अक्सर माता-पिता को एक समस्या का सामना करना पड़ता है जब बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता और अकेले सो जाना चाहता है। इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि आपको बच्चों को अपने आप सो जाना कब सिखाना है, इसे सही तरीके से कैसे करना है और बच्चे को सोने में परेशानी क्यों होती है।

बच्चे को अपने आप कब सोना चाहिए?

1-1.5 साल तक के शिशु को लगातार अपनी मां के करीब रहने की जरूरत होती है। इस उम्र में, अपने बच्चे को पालने में अकेले सोना सिखाना अभी भी जल्दबाजी होगी। ध्यान दें कि 7-8 महीने तक का बच्चा मुश्किल से ही सो पाता है। यदि आपका शिशु एक वर्ष का होने तक पालने में अकेले सोने के लिए तैयार नहीं है, तो उस पर दबाव न डालें।

बाल रोग विशेषज्ञ उपयुक्त उम्र 2-3 वर्ष बताते हैं, जब बच्चा स्वतंत्र रूप से सोने के लिए तैयार होता है। दो या तीन साल की उम्र में, बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले एक निश्चित प्रक्रिया सिखाई जाने लगती है। यह महत्वपूर्ण है कि पालना प्रशिक्षण सकारात्मक भावनाओं के साथ हो। एक शेड्यूल विकसित करना भी महत्वपूर्ण है. चार या पांच साल की उम्र तक, बच्चे को पहले से ही एक निश्चित समय पर स्वतंत्र रूप से सो जाना चाहिए।

पालना प्रशिक्षण दो साल की उम्र से शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन आपके बच्चे को एक या दो महीने की उम्र से ही बिना मोशन सिकनेस के अपने आप सो जाना सिखाया जा सकता है। इससे बच्चा तैयार हो जाएगा और उसे अलग पालने में सुलाना आसान हो जाएगा। आपको अपने बच्चे को एक साल का होने से पहले खुद ही सो जाना सिखाना होगा।

यदि 1-2 साल की उम्र में बच्चा पालने में स्वतंत्र रूप से नहीं सोता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। क्रिटिकल उम्र पांच साल है. यदि इस उम्र तक बच्चे ने पालने में अकेले शांति से सोना नहीं सीखा है, तो भविष्य में ऐसे बच्चों को नींद संबंधी विकार और अनिद्रा का अनुभव होगा। इस प्रकार, एक बच्चे को एक वर्ष का होने तक बिना हिलाए-डुलाए और लोरी के स्वतंत्र रूप से सोना चाहिए, और पांच वर्ष का होने तक एक अलग पालने में सोना चाहिए। आइए अब जानें कि अपने बच्चे को खुद सोना कैसे सिखाएं।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

आप अपने बच्चे को रात में अच्छी नींद लेना सिखा सकती हैं और एक या दो महीने के बाद अपने आप सो जाना सिखा सकती हैं। सबसे पहले, विभिन्न तरीकों का उपयोग करें जो आपके बच्चे को बिना किसी हिचकिचाहट और रोने के तुरंत सो जाने में मदद करेंगे। आप इसके लिए क्या उपयोग कर सकते हैं:

• लपेटना। आज, डॉक्टर मुफ़्त स्वैडलिंग को बढ़ावा दे रहे हैं, जिसमें बच्चा नींद में अपने हाथ और पैर हिला सकेगा। लेकिन साथ ही, लपेटने से बच्चे को मानसिक शांति और सुरक्षा की भावना मिलती है, जो नवजात शिशु के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे को ठीक से कैसे लपेटें, देखें;
• शांत लोरी, आलिंगन और झुलाने का बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है;
• "सफ़ेद शोर" अक्सर बच्चे को तुरंत सो जाने में मदद करता है। शांत, शांत ध्वनियों का उपयोग करें, जैसे कि फुसफुसाहट, बहता पानी, झरने की रिकॉर्डिंग, आदि;
• उन्हें घुमक्कड़ी के साथ चलते समय या कार से यात्रा करते समय सो जाना न सिखाएं, क्योंकि बच्चे जल्दी ही मोशन सिकनेस के इस तरीके के आदी हो जाते हैं और भविष्य में उन्हें घर पर सोने में कठिनाई होगी।

तीन महीने के बाद, बच्चे को मोशन सिकनेस और लोरी से छुड़ाना होगा; इस उम्र में, बच्चे को पहले से ही अपने आप सोना शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा इसे सिखाने में एक साल तक का समय लग जाता है।

अपने बच्चे को तुरंत सुलाने में मदद करने के लिए, इन तरीकों का उपयोग करें:

• सोने से पहले बच्चे को 1.5-2 घंटे जागना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि वह थका हुआ होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं, अन्यथा बच्चे के लिए सोना और भी मुश्किल हो जाएगा;
• अपने बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाएं और डायपर बदलें, आप बच्चे को हल्की आरामदायक मालिश दे सकती हैं। जब आप अपने बच्चे को सुलाएं, तो रोशनी कम कर दें और टीवी या संगीत चालू न करें (लेकिन आप शांत लोरी या "सफेद शोर" का उपयोग कर सकते हैं)। बच्चे को समझना चाहिए कि यह सोने का समय है;
• इसे आदत बनाने से बचने के लिए अपने बच्चे को दिन के दौरान अपने स्तन के पास सोने न दें। भविष्य में, बच्चे के लिए स्तन के बिना और शांतचित्त के बिना सोना मुश्किल होगा।

छह महीने तक बच्चे को अपने आप सो जाना चाहिए। पहली कॉल पर बच्चे के पास न उठें, उसके अपने आप शांत होने तक प्रतीक्षा करें। कई माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे को सोने में कठिनाई क्यों होती है, वह सोना नहीं चाहता या तुरंत उठ जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं.

यदि आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है या सोना नहीं चाहता है

बच्चा भूख, गंदे डायपर या दर्द से चिंतित हो सकता है। इसलिए, सोने से पहले उन क्षणों को खत्म करना महत्वपूर्ण है जो बच्चे को असुविधा पहुंचा सकते हैं। बच्चे को दूध पिलाना और डायपर बदलना सुनिश्चित करें, और बिस्तर पर जाने से पहले रोशनी और संगीत बंद या कम कर दें।

इसके अलावा, अत्यधिक उत्तेजना या शांतचित्त या स्तन की आदत आपके बच्चे को सोने से रोक सकती है। पेसिफायर का उपयोग करने के फायदे और नुकसान के बारे में लिंक पर पढ़ें। सोने से पहले सक्रिय गेम न खेलें। सोने से पहले आरामदायक मालिश, टहलना या आरामदायक तैराकी करना बेहतर है।

चार महीने के बाद बेचैनी और खराब नींद का कारण दांत निकलना है। विशेष टीथर और सुरक्षित बेबी जैल असुविधा को कम करने में मदद करेंगे। कभी-कभी बच्चा ध्यान न देने के कारण रोता है। आप खड़े होकर थोड़ी देर के लिए बच्चे को झुला सकते हैं। हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको पहली कॉल पर अपने बच्चे से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है!

नींद में खलल अक्सर बच्चे की दिन के दौरान गतिविधि की कमी के कारण होता है। व्यायाम, सैर, खेल और विभिन्न व्यायामों के बारे में न भूलें। इसके अलावा, बच्चों के कमरे में आरामदायक नींद के लिए उपयुक्त तापमान होना चाहिए, जो कि 18-22 डिग्री है। कमरे को नियमित रूप से हवादार करें और सुनिश्चित करें कि हवा बहुत शुष्क या बहुत आर्द्र न हो।

अपने बच्चे को खुद सोना सिखाने के 10 तरीके

• बिस्तर की तैयारी के लिए एक एकीकृत एल्गोरिदम स्थापित करना महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अपने बच्चे के साथ यही प्रक्रिया दोहराएं। इस शेड्यूल में शाम को तैरना, कहानी या लोरी पढ़ना या शुभरात्रि चुंबन शामिल हो सकता है। इसके अलावा, क्रियाओं का क्रम समान होना चाहिए। एक एकीकृत एल्गोरिदम बच्चे को यह समझने में मदद करेगा कि यह सोने का समय है;
• अपने बच्चे को अपनी बाहों में या अपनी छाती से सटाकर सो जाने से पहले उसे लिटा दें। अपने बच्चे को पालने में अकेले शांति से सोने के लिए, आपको उसे उसमें सोना सिखाना होगा। जब कोई बच्चा अपने पालने में सो जाता है, तो यह स्वस्थ और गहरी नींद को बढ़ावा देता है;
• अपने बच्चे को दिन और रात दोनों समय सुलाने के लिए, एक शेड्यूल बनाएं ताकि दिन का पहला भाग सबसे अधिक सक्रिय और घटनापूर्ण हो, और दूसरा भाग शांत हो;
• एक बच्चे और उसके माता-पिता, विशेषकर उसकी माँ के साथ सोने से, बच्चे को शांति मिलती है और मानस और तंत्रिका तंत्र के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, समय रहते अपने बच्चे को एक साथ सोने से रोकना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह 2-3 वर्षों में किया जाना चाहिए;
• यदि कोई बच्चा जाग जाता है, रोने लगता है और अपनी माँ को पुकारने लगता है, तो प्रतिक्रिया देने में जल्दबाजी न करें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह अपने आप शांत न हो जाए। बच्चे अक्सर माता-पिता की मदद के बिना शांत हो सकते हैं। लेकिन समय-समय पर कमरे में प्रवेश करें ताकि बच्चे को परित्यक्त महसूस न हो। नर्सरी में यात्राओं की संख्या और बिताए गए समय को धीरे-धीरे कम करें;

• पैसिफायर और रैटल का उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में करें। अपने बच्चे को पालने में खेलने न दें; इसका उपयोग केवल उसके इच्छित उद्देश्य (सोने के लिए) के लिए ही करें। खिलौने और शांतिकारक केवल कार्य को और अधिक कठिन बनाते हैं। भविष्य में, आपको न केवल अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना होगा, बल्कि उसे उसके पसंदीदा खिलौनों और विशेषताओं से भी दूर करना होगा;
• अपने बच्चे को हमेशा एक ही समय पर सुलाएं। शरीर को एक निश्चित व्यवस्था की आदत हो जाती है, और बच्चा स्वयं थका हुआ महसूस करेगा। अपने बच्चे को जल्दी सुलाने के प्रलोभन से बचें ताकि आप स्वयं थोड़ा आराम कर सकें। इससे दिनचर्या बाधित होती है और इससे शिशु अगली सुबह जल्दी जाग जाएगा;
• सो जाने की शर्तों का पालन करना सुनिश्चित करें। जैसा कि पहले ही बताया गया है, डायपर की जांच करें और बच्चे को दूध पिलाएं, कमरे में शांत वातावरण और अंधेरा सुनिश्चित करें। एक आरामदायक गद्दा और हाइपोएलर्जेनिक लिनेन चुनें, जांचें कि चादर सपाट है या नहीं। शिशु को पालने में आरामदायक होना चाहिए;
• कई बच्चे डर के कारण सो नहीं पाते। यह साबित हो चुका है कि दो साल की उम्र में पहले बुरे सपने आ सकते हैं। यह जानने का प्रयास करें कि बच्चा क्यों डरा हुआ है। बिस्तर पर जाने से पहले डरावने कार्टून न देखें या डरावनी परियों की कहानियाँ न पढ़ें; रात में नाइट लाइट जला कर रखें। यदि आवश्यक हो तो बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
• यदि आपका बच्चा सोना नहीं चाहता और शरारती है तो उसे डांटें या धमकाएं नहीं। हमेशा दयालुता और शांति से बोलें! समझाएं कि उसे अभी क्यों सोना चाहिए, उसे अलग पालने में क्यों सोना चाहिए। यदि कोई बच्चा अपने माता-पिता की बात नहीं मानता है और लगातार मनमौजी रहता है तो कैसे व्यवहार करें, लेख पढ़ें "यदि बच्चा घबराया हुआ और अवज्ञाकारी हो तो क्या करें।"

सो जाने की फ़रबर-एस्टिविले-स्पॉक विधि

यह एक कठिन और विवादास्पद तकनीक है, जो, हालांकि, तुरंत परिणाम देती है। कृपया ध्यान दें कि इस तकनीक का उपयोग केवल छह महीने से अधिक उम्र के स्वस्थ बच्चों के लिए ही किया जा सकता है! इसके अलावा, बच्चे की दिनचर्या पहले से ही स्पष्ट होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा कमरे में अकेला हो और बगल में कोई न सो रहा हो।

इस तकनीक में बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ना और रोने के बाद एक निश्चित समय के बाद कमरे में प्रवेश करना शामिल है। तालिका प्रतीक्षा अंतराल का विवरण देती है।

	जब बच्चा रो रहा हो तो आपको कितने मिनट बाद उसके पास जाना चाहिए?
दिन	पहली बार	दूसरी बार	तीसरी बार और उसके बाद
पहला	1 मिनट	3 मिनट	5 मिनट
दूसरा	3 मिनट	5 मिनट	7 मिनट
तीसरा	5 मिनट	7 मिनट	9 मिनट
चौथी	7 मिनट	9 मिनट	11 मिनट
पांचवां	9 मिनट	11 मिनट	13 मिनट
छठा	11 मिनट	13 मिनट	15 मिनटों
सातवीं	13 मिनट	15 मिनटों	17 मिनट

इस प्रकार, यदि बच्चा प्रशिक्षण के पहले दिन रोया, तो माँ एक मिनट बाद आ सकती है। यदि बच्चा दोबारा रोता है, तो वह तीन मिनट इंतजार करती है, अगली बार - पांच मिनट। और इस प्रकार प्रत्येक दिन के लिए समय निर्धारित है।

दरअसल, यह एक कठिन तरीका है और सभी माता-पिता शिक्षण की इस पद्धति के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह वास्तव में एक बच्चे को एक सप्ताह में सो जाना सिखा सकता है।

यदि बच्चा बीमार है तो फ़र्बर-एस्टेविले-स्पॉक विधि का उपयोग नहीं किया जा सकता है! इसके अलावा, यदि कोई बच्चा लगातार 10 मिनट से अधिक समय तक रोता है, तो यह किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! कई माताएं अपने छोटे बच्चों के साथ सोने से डरती हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि अगर बच्चे को जन्म से ही अलग सोने की आदत नहीं है, तो बाद में उसे कहीं "स्थानांतरित" करना बहुत मुश्किल होगा।

एक राय यह भी है कि जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को अलग सोना सिखाना शुरू करेंगे, यह करना उतना ही आसान होगा... एक बच्चे को अपने ही पालने में सोना कैसे सिखाएं? इस लेख में मैं विभिन्न उम्र के बच्चों पर लागू तरीकों के बारे में बात करूंगा और अपना अनुभव साझा करूंगा।

जन्म से अलग नींद

एक ओर, यहाँ कुछ भी जटिल नहीं है। बस बच्चे को पालने में सुला दो। और हर बार मैं रात में उसे देखने के लिए उठता हूं।

अगर माँ रात में कई बार उठने के लिए तैयार रहती है और इससे उसकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता है, तो इसमें शायद कोई बुरी बात नहीं है। लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अधिकांश बच्चे बहुत बार जागते हैं।

क्या आप ऐसी उपलब्धि के लिए तैयार हैं? व्यक्तिगत रूप से, मैं नहीं. मैं पूरे दो महीने तक अपनी बड़ी बेटी के साथ सोने से डरता था; मैं रात में 10-20 बार बच्ची के पास उठता था। और एक बिंदु पर मैंने निर्णय लिया कि मेरे पास बहुत कुछ है। उसने बच्चे को अपने बगल में लिटाना शुरू कर दिया और हर चीख पर उसे स्तनपान कराया। तभी मुझे पर्याप्त नींद मिलनी शुरू हुई।

एक अच्छा वीडियो जो एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को सोना सिखाने में मदद कर सकता है:

अपने बच्चे को जन्म से ही अलग सोना कैसे सिखाएं?

• शुरुआत से ही बच्चे को एक अलग पालने में रखें। यदि वह स्थानांतरण की प्रक्रिया में जाग जाता है, तो सफलता मिलने तक बार-बार प्रयास करें;
• हर बार जब बच्चा रात में रोता है, तो उठें, उसे अपनी बाहों में लें, उसे शांत करें और उसे वापस पालने में डाल दें।

मैं उन तरीकों के बारे में बात नहीं करूंगा जब बच्चों को रोने के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है, उन्हें जगाए बिना सोना सिखाया जाता है। मेरे लिए ऐसे तरीके अस्वीकार्य हैं।

1-2 साल तक सह-नींद

कई माताएँ अपने बच्चों को 1-2 वर्ष की आयु तक अपने पास रखना पसंद करती हैं। इसके कारण, उन्हें जीवन के पहले वर्ष में लगातार उछल-कूद नहीं करनी पड़ती, जब बच्चों की नींद बहुत रुक-रुक कर होती है।

एक या दो साल की उम्र में बच्चे को कुछ भी समझाना अभी भी मुश्किल है। इसलिए, बच्चे को पालने का आदी बनाने की योजना बेहद सरल है:

• हम आपको पालने में सोना सिखाते हैं। सबसे पहले, हम एक-दूसरे के बगल में बैठते हैं, स्ट्रोक करते हैं, किताबें पढ़ते हैं, गाने गाते हैं। फिर हम धीरे-धीरे अपनी हरकतें कम कर देते हैं।
• जब बच्चा रात में जागता है, तो हम उसे वापस उसके पालने में डाल देते हैं। सहलाना, आराम देना या कुछ और।

यदि बच्चा गहरी नींद में सो रहा है, तो आप उसे वहीं सुला सकते हैं जहां उसे आदत है, और फिर उसे पालने में डाल दें। लेकिन कुछ बच्चे अलग जगह पर जागने पर डर सकते हैं।

एक युवा माँ का एक और अनुभव:

इसलिए, यदि बच्चा आपके बगल में ही सो जाता है, तो उसे बिस्तर पर ले जाने का सबसे आसान तरीका यह है कि पहले उसके साथ बिस्तर पर जाएं और जब तक बच्चा सो न जाए तब तक उसके बगल में लेटे रहें। रात में जब बच्चा जाग जाए तो दोबारा उसके पास आएं। और थोड़ी देर बाद धीरे-धीरे खुद ही सोना सीख लें।

इस उम्र में कुछ माताएँ यह सुनिश्चित करने का प्रयास नहीं करती हैं कि बच्चा पूरी रात सुबह तक पालने में सोए। और वे बच्चे को सुबह अपने पास आने और साथ में सोने की अनुमति देते हैं।

3-5 साल तक सह-नींद

मेरे नजरिये से यह सबसे अच्छा विकल्प है. और सबसे सरल... बच्चा पहले से ही बड़ा है। वह पहले से ही अलग सोने के लिए तैयार है. उसे हर बात समझाई जा सकती है. आपकी रुचि हो सकती है. और पालना प्रशिक्षण अक्सर बेहद आसान होता है।

पहला कदम पालने के चारों ओर माहौल बनाना है। कुछ देर के लिए बच्चे का ध्यान इस ओर आकर्षित करें कि बड़े बच्चे अपने बिस्तर पर कैसे सोते हैं, दोस्तों, परियों की कहानियों के पात्रों का उदाहरण दें। साथ मिलकर, अपने बच्चे के लिए एक नया पालना चुनें... लेकिन इसे तभी खरीदने का वादा करें जब वह बहुत बड़ा हो जाए (उसके अगले जन्मदिन या किसी खास दिन के बाद, जब वह कुछ खास करे, 20 तक गिनना सीख जाए आदि)। अर्थात्, अपने ही बिस्तर पर सोना एक विशेष सम्मान है, सर्वोच्च पुरस्कार है। यह प्रतिष्ठित, शानदार, आकर्षक है।

आमतौर पर, 3-5 साल की उम्र के बच्चे बड़े होना चाहते हैं। और ऐसे विचारों को जोर-शोर से स्वीकार किया जाता है। मुख्य बात यह है कि चीजों में जल्दबाजी न करें।

फिर आप समारोहपूर्वक एक पालना खरीदें। यदि बच्चा आपके बिना कभी नहीं सोया है, तो उसे वहीं सुलाने में मदद करें... रात में, आप उसे याद दिला सकती हैं कि वह अब बड़ा हो गया है और बिस्तर पर सो सकता है... इत्यादि। यह किया जाता है।

यदि बिस्तर पहले से ही खड़ा है, तो हम आपको धीरे-धीरे यह भी बताएंगे कि सभी बड़े बच्चे पालने में कैसे सोते हैं। हमें संदेह है कि हमारा बच्चा पहले से ही इतना बड़ा है... लेकिन कुछ बिंदु पर हम उसे वहीं सोने की अनुमति देते हैं।

कुछ बच्चों के लिए, आप बस कुछ अच्छा वादा कर सकते हैं यदि वे लगातार 10 दिनों तक बिस्तर पर सोकर अपनी परिपक्वता साबित करें। इसने हमारे लिए आसानी से काम किया।

हमारा अनुभव

मैंने अपनी बेटी को 4 साल की उम्र में अपने पालने में सोना सिखाया था। बिस्तर काफी समय से खड़ा था और काफी छोटा था। मैं कभी-कभी अपनी बेटी को इस बहाने से सुलाता हूं कि "तुम्हें पालने में लेटने दो, और मैं तुम्हें एक किताब पढ़ाऊंगा/तुम्हारी मालिश करूंगा।" लेकिन चूँकि मैं पहले बहुत सक्षम व्यवहार नहीं करता था, इसलिए बिस्तर के प्रति मेरा दृष्टिकोण नकारात्मक था। रात में, मेरी बेटी हमेशा हमारे पास लौट आती थी।

जब मेरी बेटी 4 साल की हो गई तो मुझे एहसास हुआ कि वह अलग सोने के लिए तैयार है। और चूँकि हमें अभी भी एक नया बिस्तर खरीदने की ज़रूरत थी, इसलिए मैंने निम्नलिखित रास्ते पर जाने का फैसला किया...

समय-समय पर मैंने अपनी बेटी को बताया कि उसके बड़े दोस्त अपने बिस्तर पर सो रहे थे। उसने एक पार्टी में उनके बिस्तर देखे... और वह वही बिस्तर चाहती थी।

कोई बात नहीं! मैंने उससे वादा किया कि जब मेरी बेटी खुद सोना सीख जाएगी तो हम एक सुंदर पालना खरीदेंगे। अन्यथा, क्यों खरीदें? वे केवल उन लोगों के लिए बिस्तर खरीदते हैं जो स्वयं सोते हैं!

इसके अलावा, मैंने अपनी बेटी को मेरे बिना सो जाना सिखाया। फिर, सबसे पहले हमने इंटरनेट पर पालने की तस्वीरें देखीं... हमने सही पालने को चुना, उसकी प्रशंसा की... और मैंने कहा कि इसके लिए लिसा को खुद सो जाना होगा।

सभी। तब से लीजा अकेले ही सो रही हैं। रात को कभी हमारे पास नहीं आता. 4 महीने पहले ही हो चुके हैं.

कुछ साल पहले मुझे डर था कि अलग सोना सीखना बड़ी मुश्किल से आंसुओं के माध्यम से करना होगा... मैं कोई भी काम करने के लिए तैयार था, मेरे लिए 4 साल तक शांति से सोना और केवल कष्ट सहना बेहतर है बाहर घूमने के साथ एक महीना... रात में कूदने और सवारी करने की तुलना में।

इसलिए, मुझे एक साथ सोने से खुद को दूर करने के लिए कोई प्रयास करने की ज़रूरत नहीं पड़ी। बस कुछ बार मेरी बेटी की सहेलियों को बिस्तर पर दिखाओ और एक नया पालना देने का वादा करो... जिसे मैं वैसे भी खरीदने जा रही थी।

हमारा सबसे छोटा बेटा जन्म से ही हमारे साथ सो रहा है। और मैं 3-4 साल तक एक साथ सोना छोड़ने की भी योजना बना रहा हूं। और फिर वह अपनी बड़ी बहन की तरह अकेले सोने के विचार से आसानी से आकर्षित हो जाएगा... अब भी वह वास्तव में अपनी बहन के स्थान पर सोना चाहता है। लेकिन अब मैं खुद इस तरह के घटनाक्रम के लिए तैयार नहीं हूं, क्योंकि यह अभी खत्म नहीं हुआ है। और रात को उठना... मेरी ऐसी कोई इच्छा नहीं है.

मेरे लिए, सह-सोना रात में सोने का अवसर है, लगभग कभी नहीं उठना... किसी को शिकायत है कि इस तरह सोने से बहुत भीड़ होती है। इसके लिए मैं केवल एक चौड़ा सोफा खरीदने की सलाह दे सकता हूं। पालने पर पैसे खर्च करने के बजाय, एक सस्ता चौड़ा सोफा खरीदना बेहतर है! सस्ता - ताकि हर बार जब बच्चा पेशाब करे (दिन हो या रात) तो रोना न पड़े। या - वह बॉलपॉइंट पेन से पेंट करेगा।

एक साथ सोने से आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है। और यह माँ को बच्चे को महसूस करने में मदद करता है। यह जीवन के बस कुछ ही वर्ष हैं... जिन्हें यथासंभव गर्मजोशी और शिशु के साथ निकटता से भरा जा सकता है। जब बच्चा तैयार हो जाता है तो वह आसानी से अलग सोना शुरू कर देता है। और यह भी अफ़सोस की बात है कि बच्चे इतनी जल्दी बड़े हो जाते हैं।

किसी विशेषज्ञ से बच्चों की गहरी नींद के बारे में अच्छे वीडियो - यहाँ देखो.

जन्म के बाद पहली बार, माता-पिता रात में भोजन की सुविधा के लिए बच्चे को अपने साथ सुलाते हैं। लेकिन बच्चा तेज़ी से बड़ा हो रहा है और उसे समय पर अपने पालने में सोना सिखाना ज़रूरी है। अपने बच्चे को बिना किसी झगड़ों और आंसुओं के सोने की नई जगह का आदी बनाने के लिए पेशेवर मनोवैज्ञानिकों और अनुभवी विवाहित जोड़ों की सलाह का उपयोग करें।

किस उम्र में बच्चे को पालने में सोना सिखाया जाना चाहिए?

पारिवारिक मनोवैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक बच्चा जन्म के बाद केवल पहले कुछ महीनों में ही अपने माता-पिता के साथ सो सकता है। आपको 3-5 महीने से अपने बच्चे को अपने पालने का आदी बनाना होगा। इस उम्र में, बच्चे जल्दी ही नए नियमों के आदी हो जाते हैं, क्योंकि उनकी दृश्य स्मृति बहुत अल्पकालिक होती है।

यदि इसमें देरी की गई तो असली "युद्ध" शुरू हो जाएगा। बच्चा सभी उपलब्ध तरीकों से विरोध करेगा: चीख, आँसू और यहाँ तक कि वास्तविक उन्माद भी। इससे पारिवारिक माहौल कठिन होगा और बच्चे के मानस पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

अपने बच्चे को अपने ही पालने में सोना कैसे सिखाएं

जिन माता-पिता ने लंबे समय से इस कार्य का सामना किया है, वे युवा माताओं को निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने की सलाह देते हैं:

• बच्चे की बायोरिदम निर्धारित करना और उसकी मां के बिना सो जाने के लिए उसकी प्रतिक्रिया विकसित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बच्चे को केवल तभी बिस्तर पर लिटाना चाहिए जब वह थका हुआ हो और लंबे समय तक झूमने या गाने के बिना सो जाने के लिए तैयार हो। यदि बच्चा सतर्क है और आप उसे सुलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह मूडी हो जाएगा और आपकी बाहों में या आपके बिस्तर पर रुकने के लिए कहेगा।
• अपने नए पालने में बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए एक विशेष अनुष्ठान बनाएं। बच्चे को घटनाओं की एक परस्पर जुड़ी श्रृंखला याद रखने दें, उदाहरण के लिए, स्नान, मालिश, माँ की लोरी, नींद। कुछ हफ़्तों के बाद, इस अनुष्ठान के बाद बच्चा अपने आप सो जाएगा।
• नींद के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करें: अपने बच्चे को एक सुंदर पालना और मोबाइल फोन, एक रात की रोशनी और बिस्तर लिनन खरीदें। उसे दिखाएँ कि मीठे सपनों के लिए पालना उसका आरामदायक घोंसला है।
• रात को दूध पिलाने के बाद, अपने बच्चे को वापस उसके पालने में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें। यदि आप एक बार हार मान लेंगे तो बच्चा इसका फायदा उठाएगा और पूरी प्रक्रिया दोबारा दोहरानी पड़ेगी।
• आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने के 15 मिनट बाद सो जाने की जरूरत है, जब लंबी नींद का चरण शुरू होता है। आपको बच्चे को गर्म कंबल या गर्म डायपर पर रखने की भी ज़रूरत है, जिससे माँ की गर्मी का एहसास होगा और बच्चा अधिक शांति से सोएगा।
• 7-8 महीने तक के बच्चे बड़े पालने में अकेले अच्छा महसूस नहीं करते, इसलिए पहले बच्चे को छोटे पालने में रखना बेहतर होता है।

दो साल से अधिक उम्र के बच्चे को पालने में सोना कैसे सिखाएं?

क्या आपने सही मौका गँवा दिया है और आपका दो साल का बच्चा अभी भी आपके साथ सोता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप स्थिति को सुधार सकते हैं, लेकिन आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

यहां बताया गया है कि बाल मनोवैज्ञानिक प्रीस्कूल बच्चे को खुद सोना सिखाने के लिए क्या करने की सलाह देते हैं:

• अपने बच्चे को अपने पालने के बगल में स्थित पालने में सोना सिखाना शुरू करें। समय के साथ इसे पुनर्व्यवस्थित किया जा सकता है।
• यदि आपका बच्चा 3 वर्ष या उससे अधिक का है, तो उसे अपना बिस्तर स्वयं चुनने का अवसर दें। यह एक कार, एक परी-कथा घर, एक पसंदीदा परी-कथा नायक के रूप में एक मॉडल हो सकता है।
• अपने बच्चे को एक नया आलीशान दोस्त दें और उन्हें बताएं कि वे एक नए पालने में एक साथ कैसे सोएंगे।
• प्रशिक्षण प्रक्रिया दिन के दौरान झपकी के साथ शुरू करें। और जब बच्चा दिन में पालने में शांति से सोना शुरू कर दे, तो रात की नींद के लिए आगे बढ़ें।

अपने बच्चे को अलग सोना सिखाने की प्रक्रिया को एक रोमांचक खेल या अनुष्ठान में बदल दें और किसी भी स्थिति में बच्चे पर दबाव न डालें, उसे डराएँ या चिढ़ाएँ नहीं। तब आप आसानी से और बिना किसी इच्छा के अपने बच्चे को उसके माता-पिता के बिना सोना सिखा सकते हैं।

आधुनिक दुनिया में बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इसलिए, कई बाल रोग विशेषज्ञ, साथ ही स्तनपान विशेषज्ञ, बच्चे को माँ के बगल में सुलाने की सलाह देते हैं, खासकर जीवन के पहले कुछ महीनों में। इस तरह, भावनात्मक संबंध मजबूत हो जाता है, और माँ को यह देखने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं होती है कि उसका खजाना सो रहा है या नहीं, खुल गया है या जम गया है...

लेकिन समय बीतता जाता है और कुछ समय साथ सोने के बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है, क्योंकि पर्याप्त नींद लेना अब आसान नहीं है। और केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि एक बच्चे को अपने पालने में अपनी माँ से अलग सोना कैसे सिखाना शुरू करें, ताकि गलती से बच्चे के मानस को अपूरणीय क्षति न हो।

कहाँ से शुरू करें?

किस उम्र में एक साथ सोना बंद करना चाहिए, इस पर कोई सामान्य सिफारिशें नहीं हैं। यह सब बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कुछ बच्चे, जन्म से ही, अपनी मां से अलग, अपने पालने में आसानी से सो सकते हैं, जबकि अन्य को, यहां तक ​​कि 4 साल की उम्र में भी, अपनी मां के साथ सोना पड़ता है।

• बच्चा पूर्णतः ;
• बच्चे की रात की नींद लगातार कम से कम 5-6 तक चलती है ();
• दिन के दौरान, बच्चा अपनी माँ की गोद में कुल समय का 1/3 से भी कम समय बिताता है ();
• यदि वह बिस्तर पर अकेला जागता है, तो इससे रोना या उन्माद नहीं होगा;
• एक स्वामित्व वृत्ति प्रकट हुई ("मेरा" या "मेरा नहीं");
• बच्चा कमरे में कम से कम दस से पंद्रह मिनट अकेले बिता सकता है।

आपको अपने बच्चे को कब अलग सोने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए?

आपको इस कठिन मनोवैज्ञानिक क्षण को स्थगित करने की आवश्यकता है यदि आपका बच्चा:

• समय से पहले जन्म, अवधि से पहले;
• सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म;
• उन्हें जन्म संबंधी आघात का सामना करना पड़ा;
• बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के संकेत हैं;
• विकासात्मक देरी के संकेत हैं;
• इसमें विभिन्न त्वचा रोगों जैसे एक्जिमा, डर्मेटाइटिस आदि के लक्षण होते हैं।
• उच्च उत्तेजना वाला, अश्रुपूर्ण और चिड़चिड़ा होता है।

यदि आपके बच्चे में उपरोक्त में से कम से कम एक लक्षण है, तो आपको उसके साथ सोने की अवधि बढ़ाने के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि उसे अपने साथियों की तुलना में इसकी अधिक आवश्यकता है।

इसके अलावा, आपको किसी बच्चे को सक्रिय चरण के दौरान, बीमारी के तुरंत बाद "स्थानांतरित" नहीं करना चाहिए, यदि बच्चा सिर्फ पॉटी प्रशिक्षण ले रहा है या अभी-अभी किंडरगार्टन में जाना शुरू किया है।

ये सभी घटनाएँ छोटे आदमी के लिए पहले से ही बहुत तनावपूर्ण हैं। बच्चे के मानस पर और भी अधिक बोझ डालने की आवश्यकता नहीं है।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

एक बच्चे को अपने पालने में अलग से सोने की आदत डालना आसान नहीं है, लेकिन संभव काम है। आपको इस तथ्य के लिए पहले से ही मानसिक रूप से तैयार रहने की आवश्यकता है कि समय-समय पर बच्चा आधी रात में (यदि आपका बच्चा है) आश्वासन, स्नेह और गर्मजोशी की तलाश में माता-पिता के बिस्तर पर आएगा। इस सब से बहुत समझदारी और धैर्य से निपटना चाहिए।

डॉक्टर कोमारोव्स्की सलाह देते हैं: बच्चे को किसके साथ सोना चाहिए?

अलग सोने की आदत पड़ रही है

भले ही यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, पहली बात जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है बच्चे से अलग सोने की माँ की ईमानदार इच्छा।एक साथ सोने की लंबी अवधि में, माँ इसकी बहुत आदी हो गई होगी, और अब अवचेतन रूप से छोड़ना नहीं चाहती। यह आंतरिक प्रतिरोध और चिंता बच्चे तक पहुँच सकती है, और फिर उसे अलग सोना सिखाना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

पालने के किनारे को हटा दें और पालने को अपने बगल में ले जाएं ताकि पालना आपके ही एक विस्तार की तरह हो (आप नवजात शिशुओं के लिए एक विशेष ऐड-ऑन पालना खरीद सकते हैं)। इससे यह भ्रम पैदा होगा कि बच्चा अभी भी माँ के पास है। जब बच्चा अपने नए क्षेत्र में सोना सीख जाए, तो पालने को धीरे-धीरे माता-पिता के बिस्तर से दूर, बगल के बच्चों के कमरे में ले जाया जा सकता है।

विषय पर एक विस्तृत लेख पढ़ें:बच्चा हमेशा पास में रहता है - नवजात शिशुओं के लिए अतिरिक्त खाट। कैसे चुने। लोकप्रिय ब्रांड -

महत्वपूर्ण बिंदु

1. अपने बच्चे से बात करें. आमतौर पर सभी बच्चे बड़े होने की प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। इसे खरीदें और अपनी बेटी या बेटे को बताएं कि केवल छोटे बच्चे ही अपनी मां के साथ सोते हैं, जबकि वयस्क अपने बिस्तर पर सोते हैं। यह विधि 2-3 साल के बच्चों के लिए बहुत अच्छा काम करती है।
2. पहली बार, ताकि बच्चे के लिए अकेले सो जाना इतना डरावना न हो, आप एक विशेष रात्रि प्रकाश चालू कर सकते हैं। आजकल बिक्री पर कई लैंप और प्रोजेक्टर उपलब्ध हैं जो बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया को न केवल आरामदायक, शांत, बल्कि बहुत दिलचस्प भी बना देंगे।
3. बच्चे को सुलाने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, आप एक विशेष अनुष्ठान विकसित कर सकते हैं: स्वच्छता प्रक्रियाएं - परी कथा - नींद। यदि आप ऐसे क्रम का पालन करते हैं कि एक महीने में आपके सामने यह सवाल नहीं उठेगा: "बच्चे को उसके पालने में कैसे सुलाएं?"
4. यदि आप दूसरे बच्चे के जन्म की योजना बना रहे हैं, तो आपको सबसे छोटे बच्चे के जन्म से पहले सबसे बड़े बच्चे को एक अलग पालने में ले जाना होगा। अन्यथा, रात भर रहने की जगह बदलने से पहले जन्मे बच्चे की ओर से विरोध और ईर्ष्या के हमलों का तूफान आ सकता है।
5. बेहतर होगा कि आप अपने पालने में जाने का समय किसी अवसर के साथ मेल करें: जन्मदिन, नया साल, मील का पत्थर सालगिरह (उदाहरण के लिए, 2 साल और 6 महीने)।
6. अपने बच्चे को भी अपना पालना चुनने में शामिल होने दें। इसे अपने साथ फ़र्निचर स्टोर पर ले जाएँ। और अगर माँ और पिताजी उनकी राय सुनें, तो यह खरीदारी और भी करीब होगी और इसमें सोने की आदत डालना बहुत आसान हो जाएगा।

कई नए माता-पिता रात में अपने नवजात शिशु को देखने के लिए न उठ पाने के लिए उसे अपने बिस्तर पर ही सुला देते हैं। निःसंदेह, अपने बच्चे को उठने, पालने या पालने से उठाने, उसे शांत करने और झुलाकर सुलाने की तुलना में अपना हाथ बढ़ाना या उसे स्तनपान कराना कहीं अधिक आसान है। ऐसा विशेष रूप से अक्सर उन माता-पिता द्वारा किया जाता है जिनके बच्चे स्तनपान करते हैं और उन्हें नवजात शिशु के लिए भोजन लेने के लिए रसोई में नहीं जाना पड़ता है।

यह निर्विवाद रूप से सुविधाजनक है, और इससे भी अधिक, कई बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान में सुधार के लिए माँ और बच्चे को एक साथ सोने का भी स्वागत करते हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि ऐसी आदत का एक नकारात्मक पक्ष भी होता है। देर-सबेर, आप बच्चे को अपने बिस्तर से हटाना चाहेंगे, और यहीं से कठिनाइयाँ शुरू होती हैं, जब वह आपके साथ सोता है तो उसे अच्छा लगता है, और वह बिल्कुल भी अपने पालने में नहीं जाना चाहता, वह गर्म, आरामदायक है, वह सुरक्षित महसूस करता है, क्योंकि उसके माता-पिता पास में हैं।

और उसे बिल्कुल भी समझ नहीं आ रहा है कि उसे अपनी परिचित जगह छोड़कर किसी अपरिचित जगह पर क्यों जाना चाहिए। इसके अलावा, यह अवधि न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी कठिन होती है, क्योंकि वह भी अपने प्यारे बच्चे की निकटता की आदी होती है।

लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है, और यदि आप दृढ़ता से निर्णय लेते हैं कि बच्चे को माँ और पिताजी से अलग आराम करना चाहिए, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि क्या करें और अपने बच्चे को उसके मानस को नुकसान पहुंचाए बिना अपने ही पालने में सोना कैसे सिखाएं।

आपको कैसे पता चलेगा कि समय कब आ गया है?

ऐसे कई कारक हैं जो संकेत देते हैं कि समय आ गया है कि आप अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाएं।

• क्या आपका बच्चा बोतल से दूध पीता है या आपने स्तनपान बंद कर दिया है?
• बच्चा यह समझ पाता है कि कहां उसका अपना है और कहां पराया है
• रात में वह कम से कम 5-6 घंटे की गहरी नींद सोते हैं
• अगर बच्चा कमरे में अकेले जाग जाए तो रोता नहीं है
• स्वतंत्र रूप से अध्ययन कर सकते हैं, वयस्कों के बिना 10-20 मिनट तक खेल सकते हैं
• दिन में माता-पिता की गोद में ज्यादा समय नहीं बिताता

यदि आप अपने बच्चे के व्यवहार में ऊपर वर्णित लक्षण देखते हैं, तो समय आ गया है और वह स्वतंत्र नींद के लिए तैयार है। लेकिन ऐसे कई कारण हैं जब किसी को पालने में ढालने की प्रक्रिया को तब तक के लिए स्थगित कर देना चाहिए जब तक कि वे समाप्त न हो जाएं।

• बच्चे की बीमारी. इस समय, उसे अपनी माँ की उपस्थिति की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है, और अपने क्षेत्र से बेदखल होने के कारण, ठीक होने में देरी हो सकती है।
• बच्चे के दाँत निकल रहे हैं, वह मनमौजी है और उसे ठीक से नींद नहीं आती।
• बच्चे ने किंडरगार्टन जाना शुरू कर दिया है और दिन का अधिकांश समय अपने माता-पिता के बिना बिताता है, इसलिए उसे अभी कम से कम रात में अपनी गर्मजोशी से वंचित न करें।
• शिशु की दिनचर्या स्पष्ट नहीं है या वह दिन-रात उलझन में रहता है, इसलिए सबसे पहले उसकी दिनचर्या को सामान्य स्थिति में लाएं।
• बच्चे को पॉटी ट्रेनिंग देने की प्रक्रिया चल रही है, आपको दो चीजें एक साथ नहीं मिलानी चाहिए जो उसके लिए मुश्किल हों।
• यदि आप स्वयं अपने बच्चे के साथ सोना छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इस मुद्दे पर मजबूती से अपना पक्ष नहीं रख पाएंगे, लेकिन आपको निस्संदेह इच्छाशक्ति दिखानी होगी।
• समय से पहले जन्मे शिशुओं या जन्म के आघात वाले शिशुओं को जीवन के पहले महीनों में अलग से नहीं रखा जाना चाहिए।
• नवजात शिशु में उत्तेजना बढ़ जाती है, वह अक्सर जाग जाता है और रात में रोता है, यह व्यवहार भी रात में एक साथ सोने का एक कारण है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चे को अपने क्षेत्र में ले जाने की इष्टतम उम्र 6-8 महीने के बीच होती है। एक नियम के रूप में, इस समय बच्चे व्यावहारिक रूप से रात में खाना बंद कर देते हैं और काफी देर तक बिना जागे सो पाते हैं।

अगर बच्चा जन्म से ही कृत्रिम है तो उसे साथ सोने की आदत डालने की जरूरत नहीं है। सबसे पहले, यदि वह खाना चाहता है तो उसे अभी भी उठना होगा, और दूसरी बात, फॉर्मूला दूध पीने वाला बच्चा स्तन का दूध प्राप्त करने वाले बच्चे की तुलना में अधिक समय तक भरा रहता है।

एक बच्चे को अपने पालने में सोना सिखाने के लिए, माता-पिता को चालाकी, सरलता, स्नेह और बहुत धैर्य की आवश्यकता होगी। ऐसे कई परिदृश्य हैं जिनके साथ प्रक्रिया को एक खेल में बदला जा सकता है; प्रशिक्षण आसान होगा और इससे आपको या बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

विधि संख्या 1 - पालना से पालना

पालने से सामने की दीवार को हटाना आवश्यक है, जिसके बाद इसे उस बिस्तर के करीब ले जाया जाता है जिस पर माता-पिता सोते हैं। बच्चा अपनी जगह पर है, लेकिन साथ ही उसके और आपके बीच कोई बाधा नहीं है। अपने बच्चे को सुलाते समय जितना हो सके उसके बगल में लेटें ताकि वह आपको देख और महसूस कर सके। यह संभव है कि यदि आप इस पद्धति का उपयोग करते हैं, तो सबसे पहले बच्चा आपके बिस्तर पर चला जाएगा, लेकिन आपको उसे धीरे से और धीरे से वापस ले जाना होगा, या उसके सो जाने तक इंतजार करना होगा और उसे उसके सही स्थान पर लौटाना होगा। मुख्य बात यह है कि वह अपने क्षेत्र में जागता है। यह लगभग एक महीने तक जारी रहेगा जब तक कि बच्चे को अपने नए फर्नीचर की आदत न हो जाए और वह उसे पसंद न कर ले। मुख्य बात यह है कि सब कुछ यथासंभव धैर्यपूर्वक और धीरे से करना है, बच्चे को डांटना नहीं है, ताकि उसमें पालने के प्रति भय और घृणा की भावना विकसित न हो, अन्यथा प्रशिक्षण प्रक्रिया लंबे समय तक चलेगी।

जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है और वह आपके बगल में जगह का दावा किए बिना अपने पालने में शांति से सो जाना शुरू कर देता है, तो उसकी दीवार को उसकी जगह पर लौटाने का समय आ जाता है। इससे उसमें कोई नकारात्मक भावना उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। अगला चरण धीरे-धीरे पालने को अपने से दूर ले जाना होगा, पहले हाथ की दूरी पर, फिर एक या दो मीटर की दूरी पर, और अंत में उसके सही स्थान पर।

विधि संख्या 2 - शयन-समय अनुष्ठान

आपको इस पद्धति से त्वरित परिणाम की उम्मीद भी नहीं करनी चाहिए। आपके बच्चे को स्वतंत्र नींद की आदत डालने में लगभग एक महीना या उससे भी अधिक समय लगेगा; आपका काम बच्चे में एक स्थायी आदत विकसित करने के लिए एक दैनिक अनुष्ठान प्रदान करना है कि गतिविधियों के एक सेट के बाद उसे आरामदायक और गहरी नींद मिलेगी, चाहे कुछ भी हो जगह का.

• सोने से कुछ देर पहले बच्चे को दूध पिलाएं, तृप्ति की भावना उसे शांत और शांतिपूर्ण बनाएगी, और इसके विपरीत, भूख उसे सोने नहीं देगी
• हर रात स्नान करना, विशेष रूप से हर्बल काढ़े या स्नान में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर, बच्चे के लिए आराम देने वाले एजेंट के रूप में काम करेगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले, आप हल्की, आरामदायक मालिश और सहला सकते हैं जो उसे शांत कर देगा और आराम के लिए तैयार कर देगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले शांत, धीमी आवाज़ में, उसकी मापी गई ध्वनि के तहत एक किताब पढ़ें, बच्चा जल्दी से शांत हो जाएगा और रात में चला जाएगा।
• लोरी आपको जल्दी सो जाने में मदद करने का एक बहुत अच्छा तरीका है; इसे शांत, सौम्य, सौम्य आवाज में गाया जाना सबसे अच्छा है।
• पास में रखा कोई खिलौना या माँ की चीज़, जिसकी गंध उस पर शांत प्रभाव डालेगी, बच्चे के लिए अच्छा काम करती है।

जब बच्चा रात्रिकालीन अनुष्ठान का आदी हो जाए, तो आप उसे पालने में लिटाना शुरू कर सकती हैं। सभी आरामदायक गतिविधियों के बाद, यह निश्चित है कि वह थका हुआ होगा और सोना चाहता है, इसलिए बिना किसी आपत्ति के वह अपने पालने में या आपकी बाहों में सो जाएगा, जिससे आप आसानी से उसे उसके स्थान पर ले जा सकते हैं।

विधि संख्या 3 - दूसरे कमरे में नींद का प्रशिक्षण

जब बच्चा अपने नए पालने का आदी हो जाता है और पूरी रात उसमें शांति से सोता है, तो आप उसे नर्सरी में ले जाने के सवाल पर हैरान हो सकते हैं। इसे चरणों में हासिल किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे बच्चे को अकेलेपन का आदी बनाना चाहिए।

1. सबसे पहले, ताकि वह परित्यक्त महसूस न करे, उसके कमरे में फोल्डिंग बिस्तर या हवाई गद्दे पर सो जाएँ। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो आप धीरे-धीरे इसे उससे दूर और दूर ले जा सकती हैं।
2. जब बच्चा अपने कमरे में सामान्य रूप से सोने लगे तो पूरी रात उसके साथ न सोएं, बल्कि उसके सो जाने के बाद अपने कमरे में चले जाएं।
3. तीसरा कदम है अपनी आवाज के प्रति सो जाना। बच्चा अपनी माँ को नहीं देख सकता है, लेकिन उसे उसे परी कथा पढ़ते हुए या लोरी गाते हुए अवश्य सुनना चाहिए।
4. कुछ बच्चे अंधेरे में सोने से इनकार करते हैं, बच्चे को अंधेरे के डर पर काबू पाने के लिए, उसके कमरे में एक रात की रोशनी - एक प्रोजेक्टर - रखें, बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को छत पर रंगीन चित्रों की प्रशंसा करने दें, और नरम संगीत उसके लिए अतिरिक्त सहवास और आराम पैदा करेगा।

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को अपने क्षेत्र में फिर से बसाने का ऑपरेशन शुरू करें, ध्यान से सोचें कि क्या आप दोनों इसके लिए तैयार हैं। बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करें, यदि कोई अलग सपना उसे घबराहट का कारण बनता है और उसकी गुणवत्ता में गड़बड़ी होती है, बच्चा अक्सर उठता है, रोता है, और शाम को वह नहीं चाहता है और सोने से इनकार करता है, तो इसका मतलब है कि समय आ गया है उनके लिए आजादी अभी तक नहीं आई है और उन्हें थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है।