IN орчин үеийн ертөнцИлүүдэл жингийн асуудал нь асар олон тооны хүмүүсийн хувьд маш хурц асуудал юм. Энэ нь суурин амьдралын хэв маяг, хэт их калори хэрэглэдэг, үргэлж биш байдагтай холбоотой юм эрүүл бүтээгдэхүүн, бас үгүй зөв горимөдөр. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр тэмцэхийн тулд илүүдэл жинтэйамжилттай болсон тул та өөрийгөө зөв урамшуулж, тохируулах хэрэгтэй тодорхой зорилго, өөрөөр хэлбэл өөрийн гэсэн зүйлийг тодорхойлно хамгийн тохиромжтой жин, үүний төлөө бид хичээх ёстой.

Үүнийг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь олж авсан үр дүнгийн нарийвчлал, тооцооллын нарийн төвөгтэй байдлаас ялгаатай байдаг. Хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тооцоолох вэ?

БИЕИЙН БҮТЭЦИЙН ТӨРЛИЙГ ТОДОРХОЙЛОХ

Жингээ хасаж, баримал хийж эхлэхээсээ өмнө төгс дүр, таны биеийн үзүүлэлтүүд алдартай "90-60-90" хэм хэмжээнд хэр нийцэж байгааг тодорхойлдог тул та өөрийн биеийн бүтцийн төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд биеийн гурван үндсэн төрлийг ялгадаг.

• гипостеник (эндоморф) - дундаж буюу дунджаас доогуур өндөр, гар, хөл харьцангуй богино, аарцагны өргөн яс, мөр;
• астеник (эктоморф) - өндөр, урт хөл, нарийн цээж, бүхэл бүтэн дүрс нь дээшээ чиглэсэн мэт санагддаг;
• нормостеник (мезоморф) - дундаж өндөр, өндөртэй пропорциональ гар, хөл; аарцагны ясцээж нь дундаж.

Хавирга хоорондын өнцгийг үнэлэх нь таны биеийн төрлийг зөв тодорхойлоход тусална. Үүнийг олох нь маш энгийн: үүнийг хийхийн тулд та толины өмнө зогсож, аль болох томрох хэрэгтэй цээж, гэдсэндээ зурж, хавиргаа холбосон газарт нь хар. Нормостеникийн хувьд энэ өнцөг нь 90 градустай тэнцүү байх болно, тэдгээр нь 90-60-90-ийн "загвар норм"-д хамгийн ойр байдаг. Астеникийн хувьд хавирганы хоорондох өнцөг нь 90 градусаас бага, гипостеникийн хувьд 90 градусаас их байх болно. Сүүлийнх нь загварын параметрүүдийг олж авах нь бусдаас илүү хэцүү байдаг.

ТОГЛОО ЖИНГ ТООЦОХ

Аливаа хүний ​​хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь хувь хүний ​​тоо бөгөөд ямар ч хатуу тогтолцоонд багтахад хэцүү байдаг. Эмэгтэй ч бай, эрэгтэй ч бай хүний ​​жин нь ямар ч дундаж хүснэгттэй тохирохгүй байж болох ч дараахь тохиолдолд тохиромжтой гэж үзнэ.

• энэ нь хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээ, хүслийг ямар ч байдлаар хязгаарладаггүй;
• жин нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй, болзошгүй эрсдэлийг өдөөдөггүй;
• хүн бүрэн сэтгэл хангалуун байна өөрийн биемөн тэрээр ямар ч эвгүй байдалд ордоггүй;
• Хэрэв та өөрийнхөө биед байгаагаар нь дуртай, тэр хүн өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулдаггүй бол.

Хүний өндөр, нас, хүйс зэргээс хамааран хамгийн тохиромжтой жин нь аль мужид байх ёстойг тодорхойлох хэд хэдэн томъёо байдаг. Тооцооллын аль аргыг сонгох вэ? Хэрэв та зөв сонголт хийх талаар эргэлзэж байвал энэ нь хүн бүрийн хувийн асуудал юм.

ТОДОРХОЙ ЖИНГ ТООЦОХ АРГА

Таны хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлох хамгийн энгийн, хурдан боловч маш ойролцоо арга бол ердийн математикийн үйлдэл бөгөөд энэ нь таны өндрөөс 110-ын тоог сантиметрээр хасах явдал юм. Тооцоологч ашиглан олж авсан тоог жинлэлтийн үр дүнтэй харьцуулах ёстой. Эрэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохдоо зарим шинжээчид таны өндрөөс 110 биш харин 100-ыг хасахыг зөвлөж байна.

Өөр нэг энгийн бөгөөд ойлгомжтой яг тодорхой байдлаарИлүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох нь ходоодны нугалааг хэмжих явдал юм. Индекс ба эрхий хурууТа гэдсэн дээрээ нугалаа үүсгэж, түүний өргөнийг захирагчаар хэмжих хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдэд нугалах өргөн нь 1-ээс 2 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 2-оос 4 см-ийн хооронд хэлбэлздэг бол атираа 5 см-ээс их байвал бид байдаг гэж хэлж болно илүүдэл жинтэйГэхдээ энэ арга нь яг хэдэн кг жин хасах шаардлагатайг тодорхойлох боломжийг олгодоггүй. Энэ арга нь нэг төрлийн зөвлөмж юм. хүнтэй яриххоолны дэглэмээ эргэн харах цаг болсон.

Ерөнхий хүлээн зөвшөөрөгдсөн найдвартай аргабиеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолохтой холбоотой тооцоолол. Үүнийг тооцоолуур ашиглан маш энгийнээр тооцдог: та килограммаар илэрхийлсэн жингээ метрээр илэрхийлсэн өндрийнхөө квадратад хуваах хэрэгтэй. Энэ томъёоны давуу тал нь "аваргууд" болон "бяцхан" аль алинд нь адилхан сайн ажилладаг. Хэрэв үр дүн нь 15-аас бага бол тухайн хүн жин багатай байна. Хэрэв энэ нь 15-аас 19-ийн хооронд байвал энэ нь биеийн жин дутагдалтай байгааг илтгэнэ, 20-24 - ойролцоогоор. хэвийн жин, 25-аас 29 хүртэл - илүүдэл жинтэй, 30-аас дээш - таргалалт байгааг илтгэнэ.

Жингээ хянах өөр нэг арга бол хоолны дэглэм, спорт, жингээ хасахад зориулагдсан сайтуудаас интернетээс олж болох тусгай онлайн тооцоолуур ашиглах явдал юм. Онлайн тооцоолуур нь таны одоогийн жин, өндөр, хүйс, нас гэх мэт үзүүлэлтүүдийг оруулах жижиг хүснэгт бөгөөд дээр дарсны дараа "тооцоолох" эсвэл "BMI тооцоолох" гэсэн үгтэй "товчлуур" байдаг; тооцоо хийж байна. Зарим тооны машинууд BMI-ийг төрлөөр нь тооцдог бие махбодийн үйл ажиллагааэрэгтэйчүүдийн хувьд үйл ажиллагааны төрөл, эмэгтэйчүүдийн хувьд хүүхэд байгаа эсэх.

Таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох ямар аргыг сонгох нь хамаагүй - зүгээр л ходоодны үрчлээг хэмжих эсвэл таны биеийн бүх үндсэн үзүүлэлтүүдийг харгалзан онлайн тооцоолуур ашиглан, хэрэв тооцоолол нь илүүдэл жинтэй болохыг харуулсан бол танд хэрэгтэй болно. үүнтэй тэмцэх. Энэ асуудалд туслахууд нь: зөв сонгосон хоолны дэглэм, боломжтой биеийн тамирын дасгал (биеийн тамирын боловсрол, фитнесс, усанд сэлэх ...) болон унтах зөв хэв маяг байх болно. Бүх шаардлагыг харгалзан хоолны цэсийг бий болгохын тулд эрүүл хооллолтЖингээ хасахын тулд та калори тоолох эсвэл нас, үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран шаардлагатай калорийн хэрэглээг тооцоолохын тулд тооцоолуур ашиглаж болно. Та ийм тооцоолуурыг турах, хоолны дэглэмийн талаархи ижил сайтуудаас олж болно.

Зарим хүмүүс таны хамгийн тохиромжтой жин бол арван найман настай байхдаа ямар байсан бэ гэж хэлдэг. Харамсалтай нь хүн бүр гоолиг галбиртай байж чаддаггүй. Зарим хүмүүс олж авсан хооллох зуршилтайгаа тэмцэж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болдог харагдахуйц үр дүн – нимгэн бэлхүүсмөн хөнгөн мэдрэмж. Хэрэв бие махбодийн идэвхгүй байдал, үгүй ​​бол зөв хооллолтТаныг хэт таргалалтад хүргэж, таргалалттай хиллэдэг тул та нөхцөл байдлыг яаралтай хянаж, өөр дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.

Олон форум дээр "Та илүүдэл жинтэй гэдгээ хэрхэн ойлгож, хэр их алдах хэрэгтэйг тодорхойлох вэ?" Гэсэн асуулт хамааралтай хэвээр байна. Энэ нийтлэлд бид хамгийн алдартай аргуудад дүн шинжилгээ хийж, үр дүнтэй эсэхийг олж мэдэх болно.

Доор жагсаасан бүх аргууд нь таны биеийн үнэнийг олж мэдэхэд тус болохгүй гэдгийг нэн даруй анхааруулъя. Тэдний ихэнх нь маш их алдартай хэвээр байгаа боловч хангадаггүй яг үр дүн. Таныг туранхай байхаас хэдэн кг ялгаж салгадгийг ойлгохын тулд биеийн бүтцийг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та Славян клиникт үзүүлсэн процедурыг хийх хэрэгтэй.

Энэ аргыг хамгийн үр дүнтэй, мэдээлэл сайтай гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн биеийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийхээс гадна бодисын солилцоо хэрхэн явагдаж байгааг олж мэдэх боломжийг олгодог. Уг процедурыг ашиглан мэргэжилтний хяналтан дор явагддаг тусгай төхөөрөмж. Шалгалт нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, тав тухтай, өвдөлтгүй, туйлын хор хөнөөлгүй байдаг. Үүний үр дүнд үндэслэн бид бие махбод дахь илүүдэл өөхний хэмжээг нэг кг хүртэлх нарийвчлалтайгаар оношлох боломжийг олгодог объектив зургийг харж байна. Энэ дүн шинжилгээнд үндэслэн манай мэргэжилтнүүд томъёолж байна бие даасан хөтөлбөрклиникийн үйлчлүүлэгч бүрийн жингийн алдагдал. Объектив судалгааилүүдэл өөхний хуримтлалын хэмжээ төдийгүй шингэний хэмжээ, түүнчлэн булчингийн масс. Ингэснээр бид таны жинг бууруулахгүйгээр жингээ хасах боломжтой физиологийн эрүүл мэнд, булчингийн массын шингэн алдалт, дутагдлаас сэргийлнэ. Бид зөвхөн арьсан дор төдийгүй дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагдсан өөхний эдтэй ажилладаг. Жингээ хасах ийм арга нь Transformation ® хөтөлбөрийн нэг курсээр 10-25 кг турж, олон жилийн турш гоолиг, эрүүл мэндтэй болох боломжийг олгоно.

Жин нэмэхэд юу хүргэдэг вэ

10 жил тутам эрчим хүчний зардал 10%-иар буурдаг. Бид өөрсдөө бие махбодь маань хэрхэн бөөрөнхий хэлбэртэй болж байгааг анзаардаггүй, дараа нь бид хичээнгүйлэн жингээ хасдаг - бид хоолны дэглэм барьж, бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарладаг, тэр ч байтугай өлсөж, дуртай жинсэн өмдэндээ багтах, ачааллаас ангижрах. бидний дотоод эрхтнүүд, өвчнөөс зайлсхийх. Бүх зүйл үр дүнд хүрэхгүй - зөвхөн хоёр зүйл л үнэхээр үр дүнтэй байдаг: зөв хооллолт, зөв ​​хандлага.

Гэхдээ тэмцэж эхлэхийн тулд нэмэлт фунт, бид асуудалд юу хүргэсэнийг ойлгох хэрэгтэй. Олон шалтгаан бий:

Удаан хугацааны стресс

Хүн бүр мэдрэлийн хурцадмал байдлыг өөр өөрөөр тайвшруулдаг. Зарим хүмүүс бүжиглэдэг, зарим нь мелодрам үздэг, зарим нь хэт их иддэг. Чихэрболон түргэн хоол нь ихэвчлэн антидепрессант болдог. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг арилгах ийм "эм" -ээр бид өдрөөс өдөрт жин нэмдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Эм уух

Хэрэв та антибиотик тогтмол хэрэглэдэг бол аман жирэмслэлтээс хамгаалах эм, стероидууд эсвэл дааврын эмүүд, танд жин нэмэх бүх боломж бий. Эдгээр эмүүд нь бидний зургийн нөхцөл байдалд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг. Нөхцөл байдлаас гарах арга зам бол таргалалтад хүргэж болзошгүй эсвэл бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй эмийн тунг багасгах, өөрийгөө эмчлэх, өөрөө жороор олгох хүсэлтийг эмчтэйгээ холбоо барих явдал юм.

Зохисгүй, тогтмол бус хоол тэжээл

Та шаардлагатай үедээ идэж, үргэлж нэмэлт порц авдаг уу? Та түргэн хоол, чихэр, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өөх тос, шарсан, гурилтай хоолыг илүүд үздэг үү? Дараа нь та зөвхөн сайжрах төдийгүй мөнгө олох эрсдэлтэй чихрийн шижин, эрт атеросклероз болон бусад багагүй аюултай өвчинилүүдэл жинтэй хамт явдаг хүмүүс.

Зохих нойр дутуу

Долоо хоногийн турш шөнө бүр хангалттай унтдаггүй хүн түүнтэй хамт амьдардаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон түвшин нэмэгдсэнинсулин. Үүний үр дүнд энэ нь хөгждөг онцгой нөхцөл: инсулины үйлчлэлд мэдрэмтгий чанар буурч, чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг. Завсарлагатай эсвэл богино унтах нь өөхний задралын үе шатыг богиносгож, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Тиймээс бүтэн шөнө унтахын оронд шөнийн харуулыг сонгосноор та өөрийгөө болон өөрийнхөө биеийн галбирыг гэмтээж байна.

Эдгээр нь бүх шалтгаан биш юм: бидний жинд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийн жагсаалтад хэлбэлзэл орно сарын тэмдгийн мөчлөг, хүнсний харшил, хэрэглэсэн шингэний хэмжээ хангалтгүй.

Гэхдээ та мэргэжилтэн дээр очиж хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө бид жингээ хасах шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Олон хүмүүс гялгар сэтгүүлийн супермодель шиг байхыг эрмэлзэж, "туранхай" эмэгтэйчүүдийн дунд "мацлаг" мэт санагдахыг хүсдэггүй тул өөрийн биеийн бүтцэд бүрэн тохирсон жинтэй ч хоолны дэглэм барьдаг. Энэ хүсэл нь ядарч сульдах, эрүүл мэндийн шинэ асуудал олж авах зэргээс болж аюултай юм.

Манай жин хасах хөтөлбөрүүдийн талаар илүү ихийг олж мэдэх:

Илүүдэл жинтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ: тоолж эхэл

Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хэд хэдэн алдартай томъёо байдаг. Энэ:

Брокагийн томъёо

Эрэгтэйчүүдэд: (өндөр – 100) 1.15

Эмэгтэйчүүдийн хувьд: (өндөр – 110) · 1.15.

Нэг жишээ хэлье. 167 см өндөртэй эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолъё.

(167-110) 1.15 = 65.55

Үүнийг тойруулъя. Хамгийн тохиромжтой нь 65 кг гэдэг нь харагдаж байна.

Энэ сонголтыг сайжруулсан. Эхэндээ томъёо нь өөр харагдаж байсан: эрэгтэйчүүдэд 100, эмэгтэйчүүдийн хувьд 110-ыг см-ийн өндрөөс хасах шаардлагатай байв. Энэ сонголт нь тухайн хүний ​​хэдэн настай, ямар биеийн галбиртай болохыг харгалзаагүйгээс ихээхэн шүүмжлэл дагуулсан. Үйл явц юу өөрчлөгдсөн бэ? Үр дүн нь бодитой боловч хуучин асуудлууд арилаагүй байна: хүнд ястай, том булчинтай хүмүүс эсвэл " элсэн цаг"Тэд тооцооны дараа харсан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай.

Лоренцын томъёо

Үүнийг ихэвчлэн "Лоренцийн мөрөөдөл" гэж нэрлэдэг. Үүний дагуу хамгийн тохиромжтой жинг дараах байдлаар тооцоолно.

(өндөр – 100) – (өндөр – 150)/2

Бид дахин 167 см-ийг орлуулж, тооцоолно.

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Таны харж байгаагаар зураг өмнөхөөсөө өөр байна. Би дахиад 6.5 кг хасах хэрэгтэй болно. Энэ томъёог өөрөөсөө илүү шаарддаг хүмүүст зориулагдсан гэж үздэг. Энэ нь BMI-тэй бүрэн нийцдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь сул талуудтай: 175 см-ээс дээш өндөртэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй.

Quetelet индекс

Үүнийг тодорхойлохын тулд та өндрийг (м) квадрат болгох хэрэгтэй. Дараа нь таны кг жинг олж авсан үр дүнд хуваах ёстой. 167 см-ийн хувьд 70 кг жинтэй бол дараах байдалтай байна.

70/ (1.67·1.67) = 70/2.7889= 25.099501596

Бид оновчтой утгыг харуулсан тусгай хүснэгтийг хардаг.

167 см өндөрт 70 кг жинтэй байх нь биеийн жингийн илүүдэл бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Илүүдэл жингээ хэрхэн тодорхойлохыг хүсч буй хүмүүст зориулсан тооцооллын өөр нэг томъёо бол BMI юм. Үүнийг бүтээгч нь Адольф Кетелет тул бид ижил үр дүнд хүрэх болно. Энэ нь Quetelet индексээс ялгаатай биш: та жингээ (кг) өндрөөр (м) 2 хуваах хэрэгтэй. Хүлээн авсан үр дүнг дээрх хүснэгтэд үзүүлсэн утгуудтай харьцуулна.

Эдгээр бүх томъёо нь санагдаж магадгүй юм гайхалтай байдлаарбиеийн хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлох. Гэсэн хэдий ч эрүүл жингийн хязгаар нь хэлбэлзэж болох бөгөөд ямар ч томьёо тодорхойлоход тус болохгүй гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна хэвийн үзүүлэлт, учир нь энэ нь биеийн бүтцийг харгалздаггүй.

Хэр их жин нэмсэнийг хэрхэн олж мэдэх вэ: Егоров-Левицкийн хүснэгт

Энэ аргаар хуваах, хасах, үржүүлэх шаардлагагүй. Жинлүүр дээр гишгэж, өндрөө тодорхойлж, ширээ рүү харахад л хангалттай. Анхаарна уу: эдгээр нь хамгийн их утга юм.

Энд зөвхөн өндөр, жин төдийгүй насыг харгалзан үздэг. Хамгийн бага хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш, учир нь бидний гол ажил– илүүдэл жин байгаа эсэхийг тодорхойлох.

Бид таныг идеалаас хол байгаа эсэхийг мэдэх үндсэн томъёо, арга замуудыг харлаа. Тэдний гол дутагдал нь нэг талыг барьсан байдал юм. Тэд асуудлыг зөвхөн нэг талаас нь авч үзэхэд тусалдаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх нь нэгдсэн арга барилыг шаарддаг.

Интернет дээр олон тооны програмууд байдаг бөгөөд энэ нь бүх нийтийн тооцоолуур болж ажилладаг бөгөөд энэ нь танд тооцоо хийх боломжийг олгодог хамгийн тохиромжтой массбие болон илүүдэл жинтэй эсэхээ олж мэдээрэй. Үйл ажиллагааны хувьд тэд ижил байна:

Та хүйс, нас, өндрийг сантиметрээр, жинг килограммаар зааж өгөх ёстой.

Дараа нь танаас түвшинг сонгохыг хүсэх болно бие махбодийн үйл ажиллагаа(хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, долоо хоногт 1-2 эсвэл 3-5 удаа дасгал хийх) ба зорилго (жингээ барих, долоо хоногт 0.5 эсвэл 1 кг жин хасах, жин нэмэх).

Ийм үйлчилгээтэй танилцсаны дараа нэг зүйлийг хэлж болно: ямар ч хөтөлбөр мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг орлож чадахгүй.

Илүүдэл жинтэй эсэх, хэр их жин хасах шаардлагатайг хэрхэн тооцоолох вэ: биеийн бүтцийг тодорхойлох

Биеийн жин хэтэрсэн эсэхийг ойлгохын тулд зөвхөн томъёолол хангалттай биш юм. Бие махбодид өөх тос яг хэдэн хувьтай байдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Бидний биед өөх тосны орд хэрэгтэй - энэ нь гайхмаар зүйл боловч:

Тэд эрчим хүчний нөөцийг бий болгодог - өөр эрчим хүчний эх үүсвэр байхгүй үед бидний хуримтлуулсан бүх зүйл зарцуулагддаг.

Тэд дулаацдаг - туранхай хүмүүсзуны сэрүүн өдөр ч хөлддөг. Энэ бүхэн үүнээс үүдэлтэй өөхний эд- өвөрмөц дулаан тусгаарлагч.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй байх нь шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ихэвчлэн хэвлий, гуя, өгзөг, хөхний хэсэгт хуримтлал үүсдэг. Эрэгтэйчүүдэд - бэлхүүсээс дээш, гэдсэн дээр.

Төлөөлөгчдийн хувьд өөхний оновчтой хэмжээ хүчтэй хагасхүн төрөлхтний - 20% хүртэл, хөөрхөн бүсгүйчүүдэд - 25% -иас ихгүй байна. Гэхдээ бас хэтэрхий их бага хувь- норм биш. Энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг - үс, үе мөчний доройтол, дааврын тэнцвэргүй байдал, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил.

Хүн илүүдэл жинтэй эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ: биеийн бүтцийг хэмжих арга

Антропометр бол энгийн соронзон хэмжүүр юм. Энэ аргыг дэлхийн ихэнх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ашигладаг. Бицепс ихсэх нь булчингийн массыг ихэсгэдэг гэсэн үг боловч хэрвээ таны бэлхүүсний хэмжээ нэмэгдсэн бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар бодох цаг болжээ.

Энэ аргын сул тал бий юу? Тиймээ, энэ нь субъектив бөгөөд өөх тосны хувь гэх мэт өөрчлөлтийн динамикийг зөвхөн ойролцоогоор мэдэж болно.

Хэт авиан шинжилгээ, усанд жинлэх эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинг тооцоолох: жингээ хасах цаг болсныг хэрхэн ойлгох вэ

Эхний аргыг янз бүрийн аргаар үнэлдэг. Мэргэжилтнүүд янз бүрийн нягтралтай даавуу нь акустик чичиргээг янз бүрийн аргаар дамжуулдаг болохыг анхаарч үздэг. Онолын хувьд энэ арга нь хамгийн найдвартай арга юм. Практикт энэ нь парадоксик үр дүнг харуулж чадна - жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийдэг тамирчны биеийн өөхний илүүдэл хэмжээ.

Гидростатик жинлэх нь санал болгож буй өөр нэг арга юм орчин үеийн мэргэжилтнүүд. Энэ нь бүх зүйл дээр тулгуурладаг мэдэгдэж байгаа хуулиудфизикчид:

Эхлээд та усаар дүүргэсэн ваннд дүрнэ. Энэ тохиолдолд алдагдсан шингэний хэмжээ нь биеийн эзэлхүүнтэй тэнцүү байх болно.

Үүний дараа үүссэн эзлэхүүнийг таны жинтэй харьцуулж, арьсан доорх өөхний хувийг тодорхойлно.

Энэ арга нь сул талуудтай. Энэ нь түүний бодит бус байдал, өндөр өртөг юм. Мөн та энэ процедурыг давтахыг хүсэхгүй байх магадлал багатай.

Одоо хамгийн их зүйл рүүгээ буцъя яг арга, бид өгүүллийн эхэнд аль хэдийн ярьсан - BIA эсвэл биоимпедансын шинжилгээ.

BIA гэж юу вэ

Хэрэв та илүүдэл жингээ хэрхэн тодорхойлох, илүүдэл жинтэй эсэхээ ойлгохыг хүсч байвал энэ арга нь танд зориулагдсан болно. Био импедансын хэмжилт нь биеийн бүтцийн талаар маш мэдээлэл сайтай дүн шинжилгээ хийх боломж юм. Үүний үр дүнд та өөрийн биед метаболизм хэрхэн явагддаг талаар тодорхой ойлголттой болохоос гадна:

Танд ямар жин тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.

Та хэдэн кг жин хасаж чадахаа тодорхойл.

Эд эс дэх шингэний хуримтлалыг тодорхойлох.

Биеийн жинг хэрхэн хуваарилдагийг ойлгох.

BIA дараахь зүйлийг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.

Булчингийн нийт масс дотоод эрхтнүүд, тархи, яс.

Бодисын солилцооны үйл явцын онцлог.

Үүнийг даван туул ашигтай журамТа Славян клиникт очиж болно. Биеийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийсний дараа та жингээ хасах оновчтой хөтөлбөрийг тодорхойлохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно.

Илүүдэл жинг өндөр, биеийн төрлөөр хэрхэн тооцоолох, бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг тодорхойлох, хэр их жин хасах шаардлагатайг ойлгохыг хүсвэл манайхыг зориорой. Бид үйлчлүүлэгчиддээ таны бодисын солилцооны шинж чанарыг тодорхойлох, биеийн өөхний хувийг тооцоолох хамгийн үр дүнтэй, үнэн зөв аргуудын нэг болох BIA буюу биоимпедансийн шинжилгээг санал болгож байна. Бидэнтэй холбоо барьж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл жингээсээ салгаарай. Та бидэнтэй хамт байна өөрийн туршлагаЭрүүл, тэнцвэртэй хооллолт хийснээр өөрийгөө юуг ч үгүйсгэхгүйгээр жингээ хасаарай.