“A što je osoba bez energije? Ne košta ništa, apsolutno ništa ... ”- tako je, možda, pisac, stručnjak za američku povijest, Maurice Mendelssohn, preoštro uzviknuo u svojoj biografiji Samuela Clemmensa, koji je u svjetsku kulturu ušao pod imenom Mark Twain. Ako je i malo u pravu, posebno je zastrašujuće što su žalbe na nedostatak energije danas među najčešćima. Alexey Pavlov, psiholog i trener osobnog rasta, odgovara na pitanja Samire Pavlove o tome što je čovjekova životna energija s psihološke točke gledišta, što može biti razlog njezina nedostatka, kako pomoći u njezinu povećanju.

Na našoj web stranici tema povećanja vitalnosti već je dobila pozornost (osobito u nedavno objavljenom članku "Energetski zakoni", ili objavljeno prije godinu dana"Kako uštedjeti energiju tijekom radnog dana”), ali sve su to bili manje duboki i smisleni tekstovi - koji nisu odgovarali na glavna pitanja. Dakle, pročitajmo i shvatimo.

S.P.: Vidio sam nekoliko ljudi s ogromnim i očitim psihičkim problemima, koji su, međutim, imali puno energije. Stalno su sudjelovali u nekim projektima, nešto organizirali, protiv nečega se bunili, nešto učili, nešto osvajali.

A.P. A sasvim je moguće da nisu tako mislili: odnosno nisu mislili da imaju puno energije. Često postoje ljudi koji subjektivno osjećaju svoju stalnu slabost i nedostatak snage, a izvana čak izgledaju superenergično. Potrebno je jasno razumjeti razliku između vanjskog i unutarnjeg stanja. Istodobno, vanjsko promatranje obično je objektivnije.

Općenito govoreći, vjerujem da je energija uvijek tu! Samo trebaš doći do nje. Svatko sjedi na svom zlatnom rudniku energije, ta bogatstva treba samo ovladati.

S.P. I što čovjek treba učiniti da se subjektivno osjeća pun energije?

A.P. Osjećaj "nemam dovoljno energije" obično je posljedica nasljeđa prethodnih iskustava: nedostatak energije u djetinjstvu, na primjer. Osjećaj nemoći i depresije. I ovo prošlo iskustvo se pretvara u stvarnost. Kao i kod svih psihičkih problema, što se takvo iskustvo ranije stekne, to je teže raditi s problemom, budući da konceptualni mehanizam nije formiran. No, u tim slučajevima obično pomaže tjelesno orijentirana terapija, za koju nije toliko bitan verbalni iskaz osjećaja ili prethodnih iskustava.

Obično se stanje „bez snage“ javlja kod djece koja su bila prisiljena na neke vrlo nepoželjne radnje, ako ta djeca nisu bila sklona buntu. Netko se mogao oduprijeti kada je bio prisiljen svirati dosadnu violinu, ići u omraženu školu ili jednostavno komunicirati s nevoljenom tetom, dok je netko nesvjesno izabrao zaobilazan način otpora. Najčešće su to bolesti: stalne prehlade, povraćanje, visoka temperatura, bolovi u trbuhu. Činilo se da dijete kaže odraslima: "Gledajte, ja sam podložan, spreman sam učiniti što god želite, ali jednostavno ne mogu, jer sam bolestan." Druga najčešća obrana nakon bolesti je stalni umor. Ovdje radi ista stvar: "Spreman sam, pristajem, samo ne mogu." To pomaže djetetu da brani svoja prava bez svađe s roditeljima. To je nesvjesni djetetov prosvjed, pretvoren u doživotnu naviku.

Još jedan način da se lišite energije je da se prisjetite riječi roditelja ili učitelja, "još uvijek nećeš uspjeti." Ako im je dijete vjerovalo, ali je izgubilo vjeru u sebe, onda se stalnim nedostatkom snage “osiguralo” od poraza. Strah od poraza graniči se s roditeljskim stavom.

Slom može biti i oblik samokažnjavanja (ovdje morate tražiti što točno, svaki za nešto drugo): osoba se muči tjeskobnim mislima (pročitaj " Kako se riješiti negativnih misli“), iskustva, strahove, duševne boli, da stalno nema snage. Ponekad to nije kazna, već bijeg od nekakvog globalnog iskustva ili nepodnošljivog osjećaja iz prošlosti ili sadašnjosti. Ovo stanje stalnog “krvarenja energije” uz pomoć iskustava također postaje navika.

A ponekad čovjek treba dokazati sebi i svijetu da ga roditelji nisu podcijenili, nego da su bili u pravu kad su rekli da je slab ili da od njega neće biti ništa. "Odličan način" za to je samosabotaža: osoba u sebi pobudi želju da nešto učini, a zatim prekine. Nesvjesno, ali tvrdoglavo neuspješno, ovo je također učinkovita metoda za oduzimanje energije.

Stanje psihičkog umora može biti i zbog činjenice da osoba jednostavno ne dopušta sebi živjeti, ne živi za sebe.

Još nešto: čovjek ima puno energije kad radi ono što želi. Osim toga, kada ne radite ono što želite, idete protiv zrna i osjećate se kao da ste u zatvoru.

S.P. I zašto, zapravo, osoba ne može raditi ono što želi? Mnogi su, naprotiv, sigurni da rade ono što žele, ali i dalje osjećaju nedostatak snage.

A.P. Čovjek često - češće nego što bi se mislilo - potiskuje svoje prave želje. A ono što on smatra svojim željama nije takvo: to su ili očekivanja društva ili roditelja.

Često mi ljudi jednostavno ne znamo što želimo. Na primjer, osoba misli da želi biti zvijezda, a zapravo želi pažnju. Čovjek je siguran da želi biti uspješan, ali zapravo želi dokazati nekome (roditeljima, na primjer, ili uspješnijem bratu) da je i on dobar. Ako netko kaže da želi biti lijep ili privlačan, to često znači da želi ljubav. Sasvim je očito da ispunjenje ovih površnih želja ne donosi istinsko zadovoljstvo, a time ni energiju. Na primjer, žena radi nekoliko plastičnih operacija, pažljivo pazi na svoju figuru, vrlo pažljivo se oblači. Ispunjava svoju želju da bude lijepa i privlačna, ali ljubavna želja iza toga nije ispunjena. Ili je osoba postigla ogroman uspjeh, prepoznata je, cijenjena, hvaljena, ali nije postigla bezuvjetno prihvaćanje roditelja. Pa makar mu na kraju rekli “Vau! Dobro napravljeno! Ponosni smo na tebe! Sretni smo što imamo takvog sina! ”, On razumije da to nije bezuvjetni osjećaj roditeljske ljubavi i ponosa za njega. Treba ih voljeti i biti ponosan jednostavno zato što je njihovo dijete, što vjeruju u njega PRIJE, a ne nakon što je nešto napravio.

Poznavanje sebe trebalo bi vam pomoći da shvatite što osoba stvarno želi. Bilo bi lako da nemamo psihičke obrane koje ponekad ne daju ni najviše oštroumni ljudi vidjeti svoje skrivene potrebe ili načine rješavanja problema. Ovdje rad sa stručnjakom može pomoći.

Još nešto: često postoje zabrane istinskih želja. I nisu to neke erotske ili egzotične želje. Ljudi imaju najjače nesvjesne zabrane na odmor, na trošenje novca na sebe, na hvaljenje sebe, na uspjeh. I tu također treba gledati pojedinačno, riješiti konkretan problem.

Površne želje često su želje nad željama. Osoba misli da želi naučiti svirati gitaru, ali iz nekog razloga nema snage. Ali zapravo, on ne želi naučiti svirati gitaru: to jest odabrati instrument, raditi vježbe, ići kod učitelja, svakodnevno vježbati - jednom riječju, sve što je ugodno i zanimljivo onome tko stvarno želi svirati gitaru. Želi izlaziti i igrati lijepo u javnosti. “Znati”, ali ne i “naučiti”. Ne zanima ga proces. A put do želja želja uvijek je duži i zahtijeva više resursa.

S.P. Što su prave želje i kako ih pronaći?

A.P. Konvencionalno se mogu razlikovati tri razine: želje nad željama, istinske želje i osnovne potrebe.

Ako osoba živi na razini želja nad željama, tada stalno nema snage. Ako je na razini istinskih želja, onda ima energije. Ako je na razini osnovnih potreba, onda je visokoenergetski. Osnovne potrebe su najdublje i vrlo su jednostavne. To je hrana, toplina, zaštita, bliskost s drugima. Svedu se na jedno: osjećaj sigurnosti. Čini se da je sve primitivno jednostavno. Ali ako mu psihološki problemi osobe ne dopuštaju da ih zadovolji, tada prima samo odjeke zadovoljstva, stoga zamjenjuje. Na primjer, čovjek duboko u sebi sanja o sigurnom utočištu, ali ga ne može sam stvoriti, u svojoj duši. Zatim gradi vilu iza visoke ograde, kupuje nekretnine. Ali nije bilo osjećaja sigurnosti, i ne. Neko vrijeme postoji iluzija sigurnosti. Lako je razumjeti, ali shvatiti, duboko osjetiti, vrlo je teško.

“More snaga” je iluzija iz vokabulara osobe koja ih je oduvijek imala malo, a sanja da ih ima neiscrpno puno. I tako bi trebali biti samo udobni i dovoljni.

S.P. Kako si možete pomoći da shvatite svoje prave želje?

A.P. Krenite dublje: na primjer, napišite svoje želje. Zatim od njih tražimo sekundarnu korist (20 komada za svaku, ništa manje). Sekundarne dobrobiti već su dublje želje, istinitije. Mogu se još nekoliko puta provući kroz isti "mlinac za meso". Sve to dovodi do otkrivanja dubokih potreba.

A.P. Uzmite ovaj popis i osmislite deset načina da to ostvarite. A onda samo vježbajte: trebate pokušati, implementirati.

Naravno, najbolje je to učiniti sa stručnjakom, jer psiholog mora regulirati gdje se osoba treba zaustaviti, kako izbjeći samouništenje ili nanošenje štete drugima, koja je iskustva najbolje “ponovno doživjeti” u ordinaciji, a ne vani, kvareći odnose s nekim ili naštetiti sebi.

Kvaliteta života uvijek je veća ako idemo prema svojim istinskim željama. Iako se u prvom trenutku osoba može pogoršati, jer napuštanje zone komfora. To je kao kod masaže: tijekom terapeutske masaže kod osoba s kroničnim bolestima često se na početku pogorša, a tek na kraju procesa dolazi do poboljšanja. U radu na psihičkim stanjima tendencija je ista: u početku se pojačava nelagoda, jer je osoba živjela na određeni način i smatrala to univerzalnim zakonima. Samo treba izdržati i promisliti. Netko prolazi kroz jaz, netko radi kompromise. A netko se povuče i ostane sam sa svojim površnim željama i nedostatkom energije.

Još jedna ozbiljna činjenica: mi – ljudi – društvena smo bića i od djetinjstva imamo sklonost potiskivati ​​sebe, svoje porive i osjećaje zarad društvenih normi i zahtjeva. A kada se čovjek oslobodi zabrana, čak i onih površnih, iz njega izlazi i ono “loše”: društveno neodobravanje. Na primjer, nakupljeni bijes. To je često zastrašujuće, ali važno je zapamtiti da to nije prava bit osobe, to je balast koji se nakupio tijekom godina zabrana da se to izrazi. Tek kad izađe na vidjelo, osoba će početi shvaćati što zapravo želi. A kako bi se nosili s negativnim: ljutnjom, na primjer, stručnjak je također koristan.

S.P. Kad nema energije, nema ni želja. Upravo tako?

A.P. Obično postoje dvije mogućnosti. Ako osoba počne ispunjavati želje (a prije ih nije ispunila, na primjer, zbog stavova), tada će se jednog dana stavovi početi povlačiti, opirući se toj njegovoj "promjeni kursa". Bit će odvučen od svojih želja ( opsesivne misli“Zašto sam to učinio?”, na primjer) otuda klinč i povratak: počeo je ispunjavati svoje želje, potrošio je svu svoju energiju i ostao bespomoćan pred instalacijama. Zatim morate raditi s postavkama, to se može prevladati. Ali često se osoba slomi na ovom mjestu i stane.

Također se događa da je osoba pogriješila s izborom želja, tada to ne vraća energiju, već je oduzima: na primjer, osoba počinje poslovati, a zapravo samo želi biti bogata i ne raditi ništa. A posao ga tjera da radi, a to je suprotno njegovoj želji.

S.P. Je li potrebno pobijediti sebe kad nema snage? Prevladava li se nemoć na taj način?

A.P. Nemoć je prilično univerzalan pojam. Ako je frustracija stereotip ponašanja, onda je nemoć pozadina. Naravno, prava kvaliteta života ne gradi se na prevladavanju samog sebe. Ali prevladavanje može biti korisno u jednokratnim situacijama. Na primjer, prisilite se da poduzmete uspješnu akciju. Prisiljen na bavljenje sportom. Ako je samoprevladavanje svjesno, potaknuto nekim resursom (to može biti pomoć grupe, pomoć psihologa ili mentora, uspješna knjiga ili tehnika samopomoći, ili nešto drugo što će toj osobi osobno omogućiti da dođe do kraja u svom prevladavanju sebe i pobijedi) i jasno planirano, onda može donijeti ogromne dividende.

S.P. A što, osim ostvarenja i ispunjenja istinskih želja, pomaže povećanju životne energije?

A.P. Blokade u obliku stavova, zabrana i strahova na putu energije moraju se ukloniti ili učiniti transparentnima. Nagomilani strah, ogorčenost, agresija, bol, krivnja i sram gutaju energiju u zastrašujućim količinama.

Svako duboko oslobađanje emocija oslobađa energiju. Kad osoba prvi put pokaže potisnute emocije u psihoterapiji, to je fontana, a ponekad i slapovi Niagare: odnosno, potisnuti osjećaj je vrlo jak, a da bi se potisnuo, potisnuo, stalno držao pod kontrolom, mora se koristiti ista ili veća snaga. Zamislite kakav je to ogroman gubitak energije. Ali često potisnuti osjećaj ili “zaboravljeno” (zaboravljeno samo na svjesnoj razini) iskustvo u čovjeku nije jedino! Pet takvih "potiskivanja", a rezerve energije za puninu života nema.

“Naš svijet je uronjen u ogroman ocean energije, letimo beskrajnim svemirom neshvatljivom brzinom. Sve oko sebe se okreće, kreće - sve je energija. Pred nama je zastrašujući zadatak - pronaći načine za izdvajanje te energije. Zatim će čovječanstvo, crpeći ga iz ovog neiscrpnog izvora, krenuti naprijed ogromnim koracima.

Nikola Tesla

S.P. Često se kaže da je potrebno izraziti agresiju...

A.P. Ispoljavanjem agresije osoba vježba otvarati i zatvarati vrata energije. Ali morate to učiniti kako treba. Postoje unutarnji i vanjski kriteriji za potpunost izražavanja osjećaja, ovdje morate raditi sa stručnjakom. Posebno je važno pronaći pravi objekt za izražavanje agresije. Ako samo hodate i psujete, tada nećete povećati svoju energiju.

Vratit ću se stvarima koje pomažu povećati vitalnost. Sportska pomoć. Zvuči banalno, ali to je apsolutna činjenica. Ovdje treba pogledati konkretan slučaj: nekome je sport potreban samo da bi "dobio" pravu razinu endorfina koji se oslobađaju tijekom tjelesnog napora.

S.P. Ističu li se doista? Ima ljudi koji kažu da im sport ne daje snagu.

A.P. Prvo, potrebno je odabrati razumna i korisna opterećenja. Za to je potreban dobar trener ili tjelesno orijentirani psihoterapeut. Drugo, ne očekujte da će zadovoljstvo u sportu doći nakon prvog puta. To će sigurno doći kada se mišići prilagode redovitim opterećenjima, kada razina mliječne kiseline nakon svakog treninga prestane padati izvan granica. I (ovo je moralno vrlo važno) prvi uspjesi će doći. Obično se to događa nakon mjesec dana redovitog rada s tijelom.

Dakle dovoljan je jedan trening u bench press dvorani ili u fitnessu. Drugi trebaju nešto specijaliziranije: na primjer, rad sa stezaljkama, opuštanje, joga.

Za visoku energiju morate se prihvatiti onakvima kakvi jeste. Pravi slučaj: starija žena je vrlo velikodušna, prilično nemarnog karaktera. Proganjao ju je primjer davno umrle majke, koja je idealno (po mišljenju starije kćeri) vodila kućanstvo. I ova je žena pokušala, na primjer, pokrenuti knjigu prihoda i rashoda. Imala je gomilu običnih bilježnica uokolo u svojoj kući, gdje je, recimo, pola stranice bilo ispunjeno tekstovima poput "30 rubalja potrošeno na to i to". Imaš li uopće pojma koliko je energije potrošila da neprestano pokušava postati druga osoba? I koliko je kasnije trebalo da doživite očaj zbog činjenice da se opet ništa nije dogodilo?

A važna je i jednostavna mentalna higijena: umoran – odmori se. Ne poduzimajte ništa dok nemate jasnu želju učiniti nešto konkretno. Osoba ne shvaća što želi, jer je uvijek umorna. Svaka aktivnost (čak i najugodnija) je skupa kada je ne želite raditi, ali radite.

Postoje i male stvari koje generiraju resurse, rade na povećanju vitalne energije osobe:

• Budite vani. Provedite barem sat vremena dnevno na otvorenom. Nema tu ničeg mističnog, ali ako želite, možete to mistično shvatiti. Samo dovoljna razina kisika djeluje na povećanje energije. Osim toga, jedna od najčešćih psihoza našeg vremena u velikim gradovima su iluzije utjecaja. I to ne čudi, jer je osoba u stambenim zgradama i uredima stalno okružena drugim ljudima, iznad glave uvijek postoji strop, a ljudi obično hodaju iznad njega, iza zidova i ispod poda. Stoga u kliničkim slučajevima ima toliko ludih ideja o zrakama koje vanzemaljci, specijalne službe ili zli susjedi propuštaju. Ali čak i kod psihički savršeno zdravih ljudi, stanovi (iako prostrani i s dobrom zvučnom izolacijom - a daleko od toga da su takvi za sve) su "pritisnuti". Oslobodite se barem sat vremena dnevno. Za mjesec dana, rezultati će vas zadovoljiti.
• Dotjerivanje i proces samonjege povećava energiju. Budući da je kod nas vrlo česta unutarnja zabrana obraćanja pažnje na sebe, na bilo kakvo “ugađanje”, ljudi to često zamjenjuju brigom za svoje zdravlje i čekanjem u redovima kod liječnika. Ali ako idete u toplice, frizere, na masaže, kupujete lijepe stvari za sebe, učinak neće biti ništa manji.
• Meditacija. Nema potrebe za nikakvim podvizima: pet minuta dnevno pratite svoj dah, koncentrirajući se samo na njega. Godinu dana će tako lagana vježba smiriti stanje uma, poboljšati metabolizam i povećati volju i energiju.
• Glazba, muzika . Poslušajte i zapjevajte sami. To je točka do koje ljudi često intuitivno dolaze k sebi: stoga u velegradovima ima mnogo ljudi u slušalicama: ne samo da se ograđuju od drugih, već se i pokušavaju hraniti energijom svoje omiljene glazbe. Samo želim reći da je ovdje, kao i u svemu drugom, potrebna redovitost: slušajte glazbu prije spavanja, pjevajte nekoliko puta tjedno. Ako je moguće, pjevajte u društvu, čak iu zboru, čak iu autu s prijateljima. Ovo je plus.

S.P. Knjige o osobnom razvoju često savjetuju da budete ovdje i sada. Ali nedostatak perspektive obično uvelike potiskuje osobu, smanjuje energiju. To je ono što (osim očitih poteškoća koje su trenutno prisutne) često uništava starije i beskućnike: pomisao “što će biti sa mnom sljedeće?”. Ima li potreba za perspektivom pravo na postojanje? Ili je ovo lažan dojam i moramo se boriti protiv toga?

A.P. Živjeti ovdje i sada ne isključuje razmišljanje o budućnosti. Ovaj koncept ("ovdje i sada") je uvelike pojednostavljen i ... spljošten ili što? I izgubila je smisao. U međuvremenu, to samo pomaže budućnosti. To ima više veze sa sviješću nego s nedostatkom planova za budućnost. Potrebni su planovi i ciljevi. Čak je i Viktor Frankl rekao da bez cilja čovjek ne postoji.

Iako je, naravno, pitanje u postavkama. Čak i s 30 godina možete reći: "Svi ćemo jednog dana umrijeti, pa ne radim ništa." Odavde, usput, postoji "univerzalna" frustracija, koja dovodi do potpunog odsustva energije. U ovom slučaju morate promijeniti perspektivu. Sjećate li se priče o katedrali u Chartresu? Kad tri građevinska radnika pitaju što rade ovdje. Jedan odgovara: "Nosim teško kamenje", drugi kaže: "Zarađujem novac da prehranim svoju obitelj", treći odgovara: "Pomažem u izgradnji prekrasne katedrale u Chartresu." U određenom smislu, možemo učiniti isto sa svojim životima, svojim ciljevima: postaviti veliki zadatak i raščlaniti ga na dnevne ciljeve i zadatke. Korisno je da čovjek ima lanac dnevnih smjernica od kojih ne može odstupiti.

S.P. A ako osoba, recimo, uvijek osjeća val energije na jednoj geografskoj točki, a pad na drugoj? Pretpostavimo da jasno osjeća energiju kada je u Tajlandu, a kada se vrati u Moskvu, osjeća slom? Ili se samo čini?

A.P. Ne čini se. U Tajlandu ova osoba nema stabilne asocijativne veze koje podsjećaju na proživljene negativne trenutke, ali u svojoj domovini (bez obzira u kojoj zemlji je njegova domovina) postoji i stalno oživljava negativna sjećanja. Pritom ih se devedeset posto ne realizira. Kao i svako nesvjesno iskustvo, oni privlače energiju prema sebi. Osim toga, uz drugu zemlju često se vežu samo pozitivne asocijacije. Nema svakodnevnih problema (točnije, ako govorimo o turizmu, jednostavno još nisu ispitani). I na kraju, postoje zemlje čiji nam mentalitet više-manje odgovara. Ponekad je dobro promijeniti zemlju u onu čiji vam mentalitet više odgovara.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Osobe s visokom razinom energije brže ostvaruju snove, uvijek su dobro raspoložene, ne manjka im financijskih sredstava, popularne su kod suprotnog spola, osjećaju se veselo i aktivno. Ako se sve u vašem životu događa upravo suprotno, trebali biste obratiti više pozornosti na ovo pitanje i naučiti kako povećati svoju energiju.

Ljudska energija je predstavljena u dvije varijante:

• fizički;
• i slobodna (ili životna energija).

Zahvaljujući fizičkoj energiji dolazi do normalnog funkcioniranja ljudskog tijela. Također je potrebno održavati visok tonus slobodne energije.

Kako biste uvijek imali puno fizičke energije, važno je pridržavati se ovih pravila:

• u potpunosti jesti kvalitetnu hranu;
• dobro se odmorite (zdrav san igra veliku ulogu);
• prakticirati visoku tjelesnu aktivnost;
• redovito posjećujte kupke i saune, u kojima se otapa negativna energija;
• provodite više vremena u prirodi;
• joga i borilačke vještine vrlo su prikazane.

Ali za održavanje visoke vitalnosti nije dovoljna samo fizička energija. Važno je imati dovoljno slobodne energije. Ali prije nego što ga počnete povećavati, pobrinite se za svoje fizičko tijelo. Kada se osjećate dobro, tek tada počnite povećavati svoj potencijal slobodne energije.

Ali prvo odredite koja je vaša trenutna razina slobodne energije. Sljedeći simptomi ukazuju na nedostatak vitalnosti:

• nespremnost za poduzimanje bilo kakvih radnji;
• povećana pospanost;
• razdražljivost;
• teško ustati ujutro.

Povećanje razine slobodne energije može se izvesti na 2 načina:

• smanjenjem potrošnje energije;
• povećavajući svoj potencijal slobodne energije.

Ali prije nego što govorimo o tome kako povećati energiju, razgovarajmo o tome na što trošimo svoju besplatnu energiju.

Gdje odlazi besplatna energija?

Životne snage nas napuštaju u takvim trenucima:

1. Kada patimo od bilo kakvih negativnih iskustava. Svi vam oni aktivno oduzimaju kreativnu energiju (osobito osjećaj krivnje, tjeskobe, straha).
2. Tijekom stresnih iskustava.
3. Kada se osjećamo kao vrlo važna osoba.
4. Neprirodni načini povećanja energetskog potencijala (zbog alkohola, energetskih pića). Ove metode povećanja energetske bilance vrlo su slične posuđivanju novca uz visoku kamatu. Danas uzimate energiju, ali sutra (ili kasnije) će se morati vratiti i to u mnogo većim količinama. Stoga biste trebali pribjegavati ovim metodama što je manje moguće.
5. kad pušimo.
6. Trošimo se na sitnice. Postavite si pitanje: “Držite li se jasno definiranih prioriteta?”. Vrijedno je to učiniti kako ne biste uzalud trošili svoju vitalnost.

Energiju trošite na bilo koje iskustvo, često čak i na ono koje vam nije posebno važno (brinuti o životu slavnih, ekonomskom stanju zemlje, pobjedi omiljenog nogometnog tima i slično).

Obratite pažnju samo na svoje najbliže (rodbinu, voljene osobe, prijatelje – sve one na čije živote možete utjecati). Možete čak napraviti i poseban popis u koji stavljate stvari od prve važnosti, a one koje mogu pričekati stavljate na zadnje mjesto.

Pritom je važno da 80 posto vaše vitalnosti troše prve tri podtočke na ovaj način:

• 50 posto - na prvi bod;
• 20 - na drugu;
• 10 - do trećeg;
• preostalih 20 posto ide svima ostalima.

Zapamtite da vam se energija potrošena na sitnice nikada neće vratiti. Zato ga bolje uložite u važnije stvari, kako bi vam se kasnije stostruko vratilo.

Nakon što smo se pozabavili potrošnjom energije, prijeđimo na metode za povećanje energije.

Kako povećati energiju osobe

Sanjajte, postavljajte ciljeve

Snovi i stvarni ciljevi koje pokušavate ostvariti ispunjavaju vas vrlo značajnom količinom besplatne energije. Ali to će uspjeti samo ako ste snove i ciljeve izmislili vi osobno, a ne neka vam ih je nametnula neka druga osoba. Kada su duša i um u harmoničnom odnosu jedno s drugim za svoje vlastite svrhe, dobivate puno besplatne energije da provedete svoje planove.

Ako slijedite svoj vlastiti put, Svemir će vam pomoći na svaki mogući način i uvijek će vam pružiti potrebnu energetsku puninu!

vjerujte!

U isto vrijeme, objekt vaše vjere ne igra značajnu ulogu: to može biti Bog, viši um, svemir, supersvijest ili nešto treće. Glavna stvar je da ćete zahvaljujući vjeri također biti ispunjeni dovoljnom količinom besplatne energije.

Ljubav!

Ljubav je vrlo snažan pozitivan osjećaj. Kad vas obuzme iznutra, sve doživljavate s velikim entuzijazmom i počinje se činiti da možete osvojiti sve vrhove! Ljubav je vrlo moćan izvor životne snage.

Vježbajte energetsku gimnastiku

Ovo je skup vježbi čija provedba pridonosi širenju energetskih kanala.

zahvaliti

Kada izrazite svoju zahvalnost, doživljavate pozitivne emocije i istovremeno se punite slobodnom energijom.

Stvarajte umjetnost

Koju vrstu umjetnosti najviše volite? Umjetnost oživljava vašu dušu.

Sada, u informatičkom dobu, umjetnost je nezasluženo otišla u drugi plan, a zamijenili su je internet i televizija. Vrijedno je dati mu vremena ako želite uvijek održavati dovoljnu ravnotežu energije i otkriti svoj unutarnji potencijal.

Slušati glazbu

Glazba je čista energija. Stoga je toliko važno redovito slušati skladbe svojih omiljenih glazbenika. Što glasnije puštate glazbu, to će se više povećati protok energije, ispunite glazbu do kraja!

Pronađite sebi hobi

Hobi je zanimanje koje se radi za dušu. Svaki hobi vas puni dodatnom slobodnom energijom.

Komunicirajte s ljudima visoke energije

Neki ljudi prirodno imaju vrlo visok energetski potencijal. Oni sami tu energiju troše u potpunosti, a njeni viškovi izlaze na vidjelo. Kontaktirajući takve osobe, od njih dobivate dio njihove energije.

Ljudi s jakom energijom nesvjesno izazivaju pozitivne emocije kod drugih. Često ljudi ne mogu ni objasniti svoj razlog.

Sve uspješne ljude karakterizira snažno biopolje, stoga se nakon kontakta s njima emocionalno osjećate puno bolje. Kad takvi ljudi uđu u prostoriju, kao da je obasja nevidljiva svjetlost.

Vježbajte samohipnozu

Vjerojatno znate da će vam samohipnoza omogućiti da dobijete sve ono o čemu možete samo sanjati. Sasvim je moguće povećati svoju energiju, za to je važno redovito koristiti vizualizaciju i pribjegavati energetskoj gimnastici. U tu svrhu možete koristiti i čistu samohipnozu.

Nabavite kućnog ljubimca

Životinje uvijek izazivaju pozitivne emocije kod svojih vlasnika, svaki put kad vam pogled padne na slatku životinju.

Razmijenite fizičku energiju besplatno

Tijekom bavljenja sportom i vanjskim aktivnostima javlja se fizički umor, ali se povećava vitalnost. Zahvaljujući redovitom jutarnjem trčanju, plivanju, fitnesu, plesu, punite se dodatnom količinom besplatne energije.

Zamijenite financije za besplatnu energiju

Sada govorimo o novcu. Kada ih poklanjate i ne očekujete da će vam se vratiti, Svemir vas ispunjava vitalnošću.

seksajte se!

Seks je najsnažniji izvor besplatne energije, stoga je vrijedno povećati svoj energetski potencijal ovom ugodnom i korisnom aktivnošću.

Održavajući svoje tijelo u dobroj fizičkoj formi i pribjegavajući gore opisanim metodama za povećanje količine slobodne energije, značajno ćete ojačati svoje biopolje i zbog toga će se vaš život početi mijenjati na bolje.

Ako patite od energetske krize, još jedna šalica kave vas neće spasiti. Stoj na glavi, narančaste naočale samo su neki od čudnih, ali učinkovitih načina za brzo podizanje energije.

Masaža uha

Masažom ušiju stimulirate akupresurne točke koje daju energiju cijelom tijelu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ne morate koristiti nikakve posebne metode. Čim osjetite umor, izmasirajte ušne školjke, a zatim i vrh uha.

Nosite narančaste leće

Ako ste navikli gledati TV prije spavanja, plavo svjetlo koje emitira vaš monitor može ometati proizvodnju melatonina, hormona sna. Kako biste se borili protiv plavog svjetla i zaštitili svoj san, pokušajte gledati TV s narančastim lećama koje će vam pomoći da se opustite i zaboravite na umor.

Istuširajte se hladnom vodom

Vrući tuš ujutro je dobra ideja, ali hladan tuš će vam dati ogroman poticaj energije. Protok hladne vode poboljšat će brzinu disanja, to je svojevrsni odgovor na šok, povećati potrošnju kisika, ubrzati otkucaje srca dok vaše tijelo radi na održavanju topline.

Pojedi dva kivija

Ovo je voće obogaćeno vitaminima i mineralima poput vitamina C i kalija koji potiču energiju. Istraživanja pokazuju da je dovoljno pojesti dva kivija dnevno za ublažavanje simptoma umora i depresije te povećanje energije.

Pčelinji pelud

Pčelinji polen jednostavno je prepun esencijalnih nutrijenata za koje je dokazano da povećavaju izdržljivost i fokus. Odličan proizvod.

Napravite stoj na glavi

Vaši kolege mogu misliti da ste ludi ako ovo radite u svom uredu, ali inverzijska terapija je brz način da poboljšate svoje mentalne sposobnosti. Ova vježba poboljšava zdravlje mozga povećanjem protoka krvi. Ako se protok krvi u mozak poveća, tada će u njega ući više kisika i glukoze.

Pokositi travnjak

Sama pomisao da morate kositi travnjak može vas ispuniti strahom. Ali istraživanja pokazuju da miris svježe pokošene trave može ublažiti loše raspoloženje i potaknuti osjećaje radosti, smirenosti i blagostanja.

Vodite dnevnik

Zapisivanje svega na čemu ste zahvalni može vam pomoći da se osjećate odmorno i sretno, kao i poboljšati vaš san. Ovo je učinkovit način.

Slušajte glasnu glazbu

Ako imate dug put do posla, uzmite slušalice i preuzmite svoju omiljenu listu za reprodukciju na svoj telefon. Poznato je da glasna glazba povećava energiju i poboljšava vaše mentalno stanje. Također, vesela glazba budi pozitivna sjećanja.

Ne zaboravite doručkovati

Svejedno smatrate li doručak važnim obrokom ili ne, mnogi su znanstvenici, tako reći, na njegovoj strani. Dokazali su da se oni koji ne preskaču doručak osjećaju puno bolje, manje su pod stresom i otporniji su tijekom dana od onih koji preskaču doručak.

Operi lice

Trebate brzi poticaj energije? Umjesto da skuhate lonac kave, pokušajte oprati lice hladnom vodom i osjetit ćete se energijom mnogo brže nego da ste popili šalicu kave.

Plaćajte svoje kredite na vrijeme

Financijske stvari uvijek su stresne, ponekad je nemoguće pobjeći od njih. Kreditni dug utječe na naše raspoloženje i smanjuje razinu energije. Pokušajte platiti sve račune na vrijeme.

Jedite jaja

šetnje

Sjedeći posao može vam iscrpiti energiju i učiniti vas depresivnima. Ipak, ne preduga šetnja može vas učiniti malo sretnijima i poletnijima.

Jedite jogurt

Jogurt je obogaćen složenim ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. A ove komponente osiguravaju stalan nalet energije.

Pomirišite grančice ružmarina

Ova aromatična biljka dokazano poboljšava tjelesno stanje i ublažava psihički umor. Vjeruje se da ružmarin poboljšava pamćenje i smiruje glavobolju.

Pokušajte unijeti što više magnezija

Ako se stalno osjećate umorno, tijelo nema dovoljno magnezija. Kada osoba ne unosi dovoljno magnezija, tijelo počinje pojačano raditi na reguliranju otkucaja srca i pretvaranju glukoze u energiju. Kao rezultat toga, osjećate se iscrpljeno. Orašasti plodovi, cjelovite žitarice i riba su dobri izvori magnezija.

Konzumirajte Chia sjemenke

Dodajte dvije žlice chia sjemenki u šalicu nezaslađenog bademovog mlijeka, a zatim ohladite. Po vrhu pospite malo cimeta za ukusno predjelo.

Odreći se alkohola

Čaša vina prije spavanja može vam pokvariti odmor i usporiti razinu energije. Dok vas alkohol u početku može učiniti pospanima, on također povećava proizvodnju hormona stresa koji će dovesti do nesanice.

Mint žvakaća guma

Takva elastična traka će dati ne samo svježi dah, već i učiniti da se osjećate veselo. Poznato je da paprena metvica povećava budnost jednako učinkovito kao hladna voda.

sok od naranče

Nije tako glupo kao što se čini. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji piju sok od naranče za doručak manje umorni i općenito se osjećaju budnije.

Jedite indijsku hranu

Mnoga azijska jela sadrže začine koji imaju ljekovita svojstva, poboljšavaju cirkulaciju krvi i raspoloženje. Oni također povećavaju energiju.

Stres vam može iscrpiti energiju i to može utjecati na vaše raspoloženje. Neki istraživači smatraju da je smijeh najbolji lijek. Stoga odvojite vrijeme da pogledate sve one smiješne video snimke sa životinjama koje vam prijatelji dobacuju na društvenim mrežama i vidjet ćete kako vam dobar smijeh može pomoći da se riješite letargije.

Čaj s cimetom

Umjesto da trčite po još jednu limenku Red Bulla, sljedeći put kada vam se spava, skuhajte si šalicu čaja od cimeta. Aroma začina poboljšava pamćenje i pažnju.

Uzmi vitamine

Vitamin B neophodan je za proizvodnju energije, ali oko 40 posto ljudi ne dobiva dovoljno energije. Manjak B12 može dovesti do umora, promjena raspoloženja i demencije.

Provedite Dan mentalnog zdravlja

Ako ste stalno pod stresom na poslu, možete se osjećati umorno, mrzovoljno i iscrpljeno. Kako biste vratili energiju, uzmite kratku stanku i slobodan dan. Dan mentalnog zdravlja omogućit će vam da napustite uredski posao i usredotočite se na svoju sreću, što će vam vratiti energiju. Svakako isplanirajte dan kako ne biste krenuli s kućanskim poslovima. Umjesto toga, provedite neko vrijeme čitajući, šetajući ili bilo što što vas čini optimističnim i punim energijom.

Pij više vode

Ljudi se 60 posto sastoje od vode, a čak i umjerena dehidracija može dovesti do energetske krize. Kako bi vaše tijelo ispravno funkcioniralo, pokušajte piti osam do deset šalica vode dnevno.

Pokrenite se

Sjedilački način života dovodi do zdravstvenih problema, uključujući rak, depresiju i dijabetes. Također može uzrokovati osjećaj letargije. Kako biste povećali svoju energiju i zaštitili svoje srce, pokušajte češće ustati od stola i malo se istegnuti. To će vam povećati otkucaje srca i razinu energije, a istovremeno smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Skakanje na trampolinu

Poznato je da trampolin poboljšava mentalnu jasnoću i stvara pozitivnu energiju koja traje cijeli dan. Sigurno će vam se svidjeti.

Jedite borovnice

Kad vas uhvati plima umora, izborite se s njim slatkim, ukusnim borovnicama. Poznato je da bobičasto voće daje energiju i potiče rad mozga zbog svoje bogate koncentracije fitonutrijenata i antioksidansa koji poboljšavaju rad mozga i pamćenje.

Ovaj članak opisuje glavne metode kako povećati energiju osobe. Prilično su jednostavni i dostupni svima. Uz njihovu pomoć možete brzo promijeniti svoj život na bolje i postati jači.

U članku:

Kako povećati ljudsku energiju i zašto je to potrebno

Prije svega, ljudi koji pate od kroničnog umora trebaju razmišljati o tome kako povećati energiju osobe. Ona je pozvana nedostatak vitalnosti. Ako nemate dovoljno snage da poslujete ili idete ka cilju, vaši snovi se ne ostvaruju i, općenito, situacija u svim područjima života ostavlja mnogo željenog, najvjerojatnije je riječ o nedostatku energije.

Ljudi s puno energije su privlačni i samouvjereni. Nedostatak osobne snage čini osobu nesigurnom, pesimističnom, na kraju nesretnom. Povećanje energije osobe čini je zanimljivom za druge, uspješnom i privlačnom.

Početni mađioničar također bi trebao razmišljati o tome kako podići energiju osobe. Ako želite postići ozbiljan uspjeh u čarobnjaštvu, morate povećati razinu osobne moći. Ona je ta koja služi kao gorivo, sila vodilja za većinu čarolija i obreda.

Povećanje ljudske energije – način života

U zdravom tijelu zdrav duh

Ljudska energija se može oporaviti prirodno. Uloga osobe je da joj pruži takvu priliku. Za to je potreban kvalitetan odmor, koji svatko bira po svom ukusu - bavljenje sportom, šetnja, čitanje ili gledanje filmova... Ne treba zanemariti san, bolje je spavati u pravo vrijeme - noću, otići u krevet prije početka novog dana.

Sportom je lako povećati energiju. Odaberite rubriku po svom ukusu i interesima i otiđite napuniti baterije. Nakon nastave, umor je prirodan i odmah nećete osjetiti nalet snage - naprotiv. Ali sport će postupno povećati vašu razinu energije, koja će se razvijati zajedno s vašom fizičkom formom. Za to su posebno dobri ekstremni ili samo pokretni sportovi.

Korisne šetnje na svježem zraku. Za vikend izađite u prirodu, šetajte češće. Pronađite posao koji će vam donositi zadovoljstvo. To može biti i glavni prihod i hobi.

Tuširanje i kupka nije samo način održavanja čistoće, koji svatko od nas svakodnevno koristi. Kontrastni tuš povećava energiju, a istovremeno stimulira imunološki sustav. Topla kupka s morskom soli i eteričnim uljima umiruje i pomaže opuštanju, nježno utječući na biopolje i doprinoseći njegovom razvoju. Ne zaboravite na kupku, nisu je uzalud voljeli naši preci. Masaža je također korisna - i samo-masaža, i profesionalna ili napravljena od strane voljene osobe.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Prehrana svake osobe trebala bi uključivati ​​doručak, a idealno bi bilo da se ne sastoji samo od kave i sendviča. Odvojite vrijeme za puni jutarnji obrok.

Glazba i dobri filmovi izvrstan su način za podizanje ne samo raspoloženja, već i razine energije. Mislite pozitivno, možda čak ima smisla pročitati nekoliko knjiga o pozitivnom razmišljanju.

Kako komunikacijom podići čovjekovu energiju

Ako želite podići svoju razinu energije, trebali biste se družiti s ljudima koji imaju količinu osobne moći koju želite. Vrlo ih je lako prepoznati, aktivni su, aktivni i zrače pozitivnom energijom. Riješite se ljudi s negativnom energijom, oni mogu negativno utjecati biopolje okolni. Trebali biste prestati komunicirati s, takva komunikacija neće pridonijeti povećanju razine energije.

Dobijte energiju od drugih

Podignite raspoloženje i energiju kućnih ljubimaca. Mnogi ih nazivaju izbaviteljima negativnosti. A psi, naprotiv, nose naboj pozitivne energije i daju radost.

Problemi u osobnom životu ozbiljno oslabljuju osobu. Prisutnost voljenog i bliskog muškarca ili žene u blizini doprinosi normalizaciji energetskog polja. Sretan brak ili jaka veza nedvojbeno ima pozitivan učinak na energiju. Nije loše podiže njezin nivo i dobar seks.

Kako ojačati čovjekovu energiju jogijskim i ezoteričnim metodama

Kako ojačati energiju osobe, koja je korisna u izvođenju čak i najsloženijih obreda i rituala? Gotovo svaki mađioničar zna za neko posebno mjesto u prirodi gdje se prepušta meditacija. Potonji su sami po sebi korisni za razinu osobne moći, ali će meditacija u prirodi u kombinaciji s traženjem sila šume ili mora biti učinkovitija. Postoje brojne tehnike za dobivanje energije iz prirode, poput punjenja iz stabala.

Satove joge, ako je moguće, također je najbolje provoditi u prirodi. Ako učite sami, a ne u odjelu, u toploj sezoni sigurno će biti takva prilika. Joga razvija čakre, jača auru i pomaže povećati zalihu vitalnosti.

Vjera, a ima i svojih nedostataka. Ali egregor može doći u pomoć, ako je potrebno. Odlazak u hram ili prinošenje ponuda bogovima – ovdje tko u što vjeruje, sposobni su energizirati i razvijati duhovnost.

Činjenica da Svemir treba izraziti zahvalnost i za iskušenja i za nagrade rečeno je više puta, i to od strane daleko više autora. Zahvalnost ne samo da zrači pozitivnim vibracijama u odnosu na Svemir, već se odražavajući pretvara u pozitivne događaje. Također povećava zalihu vitalnosti.

Aromaterapija pa čak i samo česta uporaba tamjana ima pozitivan učinak na. Uz pomoć različitih aroma, ako ih pravilno odaberete, možete ukloniti rupe i oštećenja u suptilnom tijelu, kao i razviti energiju. Svaki od njih ima svoju aromu, odaberite je za razvoj različitih vrsta energije. Naravno, da bi se povećala njegova razina, potrebno je riješiti se zastoja, blokada i oštećenja čakri.

Osim toga, postoje posebne vježbe koje su usmjerene na povećanje razine osobne snage. Na primjer, to su razne vrste, energetske tehnike i na kraju meditacije. Trebate vježbati samo ono što izaziva iznimno pozitivne emocije.

Općenito, postoji mnogo načina za povećanje razine vitalne energije. Neke od njih odnose se na način života, to su preporuke o spavanju, odmoru, radu i aktivnostima “za dušu”. Neke preporuke odnose se na odnose s prijateljima, neprijateljima i rodbinom. Okoliš ozbiljno utječe na energiju, ne podcjenjujte taj utjecaj. Postoje i načini koji su izravno povezani s jogom, ezoterijom i religijama. Također su učinkoviti i vrlo popularni među čarobnjacima i vračevima.

Zdravlje obitelji je u rukama žene - jednostavne kraljice u matičnom kraljevstvu

Živahnost, energija i izdržljivost neophodni su svima - od sportaša do uredskih radnika i kućanica. Svima nam je potrebna snaga i energija kako bismo se u potpunosti bavili svakodnevnim aktivnostima, bez stalnog umora i pospanosti. Aktivnost i staloženost također su potrebni za punopravni dugotrajni mentalni rad i osiguravaju minimum stresnih situacija. Našao sam što učiniti s kvarom: 8 sjajnih načina za povećanje energije koji ne zahtijevaju posebne materijalne troškove i puno vremena za kuhanje.

Kronični umor i niska razina energije u tijelu mogu biti uzrokovani određenim stilom života. Razlozi za ovo stanje skriveni su u sljedećim čimbenicima:

• sjedilački način života
• prekomjerna konzumacija kofeina i alkoholnih pića
• pretjerana tjelesna aktivnost
• loš san, nedostatak sna
• previše stresa
• dehidracija i nezdrava prehrana.

Zdravstveni problemi kao što su prehlade, alergije, problemi sa štitnjačom, pretilost, dijabetes, pa čak i rak također mogu uzrokovati nisku izdržljivost i razinu energije.

Što učiniti s kvarom: 8 načina za povećanje energije

1. Pelud

To je proizvod pčelarstva koji pčele donose na svojim nogama kada sakupljaju med sa cvijeća i biljaka. Zbog toga pelud ima još jedno ime - "pelud". je koristan alat za povećanje izdržljivosti i energije, ima adaptogena svojstva i povećava otpornost tijela. Sadrži veliku količinu željeza, mangana, kalija i bakra - elemenata koji daju naboj živahnosti.

Uzmite 1 čajnu žličicu peludi 2-3 puta dnevno, ali najkasnije do 16 sati, jer je lijek vrlo okrepljujući, a kasno uzimanje je prepuno nesanice. Možete piti vodu, samo otopiti u ustima ili pomiješati s medom i popiti 1 žlicu mješavine s toplim čajem.

Da biste ublažili umor, apatiju i povećali imunitet, trebate uzimati pelud u tečajevima od 10-20 dana izvan sezone - u rano proljeće i jesen.

2. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je također korisno za povećanje vaše energije i izdržljivosti. Sadrži zdrave masti, posebice MCT (trigliceride srednjeg lanca), koje tijelo lako apsorbira i koristi kao brzi izvor energije.

Osim toga, kokosovo ulje je dobro za srce, pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Ako se uzima u umjerenim količinama, ovaj lijek također pomaže smanjiti abdominalno salo.

Jedite 1 do 2 žlice prirodnog organskog kokosovog ulja dnevno. Možete ga dodati u smoothije ili jutarnju kavu. Možete ga koristiti i uz pečenje (npr. namazati na kruh od cjelovitih žitarica). Idealna opcija obroka je doručak.

Pravo organsko kokosovo ulje je teško pronaći, većina ljekarni i trgovina prodaje hidrogenizirani proizvod koji nema nikakvu korist. Prirodno djevičansko ulje kupujem Ovdje

3. Jabučni ocat

- Još jedan dobar lijek za poraz kroničnog umora i pospanosti. Učinak ove izloženosti je zakiseljavanje tijela kako bi ono ostalo energično. Ovaj prirodni tonik izvrstan je izvor elektrolita za pokretanje i energiziranje tijela.

U čaši vode razrijedite 1 žlicu prirodnog jabučnog octa i malo meda. Pijte dva puta dnevno.

4. Kurkuma

Ovaj jarko žuti začin sadrži spoj zvan kurkumin, koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Njegov snažan protuupalni učinak pomaže u smanjenju fizičke slabosti i vraćanju razine energije.

Kurkumin skraćuje vrijeme oporavka i povećava vrhunsku izvedbu i izdržljivost. Također potiče brzi oporavak mišića nakon napornog vježbanja.

Popijte čašu "zlatnog mlijeka" dnevno. Za pripremu ovog zdravog napitka dodajte ½ do 1 žličicu kurkume u prahu u čašu kipućeg mlijeka. Pokrijte poklopcem i ostavite da lagano kuha oko 5 minuta. Zatim isključite vatru, mlijeko s kurkumom ulijte u čašu i zasladite s malo meda.

5. Zeleni čaj

Jedan od najjednostavnijih i najpovoljnijih načina izlaska iz 8, što ga čini nezamjenjivim kod gubitka snage i kroničnog umora. Šalica također može povećati izdržljivost i razinu energije. Polifenoli u zelenom čaju pomažu u borbi protiv umora, smanjuju stres i potiču bolji san.

Izmjerite 1 čajnu žličicu lišća zelenog čaja na šalicu kipuće vode. Prelijte kipućom vodom, poklopite i kuhajte 10 minuta. Procijediti, zasladiti medom i piti 2 do 3 puta dnevno.

6. Jedite hranu bogatu magnezijem

Čak i mali nedostatak magnezija može utjecati na vašu izdržljivost i razinu energije. Magnezij ima ključnu ulogu u procesu razgradnje glukoze u energiju.

Stoga, kada ste stalno umorni i pospani, a razina energije je vrlo niska, prijeđite na hranu bogatu magnezijem. Preporučeni dnevni unos magnezija je oko 350 miligrama za muškarce i 300 mg za žene.

Gdje se nalazi magnezij?

• zelje s tamnim listovima (metvica, peršin, romano salata, špinat itd.)
• orašasti plodovi
• sjemenke
• sjemenke soje
• avokado
• banane i crna čokolada.

Možete uzimati dodatke magnezija, koji će također imati dobar učinak na opću dobrobit.

7. Okrijepite maslinovim uljem

Ovaj drevni ajurvedski način čišćenja organizma od toksina i toksina zasigurno će pomoći da se tijelo riješi štetnih tvari i pronađe polet i lakoću u cijelom tijelu. Prema Ayurvedi, kada se imunološki sustav očisti od tjelesnog toksičnog otpada, to utječe i na vašu razinu energije. Princip metode je usisavanje maslinovog (ili bilo kojeg drugog biljnog ulja) 15-20 minuta dnevno.

1. Uzmite 1 žlicu hladno prešanog organskog biljnog ulja u usta.
2. Rastopite ulje u ustima, kao da njime ispirate usta, ali ne gutajući, unutar 15 do 20 minuta.
3. Ulje ispljunite i nikako ga ne gutajte! U bijeloj masi koju ispljunete koncentrirani su toksini i štetne tvari!
4. Operite zube i isperite usta toplom vodom.
5. Koristite ovaj lijek svakodnevno ujutro prije jela.

8. Pijte više čiste vode

Voda čini od 65 do 70 posto ukupne tjelesne težine, a kada tijelo ne dobiva dovoljno tekućine, to svakako utječe na našu energiju.

Održavanjem optimalne ravnoteže vode možete smanjiti umor i održati visoku razinu energije. Voda također može povećati fizičku izdržljivost tijekom velikih napora.

Pijte dovoljno vode tijekom dana u pravilnim intervalima.

Također možete piti puno zdravih domaćih sokova od voća ili povrća.

Juhe, kompoti i dekocije također pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu.

Kod povećanog umora i iscrpljenosti trebali biste smanjiti unos alkoholnih i kofeinskih pića jer doprinose dehidraciji. Za usporedbu, nakon šalice kave potrebno je popiti 2 čaše vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine.

Dodatni savjeti za oslobađanje od pospanosti i umora

• Dobar noćni san neophodan je za pomoć vašem tijelu da se izliječi i pomladi.
• Nakon intenzivne tjelesne aktivnosti morate se malo odmoriti kako biste obnovili energiju.
• Iz prehrane izbacite “žderače energije” kao što su rafinirana hrana (bijelo brašno, šećer, bijela riža, žitarice itd.), jednostavni ugljikohidrati (slatkiši i muffini) i kofein.
• Jedite dovoljno hrane bogate željezom, proteinima i složenim ugljikohidratima.
• Budite veseli kako biste pomogli tijelu da bude mentalno zdravo.
• Provedite nekoliko minuta u potpunom miru i tišini kako biste pomogli svom tijelu da se oslobodi svih negativnih nakupljenih emocija i misli.
• Klonite se droga, alkohola i cigareta.

Poštovani čitatelji! Već postoje članci na i na mom blogu, ali mislim da poznavanje jednostavnih 8 načina što učiniti kada izgubite snagu i kako povećati energiju nikome neće škoditi

Budite zdravi i puni snage!

S ljubavlju, Irina Lirnetskaya