Зуны улиралд хүн бүр амралтын цагаа үр дүнтэй өнгөрөөж, жилийн турш далайн эрэг дээр эрүүл мэнд, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ арьс ширний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон хүн сонссон. Бид юу нь үнэн, юу нь домог болохыг олж мэдэхээр шийдсэн.

1. Хар бараан өнгөтэй байх тусмаа Д витамин ихэсдэг

Хэт ягаан туяа арьсанд тусах үед Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг. Энэ бол зөвхөн энэ болон бусад бүтээгдэхүүнээр бидэнд ирдэг төдийгүй хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие махбодид үйлдвэрлэгддэг цорын ганц "стандарт бус" витамин юм. . Өдөр тутмын Д аминдэмийн хэрэгцээг авахын тулд наранд 10-15 минут л байхад л хангалттай. Үүний зэрэгцээ хүрэл арьс бараг нэвтэрдэггүй болж, ясыг бэхжүүлэх, ургуулахад шаардлагатай витаминыг үйлдвэрлэдэггүй. Жилийн турш борлохыг оролддог хүмүүсийн яс хэврэгших асуудал эрт тулгардаг нь ийм учиртай.

2. Brunettes нь шаргал үстүүдээс илүү урт борлодог.

Цайвар арьстай хүмүүс хар арьстай хүмүүстэй харьцуулахад наранд түлэгдэх, улмаар меланома үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг. Европчуудын дунд гурван төрлийн фототипийг ялгадаг бөгөөд зөвхөн арьсны өнгө төдийгүй нүдний өнгө чухал байдаг.

Тиймээс эхний төрөл нь гэрэл юм мэдрэмтгий арьссэвхтэй, цайвар цэнхэр эсвэл ногоон нүдтэй, шаргал эсвэл улаан үстэй. Ийм хүмүүс наранд шарах шахаж чаддаггүй ч наранд амархан түлэгддэг. Энэ төрлийн хүмүүс наранд өнгөрөөх аюулгүй цаг хугацаа хамгаалалтын тос- 7 минутаас ихгүй байна. Хоёр дахь төрөл нь цайвар арьстай, цөөн эсвэл огт сэвхгүй, цайвар нүдтэй, цайвар хүрэн эсвэл бор үс. Нар нь сайн түрхдэггүй; эхлээд арьс нь улаан өнгөтэй болж, амархан шатдаг. Та нарнаас хамгаалах тосгүй наранд 15 минутаас хэтрэхгүй байх боломжтой.

Гурав дахь төрөл нь хар арьстай, бор нүдтэй, хар үстэй. Арьс нь амархан борлодог бөгөөд наранд түлэгдэх нь ховор байдаг. Хамгаалалтгүй бол 20 минут хүртэл наранд шарах боломжтой.

3. Арьс ширлэх нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг

Биеийн хөгшрөлт нь бүхэлдээ нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд идээлэх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч нарны гэрэлд өртөх үед арьсны хөгшрөлттэй төстэй үйл явц үүсдэг. Анагаах ухаанд "зураг авах" гэсэн тусгай нэр томъёо гарч ирэв. Эрдэмтэд нэг улиралд эрчимтэй нарших нь арьсыг 6 сараар хөгшрүүлдэг болохыг тооцоолжээ. Хэрэв та сүүлийн 10 жилийг өнгөрөөсөн бол зуны амралтдалайн эрэг дээр, дараа нь анхны үрчлээс нь генээр програмчлагдсан хугацаанаас таван жилийн өмнө гарч ирдэг. Фото хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдэг насны толбонүүр, хүзүүн дээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам толбо ургаж, харанхуйлдаг. Далайн эрэг рүү явахаас 1-2 хоногийн өмнө эсвэл наранд байх үедээ 4 цаг тутамд арьсны эмч нар витамин Е капсул уухыг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хадгалахад тусална.

4. Арьс нь хорт хавдар болон бусад өвчинд хүргэдэг

Эмч нар хэт их цацраг туяа гэсэн баттай нотолгоотой байдаг нарны туяаүнэндээ арьсны хорт хавдар үүсгэж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, цэврүүтэх хүртэл наранд шарахгүй бол ийм үр дагаварт санаа зовох шаардлагагүй болно.

Арьс ширлэх нь мастопати (хөхний өвчин) үүсэх шалтгаан болдог. Энэ домог нь хэрэв мастопати аль хэдийн байсан боловч шинж тэмдэггүй байдаг бол энэ нь наранд шарсаны дараа илэрч болно гэсэн үг юм. Хүчтэй идээлэх нь заримдаа дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж, өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь нарны туяа хөхний эдэд шууд нөлөөлдөггүй. Цорын ганц аюул нь хөх, хөхний толгойн хэсэг (хөхний толгойн хэсэг) наранд түлэгдэх бөгөөд энэ нь хөхний толгой хагарах, бүр хөхний булчирхайн үрэвсэлт өөрчлөлтөд хүргэдэг.

5. Зарим хоол хүнс таны шарлах байдлыг сайжруулахад тусална.

Үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй бол үнэхээр зарим бүтээгдэхүүнээр хүрч болно. Жишээлбэл, лууван, чангаанз нь бета-каротинаар баялаг. Далайн эрэг рүү явахын өмнө нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвлөж байна, ингэснээр таны нар гөлгөр, хурдан болно. Улаан лооль нь арьс ширний үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь меланиныг өдөөх бодис болох ликопен агуулдаг. Далайн эрэг дээр та тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно. Тоор, усан үзэм, нишингэ, амтат гуа, тарвас, улаан лооль, бууцай, сорел, хулуу, спаржа, брокколи, ногоон ногоо, үхрийн нүд, цитрус, киви, хонхны чинжүү, бүхэл үрийн талх, овъёос зэрэг нь таныг жигд борлоход тусална. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь A, C, E, PP витамин, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь "толботой" борлого үүсгэдэг.

6. Хэд хэдэн эм нь таны борлогийг сүйтгэдэг.

Хосолсон хүмүүс наранд шарахантибиотик хэрэглэснээр, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, тайвшруулах эм, харшлын эм эсвэл цусны даралт ихсэх. Өөр нэг сонголт бас боломжтой - фотодерматит эсвэл "нарны харшил": арьс нь давхаргаар хальслах. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, мастопати, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг, элэг, бөөрний дээд булчирхайн архаг өвчний үед шүхрийн сүүдэрт наранд шарах нь дээр. Ингэснээр та дархлаагаа сайжруулж, хортой цацрагаас зайлсхийхэд шаардлагатай хэт ягаан туяаны хамгийн бага тунг авах болно.

7. Үүлэрхэг өдөр наранд шарах нь аюулгүй.

Нарны туяанд хоёр төрлийн хэт ягаан туяа байдаг: хэт ягаан туяаны хэмжээ нь цаг агаарын байдлаас бараг хамааралгүй байдаг UV-A, мөн D аминдэм үүсэхэд шаардлагатай UV-B, үүлэрхэг цаг агаарт түүний түвшин буурч байна. Хэт ягаан туяа нь арьсны гүнд нэвтэрч, эрт хөгшрөлт, үрчлээ, харшлын урвал үүсгэдэг. UVB туяа нь зөвхөн арьсны дээд давхаргад нэвчдэг ч наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ үүл нь хэт ягаан туяаны цацрагийн 80 хүртэлх хувийг дамжуулдаг тул үүлэрхэг цаг агаарт ч наранд шарах боломжтой. Дал модны сүүдэр шиг далайн эргийн шүхэр нь хангалттай хамгаалалтгүй, хэт ягаан туяаны тархалтаас хамгаалдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй: элс нь нарны цацрагийн 20 хүртэлх хувийг тусгадаг. Цаг агаарын байдлаас үл хамааран удаан хугацаагаар байх үед гадааДор хаяж 15-аас доошгүй SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Нэгэнт борлосон арьс наранд түлэгдэх боломжгүй.

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд пигмент меланин үүсдэг; Үндсэн бор бол зөвхөн арьсны хэт ягаан туяанд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, меланин нь аюултай хэт ягаан туяанаас хамгаалах нэг төрлийн саад болдог боловч арьс нь нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай хэвээр байна.

9. Хэрэв та маш их сэлж байвал нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй.

Ус нь нарны туяанаас хамгаалж чаддаг тул их усанд ордог хүмүүс хэрэглэж болохгүй гэсэн ойлголт байдаг. нэмэлт хөрөнгө. Үнэн хэрэгтээ хэт ягаан туяа нь нэг метр орчим гүнд нэвтэрч чаддаг. Тиймээс далайд шүрших дуртай хүмүүс усанд орохоосоо өмнө, мөн түүнээс гарсны дараа нарны тос түрхэх хэрэгтэй.

10. Та наран шарлагын газар наран шарлагын газар бэлтгэх хэрэгтэй

Ийм арьс нь 5 SPF-ээс ихгүй хамгаалалтын хүчин зүйлийг олж авдаг тул наранд шарах магадлал нь аль хэдийн борлогдсон арьсны хувьд бага байдаг; Арьс ширлэх нь хэт ягаан туяанаас болж арьс гэмтэж байгаагийн шинж юм. Хүн борлох болгондоо эдгээр гэмтлийн шинэ тунг авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээр нь хуримтлагдаж, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгаж, арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

11. Илүү ихтэй цөцгий өндөр SPFарьсыг илүү сайн хамгаалдаг

Өндөр SPF хүчин зүйлтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь хуурамч аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ хамгаалалтын хүчин зүйлийг харуулсан тоонуудын ялгаа тийм ч их биш юм. Жишээлбэл, SPF 15-тай бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны туяаны 93%, SPF 50-60-тай бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 98% хамгаалдаг. Олон тооны нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяаны аль алиных нь эсрэг иж бүрэн хамгаалалт өгөх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй бөгөөд энэ нь дээд зэргийн нэвчиж, арьсны дунд давхаргад хүрдэг. Мэргэжилтнүүд нарнаас хамгаалах тосыг SPF-ээс үл хамааран 2 цаг тутамд түрхэхийг зөвлөж байна.

12. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг байнга дахин түрхэх шаардлагагүй.

Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн усанд сэлэх үед л хамгаална. Гэсэн хэдий ч ийм бэлтгэл ч гэсэн удаан хугацаагаар усанд орохыг тэсвэрлэдэггүй тул та дахин дахин түрхэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та алчуураар өөрийгөө хатаавал хамгаалалтаа шинэчлэх хэрэгтэй. Үйлдлийн үргэлжлэх хугацааг бүтээгдэхүүн дээр зааж өгөх ёстой - 40-80 минут. Арьс судлаачдын үзэж байгаагаар үнэндээ ямар ч бүтээгдэхүүн бүрэн ус нэвтэрдэггүй.

Урин дулааны улирал ирж байгаатай холбогдуулан ихэнх хүмүүс хүрэл эсвэл шоколад худалдаж авах найдвар тээн наранд шингэхээс татгалздаг. Урт хугацааны туршид ямар ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэйг бид бодож байна наранд шарах? Тэнд байна уу аюулгүй аргаборлох уу? Энэ нийтлэлд бид янз бүрийн төрлийн арьстай хүмүүст нарны цацрагийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих болно. эсрэг заалттай.

Арьс ширлэх гэж юу вэ?

Арьс бол хүний ​​​​биеийн гаднах бүрхүүл юм. Үүний хамгийн чухал функцүүдийн нэг юм хамгаалах. Арьс нь бие махбодийг механик стресс, гэмтэлээс хамгаалдаг төдийгүй бидний харж чадахгүй зүйлээс, жишээлбэл, хэт ягаан туяанаас (UFB) хамгаалдаг. Эдгээр цацрагийн нөлөөн дор арьсны гүн давхаргад үүсч, хуримтлагддаг. меланин, үүнээс болж арьс харанхуйлж, хатаж, дээр нь үүсдэг хамгийн нимгэн давхаргакератинжуулсан эсүүд. Үүнийг бид яг ингэж нэрлэдэг . Бор- Энэ нь бидний биеийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах дэлгэц гэж хэлж болно.

Хэрэв хүн, тэр ч байтугай сайн борлосон хүн бол удаан хугацаагаарнарны шууд тусгалд өртөж, кератинжуулсан эсийн хамгаалалтын давхарга устаж, мөн наранд түлэгдэх.

Олон шинжээч нар наранд шарах биш, харин шатаах нь аюултай гэдгийг тэмдэглэжээ. Хэт ягаан туяаны В туяа нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч амьд эсийг устгаж, тэдэнд нөлөөлж, нэмэгддэг. меланома үүсэх эрсдэл.

Үзэсгэлэнтэй, хор хөнөөлгүй бор шаргал өнгөтэй болохын тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Өдөржин далайн эрэг дээр хэвтэж болохгүй. Сарын турш хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүнийг хүчээр авч, нэг суултаар идвэл үр дүн нь ойролцоогоор ижил байх болно. сарын нормхоол. ХАМТ нөхцөл байдал ижил байна, ийм амралт зүгээр л дуусвал сайн наранд түлэгдэх.

Эхний аялал нь 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, дараа нь аажмаар өдөрт 1.5-3 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хамгийн их аюулгүй бор өглөөний 8-10 цаг, 17 цагаас хойш авч болно.

Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн нь арьсны Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг бараг бүрэн саатуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. ашигтай журамцэвэр гоо сайхны бүтээгдэхүүн болдог гэж хэлж болно.

Та наранд шарж чадах уу? Арьсны янз бүрийн фототипүүд

Магадгүй бидний олонх нь танилууд руугаа хараад гайхаж байсан байх: яагаад нэг нь амралтаас сайхан шоколадтай шаргал өнгөтэй, нөгөө нь хавч шиг улаан өнгөтэй, мөн ямар нэгэн арьсны үрэвсэлтэй буцаж ирэв? Таныг наранд шарах боломжтой эсэхийг олж мэдье. Үүнийг хийхийн тулд таны арьс ямар фототипт хамаарахыг мэдэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн нийт 6 төрөл байдаг тул 5 ба 6-р төрлүүд нь экваторын оршин суугчдын шинж чанартай байдаг (Африк, Шинэ Гвиней гэх мэт) тул бид эхний 4 төрлийн шинж чанарыг нарийвчлан авч үзэх болно. илүү хойд өргөргийн оршин суугчид.

Меланиныг муу үйлдвэрлэдэг - та наранд наранд шарах хэрэгтэй

Энэ хэсэгт 1 ба 2-р фототипийн төлөөлөгчдийн тухай ярих болно. Эхний ангилалд сэвх толботой маш цайвар арьстай, цэнхэр эсвэл ногоон нүдтэй, маш цайвар эсвэл улаан үстэй хүмүүс багтдаг. Энэ бүлгийн төлөөлөгчид наранд түлэгдэхэд бусад хүмүүсээс илүү өртөмтгий байдаг меланинарьс маш бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.

Анхны төрлийн арьстай хүмүүсийг наранд шарахыг зөвлөдөггүй гэж хэлэх ёстой. Мөн та зөвхөн наранд хэрэглэж болно нарнаас хамгаалах тос, ба хамгаалах хүчин зүйлSPF 50-аас доошгүй байх ёстой. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид хэт ягаан туяаны хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс хамгаалах түвшинг ингэж зааж өгдөг.

Фототип 1-ийн төлөөлөгчид сүүдэрт наранд шарах нь хамгийн сайн арга боловч энэ нь байхгүй байх баталгаа болохгүй. наранд түлэгдэх.

Phototype 2-д цайвар арьстай, ихэвчлэн сэвхгүй эсвэл бага зэргийн сэвхтэй хүмүүс багтдаг. Үсний өнгө нь цайвар хүрэн, нүд нь хөх, саарал эсвэл саарал ногоон өнгөтэй. Энэ бүлгийн төлөөлөгчид болон өмнөх бүлгийн төлөөлөгчид эсрэг заалттай байдаг solarium-д. Нээлттэй наранд өртөх нь хамгийн бага байх ёстой. Арьсанд өртөмтгий наранд түлэгдэх, меланин муу үйлдвэрлэгддэг. Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн нь 50+ SPF хүчин зүйлтэй байх ёстой.

Нар хэний хувьд хамгийн сайн найз вэ?

Фототип 3-ын хүмүүс бага зэрэг бараан арьстай, хар хүрэн эсвэл хүрэн үстэй байдаг. Саарал эсвэл бор нүд. Энэ бүлгийн төлөөлөгчид наранд удаан хугацаагаар өртөхөд түлэгдэх боломжтой. Та наранд наранд шарах боломжтой. Өглөө (10 цагаас өмнө), орой (17 цагаас хойш) богино хугацаанд ууж болно. наранд шарахнарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнгүй, Д аминдэмийн нөөцийг нөхдөг.

Phototype 4-т хар арьстай хүмүүс орно. хар үсТэгээд бор нүд. Ийм хүмүүст меланин маш хурдан үүсдэг. Энэ фототипийн төлөөлөгчид наранд бараг түлдэггүй. маш хурдан үргэлжилдэг. Тэд нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн шаарддаггүй. Та наранд наранд шарах боломжтой. Цорын ганц анхааруулга бол D нь бараан арьстай хүмүүст бараг байдаггүй.

Арьс ширний эсрэг заалттай хэн байдаг вэ?

Наранд өртөх нь үхэлд хүргэж болзошгүй, жагсаасан фототипт хамаарахгүй хүмүүс байдаг гэдгийг би тэмдэглэхийг хүсч байна. альбинос.Тэдний арьсанд меланин байдаггүй. Ийм хүмүүсийн арьс маш цайвар өнгөтэй, үс нь бараг цасан цагаан өнгөтэй байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, наранд байх нь тэдний хувьд бүрэн эсрэг заалттай байдаг. Зуны улиралд гадаа гарахын тулд ийм хүмүүс арьсанд нарны туяа нэвтрэхийг бараг бүрэн хаадаг хамгаалалтын тос хэрэглэх шаардлагатай болдог. Үүнээс гадна арьсыг аль болох бүрхсэн хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.

БорНарны харшилтай хүмүүст мөн эсрэг заалттай байдаг. их хэмжээниймэнгэ болон зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүс: онкологи, сүрьеэ, бамбай булчирхайн өвчин, мононуклеоз гэх мэт.

Нарны гэрлийн витамин хүн бүрт байдаг уу?

Нарны витаминХэт ягаан туяа (UFB) туяанд өртөх үед арьсанд үүсдэг, гэхдээ хүн бүр үүнийг ингэж авч чадах уу? Таны мэдэж байгаагаар хүний ​​арьс цайвар байх тусам Д аминдэм хурдан, илүү их нийлэгдэнэ; Нөгөөтэйгүүр, арьс цайвар байх тусам илүү мэдрэмтгий байдаг наранд түлэгдэх, үр дүнд нь меланома үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Нэмж дурдахад хар арьстай хүмүүс наранд түлдэггүй.

Тиймээс авах боломжтой хүмүүс шаардлагатай тоо хэмжээНарны туяанаас болж Д аминдэм тийм ч их байдаггүй. Эдгээр нь ихэвчлэн 3-р фототипийн төлөөлөгчид юм.

Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар Д аминдэм нь араг ясны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, хүчтэй дархлааны хувьд бүх хүмүүст адилхан шаардлагатай байдаг. Энэ яаж байж болох вэ? Энэ тохиолдолд тэд аврах ажилд ирнэ хүнсний нэмэлтүүд. Жишээлбэл, та био цогцолборыг ашиглаж болно Остео-Вит. Үүнд: витамин D3, B6 болон байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг- дрон. Энэ эм нь нарны витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. ханиад, магнийн шингээлтийг дэмжиж, үйл ажиллагааг сайжруулна элэг, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Арьсаа идээлэхэд хэрхэн бэлтгэх вэ

Гурав дахь фототипт багтдаг байсан ч арьс тань идээлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсанд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй гэдгийг би та бүхний анхаарлыг татахыг хүсч байна. наранд түлэгдэх. Удаан хүлээгдэж буй амралтаас нэг сарын өмнө та хоолны дэглэмээ А провитаминаар баялаг хоол хүнсээр баяжуулахыг хичээх хэрэгтэй. Эдгээр нь тод улаан, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо юм: лууван, хонхны чинжүү, тоор, улаан лооль, жүрж. Провитамин А нь меланиныг хурдан үйлдвэрлэхийг дэмждэг.

Амралтаасаа 2 долоо хоногийн өмнө та solarium-д очиж эхлэх боломжтой, гэхдээ долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа. Хурал хийх хугацаа хамгийн бага байх ёстой - 5-10 минут.

Ийм бэлтгэл хийсний дараа удаан хүлээсэн илүү жигд, үзэсгэлэнтэй байх болно, үүнээс гадна та зайлсхийх боломжтой болно наранд түлэгдэх.

МЭДЭХ НЬ АШИГТАЙ:

ҮЕ НЭГДСЭН ӨВЧНИЙ ТУХАЙ

Үе мөчний өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх талаар хэн ч боддоггүй - аянга буугаагүй, яагаад аянгын саваа суулгах хэрэгтэй вэ. Үүний зэрэгцээ артралгиа - энэ төрлийн өвдөлтийн нэр нь дөчөөс дээш насны хүмүүсийн тал хувь, далан дээш насны хүмүүсийн 90% -д нөлөөлдөг. Тиймээс үе мөчний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх нь та...

Бид бүгд арьс ширлэх нь сайн, эрүүл, сэтгэл татам гэсэн итгэл үнэмшилтэй өссөн. Сүүлд нь итгэх итгэл өнөөг хүртэл хэвээр байгаа бөгөөд цайвар хойд зүгийн болон шоколадтай өмнөд нутгийн хүмүүсийг харьцуулахдаа би сүүлчийнхийг нь илүүд үзэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч, онд сүүлийн үедОзоны давхарга нимгэрч, хортой хэт ягаан туяа, хорт хавдрын аюулын тухай ярианаас болж наранд тайвширч, таашаал авах хүсэл нь бага зэрэг бүдгэрдэг. Арьс ширний талаархи хамгийн батлагдсан санал бодлыг ойлгохыг хичээцгээе.

Нар ашигтай.Тийм ээ, учир нь наранд байх нь эрүүл мэндийг мэдэрч, цусны эргэлт нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгддэг. Нар нь яс, шүд, эрүүл мэндэд тустай дааврын системхүн. Нарны туяанд өртөх нь витамин D үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд нарны гэрэл нь батга, псориазаас салахад тусалдаг.

Нар хортой.Энэ мэдэгдэл хэсэгчлэн үнэн юм. Наранд хэт их өртөх нь шалтгаан болдог эрт хөгшрөлтарьс; гүн үрчлээ(үүнийг жигдрүүлэх боломжгүй); арьсан дээр толбо, сэвх үүсэх; арьсны хорт хавдар; шатаах; зарим төрлийн хоол хүнс, эм, гоо сайхны бүтээгдэхүүний фото урвал; усархаг цэврүү хэлбэрээр цочрол үүсэх; Зарим хүмүүст арьсны тууралт гарч ирдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь сулардаг дархлааны систем. Нарны хэт ягаан туяа нь хөгшрөлтийн бүх хүчин зүйлээс хамгийн муу зүйл юм. Зууны эхэн үед боломжтой эмэгтэйчүүд малгай, гивлүүр, бээлий өмсдөг байсан тул арьс нь аль болох залуу хэвээр үлдэж, хувцаснаас хамгаалагдаагүй байв.

Хэрэв хүн багадаа наранд түлэгдэж байсан бол хавдар үүсэх магадлал нэмэгддэг.

Тийм ээ, АНУ-ын Өвчний хяналтын төвийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм холболт байдаг. Тиймээс хүн бүр, ялангуяа хүүхдүүдэд цамц өмсөхийг зөвлөж байна урт ханцуйтай, нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, малгай өмсөж, өдрийн цагаар наранд өртөхгүй байх. Мэнгэний хэлбэр, өнгө, хэмжээ зэрэгт ер бусын өөрчлөлт гарсан тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь хавдар үүсэх шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Нарны туяа нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалдаг

Тийм ээ, нарны арьсанд байдаг меланин хэмээх тусгай пигментийн тусламжтайгаар нарны туяанаас өөрийгөө хамгаалах бидний бие организмын арга юм. дээд давхаргаарьс. Меланин их байх тусам хүний ​​арьс бараан байх тусам нарны туяанаас хамгаалах түвшин өндөр байдаг. Тиймээс цайвар арьстай, шаргал үстэй, өөрөөр хэлбэл арьсан дахь меланин багатай хүмүүс нарны хортой нөлөөнд хамгийн өртөмтгий байдаг тул арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хар арьстай хүмүүс хүртэл наранд шарж, арьсны хорт хавдар үүсдэг.

Хөлс нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг

Тиймээ, хөлс нь хэт ягаан туяаг сайн шингээдэг urocanic хүчил агуулдаг тул арьсны байгалийн хамгаалалт юм. Тиймээс салхинд болон усанд сэлэлтийн дараа арьс онцгой мэдрэмтгий болдог бөгөөд эдгээр хугацаанд наранд түлэгдэх нь маш амархан байдаг.

Арьс ширний ор нь байгалийн арьснаас илүү арьсыг хуурайшуулдаг.

Аливаа бор шаргал өнгө нь эсүүдийн пигмент үүсгэх чадвараас хамаардаг. Хиймэл хэт ягаан туяа нь урт хугацааны хүрээтэй бөгөөд сонгомол байдлаар нөлөөлдөг тул solarium нь пигментийн үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг. Хиймэл идээлэх нь арьсыг байгалийн гаралтай арьснаас илүү хуурайшуулдаггүй. Залуу насанд энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьсанд хүргэдэг эрт хөгшрөлт, үрчлээг тэмдэглэнэ. Тиймээс хуралдаан бүрийн дараа арьсны нөхцөл байдлыг хянаж, чийгшүүлэгч тос түрхэх нь маш чухал юм.

Даавуун хувцас нь сайн хамгаалалт болдог хортой нөлөөнар

Тийм ээ, энэ үнэн. Хэт ягаан туяаны 25-50%-ийг дамжуулдаг синтетик даавуутай харьцуулахад байгалийн даавууТэд нэг хувиас илүүгүй алддаг. Nylon даавуу нь цацрагийн 30% -ийг дамжуулдаг, нейлон сүлжмэл даавуу цагаан- 25%, цэнхэр - 13%.

Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэвэл борлогдохгүй.

Үгүй ээ, тос нь арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалах зориулалттай бөгөөд арьсанд нөлөөлөхгүй.

Цээжгүй наранд шарах нь хортой

Тиймээ, хөхний толгой дээр нарны шууд тусгал нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Нарны туяа арьсыг маш ихээр хатаана

Тиймээ, наранд удаан хугацаагаар өртсөний дараа арьс чийг, сэрүүн байх шаардлагатай байдаг. Энэ нь түүнийг нарны хордлогыг эдгээж, шаргал өнгөтэй болгоход тусална. Хэрэв таны арьс наранд шарах үед улаан болж хувирвал та аль хэдийн наранд түлэгдсэн гэсэн үг. Бүх зүйл сайн болсон ч арьсыг тайвшруулах, хөргөх, бага зэргийн гэмтэлийг эдгээх тос, нойтон жин, маск хэрэглэхэд туслах хэрэгтэй. Эдгээр зорилгоор тусгайлан зориулсан нарны дараах бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Гэхдээ та чийгшүүлэгч бодисоор баялаг, өөх тос багатай бол ердийн бэлдмэлийг ашиглаж болно. Тэд арьсыг бөглөрөхгүй, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхгүй байх нь чухал юм. Энэ нь үрэвслийг намдаахын оронд түүнийг улам хүндрүүлнэ. Эртний гэрийн эмчилгээхөнгөн наранд түлэгдэхийн эсрэг - цөцгий, kefir, тараг.

Хиймэл идээлэх нь эрүүл мэндэд тустай

Одоогийн байдлаар хиймэл арьс ширний нөлөөлөлд өртөх нь удаан хугацааны үр нөлөөний талаар найдвартай мэдээлэл хараахан гараагүй байна. Аливаа бор шаргал, тэр дундаа хүчтэй нар бол таны арьсыг гэмтээж байгаагийн нотолгоо юм. Таны олж авсан сайхан бор туяа нь арьсны гэмтэл, улмаар эрт хөгшрөлтийн шууд нотолгоо юм. Зарчмын хувьд, наран шарлагын газар эсвэл далайд наранд шарахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь хамгийн ашигтай хэт ягаан туяа ч хүрэх ёстой. эрүүл арьс. Өдгөө хүн мэдэхгүй ч нарны гэрэлд удаан өртсөний дараа улам хүндрэх аюултай олон хавдар, архаг өвчин бий. Та нар нэг өдөр наран шарлагын газар, наран шарлагын газарт наранд шарах боломжгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Энэ тосыг хэрэглэснээр наранд хэд дахин удаан байж болохыг нарны туяанд шингээх тосыг савлагаан дээрх тоонууд харуулж байна.

Тийм ээ, хэрэв хамгаалалтын түвшин жишээлбэл, 15 бол нарнаас хамгаалах тос хэрэглэснээр та 15 минутын дотор нарны цацрагийг хэрэглэхгүйгээр нэг минутын дотор авахтай ижил хэмжээний нарны цацрагийг хүлээн авна гэсэн үг юм. хамгаалалтын бодис. Гэсэн хэдий ч гэрлийн хамгаалалтын коэффициентийг ашиглан идээлэх хугацаа нь цочрол үүсэхгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй. Таны наранд мэдрэмтгий байдал, түүнчлэн тухайн газар, газар дахь нарны цацрагийн эрч хүч хугацаа өгсөнмөн наранд аюулгүй байх хугацааг үнэлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эдгээр тооцоолол оршин тогтнох эрхтэй, гэхдээ тэдгээрт эцсийн байдлаар найдах ёсгүй.

Хүлээн авалт эмхүлээн авах магадлалыг нэмэгдүүлж болно наранд түлэгдэх

Тийм ээ, зарим нь эмнэлгийн хэрэгсэл, эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх нь нарны гэрэлд арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та эм ууж байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж, нарнаас хамгаалах тосыг байнга хэрэглэж байгаарай.

Хэрэв та далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө сульфа эм (сульфадимезин, сульфадиметоксин) уусан бол арьсны мэдрэмж хэд дахин нэмэгддэг. Үүнээс гадна, энэ нь бага зэрэг хүмүүс гэдгийг санаж байх ёстой цусны даралтХэт ягаан туяанд үзүүлэх сөрөг хариу урвал нь хэвийн даралттай хүмүүсээс 5 дахин их байдаг.

Наранд түлэгдэх нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд ул мөргүй алга болдог.

Наранд түлэгдэх нь ерөнхийдөө арьсны гэмтлийн нэлээд тогтвортой хэлбэр бөгөөд нарны түлэгдэлт нь хүмүүсийг арьсны хорт хавдрын хамгийн хүнд хэлбэр болох хорт меланома үүсэхэд хүргэдэг гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна. Маш муу наранд түлэгдэх нь таныг зургаан сараар хөгшин харагдуулдаг.

Бүтээгдэхүүнүүд хэрхэн ажилладаг вэ? нарны хамгаалалт

Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн нь санал болгож буй хамгийн чухал бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм орчин үеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Тэдний үйлдэл нь жижиг антенн гэх мэт химийн шүүлтүүр бодисууд хэт ягаан туяаг барьж, түүний нөлөөн дор өөрчлөгддөгт суурилдаг. Химийн шүүлтүүрийн сул тал нь арьсанд нэвтэрч (бага хэмжээгээр) цусаар дамжин биед ордог. Үүнээс гадна тэд харшил үүсгэдэг. Энэ хоёроос зайлсхийхийн тулд нарийн нунтагласан эрдэс пигментээс (цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл) бүрдсэн гэрлийн хамгаалалтын бодисыг боловсруулсан. Тэд арьсны гадаргуу дээр үлдэж, туяа тусгаснаар нарны цацрагийг хаадаг. Үгүй бол нарнаас хамгаалах тос нь бусад эмульсийн нэгэн адил өөх тос, уснаас бүрдэх бөгөөд арьсыг цочролыг зөөлрүүлж, чийгшүүлдэг бодисууд, мөн витамин Е зэрэг "радикал баригч"-аар баяжуулсан байдаг.

Дээшээ ▲ — Уншигчийн сэтгэгдэл (8) — Сэтгэгдэл бичих ▼ - Хэвлэх хувилбар

Хэт ягаан туяанд өртөх нь арьсанд эластин, коллагеныг устгадаг чөлөөт радикалууд үүсэхийг дэмждэг. Энэ нь таны арьсыг гэмтээж, эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​бие нарны гэрлийн нөлөөгөөр Д аминдэмийг үүсгэдэг бөгөөд түүний дутагдал нь амь насанд аюултай өвчин үүсгэдэг. Наранд шарах нь хор хөнөөлтэй юу гэдгийг олж мэдье?

Арьс идээлэх явцад бие махбодид тохиолддог процессууд

Нар, физик, анатоми, бие махбод дахь үйл явц, эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг холбохыг хичээцгээе. Нарны спектр нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ янз бүрийн төрөлцахилгаан соронзон туяа. Заримыг нь гэрлийн хэлбэрээр, заримыг нь дулаан хэлбэрээр хүлээн авдаг. Бид хэт ягаан туяаг мэдэрдэггүй, хардаггүй. Хэт ягаан туяаг гурван төрөлд хуваадаг: урт долгионы А туяа; богино долгионы В туяа ба С төрлийн туяа.

А төрлийн хэт ягаан туяа (UVA) (320-400 нм) нь дэлхийд ирж буй хэт ягаан туяаны 90-95%-ийг бүрдүүлдэг бөгөөд хүмүүст анзаарагдахгүйгээр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч, эсэд агуулагдах коллаген, эластин, усны агууламжийг бууруулж, хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Тэд мөн харшлын хөгжилд хувь нэмэр оруулж, В төрлийн хэт ягаан туяаны нөлөөг сайжруулдаг. Хэт ягаан туяаны цацраг нь хүний ​​арьсанд бага зэрэг харагдахуйц улайлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цацрагийн дараа шууд үүсч, хэдхэн минутын дотор алга болдог. Үүний дараа хүний ​​арьсан дээр хурдан гарч ирэх тогтворгүй бор туяа илэрдэг. Арьсны давхаргад (арьсны хамгийн гүн давхарга) тусгай бодисууд (өнгөгүй меланины прекурсорууд гэж нэрлэгддэг) нутагшсан байдаг бөгөөд тэдгээрийн исэлдэлт нь арьсны бараан өнгөтэй байдаг. Энэ төрлийн наранд наранд шарахын тулд наранд шарж, аюулгүй цагт авах боломжтой бөгөөд үүнийг та мэдэж байгаагаар өглөө 11 цагаас өмнө, орой 16 цагаас хойш авах боломжтой. Хэт ягаан туяа нь хүний ​​хувьд тийм ч аюултай биш боловч удаан хугацаагаар өртөх нь ихэвчлэн бүтцийн эвдрэлд хүргэдэг. коллаген утаснууддермис, улмаар арьсны уян хатан чанарыг бууруулж, үрчлээс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Богино долгионы В туяанд (UVB) (долгионы урт 290-320 нм) өртөх үед тусгай эсүүд (меланоцитууд) меланин хэмээх пигмент үүсгэдэг. Үүний гол үүрэг бол арьсыг хэт ягаан туяанд өртөхөөс хамгаалах явдал юм: пигмент нь нарны цацрагийг хойшлуулж, чөлөөт радикалуудыг хэсэгчлэн саармагжуулдаг. Бор шаргал өнгө нь хүний ​​арьсны эсэд агуулагдах энэхүү пигментийн (меланин) хэмжээнээс хамаардаг. Меланиныг үйлдвэрлэх нь наранд түлэгдэхэд эсийг хамгаалах урвал юм. Хэт ягаан туяаны цацрагийн эгзэгтэй тун нь ихэвчлэн арьсны хүчтэй, өвдөлттэй улайлт үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл аюултай үед далайн эрэг дээр амарснаас хойш хэдхэн цагийн дараа үүсдэг түлэгдэлт, өөрөөр хэлбэл өглөөний 11 цагаас 16 цаг хүртэл. Энэ улайлт аажмаар алга болж, дараа нь байнгын шоколадан шар, энэ нь арьсны гадаргуугийн давхарга, өөрөөр хэлбэл эпидермисийн пигментийн агууламж нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Арьсан дээр бор шаргал 7 хоног орчим болдог. Хэт ягаан туяаны В туяанд их хэмжээгээр өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс наранд наранд шарна гэдэг нь амрахаас илүүтэй хүний ​​бие нартай тэмцэж байгаагийн баталгаа юм.

Гамма цацраг С (290 нм-ээс бага долгионы урттай) нь хүний ​​биед маш аюултай боловч агаар мандлын озоны давхаргаас болж дэлхийн гадаргуу дээр бараг хүрдэггүй. Үүнээс гадна, нарны бүх туяа нь арьсанд чөлөөт радикалууд үүсэх шалтгаан болдог - эдгээр түрэмгий сөрөг цэнэгтэй тоосонцор нь арьсны эсийг устгадаг бөгөөд энэ нь арьсны хөгшрөлтөд хүргэдэг. агуулга руу буцах

Арьс ширний ашиг тус

Нарны гэрлийн нөлөөн дор хүний ​​бие организм дахь кальци-фосфорын солилцооны чухал зохицуулагч болох Д аминдэм, тархины мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох импульсийг хянадаг серотонин бодисыг (мөн "химийн элч" гэж нэрлэдэг) үйлдвэрлэдэг. Хүний хоолны дуршил, нойр, сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийг "хяндаг". Серотонины үйлдвэрлэл буурах үед бие нь сэтгэлийн хямралд орж, өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгдэж, нойргүйдэл, мигрень довтолж эхэлдэг. Өвлийн улиралд нарны гэрлийн дутагдал нь серотонин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. агуулга руу буцах

Байгалийн арьс ширний хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Бристолын их сургуулийн судлаачид зуны сүүл эсвэл намрын эхээр төрсөн хүүхдүүд дунджаар 5 мм орчим өндөр, эрүүл мэндээрээ сайн байдгийг тогтоожээ. араг ясны системөвлийн сүүл - хаврын эхэн үед төрсөн хүмүүсээс илүү. Профессор Жон Тобиас үүнийг Д аминдэм ургийн тогтоцод нөлөөлдөг гэж тайлбарлав. Жирэмсэн үед "наранд шарах" нь хүүхдийг ирээдүйд гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, ясны сийрэгжилтийг удаашруулахад тусална. Нарны идэвхжил багатай үед жирэмсэн эхчүүд Д витаминыг хэлбэрээр авах ёстой тунгийн хэлбэрүүд. Үнэн хэрэгтээ Д витамин нь зөвхөн витамин биш, энэ нь даавар юм - эмч нар итгэдэг. Ихэнх витаминууд хоол хүнсэнд агуулагддаг бол арьсанд нарны гэрэлд өртөхөд Д аминдэм үүсэх нь бас өдөөгддөг. Хэдийгээр хүн сагамхай элэг, өндөг, тос, өөх тос, өөхөн загас идэх замаар ашигтай шим тэжээлийг авч чаддаг ч түүний гол эх үүсвэр нь нар юм! (бид витамин шахмал уух эсэхээ өөрөө шийдэхийг зөвлөж байна)

Д аминдэмийн дутагдал нь ялангуяа хар арьстай хүмүүст хурцаар илэрдэг (цагаан арьстай хүмүүсээс илүү Д витаминыг нийлэгжүүлдэг). Их Британийн Эрүүл мэндийн яамны 2007 оны тоо баримтаас харахад үндэстний цөөнхийн (лалын шашинтнууд) төрсөн зуун хүүхэд бүр рахит өвчнөөр өвчилдөг. дорнын эмэгтэйчүүд, нарнаас нуугдаж, ороосон үндэсний хувцас.

Арьс ширний давуу тал бол гоо үзэсгэлэн юм. Сайхан, бүр бор шаргал өнгөтэй сайхан байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч гоо үзэсгэлэнгийн тухай ойлголт харьцангуй харьцангуй бөгөөд хүн төрөлхтний оршин тогтнох хугацаанд олон удаа өөрчлөгдсөн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. агуулга руу буцах

Арьс ширний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи дүгнэлт

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрийн дүгнэлтийг хийх ёстой, учир нь хэн ч таны эрүүл мэндэд чамаас илүү анхаарал тавихгүй, гэхдээ янз бүрийн шинжлэх ухааны нийтлэл, эмчийн зөвлөгөө, алдартай баримтууд гэх мэт. - Энэ бол зөвхөн мэдээлэл бөгөөд үүний үндсэн дээр та эдгээр дүгнэлтийг хийх хэрэгтэй.

Нар, нар, арьс, Д аминдэм, эрүүл мэндийн эрсдэлийн талаар ярихад хүн бүрт тохирсон туйлын зөв зөвлөгөө өгөх боломжгүй юм. Дүрмээр бол энгийн хүний ​​хувьд нарны гэрэл нь Д аминдэмийг өдөр бүр наранд шарахгүйгээр үйлдвэрлэхэд хангалттай байдаг. Бид ажилдаа явах, дэлгүүр явах эсвэл орой алхаж явахдаа нарны гэрлийг хангалттай хэмжээгээр авдаг. Сүүдэрт нарны туяа ч байдаг тул та нар шарлаж болно гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Хэрэв хүн сонирхолтой програмист, тоглоомчин гэх мэт бол өөр асуудал юм. гадаа гардаггүй эсвэл нар ховор, ховор байдаг хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүс. Энэ тохиолдолд нарны гэрлийн шаардлагатай хэсгийг авах талаар бодох хэрэгтэй.

Наранд шарсан тахиа шиг шарж шарж, наранд шарахын тулд миний хувьд огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Үнэ нь хэтэрхий үнэтэй байж магадгүй. Бусад хүмүүс таны биеийг биширсэн харцаар харж байгаад таашаал авах нь чухал бол дасгал хийснээр илүү их үр дүнд хүрч чадна. Үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй хэдэн жил худалдаж авснаар бид бүдгэрч, үрчлээстэй арьсхугацаанаас өмнө, хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй. агуулга руу буцах

Бор шаргал хайрлагчдад зориулсан сануулга

Сайхан, бүрэн шаргал өнгөтэй болгохын тулд арьсанд хэт ягаан туяаны цацраг 20% -иас ихгүй байх шаардлагатай.

Олон эм нь нарны гэрэлд арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бүү мартаарай. Тэд арьсны гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, харшил үүсгэдэг. Тиймээс далайн эрэг рүү амралтаараа явах эсвэл solarium руу явахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ болон бусад эмийг хэрэглэхдээ зааврыг анхааралтай унших шаардлагатай.

Нас ахих тусам хүний ​​нарны эмзэг байдал нэмэгддэг, учир нь хүн 10 жил тутамд пигмент үүсгэдэг эсийн 10-20% -ийг алддаг.

Олон загвар өмсөгчдийн мөрөөдөл, өөрөөр хэлбэл үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай шаргал өнгөтэй болох нь тайван амралт гэхээсээ илүү бидний бие нартай тэмцэж байгаагийн нотолгоо юм. Арьс идээлэх хэт их хүсэл нь sebaceous болон хуурайшилтаас болж арьсны хуурайшилтыг өдөөдөг хөлс булчирхай, биеийн үрэвсэлт үйл явцыг нэмэгдүүлж, зүрхэнд нэмэлт дарамт үүсгэдэг.

Гадаа байхдаа сүүдэрт байхыг хичээ, ялангуяа өглөөний 10-17 цагийн хооронд. Толгойгоо Панамын малгайгаар хамгаалж, нүд чинь - нарны шил. Нарны шууд тусгалд ямар ч хамгаалалтгүйгээр 40 минут орчим өртсөний дараа бараан арьстай хүмүүс хүртэл шатаж эхэлдэг гэдгийг санаарай.

Наранд орохоосоо өмнө нүүрээ, ялангуяа савангаар угааж болохгүй, учир нь энэ нь арьсны байгалийн хүчиллэг орчинг алдагдуулж, тослог тослогийг зайлуулдаг. Арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч эсвэл баяжуулсан тос, ялангуяа гормон агуулсан тосыг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Тэд мөн дерматит эсвэл түлэгдэлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, арьсыг хөлрөхөд хүргэдэг. Наранд шарахаасаа өмнө арьсандаа нэг дор хэт их тос түрхэж болохгүй, учир нь нарны гэрлийн нөлөөгөөр нүүр улайх, түлэгдэх мэдрэмж төрж болно.

Нарны шууд тусгал нь хүүхдэд аюултай. Хүүхдийг хамгаалалтгүй наранд гаргах нь үр дагаварт хүргэдэг ноцтой өвчинирээдүйд. Гурав хүртэлх насны хүүхдэд нарны гэрэлд өртөхийг зөвлөдөггүй.

Наранд шарах үед хамгаалах нь дээр үсний гэрэлТэд бүдгэрч, хэврэг болохгүйн тулд ороолттой.

Нарны гэрлийн нөлөөн дор эсийн түвшинд өөрчлөлт гарч, меланома - хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Эрсдлийн бүлэгт олон тооны мэнгэтэй хүмүүс болон төрсний тэмдэг, маш цайвар арьстай, өндөр настан, хүүхдүүд, түүнчлэн хамгаалалтгүй наранд хяналтгүй өртөх дуртай хүмүүс.

Наранд биеэ шарахаас залхуу хүмүүст зориулав аяндааБи solarium-ийн аюулын тухай нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.

bezvreda.com

Арьс шир: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус?

Хүсэн хүлээсэн зуны өдрүүд ирлээ. Хүн бүрийн дуртай дууны "Нар, далай, цагаан элс..." гэсэн үгийг санамсаргүйгээр санаж байна. Хүмүүс амралтаараа явдаг бөгөөд тэнд хэдэн цагаар наранд сууж, үзэсгэлэнтэй, бүр хүрэл шаргал өнгөтэй болдог. Гэхдээ цөөхөн хүн "Идээлэх нь эрүүл үү?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Бид Томск улсын төсвийн байгууллагын "Тамбовын 6-р хотын клиник"-ийн урьдчилан сэргийлэх хэлтсийн дарга, ерөнхий эмч Елена Александровна Шмыревагаас наранд хэрхэн зөв шарах, наранд идээлэх нь эрүүл мэндэд тустай эсэхийг хэлэхийг хүссэн юм.

– Елена Александровна, хүмүүсийн санал бодол хоёр хуваагдсан: зарим нь арьс ширийг хортой гэж үздэг бол зарим нь зөвхөн ашиг тустай гэж үздэг. Энэ маргааныг шийдвэрлэ.

– Нар бол гэрлийн эх үүсвэр, амьдралын эх үүсвэр юм. Энэ нь бүх амьд биетэд зайлшгүй шаардлагатай: ургамал, амьтан, мэдээжийн хэрэг хүн. Нар бидний биед нөлөөлдөг эерэг нөлөө, юуны түрүүнд энэ нь бидний арьсанд Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийн гол эх үүсвэр болдогтой холбоотой. Энэ үүднээс авч үзвэл нарны туяаг орлуулахаас илүү өөдөөс харах нь илүү тааламжтай байдаг. загасны тос. Нарны туяа болон тэдгээрийн нөлөөгөөр бид Д аминдэмийг илүү ихээр нийлэгжүүлдэг. Хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр дархлаа нэмэгдэж, биеийн ерөнхий эсэргүүцэл нэмэгдэж, сэтгэцийн болон бие бялдрын бүтээмж нэмэгдэж, ясны эд, шүдний паалан болдог гэж үздэг. хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр илүү хүчтэй болдог, эсвэл батга болон арьсны бусад илрэлүүд бүрэн арилдаг. Гэвч хэт ягаан туяанд хүчтэй өртөх нь арьсны хөгшрөлт, толийлгох боломжгүй гүн үрчлээ гарч, янз бүрийн насны толбо гарч ирэх, сэвх илүү тод харагдах, зарим нь нарны харшил үүсгэдэг. Хэрэв нарны цацрагийг буруу хэрэглэвэл нэгдүгээр зэргийн түлэгдэлт нь улайлт бөгөөд энэ нь хүний ​​биед бас тааламжгүй байдаг. Гэхдээ энэ бүхнээс үл хамааран та наранд шарах боломжтой бөгөөд хийх ёстой, гол зүйл бол бүх дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

– Нарны туяа зөөлрөх, нарны оргилд хүрээгүй, шууд тусдаггүй, 17:00 цагаас хойш өглөөний 8:00-10:00 цаг хүртэл борлоход тохиромжтой. 11:00-16:00 цагийн хооронд наранд усанд орохыг зөвлөдөггүй.

– Хүн хэдий болтол наранд “бүрж”, дараа нь үзэсгэлэнтэй, бүр бор наранд биеэ жаргах вэ?

– Та аажмаар шарлах хэрэгтэй, эхний удаад 15 минутаас хэтрэхгүй, энэ нь хангалттай жирийн хүнИнгэснээр хэт ягаан туяа нь гадаргуугийн давхаргад нэвтэрч, меланиныг үйлдвэрлэх нь нэмэгдэж, ийм үзэсгэлэнтэй, хүрэл бор. Тэгээд аажмаар наранд байх хугацааг хоёр цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

– Хүмүүсийн дунд хамгийн чанартай, хурдан борлодогНойтон байхдаа наранд биеэ шараад авах боломжтой. Энэ үнэхээр үнэн үү?

- Үгүй, та нойтон байхдаа наранд шарах боломжгүй! Уснаас гарсны дараа бага зэрэг хатах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь наранд шарах боломжтой, учир нь усны дуслууд нарны туяаг өөр дээрээ илүү төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь түлэгдэлт үүсэхэд хүргэдэг.

– Нарны эсрэг тосны талаар та юу хэлэх вэ? Тэд тэдний хэлснээр үр дүнтэй юу?

- Та хамгаалалтын тос хэрэглэж болно, гэхдээ бүх зааврыг дагана уу. Эцсийн эцэст, олон хүн цөцгийн давхарга зузаан байх тусам "шатаах" магадлал бага байдаг гэж боддог. Үгүй ээ, энэ үнэн биш. Дүрмээр бол эдгээр тос нь арьсны хөгшрөлт, түлэгдэлтээс хамгаалдаггүй. Арьс ширний тосны хувьд та арьсныхаа төрлөөс хамааран сонгох хэрэгтэй бөгөөд ийм тосыг сайхан, жигд борлодог эрүүл жимс, ногоогоор сольж болно, жишээ нь лууван, чангаанз, сарнайн хонго, амтат чинжүүгэх мэт.

– Арьс ширэнд ороход насны хязгаарлалт байдаг уу?

– Мэдээж насны хязгаарлалт бий. 60-аас дээш насны хүмүүс наранд хэт их өртөхийг хязгаарлах шаардлагатай байдаг, учир нь тэд аль хэдийн олон архаг өвчтэй байдаг тул наранд байх нь зүйтэй. хөнгөн хувцаснарны цацрагийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна. Тэдний хувьд идээлэх нь сайн зүйлд хүргэхгүй, зөвхөн хор хөнөөл учруулна.

- Елена Александровна, юу вэ? ашигтай зөвлөмжүүдТа манай уншигчдад илүү ихийг өгч чадах уу?

– Үнэн хэрэгтээ маш олон зөвлөгөө байдаг, заримыг нь дурдвал: Бие дээр олон мэнгэ, нөсөө толбо байгаа бол наранд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, эсвэл огт наранд шаралгүй байсан нь дээр. Та ямар ч арьсны өвчин үүсэхээс зайлсхийх боломжтой. Өөрийгөө хамгаалахын тулд шүхэр, хөнгөн малгай дор наранд шарах хэрэгтэй гэдгийг бид санаж байх ёстой наранд цохиулах. Та аль болох их уух хэрэгтэй илүү шингэн: ус, ногоон цай, нимбэгний ус. Архаг өвчтэй, зүрхний өвчтэй, бамбай булчирхайн асуудалтай хүмүүс арьсанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ийм хүмүүст наранд шарах нь маш цөөхөн байдаг. Тэд ихэвчлэн: "Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах боломжтой юу?" Тийм ээ, бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг.

– Орчин үед өөрөө арьсаа идээлэх нь их моод болсон, байгалийн бус аргаар борлосон сайхан арьстай болох талаар та юу хэлэх вэ?

– Би хувьдаа ийм зүйлд сөрөг хандлагатай байдаг. Одоо бол хэн ч өөрийгөө идээлэхийн үр дагаврыг судлаагүй байгаа бөгөөд энэ нь хэд хэдэн сул талуудтай бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хүрэл арьсны өнгө авахын тулд дараахь зүйлийг агуулдаг. химийн элементүүдарьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та байгалийн аятайхан арьстай бол өөрөө арьс шир түрхэх нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Буруу хэрэглэсэн тохиолдолд түлэгдэлт, харшлын урвал, цэврүүтэх зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санах нь зүйтэй.

Нар нь эмийн хувьд ашигтай байдаг боломжийн хязгаар доторТиймээс анхаарал болгоомжгүй байж, эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй: зөв наранд шарах, нарны доор байх нормоос хэтэрч болохгүй.

Технологийн дээд сургуулийн оюутан Алена Поповатай ярилцлаа.

press.tstu.ru

Арьсаа гэмтээхгүйгээр хэрхэн зөв борлох вэ

Далайд эсвэл хотоос гадуур амралтаар явахдаа бид стрессээ тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулна гэж найдаж байна. сайхан арьсдулаан сүүдэр. Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та наранд хэрхэн зөв борлохоо мэддэг байх хэрэгтэй, эс тэгвээс та наранд шатаж, бүрхэж болно. муухай толбо.

Арьс ширлэх гэж юу вэ?

Нарны туяанд өртөхөд хүний ​​биеийн хариу үйлдлийг борлодог. Хэт ягаан туяа нь арьсанд тусах үед меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсыг өгдөг. бараан сүүдэртүрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах зорилгоор.

Тиймээс арьс ширлэх нь биеийн хамгаалалтын урвал юм. Идээлсэн арьс нь өтгөрүүлсэн эвэрлэг давхаргатай байдаг нэмэлт хамгаалалтурт хэт ягаан болон хэт улаан туяанаас.

Арьс ширний ашиг тус

• Түүний нөлөөн дор бие нь ясны булчинг бэхжүүлэх, рахит зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай Д аминдэмийг нийлэгжүүлдэг.
• Хэт ягаан туяа нь үйл ажиллагааг сайжруулдаг дотоод шүүрлийн системмөн бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Мөн дархлааг бэхжүүлж, арьсны үрэвслийг хатаана.
• Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор "аз жаргалын гормон" - эндорфин үүсдэг бөгөөд энэ нь стресс, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тэмцэхэд шаардлагатай байдаг.

Арьс ширнээс гарах хор хөнөөл

Бүх зүйл дунд зэрэг сайн, идээлэх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хэт удаан, хамгийн аюултай цагт наранд байх нь таныг хэрхэн зөв борлохыг мэддэг гэж бодож байсан ч сайн зүйл болохгүй. Нарны туяанд ухаангүй өртөх нь хэд хэдэн аюулыг дагуулдаг.

• арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
• шингэн алдалт үүсдэг;
• зүрх судасны тогтолцооны ачаалал нэмэгддэг;
• арьсны хөгшрөлтийн үйл явц хурдасч, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг;
• мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа тасалдсан бөгөөд энэ нь мэдрэлийн ядаргаа, хэт их өдөөлт, эсвэл эсрэгээр сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал хэлбэрээр ажиллахаа больдог.

Арьсанд хор хөнөөл учруулахгүйгээр наранд шарах аргыг мэддэг хүн наранд шарах нь эдгээр таагүй үр дагавартай тулгарах магадлал багатай.

Нарнаас болгоомжил!

Хэчнээн гунигтай сонсогдож байгаа ч нарны туяанд жаргах нь хүн бүрт байдаггүй. Хэрэв та дараах өвчнөөр идээлэхийг хориглоно.

• хорт болон хоргүй хавдар, эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин (фибройд, элэгдэл);
• цочмог хэлбэрсүрьеэ;
• цусны даралт ихсэх;
• арьсны ноцтой өвчин (psoriasis, дерматит);
• бамбай булчирхайн өвчин;
• чихрийн шижин;
• халдварт өвчин(мононуклеоз, салхин цэцэг, гепатит);
• өндөр температурбие;
• психоневрологийн өвчин.

Нарны туяа дараах ангилалаар хязгаарлагдах ёстой.

• Цагаан эсвэл улаан үстэй Кавказ хүмүүс. Хэсэг хугацааны дараа бид цайвар арьстай хэрхэн шарлах талаар ярих болно.
• 5-аас доош насны хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг

Хэрхэн зөв идээлэх тухай мэдээлэл нь идээлэх зөв цагийн талаарх мэдээллээс эхлэх ёстой.

1. Өглөөний цаг: 8-11 цаг хүртэл - хамгийн сайн цаг. Өглөөний агаар цэвэр хэвээр байгаа бөгөөд нар бага зэрэг дулаарч, арьсыг шатаахаас сэргийлдэг.
2. Өдрийн цагаар. Өдрийн цагаар (үдээс 16 цаг хүртэл) наранд шарахыг хориглоно. Энэ үед хэт ягаан туяа нь шууд бөгөөд урт болж, арьсанд сөргөөр нөлөөлж, дулааны харвалт үүсгэдэг.
3. Оройн цагаар. Орой нь нарны идэвхжил буурч, нарны шарлагын цаг дахин ирдэг.

Кельтийн фототипийн хүмүүс - цайвар арьстай шаргал үстэй, улаан үстэй хүмүүс далайн эрэг дээр хэрхэн зөв наранд шарахыг мэддэг байх ёстой. Учир нь маш болгоомжтой байх шаардлагатай цагаан арьсМеланиныг хангалтгүй үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь цайвар арьстай хүмүүст арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэл өндөр байдаг гэсэн үг юм.

Энгийн дүрэм

Ажиглаж байна энгийн дүрэм, та зөвхөн далайд сайхан борлогдохоос гадна эрүүл мэндээ хадгалж, сайжруулж чадна.

1. Далайд гарахын өмнө тохиромжтой скрабаар бүх биеийг зөөлөн гуужуул. Арьсанд гэмтэл учруулахгүйн тулд далайн эргийн амралтын газраас буцаж ирэхээс өмнө процедурыг давтаж болохгүй.
2. Нартай өдөр гэрээсээ гарахын өмнө нүүрээ савангаар угааж, хэрэглэж болохгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнСогтууруулах ундаанд суурилсан бодис нь арьсыг маш ихээр хатаадаг.
3. Үүнийг ашигла нарнаас хамгаалах тосдор хаяж 40 нэгж SPF-тэй. Бүтээгдэхүүнийг 1.5 цаг тутамд түрхэж, дараа нь хэрэглэнэ усны журам.
4. Нүүр, уруул нь илүү хүчтэй хамгаалалт шаарддаг. Тэдний хувьд 50 нэгж ба түүнээс дээш нарны шүүлтүүртэй тос, бальзамыг сонгоорой.
5. Далайд сэлсэний дараа шүршүүрт орж, арьсаа хатааж, нарны тос түрхээрэй.
6. Далайн эрэг дээр наранд шарахдаа уснаас хол газар сонгох хэрэгтэй. Усны гадаргуу нь нарны цацрагийг тусгаж, тэдний идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
7. Түлэгдэхгүйн тулд байрлалаа байнга сольж байгаарай.
8. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд илүү их ус уух хэрэгтэй.
9. Гэртээ буцаж ирсний дараа шүршүүрт орж, биедээ чийгшүүлэгч сүү эсвэл цөцгий түрхэх нь арьсыг чийгээр дүүргэхээс гадна үүссэн борлогийг засах болно.

Улирлын нээлт

Энэ улиралд анх удаа наранд биеэ шарахдаа удаан завсарласны дараа наранд хэрхэн зөв борлох тухай дүрмийг уншаарай.

• Өглөө эсвэл оройд 15-20 минутаас эхлэн наранд байх хугацааг аажмаар нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэдгийг санаарай.
• Та нэн даруй наранд анх удаа гарч болохгүй, ташуу туяа унадаг далайн эргийн шүхэр.
• Та өдрийн хоолны дараа эсвэл өлөн элгэн дээрээ далайн эрэг рүү явж чадахгүй, хоол идсэнээс хойш хагас цаг хүлээх нь дээр.
• Наранд шарсны дараа сүүдэрт хэсэг сууж арьсаа хөргөх хэрэгтэй.
• Элсэн дээр спортоор хичээллэх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх үед наранд хурдан наранд шарж болно.

Зуны улиралд хэрхэн зөв наранд шарахаа мэдэж байж л та гоо сайхныг худалдаж авах боломжтой алтан өнгөарьс. Танд халуун нарны туяа!

legkopolezno.ru

Нарлах нь арьсанд ямар хор хөнөөлтэй, ашигтай байдаг вэ?

Зун - сайхан цагУсанд шүршиж, наранд шарах боломж олдвол. Бидний цөөхөн хүн ийм амралт нь бидний биед ямар утгатай болохыг боддог. Зуны улиралд нарны туяа маш идэвхтэй байдаг тул бид хичнээн хичээсэн ч бидний биед шаргал өнгөтэй байдаг. Өнөөдөр бид наранд наранд наранд наранд наранд наранд нарийсдаг нь яагаад хор хөнөөлтэй, яагаад ашигтай байдаг талаар ярихыг хүсч байна.

Ашиг ба хор хөнөөл

Нарлах нь арьсанд хортой юу? Энэ асуултад хоёрдмол утгагүй хариулах нь бараг боломжгүй юм. Гол зүйл бол хэт ягаан туяаны нөлөөн дор меланин нь арьсны дээд эвэрлэг давхаргад үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг.

Энэ бол өнгөт пигмент агуулсан бодис юм. Тэр бол жигд, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болох үүрэгтэй. Меланин нь бидний биед маш чухал ач холбогдолтой D3 витамины нийлэгжилтийг хариуцдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох үүрэгтэй бөгөөд дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв энэ асуултЭнэ үүднээс авч үзвэл наранд шарах нь маш ашигтай гэж хэлж болно. Гэхдээ зоос бүр хоёр талтай.

Нарлах нь арьсанд ямар хортой вэ? Хэрэв та наранд шарах бүх дүрмийг үл тоомсорловол маш их харамсаж магадгүй юм. Нэгдүгээрт, байдаг өндөр эрсдэлтэйарьсны эсэд ноцтой гэмтэл учруулж, улмаар үхэлд хүргэдэг түлэгдэлтийг хүлээн авах. Энэ үйл явц нь хамгийн их биш юм хамгийн сайн аргаарнөхцөл байдалд нөлөөлдөг арьс. Тэдний бодисын солилцоо, хуваагдлын үйл явц тасалдсан.

Хоёрдугаарт, нарны түлэгдэлтийн үр дүнд арьс ширүүн, хуурай болдог. Мөн түүний доторх үйл явц тасалдсаны улмаас энэ нь бат бөх, уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг. Үр дүн нь арьсны эрт хөгшрөлт юм.

Тиймээс, хэрэв та нар наранд шарах нь хор хөнөөлтэй эсвэл ашигтай юу гэсэн асуултанд хариулах юм бол энэ нь ашигтай, гэхдээ наранд шарахгүй бол энэ нь ашигтай гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. 11:00-15:00 цагийн хооронд нарны шууд тусгалд байх ёсгүй. Энэ мөчид тэд хамгийн идэвхтэй бөгөөд наранд түлэгдэх эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд нарны тос түрхэхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь арьсны хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөг багасгах болно.

Юу нь илүү аюултай вэ: наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд шарах уу?

Юу нь илүү хортой вэ: solarium эсвэл нарны шаргал? Энэ асуулт ихэвчлэн сэдэвчилсэн форум дээр гарч ирдэг. Хэрэв бид энэ асуудлыг анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл, наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд илүү эрүүл байх нь байгалийн юм.

Энэ нь хүн наранд борлоход арьс нь тийм ч их хуурайшдаггүйтэй холбоотой. Түүгээр ч барахгүй тэрээр сүүдэрт нуугдах эсвэл усанд сэрүүцэх боломжтой. Solarium-д та шууд хэт ягаан туяанаас нуугдаж чадахгүй, мөн агааржуулагч байнга ажиллаж байгаа нь арьсыг илүү хуурайшуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид энэ асуудлыг гоо зүйн талаас нь авч үзвэл, мэдээжийн хэрэг, наран шарлагын газар идээлэх нь дээр. Нэгдүгээрт, та хүссэн үедээ наранд шарах боломжтой тохиромжтой цаг, өвлийн улиралд ч гэсэн, хоёрдугаарт, та ямар ч судалгүйгээр жигд бор шаргал өнгөтэй болно.

Гэхдээ эрүүл мэндийн хувьд solarium нь маш хортой. Эцсийн эцэст, нарны гэрэлд өртөх нь зөвхөн арьсны нөхцөл байдалд төдийгүй бүх биед нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та наранд наранд шарахаар шийдсэн бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаарай. Нээлттэй хэт ягаан туяанд 15 минутаас илүүгүй хугацаанд өртөж болзошгүй тул хамгаалалтын болон чийгшүүлэгч тосыг заавал хэрэглээрэй.

Solarium-д нарших нь яагаад хортой болохыг та одоо мэдэж байна. Тиймээс, хэрэв та нар шарахыг хүсч байвал зун, наранд шарлах бүх дүрмийг сайтар дагаж мөрдөөрэй.

Арьс ширний ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай видео

Зун бол гадаа гарч, дулаан цагийг өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарнаас хамгаалах тосгүй наранд цагийг өнгөрөөвөл өөртөө ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Арьс ширлэх нь үргэлж түлэгдэхэд хүргэдэггүй ч үр дагавар нь ямар ч тохиолдолд тийм ч таатай байдаггүй. Нарны туяанд өртөх үр дагавар нь үрэвсэлт үйл явц, хавдар, харшлын урвал. Товчхондоо та өөртөө ноцтой хохирол учруулж байна. Тэдгээрийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд энэ жагсаалтыг шалгана уу. болзошгүй үр дагаваридээлэх

Энэ нь дархлааны системийг устгадаг

Арьс нь наранд шатах үед бие дэх Лангерганс гэж нэрлэгддэг эсийн тоо буурдаг. Эдгээр эсүүд нь арьс руу нэвчдэг халдварын эсрэг биеийн хамгаалалтын эхний шугам юм. Тэдгээргүйгээр бие нь өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь зөвхөн шатсан газар биш юм; Судалгаанаас үзэхэд дархлааны хариу урвал бүх бие махбодид өөрчлөгддөг. Зөвхөн нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол түрхэх нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Энэ нь герпес үүсэхэд хүргэдэг

Хэрэв та герпес өвчнөөр өвчилсөн бол нарнаас хамгаалах тосгүй наранд цагийг өнгөрөөх нь таны хувьд тийм ч сайн санаа биш юм. Статистикийн мэдээгээр, нарны гэрэлд хэт их өртөх нь дархлааг сулруулж, вирусыг улам хурцатгахад хүргэдэг. Эрдэмтэд герпес өвчтэй 38 хүнээс 27 нь наранд өртсөний дараа асуудал хурцдаж байгааг тэмдэглэжээ. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тостой гадуур явах юм бол герпес өвчний ул мөр үлдэхгүй.

Энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог

Түлэгдэлт үүсгэж болно үрэвсэлт үйл явц, үүний улмаас бие нь шингэнийг хадгалж эхэлдэг. Заримдаа хаван нь маш хүчтэй байдаг тул та хэдэн кг жин нэмсэнийг анзаарч магадгүй юм!

Энэ нь таны нүдэнд хор хөнөөл учруулдаг

Биеийн бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил нүд нь хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Уламжлалт нарнаас хамгаалах тос тэднийг хамгаалж чадахгүй тул эрсдэл нь ялангуяа өндөр байдаг. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол фотоконьюнктивиттэй болж магадгүй юм. Энэ нь эргэж буцах эмгэг боловч маш их өвддөг - зовхины хөдөлгөөн бүрийг тааламжгүй болгодог. Линз дээрх тусгай шүүлтүүр бүхий өндөр чанартай нарны шил нь үүнээс хамгаалахад тусална.

Түлэнхийн өвдөлт хангалттай биш юм шиг! Шинжээчдийн үзэж байгаагаар нарны туяанд өртөх нь халуурах, жихүүдэс хүрэх, ядрах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг - бүх шинж тэмдгүүд нь ханиадны шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг.

Энэ нь чонон хөрвөс үүсгэдэг

Лупус бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг аутоиммун өвчин юм. Энэ өвчний үед биеийн эсүүд өөрсдийгөө дайрдаг. Өвчин нь дотор тохиолдож болно далд хэлбэр, гэхдээ хурцадмал байдал хурдан илэрч болно - наранд цагийг өнгөрөө. Наранд түлэгдэх эсвэл түлэгдэх нь чонон хөрвөсний шинж тэмдгийг үүсгэж, ядрах, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрсдэл учруулдаг

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн үед тамхи татах, архи уух ёсгүй гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч нарны гэрэл шиг энгийн зүйл ч гэсэн асуудал үүсгэдэг - түлэгдэлт нь ургийн гажиг, дутуу төрөлт, бүр зулбах шалтгаан болдог.

Энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг

Хэт ягаан туяанд өртсөн арьс хавдаж, шингэн нь биеийн бусад хэсгүүдээс гадагшилдаг. Шингэний дутагдал нь шингэн алдалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой эргэх, булчин ядрахад хүргэдэг. Шингэний хэвийн хэрэглээ нь ийм таагүй байдлыг аль болох хурдан даван туулахад тусална.

Энэ нь таны хөлийг гэмтээж болно

Төд удалгүй гүйгч эрийн түлэгдэлтийн тухай яриа газар авчээ. Тэрээр хөлнийхөө бүх уртын дагуу маш их түлэгдэж, эдгэрэх явц нь маш их өвдөж байсан. Сэргээх үед алхах эсвэл зүгээр л зогсоход дарамт шахалт нь өвдөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй болгодог. Үүний улмаас эмэгтэй хөдөлгөөнгүй болсон байна. Бусад зүйлсийн дотор зохисгүй эмчилгээ нь халдварын тархалтад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам аюултай болгосон.

Энэ нь чонон хөрвөс үүсгэдэг

Тетрациклин эсвэл зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм зэрэг эм хэрэглэдэг хүмүүс далайн эрэг дээр нэг өдрийн дараа арьс нь тууралт гарч байгааг анзаарч болно. Энэ асуудал ихэвчлэн нэг өдрийн дотор арилдаг боловч тууралт нь өвдөлттэй, үзэмжгүй харагддаг тул энэ нь асуудал үүсгэдэг. зуны цагхувцас нээлттэй байх үед.

Энэ нь батга улам даамжрахад хүргэдэг

Наранд хэт их өртөх нь таны арьсыг хуурайшуулдаг. Батгатай хүмүүсийн хувьд энэ нь асуудлыг ноцтойгоор улам дордуулна. Батга байхгүй ч гэсэн архаг хэлбэр, нарны гэрэлд өртсөний улмаас арьсны тууралт нь хүчтэй болдог бөгөөд энэ нь sebum үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь үржил шимт байдалд нөлөөлдөг

Итгэхэд бэрх ч наранд хэт их өртөх нь эмэгтэй хүний ​​жирэмслэх магадлалыг бууруулдаг. Хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь фолийн хүчлийн түвшинд нөлөөлж, фолийн хүчлийн дутагдал нь зулбах, хөгжлийн гажиг үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Энэ нь амьсгал давчдах шалтгаан болдог

Амьсгалах нь үр бүтээлтэй дасгал хийж байгаагийн шинж мэт санагдаж болох ч бусад үед та чөлөөтэй амьсгалахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч нар үүнд саад учруулж болно - халууны харвалтын шинж тэмдгүүдийн нэг нь гүехэн амьсгал юм. Ийм нөхцөлд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ нь цус харвалт үүсгэж болзошгүй

Зүрх бол биеийн хамгийн чухал эрхтэн бөгөөд ямар ч үнээр хамаагүй хамгаалах ёстой. Харамсалтай нь хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс үүсгэдэг Д аминдэмийн түвшин нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Таны хэл хавдаж магадгүй

Таны уруулын арьс бас шатаж болно. Хэрэв гэмтэл нь хүнд байвал хэл хавдаж, амьсгалахад хэцүү болно.

Энэ нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг

Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд аль аль нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг хайж олоход удаан хугацаа зарцуулахад бэлэн байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн гол аюулыг нар гэж боддоггүй. Хэт ягаан туяанд өртөх нь эсийг устгадаг бөгөөд энэ нь үрчлээсийг хурдасгадаг.

Энэ нь загатнах шалтгаан болдог

Ховор тохиолдолд наранд өртөх нь хүнд загатнах шалтгаан болдог. Энэ төлөв байдалд эвгүй мэдрэмжийг даван туулах нь бараг боломжгүй юм хүйтэн шүршүүрзөвхөн өвдөлтийг улам дордуулдаг. Ийм нөхцөл байдлыг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг.

Энэ нь psoriasis-ийн хурцадмал байдалд хүргэдэг

Дэлхий даяар сая сая хүмүүс psoriasis буюу бие махбодид цочроох арьсны толбо үүсгэдэг аутоиммун өвчинтэй амьдардаг. Эмч нар энэ асуудал юунаас болж байгааг тайлбарлаж чадахгүй байгаа ч хурцадмал шалтгаануудын нэг нь наранд түлэгдэх явдал юм.

Энэ нь аутоиммун өвчнийг улам дордуулдаг

Миозит бол булчинг сулруулдаг аутоиммун өвчин юм. Судалгаанаас харахад миозиттэй эмэгтэйчүүд өртдөг өндөр түвшинхэт ягаан туяа нь өвчний хүнд хэлбэрийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь булчингийн сулралтай хавсарч өвдөлттэй тууралт үүсгэдэг.

Энэ нь хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг

Хэрэв та толгой өвдөх, мигрень өвчнөөр өвддөг бол нарны туяа нь таны таагүй байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Толгой байнга өвддөггүй байсан ч нарны гэрэл буруутан болдог.