გამარჯობა, მე მქვია მირა, ვარ 21 წლის.
IN Ბოლო დროსსულ უფრო და უფრო ვვარდები ისეთ მდგომარეობაში, სადაც არავის ნახვა და მოსმენა არ მინდა. და ეს სულაც არ არის ჩემთვის ტვირთი, პირიქით, თავს დაცულად ვგრძნობ - თითქოს კუბოში. შემიძლია მთელი დღე ვიჯდე ჩემს ოთახში, ვიფიქრო ჩემს საქმეზე ან სხვა რამეზე ვიფიქრო. არ მინდა მეგობრებთან შეხვედრა ან დარეკვა, მესიჯებსა და წერილებზე პასუხის გაცემა. როდესაც ვინმე დამირეკავს, მე არ ვიღებ ტელეფონს და არ ვთხოვ ჩემს ოჯახს, რომ მითხრას, რომ იქ არ ვარ. და ის არ არის, რომ ჩემთვის უსიამოვნოა ვინმესთან ურთიერთობა, უბრალოდ ისეთი რთული და შეუძლებელი მეჩვენება, არც კი ვიცი როგორ ავხსნა ეს გრძნობა. თითქოს ვიღაცას რომ ელაპარაკო, უნდა გადალახო საკუთარი თავი და მთელი ძალა, მთელი ნება ჩააგდო მასში. მეორე მხრივ, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ მეგობრებისა და ახლობლების იგნორირებაში და ეს კიდევ უფრო ართულებს.
ასევე იშვიათად ვესაუბრები ჩემს ოჯახში მცხოვრებ ადამიანებს და ზოგჯერ ისინი მაღიზიანებენ მხოლოდ მათი ყოფნით. არც მე მინდა გარეთ გასვლა, რადგან იქ ხალხია, ბევრია და ისინიც აღიზიანებენ თავიანთი აურზაურით. ყოველი სადმე გასვლა ჩემთვის ნამდვილი წამებაა. ხშირად მინდა წასვლა უდაბნო კუნძულიდა დარჩი იქ სამუდამოდ!
ბუნებით ინტროვერტი ვარ და საკმაოდ თავშეკავებული და არაკომუნიკაბელური ადამიანი ვარ, მაგრამ ჩემთვისაც კი ეს მდგომარეობა ალბათ არ არის ნორმალური.
გთხოვთ მითხრათ რა უნდა გავაკეთო ამის შესახებ?

ფსიქოლოგების პასუხები

გამარჯობა მირა.

ძალიან ნათლად და დეტალურად აღწერე შენი გრძნობები, ქმედებები, აზრები.

აშკარად ჩანს, როგორ ზიხარ სახლში, უარს ამბობ ზარებზე, ურთიერთობ ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან...

მთელი დღე იჯექი შენს ოთახში და იარე შენი საქმეებითა და ფიქრებით (ჩნდება კითხვა - რა საქმეებს აკეთებ და რაზე ფიქრობ? და მოგიტანს თუ არა სარგებელს - მატერიალურიდან გონებრივ, სულიერამდე)...

რა უნდა გააკეთოს ამაზე?

არაფრის გაკეთება არ მოგიწევთ, თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია...

(შეესაბამება თუ არა ეს ყველაფერი თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს - შეგიძლიათ დაკარგოთ ისინი...)

ეს მდგომარეობა ნორმალურია - გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

გამუდმებით?

სად არის დაუსახლებელი კუნძული, რომელზეც შეგიძლიათ იცხოვროთ?

მას შემდეგ, რაც თქვენ დაგისვით კითხვა - რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ? - მაშასადამე, ეს არც დიდ სიხარულს მოაქვს?

მერე ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ.

გამარჯობა მირა.

კოლეგამ, იდრისოვ გალიხან აბდეშევიჩმა, უკვე დაწერა, რომ თქვენ ნათლად აღწერთ თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას. და რომ შეგიძლია ფსიქოლოგთან მისვლა.

ჩემი აზრით, თქვენ არაფერი აღგიწერიათ - და შესაძლოა ეს სიმპტომატურიც იყოს - რაც გიბიძგებთ მარტოობის კუბოში დამალვა. გარე გავლენები- სატელეფონო ზარებიდან, მეგობრებთან საუბრისგან.

ჩემი აზრით, თქვენ განიცდით წინააღმდეგობას დანაშაულის გრძნობებს შორის თქვენს მიმართ სოციალური როლიდა მისი პასუხისმგებლობები და შინაგანი საჭიროებები საკუთარ თავთან. მეჩვენება, რომ თქვენ ბოლომდე არ გესმით, რა არის ასეთი უსიამოვნო და ავადმყოფი გარე სამყარო, რაც მაღიზიანებს. გრძნობ შენს სისუსტეს - მაგრამ ასე ბუნდოვნად - "ნამდვილ წამებას", "აღიზიანებს მათი ყოფნა", მაგრამ რა არის ეს სისუსტე? გაუგებარია.

მიხარია, რომ გესმით, რომ შინაგანი დისკომფორტისადმი გარეგანი ადაპტაცია ვერ გადაჭრის პროდუქტიული, მდიდარი ცხოვრების პრობლემას. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ არ იცი რა ხდება? შენ არ იცი და მე არ მესმის. გასაგებია, რომ მიზეზები თქვენთვის გაუგებარია. მაგრამ ასეთი გამოცდილება ხშირია. გასაგებია, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს - მაგრამ რა? თუ გარბიხარ, მაშინ რისგან? თუ ის იბრძვის, მაშინ რისკენ?

პროფესიონალებს რომ ვესაუბრებოდეთ, მაშინ ალბათ პროფესიონალი იტყოდა: ის განიცდის მარტოობის, თვითგამორკვევისა და გზის არჩევის კლასიკურ ეგზისტენციალურ კრიზისს. თავს ვიქნევდი, მაგრამ შიგნით მაინც სიცარიელე იქნებოდა - ალბათ პარალელურად შენს უპასუხო სიცარიელეს - აბა, ვიცი რა არის ცუდი და რა ვქნა?

ასეთ შემთხვევებში ის ეხმარება ან ძალიან ბრძენ და ახლო ადამიანიგარემოდან, ან მოგზაურობა საკმარისად გონიერ და გამოცდილ ადამიანთან, რომელიც არ გაათავისუფლებს წყვილს საერთო ფრაზები, მაგრამ რეალურად მონაწილეობდა დიალოგში, რომლის მიზანი იყო მიზეზების პოვნა, მომავლის განსაზღვრა, პასუხების ძიება კითხვებზე - რატომ მე? Ვინ ვარ მე?

შენი მსგავსი პირობების პრობლემა ის არის, რომ ადამიანი ხდება ცოტა სულელი და არ შეუძლია უბრალოდ უპასუხოს მიმდინარე კითხვებს. და აქ გჭირდებათ ადამიანი "დაფიქრებისთვის". რადგან, როგორც ამბობენ, ვისთანაც მოიქცევი, მოიგებს. და თუ გაწყვეტთ კონტაქტებს, ვისთან ერთად ხართ? რას იძენ?

ეს ისეთი რთული პასუხია თქვენს რთულ წერილზე.

პატივისცემით, ვიქტორ.

გამარჯობა მირა! თქვენს მდგომარეობას ალბათ აქვს მიზეზი. გსურთ იპოვოთ ის თავად? თუ თქვენ დაწერეთ წერილი ამ საიტზე, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც გაწუხებთ. რა თქმა უნდა, შეგიძლია სახლში იჯდე და არავისთან ურთიერთობა არ გქონდეს, მაგრამ წარმოვიდგინოთ, რა დაგემართებათ 5 წელიწადში? ისევ სახლში იქნები? ერთი? რაც შეეხება ოჯახს? Შენი საკუთარი? მაგალითად ბავშვები? თუ გსურთ გაიგოთ თქვენი მდგომარეობის მიზეზები, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ. პატივისცემით, ოლესია

გამარჯობა მირა! შენს მიერ აღწერილი ყველა ნიშნიდან გამომდინარე, დეპრესიაში ხარ. დეპრესია არის აშლილობა. რაც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. აქ შეგიძლიათ გაიაროთ უფასო ონლაინ ტესტი დეპრესიისთვის http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html

მძიმე დეპრესია მოითხოვს ფსიქოლოგის დახმარებას, მედიკამენტების დახმარებას და ზოგჯერ ჰოსპიტალიზაციას გარკვეული ხნით.

ზე ზომიერი სიმძიმისდეპრესია აუცილებლად მოითხოვს ფსიქოლოგის კონსულტაციას და ზოგჯერ სამედიცინო დახმარებასაც. არ არის საჭირო ანტიდეპრესანტების შიში.

IN მსუბუქი შემთხვევადეპრესია, ფსიქოლოგის დახმარება ძალიან ეფექტურია, ერთადერთი რაც უნდა იყო მოთმინება არის მინიმუმ 10 კონსულტაცია. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გაიგოთ დეპრესიის მიზეზები და დაგიბრუნდებათ კარგი განწყობა, აღდგება სიმშვიდე ნათელი ფერებიდა მეგობრებთან ურთიერთობა სიხარულის მოტანას დაიწყებს.

გამარჯობა მირა!

პასუხი კითხვაზე. რას გააკეთებ მასთან, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გინდა. ზოგადად, რაც გინდა ცხოვრებაში. თუ გსურთ აბსოლუტური უსაფრთხოება და სიმშვიდე, მაშინ განაგრძეთ ცხოვრება ისე, როგორც ცხოვრობთ. მაგრამ აბსოლუტური უსაფრთხოება, როგორც წესი, არის იქ, სადაც სიცოცხლე და მოძრაობა ცოტაა, რადგან სიცოცხლე და მოძრაობა ყოველთვის აპრიორი წარმოადგენს საფრთხეს. მაგრამ არა ტოტალური (თორემ ჩვენ ყველა დიდი ხნის წინ დავიღუპებოდით), არამედ საკმაოდ კონტროლირებადი, თუ მხოლოდ თქვენ აიღებთ პასუხისმგებლობას მის გაკონტროლებაზე. იმავდროულად, თქვენ თავს არიდებთ ნებისმიერ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე, უბრალოდ ემალებათ მას. და ეს შენი უფლებაა. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ წლები გადის, ცხოვრება გადის და თქვენ აღარ გექნებათ შანსი იცხოვროთ (კერძოდ, იცხოვროთ) ახალგაზრდობაში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერი არჩევანი, უბრალოდ გაიგეთ შედეგები. და თუ ისინი დაგაკმაყოფილებენ, მაშინ ეს არჩევანი შეგნებული იქნება და მოგვიანებით არ ინანებთ. ცხოვრების არჩევისას კი სხვადასხვა რისკების წინაშე აღმოჩნდებით (ნებისმიერი ურთიერთობა ყოველთვის რისკია), მაგრამ ამ რისკების მართვა შესაძლებელია ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების სფეროში განვითარებით. და ეს სამუშაოა და ზოგჯერ არც ისე ადვილია. მაგრამ ის დაჯილდოვებულია ადამიანთა შორის ნათელი, ბედნიერი, აზრიანი ცხოვრებით. თქვენ გაქვთ არჩევანი და მე გირჩევთ ამაზე სერიოზულად იფიქროთ. ყველაფერი საუკეთესო, ელენა.

ამ მდგომარეობის უამრავი აღწერა არსებობს - როგორც ყოველდღიური, ასევე სამეცნიერო: ”ჩემს ირგვლივ ყველა მეზიზღება”, ”არ მინდა ვინმეს ნახვა”, ”ადამიანების მიერ მოწამვლა”, ”მე ფიზიკურად არ შემიძლია ვინმესთან ურთიერთობა. ” ეს გემართებათ? როცა ქუჩაში გამოდიხარ და საშინელებაა: ასჯერ მეტი გამვლელია, ვიდრე ჩინეთში! ჩნდები ოფისში და კოლეგები, თითქოს შეთანხმებით, გიბიძგებენ, გაიძულებენ კომუნიკაციას და გაუთავებლად ითხოვენ თქვენს ყურადღებას. თუ გსურთ დამღლელი საუბრებისგან დაისვენოთ, მაშინ არა: გაგიჟებული ტელეფონის მიმღები ივსება და თავში გევსება შემაწუხებელი ხმებით... გირჩევნიათ გაექცეთ ხალხის ამ ბრბოს. დაიმალე ხვრელში. და "ობლობა ნეტარებად იგრძნო" - მადლობა ახმადულინას პოეტური ინტერპრეტაციისთვის სამედიცინო ტერმინი"სინდრომი ემოციური დამწვრობა».

ემოციური გადაწვის ნიშნები:
. მე არ მინდა ვინმესთან დანახვა, მოსმენა ან კომუნიკაცია.
. მუდმივი დაღლილობა.
. თავის ნისლი, შაკიკი, გულისრევა.
. უძილობა მღელვარების გამო: მდგომარეობა „ისე დაღლილი, რომ ვერ იძინებ“. დილით გაღვიძების სურვილი.
. ემოციური სიცარიელე („გაწურული ლიმონის“ შეგრძნება).
. ასთენიის სიმპტომები: აჩქარებული გულისცემა, გაფართოებული გუგები,
ფერმკრთალი კანი.
. გაღიზიანება, მოუთმენლობა.
. გადაწყვეტილების მიღების უნარის დაკარგვა.
. არჩეულ საქმიანობაში იმედგაცრუების გრძნობა.
. ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.

ემოციური კანიბალიზმი
სამეცნიერო ტერმინი „burnout“ გამოიგონა და გამოიგონა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ფრედებერგმა 1974 წელს. მკაცრად რომ ვთქვათ, ფსიქოლოგს არაფერი გამოუგონია, უბრალოდ, მისმა პაციენტებმა, თავიანთი მდგომარეობის აღწერისას, ისე ხშირად იყენებდნენ ფრაზას "მე დამწვარი, ჩემი სული ფერფლია", რომ ფრედებერგს შეეძლო მეტაფორას მხოლოდ დიაგნოზის სტატუსი მიანიჭა. და ემოციური დამწვრობის სინდრომი „ხალხთან წავიდა“. თავდაპირველად ეს დიაგნოზი დაუსვეს ყველას, ვინც აკვირდებოდა დამახასიათებელი ნიშნები"კომუნიკაციის ამოწურვა." პაციენტებმა ძალიან ფერადად აღწერეს თავიანთი გამოცდილება - „ირგვლივ მყოფები ნაწილ-ნაწილ მჭამენ, სვამენ ჩემს ენერგიას, ჭამენ ჩემს ემოციებს“ - და უჩიოდნენ დაღლილობას, უძლურების გრძნობას, დაღლილობას, ხშირ თავის ტკივილს და უძილობას. აშლილობას ხმამაღლა უწოდეს "ემოციური კანიბალიზმი" ფსევდომეცნიერულ პუბლიკაციებში და გამოაცხადეს ჩვენი დროის გარდაუვალ ფსიქოლოგიურ ბოროტებად: ყოველივე ამის შემდეგ, კომუნიკაცია, ყველა უბედურების მთავარი დამნაშავე, არის ფაქტიურად ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ - იქნება ეს ურთიერთობა ნათესავებთან თუ პროფესიული საქმიანობა.
გავიდა დრო და სპეციალისტები, რომლებიც მარცხნივ და მარჯვნივ აძლევდნენ ხმოვან დიაგნოზებს, დაფიქრდნენ. რაღაც არ გამოვიდა: სამსახურში საჭიროა ოფლი, მაგრამ არა დაწვა
ჩანაწერი „დამწვრობა“ მოჩანდა ბოროტი მიზანთროპების სამედიცინო ჩანაწერებში და მშობლების წუწუნით დაღლილი ახალგაზრდა ქალბატონების სამედიცინო ჩანაწერებში. სასიყვარულო ურთიერთობებიკაცები და დედები, რომლებსაც ატანჯეს კაპრიზული ბავშვები და ფსიქოპათებიც კი, დროდადრო უჩნდებათ სურვილი "აიღონ ავტომატი და ყველა მათგანი!" ჩამოთვლილ პაციენტებს უდავოდ ჰქონდათ პრობლემები, მაგრამ ისინი დაკავშირებული იყო სხვადასხვა მიზეზის გამოდა დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან კონკრეტული ადამიანები, და არა ზოგადად კომუნიკაცია, როგორც ასეთი. ფსიქოლოგებმა და ფსიქიატრებმა უფრო დეტალურად განიხილეს დიაგნოზირებულია ემოციური დამწვრობაუფრო ფრთხილად.
აღმოჩნდა, რომ ბევრს, ვინც "საკომუნიკაციო ინტოქსიკაციას" უჩივის, ასეთი აქვს საერთო თვისება: მათი პროფესიული წარმატება პირდაპირ იყო დამოკიდებული სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის ხარისხსა და რაოდენობაზე. და "ემოციური დამწვრობის სინდრომის" დიაგნოზი, რომელმაც დატოვა დიასახლისების, მძღოლების, იუველირების და ა.შ. სამედიცინო ჩანაწერები, გადავიდა დარღვევების კატეგორიაში, რომელსაც ფსიქოლოგიაში უწოდებენ. პროფესიული დეფორმაცია. კერძოდ, ეს იქცა მათ შემაწუხებელ პრეროგატივად, ვინც თავისი მოვალეობის გამო იძულებულია მჭიდრო კომუნიკაცია მოახდინოს ადამიანებთან. IN მოხვდა რისკის ჯგუფში(ემოციური გადაწვის ალბათობის შემცირების ხარისხის მიხედვით): ფსიქოთერაპევტები, მასწავლებლები, ჟურნალისტები, ყველა რანგის ლიდერები, მათ შორის მენეჯერები, ასევე მომვლელები, გუბერნატორები, ექიმები, ექთნები და სხვა. ექსპერტებმა დაიწყეს ემოციური კანიბალიზმის მსხვერპლებს უწოდონ „დამწვარი“ ან „დამწვარი“, აშლილობის სიმძიმის მიხედვით.

ზიზღი და სიძულვილი
რამდენიმე წლის წინ, ამერიკის შრომის უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა გამოაქვეყნა მონაცემები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მსოფლიოში 40 მილიონი ადამიანი დაავადებულია სინდრომით. ქრონიკული დაღლილობაორ მესამედს დიდი ალბათობით არა თავად ქრონიკული დაღლილობა, არამედ კლინიკური ფორმა"დამწვრობა და მათი სისუსტის მთავარი მიზეზი არ არის პროფესიონალური გადატვირთვა, აჩქარებული სამუშაო, სტრესი, სამუშაო საათების გახანგრძლივება, სამსახურის დაკარგვის შიში და არაკომპეტენტურობის შიში" მაგრამ სხვა ადამიანებთან კონტაქტების გადაჭარბებული გაჯერება- როგორც ამბობენ, თვალის კაკლამდე. სიტუაცია ჩიხშია: ყოველივე ამის შემდეგ, კომუნიკაცია არის არსი პროფესიული საქმიანობამათ, ვინც ემოციური გადაწვის გამო ვეღარ ლაპარაკობს და ვერც კი ნახულობს კლიენტებს ან პარტნიორებს. ხაფანგში ჩავარდნილი "მე არ შემიძლია კომუნიკაცია, მაგრამ არ შემიძლია არ შემიძლია კომუნიკაცია", განიცდის ადამიანი მძიმე სტრესი. ზედმეტ მუშაობას ერევა გაღიზიანება - ეგრეთ წოდებული საოფისე ბრაზის შეტევებამდე, როდესაც ადამიანები ახორციელებენ არამოტივირებულ აგრესიას კოლეგებზე ან კლიენტებზე. ბრიტანელი სოციოლოგების კვლევის მიხედვით, ყოველი მეორე თანამშრომელი ერთხელ მაინც ჩავარდა უკონტროლო ბრაზში თავის სამუშაო ადგილზე. თუმცა, არამოტივირებული აგრესია ემოციური დამწვრობის ბოლო ხარისხია. საბედნიეროდ, „დამწვრობა“ ადამიანზე თანდათანობით ჩნდება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს დრო, რომ გავიგოთ რა ხდება და არ მივცეთ საკუთარ თავს უფლება დავწვოთ.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის პირველი ეტაპი არის "ემოციური დეფიციტი".სამუშაო, რომელიც ბოლო დრომდე სიამოვნებას მოიტანდა, ზიზღს იწვევს. ექიმს ესმის, რომ მას აღარ სურს თავისი პაციენტების დახმარება, მასწავლებელს ესმის, რომ მას მობეზრდა მხოლოდ მოახლოებული ლექციის ფიქრი, ჟურნალისტს ლოყები დაჭიმული აქვს ინტერვიუს მოწყობის საჭიროებისგან. „დამწვრობა“ უსიამოვნო აღმოჩენას აკეთებს: ჩვეულებრივი სიტუაციები, რომლებშიც ისინი ადვილად და რაც მთავარია, ეფექტურად ურთიერთობდნენ ადამიანებთან, რატომღაც გართულდა. დამწვრობის მსხვერპლები სულ უფრო ხშირად უშვებენ შეცდომებს მარტივი საქმეების კეთებისას. პროფესიული პასუხისმგებლობები. მგრძნობელობა და გაღიზიანება იზრდება: „რატომ უნდა მოვითმინო ეს ყველაფერი? მე არ ვარ რკინისგან დამზადებული!

"ემოციური განშორების" მეორე ეტაპზეკაცი ირთვება ფსიქოლოგიური დაცვააყენებს ბარიერს საკუთარ თავსა და მათ შორის, ვისთანაც უნდა იმუშაოს. "თუ მე ვერ მოვაშორებ თქვენგან, მე შევწყვეტ თქვენს ყურადღებას", ეს შესაძლებელია დახასიათება "დამწვარი" განწყობა.ემოციები მწირი ხდება, არაფერი - არც დადებითი და არც უარყოფითი გარემოებები - არ იწვევს სულიერ პასუხს. ადამიანი უსულო რობოტად იქცევა და ეს, რა თქმა უნდა, შეუმჩნეველი არ რჩება პარტნიორებისა თუ კლიენტებისთვის. ისინი დაბნეულნი, განაწყენებულნი არიან და ზოგჯერ წყვეტენ კონტაქტსაც კი. ამ ეტაპზე, "დამწვარი" ადამიანის მუშაობის ხარისხი მნიშვნელოვნად იკლებს.

ბევრი მოიშორებს ემოციურ გადაწვას სხვის მიერ საწყისი ეტაპები, თუ
მენეჯმენტს არ აღიარებს მათ მდგომარეობას. მრავალჯერადი ვადები ფორმაში
არდადეგები ან მივლინებები ხელს უწყობს ემოციური რესურსების აღდგენას.

ხშირად ხდება, რომ მარტო ყოფნა მინდა. არავის არ ნახო, არავის ელაპარაკო. მე უბრალოდ არ მაქვს ენერგია ამ სოციალური ურთიერთობისთვის.

მაგრამ მე ჰოსტელში ვცხოვრობ. იმავე ოთახში სხვა გოგოსთან ერთად.

თუ ოთახში ვინმეა, კარზე წითელი შუქი ანთებულია. ამ გზით თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა თქვენი მეზობელი იქ.

ხანდახან წითელი შუქი საერთოდ არ მაწუხებს. კარს ვაღებ, ვამბობ "გამარჯობა!" - და ეს საკმარისია იმისთვის, რომ ოთახში დავრჩე ერთი-ორი წუთი და გავაკეთო ის, რაც მჭირდება. წადი სააბაზანოში, გაიხეხეთ კბილები, დაივარცხნე თმა, რაც არ უნდა იყოს. მოათავსეთ თქვენი იოგურტი მაცივარში. აიღე რამე კარადიდან. ჩვეულებრივი, ძირითადი ნივთები.

ხანდახან ვდგავარ ამ წითელ შუქზე და ვეჭვობ - მჭირდება?

ხანდახან უყოყმანოდ ვაღებ კარებს და იქ მეზობელს ვპოულობ მის მეგობართან ერთად. აშკარად რაღაცაზე საუბრობდნენ, მაგრამ ჩემმა სტუმრობამ უცებ შეაწყვეტინა. აშკარაა, რომ ეს მათთვის ტვირთია. გამარჯობა რომ თქვა, ბიჭი თითქმის მაშინვე ტოვებს ოთახს. მეზობელი გამოდის მის ასაყვანად.
როგორც ჩანს, ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტი-ახლა ოთახი მთლიანად ჩემს განკარგულებაშია. მაგრამ ეს გაქცევა დამთრგუნველ შთაბეჭდილებას ტოვებს.

უფრო ხშირად კარს გვერდით მივდივარ და მშვიდად ვწყვეტ, რომ თუ ოთახი თავისუფალია, შევალ. თუ არა, მე გავივლი. დიდი საქმეა, პრობლემაა. საბედნიეროდ, ჰოსტელს აქვს როგორც საზოგადოებრივი მაცივარი, ასევე საზოგადოებრივი ტუალეტები.

ადრე დაძინება პრობლემაა, თუ ოთახში მეზობელია. ერთადერთი ფსიქოლოგიურად მოხერხებული ვარიანტი ჩემთვის არის დრო, როცა ის ოთახში არ არის და სწრაფად დავიძინო სანამ გამოჩნდება.

როცა სადღაც შორიდან მოვდივარ, პირდაპირ აეროპორტიდან, პირდაპირ ოთახში ვბრუნდები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩემი მეზობელი ქალაქგარეთ არის. ჩვეულებრივ, რაღაც ნეიტრალურ ტერიტორიაზე მივდივარ, როგორღაც თავს ვიწესრიგებ და კომპიუტერთან ვჯდები. ხანდახან მსურს შხაპის მიღება. მაგრამ, როგორც წესი, ეს სურვილი სწრაფად იცვლება რაღაცით.
ამ შემთხვევაში რა მაწუხებს, მეზობელი ალბათ დამიწყებს კითხვას სად ვიყავი. მაგრამ ამის გაზიარების სურვილი საერთოდ არ მაქვს. მე უბრალოდ მინდა შევინარჩუნო ეს ჩემთვის.
შენს ნაცნობ ბიჭებთან უფრო ადვილია:

უბრალოდ სადღაც გაუჩინარდი.
- გაქრობა მიყვარს.

სად წახვედი?
- დიახ, წინ და უკან.

მაგრამ ამას ჩემს მეზობელს ვერ ვიტყვი. იმ დღეს მესამედ ვუახლოვდები კარს და წითელ შუქს ვხედავ. მანამდე თითქმის მტკიცედ გადავწყვიტე, რომ მაინც შემოვიდოდი - ძალიან მჭირდებოდა შხაპის მიღება.
მაგრამ მე ვუყურებ ამ შუქს და ვერ ვპოულობ ძალას ჩემს თავში შესვლისთვის. მოგვიწევს საუბარი. ეს არის ბოლო რამ, რაც ახლა მინდა.
ვბრუნდები და ვტოვებ.

მე ვფიქრობ ვიყიდო წევრობა ახლომდებარე ფიტნეს ცენტრში, რათა თითქმის ნებისმიერ დროს მქონდეს წვდომა საშხაპეებზე. მაგრამ ეს არ ართმევს ფსიქოლოგიური ასპექტიპრობლემები. როგორ ფიქრობთ, რა არის ეს? მინდოდა სასწრაფოდ წავსულიყავი აუტისტურ ფორუმზე, მაგრამ იქ მკაცრი ფეის-კონტროლი აქვთ, რომელსაც არ ჩავაბარებ. მე საკმაოდ მაქვს თანაგრძნობის უნარი. ადვილად ვხვდები ახალ ადამიანებს, სადაც არავის არავის არაფერი აქვს ვალი. მე საკმაოდ კარგად ვაწარმოებ ყოველდღიურ საუბრებს არაფერზე. ჩემს საყვარელ ადამიანებთან კარგად ვუკავშირდები. კომუნიკაციის პრობლემები - კონკრეტულად ნახევრად ნაცნობ ადამიანებთან, როგორიც ჩემი მეზობელია.

ხშირად ხდება, რომ მარტო ყოფნა მინდა. არავის არ ნახო, არავის ელაპარაკო. მე უბრალოდ არ მაქვს ენერგია ამ სოციალური ურთიერთობისთვის.

მაგრამ მე ჰოსტელში ვცხოვრობ. იმავე ოთახში სხვა გოგოსთან ერთად.

თუ ოთახში ვინმეა, კარზე წითელი შუქი ანთებულია. ამ გზით თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა თქვენი მეზობელი იქ.

ხანდახან წითელი შუქი საერთოდ არ მაწუხებს. კარს ვაღებ, ვამბობ "გამარჯობა!" - და ეს საკმარისია იმისთვის, რომ ოთახში დავრჩე ერთი-ორი წუთი და გავაკეთო ის, რაც მჭირდება. წადი სააბაზანოში, გაიხეხეთ კბილები, დაივარცხნე თმა, რაც არ უნდა იყოს. მოათავსეთ თქვენი იოგურტი მაცივარში. აიღე რამე კარადიდან. ჩვეულებრივი, ძირითადი ნივთები.

ხანდახან ვდგავარ ამ წითელ შუქზე და ვეჭვობ - მჭირდება?

ხანდახან უყოყმანოდ ვაღებ კარებს და იქ მეზობელს ვპოულობ მის მეგობართან ერთად. აშკარად რაღაცაზე საუბრობდნენ, მაგრამ ჩემმა სტუმრობამ უცებ შეაწყვეტინა. აშკარაა, რომ ეს მათთვის ტვირთია. გამარჯობა რომ თქვა, ბიჭი თითქმის მაშინვე ტოვებს ოთახს. მეზობელი გამოდის მის ასაყვანად.
როგორც ჩანს, ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია - ახლა ოთახი მთლიანად ჩემს განკარგულებაშია. მაგრამ ეს გაქცევა დამთრგუნველ შთაბეჭდილებას ტოვებს.

უფრო ხშირად კარს გვერდით მივდივარ და მშვიდად ვწყვეტ, რომ თუ ოთახი თავისუფალია, შევალ. თუ არა, მე გავივლი. დიდი საქმეა, პრობლემაა. საბედნიეროდ, ჰოსტელს აქვს როგორც საზოგადოებრივი მაცივარი, ასევე საზოგადოებრივი ტუალეტები.

ადრე დაძინება პრობლემაა, თუ ოთახში მეზობელია. ერთადერთი ფსიქოლოგიურად მოხერხებული ვარიანტი ჩემთვის არის დრო, როცა ის ოთახში არ არის და სწრაფად დავიძინო სანამ გამოჩნდება.

როცა სადღაც შორიდან მოვდივარ, პირდაპირ აეროპორტიდან, პირდაპირ ოთახში ვბრუნდები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩემი მეზობელი ქალაქგარეთ არის. ჩვეულებრივ, რაღაც ნეიტრალურ ტერიტორიაზე მივდივარ, როგორღაც თავს ვიწესრიგებ და კომპიუტერთან ვჯდები. ხანდახან მსურს შხაპის მიღება. მაგრამ, როგორც წესი, ეს სურვილი სწრაფად იცვლება რაღაცით.
ამ შემთხვევაში რა მაწუხებს, მეზობელი ალბათ დამიწყებს კითხვას სად ვიყავი. მაგრამ ამის გაზიარების სურვილი საერთოდ არ მაქვს. მე უბრალოდ მინდა შევინარჩუნო ეს ჩემთვის.
შენს ნაცნობ ბიჭებთან უფრო ადვილია:

უბრალოდ სადღაც გაუჩინარდი.
- გაქრობა მიყვარს.

სად წახვედი?
- დიახ, წინ და უკან.

მაგრამ ამას ჩემს მეზობელს ვერ ვიტყვი. იმ დღეს მესამედ ვუახლოვდები კარს და წითელ შუქს ვხედავ. მანამდე თითქმის მტკიცედ გადავწყვიტე, რომ მაინც შემოვიდოდი - ძალიან მჭირდებოდა შხაპის მიღება.
მაგრამ მე ვუყურებ ამ შუქს და ვერ ვპოულობ ძალას ჩემს თავში შესვლისთვის. მოგვიწევს საუბარი. ეს არის ბოლო რამ, რაც ახლა მინდა.
ვბრუნდები და ვტოვებ.

მე ვფიქრობ ვიყიდო წევრობა ახლომდებარე ფიტნეს ცენტრში, რათა თითქმის ნებისმიერ დროს მქონდეს წვდომა საშხაპეებზე. მაგრამ ეს არ ხსნის პრობლემის ფსიქოლოგიურ ასპექტს. როგორ ფიქრობთ, რა არის ეს? მინდოდა სასწრაფოდ წავსულიყავი აუტისტურ ფორუმზე, მაგრამ იქ მკაცრი ფეის-კონტროლი აქვთ, რომელსაც არ ჩავაბარებ. მე საკმაოდ მაქვს თანაგრძნობის უნარი. ადვილად ვხვდები ახალ ადამიანებს, სადაც არავის არავის არაფერი აქვს ვალი. მე საკმაოდ კარგად ვაწარმოებ ყოველდღიურ საუბრებს არაფერზე. ჩემს საყვარელ ადამიანებთან კარგად ვუკავშირდები. კომუნიკაციის პრობლემები - კონკრეტულად ნახევრად ნაცნობ ადამიანებთან, როგორიც ჩემი მეზობელია.

რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს მოუწია ფსიქოლოგიური პრობლემების მხარდამჭერი შეჯახება. ყველა ადამიანს აქვს პერიოდები, როცა ყველაფრის მიმართ გულგრილი ხდება, არაფრისკენ არ მიისწრაფვის, არაფრის ოდნავი სურვილიც არ უჩნდება. ფსიქოლოგები ამ ღრმა გულგრილობის მდგომარეობას აპათიას უწოდებენ. „არ მინდა ვინმესთან ურთიერთობა“, ეს ფრაზა ხშირად ისმის ამ ფსიქოზური აშლილობის მქონე ადამიანისგან. რა არის აპათიის მიზეზები, როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა რჩევებს აძლევენ ფსიქოლოგები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად?

რამდენად საშიშია აპათია და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მას?

ფსიქიკის დამცავი რეაქციის ერთ-ერთი ფორმა სტრესულ სიტუაციებზე, ძილის ნაკლებობა, ემოციური გამოცდილებაფიზიკური ან მორალური დაღლილობა შეიძლება გახდეს გულგრილობა არა მხოლოდ ირგვლივ და რა ხდება, არამედ საკუთარი თავის მიმართაც. ეს დეპრესიული მდგომარეობა ხასიათდება ძალების ზოგადი დაკარგვით, ამიტომ მასში დიდხანს ყოფნა სახიფათოა არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკური, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც. აპათიის დროს იზრდება პიროვნების „პარალიზის“ რისკი: ექსკლუზიურად ფოკუსირების გამო საკუთარი პრობლემებიპაციენტი წყვეტს პოვნას დადებითი ქულებივ სხვადასხვა სიტუაციებიდა ნახეთ გარე სამყაროს სილამაზე.

აპათიით დაავადებულ ადამიანს არ აქვს ადამიანებთან ურთიერთობის სურვილი. ამ ტიპის აშლილობის დამოუკიდებლად გამკლავება საკმაოდ რთულია. პაციენტს დასჭირდება უზარმაზარი ძალანებისყოფა, მიზანდასახულობა და მონდომება. ამ პრობლემის გამო, პაციენტების უმეტესობა მიმართავს ფსიქოთერაპევტს. რთულ შემთხვევებში, პაციენტს შეუძლია მთლიანად დატოვოს საზოგადოება, ჩამოვარდეს რეალური სამყარო. აპათიას ხშირად თან ახლავს დეპრესია და მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, ამ დარღვევების განვითარების ყველაზე სახიფათო სცენარი ხშირად არის ადამიანის სიცოცხლის მოსპობის მცდელობა, რაც მისთვის უსარგებლო და უსარგებლო ჩანს.

იმის გასაგებად, თუ რატომ არ არსებობს კომუნიკაციის სურვილი, თქვენ უნდა ჩაუღრმავდეთ თქვენს ქვეცნობიერში და იპოვოთ იქ კონკრეტული მოვლენების ასახვა თქვენს პირად ან საზოგადოებრივი ცხოვრება, რამაც შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს პაციენტის ფსიქიკას. ამ პათოლოგიის სიმპტომები არ შეიძლება აგვერიოს ცუდ განწყობასთან, რომელიც დროებითია. როდესაც ადამიანს აპათია უყურებს, ყოველთვის ისეთი განცდა უჩნდება, თითქოს ირგვლივ ვერაფერს ესმის და ვერ ამჩნევს.

თუ პაციენტი აცხადებს: „არ მინდა არანაირი კომუნიკაცია!“, სასწრაფოდ უნდა იქნას მიღებული მკვეთრი ზომები. აპათია ექვემდებარება მედიკამენტებს და ფსიქოთერაპიულ კორექციას, მაგრამ ამ მდგომარეობის მკურნალობის ყოველი ნაბიჯი უნდა იყოს კომპეტენტური და მკაფიოდ აწონილი.

სულიერი სიცარიელის ძირითადი მიზეზები

ნებისმიერი სხვა დაავადების მსგავსად, ამ აშლილობის გამოჩენას წინ უძღოდა გარკვეული ფაქტორები. გულგრილობა თავისთავად არ შეიძლება წარმოიშვას ცარიელი სივრცე, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე. ყველაზე ხშირად, აპათია, რის გამოც ადამიანს არ სურს ვინმესთან ურთიერთობა, არის მკაცრი თვითკრიტიკის და საკუთარი თავის უკმაყოფილების შედეგი, რაც იწვევს უარს მნიშვნელოვანი გეგმების განხორციელებაზე.

გულგრილი მდგომარეობის გამოჩენის რეალური მიზეზები მოიცავს სტრესს და ემოციურ არეულობას. პროგრესულ აპათიას თან ახლავს სიზარმაცე, ემოციების ნაკლებობა და უყურადღებობაც კი გარეგნობადა ჰიგიენა. ხშირად ფსიქიკური აპათიის მქონე ადამიანებს აქვთ მოუწესრიგებელი და ძალიან ბინძური სახლები.

ტრაგიკული მოვლენები

ეს ხდება, რომ ძლიერი შოკები ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. საყვარელი ადამიანების ან ნათესავების სიკვდილი, საყვარელი ადამიანის ღალატი ან მისგან განშორება, სერიოზული დაზიანებები და ინვალიდობა - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობა. ნებისმიერი ინციდენტი, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრების წესზე, ძალას ართმევს და გაიძულებს დანებდე.

აპათია და უმწეობის განცდა აფერხებს ადამიანს მისი ცხოვრების ყველა სფეროში. იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც მოხდა და გონს მოხვიდეთ, დიდი დრო უნდა გაიაროს მწუხარების განცდის შემდეგ.

ემოციური დაძაბულობა

განცდილი სტრესული სიტუაციების სერია არავის სარგებელს არ მოუტანს. Თითქმის ყოველთვის გულგრილი ადამიანიგაჭიანურების შედეგი ხდება ფსიქო-ემოციური სტრესირაც იწვევს დაღლილობას ნერვული სისტემა. რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც უსაზღვროდ ეჭვობენ საკუთარ თავს, განიცდიან დამთრგუნველ გრძნობებს და შეშფოთებულნი არიან. ამის შემჩნევის გარეშე, პაციენტი დეპრესიულ მდგომარეობაშია. თუ ის ამბობს: "არ მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა!", სავარაუდოდ, მისმა აპათია კრიტიკულ წერტილს მიაღწია.

ამ ფსიქიკური დაავადების მიმდინარეობისას გარდამტეხი ეტაპია პიროვნების განადგურების ეტაპი. განიცდის უარყოფითი ემოციებიდიდი ხნის განმავლობაში ადამიანი ქვეცნობიერად ეჩვევა მათ. შედეგი არის ცხოვრებით სრული უკმაყოფილება და უიმედობა. ერთ დროს თავდაჯერებულ ადამიანს ახლა აღარ სჯერა საკუთარი თავის და მხოლოდ პრობლემებზე ამახვილებს ყურადღებას.

ფიზიკური და გონებრივი გადაღლა

გადაჭარბებული დატვირთვა და სამუშაოსგან სიამოვნების ნაკლებობა ხშირად იწვევს დაკარგვას სიცოცხლისუნარიანობადა ღრმა დაღლილობა. შრომისმოყვარეობით, ყველა ადამიანს ქვეცნობიერად სურს მიიღოს სანაცვლოდ ისეთი რამ, რაც მას მორალურ კმაყოფილებას მოუტანს. თუ ბიზნესი, რომელშიც დიდი ენერგიისა და შრომის ინვესტიცია მოგიწიათ, საბოლოოდ არ გაამართლებს მოლოდინს, ფიზიკური ამოწურვის შემდეგ მოდის მორალური ამოწურვა.

"არ მინდა მეგობრებთან ურთიერთობა, სამსახურში წასვლა და მომავალზე ფიქრი" - ეს არის ტიპიური ქცევის ნიმუში აპათიის მქონე პაციენტებისთვის. მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ადამიანზე. თერაპია ხანგრძლივი და დამღლელი იქნება, თუ ის ვერ იპოვის შესაბამის სტიმულს.

დაღლილობა - მთავარი მტერი კარგი განწყობა გქონდეთ, დადებითი აზრებიდა თავდაჯერებულობა. თუ ის ქრონიკული ხდება, დამწვრობა გარდაუვალია. აპათია არ ჩნდება იქ, სადაც არ არის კარგი მიზეზებიამიტომ, ფსიქოზური აშლილობისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია, თავი აარიდონ სტრესულ სიტუაციებს, არ მისცენ საკუთარ თავს უფლება ჩაერთონ კონფლიქტებში და ემოციურ სტრესში.

როცა თვითკრიტიკა არ არის სასარგებლო

როგორც წესი, ახლო ნათესავები და ოჯახის წევრები ხვდებიან, რომ ადამიანს სჭირდება სპეციალისტების დახმარება. სულ უფრო და უფრო ხშირად ესმით მისგან, რომ, ამბობენ, დავიღალე ყველაფრისგან, არაფერს აქვს აზრი, არც კი მინდა მეგობრებთან და ნაცნობებთან ურთიერთობა. რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში?

აპათიური აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფანტასტიკური მოლოდინები. მაგალითად, ადამიანმა ახლახან დაიწყო იმის კეთება, რაც უყვარს, მაგრამ ამავდროულად მაშინვე სურდა მიეღო მაღალი შემოსავლები. ამრიგად, ის საკუთარ თავს ძალიან მკაცრ მოთხოვნებს უყენებს და შეცდომების დაშვების უფლებასაც კი ართმევს თავს.

მაგრამ ცნობილია, რომ წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მუდმივი ძალისხმევით და ცდა-შეცდომით. არასწორი გადაწყვეტილების მიღებით ნებისმიერს შეუძლია დაუშვას შეცდომა, მაგრამ მხოლოდ ფსიქოლოგიურად სტაბილური ადამიანისთვის არასწორი ნაბიჯები არის მიზეზი იმისა, რომ ხელახლა სცადო ან სცადო სხვა რამ. აპათიისკენ მიდრეკილი ადამიანები საკუთარ წარუმატებლობას ნამდვილ დრამად აღიქვამენ. პერფექციონისტები ხშირად განიცდიან ამ აშლილობას. ისინი ძალიან თვითკრიტიკულნი არიან პირადი მიღწევების მიმართ, თვლიან მათ მცირედ და უმნიშვნელოდ. ეს არის ის, რაც ხელს უშლის ადამიანს თავი იგრძნოს სრულიად ბედნიერად და მიაღწიოს მიზნებს.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი უარს ამბობს პრობლემასთან ბრძოლაზე და საერთოდ ვინმესთან კონტაქტზე. ფრაზა „არ მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა“ ფსიქოლოგიაში შეიძლება აღქმული იყოს როგორც ნარკოტიკული ქცევის შედეგი. დამოკიდებულება არის აკვიატებული მოთხოვნილება გარკვეული მოქმედებების შესასრულებლად. ეს ტერმინი ხშირად გამოიყენება არა მხოლოდ ნარკომანიის, ნარკომანიის, ალკოჰოლის ან აზარტული თამაშების დამოკიდებულების განსაზღვრისათვის.

დამოკიდებულებაზე საუბრისას ფსიქოლოგები გულისხმობენ მდგომარეობას, როდესაც ადამიანი კარგავს ინდივიდუალობას, წყვეტს თავის კონტროლს და არ სცემს პატივს საკუთარ თავს და სხვებს.

თქვენ გესმით, რომ აპათია გამოწვეული იყო დამოკიდებულებით პაციენტის ქცევით და მისი დამოკიდებულებით სხვების მიმართ. ყველა აზრი და სურვილი დამოკიდებული ადამიანიმიმართულია მხოლოდ მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე (ნარკოტიკების მიღება, სიგარეტის მოწევა, მათი სურვილის ობიექტის ნახვა და ა.შ.). ნარკოტიკული აშლილობის მქონე ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი ცხოვრების მართვა და პასუხისმგებლობის აღება იმაზე, რაც ხდება.

ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორც აპათიის მიზეზი

სავსებით შესაძლებელია, რომ უეცარი იზოლაციისა და დეკადენტური განწყობის მიზეზი იყოს სერიოზული ავადმყოფობა. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანი, რომელიც თავს ცუდად გრძნობს, ამბობს: „არ მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა“. Რა უნდა ვქნა? უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტები, რომლებიც გადიან კომპლექსური მკურნალობა, ინიშნება ანტიდეპრესანტები. გაჭიანურებული ავადმყოფობით, რომელიც არეგულირებს ცხოვრების ჩვეულ წესს, ადამიანი ხდება ემოციურად დეპრესიული. ავადმყოფობამ შეიძლება მოგაკლოთ ძალა სასიამოვნო წვრილმანებითაც კი დატკბეთ.

ორგანიზმის მთელი ენერგია და რესურსი იხარჯება მხოლოდ დაავადებასთან ბრძოლაზე, ამიტომ უმწეობის განცდის დასაძლევად და სულის ამაღლებისთვის პაციენტს უნიშნავენ ანტიდეპრესანტებს. ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და ეხმარება შეინარჩუნოს ინტერესი ცხოვრებისა და საქმის კეთების მიმართ, რაც გიყვარს.

საზოგადოებრივი მოთხოვნის ნაკლებობა

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანმა შეიძლება თქვას: "არ მინდა ვინმესთან ურთიერთობა!" არ სურს კონტაქტის დამყარება, ქვეცნობიერის დონეზე იცავს თავს გარემოს მიერ საკუთარი თავის მიუღებლობისგან. ფსიქოლოგიაში ამ ფენომენს „პიროვნების უკმაყოფილების სინდრომს“ უწოდებენ. ის სათავეს იღებს, როგორც წესი, წარუმატებელი ურთიერთობებიდან მენეჯმენტთან, კოლეგებთან, ნათესავებთან და ა.შ.

თუ ადამიანი ხშირად ისმენს თავის მიმართ კრიტიკულ განცხადებებს და იძულებულია იყოს მუდმივი დაპირისპირების მდგომარეობაში, ადრე თუ გვიან ის წყვეტს საკუთარი სიმართლის რწმენას და საკუთარ თავში ეჭვი არის პირველი ნაბიჯი აპათიისკენ.

ქალის აპათიის თავისებურებები

ყოველთვის არა ჩვენ ვსაუბრობთფსიქოზური აშლილობის შესახებ, თუ ადამიანს არ აქვს ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი. ფსიქიატრია თითქმის არაფერს ამბობს PMS-ზე, მაგრამ ბევრმა ქალმა პირადად იცის აპათიის შესახებ ამ პერიოდში. სახელმწიფო სულიერი სიცარიელედა გულგრილობა - არც თუ ისე იშვიათია სამართლიანი სქესისთვის წინა დღეს მენსტრუალური ციკლი. ქალები ხდებიან ადვილად დაუცველები, ტირილი, სენტიმენტალური და მგრძნობიარე.

როგორ ვლინდება აპათია: სიმპტომები

”მე არ მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა” - ეს დამთრგუნველი და საშიში აზრები ყველასთვის ნაცნობია, ვინც აპათიას წააწყდა. ის ძალიან კონკრეტულად ვლინდება. ადამიანებმა, რომლებმაც განიცადეს ამ ფსიქოზური აშლილობის ყველა გამოვლინების გაჭირვება, იციან, რამდენად რთულია ამ პრობლემასთან გამკლავება და ცხოვრებაში პოზიტივის ხელახლა პოვნის სწავლა.

აპათიის მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს არ აქვს ადამიანებთან ურთიერთობის სურვილი. ის პრაქტიკულად ვერ ამჩნევს რა ხდება მის ირგვლივ, წყვეტს ჩვეულ მოთხოვნილებებზე ფიქრსაც კი: ავიწყდება დროზე ვახშამი, გასეირნება. სუფთა ჰაერი, შხაპის მიღება, უარს ამბობს მეგობრებთან შეხვედრაზე და ა.შ. გარშემომყოფებს აქვთ შთაბეჭდილება, რომ პაციენტს დაავიწყდა სიხარულის განცდა და ემოციების გამოხატვა, როგორც ჩანს, ადამიანი ჩიხში შევიდა და ახლა არ იცის რა უნდა გააკეთოს შემდეგ, რა მიმართულებით გაიაროს კურსი.

აპათით დაავადებული ადამიანები ემოციურად გულგრილები არიან. უმეტესად აქვთ ცუდი განწყობა, მათი გამხიარულება, დამუხტვა შეუძლებელია დადებითი ემოციები, მიეცით ოპტიმიზმი და ჩაუნერგეთ რწმენა ნათელი მომავლის მიმართ. თუ ადამიანს არ სურს ადამიანებთან ურთიერთობა, „აპათიის“ დიაგნოზი არ სვამს სპეციალისტთან პირველივე შეხვედრის დროს. პაციენტი იწყებს მონიტორინგს ამ ფსიქოზური აშლილობისთვის დამახასიათებელი სხვა სიმპტომების დასადგენად.

გულგრილობა გარშემო ყველაფრის მიმართ - აბსოლუტური ნიშანიაპათია. თუ ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ გაუმკლავდება თავის პრობლემას, ფსიქოზური აშლილობა დაიწყებს მასზე ზემოქმედებას. ზოგადი ჯანმრთელობა. შთაგონებასთან და სიცოცხლისუნარიანობასთან ერთად ადამიანებს, მაგალითად, უკარგავთ მადას. ემოციური დეპრესიის ფონზე, გემოსა და ყნოსვის რეცეპტორების მგრძნობელობა ითრგუნება, ასე რომ, თქვენი საყვარელი კერძებიც კი აღარ სიამოვნებს. ზოგჯერ პაციენტები საერთოდ უარს ამბობენ საკვებზე.

ნებისმიერი გამოვლინებისას აპათია გაიძულებს თავი აარიდო ადამიანებთან კონტაქტს. "არ მინდა კომუნიკაცია, ჯობია მარტო ვიყო", - ამბობენ პაციენტები თითქმის ერთხმად. პაციენტისთვის გაცილებით ადვილი და კომფორტულია მარტო ყოფნა, ვიდრე საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება. ფსიქოლოგები კომუნიკაბელური განწყობის ნაკლებობას იმით ხსნიან, რომ ადამიანები კარგავენ მორალური ძალებიდა თავდაჯერებულობა ამ დიაგნოზით. ადამიანს არ სურს ადამიანებთან ურთიერთობა, რადგან კომუნიკაციისთვის ენერგია უბრალოდ არ რჩება. ის შეგნებულად ამცირებს ნებისმიერ საუბარს. აპათიური მდგომარეობის მქონე პირებს არ შეუძლიათ გამოიჩინონ ინიციატივა და აქტივობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.

ემოციური დეპრესია არა მხოლოდ მოქმედებს თქვენს განწყობაზე, არამედ უარყოფითად მოქმედებს თქვენი შესრულების დონეზე. შრომის პროდუქტიულობა იმდენად იკლებს, რომ ადამიანი წყვეტს დარწმუნებული იყოს, რომ მას შეუძლია შეასრულოს ის ამოცანებიც კი, რომლებსაც მანამდე უჭირდა. იმის ნაცვლად, რომ იყოს მხიარული და დაინტერესებული, პაციენტი გრძნობს ლეთარგიას და ძილიანობას. ადრეც გძინავს მნიშვნელოვანი შეხვედრები, და ხმაში აშკარად ისმის გულგრილობისა და გულგრილობის ნოტები, რაც ხდება.

რატომ არ გინდა ვინმესთან ურთიერთობა და შენი საყვარელი საქმიანობა ახლა არ მოგიტანს სიამოვნებას? ამ კითხვით ფსიქოლოგთან მიდის აპათით დაავადებული ყველა პაციენტი. ადამიანებს ასევე ხშირად აინტერესებთ, საჭიროა თუ არა ამ აშლილობის მკურნალობა. აქ პასუხი აშკარაა: აპათიით, თითოეულ პაციენტს სჭირდება სპეციალისტების დახმარება და ახლობლების მხარდაჭერა, მაგრამ თერაპიის ეფექტურობა უფრო მეტად იქნება დამოკიდებული იმაზე, აცნობიერებს თუ არა თავად ადამიანი, რომ მისი სიცოცხლე იკარგება და საჭიროებებს გადაუდებელი მკურნალობა.

რომელ ექიმს მივმართო?

ეს მდგომარეობა არ შეიძლება შემთხვევით დარჩეს. აპათიის დასაძლევად, თქვენ უნდა გადალახოთ სირცხვილი და მორცხვი და მიმართოთ სპეციალისტს. შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს, ფსიქიატრს ან ფსიქოთერაპევტს.

ფსიქოლოგს აქვს ცოდნა ამ სფეროში და შეუძლია მისცეს ძირითადი რჩევები, მაგრამ დიაგნოსტიკისა და დანიშნულებისთვის წამლის მკურნალობაეს სპეციალისტი არ არის საკმარისად კომპეტენტური. თუ ფსიქოლოგი ხედავს პრობლემას, ის პაციენტს მიმართავს ფსიქიატრთან ან ფსიქოთერაპევტთან. მნიშვნელოვანია ყველა ცრურწმენა და სტერეოტიპი გვერდზე გადავდოთ, რადგან ამ სპეციალისტებს სტუმრობენ არა მხოლოდ ფსიქიურად დაავადებულები, არამედ ფსიქიურად ჯანმრთელი ადამიანებიც. გარდა ამისა, ფსიქიატრს შეუძლია უძილობის, სხვადასხვა ფობიების, ეპილეფსიისა და სხვა დაავადებების მკურნალობა.

თუ გავაანალიზებთ ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების ყველაზე პოპულარულ რჩევებს აპათიის მკურნალობასთან დაკავშირებით, შეგვიძლია გარკვეული დასკვნების გაკეთება. ექსპერტების უმეტესობის აზრით, ამ აშლილობის პირველი სიმპტომების დროს აუცილებელია:

• გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს. ნებისმიერი საშუალებით თქვენ უნდა აიძულოთ თავი გადაადგილება. უმარტივესი გზაა სპორტდარბაზში სიარული. ტრენინგის დროს პაციენტი უნებურად ჩავარდება დაღლილობისა და დასვენების მდგომარეობაში, რაც გადაიტანს პრობლემებს და პირქუშ აზრებს.
• არ შეწყვიტო კომუნიკაცია. "არ მინდა ვინმესთან შეხვედრა ან საუბარი" - ალბათ ასე უპასუხებს აპათით დაავადებული ადამიანი. დიდი ალბათობით, თვითონაც არ იცის, რაზე უარს ამბობს: საღამოს შეკრება ძველ მეგობართან და ერთი ბოთლი მსუბუქი ღვინო არც ისე ცუდი წამალია აპათიასა და ბლუზისგან. რა თქმა უნდა, თუ ბოროტად არ გამოიყენებ.
• ბევრი დაისვენეთ და დაიძინეთ. აპათია ხშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც მუდმივად იმყოფებიან ცხოვრების ინტენსიურ რიტმში. დღეში მინიმუმ 7-8 საათი უნდა იძინოთ.
• იკვებეთ სწორად. ფსიქოლოგიური კეთილდღეობათითოეული ჩვენგანი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ. ყველაფერი უნდა შევიდეს სხეულში აუცილებელი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. უმჯობესია სამუდამოდ უარი თქვათ გადამუშავებულ საკვებსა და ფასტფუდზე.
• მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას. მეცნიერებმა არაერთხელ დაადასტურეს, რომ დიდი ავტორების ნამუშევრებს შეუძლიათ დატენვა პოზიტიური ენერგიადა მისცეს ამაღლებული განწყობა, რაც ასე აკლია აპათიის დროს.
• გააკეთე იოგა. თუ ადამიანს დაკარგა ადამიანებთან ურთიერთობისა და რაიმე საქმიანობით დაკავების სურვილი, ის შეიძლება მანტრა იოგას დახმარებით დაუბრუნდეს სიცოცხლეს. მეთოდის არსი არის წმინდა ტექსტის გალობა, რომლის დროსაც იქმნება სპეციალური ვიბრაციული ფონი, რომელიც დადებითად მოქმედებს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.
• გამოდი შენი სისულელედან. აპათიის დასასრულებლად აუცილებელია ემოციების მოზღვავება. აქ არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტი: ერთ ადამიანს სჭირდება ექსტრემალური სპორტი, თუნდაც ცისფერთვალება, მეორესთვის კი შესაძლოა საკმარისი იყოს საყვარელი კომედიური ფილმის ყურება ან ენერგიული ცეკვა.
• შეწყვიტეთ ახალი ამბების რეგულარულად კითხვა ან ყურება. ხშირად მედია წარმოაჩენს ინფორმაციას, რომელიც იწვევს გაღიზიანებას, შიშს, იმედგაცრუებას, შურს, ბრაზს და სხვა დამთრგუნველ ემოციებს. ტრაგიკულმა ამბებმა, შოკისმომგვრელმა თოქ-შოუებმა და სატელევიზიო გადაცემებმა დაავადებებზე შეიძლება უარყოფითი კვალი დატოვოს ქვეცნობიერში.
• ისწავლეთ თქვენი აპათიის მართვა. ჯობია გადალახო საკუთარი თავი და დაიწყო ლიტერატურის კითხვა ფსიქოლოგიური პრობლემებიოჰ, რატომ მოპე და უსაქმურობა იტანჯება.

თუ პაციენტს არ აქვს ვინმესთან კომუნიკაციის სურვილი, ეს არ ნიშნავს, რომ ის არ არის მიდრეკილი ემოციური თანაგრძნობისკენ. თითოეულ ჩვენგანს, მეტ-ნაკლებად, შეუძლია სხვა ადამიანის მხარდაჭერა. ამიტომ, ვისაც აპათია აწუხებს, მეტი კომუნიკაცია სჭირდება ენერგიულ და ხალისიან ადამიანებთან.

აპათია და ვარჯიში

კომუნიკაციის სურვილის ნაკლებობა და გულგრილობა საკუთარი ცხოვრება - აშკარა ნიშნებიფსიქოზური აშლილობა. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა დაავადება, ბევრად უფრო ადვილია მასთან გამკლავება პირველი სიმპტომების დროს. პაციენტს, რომელიც ზემოხსენებულ რეკომენდაციებს ასრულებს, არ აქვს შანსი წააგოს ბრძოლა, მაგრამ, ასეა თუ ისე, სერიოზული ნებისყოფა იქნება საჭირო. მთავარია, დეპრესიულ მდგომარეობაში არ ჩამოიხრჩო. ყველაზე სწორია აპათიის აღქმა, როგორც მოკლევადიანი ფენომენი, ერთგვარი ტაიმ-აუტი დასვენებისა და ცხოვრების დატვირთული რიტმისგან დასვენებისთვის.

ბევრი ფსიქოთერაპევტი დარწმუნებულია, რომ ადამიანს, რომელმაც დაკარგა ადამიანებთან კომუნიკაციის სურვილი, პრობლემები აქვს ფიზიკური ჯანმრთელობა, თავს ცუდად გრძნობს. Ტერმინი " ფსიქიკური ჯანმრთელობის", რაც ნიშნავს სულიერი სიმშვიდედა კეთილდღეობა. "IN ჯანმრთელი სხეული - ჯანსაღი გონება“ - ამიტომ ეს გამონათქვამი ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობია საუკეთესო პრევენციანებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა არის ოპტიმალური ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება.

დილით ვარჯიში ან მსუბუქი ვარჯიში დარბაზში ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი რეცეპტია. რამდენიმე თვე მუდმივი ვარჯიში საკმარისია იმისათვის, რომ ნახოთ, როგორ სტაბილურდება თქვენი განწყობა და კვლავ გაჩნდება სურვილი, იცხოვროთ და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა, რა სახის სპორტი უყვარს პაციენტს უფრო მეტად - ველოსიპედით სიარული თუ სარბოლო სიარული, ცურვა თუ სიმძიმეების აწევა - მთავარია მიიღოს საჭირო ემოციები და კვლავ იგრძნოს კმაყოფილების ინტერესი. საკუთარი სურვილები.

ჰობი, როგორც აპათიისგან თავის დაღწევის საშუალება

როდესაც საკუთარ თავს ეკითხებით: „რატომ არ მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა?“, პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკუთარ თავს და შეეცადოთ გაარკვიოთ, რა მოაქვს ზოგადად სიხარულს, ღრმა მორალური კმაყოფილების განცდას. საქმის კეთებით, რაც ნამდვილ სიამოვნებას ანიჭებს, ადამიანი ყვავის, აფართოებს პოტენციურ შესაძლებლობებს და თვითრეალიზაციის გზებს.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული შესაძლებლობები, აქვს მიდრეკილება ამა თუ იმ ტიპის საქმიანობისკენ და საყვარელი ჰობიყოველთვის შთააგონებს, მუხტავს სასიცოცხლო ენერგიით და ანიჭებს ოპტიმიზმს. ამიტომ, ჰობი შეიძლება ჩაითვალოს აპათიასთან ბრძოლის სრულფასოვან გზად.

როგორ გავიგოთ, როდის არის ექიმთან ვიზიტი

თუ ადამიანს არ სურს ვინმესთან ურთიერთობა, გათიშული და განცალკევებულია, როგორ დავეხმარო მას? შეიძლება რთული იყოს აპათიის განკურნება კვალიფიციური დახმარების გარეშე, მაგრამ ძალიან ხშირად ეს ფენომენი საკმარისად სერიოზულად არ აღიქმება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ამის სრულად გაგება ჯანმრთელი ადამიანი(გონებრივად) ასეთი გამოვლინებები არ არის თანდაყოლილი, თუ, რა თქმა უნდა, მან გადაწყვიტა შესვენება და უარი თქვას კომუნიკაციაზე, რათა იფიქროს ბევრ რამეზე მის ცხოვრებაში.

აპათიის დროს პაციენტი განიცდის რესურსებისა და შესაძლებლობების პოტენციალის მნიშვნელოვან შემცირებას და პროდუქტიული მუშაობის მოტივაცია მცირდება. თუ ადამიანმა შეწყვიტა თავის გარეგნობაზე ზრუნვა, ღირს ყურადღება მიაქციოთ თუ არა მის ქცევას დეპრესიული აშლილობის ნიშნები. ეს დაავადება მართლაც საშიშია, რადგან მას შეუძლია ტრაგიკული დასასრული გამოიწვიოს.

თქვენ გესმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ პროფესიონალების ჩარევის გარეშე, ორი ფუნდამენტური პუნქტის საფუძველზე:

• ხანგრძლივობა. თუ ბლუზი რამდენიმე დღე გრძელდება და შემდეგ თავისით გადის, ამ გამოვლინებაზე არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი უარს ამბობს სხვებთან კომუნიკაციაზე ზედიზედ ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არის შეშფოთების მნიშვნელოვანი მიზეზი.
• აპათიის სიმპტომების სიმძიმე. თუ აშლილობა ვლინდება ისე, რომ არ იმოქმედოს ჩვეულ ცხოვრების წესზე, დიდი ალბათობით გადაუდებელი საჭიროებაარ ეწვიოთ ექიმს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ თავად შეძლებთ აპათიის განკურნებას, თუ აშლილობის სიმპტომები მძიმეა.

როგორ იცით, როდის არის დრო, რომ იმოქმედოთ პროფესიონალებთან ერთად? აშკარა სიმპტომები- ეს არის მაშინ, როდესაც პაციენტი დილით ვერ იღვიძებს და ემზადება სამუშაოდ, პრაქტიკულად შეწყვეტს სასმელს და ჭამას, ტანსაცმლის რეცხვას, თავის მოვლას და ა.შ. თუ ყველა ეს ნიშანი არსებობს, არ არის საჭირო. დაელოდეთ ყველაფერს, სასურველია რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს. ინფორმაცია ფსიქოთერაპევტებისა და ფსიქიატრების შესახებ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს ქალაქში არსებულ ვებსაიტებზე. თქვენ მხოლოდ უნდა დარეკოთ და დანიშნოთ შეხვედრა ნომერზე ხელსაყრელი დრო. ექიმი მოისმენს ყველა ჩივილს და დანიშნავს შესაბამის მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს დაკარგულის აღდგენას სიცოცხლისუნარიანობადა სიცოცხლის სიხარული.

ზოგიერთ ფსიქოთერაპევტს აქვს ჰიპნოზის უნარი - ეს არის ერთ-ერთი ძვირადღირებული, მაგრამ ძლიერი და ეფექტური გზებიფსიქოზურ აშლილობებთან ბრძოლაში განსხვავებული ტიპები. ასეთი სერვისების მაღალი ხარისხის მიწოდებისთვის, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მხოლოდ მაღალკვალიფიციურ სპეციალისტებს. ეფექტი ჩვეულებრივ ხდება რამდენიმე სესიის შემდეგ. პაციენტი კვლავ იწყებს ძალების მატებას და სასიცოცხლო ენერგია, განთავისუფლდა შიშებისგან, საზრუნავებისა და აკვიატებული ფიქრებისგან.

რა უნდა გააკეთოს, თუ აპათია არ არის მუდმივი, მაგრამ პერიოდულად გამოჩნდება? ამ დარღვევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად მოწამლოს სიცოცხლე დიდი ხნის განმავლობაში. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევებში? ბევრი ადამიანი იყენებს ადრე ჩამოთვლილ რჩევებს აპათიის დასაძლევად. მათი გამოსაყენებლად არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული უნარები ან პირობები. თუმცა, ისინი გახდებიან ეფექტური მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი, ვინც მათ იყენებს, გააცნობიერებს აპათიური მდგომარეობის მკურნალობისა და ბრძოლის აუცილებლობას.

რატომ წარმოიქმნება აპათია და რატომ უნდა დაუკავშირდეს სხვებს? თუ ამას გაერკვევით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება. სხეულს ასე არასდროს არაფერი ემართება: ყველაფერს თავისი ფიზიოლოგიური ან ფსიქოსომატური მიზეზები აქვს.