समुद्र में सुंदर तन का रहस्य

पहली नजर में ऐसा लग सकता है सुंदर तनसमुद्र में - एक स्व-स्पष्ट पैटर्न। लेकिन, वास्तव में, वांछित प्रभाव प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है: कुछ पर्यटक धूप से झुलस जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बिना टैनिंग के घर लौट आते हैं। इसलिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि समुद्र में लाभप्रद रूप से समय कैसे बिताया जाए, आराम करें और एक सुंदर तन के मालिक (या मालिक) बनें।

यह ध्यान देने योग्य है कि, निश्चित रूप से, किसी भी उपाय का सहारा लिए बिना एक सुंदर तन पाने की संभावना है। लेकिन ऐसे कुछ भाग्यशाली लोग होते हैं, और यदि आप जोखिम लेना पसंद नहीं करते हैं, तो सौर प्रक्रियाओं के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है।

समुद्र में सुंदर तन: सही ढंग से तैयार होना

समुद्र की यात्रा की तैयारी कम से कम दो सप्ताह पहले शुरू कर देनी चाहिए। पंक्ति सरल प्रक्रियाएँयह आपको खूबसूरती से और स्वास्थ्य लाभ के साथ टैन करने की अनुमति देगा। तो, अनिवार्य में प्रारंभिक गतिविधियाँशामिल होना चाहिए:

छीलने वाला स्क्रबया कोई अन्य उत्पाद जो छीलने के लिए है, उत्पाद को त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। इस प्रक्रिया का उद्देश्य त्वचा की ऊपरी मृत परत को हटाना है, जो टैन को यथासंभव समान रूप से रहने देगा (लागू करने से दो सप्ताह पहले नहीं)। धूप सेंकने).

पोषण- में अनिवार्य रोज का आहारऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जिनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए शामिल हैं। इनमें गाजर, कद्दू, तरबूज शामिल हैं। शिमला मिर्च, नाशपाती, सेब, आड़ू।

धूपघड़ी- यूवी विकिरण की एक निश्चित खुराक के लिए त्वचा को तैयार करने के लिए, सप्ताह में दो बार पांच मिनट के लिए धूपघड़ी में जाना पर्याप्त होगा। अगर आपकी त्वचा बहुत गोरी है तो 1-2 मिनट से शुरुआत करना बेहतर है।

हाइड्रेशन- एक समान टैन के लिए, त्वचा को पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज़ किया जाना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, शुष्क त्वचा बहुत तेजी से जलती है और पहली धूप सेंकने के बाद छिलने लगती है। इससे बचने के लिए आपको मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाले दूध, लोशन या क्रीम का उपयोग करना होगा।

समुद्र में सुंदर तन का मुख्य रहस्य

यदि आप समुद्र में सुंदर तन का सपना देखते हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण नियम याद रखने होंगे:

• आपको 10-15 मिनट के भीतर धूप सेंकना शुरू कर देना चाहिए। इस तरह टैन समान रूप से होता रहेगा, और आप संभवतः धूप से नहीं झुलसेंगे।
• बेहतर होगा कि आप धीरे-धीरे धूप में रहने का समय बढ़ाएं।
• बहुत से लोग ऐसा मानते हैं सनस्क्रीनधूप सेंकने में बाधा डालें, लेकिन यह राय गलत है। ये त्वचा की रक्षा करते हैं हानिकारक प्रभावयूवी किरणें आपको समुद्र में एक सुंदर टैन प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। इस उत्पाद को धूप में जाने से पहले (15-20 मिनट पहले) और साथ ही प्रत्येक तैराकी के बाद भी लगाना चाहिए। साथ ही, सुरक्षा का स्तर त्वचा के प्रकार के अनुरूप होना चाहिए।
• सुबह 11 बजे के बाद और शाम 4 बजे से पहले धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है, इस अवधि के दौरान सूरज सबसे अधिक आक्रामक होता है, और न केवल इसका जोखिम होता है लू, लेकिन जलन भी।
• जब आप यात्रा पर हों तो टैनिंग सबसे अच्छा काम करती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पानी में रहते हुए, आप रेत पर लेटने की तुलना में कम तीव्रता से टैन नहीं होते हैं।
• ऐसे उत्पाद हैं जो टैनिंग को बढ़ाते हैं; उनमें सुरक्षात्मक घटक भी होते हैं जो जलने से बचाते हैं। लेकिन इनका उपयोग निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए किया जाना चाहिए।
• आखरी लेकिन कम नहीं महत्वपूर्ण नियम— टैनिंग, सबसे पहले, सुरक्षित होनी चाहिए। यदि आपके शरीर पर तिलों की संख्या अधिक है या तिल का आकार डेढ़ सेंटीमीटर से अधिक है तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए।

परिणाम को कैसे समेकित करें?

एक बार परिणाम प्राप्त हो जाए और आप डींगें हांक सकते हैं चॉकलेट रंगत्वचा, प्रभाव को मजबूत करना आवश्यक है। आज कॉस्मेटिक उत्पादों के कई विकल्प मौजूद हैं जो टैन को त्वचा पर यथासंभव लंबे समय तक रहने देते हैं। चुनाव पूरी तरह से आपका है, लेकिन पौधों के अर्क और तेल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

ऐसे उत्पादों का उद्देश्य न केवल टैन के "जीवन को बढ़ाना" है, बल्कि त्वचा को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज़ करना भी है। इसलिए आपको इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. लेकिन स्क्रब और छिलके, साथ ही हल्के घटकों वाले उत्पाद निषिद्ध हैं

आहार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है; मेनू में बीटा-कैरोटीन, टायरोसिन, विटामिन और आवश्यक खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते रहना चाहिए।

1. धूप में निकलने से पहले एक या दो सप्ताह तक रोजाना हल्के स्क्रब या एक्सफोलिएंट का उपयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं टैन को असमान रूप से लागू करने का कारण बनती हैं।
2. विटामिन ए और ई, संयोजन में या अलग-अलग लेना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बन जाएंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह शानदार दिखेगी।
3. पीना गाजर का रस, बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
4. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे तक लेटने (खड़े रहने) की ज़रूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की ओर करवट लें, फिर दूसरी तरफ। बेहतर और तेजी से तन जाओजब आप आगे बढ़ रहे होते हैं तो गिर जाता है। खेलो, दौड़ो, मौज करो और सूरज अपना काम करेगा।
5. यदि आपको याद है कि टैनिंग न केवल तेज होनी चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होनी चाहिए, तो दोपहर 11-12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें और सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें!
6. ब्रोंज़र वाला उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा। यह कोई सेल्फ-टेनर नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे तत्व होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
7. धूप सेंकते समय, पियें! पानी, बिल्कुल। अपने दैनिक सेवन में एक लीटर की वृद्धि करें, पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और दृढ़ और चिकनी रहेगी।
8. सोने से पहले अवश्य लगाएं पौष्टिक क्रीम"आफ्टर द सन" लाइन से या किसी नरम और सुखदायक से। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन के लिए आराम मिलेगा।
9. जब आप समुद्र से लौटेंगे तो आपका शरीर कॉफ़ी के मैदान जैसा होगा। रगड़ो मत! कॉफ़ी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और यह वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा का रंग गहरा बनाए रखना चाहते हैं तो ऐसा नहीं है। बस हल्के से कॉफी ग्राउंड को अपने शरीर पर लगाएं और धो लें गर्म पानी. कॉफी पिगमेंटेशन को बढ़ाएगी।
10. अपना चेहरा चाय से धो लें. सूखी चाय की पत्तियां एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक हैं, सूजन और मुँहासे को रोकती हैं; चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और उसके गहरे रंग को बनाए रखने में मदद करता है।
11. सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो-ब्रोंजेंट लगाएं। आपको नारंगी या दागदार होने का जोखिम नहीं है क्योंकि आपकी त्वचा पहले से ही टैन हो चुकी है! सेल्फ-टैनिंग के साथ इसका समर्थन करें और महीनों तक प्रभाव का आनंद लें।
12. सॉना या स्नानागार में न जाएं, अपनी त्वचा को तौलिए से न रगड़ें। सावधान रहें, सौम्य रहें!
13. सामन खाओ! वसायुक्त मछली की किस्में त्वचा को लंबे समय तक काले रंग को बनाए रखने में मदद करती हैं।
14. ठंडा स्नान करें. रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोन करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
15. यदि मौसम अनुमति देता है, तो आप कर सकते हैं खाली समयया सप्ताहांत में बाहर जाएं और धूप सेंकें, जिससे आपका टैन ताज़ा हो जाएगा और यह मजबूत हो जाएगा। टैन्ड त्वचा सूर्य की किरणों को अच्छी तरह से "अवशोषित" करती है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त है।

यदि आप ऐसा सोचते हैं तो यह एक आदर्श, सम, और सबसे महत्वपूर्ण बात है सुरक्षित टैनिंगसमुद्र तट पर जाना, लेटना और धूप सेंकना ही काफी है, तो यह लेख आपके लिए है। आपको कुछ निश्चित नियमों को जानना होगा जिनके बिना आप काम नहीं कर सकते।

आने के साथ गर्मी के दिन, की तलाश में सांवली त्वचा, हर किसी को चेतावनी देने वाले खतरे याद नहीं रहते। तट पर जाते समय आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि किरणों के अत्यधिक उपयोग से त्वचा और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जलन, लू या हीटस्ट्रोक हो सकता है। और, डॉक्टरों के अनुसार, अत्यधिक धूप के उपचार से त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो सकती है और कैंसर की सूजन दिखाई दे सकती है।

लेकिन इतना डरने और धूप सेंकने से इनकार करने का कोई मतलब नहीं है। ? सरल निर्देशों को याद रखने और उन्हें लागू करने की अनुशंसा की जाती है।

अपनी त्वचा कैसे तैयार करें

स्नान सूट खोलने से पहले, समुद्र तट का मौसमपूरी तरह से साफ किया जाना चाहिए त्वचा का आवरण. प्रक्रिया ब्यूटी सैलून या घर पर की जा सकती है। घर पर, किसी फार्मेसी या स्टोर से बॉडी स्क्रब खरीदना ही काफी है।

के लिए स्क्रब करें गहरी सफाईइसमें एक्सफ़ोलीएटिंग कण होने चाहिए। एक व्यवहार्य विकल्पपौधे के बीज, कॉफी, चीनी, नमक, सिंथेटिक दाने, अखरोट के छिलके काम आएंगे।

अपघर्षक घटक छिद्रों से अशुद्धियाँ साफ़ करते हैं, सीबम, धूल, विषाक्त पदार्थ, मृत एपिडर्मल कोशिकाएं।

स्क्रब कई कार्य करता है:

• सभी प्रकार की अशुद्धियों से एपिडर्मिस को साफ करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• त्वचीय कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
• एपिडर्मिस को नरम और चिकना करता है;
• उठाने का प्रभाव पड़ता है;
• अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों के काम को गति देता है।

मतभेद:

• संवेदनशील पतली त्वचा;
• गर्भावस्था, स्तनपान;
• जलन, क्षति, खरोंच, जलन;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी।

खूबसूरत टैन पाने और जलने से बचाने के लिए समुद्र में सही तरीके से धूप कैसे सेंकें? अपने शरीर की सतह को एक्सफोलिएट करने का चरण न छोड़ें। प्रक्रिया से पहले, परिणाम को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को भाप देने की सिफारिश की जाती है। स्क्रब को सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है मालिश आंदोलनों, अवधि 2-4 मिनट. छीलने के बाद, आपको साफ की गई सतह को क्रीम, लोशन, तेल या दूध से पोषण देना होगा।

मक्के के दानों से

तैलीय या के लिए सामान्य प्रकारडर्मा सूखा अनाज सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है। तीव्रता को कम करने के लिए एक चम्मच शहद और गर्म पानी मिलाएं।

चॉकलेट

कसने वाला प्रभाव पड़ता है. खाना पकाने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। कोको पाउडर के चम्मच, पिसी हुई कॉफी बीन्स, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 4-6 बूँदें।

शहद

200 ग्राम टेबल नमक और 100 मिलीलीटर शहद का मिश्रण त्वचा को साफ करेगा और इससे लड़ने में मदद करेगा। संतरे का छिलका" शरीर पर।

कॉफी

इसमें टोनिंग, स्मूथिंग प्रभाव होता है और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में यह अपरिहार्य है। आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। चम्मच कॉफ़ी की तलछटऔर खट्टा क्रीम.

खारा

200 ग्राम समुद्री नमकजोजोबा या जैतून के तेल की 20-30 बूंदों के साथ पतला करें। खट्टे तेलों का उपयोग स्वीकार्य है।

चीनी

आधा गिलास दानेदार चीनीअपने पसंदीदा के साथ मिलाएं आवश्यक तेल. गौरतलब है कि संतरे और अंगूर का तेल सेल्युलाईट के लक्षणों को खत्म करता है।

खूबसूरत टैन पाने और जलने से बचाने के लिए समुद्र में ठीक से धूप कैसे सेंकें: 5 सिफारिशें

1. धूप में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, सीधी किरणों के नीचे 5-10 मिनट लेटना पर्याप्त है, फिर आपको छाया में आराम करने की ज़रूरत है। इस प्रकार, अपनी त्वचा को धूप के लिए तैयार करें, और छाया एक समान होगी, बिना भद्दे, दर्दनाक छीलने के।

2. इस नियम के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल शायद ही कोई करता हो। पहले दिन छिलने से बचने के लिए, कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान धूप में रहने की सलाह दी जाती है।

प्रक्रिया को सुबह 11 बजे से पहले करने की सलाह दी जाती है, शाम को 16 घंटे के बाद आप 12 से 15 घंटे तक धूप में नहीं रह सकते!

3. भले ही आप लेने का फैसला करें सौर उपचारघरेलू रिसॉर्ट्स में, न कि गर्म देशों में, आपको अभी भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है। कम से कम 30 के सुरक्षा कारक वाली क्रीम चुनने की सिफारिश की जाती है।

अगर आप तैरने जा रहे हैं तो वॉटरप्रूफ ब्रांड्स को प्राथमिकता दें। यह व्यवस्था उन लोगों पर भी लागू होती है जो धूप में रेत पर लेटकर समय बिताना पसंद नहीं करते, लेकिन साथ ही तालाबों में तैरना भी पसंद करते हैं। आपके कंधे और पीठ अक्सर पानी में जल जाते हैं।

5. आप पानी के जितना करीब होंगे, धूप से जल्दी झुलसने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसे इस तथ्य से आसानी से समझाया जा सकता है कि पानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करता है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ जाता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर रूप से जलने का खतरा रहता है।

तो फिर इन नियमों को याद रखें धूप सेंकनेकेवल आनंद और लाभ के लिए होगा।

आदर्श और समान त्वचा टोन के लिए क्या खाएं?

सिफ़ारिश किये हुए उत्पाद - महत्वपूर्ण तत्वउत्तम कांस्य स्वर प्राप्त करने में। वे डर्मिस को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से पोषण देते हैं। कुछ उत्पादमेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करें, संरक्षित करने में मदद करें कांस्य छायाकब का।

गाजर

इसमें भारी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है। गाजर का रस अधिक गुणकारी होता है। सौर उपचार लेने से पहले एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की सलाह दी जाती है।

खुबानी

वे वांछित छाया की उपस्थिति में तेजी लाते हैं और इसके अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से रक्षा करते हैं। परिणाम दिखने के लिए, आपको प्रतिदिन 150-200 ग्राम खाने की आवश्यकता है।

आड़ू

मेलेनिन के नियमित उत्पादन को बढ़ावा देना, जलने से रोकना और वांछित रंग की उपस्थिति को बढ़ावा देना।

अंगूर

बनने से रोकता है चर्म रोग, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

एस्परैगस

यूवी सुरक्षा प्रदान करने और त्वचा कैंसर के विकास को रोकने के लिए विटामिन से भरपूर।

तरबूज

रंग बढ़ाता है, कांस्य रंग के विकास में तेजी लाता है। आपको रोजाना 250 ग्राम खरबूजा खाना होगा।

टमाटर

त्वचा रोगों की रोकथाम प्रदान करें, कांस्य रंग की उपस्थिति में तेजी लाएं। आधा गिलास ताज़ा निचोड़ा हुआ टमाटर का रसजैसे त्वचा की रक्षा करें सनस्क्रीनकम एसपीएफ़ स्तर के साथ.

पालक

लंबे समय तक कांस्य रंग को संरक्षित करने में मदद करता है, पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। आपको एक समृद्ध कांस्य रंग प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ब्रोकोली

एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत और त्वचा को प्रभावों से बचाने वाला सूरज की किरणें. इसमें उपचार गुण हैं, यह त्वचा की सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करता है।

समुद्री भोजन, मछली

मुक्त कणों के प्रभाव को निष्क्रिय करता है, पपड़ी और सूखापन रोकता है, और इष्टतम जल संतुलन बहाल करता है।

कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन उत्पादन में बाधा डालते हैं। इसमे शामिल है:

• तले हुए, मसालेदार, नमकीन व्यंजन;
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स;
• कैफीन, चॉकलेट युक्त पेय;
• भुट्टा;
• मादक पेय;
• अजमोद;
• साइट्रस।

साइट्रस में विटामिन सी एपिडर्मिस की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को रोकता है।

• धीरे-धीरे: 10 मिनट धूप सेंकने से शुरुआत करें। आदर्श रूप से, आपको 10 मिनट तक धूप में रहना चाहिए और फिर उतनी ही देर तक छाया में रहना चाहिए। कुल समयसबसे पहले, सूर्य के सक्रिय संपर्क में दिन में 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। एक सप्ताह के बाद समय को 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
• सही समय: सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद, जब किरणें इतनी आक्रामक नहीं रहतीं।
• सनब्लॉक लगाएं (आमतौर पर 30 मिनट के अंतराल पर दोबारा लगाएं)। संक्षिप्त नाम पीपीडी के साथ एक सुरक्षात्मक चुनना बेहतर है, क्योंकि यह न केवल त्वचा को लाल होने से बचाएगा, बल्कि कैंसर के विकास और समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकेगा। संक्षिप्त नाम एसपीएफ़ वाली क्रीम केवल जलने से सुरक्षा की गारंटी देती हैं।
• अपनी छुट्टियों की शुरुआत में, लंबे समय तक न तैरें। गीली त्वचा सूरज की किरणों के लिए एक उत्कृष्ट लक्ष्य बन जाती है - आपकी बाहें, कंधे और गर्दन धूप से झुलस सकते हैं। इसलिए 8-10 मिनट से ज्यादा पानी में न रहें, फिर छांव में चले जाएं। एक छोटा सा सामान खरीदने के बाद आप समुद्र में अपना समय बढ़ा सकते हैं यहां तक ​​कि तन. यह भी याद रखें कि यूवी किरणें 1.5 मीटर की गहराई पर भी आप तक "पहुंच" सकती हैं!

यदि आपके पास इन शर्तों का पालन करना सुनिश्चित करें चमकदार त्वचा. केवल सांवली त्वचा वाले लोग ही आराम कर सकते हैं और केवल सनस्क्रीन की मदद से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं, बिना खुद को तैराकी और धूप में समय बिताने तक सीमित किए बिना। उनके पास है बड़ी मात्राइसमें मेलेनिन होता है, जो जलने से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है।

उचित टैनिंग के लिए क्रीम और तेल कैसे चुनें?

सनटैन क्रीम

एसपीएफ़ - पराबैंगनी किरणों (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) से सुरक्षा का स्तर। यह 3 से 50 तक हो सकता है. जितना ऊँचा, उतना अधिक विश्वसनीय सुरक्षा. इष्टतम स्तर 30 है, और संख्या 10 के साथ आपको इसे केवल तभी लेना चाहिए यदि आपकी त्वचा सांवली है। खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि क्रीम सोलारियम में उपयोग के लिए नहीं, बल्कि आउटडोर टैनिंग के लिए है।

चरम शोधन हेतु तेल

टैनिंग ऑयल चुनते समय यूवी सुरक्षा के स्तर को भी देखें। यदि सर्दियों के बाद आपकी त्वचा पीली पड़ गई है या धूप की बिल्कुल भी आदी नहीं है, तो किसी भी स्थिति में बिना एसपीएफ़ इंडेक्स वाले तेल का उपयोग न करें।

एक बच्चे के लिए समुद्र में धूप सेंकना कैसे करें?

बच्चों के लिए धूप में बिताया गया समय वयस्कों की तुलना में थोड़ा अलग होता है। सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद समुद्र तट पर रहने की सलाह दी जाती है। बाकी समय छाया में बिताना चाहिए, अपने बच्चे को प्राकृतिक कपड़ों से बने पतले कपड़े अवश्य पहनाएं। साथ ही पानी पिएं, लेकिन ठंडा नहीं, बल्कि गुनगुना। और अपनी पनामा टोपी के बारे में मत भूलिए - इसके बिना आपको लू लग सकती है!

"समुद्री" टैनिंग के प्रकार

यदि आप सही ढंग से टैन करते हैं, तो आपको तीन प्रकारों में से एक का अद्भुत टैन प्राप्त होने की संभावना अधिक है। विशेषकर यदि आप स्व-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं:

जैतून का तन

यह स्कैंडिनेवियाई प्रकार (दूसरे शब्दों में, ठंडा) की सुंदरियों की पसंद है। बालों का रंग बहुत हल्का, गेहुंआ या राख भूरा होता है।

कांस्य तन

अगर आप - गर्म श्यामला, तो यह आपका विकल्प है। दुर्भाग्य से, में स्वाभाविक परिस्थितियांत्वचा को यह रंग प्राप्त करना बहुत कठिन होता है। यह तभी यथार्थवादी है जब आप समुद्र में हों कब का. इसलिए यहाँ पर मदद मिलेगीब्रोंज़र

सुनहरा समुद्री तन

यह गोरे लोगों और शहद जैसे बालों वाली लड़कियों के लिए आदर्श होगा, लाल बालों के लिए भी। हल्के सुनहरे से गहरे चॉकलेट सोने तक कोई भी तीव्रता चुनें। यदि आप ब्रॉन्ज़र (जिसे सेल्फ-टैनिंग भी कहा जाता है) खरीदते हैं, तो अपने प्राकृतिक ब्रोंज़र से दो शेड से अधिक गहरा रंग न चुनें।

चॉकलेट टैन

यदि आपकी त्वचा काली है, बाल काले हैं तो इसे चुनना चाहिए गहरे रंगया शाहबलूत. यह शेड प्रभावी ढंग से मेल खाएगा हराआँख।

क्या धूप सेंकना अच्छा है?

बहुत से लोग अत्यधिक टैनिंग के खतरों के बारे में जानते हैं। निश्चित रूप से हममें से प्रत्येक अपने जीवन में कम से कम एक बार लाली की हद तक "जल गया" था, यह अप्रिय और दर्दनाक था; लेकिन एक उचित, समान टैन केवल हमारे शरीर को लाभ पहुंचाता है, और हमारे मूड में भी सुधार करता है, क्योंकि सूरज एक प्रसिद्ध अवसादरोधी है।

तो, धूप सेंकना है:

• बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम में सहायक;
• सर्दी और वायरस के खिलाफ उपाय;
• एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में सहायक;
• विटामिन डी के स्रोत, जिसे हमारी त्वचा पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में सक्रिय रूप से उत्पन्न करना शुरू कर देती है।

गर्म देशों में ठीक से धूप कैसे सेंकें

यदि आप गर्मियों में छुट्टियों पर स्पेन जा रहे हैं, या अफ़्रीकी महाद्वीप की ओर जा रहे हैं, यानी आप वहां अधिकतम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान छुट्टियों पर देश में हैं, तो:

• टैनिंग करते समय, हर 3-4 मिनट में अपनी स्थिति बदलना सुनिश्चित करें।
• अपने आराम की शुरुआत में, 5 मिनट से अधिक धूप में न रहें (इसके बाद एक छाया विराम)। पीक आवर्स (दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक) के दौरान आपकी सैर/टैनिंग का कुल समय 40 मिनट - 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
• तैराकी के बाद हर बार (और निश्चित रूप से पहले भी) अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से चिकना करें, क्योंकि क्रीम पानी में खराब हो जाती है, और यदि यह बची रहती है, तो यह विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकती है।
• बहुत गर्म मौसमहम सक्रिय रूप से पसीना बहाते हैं, इसलिए समय-समय पर अपने ऊपर क्रीम की परत को नवीनीकृत भी करते हैं, भले ही आप बहुत अधिक तैरते नहीं हैं या बिल्कुल भी नहीं तैरते हैं।
• समुद्र तट से लौटने के बाद लें गर्म स्नानऔर अपनी त्वचा पर सुखदायक लोशन लगाएं।

ये तो सभी जानते हैं कि टैनिंग सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। यूवी किरणों के प्रभाव में, शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है और रिकेट्स के विकास को रोकता है। यह रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है, अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करता है। टैनिंग विभिन्न त्वचा घावों से निपटने में मदद करती है: कवक, एक्जिमा, मुँहासा। हालाँकि, इसके तमाम फायदों के बावजूद धूप सेंकना बहुत सावधानी से करना चाहिए। केवल लाभ प्राप्त करने के लिए समुद्र में ठीक से धूप सेंकें कैसे?

शानदार टैन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र की यात्रा से कुछ हफ़्ते पहले, अपने शरीर को तीव्र टैन के लिए तैयार करने का प्रयास करें। टैनिंग बेड के साथ ऐसा करें। सप्ताह में दो बार पांच मिनट का सत्र त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभाव से प्राकृतिक सुरक्षा पैदा करेगा।

यदि आप इस मौसम में पहली बार समुद्र तट पर गए हैं, तो आपको धीरे-धीरे टैन प्राप्त करने की आवश्यकता है। 5 मिनट से ज्यादा खुली धूप में न रहें। इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाना और सुबह जल्दी या शाम को धूप सेंकना बेहतर है (लेकिन दिन के दौरान नहीं, जब जलने की संभावना सबसे अधिक होती है)। इसके अलावा, शाम और सुबह के समय हवा और जमीन से गर्मी कम महसूस होती है।

एक और महत्वपूर्ण सलाह- भोजन के 30-40 मिनट बाद धूप सेंकें। आपको खाली पेट समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। घर पर पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, क्योंकि समुद्र तट पर सोने से आप धूप से झुलस सकते हैं। अपने पैरों को सूर्य की ओर करके लेटें और अपने शरीर की स्थिति को अधिक बार (हर 5-10 मिनट में) बदलें। धूप सेंकने के बाद कुछ देर छाया में रहें, जिससे आपके शरीर को ठंडा होने का मौका मिले। आप तैराकी के लिए भी जा सकते हैं या ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं। विभिन्न शारीरिक गतिविधियां करते हुए, प्रतियोगिताओं और खेल-कूद में भाग लेते हुए धूप सेंकना उपयोगी होता है।

अपनी आँखों को पानी की चकाचौंध, बहुत अधिक रोशनी और झुर्रियों से बचाने के लिए इसका प्रयोग करें धूप का चश्मा. हीट स्ट्रोक और बालों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए झुलसाने वाला सूरजअपने सिर को उचित हेडवियर से ढकें। साथ ही, बाथिंग कैप पहनकर धूप सेंकना और अपने बालों को स्कार्फ से कसकर बांधना उचित नहीं है।

पानी के पास धूप सेंकना सबसे अच्छा है - नम हवा त्वचा को नरम बनाती है और इसे सूखने से रोकती है। केवल इस मामले में जलने का खतरा बढ़ जाता है (सूरज में तरल की बूंदें ऑप्टिकल लेंस के गुण प्राप्त कर लेती हैं)।

कौन से सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जा सकता है

अधिकांश हानिरहित तरीकाटैनिंग तेज करें - विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग करें। इन्हें तैराकी के मौसम के पहले दिनों में गोरी त्वचा पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन (त्वचा में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रंगद्रव्य) के उत्पादन को सक्रिय करती है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देती है, और इसे सनबर्न से भी बचाती है। परिणामस्वरूप, आपको एक सुंदर, सम और स्वस्थ तन मिलता है।

एक और अपरिहार्य सहायकसमुद्र तट पर - "झुनझुनी" प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम। यह कॉस्मेटिक उत्पाद त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, मेलेनिन के निर्माण को तेज करता है और अधिक प्रदान करता है तीव्र तन. हालाँकि, उत्पाद लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है। इससे एलर्जी होने का भी खतरा अधिक रहता है। इसलिए, उपयोग से पहले शरीर के एक छोटे से क्षेत्र पर क्रीम का परीक्षण करें। बेहतर होगा कि टिंगल क्रीम बिल्कुल न लगाएं। सफेद चमड़ीऔर खासकर चेहरे पर.

जलने से बचाने के लिए, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक वाली विशेष क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। वे पराबैंगनी किरणों के प्रभाव को नरम करते हैं, त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और इसे रोकते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा. एसपीएफ़ सूचकांक में कॉस्मेटिक उत्पाद 3 से 50 तक भिन्न हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार उत्पाद का चयन करने की सिफारिश की जाती है। यह जितना अधिक संवेदनशील और हल्का होगा, एसपीएफ़ उतना ही अधिक होना चाहिए। तेज़ सौर गतिविधि के दौरान (आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक), कम से कम 20-30 एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। के साथ महिलाओं के लिए सांवली त्वचा उपयुक्त उपायसुरक्षा कारक 10 के साथ।

आवेदन की विधि बहुत सरल है - मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर क्रीम लगाएं, पतली परत, सूर्य के संपर्क में आने पर हर आधे घंटे में। यदि आप उत्पाद को मोटी परत में लगाते हैं, तो आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा: पराबैंगनी किरणें क्रीम को गर्म कर देंगी, जिससे त्वचा को नुकसान होगा।

प्राकृतिक भी कम उपयोगी नहीं हैं कॉस्मेटिक तेल. तैयार उत्पाद खरीदना सुविधाजनक है, जिसमें नारियल, गेहूं आदि शामिल हैं घूस, एवोकैडो, बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक। उत्पाद को लागू करें साफ़ त्वचासमुद्र तट पर जाने से पहले. चूंकि नहाने के बाद तेल धुल जाता है, इसलिए नई परत लगानी चाहिए।

सुंदर तन के लिए आहार

सुंदर समुद्री तनयह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे खाते हैं। सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक टैनिंग बढ़ाने वाला बीटा-कैरोटीन है - यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन में सुधार करता है। कई लोगों ने देखा है कि लाल और नारंगी फलों (आड़ू, खुबानी, गाजर) के दैनिक सेवन से टैन अधिक तीव्र और चमकदार हो जाता है। यह पदार्थ तरबूज, खरबूज, लाल मिर्च, कद्दू, नाशपाती और सेब में भी पाया जाता है।

अमीनो एसिड टायरोसिन मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी अधिकतम मात्रा पशु मूल के उत्पादों - लाल मांस, यकृत, मछली (कॉड, ट्यूना) में मौजूद है। टायरोसिन एवोकाडो, बादाम और बीन्स में भी पाया जाता है।

मेलेनिन के उत्पादन के लिए सहायक पदार्थ लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई भी हैं। इसलिए, यदि आप चॉकलेट त्वचा टोन प्राप्त करना चाहते हैं, तो समुद्र की यात्रा से 2-3 सप्ताह पहले उचित विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स पीएं।

अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास किया जा रहा है उपयोगी क्रियासूरज, आपको टैनिंग के चक्कर में ज्यादा नहीं पड़ना चाहिए। याद रखें कि यह त्वचा के लिए बहुत अधिक तनाव है और पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से यह तेजी से बूढ़ी हो जाती है। इसके अलावा, यदि झाइयां अधिक संख्या में हों तो धूप सेंकना उचित नहीं है, दाग, स्थानांतरित होने के बाद धूप की कालिमाऔर घातक मेलेनोमा के विकास के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति। कृपया ध्यान दीजिए विशेष ध्यान उचित टैनिंगयदि आपकी त्वचा नाजुक संवेदनशील है।