Tema" Šeimos ekologija ir sveikos gyvensenos formavimas tarp jos narių».

Sveikos gyvensenos propagavimo problema domino nuo senų senovės. Tokie filosofai kaip J. Locke'as A. Smithas, C. Helvetiusas ir kiti kalbėjo apie lemiamą sveikos gyvensenos puoselėjimo vaidmenį žmogaus raidoje ir manė, kad pastaroji be pirmosios praktiškai neįmanoma.

Sveikos gyvensenos ugdymas vaikams yra viena iš aktualiausių mūsų visuomenės problemų.

Šeima vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaiko sveiką gyvenimo būdą. Tėvai turi galimybę ugdyti vaiko asmenybę pagal jo individualias galimybes, kurias jis išmano geriau nei bet kas kitas. Jie atsakingi už jo fizinį, moralinį, protinį, socialinį ugdymą ir vystymąsi. Jie nori matyti savo vaikus sveikus, linksmus, aktyvius, ištvermingus, stiprius, protingus.

Šeima yra pats svarbiausias ir svarbiausias dalykas kiekvieno vaiko gyvenime. Ji vaidina svarbiausią vaidmenį jo gyvenime ir lemia jo ateitį. Kiekvienas šeimos narys turi sukurti joje sąlygas ir komfortą, būtiną sveikai gyvensenai formuotis ir taip formuoti ją ateities kartoje. Sveikata yra neatsiejama kiekvieno iš mūsų egzistavimo dalis ir kokia ji bus, priklauso tik nuo mūsų pačių.

Tėvai privalo pratinti savo vaikus prie sveikos gyvensenos, nuo pat vaikystės dėti polinkius, mokyti gerų dalykų, rodyti gerą pavyzdį, kuriuo sekti, ir tik tada turėsime sveikus žmones ir sveiką tautą.

Vaikui šeima yra gimimo vieta ir pagrindinė buveinė. Jo šeimoje yra artimų žmonių, kurie jį supranta ir priima tokį, koks jis yra – sveiką ar ligotą, malonų ar ne tokį malonų, lankstų ar dygliuotą ir įžūlų – jis ten priklauso. Būtent šeimoje vaikas gauna žinių apie jį supantį pasaulį pagrindus, o turėdamas aukštą tėvų kultūrinį ir edukacinį potencialą, visą gyvenimą gauna ne tik pagrindus, bet ir pačią kultūrą.

Šeimą stiprina bendri reikalai ir rūpesčiai, naudingo turinio kupina kasdienybė, bendras laisvalaikis ir poilsis. Kūno kultūra yra labai svarbi šeimai.

Šeima daugiausia lemia vaikų požiūrį į fizinius pratimus, domėjimąsi sportu, aktyvumą, iniciatyvumą. Tai palengvina glaudus emocinis vaikų ir suaugusiųjų bendravimas įvairiose situacijose, natūrali jų bendra veikla (šalies sportinio gyvenimo sėkmės aptarimas, patirtis žiūrint televizijos sporto laidas, iliustracijos knygose sporto temomis ir kt.)

Vaikai ypač jautrūs tėčio, mamos įsitikinimams, teigiamam elgesiui, šeimos gyvenimo būdui. Asmeninis tėvų pavyzdys, bendras fizinis lavinimas, sveika gyvensena yra pagrindiniai kūno kultūros šeimoje sėkmės komponentai.

Šeima kaip nedidelė socialinė grupė ir socialinė institucija

Šeima, kaip taisyklė, yra sudėtingesnė santykių sistema nei santuoka, nes gali vienyti ne tik sutuoktinius, bet ir jų vaikus, taip pat kitus giminaičius. kraujo, santuokos ar įvaikinimo kasdienybė ir abipusė atsakomybė už vaikų auginimą.

Pagrindiniai šeimos bruožai yra šie:

1. Santuoka, kraujo ar įvaikinimo ryšiai.
2. Bendras apgyvendinimas.
3. Bendras šeimos biudžetas ir namų ūkis.

Paprastai šeimos „branduoliu“ laikoma susituokusi pora, o visos statistinės šeimos sudėties klasifikacijos grindžiamos vaikų, giminaičių ir uošvių pridėjimu prie „brandžio“.

Egzistuojančių šeimų tipai ir tipai

Priklausomai nuo giminystės ryšių struktūros, šeima gali būti:

1. Branduolinės(paprasta) - susideda iš sutuoktinių ir nuo jų priklausomų vaikų. Tokią šeimą sudaro dvi kartos.
2. Prailgintas– susideda iš kelių branduolinių šeimų arba branduolinės šeimos ir kitų giminaičių (trys ar daugiau kartų).
3. Nebaigtas– kuriame nėra vieno iš tėvų. Vieno iš tėvų nebuvimą gali lemti įvairios priežastys: mirtis, santuokos nebuvimas, skyrybos.

Šiuolaikinėse Vakarų šalyse labiausiai paplitusios branduolinės šeimos. Juose yra ne daugiau kaip 3 vaidmenų pozicijos (tėvas – vyras, mama – žmona, sūnus – brolis arba dukra – sesuo). Kiekvienas žmogus vienu metu gali būti kelių branduolinių šeimų nariu, tačiau šios šeimos nesudaro išplėstinės šeimos, nes negyvena „po vienu stogu“.

Didelėse šeimose gyvenimas paprastai racionaliau organizuojamas, jaunimas turi daugiau laiko, rečiau kyla didelių kivirčų dėl smulkmenų, daugiau dėmesio skiriama kitų nuomonei. Tačiau gali būti kišimasis į asmeninį vaikų gyvenimą, smulki globa ir griežta tėvų kontrolė.

Branduolinėse šeimose akcentuojami santuokiniai santykiai, o tėvo ir motinos santykiai su vaikais, vaikai tarpusavyje yra priedas prie santuokos. Priešingai, išplėstinė šeima visoje savo struktūroje atranda, kad ją jungiantis ryšys yra tėvų ir vaikų, brolių ir seserų kraujas.

Šeimos skirstomos pagal vaikų skaičių:

1. Bevaikis.
2. Maži vaikai(1-2 vaikai).
3. Didelės šeimos(3 ir daugiau vaikų).

Mažos šeimos – tai tos šeimos, kuriose demografiniu požiūriu (gyventojų reprodukcijai) yra „mažai vaikų“. Socialinės psichologijos požiūriu pirminiams grupiniams ryšiams tarp vaikų atsirasti neužtenka dviejų vaikų, nes pirminiai grupiniai santykiai atsiranda pradedant nuo 3 grupės narių. Sociologijoje žinomą pirminių grupių, susidedančių iš 5-7 narių, stabilumo faktą šeimos sociologijoje patvirtina skyrybų statistika – didėjantis vaikų skaičius lemia skyrybų tikimybės mažėjimą.

Antro vaiko gimimas skyrybų tikimybę sumažina 2,5 karto, o trečiojo – 9,5 karto. Būtų klaidinga manyti, kad gimus kitam vaikui šeima stiprinama, o santykių patikimumu pasitikintys sutuoktiniai turi vaikų poreikį, todėl jie nusprendžia susilaukti dar vieno vaiko.

Pagal galios paskirstymo kriterijų yra:

1. patriarchalinisšeimos, kuriose tėvas yra „šeimos valstybės galva“.
2. matriarchalinisšeimos, kuriose motina turi didžiausią autoritetą ir įtaką.
3. egalitarinisšeimos ar partnerystės yra tos, kuriose nėra aiškiai apibrėžtų šeimos teisių, kur vyrauja situacinis valdžios pasiskirstymas tarp tėvo ir motinos.

Priklausomai nuo sutuoktinių amžiaus, yra:

1. Jaunimas šeima– kai sutuoktinių amžius yra jaunesnis nei 30 metų. Pagrindinės tokios šeimos problemos – prisitaikymas prie naujų pareigų, kasdienis gyvenimas, vaidmenų, susijusių su tėvyste, atsiradimas, užimtumo ir ekonominio saugumo problemos.
2. Vidutinio amžiaus šeima. Pagrindinės tokios šeimos problemos – monotonija, buities pareigų atlikimo rutina, nuobodulys, stereotipiniai santykiai, jausmas, kad įdomiausias ir reikšmingiausias dalykas gyvenime jau įvyko, o dabar gyvenimas „teka“.
3. Pagyvenusi pora. Iškyla problemų, susijusių su sutuoktinių sveikata, rūpestingo požiūrio vienas į kitą poreikiu, naujų vaidmenų šeimoje kūrimu.

Pagal ypatingas šeimos gyvenimo sąlygas išskiriamos šios šeimos:

1. Studentų šeimos. Tipiškos tokios šeimos problemos: būsto trūkumas, visiška finansinė priklausomybė nuo tėvų, vis dėlto tokios šeimos pasižymi didele sanglauda, ​​aktyvumu, emocionalumu. Sutuoktiniai tokiose šeimose yra imlūs naujiems dalykams ir tiki geriausiu.
2. Tolimos šeimos- teisiškai fiksuotos, tačiau iš tikrųjų jų nėra. Tai darbuotojų migrantų šeimos, jūreiviai, poliariniai tyrinėtojai, menininkai, sportininkai, geologai ir kt. Vyrai ir žmonos yra išsiskyrę ilgą laiką, netvarko bendro buities, o vaikų auginimo ir išlaikymo pareigas paprastai atlieka vienas. Šiose šeimose yra didelis svetimavimo ir šeimos žlugimo pavojus, tačiau kai kurios yra labai atkaklios, kur santykių stiprumas paaiškinamas jausmų šviežumu.
3. Vaiko gimimo laukiančios šeimos– kyla problemų, susijusių su pasiruošimu būsimiems vaidmenims, perdėtu rūpesčiu būsimos mamos ir vaiko sveikata.

Kokios yra šeimos funkcijos?

Šeimos funkcijos:

1. Reprodukcinis funkcija – jų pačių atgaminimas. Kad žmonija nenustotų egzistuoti, visuomenė netaptų pagyvenusių žmonių internatu, o gyventojų skaičius nesumažėtų, reikia, kad kiekvienoje rusų šeimoje būtų bent 2-3 vaikai.
2. ŠvietimoŠeimos funkcija – vykdyti pirminę vaiko socializaciją ir auklėti vaikus iki jų socialinės brandos. Švietimas – tai kryptingo poveikio ugdomam asmeniui sistema, siekiant įskiepyti jam tam tikras pažiūras, normas ir elgesio modelius, taip pat tam tikras moralines, psichologines ir fizines savybes.

Socializacija yra platesnis reiškinys, apimantis ir visą spontaniškai susiklosčiusių aplinkybių bei veiksnių, turinčių įtakos individo formavimuisi ir raidai, visumą. Todėl ugdomoji šeimos funkcija realiai realizuojama ne tik kaip sąmoningas ir kryptingas tėvų pedagoginis poveikis vaikams, bet ir per visą šeimos gyvenimo atmosferą.

1. Reguliavimo funkcija ir funkcija pirminė socialinė kontrolė apima šeimos narių santykių reguliavimo sistemą, įskaitant pirminę socialinę kontrolę ir valdžios bei valdžios įgyvendinimą. Anksčiau valstybė prisidėdavo prie to, kad šeimoje įsitvirtintų galia ir valdžia šeimos galvos, kuris visą gyvenimą buvo atsakingas už savo atžalos elgesį. Už nepaklusnumą tėvams buvo numatytos bausmės. Socialinių normų laikymosi užtikrinimas iš šeimos narių, ypač tų, kurie dėl įvairių aplinkybių (amžiaus, ligos ir kt.) neturi pakankamai galimybių savarankiškai struktūrizuoti savo elgesį visiškai pagal socialines normas. Šeima yra nedidelė socialinė grupė, kurioje žmonės mokosi struktūrizuoti savo elgesį pagal esamas socialines normas.
2. Švietimo funkcija – jaunoji karta ugdoma šeimoje. Čia jie mokosi kalbėti, vaikščioti, skaityti ir skaičiuoti.
3. Komunikabilus Funkcija patenkina šeimos narių bendravimo ir tarpusavio supratimo poreikį. Psichologiniai ir pedagoginiai tyrimai patvirtina, kad įvairių socialinių orientacijų, nuostatų, emocinės kultūros, moralinės ir psichologinės asmens sveikatos formavimasis tiesiogiai priklauso nuo bendravimo šeimoje pobūdžio, psichologinių nuostatų pasireiškimo bendraujant, ypač suaugusių šeimos narių, nuo moralinė ir psichologinė atmosfera šeimoje .
4. Emocinis funkcija – savo narių simpatijų, pagarbos, pripažinimo, psichologinės apsaugos poreikių tenkinimas. Emocinio pasitenkinimo funkcija. Šilumos ir tarpusavio supratimo stoka, meilė gali būti emocinių ir elgesio sunkumų priežastis. Ši funkcija užtikrina visuomenės narių emocinę stabilizaciją ir aktyviai prisideda prie jų psichinės sveikatos išsaugojimo
5. Ekonominis funkcija – šeimos narių bendros buities palaikymas. Stiprių ekonominių ryšių tarp jų formavimasis. Šeimos narių bendros buities palaikymas. tvirtų ekonominių ryšių tarp jų formavimas. Šeimos gyvenimo normos apima privalomą pagalbą ir paramą kiekvienam šeimos nariui, jei jis patiria ekonominių sunkumų. Turėdamas savo biudžetą. Vartotojų veiklos organizavimas.
6. Dvasinė-psichoterapinė funkcija. Dvasinis bendravimas – šeimos narių asmeninis tobulėjimas, dvasinis abipusis turtėjimas. Psichoterapinis – leidžia šeimos nariams organizuoti spontaniškus psichoterapinius užsiėmimus.
7. Intymi-erotinė funkcija. Ji egzistuoja siekiant patenkinti intymius šeimos poreikius ir reguliuoja intymų vyro ir žmonos elgesį. Visuomenės biologinio dauginimosi užtikrinimas, kurio dėka šeimos virsta gimdymu, kuris tęsiasi ištisas kartas.
8. Namų ūkis funkcija. Šeimos narių tenkinimas jų biologiniais ir materialiniais poreikiais. Poreikio tausoti sveikatą tenkinimas buitiniais metodais. Šeimos maitinimas, namų ūkio turto, drabužių, avalynės įsigijimas ir išlaikymas, namų tobulinimas, namų jaukumo kūrimas, šeimos gyvenimo ir buities organizavimas, namų ūkio biudžeto formavimas ir išleidimas.
9. Pramogos ir poilsis funkcija. Bendras pramogų ir atsigavimo po darbo organizavimas. Rūpinimasis šeimos narių sveikata ir gerove. Poilsis, laisvalaikio organizavimas.
10. Apsauginis funkcija. Visose visuomenėse šeimos institucija skirtingu mastu užtikrina fizinę, ekonominę ir psichologinę savo narių apsaugą.

Pastaraisiais metais šeima tapo vis daugiau sociologinių ir socialinių-psichologinių darbų, kuriuos atlieka Rusijos ir užsienio mokslininkai, objektas.

Kas yra šeima ir jos ekologija?

Šeima yra žmogaus socialinės aplinkos dalis. Socialinėje aplinkoje yra du lygiai: makroaplinka ir mikroaplinka. Socialinė makroaplinka – tai visuma materialių ir dvasinių veiksnių, kurie tiesiogiai ir netiesiogiai, teigiamai ir neigiamai veikia individą bei keičiasi žmonių praktinės veiklos procese (socialinio darbo pasidalijimo pobūdis, iš to kylanti socialinė visuomenės struktūra, švietimo, auklėjimo sistema).

Socialinė mikroaplinka – tai aplinkos dalis, kuri tiesiogiai veikia žmogų ir apima tokius elementus kaip „...darbas, mokykla ar kita pradinė komanda, šeima, mokykla, artimi draugai, žmogų dominantys informacijos šaltiniai ir kiti asmeniniai reiškiniai. gyvenimas“. Šeima yra dalis socialinės mikroaplinkos, kurioje žmogus praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo.

Sociologai šeimos ekologiją vertina kaip „žinių sritį, nagrinėjančią įvairius šeimos, visuomenės ir gamtos sąveikos aspektus, įskaitant natūralaus šeimos planavimo, natūralaus naujagimių maitinimo, atsakingos tėvystės, vaikų auginimo būsimais sutuoktiniais ir tėvais, sveikos gyvensenos klausimus, ir kt."

Sąlygos, nuo kurių priklauso vaiko asmenybės formavimosi kryptis, sveikata, nustatomos šeimoje. Tai, kas vaikui nuo vaikystės ir paauglystės šeimoje skiepijama moralinių, etinių ir kitų principų srityje, lemia visą jo tolesnį elgesį gyvenime, požiūrį į save, savo ir aplinkinių sveikatą.

Net ankstyvame mokykliniame amžiuje vaikas dar nesugeba sąmoningai ir tinkamai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, vykdyti sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo ir aplinkinių sveikata. Visa tai iškelia užduotį tėvams kuo anksčiau ugdyti mažo vaiko įgūdžius ir gebėjimus, kurie prisideda prie jų sveikatos išsaugojimo.

Žinoma, vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, tėvų higienos kultūros ir jų išsilavinimo lygio. Suaugusieji sveikos gyvensenos įpročių ugdymo problema paprastai susidomi tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinės ar medikų pagalbos. Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo.

Pagrindinis uždavinys tėvams – formuoti vaikui moralinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam bei vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas.

Šiuo atveju niekas negali pakeisti suaugusiojo autoriteto. Todėl patys tėvai turi priimti sveikos gyvensenos filosofiją ir žengti sveikatos keliu. Kiekvienas iš tėvų nori, kad jų vaikas augtų fiziškai ir protiškai sveikas, be žalingų įpročių. Daugeliu atžvilgių sveikos gyvensenos formavimas priklauso nuo tradicinio šios įtakos komponento: šeimos gyvenimo būdo, gyvenimo organizavimo būdo, sutuoktinių santykių pobūdžio, abiejų tėvų dalyvavimo auklėjime, tinkamo šeimos gyvenimo organizavimo. šeimos laisvalaikis, pačių tėvų požiūris į alkoholio vartojimą, rūkymą, narkotikų vartojimą .

Sveikos gyvensenos propagavimo kriterijai

Tėvai turi žinoti sveikos gyvensenos ugdymo efektyvumo kriterijus:

• sergamumo mažinimas;

Sveika gyvensena – džiaugsmas dideliems ir mažiems namuose, tačiau norint jį sukurti, turi būti įvykdytos kelios sąlygos:

• pirmoji sąlyga – palankaus moralinio klimato šeimoje sukūrimas, kuris pasireiškia geranoriškumu, noru atleisti ir suprasti, noru gelbėti, įtikti vienas kitam, rūpesčiu šeimos narių sveikata;
• Antroji sveikos gyvensenos sėkmės sąlyga – artima, nuoširdi vaikų ir tėvų draugystė, nuolatinis noras būti kartu, bendrauti, pasitarti. Bendravimas yra didelė jėga, padedanti tėvams suprasti vaiko mąstymą ir pagal pirmuosius požymius nulemti polinkį į neigiamus veiksmus, siekiant jų laiku užkirsti kelią;
• trečia sąlyga – padidėjęs dėmesys visų šeimos narių sveikatai. Psichologė V. Karimova, labai vertindama šeimos vaidmenį formuojant sveiką gyvenseną, mano, kad būtina atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos aspektus:

1. Visapusės žmonių ir tautos sveikatos stiprinimas pirmiausia turėtų prasidėti nuo šeimos. Įgyvendinant edukacinę programą „Sveika šeima“, būtina įtraukti makhalla patarėjus religinio, auklėjamojo, dvasinio ir dorinio ugdymo klausimais, moterų komisijas, mahalos aktyvistes, vesti edukacinius ir metodinius seminarus.
2. Šviečiamajame ir propagandiniame darbe, ruošiant jaunus žmones šeimyniniam gyvenimui ir sveikos gyvensenos filosofijos įvaldymui, turėtų dalyvauti ne tik mokslininkai ir atitinkami specialistai, bet ir turtingą gyvenimo patirtį turintys machalų seniūnai, mokytojai ir mentoriai.

Remiantis tiesioginiu šeimos gerovės problemų ir vaikų auklėjimo ryšiu, būtina nuolat užtikrinti visuomenės priežiūrą tokiems svarbiems veiksniams kaip nėščių moterų įėjimo į gyvenimą amžius, sveikata, šeimos sąlygos, požiūris į sportą. , ir fizinį lavinimą.

Taigi iš pirmiau pateiktų apibrėžimų aišku, kad nėra vieno požiūrio į tai, kas laikoma žmogaus sveikata. Tačiau galime daryti išvadą, kad sveikatos samprata atspindi organizmo prisitaikymo prie aplinkos sąlygų kokybę ir reprezentuoja žmogaus ir aplinkos sąveikos proceso rezultatą; pati sveikatos būklė formuojasi dėl išorinių (gamtinių ir socialinių) ir vidinių (paveldimumas, lytis, amžius) veiksnių sąveikos.

Sveikata: komponentai ir tipai

Šiuo metu įprasta išskirti kelis sveikatos komponentus (tipus).

Somatinė sveikata– esama žmogaus organizmo organų ir sistemų būklė, kurios pagrindas – biologinė individo raidos programa, tarpininkaujama pagrindinių poreikių, dominuojančių įvairiuose ontogenetinio vystymosi etapuose. Šie poreikiai, pirma, skatina žmogaus vystymąsi, antra, užtikrina šio proceso individualizavimą.

Fizinė sveikata– organizmo organų ir sistemų augimo ir vystymosi lygis, pagrįstas morfofiziologiniais ir funkciniais rezervais, užtikrinančiais adaptacines reakcijas.

Psichinė sveikata- psichinės sferos būsena, kuri remiasi bendro psichinio komforto būsena, užtikrinančia adekvačią elgesio reakciją. Tokią būseną lemia tiek biologiniai, tiek socialiniai poreikiai, tiek jų tenkinimo galimybės.

Moralinė sveikata– motyvacinės ir poreikių-informacinės gyvenimo sferos savybių kompleksas, kurio pagrindą lemia vertybių, nuostatų ir individo elgesio visuomenėje motyvų sistema. Moralinę sveikatą tarpininkauja žmogaus dvasingumas, nes ji yra susijusi su visuotinėmis gėrio, meilės ir grožio tiesomis.

Vaikų sveikatos būklė šiandien palieka daug norimų rezultatų. O sergamumo didėjimas siejamas ne tik su nepalankia aplinkos situacija, nuolat didėjančiu darbo krūviu, psichoemocine įtampa ir fiziniu neveiklumu, bet ir su tėvų atsisakymu sveikai gyventi. Vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, tėvų higieninės kultūros ir jų išsilavinimo lygio.

Dažnai tėvų žinių ir įgūdžių lygis sveikos gyvensenos įpročių ugdymo srityje yra žemas, o susidomėjimas šia problema atsiranda tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinės ar medikų pagalbos. Dauguma tėvų nesuvokia pačios „sveikata“ sąvokos esmės, ją laiko tik ligų nebuvimu, visiškai ignoruodami fizinės, psichinės ir socialinės gerovės santykį. Dėl to vaikai formuoja žalingus įpročius, kurių atsikratyti gali būti labai sunku.

Sveikos gyvensenos propagavimo efektyvumo kriterijai

Tėvai turi žinoti sveikos gyvensenos propagavimo efektyvumo kriterijus:

• teigiama jūsų vaiko fizinės būklės dinamika;
• sergamumo mažinimas;
• ugdyti vaiko įgūdžius kurti santykius su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis;
• sumažinti nerimo ir agresyvumo lygį.

Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo.

Tėvų užduotis – perteikti vaiko sąmonei kasdienės rūpinimosi savo sveikata svarbą, mokyti sveikatos stiprinimo meno.

Pagrindinis uždavinys tėvams – formuoti vaikui moralinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam ir vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas.

Norėdami išspręsti šią problemą, tėvai turi atsiminti taisyklę: „Jei norite auginti vaiką sveiką, eikite sveikatos keliu patys, kitaip nebus kur jo vesti!

Edukacinės veiklos formos

Edukacinės veiklos formos būna įvairios:

Pagal turinį

• intelektualiai – pažintinis;
• socialiai – kūrybingas;
• orientuotas į profesionalumą;
• kultūra ir laisvalaikis;
• sportas ir poilsis;
• meniškai – kūrybingas;
• organizacinis.

Pagal sąveikos ir bendros veiklos pobūdį

• konkursinės formos (varžybos, konkursai);
• pramogos (spektakliai, filmų peržiūros);
• produktyvus ir kūrybingas (projektų, parodų apsauga);
• bendravimo formos (apvalūs stalai, susitikimų vakarai);
• demonstravimas (pristatymas);
• individuali saviraiška (portfelis).

koncepcija “ sveikata“ mokslinėje literatūroje nėra aiškaus apibrėžimo. Vieni tai laiko savybe, kiti – procesu, kiti interpretuoja kaip būseną, kiti – kaip gebėjimą. Paprastai sveikata yra ne tik ligos nebuvimas, bet ir visiškos psichinės, fizinės ir socialinės gerovės būsena. Tačiau ne visos šeimos tai supranta, manydamos, kad jei vaikas neserga, vadinasi, sveikas. Taip pat ne visi tėvai skiria deramą dėmesį, kad vaikui būtų skiepijamos žinios apie sveiką gyvenseną, todėl daugelis vaikų nesilaiko pagrindinių „švarių rankų“ taisyklių ir pan.

Yra viena pagrindinė ugdymo šeimoje kryptis formuoti sveiką vaiko gyvenimo būdą. Tai apima darbą su vaikais. Būtina perteikti savo vaiko sąmonei kasdienio rūpinimosi savo sveikata svarbą, išmokyti sveikatos puoselėjimo meno, formuoti vaikui moralinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam. ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ypatingą dėmesį tėvai turėtų skirti palankios atmosferos kūrimui namuose, ugdyti vaikui pagarbą sau ir kitiems, pagarbą savo sveikatai. Didelę reikšmę turi auklėjamoji įtaka vaikui per asmeninį tėvų pavyzdį.

Tėvai yra mūsų pagalbininkai ir sąjungininkai popamokinėje veikloje. Svarbiausia popamokinės veiklos kryptis – vaikų sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas, požiūrio į sveiką gyvenseną formavimas, tėvai rodo pavyzdį savo mokiniams su šeimomis dalyvaudami mokykliniuose konkursuose.

Užtikrinti sveikos gyvensenos ugdymo sėkmę

Sveikos gyvensenos formavimas šeimoje bus sėkmingas, jei:

1. bus sukurtos ir nustatytos organizacinės ir pedagoginės sąlygos bei mechanizmai diegti sveiką gyvenseną kuriant jaukią šeimą;
2. tėvai yra pasirengę pasitelkti tautines kultūros tradicijas, kad įskiepytų savo vaikams sveikos gyvensenos poreikį;
3. Vyks koordinuota šeimos ir ugdymo įstaigos sąveika, atsižvelgiant į šiuolaikines sveikos gyvensenos poreikio ugdymo tendencijas.
4. Jaunimo rengimo šeimyniniam gyvenimui turinys, formos ir metodai apima patirties panaudojimą ugdant sveiką gyvenimo būdą patogioje šeimoje.

Vaiko sveikos gyvensenos formavimas turėtų būti vienas iš privalomų šeimos ugdymo komponentų. Vaikui šeima yra ta aplinka, kurioje jis randa pavyzdžius ir kur vyksta socialinis gimimas.

Video tema

Šeimos gyvenimo ekologija

Vaizdo kanale „BALANCE-TV.RU“. Vedėjai: Dmitrijus Chagajevas. Svečiai: Vadimas Borisovas, Liudmila Barakova.

„Apelsinai negims iš drebulių medžių“, – sako populiari išmintis. Neįmanoma užauginti visais atžvilgiais sveikos kartos, jei į šeimos kūrimą kreipiatės pasikliaujant vien romantiškais jausmais ir atmetant šimtmečių senumo žinias apie santuokinį gyvenimą.

Kas iš tikrųjų yra šeimos planavimas ir kuo remiasi visuomenės gerovė? Kaip tuokdamiesi nepakliūti į sentimentalumo pinkles? Aukščiausios kategorijos akušerė-ginekologė Liudmila Barakova ir kultūros ir švietimo centro „Tattva“ vadovas Vadimas Borisovas pasakoja apie keturis šeimos gyvenimo tikslus, gimdymo meilėje ir išminties principus.

Sveikos gyvensenos kūrimas prasideda nuo tinkamo kasdienės rutinos organizavimo

Vaizdo kanale „Gyvenimo mokykla“.

Šiandien sveika gyvensena neturi aiškaus apibrėžimo. Tačiau bendrais bruožais jį galima redukuoti iki: tai žmogaus elgsenos gyvenimo būdas, kurio tikslas – stiprinti imunitetą, užkirsti kelią ligoms, gerinti sveikatą.

Pastaruoju metu aktuali problema ir poreikis susikurti sveiką žmogaus gyvenimo būdą.

Ne paslaptis, kad sveikos gyvensenos formavimas prasideda nuo teisingo dienos režimo organizavimo...

Remdamiesi tuo, galime išskirti pagrindines gyvybiškai svarbias elgesio formas:

• Teigiamų psichologinių emocijų formavimas visose gyvenimo srityse (darbe, buityje, šeimyniniuose santykiuose, įgyvendinimas socialiniame ir kultūriniame gyvenime) ir optimistinių pažiūrų formavimas.
• Darbo veiklos organizavimas maksimaliai efektyviai, leidžiantis suvokti ir atspindėti kiekvieno žmogaus esmę.
• Fizinė veikla.
• Ritmingas gyvenimo būdas suponuoja biologinių ritmų laikymąsi, kalbant apie kasdienius bioritmus ir su amžiumi susijusius poreikius.
• Seksualinė veikla.
• Atsisakyti žalingų įpročių, kurie padeda išlaikyti aukštus sveikatos rodiklius.

Sveikatos visiems ir ilgo gyvenimo.

Sveikos gyvensenos taisyklės

Vaizdo kanale „tanarybakova“.

Straipsnis tema: „Mokinių moralinių idealų formavimas ugdant sveiką gyvenseną“.

Gyvenimo būdas yra visuma žmogaus veiksmų ir įpročių, turinčių įtakos jo sveikatai ir gyvenimo trukmei. Sveika gyvensena yra žalingų įpročių nebuvimas ir aktyvūs žmogaus veiksmai, stiprinant sveikatą, ilginant gyvenimo trukmę, tai yra didžiulis troškulys gyventi ilgai ir nesirgti. Asmeninė kultūra apima daugybę sričių, viena iš jų – sveikos gyvensenos kultūra, o tarp sveikos gyvensenos kultūros aspektų pagrindinė – dvasingumas.
Norint išlaikyti ir atkurti sveikatą, neužtenka pasyviai laukti, kol organizmo prigimtis anksčiau ar vėliau atliks savo darbą. Nereikėtų pasikliauti vaistais kaip vienintele gydymo priemone. Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į pagrindinius savo gyvenimo būdo komponentus. Kiekvienas, kuris laikosi racionalių sveikos gyvensenos principų, retai griebiasi vaistų.
Žmogus pats turi atlikti kai kuriuos veiksmus. Kiekvienam veiksmui reikalingas motyvas – gyvybinis impulsas, lemiantis veiksmą, siekiant patenkinti bet kokį žmogaus poreikį. Motyvų visuma – motyvacija labiau nulemia gyvenimo būdą. Todėl sveikai gyvensenai palaikyti labai svarbi motyvacija. Sveikata turėtų užimti pirmąją vietą žmogaus poreikių hierarchijoje.
Pasirengimas ilgam sveikam gyvenimui yra svarbus objektyvus sveikatos veiksnys. Būtent dėmesys sveikatai skatina pozityvų, į tikslą orientuotą elgesį, kai bet koks pasiekimas vertinamas kaip pergalė.
Dideli reikalavimai savo asmeninėms savybėms neatsiejami nuo noro išlaikyti sveikatą. Moralės klausimai yra neatsiejamai susiję su higienos reikalavimais. Žmogaus moralinis lygis tam tikru mastu tarnauja kaip sveikatos matas. Moralė remiasi vidiniais žmonių įsitikinimais, jų įpročiais.
Tuščias gyvenimo būdas prisideda prie moralinio nestabilumo. Ypač nukenčia žmonių, linkusių gerti alkoholį, moralė. Kiekvieno žmogaus moralinė pareiga yra rūpintis savo artimųjų gerove, ypač šeimos narių sveikata. Savo ruožtu šeima žmogui yra moralinė parama. Veiksminga jaunosios kartos dorinio ugdymo priemonė yra suaugusiųjų pavyzdys.
Moralinis ugdymas turėtų iš esmės ugdyti vaikų tiesumą, nuoširdumą, įprotį sakyti tiesą, mandagiai elgtis su vyresniaisiais ir kitus naudingus įpročius. „Tai geras įprotis“, – rašė garsus rusų mokytojas K.D. Ušinskis, – į jo nervų sistemą yra žmogaus investuotas moralinis kapitalas, šis kapitalas nuolat auga, o žmogus iš jo naudoja palūkanas visą gyvenimą. O blogas įprotis – morališkai negrąžinta paskola, kuri gali užvaldyti žmogų nuolat augančiomis palūkanomis, paralyžiuoti jo pastangas ir privesti prie moralinio bankroto“.
Tinkamas gyvenimo būdas yra prieinamas kiekvienam, jo pranašumai yra neabejotini. Norėdami būti sveiki, turite protingai leisti savo jaunus metus. Taupyti ir didinti sveikatos atsargas padeda žmogaus gyvenimo būdo saikas ir susilaikymas, gyvenimas be pertekliaus ir iškrypimų. Dar XII amžiuje. garsus Sirijos gydytojas A. Farajus rašė: „Saikingumas yra gamtos sąjungininkas. Taigi, kai valgote, kai geriate, kai judate ir net kai mylite, laikykitės saiko.
Žinoma, tam reikia didelės žmogaus valios, gebėjimo kontroliuoti save, kuri padeda nuslopinti silpnybes ir pajungti savo norus protui.
Dvasinio ir dorinio ugdymo klausimas vaikai yra viena iš pagrindinių problemų, su kuria susiduria kiekvienas tėvas, visuomenė ir visa valstybė. Būdingos šios krypties problemos yra: aiškių pozityvių gyvenimo gairių įvedimas jaunajai kartai; moralinė ir etinė padėtis visuomenėje, šeimoje; kultūrinis ir laisvalaikio darbas su vaikais ir jaunimu; jaunimo fizinio pasirengimo ugdymas, sveikos gyvensenos propagavimas ir rūpinimasis sveika fizine vaikų raida.
Sveikata yra svarbiausias veiksnys žmogaus gyvenime. Ir kiekvienas turėtų rūpintis savo sveikata: ne tik fizine, bet ir moraline. Juk tarp moralės ir sveikatos yra tiesioginis ryšys. Kad ir kaip toli pažengtų šiuolaikinė medicina, ji nepadės mums atsikratyti ligų be mūsų dalyvavimo. Būtina nuo pat mažens stiprinti organizmą, būti aktyviam, tinkamai maitintis, laikytis asmeninės higienos taisyklių ir, žinoma, nepamiršti moralės bei etikos. Tik taip galima pasiekti fizinės ir moralinės sveikatos harmoniją. Niekas netiki, kad fizinė sveikata neturi įtakos moralinei sveikatai, tačiau negalima paneigti atvirkštinio proceso. Šį principą geriausiai atspindi senovės išmintis: „Būk rami, ir tavo kūnas pasitaisys“.
Kas yra svarbiausia auginant vaikus? Iš karto norėčiau atsakyti: „Viskas svarbu! Kad ir kokį vaiko auginimo elementą imtumėmės, paaiškėja, kad tarp visų šių elementų nėra nė vieno nebūtino. Ir vis dėlto svarbiausia, kad vaikas augtų sveikas. Nei putlumas, nei herojiškas kūno sudėjimas, nei skaistalai savaime nėra sveikatos kriterijai. Jo esmė – fizinių ir dvasinių jėgų dermė, nervų sistemos pusiausvyra, gebėjimas atsispirti įvairiems žalingiems poveikiams.
Sveiką vaiką lengviau auginti. Jis greitai įvaldo reikiamus įgūdžius ir gebėjimus, geriau prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų, lengviau suvokia jam keliamus reikalavimus. Sveikata yra svarbiausia sąlyga teisingam charakterio formavimuisi, iniciatyvos, stiprios valios, prigimtinių gebėjimų ugdymui. Svarbiausias mokyklinio kūno kultūros tikslas – ne tik gerinti mokinių sveikatą, bet ir skatinti visapusišką jų asmenybės raidą.
Bet tai nėra taip paprasta. Pastaruoju metu dėl mokslo pažangos žmonių fizinis aktyvumas sumažėjo daug kartų. Jei XX amžiaus pradžioje buvo 95%, tai dabar automatizavus ir kompiuterizavus visą žmogaus gyvenimo veiklą šis rodiklis sumažėjo iki 3% (PSO duomenimis). Dėl fizinio pasyvumo kenčia 70% pasaulio gyventojų. Ypač nukenčia širdies ir kraujagyslių sistema bei raumenų ir kaulų sistema. Be to, daugelis tėvų, siekdami, kad vaikas bet kokiomis priemonėmis įgytų prestižinį išsilavinimą, patiria jam papildomą stresą (užsiėmimai su auklėtojais ir pan.), kurie neabejotinai turi įtakos vaiko sveikatai ir lėtinių ligų atsiradimui. O darbo krūvis mokykloje jau per didelis. Taip išeina, kad mūsų vaikai iškyla iš mokyklos sienų kaip kronikos.
Šiuolaikiniam vaikui labai patrauklus „bendravimas“ su kompiuteriu ir virtualiais „draugais“. Kompiuteriniai žaidimai gyvenimą daro šviesesnį ir lengvesnį: paspaudi mygtuką ir jau esi herojus. Bet tai yra pseudorealybė. Todėl dabar daugelis turi tikrą priklausomybę nuo kompiuterio ir interneto, kuri yra panaši į alkoholizmą ir narkomaniją. Mobilieji telefonai tapo mūsų gyvenimo dalimi ir dažnai naudojami netinkamai ir netinkamu laiku. Yra vaikų, kurie net per kūno kultūrą darydami mankštą laiko rankose telefoną!
Visas šias problemas gali išspręsti gerai sukonstruota, organizuota kūno kultūros mokykloje sistema. Vaiką reikia kuo anksčiau įtraukti į sistemingą kūno kultūrą ir sportą. Reikia ne tiek jį motyvuoti siekti aukštų sportinių rezultatų (nors tai ir svarbu), kiek stengtis ugdyti jame įprotį būti sveikam ir aktyviam, vesti sveiką gyvenimo būdą. Svarbų vaidmenį šiame procese atlieka viešoji nuomonė, valstybės politika, žiniasklaida, geros sąlygos užsiėmimams, reikalingas ir patogus sporto inventorius, mokyklos mokytojų susidomėjimas.
Deja, sveikas gyvenimo būdas mūsų visuomenėje dar neužima pirmos vietos pagrindinėse žmogaus vertybėse. Bet jei mokysime vaikus vertinti, rūpintis ir stiprinti savo sveikatą, asmeniniu pavyzdžiu demonstruosime sveiką gyvenimo būdą, tuomet galime tikėtis, kad ateities kartos bus sveikesnės ir labiau išsivysčiusios ne tik dvasiškai, bet ir fiziškai. Nerimą kelia ir vienpusė moksleivių raida. Didelis mokomosios medžiagos kiekis, kurį reikia įsisavinti, nustumia į antrą planą darbą, gimnastiką, sportą, turizmą ir žaidimus.
Vaikų sveikatos, raidos ir ugdymo problema išlieka svarbiausia valstybės problema. Kiekviena ugdymo įstaiga raginama užtikrinti ne tik ugdymo procesą, bet ir skatinti normalią mokinių raidą bei sveikatos apsaugą. Tai aiškiai nurodyta Švietimo įstatymo 51 punkte.
Ugdymo turinio reforma ir švietimo sistemos modernizavimas reiškia privalomą sveikatą tausojančių technologijų diegimą ugdymo procese. Didelį visuomenės poreikį ugdymo proceso dalyvių sveikatą stiprinančioms ir išsaugančioms technologijoms pirmiausia lemia tai, kad smarkiai sumažėjo vaikų grupių sveikatos lygis.
Būtina sąlyga – užtikrinti tam tikrą mokinių valeologinio raštingumo lygį, formuojant sveikatos ir sveikos gyvensenos kultūrą.
Bene pagrindinis vaikų psichologinės, psichinės, o vėliau ir fizinės sveikatos šaltinis yra į asmenybę orientuoto, individualaus požiūrio taikymas mokant moksleivius.

Sveika gyvensena ir jos principai.
Sveika gyvensena – tai individuali kiekvieno žmogaus elgesio ir įpročių sistema, suteikianti jam reikiamą gyvybinės veiklos lygį ir sveiką ilgaamžiškumą. Sveika gyvensena grindžiama tiek biologiniais, tiek socialiniais principais.
Gyvenimo būdas turi keistis su amžiumi, būti energingai aprūpintas, gerinti sveikatą, turėti savo rutiną ir ritmą.
Biologiniuose sveikos gyvensenos principuose būtina pažymėti: mitybą, saulės šviesą, šilumą, fizinį aktyvumą, vienatvę ir net žaidimus (daugiausia vaikystėje).
Bet vyras puikus ir protingas. Jis gyvena visuomenėje (visuomenėje) ir jo gyvenimo būdui vien biologinių principų neužtenka.
Socialiniai sveikos gyvensenos principai apima:
estetika;
moralinis;
stiprios valios principo buvimas;
gebėjimas susilaikyti.

Sveika gyvensena ir jos komponentai.

Remiantis šiuolaikinėmis idėjomis, sveiką gyvenimo būdą sudaro šie komponentai:
žalingų priklausomybių (rūkymo, alkoholizmo, narkotikų) atsisakymas;
subalansuota mityba;
optimalus variklio režimas;
kūno grūdinimas;
Asmeninė higiena;
teigiamų emocijų.
Mokykla turėtų skatinti įpročių, o vėliau ir sveikos gyvensenos poreikio ugdymą.
Tačiau gyvenimas nesibaigia mokykloje, o tai reiškia, kad sveiko, aktyvaus, sportinio gyvenimo būdo pradžią reikia tęsti. Iš daugybės siūlomų užsiėmimų formų kiekvienas gali pasirinkti, kas jam patogiau, įdomiau, naudingiau. Nepaisant kūno kultūros ir sveikatinimo užsiėmimų mokyklos dienos metu svarbos, užklasinė sporto veikla atlieka didelį vaidmenį supažindinant vaikus ir paauglius su kasdiene kūno kultūra ir sportu. Ji apima veiklą, kuria siekiama gerinti mokinių sveikatą ir fizinį vystymąsi.
Sportinė veikla, ugdant patriotiškumą ir formuojant moralines bei valines savybes (sąžiningumas, teisingumas, atsakingumas, darbštumas, disciplina, geranoriškumas, ryžtas, atsidavimas, drąsa, valia), ugdo moksleiviuose meilės Tėvynei jausmą ir didelę atsakomybę už savo sportą. mokymas. Sportas ir sporto varžybos vienija ir suburia skirtingus žmones, ugdo meilę ir atsidavimą savo Tėvynei, veikia kaip dorinio ir patriotinio ugdymo priemonė.

2. Mokinių sveikos gyvensenos puoselėjimas

Ugdymas – tai išorinės energijos procesas, įtakojantis žmogaus vidinę energiją (entelechiją). Dėl dviejų (vidinės ir išorinės) energetinių sistemų sąveikos atsiranda sužadinimas, judėjimas, kitimas ir genetinių žmogaus polinkių vystymasis. Švietimas plačiąja šio žodžio prasme yra vienintelė universali tobulėjimo priemonė. Visi žmogaus polinkiai vystosi ir veikia kaip gebėjimai tik per ugdymą.

Šiuolaikinė Rusijos oficiali švietimo sistema kelia ugdymo ir mokymo tikslą parengti save realizuojantį asmenį gyvenimui rinkos santykiuose. Kiekvienas baigęs mokyklą yra įpareigotas konkurencinėje kovoje pasirinkti ir užimti vietą socialinėje hierarchijoje.

Svarbiausias šiuolaikinės švietimo sistemos trūkumas yra tai, kad ji iš tikrųjų ignoruoja mokslinės pedagogikos reikalavimą mokinių pradiniam savęs pažinimui ir kūno, asmenybės ir sielos savireguliacijai. Jame vyrauja technokratinis formalizmas. Mokiniai nėra mokomi kovos už išlikimą taisyklių šiuolaikinėmis sąlygomis. Žmogus, kuris nepažįsta savęs ir nemoka savęs valdyti, yra žaislas kitų žmonių rankose. Jis nevaldo savo likimo, o tampa aplinkybių, išankstinių nusistatymų, mados ir savo užgaidų vergu.

Studentai yra ypač jautrūs šiuolaikinio gyvenimo prietarams. Faktas yra tas, kad studentai yra socialinis gyventojų sluoksnis, kurį galima priskirti didelės rizikos grupei, nes studentai susiduria su sudėtingomis su amžiumi susijusiomis problemomis (prisitaikymas prie fiziologinių ir anatominių pokyčių, susijusių su brendimo procesais: didelis psichoemocinis ir psichinis stresas). , prisitaikymas prie naujų gyvenimo ir mokymosi sąlygų; tarpasmeninių santykių formavimasis už šeimos ribų) yra veikiamas neigiamo krizės poveikio beveik visose pagrindinėse visuomenės ir valstybės srityse.

Dėl to labai pablogėja su amžiumi susijęs mokinių adaptacijos pablogėjimas, o tai lemia rimtas medicinines ir socialines-psichologines problemas, kurios viena ar kita forma iškyla tarp studentų.

Paauglių mokinių sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo problema yra sudėtinga ir daugialypė. Šiuolaikinėmis sąlygomis, pasikeitus ekonominei situacijai, reikia naujo požiūrio į ją spręsti, kelia uždavinį užtikrinti kokybiškos medicininės priežiūros teikimą paaugliams studentams, ieškoti naujų jos organizavimo formų, įskaitant efektyvios veiklos plėtrą. masinių profilaktinių apžiūrų, higienos mokymo ir ugdymo metodai.

Daugelis šiuolaikinių jaunuolių, besimokančių aukštosiose mokyklose, yra tam tikro gyvenimo būdo, kuriame cigaretės, narkotikai ir alkoholis yra tam tikras standartas, šalininkai. Be to, kai kurie tokį gyvenimo būdą vedė nuo mokyklos laikų.

Norint ugdyti sveiką gyvenimo būdą, būtina giliai įsiskverbti į pačią problemą. Svarbu išsiaiškinti, dėl ko pasirinkote nesveiką gyvenimo būdą ir kas prisideda prie sveikos gyvensenos palaikymo. Siekdami tai išsiaiškinti, daugelis universitetų atlieka prevencinį darbą, skirtą sveikos gyvensenos propagavimui. O taip pat daugelyje mūsų šalies regionų atliekami moksliniai tyrimai fizinei, socialinei ir psichologinei mokinių sveikatai nustatyti. Diagnostinė jų fizinės, socialinės ir psichinės sveikatos būklės analizė visiškai patvirtina tiesa: jie visi skiriasi entelechijos kokybe. Jie turi skirtingus gyvenimo pradžios taškus, skirtingą sveikatą, skirtingus likimus.

M. Luscher ir L. Bonds diagnostiniai testai nuosekliai rodo, kad visi mokiniai turi nukrypimų nuo sveikatos standartų. Jie visi įvairaus laipsnio serga, gyvena su nerimu, daugelis patiria stresą. Tai retas studentas, vedantis sveiką gyvenimo būdą.

Iš esmės žmogaus gyvenimo būdas yra tikras objektyvus darinys veikiant, koks jis iš tikrųjų yra. Tai yra jo kūno, asmenybės ir sielos vidinė ir išorinė išvaizda savijudyje.

Reikėtų pažymėti, kad gyvenimo būdo užuomazgos nustatomos ankstyvoje vaikystėje. Iš pokalbių su tėvais mokiniai sužino, kad jų tėvai ir motinos niekada negalvojo apie šiuos klausimus. Pagrindinė pastojimo paskata buvo noras turėti vaiką. Dauguma studentų yra laukiami vaikai pas savo tėvus. Tačiau dažnai pasitaiko ir atsitiktinai pastojusių. Paprastai atsitiktinai susilaukę vaikai buvo netinkamai auklėjami šeimoje ir yra stipriai paveikti „protėvių sindromo“. Studentai sužino apie „protėvių sindromo“ įtaką studentų gyvenimo būdui, sudarydami savo „šeimos medį“, naudodami A.A. Schuntzenbergeris.

Taigi kai kurie nepageidaujami vaikai, patiriantys kažkokį pažeidimą ir vidinį nerimą dėl noro išreikšti save, pereina prie gyvenimo būdo, apimančio alkoholį ir tabaką. Pavyzdžiui, studentas jaučia poreikį išsivaduoti iš streso. Trokšta ramybės, tylos ir pasitenkinimo jausmo. Ji supranta, kad pati negali pakeisti situacijos, tačiau nenori besąlygiškai patikėti savo likimo į kitų, net ir savo mylimo vyro, rankas. Ji priešinasi aplinkybėms ir santykiams, kurie jai užkrauna atsakomybę, kuri, jos manymu, trukdo. Mano, kad gyvenimas jai gali pasiūlyti daug daugiau. Noras išeiti iš šios nepatenkintos būsenos sukelia nerimą ir nestabilumą.

Siekdami nukreipti studentus sveikos gyvensenos keliu, daugelis universitetų organizuoja individualias ir grupines konsultacijas bei mokymus su studentais, siekiant normalizuoti jų būklę.

3.Sveikos gyvensenos pagrindai mokiniui

Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, subalansuota mityba ir kt.

1. Vaisingas darbas – svarbus sveikos gyvensenos elementas. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.

2. Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežto režimo, sukuriamas aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, kuris sukuria optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip skatina sveikatą, gerina darbingumą ir didina produktyvumą.

Kitas sveikos gyvensenos žingsnis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šios sveikatos problemos sukelia daugybę ligų, smarkiai sumažina gyvenimo trukmę, mažina produktyvumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.

Daugelis žmonių sveikimą pradeda mesdami rūkyti, kuris laikomas vienu pavojingiausių šiuolaikinio žmogaus įpročių. Ne be reikalo medikai mano, kad rimčiausios širdies, kraujagyslių, plaučių ligos yra tiesiogiai susijusios su rūkymu. Rūkymas ne tik kenkia sveikatai, bet ir atima jėgas pačia tiesiogine prasme.

Rūkymas yra dažna burnos ertmės, gerklų, bronchų ir plaučių navikų priežastis. Nuolatinis ir ilgalaikis rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą. Sutrikęs audinių aprūpinimas deguonimi, smulkių kraujagyslių spazmai daro rūkaliui būdingą išvaizdą (gelsvas akių baltymų, odos atspalvis, ankstyvas senėjimas), o kvėpavimo takų gleivinės pakitimai paveikia balsą (skambesio praradimas, sumažėjęs tembras, užkimimas).

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Kalbant apie tai, reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis yra gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei išleidžia, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, diabetą ir daugybę kitų negalavimų.

Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir atitikti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų poreikį. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu.

Pirmoji taisyklė bet kurioje natūralios mitybos sistemoje turėtų būti: - Valgykite tik tada, kai jaučiatės alkanas.

Atsisakymas valgyti esant skausmui, psichiniam ir fiziniam negalavimui, karščiavimui ir padidėjusiai kūno temperatūrai.

Atsisakymas valgyti prieš pat miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar psichinio.

Labai svarbu turėti laisvo laiko maistui virškinti. Mintis, kad mankšta po valgio padeda virškinti, yra rimta klaida.

Maistas turėtų būti sudarytas iš mišrių maisto produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik tokiu atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų ir esminių mitybos faktorių santykį, užtikrinti ne tik aukštą maisto medžiagų virškinimą ir įsisavinimą, bet ir jų transportavimą į audinius bei ląsteles, visišką pasisavinimą ląstelių lygmeniu.

Racionali mityba užtikrina tinkamą organizmo augimą ir formavimąsi, padeda išlaikyti sveikatą, aukštą darbingumą ir pailginti gyvenimą. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, reikia laikytis dietos.

Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra visiems organizmams būdinga savybė kartoti tuos pačius požymius ir vystymosi ypatybes per kelias kartas, gebėjimas iš vienos kartos į kitą perduoti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.

Biologiniai ritmai taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Vienas iš svarbiausių gyvame organizme vykstančių procesų bruožų yra jų ritmiškumas.

Dabar nustatyta, kad daugiau nei trys šimtai žmogaus organizme vykstančių procesų yra pavaldūs cirkadiniam ritmui.

Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia jaunimo sveikatos stiprinimo ir fizinių gebėjimų ugdymo, sveikatos ir motorikos palaikymo bei nepalankių su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos stiprinimo problemas. Tuo pačiu metu kūno kultūra ir sportas veikia kaip svarbiausios ugdymo priemonės.

Pagrindinės savybės, apibūdinančios žmogaus fizinį vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas taip pat padeda pagerinti sveikatą, bet ne tiek.

Efektyviam sveikimui ir ligų profilaktikai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, kartu su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio. ligų.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų ir išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Kitas svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmeninė higiena.

Asmeninė higiena – tai racionalus dienos režimas, kūno priežiūra, drabužių ir avalynės higiena. Ypatingą reikšmę turi ir kasdienė rutina. Teisingai ir griežtai laikantis, susidaro aiškus organizmo veikimo ritmas. O tai savo ruožtu sukuria geriausias sąlygas darbui ir atsigavimui. Norint palaikyti normalią nervų sistemos ir viso organizmo veiklą, labai svarbus tinkamas miegas.

Neįmanoma visiems be išimties žmonėms nustatyti, kiek laiko reikia miegoti.Miego poreikis kiekvienam žmogui skiriasi. Vidutiniškai ši norma yra apie 8 valandas. Deja, kai kurie žmonės miegą vertina kaip rezervą, iš kurio gali pasiskolinti laiko tam tikriems darbams atlikti. Dėl sistemingo miego trūkumo sutrinka nervų veikla, sumažėja darbingumas, padidėja nuovargis ir dirglumas.

Atlyginimas, kolegų pagarba ir pan.). tada turime būti sveiki ir stiprūs, morališkai atsparūs stresui, užkietėję ir ištvermingi. Todėl aktualiausia mūsų laikais laikau temą: „Sveikos gyvensenos pagrindai mokiniui. Kūno kultūra sveikatos užtikrinimui“. Sveika gyvensena studentui yra visaverčio gyvenimo pagrindas Kiekvienas žmogus siekia visaverčio ir...

Psichinis darbas ir psichoemocinė būsena. Sutrikęs miegas gali sukelti nemigą ir kitus nervinius sutrikimus. Mitybos režimo organizavimas Mokinių sveikos gyvensenos formavimui didelę reikšmę turi mitybos kultūra. Kiekvienas mokinys gali ir turi žinoti racionalios mitybos principus ir reguliuoti įprastą savo kūno svorį. Racionali mityba yra fiziologinė...

Saviugda, sveikos gyvensenos įgyvendinimas. 2. Tikslai ir tyrimo metodai Tyrimo tikslai: - studijuoti literatūrą

Sveika gyvensena- sąvoka, kuri šiuolaikiniame pasaulyje įgijo dviprasmiškų interpretacijų. Kai kuriems sveikas gyvenimo būdas yra ne kas kita, kaip saviraiškos būdas. Kitiems tai tikrai bandymas sustiprinti savo kūną. Kitiems tai visiškai nesuprantama santrumpa. Bet kuriuo atveju vienas dalykas išlieka tiesa – sveikos gyvensenos kūrimas gali žymiai pagerinti žmogaus organizmo būklę ir net pailginti gyvenimo trukmę. Priešingai, sveikos gyvensenos nebuvimas sukelia daugybę problemų, turinčių įtakos žmogaus gerovei.

Taigi, šiandien paliesime labai svarbią temą, kurią galima apibūdinti tokia formuluote: „Sveikos gyvensenos ugdymas“.

Sveikos gyvensenos pagrindas

Visų pirma, būtina aiškiai apibrėžti tą labai žinomą sveiką gyvenseną, apie kurią visi kalba. Pati santrumpa reiškia „sveikas gyvenimo būdas“. Jį sudaro šie elementai:

• blogų įpročių nebuvimas;
• fizinio pasirengimo palaikymas;
• koreguoti dienos režimą;
• mitybos koregavimas;
• sumažinti stresą ir jo pasekmes žmogaus gyvenime.

Dabar turime tai suprasti išsamiau.

1) Reikėtų suprasti blogų įpročių nebuvimą :

• mesti rūkyti;
• atsisakyti alkoholio;
• įvairių rūšių narkotikų atsisakymas.

Tai yra pagrindiniai veiksniai, turintys didelę įtaką žmogaus kūno būklei. Tačiau dėl to, kad sveikos gyvensenos kūrimo būdai ir priemonės vis dar nėra populiarūs, visuomenė mažai žino apie tikrąją jų įpročių žalą. Pažvelkime į kiekvieną tašką.

* Rūkomasis tabakas sukelia priklausomybę, kurią sukelia nutrūkusi nikotino rūgšties gamyba žmogaus organizme. Dėl to atsiranda priklausomybė nuo rūkymo. Tačiau kartu su nikotinu į organizmą patenka didžiulis kiekis kenksmingų medžiagų. Visi jie nusėda ant plaučių paviršiaus, todėl labai sutrinka organizmo prisotinimas deguonimi. Papildomos problemos, su kuriomis susiduria kiekvienas rūkalius, yra šios:

• kraujagyslių pažeidimas;
• širdies veiklos pablogėjimas;
• išvaizdos pablogėjimas.

Be to, reikėtų paaiškinti, kad karšti dūmai, kuriuos įkvepia rūkaliai, žudo blakstieninį epitelį, dengiantį plaučių paviršių. Dėl to net ir metus rūkyti plaučiai visiškai neatsistato. Tačiau laiku nustojus rūkyti, gali gerokai paspartėti turimų audinių regeneracija.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į rūkymo poveikį žmogaus energijai. Kadangi šis blogas įprotis yra nenatūralus, jis gali sunaikinti žmogaus energetinį lauką. Energija eikvojama organizmo atstatymui, tačiau atsistatymas vyksta daug lėčiau nei žalos procesai. Toliau rūkalius gali pradėti išnaudoti jam artimų žmonių energiją. Pasekmės pasireikš negalavimais ir ženkliu santykių įtampos padidėjimu.

Alkoholis taip pat yra baisus sveikos gyvensenos priešas. Apsvaigimo nuo alkoholio būklę galima palyginti su apsinuodijimu, kurį sukelia apsvaigimas. Visi žmogaus organai patiria stiprų priepuolį, kuris išreiškiamas ląstelių mitybos nutraukimu, taip pat deguonies trūkumu. Blogiausia priklausomybės nuo alkoholio dalis yra psichinė. Kai žmogus yra apsvaigęs, jo pasaulis tampa kitoks. Kaip savo būklę aiškina patyrę alkoholikai, „pasaulis tampa šiek tiek geresnis, ir aš su juo“. Pasirodo, alkoholio atsisakymas prilygsta smūgiui kūnui ir psichikai. Tačiau jei žmogus laukia, kol bus neutralizuotas visas neigiamas poveikis, jo būklė labai greitai pagerėja.

Kalbant apie energijos komponentą, alkoholis gali išnešti iki 90% viso energijos rezervo. Girtaujantis žmogus savo noru eikvoja energijos balansą, kurio negalima papildyti dažnu apsinuodijimu alkoholiu. Dėl to, kaip ir rūkymo atveju, žmogus virsta energijos vampyru, kuris energijos gavimo fone į santykius su artimaisiais įneša tik negatyvo.

Narkotinės medžiagos, priklausomai nuo tipo, gali paveikti daugumą kūno sistemų. Ypatingą pavojų kelia psichotropinės medžiagos. Jie gali gerokai supurtyti žmogaus psichiką. Tolesnis atkūrimas bus padalintas į dvi sritis:

• pašalinti žalą organizmui;
• socializacija.

Paskutinis punktas yra privalomas, nes narkomanas patenka į įvykių ir ryšių grandinę, kuri daro neigiamą poveikį jo būklei. Posakis, kad „buvusių narkomanų nėra“, labiau reiškia kompetentingos socializacijos stoką. Narkomano aplinka – tie patys narkomanai, kurie jį vėl temps į šią pelkę. Netgi priklausomybė nuo „lengvųjų“ narkotikų (marihuanos) gali išsivystyti į kažką daugiau. Priežastys slypi būtinybėje padidinti malonumo lygį. Kai sienos atviros, labai sunku atsispirti išbandyti viską, ką gali pasiūlyti narkotikų pasaulio virtuvė.

Energetiniu požiūriu vaistai daro didžiausią žalą. Tačiau laiku imami ryžtingi žingsniai sveikos gyvensenos link gali išspręsti šią problemą.

2) Fitneso palaikymas

Mūsų kūnas yra mūsų šventykla. Turime su juo elgtis atsargiai. Kaip atsakas į mūsų rūpestį, tai parodo dėkingumą. Jis išreiškiamas ištverme, atsparumu ligoms, grožiu ir kitomis apraiškomis.

Palaikyti fizinį pasirengimą galima naudojant įvairius pratimų rinkinius, techniką ir kt.

3) Kasdienės rutinos reguliavimas yra pagrindinė grandis, nes nuo to priklauso pati sveikos gyvensenos ugdymo galimybė. Kiekvieno etapo tvarkingumas yra būtinas, nes tai lemia žmogaus gebėjimą veikti pagal iš anksto nustatytą tvarką. Aiškios struktūros rezultatas bus disciplina ir streso, kurį sukelia laiko trūkumas, nebuvimas.

Plėtojant sveiką gyvenseną, kasdienė rutina yra ypač svarbi, nes yra tam tikros laiko juostos, kuriose reikia atsipalaiduoti.

• laikytis miego grafiko

Idealiu atveju žmogus turėtų keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tam tikru laiku. Tai leidžia sureguliuoti kūną, nes jis turi savo biologinį laikrodį. Pavyzdys galėtų būti fermentų, skirtų maisto virškinimui, gamybos pradžia, kuri prasideda skrandyje pagal iš anksto suformuotus įpročius.

• darbo režimo atribojimas ir pertraukų sudarymas

Dėl nedidelio poilsio nebuvimo labai dažnai sumažėja žmogaus darbingumas. Net trumpa pertrauka gali žymiai sumažinti kūno apkrovą ir dėl to pašalinti tam tikrų jo veikimo problemų galimybę.

4) Maitinimo režimas taip pat turėtų būti koreguojama. Faktas yra tas, kad net didžiausias fizinis aktyvumas nebus 100% efektyvus, jei kūnas negaus „statybinės medžiagos“ stiprinimui.

Pagrindinės maitinimo problemos, kurias reikia ištaisyti, yra šios:

• valgyti daug kepto maisto;
• daug angliavandenių turinčių gėrimų (soda ir kt.) pakeitimas;
• per didelis prieskonių ir prieskonių vartojimas;
• augalinio maisto trūkumas dietoje.

Be to, dieta turi būti derinama su tam tikru valgymo laiku. Taigi:

• Turėtumėte laikytis taisyklės pusryčiauti kiekvieną dieną;
• stenkitės valgyti tam tikru laiku;
• atsisakyti maisto prieš miegą;
• nevalgykite per greitai;
• stenkitės nepersivalgyti iki sunkumo skrandyje.

Praktika rodo, kad pradėjus vesti sveiką gyvenimo būdą ir įsiklausyti į savo kūno poreikius, galima natūraliai atsisakyti maisto pertekliaus.

5) Pagrindinė gyvenimo streso priežastis yra darbas. Bandydamas užsidirbti maksimalią pinigų sumą, žmogus savo kūną ir mintis paverčia darbo įrankiais. Poilsio trūkumas ir nuolatinis kelių užduočių atlikimas nepalieka galimybės pailsėti.

Norint pašalinti stresą iš gyvenimo, būtinas tam tikras emocinis išlaisvinimas.

Kūno kultūra kaip aktyvus pagalbinis elementas

Klausime, kaip sukurti sveiką gyvenimo būdą, kūno kultūra atlieka nepakeičiamą vaidmenį. Fizinio lavinimo pagalba galite normalizuoti daugumą medžiagų apykaitos procesų organizme, taip pat žymiai jį sustiprinti.

Problema bandant sukurti sveiką gyvenimo būdą per fizinį lavinimą yra nesupratimas, kuriam tipui turėtų būti teikiama pirmenybė. Šiandien apžvelgsime 2 populiariausias veiklos rūšis, kurios gali per trumpiausią laiką pagerinti žmogaus sveikatą ir nukreipti jį sveikos gyvensenos ugdymo link. Jie apima:

• plaukimas.

Bėk leidžia ne tik normalizuoti medžiagų apykaitos procesų funkcionavimą organizme, bet ir žymiai sustiprinti jo tonusą. Tarp privalumų, dėl kurių turėtumėte atkreipti dėmesį į bėgimą, yra šie:

• slėgio normalizavimas;
• pagerinti audinių prisotinimą maistinėmis medžiagomis;
• didinti ištvermę;
• padidėjęs smegenų aktyvumas;
• imuniteto didinimas.

Gydytojai rekomenduoja bėgioti ryte. Rekomendacija paaiškinama paprastai: rytinis bėgiojimas suaktyvina visų organizmo sistemų darbą. Ryte bėgiojęs žmogus bus daug aktyvesnis, jo mąstymo procesai vyks geriau. Be to, gautas tonas leis, priešingai nei manoma, kad rytinis bėgiojimas vargina, ilgiau išlaikyti blaivų protą.

Svarstant sveikos gyvensenos kūrimo būdus ir priemones, jūsų dėmesys anksčiau ar vėliau bus atkreiptas plaukimas. Faktas yra tas, kad šis sportas leidžia kuo tolygiau paskirstyti krūvį visame kūne. Tikriausiai daugelis esate girdėję, kad plaukimas leidžia išnaudoti visas raumenų grupes. Žinoma, tai nėra visiškai tiesa, tačiau dauguma jų yra susiję.

Į plaukimo naudąŠie punktai apima:

• plaučių vystymasis;
• galimybė sukurti apkrovą žmonėms su negalia;
• teisingiausias apkrovos paskirstymas ir atitinkamai platus kūno funkcionavimo patobulinimas;
• apkrovų modifikavimo ir komplikavimo galimybė.

Be plaukimo, vandenyje galima atlikti įvairius pratimus. Atsparumas vandeniui – tai natūralus treniruoklis, kuris net ir be papildomų maivymasis gali tapti raumenų tonuso stiprinimo sprendimu.

Pasirodo, plaukimą galima priskirti prie pagrindinių sveikos gyvensenos formų, nes fizinės kūno būklės gerinimas natūraliai prisideda prie žalingų įpročių atsisakymo.

Taigi sveikos gyvensenos samprata yra gana daugialypė. Tam tikru mastu aprėpti visus jo komponentus įmanoma jogos dėka.

Joga kaip sveikos gyvensenos ugdymo pagrindas

Joga buvo įtraukta į atskirą kategoriją, nes tai ne tik sportas ar sveika mityba. Tai sprendimų rinkinys, vedantis į žmogaus kūno ir jo sielos būklės normalizavimą. Kitaip tariant, tai tikras sveikas gyvenimo būdas! Galbūt nėra kitos krypties, kuri galėtų pasigirti tokia plačia įtakos zona.

Tačiau daugumai joga yra trumpalaikė sąvoka. Kai kas mano, kad tai tiesiog keisti pratimai, kurių metu žmonės užsimerkę ima keistas pozas. Kiti sako, kad tai ne kas kita, kaip mankšta tinginiams. Yra daug nuomonių, bet pažvelkime į tikrąsias jogos naudos priežastis.

Paties judėjimo atstovai pozicionuoja jogą kaip savęs tobulinimo sistemą. Iš pradžių joga pasirodė kaip moralinių ir etinių aspektų formavimo menas, leidžiantis žmogui pasiekti aukštumų daugelyje gyvenimo sričių. Pirmosios praktikos išmokė žmogų ne tik susivaldyti, bet ir realių technikų, padedančių išmokti savo tikruosius gebėjimus per dvasinį tobulėjimą.

Šiuolaikinėje interpretacijoje prie dvasinių jogos praktikų buvo pridėtos naujos dvasinės praktikos, kuriomis siekiama sukurti ne tik sielos, bet ir kūno kultūrą. Šiandien joga siūlo daugybę krypčių. Kiekvienas iš jų yra savaip unikalus, tačiau mūsų užduotis yra rasti bendras savybes, kurios jogos dėka geriausiai veikia žmogaus sveikatą. Norėdami juos pabrėžti, turėsime nustatyti ypatybes, kurios išskiria jogą iš kitų sielos ir kūno darbo sričių. Jie apima:

• pilni statiniai pratimai;
• dėmesys kvėpavimo technikoms;
• laipsniškas apkrovos padidėjimas.

1. Visiškas statiškumas yra būtinas atributas, nes jogos menas susideda iš pratimų rinkinių, kurie yra pozos. Kiekviena poza apkrauna tam tikrą raumenų grupę, kuri dėl susitraukimo ir tinkamo kvėpavimo gauna atitinkamą krūvį.
2. Kvėpavimo technika apima užsistovėjusio oro pašalinimą iš plaučių per lėtus įkvėpimus ir iškvėpimus, atliekamus tam tikromis pastangomis. Tokie pratimai leidžia pasiekti tinkamą anglies dioksido ir deguonies koncentraciją kraujyje. Vadinasi, ląstelės gauna geriausią mitybą, kuri teigiamai veikia protinius ir fizinius gebėjimus.
3. Palaipsniui didėja apkrova, nes atsiranda galimybė sukurti naujas raumenų grupes. Nepriklausomai nuo konkrečios jogos krypties, kiekvienas turi tam tikrų privalumų dirbant su savimi.

Jei žmogus nuspręs ugdyti sveiką gyvenimo būdą, joga jam taps efektyviu būdu pasiekti savo tikslą. Tačiau yra ir kita sritis, į kurią reikia atsižvelgti – tai žalingų įpročių naikinimas. Tikrai aukštų tobulėjimo rezultatų jogoje galima pasiekti tik griežtai laikantis jos postulatų, apimančių visišką visko, kas gali neigiamai paveikti kūną, atmetimą.

Sveikos gyvensenos įgyvendinimas su joga po žalingų įpročių

Tą akimirką, kai žmogus nusprendžia, kad jam reikia užsiimti joga ir nugalėti savo žalingus įpročius, prasideda nauja jo gyvenimo era. Svarbiausia čia neprarasti paskatos judėti. Norėdami tai padaryti, turite sukurti tam tikrus priminimus. Pavyzdžiui, mergina nori mesti rūkyti. Ji žino, kad nuo rūkymo jos odos atspalvis tampa smėlingas, dreba rankos nuo neigiamo poveikio kraujotakos sistemai, o net dėl ​​dusulio nesugebėjimas ilgai važiuoti dviračiu – taip pat žalingo įpročio pasekmė.

Norėdami tai padaryti, turite sudaryti pranašumų, kuriuos galima pasiekti atsisakius blogo įpročio, sąrašą.

Paprastai išvaizda vaidina ypatingą moterų atstovų vaidmenį. Šiuo atveju tai gali būti raukšlių sumažėjimas ir išvaizdos pagerėjimas (sveika odos spalva, maišelių po akimis nebuvimas, pagerėjęs plaukų ir nagų augimas). Įdomiausia, kad visi šie privalumai yra tikri, nes organizme nėra nei vienos sistemos, kuri nenukentėtų dėl rūkymo!

Jogos dėka mesti rūkyti gali būti kiek įmanoma neskausminga psichikai ir visam kūnui. Reguliuodami plaučius mankštos metu galite ne tik išvalyti organizmą nuo rūkymo padarinių, bet ir suaktyvinti jo resursus.

Kitas pavyzdys: jaunas vyras, kuris mėgsta išgerti. Verta prisiminti, kiek avarijų įvyko dėl alkoholio kaltės (ypač svarbu vairuotojams). Arba paimkime vaikų susilaukimo klausimą. Jei jis jau turi vaiką, verta pagalvoti apie neigiamą pavyzdį, kurį jis ima iš savo tėvo. Jei dar neturite vaikų, turite atsiminti, kad alkoholis gali atimti iš vyro galimybę gimdyti.

Alkoholio atsisakymas kartu su jogos užsiėmimų pradžia sumažins emocinę įtampą ir pagreitins regeneracijos procesus. Natūralus rezultatas bus greita pergalė prieš priklausomybę ir kūno stiprinimas.

Vaikų sveikos gyvensenos ugdymas ir ugdymas

Įpročiai, kuriuos laikomės nuo vaikystės, yra patys stipriausi. Jie yra giliai įterpti į smegenų požievę, todėl jų atsikratyti beveik neįmanoma. Įrodyta, kad su sveikos gyvensenos ugdymo pagrindais efektyviausiai susipažįstama vaikystėje.

Jie apima:

• teisingo pavyzdžio demonstravimas;
• Informacinis palaikymas;
• skatinimo komponentas.

Pavyzdžius turėtų rodyti ne tik tėvai. Kiekvienam vaikui reikia pomėgio. Stenkitės, kad tai būtų susiję su fizine veikla. Pagrįstas sprendimas būtų registruoti vaiką į sporto mokyklą. Jums augant supratimas, kad rezultatų pasiekimas tiesiogiai priklauso nuo jūsų fizinės formos, bus paskata atsisakyti žalingų poveikių.

Informacinė parama turėtų būti suprantama kaip aiškinamasis darbas. Paaiškinkite savo vaikui, kodėl rūkyti yra blogai, o valgyti daržoves – gerai.

Skatinimas – pasididžiavimo demonstravimas, kad laikomasi nustatytų sveikos gyvensenos pagrindų. Teigiama reakcija sustiprins vaiko supratimą, kad sveikas gyvenimo būdas yra gerai!

Joga taip pat turi plačias pritaikymo galimybes ugdant ir ugdant sveiką gyvenseną vaikams. Ankstyva praktikos pradžia leidžia savarankiškai „auginti“ savo kūną. Vaikas augs visiškoje harmonijoje su savo kūnu. Jis išmoks suprasti visus savo signalus, o tai suaugusiųjų gyvenime yra didelis pliusas, leidžiantis išvengti daugumos ligų.

Taigi sveikas gyvenimo būdas yra jūsų raktas į sėkmę bet kuriame amžiuje. Atkreipdami dėmesį į jo vystymąsi savyje ir savo artimuosiuose, taip pagerinate savo gyvenimo kokybę.

8 SKYRIUS VAIKŲ IR PAAUGLIŲ SVEIKOS GYVENSENOS FORMAVIMO PAGRINDAI. HIGIENOS MOKYMAS IR UGDYMAS

8 SKYRIUS VAIKŲ IR PAAUGLIŲ SVEIKOS GYVENSENOS FORMAVIMO PAGRINDAI. HIGIENOS MOKYMAS IR UGDYMAS

Literatūroje gana dažnai cituojamos bendros PSO suformuluotos nuostatos, pagal kurias socialinių veiksnių „indėlis“ į visuomenės sveikatos formavimąsi yra 50 proc. Specialūs socialinių ir higieninių veiksnių vaidmens ligų vystymuisi tyrimai I.G. Sidorenko ir E.N. Kutepova (1997) parodė, kad vaikų ir paauglių gyvenimo būdas, priklausomai nuo vaikų amžiaus, lemia nuo 3 iki 11% sergamumo.

8.1. SVEIKATOS IR SVEIKOS GYVENSENOS SKATINIMO HIGIENINIAI POŽIŪRIAI

Sveika gyvensena - elgesys, stilius, prisidedantis prie tam tikros populiacijos sveikatos išsaugojimo, stiprinimo ir atkūrimo. Sveika gyvensena yra ne tik medicininė, bet ir socialinė-ekonominė kategorija, kuri priklauso nuo gamybinių ir gamybinių santykių raidos. Sveika gyvensena siejama su asmens pasirinkimu pozityviu sveikatos atžvilgiu gyvenimo būdu, kuris suponuoja aukštą atskirų socialinių grupių ir visos visuomenės higieninės kultūros lygį.

Higieniškai racionalioms elgesio formoms priskiriamas elgesys, padedantis padidinti apsaugines kūno savybes, taip pat elgesys, skirtas kovoti su žalingais įpročiais, turinčiais įtakos sveikatai. Apsauginių organizmo savybių didinimas apima optimalų įvairių veiklos rūšių ir poilsio režimą, subalansuotą mitybą, optimalų fizinį aktyvumą, fizinį lavinimą, grūdinimąsi, asmens higieną, medicininę veiklą ir dinamišką savo sveikatos stebėjimą, teigiamą aplinkos elgseną.

Kalbant apie vaikus, reikia nuolat turėti omenyje, kad pats vaikas ne visada gali suteikti tinkamą gyvenimo būdą. Daug kas priklauso nuo tėvų, ugdymo organizatorių ir mokytojų. Šia prasme vaikas yra pasyvus, tačiau tolimesnis jo elgesys labai priklausys nuo to, kaip bus organizuota jo gyvenimo veikla.

Sveikas gyvenimo būdas nesuderinamas su blogais įpročiais. Alkoholio, kitų svaigiųjų ir narkotinių medžiagų vartojimas, rūkomasis tabakas neleidžia įsitvirtinti bet kokių sveikos gyvensenos aspektų. Žalingi įpročiai yra vieni iš svarbiausių daugelio ligų rizikos veiksnių ir daro didelę įtaką vaikų ir paauglių bei visų gyventojų sveikatai.

Epidemiologinės vidurinių mokyklų moksleivių apklausos rodo, kad rūkymas, alkoholizmas ir narkomanija dabar yra plačiai paplitę, netgi kelia nerimą tarp jaunų žmonių. Tai ypač pasakytina apie alkoholizmą. Pagal realų alkoholio suvartojimą Rusija vėl yra tarp lyderių.

Svarbiausias kritinis etapas, kai formuojasi požiūris į alkoholį, yra paauglystė. Šiuo metu jauname žmoguje įvyksta nemažai svarbių pokyčių. Pirma, atliekama psichoendokrininė organizmo pertvarka, antra, pažadinami nauji poreikiai ir interesai, pirmiausia seksualinio pobūdžio. Psichologinis pertvarkymas yra skausmingas ir lydimas diskomforto. Paaugliams būdingas padidėjęs pažeidžiamumas ir maksimalizmas. Šiuo laikotarpiu grupavimosi su bendraamžiais reakcija įvyksta lengviau nei bet kada. Tuo pačiu metu paauglių grupės nustato savo vertybes, laisvalaikio praleidimo būdus, daugelio problemų sprendimo būdus. Šis laikotarpis yra pats pavojingiausias ugdant įprotį vartoti alkoholį grupinėje veikloje. Kartu bandymai koreguoti tėvų ar mokytojų elgesį suvokiami kaip kėsinimasis į savarankiškumą ir savarankiškumą, teisių suvaržymas. Todėl tokie tiesmukiški bandymai dažnai veda prie priešingų rezultatų, protesto ir opozicijos reakcijų.

Netgi savotiškas reiškinys aprašytas paaugliams "grupinė priklausomybė nuo alkoholio" kuri susideda iš to, kad paauglių grupės funkcionavimas daugiausia organizuojamas atsižvelgiant į alkoholinių gėrimų vartojimą dar prieš pasirodant

atskiri grupės nariai turi aiškių priklausomybės nuo alkoholio ar alkoholizmo požymių. Daugeliui jauno amžiaus laikotarpis reiškė ir yra alkoholio pertekliaus grandinė. Taip yra dėl didelio alkoholio prieinamumo ir reikšmingo alkoholio papročių bei tradicijų išplitimo. Pavojingiausios yra alkoholio grupės, besikuriančios aplink lyderius, turinčius pirminių alkoholizmo apraiškų, bendraujančius, iniciatyvius ir turinčius humoro jausmą. Būtent aplink tokius žmones paaugliai lengvai grupuojasi.

Paaugliai taip pat gali prisijungti prie alkoholio grupės, kad pabėgtų nuo realaus gyvenimo. Nesėkmės pagrindinėje veikloje (studijoje ar darbe) gali paskatinti save patvirtinti šioje srityje. Šiuo atveju gali įsijungti labai svarbus psichologinis mechanizmas: nepasiekęs sėkmės socialiai priimtinose gyvenimo formose ir „paslydęs“ į alkoholikų grupę, jaunuolis išplečia savo asmeninį neigiamą požiūrį į priimtas normas ir vertybes. sveikoje aplinkoje, kuri jį atstūmė. Taip pat nepaisomi draudimai, susiję su alkoholio vartojimu.

Svarbiausia darbo kryptis žalingiems įpročiams įveikti – padidėjęs dėmesys paauglio asmenybės formavimuisi, jo poreikių pakėlimui, žmonijos sukauptų kultūros vertybių įsisavinimui, t.y. jaunų žmonių dvasinės sveikatos užtikrinimas.

Konkretūs prevencijos metodai apima jaunų žmonių antialkoholinio švietimo ir antialkoholinio švietimo sistemą. Vykdant antialkoholinį švietimą mokykloje, patartina vadovautis šiais principais:

Ankstyvas antialkoholinės orientacijos pradėjimas tarp moksleivių. Atsižvelgiant į tai, kad individualus požiūris į alkoholį pradeda formuotis 9-10 metų amžiaus, antialkoholinis švietimas turėtų būti pradėtas jau pradinėje mokykloje;

Tikslingumas ir tęstinumas įgyvendinant antialkoholinį švietimą ir antialkoholinę propagandą. Kartu numatomas laipsniškas, pasikartojantis, vis sudėtingesnis alkoholio poveikio atskleidimas – nuo ​​paprasčiausių vizualinių eksperimentų iki gilių alkoholio sąsajų su visuomenei, taigi ir mums patiems daroma žala, parodymo;

Antialkoholinio darbo planavimas, atsižvelgiant į vaikų požiūrio į alkoholio vartojimą formavimosi fazes ir etapus;

Atsižvelgiant į skirtingų amžiaus grupių mokinių psichikos ypatumus antialkoholiniame darbe;

Mokinių antialkoholinės orientacijos higieninių ir moralinių, emocinių ir turinio aspektų atitikimas;

Prasmingo laisvalaikio organizavimas ir socialiai bei higieniškai naudingos vaikų veiklos didinimas;

Integruotas požiūris į darbą prieš alkoholį. Mokytojų komandos turėtų dirbti kartu su šeimomis, medicinos specialistais, įskaitant narkologus, ir nevyriausybinėmis organizacijomis;

Vyresniųjų klasių mokinių asmeninis dalyvavimas antialkoholiniame darbe. Į švietimą apie alkoholį patartina plačiau įtraukti vyresniųjų klasių mokinius. Tai abipusiai naudinga tiek senjorams, tiek jaunesniems. Pastarieji dažnai šiais klausimais labiau pasitiki gimnazistų nuomone ir pozicijomis nei savo tėvais ir mokytojais.

Antialkoholinės propagandos, skirtos paauglių auditorijai, akcentavimas apie alkoholizmo sukeliamus vidaus organų pažeidimus ir ilgalaikes jo pasekmes, kaip taisyklė, daro ją neveiksmingą. Antialkoholinis darbas turėtų būti orientuotas į teigiamas vertybes ir gaires, svarbias vaikams ir paaugliams, tokias kaip visapusis gebėjimų ugdymas, asmeninė savirealizacija, šeima, vaikai, padėtis visuomenėje.

Antialkoholinė propaganda turėtų būti pagrįsta teigiamu turiniu, turėti konstruktyvų elementą ir apeliuoti į sveikąsias žmogaus prigimties puses.

Vaikų sveiką gyvenseną daugiausia lemia jų tėvų gyvenimo būdas ir aplinka, kurioje vaikas auga ir auga.

Galima efektyviai sukurti sveiką vaikų ir paauglių gyvenimo būdą, remiantis žiniomis apie tikrąjį tam tikros lyties, amžiaus, grupės vaikų gyvenimo būdą.

8.2. HIGIENOS SVARBA

UGDYMAS FORMAVIMAS

SVEIKAS GYVENIMO BŪDAS VAIKAMS

Šiuolaikinė rusų mokykla nesuteikia visų būtinų sąlygų, kurios leistų jai tapti formavimosi vieta

moksleivių sveikata. Be objektyvių priežasčių, ši situacija aiškinama vaikų ir paauglių higieninio mokymo ir ugdymo sistemos trūkumais, siekiant ugdyti sveikos gyvensenos įgūdžius, sąmoningą ir atsakingą požiūrį į sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą.

Higieninis mokymas ir švietimas yra svarbi sveikatos palaikymo ir stiprinimo sąlyga, turi būti visapusio ir tęstinio pobūdžio, skatinantys imtis aktyvių ir sąmoningų veiksmų, kuriais siekiama:

Savo fizinės ir psichinės sveikatos gerinimas;

Atsisakymas elgesio, kuris kenkia jūsų ir kitų sveikatai;

Netolerantiškas požiūris į žmones, kurie kenkia savo ir kitų sveikatai;

Sąmoningas dalyvavimas formuojant sveikatą tausojančią aplinką.

Pastaraisiais metais keliami reikalavimai peržiūrėti ir kardinaliai keisti higienos mokymo ir ugdymo programas, priemones ir metodus, diegti sveikos gyvensenos principus, derinti juos su pasikeitusiomis socioekonominėmis gyventojų gyvenimo sąlygomis. . Pagrindinis uždavinys – mokykliniu laikotarpiu ugdyti ir įtvirtinti vaikų ir paauglių amžiui tinkamus higienos įgūdžius ir įpročius, sąmoningą požiūrį į sveikatą, asmeninį ir visuomenės saugumą.

Daugiau nei pusė mokyklos mokinių neturi elementarių jų amžių atitinkančių higienos įgūdžių: dienos režimo laikymasis, gebėjimas kaitalioti protinį ir fizinį aktyvumą, reguliari ir subalansuota mityba, amžių atitinkantis fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, laiko praleidimas. gryname ore, asmeninės higienos įgūdžių. Taip pat reikėtų pažymėti, kad su amžiumi šių įgūdžių pritaikymo kokybė prastėja.

Šiuo metu egzistuojančios higienos mokymo ir ugdymo programos gali numatyti tik platų mokymo etapą, t.y. žinių perdavimas, bet ne intensyvus - šių žinių įtvirtinimas ir įgyvendinimas savo elgesyje. Be to, daugelis paaugliams skirtų programų sveikos gyvensenos klausimais yra rengiamos nedalyvaujant specialistams ir joje yra prieštaringos informacijos apie netradicinius, paaugliams nepriimtinus gydymo būdus.

daigai Visa tai patvirtina būtinybę išanalizuoti ir peržiūrėti esamas paauglių higieninio mokymo ir ugdymo programas tiek turinio, tiek mokymo formų ir metodų požiūriu, kad būtų parengtos ir toliau įgyvendinamos kompleksinės modulinės programos, prisidedančios prie formavimo. apie sveiką gyvenseną paaugliams.

Higieninio ugdymo, sveikos gyvensenos formavimo principai

Aktualumo principas- higieninio ugdymo principas, orientuotas į tai, kad asmenims ir žmonių grupėms būtų suteikta svarbiausia ir savalaikė higieninė informacija.

Higieninės informacijos aktualumą lemia šiuolaikinės sveikatos palaikymo užduotys, įskaitant sveikatos priežiūros užduotis, taip pat vietinio (regioninio, miesto ir kt.) pobūdžio problemos.

Higieninio ugdymo aktualumo principas apima aktualių problemų, susijusių su žmogaus sveikata, ekologija, higienos kultūra, socialinėmis normomis ir vertybėmis ir kt., atspindėjimą.

Mokslinis principas- higieninio ugdymo principas, numatantis teorinės ir praktinės veiklos šioje srityje įgyvendinimą remiantis moksliškai įrodytais duomenimis. Vadovaujantis šiuo principu, higieniniame ugdyme naudojami socialinių mokslų (pedagogikos, psichologijos, sociologijos ir kt.) duomenys, leidžiantys gyventojams patogia, suprantama ir įdomia forma pateikti higieninę informaciją. Plėtojant higieninio ugdymo turinį ypač svarbus vaidmuo tenka medicinos mokslui: higienos informacija turi atitikti esamą būklę ir naujausius medicinos pasiekimus, būti moksliškai pagrįsta, objektyvi, patikima, vengti sensacingų žinučių, neturinčių mokslinių įrodymų.

Prieinamumo principas- higieninio ugdymo principas, suponuojantis jo turinio, metodų, formų, priemonių atitiktį sociokultūriniam lygiui, individo, žmonių grupės, socialinės bendruomenės interesams ir poreikiams. Šis principas suponuoja optimalų informacijos kiekį asimiliacijai ir mokymo metodų racionalumą. Puiki įgyvendinimo vertė

Šis principas turi didaktinių požiūrių į medžiagos pateikimą: perėjimas nuo paprasto prie sudėtingo, nuo žinomo prie nežinomo, aiškus apibendrinimų ir išvadų formulavimas. Informacijos prieinamumas pasiekiamas ir emocine, perkeltine kalba, nesuprantamų medicininių terminų ir pavadinimų nebuvimu, gyvenimiškų faktų pavyzdžiais, vaizdinių priemonių naudojimu.

Teigiamos orientacijos principas- higieninio ugdymo principas, apimantis elgesio ir gyvenimo būdo formavimą, orientuotą į pozityvius visuomenėje patvirtintus etaloninius modelius. Vadovaujantis šiuo principu, higieninio ugdymo procese didelis dėmesys turėtų būti skiriamas sveikatai teigiamai gyvensenai ir jos teigiamam poveikiui sveikatai. Šio principo įgyvendinimas – teigiamų pavyzdžių rodymas – yra efektyvesnis nei neigiamų neigiamo elgesio sveikatai pasekmių rodymas.

Teorijos ir praktikos vienovės principas- higieninio ugdymo principas, suponuojantis galimybę individo ar žmonių grupės įgytas žinias panaudoti praktikoje. Principo įgyvendinimą palengvina medžiagos higienos temomis iliustravimas faktiniais duomenimis, konkrečių praktinių situacijų analizė naudojant teorinę informaciją, taip pat, esant galimybei, praktinis norimo elgesio įvairiose situacijose išbandymas. Pagal principą reikia siekti, kad higieninis ugdymas būtų vykdomas tokiomis sąlygomis, kurios leistų įgytas žinias pritaikyti gyvenime ir pasitikrinti savo patirtimi.

Aktyvaus mokymosi principas- higieninio ugdymo principas, skatinantis tvarų sveikos gyvensenos žinių ir įgūdžių įtvirtinimą, įskaitant kokybinę analizę, įskaitant minčių šturmą, leidžiantį studentams išreikšti maksimalų siūlomo klausimo variantų skaičių ir susidaryti tinkamiausią požiūrį. problema diskutuojant mažose grupėse ir vėliau aptariant pamoką; situacinės užduotys, kai reikia pasirinkti ir priimti sprendimus; vaidmenų žaidimai; patirtis ir eksperimentai; informacijos paieška; piešimas, modeliavimas, lipdymas; žaidimai (stalo žaidimai, istorijų žaidimai, loterijos žaidimai ir kt.); šokiai, pantomima, muzikinės ir dramatiškos scenos. Kartu su tradicinėmis pateikimo formomis

Norint gauti informaciją (atmintinės, bukletai, parodos, kartotekai, filmai ir vaizdo įrašai, skaidrės, plakatai), reikėtų plačiau naudoti mažąsias propagandos formas – informaciją apie pakuotes, žymes, kalendorius, mokyklinių sąsiuvinių viršelius ir kt.

Mokymo ir ugdymo vienybės principas- higieninio ugdymo principas, numatantis individo ar žmonių grupės įsisavinimą ne tik informacijos turinį, bet ir jos apdorojimo būdus, požiūrį į ją, panaudojimo būdus. Šio principo įgyvendinimas galimas kompleksiškai naudojant informacijos perdavimo metodus ir metodus, aktyvinančius pažintinę veiklą, skatinančius kūrybinės veiklos formavimąsi sveikatos atžvilgiu: problemos pateikimo metodą, euristinį mokymo metodą ir kt. Įgyvendinant šį principą, jos naudojamos kaip higieninio ugdymo formos, pagrįstos specialisto veikla (pavyzdžiui, paskaita), ir formos, numatančios aktyvų asmenų, kuriems daroma įtaka, dalyvavimą (pvz., diskusija). ).

Diferencijuoto požiūrio principas- higieninio ugdymo principas, numatantis jo įgyvendinimą atsižvelgiant į gyventojų grupių, kurioms jis skirtas, charakteristikas. Vadovaujantis šiuo principu, higieninio ugdymo procese reikėtų atsižvelgti į ypatybes, kurios buvo pagrindas formuojant tikslines grupes: lytį, amžių, sveikatos būklę, tautines gyvenimo ypatybes, papročius, tradicijas, geografines ypatybes. , sąmoningumo lygis, tam tikros higienos informacijos poreikiai ir kt. .d. Atsižvelgiant į tikslinių grupių ypatumus, diferencijuojamas higienos ugdymo turinys, metodai, formos ir priemonės. Higienos ugdymo objektyvios situacijos ir uždavinių pokyčiai gali lemti poreikį atsižvelgti į naujas specifines ypatybes nustatant tikslines grupes.

Individualaus požiūrio principas- higieninio ugdymo principas, numatantis jo įgyvendinimą atsižvelgiant į asmens, kuriam jis skirtas, individualias savybes. Vadovaujantis principu, atliekamas higieninio ugdymo turinio, metodų, formų, priemonių diferencijavimas, atsižvelgiant į sveikatos būklę, charakterio ypatumus, temperamentą, lytį, amžių ir kt. Šio principo svarba didėja gyventojų higieninės kultūros lygio didinimo sąlygomis, kai higieninis ugdymas negali būti vykdomas tik masiniu būdu.

informacija. Vadovaujantis šiuo principu, būtina, kad kiekvienas paauglys turėtų galimybę gauti individualią konsultaciją sveikatos apsaugos ir stiprinimo klausimais, atsižvelgiant į fiziologines ir psichologines ypatybes bei socialinius parametrus. Šio principo įgyvendinimas šiuolaikinėmis sąlygomis apima individualių mokymo programų kūrimą, pagrįstą išankstiniu sveikatos būklės tyrimu.

Iliustracinis principas- higieninio ugdymo principas, numatantis teorinio pobūdžio higieninės informacijos pateikimo derinį su pavyzdžiais ir demonstracijomis, nurodančiomis jos pritaikymą praktikoje. Higieninio ugdymo praktikoje naudojami 3 iliustratyvumo tipai: žodinis-vaizdinis, simbolinis (natūralūs ir dirbtiniai objektai, plakatai, diagramos, piešiniai, nuotraukos ir kt.), vaizduojamas veiksmais. Vienos ar kitos iliustracinės rūšies ar galimo jų derinio naudojimas turi atitikti higienos informacijos turinį ir atsižvelgti į galimybę tinkamai suprasti informaciją šiai tikslinei grupei. Iliustratyvumas prisideda prie suprantamo ir įtikinamo medžiagos pateikimo, gerina jos suvokimą.

Nuoseklumo principas- higieninio ugdymo principas, numatantis pagrindinių etapų identifikavimą ir loginį jų tęstinumą jo įgyvendinimo procese. Pagal šį principą higieninis ugdymas vykdomas visais paauglio augimo ir vystymosi etapais; Tuo pačiu metu naujos medžiagos studijavimas turi būti paremtas anksčiau įgytomis žiniomis. Loginis pateiktos medžiagos tęstinumas leidžia išvengti įsisavinamos informacijos fragmentacijos, prieštaringų vertinamų faktų buvimo galvoje ir apskritai formuoja stabilų tikėjimą sveikata.

Sisteminis principas- higieninio ugdymo principas, numatantis nuolatinį, reguliarų jo įgyvendinimo pobūdį, leidžiantį su sveikata susijusias žinias teikti vientisos sistemos forma. Nuoseklumas higieninio ugdymo procese leidžia susidaryti holistinį konceptualų sveikatos problemų vaizdą, įgyti reikiamų žinių ir įgūdžių, kurie yra būtina sąlyga formuojant pozityvią su sveikata susijusią gyvenseną, taip pat prisideda prie sąmoningų pokyčių. keičiantis gyvenimo būdui

objektyvių sąlygų tyrimas. Principo įgyvendinimas galimas tik visų įstaigų ir organizacijų, taip pat asmenų, dalyvaujančių higieniniame ugdyme (mokyklų, vidurinio profesinio mokymo įstaigų, aukštųjų mokyklų, gydymo įstaigų, tėvų, vadovų), veiklos koordinavimo sąlygomis. sporto sekcijos, popamokinės veiklos organizatoriai ir kt. .d.).

Sąmoningumo ir aktyvumo skatinimo principas- higieninio ugdymo principas, išreiškiantis orientaciją į asmens, žmonių grupių, socialinės bendruomenės aktyvumo sveikatos klausimais didinimą; tokia veikla galima tik suvokus atsakomybę už savo ir kitų sveikatą. Sąmoningumo ir aktyvumo skatinimo principas yra nepaprastai svarbus, nes jis yra esminis keičiant elgesį ir gyvenimo būdą.

Mokymo ir darnios sveikos gyvensenos įgūdžių formavimo etapai

1 etapas- ugdyti įgūdžius, kaip panaudoti informaciją, kurią paauglys gauna kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, žinios apie su rūkymu susijusią riziką, asmeninis geros sveikatos vertės suvokimas ir kt. Mokytojas savo pamokose gali vesti grupines diskusijas ir konsultacijas. Vedant pamokas labai svarbu atsižvelgti į vaiko amžiaus-psichologines ypatybes ir į tai, kuri grupė jam yra orientacinė grupė. Pradinio mokyklinio amžiaus tai yra tėvai, paauglystėje - bendraamžiai.

2 etapas- pakeisti požiūrį į savo sveikatą ir žalingus įpročius. Čia labai svarbu paruošti paauglį priimti teisingą sprendimą, remiantis visapusiška informacija. Jis turi nuspręsti.

1. Ar blogi įpročiai kelia rimtą pavojų jo sveikatai?

2. Ką jis įgis atsisakęs žalingų įpročių (pavyzdžiui, geros sveikatos ar sėkmės sporte).

3. Ką jis praras šiuo atveju?

Svarbi sveikos gyvensenos įgūdžių mokymosi dalis yra bendravimo įgūdžių ugdymas, padedantis kurti santykius, išspręsti konfliktus, ginti savo teises ir atsisakyti nepageidaujamo ar pavojingo elgesio. Kadangi už-

Savo elgesio stiliaus formavimas paauglystėje daugiausia grindžiamas pavyzdžio paieškomis, šiame mokymosi etape svarbu naudoti vadinamuosius teigiamus socialinius pavyzdžius.

3 etapas- sprendimų priėmimas. Paauglys turi savarankiškai pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, o mokytojas turėtų jam tai padėti. Paaugliai turi išmokti teisingai įvertinti gaunamą informaciją. Jie turi gebėti sąmoningai pasirinkti konkrečioje situacijoje, pasverti pliusus ir minusus. Šiame etape labai padeda vaidmenų žaidimai.

4-as etapas– nusprendė paauglys. Čia labai svarbus tėvų ir mokytojų palaikymas. Be tikslinių pamokų mokykloje, turėtų būti rengiami visos mokyklos renginiai. Taigi, patartina rengti viktorinas, piešinių konkursus, pavyzdžiui, apie antitabako propagandą ir pan.

Aukštos gyventojų sanitarinės kultūros – vienos iš sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių – puoselėjimas yra nacionalinės svarbos reikalas.

Formuojant sanitarinę kultūrą, pagrindinis vaidmuo tenka higieninio ugdymo ir mokymo priemonių rinkiniui, kuris yra įtvirtintas įstatymu. Federaliniame įstatyme „Dėl gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės“ yra specialus 36 straipsnis „Higienos švietimas ir mokymas“. Jis nustato, kad siekiant gerinti gyventojų sanitarinę kultūrą, užkirsti kelią ligoms, skleisti žinias apie sveiką gyvenseną, turi būti vykdomas higieninis piliečių švietimas ir mokymas.

Piliečių higieninis švietimas ir mokymas turėtų būti vykdomas:

Ugdymas ir mokymas ikimokyklinio ugdymo įstaigose ir kitose ugdymo įstaigose;

Organizacijų, kurių veikla susijusi su maisto produktų ir geriamojo vandens gamyba, laikymu, transportavimu ir realizavimu, vaikų auklėjimu ir švietimu, pareigūnų ir darbuotojų profesinis higieninis mokymas ir atestavimas;

Rengiant, perkvalifikuojant ir tobulinant darbuotojus, į mokymo programas įtraukiant higienos žinių skyrius.

Vaikų higieninis mokymas ir ugdymas ugdymo įstaigose – tai auditorinis, užklasinis ir popamokinis darbas, kurį atlieka visų dalykų mokytojai, įstaigų medicinos darbuotojai, Raudonojo Kryžiaus draugijų nariai, būrelių, būrelių, draugijų vadovai. Darbas klasėje vyksta pagal išsilavinimo standartus, mokymo programas, metodines rekomendacijas. Iš esmės higienos klausimai sprendžiami gamtos istorijos, gyvybės saugos pagrindų, darbo, kūno kultūros, gamtos mokslų, biologijos (ugdymo įstaigose), taip pat darbuotojų saugos ir sveikatos (mokymo įstaigose, turinčiose profesinį mokymą) mokymo procese. Užsiėmimų temas nustato mokymo programa.

Užklasinė ir popamokinė veikla apima sanitarinių postų ir komandų organizavimą, užsiėmimus pasirenkamuose dalykuose ir „Jaunojo mediko“ klubuose, pokalbius, medicinos personalo paskaitas, individualias konsultacijas, filmų ir vaizdo įrašų peržiūrą. Tačiau efektyvesnis yra žaidimų organizavimas (ypač žemesnėse klasėse) ir konkursinės ugdymo ir auklėjimo formos: viktorinos, olimpiados, teatro pasirodymai, šou, konkursai, kuriuose jaunesniems mokiniams skirtose programose privalomai dalyvauja gimnazistai, leidinys. sanitarinius biuletenius ir lankstinukus. Aukštųjų mokyklų studentams geras mokymo ir švietimo būdas yra konferencijų, debatų ir apskritojo stalo rengimas. Galinga higieninio ugdymo priemonė yra moksleivių dalyvavimas klubų, visuomeninių asociacijų darbe higienos ir aplinkosaugos klausimais, pavyzdžiui, „Antisvoris“ (turintiems antsvorio), „Žaliųjų judėjimas“ ir kt.

Higieninio ugdymo ir auklėjimo efektyvumui patikrinti galima naudoti akademinių rezultatų duomenis disciplinose, kurios apima higienos skyrius, testus, testavimą ir anketas, tačiau negalima atsisakyti stebėti (ypač žemesnėse klasėse) higieninių įgūdžių formavimąsi ir gebėjimus.

Esminis higieninio ugdymo komponentas yra asmeninė higiena. Asmeninė higiena yra svarbiausia aktyvaus žmogaus požiūrio į savo sveikatą priemonė.

Paauglys turėtų vadovautis ne tik pagrindinėmis asmeninės higienos taisyklėmis, bet ir turėti būtinų

išmanančių psichikos higienos srities įgūdžių ir išmokti tam tikras elgesio normas, veikimo būdus, civilizuotoje visuomenėje priimtas gydymo formas ir galiausiai „dirbti“ už sveiką gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu įdomus M. V. pareiškimas. Lomonosovas: „Prie stalo, knygų, lovų, suknelių turinio reikia palaikyti švarą. Kiekvienas, kuris elgiasi šlykščiai, rodo ne tik tinginystę, bet ir niekšišką moralę“.

Vaikų ir paauglių higieninis ugdymas- sudėtinga ir įvairiapusė veikla. Taip pat svarbūs įvairūs masinės komunikacijos kanalai, kurių naudojimas turi būti intensyvesnis. Pagal įvairių sveikos gyvensenos propagavimo formų populiarumą pirmoje vietoje yra televizija ir vaidybiniai filmai. Paskaitos ir pokalbiai užima paskutinę vietą.

Įvairios pateikimo formos, nauji įdomūs žanrai, televizijoje (taip pat ir kabelinėje) parengtos rubrikos, atsižvelgiant į vaikų auditorijos specifiką, gali padidinti šio informacinio kanalo reikšmę. Tačiau sunku tikėtis, kad televizijos laida „Sveikata“ taps mėgstamiausia daugumai jaunų žmonių. Atsižvelgiant į tai, visose vaikų ir paauglių ugdymo pakopose būtina numatyti specialius ciklus apie įvairius sveikos gyvensenos aspektus jaunimui naudojant šiuolaikines audiovizualines priemones.

Ugdant sveiką gyvenseną, vaikai yra perspektyviausia amžiaus kategorija. Būtent vaikystėje įsisavinami pagrindiniai informacijos kiekiai ir formuojami esminiai gyvenimo stereotipai. Taip pat svarbu, kad mokymosi veikla vaikams ir paaugliams būtų natūrali, todėl sveikos gyvensenos ugdymo klausimai gali būti organiškai įtraukti į ugdymo procesą. Tęstinumas būtinas ir visuose vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos formavimo etapuose (šeimoje, mokykloje, vidurinėse specializuotose ir aukštosiose mokyklose, darbo kolektyvuose, neformaliose asociacijose).

Higieninis tėvų švietimas vykdoma daugiausia paskaitų ir pokalbių tėvų susirinkimuose, individualių pokalbių ir konsultacijų forma. Taip pat medicinos kabinete būtina turėti populiariąją mokslinę literatūrą, priminimus, rekomendacijas tėvams.

Darbui su tėvais aktualiausios temos – „Kaip pirmokui lengviau adaptuotis mokykloje“, „Mokinio kasdienybė“,

„Profesijos pasirinkimas ir sveikata“, „Higiena lytiniame ugdyme“, „Žalingų įpročių prevencija“, „Moksleivių neuropsichinės sveikatos apsauga“, „Kūninis lavinimas ir sveikata“.

Personalo higieninis mokymas vykdomas keliose srityse. Mokytojams organizuojamos paskaitos, pokalbiai, individualios konsultacijos, privaloma medicinos personalo lankymosi pamokose forma, po to atliekamas jų higieninis įvertinimas ir analizė su mokytojais, kalbėjimas pedagogų susirinkimuose. Taip pat būtina pasirinkti aktualią literatūrą mokytojams ir auklėtojams. Techniniam personalui racionaliausias laikomas laipsniškas mokymas su tęstinumu.

Pagrindinės užsiėmimų su personalu temos – „Patalpų ir teritorijų projektavimo ir priežiūros sanitarinės taisyklės“, „Sanitariniai ir higienos reikalavimai organizuojant vaikų darbą savitarnoje“, „Personalo asmens higiena“, „Svarbiausi infekcinių ligų prevencijos priemonės“, „Pedagoginio proceso organizavimo higienos reikalavimai“, „Sveikatos sutrikimų turinčių vaikų rekreacinės veiklos organizavimas“, „Mokinių asmens higiena“ (mokytojams).

Švietimo įstaigų darbuotojai privalo baigti higienos mokymus ir laikyti testą (kartą per 2 metus pagal nustatytą programą).

Neakivaizdinę ir neakivaizdinę mokyklos darbuotojų higienos mokymo programą sudaro šie pagrindiniai skyriai:

Vaikų ir paauglių gyventojų sveikata, jos formavimosi sąlygos, asmens ir kolektyvo sveikatos būklės rodikliai;

Kasdienės rutinos ir ugdymo proceso higiena;

Higiena kūno kultūros srityje;

Darbo higienos mokymas;

Vaikų ir paauglių maisto higiena;

Mokyklų, gimnazijų, licėjų statybos, rekonstrukcijos, tobulinimo, priežiūros ir įrengimo higienos reikalavimai;

Higienos reikalavimai edukaciniams baldams ir įrangai;

Higienos mokymas ir švietimas. Vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos ugdymo pagrindai;

Medicininė ir sanitarinė-epidemiologinė pagalba vaikams ir paaugliams;

Švietimo įstaigų administracijos atsakomybė už sanitarinių normų ir taisyklių reikalavimų laikymąsi.

Pagal epidemiologines indikacijas higieninis sertifikavimas gali būti atliekamas dažniau. Šia proga teritorijos vyriausiasis valstybinis sanitarijos gydytojas priima atitinkamą nutarimą, kurio vykdymas yra privalomas visiems.