नमस्कार प्रिय पाठकों! बिल्कुल कोई भी महिला पुरुषों के प्रति घृणा विकसित कर सकती है। ऐसा लगता है कि इसके लिए कोई पूर्व शर्त नहीं है, बस "कुछ गलत हो गया।" एक नियम के रूप में, लड़कियों को प्यार, प्रयास की आवश्यकता का एहसास भी हो सकता है, कुछ बच्चे चाहती हैं, लेकिन साथ ही वे अनजाने में पुरुषों, भागीदारों को दूर कर देती हैं, या बस विपरीत लिंग को नहीं देख पाती हैं। वे हर किसी को शोभा नहीं देते.

आज मैं आपको पुरुषों के प्रति घृणा के बारे में बताऊंगा - इस भावना के कारण, इससे निपटने के तरीके और मनोविज्ञान की दुनिया से बहुत कुछ जो उपयोगी हो सकता है।

बचपन

मानव मानस में कभी भी कुछ भी संयोग से नहीं होता। प्रत्येक के अपने-अपने कारण हैं। हालाँकि, हर लड़की स्वतंत्र रूप से यह नहीं समझ सकती कि उसके साथ बदलाव क्यों हो रहे हैं।

समस्या की उत्पत्ति समझ से सबसे अधिक छिपी हुई है जो किसी व्यक्ति के बचपन में छिपी होती है। ऐसा लगता है कि ये बहुत समय पहले की बातें हैं, आप इनके बारे में नहीं सोचते हैं और किसी भी तरह से अपने माता-पिता को "गलत परवरिश" के लिए दोषी नहीं ठहराते हैं।

हालाँकि, पिता के साथ खराब रिश्ता या माता-पिता के बीच रिश्ते से संबंधित सिर्फ एक बदसूरत कार्य बच्चे के भविष्य के भाग्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सबसे दुखद बात तो यह है कि आपको यह घटना याद भी नहीं होगी. मानस उन यादों को विश्वसनीय रूप से अवरुद्ध कर देता है जो विशेष पीड़ा लाती हैं। ऐसे आयोजन आगे बढ़ते हैं। जो कुछ बचा है वह निष्कर्ष है: "पुरुष खतरनाक हैं," "शामिल न हों," "वे परेशानी के अलावा और कुछ नहीं हैं।"

इस घटना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक है। वह आपके अतीत को सतह पर लाता है और वर्तमान में उसके प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करता है।

माता-पिता का प्रभाव न केवल अस्थायी हो सकता है, कभी-कभी वे लगातार दबाव भी डालते हैं। माँ अपने नकारात्मक अनुभव को किशोर पर स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, उसके साथ ऐसी जानकारी साझा करती है जो इस उम्र के लिए अनुपयुक्त है, उदाहरण के लिए, शादी के कुछ नकारात्मक पहलुओं के बारे में या उसके बारे में बात करना।

एक महिला को ऐसा लगता है कि वह सिर्फ जानकारी साझा कर रही है, बिना यह समझे कि इस उम्र में हम "सिर्फ अनुभव" करने, आलोचनात्मक होने और अपने अनुभव के आधार पर जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने के इच्छुक नहीं हैं। हम किसी भी कहानी या निर्णय को सीखने के एक तत्व के रूप में देखते हैं और इसे अपने जीवन में स्थानांतरित करते हैं, खासकर यदि हम इसे उस चीज़ से सुनते हैं जिसे हम एक विश्वसनीय स्रोत मानते हैं।

परिणामस्वरूप, एक माँ या अत्यधिक देखभाल करने वाला पिता भी एक लड़की में यह दृढ़ निर्णय पैदा कर सकता है कि पुरुषों से कुछ भी अच्छी उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। यहीं से घृणा पैदा होती है.

हार्मोनल परिवर्तन

कुछ मामलों में, पुरुष लिंग के प्रति नकारात्मक रवैया इस संक्रमण से जुड़ा हो सकता है। महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं, क्योंकि उनका शरीर यह दर्शाता है।

मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन, प्राथमिकताओं में बदलाव और यहां तक ​​कि... ये मानस के लिए बहुत बड़ा सदमा है. यदि कोई महिला परिवर्तन के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है तो इसका परिणाम मनोवैज्ञानिक समस्याओं के रूप में सामने आता है। वह गलत निष्कर्ष निकालने लगती है और उसे पुरुषों से घृणा होने लगती है।

नकारात्मक अनुभव

महिलाओं को भी अक्सर अपने प्रियजन के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह मानस का एक सुरक्षात्मक गुण है। प्रत्येक व्यक्ति अपने अनुभवों के आधार पर दुनिया के बारे में अपनी समझ बनाता है, जो हमेशा सकारात्मक नहीं होते हैं।

अपने आप को एक बिल्कुल नए देश में पाकर, आप उन परिदृश्यों की तुलना उन परिदृश्यों से करेंगे जिन्हें आप घर पर देखने के आदी हैं। पुरुषों के साथ भी ऐसा ही है. एक कठिन ब्रेकअप के बाद, आप प्राप्त अनुभव के चश्मे से किसी भी नए साथी के कार्यों का अध्ययन करते हैं: "उसने भी पहले अच्छा व्यवहार किया," "मेरे पूर्व ने विश्वासघात के बाद मुझे फूल दिए।"

तुलना का यह दौर कब गुजर जाएगा, कहना मुश्किल है। सब कुछ व्यक्तिगत है. कुछ लड़कियाँ कोशिश करती हैं तो कुछ कई सालों तक इसी अवस्था में रहती हैं। स्वाभाविक रूप से, एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसके मानस का पुनर्गठन करना उतना ही कठिन होता है।

विशेष स्थितियां

ऐसे "विशेष" मामले होते हैं जब कोई लड़की बिना किसी स्पष्ट कारण के घृणा का अनुभव करती है, उदाहरण के लिए, यदि वह लंबे समय तक रहती है। उसे इस अवस्था की आदत पड़ने लगती है और वह अवचेतन रूप से अपने अस्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को खोजने लगती है। असुविधा और पीड़ा का अनुभव न करने के लिए, उसका मानस वर्तमान स्थिति के अनुकूल हो जाता है और पुरुषों के प्रति घृणा का सुझाव देता है।

लड़की खुद नहीं समझती कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन केवल परिणाम देखती है।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, मानव व्यवहार में कुछ भी बिना मतलब के नहीं होता। जो निर्णय आपके लिए परेशानी लाता है उससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक से बात करना है। वह एक विशिष्ट समस्या ढूंढने में सक्षम होगा और अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने में मदद करेगा।

इस बीच, मैं सिफारिश कर सकता हूं, चाहे यह कितना भी अजीब लगे, इसके बारे में किताबें पढ़ने के लिए। " मॉर्गन का रास्ता"कॉलिन मैकुलॉ," ख़राब घेरा"विलबर स्मिथ," उत्तरजीवी ह्यू ग्लास"एलिज़ाबेथ बूटा इस विषय पर साहित्य के उत्कृष्ट उदाहरण हैं।

यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह तरीका घृणा से छुटकारा पाने में मदद करता है। न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना भी न भूलें। फिर मिलेंगे और शुभकामनाएँ।

उसके साथ रिश्ता शुरू करने के बाद, मैंने अपने दोस्तों को छोड़ दिया, और अब यह रिश्ता दोबारा बहाल नहीं हो सकता। और सामान्य तौर पर, उसका पूरा जीवन उसके इर्द-गिर्द घूमता रहा, उसी पर केंद्रित रहा। अब उसके अपने हित, अपनी राय नहीं रहीं।

उन्होंने मुझसे 6 साल का समय लेने के लिए माफ़ी मांगी, लेकिन इसका कोई अंत नहीं हुआ (इससे यह और भी आसान नहीं हो गया)।
जीवन कोई आनंद नहीं है. मैं रोबोट की तरह चलता हूं, खाता हूं, सोता हूं।

दोस्तों ने कहा: वह पारिवारिक जीवन के लिए नहीं बना है और कभी नहीं बदलेगा, वह देर-सबेर धोखा देगा। लेकिन मैंने नहीं सुना. मैं संभवतः उनकी सभी लड़कियों में सबसे अधिक धैर्यवान थी।

इस गर्मी में उन्होंने कहा कि वह शादी नहीं करना चाहते। मैं बहुत परेशान था, मैं फूट-फूट कर रोने लगा। और 5 मिनट बाद वह हंसा, मुझे गले लगाया और कहा कि वह मजाक कर रहा था।
मैं जानता हूं कि यह मेरे विचार नहीं हैं जो मुझे जाने नहीं देंगे, बल्कि मैं हूं जो उन्हें जाने नहीं देता। यह कठिन होता है जब आप जिस दुनिया में इतने लंबे समय से रह रहे हैं और जिसके आदी हो चुके हैं वह एक पल में ढह जाए। मेरा मूड दिन में 100 बार बदलता है: अगर मुझे कोई बुरा याद आता है, तो मेरा मूड अच्छा हो जाता है, मुझे लगता है कि मैं पहले से बेहतर रवैये का हकदार हूं, लेकिन एक मिनट बाद मुझे खुशी के पल याद आते हैं और बस इतना ही। ऐसे क्षणों में, आप उसे आदर्श बनाते हैं, आप सोचते हैं कि वह सर्वश्रेष्ठ है और आप उससे दोबारा कभी नहीं मिलेंगे। जब मैं उसके व्यवहार पर क्रोधित हुआ, तो उसने कहा: आप जैसा अनुमति देते हैं, मैं आपके साथ वैसा ही व्यवहार करता हूं। मैं बहुत कुछ करके भाग गया। यह सुनकर बहुत निराशा हुई: मुझे 3 बच्चे चाहिए, लेकिन आपके पास जन्म देने का समय कब होगा? और मैंने हिसाब लगाना शुरू कर दिया कि अब मेरी उम्र कितनी है, जन्मों के बीच कितना अंतराल होना चाहिए और आखिरी गर्भावस्था किस उम्र में होगी। उन्होंने इसके बारे में ऐसे बात की जैसे कि यह कोई चीज़ हो, जैसे कि मैं किसी तरह हीन, दोषपूर्ण था।

मेरे मन में भी कभी-कभी अलग होने के ख्याल आते थे, लेकिन मैंने उन्हें दूर कर दिया, मुझमें हिम्मत नहीं थी। फिर भी, मुझे 6 साल बाद इसकी आदत हो गई। मैं खुद से नाराज़ हूं: उसने अपना रवैया नहीं छिपाया, कभी-कभी वह सीधे मेरे चेहरे पर बात करता था, लेकिन मैं उम्मीद करता रहा।
हर कोई कहता है कि यह बेहतरी के लिए है। मेरे दोस्त भी अब इस बात से खुश हैं कि ऐसा हुआ; पहले वे इसके बारे में बात करने से डरते थे, ताकि झगड़े के लिए उन्हें दोषी न ठहराया जाए (उन्हें लगता था कि कुछ गलत था, उन्हें बाहर से हमारा रिश्ता पसंद नहीं आया)।
मुझे उससे ईर्ष्या होती है: वह पढ़ना, काम करना, दोस्तों और लड़कियों के साथ संवाद करना जारी रखता है और जीवन से सब कुछ लेता है। और मैं घर पर बैठकर यादों से पीड़ित रहता हूं।
अब यह पहले से थोड़ा बेहतर है, अब मुझे पता है कि हमारा अलगाव बेहतरी के लिए है और कोई खुशी नजर नहीं आ रही है, लेकिन अब दर्द पीड़ा दे रहा है, सता रहा है। दिमाग समझता है (संभवतः उसके साथ कोई खुशी नहीं होगी), लेकिन दिल और आत्मा स्वीकार नहीं करते हैं। मैं उस बातचीत के लिए खुद को दोषी मानता हूं, अगर मैंने इसे शुरू नहीं किया होता तो अब हम साथ होते।
मैं जासूसी करने लगा: मैं देखता हूं कि वह सोशल नेटवर्क पर किस पर टिप्पणी करता है, उसकी कौन सी गर्लफ्रेंड ऑनलाइन हैं।
युक्तियाँ: क्षमा करें और उसे जाने दें, उसकी खुशी की कामना करें, वे मुझे परेशान करते हैं। कम से कम मैं अब ऐसा नहीं सोच सकता. मुझे उसके प्रति नाराजगी, गुस्सा, नफरत महसूस होती है।'
मेरी पसंदीदा छुट्टियाँ आ रही हैं, लेकिन मैं मूड में नहीं हूँ। वह दिल से मजा करेगा...
मैं जीना नहीं चाहता. मैं सो जाता और जागता नहीं। हाथ छूट गये. मैं काम या पढ़ाई नहीं करना चाहता. मैं उसके बिना नहीं रह सकता.
ऐसा कैसे हो सकता है, क्योंकि ब्रेकअप से 1 दिन पहले भी उसने काम पर फोन किया था और कहा था कि वह उससे प्यार करता है? पता चला कि यह प्यार नहीं बल्कि एक आदत थी, इन शब्दों का उसके लिए कोई मतलब नहीं था? कैसे जीना जारी रखें और जीवन का आनंद कैसे लें? मैं उसे अपने दिमाग से कैसे निकाल सकता हूँ?

इतना लिखने के लिए क्षमा करें, यह जमा हो गया है। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!
उत्तर
रिश्ते कभी-कभी ख़त्म हो जाते हैं. इसका मतलब है कि उसके पास आपको देने के लिए और कुछ नहीं है। इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप इसके लायक नहीं हैं। इसका मतलब ये नहीं कि आपके साथ धोखा किया गया, धोखा दिया गया, बाहर निकाल दिया गया, ये सिर्फ आपकी व्याख्या है, आप बदला लेना चाहते हैं. आक्रोश और अन्याय की भावना ने अब आपको उसके साथ जोड़ दिया है, और जिन सुखद क्षणों को आप याद करते हैं वे आपको पीड़ित की भूमिका बनाए रखने और पीड़ा को उचित ठहराने में "मदद" करते हैं। उनका पूरा जीवन उनके इर्द-गिर्द था, उनकी कोई राय नहीं थी, कोई इच्छा नहीं थी। इन बलिदानों के लिए वह आपका ऋणी है, लेकिन वह उठकर चला गया, उसे विलय की आवश्यकता नहीं है, या वह इससे बाहर निकल चुका है, ऐसे रिश्तों में उसके लिए तंग और मुश्किल है। आपको यह देखने की ज़रूरत है कि अलग तरीके से क्या हुआ, लेकिन यह आसान नहीं है, क्योंकि हेरफेर के माध्यम से शक्ति आपके लिए महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि अब मैं जो कुछ भी लिखूंगा आप उसे अस्वीकार कर देंगे, इसलिए छह महीने, एक साल में इसे दोबारा पढ़ें। आपका अगला रिश्ता समस्याग्रस्त होगा, आपको खुद से काम लेने की जरूरत है।

लगभग हर व्यक्ति के जीवन में देर-सबेर ब्रेकअप हो ही जाता है। हमारा जीवन इस तरह से संरचित है कि समय-समय पर हमें किसी न किसी चीज से अलग होना पड़ता है। कभी-कभी यह हम पर अचानक हावी हो जाता है, और कभी-कभी स्वाभाविक रूप से, जब रिश्ता पहले ही पुराना हो चुका होता है।

लेकिन, एक नियम के रूप में, बिदाई हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है, खासकर यदि आपको किसी प्रियजन से अलग होना पड़ता है। यह दुख, दर्द और निराशा से भरे गहरे गड्ढे में गिरने जैसा है। और कभी-कभी इस समय आप विश्वास भी नहीं कर पाते कि किसी दिन आपको इस "आंसुओं की घाटी" से बाहर निकलने का रास्ता मिल जाएगा। लेकिन हमें चाहे यह कितना भी लगे कि पूरी दुनिया ढह रही है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह सब अस्थायी है।

नुकसान के विचार का आदी होना कठिन है, और कभी-कभी यह पूरी तरह असंभव लगता है। आगे देखना डरावना है, लेकिन पीछे मुड़कर देखना दर्दनाक है।

मनोविज्ञान में अलगाव को किसी रिश्ते का टूट जाना कहा जाता है। 1969 में, अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने एक प्रणाली शुरू की जिसे "नुकसान के 5 चरण" के रूप में जाना जाता है, जो एक नए रिश्ते के लिए तैयार होने से पहले ब्रेकअप के बाद का अनुभव है।

हानि के 5 चरण

1. स्टेज - इनकार

यह सदमे की स्थिति है जब यह अभी तक "हम तक" नहीं पहुंचा है। इस स्तर पर, जो हुआ वह बिल्कुल "विश्वसनीय नहीं" है। दिमाग तो समझ जाता है, लेकिन भावनाएँ ठिठक सी जाती हैं। ऐसा लगता है कि आपको दुखी और बुरा होना चाहिए, लेकिन आप ऐसा नहीं करते।

2. भावनाओं को व्यक्त करने की अवस्था

जो कुछ हुआ उसके बारे में प्रारंभिक जागरूकता के बाद, हम क्रोधित होने लगते हैं। यह एक कठिन चरण है जिसमें दर्द, नाराजगी और गुस्सा मिश्रित है। गुस्सा स्पष्ट और खुला हो सकता है, या यह जलन या शारीरिक बीमारी की आड़ में अंदर कहीं छिपा हो सकता है।

क्रोध किसी स्थिति, किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं पर भी निर्देशित किया जा सकता है। बाद वाले मामले में, हम ऑटो-आक्रामकता के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे अपराध बोध भी कहा जाता है। स्वयं को दोष न देने का प्रयास करें!

इसके अलावा, बहुत बार आक्रामकता पर आंतरिक प्रतिबंध सक्रिय होता है - इस मामले में, हानि का कार्य बाधित होता है। यदि हम स्वयं को क्रोधित होने की अनुमति नहीं देते हैं, तो हम इस स्तर पर "फंस जाते हैं" और स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि क्रोध व्यक्त नहीं किया गया है और नुकसान का शोक नहीं मनाया गया है, तो आप इस अवस्था में फंस सकते हैं और जीवन भर ऐसे ही रह सकते हैं। आपको सभी भावनाओं को बाहर आने देना होगा और इसी के कारण राहत और उपचार होता है।

3. संवाद और सौदेबाजी का चरण

यहीं पर हम बहुत सारे विचारों से अभिभूत होते हैं कि हम क्या और कैसे अलग तरीके से कर सकते थे। हम खुद को धोखा देने, खोए हुए रिश्ते को वापस पाने की संभावना पर विश्वास करने या खुद को सांत्वना देने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं कि सब कुछ खो नहीं गया है। यह ऐसा है जैसे हम झूले पर हैं। नुकसान के इस चरण में, हम भविष्य के डर और अतीत में जीने में असमर्थता के बीच कहीं हैं।

एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको पुराने को ख़त्म करना होगा।

4. अवसाद की अवस्था

वह अवस्था आती है जब मानस अब जो कुछ हुआ उससे इनकार नहीं करता है, और यह समझ भी आती है कि दोष देने या चीजों को सुलझाने के लिए उन लोगों की तलाश करना व्यर्थ है। अलगाव का तथ्य, इस रिश्ते में मौजूद किसी मूल्यवान चीज़ का खो जाना, घटित हो चुका है। सब कुछ पहले ही हो चुका है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता।

इस स्तर पर, हम नुकसान पर शोक मनाते हैं, जो इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक था उसे चूक जाते हैं। और हमें पता नहीं है कि आगे कैसे जीना है - हम बस अस्तित्व में हैं।

5. स्वीकृति चरण

धीरे-धीरे हम दर्द और उदासी के दलदल से बाहर निकलने लगते हैं। हम चारों ओर देखते हैं, जीने के नए अर्थ और तरीके तलाशते हैं। बेशक, जो खो गया था उसके बारे में विचार अभी भी हमारे पास आते हैं, लेकिन अब हम पहले से ही यह सोचने में सक्षम हैं कि यह सब हमारे साथ क्यों और क्यों हुआ। हम निष्कर्ष निकालते हैं, स्वतंत्र रूप से जीना सीखते हैं और कुछ नया आनंद लेते हैं। जीवन में नए लोग और नई घटनाएँ सामने आती हैं।

अलगाव का प्रत्येक चरण कितने समय तक चलता है?

कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक, और कुछ तो वर्षों तक। प्रत्येक मामले के लिए, ये संख्याएँ व्यक्तिगत हैं, क्योंकि यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है: रिश्ते की अवधि और तीव्रता, अलगाव का कारण। अक्सर अलग-अलग भावनात्मक चरण एक-दूसरे में सहजता से प्रवाहित होते हैं या दोहराए जाते हैं।

इसके अलावा, इस महत्वपूर्ण घटना के प्रति हर किसी का व्यवहार और दृष्टिकोण अलग-अलग होता है। जबकि कुछ लोग महीनों तक इस दुःख का अनुभव करते हैं, दूसरों को अलगाव के बारे में जल्दी से भूलने के लिए एक नया रोमांच मिल जाता है। और स्थिति को स्वीकार करने, महसूस करने, बदलने और जीवन का सबक सीखने के लिए ब्रेकअप से बचने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना बहुत महत्वपूर्ण है।

सामान्य सत्य ज्ञात है: "कोई भी कठिन परिस्थिति, कोई भी संकट "दुर्भाग्य" नहीं, बल्कि एक परीक्षा है। चुनौती आगे बढ़ने, व्यक्तिगत उत्कृष्टता और बेहतर जीवन की ओर कदम बढ़ाने का एक अवसर है।''

अपनी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए, अपने आप को "आलसी" न होने दें और खुद को चार दीवारों के भीतर बंद न करें। हर दिन कुछ नया लेकर आए, इसे कार्यों, कर्मों, यात्राओं, बैठकों, नई खोजों और छोटी-छोटी खुशियों से भरा रहने दें। वहां जाएं जहां प्रकृति हो, सूरज हो, बच्चों की हंसी हो, जहां लोग मुस्कुराते हों, हंसते हों।

अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें

दुःख की कई शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिससे अनिद्रा, उदासीनता, भूख न लगना, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के विकार होते हैं और शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी आती है।

किसी मनोचिकित्सक से मिलें

अधूरे अलगाव की स्थिति में मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी प्रियजन को खोने का आघात जीवन को नष्ट करता रहता है, उसकी आंतरिक शक्ति को छीन लेता है। अगर ब्रेकअप को याद करते समय आपको दर्द, नाराजगी, गुस्सा, चिंता, चिड़चिड़ापन या चिंता महसूस होती है, तो ब्रेकअप अभी भी खत्म नहीं हुआ है।

मनोचिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति को हानि के अनुभव के सभी चरणों से गुजरने में मदद करना है। मनोवैज्ञानिक शरीर-उन्मुख चिकित्सा पद्धतियों (शरीर और भावनाओं के साथ काम करने के आधार पर) का उपयोग करके ग्राहक को पहले से दबी हुई भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करता है।

प्यार से, आपकी एंजेला लोज्यान

आप अपने पूर्व-साथी या तलाकशुदा जीवनसाथी के प्रति अत्यधिक नफरत महसूस कर सकते हैं और अक्सर यह नफरत आपको और भी बदतर महसूस कराती है। जब आप ब्रेकअप से उबरने की कोशिश कर रहे हों, तो अपनी भावनाओं पर काबू पाने और अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है। ऐसा कदम आपके पूर्व-साथी के प्रति नफरत को कुछ सकारात्मक और शायद उपयोगी भावनाओं में बदलने में मदद करेगा, और अंत में, क्रोध से छुटकारा दिलाएगा।

कदम

भाग ---- पहला

1. अपनी भावनाओं को कागज पर लिखें।कागज का एक टुकड़ा लें और अपने पूर्व-साथी के प्रति अपनी नफरत की भावनाओं के कारणों को बताने में कुछ समय व्यतीत करें। ऐसा उसके द्वारा आपके साथ किए गए किसी काम के कारण हो सकता है, या साथ में लिए गए किसी निर्णय के कारण भी हो सकता है। जितना संभव हो उतना विस्तृत होने का प्रयास करें और अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में वास्तव में ईमानदार होने से न डरें।

   • इसमें कुछ समय लग सकता है, इस दौरान आप हर दिन नए विचार जोड़ते हैं जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आपने अपने साथी से जुड़े गुस्से या दर्द के सभी कारणों से खुद को मुक्त कर लिया है। आप किसी भी विश्वासघात या स्थिति का विस्तार से वर्णन कर सकते हैं जहां आपके पूर्व-साथी ने आपको बेकार महसूस कराया या अन्यथा आपका अपमान किया।

2. अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें.सभी संभावित नकारात्मक पहलुओं और अपने पूर्व-साथी के प्रति नफरत की संबंधित अवधियों को लिखने के बाद, प्रविष्टियों को कम से कम दो बार दोबारा पढ़ें। इसे अपने पिछले रिश्ते के सबूत के रूप में उपयोग करें और उस अवधि के दौरान आपको कितना बुरा महसूस हुआ। पढ़ने के बाद दस्तावेज़ को फाड़ दें या अन्यथा नष्ट कर दें। इस तरह आप अपने पूर्व साथी के प्रति अपनी नफरत को स्वीकार करते हैं और साथ ही उसे त्यागने या उसे अपने दिल से उखाड़ फेंकने का विकल्प भी चुनते हैं।

   • यदि आप अपने पूर्व साथी के साथ अपने रिश्ते को समझने में मदद के लिए किसी चिकित्सक या पेशेवर विवाह परामर्शदाता से मिल रहे हैं, तो आप दस्तावेज़ को बैठक में लाना और उसके सामने उसे नष्ट करना चाह सकते हैं। किसी दस्तावेज़ के नष्ट होने का विश्वसनीय गवाह होना आपको नफरत को दूर करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

3. नफरत से छुटकारा पाने में अपनी मदद करें।याद रखें कि घृणा एक उत्पादक भावना नहीं है और अक्सर आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए दुर्बल करने वाली होती है। इस बारे में सोचें कि आप नफरत की भावना को भविष्य के बारे में रोमांचक विचारों या जीवन के अगले चरण के लिए प्रेरणा से कैसे बदल सकते हैं, लेकिन अपने पूर्व साथी के बिना। एक बार जब आप अपनी नफरत पर काबू पा लेते हैं, तो आप कम हानिकारक भावनाओं, जैसे दया, शत्रुता, या यहां तक ​​कि अपराधी के लिए क्षमा पर स्विच कर सकते हैं।

   • आप नफरत को त्यागने से डर सकते हैं क्योंकि यह किसी न किसी तरह आपको आपके पूर्व साथी से जोड़े रखती है। प्यार या खुशी के विपरीत, गुस्सा नकारात्मक लगाव के रूप में कार्य कर सकता है, जो सकारात्मक लगाव है। नफरत को अपने पूर्व साथी के प्रति अपने लगाव को नियंत्रित करने देने के बजाय, उसे जाने दें, जिससे आप पिछले रिश्ते को पीछे छोड़ सकें। एक बार जब आप क्रोध और नफरत से छुटकारा पा लेते हैं, तो आपको अपने पूर्व साथी के हानिकारक व्यवहार को माफ करने या भूलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उन भावनाओं से मुक्त व्यक्ति बन सकते हैं जो आपको निराश करती हैं और आपको बदतर और अधिक अकेला महसूस कराती हैं।

4. उन लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप आने वाले वर्ष में हासिल करना चाहते हैं।अतीत के बजाय भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए, वर्ष के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। उन कौशलों के बारे में सोचें जिन्हें आप सीखना या सुधारना चाहते हैं, लेकिन अपने पूर्व के साथ अपने रिश्ते के कारण या ब्रेकअप के बाद नफरत पर ऊर्जा बर्बाद करने के कारण ऐसा करने में असमर्थ हैं।

   • ये अल्पकालिक लक्ष्य हो सकते हैं, जैसे कि कुकिंग क्लास लेना, या दीर्घकालिक लक्ष्य, जैसे नियमित सुबह जॉगिंग और सप्ताह में कम से कम तीन बार योग कक्षाएं। अपना सारा ध्यान उन योग्य कार्यों पर केंद्रित करें जहां आपको लगता है कि आप उन्हें हासिल करने में सफल होने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपकी ऊर्जा और व्यक्तिगत समय आपके पूर्व-साथी पर बर्बाद नहीं होता है, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

5. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।ब्रेकअप की अवधि के दौरान, इस तरह के संचार के लिए धन्यवाद, आप परिवार और करीबी दोस्तों का समर्थन महसूस करेंगे जो आपका समर्थन हैं। सबसे अधिक संभावना है, वे नफरत से छुटकारा पाने और भविष्य की योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी इच्छा का समर्थन करेंगे।

   • साथ ही, प्रियजन यह मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या हो रहा है और सुलभ रूप में नियमित सहायता प्रदान कर सकते हैं। यदि आप क्रोध या घृणा की भावनाओं से जूझ रहे हैं तो उनसे मदद या सलाह मांगने से न डरें। कठिन समय में प्रियजनों का समर्थन सब कुछ बदलने में मदद करेगा और आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक ताकत देगा।

यदि आप किसी आदमी से यह सवाल पूछते हैं कि वह ब्रेकअप से कैसे निपटता है, तो आप जो जवाब सुन सकते हैं, वह सबसे अच्छा, सामान्य होगा। लेकिन वास्तव में, इस प्रश्न का केवल एक ही उत्तर है - चुपचाप। महिलाएं अधिक रोती हैं और हर समय अपने टूटे हुए दिल के बारे में बात करती रहती हैं। आज मैंने http://wjday.ru/ पर एक प्रकाशन पढ़ा और किसी तरह इस प्रश्न के बारे में सोचा। पुरुषों को लंबे समय से सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने की आदत रही है। सार्वजनिक रूप से वे शांत, मूक और धैर्यवान होते हैं, अपने आप में सिमटे हुए होते हैं। जो अक्सर उनके लिए असाध्य शराब की लत में बदल जाता है, नर्वस ब्रेकडाउन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली बीमारियों को छोड़कर।

कोनिग्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 7 चरण स्थापित किए हैं जिनका अनुभव लगभग सभी पुरुष ब्रेकअप के दौरान करते हैं:

पहला चरण: आदमी हर बात से इनकार करता है।

इसका कारण यह है कि उसे विश्वास ही नहीं हो रहा कि सचमुच ऐसा हुआ था। दूसरे शब्दों में, पुरुष हर उस चीज़ से इनकार करते हैं जो घटित हो रही है। न समझने, इनकार करने, डरने का अहसास होता है।

दूसरा चरण: भावनाओं का दमन.

इस स्तर पर, पुरुष चिड़चिड़े, क्रोधित हो जाते हैं और अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति हिंसक रूप से क्रोध पैदा करते हैं। इस स्तर पर, चेतना आती है कि यह वास्तव में हुआ था, और सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। 60% मामलों में, पुरुषों में ये नकारात्मक भावनाएँ विशेष रूप से स्वयं पर निर्देशित होती हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे मजबूत सेक्स हैं, और वे सोचते हैं कि उन्होंने अपने चुने हुए व्यक्ति के साथ आने वाली सभी कठिनाइयों का सामना नहीं किया है।

तीसरा चरण: जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में अंतिम जागरूकता।

जब क्रोध का बड़ा प्रवाह ख़त्म हो जाता है, तो पुरुष आमतौर पर समझने लगते हैं कि वास्तव में क्या हुआ था। अवसाद शुरू हो जाता है, जो आत्म-सम्मान को न्यूनतम स्तर तक कम कर देता है। इस समय, पुरुष अपने बारे में कुछ भी महसूस करना बंद कर देते हैं, वे बस अपने दिमाग में अस्तित्व के एक चरण से गुजरते हैं।

चौथा चरण: अपराध बोध का चरण.

इस समय, पुरुष यह सोचना शुरू कर देता है कि उनके रिश्ते के किस चरण में मिसफायर हुआ, हर बार गलत निर्णय लेने से। इस तरह के विचार, निश्चित रूप से, अलगाव के अनुभव के सभी चरणों में आते हैं, लेकिन विशेष रूप से क्रोध और अवसाद के बाद, पुरुष अंततः अपने दिमाग में निर्णय लेते हैं कि रिश्ते में कहाँ और क्या गलतियाँ थीं।

पांचवां चरण: नए विचार.

जब पुरुषों को यह एहसास हो जाता है कि क्या हो रहा है और उन्होंने अपने पिछले रिश्तों की गलतियों पर काम किया है, तो कुछ नई खोज शुरू होती है। इसके अलावा, हर किसी के पास अलग-अलग तरीकों से नए विचार होते हैं, कोई नए जुनून की तलाश करना शुरू कर देता है, कोई खुद को काम में झोंक देता है, और कोई शराब के नशे में जीवन देखता है। उत्तरार्द्ध आमतौर पर सबसे आम विकल्प है.

छठा चरण: जीवन में वापसी।

खैर, यहां सब कुछ स्पष्ट है, आत्म-सम्मान लौटता है, जीवन का एक नया अर्थ मिलता है। कई पुरुषों को अपने जीवन की महिला को खोजने, एक परिवार शुरू करने और अंततः अपने जीवन में पूरे अतीत को त्यागने की इच्छा होती है।

सातवाँ चरण: पूर्ण उदासीनता।

इस स्तर पर, पुरुष आसानी से अपने नए जुनून की तलाश शुरू कर सकते हैं, अपने मन में अप्रिय विचारों को परेशान किए बिना अपने पसंदीदा काम कर सकते हैं। केवल एक ही बात है, एक पुरुष हमेशा पिछले रिश्तों के अच्छे पलों को याद रखेगा, लेकिन वह एक महिला द्वारा शुरू किए गए ब्रेकअप से भी उतनी ही नफरत कर सकता है।

दबी हुई भावनाएँ

यह याद रखने योग्य है कि यदि कोई व्यक्ति चुप है, स्पष्ट भावनाओं को व्यक्त नहीं करता है, और आपके दोस्त आपको बताते हैं कि वह अभी भी शनिवार को अपने दोस्तों के साथ बीयर पीने के लिए बार में जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे आपकी परवाह नहीं है ब्रेकअप, सबसे अधिक संभावना है कि उसने अपनी भावनाओं को यथासंभव गहराई से दबा दिया।