Mislim da postoji nekoliko razloga zašto vaše metode podrške ne funkcioniraju. Pričat ću vam o njima. I sam sam stao na sve te grablje. Kao rezultat toga, ispada da postoji vrlo jednostavna načela koje vrijedi slijediti. Razgovarat ćemo o snažnim iskustvima i svakodnevnoj podršci. Kao rezultat toga, naučit ćete podržati čak i ljude koje jedva poznajete sa samo nekoliko fraza.

Zašto je to važno, zašto uopće razumjeti kako podržati osobu u teškim vremenima?

Samo, ako uspijete stvarno pomoći, osoba će vas pamtiti kao pravog prijatelja. Mogu navesti dva za mene vrlo upečatljiva primjera. Iako se izvana mogu činiti vrlo jednostavnima.

Imam prijatelja kojeg možeš nazvati u tri ujutro. S bilo kakvim sranjima (oprostite, ne postoji drugi način da se to kaže). Užasan san, loše vijesti, slomljeno srce, nervozan zbog nečega. Možete ga samo uzeti i nazvati. I obostrano je. Ne, prvo pišemo SMS:"Mogu li sada nazvati?"a onda dobivši nedvosmisleno "da, naravno", zovemo jedno drugo. Čini mi se da se potreba za tim javlja otprilike jednom u dvije godine, jedva nešto češće. Ali neprocjenjivo je. Onaj tko sluša obično ne čini ništa čarobno. On je samo spreman slušati i pravim riječima podsjetiti da nije sve loše. Zatim možete mirno otići na spavanje: ne želite više plakati nakon što ste popili.

A postoji još jedan prijatelj. Jednom sam je nazvao kada su me jako boljela leđa i morao sam na kliniku. Imala sam dečka, ali nisam bila spremna pozvati ga da dođe s posla zbog ovoga. Dao mi je zeleno svjetlo da uzmem taksi i rekao da nazovem ako se nešto dogodi. I u teoriji mi je to bio sasvim izvediv zadatak. Osim par meni vrlo neugodnih nijansi. Nisam mogla zavezati vezice. (A to mi je iz nekog razloga još važnije nego da mogu sama otići na WC). I bojao sam se da će se tijekom putovanja dogoditi nešto neugodno, iako za to nije bilo preduvjeta. Samo je zastrašujuće, to je sve. U tom su mi se trenutku oba ova razloga učinila sramotnima.

Više je nego neugodno gnjaviti nekoga za takva sranja. Tako mi se činilo. Ali nazvao sam ovog svog prijatelja. Znao sam sigurno da ću je nazvati. Zašto baš njoj - ne znam. Nije morala objašnjavati o vezicama, ili boli, ili bilo čemu. Samo je rekla da će doći. I tada je sve bilo u redu. Nisam bio sam. Ona se, naravno, gotovo ne sjeća ovog događaja. Ali za mene je ona i dalje osoba koju možete pozvati da vam zaveže vezice, jednostavno zato što vam je to potrebno. Jasno je da sam zbog nje spreman doći bilo gdje.

Slažete li se da je biti u mogućnosti podržati na vrijeme i biti tamo na vrijeme nešto vrlo važno? Ako da, lajkajte i pokušajmo shvatiti u čemu je magija.

Dakle, kako podržati voljenu osobu? Kakve biste zaključke izvukli iz ovih priča?

Pa zašto uobičajeni ne rade:

“O da, ne brini. Idemo na piće. Gledajmo film. Zašto si tako uzrujan? Da, sve će biti u redu! Pa da sam na tvom mjestu napravio bih ovo, to i to!“

1) Važno je pridružiti se osobi, a ne pokušavati je izbaciti iz njenog tužnog stanja.Po barem, uvijek je važno krenuti od povezanosti, pravog SUOSJEĆAJA. Važno je neko vrijeme uroniti u istu priču. Jer u njemu je nešto vrlo važno za vašu voljenu osobu. Inače... da to ne utječe na ništa važno... On sam se ne bi toliko brinuo. A ako odmah kažete: "Oh, zaboravi", osoba može nesvjesno pročitati ovo: "Vaše vrijednosti i vaša iskustva su sranje!" Ali teško je. Ovaj oko , o intimi. Ako to učinite iskreno, zapravo ćete se osjećati pomalo neugodno.

2) Zašto savjeti ne pomažu, a ponekad čak imaju suprotan učinak? Koje su prave riječi za podršku nekome? Sjećam se ovoga jednom zauvijek s drugog tečaja nakon jednog od psihološke grupe. Riješili smo zahtjev jednog od sudionika. Na kraju mu daju sve u krug Povratne informacije, podrška. Naravno, postoji mnogo savjeta. I na kraju, svoje dojmove iznosi i sam “junak dana”. Pa evo jedne uobičajene priče: “Čini mi se da sam potpuna budala. Nudiš tako razumne stvari, reci kako si se uspješno izvukao iz takvih priča. Počinjem se osjećati kao da sam jedini takav gubitnik.” To je paradoksalno - ali ovo je uobičajeni učinak. Jedan ISKRENA pokušava podržati govoreći svoje, a oni koji slušaju samo sebi postaju još tužniji. Kako odabrati riječi podrške?

• Možete govoriti o svojim osjećajima i svom stavu: „Zabrinut sam za tebe. I meni je žao ovo čuti. Također sam malo zbunjen kada ste mi sve detaljno ispričali.”
• Također možete koristiti riječi kako biste jasno dali do znanja da ste spremni jednostavno biti tamo, bez obzira što se dogodi. "S tobom sam". Sjećam se svog tate jednom u teškom trenutku obiteljska povijest rekao: "Bez obzira na sve, ti si moja kći i uvijek ćeš biti, i ja te volim." Tada su me upravo te riječi jako umirile.
• Možete razgovarati o svojim sličnim LOŠE ISKUSTVO, o njihovim sličnim "krivim" iskustvima. Uostalom, u razdobljima poteškoća često osjećamo da nekako nismo baš dobri... Čuti da nisi jedini takav idiot može biti vrlo dragocjeno.
• Savjet pomaže kad je čovjeku bolje, kad ga se čuje, kad ima snage nešto učiniti. To se iz njega može vidjeti ako se bolje pogleda. Lice mu se mijenja. Pa, savjet je dobar kada su neutralne ideje, poput alata. Što s tim alatima, kada i koji koristiti, na pojedincu je da odluči. A opet, dobro je kada je savjet samo dio vaše priče, koju on može poslušati ako želi, a ne činiti dobro predmetu.

3) Odvratiti pozornost - dobar način, kad su već oboje umorni od plača.Smješko. Nemoguće je predugo razgovarati o važnim teškim temama. Šaliti se, biti ironičan i biti ometen nečim također je vrlo važno. Dobri psiholozi Usput, tijekom konzultacija bit će napravljeno mnogo dosjetki. I to je na mjestu. I jako je smiješno. Ali treba točno osjetiti trenutak kada je to stvarno bitno, kada treba malo stišati vatru.A za to je važno i sam biti živa, zanimljiva, entuzijastična osoba.U suprotnom, nema načina da se onaj drugi izvuče iz močvare. Inače, gledajući vas i vaš jednako tužan i suosjećajan pogled, jednostavno vam neće vjerovati da će “sve biti u redu”.

4) Čak i ako je tužan, nije budala.Iz nekog razloga, postoji mit da ako je osoba tužna ili loša, onda se ne može nositi s tim. To znači da mora dati hrpu savjeta. Ali ne, to nije uvijek slučaj. Gotovo svi mi, čak iu vrlo teškim razdobljima života, imamo u glavi grubi plan akcije ili opcije o tome što učiniti. Samo sumnjamo, brinemo se, privremeno smo zbunjeni ili jako umorni. Vjeruj mi. Radio sam sa stotinama ljudi. Svatko uvijek ima barem neki plan djelovanja. Pogotovo ako podržite osobu, saslušate je, malo je smirite - odgovor na pitanje "što mislite da biste trebali učiniti?" ne, ne, da bit će.Glavna stvar je imati vremena postaviti ovo pitanje PRIJEnjegovo predavanje o tome kako živjeti.

5) Slijedite tragove.Osoba kojoj je potrebna pomoć gotovo uvijek na ovaj ili onaj način jasno daje do znanja da joj sada može pomoći. Neverbalno. Možda mu je hladno, možda želi filozofirati i treba mu slušatelja, možda želi prošetati ili samo malo biti sam. Ili biti s tobom, ali u isto vrijeme šutjeti. Nemojte se bojati jednostavno BITI BLIZU osobe koja se osjeća loše. Samo biti blizu nekoga tko plače. Nema hitne potrebe ništa mijenjati. Niste dežurni liječnik hitne pomoći. Nemate nikakvu super odgovornost. Samo sjedite jedno pored drugog u istoj lokvi. Pomagati ljudima da se ponekad zanesu SAMI, koje savjete znaju, koje su knjige pročitali, što je mama rekla, što su napisali na internetu... tjeskoba od potrebe da se pod svaku cijenu spasi onaj tko je pustio suzu. porazno što imaš snage SAMO OBRATITI PAŽNJU jer onaj tko je tužan više nije dovoljan.

6) Pitajte: "Kako vam mogu pomoći?". Da, sve genijalno je jednostavno. Ali trik je u tome što kada postavite ovo pitanje, ne trebate nuditi opcije. Morate učiniti vrlo tešku stvar: šutjeti. Samo šutite i slušajte što osoba ima za reći. Ako kaže: “Ne znam,” možete pitati: “Razmisli malo!..” Ako opet kaže: “Ne znam,” recite, “Molim te, kad shvatiš, pusti ja znam, u redu?” - i ostanite mirni minutu, tiho u blizini.

7) Kako podržati voljenu osobu u normalnim svakodnevnim aktivnostima?Prvo, svi gore navedeni savjeti djeluju. Samo niži stupanj pića. O tome, već sam napisao. A uz sve to, pomaže znati u detalje kako mu je. Što se s čovjekom događa, koji su mu planovi, poteškoće, sumnje, želje, snovi? Što misli da ga sprječava? Što vidi što bi mu moglo pomoći? Što on misli da može učiniti? Ovo puno pomaže. Iako je općenito vrlo jednostavno.

Ovo je priča o ljubavi. Za sve to potrebna je hrabrost. Kakva još hrabrost postoji, što je tu strašno? Zahtijeva spremnost da budete istinski bliski nekome.

Napišite svoje priče o istinskoj podršci i svoje savjete o ovoj temi u komentarima ispod.
Vaš obiteljski psiholog, Elena Zaitova.

Možda je netko od vaših prijatelja ili poznanika izgubio voljenu osobu. Najvjerojatnije želite podržati ovu osobu, ali u takvoj situaciji često ju je teško pronaći prikladne riječi. Za početak, izrazite svoje iskrena sućut. Zatim osigurajte potrebno emocionalna podrska. Saslušajte ožalošćenu osobu. Također je važno osigurati praktičnu pomoć. Na primjer, možete pomoći u kuhanju ili čišćenju.

Koraci

Uspostavite kontakt s osobom

Izaberi pravo vrijeme za razgovor. Prije nego počnete komunicirati s ožalošćenom osobom, provjerite je li spremna na to. Osoba koja je izgubila voljenu osobu može biti jako uznemirena. Osim toga, možda je zauzet. Zato ga pitajte može li vam dati malo vremena. Ako je moguće, razgovarajte s ožalošćenom nasamo.

• Osoba koja je izgubila voljenu osobu može biti vrlo osjetljiva na pažnju drugih, čak i nakon sprovoda. Stoga, ako želite ponuditi pomoć, priđite svom prijatelju ili poznaniku kada je sam.

1. Izrazite iskrenu sućut. Saznavši da vam je prijatelj ili poznanik umro bliska osoba, pokušajte ga kontaktirati što prije. Možete poslati pismo na e-pošta. Ipak, bit će bolje da ožalošćenu osobu nazovete ili se osobno nađete. Na takvom sastanku ne morate previše govoriti. Recite: "Jako mi je žao, moja sućut." Nakon ovoga možemo reći nekoliko lijepe riječi o pokojniku. Također obećajte da ćete osobu uskoro ponovno posjetiti.

   Spomenite da ste voljni pomoći osobi. Tijekom vašeg sljedećeg sastanka moći ćete ispuniti svoje obećanje pružanjem potrebnu pomoć. Budite konkretni o tome što možete učiniti za ožalošćenu osobu. Zahvaljujući tome znat će što ste spremni učiniti za njega, a vama će biti lakše održati riječ. Recite kakvu ste pomoć voljni pružiti i koliko će vam vremena trebati.

   • Na primjer, ako nemate vremena, predložite ožalošćenoj osobi da cvijeće s pogreba odnese u bolnicu ili da ga donira u dobrotvorne svrhe.

2. Prihvatite odbijanje s razumijevanjem. Ako ponudite pomoć, a ožalošćeni vas odbije, poslušajte njegove želje i svoju ponudu pomoći sačuvajte do sljedećeg susreta. U svakom slučaju, nemojte to shvatiti osobno. Budući da mnogi ljudi mogu ponuditi pomoć ožalošćenoj osobi, njoj ili njoj može biti teško donijeti pravu odluku.

   • Možete reći: "Razumijem da vam je trenutno teško donositi odluke. Razgovarajmo o tome sljedeći tjedan."

3. Izbjegavajte osjetljive teme. Tijekom razgovora budite vrlo oprezni pri spominjanju nečeg smiješnog. Osim ako osobu ne poznajete jako dobro, izbjegavajte zbijanje šala. Osim toga, o uzrocima smrti ne treba raspravljati. U suprotnom, osoba će vas tretirati kao tračera, a ne kao iskrenu i suosjećajnu osobu.

   Pozovite prijatelja da prisustvuje grupi za podršku u žalosti. Ako vidite da mu je teško sam se nositi sa svojim osjećajima, ponudite mu podršku ljudi koji mu u tome mogu pomoći. Saznajte postoji li u vašem području grupa za podršku ožalošćenim. Možete provesti istraživanje pomoću interneta. Pozovite prijatelja da prisustvuje sastancima s njim.

   • Budite vrlo oprezni kad predlažete prijatelju da koristi grupu za podršku. Na primjer, možete reći: “Nedavno sam saznao da postoje posebne skupine ljudi koji se okupljaju kako bi razgovarali o svojim dragim preminulim voljenima. Ne znam želite li sudjelovati na takvim sastancima. Ako želiš ići, spreman sam to učiniti s tobom."

Ponudite praktičnu pomoć

1. Ponudite svoju pomoć prijatelju ili poznaniku u pružanju potrebne informacije drugim ljudima. Ožalošćena osoba će najvjerojatnije biti vrlo potištena zbog onoga što se dogodilo i bit će joj teško dati potrebne informacije vezane uz smrt voljene osobe. Preuzmi ovu odgovornost ako je potrebno. Budite spremni pružiti bilo kakvu pomoć ožalošćenoj osobi.

   • Osim toga, možete pomoći u prikupljanju Potrebni dokumenti. Na primjer, možete pomoći oko dobivanja smrtovnice. Takvi su dokumenti potrebni za zatvaranje računa preminule osobe.
   • Ako je preminula osoba bila poznata, tada će najvjerojatnije mnogi ljudi nazvati njegovu obitelj. Preuzmite odgovornost za odgovaranje na pozive.

2. Pomoć oko organizacije pogreba. Pogrebi obično uključuju mnoge zadatke. Na primjer, možete razgovarati o pitanjima vezanim uz organizaciju sprovoda s rodbinom pokojnika. Takva se pitanja mogu ticati financija i posljednje želje umrla osoba. Osim toga, možete preuzeti na sebe pisanje i objavu osmrtnice. Možete i pisati Pisma zahvalnosti, ako je potrebno.

   Saznajte je li potrebna financijska pomoć. Ako umrli nije ostavio nikakva financijska sredstva, saznajte kako možete pomoći. Možda ćete morati upotrijebiti posebna sredstva za prikupljanje novca za sprovod.

• Ako ne poznajete nekoga tko je izgubio voljenu osobu, pošaljite mu karticu s izrazima sućuti.

Upozorenja

• Ako primijetite da se ožalošćena osoba osjeća vrlo depresivno, potaknite je da potraži stručnu pomoć.

• Ponašajte se opušteno. Teško je započeti razgovor kad se treseš od straha.
• pohvale - Najbolji način otopiti led.
• Govorite jasno i primjereno. Ako nešto mrmljate ispod glasa, bit će puno teže razgovarati s vama.
• Upamtite da bez obzira s kim razgovarate, uvijek ćete imati nešto zajedničko. Svi se nosimo s vremenom, volimo Fina hrana i uživaj dobro raspoloženje i smijeh. Ako ste u nedoumici, samo razgovarajte s osobom o tome zašto je tamo. Na primjer, ako se sretnete na autobusnoj stanici, pitajte kamo on ili ona ide. Ako osoba s kojom razgovarate nije iz ovog grada, raspitajte se o njenom životu kod kuće.
• Budite hrabriji. Komunikacija s ljudima postala je toliko neophodna u naše vrijeme da si ne biste trebali dopustiti da budete sramežljivi. Ako postoji razlog za komunikaciju, pronađite način da započnete razgovor. Ako vam se sviđa nečiji rad, recite mu to.
• Puno pomaže ako ste zainteresirani za ono što radite. Ako tvoj život nije zanimljiv tebi, sigurno neće biti zanimljiv nikome drugom.
• Kada razgovarate s drugom osobom, koristite govor tijela. Tako će razgovor biti uzbudljiviji i duže će trajati.
• Ako ste sramežljiva osoba, smislite temu ili dvije za razgovor unaprijed.
• Proširite svoje polje interesa. Uvijek je lakše započeti zanimljivi razgovori kada se trudite razvijati vlastite interese. Dobro se upoznajte s temom koja vas zanima kako biste mogli jasno i koncizno govoriti o svim nijansama koje se na nju (temu) odnose. Proširite i produbite svoje interese, njegujte interes za sve. Drugi način da to učinite je da postavljate pitanja o interesima drugih. Ako vaš prijatelj voli nogomet, pitajte ga koji su timovi i igrači bili dobri ove godine ili ga pitajte sve o strukturi lige.
• Nemojte se bojati da će razgovor skrenuti u drugom smjeru. Ako vam je neka ideja pala na pamet tijekom razgovora, vjerojatno je povezana s njim.
• Polovica vašeg uspjeha u komunikaciji dolazi od neverbalnih znakova, a ne nužno od onoga što kažete. Usavršite svoje neverbalne komunikacijske vještine kako biste djelovali prijateljskije i sigurnije.
• Ako stalno imate problema s pokretanjem razgovora, moguće je da jednostavno niste dobri u izražavanju svojih interesa (dijelite ih premalo ili previše) ili skrivate te interese iz straha da će vas ljudi odbaciti njih (ili odbiti vas). U jednom trenutku ćete shvatiti da morate naučiti kako zainteresirati ljude ako želite biti zanimljivi.
• Napravite mentalne bilješke o zanimljivim i smiješnim stvarima koje ste vidjeli ili čuli tijekom dana. Na primjer, netko je rekao nešto smiješno ili ste radili nešto zanimljivo s prijateljima, što god. Ovako ćete imati na zalihama više tema za razgovor.

Kada vaš prijatelj teško raskine vezu s voljenom osobom, vi mu, naravno, želite pomoći, ali shvatite: niste u mogućnosti promijeniti ili ispraviti situaciju. Umjesto toga, budite spremni saslušati ga, odvratiti mu pažnju ako je moguće i pomoći mu da izbjegne pogreške poput zlouporabe alkohola ili ugodne veze.

Koraci

Pomozite prijatelju odmah nakon prekida

Slušati. Nakon prekida, bilo da je trajao šest mjeseci ili šest godina, vaš prijatelj vjerojatno nije samo uzrujan, nego i zbunjen. Može puno pričati, izlijevajući svoje osjećaje i emocije. Budite spremni saslušati prijatelja i pokazati brigu: ovo je prva i najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste ga podržali.

• Bez obzira koji je razlog prekida, vaš se prijatelj možda pita: "Što sam krivo učinio?" ili "Mogu li popraviti situaciju?" Sasvim je prirodno postavljati takva pitanja, pogotovo ako je prekid za njega bio neočekivan.

1. Budi strpljiv. Naravno, ugodnije je provoditi vrijeme s prijateljem kada je s njim sve u redu. Međutim pravo prijateljstvo provjerava se upravo u takvim teške situacije. Stalno se podsjećajte da ste poput pravi prijatelj, moraju biti suosjećajni, čak i ako to znači stalno slušanje istih priča. Budite strpljivi dok slušate duševni osjećaji tvoj prijatelj.

   • Sjetite se kako vam je prijatelj pomogao kada ste se i vi našli u teškim situacijama, na primjer, također ste prekinuli s voljenom osobom ili izgubili posao. Velike su šanse da je i vaš prijatelj bio strpljiv s vama u ovim teškim trenucima.

2. Pokažite prijatelju da ga razumijete. Vaš prijatelj ne bi se trebao osjećati kao da razgovara sa zidom. Pokažite da slušate postavljanjem pitanja i izražavanjem svojih osjećaja o onome što se dogodilo. Međutim, pokušajte izbjeći prazne klišeje i banalne fraze. Malo je vjerojatno da će osoba htjeti od vas čuti nešto poput: “Na vašem bivša svjetlost klin nije pristajao. Ponovno ćeš sresti svoju ljubav." Vaš prijatelj doživljava bol u srcu, a takvim riječima ga možete još više povrijediti.

   Ne sjećajte se svojih prethodnih prekida. Iako biste mogli biti u iskušenju usporediti situaciju svog prijatelja sa svojom, nemojte to učiniti, pogotovo ako je vaš prijatelj nedavno prekinuo sa svojom djevojkom. Možda imate nešto za reći, ali zapamtite: sada govorimo o o svom prijatelju, a ne o svojim problemima iz prošlosti, stoga ne biste trebali navlačiti deku na sebe. Dajte svom prijatelju vremena da priča o sebi.

   Odvratite prijatelja od pokušaja povratka bivši dečko ili djevojka. Nakon prekida, osoba je često sklona poricati nepovratnost onoga što se dogodilo. U početku će vaš prijatelj možda tražiti načine da se vrati bivša ljubav, ali shvaćate njihovu beskorisnost. Ako prijatelj s vama dijeli slične planove ili traži savjet, pokušajte ga odgovoriti, ali nemojte previše aktivno utjecati na ishod situacije.

   Skrenite pažnju prijatelja, ali u razumnim granicama. Vaš prijatelj je u dubokoj emocionalnoj boli, i to je normalno. Biti duboko uzrujan nije samo prirodno u takvim okolnostima, već je i neophodno ako osoba želi preboljeti prekid i mirno nastaviti dalje. Možete odmah pokušati izvući osobu iz kuće kako biste je odvratili od tužnih misli, ali nemojte to činiti: dajte svom prijatelju vremena da tuguje. Ne biste trebali učiniti sve što je moguće kako biste natjerali svog prijatelja da zanemari prekid ili da ga zaboravi. Stoga, ako želite pozvati prijatelja da se opusti, nemojte to činiti prečesto i nemojte inzistirati na zabavi dok ne padnete.

   Pomozite svom prijatelju da se oporavi od prekida

   1. Upamtite da svaka osoba ima svoj put, pa tako ni vaš prijatelj nije iznimka. Svatko različito doživljava prekid. Neki ljudi se vrlo brzo saberu, dok drugima treba više vremena. Štoviše, to niti ne ovisi o trajanju veze. Shvatite da vaš prijatelj drugačije prolazi kroz prekid i da nemate kontrolu nad time koliko će trajati.

      • Vjerojatno ćete morati imati puno strpljenja, ali u ovoj situaciji jednostavno ne možete učiniti ništa drugo. Nemojte požurivati ​​stvari; pustite osobu da sama odluči kada je spremna izaći iz svog stanja.

   2. Pomozite prijatelju u svakodnevnim poslovima. Kada je osoba toliko depresivna, može joj biti teško čak i otići u kupovinu namirnica ili obavljati druge kućanske poslove, osobito ako je uobičajeno vrijeme nemojte ga nadahnjivati ​​entuzijazmom. Prijatelja ne trebate previše štititi, ali možete preuzeti neke kućanske poslove, recimo kupiti hranu ili malo pospremiti.

      Nastavite se zajedno zabavljati. Trebali biste biti spremni na to da će vaš prijatelj biti tužan prvi put nakon prekida, ali nemojte misliti da se ne biste trebali odreći zajedničkih zabava tjednima ili mjesecima. Ponovno biti sam, pogotovo nakon dugoročna veza I suživot, je stres. Osoba se može osjećati kao da je izgubila dio sebe. Zato pokušajte obnoviti stare navike kada vaš prijatelj bude spreman. Na primjer, ako ste uvijek zajedno večerali na određeni dan u tjednu, nastavite s tom tradicijom

   3. Pazite da vaš prijatelj ne traži utjehu u alkoholu. Iako u tome nema ništa dobro, svi razumijemo da je piti više nego inače u prvih nekoliko večeri nakon prekida normalno. Ipak, kada prođe prvi šok zbog prekida, pobrinite se da vaša prijateljica utjehu i dalje ne traži u alkoholu, a pogotovo u drogama.

      • Da ne spominjemo da je vaš prijatelj u opasnosti da postane ovisan o alkoholu, zdravo tijelo obnavlja zdrava pamet puno brže. Stoga bi vaš prijatelj trebao dobro jesti, dovoljno spavati i vježbati psihička vježba, a ne lutati od bara do lokala.

   4. Razmislite o tome što će učiniti da se vaš prijatelj osjeća bolje. Iako svog prijatelja u početku ne treba izbjegavati negativne emocije ili ih potisnuti, nakon nekog vremena bit će potrebno pronaći drugi izlaz za njih. Proces upućivanja negativna energija u pozitivne, produktivne radnje naziva se sublimacija. Pomozite svom prijatelju pronaći aktivnosti koje će sublimirati njegove osjećaje i zadržati ga zainteresiranim za njih.

      • Vaš prijatelj se može baviti sportom, crtanjem ili glazbom, ili se može bezglavo baciti na posao, penjući se uzbrdo ljestve karijere. Mogu postojati različiti načini da se produktivno nosite sa situacijom, ali u svakom slučaju vaš prijatelj treba vašu maksimalnu podršku.

   5. Dopustite svom prijatelju da izrazi svoj bijes. Normalan proces Tuga se javlja u nekoliko faza, a nakon zbunjenosti, poricanja i tuge dolazi ljutnja. Ako je vaš prijatelj ljut, to obično znači da je prihvatio prekid veze. Ako ljutnja ne prelazi granice razuma i ne prelazi u agresiju prema drugima, to samo po sebi ne znači da je situacija izmakla kontroli.

      • Ipak, ne treba se slagati s generalizacijama “sve žene lažu” ili “svi dečki su šupci”. Vašeg prijatelja loše su tretirali ne apstraktni "svi", već jedna konkretna osoba.
      • Pokušajte razveseliti prijatelja u svakoj prilici. Neka ima razlog za osmijeh.
      • Dajte mu do znanja da ste ga spremni podržati. Možda mislite da je ovo sitnica, ali... Teška vremena znači puno.
      • Nemojte prisiljavati osobu da vam kaže što se dogodilo. Ako želi, reći će vam kad bude spreman.
      • Dajte svom prijatelju vremena da razmisli o svemu i bude sam sa sobom.
      • Zagrlite svog prijatelja kada plače. Reci mu da ga voliš i da ćeš uvijek biti tu za njega.
      • Nemojte okupljati previše "grupe podrške" da biste pomogli prijatelju. Velike tvrtke nisu ono što treba osobi koja prolazi kroz raskid. Imajte jednog ili dva bliska prijatelja s njim.