გტანჯავს კითხვა: როგორ არ იეჭვიანო შენი ცოლი? გასაგებია, რადგან, გულწრფელად რომ ვთქვათ, შეუძლებელია ამ გრძნობით ცხოვრება. ის ჭამს, ანგრევს ადამიანს შიგნიდან, უბიძგებს მას უცნაურ და ზოგჯერ უბრალოდ ველურ ქმედებებზე და შეუძლია გაანადგუროს არა მხოლოდ ცოლქმრული ცხოვრება, არამედ თვით უკანასკნელი დღეების ოტელოს ბედის დასახიჩრებლად. Რა უნდა ვქნა? შესაძლებელია თუ არა როგორმე დაძლიოს მზაკვრული და სრულიად ირაციონალური ეჭვიანობა? მოდი გავარკვიოთ.

საიდან "იზრდება" ეჭვიანობა?

მაინტერესებს ოდესმე გიცდიათ იმის გაგება, რატომ განიცდით ამ გრძნობას დროდადრო? რა ჭკუას აგდებს შინაგანად, დაჭერას დაინტერესებული გამოიყურებაშენი ქალბატონი, დააგდეს სხვა მამაკაცებს და ეჭვობდე თითოეულ მათგანს, როგორც შეყვარებულს, თუ სიძულვილით კანკალებ მის მიმართ, ვინც გაბედა მისი დათვალიერება?

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ თურმე გრძნობის მიზეზები, რომელიც გჭამს, ბავშვობიდან იღებს სათავეს. Დიახ დიახ! თუ წარსულისკენ მიბრუნებით გესმით, რომ ყოველთვის გიწევდათ რაიმეს გაზიარება საყვარელ ადამიანებთან (მშობელთა ყურადღება, საჩუქრები, ნივთები და ა. რომ ამან გამოიწვია გადაუდებელი აუცილებლობა შეინარჩუნოთ, შეინარჩუნოთ ყველაფერი, რაც პირადად თქვენ გეკუთვნით. ამ სიაში შედის ცოლი. ანუ, ასეთ სიტუაციაში ეჭვიანობა აღმოჩნდება საკუთრების გრძნობის გამოვლინება: "ის ჩემია - ესე იგი!"

ბავშვობიდან მოტანილის გადალახვა საკმაოდ რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. აქ მთავარია ნათლად გავიგოთ მისი მიზეზი და იცოდეთ რა იმალება გამოცდილების მიღმა. თქვენ მშვიდად უნდა უთხრათ თქვენს მეუღლეს იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს თავს, აუხსენით, თუ როგორ გტკივა მისი ზოგიერთი ქმედება. ნუ გეშინია ასე გახსნის და დამიჯერე, მოსიყვარულე ქალისიამოვნებით დათანხმდება თავიდან აცილებას კონფლიქტური სიტუაციებირათა ტკივილი არ მოგიტანოთ.

იქნებ შენი შეყვარებული არ გეშინია?

ეჭვიანობაც შეიძლება იყოს ჩვენი კომპლექსების გაგრძელება. ბოლოს და ბოლოს, ზოგს შიში ხელს უშლის ამ გრძნობის დაძლევაში: „რა მოხდება, თუ სხვას ვერ ვიპოვი?“ ასე არ არის, უბრალოდ მინდა დავამატო ეს ფრაზა: "აბა, ვინ დამიდგამს თვალს..."? დიახ, მარტო ყოფნის შიშს ყველაზე ხშირად აძლიერებს თქვენი საკუთარი ღირებულებისადმი ნდობის ნაკლებობა და დაბალი თვითშეფასება - სწორედ ისინი, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, იწვევს ეჭვიანობის გრძნობას და აძლიერებს კიდეც მას. რაც უფრო მაღლა აწევ ობიექტს, მით უფრო დაბლა ხდები მის ფონზე!

ეს ნიშნავს, რომ ამ შემთხვევაში ეჭვიანობისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების გადახედვით. გჯეროდეს, რომ სიყვარულის ღირსი ხარ და ბევრი ქალი, თუ მოინდომებ, სიამოვნებით ჩააგდებს თავის წილს შენთან ერთად. ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ არ დაიჭიროთ ცოლი, როგორც უკანასკნელი შანსი და მის ყველა მოქმედებაში არ ეძებოთ მუდმივი დადასტურება არა მხოლოდ შეყვარებულის ყოფნის, არამედ თქვენი უმნიშვნელოობისა თუ უმნიშვნელოობის შესახებ.

უცოდველი ხარ?

მამაკაცებს კიდევ ერთი რჩევა შეიძლება მივცეთ: თუ ჯიუტად გაწუხებთ საშინელი კითხვა, როგორ აარიდოთ თავი შეყვარებულის ცოლის ეჭვიანობას, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან.

საინტერესოა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს აქვთ ერთგვარი "სარკის" ეფექტი - ისინი თავიანთ ცოდვებს გადასცემენ ცოლებს, ეჭვობენ მათში, რასაც აკეთებენ. ამ მომენტშისაკუთარ თავს. დიახ, კაცმა ახლახან მოახერხა გარკვეული სილამაზის კეთილგანწყობის მოპოვება, შემდეგ კი ცოლი (კარგი მიზეზის გამო!) სამსახურში ძალიან გვიან რჩება - და ეს არის ის, ამიერიდან ქმარი ვეღარ მოიშორებს აკვიატებას. ეჭვები.

სხვათა შორის, მკვლევარების აზრით, მამაკაცები თანაბარი წარმატებით „ასახებენ“ საკუთარს. სერიოზული ურთიერთობაგვერდით და მსუბუქი ფლირტი და თუნდაც მხოლოდ ფარული სურვილები. ასე რომ, იქნებ ღირს საკუთარ თავში ჩაძირვა და არ ეძებო "საყვარელი" შენი ცოლისგან?

რამდენად საშიშია თქვენი მეუღლის წარსული?

განსაკუთრებით მინდა ვისაუბრო მამაკაცის ეჭვიანობათავიანთ რჩეულთა წარსულს. ეს ერთი შეხედვით სრულიად უსაფუძვლო განცდა თანდაყოლილია ბევრ მამაკაცში და განსაკუთრებით მათ, ვინც ზედმეტად მესაკუთრეა. მეტოქეზე ფიქრი, რომელიც შენამდე მოვიდა, შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს, ასე რომ, როცა გაინტერესებს, როგორ შეწყვიტო შენი ცოლის ეჭვიანობა წარსულზე, თავად გაიაზრე რამდენიმე რამ.

გაარკვიე რა გაწუხებს ასე ძალიან? იქნებ ფიქრობთ, რომ თქვენი საყვარელი ცხოვრობდა ბევრად უფრო ნათელი და საინტერესო? ან გარეგნობამისი წინა შეყვარებული შენზე ბევრად უკეთესი ჩანს? ან იქნებ უბრალოდ ვერ გადალახეთ თქვენი გაღიზიანება იმის გამო, რომ ვინმე ფლობდა მას?
ავიღოთ თანმიმდევრობით.

• თქვენი წარსულის ეჭვიანობის პირველი მიზეზი არ არის რთული ამოსახსნელი - არავითარ შემთხვევაში, აიძულებთ საყვარელ ადამიანს დროდადრო გაგიმეოროთ: "რა კარგია შენთან!" და მიხვდები, რომ ზოგადად, არ არის საჭირო ეჭვიანობა.
• მაგრამ თუ, გარე მონაცემების შედარებისას, პირველს აძლევთ თქვენს წინა არჩეულს, მაშინ თქვენი არასრულფასოვნების კომპლექსი სავარაუდოდ აქ იმალება. იმუშავეთ საკუთარ თავზე - აუხსენით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ყურადღების ღირსიდა მოსიყვარულე ადამიანი. და რადგან შენმა ცოლმა აგირჩია, ეს ნიშნავს, რომ ის შენში კვლავ ბევრ სათნოებას ხედავს!
• ამ უკანასკნელ შემთხვევაში ცოლზე ეჭვიანობთ არა იმდენად წარსულისთვის, არამედ იმის გამო, რომ ვიღაც იყო მასთან. აი აუხსენი შენს თავს, რომ ის ჯერ არ გიცნობდა! ახლა, როცა ერთად ხართ, წარსულს ადგილი არ აქვს თქვენს გვერდით, რაც იმას ნიშნავს, რომ სანერვიულო არაფერია.

რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ეჭვიანობის მიზეზები არ გახდეს რეალური

დაიმახსოვრე, ცოტაოდენი ეჭვიანობა აწმყოსა თუ წარსულის მიმართ, რომელსაც დროდადრო აჩვენებ, შეიძლება ახარებდეს შენს სულს, რაც ადასტურებს, რომ გრძნობა არ გამქრალია, მაგრამ მის თვალწინ დატრიალებული მუდმივი „ტრაგედიები“ შეიძლება სერიოზულად. სტრესი და შეურაცხყოფა ქალს.

ამიტომ, ისე, რომ შემდგომში არ გქონდეთ რეალური კარგი მიზეზებიეჭვიანობისთვის და თქვენი ცოლი არ შეეცდება თქვენს შეყვარებულთან შეცვლას, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები.

1. შენს ცოლს, რომელმაც ძლივს გადალახა სახლის ზღურბლზე, მიკერძოებულად დაკითხვა: სად და ვისთან იყო. უბრალოდ ჰკითხეთ, როგორი იყო მისი დღე.
2. დაეხმარეთ თქვენს მეუღლეს დაძლიოს ყოველდღიური მოწყენილობა მოულოდნელი არდადეგებით, რომანტიკით, ყვავილებით და კოცნით.
3. დაიმახსოვრეთ, სიყვარულის გამოვლენა ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!
4. ნუ ეცდებით გახდეთ მისი სამყაროს ცენტრი. ის შენს გარდა სხვა რაღაცითაც უნდა იყოს დაინტერესებული - ეს საშუალებას მისცემს მას შენ მოგენატრება.
5. არასოდეს მიაყენო შეურაცხყოფა შენს ქალს! თუ ამის მოშორება არ გსურთ, არ დაგავიწყდეთ - სუსტი სქესის წარმომადგენლებს ყურებით უყვართ და მათ შეუძლიათ შეწყვიტონ სიყვარული მათთან.
6. ყურადღება მიაქციეთ ქალის განწყობას. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა და არასოდეს იცინოთ მისი წუხილის მიზეზზე, რაც არ უნდა სასაცილოდ მოგეჩვენოთ. თქვენი დახმარება და თანადგომა უზრუნველყოფს, რომ ცოლს არ მოუწიოს შეყვარებულის ძებნა, რომელსაც შეუძლია მისი გაგება.

ავიღოთ მარაგი

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია იმის თქმა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე ცოლის მიმართ ეჭვიანობას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იწვევს ამ დამღლელი გრძნობის განცდას. Მაგრამ ზოგადი რეკომენდაციებიჩვენს სტატიაში შემოთავაზებული, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ კიდევ რამდენიმე.

არ გამოიგონო შეყვარებული, სანამ არ დარწმუნდები მის არსებობაში. მანამდე შეინახეთ საკუთარი თავი საზღვრებში, გარშემორტყმულიყავით თქვენს ცოლს სიყვარულით და ყურადღებით.

ნუ ეცდებით პრობლემის გადალახვას სიტყვასიტყვით ჩაკეტვით თქვენი ქალბატონი ოთხ კედელში - ეს, სავარაუდოდ, საპირისპირო რეაქციას გამოიწვევს - ის შეეცდება გაქცევას. მაგრამ არ დაისვენოთ, მაგალითად, საჯაროდ კურორტზე გაგზავნით გაუთხოვარი შეყვარებული- ეს არის პროვოკაციული სიტუაცია. ნუ იტანჯავთ საკუთარ თავს მისი წარსულის ეჭვიანობით - ეს უკვე გავიდა!

ნუ ეტყვით საკუთარ თავს, რომ ანგელოზი შემთხვევით ჩაფრინდა თქვენს მკლავებში - ძალიან სწრაფად იგრძნობთ თავს უღირსად და გაგიჭირდებათ უნებლიე გაუბედაობის გადალახვა "სრულყოფილების" წინაშე. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ თქვენი ცოლის ხმამაღლა აღფრთოვანება - მაშინ თქვენს რჩეულს არ მოუწევს ამისათვის შეყვარებულის ძებნა. Იყავი ბედნიერი!

ხდება, რომ ადამიანები ერთმანეთს შორდებიან, სიყვარული გაქრა, მაგრამ ეჭვიანობა რჩება. და ეს გრძნობა მღრღნის, არ მაძლევს საშუალებას მშვიდად ვიცხოვრო. დახატულია სურათები, რომლებიც ხელს გიშლის დაძინებას და ბედნიერებას.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ თავი დააღწიოთ ამ მძიმე მდგომარეობას? შეეცადეთ იყოთ დაკავებული, რომ არ იფიქროთ თქვენს ყოფილზე.

რა დაგეხმარებათ ყოფილის მიმართ ეჭვიანობისგან თავის დაღწევაში?

• Სამუშაო

მუშაობა, სამუშაო, ბევრი სამუშაო, მეტი მეტი სამუშაო- ეს კარგი გზა. გარდა იმისა, რომ დრო და ენერგია აღარ დაგრჩება სხვა რამეზე, შესაძლოა გააუმჯობესო შენი ფინანსური პოზიციადა გადადგი ნაბიჯი კარიერის კიბე.

• სპორტი

თუ სამუშაო არ მოგხიბლავთ, მაშინ შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება ტვირთებით. დაიწყეთ ფიტნესის კეთება ან გაზარდეთ ვარჯიში. ფიზიკური დაღლილობა, როგორც წესი, თავიდან აგდებს უსაქმურ აზრებს. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ შეწყვეტთ სულის მოწამვლას იმ აზრებით, რომ თქვენი ყოფილი შეყვარებული ახლა სხვასთანაა და ბედნიერია, არამედ შესამჩნევად გახდებით უფრო გალამაზებული, გამხდარი და ჯანმრთელი.

• სახლი და ბაღი

შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს სახლზე და აგარაკზე, დაიწყოთ გრანდიოზული ზოგადი გაწმენდა, რეკონსტრუქცია ან შეკეთება. შპალერის არჩევა ან მოწყობა ახალი ავეჯითუყურადღებო ოსტატებთან კამათით, შესაძლოა მთლიანად შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ ვის მიმართ თავაზიანად ექცევა თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანი.

• Მეგობრები

შეიძინეთ ახალი მეგობრები ან დაუბრუნდით ძველებს, ან უკეთესი, ორივე. შეხვდით, წადით წვეულებებზე, იარეთ ლაშქრობებზე. თქვენ გჭირდებათ ახალი შთაბეჭდილებები და ახალი მოგონებები, რომლებიც დაგიპყრობთ და დაგავიწყებთ წარსულის შესახებ.

• ქსელები ბოროტია

შესაძლოა, სოციალური ქსელები გაწუხებთ. არ გადახვიდეთ მის გვერდზე Facebook-ზე, Odnoklassniki-ზე და VKontakte-ზე. წაშალეთ ისინი, ნუ უყურებთ ახალ ფოტოებს, ნუ წაიკითხავთ სტატუსებს. ამოიღეთ მისი ტელეფონის ნომერი, წერილები და მისამართი საფოსტო ყუთიდან. ნუ დაუკავშირდებით მის მეგობრებს. ამ შემთხვევაში, პრინციპი "მხედველობიდან, გონების გარეშე" ძალიან კარგად მუშაობს. არ იღებს ახალი ინფორმაცია, მასზე ნაკლებს იფიქრებთ და ეჭვიანობის მიზეზებს ნაკლებს იპოვით.

• დახმარება პროფესიონალებისგან

თუ მაინც არ შეგიძლია, მაშინ იქნებ ფსიქოთერაპევტთან მიხვიდე? გამოცდილი სპეციალისტი, ალბათ, შეძლებს სწორად განსაზღვროს გაიდლაინები და გადაიტანოს აქცენტი. და, ალბათ, ის შეძლებს თქვენი "ხელახლა კონფიგურაციას", იპოვნოს სხვა პრობლემები, რომელთა გადალახვაც შეგიძლიათ.

მთავარია შეწყვიტო წარსულში ცხოვრება. ხანდახან დრო სჭირდება ჭრილობების შეხორცებას და სიმწარესა და ეჭვიანობას გაქრება. ასე რომ, ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ. ერთი-ორი თვე - და ის გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში ახალი ადამიანი, რომელიც თქვენს ყურადღებას საკუთარ თავზე გადააქცევს.

და შესაძლოა მალე უბრალოდ დაივიწყოთ ის, ვისზეც ახლა ეჭვიანობთ.

დღეს მე გეტყვი როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობაქმართან, ცოლთან, მშობლებთან, შვილებთან ან მეგობრებთან მიმართებაში. რატომ ეჭვიანობენ ადამიანები თავიანთ ქმრებზე და შეყვარებულებზე? მათი ცოლები უცნობი მამაკაცები? შენი მშობლები სხვა ბავშვებს? საიდან მოდის ეჭვიანობა?

ეჭვიანობის მიზეზები:

• ჯერ ერთი, ეჭვიანობა შიშისგან მოდის. იმის შიში, რომ დაკარგო ის, რაც გიყვარს.
• მეორეც, ის იზრდება საკუთარი თავის, საკუთარი თავის (სხვის, შვილის, ვინმეს) მიმართ ნდობის ნაკლებობის გამო. გაურკვევლობა, რომ თქვენს პარტნიორს უყვარხართ და არ აგირჩევთ სხვა ადამიანზე, რომელიც იქნება თქვენზე უკეთესი.
• მესამე, ეჭვიანობა პარტნიორის მიმართ მესაკუთრე დამოკიდებულების შედეგია. პირად ცხოვრებაზე მონოპოლიის ქონის სურვილი, მის ყველა საქმეში ჩარევა.
• მეოთხე, ეს ხარისხი შეიძლება გაიზარდოს ნებისმიერი სხვა კომპლექსისა და შიშისგან.

რა ვერ დავინახეთ ეჭვიანობის გამომწვევი მიზეზების ჩამონათვალში? სიყვარული! ეჭვიანობა სიყვარულიდან არ მოდის, მისი საფუძველი შიშია. ეჭვიანობის მუდმივი აფეთქებები მხოლოდ სიყვარულს ერევა და ურთიერთობებს ტანჯვისა და უნდობლობის სერიად აქცევს.

როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა?როგორ ავიცილოთ ამ გრძნობის მიზეზები?

1. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სიყვარულს არ ემსახურება.

ეჭვიანობის შეტევების დროს ბევრი ადამიანი თამაშობს ჯაშუშურ თამაშებს. ისინი გამუდმებით ამოწმებენ გამავალ ზარებს მეუღლის ტელეფონზე, ცდილობენ პარფიუმერიის სუნი დაიჭირონ მისი ქურთუკიდან, ურეკავენ ყოველ საათში, რათა დარწმუნდნენ, რომ ის შეხვდა მეგობრებს და არ ესტუმრება თავის ბედიას, აუკრძალავენ მას კომუნიკაციის წევრებთან ურთიერთობას. საპირისპირო სქესი და ა.შ. დ. მოკლედ, ისინი პარტნიორს მოკლე ლაგამზე აჩერებენ. ამავე დროს, ისინი არც კი ფიქრობენ, სად მიჰყავს ეს გრძნობა.

ქვეცნობიერად, ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი წყვეტენ რაღაც პრობლემას, რომელიც ემსახურება ჯანსაღი ურთიერთობის ინტერესებს. მეუღლეებს ხომ უნდა უყვარდეთ ერთმანეთი და არ უნდა მოატყუონ სხვა ქალებთან და მამაკაცებთან, ფიქრობენ ისინი. და ამიტომ, მათ მუდმივად უნდა დარწმუნებულნი იყვნენ პარტნიორის ერთგულებაში და ყველაფერი გააკეთონ ამ ნდობის გასაძლიერებლად, თუნდაც ეს გამოიწვიოს უნდობლობის ტალღა, უარყოფითი ემოციები და ჩხუბი ცარიელი მიზეზების გამო. ამრიგად, ეჭვიანობა მწვანე შუქს იღებს.

ადამიანები მიჩვეულები არიან, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა თანმიმდევრულად მიდის და ბევრმა მათგანმა ისწავლა შეგუება, რომ ეჭვიანობა მათი ურთიერთობების სრულფასოვანი მონაწილე გახდა.

მაგრამ სინამდვილეში, პარანოია, რომელიც ჩნდება ეჭვიანობის საფუძველზე, საერთოდ არ ემსახურება სიყვარულისა და ჰარმონიული ცხოვრების მიზნებს, არამედ მხოლოდ წამლავს სიყვარულს. ეჭვიანობა, ისევე როგორც ეჭვიანობით გამოწვეული ქმედებები, არ წყვეტს პრობლემებს, არამედ ქმნის მათ.

დაფიქრდით, რას გამოიწვევს თქვენი ეჭვიანობის გაუთავებელი აფეთქებები?თქვენ ძალიან გეშინიათ ტყუილის, მაგრამ თქვენ თავად აფარებთ თქვენს ურთიერთობებს უნდობლობის ატმოსფეროში. ძალიან გეშინიათ პარტნიორის დაკარგვის, მაგრამ ამავდროულად ცდილობთ აკონტროლოთ მისი ყოველი ნაბიჯი, ადანაშაულებთ მას, უქმნით აკრძალვებს, გინებას, ყვირილს, ეჭვს...

ქმნის თუ არა ეს საფუძველს საყვარელი ადამიანებისთვის, სანდო, ჯანმრთელი და ხანგრძლივი ურთიერთობა? ეჭვიანობის ირონია (და მართლაც შიშზე დაფუძნებული მრავალი სხვა გრძნობა) არის ის, რომ თქვენი შიშის გამო თქვენ მხოლოდ აახლოებთ იმას, რისიც ასე გეშინიათ! უნდობლობა და პარანოია საბოლოოდ ურთიერთობას უფრო მყიფეს ხდის და აშორებს თქვენ პარტნიორს.

შემდეგ ჯერზე, როცა ეჭვიანობთ და გინდათ უყვიროთ თქვენს ქმარს ან შეამოწმოთ მისი ტელეფონი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ დაეხმარება ამ ქმედებებს თქვენს ურთიერთობას? როგორ დაეხმარება ეს თქვენს სიყვარულს? როგორ შეიძლება ამან თავიდან აიცილოს ისეთი რამ (პარტნიორის დაკარგვა, ურთიერთობის გაწყვეტა), რისიც ასე გეშინიათ?

თუ თქვენი პასუხი სამივე კითხვაზე არის „არავითარ შემთხვევაში“ ან „ეს მხოლოდ ხელს შეუშლის“, მაშინ თქვენს ეჭვიანობას წითელი ფერი მიეცით.

მარტო ეს, რა თქმა უნდა, არ დაგეხმარებათ ამ გრძნობის სრულად მოშორებაში. მაგრამ უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევის გზაზე პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ არ გჭირდება ეს ემოციები, რომ ისინი მხოლოდ გაწუხებენ.

გაათავისუფლე შენი ურთიერთობა, რაც არ ემსახურება სიყვარულის ინტერესებს!

2. მოიშორეთ თქვენი შიშები

ბუნებრივია, არ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, რისიც გვეშინია. მაგალითად: „რა მოხდება, თუ სამსახური დავკარგო? არც კი მინდა ამაზე ფიქრი!” რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ჩვენს შიშებს ძალაუფლება აქვს ჩვენზე ზუსტად იმიტომ, რომ არ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება, როცა შიში ახდება.

რა თქმა უნდა, არ დამეთანხმებით და აპროტესტებთ: „როგორც არ უნდა იყოს! გამუდმებით ვფიქრობ იმაზე, რისიც მეშინია. წარმომიდგენია, რა ცუდი იქნება ჩემთვის, როცა საყვარელი ადამიანი მიმატოვებს და რა საშინელ გრძნობებს განვიცდი“.

მაგრამ თქვენ არ ფიქრობთ რა მოხდება შემდეგ. ნეგატიურ ემოციებზე მხოლოდ მაშინ ფიქრობთ, როცა თქვენი შიში ჩნდება. შეეცადეთ გონებრივად გადახვიდეთ ამ ზღვარზე, მაშინაც კი, თუ თავად არ გსურთ მომავალზე ფიქრი.

დაფიქრდით: „რა მოხდება ჩვენი დაშორებიდან ერთი წლის შემდეგ? რა მოხდება ხუთ წელიწადში? პირველი თვეები ჩემთვის რთული უნდა იყოს. მაგრამ მერე ცოტა გონზე მოსვლას დავიწყებ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ახალი ურთიერთობა მექნება, შესაძლოა ეს უკეთესიც კი იყოს, ვიდრე ეს."

(ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის ყველაზე საუკეთესო სცენარი! შესაძლოა თქვენი ურთიერთობა ღალატის შემდეგაც იცოცხლოს! ამაზე ვისაუბრებ ამ სტატიის ბოლო პუნქტში.)

არც ისე საშინელი, როგორც თავიდან გეგონა, არა? Იყავი რეალისტი! შეეცადეთ გადახედოთ ამ სურათებს თქვენს გონებაში. იფიქრეთ როგორ გამოხვალთ ამ სიტუაციიდან, როგორ გააგრძელებთ ცხოვრებას და არა იმაზე, თუ რა ცუდად იგრძნობთ თავს, როცა თქვენი შიში ახდება!

ზედმეტად არ უნდა მიეჯაჭვოთ იმას, რაც გაქვთ. ამ მომენტში შეიძლება იგრძნოთ, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ნაწილობრივ ილუზია და მოტყუებაა. ადამიანებს უჭირთ აზროვნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში და ისინი ზოგჯერ დიდად აფასებენ იმ როლს, რაც ახლა აქვთ.

ეს იდეა შეიძლება არ იყოს სრულიად ინტუიციური. თქვენ მეკითხებით: „როგორ არ ღირს რაღაცაზე ძალიან მიჯაჭვულობა? მიჯაჭვული ვარ იმაზე, რაც მიყვარს: შვილები, ოჯახი, სამუშაო, ჩემი მიზანი. ეს არის ჩემი არსებობის საფუძველი! მირჩევთ, რომ გავხდე გულგრილი იმ ნივთების მიმართ, რაც მიყვარს?”

არა, მე მხოლოდ გირჩევთ, შეწყვიტოთ მტკივნეული მიჯაჭვულობა, რომელსაც არაფერი მოაქვს გარდა ტანჯვისა და შიშისა.

თუ ქმარი ძალიან გიყვარს, მაგრამ მუდმივად ცხოვრობ შიშით, რომ შეიძლება ურთიერთობა დასრულდეს, ბედნიერი ხარ? იღებ კმაყოფილებას ასეთი ურთიერთობებით? არ იფიქრო. მომავალში ამ ურთიერთობის დაკარგვის შიში უბედურს გხდით. მაგრამ ის, რომ ისინი აწმყოში გყავს, არ გაბედნიერებს, რადგან გამუდმებით გეშინია და მხოლოდ მომავალზე ფიქრობ!

ძლიერი მიჯაჭვულობა იწვევს დაკარგვის შიშს.დაკარგვის შიში კი ხელს უშლის აწმყო მომენტით ტკბობას.

ძლიერი სიყვარულის არ გრძნობა არ ნიშნავს არ გიყვარდეს. არ განიცადო ძლიერი მიჯაჭვულობა ნიშნავს იყო უფრო მოდუნებული იმ ფაქტთან დაკავშირებით, რომ არაფერი გრძელდება სამუდამოდ, იყო რეალისტური. მზად იყავი ყველაფრისთვის. და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იმით, რაც ახლა გაქვთ.

3. შეწყვიტე შედარება

„რა მოხდება, თუ მეტს იპოვის ღირსეული ქალიჩემზე ჭკვიანი, უფრო ლამაზი!

"მის ირგვლივ იმდენი მამაკაცია, ჩემზე ლამაზი და წარმატებული, არ არსებობს შანსი, რომ ჩვენი ურთიერთობა გადარჩეს."

ეს შემაშფოთებელი აზრები ბევრისთვის ნაცნობია. თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის შედარებას იმავე სქესის სხვებთან და გეშინიათ კონკურენციის. მაგრამ კაცები და ქალები არ არიან რაიმე სახის საქონელი სიყვარულის ბაზარზე!

ადამიანებს შორის ურთიერთობა ყოველთვის არ ჰგავს სასაქონლო-ფულის ურთიერთობებს, რომლის ფარგლებშიც პრეფერენციები ყალიბდება მხოლოდ „პროდუქტის“ თვისებების საფუძველზე: მიმზიდველობა, წარმატება, ინტელექტი და ა.შ. უფრო სწორად, ეს უფრო ჰგავს კაპიტალის მფლობელის დამოკიდებულებას, ფაქტობრივად, კაპიტალის მიმართ. ეს ასევე არ არის ყველაზე წარმატებული ანალოგია, მაგრამ უფრო ახლოს არის.

მინდა ვთქვა, რომ თქვენი ურთიერთობა ახლა არ არის ისეთი, როგორიც იყო, როცა პირველად დაიწყო. შესაძლოა, როდესაც პირველად შეხვდით თქვენს პარტნიორს, იყო დაკავშირებული ორმხრივი მიზიდულობით.

მაგრამ, როგორც ურთიერთობა ვითარდება, ყალიბდება გარკვეული „კაპიტალი“, რაც უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მიზიდულობა და ვნება, გაძლიერებული გარე მიმზიდველობითა და წარმატებით. ეს კაპიტალი გროვდება წლების განმავლობაში, რადგან ურთიერთობის ორივე სუბიექტს უფრო და უფრო ღრმად ესმით ერთმანეთი, ერთობლივად პოულობენ პრობლემების გადაწყვეტას და გამოაქვთ დასკვნები თავიანთი შეცდომებიდან, გადალახავენ შემდეგ სირთულეს, რომელიც მათ გზაზე დგას. .

და ეს კაპიტალი ძალიან ღირებულია. ასე მარტივად სხვა რამეში გაცვლა არ შეიძლება. მოკლედ, თქვენს პარტნიორს უყვარხართ არა მხოლოდ თქვენი თვისებების გამო, არამედ ყველაფერი, რაც მასთან გქონდათ. ან იქნებ მას უყვარხარ სხვა რაღაცისთვის, რაც შენ თვითონ არ იცი. და ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ უპირატესობა მიანიჭოთ უფრო წარმატებულ და მიმზიდველ ადამიანებს.

"კარგი," ამბობ შენ. რა მოხდება, თუ ჩვენი ურთიერთობა არ ჰგავს „ერთობლივი მორალური კაპიტალის შექმნას“. ისინი უბრალოდ იშლება. მეჩვენება, რომ ორივეს აღარაფერი გვაკავშირებს“.

შემდეგ გადადით შემდეგ პუნქტზე.

4. გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობები

მეტი დრო გაატარეთ პარტნიორთან. გაეცანით მის სურვილებს. აჩვენეთ მას ზრუნვა და ნდობა. შეეცადეთ ერთად ვიმუშაოთ გადაწყვეტილების მისაღებად ოჯახური პრობლემები. ისაუბრეთ თქვენს სირთულეებზე. გახდით უფრო მიმზიდველები ერთმანეთისთვის. დაამატეთ მრავალფეროვნება. და განავითარეთ თქვენი ურთიერთობა იქ გაჩერების გარეშე!

აქ არ ვაპირებ მის მიცემას დეტალური ინსტრუქციებიურთიერთობების გასაუმჯობესებლად. ეს იქნება ცალკე სტატიის თემა. აქ მინდა ვთქვა, რომ მეუღლეების ერთგულება ერთმანეთის მიმართ არ არის თვალთვალის, ეჭვის და უნდობლობის წარმოშობა. ეს არის ძლიერი, საიმედო, დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის შედეგი.

თუ ქმრის მეთვალყურეობის დროს ვერ იპოვნეთ ღალატის რაიმე მტკიცებულება, მაშინ ეს ხელს არ შეუწყობს თქვენი ეჭვიანობის აღმოფხვრას; გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის კვლავ იფეთქებს. მაგრამ როდესაც თქვენ გახდებით უფრო თავდაჯერებული თქვენს ურთიერთობაში, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გარშემორტყმული იქნებით ერთმანეთის ნდობით, მხოლოდ მაშინ გექნებათ ნაკლები მიზეზიიყავი ეჭვიანი.

იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ ეჭვიანობის გრძნობა, ისევე როგორც მისი წარმოშობის მიზეზები (ღალატი), თქვენ უნდა შეეცადოთ განავითაროთ ურთიერთობები და არ გადააქციოთ ისინი ერთდროულად ჯაშუშურ რომანად და სერიალად!

ცოტა ხნის წინ მაინტერესებდა რატომ ტოტალური კონტროლისახელმწიფოს მხრიდან, როგორც წესი, იმყოფება განუვითარებელ ქვეყნებში. მეჩვენება, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ დიდი ეკონომიკური პრობლემების მქონე ქვეყნებს მხოლოდ ერთი გზა აქვთ პატრიოტიზმის დასანერგად და თავიანთი მაცხოვრებლების ქვეყანაში შენარჩუნებისთვის. ეს მეთოდი არის მოტყუება, მეთვალყურეობის ორგანიზება და აკრძალვების შექმნა, მათ შორის ქვეყნიდან გასვლის აკრძალვა. ამ ქვეყნის მცხოვრებთა სახელმწიფოსადმი სიყვარული და ერთგულება შიშსა და მოტყუებას ეფუძნება.

მაგრამ კარგი ეკონომიკის მქონე სახელმწიფოები და სოციალური პირობებიარ არის საჭირო დიქტატურას მიმართვა. თუ საშუალება მიეცემა ადამიანი ამ ქვეყნიდან არ გაიქცევა. იმიტომ, რომ მას უყვარს თავისი სახელმწიფო იმით, რასაც ის აძლევს მოსახლეობას კარგი პირობებისიცოცხლისთვის და ზრუნავს მათზე. არავინ აიძულებს მას "სიყვარულს". ამიტომ, ეს გრძნობა გულწრფელად ჩნდება.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ ეს ანალოგია თქვენს ურთიერთობებზე. აუცილებელია ოჯახში სიყვარულისა და ნდობის ატმოსფეროს შექმნა, ერთობლივი „სასიყვარულო კაპიტალის“ მოპოვება და ამით „მეუღლის“ სხვა ოჯახში ემიგრაციის რისკის შემცირება. ეს უკეთესია, ვიდრე ამის მიღწევა აკრძალვებისა და მეთვალყურეობის გზით.

5. აღკვეთეთ თქვენი ფანტაზია

შენი ქმარი სამსახურში აგვიანებს. ახლა კი თქვენს გონებაში მოვიდა სურათები, რომლებშიც ის სხვა ქალებთან ერთად მხიარულობს. მაგრამ ნუ ჩქარობთ თქვენი ფანტაზიის ნებას. თუ განაგრძობთ ამის წარმოდგენას, გაგიჭირდებათ ამ აზრებისგან თავის დაღწევა და გონივრული არგუმენტების მოსმენა, როდესაც ისინი მოგახსენებთ.

ეს ფანტაზიები გაიძულებს ფხიზელი შეფასებასიტუაციები. ამიტომ, თუ პარტნიორის ღალატის გამო პარანოიის შეტევები შენიშნეთ, მაშინ მიიღეთ ეს როგორც წესი: პირველი აზრი არასწორი აზრიასანამ ის სხვას არ დაამტკიცებს."

ეს, შეიძლება ითქვას, დანაშაულის პრეზუმფციაიმპულსური აზრები. ეს პრინციპი ნამდვილად მეხმარება გავუმკლავდე ბევრ ემოციას და დავინახო სიტუაცია ისე, როგორც არის და არა ისე, როგორც ამას ჩემი წამიერი გრძნობები ცდილობენ წარმოაჩინონ.

ამიტომ, ცოტა ხნით გადააგდეთ ყველა ეს ფანტაზია. მათ ყურადღებას მოგვიანებით მიაქცევთ. Დაწყება, . ერთი და იგივე, სანამ საზრუნავი და შფოთი გძვრება, არაფერი ღირებული არ მოგაფიქრდებათ.

ამიტომ ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანეთ. ნუ მისცემთ მას ამ ფანტაზიებში ჩავარდნის უფლებას. დაიწყეთ პრობლემაზე ფიქრი მხოლოდ მაშინ, როცა გააცნობიერებთ, რომ დამშვიდდით და თქვენი შფოთვა არ მიიზიდავს ყველა თქვენს აზრს თავის „უარყოფით პოლუსზე“. მაშინ შეძლებთ სიტუაციის ფხიზლად შეფასებას. იქნებ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი შიშები ამაო იყო. მაგრამ ალბათ ისინი დადასტურდებიან. მაგრამ სანამ ამაზე დაფიქრდებით, მშვიდად უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია რეალობაში და არ გაიტაცოთ თქვენი ფანტაზიებით.

6. შეწყვიტე ცხოვრება მხოლოდ შენი პარტნიორის ცხოვრებით.

ხშირად ეჭვიანობის მიზეზი არის ერთ-ერთი პარტნიორის მეორის ცხოვრებით გატაცება. ეს ხდება იმიტომ, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს არ აქვს საკუთარი პირადი ინტერესები და პირადი ცხოვრება. და მას სხვა გზა არ აქვს, გარდა იმისა, რომ იცხოვროს სხვისი ცხოვრებით.

ეს ეხება არა მხოლოდ ეჭვიანობას, არამედ გადაჭარბებული კონტროლიმშობლების (ჩვეულებრივ დედების) მხრიდან შვილებთან მიმართებაში. გესმოდეთ, რომ თქვენი კონტროლი, თქვენი შფოთვა, თქვენი გაუთავებელი ჩარევა ვინმეს ცხოვრებაში არ გაგახარებთ არც თქვენ და არც იმ ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც ერევით!

ამის თავიდან ასაცილებლად, დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ცხოვრებას. და შენი ვნება. ეს არასოდეს უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ იგნორირება გაუკეთოთ პარტნიორს ან შვილს თქვენი ახალი ჰობის გამო. Არაფერს! დაე, ეს იყოს მიზეზი იმისა, რომ გააცნობიეროთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი ქმარი ან თქვენი შვილები.

ამავდროულად, მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს (ან შვილს, ქალიშვილს) იცხოვროს სხვა ცხოვრებით გარდა ოჯახური ცხოვრებისა. დატოვეთ მას ადგილი მეგობრებთან, კოლეგებთან და საპირისპირო სქესის ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის! აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ენდობით მას, მიეცით მას გარკვეული თავისუფლება, არ შეეცადოთ გამოიკვლიოთ მისი ცხოვრების ყოველი სანტიმეტრი და ნუ შეაჯამებთ მას კონტროლის ველში.

ის ასევე დაგეხმარება ნაკლებად მიჯაჭვული ურთიერთობა გქონდეს, რადგან სხვა საქმე გექნება!ამიტომ დაკარგვის ნაკლებად შეგეშინდება და ნაკლებად იტანჯები!

7. გააკეთე პირიქით

გააკეთეთ იმის საპირისპირო, რისკენაც ეჭვიანობა გიბიძგებთ. თუ წვეულებაზე დაინახავ, რომ შენი ცოლი უცნობ კაცს ელაპარაკება, იმის მაგივრად, რომ ამ კაცს გაბრაზებული ატყობდე და მერე ცოლთან სკანდალი მოაწყო, ადექი და თავაზიანად გააცანი შენი თავი ამ კაცს! იქნებ გაიგოთ, რომ ეს მხოლოდ სამუშაო კოლეგაა, რომელსაც თქვენი მეუღლე შეხვდა და რომელსაც ტაქტის გამო უბრალოდ ვერ გაუვლიდა. და მიხვდები, რა აბსურდული იყო შენი ეჭვიანობა.

8. იყავი გულწრფელი! არ ითამაშო თამაშები

შეაჩერე ყველა ეს ჯაშუშური თამაში და ფარული ეჭვები! თუ რამე გაწუხებს, პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს!უბრალოდ არ გააკეთოთ ეს სკანდალის სახით! მშვიდად მოუყევით მას ყველა თქვენი ეჭვი და ნახეთ რას უპასუხებს.

მაგრამ სანამ ამ თემაზე თქვენს პარტნიორთან ისაუბრებთ, ზიანს არ მოგაყენებთ, თავად შეაფასოთ რამდენად გამართლებულია თქვენი ეჭვები.

ბოლოს და ბოლოს, ბევრი ადამიანი თამაშობს "ფარულ თამაშს" და ეშმაკურად მოქმედებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ქვეცნობიერად ესმით, რომ მათი ყველა ეჭვი აბსურდული და სასაცილოა და სასაცილო იქნებოდა ვინმეს ეთქვათ მათი პარანოიის შესახებ.

ამიტომ, ასეთი საუბრისთვის მომზადება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პირდაპირ ისაუბროთ თქვენს შეშფოთებაზე და დაუკავშირდეთ ახალი დონეენდობით (თუ გესმით, რომ საუბარი უნდა შედგეს), მაგრამ ასევე შეამოწმეთ თქვენი შიშები რეალურია თუ უბრალოდ აღვირახსნილი ფანტაზიის შედეგი.

9. ენდეთ პარტნიორს

ამ სტატიაში ნდობაზე უკვე არაერთხელ ვისაუბრე, მაგრამ ვფიქრობ, ეს საკითხი საკმაოდ მნიშვნელოვანია, ამიტომ ცალკე პუნქტად ვაყენებ. ნდობა ჯანსაღი და ძლიერი ურთიერთობების წინაპირობაა. დაფიქრდით, გაქვთ მიზეზი, რომ არ ენდოთ თქვენს პარტნიორს?

მე არ ვამბობ, რომ არავის აქვს ასეთი მიზეზი. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ჩვენ ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს პარტნიორზე, არა იმიტომ, რომ მან არ გაამართლა ჩვენი ნდობა, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ თვითონ განვიცდით შიშს და საკუთარ თავში ეჭვს. ეჭვიანობა, ამ შემთხვევაში, რეალურად არაფერზე არ არის დაფუძნებული, არამედ მხოლოდ ჩვენი პირადი გრძნობებიდან გამომდინარეობს.

რატომ არ ცდილობთ მაშინ პარტნიორს ენდოთ? შეწყვიტე მოტყუების დანახვა მის ყოველ სიტყვაში და გადადე შენი გაუთავებელი ეჭვები. რა თქმა უნდა, ეჭვები ყოველთვის არ იქნება უსაფუძვლო. ოღონდ შეეცადეთ ენდოთ თქვენს ახლობელს და არ იეჭვოთ რაიმე ცუდში მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, როგორიც არ უნდა მოიქცეს და რაც არ უნდა გააკეთოს.

თუ თქვენი შეშფოთება რჩება თქვენთან, მაშინ ალბათ რაღაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ურთიერთობაში. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ მიხვდეთ, რამდენად სასაცილო იყო თქვენი შიშები და დაინახავთ, როგორ გარდაქმნის თქვენი პარტნიორის რწმენა თქვენს ურთიერთობას და გაბედნიერებთ. და გსურს სამუდამოდ დარჩე ამ ნდობით...

10. იყავით მზად პატიებისთვის

არ მინდა, ადამიანებმა ჩემი ზოგიერთი რჩევა მიიჩნიონ, როგორც ოჯახში აშკარა პრობლემებთან შეგუების და ეჭვიანობის თავიდან ასაცილებლად, რომლის მიზეზიც არსებობს. შესაძლოა, საქმეები ნამდვილად არ მიდის შენთვის ასე მშვიდად და შენი პარტნიორი სისტემატურად მოგატყუებს. და ამას გეუბნება არა შენი პარანოია და შიში, არამედ დადგენილი ფაქტები. (ძნელია ამის უარყოფა, როცა შენი ქმარი გამუდმებით სადღაც ქრება, გვიან ღამით შემოდის და სუნამოს სუნი ასდის).

ამ შემთხვევაში, უმჯობესია არ უარყოთ აშკარა რამ, არ დათრგუნოთ ეჭვიანობის შეტევები და შეეცადოთ რაიმე გააკეთოთ თქვენი ურთიერთობისთვის. მე ყოველთვის ვცდილობდი გამომესწორებინა ის, რაც მოხდა, აპატიე ადამიანს და თავიდან დავიწყებდი მიღებამდე გადამწყვეტი მოქმედება. აი ამას გირჩევ შენც.

ღალატი ყოველთვის არ არის თქვენი მეუღლის სიყვარულის ნაკლებობის მაჩვენებელი. ზოგჯერ ადამიანები ღალატობენ, უბრალოდ იმიტომ, რომ არ არიან თავშეკავებულნი სექსში, მაგრამ აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ისინი ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ მათი ეგო სწყურია ახალი გამარჯვებები სასიყვარულო ფრონტზე, მაგრამ ამავე დროს ისინი აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი ემორჩილება ვნებას, მაგრამ აგრძელებს შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს არის ადამიანის წამიერი სისუსტის, მისი შეცდომის შედეგი, რომლის პატიებაც შეიძლება.

ღალატი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენი ფანტაზია და გრძნობები გგონია.მაგრამ თუ ეს მოხდება, მოემზადეთ ერთად განიცადოთ ეს და გააგრძელოთ. ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული.

თუ იცი, რომ შეგიძლია აპატიო ადამიანს. რომ მათ შეუძლიათ კვლავ დაიწყონ მისი ნდობა, მისი ყველა ქმედების შემდეგ. ეს ღალატი არ იქნება თქვენი ურთიერთობის დასასრული. რისი შეცვლა და გაუმჯობესება შეგიძლიათ ერთად? ერთად ცხოვრებამომავალში მსგავსი შემთხვევების განმეორების თავიდან აცილება. მაშინ ასე არ შეგეშინდებათ. მაშინ გაცილებით ნაკლები მიზეზი გექნება ეჭვიანობისთვის!

მაგრამ ეს მოითხოვს ორივე მეუღლის ნდობას. და მათი სურვილი, განავითარონ ურთიერთობები!

Ეჭვიანობა -მტკივნეული განცდა, რომელსაც შეუძლია ადამიანის გონება დაბინძუროს და ასევე გამოიწვიოს გაბრაზება. ეჭვიანი კაციმთელი ძალით ცდილობს დაამტკიცოს, რომ ცოლი მას ღალატობს. ის გრძნობს შიშს, უმწეობას და წყენას.

ეჭვიანობის ძირითადი მიზეზები

• ეჭვიანობა შეიძლება წარმოიშვას შიშისგან. კაცს ეშინია ცოლის დაკარგვის, ერთადერთი სიყვარულის დაკარგვის.
• საკუთარ თავში ეჭვი ასევე შიშის ერთ-ერთი მიზეზია. ურთიერთობაში მამაკაცი დარწმუნებული უნდა იყოს პარტნიორის სიყვარულში.
• კომპლექსები ან სხვა შიშები არის ცნობილი მიზეზებიეჭვიანობის გამოჩენა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის მიმართ.
• პარტნიორზე დამოკიდებულება და ამის შედეგად მიტოვების და მთელი ცხოვრება მარტო დარჩენის შიში.
• ეჭვები, უნდობლობა და შიშები თქვენი პარტნიორის წარსული ურწმუნოების გამო.

როგორ დავაღწიოთ თავი ცოლის მიმართ ეჭვიანობას

პირველი, აღმოფხვრა ყველა თქვენი უარყოფითი ემოციები, რადგან ისინი ხელს შეგიშლიან სიტუაციის ფხიზელი შეფასების უნარში. წინასწარ მოემზადეთ მეუღლესთან საუბრისთვის და შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი.

1. შეწყვიტე შედარება

არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა მამაკაცებს. შეიძლება კაცმა იფიქროს ცუდი აზრებირომ ცოლი სხვას იპოვის, ბევრი საუკეთესო პარტნიორი, და მარტო დარჩები. თქვენ გეუფლებათ კონკურენციის შიში და გიჩნდებათ ეჭვიანობის გრძნობა.

შენმა ცოლმა მიგიღია ისეთი, როგორიც ხარ და თითქმის ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული ენთუზიაზმი. შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება საპირისპირო სქესთან, გახდი უკეთესი ადამიანი და ეცადე იყო კარგი ქმარი შენი ცოლისთვის.

2. ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას

საუბრის, ჭორების, ფოტოების ფრაზები ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ცოლი გღალატობს. ჯერ ყველაფერი გაარკვიეთ და კარგად დაფიქრდით.

თუ ამის გარკვევის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ ცოლი გღალატობს და თქვენი ეჭვიანობა გაჩნდა მიზეზის გამო, მაშინ თქვენი გადასაწყვეტია იცხოვროთ ამ ადამიანთან თუ არა.

თუ ჯერ კიდევ ვერაფერი გადაწყვიტეთ, მაშინ გირჩევთ, ღიად ესაუბროთ მეუღლეს და აუხსნათ მას, რაც გულში გაქვთ. უთხარით მას დაწვრილებით რას გრძნობთ და ასევე პირდაპირ ჰკითხეთ მას მოტყუების შესახებ. ახლა დააკვირდით მის რეაქციას და ქცევას. ამ გზით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, ეჭვიანობა ამაო იყო თუ არა.

3. სხვა საქმიანობა

ცოლის მიმართ ეჭვიანობის გრძნობისგან თავის დასაღწევად კაცს ურჩევს ენერგია სწორი მიმართულებით მიმართოს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო მიმზიდველად. ასევე, იპოვეთ ჰობი, რომელიც დიდ სიხარულს მოგანიჭებთ. არ არის საჭირო გამუდმებით დაადანაშაულოთ ​​თქვენი მეუღლე ღალატში ან საქციელში.

თქვენს ურთიერთობას უნდა ჰქონდეს როგორც ურთიერთგაგება, ასევე მხარდაჭერა. გააუმჯობესე ურთიერთობა, შეეფერება ცოლს სასიამოვნო სიურპრიზებიდა ყოველთვის მიეცით კომპლიმენტები.

4. ნდობა

მთავარია პარტნიორს ენდოთ. ეჭვიანობა უსიამოვნო დაავადებაა, რომელიც უნდა განთავისუფლდეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ ცოლის ნდობა, შეწყვიტოთ მოტყუების დანახვა მის ყოველ სიტყვაში, არ მოუსმინოთ მის საუბრებს და არ შეამოწმოთ მისი ტელეფონი.

შეწყვიტეთ მეუღლის რაიმე ცუდში ეჭვი მინიმუმ რამდენიმე კვირით. ეჭვიანობა უნდა გაქრეს ამდენი ხნის განმავლობაში. თუ ის არ გაქრა, მაშინ რეკომენდირებულია ფსიქოლოგთან მისვლა ან ამ თემაზე გულწრფელად ისაუბროთ მეუღლესთან.

5. შენი ცხოვრება

მთავარია იცხოვრო შენი ცხოვრებით. შეწყვიტე მეუღლის ცხოვრებაში მუდმივად ჩარევა. Შენ უნდა გქონდეს საკუთარი ინტერესებიდა ჩემი პირადი ცხოვრება.

მეგობრებთან ერთად გასეირნება, პიკნიკი, თევზაობა, სპორტული დარბაზი, სირბილი და ა.შ. ეს ყველაფერი უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში, ეს არა მხოლოდ მოგაშორებთ ეჭვიანობის გრძნობას, არამედ დაგეხმარებათ იპოვოთ ახალი მეგობრები, ინტერესები და ჰობი. ეცადეთ, მრავალფეროვნება დაუბრუნოთ თქვენს ცხოვრებაში და აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას.

ასეთი მცირე რჩევებიდაგეხმარებათ სამუდამოდ მოიშოროთ ცოლის მიმართ ეჭვიანობა, მაგრამ თუ ეჭვიანობა უკვე ჩვეულებრივი გახდა, მაშინ რეკომენდებულია კარგ ფსიქოლოგთან მისვლა.

როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას? - ვიდეო

რამდენად ხშირად ვეჭვიანობთ საყვარელ ადამიანზე და ვტანჯავთ მუდმივი დაკითხვებითა და ეჭვებით, ამის გაცნობიერების გარეშე. თავიდან, რა თქმა უნდა, ეს სასიამოვნოა, როგორც ჩანს, გულგრილი არ ხარ, შენზე ზრუნავენ და „შენთვის ბრძოლაა“. თუმცა, დროთა განმავლობაში ის წყვეტს მხიარულებას. მუდმივი საყვედურები და სპეკულაციები მზადაა ნებისმიერი ადამიანი კუთხეში წაიყვანოს, შემდეგ კი ის იწყებს ფიქრს ნამდვილი ღალატი, რადგან ეს არის ის, რაშიც მას მუდმივად ეჭვობენ?

რა არის ეჭვიანობა

ეჭვიანობა არის ემოციური მდგომარეობაროცა ცდილობთ დაიცვათ თქვენი პარტნიორი სხვა პოტენციური ნაცნობებისა და საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციისგან. თუმცა, უმეტესობას არ სურს საკუთარი თავის აღიარება, რომ ნამდვილად ეჭვიანობს. ხშირად, ეჭვიანობა ბავშვობიდან მოდის, სადაც მშობელთა ურთიერთობის მოდელი ჩვენს თვალწინ იყო.

რა არის ეჭვიანობის ბუნება? რატომ ცდილობს ადამიანი იყოს პარტნიორის ერთადერთი მფლობელი? ეს გრძნობა უცხოა ცხოველების უმეტესობისთვის. თუმცა, ადამიანებს ასევე აქვთ სიტუაციები, როდესაც ერთ მამაკაცს რამდენიმე ქალი ეზიარება - აღმოსავლური ჰარემი. პოლიგამის ქალები არიან თანაბარი უფლებებიდა მიიღეთ იგივე თანხა მატერიალური აქტივებიდა ყურადღება მეუღლის მხრიდან. და საერთოდ არ ეჭვიანობენ მის მეტოქეებზე (ან ჩვენ ბევრი რამ არ ვიცით?).

მაგრამ ჩვენ არ ვაპირებთ ჰარემის მოშენებას და ჩვენი ნახევრები, ამის გაცნობიერებით, წესიერად იქცევიან, მაგრამ რატომღაც ეს ჩვენთვის საკმარისი არ არის. მუდმივად ამოწმებს თქვენს ტელეფონს, ელექტრონული ფოსტის მიმოწერას სოციალურ ქსელებში, საპირისპირო სქესის ყველა მეგობრის შემოწმება - ცხოვრება მანიაკალურ დევნას ჰგავს. ეჭვიანობა მარილს ჰგავს - სასიამოვნოა მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ეს არის გრძნობა, რომელიც აუცილებლად უნდა მოიშორო.

ეჭვიანობის მიზეზები

რატომ ვეჭვიანობთ? აქ არის რამდენიმე ძირითადი და გავრცელებული პრობლემა.

1. წარსულში ღალატთან ან ღალატთან დაკავშირებული დაუმთავრებელი სიტუაციები. სინამდვილეში, ეს ძალიან ჯარიმა ხაზი. თუ თქვენს ცხოვრებაში ოდესმე გქონიათ მომენტი, როდესაც პარტნიორმა მოატყუა (ან თითქმის მოტყუვდა), ეჭვიანობა ექსპონენტურად იზრდება. ისე ხდება, რომ თითქოს სიტყვებით აპატიე ადამიანს, დაუბრუნე შენს ცხოვრებაში, რომ არ დაკარგო ურთიერთობა, არ დაანგრიო ოჯახი და ა.შ. თუმცა სული არ შერიგდა და გულმა არ აპატია, რადგან მათ ვერ უბრძანებ. და ყოველთვის, როცა საყვარელი ადამიანი აგვიანებს სამსახურიდან, ფიქრები ყოველთვის უბრუნდება იმ სიტუაციას.
2. განცდა საკუთარი არასრულფასოვნება. ეს ხშირად ხდება სოციალურად უთანასწორო ადამიანებში. თუ ის არის წვეულების ცხოვრება, იყო პირველი სიმპათიური ბიჭი კლასში და ის ნაცრისფერი თაგვია, რომელსაც ყურადღება არავის მიუქცევია, ქალს უვითარდება ძლიერი ფსიქიკური კონფლიქტი. მას არ ესმის, რატომ აირჩია იგი, რატომ უყვარდა იგი (აქვს რამე საყვარელი?). და მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში, ეს გაურკვევლობის და არასრულფასოვნების გრძნობა ღრღნის მას, უბიძგებს მას ეჭვიანობის მუდმივ გრძნობაში.
3. ეჭვიანობის კიდევ ერთი მიზეზი არის სიყვარულის გრძნობის არასწორი აღქმა. ზოგიერთ პათოლოგიურ ეჭვიან ადამიანს სჯერა, რომ რაც უფრო ეჭვიანობს პარტნიორის მიმართ, მით მეტია დიდი სიყვარულიისინი მას აჩვენებენ. ეჭვიანობის გაგების ეს მოდელიც ხშირად ბავშვობიდან მოდის.

ეჭვიანობის სახეები

ეჭვიანობა, როგორც ბუნებრივი გრძნობა, შეიძლება იყოს ნორმალური და პათოლოგიური. ჩვეულებრივ ეჭვიანობას უდავო ადგილი აქვს არსებობისთვის, ხშირად მისი არარსებობაც დიდი პრობლემა. ბოლოს და ბოლოს, თუ ადამიანი აბსოლუტურად გულგრილია შენს მიმართ, თუ ის არ გკითხავს სად ჩერდები, საიდან არის ეს ყვავილების თაიგული, ეს არ არის კარგი. მაგრამ სად არის ეს ხაზი? როგორ განვსაზღვროთ " ჯანსაღი ნორმაეჭვიანობა"? ეს განსხვავებულია ყველა ურთიერთობისთვის. იშვიათი ხუმრობები, როგორიცაა "რატომ გიყურებდა ასე?" და მსგავსი არის შესაბამისი. თუმცა, თუ ეჭვიანობა ახრჩობს პარტნიორს და არ აძლევს მას სიცოცხლის უფლებას ნორმალური ცხოვრება- სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს.

ეჭვიანობა მხოლოდ ქალსა და მამაკაცს შორის არ ხდება. ეჭვიანობა ხშირად იჩენს თავს "ძმა-დის" ურთიერთობებში, როდესაც არის ბრძოლა მშობლების ყურადღება. ეჭვიანობა ძალიან მჭიდროდ ესაზღვრება „შურის“ კონცეფციას.

1. პირველ რიგში, შეეცადეთ გაიგოთ, რისი გეშინიათ? საყვარელი ადამიანის დაკარგვა? შეძლებ თუ არა მას ძალით დაჭერას, თუ რამე მოხდება? გესმოდეთ, რომ თქვენი ადამიანი არასოდეს მიგატოვებთ. და თუ ის წავიდა, მაშინ ის არასოდეს ყოფილა შენი თავიდან. ადრე თუ გვიან ეს მოხდებოდა. მაშ, მართლა აუცილებელია საკუთარი თავის ტანჯვა ვარაუდებითა და ვარაუდებით?
2. თუ გინდა შეინარჩუნო ადამიანი, გაუშვი. ეს წესი მუშაობს ასი პროცენტით. მოშორდით ამ პრობლემას, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველ წამს პარტნიორზე ფიქრი. ითამაშეთ სპორტი, დარეგისტრირდით ხატვის, მართვის, მძივების ან სამზარეულოს კურსებზე. Თავისუფალი დროწარმოშობს აზრებს, რომლებიც არასაჭიროა მოცემულ სიტუაციაში. აჩვენე ადამიანს, რომ ის არ არის შენი მთელი ცხოვრება. რომ ბევრი სხვა ინტერესი და ჰობი გაქვს. და ის მიაღწევს შენსკენ.

1. გახდი უკეთესი ადამიანი. რატომ აფასებ საკუთარ თავს? რატომ გგონია რომ შეუძლებელია შენი შეყვარება? ყველა ადამიანი უნიკალურია და თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. თქვენ უნდა მოიყვანოთ გონს პირდაპირ და ფიგურალურად. შეცვალეთ ვარცხნილობა, განაახლეთ გარდერობი, წადით სპა მკურნალობაზე - ამ ყველაფერს სასწაულების მოხდენა შეუძლია.
2. ნუ ეჭვიანობ, დაე, შენზე იეჭვიანონ. გამოიწვიეთ მცირე ეჭვიანობა თქვენს პარტნიორში. ეს არ ნიშნავს, რომ სახლში უნდა დაბრუნდეთ ყვავილების თაიგულებით (ქალები) და პომადა საყელოზე (მამაკაცები). მიეცით საკუთარ თავს მსუბუქად ფლირტის უფლება უცნობებითქვენი პარტნიორის წინაშე. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ღიმილი და თავაზიანი სიტყვათუმცა, ეს შეუმჩნეველი არ დარჩება. ნუ გადალახავთ ზღვარს, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ, გახდეთ აღვირახსნილი ეჭვიანობის სამიზნე.
3. თუ თქვენი ეჭვიანობა უსაფუძვლოა, არ არის საჭირო საყვარელი ადამიანის ტკივილის მიყენების მცდელობა. საკუთარ თავს უნდა ებრძოლო და საკუთარი გრძნობებით. გესმოდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი არის სრულფასოვანი ადამიანი, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ პირადი ცხოვრება, არამედ სამსახური და ჰობი. ნუ დაბლოკავთ მას ყველა სფეროში. არ არის საჭირო ყოველ ხუთ წუთში დარეკვა, გაღიზიანება და საქმეში ხელის შეშლა. არ არის საჭირო წუთ-წუთში ანგარიშის მოთხოვნა სად და ვისთან იყო. თუ ადამიანი გიყვარს, ენდე მას.
4. შეწყვიტე რაღაცის მოფიქრება. ასე რომ, შენი ქმარი დაეხმარა ქალს წაქცეული ქაღალდების შეგროვებაში და ზრდილობიანი ღიმილით წავიდა. მე რომ არ ვყოფილიყავი, გეგონა, ის აუცილებლად მიაცილებდა სახლში. არ არის საჭირო ფანტაზია და სიტუაციის შესაძლებლობაზე ფიქრი. თქვენ იზიდავთ ცხოვრებაში იმას, რაზეც ფიქრობთ. გაიხარე, რომ გყავს ასეთი გალანტური ქმარი, რომელსაც შეუძლია ქალის დასახმარებლად. ბოლოს და ბოლოს, ზუსტად ამიტომ შეგიყვარდათ იგი ერთხელ. დაფიქრდით, რას ფიქრობდა ეს ქალი გულში, "რა ჭკვიანი კაცია". მაგრამ ეს შენი ქმარია! დაე, იეჭვიანოს!
5. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც შენზე უფრო ლამაზი, გამხდარი, ჭკვიანი ან მდიდარია. მაგრამ შენმა პარტნიორმა აგირჩია. თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით. მართლა გგონია, რომ რაღაცით უფრო შესაფერის ქალს რომ შეხვდება, მასში გაგიცვლი? რა თქმა უნდა, არის შენი სულიერი თვისებები, რომლებიც აიძულებს შენს კაცს შეგიყვარდეს.
6. გესმოდეთ, რომ მუდმივ ეჭვიანობას შეუძლია ნებისმიერი ადამიანის ტანჯვა. და მას შეიძლება გაუჩნდეს აზრი „რატომ არ შეიცვალოს, მაინც, ყოველ დღე მესმის ღალატის შესახებ, რომელიც არასდროს მომხდარა“. და ის იწყებს ყურადღების მიქცევას უფრო დაბალანსებულზე და მშვიდი მეგობარისაპირისპირო სქესის. ამრიგად, თქვენ თვითონ უბიძგებთ მას ღალატისკენ.
7. შეეცადეთ უფრო ხშირად შეხვდეთ თქვენს მეგობრებს. უბრალოდ არ აირჩიოთ შურიანი ადამიანები. იპოვეთ თქვენს წრეში ადამიანი, რომელიც გაგამხნევებთ და სიცოცხლეს დაგაბრუნებთ. არ არის საჭირო მათთან კომუნიკაცია, ვინც "გატყუებთ".
8. დაურეკეთ საყვარელ ადამიანს პირდაპირი საუბარი. შეეცადეთ გაიგოთ მისი გარკვეული ქმედებების მოტივები. დუმილით და ფიქრით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დახატოთ არამამიანი სურათი თქვენს თავში. თუ თქვენი ქმარი ყოველდღე აგვიანებს სამსახურში, შეეცადეთ ღიად ესაუბროთ მას თქვენს ეჭვებზე. შესაძლოა მან იპოვა ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, რომ გიყიდოთ ძვირადღირებული საიუბილეო საჩუქარი და თქვენ უკვე გონებრივად გაარკვიეთ მისი ბედია.

ეჭვიანობა არის ნეგატიური გრძნობა, რომელიც არ უნდა დაუშვათ გაიზარდოს და მოიხმაროს ყველა თქვენი აზრი და გრძნობა. თუ ეჭვიანობა აღვირახსნილი და უკონტროლო ხდება, საჭიროა ფსიქოლოგის კონსულტაცია. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემებს საკუთარ თავზე, რადგან ძლიერი ხართ, თვითკმარი პიროვნება, ეს არ არის?

ვიდეო: როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა (კონსულტაცია ფსიქოლოგთან)