十分な睡眠は健康にとって不可欠な条件です 健康そして 良い気分。 ただし、これは悪夢によって防ぐことができます。 悪夢が常にあなたを悩ませているなら、これはあなたの身体と健康について考えるべき説得力のある議論です。 メンタルヘルス。 この問題の概念から始めましょう。
悪夢のコンセプト
悪夢とは本質的に、不気味で脅威的で不快なプロットを伴う夢です。 そのような夢がレム睡眠段階で発生した場合、その人は何が起こっているのかが非現実であることに気づき、すぐに目覚めます。 しかし、そのような夢は記憶に残り、不快な気分を残します。深い睡眠段階で悪夢を見ると、次のようなことが起こる可能性があります。 不快な症状、心拍数の増加、動悸、発汗の増加など。 そのような目覚めの後、人は何が夢で何が現実なのかを理解できなくなります。 夢のプロットは異なる場合があり、それは想像力と 個々の特性人。
悪夢が絶え間なく続くと、次のような不快な症状が現れます。
- 絶え間ない頭痛;
- 倦怠感;
- 神経質。
悪夢の原因
沢山あります さまざまな理由悪夢。 その中で最も一般的なものを見てみましょう。
- 心理的トラウマ。
- ストレスの多い状況（-も参照）。
- 家族、健康、仕事上の困難。
- 前日に彼が見たもの、それが大きな原因となった 否定的な感情（事故、災害、死亡など）。
- 喧嘩。
- 前日に観たホラー映画。
- 夜の過食。
- 特定の薬（鎮静剤、睡眠薬）のキャンセル。
- アルコール、薬物、強い薬の服用。
- マイナス要因（息苦しさ、寝心地の悪さ、異音など）。
- 身体的または精神的虐待。
- 意識的な。
- 意識不明。
悪夢を見る人は誰ですか？
統計によると、悪夢は、人生のいくつかの分野で困難を経験している不安定な人々によって最も頻繁に経験されます。 そのような夢は、成功した楽観的な人々に影響を与える可能性は低くなります。 悪夢はまた、さまざまな神経障害や精神障害を患う人々を悩ませます。追加情報。 悪夢はあまりにも不安なものであることが多い 感情的な人, クリエイティブな個性豊かな想像力を持っている人。
興味深い事実は、女性は男性よりも悪夢を見ることが多いということです。 これは女性の方が感情的であることで説明されます。 時には悪夢が子供たちを悩ませることがあります。なぜそれが起こるのか、さらに詳しく見てみましょう。
子どもたちの悪夢
子どもの精神は大人よりも流動的です。 したがって、両親間の小さな喧嘩でも、 悪夢。 おそらく、子供は日中は反応を示さないでしょうが、夜になると彼の潜在意識は恐怖を裏切ります。 単独のインシデントは正常です。 しかし、悪夢が定期的に起こる場合は、子供の健康と精神状態について考えるべき理由になります。まず、起きている時の子どもの状態を分析します。 彼はどれくらい興奮しやすいか、活動的か、イライラしやすいか、攻撃性を示しているか、寝つきは良いか悪いか、気分は高揚しているか低調か？ 筋緊張。 正常からの逸脱がある場合は、神経科医に相談することをお勧めします。
神経学的理由がない場合は、おそらく 私たちが話しているのは精神的なトラウマやストレスについて。 これを行うには、家族関係を分析する必要があります。 子どもは毎日どれだけの口論、叫び声、不満を目にしているでしょうか。 多すぎませんか 厳しい躾け彼からなど。「はい」の場合は、削除する必要があります。 マイナス要因子供の生活から。 勉強したり遊んだりして、彼ともっと時間を過ごしましょう。
幼稚園や学校に入学したときに悪夢が始まることがあります。 これは子供にとって、特に親への愛着が強い子供にとっては大きなストレスとなります。
この場合、子供に学校や学校についてもっと詳しく伝える必要があります。 幼稚園それがどれほど楽しくて興味深いか。 担任や先生に相談して状況を説明し、お子さんにもっと気を配るようにお願いしてください。
就寝時間の1〜1.5時間前に授乳することをお勧めします。 寝る前に子供におとぎ話を聞かせたり、歌を歌ったりする方が、漫画をオンにするよりも良いです。 年長児は自分で読むことができます。
子どもの夜驚症と悪夢（ビデオ）
わかりやすくするために、夜驚症や悪夢について説明しているビデオを見ることをお勧めします。 また、悪夢の原因となる親のよくある間違いについても説明します。一晩中ぐっすり眠り、朝すっきり目覚めて休息するには、次のことが必要です。
- 寝る前に部屋の換気をよくしてください。
- ベッドリネンは肌触りの良い天然素材で作られている必要があります。 背中に問題がある場合は、マットレスを整形外科で治療する必要があります。 子供には適切な整形外科用マットレスも必要です。
- 夜に食べ過ぎないでください。 ケフィアを一杯飲むと良いでしょう。 消化を完全に正常化します。
- 夜にホラー映画のあるテレビを見たり、コンピューター ゲームをしたりしないでください。
- 個人的な問題が非常に心配な場合は、夜にマザーワートとバレリアンをベースにした軽い鎮静剤を服用できます。
- 寝る前に、ハーブ（ラベンダー、レモンバーム、バレリアン、ミント、カモミール）を入れた温かいお風呂に入ります。 このためには、大さじ数杯。 l. ハーブに1リットルの熱湯を注ぎ、約15〜20分間煎じます。 完成した注入液をお風呂に注ぎます。
- 楽しいことを考えながら眠りにつく。 心配なことや仕事はすべて朝に任せてください。
以下の状況が定期的に再発する場合は、必ず医師に相談してください。
- 不眠症に苦しんでいます（その原因については話しました -）。
- 常に目が覚めており、各睡眠時間は1時間以内です。
- 夜に目が覚めてから眠りにつくまでに長い時間がかかります。
- ひどい不安、怒り、過敏症の状態で目が覚める。
- 現実の夢 ネガティブな出来事私はいつもそれを夢見ています。
- 頻脈、頭痛、発汗で目が覚める。
悪夢が教えてくれる事
悪夢は多くの個人的な問題を明らかにする可能性があります。 そのためには、自分の夢を思い出すように努める必要があります。 朝、それを書き留めたり、スケッチしたりできます。気まずい状況に陥る悪夢を見る場合、これは通常、自尊心が低いことを示しています。
そして 不安いつも不快。 特にこれが夢の中で起こり、潜在意識が適切に反応できず、そのような夜の「ホラー映画」から完全に保護されていないことが判明した場合。 しかし、多くの人は自分が何を夢見ているか分からない 怖い夢、それらを正しく解釈する方法がわかりません。 したがって、彼らは彼らの後に間違いなく自分たちの生活の変化を期待しており、それが今後の恐ろしい問題の前兆である可能性があると信じています。 特定の夢が何を意味するのかを正確に知るためには、それを正しく理解し、そのプロットに隠された手がかりに耳を傾けることができる必要があります。
なぜ悪夢を見るのですか？
前日にホラー映画を見たり、夜にボリュームたっぷりの夕食を食べてお腹がいっぱいになったりすると、怖い夢がよく見られます。 これらの理由に加えて、心理学の専門家は、人々がそのようなビジョンを持つ多くの理由を特定しています。
これらには以下が含まれます ストレスの多い状況, 神経衰弱および障害、食事の詳細、特定の食品の使用 薬またはアルコール乱用。 悪夢は、ある種の不満や不安の一種の表現である場合もあります。 したがって、特定して除外する必要があります。 本当の理由、それは恐ろしい夢を引き起こします。
悪夢が消えない場合、それは繰り返される悪夢の問題がその人の潜在意識の奥深くにあることを意味します。 そこで心理学者は、毎晩見る「ホラー映画」を分析することを勧めます。 しかし、これは真夜中に目覚めることによってではなく、人がこれらの悪夢からより守られていると感じる日中に行う必要があります。
恐怖の夢はいつ起こるのでしょうか？
怖い夢はたいてい深夜に見られ、最悪の状態は数分しか続きません。 しかし、そのような短い期間にもかかわらず、人間の体は夢に対して非常に激しく反応します。 心臓の鼓動が早くなり、場合によっては体全体が震えるので、夢を見た人はしばしば叫び声を上げながら目が覚めます。
多くの専門家は、悪夢は人生の特定の出来事に対する潜在意識の反応であるだけでなく、自分の健康状態について考える必要があるという合図でもあると考えています。 したがって、悪い夢を見たときに何をすべきかを明確に理解するには、夢の発生の問題を特定する必要があります。
夜驚症分析
まず、自分自身に質問する必要があります。「何が私を悩ませているのですか?」、「なぜこの悪夢は不安を引き起こすのですか?」、「この恐ろしい夢の何が私を怖がらせますか?」
夢の中で人々を悩ませるものは、セットで象徴されることが多い 個人の資質人、そしてその人が実生活で拒否する出来事、感情、能力。 主なタスク夜驚症の精神分析は、何が自分の中で抑圧され受け入れられず、その後そのような強い悪夢を引き起こす可能性があるかを理解することです。
悪夢は、人が実際には全く気づいていなかった身体の既存の問題を発見するのにも役立ちます。
人生の転機に恐ろしい夢があったとしても、最後には良い結末が待っているはずです。 この場合の悪夢は、人が自分の成長の新たなレベルに移行したことを示しているためです。
こうして、深いものを取り除いた後、 心理的な理由、人々は悪い夢に永遠に別れを告げるだけでなく、人生をより良い方向に変えることができます。
悪夢は陰謀だったり、 個々の部品パニック、恐怖、不安を引き起こす夢。 これらの夢はあらゆる知覚システムにおいて鮮明であり、プロットは目が覚めるほど現実的に知覚されます。 覚醒には通常、心拍数、脈拍、呼吸が速くなり、突然の動きが伴います。 これらの夢は、他の陰謀の夢と同様に、レム睡眠段階で起こり、急速な眼球運動が特徴的であり、これは視覚的なイメージの出現を意味します。
悪夢は大人よりも子供によく見られますが、悪夢が症状として表れる一定の境界線は依然として存在します。 精神疾患。 このような障害は、感情障害と身体性障害の両方を示す可能性があります。 悪夢の陰謀を通じて、まだ何らかの形で現れていない病気を特定できる場合がよくあります。 身体レベル。 心理学者は、そのような夢は無意識の、または抑圧された不安の存在の兆候であると考えており、時間内に繰り返される怖い夢に注意を払えば、精神的な疲労だけでなく、現実の差し迫った問題も防ぐことができます。
怖い夢のテーマは人によって異なり、個人的なトラウマ体験、身体や精神の状態に基づいています。
大人の悪夢は心理的でストレスの多い経験、感情の抑圧とより関連しており、子供の場合はコントロールの喪失（逃げる、叫ぶ、ドアを開けることができない）という形で表現される場合があり、より正当化されます。 身体的な変化生物と同様であり、より生理的な瞬間（深い穴への突然の落下、飛行など）があります。
夜に悪夢を見るのはなぜですか?
悪夢の原因は、そのカテゴリーや問題の深さによってまったく異なります。 つまり、重い夕食や甘くて辛い料理の過剰による代謝の変化によって引き起こされる夢があり、そのとき、吸収されたものを処理するために脳が体全体の活動を高めます。 一部の薬には同様の効果があるため、夜驚症が始まった場合は、治療法を変更するように医師に伝える必要があります。
アルコールや薬物は鎮静作用があるだけでなく、神経系を活性化し、悪夢のようなシナリオを引き起こす可能性があります。 これは離脱症状を背景に特に頻繁に起こります。
うつ病、PTSD、 レベルが上がった不安、パラノイアの発作などの症状のリストには恐ろしい夢が含まれています。 の場合 心的外傷後症候群夢には過度の緊張を伴うトラウマ的な状況の場面が含まれる 可能なオプション将来の不安。 睡眠不足が悪夢の発生を引き起こすことも指摘されています。このような場合、薬を使った睡眠を数回行うと、すべてがすぐに解消されます。
どれでも強い 感情的な経験これらは体にとってストレスであり、通常、それらを処理するための十分な日中の時間とリソースがありません。 したがって、悪夢は、通常のリズムを乱す、入ってくる強力な情報を精神が処理する手段であることがよくあります。 これには、口論、スキャンダル、事故だけでなく、子供の誕生、結婚式、予期せぬ楽しい驚きも含まれる可能性があります。
どのように描かれているかは関係ありません 強い感情- それらは神経系を弱めるので、人々は鋭い刺激を背景になぜそうなるのか驚いています。 前向きな変化彼らは夢を見始めます 悪い夢この事実によってかなり説明がつきます。 日中に抑圧された感情は、感情の増加につながります。 内部張力、その排出の必要性は悪夢を通して精神によって実現されます。 抱きしめると悪い夢につながる可能性があるのと同じように、具体的に何を拘束したかは問題ではありません。重要なのは拘束に費やした努力の度合いだけであり、拘束が多ければ多いほど、陰謀は悪化します。
脳の器質的病変は悪夢を引き起こし、心理療法や心理療法では取り除くことができません。 鎮静剤- ここでそれが必要です 複雑な治療初めての病気。 そうかもしれない 酸素欠乏または低酸素症、脳腫瘍、外傷、感染症、 炎症性疾患、酩酊状態。 悪夢を頻繁に繰り返す場合は、重篤な生物学的病理を除外するために医師（療法士、神経科医、精神科医）に相談する必要があります。
内部および 心理的な瞬間外部環境によって睡眠が妨げられることがあります。 したがって、部屋の温度（寒さまたは暑さ）、息苦しさ、または不快なまたは刺激的な臭いの存在は、神経系を活性化し、人を強制的に目覚めさせます。 これ 防御機構、環境条件が悪化したときに覚醒状態に導くように設計されています。
たとえば、息苦しさは酸素が不足していることを示している可能性があり、単に目が覚めない可能性があります。 寝心地の悪いベッド、パンくずの存在、無関係な音、明るい照明は睡眠の質を損なう可能性があり、情緒不安定と組み合わせると悪夢につながります。 モバイル組織を使用している人向け 神経系彼女の感受性と一般的な感受性は、夜の経験を背景に起こる悪夢によって特徴付けられます。 これらはホラー映画です、読んでください 怖い話、殺人事件や災害、その他同様の瞬間に関するニュースフィード。
悪夢を取り除く方法
あなたの場合は ナイトライフ悪夢が現れるなら、最も多くのものから始める価値がある 簡単な方法– 睡眠状態の改善。 利便性だけではなく気をつけるべきこと 寝る場所、整形外科的で清潔さだけでなく、光、音、温度、酸素の量などの一般的な環境についても同様です。 ナイトモードを設定してすべてのガジェットの設定を調整し、ブルーライトを抑制するか、就寝の数時間前にガジェットの使用を完全に排除します。 夜の習慣に気をつけてください。 これには、食事のタイミングと量、アルコール、コーヒー、薬物、ニコチン、および一部の薬物の使用が含まれます。
現在、睡眠を改善するための製品やデバイスがたくさんありますので、それらを使用してください。 これには、心地よいオイルを使用したアロマランプ、感情的な背景を調和させるように設計されたオーディオ録音、自然光源（焚き火、キャンドル）を模倣したさまざまな夜間照明が含まれます。 眠りにつきやすくするために、ノイズやサウンドのプログラムを携帯電話にダウンロードすることもできます。また、予期せぬ音によって悪夢が引き起こされる場合は、耳栓を買いだめすることもできます。
日中もリラックスすることを学びましょう。これは蓄積を避けるのに役立ちます。 神経質な緊張そして神経系の状態を改善します。 ヨガ、瞑想、ビジュアライゼーションなどのさまざまな実践 呼吸法、安定化に役立ちます 感情状態、自己鎮静のスキルの開発を提供します。 こうすることで、一日を通して自分の状態を調整し、寝る前に落ち着かせることができ、たとえ別の恐怖で目が覚めたとしても、すぐに正気に戻ることができます。 ただし、受動的で瞑想的な心を落ち着かせる活動に加えて、身体活動も含めてください。これは、日中に蓄積された過剰なストレスを軽減するのに役立ちます。 理想的なオプション夕方にはプールへの訪問がありますが、費用はかかります 身体活動蓄積された感情が解放され、水のおかげで全体的な身体的リラクゼーションが起こります。
睡眠を時間枠と特定の順序に従う必要がある儀式にしましょう。 そうすることで精神が落ち着き、事前に空間を整理することができます。 寝る前に楽しい時間を過ごしましょう - 夢を見たり、人と会話したりする時間を作りましょう。 素敵な人たちそして心地よいスローアクティビティ。 創造性を発揮したり、楽しい映画を見たり、リラックスできるオイルを入れたお風呂に入ったり、夜の公園を散歩したりするのが適しています。 道具を使わずに、キャンドルの明かりでリラックスしながらディナーをお楽しみいただけます。 ハーブティーまたは温かい牛乳。
主な診断が確立された後、薬物治療が必要となります。 悪夢が腫瘍によって引き起こされている場合、 待機的手術これがうつ病スペクトラム障害を引き起こす場合は、ストレス障害に対しては抗うつ薬が処方され、抗不安薬が処方されます。 これ エッジケース、そしてほとんどの怖い夢はストレスレベルの増加によって引き起こされるため、主な活動はストレスと戦うことに向けられる必要があります。 自分の生活における主なストレス要因を独自に特定し、それらを排除しようとすることはできますが、そのためには、自分の思考全体と認識スタイル全体をフォーマットする必要がある場合があります。
万一に備えて 困難な状況またはトラウマ的な状況の影響で、自分の人生の状況を理解し、変えるためのリソースや能力が自分にない場合は、専門家と協力する必要があるかもしれません。 通常、心理療法士は夢のテーマを中心に仕事をしますが、それが身近な人生の出来事に関連していない場合は、他の領域も影響を受けます。
悪い夢は決して珍しいことではありません。 彼らは毎晩人を訪問することができ、完全に休むことはできません。 悪夢を見る理由とその対処法を考えてみましょう。
悪夢を見るのはなぜですか: 理由
大人も子供も、恐怖や不安を引き起こすさまざまなストーリーが悪夢を見ることがあります。 科学者によると、そのような夢は休むことのない脳の活発な働きによって発生しますが、悪夢の原因は他にもあります。
- 極度の疲労、特にパーティーの後。
- 食べ過ぎた後の胃の詰まりや、 多数の酔ったアルコール。
- 寝る場所が便利で快適であることは非常に重要です。 理想的には、明るい光のない涼しい部屋です。
- 悲しい出来事やストレスがあったときに悪い夢を見ることがあります。
- 体温の上昇や病気も悪夢を引き起こします。
- 血、暴力シーン、または事故や死を目撃することに関連する職業。
- 珍しいことではありません 眠れない夜豊かな想像力を持つ人には、主にクリエイティブな人が含まれます。
- さまざまな利用可能性 家庭用電化製品自宅の電子機器、特にベッドの近くにある電子機器は、 悪影響電磁波の影響で眠れなくなる。
人は誰でも夢を持っています。 覚えていないため何も夢を見なかったと言う人もいれば、非常に鮮明な夢を見て、詳細をよく覚えている人もいます。 多くは個人の気質と感情に依存します。 夢に映る 人間の潜在意識、そして非常に多くの場合、夢の中に恐怖の絵を注ぎます。
悪夢を見る理由が分からず、リラックスした安らぎの空間に悪夢が毎日侵入して苦しみ続けるのは、非常に不快なことです。 いい夢を！。 眠りにつくのが怖くなり始めたり、十分に休めたと感じられず、壊れた状態で勉強したり仕事をしようとしたりして他人に暴言を吐いたりする人もいます。
悪夢を見たらどうするかという問題は、 現代世界非常に関連性があります。 結局のところ、睡眠は休息であり、体力とエネルギーを回復する手段です。
難しい 日常生活、問題や心配、緊張やイライラが蓄積しても解決されず、恐ろしい悪夢をもたらします。 そして彼らは私たちのものを見せます 心理状態、 そのような場合早急に復旧する必要があります。
多くの人は、この問題を解決するのは非常に難しいと考えています。 だからこそ、彼らはこの状況の理由を探す代わりに、この問題を忘れて、すべてが自然に解決されることを期待しようとします。 したがって、まず第一に、敵を視覚的に知り、悪夢の原因を独自に判断する必要があります。
不気味な夢の源
悪夢を頻繁に見るが、その状況を我慢している場合は、その発生の理由を分析して、この問題と闘い始めてください。
そうしないと、選択した手段があなたの問題に特に適していない可能性があるため、悪夢を取り除く試みは状況を悪化させるか、まったく役に立たない可能性があります。
悪夢は、不安や生活上の深刻な困難の存在を示す深刻な症状です。 似たようなシナリオの怖い夢が繰り返し現れる場合は、 深刻な問題すぐに対処する必要があります。
外部ソース
1. 病気心臓血管系や神経系に悪影響を及ぼし、夜間の窒息を引き起こす可能性もあります。
2. 電磁場、計り知れない量を排出します 家庭用電化製品家の中で。
物理学者は、これらの衝動が睡眠中の脳に悪影響を与える可能性があることを証明しました。 したがって、就寝前にすべてのデバイスを電源から外すことをお勧めします。
3. レクリエーションの条件。 寝心地の悪いベッド、寝室の暑さ、蒸れは悪夢の原因となります。 部屋を換気したり、頭をベッドの反対方向に向けて横になったり、部屋のちょっとした配置を変えたりして、快適で居心地の良い空間を作りましょう。
4. 肉体疲労、過労また、特に楽しい夢ではない夢の出現にも寄与します。
5.そのような 悪い習慣 過剰な有毒物質により脳がリラックスできなくなるため、飲酒、就寝前の喫煙、過食がどのようにして悪夢を引き起こすのか。
内部情報源
1. 夜にホラー映画を見る。印象的で敏感な人は、映画の出来事を心に刻み、常に頭の中でプロットを再生します。 彼らにとって、夜にホラー映画を見ることは禁忌です。
2. 精神的および感情的なトラウマ。それらは次のような場合にも発生する可能性があります。 子供時代; そうなると、彼らに対処するのはさらに難しくなります。 そんな怪我は死に至る 愛する人、離婚、死亡診断、レイプ、事故、その他の出来事。
3. ストレスの多い状況。それらは、私生活、職場での対立、度重なる口論、心理的圧力、猛攻撃に関連した強力な経験によって生成されます。
4. 感情の抑制。人はネガティブな感情を隠そうとし、（たとえ力づくででも）それだけを見せようとします。 ポジティブな気分そして性格の良さ。 したがって、日中に蓄積された彼らの内なる緊張は、悪夢によって解放されます。
しかし、人の感情は良いことと悪いことだけに分けられるわけではありません。 自分の感情や印象を共有し、好きなときに一人になり、十分なコミュニケーションが取れない場合は他の人とコミュニケーションをとる必要があり、世界から自分を閉ざさないようにする必要があります。
5. クリエイティブな人 彼らは自分が想像した世界にいることに慣れているため、そのような夢を見ることがよくあります。
夜驚症を取り除くための段階
悪夢を見る理由が決まったら、悪夢に「さようなら」と言う時が来ました。 悪夢との戦いは、健康上の問題、不均衡な精神状態や落ち着きのない状態、他の人々との関係における不一致との戦いです。
子どもも怖い夢を見ますが、その夢を見る理由は大人とは異なります。 これは、子供の生理機能と、個人および社会の単位としての自分自身の認識の両方に関連しています。 悪夢を見るのをやめるにはどうすればよいでしょうか？
- 考え方を変えてください。これは、どんなトラブルでも何らかの兆候を見つけ、それを魔法に移し、占いを信じ、周囲のすべてを恐れている感受性の強い人々にさらに当てはまります。 したがって、彼らは自分自身を巻き上げて、自分の幻想を次の世界に移すだけです。 実生活してはいけないこと。
- 自分のムービーを作成する. さまざまなテクニック夢を正しく理解して受け入れ、体や思考への悪い影響を取り除くことができます。 悪夢を頭の中で何度も再生し、恐ろしいエピソードをより受け入れられるエピソードに置き換え、その場で想像してください。 キャラクター俳優の中には、面白くてばかばかしい瞬間を見つけようとする人もいます。
- 夢は現実ではありません。夜の夢が人の現実生活に影響を与えるべきではないことを理解してください。 それらは未来ではなく、あなたの運命を変えることはできません。
- 専門家に連絡してください。毎晩悪夢を見て、その理由を理解してその恐怖に自分で対処できない場合は、心理学者に相談して、この問題に対処するのを手伝ってもらいましょう。
- 恐怖は最悪の助け手です。夢は私たちの潜在意識の産物です。 ナイトメアは既存のものを開きます この段階で解決して忘れるべき問題。 この直後、悪い夢は消えます。
- あなたのビジョンを書き留めてください。画像、詳細、行動を分析することで、悪夢の原因の問題をすぐに解決できます。
- 共有。あなたの睡眠と不安について教えてください 愛する人へ。 彼はあなたが気づいていなかった欠点やコンプレックスに気づくことができるでしょう。
健康的な睡眠のためのルール
常に悪夢を見ているが、自分の健康と幸福に自信がある場合、または重大な隠れた問題が見つからない場合は、自分のライフスタイルと睡眠衛生を単純に再考する時期です。
- 入眠と起床を同時に行うようにしてください。体が回復し始めるのは夜であり、仕事で過負荷になるため、遅くまで座らないでください。
- 寝る前に少なくとも30分は歩きましょう。最後の手段として、アパートをよく換気し、コンピューターやテレビから離れて休憩してください。
- 受け入れる 熱いお風呂エッセンシャルオイルと一緒に。で この場合ベルガモット、パイン、モミが適しています。
- 一杯飲みましょう 温かいミルク蜂蜜やシナモンを添えて。神経系の刺激を避けるために、コーヒーやココアの摂取は避けてください。
- 就寝の1時間半前に食事をしましょう。
- 不穏な番組、ニュース、ホラー映画を見ないでください寝る前に。
- 誰かを怒らせたり、誰かと喧嘩したりした場合– 睡眠中や就寝後に葛藤や誤解があなたを苦しめないように、夜までに対立や誤解を解決するように努めてください。
- 他人のうわさ話をしたり、議論したりしないようにしてください。なぜなら、眠りに就く代わりに、受け取った情報について考え始めてしまい、休息に集中できなくなるからです。
子どもの睡眠の特徴
子どもが悪夢を見る理由がわからないまま、親は誤った行動をとり、誤った戦略を選択し始めます。 しかし、悪夢の原因は大人と子供では異なります。
子どもたちの悪夢の動機:
- 親子喧嘩と対決。
- 子どもたちへの注意が不十分であり、子どもたちとの感情的な触れ合いが不足しています。
- 過剰な後見、子どもに対する日常的な管理。
- 間違った育て方、子供の成長における親の不一致。
- 子供には高い要求が与えられ、年齢にさえふさわしくない不可能なことを望んでいます。
- 母親はしばしば緊張し、叫び、泣き崩れるので、息子や娘に恐怖を伝えます。
保護者は次の措置を講じる必要があります。
- 赤ちゃんは安心感を持って眠りにつくはずです。 彼の 1 日がどのように進んだか、彼が新たに学んだことは何か、何が彼を心配させ、何が彼を幸せにさせたかを調べてください。 子どもたちにとって、何よりもまず、愛する人たち、お母さんとお父さんのサポートと理解が非常に重要です。
- モーフィアスの王国に飛び込む前に、お子様にお守りとなるおもちゃやぬいぐるみを与えてください。
- 夢にあまり注意を払わないでください。そうしないと、この強調が子供による大人の操作になってしまう可能性があります。
- パニックにならないでください。 子供の無意識は、赤ちゃんにとって実行可能なタスクのみを夢の形で提示する、制御されたメカニズムです。
- 睡眠時間を増やしましょう。 若い体にはもっと休む時間が必要です。
- お子様を前向きな睡眠に導き、元気づけ、一緒におとぎ話を読んだり、一緒に遊んだりしてください。
病気と夢には関係があるのでしょうか？
- 喧嘩、暴力、戦争、銃撃 - 高温身体、神経衰弱、過剰興奮。
- 死ぬことへの恐怖を夢見る - 心筋の病状。
- 「狭心症」、空気不足 – 肺の問題。
- 昆虫の攻撃、咬傷、誰かがあなたを刺す夢 - 表皮（皮膚）の病気。
- 泥だらけの湖や沼、 冷水または、にわか雨は風邪、インフルエンザ、喉の痛みの兆候です。
悪夢にも効果があると主張する人が多いですが、信じられません。 悪夢は多くの場合、 既存の問題（主に心理的）そしてその結果について警告します。
また、それによって受けるネガティブな感情は、 深刻なストレスまたはうつ病。 このようなビジョンのもう 1 つの利点は、個人の成長です。 ひどい悪夢の中で誰かと戦い、障害を乗り越え、自分自身に打ち勝つことは、人としてのあなたの成長を物語っています。
未知の想像上のものを恐れる必要はありません。 夢は有害であるだけでなく、人生の困難に対処するのにも役立ちます。
セットアップを開始する 家族内の関係、自分の世話をし、正しく食べてもっと休んで、時間通りに紛争を解決してください - そして 楽しい夢長くお待たせすることはありません。 著者: オレシャ・クルチツカヤ
