Заримдаа энэ нь тохиолддог яаралтай хэрэгцээЯмар ч арга хэмжээнд зориулж шинэ хувцас эсвэл үсний шинэ өнгөөр ​​илүү сайхан харагдахын тулд яаралтай борлоорой. Өвчин тусах эрсдэлд өртөхгүйгээр, ер бусын толбо үүсэхгүйгээр наранд хэрхэн хурдан наранд шарж болох талаар зөвлөгөө өгөхөд бид энд л хэрэгтэй болно. Энэ нь үзэсгэлэнтэй болох, бүр борүүнтэй зэрэгцэн нэг өдрийн дотор хоёр жил хөгширдөггүй.

Та бүгдийг нь дараалан туршиж үзэх ёсгүй, үгүй ​​бол үзэсгэлэнтэй биш далайн шаргалТа биеийнхээ бүх хэсэгт түлэгдэх, цочрох, ямар ч үнэрээс түр зуур дургүйцэх болно. Гэхдээ үр дүнг сайжруулахын тулд аргуудыг хослуулах нь маш чухал юм.

1. Меланин үйлдвэрлэх хиймэл идэвхжүүлэгчийг ашигла. Бид цөцгийтэй төстэй бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг дууссан хэлбэрэмийн сан, гоо сайхны дэлгүүр эсвэл төрөлжсөн онлайн дэлгүүрт. Энэхүү тос нь нарнаас хамгаалах хүчин зүйлтэй, тодорхой заавартай байх ёстой.
2. Сангууд байна байгалийн гарал үүсэлижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Цөцгий эсвэл эмульс нь хэт ягаан туяаны шүүлтүүр агуулсан тос, ханд агуулсан бөгөөд арьсыг тэжээнэ. Та тэдгээрийг худалдаж авах эсвэл өөрөө хийж болно. Ерөнхийдөө арилжааны тос нь цацрагаас хамгаалах хамгийн бага хүчин зүйлтэй байдаг. Тиймээс бид танд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, өөртөө тохирсон нэгийг бүтээхийг зөвлөж байна. тосны хольцБиеийн хувьд бид жортой.
3. Арьс ширийг түргэсгэхийн тулд тусгай цитрусын эмчилгээг боловсруулсан.
4. Өдөр бүр скраб бүхий усан эмчилгээний цогцолборыг хэрэглэнэ далайн давс, гар, хөл, нурууны арьсанд тэжээл өгнө.
5. Та тайвшруулах, шингээхэд тусалдаг тосонд анхаарлаа хандуулж, үнэрт эмчилгээ хийж болно. нарны эрчим хүч.
6. Гадны хэрэглээний тосыг хослуулан хэрэглэж үзээрэй тусгай хоолны дэглэм. Лууван, амтат гуа, цэцэгт байцаа, тоор, бууцай зэрэг нь гар, хөл, хүзүү, хэвлийн арьсыг хамгаалж, меланиныг хурдан үйлдвэрлэхэд сургадаг. оливын тос, аспарагус, улаан лооль. Энэ нь антиоксидант юм.
7. Анхаар, асуулт: гадаа гарахгүйгээр, ялангуяа далайд гарахгүйгээр гэртээ хэрхэн хурдан нарлах вэ? Энэ нь туслах болно ардын жор- навч хушга. Та тэдгээрийг исгэж, бага зэрэг үлдээж, шүүсэн шөлийг усан ваннд хийнэ. дундаж температур. 10 минутын турш усанд дүрнэ. Чухал: та нүүрээ оруулахгүйгээр бүрэн дүрэх хэрэгтэй. Энэ найрлага нь ил тод, сул цайны өнгийг санагдуулам байх ёстой бөгөөд нэг сав давирхай биш байх ёстой. Эс бөгөөс та гэм зэмгүй хүмүүсийн өмнө цоо шинэ дүр төрхөөр гарч ирэх болно.

Хэрэв та 1-2 хоногийн дотор биедээ гайхалтай борлогдохыг хүсч байвал тайвширч, энэ санаагаа утгагүй гэж үзэж болно. Нээлттэй наранд орсны дараа сайхан наранд шарахын тулд танд долоо хоног хэрэгтэй. Энэ нь та дур булаам алтан хүсэж байгаа бол юм хүрэл сүүдэр, улайлт, цочрол биш. Хэт өндөр эрчим нь маш гунигтай үр дүнд хүргэнэ.

Та 1-3 цагийн дотор шарлаж болно, гэхдээ үүнийг хийхийн тулд гоо сайхны салонуудад очиж, тусгай процедурт хандах хэрэгтэй.

Ямар ч аргыг сонгохоос үл хамааран та дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой аюулгүй идээлэхмөн үзэсгэлэнтэй байх хүсэлдээ толгойгоо бүү алдаарай.

Гэрийн эмчилгээний жор

Дэлгүүрт худалдаж авсан үргэлж аюулгүй байдаггүй алтан, жигд дүр төрхтэй бүтээгдэхүүнээс өөр сонголт бол бие даан бэлтгэсэн гар хийцийн тос, тосны найрлага юм. Энэ нь жаахан хачирхалтай сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ бүх зүйл логик тайлбартай байдаг.

Бидний сонгосон найрлага нь тэнцвэртэй байдаг. Тэдний ачаар нуруу, хөл, хэвлий, гарны гадаргуу дээр аюулгүй цацрагийг шингээж, хортой цацрагийг тусгадаг хальс үүсдэг. Энэ нь мөн меланин үүсэхийг дэмжиж, хөл, гар, деколлетийг арчилдаг. Бид хамгийн шилдэг онцгой жоруудыг санал болгож байна:

1. Тосон дээр суурилсан арьс ширний бүтээгдэхүүн. 50 миллилитр хушга тос, 20 миллилитр jojoba тос, ижил хэмжээний улаан буудайн тосыг авна. Өөр 5 миллилитр иланг-иланг тос, 20 миллилитр авокадо, ши цөцгийн тос - 1 халбага (энэ нь цөцгийн тос тул бид эхлээд усан ваннд хайлуулна). Бүх тосыг хольж, хэрэглээрэй. Энэ тос нь зориулагдсан хурдан борлодогНаранд гарахаас 3 цагийн өмнө түрхэх хэрэгтэй. Үр нөлөө нь 24 цагийн турш үргэлжилнэ; Бид тосыг дотор нь хадгалдаг шилэн савзуны улиралд.
2. Хамгийн их хамгийн сайн эмнаранд шарсны дараа. Чацарганы тосмөн чангаанзны цөмийн хандыг холино (эхний 3 дусал, хоёр дахь нь 50 миллилитр). Бид байшинд нуугдаж, шүршүүрт орж, энэ халамжтай, нөхөн сэргээх бальзамыг хэрэглэнэ.

Эдгээр нь газрын тосны найрлага бөгөөд хөл, гарны арьсыг хуурайшуулахгүйн тулд чийгтэй биед хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ нь зуны турш хангалттай.

Гэхдээ бусад гар хийцийн найрлага байдаг:

1. Наранд шарахаасаа өмнө хурдан наранд шарахын тулд өнгөт гуужуулагч - нарийн эсвэл дунд зэргийн нунтагласан кофегоор цэвэрлэнэ. Кофе исгэ бага хэмжээнийхалуун сүү (ингэснээр сүү нь зүгээр л нунтаг бүрхэж) 10 минутын турш исгэж болно. Бид долоо хоногт дээд тал нь 2 удаа скраб хийдэг.
2. 50 грамм кофе аваад 100 миллилитрээр дүүргэнэ самрын тос(хэн ч). Харанхуй өрөөнд 10 хоног байлгаад шүүсэн шингэнээ маск эсвэл биеийн тос хийх суурь, эсвэл бие даасан бүтээгдэхүүн болгон хэрэглээрэй. ардын эмчилгээхөл, нуруу, ходоод, гарыг арчлах (сүүний оронд). Холимог нь тэжээл өгч, чийгшүүлж, өгдөг алтан өнгө, сайхан, жигд бор туяаг дэмжиж, өнгөний онцлогийг жигд болгодог (ялангуяа өвлийн дараа, хөлний арьс цайвар, заримдаа хөхөвтөр өнгөтэй байх үед хөлөнд хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг).
3. Биеийн энгийн чийгшүүлэгчийг өмнөх найрлагын хагас ба хагастай хольж, өдөр бүр хэрэглээрэй.

Хамгийн гол нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг тосонд улаан буудайн үр хөврөлийн тос, ши цөцгийн тос, жожоба орно гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн меланиний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг хүмүүст - авокадо, чангаанзны цөмболон хушга (энэ нь бүр хүрэл өнгө өгдөг). Бүр ашиглах нь дээр тусдаа бүлэгарчилгааны дараах өөх тос наранд шарах(өөрөөр хэлбэл стресс, ядрах, хуурайшилтыг арилгах) - чацарганы тос, бүйлс, иланг-иланг. Чацарганы тосыг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүчтэй толбо үүсгэдэг. улбар шар. 3 тутамд 1 дусал нэмнэ том халбагасуурь арчилгааны тос.

Олон гоо сайхны мэргэжилтнүүд яг эдгээр тосны найрлагыг ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс бэлдэж зардаг бол бид өөрсдөө мөнгөө хэмнээд чанахыг илүүд үздэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болохгүйтос таны үзэмжээр.Хэрэв та буруу тос хэрэглэвэл цочрол, түлэгдэлт, шингэн алдалт, пигментаци үүсгэж болно. Арьс идээлэх нь болгоомжтой, бодолтой байхыг шаарддаг.

Арьс идээлэхдээ юу ч хэрэглэдэг байсан ч аюулгүй байдлын талаар санах нь чухал:

1. Эхний халуун өдрүүдэд фанатизмгүйгээр наранд шарах хэрэгтэй: 15-25 минут. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалахад туслах болно наранд түлэгдэх, гэхдээ илүү жигд, гүн шарлахад хувь нэмэр оруулна. Ялангуяа далайн ойролцоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.
2. Халуун цаг агаарт өдөржин гадаа байж болохгүй. Мөн та өдөржин далайн эрэг дээр хэвтэх ёсгүй.
3. Хэрэв та ашиглахаар шийдсэн бол худалдан авсан бүтээгдэхүүнСайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд өөрийн өнгө, арьсны төрөлд тохируулан сонгоорой. Бага зэрэг илүү бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн сонгох нь дээр өндөр хувь SPF үйлдвэрлэгчийн хүснэгтэд зааснаас илүү байна.
4. Тусдаа тусгай тос эсвэл лосьоноор нүүрээ хамгаалахаа мартуузай. Яагаад танд нэмэлт үрчлээс хэрэгтэй байна вэ?
5. Арьс ширний тосыг зөвхөн далайн эрэг, зуслангийн газар, нуурын эрэг дээр төдийгүй сүүдэрт байх үедээ хэрэглээрэй, хамгийн чухал нь зааварт заасанчлан шинэчлэхээ бүү мартаарай. Энэ нь ихэвчлэн 2 цаг тутамд, усанд сэлэлтийн дараа тохиолддог. Хэрэв та усан сангийн ойролцоо наранд биеэ шарахгүй бол дээд тал нь 2 цагийн дараа бүтээгдэхүүнээ түрхээрэй.

1. Өдөр бүр 11-16 цагийн хооронд нар хамгийн идэвхтэй байдаг. Энэ нь таны нуруу, деколлет, тэр ч байтугай хөлний арьс цочромтгой болж, огт борлодоггүй гэсэн үг юм. Энэ хугацаанд улайлт гарч болох бөгөөд хэд хоногийн дараа та гоожиж эхэлнэ. Тиймээс энэ хугацаанд задгай наранд удаан хэвтэж болохгүй. Хэрэв та шийдсэн хэвээр байгаа бол илүү ихийг ашиглаарай хүчтэй тос(маш цайвар арьстай, SPF 35 ба түүнээс дээш тохиолдолд авна).
2. Толгойгоо малгайгаар таглахаа мартуузай. Нэгдүгээрт, та өргөн хүрээтэй малгай ямар дэгжин харагддагийг мэддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь таны нүүр, хүзүүг хамгаалах болно. Дараа нь тэдгээрийг тааруулах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг та ойлгож байна.
3. Далайн эрэг дээр хэзээ ч бүү унт. Энэ нь таны арьс түлэгдэх эрсдэлтэй төдийгүй төлөвлөсөн арга хэмжээнд огт оролцох боломжгүй болно.
4. Таны ашиглаж байгаа зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай эмнэлгийн хэрэгсэлгэрэл мэдрэмтгий байдлыг бүү нэмэгдүүл (үүнийг зааварт заасан болно).
5. Цөцгий эсвэл тос түрхэхээсээ өмнө гоёл чимэглэлийн болон арчилгааны гоо сайхны үлдэгдлийг арилгах хэрэгтэй. Зүгээр л шүршүүрт ор.
6. Их хэмжээний шингэн уух.
7. Хөлийг байнга усаар шүрших гэх мэт түгээмэл арьс ширний аргаас болгоомжил. Энэ тохиолдолд та хэд дахин нэмэгдсэн цацрагийн тунг авах болно.
8. Арьс ширний тосоо хэрэглэхээс өмнө найрлагад нь харшилгүй эсэхээ шалгаарай.

Хамгийн гол нь хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм. Зөвхөн жигд, тачаангуй шаргал өнгөтэй болохоос гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлээрэй. сайхан сэтгэлбидний зөвлөгөөгөөр удирдуулсан эерэг энерги.

Нийтлэлийн агуулга:

Амралт, адал явдал, удаан хүлээсэн зун хүрэл борирээд удаж байна. Байгальд, хөдөөгийн байшинд, голын эрэг, далайн эрэг дээр амарч байхдаа шударга хүйсийн төлөөлөгч бүр өөрийгөө авах таашаал авахыг үгүйсгэхгүй. наранд шарахШоколадны бороор биеэ чимэх. Үүний зэрэгцээ нарны цацраг нь эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй олон аюулыг дагуулдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Тиймээс зөвхөн хүрэл арьсны өнгө авахаас гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.

Арьс ширнээс гарах хор хөнөөл

• Нарны туяанд өртөх нь өвчтэй хүмүүст хортой цагаан арьстай, шаргал үс, насны толбо, арьсан дээр элбэг дэлбэг мэнгэ (ялангуяа том, 1.5 см-ээс их). Энэ ангиллын хүмүүс наранд түлэгдэх, хэт ягаан туяанд өртөмтгий байдаг ноцтой өвчин. Тийм ч учраас хамгийн сайн гарц- өөрөө нарийсдаг тос.
• Хэт их наранд шарах нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн бүх улс оронд жил бүр 65,000 гаруй меланома өвчний тохиолдол бүртгэгддэг. хэт ягаан туяатай холбоотой хорт хавдар.
• Нарны туяа сохрох шалтгаан болсон тохиолдол бүртгэгдсэн. Түүний дор удаан хугацаагаар байх нь катаракт үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс далайн эрэг дээр байхыг зөвлөж байна нарны шил. Тэд мөн жижиг үрчлээс үүсэхээс сэргийлнэ.
• Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь өвчний хөгжлийг өдөөж болно бамбай булчирхай.

Арьс ширний ашиг тус

Нарны гэрэл нь амин чухал Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Бие махбодь нарны энергийг ашиглахгүйгээр бие даан нийлэгжүүлдэг тул шаардлагатай нормоос ердөө 10% л байдаг. Витамин дутагдал нь хорт хавдар, олон уйланхайт өндгөвчний синдром, хүндрэл зэрэг архаг өвчинд хүргэдэг сарын тэмдгийн мөчлөг, үргүйдэл, чихрийн шижин, нэмэгдүүлэх цусны даралт, цоорох өвчин, халдвар, өвчин мэдрэлийн систем, зэрэг шизофрени ба олон склероз. Тиймээс, та наранд шарах хэрэгтэй хэвээр байгаа боловч хүчирхийлэлгүйгээр дунд зэрэг. Хэрхэн авах тухай зөвлөмжийг доор өгөв шоколадан шартаны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр:

• Төлөвлөсөн амралтаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө арьсаа бэлдээрэй сайжруулсан идээ. Долоо хоногт 2 удаа таван минутын турш зочилно уу. Тэд арьсыг хүрэл өнгөтэй болгож, түрэмгий хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно.
• Наранд гарсан эхний өдрүүдэд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Ялангуяа хагас цаг тутамд цээж, мөр, хамарыг цөцгийтэй тослох - хамгийн их эмзэг байдалтүлэгдэлтийн хувьд.
• Халуун орнуудад (Африк, Ази, Испани, Итали) амарч байхдаа эхний өдрүүдэд наранд 5 минутаас илүүгүй хугацаанд наранд шарах хэрэгтэй. Наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ өдөрт нэг цаг орчим наранд шарах нь зүйтэй гэдгийг мартаж болохгүй.
• Нар 12-15 цагийн хооронд хамгийн халуун байдаг тул түрхэж байсан ч энэ хугацааг сүүдэрт өнгөрөөх нь дээр. нарнаас хамгаалах тос. Учир нь үд дунд нар хамгийн идэвхтэй бөгөөд түүний шууд туяа зөв өнцгөөр газарт тусдаг. Хэрэв энэ үед ямар нэг шалтгаанаар наранд байх шаардлагатай бол арьсаа түлэгдэхээс хамгаалах хувцас өмс. Та мөн толгойн гоёл чимэглэлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн наранд цохиулахаас сэргийлээд зогсохгүй үсийг уйтгартай, хэврэгшихээс хамгаалдаг.
• Биеийн аюулгүй идээлэх хамгийн оновчтой хугацаа нь 11.00 цагаас өмнө, 16.00 цагаас хойш байдаг. Энэ үед нар тийм ч халуун биш ч нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Наранд шарахдаа 10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсээ ээлжлэн наранд ил гарга.
• Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар арчиж болохгүй, харин наранд хатаана. Энэ нь таны шаргал өнгөтэй болно. Гэхдээ үүнийг сүүдэрт хий, учир нь ... Нарны доорх усны дуслууд нь оптик линзтэй тул наранд шарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Усанд орохдоо хэт ягаан туяа нь 1.5 м хүртэл гүнд ус нэвтэрч чаддаг тул арьсаа хамгаалалтын тосоор тосол.
• Цээж нүцгэн наранд шарахдаа хөхний толгойгоо хөвөн юм уу тусгай малгайгаар таглахаа мартуузай.
• Хамгийн үзэсгэлэнтэй, жигд, хамгийн чухал нь аюулгүй идээ нь хэсэгчилсэн сүүдэрт байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та нарны туяаг хэсэгчлэн дамжуулдаг зэгсэн шүхэр, самбар бүхий халхавч ашиглах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьсыг хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанаас хамгаална.
• Наранд шарсны дараа арьсыг сэрүүн шүршүүрт оруулахыг зөвлөж байна. Дараа нь тусгай бодисоор хатааж, чийгшүүлнэ шим тэжээл(тос, лосьон) агуулсан пантенол болон арьсны ус-липидийн тэнцвэрийг сэргээх бодис. Ийм тос нь арьсны нөхөн төлжилт, уян хатан чанарыг сайжруулдаг.

Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм

Үзэсгэлэнтэй алтан шаргалЭнэ нь таны идэж буй хоол хүнснээс хамаарна. Арьс ширний хамгийн хүчирхэг идэвхжүүлэгч бол бета-каротин (гуа, тарвас, хулуу, улаан чинжүү, алим, лийр) юм. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсыг сайхан алтан өнгө өгдөг. Тирозин амин хүчил нь меланиныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (улаан мах, загас, элэг), шош, бүйлс, авокадо зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.

Меланин үүсэхэд туслах бодисууд нь ликопен, селен, витамин С, Е юм. Тиймээс амралтаараа шоколадан сүүдэртэй болохын тулд аялалаас хоёр долоо хоногийн өмнө эдгээр эрдэс бодис бүхий цогцолборыг авах хэрэгтэй.

Наршихдаа аль болох их уух хэрэгтэй цэвэр усШингэн алдагдахгүйн тулд хийгүй, тийм ч хүйтэн биш.

Сайхан наранд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) агуулсан арьс ширний бүтээгдэхүүн нь таны биеийг түлэгдэхээс хамгаална. Тэд арьсны чийгийг хадгалж, үүнээс сэргийлдэг эрт хөгшрөлт, UF туяанаас хамгаална. Бүтээгдэхүүн дэх SPF индекс нь 3-50 хооронд хэлбэлздэг тул нарнаас хамгаалах тосыг арьсны фото төрөлд тохируулан сонгох хэрэгтэй - арьс илүү хөнгөн, мэдрэмтгий байх тусам SPF хүчин зүйлилүү өндөр байх ёстой. Нарны идэвхжил ихтэй үед (11.00-16.00) нарнаас хамгаалах тосыг SPF индекс 20-30, хар арьсанд - 10. Мөн их хөлрөх үед арьсыг хамгаалах тосоор илүү олон удаа тослох шаардлагатай байдаг. хөлс нь цөцгийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Массажны хөдөлгөөнөөр тосыг түрхэж, нимгэн давхарга, наранд өртөх хагас цаг тутамд. Үүнийг зузаан давхаргаар түрхэх нь эсрэг үр дүнд хүрэх болно: бүтээгдэхүүн нь наранд халж, арьсыг гэмтээдэг.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа шошгон дээрх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь... тэдгээр нь гадаа идээлэхээс илүү идээлэхэд зориулагдсан байж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь UF туяанаас хамгаалах фермент агуулаагүй тул далайн эрэг дээр наранд түлэгдэх боломжтой.

"Хичсэх" үйлчилгээтэй тос нь наранд шарахыг хурдасгахад тусална. Энэ нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, меланиныг хурдан ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй борлого болгодог. Гэхдээ энд Tingle тосыг түрхсэний дараа арьсанд улайлт, харшил гарч болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ цагаан, бордоогүй арьсанд огт хэрэглэж болохгүй, нүүрэндээ түрхэж болохгүй.

Ингээд л болоо! Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, хүрэл бүр бор шаргал өнгөтэй, мартагдашгүй олон сэтгэгдэлтэй байгаарай!!!

-д зориулсан зөвлөмжүүд зөв идээлэхэнэ видеонд:

Зуны нар хууран мэхлэгч - зөөлөн дулаарч, хүчтэй шатдаг.

Арьс ширний эсрэг заалтууд

Наранд шарахаасаа өмнө хурц туяанд өртөх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй эсэхийг шалгаарай.

Арьс ширний эсрэг заалтууд:

1. Кельтийн фототипийн хүмүүс- цайвар арьстай шаргал үстэй, улаан үстэй хүмүүс. АрьсИйм хүмүүс бага зэрэг меланин (идээлэх үүрэгтэй пигмент) үүсгэдэг. Гол ажилмеланин - арьсны гүн давхаргаас хамгаална хортой нөлөөхэт ягаан туяа. Үүний багахан хэмжээ нь меланома (арьсны хорт хавдар) үүсэхийг өдөөдөг.
2. 5-аас доош насны хүүхэд, 60-аас дээш насны насанд хүрэгчид, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд.Нарны туяаг бүрэн хасч болохгүй. Дулаан болон эрсдлийг бууруулахын тулд нарны шууд тусгалд өртөхийг хязгаарлахад хангалттай наранд цохиулах. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт наранд шарах ёсгүй дараа нь, учир нь биеийн температур нэмэгдэх нь зулбах эсвэл дутуу төрөлтийг өдөөж болно.
3. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар бие даасан эсрэг заалттай хүмүүс.Үүнд хоргүй, хоргүй хавдар, эмэгтэйчүүдийн өвчин (миома, элэгдэл), сүрьеэ зэрэг орно. цочмог хэлбэр, цусны даралт ихсэх, арьсны өвчин (psoriasis, дерматит), бамбай булчирхайн эмгэг, чихрийн шижин, халдварт (мононуклеоз, тахианы цэцэг, гепатит), психоневрологийн өвчин, халууралт.

Дээрх оношийг үл тоомсорлосноор та эрүүл мэндээ улам дордуулах эрсдэлтэй.

Сүрьеэгийн хувьд идэвхтэй үе шатхалдвар тархах эрсдэл нэмэгддэг.

Мононуклеозоор өвдсөний дараа 8 сарын турш хэт ягаан туяанаас татгалзах нь дээр.

Салхин цэцэг өвчний дараа хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг.

Наранд түлэгдэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ

• Наранд анх гарахаасаа өмнө арьсаа хэт ягаан туяанд бэлдэж, наранд хэд хэдэн удаа очиж үзээрэй.
• Ил задгай наранд цагаа хянаарай. Энэ хугацааг 6-10 минутаар хязгаарлаарай. Байр сууриа байнга сольж байгаарай. Нээлттэй наранд нэг цагаас илүү байж болохгүй.
• Нүд, үсээ нүдний шил, малгайгаар хэт ягаан туяанаас хамгаалаарай.
• Далайн эрэг дээр үнэр дарагч, үнэртэй ус хэрэглэж болохгүй. Тэдгээрийн найрлагад агуулагдах бодисууд нь фотодерматоз үүсгэдэг бөгөөд арьсны наранд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
• Илүү их ус уу! Арьс ширлэх үед хүн чийгээ маш ихээр алддаг.
• Усанд орсны дараа алчуураар хатаана. Усны дусал нарны туяаг төвлөрүүлж, түлэгдэх шалтгаан болдог.
• Нарнаас хамгаалах тос, тос хэрэглэх.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл та эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ алтан, тэр ч байтугай шаргал өнгөтэй болно.

Арьс ширлэхээс өмнө болон дараа нь нүүрний хамгаалалт

Анхаарна уу онцгой анхааралнүүр будахаас өмнө болон дараа нь. Гарахаасаа өмнө өргөдөл гарга хамгаалалтын тос, мөн буцаж ирэхдээ угааж, чийгшүүлэгч сүү эсвэл тос түрхээрэй. Нүүрний арьсаа нарийсгах гэж бүү хий. Энэ газарт тэр түлэгдэхэд илүү өртөмтгий байдаг.

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн сонгох вэ

Нарнаас хамгаалах тосыг SPF хүчин зүйлээр тэмдэглэсэн байдаг. Энэ нь 2-оос 50 хүртэлх оноогоор тэмдэглэгдсэн байна. Энэ тоо нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах түвшинг харуулдаг - өндөр байх тусам хамгаалалт илүү сайн байдаг.

Дунджаар цагаан арьстай хүн наранд 15 минут түлэгдэхгүй байх боломжтой ба SPF индексээр арьс улайхгүйгээр ил задгай наранд хэд дахин удаан байж болохыг харуулдаг. Жишээлбэл, SPF10-тай бүтээгдэхүүн түрхсэнээр нарны туяаг 10 дахин их эдлэх боломжтой.

Селтик төрлийн хүмүүсийг нарнаас хамгаалахын тулд SPF50+, Нордик - SPF 35-аас 50, бараан европ - 25-аас 35 хүртэл, Газар дундын тэнгис - SPF 15-аас 25, Индонез, Африк-Америкийн төрлийн бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно. тэдэнгүйгээр бүрэн хий.

Бүх хүмүүс өөр өөр борлодог. Зарим хүмүүсийн хувьд 5 минут хангалттай, зарим нь наранд 1.5 цаг байх нь ч гэмтэл учруулахгүй. Та арьсны төрөлдөө тохирсон зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл жигд борлогдож болно. Нийтдээ 6 үндсэн фото төрөл байдаг:

• Кельтийн төрөл.Эдгээр нь шаргал эсвэл улаан үстэй хүмүүс юм. Тэдэнд байгаа цайвар арьс, сэвх, мэнгэ ихтэй, цайвар нүдтэй. Тэд нарны шууд тусгалд наранд шарах ёсгүй. 5 минутын дараа шаргал биш харин цэврүүтсэн улаан арьс гарч ирнэ. Хэрэв та өөрийгөө тийм гэж үзвэл энэ төрөлсүүдэрт наранд биеэ шарах. Нарны тостой хамт хэрэглээрэй өндөр түвшинхамгаалалт.
• Нордикийн төрөл.Эдгээр нь цайвар арьстай, цөөхөн мэнгэтэй, хааяа сэвхтэй, цайвар эсвэл бор нүдтэй, цайвар хүрэн эсвэл бор үстэй хүмүүс юм. Тэд наранд амархан шатдаг боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд арьс нь алтан өнгө олж авдаг. Цайвар арьстай арьсанд идээлэх нь болгоомжтой байх ёстой. Эхний өдрүүдэд хэт ягаан туяанаас өндөр хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар арьс үүнд дасаж, жигд бор өнгөтэй болно. Наранд өртөх хугацааг 10-15 минутаар хязгаарлаарай.
• Харанхуй Европын төрөл.Хүмүүс цайвар арьстай, хүрэн эсвэл тод нүд, бор эсвэл хар үстэй. Тэд амархан борлодог боловч шатаж болно. Асаалттай идэвхтэй нарХагас цагаас илүү байж болохгүй.
• Газар дундын тэнгисийн төрөл.Чидун жимсний арьс, хар нүд, хар үстэй хүмүүс. Эдгээр бор нар нь жигд, сайхан үргэлжилдэг бөгөөд тэдгээр нь шатдаггүй. Тэд наранд 2 цаг хүртэл байх боломжтой.
• Индонезийн төрөл. Хар хүрэн арьс хар үсболон нүд. Нарны туяанд өртөх хязгаарлалт байхгүй.
• Африк гаралтай Америк төрөл. -тэй хүмүүс бараан арьс, үс, нүд. Негроид үүлдрийн төлөөлөгчид гүн пигменттэй арьстай тул нэмэлт хамгаалалт шаарддаггүй.

1. Хамгийн чухал нь: анхны наранд шарах хугацаа 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.Хэрэв та Фицпатрикийн хэлснээр I-II-ийн хурдан шатаж буй төлөөлөгчдийн нэг бөгөөд энэ жил хараахан наранд шарж амжаагүй бол бүр ч бага.

2. Хэрэв та эм ууж байгаа бол наранд шарахаасаа өмнө эмчид хандаарай.Зарим эм нь биеийн хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, фотодерматоз эсвэл гиперпигментацийн харагдах байдлыг өдөөдөг. Ялангуяа ибупрофен болон бусад зарим antipyretic болон өвдөлт намдаах эмүүд, антибиотик ба нянгийн эсрэг эмүүд, Гэгээн Жонны вандуйд үндэслэсэн ургамлын гаралтай эмүүд нь гэрэл мэдрэмтгий болгох нөлөөтэй байж болно.

3. Гадаа гарахаас 20-25 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх:химийн шүүлтүүрүүд ихэнх хэсэгт багтдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүншинэ үеийнхэн, тэр даруй үйлдэж эхлэх хэрэггүй.

4. Үүнийг санаарай өдрийн тос SPF бүхий нүүрний хувьд тэдгээр нь ихэвчлэн далайн эрэгт тохиромжгүй байдаг.Нэгдүгээрт, ихэнх нь байдаг SPF 6-15 нь далайн эрэгт хангалтгүй байдаг. Хоёрдугаарт, тэдгээрийн найрлагад багтсан шүүлтүүрүүд нь зөвхөн UVB туяанаас хамгаалж чаддаг бол далайн эрэг дээр хэт ягаан туяаны хоёр төрлийн UVA болон UVB-ээс хамгаалах шаардлагатай.

Хамгийн ихийг уншина уу чухал дүрэмидээлэхийн өмнө болон дараа арьс арчилгаа, хэрхэн зөв борлох, сонгох нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хөтөлбөрийн мэргэжилтнүүд танд хэлэх болно "Хэлбэртэй."

5. Бүү мартаарай: "авто-бронзант"-аар авсан бор нь наранд түлэгдэхээс хамгаалдаггүй. Solarium эсвэл далайн эрэг дээр олж авсан ердийн нарнаас ялгаатай нь өөрөө арьсанд борлох нь арьсны эсүүдэд меланин үүсэх шалтгаан болдоггүй - пигмент нь арьсыг бор өнгөтэй болгодог төдийгүй хэт ягаан туяаны нөлөөг сулруулдаг.

6. Хямдрал бүү хий нарнаас хамгаалах тос: тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр түрхэж (нэг "сесс" -д дор хаяж 20 мл нүүр, биед түрхэж, хамгаалалтыг 2-3 цаг тутамд шинэчилнэ үү: хэдхэн цагийн дараа нарны шүүлтүүрүүд "хэрэглээний" 50 хүртэлх хувийг алддаг. ажиллах чадвар, хэрэв бид усанд сэлж, спортоор хичээллэдэг бол гэх мэт.

8-ын 1 зураг

Хамгаалалтын чийгшүүлэгч Хамгаалалтын өдөр тутмын чийгшүүлэгч SPF 30+, Ultraceuticalsфизик болон химийн шүүлтүүртэй өргөн хүрээтэйарьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг үйлдэл ба антиоксидантууд - ногоон цайны ханд, Е витамин

8-ын 2 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нүүрний ус нэвтэрдэггүй нарны тос Шинжээч нарны хөгшрөлтөөс хамгаалах тос, Shiseidoчийгшүүлэгч, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, өргөн хүрээний шүүлтүүр ба Profense CELTM иж бүрдэл нь үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, насны толбо

8-н 3-ын зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарны тос мэдрэмтгий арьсМаш өндөр түвшний хамгаалалтын SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,үнэртэн, парабен агуулаагүй

8-ын 4-р зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарны хамгаалалт тэжээлийн тосхамгаалах өндөр зэрэгтэй Advance UV Defence SPF 30, SkinCeuticals Mexoryl SX болон XL нарны шүүлтүүр, альфа-токоферол болон ургамлын антиоксиданттай

8-н 5-ын зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Өндөр хамгаалалттай идээлэгч сүү "Maxi-Spray" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Ив Рошер томъёогоорус- бахөлс -тэсвэртэй

Зураг 6-аас 8

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нүүр болон биеийн өндөр хамгаалалттай хөгшрөлтийн эсрэг арьсны тос Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Пьер РикоАрьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч, хөгшрөлтөөс сэргийлж, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг Acti-Liss томъёотой.

8-ын 7 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарнаас хамгаалах саваа Зорилтот хамгаалалтын зөөгч SPF 35, CliniqueУс, хөлсөнд тэсвэртэй найрлагатай, антиоксидант ба мэдрэмтгий арьсны хэсгүүдэд зориулагдсан арьсыг зөөлрүүлэхбүрэлдэхүүн хэсгүүд

8-ын 8 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарнаас хамгаалах саваа Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyтэмээний тос, манго, ши цөцгийн тос агуулсан нүүрний арьсны эмзэг хэсэгт зориулагдсан

Зургийг устгаж байна!

Та энэ галерейгаас зураг устгахыг хүсэж байна уу?

Устгах Цуцлах

7. Өөр нэг маш чухал нюансҮүнийг хүн бүр санаж байдаг, гэхдээ далайн эрэг дээр очихдоо тэд ихэвчлэн мартдаг: нар хамгийн идэвхтэй байдаг 11-16 цагийн хооронд наранд биеэ шарах хэрэггүй бөгөөд 5-10 минутын дотор наранд шарах боломжтой. Нэмж дурдахад, арьсны эмч нар дахин давтахаас залхдаггүй тул энэ цаг үед нар маш их хор хөнөөлтэй байдаг. хамгийн сайн сонголтШүхэр дор нүүхэд амаргүй байх болно. Ерөнхийдөө байшин дотор эсвэл ядаж өргөн халхавчны доор яваарай. Экваторын ойролцоо өргөрөгт "X цаг" нь шатаахад маш хялбар байдаг тул эрт ирдэг гэдгийг санаарай: өглөөний 10 цагаас эхлэн нар хайр найргүй халуун байдаг (дашрамд хэлэхэд, тэр үед наранд өртөх эрсдэлтэй). Энэ үед дулааны харвалт нэмэгддэг).

8. Санаж байгаарай: сүүдэрт эсвэл бүрхэг өдөр ч наранд түлэгдэх боломжтой, харин усанд хурдан наранд түлэгдэх болно.Тэнгэр бүрхэг байсан ч дэлхийн гадаргуу 40% хүрдэг. нарны цацраг. Нэмж дурдахад хөнгөн элс, ус нь хэт ягаан туяаг төгс тусгадаг бөгөөд арьсанд өртөх "цацрагийн" хэмжээ нэмэгддэг.

Наталья Гайдаш

дерматокосметологич, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, "TriActive" гоо зүйн клиникийн эрхлэгч

Эзэмшигч нар ялангуяа наранд болгоомжтой хандах хэрэгтэй их хэмжээниймэнгэ ба цайвар арьс, энэ нь наранд амархан шатдаг. Бүх мэнгэ нь меланома болж мууддаггүй, гэхдээ ойрын ажиглалтЭнэ нь невус бүрт, түүнчлэн арьсны аливаа хавдарт зайлшгүй шаардлагатай. Жил бүр оношилгоо (скрининг) хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд халуун, нартай орнуудад аялахаас өмнө үүнийг хийх нь дээр.

9. Нуруу, нүүр, деколлет, мөр илүү хурдан шатдаг гэдгийг санаарай.Тиймээс эдгээр хэсэгт илүү өндөр SPF-тэй бүтээгдэхүүнийг түрхэх нь зүйтэй (нүүр, хамар, чих хамгийн хурдан шатдаг). Мөн дараа нь усны журамТа толгой дээрээ малгай, мөрөн дээрээ парео өмсөж эсвэл өмсөх хэрэгтэй хөнгөн далайн эрэг tunic: энэ нь арьсыг нарны шууд тусгалаас хамгаалах болно.

10. Хэрэв нарнаас хамгаалах тосгэнэт гарт хэн ч байхгүй, түүнийг худалдаж авах арга байхгүй - чидун жимсний тос туслах болно. Энэ нь жижиг хэмжээтэй нарнаас хамгаалах хүчин зүйл, ойролцоогоор SPF 2-4 (шеа, кунжут, авокадо, жожоба тос нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг). Гэсэн хэдий ч, хэрэв арьс нь хараахан бордож амжаагүй бөгөөд наранд хэзээ ч шатдаггүй гөлгөр гоо сайхны арьсны өнгөнөөс хол байгаа бол IV төрлийн фототипийн төлөөлөгчид дуртай байдаг. Пенелопа Круз эсвэл Селма Хайек,Сүүдэрт байх нь илүү дээр юм: байгалийн нарны шүүлтүүр нь далайн эрэг дээр урт хугацааны, хангалттай хамгаалалт өгөхгүй.

Хэзээ, хэзээ наранд шарах хамгийн тохиромжтой вэ? Solarium эсвэл дээр гадаа? Хэрхэн өөрийгөө хамгаалж, бараан өнгийг удаан хугацаанд хадгалах вэ? Энд та хэд хэдэн зүйлийг олох болно энгийн зөвлөмжүүд, энэ нь таныг зөв, аюулгүй борлох боломжийг олгоно.

Байгалиас зарим хүмүүст ивээсэн байгалийн алтан өнгөт бид үргэлж атаархдаг. Байхыг мөрөөддөг бараан арьс, далайн эрэг рүү явцгаая. Өнөөдөр арьс ширний ашиг тусын талаар маш их ярьдаг (витамин D, фосфор кальцийн солилцоо, дархлааны системийг бэхжүүлэх, серотонин үйлдвэрлэх) болон ил задгай наранд өртөх аюулын талаар (түлэгдэлт, арьсны хөгшрөлт хурдасч, хорт хавдар). Гэсэн хэдий ч та зөвхөн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр алтан өнгө авах боломжтой.

• Юуны өмнө та арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг мэдэхийн тулд ямар төрлийн арьстай болохыг тодорхойлох хэрэгтэй.
• Таны арьсны төрлөөс хамааран та хамгаалалтын тос, эсвэл хэд хэдэн төрлийн тос худалдаж авах хэрэгтэй янз бүрийн түвшиндхамгаалах, түүнчлэн нарны дараах тос.
• Ямар ч тохиолдолд та түлэгдэлтийг арилгах эмтэй байх хэрэгтэй (хамгийн оновчтой бөгөөд хурдан арга бол пантенол шүрших).
• Дараа нь та үхсэн арьсны эсүүдээс салах хэрэгтэй - скрабаар цэвэрлэ, эсвэл бүр илүү сайн болго гүн хальслахсаун эсвэл Турк ваннд зочлох замаар.
• Витамин С, Е-г нөөцөлж, мөн оруулаарай өдөр тутмын хоолны дэглэмчидун жимсний тосоор амталсан улаан лоольтой лууван, тоор, ногооны салат.
• Туршиж, сэтгэл хангалуун байна үр дүнтэй аргааридээлэх хурдасгах нь шинэхэн шахаж авч байна луувангийн шүүсхуралдааны өмнө.

Ил задгай наранд өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Хэрэв та дөнгөж наранд шарж эхэлж байгаа бол арьсандаа нарнаас хамгаалах тосыг их хэмжээгээр түрхээрэй. хамгийн их үзүүлэлт SPF хамгаалалт нь таныг аюултай хэт ягаан туяанаас нуух болно. Энэ тосыг хэрэглэх үед наранд шарах хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэх боловч наранд түлэгдэхээс айхгүй. Зах зээл дээр байгаа олон арьс ширний тос танд туслах болно сайхан өнгөарьс, нэгэн зэрэг нарнаас хамгаалах үйлчилгээ үзүүлдэг.

Нэгэнт наранд түлэгдэхгүйгээр нүүр тулахад бэлэн болсон тул хэт халалтаас болгоомжлох хэрэгтэй. Эхлээд та наранд удаан байх ёсгүй. урт хугацаа. Бага зэрэг тэвчээртэй байж, хэт ягаан туяа нь таны арьсны өнгийг богино хугацаанд өгөх боломжийг олгоно. Хагас цагаас эхэлж, шатаж буй туяанд өртөх хугацааг аажмаар 10-15 минутаар нэмэгдүүлээрэй. Ямар ч тохиолдолд меланиныг 30-50 минутын дотор үйлдвэрлэдэг бөгөөд цаашид ил задгай наранд өртөх нь утгагүй юм.
Хэрэв та зөв дасан зохицож чадвал удалгүй гүн шаргал өнгөтэй болох үндсэн борлого бэлтгэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Нар идээлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 10-аас 12 цаг хүртэл, учир нь энэ үед нар дээд цэгтээ хүрээгүй бөгөөд туяа нь тархсан байдаг. Орой нь 16-17 цагийн дараа л процедурыг үргэлжлүүлж болох бөгөөд өдрийн цагаар нарнаас зайлсхийх нь дээр.

Жилийн цаг нь нар шаргал өнгөтэй болоход ихээхэн нөлөөлдөг. Зуны дундуур нар ширүүн байх тул хурц туяанд өртөхөө хязгаарлаж, сүүдэрт, шүхэр эсвэл саравчны дор илүү их цагийг өнгөрөө. Сүүдэрт та үзэсгэлэнтэй, бүр илүү шаргал өнгөтэй болно. Хавар, намрын эхэн үед нарны туяа багасдаг тул та хүссэн арьсныхаа өнгийг аюулгүйгээр авах боломжтой.

Наранд шарах хамгийн сайн арга юу вэ?

Хэрэв та хэвтэж байхдаа наранд шарахыг илүүд үздэг бол хөлөө үргэлж нар руу чиглүүлж байгаарай. Нуруун дээрээ наранд шарахдаа толгойгоо бүү доошлуул, тэгэхгүй бол хүзүү чинь цагаан хэвээр үлдэнэ. Хамгийн жигд бор шаргал өнгөтэй болохын тулд байрлалаа байнга сольж байгаарай.

Гэхдээ хамгийн өндөр чанартай сүүдрийг хэзээ олж авдаг идэвхтэй амралт, эрэг дагуу хоёр чиглэлд хагас цаг алхах нь нарны туяаг идэвхтэй тусгадаг тул нарны туяанд маш үр дүнтэй байдаг.

Арьсыг хөгшрөлт, хуурайшилтаас хамгаалахын тулд биеийг дотроос нь чийгшүүлнэ. Гадаа ижил зорилгоор чийгшүүлэгч шүршигч хэрэглээрэй.

Усанд орсны дараа линзний эффект өгөх усны дуслуудаас салахын тулд биеэ алчуураар хатаахаа мартуузай.

2 цагийн дотор борлодог гэдгийг санаарай. Далайн эргээс буцаж ирэхдээ шүршүүрт орж, арьсаа зөөлрүүлэхийн тулд нарны дараах тос, лосьон хэрэглээрэй.

Та өөр юу санах хэрэгтэй вэ?

Цайвар арьстай хүмүүст зориулж эхлэхээс өмнө далайн эргийн амралт, байх ёстой Хамгийн сайн аргаЭнэ зорилгоор solarium-д зочлох явдал юм. Solariums-ийн давуу тал нь үйл явцыг бүрэн хянах явдал юм. Тоног төхөөрөмжийг шатаах магадлал багатай байхаар тохируулсан.
Далайн эрэг дээрх шиг, наран шарлагын газарт та арьсаа хэт ягаан туяаны нөлөөнд аажмаар дасгах хэрэгтэй. Энэ процесс нь 5-10 минутын хугацаатай зургаагаас найман сесс үргэлжлэх болно. Хүрэхийн тулд хамгийн сайн үр дүнхоёр өдөр тутамд хуралдаан хийх. Арьс ширний өрөөнд хүчтэй цацрагт удаан хугацаагаар өртөх нь аюултай. Цацрагт өртөхгүйн тулд сесс бүрийн хоорондох хугацааг маш болгоомжтой багасгах хэрэгтэй.
Мөн арьсны хэт ягаан туяаг хурдан шингээх боломжийг олгодог тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энгийнээр хэлбэл, нарны тос түрхснээр богино хугацаанд сайхан, жигд борлодог.

Арьсаа яаж арчлах вэ?

Далайгаас буцаж ирсний дараа хэсэг хугацаанд цайруулах бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй, мөн саун, гуужуулагчаар зочлохоос татгалзах хэрэгтэй. Та нар долоо хоногт нэг удаа соляримд зочлсноор арьсаа арчлах боломжтой. Боломжийн үнэтэй, сайн ардын эмчилгээ байдаг - өглөө, орой бүр хүчтэй хар цайгаар арьсаа арчина.

Бета-каротин ихтэй хоол хүнс (лууван, чацаргана, сорел, бууцай гэх мэт) хангалттай хэрэглэж, арьс цайруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс (өргөст хэмх, нимбэг, сүү) -ийг хасч, хоолны дэглэмээ баримтал.