गर्भावस्था महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक है। ऐसा होता है कि दंपत्ति द्वारा गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई जाती है; इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था की तैयारी कहां से शुरू करें, इसकी आवश्यकता क्यों है और यदि बिना किसी तैयारी के गर्भावस्था हो जाए तो क्या करें। जो जोड़े अभी भी माता-पिता बनने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, उन्हें भी इस लेख में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी। तो आप गर्भावस्था की योजना और तैयारी कैसे करती हैं?
बच्चे की योजना बनाने का एक महत्वपूर्ण कारण कई चक्रों तक वांछित गर्भावस्था का न होना है। यह ध्यान देने योग्य है कि वर्तमान में, पर्यावरण, तनाव कारकों और जीवन की तीव्र लय के आलोक में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, इससे आपका बर्बाद हुआ समय बर्बाद हो जाएगा। पैमाने के दूसरी तरफ कुछ ऐसा हो सकता है जो आपके लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो। लेकिन, फिर भी, अगर दंपत्ति वांछित गर्भावस्था से पहले नियोजन चरणों से नहीं गुजरे, लेकिन गर्भावस्था अभी भी नहीं हुई है - यह मौत की सजा नहीं है, यह सोचने का एक कारण है कि गर्भावस्था क्यों नहीं होती है, शायद कुछ है क्या गर्भवती माताओं या पिता के स्वास्थ्य में गड़बड़ी है? यह काफी संभव है, क्योंकि कई तथाकथित छिपे हुए संक्रमण हैं जो अब आपको गर्भवती होने और फिर, संभवतः, बच्चे को जन्म देने से रोक रहे हैं। उचित परीक्षण करके ही उनकी पहचान की जा सकती है।
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महिला शरीर भारी तनाव का अनुभव करता है। सभी महत्वपूर्ण अंग उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देते हैं। शरीर की विभिन्न प्रणालियाँ, जैसे अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और तंत्रिका, अत्यधिक तनाव का अनुभव करती हैं। अपने शरीर की देखभाल करना प्राथमिकताओं के मामले में पीछे है; भ्रूण की देखभाल पहले आती है।
स्त्रीरोग विशेषज्ञ वांछित गर्भावस्था से 2-3 महीने पहले गर्भावस्था की योजना शुरू करने की सलाह देते हैं। पहली बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि आपके बच्चे का विकास अब आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, उसका भविष्य का जीवन निर्भर करता है और आपका जीवन भी निर्भर करता है। दोनों भागीदारों को योजना में भाग लेना चाहिए। गर्भावस्था की तैयारी शुरू करने के लिए, आपको या तो शहर के क्लिनिक या सशुल्क निजी क्लिनिक से संपर्क करना होगा। नियोजन का अर्थ है, सबसे पहले, आवश्यक परीक्षण पास करना। आप दोनों को परीक्षणों की एक सूची पेश की जाएगी, जिससे डॉक्टर यह पता लगा सकेंगे कि क्या कोई छिपे हुए संक्रमण हैं जो आपकी गर्भावस्था में बाधा डाल सकते हैं। दूसरे, डॉक्टर को पिछले संक्रमणों और बीमारियों के बारे में जानकारी देना भी बहुत ज़रूरी है। आप अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परीक्षा के परिणामों पर चर्चा कर सकते हैं, जो आपके अगले कदमों का समन्वय करेंगे।
साथ ही, परीक्षणों के अलावा, भावी माता-पिता को यदि आवश्यक हो तो अपनी जीवनशैली पर भी पुनर्विचार करना चाहिए। धूम्रपान छोड़ने, शराब न पीने और स्वस्थ भोजन खाने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था की तैयारी में आमतौर पर अनुशंसित परीक्षणों और निदानों की सूची:
1. दोनों पति-पत्नी के रक्त प्रकार और आरएच कारक को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण;
यदि किसी महिला का Rh फैक्टर सकारात्मक है, तो सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर गर्भवती माँ का Rh कारक नकारात्मक है और यदि उसका रक्त समूह पहला है, और पिता का रक्त प्रकार पहले से भिन्न है, तो Rh कारक के प्रति एंटीबॉडी या ABO एंटीबॉडी के लिए विश्लेषण आवश्यक है। ये एंटीबॉडीज़ किसी महिला में पिछली गर्भावस्था के दौरान बन सकती हैं।
2. रूबेला, टोक्सोप्लाज्मा, हर्पीस, सीएमवी, क्लैमाइडिया, आदि के प्रति एंटीबॉडी के लिए रक्त परीक्षण।
आईजीजी एंटीबॉडी की उपस्थिति का मतलब गर्भावस्था से पहले ही कुछ बैक्टीरिया या वायरस से संक्रमण है। IgM की उपस्थिति का मतलब संक्रामक रोग की तीव्र अवस्था है। किसी भी मामले में, उपचार आवश्यक है, जिसके बाद विश्लेषण दोहराया जाना चाहिए।
3. संक्रमण के लिए परीक्षण: एक नियमित स्मीयर, यौन संचारित संक्रमण के लिए एक स्मीयर - दोनों पति-पत्नी के लिए;
4. साइटोलॉजिकल जांच (पाइपेल बायोप्सी) के लिए गर्भाशय ग्रीवा से स्मीयर। गर्भाशय ग्रीवा के घातक रोगों को बाहर करने के लिए प्रत्येक महिला के लिए यह विश्लेषण आवश्यक है;
5. हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण (एलएच, एफएसएच, एस्ट्राडियोल, प्रोलैक्टिन, टीएसएच, फ्री टी4, 17-हाइड्रॉक्सीप्रोजेस्टेरोन, डीएचईए-एस, कोर्टिसोल, टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन);
अनियमित मासिक धर्म चक्र, तैलीय त्वचा की शिकायत, अधिक बाल उगना, अधिक वजन या कम वजन, मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं (दर्द, प्रचुरता, कमी) के मामले में यह परीक्षण एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा।
6. हेमोस्टैसोग्राम, कोगुलोग्राम। ये परीक्षण रक्त के थक्के जमने के पैटर्न को प्रकट करते हैं;
7. ल्यूपस एंटीकोआगुलेंट का निर्धारण, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के प्रति एंटीबॉडी, फॉस्फोलिपिड्स के प्रति एंटीबॉडी;
विश्लेषण प्रारंभिक गर्भपात के कारकों की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करता है।
8. सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण (हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाएं, ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्स, ईएसआर, रंग सूचकांक, ल्यूकोसाइट फॉर्मूला);
9. सामान्य मूत्र विश्लेषण;
10. स्खलन, या शुक्राणु (पति के लिए) का सामान्य विश्लेषण। शुक्राणु विश्लेषण;
11. कोल्पोस्कोपी;
यह एक ऐसी विधि है जो आपको नग्न आंखों से योनि और गर्भाशय ग्रीवा के योनि भाग की रोग प्रक्रियाओं की प्रकृति को देखने की अनुमति देती है। अध्ययन एक कोल्पोस्कोप का उपयोग करके किया जाता है - एक मजबूत प्रकाश स्रोत से सुसज्जित माइक्रोस्कोप।
12. रूबेला के खिलाफ टीकाकरण;
यदि विश्लेषण के परिणामों से पता चलता है कि गर्भवती मां में रूबेला के प्रति एंटीबॉडी नहीं हैं, तो उसे टीका लगाया जाना चाहिए और फिर अगले 3 महीने तक खुद को सुरक्षित रखना चाहिए, क्योंकि रूबेला के खिलाफ टीका जीवित है, और प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए यह समय आवश्यक है। यदि आपको गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गलती से टीका लग गया है, तो इसे बाधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है - टीका का स्ट्रेन भ्रूण के लिए सुरक्षित है।
13. डिप्थीरिया टीकाकरण;
यह परिवार के सभी वयस्कों के लिए 26 वर्ष की आयु से हर 10 साल में एक बार किया जाता है।
14. हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीकाकरण;
15. विटामिन.
धारणा
सभी परीक्षण पूरे हो चुके हैं और आपको अपने डॉक्टर से हरी झंडी मिल गई है। लेकिन आप पूछते हैं, क्या कोई "चमत्कार" कब घटित होता है? और निषेचन कैसे होता है?
एक महिला के मासिक धर्म चक्र के बीच में गर्भाधान के लिए प्रकृति द्वारा आवंटित समय की एक छोटी अवधि होती है। एक महिला की रोगाणु कोशिकाएं - अंडे - एक या दो दिनों तक सक्रिय रहती हैं, और शुक्राणु लगभग 3-4 दिनों तक व्यवहार्य रहते हैं। इसलिए, वह समयावधि जब शुक्राणु और अंडाणु सबसे अनुकूल परिस्थितियों में मिल सकते हैं और गर्भधारण हो सकता है, अधिकतम 3 या 4 दिन है।
निषेचन और एक बच्चे को गर्भ धारण करने के उद्देश्य से संभोग के लिए, सबसे अनुकूल क्षण वह होता है जब ओव्यूलेशन शुरू होने वाला होता है, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा की श्लेष्म परत बेहद संवेदनशील हो जाती है, और शुक्राणु के पास फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त समय होता है, जहां वे इंतजार करते हैं। मादा भ्रूण की रिहाई के लिए। कोशिकाएं। गर्भधारण के लिए अनुकूल दिन न चूकने के लिए इस अवधि के दौरान विवाहित जोड़े को हर दिन संभोग करना चाहिए।
बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए अनुकूल दिन अगले मासिक धर्म की शुरुआत से 12-16 दिन पहले होता है। यदि आप गर्भधारण के लिए अनुकूल दिन की सही गणना करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि गर्भधारण होगा और महिला गर्भवती हो जाएगी। इस प्रकार, गर्भधारण एक अंडे और एक शुक्राणु के संलयन के माध्यम से एक नए जीव के निर्माण की प्रक्रिया है।
गर्भधारण के दिनों की गणना कैसे करें:
1. हम मासिक धर्म चक्र के आधार पर गर्भधारण के दिनों की गणना करते हैं;
इसलिए। यदि किसी महिला का नियमित चक्र समान अवधि का है, तो यह विधि संभवतः आपके लिए उपयुक्त होगी। ओव्यूलेशन आमतौर पर चक्र के मध्य में होता है, इसलिए यदि आपका चक्र 28 दिन (मानक) है, तो ओव्यूलेशन 14 दिन (आदर्श रूप से) के आसपास होता है। जोड़ों के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक सरल सिफारिश है कि उनके सेक्स का समय ठीक ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान हो, जब महिला का शरीर गर्भधारण के लिए सबसे अधिक तैयार होता है: 10वें और 18वें दिन के बीच हर दूसरे दिन प्यार करें (मासिक धर्म के पहले दिन को गिनकर) आपके मासिक चक्र का पहला दिन)। ये सिफारिशें 26-30 दिनों के नियमित चक्र वाली महिलाओं के लिए मान्य हैं। ऐसे परीक्षण भी हैं जो ओव्यूलेशन निर्धारित करने में मदद करते हैं; उनकी किट में आमतौर पर गर्भावस्था परीक्षण भी शामिल होता है, जो बहुत सुविधाजनक है। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप ओव्यूलेट कर रहे हैं, तो हम उनका उपयोग करने की सलाह देते हैं।
2. गर्भाधान के दिनों की गणना करने के लिए बेसल तापमान मापना;
बेसल तापमान सुबह उठने के तुरंत बाद, बिस्तर से उठे बिना मापा जाता है। इसे मुंह, योनि और मलाशय में मापा जा सकता है। माप एक ही समय में किया जाना चाहिए, थर्मामीटर को 4-5 सेमी की गहराई तक डालना चाहिए।
सभी डेटा को एक ग्राफ़ पर प्लॉट किया गया है। यह इस तरह दिखता है: ऊर्ध्वाधर अक्ष पर, तापमान को चित्रित करें, जैसे कि थर्मामीटर पर, और क्षैतिज अक्ष पर, मासिक धर्म चक्र के दिनों को। और ऐसे निशान लगाएं जो लाइनों से जुड़े हों। इस प्रकार ग्राफ रखने पर कुछ महीनों के बाद आप पाएंगे कि तापमान बढ़ने से पहले तापमान में थोड़ी गिरावट होती है। ओव्यूलेशन की शुरुआत तापमान बढ़ने से 1/2 दिन पहले या गिरावट और उसके बढ़ने की शुरुआत के बीच की अवधि मानी जाएगी।
सामान्य ओव्यूलेशन के दौरान बेसल तापमान का ग्राफ़, ओव्यूलेशन न होने पर बेसल तापमान का ग्राफ़, बाद में गर्भधारण के साथ बेसल तापमान का ग्राफ़
यदि गर्भधारण नहीं होता है.
जब आपको लगे कि किसी कारण से आप गर्भवती नहीं हो सकतीं तो डॉक्टर से सलाह लें। लेकिन याद रखें, पूरी तरह से स्वस्थ महिलाओं में भी, ओव्यूलेशन 10 में से 8 चक्रों में होता है। इसलिए एक साल तक असफल प्रयासों से पहले चिंता करने की जरूरत नहीं है। इस अवधि के बाद आपको भी खुद को बांझ कहने की जरूरत नहीं है, बस अब से आपकी इच्छा को आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ का समर्थन मिलना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव कोशिश करती है कि बच्चा स्वस्थ पैदा हो। लेकिन अक्सर गर्भाधान प्रक्रिया के दौरान ऐसी समस्याओं की पहचान की जाती है जिन्हें योजना स्तर पर खत्म करना बहुत आसान होता है। गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें इसका ज्ञान सभी भावी माता-पिता के लिए आवश्यक है: माता और पिता।
सफल गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए यह जरूरी है कि पति-पत्नी दोनों स्वस्थ हों। सभी बीमारियों को ठीक करने की आवश्यकता है, और यदि यह संभव नहीं है, तो नियोजित गर्भावस्था और अपेक्षित जोखिमों के बारे में किसी उपयुक्त विशेषज्ञ से परामर्श लें। इसके अलावा, भावी माता-पिता की मनोवैज्ञानिक तत्परता महत्वपूर्ण है: बच्चा पैदा करने की पारस्परिक इच्छा, उसे जन्म देने, जन्म देने और आगे बढ़ाने की प्रक्रिया से जुड़ी कठिनाइयों का अंदाजा।
प्रारंभिक चरण यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि गर्भावस्था की प्रक्रिया अच्छी तरह से चले, बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास आदर्श के अनुरूप हो, बढ़ते तनाव के कारण माँ का स्वास्थ्य खराब न हो और जन्म जटिलताओं के बिना हो। इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि गर्भाधान सफलतापूर्वक हो और प्रदान की गई आनुवंशिक सामग्री संतुलित हो।
बहुत से लोग मानते हैं कि यदि कोई स्पष्ट बीमारियाँ नहीं हैं जो असुविधा का कारण बनती हैं, तो सब कुछ अपने आप "सुचारू रूप से" हो जाएगा। दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है।
तैयारी चरण को पूरा करने के कई कारण हैं:
- शरीर का स्लैगिंग।भोजन में बड़ी संख्या में रंग, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, कीटनाशक, स्वाद और अन्य हानिकारक रासायनिक यौगिक शरीर के कामकाज को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, सफाई करने वाले अंग और प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं: यकृत, गुर्दे, प्रतिरक्षा। मादक पेय पदार्थों, नशीली दवाओं और तंबाकू के सेवन से स्थिति और भी गंभीर हो गई है।
- संक्रमण, जिसमें छुपे हुए संक्रमण भी शामिल हैं।रोग की तीव्र अवस्था पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, लेकिन कुछ रोगजनक लंबे समय तक शरीर में मौजूद रह सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह से खुद को प्रकट नहीं कर पाते हैं। गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा में कमी से संक्रमण बढ़ जाता है, जो न केवल महिला को, बल्कि भ्रूण को भी प्रभावित करता है (उदाहरण -)।
- तनाव।आधुनिक जीवन निरंतर तंत्रिका तनाव के कई कारण प्रदान करता है। तनाव न केवल काम पर अत्यधिक बोझ के परिणामस्वरूप विकसित होता है, बल्कि सूचनाओं के अत्यधिक प्रवाह, प्रतिकूल परिस्थितियों (स्वच्छ हवा की कमी, कार का शोर, आदि) में रहने के कारण भी विकसित होता है। यह स्थिति भावनात्मक अस्थिरता और थकान, अंतःस्रावी तंत्र के विघटन के रूप में प्रकट होती है, जो सीधे गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने की क्षमता को प्रभावित करती है। शुरुआती दौर में इसका एक मुख्य कारण भावनात्मक तनाव है।
एक महिला और एक पुरुष के लिए गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें
गर्भावस्था की तैयारी करते समय एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि दोनों पति-पत्नी को इसमें शामिल होना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि केवल महिला ही बच्चे को जन्म देगी। बेशक, माँ के स्वास्थ्य पर अधिक माँगें रखी जाती हैं। भावी पिता के लिए गर्भधारण से 2-3 महीने पहले बुरी आदतों को छोड़ देना और हानिकारक कारकों से बचना पर्याप्त है जो शुक्राणु की गतिविधि और उनकी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
एक महिला के लिए यह प्रक्रिया कहीं अधिक कठिन और लंबी होती है। गर्भधारण के बाद, उसे 9 महीने तक बच्चे को जन्म देना होगा और अपने शरीर का उपयोग करके उसकी वृद्धि और विकास सुनिश्चित करना होगा। योजना में न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना शामिल है, बल्कि सभी बीमारियों (यदि संभव हो तो) को खत्म करना भी शामिल है।
गर्भवती माँ को गहरी मनोवैज्ञानिक तत्परता की आवश्यकता होती है: उसकी उपस्थिति और भलाई बदल जाएगी, उसे अपनी सामान्य दिनचर्या छोड़नी होगी और बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
जीवनशैली में बदलाव
आदर्श रूप से, एक स्वस्थ जीवनशैली का हमेशा पालन किया जाना चाहिए, न कि गर्भावस्था से ठीक पहले। चूंकि बुरी आदतों को छोड़ने और उपयोगी आदतों को विकसित करने में एक महीने से छह महीने तक का समय लगता है, इसलिए आपको तैयारी के इस चरण में जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ने की जरूरत है। गर्भधारण से पहले न्यूनतम अवधि 3 महीने है।
पोषण
उचित पोषण ही स्वास्थ्य का आधार है। तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार भोजन और खाद्य योजक वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। परिष्कृत चीनी को शहद और फलों से बदलें। यह महत्वपूर्ण है कि दैनिक मेनू में विभिन्न प्रकार के व्यंजन शामिल हों। इसमें मांस (या पोल्ट्री, मछली), अनाज, सब्जियां और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। आप हफ्ते में कई बार अंडे और समुद्री भोजन खा सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि भोजन परिचित हो; आहार में आमूलचूल परिवर्तन से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, जैसे एलर्जी और पाचन विकार। इसके अलावा, आपको आहार पर नहीं जाना चाहिए या इसके विपरीत, अपने भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। वजन में परिवर्तन अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति को प्रभावित कर सकता है और गर्भधारण करने की क्षमता को कम कर सकता है।
शराब और धूम्रपान
दोनों पति-पत्नी को शराब पीना और तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए। यह नियोजित गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले किया जाना चाहिए।
एथिल अल्कोहल और तंबाकू का धुंआ हर चरण में खतरनाक है: गर्भधारण के दौरान, भ्रूण के मजबूत होने और बच्चे को जन्म देने के दौरान। ये पदार्थ शुक्राणु गतिविधि को कम करते हैं और आनुवंशिक विफलताओं का कारण बन सकते हैं। यदि गर्भधारण हो गया है तो बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव मृत्यु से लेकर मृत्यु तक कुछ भी हो सकता है।
शरीर की सफाई
शरीर को साफ करने में निम्न-गुणवत्ता वाला भोजन और कृत्रिम योजक, दवाएं, और निश्चित रूप से, शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं को छोड़ना शामिल है। कुछ हानिकारक पदार्थ हवा के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, इसलिए हमें प्रकृति में अधिक समय बिताने की आवश्यकता है।
दवाओं को छोड़ना असंभव हो सकता है, लेकिन उनमें से कुछ को पारंपरिक चिकित्सा से बदला जा सकता है: हर्बल अर्क, शहद, सोडा और नमकीन घोल, लहसुन, रसभरी, आदि। गर्भावस्था की तैयारी की अवधि के दौरान वे सबसे खतरनाक होते हैं। यदि गर्भाधान उसी चक्र में हुआ जिसमें उपचार किया गया था, तो भ्रूण में दोष विकसित होने का खतरा होता है। ऐसी स्थिति में जहां दवाओं से इनकार करना असंभव है, आपको गर्भावस्था को बाद की तारीख तक स्थगित करने या अपने डॉक्टर से दवा लेने के संभावित परिणामों पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
गर्भनिरोधक लेना और गर्भावस्था की योजना बनाना
नियोजित गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले गर्भनिरोधक लेना बंद कर देना चाहिए। हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए यह समय आवश्यक है। आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि यदि गर्भधारण विच्छेदन के तुरंत बाद होता है, तो विकास संभव है।
विटामिन के अवशोषण को प्रभावित करें। यदि आप गर्भधारण से ठीक पहले उन्हें रद्द कर देते हैं, तो कमी का खतरा बढ़ जाता है, जो भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के उचित गठन के लिए आवश्यक है। वहीं, इसके विपरीत, विटामिन ए का अवशोषण बढ़ जाता है। इसकी अधिकता से अंतर्गर्भाशयी विकास में दोष उत्पन्न हो सकता है।
शारीरिक और भावनात्मक तैयारी
एक महिला की अच्छी शारीरिक फिटनेस उसे गर्भावस्था को अधिक आसानी से सहन करने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करती है। आदर्श रूप से, खेल बचपन से ही जीवन में मौजूद होना चाहिए, फिर गर्भधारण के समय और गर्भधारण की अवधि तक, मांसपेशी कोर्सेट पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित हो चुका होगा।
लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो गर्भावस्था से कुछ महीने पहले से ही आपको नियमित रूप से चलना, तैरना, नृत्य करना, उपलब्ध शक्ति और स्ट्रेचिंग व्यायाम, मालिश और व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। यह सब मांसपेशियों को आगामी भार के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
मनोवैज्ञानिक तैयारी का तात्पर्य सबसे पहले पति-पत्नी की बच्चा पैदा करने की पारस्परिक इच्छा से है। यह महत्वपूर्ण है कि यह निर्णय उनमें से किसी के दबाव में, या भय या कर्तव्य की भावना से नहीं लिया गया है।
दूसरा जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलने की इच्छा है: बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए माता-पिता, विशेषकर मां से बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी। एक महिला को कुछ सामाजिक अलगाव की आवश्यकता, उपस्थिति और स्वास्थ्य में परिवर्तन की अनिवार्यता को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
प्रकृति ने महिला शरीर को न केवल इतना लचीला बनाया है कि वह बच्चे को जन्म देने और जन्म देने से जुड़े सभी तनावों का सामना कर सके, बल्कि गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद गहरे आंतरिक और बाहरी बदलावों को भी झेलने में सक्षम है। लेकिन आप और मैं उस आदिम संरचना से बहुत दूर की स्थितियों में रहते हैं। हमारे आस-पास की दुनिया बदल रही है, और ये परिवर्तन अनिवार्य रूप से आधुनिक लोगों की जीवनशैली, स्वास्थ्य और यहां तक कि शारीरिक संरचना को भी प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, हम अपने शरीर के बारे में अपने दूर के पूर्वजों से कहीं अधिक जानते हैं, और इसलिए हम इसके बारे में अधिक चिंता करते हैं, जीवन के प्राकृतिक तरीके को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं। सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो परदादी-परदादी को कभी नहीं हुआ, उन महिलाओं के लिए बहुत चिंता का विषय है जिन्होंने 21वीं सदी में मां बनने का फैसला किया है। और दवा, प्रकाश उद्योग, खाद्य और खेल उद्योग गर्भावस्था के लिए उचित तैयारी के लिए सभी स्थितियां बनाते हैं।
गर्भावस्था के लिए खुद को क्यों तैयार करें?बेशक, हम उन मामलों के बारे में बात करेंगे जब गर्भावस्था की योजना बनाई गई है और अपेक्षित है। हालाँकि, इस मामले में भी, कुछ गर्भवती माताओं (विशेष रूप से बहुत छोटी माताओं) का मानना है कि प्रकृति उनसे अधिक समझदार है और हर चीज का ख्याल खुद रखेगी। एक ओर, आप प्रकृति के ज्ञान के साथ बहस नहीं कर सकते। दूसरी ओर, यह जीव की विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रख सकता और/या रद्द नहीं कर सकता। विशेष रूप से यदि आप पहले से ही नकारात्मक अनुभव, गर्भवती होने के असफल प्रयास, गर्भावस्था की समाप्ति आदि के बाद गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। इसलिए, वे महिलाएं जो:
- गर्भपात हुआ था;
- गर्भपात का अनुभव हुआ;
- पुरानी बीमारियाँ हैं (विशेषकर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, चयापचय, हृदय प्रणाली)।
गर्भावस्था की तैयारी कब शुरू करें?
हर कोई जानता है कि गर्भावस्था लगभग 9 महीने तक चलती है, लेकिन कम ही लोग इसका उत्तर देंगे कि आपको इसके लिए कितनी पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, आपका पूरा जीवन स्वस्थ नियमों का पालन करना चाहिए और आपको और आपकी संतान दोनों के लिए आवश्यक स्तर की शक्ति प्रदान करना चाहिए। लेकिन वास्तव में, यह हमेशा मामला नहीं होता है, तो आइए इसका सामना करें: गर्भधारण से कम से कम छह महीने पहले अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू करने की सलाह दी जाती है। अपेक्षित निषेचन से 6 महीने पहले, शरीर के पास कम से कम आंशिक रूप से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और विटामिन और खनिजों का पर्याप्त स्तर जमा करने, आंतरिक ऊतकों को मजबूत करने और चयापचय को सक्रिय करने का समय होगा।
छह महीने एक अच्छी आपूर्ति है, जबकि गर्भावस्था की तैयारी के लिए न्यूनतम तीन महीने की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, आपके पास आवश्यक परीक्षण करने, अपने आहार और दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने, डॉक्टरों से मिलने और आवश्यक प्रक्रियाओं से गुजरने का समय होगा। लेकिन यह, निश्चित रूप से, उन नियमित परीक्षाओं को रद्द नहीं करता है जो आपके "गैर-गर्भवती" जीवन में पहले से ही होनी चाहिए। बात बस इतनी है कि यदि आप कुछ महीने पहले ही किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई थीं, तो अब आपको एक विशिष्ट लक्ष्य और उद्देश्यों के साथ उनके पास आना चाहिए। और, जो बहुत महत्वपूर्ण भी है, गर्भधारण की तैयारी के दौरान आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी गर्भावस्था के लिए तैयार होंगी। और इस मामले में नैतिक भलाई का बहुत महत्व है।
अपनी पहली गर्भावस्था के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें
सचमुच जिम्मेदार लोग न केवल गर्भावस्था के लिए, बल्कि उसकी योजना के लिए भी तैयारी करते हैं! और वे सही काम कर रहे हैं. क्योंकि कुछ छिपी हुई समस्याएं गर्भधारण में बाधा डाल सकती हैं या बाद में गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। कृपया ध्यान दें कि वारिस का स्वास्थ्य सीधे तौर पर और छोटी से छोटी बात तक आपके शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए इसे अच्छी तरह जांचने और क्रम में रखने में आलस्य न करें। बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए आपके शरीर को तैयार करने के लिए यहां मुख्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- उचित पोषण।आपके शिशु का स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य से अभिन्न रूप से जुड़ा हुआ है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या और कैसे खाते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि आपको फास्ट फूड, स्टोर से खरीदे गए सॉसेज और स्मोक्ड मीट, औद्योगिक रूप से उत्पादित कन्फेक्शनरी और परिष्कृत चीनी के बारे में भूल जाना चाहिए। इसके बजाय, आपका आहार प्रोटीन खाद्य पदार्थों (दुबला मांस और चिकन, अंडे, पनीर, फलियां), जटिल कार्बोहाइड्रेट (दलिया, साबुत अनाज और मोटे आटे से पके हुए सामान, नट्स) और स्वस्थ वसा (समुद्री मछली, नट्स, जैतून और) से भरा होगा। अलसी का तेल), साथ ही फाइबर (सब्जियां, फल, ताजी जड़ी-बूटियां)। इन सभी उत्पादों में उनके प्राकृतिक अनुपात में विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन शरीर की ताकत का समर्थन करने, अतिरिक्त विटामिन और खनिज परिसरों को लेने के लिए, इन्हें विशेष रूप से गर्भावस्था के साथ उत्पादित किया जाता है।
बच्चा आपके शरीर से हड्डियों, तंत्रिका तंत्र और सभी आंतरिक अंगों की संरचना के लिए आवश्यक सभी चीजें लेगा। इसलिए, यदि आप चक्कर आना और ताकत में कमी, या कैल्शियम और आयरन की कमी का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो इन पदार्थों को दो के लिए लें: अपने लिए और उस लड़के (या लड़की) के लिए जो जल्द ही आपके अंदर बस जाएगा। और सूजन के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में साफ, शांत पानी पीना सुनिश्चित करें। खैर, जहां तक कथित तौर पर एक निश्चित लिंग के बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के उद्देश्य से विशिष्ट आहार का सवाल है, तो विवेकपूर्ण होना और संतुलित आहार खाना बेहतर है ताकि बच्चा, चाहे वह लड़का हो या लड़की। स्वस्थ। - बुरी आदतों की अस्वीकृति.तार्किक रूप से और डिफ़ॉल्ट रूप से पिछले पैराग्राफ से अनुसरण करता है। यदि तम्बाकू, शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों पर प्रतिबंध स्पष्ट नहीं है, तो आप धूम्रपान और शराब पीने वाले माता-पिता से पैदा हुए बच्चों में होने वाली विकृति की सूची के लिए इंटरनेट और चिकित्सा संदर्भ पुस्तकों में खोज सकते हैं। आपको जितनी जल्दी हो सके इन आदतों को छोड़ना होगा: गर्भधारण से एक, दो, या इससे भी बेहतर पाँच साल पहले। और न केवल भावी मां के लिए, बल्कि दोनों पति-पत्नी के लिए भी।
- स्थिर वजन.गर्भावस्था अनिवार्य रूप से शरीर के वजन में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं और तर्कसंगत रूप से खाते हैं, तो इस वजन को अतिरिक्त नहीं कहा जा सकता है: इसमें भ्रूण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन, साथ ही एक बहुत छोटा अतिरिक्त वजन शामिल होता है। माँ के शरीर का वजन, जो ज्यादातर मामलों में बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाता है। गर्भावस्था मोटा होने का बहाना नहीं है। खाए गए सभी केक आपको द्रव प्रतिधारण और वसा जमाव के कारण अपनी याद दिलाएंगे। इसके अलावा, अधिक वजन गर्भावस्था में बाधा डाल सकता है और सामान्य प्रसव को रोक सकता है। यही बात एनोरेक्सिया यानी कम वजन पर भी लागू होती है। इसलिए, डॉक्टर के मार्गदर्शन में अपना आदर्श आकार ढूंढें और भविष्य में इसे बनाए रखें।
- आराम मोड.नींद दवा है और शरीर को बहाल करने का एक तरीका है। गर्भावस्था के दौरान सही हार्मोनल स्तर के निर्माण और तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति के लिए नींद का उपयुक्त समय और इसकी पर्याप्त अवधि आवश्यक शर्तें हैं। इसलिए, अपने आप को समय पर बिस्तर पर जाने और देर तक न जागने की आदत डालने का प्रयास करें। दिन के मध्य में आराम करना अतिरिक्त लाभ होगा।
- व्यापक चिकित्सा परीक्षण.रोजमर्रा की जिंदगी में, आपको छिपी हुई और/या पुरानी बीमारियों के बारे में पता भी नहीं चल पाता है। लेकिन गर्भवती होने से पहले, उनकी पहचान और इलाज करना ज़रूरी है। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाने में आवश्यक रूप से संपूर्ण रक्त परीक्षण, चिकित्सक, सर्जन, ईएनटी विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाना शामिल होता है। प्रत्येक विशेषज्ञ को गर्भधारण के लिए अपनी सहमति देनी होगी, तभी आप अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त हो सकते हैं। इसके अलावा, दृष्टि संबंधी समस्याएं प्राकृतिक प्रसव के लिए विपरीत संकेत हो सकती हैं, और गर्भावस्था सहायता और सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से जन्म की योजना बनाने के लिए इसके बारे में पहले से पता लगाना भी बेहतर है।
- दंत चिकित्सक के पास जानाएक अलग पैराग्राफ में रखा गया है, और आप इसे अपने विवेक से पूरक कर सकते हैं। मुख्य बिंदु: गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद एक निश्चित समय तक, आपको एक्स-रे लेने और एनेस्थीसिया का उपयोग करने का अवसर नहीं मिलेगा, जिसके बिना दंत प्रोस्थेटिक्स असंभव है। यह बताने की जरूरत नहीं है कि स्वस्थ दांत अच्छे पोषण की कुंजी हैं। जब बच्चा आपके अंदर सक्रिय रूप से विकसित होने लगता है, तो आपके अनुपचारित दांत कैल्शियम की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।
- गर्भनिरोधक.सभी युवा महिलाओं को यह नहीं पता है कि मौखिक गर्भनिरोधक लेना अचानक बंद नहीं किया जा सकता है, और विशेष रूप से गर्भधारण से कुछ समय पहले नहीं। महिला शरीर को सभी प्रजनन कार्यों को बहाल करने में दो साल तक का समय लग सकता है। यह जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, पैच, कॉइल और कुछ अन्य हार्मोनल गर्भ निरोधकों पर लागू होता है।
- पेशा।अपने आप को ईमानदारी से जवाब दें कि क्या आप मातृत्व अवकाश पर जाने के लिए तैयार हैं और कम से कम अस्थायी रूप से अपनी करियर महत्वाकांक्षाओं को छोड़ दें। यह प्रश्न स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन इसने एक से अधिक युवा माताओं को हैरान कर दिया है। जब एक नवजात शिशु आपके जीवन में सबसे आगे आएगा तो सामान्य जीवनशैली, पेशेवर विकास और प्रतिस्पर्धा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी।
- पारिवारिक समस्याएं।और अंत में, अपने परिवार के दृष्टिकोण से अपनी आगामी गर्भावस्था और मातृत्व का गंभीरता से आकलन करें। कहने की जरूरत नहीं है कि यह विषय आपके और आपके पति के बीच पूरी तरह से स्पष्ट होना चाहिए। लेकिन दादी, दादा, चाची, चाचा और अन्य रिश्तेदार भी हैं, जिनका रवैया और मदद आपकी गर्भावस्था और उसके बाद के जीवन को प्रभावित करेगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप खुद मां बनने के लिए तैयार हैं?
गर्भपात कराने से आपकी गर्भधारण करने की क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित हो सकती है। यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि ऐसे गंभीर परिणामों से बच सकते हैं, तो दूसरी गर्भावस्था की तैयारी में विशेष रूप से सावधानी बरतनी चाहिए। अंतःस्रावी तंत्र और आंतरिक जननांग अंगों की शारीरिक स्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, विशेष रूप से, संपूर्ण रूप से एंडोमेट्रियम और गर्भाशय की स्थिति। डॉक्टर के मार्गदर्शन में उचित स्तर पर आवश्यक हार्मोन का उत्पादन सुनिश्चित किया जा सकता है, जो गर्भावस्था से पहले और पहली तिमाही के दौरान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन गर्भपात के बाद गर्भावस्था के दौरान सावधानीपूर्वक चिकित्सा निगरानी के बावजूद भी गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भपात के बाद गर्भावस्था के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें
गर्भावस्था का गर्भपात (दूसरे शब्दों में, गर्भपात) विभिन्न कारणों से होता है, जिनमें से कई व्यावहारिक रूप से महिला से स्वतंत्र होते हैं (संक्रामक रोग, अप्रत्याशित तनाव, दुर्घटनाएं, आदि)। दूसरी गर्भावस्था के लिए ठीक से तैयारी करना और भी अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, अपने डॉक्टर को पिछले गर्भपात (और/या गर्भपात) के बारे में अवश्य बताएं ताकि वह समय पर पर्याप्त परीक्षण, दवाएं और निवारक उपाय लिख सकें। समस्या की पुनरावृत्ति और नई जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, भावी माता-पिता दोनों को हार्मोनल, प्रजनन और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना चाहिए। क्योंकि गर्भावस्था के लिए खुद को सही ढंग से तैयार करने का मतलब है जीवन में आने वाले बदलावों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होना और ईमानदारी से न केवल गर्भावस्था के 40 सप्ताह तक, बल्कि अपने बाकी जीवन के लिए उन्हें चाहते रहना। आपको और आपके प्यारे, स्वस्थ बच्चों को शुभकामनाएँ!
आगे, अधिक से अधिक जोड़े, एक साथ जीवन बनाने का निर्णय लेते हैं और भविष्य में एक आम बच्चे के जन्म पर भरोसा करते हैं, गर्भावस्था के लिए विस्तृत तैयारी की आवश्यकता का एहसास करते हैं। आखिरकार, यह गर्भावस्था की तैयारी है जो गर्भधारण और आगे के विकास और फिर बच्चे के जन्म के लिए सबसे अच्छी, सबसे इष्टतम स्थिति बनाने में मुख्य कारक बन जाती है। एक महिला के लिए ऐसे समय में गर्भवती होना बहुत अवांछनीय है जब वह इसके लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं होती है: बड़ी संख्या में कारक बच्चे के गठन और विकास को प्रभावित करते हैं, और यह काफी हद तक जोड़े पर निर्भर करता है कि इनमें से कौन सा नकारात्मक है। समय रहते कारकों को समाप्त कर दिया जाएगा। गर्भावस्था की तैयारी, गर्भधारण की सचेत योजना भविष्य के बच्चे को स्वस्थ और मजबूत विकसित होने का हर अवसर देना संभव बनाती है, और गर्भावस्था के दौरान किसी भी अवांछित जटिलताओं के विकास को काफी कम कर देती है।
आदर्श रूप से, गर्भावस्था की तैयारी नियोजित गर्भाधान से दो से तीन महीने पहले शुरू होनी चाहिए और माता-पिता दोनों को इसमें भाग लेना चाहिए। निर्दिष्ट समय, सैद्धांतिक रूप से, बच्चे के सुरक्षित गर्भाधान और विकास के लिए अपनी जीवनशैली को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त है, अपने स्वास्थ्य में छिपे संभावित जोखिमों को खत्म करने के लिए सभी डॉक्टरों से मिलें, अपने आहार को संतुलित करें, जिस पर एक सफल गर्भावस्था और जन्म हो सकता है। बच्चा भी काफी हद तक निर्भर करता है।
गर्भावस्था के लिए तैयारी करना एक जटिल अभ्यास है जो आमतौर पर कई डॉक्टरों के पास जाने से शुरू होता है। चिकित्सक, परिवार में एक नए सदस्य के लिए माता-पिता की इच्छा को जानकर, आपको पुरानी बीमारियों (एनीमिया, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी) की पहचान करने और रक्तचाप को मापने के लिए मूत्र और रक्त दान करने के लिए संदर्भित करेगा। समूह का निर्धारण करने और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं और किसी भी अप्रत्याशित विकृति से बचने के लिए रक्तदान करने की भी सलाह दी जाती है। पुरानी बीमारियों की पहचान करते समय, आपको एक विशेष चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, और यदि हम एक तीव्र बीमारी के बारे में बात कर रहे हैं, तो हाल ही में हुई सभी दवाओं के उपयोग के बारे में डॉक्टर को सूचित करना अनिवार्य है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श से योनि के माइक्रोफ्लोरा पर स्मीयर के माध्यम से संक्रमण की उपस्थिति को बाहर करना संभव हो जाएगा। भले ही माता-पिता आश्वस्त हों कि कोई खतरनाक संक्रमण नहीं है, उन्हें यह नहीं भूलना चाहिए कि वे छिपे हुए और स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं। इसलिए, क्लैमाइडिया, टॉक्सोप्लाज्मोसिस, हर्पीस, सिफलिस, हेपेटाइटिस और रूबेला को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है, जो बच्चे के लिए खतरनाक हैं। इसके अलावा, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को उन गर्भ निरोधकों के बारे में सूचित करना चाहिए जिनका दंपत्ति ने सहारा लिया है - उदाहरण के लिए, नियोजित गर्भधारण से 3 महीने पहले उन्हें लेना बंद करने की सलाह दी जाती है। हमें दंत चिकित्सक के बारे में नहीं भूलना चाहिए: गर्भावस्था से पहले, आपको संक्रमण को अपने बच्चे तक पहुंचने से पूरी तरह से रोकने के लिए अपने दांत और मौखिक गुहा की जांच करानी होगी।
जहाँ तक जीवनशैली का सवाल है: शायद यह कहने लायक नहीं है कि, सबसे पहले, बुरी आदतों से छुटकारा पाना ज़रूरी है जिससे बच्चे को किसी भी तरह से फायदा नहीं होगा। हम सिगरेट के बारे में भी बात कर रहे हैं (ड्रग्स का जिक्र न करना ही बेहतर है - आमतौर पर किसी भी परिस्थिति में इनसे बचना चाहिए)। चाय और कॉफी की खपत को कम से कम करना भी बेहतर है, प्रति दिन 2 कप से अधिक की अनुमति न दें। भावी माता-पिता का आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है: यह संतुलित और संपूर्ण होना चाहिए, जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व हों। एक महिला द्वारा फोलिक एसिड का अतिरिक्त सेवन, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है, गर्भवती मां के शरीर और बाद में भ्रूण के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इस तथ्य के अलावा कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है, आप इसे फलियां, नट्स, आलू, ताजी जड़ी-बूटियों, गोभी और गाजर जैसे खाद्य उत्पादों से भी निकाल सकते हैं। साथ ही, जिन उत्पादों में संरक्षक, रंग और स्वाद होते हैं उन्हें आहार से गायब कर देना चाहिए।
एक सक्रिय जीवनशैली ही काफी हद तक अपेक्षाकृत आसान गर्भावस्था और बच्चे के समान रूप से आसान जन्म को निर्धारित करती है। ताजी हवा में लंबी सैर, हर सुबह 15-20 मिनट का व्यायाम और विशेष रूप से पेट का व्यायाम एक महिला को अधिक लचीला और मजबूत बनाएगा। विनियमित शारीरिक गतिविधि गर्भवती माँ के शरीर को एक नए निवासी के "निपटान" के लिए तैयार करेगी, जो माँ की उचित तैयारी के अधीन, उसके शरीर में कोई असुविधा नहीं लाएगी।
यह ज्ञात है कि तनाव और बार-बार होने वाले घबराहट और मानसिक झटके को किसी भी तरह से सकारात्मक कारक नहीं माना जा सकता है, गर्भावस्था से पहले तो इसे और भी कम माना जा सकता है। इसलिए, सकारात्मक भावनाओं और छापों पर अधिक समय व्यतीत करते हुए, इन "तत्वों" को जीवन से बाहर करना नितांत आवश्यक है। गर्भावस्था की तैयारी के दौरान, विशेषज्ञ अन्य बातों के अलावा, माता-पिता के शरीर पर ऊंचे तापमान के प्रभाव को बाहर करने की सलाह देते हैं - स्टीम रूम में जाने से परहेज करना। सौना या स्नानघर माँ और पिताजी दोनों के लिए अवांछनीय है: उच्च तापमान उनकी प्रजनन कोशिकाओं की निषेचन की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो इन बहुत उच्च तापमान के संपर्क में आने के कुछ सप्ताह बाद ही बहाल हो जाती है। विशेषज्ञ भी पुरुषों को गर्भावस्था की तैयारी के दौरान चरम खेलों को भूलने और अंडरवियर पर ध्यान देने की सलाह देते हैं - यह तंग या सिंथेटिक नहीं होना चाहिए।
उचित तैयारी पूरी होने पर, मानसिक शांति और अधिक आत्मविश्वास वाले माता-पिता बच्चे को गर्भ धारण करने पर "काम" करने में सक्षम होंगे। जितना संभव हो सके गर्भधारण के लिए इष्टतम समय की गणना करने के लिए, आप इसकी योजना बनाने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। गर्भवती होने के लिए, बशर्ते कि आप सप्ताह में 2-3 बार नियमित सेक्स करें, इसमें कई महीनों से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है, जो कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि फिर भी गर्भधारण नहीं होता है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो यह निर्धारित कर सकता है कि यह आपके स्वास्थ्य से संबंधित है या नहीं। यदि ऐसा है, तो भी आपको परेशान नहीं होना चाहिए: आधुनिक चिकित्सा ज्यादातर मामलों में महिला और पुरुष दोनों बांझपन का इलाज करती है।
खासकर - तात्याना अर्गामाकोवा
गर्भावस्था की योजना बनाना एक पुरुष और एक महिला के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण कदम है। पति-पत्नी गर्भनिरोधक का उपयोग बंद कर देते हैं और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू कर देते हैं। एक स्वस्थ और स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए, आपको विशेषज्ञों से कुछ जांच कराने और आवश्यक विटामिन लेने की भी आवश्यकता होती है।
आपको गर्भधारण के लिए तैयारी करने की आवश्यकता क्यों है?
कुछ दशक पहले, पति-पत्नी गर्भावस्था की तैयारी जैसी कोई चीज़ नहीं जानते थे। शादी के बाद गर्भधारण की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती थी, और पुरुष और महिला के उतने ही बच्चे होते थे जितनी बार निषेचन होता था। प्राकृतिक चयन की प्रक्रिया होने के कारण शिशु मृत्यु दर अधिक थी। कमज़ोर बच्चे मर गये, ताकतवर बच्चे दौड़ते रहे। लेकिन फिर भी, उन वर्षों में गर्भधारण की समस्या का मुद्दा भी नहीं उठाया गया था।
ध्यान!आज स्थिति ऐसी है कि बढ़ती संख्या में विवाहित जोड़ों को गर्भधारण करने या गर्भ धारण करने में असमर्थता का सामना करना पड़ रहा है। यह तेजी से बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति, काम पर तनावपूर्ण स्थितियों, मानवता की सामान्य शारीरिक निष्क्रियता और अन्य प्रतिकूल कारकों के कारण है।
न केवल एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए, बल्कि उसे स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए, माता-पिता को इस प्रक्रिया के सभी विवरणों के बारे में पहले से सोचना होगा। बेशक, गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने की मुख्य ज़िम्मेदारी महिला पर आती है। यह वह है जिसे किसी विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित सभी संभावित परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है और यदि आवश्यक हो, तो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेना पड़ता है।
आपको गर्भधारण और गर्भावस्था की तैयारी कब शुरू करनी चाहिए?
आदर्श रूप से, आपको गर्भधारण और गर्भधारण की योजना बनाने से बहुत पहले ही तैयारी कर लेनी चाहिए। पति-पत्नी को यह समझना चाहिए कि शादी के बाद, चाहे वे बच्चों के बिना कितने भी समय तक साथ रहे हों, देर-सबेर उन्हें मातृत्व और पितृत्व के बारे में निर्णय लेना ही होगा। शरीर जितना स्वच्छ होगा, बुरी आदतें और पुरानी बीमारियाँ जितनी कम होंगी, मजबूत संतान प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इस तरह, जैसे ही एक युवा जोड़ा खुद को माता-पिता बनने के लिए तैयार मानता है, वे अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त हो सकते हैं।
व्यवहार में, यह दृष्टिकोण काफी दुर्लभ है। एक नियम के रूप में, पति-पत्नी गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले ही सक्रिय तैयारी शुरू कर देते हैं। यह भी बहुत अच्छा है, क्योंकि यह आपको पिता और माता के शरीर की गतिशीलता को ट्रैक करने और उनकी जीवनशैली और आहार को समायोजित करने की अनुमति देता है। किसी भी मामले में, जितनी जल्दी नवविवाहित लोग तैयारी शुरू करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि गर्भावस्था आसान होगी और बच्चा मजबूत और स्वस्थ पैदा होगा।
सबसे पहले, पति-पत्नी को बच्चे के जन्म के प्रति मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण रखना चाहिए। इसलिए, तनाव और घमंड को उनके जीवन से दूर जाना चाहिए, और आगामी गर्भावस्था और एक नए जीवन के जन्म की खुशी अन्य सभी लक्ष्यों से ऊपर होनी चाहिए। न केवल गर्भवती माँ, बल्कि पिता को भी धूम्रपान और किसी भी मात्रा में शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि हानिकारक और कठिन कामकाजी परिस्थितियों वाली खतरनाक पर्यावरणीय परिस्थितियों में काम न करें।
यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं और आप उपचार के लिए गंभीर दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको उन्हें सुरक्षित दवाओं से बदलना चाहिए। इस मामले में, कभी-कभी ऐसी दवाओं को लेने की खुराक और आवृत्ति को समायोजित करना आवश्यक होता है। यदि आप मोटे हैं, तो पोषण संबंधी समायोजन की आवश्यकता है। भावी माता-पिता के लिए संपूर्ण आहार में भरपूर मात्रा में ताजी सब्जियां और फल, अंडे, अनाज, लाल मांस और पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन शामिल है।
महत्वपूर्ण!गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले और गर्भधारण के दौरान, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और हॉट डॉग, फास्ट फूड, वसायुक्त और कम तले हुए उत्पादों को आहार से बाहर करना आवश्यक है। आपको शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय या बिना पाश्चुरीकृत दूध नहीं पीना चाहिए।
कौन सी परीक्षाएं पूरी करनी होंगी?
लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भधारण से पहले, एक महिला को कई परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है:
- टॉर्च पर विश्लेषण.इन परीक्षणों में रक्त दान करना शामिल है और आपको शरीर में ऐसे संक्रमणों की पहचान करने की अनुमति मिलती है जो गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकते हैं (टोक्सोप्लाज़मोसिज़, रूबेला, साइटोमेगालोवायरस, हर्पीस, वायरल हेपेटाइटिस बी और सी, सिफलिस, एचआईवी संक्रमण)।
- पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड.यह कई बीमारियों (फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियल और सर्वाइकल पॉलीप्स, जननांग कैंसर, विशाल डिम्बग्रंथि सिस्ट) के निदान का एक प्रभावी तरीका है।
संदर्भ!इसके अलावा, अल्ट्रासाउंड ओव्यूलेशन का पता लगा सकता है। यह विधि उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जिनका मासिक धर्म चक्र बहुत लंबा और समय में अस्थिर है।
- थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर का निर्धारण।यह हार्मोन सीधे थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। यदि थायरॉइड ग्रंथि ख़राब हो जाती है, तो हाइपोथायरायडिज्म विकसित होता है (कम थायरॉइड फ़ंक्शन), जो गर्भ में बच्चे के मानसिक विकास पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यदि परिणाम प्रतिकूल हों, तो डॉक्टर थायरोक्सिन लेने की सलाह देते हैं।
- हार्मोन परीक्षण.प्रोजेस्टेरोन, एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के स्तर की जाँच की जाती है।
- स्त्री रोग संबंधी परीक्षण और फ्लोरा स्मीयर।थ्रश, ई. कोलाई और अन्य मौजूदा अवसरवादी सूक्ष्मजीवों का पता लगाता है।
इसके अलावा, एक महिला अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, डॉक्टर की सिफारिश पर कई अतिरिक्त परीक्षाओं से गुजर सकती है। एक नियम के रूप में, विशेषज्ञ लगभग हर जगह गर्भवती माताओं में आयरन की कमी का पता लगाते हैं। हीमोग्लोबिन की कमी हमेशा आयरन की कमी से जुड़ी होती है, जिससे भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो सकती है, भ्रूण संबंधी विकार और भ्रूण संबंधी विकृति हो सकती है।
जहां तक भावी पिता की बात है तो उसे भी गर्भधारण से काफी पहले से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। मनुष्य को बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए, सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए, व्यायाम करना चाहिए और सही खान-पान करना चाहिए। यदि उसे पुरानी बीमारियाँ हैं, तो उसे नियोजित गर्भधारण से लगभग 2 महीने पहले गंभीर दवाएँ लेने से बचना चाहिए, और यदि दवाएँ बंद करना असंभव है, तो उन्हें सुरक्षित दवाओं से बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
एक आदमी को स्नान और सौना में जाने से बचना चाहिए, क्योंकि उच्च तापमान पर शुक्राणु मर जाते हैं, जो नियोजित गर्भावस्था से पहले पूरी तरह से अवांछनीय है। उसे अधिक आरामदायक अंडरवियर भी पहनना चाहिए जो उसके जननांगों को कड़ा न करे।
गर्भावस्था की तैयारी के लिए विटामिन
ऊतकों को उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने के लिए, एक महिला को नियोजित गर्भाधान से 2 - 3 महीने बाद विटामिन की तैयारी का एक कॉम्प्लेक्स पीने की आवश्यकता होती है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- Pregnakea;
- मटेरना;
- Elevit
- प्रसवपूर्व;
- फ़ेमिबियन-1;
- मिनिसन मल्टीविटामिन माँ।
ध्यान!कोशिकाओं और ऊतकों को आवश्यक विटामिन ई से संतृप्त करना भी आवश्यक है। यह विटामिन ही है जो शरीर के प्रजनन कार्य को नियंत्रण में रखता है और एक सफल गर्भावस्था के साथ-साथ भ्रूण के आंतरिक अंगों के सही गठन की अनुमति देता है। सभी प्रकार की विकृतियों का निवारण. विटामिन ई-आधारित दवाओं की खुराक महिला की भलाई और उसके परीक्षणों के परिणामों के आधार पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।
लगभग सभी गर्भवती माताओं को अपने शरीर को स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन बी6 से संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। यह शरीर में संपूर्ण चयापचय को नियंत्रित करता है। विटामिन बी6 लेना उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति संवेदनशील हैं और तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार हैं।
भावी पिता भी गर्भधारण से पहले (2 से 3 महीने) निम्नलिखित दवाएँ लेकर अपने शरीर को मजबूत बना सकता है:
- फोलिक एसिड। शुक्राणु गतिविधि सुनिश्चित करता है. लंबे समय तक फोलिक एसिड के सेवन से शुक्राणु एक सममित आकार बनाते हैं और अंडे में प्रवेश करने की क्षमता हासिल कर लेते हैं।
- टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई)। शुक्राणु की जीवन शक्ति सुनिश्चित करता है, कोशिका की दीवारों को विरूपण से बचाता है।
- एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)। पुरुष जनन कोशिकाओं के सक्रिय नवीनीकरण और प्रजनन को प्रभावित करता है।
- जिंक. प्रजनन प्रदर्शन में सुधार करता है और सभी प्रकार के यौन विकारों को रोकता है।
- सेलेनियम. यह वृद्ध पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह कामेच्छा को अच्छी तरह से बहाल करता है और शरीर की प्रजनन क्षमताओं को बढ़ाता है।
किसी महिला के गर्भवती होने से पहले, दोनों पति-पत्नी को अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए। गर्भावस्था की सफलता और स्वस्थ बच्चे का जन्म इस बात पर निर्भर करेगा कि गर्भधारण से पहले कितनी अच्छी तैयारी की जाती है।
खासकर- ऐलेना किचक
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