Шинэчлэлт: 2018 оны 10-р сар

Арьс унжих нь залуу эмэгтэйчүүдэд тохиолддог гоо зүйн ноцтой асуудлуудын нэг юм. Үрчлээстэй, унжсан арьсыг бүү андуураарай: эдгээр нөхцөл байдал нь бие биенээ дагалдаж болох боловч өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг.

Арьс сулрах шинж тэмдэг

• Тургор буурч, зохих уян хатан чанар байхгүй. Арьс унжсан, сунасан харагдаж байна. Заримдаа эд эсийн тодорхой илүүдэл байж болно (хэвлийн, хүзүү, цээж, нуруу, мөр, зовхины хэсэг, nasolabial атираа).
• Арьсны цайвар өнгөтэй, заримдаа шаргал өнгөтэй байдаг.
• Томорсон нүх, заримдаа ангайсан.
• Арьсны үрчлээ.

Сул доройтох шалтгаанууд

Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд

Нас ахих тусам хэд хэдэн харилцан хамааралтай байдаг байгалийн үйл явцсул дорой байдалд хүргэдэг:

• үйлдвэрлэлийн удаашрал гиалуроны хүчилтоглож байна амин чухал үүрэгчийгшүүлэх үед;
• арьсны бүтэц болох коллаген ба эластин утаснуудын өсөлтийг удаашруулж, эд эсийн уян хатан чанарыг хадгалах;
• удаашрал бодисын солилцооны үйл явц, үүний үр дүнд эд эсийн трофик буурч, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүний ялгаралт буурдаг.

Залуу эмэгтэйчүүдэд

Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд

Жирэмслэлт ба дараагийн төрөлт нь илүүдэл эд, ялангуяа хэвлий, гуяны хэсэгт үүсэх арьсны тургор буурахад хүргэдэг. Энэ нь жирэмсэн үед арьсны физиологийн суналт, мөн жирэмсний дааврын нөлөөгөөр эд эсийн сунах чадварыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Жингээ хассаны дараа

Жингээ хурдан алдах тусам таны биед илүүдэл арьс үүсдэг. Энэ нь ялангуяа ходоод, гуяны хэсэгт мэдэгдэхүйц юм. Хэрэв жингээ хассаны дараа арьс унждаг бол шалтгаан нь арьсан доорх өөхний эдийг задалдаг. Арьс нь өөх тосыг задалсны дараа хурдан агших цаг байхгүй, хэт сунаж, уян хатан чанараа алддаг. Хүчтэй сунасан, суларсан эд нь агших чадвараа бараг алддаг тул зарим тохиолдолд мэс заслын хуванцар мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Салоны аргаар арьсны унжилтыг арилгах

Арьс руу буцах хуучин төрххэцүү, заримдаа боломжгүй. Хүлээгээрэй хурдан үр дүншаардлагагүй. Хамгийн гол нь энэ нөхцлийг засах зөв сонгосон аргууд юм. Гоо сайхны салон дахь гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө та эндокринологичдод очиж, дотоод шүүрлийн эмгэгийг үгүйсгэх хэрэгтэй!

Орчин үеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны нөхцөл байдлыг нэг хэмжээгээр сайжруулж чадах гадны процедурын урт жагсаалттай байдаг. Бүх аргууд нь өндөр үр ашгийг амлаж байгаа боловч үр нөлөө нь тохиолдол бүрт өөр өөр байх бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаарна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

• эд эсийн анхны байдал
• чанар, нөлөөллийн үргэлжлэх хугацаа
• процедурт бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл гэх мэт.

Бүх аргын ерөнхий эсрэг заалтууд:

• онкологийн өвчин;
• эпилепси;
• жирэмслэлт;
• ARVI;
• арьсны өвчин;
• арьсны гэмтэл (үрэгдэл, зүслэг).

Бутархай мезотерапия

Нүүрний арьсыг засахад тохиромжтой. Mesotherapy гэдэг нь мезопрепаратыг хэт нарийн зүүгээр арьсанд 1.5 мм орчим гүнд тарих явдал юм. Мезококтейл нь витамин, гиалуроны хүчил, глутатион пептид болон эд эсийн нөхөн төлжилт, тэжээлийг дэмждэг бусад ашигтай бодисуудыг агуулж болно. Гиалуроны хүчлийн нэг бэлдмэлийг нэвтрүүлэхийг биоревитализаци гэж нэрлэдэг. Олон эмэгтэйчүүд гадаад төрх байдал мэдэгдэхүйц сайжирна гэж найдаж, мезотерапи эмчилгээг загварын илэрхийлэл болгон ашигладаг.

Бутархай RF өргөлт

300 МГц-аас 4 кГц хүртэлх давтамжтай RF-ийн давтамжийг жингээ хасаж, жирэмсэн болсны дараа нүүр, деколлет, хүзүү, биеийн арьсыг чангалахад ашигладаг. Радио давтамжийн цацраг нь фибробласт эсийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд шинэ эластин, коллаген үүсгэдэг. Фибробласт эсийг идэвхжүүлэх нь процедурын явцад болон түүнээс хойш 1-3 цагийн дотор явагддаг.

Бутархай фототермолиз

Уг үйлдэл нь лазер туяа нь арьсанд нэвтэрч коллаген, эластины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг дулааны нөлөөнд суурилдаг. Хөл, гар, бие, нүүрний арьсны унжилтыг багасгана.

Массаж хийх

Энэ төрлийн арьсанд үзүүлэх асар их боломж нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Арьсны өнгөц нөлөө нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлж, эд эсийн трофикыг сайжруулж, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах, коллаген, эластин утас зэрэг эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгахад хүргэдэг. Биологийн идэвхит цэгүүд дээрх рефлексийн үйлдэл нь биеийн дотоод нөөцийг дайчлахад хүргэдэг.

Чухал нөхцөл бол массаж нь тоник, идэвхтэй байх ёстой. Бие махбодтой ажиллахдаа янз бүрийн массажны бул, спик, арьсанд үзүүлэх нөлөөг сайжруулдаг вакуум төхөөрөмжийг ашиглаж болно.

Микро гүйдлийн эмчилгээ

Арьсны гадаргуу дээр сул дорой нөлөө үзүүлдэг цахилгаан импульс(40-1000 микроампер). Эсийн бодисын солилцоо, цусны бичил эргэлт, лимфийн гадагшлах үйл явц, коллаген ба эластины нийлэгжилт идэвхждэг.

Фото залуужуулах

Арьсанд үйлчилдэг гэрлийн долгион нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Энэ арга нь хэвлий, гуя, өгзөг, гар, хүзүү, нүүрний арьсны унжилтыг багасгах боломжийг олгодог.

Унжсан арьсыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн чангалах вэ

Хүн бүр төлж чадахгүй салоны эмчилгээ, энэ нь хямдхан биш юм. Зорилгодоо тууштай, тууштай байж унжихаас сэргийлэх гэрийн эмчилгээ нь заримдаа шинэхэн гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй аргаас дорддоггүй. Хэрэв таны арьс унжсан бол өөрөө юу хийх вэ:

Эсрэг температуртай усны массаж

Усны урсгалаар үүсгэгддэг идэвхтэй массаж нь коллагены бүтцийг бэхжүүлж, ялгаатай температуртай ус нь арьсны цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Өдөр бүр 10-15 минутын турш тодосгогч шүршүүрт орж, хатуу алчуураар массаж хийдэг.

Тонник маск

Шүршүүрт орсны дараа асуудалтай газарт түрхдэг жимс, хүнсний ногоогоор хийсэн маск. Идэвхтэй эмчилгээ хийлгэсэн арьс нь байгалийн бэлгүүдэд агуулагдах ашигтай бодисыг сайн шингээдэг.

Мөөгөнцөр, желатин, уургийн маск

эсрэг үр дүнтэй сул арьсхүзүү ба нүүр. Желатин ба уураг нь арьсанд шахалтын нөлөө үзүүлж, гүн массаж хийх зарчмаар ажилладаг бөгөөд мөөгөнцөр нь эдийг В витаминаар идэвхтэй тэжээж, ханасан байдаг.

Маскийг 2-3 хоногийн дараа сольж болно.

• желатин - 1 tsp. хүнсний желатин 100 мл цөцгийтэй хольж, хөргөгчинд хавдаж, дараа нь желатин уусах хүртэл усан ваннд хийж, арьсыг тэсвэрлэх хүртэл хөргөж, зөгийн бал, чидун жимсний тосыг халбагаар нэмнэ. Хүзүү, нүүрэндээ нимгэн түрхэж, эхний давхаргыг хатаасны дараа хоёр дахь, дараа нь гурав дахь давхаргыг ижил аргаар түрхээрэй. Нүүрний хувирлыг өөрчлөхгүйгээр маскыг 30 минутын турш хэвтээ байрлалд байлга. Халуун, дараа нь хүйтэн усаар угаана.
• Уураг - 1 өндөгний цагааныг дуслаар хөөсөртөл нь зоддог нимбэгний шүүсмөн арьсанд зузаан давхаргаар түрхээд 20 минут байлгаад бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.
• Мөөгөнцөр - шинэхэн мөөгөнцрийн (30 гр) гуравны нэгийг 30 мл бүлээн сүүнд шингэлж, өсгөж, дараа нь найрлагыг арьсанд 20 минутын турш түрхэнэ. Угаасан сэрүүн ус.

Thistle-ийн декоциний бүхий банн (thistle)

Идэвхтэй тоник нөлөөтэй ба байрлалтай хамгийн сайн эмунжсан арьсаас ургамлын гарал үүсэл. 200 грамм хуурай өвсийг 2 литр буцалж буй усанд хийнэ, бага дулаанаар 20 минутын турш хооллоорой. Шүүсэн шөлийг ваннд нэмээд 15-20 минутын турш ууна. 10 процедурыг зааж өгдөг (долоо хоногт 1-2 удаа).

Мумио, зөгийн бал, хөх шавар, бор замаг, өргөх тос зэргийг боож өгнө

Кино нь арьсанд түрхсэн найрлагын үр нөлөөг сайжруулж, арьсанд бодисыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Боодол нь усанд орсны дараа эсвэл шүршүүрт орсны дараа уурын арьсанд хийж, дор хаяж нэг цаг байлгаж, долоо хоногт нэг удаа процедурыг тогтмол давтана.

Фитнесс, хула цагираг, гэдэс бүжиг, bodyflex, йог

Ходоод, гуяны унжсан арьсыг хэрхэн арилгах вэ? Жинтэй цагирагыг өдөрт 15 минутын турш тогтмол эргүүл. Спортоор хичээллэх нь зөвхөн булчингуудыг агшиж, чангалахаас гадна түүний дээр байрлах арьсыг бас болгодог. Спортоор хичээллэх явцад бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, арьсны эсийг хүчилтөрөгчөөр ханах нь гадаад төрх байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал (фитнесс, йог, bodyflex, belly dance гэх мэт) сонгох нь эрүүл мэндийн байдал, чадвараас хамааран хүн бүр өөрөө шийддэг.
Дүгнэж хэлэхэд, унжсан арьсыг гэртээ хэрхэн арилгах вэ - та энэ асуудлыг өдөр бүр шийдэх хэрэгтэй. Өдөр бүр тодорхой хуваарь гаргаж, хуваарь гаргаж, тодорхой аргыг зааж өг: усанд орох, маск хийх, биеийн тамирын заал руу явах гэх мэт. Энэ бол үр дүнгээ өгөх өдөр тутмын ажил юм.

Арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх

Хэрэв арьс унжсан эсвэл ийм асуудал гарах хандлагатай байгаа бол та ачаалал ихтэй биш, харин үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх тоник арга хэмжээг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Тодосгогч бодисоор угаах, шүршүүрт орох. Энэхүү сургалт нь арьсны хүрээний уян хатан чанар, бат бөх чанарыг сайжруулдаг. Цорын ганц онцлог нь хүйтэн усаар угаах нь бүлээн ус хэрэглэхээс илүү урт хугацаа шаарддаг. Жишээ нь: 10 сек бүлээн, 20 сек сэрүүн зайлах гэх мэт.
• Угаалтыг орлуулж болох үрэлт: давсны уусмалд дэвтээсэн хөвөн арчдасаар (200 мл усанд 1 халбага далайн давс), хүзүү, нүүрний арьсыг хөнгөн бөгөөд хурдан илнэ.
• Алчуурарьсан дээр хүчтэй сунгах хөдөлгөөн хийхгүйгээр арчих зарчмын дагуу хийх ёстой.
• Өдөр бүр тос түрхэнэГоо сайхны бүтээгдэхүүнийг түрхэх, үрэхгүйгээр нарийн дарах хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг.
• Нүүр болон хүзүүний тоник маск. Нимбэг, өргөст хэмх нь арьсны тургорыг нэмэгдүүлэх 2 гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Бүтээгдэхүүнийг хооронд нь хольж болно, гэхдээ улирлын дагуу хэрэглэх нь дээр: өвлийн улиралд нимбэг, зун өргөст хэмх. Маскийн жор нь энгийн байдаг - нимбэг эсвэл өргөст хэмхний целлюлозыг цавчих, нимбэгний хувьд арьсанд түрхэх, маск хийхээс өмнө арьсанд түрхэх; нимгэн давхарга баялаг цөцгий. Нүүрэндээ 10 (нимбэг) ба 15 (өргөст хэмх) минутын турш долоо хоногт хоёр удаа, өглөө нь илүү сайн байлгана.
• Спорт, фитнесс, усанд сэлэх- хамаарах аливаа төрөл бие махбодийн үйл ажиллагаа.
• Хоолны дэглэмийг Е, С, А, В1 витамин агуулсан хоол хүнсээр хангах(жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, кунжут), ханаагүй тосны хүчил (далайн хоол). Синтетик витамин хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй (харна уу).
• Хоолны дэглэмийг коллаген бүтээгдэхүүнээр хангах. Ингэж хэлэх нь буруу байх байгалийн коллагенбие махбодид зуун хувь шингэж, эд эсийн бүтцэд нэгддэг. Тэд нөхөн сэргэлтийг дэмждэг коллаген утаснууд, тэдний нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Папайя, хан боргоцой, киви гэсэн бромелайн ба папайны фермент агуулсан гурван өвөрмөц хоол байдаг. Эдгээр жимсийг өдөр бүр хэрэглэх шинэхэнарьсны залуу нас, уян хатан байдлыг уртасгах боломжтой.

Өгүүллийг уншсаны дараа та хэвлий, хөл дээр яагаад сул арьс гарч ирдэг, гэртээ урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нь энэ асуудлыг даван туулахад хэрхэн туслах талаар мэдэх болно.

Мөн толигор арьс нь эмэгтэй хүний ​​бие махбодоо арчлах хүсэл, чадварыг илтгэж, биеийг залуу, залуу болгодог сэтгэл татам. Харамсалтай нь нас ахих тусам бие махбод дахь байгалийн үйл явцын нөлөөн дор биеийн арьс шинэлэг, уян хатан чанараа алдаж, унжиж, нугалж, целлюлит, сул дорой байдал гарч ирдэг.

Эмэгтэйчүүд хөл, хэвлийн арьсны нөхцөл байдалд ихээхэн зовдог, учир нь эдгээр хэсэгт өөх тос илүү хурдан хуримтлагдаж, булчингийн ая сулардаг.

Арьс яагаад сул болдог вэ?

Гадны хувьд арьсны уян хатан чанар алдагдах нь түүний доор байрлах булчинтай холбоо тасрах, унжих, үрчлээс, хуурайших, жигд бус өнгө үүсэх зэргээр илэрдэг.

Арьс унжих шалтгаан нь биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, зарим өвчин, амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Арьсны уян хатан чанарыг бууруулах гол шалтгааныг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• хооллох эмгэг
• биеийн жингийн огцом өөрчлөлт
• насжилт, дааврын өөрчлөлт
• бодисын солилцооны эмгэг
• булчингийн ая хангалтгүй
• зохисгүй эсвэл тогтмол бус арчилгаа
• удамшлын урьдач байдал
• стресс ачаалал
• хөдөлгөөний болон биеийн хөдөлгөөний хангалтгүй түвшин

Настай холбоотой арьсны өөрчлөлт

Настай холбоотой өөрчлөлтүүд нь зөвхөн нүүрний арьсанд төдийгүй бүх биед нөлөөлдөг. Олон жилийн туршид биеийн арьс уян хатан чанараа алдаж, дааврын нөлөөн дор эдэд коллаген, эластины хэмжээ буурдаг - энэ нь арьс хуурайшиж, нимгэрэхэд хүргэдэг. Өдөр бүр таталцлын хүчинд өртөж арьс унждаг. Хамгийн их асуудал нь хэвлий, өгзөг, гуяны хэсэгт ажиглагддаг.

Төрсний дараа хэвлийн сул арьс

• Эмэгтэйчүүдийн арьс сулрах нь илүү түгээмэл байдаг, учир нь энэ нь бие махбод дахь дааврын процессоос үүдэлтэй байдаг физиологийнжингийн өөрчлөлтийн хүчин зүйлүүд.
• Жирэмслэлт ба төрөлт нь ихэвчлэн хэвлийн хөндийн арьсыг сулруулж, сулруулдаг бөгөөд энэ нь маш гоо зүйн бус харагддаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, цогцолбор үүсгэдэг.
• Хүүхэд төрөх үед хэвлийн арьс маш их сунадаг, ялангуяа эмэгтэй хүн өмнө нь эмзэг, хэвлийн булчингууд өндөр хөгжөөгүй байсан бол.
• Төрсний дараа унжсан хэлбэр, сунгах тэмдэг, тэгш бус байдал мэдэгдэхүйц болж, хөндий нь аажмаар өөхний эдээр дүүрдэг.
• Кесар хагалгааны дараа арьс нь илүү их өөрчлөлтийг мэдэрдэг, учир нь дотоод болон гадаад сорви нь байгалийн төрхийг өөрчилж, хэвлийн хэсгийг тэгш бус болгодог.

Жингээ хассаны дараа арьс унждаг

Эрэгтэйчүүдэд биеийн арьс сулрах нь ихэвчлэн гэнэт жин хасахтай холбоотой байдаг. Биеийн жин огцом буурч, арьсан доорх өөхний давхаргын бүтэц буурах нь арьсны "илүүдэл" давхарга үүсэхэд хүргэдэг - энэ нь ходоод, хажуу, нуруу, хонго дээр ажиглагддаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд жингээ хасахтай холбоотой арьсны асуудал гол асуудлын хэсэгт гарч ирдэг бөгөөд нүүрний арьс ч бас зовж байдаг.

Хүүхдэд сул арьс

Хүүхдүүдийн хувьд ийм шинж тэмдэг нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг - биеийн жин хангалтгүй байдаг. Бага наснаасаа жин хангалтгүй байх нь хүүхдийн биеийн ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг - дархлаа буурч, шим тэжээл, витамины шингээлт муудаж, муудаж байна. ажиллаж байнадотоод эрхтэн ба системүүд амьдралын дэмжлэг. Энэ тохиолдолд арьсан доорх өөхний давхаргын хомсдол биеийн бүх хэсэгт ажиглагдаж, арьс хуурайшиж, суларч, атираагаар цуглардаг.

Гэрийн нөхцөлд хэвлийн суларсан арьсыг хэрхэн арилгах вэ

Юуны өмнө хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай. Арьсыг нөхөн сэргээхийн тулд бие нь шаардлагатай бүх витамин, витаминаар ханасан байх ёстой бичил элементүүд. Хамгийн гол нь таны арьсанд "гоо сайхны витамин" болон тогтмол дасгал хэрэгтэй.

Видео: Гэртээ хүүхэд төрсний дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Унжсан арьсанд зориулсан витамин

• Е витамин - цусыг хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангадаг сэргээдэгдархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа.
• Витамин С - цусны судасны ханыг бэхжүүлж, арьсны гоо сайхан, залуу байдалд шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
• А витамин - бэхжүүлэхэд тусалдаг эсэргүүцэлвируст болон халдварт өвчний эсрэг бие нь дермисийн бүтцийг хурдан нөхөн сэргээх, шинэчлэх үүрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн сул арьс

Усан аэробикийн элементүүдтэй усан санд сэлэх, дасгал хийх нь арьсны толигор, уян хатан байдлыг сэргээх энгийн бөгөөд хямд арга юм. Гэртээ анхилуун үнэрт тос (сарнай, чидун, жожоба, бүйлс), гидромассаж, тодосгогч шүршүүртэй халуун уснаас ашиг тус хүртэх болно. Усанд өртөх, температурын гэнэтийн өөрчлөлт нь арьсны эд эсийн нөхөн төлжилтийн процессыг идэвхжүүлнэ.

Гэдэс суларсан үед массаж хийнэ

Хэвлийн арьсны массаж нь цусны эргэлт, эд эсийн тэжээлийг сайжруулдаг. Улбар шар, арц, жожоба, тоор, чидун, бүйлс зэрэг унжсан арьсанд зориулсан эфирийн эсвэл ургамлын тос ашиглан усны процедурын дараа шууд массаж хийх нь дээр.

Гэдэсний суларсан маск

• Дасгал хийсний дараа арьсаа тайвшруулахын тулд үүнийг хий нөхөн сэргээхмаск Эхлээд шүршүүрт орж, ходоодоо хэдэн минутын турш массаж хийж, ердийн гель дээр байгалийн нунтаг кофе нэмнэ. Дараа нь хуурай арчиж, маск тавина.
• Маск бэлтгэхийн тулд хар шавар ав (та үүнийг эмийн санд худалдаж авч болно), цэнхэр шавар бас ажиллах болно. Шавар нунтагыг бага хэмжээний усаар шингэлж, байгалийн зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр хольж, 3-4 дусал амтат жүрж эсвэл шанцайны эфирийн тос нэмнэ. Хэвлийн хэсэгт 40-60 минутын турш хэрэглэнэ.
• Шилажит нь ходоодны сунгах тэмдгийг арилгахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд 2-3 шахмалыг буталж, эхлээд бага хэмжээний усанд уусгаж, дараа нь ямар ч тэжээлийн тосоор холино. Тааламжгүй үнэрийг арилгахын тулд та хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно - гацуур, мандарин, гаа. Шүршүүрт орсны дараа тосыг хэвлийн хэсэгт массажны хөдөлгөөнөөр түрхэж, нэг цагийн дараа илүүдэл хэсгийг салфеткаар арчина.

Гэдэс суларсанд зориулсан боолт

Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн боолтыг гэртээ хийж болно. Боодол нь арьсны тургорыг сайжруулж, тэжээл өгч, чийгшүүлнэ хоргүйжүүлэхөмч Далайн ургамал эсвэл байгалийн зөгийн бал, ногоон цай, хар нунтаг кофе, какао нь боодол хийхэд тохиромжтой. нунтаг (1 шартай хольсон).

Хэвийн хэвлийд зориулсан дасгалууд

Хула цагираг (гимнастикийн цагираг) бүхий тогтмол дасгалууд нь хэвлийн болон гуяны булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Унжсан гэдсийг чангалахын тулд хэвлийн доод хэсгийн булчинг сургахад чиглэсэн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, шулуун хөлөө нийлүүлэн 90º өнцгөөр өргө (15-20 удаа).
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, баруун тохойгоороо зүүн өвдөг, эсрэгээр (15-20 удаа) хүрнэ.
3. 20 минутын турш байрандаа гүйх эсвэл гадаа гүйх.

Хөлний сул арьсыг яаж арилгах вэ

Хөл, ялангуяа хонго нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хамгийн асуудалтай хэсгүүдийн нэг юм, учир нь энд өөхний хуримтлал хуримтлагдах нь тэгш бус байдал, целлюлит үүсэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд та богино банзал, шорт өмсөж чадахгүй, далайн эрэг дээр хөлнийхөө дүр төрхөөс ичдэг.

Целлюлит ба хөлний арьс сул

Целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд арьсыг болгоомжтой, тогтмол арчлах шаардлагатай. Арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх нь шинэлэг байдлыг хадгалж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг багасгахад тусална.

Гидролипидийн тэнцвэрийг хадгалах цогцолбор болох тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь сунгах тэмдгүүдтэй үр дүнтэй тэмцэж, сорви, арьсны тэгш бус байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний ус хэрэглэхээ бүү мартаарай - арьсыг чийгшүүлж, толигор болгохын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай.

Хөлний сул арьсанд зориулсан боолт

• Ороолт нь хөлний арьс унжрах, ядрах, хавдах зэрэгтэй тэмцэх сайн арга юм.
• Ийм журам нь нүх сүвийг өргөжүүлж, тусалдаг хуваах тарган эсүүд Тэгээд идэвхтэй нөхөн сэргээх гадаргуу арьс.
• Боодол чадна байх халуун Тэгээд хүйтэн, сонголт бүрэлдэхүүн хэсгүүд Учир нь програм хамаарна -аас чинийх сонголтууд.
• Ихэнх алдартай байна ороосон Учир нь хөл дээр суурь замаг ( эмийн сан бор замаг) эсвэл зөгийн бал -тай нэмэх гич.

Унжсан арьсанд зориулсан тос

Бие арчилгааны олон төрлийн тос байдаг. Арган, оливын тос нь хөгшрөлтийн арьсанд маш тохиромжтой. Мөн энэ бүхний хувьд тэд маш хүртээмжтэй, ашиглахад хялбар байдаг.

Видео: Хөгшрөлтийн арьсанд зориулсан арган тос

Дасгал -аас сул дорой арьс хөл

Физик дээр хөл ёстой оролцох булчингууд хонго, шилбэ Тэгээд өгзөг. Буцах булчингууд өнгө аяс туслах болно:

• морь унах дээр унадаг дугуй эсвэл ангиуд дээр дасгалын дугуй
• хурдан алхах эсвэл гүйлт
• дасгалууд хамт үсрэх олс
• суулт -тай нэмэлт ачаа В гар

Хэвлий болон хөлний сул арьсыг хэрхэн арилгах вэ: зөвлөмж, тойм

IN эмнэлгүүд гоо сайхан чамд санал болгоно бүхэлд нь нэг удаа журам Учир нь тэмцэл ядарсан, сул дорой Тэгээд хуурай арьс:

• mesotherapy – танилцуулга бичил тарилга идэвхтэй бодисууд В асуудалтай бүсүүд
• RF—өргөх — залруулга контур бие, суурилсан дээр арга нөлөөлөл радио долгион
• LPG—массаж хийх – журам техник хангамж массаж хийх (вакуум—галзуу липомассаж)

Хуванцар мэс засал бололтой олон цорын ганц хурдан Тэгээд энгийн арга зам буцах алдсан хэлбэрүүд. Үгүй зардал март О боломжтой хүндрэлүүд Тэгээд урт хугацааны нөхөн сэргээх үе дараа мэс заслын хөндлөнгийн оролцоо. Үйл ажиллагаа -аас сул дорой байдал арьс Магадгүй байх сонгосон зөвхөн цагт олдоц ноцтой гэрчлэл:

• зөрүү булчингууд гэдэс
• хэтэрхий их хүчтэй сунах арьс гэдэс эсвэл хонго
• зөрчил ажил дотоод эрхтнүүд

онд хүн бүр бусад тохиолдлууд зөв хоол тэжээл, гоо сайхны бүтээгдэхүүн журам Тэгээд физик Наргузки чадвартай буцах чамд үзэсгэлэнтэй зураг, хавтгай ходоод Тэгээд тохирох хөл.

Видео: Дотор гуяны дасгалууд

Хэвлий дээрх сул арьс: үүнийг хэрхэн арилгах, хамгийн сайн зөвлөмжүүд.

Одоогийн байдлаар ихэнх эмэгтэйчүүд сул арьстай холбоотой асуудалд маш их санаа зовдог.

Хэвлийн хөндийн унжсан арьс нь түүний шууд хэв гажилтын үйл явц, мөн үүний үр дүнд үүссэн арьсан доорх эдүүдтэй хамт унждагийг хэлдэг. байгалийн хөгшрөлтэсвэл гэнэт жин хасах.

Сул арьс нь өнгөө амархан алдаж, нугалж, унжиж, үрчлээтдэг бөгөөд энэ нь эргээд бүхэлдээ гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Таны мэдэж байгаагаар үр дагаврыг эмчлэхийн тулд эхлээд юу болж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Арьс унжих нь ихэвчлэн тохиолддог:

• Жирэмсний үйл явц, түүнчлэн хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн.
• Хүний арьс уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл сунаж, жингээ их хэмжээгээр хассаны дараа анхны хэлбэрээ олж авах боломжгүй байдаг.

Үүний үр дүнд хэвлийн хэсэгт "хормогч" гэж нэрлэгддэг хэсэг үүсч, арьс нь өөрөө жижиг үрчлээстэй байдаг. Алдартай уран зураг? Дараа нь та өөрийгөө толинд харах нь ямар аймшигтай тааламжгүй байдгийг мэдэж байгаа бөгөөд тэр үед янз бүрийн дээд хувцас нь таны хувьд боломжгүй тансаг зүйл гэдгийг ойлгох болно, мөн усны хувцас (тусдаа) нь зөвхөн түүний дутагдлыг онцлон харуулах болно.

Унжсан арьсыг арилгахад зуун хувь тусална.

• Бие махбодоо зөв арчлах.
• Тиймээс, хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол арьс тань жингээ алдахгүй байхын тулд үүнийг тогтмол хий. нийт массбие.
• Юу гэдгийг битгий мартаарай ахмад хүн, түүний арьсны уян хатан чанар хамаагүй бага байх тусам түүний хувьд илүү тэнцвэртэй арьс өргөх хоолны дэглэм сонгох хэрэгтэй.
• Жирэмсний үед та зөвхөн өөрийнхөө хоол тэжээлийг хянахаас гадна гуя, хэвлий, хөлний арьсыг сунгах тэмдгийн эсрэг тусгай тосоор тогтмол тослох хэрэгтэй.

Цөцгий нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг тул хүүхэд төрсний дараа та хэвлий гэдэстэй тулгарахгүй, гэхдээ зөвхөн гоолиг биетэймөн эхийн аз жаргал. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны арьсны нөхцөл байдал танд сэтгэл хангалуун бус байвал урьдчилан сэтгэлээр унах хэрэггүй, учир нь бүх зүйлийг засах боломжтой.

Гэдэсний бүдгэрсэн гэдсийг хэрхэн арилгах вэ?

Усан сан

Усанд сэлэх нь арьсны байгалийн уян хатан байдлыг сэргээх хамгийн тааламжтай бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Тиймээс арьсныхаа алдагдсан гоо үзэсгэлэнд гашуудахаа больж, усан сан руу хурдан гүй. Дашрамд хэлэхэд ус нь залуу эхчүүдийг байнга зовоож байдаг мэдрэлийг тайвшруулдаг.

Хула цагираг

Хэрэв та усан сан руу явах боломжгүй бол хула цагираг ашиглана уу. Зөвхөн цагираг нь "бөмбөг" гэж нэрлэгддэг байх ёстой. Нэг бэлтгэлд дор хаяж хагас цаг хула цагирагтай дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол зуны улиралд жингээ хасах, далайн эрэг рүү гэдэсгүй явах гайхалтай арга юм.

Гэдэсний маск

Хэрэв та тасралтгүй хула цагираг массаж хийснээр ходоодныхоо арьсыг тайвшруулахыг хүсч байвал үүнийг хий тусгай маск. Үүнээс гадна унжилттай тэмцэхэд туслах болно. Маскийн үндэс болгон цэнхэр эсвэл авна цагаан шавар, учир нь энэ нь нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй, энгийн үгээр хэлбэл арьсны уян хатан чанарыг сэргээх чадвартай.

Мөн нүүрний хэсэгт маск түрхэж болно. Хэрэв та долоо хоногт ядаж нэг удаа процедурыг хийвэл хэдхэн сарын дараа ходоодны сул арьсыг арилгах боломжтой болно. Гэхдээ зөвхөн шавар маск нь арьсны асуудлыг даван туулах боломжгүй тул hula-hooping-ийн талаар санаарай.

Эфирийн тос

Шаварлаг маскыг сайтар угааж байх ёстой бөгөөд үүнийг тос (чухал) нэмж хийх нь дээр. Усанд ороход хэдэн дусал жүрж, арц эсвэл эфирийн тос нь уян хатан байдлыг сэргээж, ходоодыг хавтгай болгоно.

Хэрэв та сольсон бол бие махбодийн үйл ажиллагааХула цагирагтай сонгодог массаж хийвэл дээрх тоснууд танд туслах болно. Тиймээс тэдгээрийг шууд массаж хийхээс өмнө түрхэхийг зөвлөж байна, тэгвэл таны арьс үргэлж сайхан өнгөтэй байх болно. Энэ нь ямар ч эргэлзээгүйгээр тос (зайлшгүй) нь зөвхөн байгалийн гаралтай байх ёстой бөгөөд массаж хийх нь системтэй байх ёстой.

Өглөөний гүйлт

Өглөөний энгийн гүйлт нь таны арьсыг чангалж өгдөг. Тиймээс залхуурах хэрэггүй, пүүз, спортын хувцсаа аваад яв!

Фитнессийн анги

Хэрэв гүйлт (өглөө) нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бол биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэхээ мартуузай. Магадгүй таны булчинд илүү хүчтэй ачаалал хэрэгтэй бөгөөд үүнийг фитнессийн системчилсэн хичээлээр хангаж болно.

Гэхдээ фитнесст явах нь таны хувьд хориотой тансаг зүйл бол гэртээ ажиллаж эхлээрэй биеийн тамирын дасгал. Хэрэгжүүлэхээ мартуузай өглөөний дасгалууд, буултанд явганаар авирч, хэвлийн булчингаа шахна. Нэг үгээр хэлбэл, байнга хөдөлж үзээрэй, тэгвэл таны гэдэс удахгүй сайхан болно.

Усанд орох журам

Долоо хоног бүр угаалгын өрөөнд зочлох нь таны дүр төрхийг засахад тусална. Шүүр (хус), ургамлын хандмал бүхий халуун савыг авч яваарай, таны арьсны уян хатан байдал баталгаатай болно.

Унжсан арьсыг даван туулж, уян хатан байдлыг нь сэргээхэд туслах зөвлөмжүүдийг нэгтгэн хүргэе.

• Та илүүдэл жингээ аажмаар хасах хэрэгтэй. Сард 3-5 кг-аас дээш жин хасах нь арьс унжих магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх ёстой;
• Бүрэн мацаг барьдаг хоолны дэглэм барьж болохгүй, учир нь мацаг барих үед эхлээд чийг алддаг, дараа нь бие нь салдаг. булчингийн масс, зөвхөн эцэст нь бие нь өөх тосны нөөцийг алддаг. Энэ шалтгааны улмаас ийм хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хурдан жин нэмэгдэх, арьс унжих магадлалтай;
• өдөр бүр хэрэглэнэ дээд хэмжээшингэн, учир нь чийг нь хүний ​​арьсыг илүү уян хатан болгож, хэт сунахаас хамгаалдаг;
• Өдөр бүр шүршүүрт орохдоо (хатуу) алчуураар арьсаа үрэхийг зөвлөж байна. Энэ төрлийн массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны уян хатан байдлыг сэргээх болно;
• Арьс чангалахад тодосгогч шүршүүр маш сайн. Энэ журамарьсыг чангалж, чангална;
• долоо хоногт хоёр удаа арьсны асуудалтай хэсгийг скрабаар цэвэрлэ. Энэхүү цэвэрлэгээ нь арьсны эсийг (үхсэн) арилгахын зэрэгцээ түүнийг сэргээж, толигор болгодог;
• Арьс унжсан тохиолдолд та массаж хийлгэх шаардлагатай. Тиймээс биеийн ерөнхий массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны шинэлэг, бат бөх байдлыг өгдөг;
• спортоор хичээллэх. Хамгийн сайн үзвэрүүдАрьс унжсантай тэмцэх спортууд нь: гүйлт, усан аэробик, усанд сэлэх, түүнчлэн гимнастик юм. Хэвлийн бүсэд арьсыг чангалахын тулд өдөр бүр хэвлийн булчингаа шахах хэрэгтэй;

Та сул арьс гэж нэрлэгддэг дайсантай ширүүн тулалдаанд аль хэдийн орсон гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд зөвхөн тогтмол биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм, массаж нь хүссэн үр дүнг авчрах болно гэдгийг санаарай. Тэгээд та дахин инээмсэглэж эхлэх болно өөрийн тусгалтолинд.

Ихэнх охид, эмэгтэйчүүд мөрөөддөг хамгийн тохиромжтой дүр. Хүүхэд төрсний дараа эсвэл эрчимтэй жин хассаны дараа хэвлийн булчин суларч, арьс сэргэх цаг байхгүй, хувцасны шүүгээгээ өөрчлөх шаардлагатай болдог - эдгээр шалтгааны улмаас гэртээ унжсан гэдсийг дасгалын тусламжтайгаар хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Хэдийгээр арьс, булчингууд нь аяыг алддаг янз бүрийн шалтгаанууд, өөр дээрээ ажиллах хүчин чармайлт энэ тэмцэлд амжилтанд хүргэнэ.

Гэртээ унжсан гэдсийг хэрхэн чангалах вэ

Хэвлий дээрх сул арьстай юу хийх талаар нийтлэг зөвлөгөө хэтэрхий өргөн байна. Өлсгөлөн, эм ууснаар асуудал шийдэгддэггүй. Хамгийн түрүүнд туслах зүйл бол биеийн тамирын дасгал юм. Хэрэв арьс унжсан нь биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай холбоотой бол хэдэн сар спортоор хичээллэсний дараа дүр төрхийг засах боломжтой. Физиологийн согог, дааврын тэнцвэргүй байдлыг үл тоомсорлосноор та илүүдэл атираанаас салж чадахгүй. Унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах талаар зөвлөгөө:

• гэдэс цэвэрлэх;
• илүү их спортоор хичээллэхийг хичээ;
• түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасах;
• ургамлын эслэгээр баялаг илчлэг багатай хоол идэх;
• стрессээс зайлсхийх;
• шар айраг болон бусад согтууруулах ундаанаас татгалзах.

Жингээ хассаны дараа ходоодны арьсыг хэрхэн чангалах вэ

Биеийн чангаруулах тос зэрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Тэд арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, хучуур эдийг нөхөн сэргээхэд түлхэц өгч, уян хатан болгодог. Жингээ хассаны дараа ходоодны арьсыг чангалахын тулд далайн давс дээр суурилсан скраб хэрэглээрэй. Скраб тоосонцор нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, илүүдэл эсийг арилгаж, гоо үзэсгэлэн, аяыг сэргээдэг. Арьсыг үрэхийг зөвлөж байна дугуй хөдөлгөөнөөр.

Усанд орохдоо хэрэглэнэ чухал тосбэрсүүт жүрж, нимбэг эсвэл жүрж, энэ нь чангаруулах нөлөөг хурдан авах боломжийг танд олгоно. Та 5 дусал тос нэмэх хэрэгтэй далайн давсба усанд уусгана. Усанд орохдоо 20 минутаас хэтрэхгүй. Усны журамкалендула, мэргэн, лаванда цэцгийн хандтай, бодисын солилцоог сайжруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг.

Төрсний дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ

Хүчтэй болгохын тулд бүдгэрсэн гэдэсТөрсний дараа цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, оновчтой хэрэглээг хангах нь зүйтэй. шим тэжээлэдэд. Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд бид хөгжсөн тусгай төрөлмассаж хийх. Техникийн сонголт нь өөрчлөлтийн талбай, арьсны унжилтын зэргээс хамаарна. Саалийн үед чангаруулах бүтээгдэхүүний талаар хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Хэрхэн гэртээ унжсан гэдсийг аль болох хурдан арилгаж, жингээ хасах вэ? Булчин дахь гликогенийг задлахад юу туслах вэ? Хэвлийн булчингийн уян хатан байдлыг сэргээх дасгалуудыг орлуулах боломжгүй. IN төрсний дараах үеэмэгтэйчүүд биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах ёстой. Энэ нөхцөл байдал нь умай, байршлыг сэргээх хэрэгцээтэй холбоотой юм дотоод эрхтнүүд. Ямар дасгалууд танд тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Гэрийн нөхцөлд унжсан хэвлийд зориулсан дасгалууд

Хүүхэд төрсний дараа идэвхгүй байх хугацаа нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд бүх биеийн нөхөн сэргээх үйл явцын хурдаар тодорхойлогддог. Энэ хугацаа ойролцоогоор хоёр сар үргэлжилнэ. Ийм нөхцөлд унжсан гэдсийг арилгах боломжтой юу? Төрсний дараа биеийн үйл ажиллагаа хэвийн хэмжээнд эргэж ирэхэд та аажмаар биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Энд зарим сонголтууд байна: олсоор үсрэх, гүйлт, усанд сэлэх, аэробик.

IN биеийн тамирын заалДасгалжуулагч нь бие даасан сургалтын цогцолборыг сонгодог боловч унжсан хэвлийн дасгалыг гэртээ хийх нь үр дүнтэй байх болно. Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө нэг цагийн турш идэхгүй байхыг зөвлөж байна, дараа нь ижил хугацаанд идэхгүй байх нь дээр. Анхаарах нь чухал дараах зөвлөмжүүдангиудад:

• дасгалаа халаалтаар эхлүүлэх;
• хөгжихийг хичээх хэрэггүй эрчим хүчний төрлүүдспорт;
• хэвлийн дасгалд анхаарлаа хандуулах;
• дасгалыг дүрмийн дагуу хийх ёстой;
• барьж байхдаа зөв амьсгалах хэвлийн хана;
• арга барилын тоог аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Дээд ба доод товчлуур дээр

Системчилсэн фитнессийн хичээлүүд нь таны бэлхүүсийг 1 сарын дотор багасгаж чадна. Арьс унжсан шалтгаан нь хэвлийн доод хэсгийн хурцадмал байдал юм. Цусны эргэлтийг хурдасгаж, өнгөц өөхийг шатаахад тусалдаг тул хула цагирагаар дасгал хийж эхлэх нь дээр. Хавиргатай цагираг худалдаж авахыг зөвлөж байна массажны дугуй. Сарын турш өдөр бүр цагирагтай дасгал хийвэл хэвлийн булчин чангарч, арьс унжихаа болино. Зарим ашигтай дасгалууддээд ба доод хэвлэлийн хувьд:

• хавиргатай цагираг бүхий дасгалууд;
• ердийн мушгиралт (хэвтээ байрлалд, их биеийг дээшлүүлж, мөрийг аарцаг руу татах хэрэгтэй);
• урвуу эргэлт(нуруугаараа хэвтэж, аарцагыг цээж рүүгээ өргөж, татна).

Хэвлийн ташуу булчингууд дээр

Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл бэлхүүс унжсан хэсгийг арилгахад хялбар байдаг. Хэвлийн хэвлэлийн хажуугийн хэсгүүдэд шууд ачааллыг бий болгох шаардлагатай. Энэ булчингийн бүлгийн нийтлэг дасгалууд нь их бие эсвэл хөлийг өргөх, нугалах, мушгих юм. Ташуу булчинд зориулсан зарим дасгалууд энд байна.

• Планк. Хэвтээ байрлалаас хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод тохойн дээрээ дээш өргө. Биеийг шалан дээр параллель байрлуул. Нуруу, цээжийг бөхийлгөхгүйгээр энэ байрлалд илүү удаан барихыг хичээ.
• Савлуур. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөлөө нугална. Тэднийг дээш өргөж, аажмаар зүүн тийш нь доошлуул. Энэ үед таны мөр хэвтэх ёстой. Хөлдөөж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Хоёр талдаа 25 давталт хий.

Вакуум дасгал хийх

Энэ дасгалын хэд хэдэн хувилбар байдаг. Энэ дасгалыг хэвтэх үед хийх хамгийн хялбар арга юм. Энэ байрлалд өөрийн хүч чармайлт, таталцлын хүчийг ашиглан хэвлийн булчинг татах нь илүү хялбар байдаг. Хавтгай ходоодонд зориулсан вакуум дасгал, гүйцэтгэлийн дэлгэрэнгүй:

• Өвдөгний үе нь шалан дээр хэвтэж байхдаа нугалж байх ёстой. Дугуй гулгаж байгаа юм шиг биеэ урагш чиглүүл. Таны алгаа ташаан дээр байх ёстой.
• Амьсгалаа гаргахдаа хэвлийн булчингаа татна. Толгойгоо бага зэрэг доошлуул, гэхдээ урагш харж, нуруугаа шулуун байлга.
• 20 секунд - 1 минут барина.
• Булчингаа тайвшруулж, аажмаар амьсгална.
• 3-4 хандлагыг хий.

Хэвлийд өөрөө массаж хийх

Унжсан гэдсийг өөрөө массаж хийж яаж арилгах вэ? Арьсны согогийг арилгах, өөх тосыг арилгахад тусалдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай, энэ нь биеийн асуудалтай хэсгийг зөв арчлах боломжийг олгоно. Хэрэв та зөгийн бал эсвэл хэрэглэвэл өөрөө массаж хийх замаар ходоодыг арилгах боломжтой ургамлын тос. Арьс чангалахын тулд ямар ч тос хэрэглэж, түүнд хэдэн дусал мумио эсвэл гоо сайхны тос нэмж, өдөр бүр үрж болно. асуудалтай газрууддугуй хөдөлгөөнөөр. Өөрөө массаж хийснээр илүүдэл арьсыг багасгаж, өөхний давхаргыг задлах болно.

Боодол

Арьсанд скраб түрхэж, бага зэрэг чимхэж, арьсанд массаж хийнэ. Дараа нь хольцыг тараана. Бүсэлхийнээс эхлэн та эргэн тойрон эргэх хэрэгтэй хүнсний хальсмөн дулаан хувцасла. Өөрийн хүссэнээр хэрэглээрэй дараах хольцуудхэвлийн унжсан арьсаар бооход:

• бага зэрэг дулаарсан зөгийн бал;
• усан үзэм эсвэл алимны цуу, устай холилдсон;
• цэнхэр шавар;
• далайн замагны нунтаг.

Хэрхэн зөв хооллох вэ гэдсээр өөх тос алдах

Зөв зохистой хооллолтУчир нь хавтгай гэдэс нь таны эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Чи чихэрлэг зүйл идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шинжлэх ухаан шар айраг нь хэвлийн хөндийн өөх тосыг хуримтлуулдаг болохыг нотолсон. Бүх согтууруулах ундаа нь маш их калори агуулдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Уургийн хоолны дэглэм барьж, чанаж болгосон хоолыг бутархай хэсгүүдэд идэж, загас, мах, хүнсний ногоо, жимсний хоол идээрэй. Өдөрт дор хаяж нэг хагас литр ус уухыг хичээ.

Видео: Ходоод дээрх хормогчийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хэвлий дээрх сул арьс нь маш түгээмэл асуудал юм. Мөн энэ нь зөвхөн хамаатай биш юм тарган хүмүүс, гэхдээ бас шалтгаанаар нэлээд нарийхан энэ үзэгдэлолон түмэн. Хэрэв та ийм зүйлтэй тулгарвал гэдэс дотрыг гоолиг, үзэсгэлэнтэй, сайхан болгохын тулд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно. Асуудлын шийдэл нь цогц байх ёстой бөгөөд бүх арга хэмжээний жагсаалтыг багтаасан байх ёстой.

Арьс сунах, унжих нь зөвхөн илүүдэл жинтэй, эсвэл эсрэгээрээ маш туранхай хүмүүст нөлөөлдөг гэсэн үзэл бодол байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ асуудал нь ямар ч төрлийн бие махбодид илэрч болох бөгөөд гол зүйл юм шалтгаануудэнэ нь дараах байдалтай байна.

• Насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой арьсны сийрэгжилт.Үүний зэрэгцээ коллаген ба эластины утаснуудын нийлэгжилт мэдэгдэхүйц буурч, тэдгээр нь хэдийгээр сунгах чадвартай боловч арьсны бат бөх хүрээ үүсгэдэг.
• Хүчтэй арьс сунах, Энэ нь том болон жирэмсэн үед тохиолдож болно дотоод шүүрлийн өвчин, бодисын солилцооны эмгэгүүд - энэ бүхэн холбогч эд дэх арьсны доторх утаснуудын тасалдалтыг өдөөдөг. Жирэмсний үед хэвлийн хэмжээ ихээхэн нэмэгддэг тул хүүхэд төрсний дараа хэвлийн хөндийн арьс сулрах нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.
• Түргэн турах,коллаген ба эластин утаснуудын урт нь биеийн талбайн хувьд хэт их болж, энэ нь эрс багасдаг. Энэ тохиолдолд жин хасах түвшин тийм ч чухал биш тул хүссэн хэлбэрээ хасаагүй байгаа хүмүүст ч арьс нь суларч болно.

Жингээ хассаны дараа арьс унжсан эмэгтэй дахин жин нэмэхийг хүсдэг. Гэхдээ энд хэт туйлшрахгүй байх нь чухал, учир нь хэрэв байгаа бол эрүүл биеТа арьсандаа бат бөх, уян хатан байх боломжтой.

Хэрэв та ходоодны унжсан арьсыг чангалахыг хүсч байвал энэ нь хурдан биш байх болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Хангалттай шуурхай үр дүнд хүрсэн ч түүнийг нэгтгэж, ирээдүйд асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Энэ асуудалд хандах хандлага нь цогц байх ёстой. Үүнд биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн тохируулга, гоо сайхны процедургэртээ эсвэл салоны нөхцөл. Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүд мэс заслын залруулга хийдэг.

Ходоодны сул арьсыг дасгал хөдөлгөөнөөр хэрхэн арилгах вэ

Эхэндээ тийм юм шиг санагдаж магадгүй бие махбодийн үйл ажиллагааходоодны унжсан арьс нь ямар ч холбоогүй. Гэхдээ энэ нь тийм биш, учир нь хооронд арьсбулчингийн эдэд холбогч эдийн утас хэлбэрийн холбогч элементүүд байдаг. Хэрэв хэвлийн булчингууд чангарвал түүнийг гүнтэй холбодог утаснуудыг ардаа татдаг. арьсны давхарга. Идэвхтэй ажиллаж буй булчин нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар арьсанд шим тэжээл, витамины хангамжийг нэмэгдүүлж, түүний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Хэрэв та ходоодны сул арьсыг арилгахыг хүсвэл дараах дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай:

• Их биеийг хажуу тийш нь нугалж булчингаа дулаацуулаарай. Баруун тийшээ бөхийж, биеийн дагуу сунгана зүүн гардээш, аль болох хүчтэй татахыг хичээ. Зүүн тийш хазайх нь сунгалт дагалддаг баруун гар. Дасгалыг хоёр талдаа ижил тооны удаа давтана.
• Та хагас хатуу гадаргуу дээр хэвтэх хэрэгтэй - хивс эсвэл гимнастикийн дэвсгэр. Гараа толгой дээрээ хавчих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ өргөх дээд хэсэгих биеийг шалан дээрээс мөрний ирийг өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөл. Тохойгоо өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээ.
• Хөлөө нугалж, хөлөөрөө гадаргуу дээр бүрэн байрлуул. Их биеээ эргүүлж, баруун тохойгоо зүүн өвдгөндөө хүрэхийг хичээгээрэй. Энэ тохиолдолд хөл нь шалнаас гарах ёсгүй.
• Биеийнхээ дагуу гараа доош сунган, хөлөө шулуун, дээш өргө. Одоо та хөл, аарцагаа дээшлүүлж, хус модны байрлалд орохыг хичээж, дараа нь жигд доош буулгах хэрэгтэй.
• Банзан дасгал нь маш их тусалдаг. Та сунгасан нум, хөлийн хуруун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийг шулуун болгож, энэ байрлалд 30-60 секундын турш үлдэх хэрэгтэй.

Дасгал бүрийг банзнаас гадна хоёр багцаар 10 удаа хийхийг зөвлөж байна. Массажны бөмбөлөг бүхий хула цагираг нь ходоодны арьсыг сайн чангална. Энэ бол сайжруулах сайхан арга юм гадаад төрхбулчин, массажны үр нөлөөг хослуулсан тул хэвлий.

Хоол тэжээлийн онцлог

Ямар ч фитнесс дасгалжуулагч танд биеийн гоо сайхан нь хоол тэжээл, дараа нь дасгал хийдэг гэдгийг хэлэх болно. Хэвлий дээрх унжсан арьсыг хэрхэн арилгах талаар, засах ба эрүүл хооллолт. Гэнэт жин нэмэх, хурдан турах хоёулаа арьсны өнгө муудахад хүргэдэг тул таны дайснууд хэт идэж, өлсөж байгааг санаарай.

Үндсэн дайсан сайхан гэдэс- энгийн нүүрс ус, ханасан өөх тос.Эдгээр нь хүн бүрийн дуртай амттан, түргэн хоол болон бусад ижил төстэй хор хөнөөлтэй зүйлүүд юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь уураг дээр суурилсан байх ёстой(тэдгээр нь булчингууд, коллаген ба эластины нийлэгжилтэд маш чухал байдаг), жимс, хүнсний ногоо, үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр болдог.Эх сурвалж нь загас, далайн хоол болох олон ханаагүй өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай.

Оролдоод үзээрэй Элсэн чихэр, архи, чихэрлэг карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс хас.Өөрийгөө байнга, жижиг хэсгүүдэд идэж дасгах нь чухал юм - бутархай хоол нь сайхан гэдэс рүү хүрэх замыг ихээхэн хурдасгадаг.

Гэнэтийн болон богино хугацааны хоолны дэглэмээс зайлсхий. Тэд бүрэн тогтворгүй үр дүнг өгч, байж болно сөрөг нөлөөэрүүл мэндийн хувьд, гэхдээ унжсан арьсны хувьд энэ нь огт биш юм гол дайсан. Аюулгүй жин хасах нь долоо хоногт 1 кг юм. Хэрэв та илүү их алдвал арьс ийм өөрчлөлтийг гүйцэхгүй бөгөөд унжих эрсдэл маш өндөр байдаг.

Гэрийн гоо сайхны арга хэмжээ

Гоо сайхны эмч нь хэвлийн хөндийн сул арьсыг юу хийх вэ гэсэн асуултын хариултыг өгч чадна. Зарим тохиолдолд та мэргэжилтнүүдийн тусламж авах шаардлагагүй - гэрийн үр дүнтэй арга хэмжээ авахад хангалттай. Эдгээр арга хэмжээ нь арьсны дотоод бүтцийг сайжруулах, коллагены шилэн хүрээний нягтыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Шилэн эсийг хөгжүүлж, хүчтэй болгохын тулд арьсаа байнга арчлах хэрэгтэй.

Та гэртээ хийж болно дараах журам, үр дүнг сайжруулахын тулд тэдгээрийг ээлжлэн, нэгтгэх: боодол, хальслах, өөрөө массаж хийх, гэрийн mesotherapy. Та бас худалдаж авах боломжтой сайн кремхэвлийн арьс унжихаас сэргийлж, үр дүнд хүрэхийг хурдасгах болно. Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны бүтээгдэхүүн дангаараа хангалтгүй байх болно, гэхдээ нэмэлт, нэгтгэх арга хэмжээ болгон энэ нь илүүдэхгүй байх болно.

Өөрөө массаж хийх

Арьсны өнгийг сайжруулахад туслах олон массажны сонголтууд байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд ашиглах нь чухал юм массажны тос(та хүнсний ногоо авч болно: чидун, бүйлс, чангаанз).

Массажны хамгийн энгийн хувилбарыг гарын алган дээр хийдэг. Байнга хэрэгтэй дараах төрлийн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ.

• цохих;
• далдуу модны ирмэгээр үрэх;
• хурууны дэвсгэр бүхий чичиргээний хөдөлгөөн;
• хурууны үзүүрээр сүүдэрлэх хөдөлгөөн;
• эцсийн цохилтууд.

Сайн үр дүн өгдөг вакуум массаж, үүнд тусгай банкуудыг ашигладаг. Тэднийг эмийн санд худалдаж авч болно. Японы анагаах ухаан нь хэвлийн арьсны өнгийг сайжруулах массажны аргыг санал болгодог. Унах хэрэгтэй үслэг алчуурхатуу буланд хийж, гэдсэн дээрээ хэвтэж, дээш доош эргэлдэж, хэвлийн урд ханыг зуурна.

Хэвлий дээрх сул арьсыг арилгах энгийн арга - температурын өөрчлөлттэй гэрийн гидромассаж.

Боодол

Ороолт нь арьсанд тэжээл өгөх гайхалтай арга юм ашигтай бодисууд, үүнийг чангалж, өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгах. Нэг эсвэл өөр хольцыг арьсанд түрхэж, дараа нь хэвлийг хальсаар боож, түүний талбайг тусгаарлана. Байгаа их тоохэвлийн арьсыг чангалах хольц, үүнд дараахь зүйлс орно.

• Зөгийн бал-цөцгийн тос. 2 халбага шингэн зөгийн бал, 50 мл холино оливын тос, хэдэн дусал нэмнэ шингэн витаминЭ.
• Какао агуулсан найрлага. Какаоны тосыг гартаа зуурч, хэвлийн урд хананд түрхэж, хальсаар боож өгнө.
• Зөгийн бал гич. Дөрвөн халбага зөгийн бал, хоёр хоолны халбагын гичийг холино. Хэрэглэхийн өмнө найрлагыг дулаацуулах шаардлагатай.

Мөн эмийн санд боодол хийхдээ нунтаг далайн ургамал, шавар худалдаж авч болно. Ихэвчлэн 10-15 процедурын курсээр боолт хийхийг зөвлөж байна.тэдгээрийг үе үе давтах.

Арьс хальслах

Хэвлийн хальслах зэрэг процедур нь хэвлийн унжсан арьсыг чангалахад тусална. Арьсны үхсэн давхаргыг гуужуулах нь нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Та дэлгүүрт худалдаж авсан скрабыг хальслахдаа ашиглаж эсвэл өөрөө бэлтгэж болно. Та дараах жоруудад анхаарлаа хандуулж болно.

• Хоёр хоолны халбагыг холино нунтагласан кофеба нэг өндөг.
• Шингэн зөгийн бал, том ширхэгтэй далайн давсны хослол нь сайн үр дүнтэй байдаг.
• Гурван халбага дунд навчтай ногоон цай, хоёр хоолны халбага ургамлын тос холино.

Гэрийн мезотерапийг мөн ашиглаж болно. Энэ процедурыг гүйцэтгэхийн тулд та жижиг зүү бүхий массаар тоноглогдсон мезоскотер хэмээх тусгай төхөөрөмж худалдаж авах хэрэгтэй. Тэд арьсыг цоолж, тарилга хийдэг эмийн нэгдлүүд. Гиалуроны хүчлийн ийлдэс, витамины хольц, уургийн баяжмалыг идэвхтэй бодис болгон ашиглаж болно.

Хэвлийн арьсыг чангалах мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Гэрийн арга хэмжээ нь арьсны унжилттай тэмцэхэд үргэлж хангалттай байдаггүй. Жишээлбэл, хүүхэд төрсний дараа хэвлийн унжсан арьсыг зөвхөн эдгээр арга хэмжээг ашиглан арилгаж чаддаггүй. Дараа нь мэргэжлийн гоо сайхны эмч аврах ажилд ирж болно. Энэ нь хамаагүй илүү үнэтэй боловч хурдан бөгөөд үйлчилгээ үзүүлдэг тогтвортой үр дүн. Орчин үеийн мэргэжилтнүүдбидэнд дараах аргуудыг санал болгож болно.

• Арьс ширний арматургиалуроны хүчил гелийг аажмаар уусгана. Мэргэжилтэн нь арьсан доорх олон тооны тарилга хийдэг бөгөөд арьсанд тэжээл, дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бүрдүүлдэг.
• Мезот утас бүхий био арматур,Энэ нь арьсыг унжихаас сэргийлж, нэг төрлийн бэхэлгээ өгдөг.
• LPG массаж,эластин утаснуудыг нягтруулах. Энэ нь арьсны хэсгийг татаж, булны массажны элементүүдээр зуурах тусгай төхөөрөмжөөр хийгддэг.
• Крио эмчилгээ, энэ нь бага температурын улмаас арьсыг чангалах явдал юм.
• Mesotherapyмэргэжлийн түвшинд, мөн арьсан доорх идэвхтэй найрлагатай найрлагыг нэвтрүүлэхэд хамаарна.

Ялангуяа хүнд хэцүү тохиолдлуудГоо сайхны мэс засал нь хэвлийн арьс унжсантай тэмцэхэд тусална. Уг процедур нь эсрэг заалттай бөгөөд нөхөн сэргээх хугацааг шаарддаг тул зөвхөн үзлэг, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л шийдэх хэрэгтэй. Тэдгээр нь ихэвчлэн сорви үлдээдэггүй бөгөөд мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хийсэн тохиолдолд сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй.

Одоо та хэвлийн арьс унжрах гэх асуудлыг хэрхэн даван туулахаа мэдэж байгаа бөгөөд яг одооноос ажиллаж эхлэх боломжтой. Үр дүнд хүрсэн бол үргэлжлүүлэн дэмжих хэрэгтэй гэдгийг санаарай зөв зурагамьдрал, учир нь арьс олон удаа унжихаас хэн ч дархлаагүй байдаг.