Nuspręskite, kurių dalykų jums nereikia. Supaprastinimas neturėtų virsti komplikacija: nustatykite, ko jums labiausiai reikia, ir atsikratykite likusių. Įsivaizduokite, kad turite tik valandą susipakuoti, kad persikeltumėte į kitą šalies pusę dešimčiai metų ar visam laikui. Ką pasiimtum su savimi? Be ko negalite gyventi? Sumažinkite savo nuosavybę iki būtiniausių daiktų ir atsikratykite to, kas tik užima vietą.

• Jei esate linkę kaupti daiktus nostalgijai ar emocinių priežasčių, pabandykite įvertinti, kaip iš tikrųjų esate prisirišę prie dalykų. Pradėkite po namus rinkti nereikalingus daiktus ir nedelsdami juos atiduokite arba išmeskite. Sena, bevertė žvakidė, kurioje nuo Perestroikos laikų nebuvo uždegta žvakė? Išmesk tai. Aštuntojo dešimtmečio vidurio laikraščio „Soviet Sport“ byla? Išmesk tai.
• Paprastai, jei nenaudojote daikto 18 mėnesių, daugiau niekada jo nenaudosite.

Greitai išvalykite. Vaikščiokite po namus su dideliu krepšiu ar dėžute. Surinkite jame daiktus, kurie guli arba užima vietą. Leiskite savo mėgstamą muziką, skirkite 15 minučių netvarkai ir sužinokite, kiek galite nuveikti. Sutvarkykite savo daiktus: sudėkite tai, ko jums reikia, į vietą, išmeskite šiukšles, padėkite drabužius skalbimui. Būkite protingi. Jei jums nereikia daikto, drąsiai jį išmeskite.

• Sutelkite dėmesį į sritis, kuriose netvarka kaupiasi greičiausiai, pavyzdžiui, svetainę ir virtuvę. Jei kriauklėje sukrauti neplauti indai, apie jokią tvarką negali būti nė kalbos, net jei visi namai švarūs ir tvarkingi. Todėl turėdami mažai laiko sutelkite dėmesį į sritis, kuriose rezultatai bus labiausiai pastebimi.
• Nebandykite pašalinti nešvarumų nuo kiekvieno kampo ir nuplauti kiekvieno paviršiaus. Sutelkite dėmesį į organizavimą. Sudėkite daiktus į savo vietas, pašalinkite nereikalingus daiktus – tegul jūsų namai neatrodo netvarkingi.

Daryk bendras valymas kiekvieną sezoną. Kelis kartus per metus turėtumėte atlikti kruopštesnį valymą, kad atsikratytumėte susikaupusių netvarkos ir supaprastintumėte savo darbą gyvenamoji erdvė, taip pat išvalyti namus nuo nešvarumų. Laikui bėgant net švariausioje patalpoje gali kauptis gyvūnų plaukai, dulkės ir kitos smulkios šiukšlės, todėl svarbu periodiškai tinkamai išvalyti namus. Siurbti, valyti kilimus, šveisti sienas, valyti santechniką, plauti langus. Atsikratykite nešvarumų!

• Susitvarkyk dokumentus. Ištuštinkite savo stalo stalčius – juose gali būti paslėpta daug šlamšto. Stenkitės nekaupti popieriaus atliekų ir, jei įmanoma, saugokite svarbius dokumentus V elektroniniu formatu. Tai taip pat padės supaprastinti jūsų gyvenamąją erdvę. Siekite gyventi be popieriaus!

Sumažinkite savo garderobą. Palikite sau tik savo mylimąjį ir universalūs drabužiai, ir atsikratykite likusių. Jei daiktas susidėvėjęs, jį išmeskite. Jei jis jums taps per mažas, padovanokite kam nors, kam tiks. Jei niekada nenešiojate daikto dėl tinkamos progos trūkumo, susitaikykite, kad tokia galimybė gali niekada ir neatsiras, ir atsiskirkite. Tegul jūsų spintoje yra tik tai, ką dėvite.

• Jei jūsų mėgstami drabužiai nerūpi pilna spinta, palengvinkite paiešką viską suskirstydami pagal sezoną. Kodėl reikia raustis po krūvą? žieminiai megztiniai vasaros viduryje? Supakuokite sezoninius drabužius ir padėkite juos, kol ateis laikas juos išimti. Iš akių, iš proto.
• Suorganizuokite vakarėlį savo draugams. Surinkite visus daiktus, kurių nenešiojate ir kurie jums netinka, ir leiskite draugams pasimatuoti ir sutvarkyti tai, kas jiems patinka. Galbūt netilpsite į šiuos džinsus, bet ant kito jie atrodys stulbinančiai. Paaukokite daiktus, kurių niekas nenori pasiimti vietinei labdarai.

Nustokite pirkti naujus daiktus, kurių jums iš tikrųjų nereikia. Jei prekė parduodama adresu palanki kaina, tai nereiškia, kad jums to reikia. Vienas iš būdų supaprastinti savo gyvenimą – nustoti kaupti nereikalingus daiktus.

Siekite mažiau. Tegul jūsų namai būna nedideli, bet patogūs ir jaukūs. Išmokite išsiversti su mažu. Pirkite mažiau, labiau vertinkite kokybę ir sutaupykite pinigų, kuriuos sutaupėte lietingai dienai arba išleiskite kelionėms.

• Kai tik įmanoma, rinkitės nuomą, o ne pirkimą, nesvarbu, ar tai namas, ar turtas. Tada mokesčiai, remontas ir pelėsis bus kažkieno kito, o ne jūsų problema.
• Pirkite mažiau daiktų, bet paverskite juos universalesniais. Jei prekė turi dvi ar net tris paskirtis, geriau, o ne kelis elementus atskirai. Atminkite: jei jūsų gyvenimas sukasi apie pinigų uždirbimą daiktams nusipirkti, vargu ar tai padarys jus laimingus. Persvarstykite savo prioritetus.

Sukurkite laisvą erdvę. Tuščia erdvė jūsų namuose, kambaryje ar biure padės atsipalaiduoti ir sukurs paprastumo jausmą. Nekabinkite nieko ant sienų; tuštuma ramina ir atrodo stilingiau. Tegul paprastumas vyrauja prieš pagražinimą.

• Laisva erdvė nebūtinai turi būti balta. Jei nemėgstate sterilumo jausmo ir ryškiai balto interjero, rinkitės natūralų medį, plytą ar kitas paprastas tekstūras, kurios pailsės jūsų akimis. Svarbiausia, kad nebūtų vaizdinių „šiukšlių“. Nereikia lentynų, plakatų ar rėmelių. Paprastos linijos ir švarios tuščios sienos.

Kasdien pasiklokite lovą. Tai užtruks tik penkias minutes, bet tai stebuklingai pakeis jūsų nuotaiką. Pastačius lovą miegamasis iškart taps tvarkingesnis ir elegantiškesnis. Tokie maži žingsneliai padės supaprastinti savo gyvenimą ir sumažinti stresą.

• Jei jums tikrai lengviau ir patogiau palikti nepaklotą lovą, tebūnie. Esmė yra žengti mažais žingsneliais, kurie palengvins gyvenimą. Galbūt norėsite skirti laiko kavos ruošimui kiekvieną rytą sumaldami pupeles, užvirindami vandenį ir užplikydami kavą prancūzišku spaudu. Galite pradėti dieną valydami virtuvę ir klausydamiesi radijo. Sukurkite sau kasdienį ritualą.

Tvarkykite savo gyvenimą

1. Suplanuokite viską, ką galite, arba priimkite savo vidinį chaosą tokį, koks jis yra. Kai kurie iš mūsų nemato prasmės planuoti kelionę iš anksto ir viską nusprendžia paskutinėmis valandomis prieš išeidami iš namų. Kodėl verta patirti stresą per tris treniruotes? Kita vertus, kitiems reikia iš anksto susidėti daiktus, kelis kartus pagalvoti, ko jiems prireiks, ir būti tikriems, kad pasiima viską, ko reikia.

   • Jei esate linkęs atidėlioti, neverskite savęs keistis, nebent tai netrukdys jums efektyviai tvarkyti reikalų ir juos užbaigti laiku. Būk savimi. Savo tvarkaraštyje skirkite pakankamai laiko užduotims, kurias reikia atlikti per nustatytą laikotarpį Paskutinės minutės: Priverstiniai terminai padės atlikti geriausią darbą. Paprastai ir lengvai.
   • Jei nebaigtos užduotys sukelia stresą, atlikite jas iš anksto, kad ramia sąžine galėtumėte pamiršti. Neatmeskite daiktų į kelionę įpusėjus, net jei pradėjote anksti; greitai juos baigti ir pailsėti. Tai jūsų būdas palengvinti gyvenimą: viską atlikite iš anksto ir atsipalaiduokite. Taip pat lengvas ir paprastas.

2. Tolygiai paskirstykite namų ruošos darbus. Netvarka jūsų gyvenamojoje patalpoje ir nesugebėjimas organizuoti namų ūkio dažnai yra sunkumų ir streso šaltinis. Gali būti sunku rasti laiko išskalbti, išplauti visus indus, gaminti maistą ir pasirūpinti kitais būtiniausiais dalykais, jei nežinote, kaip visa tai supaprastinti ir organizuoti. Susiburkite su savo namų ūkiu ir susitarkite, kaip paskirstyti pareigas ir palengvinti namų ruošos darbus.

   • Padalinkite užduotis pagal dieną. Tegu visi prisideda prie skalbinių ar išneša šiukšles, bet ne kiekvieną dieną. Pasirūpinkite, kad kas nors perimtų šias užduotis kelioms dienoms, tada pakeiskite. Sukurkite tvarkaraštį, su kuriuo sutinka visi, ir iškabinkite jį matomoje virtuvės vietoje.
   • Padalinkite užduotis pagal pageidavimus. Pavyzdžiui, jei nekenčiate skalbimo ir linkę kaupti nešvarius drabužius iki paskutinės minutės, susitarkite su savo šeima – jei jie visiškai pasirūpins skalbiniais, sutinkate, pavyzdžiui, visada plauti indus arba gaminti vakarienę tris. kartus per savaitę (ypač kai kiti dirba). iki vėlumos). Galite rasti pusiausvyrą bet kurioje situacijoje.

3. Supaprastinkite savo finansus. Pinigai visada yra sunkiausias dalykas. Jei galite, kiek įmanoma supaprastinkite juos. Jei įmanoma, konsoliduokite išlaidas ir stenkitės kiekvieną mėnesį atlikti kuo mažiau mokėjimų (geriau apmokėti visas sąskaitas vieną dieną nei vieną kiekvieną dieną!). Sukurkite biudžetą pagal savo mėnesines pajamas ir apskaičiuokite vidutines žinomas ir numatomas išlaidas. Laikykitės plano ir jums bus lengviau kontroliuoti savo išlaidas.

   • Jei kas mėnesį mokate tą pačią sumą, nustatykite automatinį debetą, kad jums nebereikėtų jaudintis dėl mokėjimo. Jei automatinio apmokėjimo galimybės nėra arba suma pasikeičia, kalendoriuje nustatykite priminimą mokėti ir pabandykite mokėti iš namų internetu. Kas gali būti paprasčiau?
   • Numatytoji nuostata yra visada stengtis sumažinti išlaidas. Jei nesate tikri, kaip supaprastinti savo finansus, stenkitės taupyti. Kuo mažiau išleidžiate, tuo mažiau galvojate apie pinigus.

4. Prisiminkite taisyklę:„Vieta viskam ir viskas savo vietoje“. Jei kiekvienas daiktas namuose turi savo vietą, tai labai supaprastins jūsų gyvenimą. Jūsų gyvenamoji erdvė taps gražesnė ir malonesnė, nebesijaudinsite, kad nerandate to, ko jums reikia.

   • Tvarka sukuria ramybę. Jei raktai visada yra raktų laikiklyje šalia priekinės durys, jums nereikės panikuoti ir paskutinę minutę jų ieškoti. Tai padarys jūsų gyvenimą ramesnį ir suteiks jausmą, kad net chaotiškame pasaulyje jūs viską kontroliuojate.
   • Sutvarkyta erdvė teikia malonumą. Jei jūsų dirbtuvėje ant darbastalio visi įrankiai yra matomi, tvarkingai išdėstyti ir sutvarkyti, tada dirbti su juo daug maloniau nei ant tokio, kur tinkamo atsuktuvo paieška virsta grandioziniu ieškojimu.
   • Jūsų gyvenamoji erdvė atneša daugiau džiaugsmo kitiems. Pavyzdžiui, jie sėdi ant sofos ir nededa ant jos išskalbtų drabužių. Netvarkinga erdvė atbaido svečius; ant sofos išdėlioti apatiniai jiems sufleruoja, kad jūsų kelnės nusipelno geriausia vieta nei jie. Susitvarkykite savo namus ir tikėtina, kad dažniau kviesite draugus.
   • Tu naudojiesi tuo, ką turi. Jei jūsų virtuvės spintelės netvarka, galite net nepastebėti, kad sandėlyje turite du kilogramus miltų, ir nusipirkite nauja pakuotė, o ne naudoti esamą.
   • Daiktų suskirstymas į vietas prasideda nuo atskirų žingsnių. Kai kuriems žmonėms kyla mintis surasti absoliučiai tobula vieta dėl kiekvieno dalyko, o baimė, kad nesusitvarkysite, trukdo imtis verslo. Tačiau geriau pabandyti ką nors daryti, nei nieko nedaryti. Be to, visada yra keletas būdų, kaip sutvarkyti, supaprastinti, išskaidyti... išsirinkti sau tinkantį.

5. Pasiruošk greiti valgiai. Sunkios darbo dienos pabaiga – ne geriausias laikas energijos ir laiko reikalaujantiems kulinariniams žygdarbiams. Paruoškite greitus patiekalus. Ieškokite internete paprasti receptai iš tų produktų, kurie jau yra sandėlyje. Geriau išleisti Laisvalaikis per vakarienę ir pokalbius su šeima nei prie virtuvės viryklės.

   Supaprastinkite savo tėvystės pareigas. Negaminkite vakarienės, neskalbkite nešvarūs rūbai, nepadėkite žaislų. Leisk vaikui su tam tikro amžiaus jis išmoksta pasirūpinti savimi. Kartais lengviau viską padaryti už jį, bet viduje ilgas terminas Toks požiūris išmokys vaiką pačiam nieko nedaryti. Pasakykite jam, kur gauti viską, ko jam reikia, parodykite, kaip tai padaryti pirmus kelis kartus, bet tada leiskite susitvarkyti pačiam.

   • Sudarykite savaitinį namų ruošos darbų sąrašą visiems vaikams. Leiskite jiems aktyviai dalyvauti ją kuriant, tada jie bus labiau linkę imtis įgyvendinimo.
   • Nustokite perkrauti savo vaikus. Niekada anksčiau vaikai po pamokų nebuvo užsiėmę tiek daug būrelių ir skyrių, kaip dažnai nutinka dabar. Supraskite, kad jei jūsų vaikai turi laisvų dienų nuo baleto, ledo ritulio, anglų kalbos ar obojaus, tai visiškai normalu.

Supaprastinkite savo santykius

1. Pagalvokite apie tuos, kurių draugystė pablogina jūsų gyvenimą. Pabandykite ištaisyti tokius santykius arba juos nutraukti.

   Išmokite pasakyti ne. Viena iš priežasčių, kodėl gyvenimas tampa sunkesnis, yra nesugebėjimas atsisakyti. Kartais pagalvojame, kad gyvenimas būtų lengvesnis, jei leistume kitiems už mus nuspręsti, kur eiti pietauti, kokią užduotį imtis darbe, ar galime nuvežti draugą į oro uostą. Tačiau tai nieko nesupaprastins: jei elgsitės kaip skuduras, jums tiesiog nusišluos kojas. Neleiskite savęs išnaudoti. Išmokite atsilaikyti ir pasakyti „ne“.

   • Kita vertus, jei pasitikite savimi ir nesate linkę įtakoti kitų žmonių nuomonės, galbūt galėsite palengvinti savo gyvenimą, jei išmoksite kartais tylėti. Nedramatizuokite situacijos, jei joje nėra dramos.

2. Praleiskite daugiau laiko vieni. Santykių – meilės, draugystės, šeimos – palaikymas yra sudėtingas procesas. Kai sutelkiate dėmesį į kitų žmonių savybes ir įpročius, mažiau dėmesio skiriate sau ir savo poreikiams. Jūs apsunkinate savo gyvenimą dėl kitų, o ne supaprastinate jį sau. Tačiau noras būti vienam ir dirbti su savimi nėra egoizmas.

   • Apsvarstykite galimybę atostogauti vienam. Leiskitės į kelionę į kraštus, apie kuriuos seniai svajojote. Pasikliaukite tik savimi, kad naršytumėte ir suprastumėte nepažįstamą vietą. Galbūt norite pažinti save ir jus traukia mintis apie vienuolyną – taip ir padarykite.
   • Romantiški santykiai dažnai gali būti sudėtingi, tačiau kai kurios pagrindinės idėjos gali padėti. Labai svarbu geras bendravimas. Turite turėti realių lūkesčių. Nemėginkite pakeisti kito žmogaus ir nebandykite jo neleisti keistis. Su meile, bet tvirtai nustatykite ribas. Bet koks smurtas yra nepriimtinas.

3. Praleiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose.Šiukšlės yra ne tik fizinės. Psichologinės šiukšlės būsenos atnaujinimų, tviterių ir „Instagram“ nuotraukų pavidalu labai sulėtina ir apsunkina jūsų gyvenimą. Nemėginkite „pamėgti“ visų naujų įrašų, nuolat netikrinkite, ar nėra atnaujinimų. Kol turėsite laisvą sekundę, jie niekur nedings ir nieko nepraleisite.

   • Jei tikrai to nori, pabandykite visiškai atsisakyti socialiniai tinklai. Pirmenybę teikite bendravimui akis į akį, susitikite ar paskambinkite seniems draugams, o ne nuolat lankykitės jų puslapiuose.

Sulėtinkite tempą

1. Padėkite telefoną į šalį. Nėra nieko labiau blaško ir trikdo, kaip kas dvi minutes tikrinti, ar telefone nėra pranešimų. Jei nesitikite nieko labai svarbaus ir skubaus, tada SMS, El. paštas, „Facebook“ įspėjimai ir kitos mažos žinutės vis dar yra po valandos.

   • Kai praleidžiate laiką su draugais ar šeima, įjunkite telefoną tylos režimu ir padėkite jį. Dar geresnė idėja būtų palikti jį automobilyje. Nežiūrėk į telefoną. Sukurkite taisyklę: sąskaitą apmoka pirmasis, kuris patikrina telefoną. Susikoncentruokite į bendravimą ir linksmybes.
   • Visi daugiau žmonių yra jautrūs reiškiniui, vadinamam „FOMO“ – angliškų žodžių „baimė praleisti“, „baimė praleisti“ santrumpa. Ką daryti, jei pirmiausia neperskaitysite būsenos atnaujinimo? O jeigu kas nors atsakys į tavo šmaikštų komentarą? Ką daryti, jei jūsų mergina ar vaikinas atsiunčia žinutę, o jūs negalite iš karto atsakyti? Neleiskite, kad patogumui sukurtos technologijos taptų streso šaltiniu. Būkite pasirengę bet kurią akimirką atsijungti nuo virtualaus ir mėgautis akimirka realiame gyvenime.
2. Nustatykite elektronikos laikmačius, kurie tyliai eikvoja jūsų laiką. Jei internete praleidžiate daugiau valandų, nei norėtumėte, nustatykite laikmatį ir naudokite jį. Nustebsite, kiek laiko galite atlaisvinti. Net jei darysite reguliarias pertraukas, iš karto lengviau panaudosite technologijas savo naudai.
3. Pasistenkite, kad pašto dėžutė būtų tuščia. Atsakykite į laiškus, reikalingus išsaugokite aplankuose, o likusius iš karto ištrinkite.

Darykite vieną dalyką vienu metu. Kai tik įmanoma, venkite kelių užduočių. Tai mitas, kad žmogus gali sutelkti dėmesį į kelis dalykus vienu metu ir padaryti juos visus gerai. Kartais jūs turite arba netgi norite (kaip toliau pateiktame palyginime), bet idealas yra vienas dalykas vienu metu.

Palikite darbą darbe. Neleiskite darbo problemoms sugadinti vakaro po darbo. Neneškite savo darbo namo, kad jį užbaigtumėte – geriau likti biure ir jį užbaigti. Jei jaučiate įtampą, vos grįžę namo raskite būdą atsipalaiduoti, kad neapkrautumėte artimųjų skundais dėl sunkios dienos. Neskleiskite streso aplink save. Palengvinkite savo gyvenimą.

• Jei įmanoma, sutrumpinkite darbo valandas, jei darbas sukelia daug sunkumų jūsų gyvenime. Jei norite gyventi paprastesnį gyvenimą, vienas iš paprasčiausių būdų – mažiau dirbti. Kuo mažiau pinigų, tuo mažiau triukšmo.
• Nustokite dirbti savaitgaliais. Net jei mylite savo darbą, palikite sau laiko pailsėti, kad nesugadintumėte gyvenimo pusiausvyros. Galbūt to nepajusite iš karto, tačiau laikui bėgant gali atsirasti perdegimas ir jūsų entuziazmas blės. Nemokami visi savaitgaliai ateinančius šešis mėnesius. Nuo šiol nei vieno darbo savaitgalio!
• Išmintingai pasirinkite savo augintinį. Pavyzdžiui, šunys reikalauja daugiau dėmesio nei katės, nes jas reikia vaikščioti kiekvieną dieną. Tačiau tai gali būti ir pliusas – būdas atsipalaiduoti ir reguliariai palaikyti ryšį su išoriniu pasauliu.
• Visi sako: „Būk savimi“. Tai tapo kliše, bet yra priežastis, kodėl tai kartojama taip dažnai – kai išsižadate savo tikrojo „aš“ ir apsimeti kitu žmogumi, tai atima jūsų galią. Jei esate savimi, jausitės laimingesni ir padarysite savo gyvenimą ne tokį sudėtingą.

1. Turbūt tau ne paslaptis, kad žmonės (dažniausiai moterys) tave kartais įvertina pagal tavo alkūnių būklę. Susiraukšlėjusi, patamsėjusi ar net tiesiog įkandusi alkūnių oda gali sugadinti charizmą. Tuo tarpu duokite alkūnes žydinčios rūšys Paprasčiau ir negali būti: tereikia citriną perpjauti per pusę ir minutei ar dviem įmerkti alkūnes į gautą citrinos puselę.

2. Jei vieną dieną, norėdami išpirkti savo nuodėmes, nusprendėte išsikepti širdelės formos pyragą, turėkite omenyje: net ir lanksčiausiai tešlai suteikti norimą formą labai sunku, ypač vyrui. Bet yra gudrybė. Iškepkite du pyragus: vieną kvadratinį, kitą apvalų. Perpjaukite apskritimą per pusę ir padėkite puses ant dviejų gretimų kvadrato kraštų. Voila! Jei skersmuo būtų lygus šono ilgiui, jis netgi gražiai išeitų.

3. Išvykdami atostogauti iš anksto susikraukite lagaminą (mums būtų nieko verta, jei patarimai tuo ir pasibaigtų). Paimkite jį ir pabandykite su juo pasivaikščioti savo gimtojoje apylinkėje. Jei pavargote, geriau supakuoti iš naujo.

4. Ar norite pailsėti pusę dienos nuo darbo? Paskambinkite ryte ir pačiu nerimą keliančiu balsu pasakykite, kad turite force majeure ir neatvyksite. Po pietų drąsiai užsukite į biurą su žodžiais: „Suspėjau anksčiau, nusprendžiau ateiti“. Ir dabar tu esi didvyris, o ne neveiksnis.

5. Norint nuraminti siautėjančius (iki pasiutimo) vaikus, dažnai užtenka įjungti kamerą. Lęšis turi tokį patį slopinamąjį poveikį kaip ir nepažįstamas žmogus: daugelis vaikų pradeda jaustis drovūs ir prieš jį elgtis padoriai.

6. Niekada neturėtumėte sakyti vaikams „niekada to nedaryk“: a) jie blogai suvokia dalelę; b) sutelkdami dėmesį į nusižengimą, suteikiate vaikui idėjų naujiems išdykams. Jis prisimins jūsų žodžius ir nepadarys to paties, kai norės jus supykdyti.

7. Persekiojimo manijos priepuolis? Ar jaučiate, kad koks nepažįstamasis atkakliai seka jūsų automobilį, bet jūs jo nepaėmėte? Raskite sankryžą su sukamaisiais judesiais ir padaryti porą ratų. Visi. Jei persekiojamas vairuotojas nėra šnipas ar idiotas (kas mažai tikėtina), jis turėtų palikti jus ramybėje.

8. Mažos dėmės Rūdys ant chromuoto metalo arba, paprasčiau tariant, buferio, lengvai nupoliruojamos folijos lakštu. Pastaba: lapas, o ne gumulas. Jei bamperį patrinsite suglamžyta folija, jis bus subraižytas.

9. Nebent jūsų religija draudžia, degalų pildykite tik naktį arba anksti ryte. Arba saulėtomis dienomis. Saulės spinduliais įkaista net patys moderniausi siurbliai, o benzinas prisisotina garų, kurie išgaruoja pildant degalus. Dėl šių gamtos dalykų prarandate iki 5% savo rezervuaro.

10. Jei pametėte bako dangtelį, naują galite gauti ten, bet kurioje degalinėje. Užpildę savo pamiršote, tiesa? Taigi dešimtys kitų vairuotojų ten pamiršo savo. Bet kurioje degalinėje paprastai yra „pamesta ir rasta dėžė“, pilna dangtelių. Pasirinkite jums reikalingą.

11. Ištempti naują aptempti batai, kurį jums išmetė pavydūs žmonės, įdėkite du stiprius maišus į batus ir užpildykite juos vandeniu. Įdėkite konstrukciją į šaldiklį. Kai vanduo kietėja, jis lėtai išsipūs, ištempdamas odą visame plote.

12. Nusprendei leistis į romantišką kelionę su svetima žmona? Yra puiki gudrybė, leidžianti dviem įsimylėjėliams užimti visas tris vietas vienoje iš lėktuvo eilių. Tiesiog neužimkite gretimų vietų, o paprašykite vienos koridoriuje ir vienos prie lango. Tai yra populiariausios sėdynės, tačiau centrinės sėdynės, priešingai, niekada neužima. Jei lėktuvas nėra perpildytas, yra tikimybė, kad jūsų niekas neįsės.

13. Prieš priimdami sunkius ir tikrai rizikingus sprendimus (imti paskolą, palikti žmoną, nupjauti karpą), visada užduokite sau penkis klausimus, prasidedančius žodžiais „kas“, „kas“, „kada“, „kodėl“, "kaip". Kaip aš jį atiduosiu, jei žmona išeis? Kas išneš šiukšles, jei nupjausiu karpą? Šis paprastas pratimas leidžia pažvelgti į problemą netikėtu kampu.

14. Nemalonių dalykų sakymas žmonėms (mergaitei išsiskyrus ar verslo partneriai, kurio pinigus praradote kieme žaidime su peiliais) geriausia tete-a-tete, bet viešai. Tarkime, sausakimšoje kavinėje ar parade. Poreikis išlaikyti veidą, pavyzdžiui, prieš padavėją, verčia žmones sulaikyti emocijas.

15. Nepamenate žmogaus, kuris neseniai jus pasitiko lifte? Pabandykite jo paklausti: „Kada mes atvyksime Paskutinį kartą ar matėte vienas kitą? Ar jau papasakojau apie savo puikų planą? Tikriausiai žmogus perpasakos jūsų paskutinio susitikimo aplinkybes, o jūs jį prisiminsite. Arba ne.

16. Negąsdinkite vaikų akivaizdžiai neįmanomomis bausmėmis. Pavyzdžiui: „Aš ketinu išmesti konsolę pro langą! Jei neišmesi, negrasink. Blefas yra pragariškas disciplinos švaistymas.

17. Pas jus atėjo svečiai, bet nespėjote vakarienei išvalyti tualeto? Jokiu problemu. Tereikia įmesti į vandenį dvi Alka-Seltzer tabletes, palaikyti, kol ištirps, ir nuplauti. Gazonas atliks visą nešvarų darbą už jus.

18. Kad susidarytų erudito ir subtilaus žmogaus įspūdis, užtenka griebtis pigios gudrybės, kurią, gandai, sugalvojo rašytojas F. S. Fitzgeraldas. Kai pokalbyje būna pauzė (geriausia su moterimi), pasakykite: „Dabar aš turiu sąlygą, kurią senovės hetitai vadino ypatingu žodžiu... Deja, pagal šiuolaikinius standartus jis neištariamas“.

19. Nesidrovėkite naudoti kodus ir gudrybes kompiuteriniuose ir konsoliniuose žaidimuose, jei žaidžiate ne tam, kad patektumėte į rekordų lentelę, o tik tam, kad praleistumėte laiką arba sužinotumėte, kuo viskas baigiasi. Apgaulių ir vadovų galite rasti adresu ign.com/wikis ir neoseeker.com.

20. Niekada neužsisakykite patiekalo per pirmąjį pasimatymą ar verslo pietus išvaizda kuri tau nežinoma. Būtų kvaila sužinoti, kad „bocconcini a la fushalot“ iš tikrųjų yra bandelė, kuri spjaudosi kečupu, ir jos neįmanoma valgyti, jei neatrodote kaip kraujo ištroškęs idiotas.

21. Atsarginį buto raktų rinkinį visada turėkite pas patikimą draugą. Jei pamestumėte mamos rinkinį.

22. Jei niekieno neklausęs nusprendėte įsigyti naudotą automobilį, bent jau pasiimkite juo pasivažinėti naktį. Taip ne tik bus lengviau patikrinti žibintų tinkamumą naudoti. Naktį, be viso kito, gatvės taip pat tylios, todėl lengviau girdėsite nerimą keliančius garsus. Ar bent jau įvertinkite radijo garsą.

23. Pateikdami aukcione (parduodami per interneto svetaines ir laikraščius) savo automobilį, butą, inkstą, visada prašykite kainos, kuri yra 10-15% didesnė už maksimalią, kurią tikitės gauti. Žmonėms bus malonu su jumis derėtis ir gauti „nuolaidą“, o jūs galite gauti net 5% daugiau nei pageidaujate.

24. Įspėkite visus, kad visiškai nesugebate meluoti (net jei taip ir yra). Tai ne tik padidina jūsų patikimumą, bet ir pašalina būtinybę dalyvauti tokiuose nuotykiuose kaip: „Draugai, skubiai paslėpk mane! Pasakyk jam, kad kartu gersime futbolą!

25. Pirkite arba nuimkite Velcro nuo kitų žmonių sportbačių. Vieną pusę priklijuokite prie televizoriaus nuotolinio valdymo pulto, o kitą – prie kavos staliuko ar sofos. Nuotolinio valdymo pultą bent kartais bus lengva rasti.

26. Kraustydamiesi į kitą butą, visada supakuokite „pradžios dėžutę“ su daiktais, kurių jums prireiks pirmą vakarą naujoje vietoje.

27. Galbūt jūs nežinojote, bet nėra įstatymo, kuris draudžia Naujieji metai dovanoti vienodas dovanas skirtingi žmonės(ypač jei jie niekada nesusitinka). Nusipirkus penkis kačių skutimosi rinkinius, sutaupysite laiko.

28. Atsikratyti Blogas įprotis, priverskite save kiekvieną kartą atkryčio metu užsirašyti viską, ką darėte likus minutei iki atkryčio. Tai ir nuobodu (galbūt ateityje nenusikabinsi nosies su cigarete tiesiog iš nenoro rašyti), ir naudinga: tikriausiai suprasi, kas būtent išprovokuoja atkrytį.

29. Įsigykite į namus nepastebimą dėžutę ar maišelį, į kurį sudėsite šiukšles, kurios atrodo nereikalingos (tarkime, žmonos ir vaikų daiktus). Jei per tris mėnesius niekas jūsų namų ūkyje nepastebėjo, kad kažko trūksta, tuomet galite saugiai išmesti daiktą.

30. Ar planuojate kraustytis? Iš anksto pradėkite rinkti TetraPak maišelius su sultimis, pienu ir tt Į juos lengva ir malonu supakuoti visokias nostalgiškas smulkmenas (vinius, lukštus, askorbo rūgštį), o pačius maišelius nesunkiai sukrausite į didesnę dėžę.

31. Bet kuri bloga šeimininkė žino, kad butas atrodys tvarkingai, jei jo paviršiai bus švarūs, ilgi. Pakanka nušluostyti dulkes ir daiktus nuo palangių, grindų ir poros staliukų – ir svečiai jus laikys švaros apsėstu neurotiku, net jei likęs butas yra netvarka.

32. Planuodami kivirčytis su pagalbos tarnybos ar maitinimo tarnybos darbuotojais, visų pirma teiraukites pašnekovo vardo ir pareigų. Ir būtinai apsimeskite, kad viską užsirašote. Nepatikėsite, kaip šis triukas drausmina žmones.

33. Mėgstamiausios kreditinės kortelės PIN kodo nereikėtų užsirašyti ant rankų ir banknotų, o jei jo visiškai neatsimenate, įsidėkite į telefono atmintį kaip neegzistuojančio žmogaus numerį. Jei esate, tarkime, „Privatbank“ klientas, sukurkite tipišką įrašą „Alina Privat yra super! ir įveskite netikrą numerį, kurio paskutiniai keturi skaitmenys bus jūsų PIN kodas.

34. Kai kurios automobilių draudimo bendrovės taiko nuolaidas vairuotojams, baigusiems ekstremalaus vairavimo kursus ir turintiems atitinkamą pažymėjimą. Jį (net ir netikrą) galite gauti dėl kitos priežasties: sertifikatų turėtojai mieliau nuomojasi automobilį užsienyje, ypač ne plokščiose šalyse (Šveicarijoje, Italijoje, Juodkalnijoje).

35. Nustokite stovėti banko „komunalinių paslaugų“ eilėse ar varyti liokajus prie kasos. Bankai gali automatiškai apmokėti komunalinius mokesčius už jus – tereikia užpildyti paraišką dėl mėnesinio lėšų pervedimo. Tuo pačiu tikslu galite naudoti svetainę rapida.ru arba Yandex.Money.

36. Visada skolinkite tik tokią sumą, kokią galite duoti pareiškėjui, ir iš karto atsisveikinkite su pinigais. Jei jis juos grąžins (kas mažai tikėtina), taip ir bus maloni staigmena, tačiau jokiu būdu neapibūdina žmogaus teigiamai.

37. Jei visai nenorite duoti paskolos žmogui, atsakydami į prašymą, su apsimestine nuostaba pasakykite: „Ar įsivaizduoji, aš tik norėjau tavęs paklausti! Veikia nepriekaištingai.

38. Jei žmogui užrišamos akys, padidėja odos receptorių jautrumas. Todėl labiausiai paprastas žaislas seksui, jei reikia, galite pasigaminti iš lėktuvuose pateikiamos miego kaukės.

39. Namo statybos ir sūnaus gimimo teks palaukti. Pradėkite nuo medžio. Čia nėra jokios logikos – mes tiesiog turime geras patarimas. Nagais nubraukite muilą, juo bus užpildyti skylių apvadai, o smuikuojant žemė po nagais nepateks.

40. Einant su žmona tyliai žvilgtelėti į kitą moterį, apkabinti ją (žinoma, savo žmoną) ir pasigrožėti nepažįstamuoju per petį!

41. Ar ketinate pirkti dulkių siurblį ar pan? Gerai, kurio iš dviejų tūkstančių keturių šimtų modelių norite?Galite kišti atsitiktinai, arba galite padaryti ką nors gudresnio: tiesiog nukopijuokite draugo, neseniai nusipirkusio dulkių siurblį, pasirinkimą. Jis tikriausiai patyrė šią problemą – jis perskaitė atsiliepimus ir kalbėjosi su pardavėjais.

42. Niekada nemokėkite kredito kortelės skolos naudodami pinigus, paimtus iš kitos kredito kortelės. Toks pasikartojimas gali greitai įvesti jus į finansinę aklavietę.

43. Nėra nieko protingo ar praktiško turėti dvi kredito korteles. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti su antrąja kredito kortele, yra dviguba skola Daugiau pinigų dvigubai daugiau negailestingų žmonių.

44. Lengva paskatinti moterį domėtis pornografija: padovanokite jai filmą, kuris laimėjo feministinės pornografijos apdovanojimą – „Už atsargus požiūris moteriai“. Tarkime, lesbiečių propaganda „The Crash Pad“.

45. Šis patarimas vargu ar kada nors bus naudingas tokiam humanoidui kaip jūs, tačiau negalime nesižavėti jo kankinama elegancija: diskinius pjūklus labai patogu laikyti senose vinilinių plokštelių rankovėse.

46. ​​Niekam, išskyrus savo viršininką, nepripažink to, ką žinai. užsienio kalba, Baudžiamąjį kodeksą prisimenate mintinai ir mokate surinkti kompiuterį su užmerktos akys. Kas yra šlovės minutė, palyginti su valandomis negarbingo darbo jaunesnių jūsų draugų giminaičių labui? Nepasiduokite tokioms provokacijoms kaip: „Ar tu pats pakabinai šią lentyną? Nuslopinkite savo alfa lyderio instinktą ir sumurmėkite: „Ne“.

47. Atsikratykite nereikalingų dalykėlių. Daiktai švaisto jūsų laiką, o elektroniniai dalykai šiuo atžvilgiu yra patys klastingiausi. Kiekvienas iPod, išmanusis telefonas, planšetinis kompiuteris turi akis ir akis: įkelti, atnaujinti, atnaujinti. Vien laidus nuo įkroviklių verta išpainioti. Geriau naudoti kuo funkcionalesnį, bet vieną įrenginį.

48. Maudydamiesi po kojomis pasimeskite porą. nešvarios kojinės(net neįsivaizduojame, kur jų gausite) ir kol prausitės, trypkite. Renginio pabaigoje jie bus tokie pat švarūs kaip ir jūs.

49. Tik genijai autistai sugeba nepamiršti gimtadienių ir sukakčių, per kurias iš tavęs kažko tikimasi. O kadangi nesate nei vienas, nei kitas, išmaniojo telefono kontaktuose sąžiningai užpildykite laukelį „Gimtadienis“ (draugai, sąžiningai nurodę datą feisbuke, gali būti ignoruojami – primins pats socialinis tinklas), o į galvą užpildykite tik kas tikrai svarbu – pavyzdžiui, gudrybės šaudymo žaidimams.

50. Jei rašote straipsnį apie įsilaužimą į gyvenimą, iš anksto nenuspręskite, kad jame turi būti penkiasdešimt taškų. Juos labai labai sunku rasti.

Ar įmanoma gyvenimą šiek tiek palengvinti? Gali. Norėdami tai padaryti, tereikia sekti paprastas patarimas, kuris Faktrum pateikta žemiau.

1. Pasirinkite tiesą

Būk tiesioginis. Tiesa daug lengviau nei meluoti sau, gyventi iliuzijomis ir nuolat bijoti atskleisti.

2. Priimti

Neigimas yra sunkus. Mes dažnai neigiame, kas esame, neigiame savo pasirinkimus, neigiame tai, ko norime, neigiame tikrovę tokią, kokia ji yra. Tačiau įsivaizduokite pasaulį, kuriame visi priima viską, ką padarė, pasakė ar galvoja. Argi tai ne nuostabu?

Pradėkite nuo to, kad priimkite save tokį, koks esate, su visais savo gerais ir blogais bruožais, praeities klaidomis, svajonėmis ir planais. Kai tai bus gerai, galėsite lengvai pakeisti.

3. Mažiau kalbėkite

Mes per daug kalbame ir dažnai nieko nesakome. Tuo pačiu mes neklausome kitų, todėl kiti mūsų neklauso. Štai kodėl tokiomis dienomis taip sunku bendrauti. Tad kodėl nuo šiol nepradėjus mažiau kalbėti ir daugiau klausytis?

4. Atsisakykite pasiteisinimų

Kasdien sugalvojame tiek daug pasiteisinimų. Mums puikiai sekasi rasti priežasčių ko nors nedaryti, net jei labai to norime, nebandome kažko naujo, nesutinkame naujų žmonių, nesikeičiame. Taip gyventi sunku. Vietoj to turėtumėte atsiverti paprastumui ir tiesiog daryti tai, ko norite. Tai negali būti paprasčiau!

5. Apsirenkite paprastai

Kai kurių priedų pašalinimas gali palengvinti gyvenimą. Be to, turime daugybę rūbų, kurių nedėvėjome jau daug metų, ir yra tokių, kurių daugiau niekada neketiname. Taigi atsikratykite viso šito.

6. Sukurkite tylą

Skirkite sau ramiai laiko. Kartkartėmis padarykite pertrauką. Aplink mus tiek triukšmo, kad kartais net negirdime savo minčių.

7. Daugiau vaikščiokite

Pasivaikščiojimas yra paprastas ir nemokamas būdas pagerinti nuotaiką, atgaivinti galvą, deginti kalorijas ir pailsėti nuo vairavimo, jei nuolat vairuojate.

8. Susikoncentruokite

Esame produktyvūs ne tada, kai turime daug užduočių, kurios atima visą mūsų laiką, o tada, kai susikoncentruojame ties viena veikla ir pašaliname visa kita.

9. Valgykite paprastai

Įvairovė virtuvėje taip pat yra iliuzija. Šiandien turime per daug maisto produktų. Naudojame per daug pagardų, valgome per daug riebalų, manome, kad desertas yra būtinybė, valgome per daug kartų per dieną ir pan. Nustokite visa tai daryti.

Valgykite pagrindinius dalykus: vaisius ir daržoves, žuvį ir mėsą, pieno produktus, riešutus, alyvuogių aliejus, ryžiai, bulvės ir pupelės.

10. Nustokite bandyti viską kontroliuoti.

Daugumos dalykų, kurių net negalite kontroliuoti savo gyvenimą. Tai supratus viskas bus daug paprasčiau ir lengviau. Mes nuolat nerimaujame dėl dalykų, kurių negalime kontroliuoti, bijome, ko jie prives, ir bandome juos ištaisyti. Tačiau tiesa ta, kad jų taisyti nereikia. Viskas bus puiku. Tiesiog eikite su srautu, darykite viską, ką galite, ir visa kita atsistos į savo vietas.

11. Susitvarkyk

Išmeskite iš savo namų daiktus, kurių nenaudojate. Atsikratykite dalykų, kurie tik užima vietą. Kai tai padarysite, turėsite mažiau turto, kurį reikės prižiūrėti, valyti ir remontuoti. Ir jausitės laisviau.

12. Pirkite mažiau

Kuo daugiau perkate, tuo daugiau turite, tuo daugiau pinigų tam išleidžiate ir tuo mažiau pasitenkinate.

Taigi, kai kitą kartą ketinate įsigyti kitą pirkinį, neskubėkite ir paklauskite savęs, ar jums jo tikrai reikia ir ar vis tiek naudosite jį praėjus kelioms savaitėms po pirkimo.

Tai tik keletas būdų, kaip palengvinti jūsų gyvenimą. Visi jie susideda iš kažko pašalinimo, atsisakymo ką nors daryti, dalykų, kurių reikia atsikratyti, dalykų, kuriuos reikia palikti atsitiktinumui ir pan. Tai lengva. O to nauda neįkainojama – ramybė, erdvė, laisvė, pasitenkinimas, sąmoningumas, laimė.

1. Išbandykite visiškai priešingus dalykus. Pavyzdžiui, jei valgėte daug mėsos, pats laikas pabandyti jos atsisakyti bent trumpam. Jei mėgstate ginčytis, pasistenkite tylėti. Jei atsikeli vėlai, kelkis anksti ir pan. Paverskite šiuos mažus eksperimentus savo dalimi Kasdienybė ir tai bus savotiška „išėjimo iš komforto zonos“ skiepijimas. Pirma, tai įdomu, ir, antra, kito staigios jūsų gyvenimo posūkio akimirką peržengti komforto ribas nebus taip pastebima.

2. Pabuskite 20 minučių anksčiau. Tai galite padaryti kelis kartus po 20 minučių, tada lengvai atsibussite valanda anksčiau ir turėsite laiko atlikti daug įdomių dalykų. prieš rankas neatvyko. Visai neseniai palietėme anksto kėlimosi temą, tad jei dar nepradėjote, turite puikią galimybę įtraukti šį momentą į savo gyvenimą kaip visumą.

3. Į visus susitikimus ir susitikimus atvykite 10 minučių anksčiau. Pirma, išeidami anksti nesijaudinsite, kad vėluosite ir neturėsite laukti kolegų. Kam tau reikia nereikalingas stresas prieš svarbus susitikimas? Antra, atvykę šiek tiek anksčiau, galite pasiruošti ir dar kartą patikrinti, ar nieko nepamiršote.

4. Vienos užduotys. Mūsų smegenys negali atlikti kelių užduočių. Vis tiek turime pereiti nuo vienos užduoties prie kitos. Kai dirbate tik ties vienu dalyku, tai darote geriau ir labiau susikaupę, nesiblaškydami.

5. Paklauskite savęs: ar aš stengiuosi, kad viskas būtų paprasta? Išanalizuokite situaciją. Jei paaiškės, kad savo veiksmais dar labiau viską apsunkinate, pagalvokite, kaip išskaidyti į paprastesnius komponentus ir išspręsti problemą.

6. Paklauskite savęs: ar tai bus svarbu po 5 metų? Prieš darydami iš kurmių kalnus ir draskydami plaukus, pagalvokite, ar ši situacija bus svarbi po 5 metų? Ir per 5 savaites?

7. Pirkite tik pagal uždirbtus ar sutaupytus pinigus. Prieš pirkdami ką nors brangaus, gerai pagalvokite ir prisiminkite taisyklę „galvokite apie pirkinį tiek dienų, kiek šimtai įskaičiuoti į jo kainą (jei 100, tai vieną dieną, jei 200 - 2 dienas ir t. t.). Tai padės protingai apsipirkti ir išvengti kvailų paskolų.

8. Išmokite kelis receptus ir dažniau gaminkite namuose. Taip sutaupysite pinigų ir galėsite maitintis sveikiau (jei gaminsite sveikai). Beje, mūsų tinklaraštyje yra gana daug įdomių ir paprastų receptų.

9. Kai gaminate, stenkitės gaminti daugiau nei suvalgysite. Taip sutaupysite laiko – kitą kartą reikės tik pašildyti tai, kas jau paruošta. Ir, žinoma, nereikės taip dažnai plauti indų.

Jei atvirai, aš nelabai mėgstu valgyti pašildytą maistą. Tačiau užsikimšimo laikotarpiais tai yra puiki pagalba. Be to, yra patiekalų, kurie jau antrą dieną tampa skanesni (pvz., kai kurios sriubos).

10. Užsirašykite. Žmogaus atmintis- ne pati patikimiausia priemonė. Todėl pasižymėkite reikalus, pirkinius, susitikimus ir pan. Taip pat pasistenkite nustatyti 4 prioritetinius šių metų tikslus ir periodiškai peržvelkite juos savo užrašuose, kad nenukryptumėte nuo užsibrėžto kurso.

11. Atminkite, kad gyvenime yra daug daugiau, nei manote. Tu ne viską žinai ir kartais klysti. Tai padės su didele kantrybe išklausyti kitų nuomonę ir ją priimti, keistis pačiam ir visada išlikti atviram naujoms žinioms bei galimybėms.

12. Rizikuokite, nebijokite klysti. O paskui mokykitės iš jų, įsisavinkite gyvenimo duodamas pamokas ir su įgytomis žiniomis bei patirtimi drąsiai imkitės naujų idėjų.

13. Darykite tai, kas jums tikrai patinka! Negyvenk pagal kitų žmonių svajones ir norus.

14. Stenkitės iš karto nusipirkti maisto produktų savaitei. Taip sutaupysite ne tik pinigų, bet ir laiko.

15. Eikite apsipirkti, kai būsite soti. Dauguma teisingu keliu Nueiti į parduotuvę ir pirkti tik tai, ko tau reikia, vadinasi, neiti ten alkanam. Nebus pagundos pirkti ką nors kita, o stovint prie kasos rankos nesities prie šokoladinių saldainių ir sausainių, tad paslaugiai išdėlioti paskutinėje eilutėje :)

16. Mėgaukitės mažais džiaugsmais. Gražus saulėlydis, už lango žydintys medžiai po ilgos žiemos, paskutinis skaniausias pyrago gabalas. Išmokite mėgautis gyvenimu mažomis dalimis ir atraskite malonių akimirkų aplinkiniame pasaulyje.

17. Gerkite vandenį. Užuot valgę, kai pabosta, geriau išgerkite stiklinę vandens – atsikratykite alkio jausmo ir tuo pačiu papildykite vandens atsargas organizme.

18. Valgykite lėčiau. Neskriskite taip, lyg pavėlavote į paskutinį savo gyvenimo traukinį į šviesią ir laimingą ateitį. Maistas turi būti paimtas gera nuotaika ir neskubėkite, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Pirma, tokiu būdu greičiau pasisotinsite, nors suvalgysite mažiau nei kimšdami maistą kreiseriniu greičiu. Ir antra, tai bus dar viena maloni akimirka, kuri papildys jūsų mėgavimosi gyvenimu mozaiką.

19. Būk malonus. Būkite malonūs aplinkiniams žmonėms, o ypač sau.

20. Rašykite trumpas raides. Paprastai pakanka 1-5 sakinių.

21. Atsakykite į laiškus kartą per dieną. Pasirinkite sau labiausiai optimalus laikas paštui tikrinti ir atsakyti į gaunamus laiškus. Pašto dėžutės tikrinimas kas 5 minutes užtruks ir padidins stresą.

22. Išmokite naujų būdų, kaip susidoroti su stresu ir išbandykite juos. Meditacija, joga, klasikinė muzika, pora ratų aplink stadioną po darbo – bet kuris iš šių metodų gali padėti sumažinti stresą.

23. Saugokite savo namus ir savo darbo vieta tvarka. Tada galėsite greitai surasti reikalingus daiktus ir taip sutaupyti laiko bei nervų.

24. Gyvenk „čia ir dabar“. Mėgaukitės gyvenimu, pasinaudokite kiekviena akimirka. Žinokite apie kiekvieną dieną, užuot skubėję ją stačia galva, nuolat galvodami apie tai, kas bus rytoj.

25. Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie palengvina gyvenimą. Ir pasistenkite vengti draugijos tų, kurie viską be jokios priežasties apsunkina.

26. Mankštinkitės kiekvieną dieną. Tegul tai būna bent pasivaikščiojimas ar pasivaikščiojimas per pietus. Tai padės atsikratyti streso, suteiks energijos, padės sutvarkyti savo kūną ir išvarys neigiamas mintis.

27. Atsikratykite netvarkos. Atsikratykite nereikalingų daiktų namuose, vystymąsi stabdančių projektų, blogų minčių galvoje ir žmonių, kurie trukdo siekti tikslų ir atima per daug laiko ir energijos su nuolatiniais skundais gyvenimu.

28. Užduokite klausimus. Nebijokite klausti patarimo žmonių, kurie buvo patyrę panašias situacijas kaip jūs ir sugebėjo rasti sprendimą.

29. Nustokite stengtis įtikti visiems. Tiesiog todėl, kad tai nenaudinga. Tai neįmanoma, nes visada atsiras žmonių, kuriems dėl vienokių ar kitokių priežasčių tu nepatiksi. Ir tokių priežasčių gali būti tūkstančiai.

30. Suskaidyk sudėtingos užduotys mažiesiems. Jei užduotis atrodo sudėtinga, suskaidykite ją į kelias mažas užduotis ir spręskite jas po vieną.

31. Nustokite stengtis viską padaryti tobulai. Tai nereiškia, kad viską reikia daryti neatsargiai. Tiesiog užuot sutelkęs dėmesį į smulkiausios detalės, tiesiog gerai dirbk savo darbą. APIE šalutiniai poveikiai Taip pat ne kartą rašėme apie perfekcionizmą – laiko, jėgų ir nervų švaistymą, plius padidėjusį nepasitenkinimą savimi ir kitais dėl per aukšto standarto.

32. Sustokite akimirkai ir tiesiog giliai įkvėpkite. Ir tada lėtai iškvėpkite. Gilus kvėpavimas atpalaiduoja ir prisotina kraują deguonimi. Tai taip pat padeda geriau sutelkti dėmesį į svarbius dalykus.

33. Praleiskite 20% savo laiko galvodami apie problemos sprendimą ir 80% - spręsdami. Ir ne atvirkščiai.

34. Sutelkti dėmesį į keletą svarbūs dalykai, ir nutraukti viską, kas nereikalinga ir nesvarbu. Užuot išblaškę 10 projektų vienu metu, nukreipkite visą savo energiją į dviejų ar trijų pagrindinių užduočių sprendimą.

35. Vesk dienoraštį. Kasdien užsirašydami savo mintis ir veiksmus, galėsite lengvai atsekti, kas tiksliai padėjo rasti tinkamą sprendimą. Be to, pakartotinis pastabų skaitymas padės aiškiai matyti savo pažangą ir išvengti tų pačių klaidų.

36. Jeigu tau nebepatinka tavo veikla, susirask ką nors kita. Mus supantis pasaulis keičiasi ir mes keičiamės kartu su juo. Tai, kuo vakar tiesiog džiaugėmės, šiandien mūsų gali nebedominti. Jei jaučiate, kad tai, ką kažkada mylėjote, nebeteikia pasitenkinimo, laikas pagalvoti apie pokyčius.

37. Naudokite minimalistinę darbo erdvę. Niekas neturėtų jus varginti. Jūsų stalas turi būti tvarkingas ir jame būti tik tie daiktai, kurie reikalingi darbui. Netvarka blaško dėmesį ir mažina produktyvumą. Manau, kad ta tvarka turėtų būti ne tik darbalaukyje, bet ir jūsų kompiuterio darbalaukyje.

38. Kiekvieną sekmadienį skirkite sau 15 minučių būsimos darbo savaitės planavimui. Tai padės susitvarkyti galvą, nustatyti prioritetus ir tvarkyti dalykus, išsikelti tikslus, nusiteikti būsimam darbui ir sumažinti stresą.

39. Atšaukti nereikalingus abonementus. Ar tai būtų atsijungimas nuo kabelinės televizijos su daugybe kanalų, ar išvalykite RSS kanalą nuo šiukšlių, kurias ir toliau žiūrite iš įpročio. Čia taip pat galite pridėti keletą žurnalų ir laikraščių.

40. Klauskite, o ne spėliokite. Nors mes negalime skaityti kitų žmonių minčių, mes galime sužinoti, apie ką žmogus galvoja, tik užduodami jam tiesioginį klausimą. Nustokite spėlioti – tiesiog paklauskite, kas jus domina. O neteisingas aiškinimas ir spėlionės gali sukelti labai liūdnų pasekmių. Nebijokite klausti – jie nereikalauja mokesčio už klausimą.

41. Vienu metu atlikite vieną pakeitimą. Atsikratyti senų įpročių (ypač jei jie blogi) ir į savo gyvenimą įvesti ką nors naujo – labai sunku. Atlikite pakeitimus palaipsniui. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pirmojo šio sąrašo elemento ir palaipsniui, užsitikrindami vieną po kito, keiskite savo gyvenimą į gerąją pusę.

42. Kartais leisk sau tiesiog tingėti. Jei sugebėsite susitvarkyti savo gyvenimą, atsikratyti negatyvo ir nereikalingų dalykų, turėsite laiko mažoms ir malonioms tinginystėms. Kartais tinginystė yra kliūtis, trukdanti siekti norimų tikslų, tačiau kartais tai – vaistas. Bent kartą per savaitę leiskite sau šiek tiek tingėti. Negalvokite apie darbą, negalvokite apie tikslus, o tiesiog mėgaukitės tyla, knyga, pasivaikščiojimu ar vienatve. Ši maža tinginystė leis gerai pailsėti ir pradėti darbo savaitė su naujomis jėgomis ir įkvėpimu. Žinote, kai galva niekuo neužimta, kyla labai įdomių minčių

Kaip sunkus tavo gyvenimas? Problemos darbe, namuose, stresas transporte, terminai, nepasitenkinimas savimi, kompleksai, žema savigarba... Keista, bet tai mūsų iškreiptas suvokimas o įprotis mąstyti neigiamai daro mūsų gyvenimą tokį nepakeliamą – aplinkybės su tuo neturi nieko bendra.

Jei norite atsikratyti įtampos ir palengvinti savo gyvenimą, galbūt turėtumėte išmokti šių dalykų.

1. Nustatykite savo prioritetus. Pasirinkite 5 svarbiausius dalykus, kurie jums yra ypač svarbūs. Kas tai: šeima, karjera, išsilavinimas, draugai, labdara? Skirkite jiems daugiausia energijos ir nešvaistykite jos kitoms sritims.
2. Išmokite pasakyti ne. Be baimės įžeisti ar prarasti. Jei žinote, kad neturite jėgų ir laiko įvykdyti prašymą, atsisakykite – vertinkite save.
3. Mažiau socialinių tinklų ir interneto. Jei turite įprotį prisijungti prie interneto kiekvieną kartą, kai jums nuobodu arba įstringate eismo spūstyje, atsikratykite to. Papildoma informacija kanalizacijos.
4. Išjunkite negatyvą. Jei kas nors jums praneša naujienas apie nelaimę ar ką nors neigiamo, pasistenkite to neklausyti. Paprašykite kito asmens pakeisti temą arba pasakykite jam, kad jums tai neįdomu. Skaitykite mažiau neigiamų straipsnių ir apskritai apribokite blogus dalykus savo gyvenime.
5. Išmokite mėgautis vienatve. Jei einate iš proto vienas su savimi, tai gali reikšti tam tikras problemas. Norint puikiai praleisti laiką, jums nereikia kompanijos. Paimk knygą ir eik skaityti į parką. Pabandykite tuo mėgautis.
6. Valgykite lėčiau. Nepietaukite paskubomis, nevalgykite iš nuobodulio ar žiūrėdami serialą. Atidžiai rinkitės maistą ir nepamirškite patiekti.
7. Išeik. Ant darbastalio, spintoje, namuose. Netvarka kambaryje yra netvarka galvoje.
8. Laikykitės grafiko. Nereikia gyventi kaip kareivinėse, bet drausmė niekada netrukdė. Įpraskite mankštintis bent du kartus per savaitę arba vaikščioti bent dvi valandas.
9. Nesiskolink. Stenkitės sutaupyti pinigų ir neišleisti pinigų nereikalingiems dalykams.
10. Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien.
11. Medituoti. Bent 5 minutės per dieną padės lengviau naršyti erdvėje.
    
12. Nesijaudinkite dėl kelių užduočių. Julijus Cezaris buvo puikus, bet ar tikrai norite užkariauti pasaulį, o ne gyventi malonėje ir harmonijoje?
13. Nieko nedaryk. Kartais jums tiesiog reikia grįžti namo ir visiškai atsipalaiduoti!
14. Vertinkite kokybę, o ne kiekybę. Tiesą sakant, mums nereikia daug – reikia kažko didelio ir gero. Taigi nesivaikykite kiekybės, dirbkite ties kokybe.