да изчезне отпуснатата кожа на краката за дълго време, не е нужно да сте мързеливи. Полагайте всички усилия - резултатът няма да закъснее.