შეყვარება უეცარი, ნათელი, ძლიერია! სულისშემძვრელი ბედნიერებით ვიყავი სავსე. სიყვარული ცვლის ცხოვრებას და როგორ! მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ჩნდება აზრი: რაღაც არასწორი ხდება.

ისეთი შეგრძნებაა, რომ ასე არ უნდა იყოს. ორისთვის ბედნიერების ნაცვლად, ის ხაფანგში აღმოჩნდება, რომელშიც დაძაბულობაა და მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. როცა მასთან მხოლოდ კარგია, მაგრამ მის გარეშე არაფერი - რა არის ეს? ემოციური დამოკიდებულება მამაკაცზე თუ სიყვარული მის მიმართ? და თუ ეს სიყვარული არ არის, მაშინ საიდან მოდის ასეთი გრძნობები?

ფსიქიკის შესახებ ცოდნის გარეშე გაარკვიე სად ნამდვილი სიყვარული, და სად არის ემოციური დამოკიდებულება მამაკაცზე, რთულია. შეყვარებული ქალი, გრძნობების სიცხეში, დარწმუნებულია, რომ უყვარს მთელი გულით. მინდა მთელ მსოფლიოს ვუყვირო: "მე მინდა შენთან ვიყო, შენს გარეშე არ შემიძლია!"

თუ ერთად ვერ იქნებით, ეს ტრაგედიაა. როდესაც ეს გამოდგება, ურთიერთობა კარგად არ მიდის. ჩხუბი უფრო და უფრო ხშირად ხდება. ქალი იწყებს ყურადღების ნაკლებობას. და მოითხოვეთ უფრო და უფრო მეტი. ის ელოდება და არ ელოდება. "რატომ არ მიყვარხარ ისე, როგორც მე შენ მიყვარხარ?"როგორ ჩნდება მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულება და როგორ მოვიშოროთ იგი, წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

რომელი ქალები ხდებიან მამაკაცზე ემოციურად დამოკიდებული?

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია ასეთ ქალებს ვიზუალური ვექტორის მფლობელებად განსაზღვრავს. თითოეულ ვექტორს აქვს თანდაყოლილი გონებრივი სურვილი და მხოლოდ ის თანდაყოლილი თვისებები. ვიზუალურ ქალს აქვს უდიდესი ემოციური მოცულობა. ვერ აკონტროლებს მას, ის ათავისუფლებს თავისი გრძნობების მთელ ძალას სათაყვანებელ ობიექტზე. და ის ხდება ემოციურად დამოკიდებული მამაკაცზე და შემდეგ არ იცის როგორ გადალახოს იგი. არ შეიძლება უბრალოდ შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, რადგან ვიზუალურ ქალს ჰაერივით გრძნობები სჭირდება. შეკვრა მას უჭირავს - მისი ვიზუალური ვექტორი იკვებება ამ წყაროდან.

რატომ ჩნდება მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულება?

ვიზუალური ვექტორის მქონე ყველა ქალი არ აღმოჩნდება ასეთ სიტუაციაში. მაგრამ ყველასთვის, ვინც ემოციურად არის დამოკიდებული მამაკაცზე, ვიზუალური ვექტორი საკმარისად არ არის რეალიზებული.

ვიზუალური ვექტორი იტანჯება, როდესაც ქალს არ აქვს კავშირები სხვა ადამიანებთან. ბევრი იტყვის, რომ არიან შეყვარებულები, მეგობრები, ახლობლები, მაგრამ არის მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულებაც! თუმცა, უნდა განვასხვავოთ სიყვარულის მიღებისა და გაცემის ცნებები. ტიპიური სიტუაციაა, როდესაც ქალი ცხოვრობს იმ განცდით, რომ არავის უყვარს, რომ არავის სჭირდება. ისტერიკა იწყება, საყვედურებისა და უკმაყოფილების გამოთქმა. ასევე, არჩეული არ იქცევა საუკეთესო გზით. ურთიერთობა იშლება, მაგრამ ის აგრძელებს მასზე მიჯაჭვულობას.

ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალი პირველია, ვინც განიცდის ემოციებს და ისინი წარმოიქმნება თანაგრძნობის გრძნობიდან. სიყვარული მოდის სხვა ადამიანების მიმართ თანაგრძნობიდან. ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალი, რომელიც აცნობიერებს საკუთარ თავს ემოციური კავშირების შექმნისა და სხვა ადამიანების სიყვარულის გაცემის გზით, გამოდის დამოკიდებულების ბორკილებიდან. მას აღარ სჭირდება ემოციების ერთი წყაროდან ამოღება, როცა ესმის ვიზუალური ვექტორის როლი.

ემოციური დამოკიდებულებაკაცისგან - ეს არის სენსუალურობა, რომელმაც არასწორი გზა მიიღო.

საკუთარი თავის შეცნობის შეუძლებლობის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ვიზუალური ვექტორის დაზიანებები ბავშვობაში

თუ გოგონა ბავშვობაში განიცდის ტრავმულ შეწყვეტას ემოციურ კავშირში, მაშინ, როგორც ზრდასრული, ის შეიძლება იყოს შიშის ქვეშ. ის არ სწავლობს გრძნობების გამოხატვას სწორი გზით, და როგორც ზრდასრული მისთვის უფრო რთულია ამის ნაყოფიერად გაკეთება. როდესაც ვიზუალური ქალი განიცდის შფოთვის ფონურ ემოციას, იგი ქვეცნობიერად მალავს მას მამაკაცთან ურთიერთობაში და უვითარდება მასზე ემოციური დამოკიდებულება. თუ ის არ აძლევს მას სიყვარულის მუდმივ დადასტურებას, მასზე შიშის ტალღა მოდის, რომ მან შეწყვიტა სიყვარული.

ასეთ ქალს ეშინია მარტო დარჩენის. მამაკაცთან დაშორების შემდეგ, იგი მალევე მირბის მისკენ, არ იცის რატომ. არაცნობიერი რეაქცია არ აძლევს მას უფლებას თავი დააღწიოს მამაკაცზე ემოციურ დამოკიდებულებას.

• უარყოფითი ცხოვრებისეული სცენარები

ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ სცენარი წარუმატებელი ურთიერთობებიმამაკაცებთან ერთად. მეორდება სიტუაციები, როდესაც ის სიამოვნების ნაცვლად ქვეცნობიერად იღებს ტკივილს და დამცირებას. ან მას შეუძლია შეყვარება განიცადოს მხოლოდ იმით, რომ კაცს სინანული გრძნობს. ეს გამოწვეულია ბავშვობაში ვექტორული განვითარების მახასიათებლებით. თავად ქალმა შეიძლება არც კი იცოდეს ამის შესახებ. ასე რომ, მისი ქმარი ხდება დამარცხებული, ალკოჰოლიკი, ტახტი და სადისტიც კი. ან ურთიერთობაში შედის დაქორწინებულ მამაკაცთან, კმაყოფილი ბედიის როლით. სხვებთან ურთიერთობა უბრალოდ არ წარმოიქმნება. ის იტანჯება და ვერ გაექცევა მამაკაცზე დამოკიდებულების ემოციურ მონობას, რადგან მას არ აქვს კონტროლი მის ფსიქიკაზე.

• ყალბი ინსტალაციები

ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალისთვის უკიდურესად დამღუპველია რწმენა სულისკვეთებით „გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაშინ ისინი შეგიყვარებენ“ და გრძნობების აკრძალვა. მათ მიჰყვება, ის საკუთარ თავზე ხურავს თავის ემოციურობას. ქალს არ ესმის, როგორ მოხსნას ემოციური დამოკიდებულება მამაკაცზე, ის არ განასხვავებს თავის ნამდვილ მოთხოვნილებებს გარედან დაკისრებულებისგან. ის აგრძელებს „საკუთარი თავის სიყვარულს“ და უხერხულია გამოხატოს თავისი გრძნობები, მაგრამ ეს არ არის ის, რაც უნდა გაკეთდეს.

მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ადვილია

დამოკიდებულ ურთიერთობაში მყოფი ნებისმიერი ქალი გრძნობს თავს, თითქოს იქ იზიდავს. ჩემს თავში გამუდმებით მიტრიალებს მასზე ფიქრები, ფანტაზიები, მასთან საუბარი და ოცნებები მომავალზე, რომელიც არასოდეს ახდება. ამის გაცნობიერება ძალიან მტკივნეულია! ამიტომ, ის ხშირად ვერ ამჩნევს აშკარა ფაქტებს. ტვინს არ უყვარს სასიამოვნო ილუზიების ანალიზი. ის აგრძელებს ბრძოლას თავისი "ბედნიერებისთვის", თუმცა ასეთ პირობებში მხოლოდ მოკლევადიანი კმაყოფილების მიღწევაა შესაძლებელი. და არასოდეს - ძლიერი ურთიერთობები. არის ერთგვარი რხევა ეიფორიიდან (განცდების მიღებისას) მელანქოლიამდე (როდესაც მოკლებულია სიხარულის წყაროს). როგორ გამოხვიდე მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულებიდან, რადგან შენს არსს ვერ გააუქმებ?!

გაქცევა მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულებისგან: მარტივი ნაბიჯები

• თქვენი ნამდვილი ფსიქიკური ბუნების გაგება
• განხორციელების გზების მოძიება
• ფსიქოლოგიური ტრავმისა და უარყოფითი სცენარების დამუშავება
• გაარკვიე რა არის ნორმალური ურთიერთობადა როგორ ავაშენოთ ისინი
• მამაკაცის ფსიქიკის გაგება დაგეხმარებათ პასუხის გაცემაზე კითხვაზე „უყვარს მას? »

იფიქრეთ იმაზე, გსურთ თუ არა ყველაფერი ისე დატოვოთ, როგორც არის. გაქვთ ურთიერთობა, რომელიც არსად მიდის, მაგრამ იმედი გაქვთ? შენი ცხოვრების არც ერთი საათი არ ღირს ტანჯვის გაგრძელება. არსებობს შესაძლებლობა არა მარტო განთავისუფლდე კაცზე ემოციური დამოკიდებულებისგან, არამედ გახდე სრულიად ბედნიერი! ნუ გადახტე სარეზერვო ასლის გარეშე, არამედ მოიწონე ეს ქალები:

„...გაგებამ, ნაბიჯ-ნაბიჯ, აგურით აგურით, დაიწყო ჩემს თავში ფორმირება. ვგრძნობდი, რომ ამ კაცის მხარეზე ვიყავი და ვგრძნობდი, როგორი უსაყვარლესი და არასაჭირო ვიყავი და როგორ ვფანტაზიორობდი პირიქით!!! გაგება რთული, სევდიანი, მაგრამ აუცილებელი იყო ჩემთვის.

აშკარა გახდა, რომ ამ კაცს არასდროს სურდა ურთიერთობა. მას არასდროს ჰქონია ჩემ მიმართ ისეთი გრძნობები, როგორიც მე მივაწერე...

…როგორ ვერ დავინახე, რომ მარტო ვცდილობდი ურთიერთობის დამყარებას? როგორ მეგონა, რომ ჩემი გრძნობები ორმხრივი იყო? მეჩვენებოდა, რომ შეუძლებელი იყო ასეთი ბრმა! ბოლოს და ბოლოს, რა შეიძლება იყოს ამაზე მარტივიდაინახოს სურვილი თუ მისი არარსებობა, მოქმედება ან უმოქმედობის რაციონალიზაცია, დაბრუნების ძალა თუ დაბრუნების არარსებობა ძირში? ეს იმდენად ხელშესახებია, ასე აშკარაა! მაგრამ, სამწუხაროდ...

წარმოუდგენლად ბრმა ვიყავი! კედელთან ურთიერთობის დამყარება ვცადე და ავიღე აქტიური ქმედებებიცდილობდა ამ კედლის დნობას, სანამ არ მიაღწევდა სრულ ჩიხს, საიდანაც დიდი ხნის განმავლობაში ეძებდა გამოსავალს და ნაწილ-ნაწილ თავს იბრუნებდა...

რატომღაც, არსად, არცერთ წყაროში ვერ ვიპოვე ეს ერთი შეხედვით ბანალური ჭეშმარიტებები. ადამიანი, რომელსაც მარსზეც კი ფრენა უნდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქნება რაციონალიზაციის სიმრავლე მარტივი ჭეშმარიტების ნაცვლად: „არ მინდა, არ მჭირდება“. რაციონალიზაცია, რომლის ნდობა, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია! და SVP ტრენინგის შემდეგ, უბრალოდ შეუძლებელია ასეთი საბაბების დაჯერება! იური ისე ნათლად აჩვენებს ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობის ბუნებას...“ 2018 წლის 30 აგვისტო

ჩვენ გავარკვიეთ, თუ რამდენად განსხვავდება დამოკიდებული ურთიერთობები ჯანსაღი ურთიერთობებისგან და ასევე მივიღეთ ზოგადი წარმოდგენა ემოციური დამოკიდებულების მიზეზების შესახებ. დღეს ჩვენ ვისწავლით, თუ როგორ დაარღვიოთ დამოკიდებულების ურთიერთობები და როგორ შევიტანოთ ჯანსაღი, სრულფასოვანი კავშირები ადამიანებთან თქვენს ცხოვრებაში.

როგორ შევწყვიტოთ ემოციურად დამოკიდებული:

1. პირველი ნაბიჯი - გააცნობიერე სარგებელიპირადად ჩვენთვის არის დამოკიდებულებები ურთიერთობებში. Ეს შეიძლება იყოს:
   • ემოციური უსაფრთხოება (ჩვენ ვგრძნობთ საჭიროდ, რომ ვეკუთვნით ვინმეს და რომ გვაქვს მინიმუმ ერთი მნიშვნელოვანი ურთიერთობა ჩვენს ცხოვრებაში).
   • სიახლოვის განცდა (ჩვენი მოთხოვნილება სიყვარულის, სითბოსა და სიახლოვის მიმართ ამ ურთიერთობაში დაკმაყოფილებულია).
   • განცდა თვითშეფასება(ჩვენს თვალში ვიზრდებით, როცა ვინმეს ვჭირდებით, ვიღაც აღფრთოვანებულია).
   • წამალი მელანქოლიისთვის (ურთიერთობებს მოაქვს დინამიკა და გამოცდილების სიმდიდრე ჩვენს ცხოვრებაში, რაც ადრე მოსაწყენი, "დუნე" ჩანდა).
   • განშორება (თუ მთელი ჩვენი ყურადღება ერთ ურთიერთობაზეა ორიენტირებული, ადვილია პასუხისმგებლობის გადატანა პირად პრობლემებზე, ამოცანებზე და ცხოვრების სხვა სფეროების იგნორირება).
   • ახალი (ჩვენ გვეშინია ვცადოთ ურთიერთობების უცნობი, ჯანსაღი ფორმატი, გავაგრძელოთ ნაცნობის დაცვა).
2. იყავი საკუთარ თავთან: აღიარეთ, რომ ემოციურად ხართ დამოკიდებული ადამიანზე და ეს არასწორია. ასეთი ურთიერთობები არ შეესაბამება თქვენსას, თუ თქვენი მიზნები პროფესიულია და პიროვნება გახდებით. გააცნობიერე, რომ დროა შეწყვიტო ეს ურთიერთობა. მხარდაჭერისთვის მიმართეთ არა თქვენი სიყვარულის ობიექტს, არამედ საკუთარ თავში (,), მენტორს (ფსიქოლოგს, ადამიანს, რომელსაც ენდობით და რომელიც ემოციურად არ არის ჩართული თქვენს სიტუაციაში), მოძებნეთ თქვენთვის საჭირო რესურსები. შეაგროვეთ ინფორმაცია ემოციური დამოკიდებულების შესახებ, ჩაატარეთ საკუთარი „გამოძიება“.
3. თანდათან დაშორდით დამოკიდებულების ობიექტს, მეტი დრო გაატარეთ მის გარეშე. მოაწყეთ თქვენი განრიგი ისე, რომ მას ნაკლებად ხშირად შეხვდეთ. თუ ჩვენ ვსაუბრობთთქვენი მეუღლის ან შვილის შესახებ, შეარჩიეთ რამდენიმე აქტივობა თქვენთვის - მხოლოდ თქვენი, სადაც იქნებით ახალი ადამიანების გარშემო. მიეცით დამოკიდებულების ობიექტს მეტი თავისუფლება, ნუ ეცდებით გააკონტროლოთ მისი ყოველი ნაბიჯი და იცოდეთ სად არის ის ყოველ წუთს.
4. ენდეთ სამყაროს (ღმერთს).დამშვიდდით და მიეცით ისინი უმაღლესი ძალებირომ გჯერა დაგეხმარება. ამავდროულად, დარჩით მტკიცე განზრახვაში ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისკენ და გადადგით ნაბიჯები ამისთვის კონკრეტული ქმედებები. გახსოვდეთ, რომ პრობლემას მარტო არ უმკლავდებით, რომ სამყარო გეხმარებათ. იყავით გახსნილი ახალი შესაძლებლობებისთვის, რაც მას მოაქვს თქვენთვის.
5. მოემზადეთ მწუხარებისა და დეპრესიისთვის. ზოგჯერ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას იგივე ახლავს ძლიერი გრძნობები, ისევე როგორც მეუღლის განქორწინება. ნუ ეცდებით სევდის დათრგუნვას - რაც უფრო სწრაფად განიცდით მას, მით უფრო სწრაფი იქნება განკურნება და შვება. გახსოვდეთ, რომ ეს დროებითი პერიოდია და გაივლის.
6. იპოვე შენი. მოძებნეთ საკუთარი თავი: როდესაც იპოვით არსებობის აზრს და გაიგებთ, რომ ერთი ადამიანის სიცოცხლისა და სიყვარულის წყარო მეორეში არ შეიძლება იყოს, გაცილებით გაგიჭირდებათ დამოკიდებულ ურთიერთობებში ცდუნება. შექმენით თქვენი ცხოვრების გრძელვადიანი ფილოსოფია, რომლის განადგურება არავისთან არ შეიძლება.
7. იმუშავე შენზე. აიღეთ პასუხისმგებლობა და განსაზღვრეთ საკუთარი პოზიცია ცხოვრებაში.

როდესაც ურთიერთობაში ორი თვითკმარი ადამიანი ხვდება, რომელთა ცხოვრებაც სავსეა მოვლენებით, სასარგებლო და საინტერესო აქტივობები, ახალი , წარმოიქმნება მათ შორის ჯანსაღი ურთიერთობები. დაიმახსოვრე, რომ შენი საყვარელი ადამიანი შენი ცხოვრების ნამცხვარია და არა თავად ნამცხვარი ან მისი ნაწილი. რაოდენობრივად პარტნიორი შენი ცხოვრების 10%-ია და მის ხარჯზე ვერ გახდები კმაყოფილი. საკუთარი ცხოვრება. მიმართეთ თქვენს შემოქმედებას, საკუთარ განვითარებას, იცხოვრეთ სრულფასოვანი ცხოვრებით და აღიქვამთ სხვა ადამიანს როგორც დესერტს, მაგრამ არა როგორც მთავარ კერძს.

ტატიანა ვინოგრადოვა, ვედური ფსიქოლოგი, ურთიერთობის ექსპერტი

ადამიანს არ შეუძლია სურვილების გარეშე ცხოვრება; თუ ადამიანს არ აქვს მიჯაჭვულობა რაიმე მატერიალურთან, მაშინ მას უბრალოდ არაფერი აქვს საერთო მატერიალურ სამყაროში. ის დიდი ალბათობით წმინდანია. და მათგან ძალიან ცოტაა. ჩვენი გრძნობების ტენდენცია მატერიალურ ობიექტებთან მიჯაჭვულობისკენ ბუნებრივია. ეს განსაკუთრებით ვლინდება პარტნიორულ ურთიერთობებში. ამ სახის მიჯაჭვულობას ეწოდება "ემოციური დამოკიდებულება". თემა საინტერესოა, ღრმა, ხშირად კარმულად განსაზღვრული.

ურთიერთობის გარკვეულ ეტაპზე ადამიანები განიცდიან სერიოზულ დისკომფორტს, რაც გადადის მრავალწლიან ტანჯვაში. როცა ძალიან რთულია ამ ურთიერთობის საკუთარ თავზე ატანა და სირცხვილია დატოვო.

„ჩემოდან სახელურის გარეშე“ მიმაგრება ძალიან დიდია. იცნობ საკუთარ თავს? ჩვენ გავარკვევთ რა უნდა გავაკეთოთ.

რა არის ემოციური დამოკიდებულება ურთიერთობაში? მოდით შევხედოთ მას მაგალითით.

ოლგა ალკოჰოლური სასმელების, ვალერის ცოლია, რომელიც შაბათ-კვირას ჯერ ტელევიზორის წინ იჯდა ლუდთან ერთად, შემდეგ სერიოზულად და დიდხანს დაიწყო სმა. ორი კვირა სვამს, ხუთ-ათ დღეს ისვენებს და ისევ იწყებს. შემდეგ დავკარგე სამსახური და უკვე ხუთი წელია, დროდადრო ვეძებ "საუკეთესო" სამუშაოს. ამან მთელი ნერვები მოუშალა. ფხიზელი - საღად მოაზროვნე, მოსიყვარულე. როგორ დავლიოთ - სულელი - სულელი. ოლგა ორ სამუშაოზე მუშაობს. ასე რომ, იგი ცხოვრობდა მასთან შვიდი წლის განმავლობაში წმინდა ნდობით, რომ "მის გარეშე ის სრულიად დაიკარგებოდა".

უანგარო, აქტიური ცოლი, რომელიც ქმარს ექიმებთან მიათრევს და დაუღალავად მუშაობს ორზე. ოლგა არის დამხრჩვალი ვალერის "მაშველი" - ის ამ მაგალითში თანადამოკიდებული პარტნიორია.

რატომ არის ოლგა მზად ტანჯვისთვის? ძალიან მიმაგრებულია? ამიტომაა ყველაფერი პატიება? ძალიან უყვარს ვალერი, არ შეგიძლია მის გარეშე ცხოვრება? ან მაინც არ აფასებს და მთლიანად არ მოსწონს საკუთარი თავი?

ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები რთული და მტკივნეული რამ არის. რაც უფრო დიდხანს და ღრმად ჭიანურდებიან ისინი, მით უფრო რთულია მათგან თავის დაღწევა. შეიძლება მოხდეს, რომ ადამიანს უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა ასეთი ნაბიჯის გადადგმისთვის, ფსიქოლოგის ან ვედური ასტროლოგის დახმარება. ამ სიტუაციაში ოლგას ქმართან არანაკლებ რეაბილიტაცია სჭირდება.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხვა ადამიანების პრობლემების გადაჭრა საკუთარი გონების ხარჯზე და ფიზიკური ჯანმრთელობამატერიალური და გონებრივი რესურსები, თანადამოკიდებულ ადამიანს არ მოაქვს სარგებელი მის საყვარელ ადამიანს - არამედ სრულ ზიანს.

კოდენდენტური სიყვარული ში ამ შემთხვევაში- საუკეთესო განზრახვით არის შეკრული ადამიანი ხელ-ფეხი თქვენი მოვლისა და კონტროლით, ჩამოართვათ მას დამოუკიდებლობა. გააკეთეთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე და გახდეს წარმატებული.

ამას ფსიქოლოგები აღნიშნავენ მსგავსი ურთიერთობებიშესაძლებელია არა მხოლოდ დაქორწინებული წყვილები. მამა-შვილი, ქალიშვილი და დედა, ძმები და დები, ან თუნდაც უფროსობა და ქვეშევრდომი შეიძლება გაიჭედონ მათში.

მაგალითად, ოლგასთვის, რომელიც თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში იტანჯება, ბონუსად საკმარისია, რომ ვალერის გვერდით იტანჯოს და მისთვის აუცილებელი და უბედური მოწამე იყოს. მას ასევე შეუძლია იყოს მგრძნობიარე და ყურადღებიანი. ხანდახან.

გადმოსახედიდან თანამედროვე ფსიქოლოგია, ფართო შტრიხებით, ზედმეტი ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანზე მინუსია ფსიქოლოგიური სიმწიფე, ინფანტილიზმი, საკუთარი თავის ზიზღი, საკუთარი სიცოცხლის ღირებულების უარყოფა.

როგორ იცით, ხართ თუ არა ემოციურად დამოკიდებული?

მოდით, პატარა ტესტი ჩავატაროთ. თქვენ ხართ თანადამოკიდებული, თუ:

• თვლით თუ არა საკუთარ თავს სრულ პასუხისმგებლობას თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკური მდგომარეობაპარტნიორი: მისი კეთილდღეობის, კომფორტის, განწყობისთვის. ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავზე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი;
• თქვენი პარტნიორის საჭიროებები ყოველთვის პირველ ადგილზეა თქვენთვის., ისინი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საკუთარი: აზრადაც კი არ გიფიქრიათ იფიქროთ საკუთარ თავზე, თქვენს საჭიროებებზე და სურვილებზე. Ახლა არა.
• ამაში დარწმუნებული ვართ ახლო ადამიანითქვენი მხარდაჭერის გარეშე ის აუცილებლად დაიკარგება(მთვრალია, სვამს ნარკოტიკებს, აჯანყდება, ერევა ცუდ კომპანიაში).
• ყოველ წუთს ზღვარზე ხარ. გააკონტროლეთ სიტუაცია: თქვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას აკეთებს, ვის ხვდება, სად მიდის. ოდნავი ეჭვის შემთხვევაში, ჩვენ მზად ვართ გამოვიძახოთ მეგობრები და მორგები შესამოწმებლად ელდა მობილური ტელეფონი. და ეს ყველაფერი მისი (მისი) უსაფრთხოებისთვის.
• უმაღლესი ბედნიერება ურთიერთობაში, როგორც გესმით, არის ის, რომ ვინმეს სჭირდებოდეს, შეუცვლელი, ჰაერივით აუცილებელი. მზადაა იცხოვროს სხვისი ცხოვრების მიღმა.
• თქვენ ყოველთვის ამართლებთ პარტნიორს, ნებისმიერ შემთხვევაში.თქვენ აბსოლუტურად წარმოდგენა არ გაქვთ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ პირადი საზღვრები ურთიერთობაში. ჩემს ქმარს მძიმე სამუშაო აქვს, სტრესის მოხსნა გჭირდებათ, თუნდაც ის მთელი ღამე ზის კომპიუტერთან წლების განმავლობაში და დილით სამსახურში ვერ მიიყვანთ.

• თქვენი თვითშეფასება არ არის კარგ ფორმაში, სიღრმეში არ გჯერათ, რომ სიყვარულის ან სათუთი სიყვარულის ღირსი ხართ.

• თქვენ არ გაქვთ ძლიერი ჩვევა, იფიქროთ იმაზე, რაც გსურთ თქვენთვის.რა გეგმები გაქვთ, ერთი წლის, ხუთი, ათი წლის განმავლობაში.
• გაღიზიანება, დაღლილობა და დანაშაულის გრძნობა თქვენი მუდმივი თანამგზავრია.ტოქსიკური აზრები: არ ვცდილობ, ასე რომ ვერ დავეხმარები. ჩვენ კიდევ უფრო მეტი უნდა ვეცადოთ.
• ხანდახან გგონია, რომ ძალა აღარ გაქვს.რაღაც უნდა შეიცვალოს. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ არც ძალა და არც ცოდნა, როგორ გამოხვიდეთ ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობიდან.

თუ ქულების უმეტესობა თქვენზეა, თქვენ თანადამოკიდებული ხართ. Რა უნდა ვქნა? პირველ რიგში, დაადგინეთ პრობლემის საფუძველი. საიდან გაჩნდა თქვენი ემოციური დამოკიდებულება?

ბავშვობიდან მოდის

ურთიერთობებში პრობლემების უმეტესობა ბავშვობიდან მოდის, ოჯახიდან. სწორედ იქ ყალიბდება თვითშეფასება, სამყაროში საკუთარი თავის განცდა, ურთიერთობების დამყარების და პირადი საზღვრების დაცვის უნარი. მოდით გადავხედოთ მთავარ სცენარებს, ალბათ თქვენ აქ ამოიცნობთ საკუთარ თავს:

პატარა ტანიას ეშინოდა დედის განაწყენებისა და განაწყენების. წყენა და ბრაზი ჩავახშობ. თან ადრეული წლებიგავიგე, რომ ჩემი აზრის გამოხატვა აკრძალულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში სიყვარულს ვერ მიიღებთ. დროთა განმავლობაში იგი შეეჩვია. ცუდად? გავუძლებ. სევდიანი? მხიარული სახე უნდა მოიცვა და რაღაც სასაცილო თქვა. Სირცხვილია? არასოდეს არ უნდა გეწყინოს დედა!

ვანია ადრევე მიხვდა, რომ "სერიოზული" კითხვების დასმა ოჯახში აკრძალული იყო. მოზარდები ყოველთვის მართლები არიან. შენი აზრი არავის აინტერესებს, კომფორტული და მორჩილი უნდა იყო, თორემ უარესი იქნება შენთვის.

ვერა სწრაფად მიხვდა, რომ მკაცრი მამის სიყვარული უნდა დაიმსახურა. ვინმეს ასე უყვარხარ? ასეთი პატარა და სულელი? აუცილებელია დილიდან საღამომდე დაამტკიცოთ, რომ მშობლების სიყვარულის ღირსი ხართ. მოიტანეთ სწორი A-ები, იარეთ არასაჭირო კლუბებში, იყავით მზრუნველი, დამხმარე, კეთილი, შრომისმოყვარე და შემდეგ, თუ გაგიმართლათ, შეგიყვარებენ.

პირველ კლასში იულია მიხვდა, რომ ცუდად იყო, საშინლად იქცეოდა და ამიტომაც ჰქონდა დედას თავის ტკივილი. სკოლიდან C ჩამოვიტანე, ამიტომ მამაჩემმა დაიყვირა. ბებია მასთან ერთად წავიდა კლინიკაში და დაღლილი იყო, ფეხები სტკიოდა. თქვენ უნდა გახდეთ სრულყოფილი.

სონიას ოჯახში ყველა ურტყამს. დედა და მამა, ძმები, დები. არავის აინტერესებს რამდენად მარტოხელა და სურს კეთილი სიტყვები. ალბათ, გოგონა ფიქრობს, მე ვარ სულელი, ეგოისტი და უმნიშვნელო.

ასეთი „აღზრდის“ შედეგად ადამიანი იზრდება შინაგანად ძალიან დაუცველი საკუთარ თავში. დეპრესიული თვითშეფასებით, რომელსაც არ განუვითარდა საკუთარი საჭიროებების ამოცნობისა და დაცვის უნარი.

საკუთარი თვალში თვითშეფასების ამაღლების ერთადერთი გზა არის გახდე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი, უაღრესად ღირებული ადამიანი. რა თქმა უნდა, ასეთი ადამიანისთვის იქნება პრობლემური კომპანიონი. ის, ვინც ამ როლს ყველაზე მეტად შეეფერება, მოიზიდავს. ადამიანი, რომელსაც უსასრულოდ გადარჩენა შეუძლია ან უმწეოა.

როგორ დავაღწიოთ თავი ემოციურ დამოკიდებულებას ურთიერთობაში: 10 რჩევა

ემოციური დამოკიდებულების თემა ძალიან მტკივნეულია, რომელიც მოითხოვს ფსიქოლოგთან ხანგრძლივ თერაპიას.

როგორ შეუძლია ჩვენს მაგალითში ოლგას მსგავსი ქალი დატოვოს? სასმელი კაცი- თუ მისთვის ეს ურთიერთობა არის მთელი მისი ცხოვრების აზრი? ამ ურთიერთობების გარეშე, როგორც ჩანს, ის არ არსებობს. ამასობაში მისი სიცოცხლის ძალაქვიშასავით სრიალებს თითებში. ეს არის დათრგუნული თვითშეფასების საინტერესო პარადოქსი.

ურთიერთობაში ემოციური დამოკიდებულება სიხარულის, იმედის, სასოწარკვეთის და ტკივილის ნაზავია. და სანამ სიტუაცია არ დადგება, ის არ მოგვარდება.

მეგობრებისა და ახლობლების დარწმუნება, როგორც წესი, არ იძლევა ხანგრძლივ ეფექტს. ბარდავით კედელთან.

ასევე კარგია თქვენი ნატალური სქემის შედგენა, მისგან გაიგებთ, როგორ მიდის საქმეები თქვენს მე-7 სახლთან (პარტნიორობა), რა პრაქტიკა დაგეხმარებათ ცხოვრებისეული განსაცდელების შემსუბუქებაში. ან იქნებ ახალი, მეტი წარმატებული ქორწინება? დარეგისტრირდით უფასო ვებინარზე, რათა გაიგოთ როგორ შექმნათ ნატალური სქემადა რა გელოდებათ მომავალში.

მთავარია გავაცნობიეროთ, რომ პრობლემა არსებობს. და დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა, შემდეგ უკეთესობისკენ ცვლილებები მალე მოვა თქვენს ცხოვრებაში.

გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა ასტროლოგიის შესწავლის ნიჭი. გამოგვიგზავნეთ პირადი შეტყობინება

რომანტიკა და ნამდვილი ცხოვრება- შეუთავსებელი. რომანტიკით სავსე ცხოვრების წესს ყველა და ყველა იყენებს. ესენი არიან ისინი, ვინც არ ეზარებათ და ნათლად ესმით რას აკეთებენ და რატომ. მაგრამ ისინი, ვინც ამ სურათის ხიბლს ექვემდებარება, ემოციური დამოკიდებულებით მთავრდება.

რაც უფრო რომანტიკულია ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად ადეკვატურია, რადგან სამყაროსთან გარკვეული ენერგიის გაცვლაზეა მორგებული. უფრო მეტიც, მას შეიძლება არ ჰყავს პარტნიორი, მაგრამ მას უკვე აქვს „გრძელი, ერთობლივი, რომანტიული ცხოვრების“ განწყობა.

ამ განწყობაზე მოდის ადამიანი, რომელზეც რომანტიკოსი ემოციურად დამოკიდებული ხდება. მაგრამ რომანტიკოსი მას "სიყვარულს" უწოდებს და შესაბამისად იქცევა. სანამ ის ყრუ და მტკივნეული დაშორების ფაქტს არ შეხვდება.

მხოლოდ მრავალი თვის შემდეგ გონს მოსვლის შემდეგ, რომანტიკოსს ესმის, რომ პუშკინი მართალი იყო, როცა თქვა: პატარა ქალიჩვენ გვიყვარს, მით უფრო ადვილია მისთვის მოგვწონდეს“. ყველა, ვინც იცნობს ასეთ ურთიერთობებს, ინტუიციურად გამოიცნობს ამას, მაგრამ ცოტა ადამიანი ახერხებს ნების ძალით შეწყვიტოს „სიყვარული“.

ამიტომ, ეს სტატია მათთვისაა, ვისაც სურს „შეიყვაროს“, მაგრამ არ შეუძლია. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც დასრულებული საქციელი აქვს წარმოდგენილი. და ასევე მათთვის, ვინც ვერ ივიწყებს ყოფილ სიყვარულს/პარტნიორს/მეუღლს.

„სიყვარულის“ გაჩენის მექანიზმი და ემოციური არხი.

საიდან იწყება სიყვარული?

სიყვარული იწყება სიმპათიის უკონტროლო აფეთქებით, ერთი შეხედვით გაურკვეველი. ასე რომ, მართალია, მაგრამ არა მთლად. სიმპათიის ასეთი აფეთქებები თავდაპირველად ორმხრივია და არ შეიძლება მოხდეს ამ ორიდან გარკვეული ენერგიის გაცვლის განწყობის გარეშე.

ეს განწყობა იმდენად სწრაფად იკითხება ქვეცნობიერის მიერ, რომ ცნობიერ გონებას არ აქვს დრო, მოახდინოს რეაგირება და მისცეს ამ ეპიდემიას მოსანელებელი ფორმა. თუ განწყობა "არასწორია", ასეთი გამოხტომა აღარ გაგრძელდება. მათ 99,9%-ს გაგრძელება არ აქვს და სწრაფად ივიწყებენ.

მაგრამ, თუკი ადამიანი „წაიკითხავს“ განწყობას, როგორც „ის“, თანაგრძნობის ელვარება გადადის მატერიალურ-სიტყვიერ-ხელშესახებ ფაზაში. ცხოვრებაში ეს ჰგავს მცდელობას ისაუბრო იმ ადამიანთან, რომელიც მოგწონს, დაგპატიჟო ყავაზე, სასეირნოდ ან კინოში. ღიმილიც კი არის მოწვევა უფრო შორს წასასვლელად, რაც ჯერ კიდევ ვირტუალური ნაცნობობა უფრო ახლო ურთიერთობად გარდაიქმნება. უკვე ამ დონეზე არის ენერგიის გაცვლის არხი, რომლის გასწვრივ ენერგია მიედინება ერთიდან მეორეში. არხს ის ხსნის, ვინც გაცნობის გაგრძელებით უფრო დაინტერესებულია.

თუ მეორე უპასუხებს, ენერგიის გაცვლა ხდება ახალი ფორმა, რაც ჯერ კიდევ გაურკვეველია არც ერთისთვის და არც მეორესთვის. ამ ეტაპზე ენერგიის გაცვლა არასტაბილურია და შეიძლება შეწყდეს ნებისმიერ მომენტში, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს, რომ "მე ის არ მომეწონა". არხის გარეგნობისა და გაუჩინარების შედეგები, როგორც წესი, არ შეინიშნება. მართლაც, არავინ შეხვედრია, როცა პირველი შეხვედრა ბოლო აღმოჩნდა.

მაგრამ თუ ენერგიის გაცვლა ორივეს მოერგება, თანაგრძნობის ელვარება გადაიზრდება უფრო ახლო გაცნობაში, ახლო ურთიერთობებში და ზოგიერთ შემთხვევაში სიყვარულსა და ოჯახში.

თითოეულ ფაზას ახასიათებს პარტნიორებს შორის ენერგიის გაცვლის საკუთარი მდგომარეობა და განისაზღვრება მხოლოდ ენერგიის ხარისხითა და რაოდენობით, რომელსაც პარტნიორები დებენ არხში.

თუ თითოეული პარტნიორი ინვესტიციას ჩადებს ურთიერთობაში რეალური მოქმედება, სულის ნატეხი, ძალა, გრძნობები და ემოციები ერთნაირად ღირებულია, მაშინ ასეთი წყვილები ბედნიერად ცხოვრობენ.

მაგრამ თუ ერთ-ერთი პარტნიორი იწყებს "საბანის საკუთარ თავზე გადატანას", ენერგიის მიცემას არასწორი ხარისხისა და რაოდენობის არხზე, მაშინ ასეთი ურთიერთობა ხდება დამოკიდებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ მეორე პარტნიორი უფრო რომანტიკულია, ვიდრე პირველი. რომანტიკოსი ცხოვრობს ილუზიებში, ოცნებებში და თავის გონებაში აშენებს ვირტუალურ რეალობას. ბედნიერი ცხოვრებაპარტნიორთან, სურვილისამებრ.

ამავდროულად, ის, ვინც უფრო ადეკვატურად აღიქვამს რეალობას, რომელიც ნაკლებად აინტერესებს ურთიერთობას, წყვილში წამყვანი პარტნიორი ხდება. წამყვანი პარტნიორი ნაკლებ ენერგიას აძლევს არხს, ხოლო მეორეს, ამოძრავებულს, სჭირდება ენერგიის მიცემა „ორისთვის“, რათა აღადგინოს წონასწორობა.

როგორც კი ადამიანი იგრძნობს ენერგიის გაცვლის დისბალანსს, რომელიც მის სასარგებლოდ არ არის, მისი ეგო იწყებს აჯანყებას და ხვდება, რომ "მფლობელის" ნებით იგი მოექცა ენერგეტიკულ ხაფანგში. და "მფლობელი" დაკავებულია არხის ამოტუმბვით თავისი ენერგიით, წამყვანი პარტნიორის მიუღწეველი ინტერესის აღდგენის იმედით.

გამოდის, რომ ადამიანი ნებაყოფლობით, რომელსაც აქვს "სიყვარულის" დაბრუნების იმედი, ვერ პოულობს თავის ენერგიას. საუკეთესო გამოყენებავიდრე სიმპათიის გაჩენის დროს ჩამოყალიბებულ არხში უბიძგოს. არხის მეორე მხარეს კი თითქმის ყოველთვის სრული კმაყოფილებაა ცხოვრებით.

ემოციური დამოკიდებულება.

ასე რომ, რაც უფრო ნაკლებად აინტერესებს პარტნიორი ურთიერთობით, მით უფრო მეტად არის დამოკიდებული სხვა პარტნიორი ამ ურთიერთობაზე.. დამოკიდებულებით იკარგება პიროვნული ავტონომია და მის აღსადგენად, ადამიანის ცნობიერება უბიძგებს მას გარკვეული ქმედებებისკენ, რომელიც აღადგენს ეგოს.

ცნობიერება ცდილობს დაიწყოს პარტნიორის ზიზღი იმდენად, რომ მომავალში შერცხვება მისით აღფრთოვანება საკუთარი თავის წინაშე. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა დათრგუნოთ ეგოს ის ნაწილი, რომელიც თანაუგრძნობს თქვენს პარტნიორს. და ეს ძალიან მტკივნეულია. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებითად, თქვენ უნდა მოკლათ საკუთარი თავის ნაწილი.

ჩართულია გარე დონეეს გამოიხატება, როგორც რხევა ერთი უკიდურესობიდან მეორეში: სიყვარულიდან სიძულვილამდე, პატიებიდან შურისძიებისკენ, აღტაცებიდან ზიზღამდე. ადამიანი საკუთარ თავს "რხევას" მივყავართ იმ ფაქტამდე, რომ მამოძრავებელი პარტნიორი უფრო და უფრო აწვება არხს, ინვესტირებას უკეთებს თავის პიროვნების ნაწილს წამყვან პარტნიორში, ანიჭებს მას თავისი ენერგიით. ეს არის ენერგიული „ინვესტიციები“, რომლებიც ინვესტიციას ახდენენ ემოციური და ენერგიული „დივიდენდების“ მიღების იმედით. ადამიანს უბრალოდ არ ესმის, რომ ის არასოდეს მიიღებს "დივიდენდებს", რადგან ის უკვე მეტია ვიდრე პარტნიორი.

აქვე გავაკეთებ დიგრესიას.

ნებისმიერი ურთიერთობა აგებულია ემოციური და ენერგიული „ინვესტიცია-დივიდენდების“ პრინციპზე, და რომანტიკა არის ამ „სასაქონლო-ფულის“ ურთიერთობების მიცემის მცდელობა. წესიერი გარეგნობა. თავის გათეთრება, პირველ რიგში, საკუთარ თავს. მაგალითად, მე არ ვარ ეგოისტი, მე მისთვის ყველაფერი ვარ, მე ვარ ამაღლებული სულიერი და მთელი ეს სისულელე.

ასე რომ, თუ გესმით რომანტიკულად მიდრეკილი ბიჭის ან გოგოს შესახებ და თუნდაც კაცსა და ქალზე, მაშინ ეს ერთ რამეზე მეტყველებს. ადამიანები იმალებიან რომანტიკის მიღმა იმ იმედით, რომ ვერავინ დაინახავს მათ "მერკანტიულ" იმპულსებს. და ყველამ იცის და ინტუიციურად ესმის, რომ იმპულსები არის "მერკანტიული".

უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს შეესაბამება ენერგიის გაცვლის პრინციპს. რაც ამბობს, რომ გადარჩენისა და გამრავლებისთვის ადამიანი ზრუნავს პირველ რიგში საკუთარ თავზე, შემდეგ კი სხვებზე. ეს არის ევოლუციური პროგრამა, რომლითაც კამათი სისულელეა. ისე, თუ ვინმეს უნდა კამათი, გირჩევთ დაფიქრდეთ, სად იქნებოდით, თუ თქვენი შორეული წინაპარი სხვის ცხოვრებას აირჩევს საკუთარის ნაცვლად.

რომანტიკა, როგორც წარმოდგენილია, გულისხმობს ადამიანის უარს თავის პიროვნებაზე, მის ეგოზე სხვა ადამიანის გულისთვის. ფარული თვითმკვლელობა.

მაგრამ თუ თქვენ უარს იტყვით რომანტიკაზე და იცხოვრებთ ენერგიის კანონების მიხედვით, მაშინ ადამიანების ქცევის მოტივები ხილული გახდება "ერთი შეხედვით" და ეს ეხება არა მხოლოდ მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთობებს, არამედ ნებისმიერ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს.

მე ვთავაზობ რომანტიკაში გასეირნებას მათთვის, ვინც ურთიერთობაზეა დამოკიდებული. მათთვის, ვისაც წარუდგინეს დასრულებული ფაქტი, რომლებსაც ჰქონდათ "საბედისწერო" გაწყვეტა ურთიერთობაში, მაგრამ რჩებიან ემოციურად დამოკიდებულნი პარტნიორზე.

მაგრამ, დავუბრუნდეთ ემოციურ რყევას

პარტნიორზე ემოციური დამოკიდებულება ყოველთვის რჩება მამოძრავებელ პარტნიორთან, რადგან პარტნიორებს შორის არხი აგრძელებს მუშაობას მანამ, სანამ ერთ-ერთი მათგანი განაგრძობს მასში ენერგიის დახარჯვას. არ აქვს მნიშვნელობა ურთიერთობა ადგილზეა თუ უკვე განადგურებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს სურს "ინვესტიციის" დაბრუნება და ენერგო-ემოციური "დივიდენდების" მიღება, მისი პიროვნების ნაწილი იპყრობს წამყვანი პარტნიორს, თუმცა მას ეს არ სჭირდება. დამოკიდებული პარტნიორი აგრძელებს ემოციურ დაწვას და ხშირად ვერ აჩერებს საკუთარ თავს.

მაგრამ მაინც არსებობს დამოკიდებულების დაძლევის ტექნიკა!

ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ტექნიკა.

პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს დამოკიდებულ ურთიერთობაში, ან "საბედისწერო" შესვენების შემდეგ, არის პარტნიორებს შორის.

ფილოსოფიაში იდენტობა არის ობიექტების თვისებების სრული დამთხვევა.

ფსიქოლოგიაში საკუთარი თავის იდენტიფიცირება ადამიანთან არის მისი განხილვა, როგორც ერთი მთლიანობა, ორის განუყოფელი კავშირი, რომელიც განუყოფელი იქნება ნებისმიერ პირობებში და ვითარებაში.

წამყვანი პარტნიორი ნაკლებად იდენტიფიცირებს სხვა ადამიანთან და ამიტომ არის წამყვანი პარტნიორი. იცის, რომ პარტნიორის გარდა სამყაროში ბევრი საინტერესო რამ არის და მხოლოდ პარტნიორთან ურთიერთობაზე არ აკეთებს აქცენტს.

მამოძრავებელი პარტნიორი, პირიქით, აიგივებს საკუთარ თავს სხვა ადამიანთან, აწყობს გეგმებს ცხოვრებისა და ნათელი მომავლისთვის. ირგვლივ ვერავის და ვერაფერს ხედავს.

ეტაპი 1. არხის დახურვა.

ასე რომ, პირველი მოქმედება დამოკიდებული ურთიერთობიდან გამოსასვლელად და რთული შესვენების შემდეგ უნდა იყოს პარტნიორთან დეიდენტიფიკაცია და არხის დაბლოკვა.

აქ მთავარია მოქმედებები.აუცილებელია არხში გაჟღენთილი ენერგიის გადამისამართება რაიმე მოქმედებაში. ის გეხმარებათ „სპორტზე“ წასვლაში და სხეულის დაძაბვამდე სისულელემდე. ან გაამახვილეთ ყურადღება ცხოვრების იმ სფეროებზე, რომლებიც ჩავარდა დამოკიდებული ურთიერთობების გამო.

ეს არის ყველაზე რთული ეტაპი, თუმცა სინამდვილეში ის ყველაზე "სულელია" და მხოლოდ ვირის სიჯიუტეა საჭირო. დატვირთეთ ისეთი რამ, რისთვისაც დრო არ გქონდა ურთიერთობისას.

ეს ასევე უნდა გაკეთდეს დამოკიდებულ ურთიერთობაში ყოფნისას. იგივე ვირის სიჯიუტით.

მოქმედების გარეშე - რაც არ უნდა უბიძგოთ, რამდენიც არ უნდა დაძაბოთ თქვენი ნებისყოფა, რამდენიც არ უნდა დაარწმუნოთ თავი - არაფერი გამოვა.

მოქმედებები „აღდგენის“ სავალდებულო და აუცილებელი ატრიბუტია.

გასაგებია, რომ ურთიერთობის შემდეგ, რომელიც ჰპირდება მუდმივ ბედნიერებას და ახალი ემოციებისა და შთაბეჭდილებების „ოქროს მთებს“, რთულია ბანალური და ნაცნობის გაკეთება. მაგრამ მხოლოდ ამ გზით და არა სხვა გზით.

ქმედებების გარდა, განახორციელეთ ემოციური „სამუშაო“ თქვენი პარტნიორის იდენტიფიცირებისთვის.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგნებულად უნდა გაანადგუროთ თქვენი ილუზიების „სიმაგრეები ჰაერში“, რომლის მიზანია ის, რომ მასთან ერთად იცხოვროთ ბედნიერად, ყოველდღე იბანაოთ სიყვარულით და სიხარულით, გააჩინოთ ბავშვები, დარგოთ კიტრი, იყიდოთ. ძაღლი და წადი სამოგზაუროდ. არა. არ დაფრინდე. შენ არ იმშობიარებ. არავითარი კიტრი. Არა ბავშვები. არა ძაღლი.

დისიდენტიფიცირება ნიშნავს საკუთარი თავის რეალიზებას ადამიანისგან განცალკევებით, მასთან ერთად მომავლის იმედის მოკვლა, იმის რწმენის შეწყვეტა, რომ ყველაფერი გამოვა. რომ მოვა/დაბრუნდება/შეიცვლება/შეიყვარებს/დააფასებს. არა. თქვენ უკვე ხელიდან გაუშვით განსხვავებული ურთიერთობის შანსი. რჩება მხოლოდ ის, რომ არ დაუშვათ თავი მთლიანად კუთხეში.

მე განზრახ გავჩუმდები ზოგიერთ ეფექტზე, რომელიც შეიძლება მოჰყვეს არხის დაბლოკვისა და დეიდენტიფიკაციის მცდელობებს.

ნება მომეცით გითხრათ, რომ შეცდომა იქნება ამ ეტაპზე სხვა პარტნიორის ძებნა, რათა მასზე გადავიტანოთ აზრები და მოქმედებები. ახალი პარტნიორიხელს შეუწყობს „ძველი ხვრელის“ დახურვას, მაგრამ თქვენი ეგო არ აღიქვამს ახალ პარტნიორს, როგორც პიროვნებას და შეურაცხყოფს მას.

ამ ეტაპზე მთავარია ენერგიის გადამისამართება სხვა მოქმედებებზე.

ეტაპი 2. "ცარიელი სკამი"

თქვენ შეგიძლიათ დააბრუნოთ ჩადებული ენერგიის ნაწილი, მიიღოთ, თუმცა არა ენერგო-ემოციური „დივიდენდები“, არამედ თქვენი პიროვნების ნაწილი, რომელიც ინტეგრირებულია თქვენს პარტნიორში, ემოციურ-წარმოსახვითი თერაპიის ან „ცარიელი სკამის“ ტექნიკის დახმარებით.

ამისათვის წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პარტნიორი მოპირდაპირედ ზის სკამზე და ისაუბრეთ იმ გამოცდილებაზე, რომელიც გაწუხებთ. ეს ქმედება ათავისუფლებს დაბლოკილ ემოციებს. ჩვენ ვსაუბრობთ მანამ, სანამ განადგურება არ დადგება. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთდროულად.

ეს არის იგივე არხი, რომელიც ჯერ კიდევ არსებობს, რადგან პირველ ეტაპზე, სათანადო ძალისხმევით, არხი იკეტება, მაგრამ არ ნადგურდება.

თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ არხი მხოლოდ თქვენი პიროვნების ნაწილის დაბრუნებით.

ენერგია აქ მუშაობს იმავე გზით, მაგრამ სურათების მეშვეობით.

როგორ დაიბრუნოთ საკუთარი თავის ნაწილი?

შემდეგ, „ცარიელი სკამის“ ტექნიკის შესრულებისას, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ არხის მეშვეობით მთელი დროის ენერგია მიედინება თქვენგან წამყვანი პარტნიორისკენ და ამ ენერგიას აქვს გამოსახულება. როგორია ის? ლურჯი ბურთი, ყვავილების თაიგული, მოწყვეტილი, სისხლიანი გული, ბუშტი? ეს სურათი არის თქვენი ენერგიის სხვა ადამიანში ჩადებული სურათი, თქვენი პიროვნების ნაწილი, რომელიც გადაეცა სხვა ადამიანს.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გონებრივად ან/ან:

1. სამუდამოდ მიატოვეთ ეს სურათი;
2. მიიღეთ ის საკუთარ თავში, როგორც თქვენი პიროვნების ნაწილად - მიიღეთ ეს თქვენთვის.

გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ დნება/ქრება/გაფრინდება/ირღვევა/ქრება ან ბრუნდება თქვენთან ეს სურათი და თქვენ მიიღებთ მას უკან. ხდება, რომ პიროვნების ნაწილი და ჩადებული ენერგია იმდენად დიდია (მაგალითად, პიროვნების თქვენს ნაწილს აქვს უზარმაზარი კლდის ან დიდი ბურთის გამოსახულება), რომ ადამიანი ვერ მიიღებს მას საკუთარ თავში, მაშინ თქვენ უნდა " შეიტანეთ“ სურათი თავად.

ამ ეტაპზე შესაძლებელია გარკვეული სირთულეები, როდესაც შეუძლებელია უარის თქმა ან მიღება. ადამიანს არ შეუძლია გადამწყვეტი არჩევანის გაკეთება.

ეს ხდება იმიტომ, რომ:

1. პირველ შემთხვევაში, პიროვნების ეგო წყვეტს „ნდობას“ იმ პიროვნების, რომელიც ასე აბსურდულად ფლანგავს პიროვნების ნაწილებს „მარჯვნივ და მარცხნივ“ და ეწინააღმდეგება უარს;
2. მეორე შემთხვევაში, ადამიანს ეშინია პიროვნების ნაწილის დაბრუნების, იმის შიშით, რომ ეს მას დაანგრევს ან გააკონტროლებს. არსებობს შინაგანი განხეთქილება და საკუთარი თავის კონტროლის წარუმატებლობის შიში.

ეს ნიშნავს, რომ ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანი განიცდის საკუთარ თავში ეჭვს, არ აფასებს საკუთარ თავს, არ ენდობა თავის გრძნობებსა და შესაძლებლობებს. ის წინააღმდეგობას უწევს დანაშაულს, რომელსაც ის უჩივის, რადგან ეშინია, რომ უფრო მეტ შეცდომას დაუშვებს, როცა თავისუფალია.

ამის მოგვარება შესაძლებელია ფიზიკური მოქმედებებით. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ან დამოუკიდებლად მიიღოთ, მაშინ უნდა მიმართოთ ვინმეს დახმარებისთვის. რეალური ადამიანები, განმარტავს სიტუაციას.

ხალხმა უნდა გაიყვანოს სხვადასხვა მხარეებიხელებით. ერთი მიიწევს "უარის" მიმართულებით, მეორე "მიღების", დარწმუნების და არგუმენტების მოყვანის მიმართულებით. ეს უნდა გაკეთდეს გადაწყვეტილების მიღებამდე.

ხშირად იღებენ გადაწყვეტილებას „ინვესტიციის“ დაბრუნებაზე და ეს არის საუკეთესო სტრატეგია ნარკოლოგიური ურთიერთობის დასატოვებლად. ამ სურათის დაბრუნება საკუთარი სხეულისაშუალებას გაძლევთ დააბრუნოთ დაკარგული რესურსები, თუმცა არა ისეთივე ხარისხისა და რაოდენობის, როგორც ინვესტიცია, მაგრამ ენერგიის ნაწილის დაბრუნებაც კი აძლევს ადამიანს თავისუფლებას.

და მხოლოდ ამის შემდეგ ხდება „გაშვება“ იმის, რაც ადამიანს აღარ სჭირდება და შესაძლებელია შერწყმა ამ „გაშვებაში“ ჯერ კიდევ არის გროვა, რისი ამოღებაც შეიძლება. ეს იქნება პატარა „შურისძიება“ თქვენს ყოფილ პარტნიორზე.

ფსიქოსომატიკა დამოკიდებულ ურთიერთობებში.

ფსიქოსომატიკა ვითარდება მაშინ, როდესაც გარკვეული „ღირებულება“ აღემატება ადამიანის ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობას.

ამით ხშირად იტანჯებიან ალკოჰოლიკებისა და ნარკომანების დედები და ცოლები. მათი „ცოლისა და დედის მოვალეობა“ აღემატება საკუთარი ჯანმრთელობა, რასაც მივყავართ დამოკიდებული ურთიერთობები. მათ ესმით, რომ ვერავის გადაარჩენენ, ჯანმრთელობას და ბედს სწირავენ, მაგრამ სხვაგვარად „არ შეუძლიათ“. რადგან მათი „ღირებულება“ უფრო ძლიერი აღმოჩნდება.

რადგან მათ არ ესმით, რომ "ალკოჰოლს, ნარკომანს" არ სჭირდება ხსნა და მისი შემდგომი დაცემა წინასწარ არის განსაზღვრული. საკუთარი სურვილით, ისინი არ არიან პასუხისმგებელი ამაზე.

ხშირად ფსიქოსომატიკა ასეთ ადამიანებს უჩვენებს, რომ ნების საწინააღმდეგოდ ათრევენ ადამიანს „თავის კეხზე“.

ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი წლის განმავლობაში, თუმცა ადამიანმა შეიძლება არც კი იცოდეს ამის შესახებ. უფრო მეტიც, მას არ აქვს ეჭვი, რომ მისი ფიზიკური დაავადება ამ დამოკიდებულების შედეგია.

როგორც კი ადამიანი აცნობიერებს, ემოციურ-წარმოსახვითი თერაპიის ტექნიკის დახმარებით, მისი „სიკეთის“ უაზრობა, ეს იწვევს იმედგაცრუებას და ინვესტიციას ავტომატურად ართმევს. და ამისათვის თქვენ უნდა დაუსვათ გამოსახულება და სურათის სახელით უპასუხოთ კითხვას: "უნდა გადაარჩინოს და ზურგზე გადაათრიონ სადმე, სადაც, ალბათ, არ მიდის?"

პასუხი ხშირად ათავისუფლებს ადამიანს ფსიქოსომატიკისგან.

ასე რომ, როდის სწორი შესრულება„ცარიელი სავარძლის“ ტექნიკა გულისხმობს დაბანდებული „კაპიტალის“ დაბრუნებას, დამოკიდებულების ობიექტის განთავისუფლებას და განეიტრალებას.

ნება მომეცით შევაჯამოთ. იმისათვის, რომ ნებაყოფლობით არ შეხვიდეთ დამოკიდებულ ურთიერთობებში, თქვენ უნდა მოკლათ რომანტიკოსი საკუთარ თავში, ადეკვატურად შეაფასოთ ის, რაც ხდება, არ ააწყოთ ილუზიები და „სიმაგრეები ჰაერში“ და ფხიზელი შეხედოთ ადამიანების ქცევას და მოტივებს. პატივი ეცით პირველ რიგში საკუთარ თავს, თქვენს ინტერესებსა და სურვილებს. სწორად შეაფასეთ თქვენი პარტნიორის ქმედებები მისთვის მნიშვნელობების შედგენის გარეშე.

ფსიქოლოგიაში ემოციური დამოკიდებულება განიხილება როგორც არაჯანსაღი მიჯაჭვულობასხვა ადამიანს, რომელიც ვლინდება როგორც ყველაზე ძლიერი ემოციური რეაქციადამოკიდებულების ობიექტთან კონტაქტის ყველა ფორმას. დამოკიდებულ ურთიერთობებში ადამიანი განიცდის ემოციების კონტრასტულ ცვლილებებს კაშკაშა პოზიტიურიდან (ეიფორია, აღტაცება, ბედნიერება) მკვეთრად უარყოფითამდე (ეჭვიანობა, ბრაზი, წყენა, გაბრაზება).

ასეთ ურთიერთობებში ყოველთვის დგება დრო, როცა უარყოფითი ემოციებიიწყებენ გაბატონებას, მაგრამ მტკივნეული ურთიერთობებისგან თავის დაღწევა, როგორც ჩანს დამოკიდებული პირიშეუძლებელია. ცხოვრების ყველა სფერო მისთვის უკანა პლანზე ქრება და გზას უთმობს არაჯანსაღი ურთიერთობები. შესაძლოა შეუძლებელი იყოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დამოუკიდებლად. მოულოდნელმა დაშორებამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი მძიმე დეპრესიამდე და თვითმკვლელობის ფიქრებამდეც კი. ამ შემთხვევაში დახმარების გაწევა მხოლოდ პროფესიონალ ფსიქოლოგს შეუძლია.

როგორ ჩნდება ემოციური დამოკიდებულება?

ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები ყოველთვის ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. ადამიანები, რომლებიც რეალურად უარყვეს მათმა მშობლებმა, განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ურთიერთქმედების ამ ფორმისკენ. ამავდროულად, სულაც არ არის აუცილებელი, რომ დედამ ან მამამ მიატოვოს ბავშვი - საკმარისია არ გამოიჩინოთ ინტერესი, არ მიაქციოთ სათანადო ყურადღება და უგულებელყოთ მისი მოთხოვნები, რათა უხეშად დაირღვეს ემოციური კონტაქტი. გარდა ამისა, აღზრდის პროცესში ბავშვი ცდილობს დაიმსახუროს მშობლების სიყვარული „კარგი“ საქმით, დათრგუნოს მისი სურვილები და ინტერესები.

ბავშვობაში ნეგატიური გამოცდილების გამო, ასეთი ადამიანები, უკვე ზრდასრულ ასაკში, ისწრაფვიან მაქსიმალური სიახლოვისკენ, ურთიერთობების დამყარებისას, საკუთარი პიროვნების დაკარგვისა და პარტნიორის ინტერესების დაცვით. ყველაზე ხშირად, მამაკაცზე ან ქალზე ემოციური დამოკიდებულება ყალიბდება სასიყვარულო ურთიერთობები. ბავშვობის შიშიუარყოფა აიძულებს ადამიანს ყველაფერი გააკეთოს პარტნიორის მოსაწონად, დაკარგოს თავისუფლება და არ მოუსმინოს საკუთარ სურვილებს.

დამოკიდებულების ნიშნები

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ პარტნიორზე ურთიერთობაში ემოციური დამოკიდებულება ყოველთვის ერთი სცენარის მიხედვით ვითარდება და მას კოდამოკიდებულს ხდის. ეს არის „მოძალადის და მსხვერპლის“ სცენარი. მეტიც, ფიზიკური ძალადობა სულაც არ ხდება წყვილში. ხშირად ეს გამოიხატება ერთი პარტნიორის მაღალი ინტერესით, მეორის გულგრილობისა და სიცივის ფონზე. ნარკომანიურ ურთიერთობებში ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა ემოციების უზარმაზარ სპექტრს, რაც ხელს უშლის მათ დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დამოკიდებული ურთიერთობების დამახასიათებელი ნიშნები:

• ეჭვიანობის აკვიატებული გრძნობა, რომელიც გამოიხატება უნდობლობითა და ჰიპერკონტროლით;
• დამოკიდებულების ობიექტთან ყოველი წუთის გატარების სურვილი;
• პარტნიორისგან იძულებითი განშორებისას აპათიის და დეპრესიული მდგომარეობების განვითარება;
• არარსებობა საკუთარი ჰობიდა ინტერესები სხვა ადამიანის ცხოვრებისეული პრიორიტეტების სასარგებლოდ;
• მომავლის ყველა გეგმის, იმედებისა და მოლოდინების კონცენტრაცია დამოკიდებულების ობიექტზე;
• შეურაცხყოფის, ღალატის, ძალადობის და სხვა მსხვერპლის გამოვლინების მიტევებისა და შემწყნარებლობის სურვილი;
• ინტერესის ნაკლებობა სამუშაოს, მეგობრებისა და ცხოვრების სხვა სფეროების მიმართ.

როგორ მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება?

ცოლ-ქმარზე ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა მხოლოდ დაშორებას არ ნიშნავს. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ დამოკიდებულებისკენ მიდრეკილი ადამიანი თითოეულ პარტნიორთან ერთსა და იმავე სცენარს გაიმეორებს. ფსიქოთერაპია ამ შემთხვევაში მიმართულია ადამიანის დაკარგული პიროვნებისა და საკუთარი თავის სიყვარულის დაბრუნებაზე ღრმა ფსიქოანალიზის მეთოდით. მხოლოდ პრობლემებისა და ბავშვობის ტრავმების გადალახვა გეხმარებათ იგრძნოთ დამოუკიდებელი ერთეული, სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი.