Заримдаа биеийн тамирын зааланд хүнд хэцүү дасгал хийх, хатуу хоолны дэглэм барих нь хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгахад тусалдаггүй. Энэ нь зарим хоол хүнс нь бие махбодид боловсруулагдаагүй, бэлхүүс дээр хуримтлагддагтай холбоотой юм.

Ямар хоол хүнс гэдэс өөх болж хувирдагийг ойлгосноор та үзэн яддаг "хормогч" -ыг даван туулж чадна.

Гэдэсний өөх яагаад ургадаг вэ?

Зөвхөн эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь хэвлийн хэсэгт өөхний эс үүсэхэд нөлөөлдөг.

Бүсэлхийн хэмжээ нэмэгдэх нь дараахь байдлаар ажиглагдаж байна.

• Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй.Энэ бол "буйдан" амьдралын хэв маяг нь зөвхөн ходоодонд төдийгүй хажуу, гар, өгзөг, гуяны өөхний давхарга үүсэхэд хүргэдэг.
• Стресс.Хэт их ачаалал нь бие махбод дахь кортизолын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд үүнээс болж илүүдэл сахар элэгнээс ялгарч эхэлдэг. Үүний үр дүнд хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь байнга иддэг.
• Эрүүл мэндийн асуудлууд.Гэдэсний өөх нь зөвхөн буруу хооллолтоос гадна дааврын тэнцвэргүй байдал, зүрх, судасны эмгэгийн улмаас үүсдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар илүүдэл жин нэмэгдэх хандлага нь "удамшлын" байж болно.

Хоолны дэглэм дэх энгийн нүүрс ус

. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг бараг бүх хоолонд байдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах нь бараг боломжгүй юм.

Гэхдээ өөхний эсрэг тэмцэлд та эрчим хүчний эх үүсвэрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч болохгүй. Та зүгээр л "зөв" нүүрс усыг цэсэнд оруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бэлхүүс дээр хуримтлагддаггүй, харин эсрэгээрээ хэмжээг нь багасгах хэрэгтэй.

2 төрлийн нүүрс ус байдаг:

• Нарийн төвөгтэй (удаан);
• Энгийн (хурдан).

• төмс:
• банана;
• элсэн чихэр;
• огноо;
• карбонатлаг ундаа;
• гоймон;
• усан үзэм;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• жигнэх.

Эдгээр хоолыг хэрэглэх үед инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, огцом буурч, улмаар өлсгөлөнг өдөөдөг.

Удаан (нарийн төвөгтэй) нүүрс ус нь өөр зарчмын дагуу "ажилладаг".

Бие махбодид нэг удаа тэд аажмаар задарч, улмаар элсэн чихэр огцом өсөхөөс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэлээд хожуу гарч ирдэг бөгөөд хүн өдрийн турш илчлэг бага хэрэглэдэг.

• самар;
• жимс;
• буурцагт ургамал;
• хүнсний ногоо;
• хатуу гоймон;
• улаан буудайн талх.

Идсэн хоол хүнс гэдсэнд өөх тос болон хувирахаас сэргийлэхийн тулд хооллохдоо 1: 3 харьцаатай байх ёстой бөгөөд нэг порц, гурав нь нарийн төвөгтэй байдаг.

Амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээ

Хүнсний бүтээгдэхүүнд амьтны гаралтай өөх тосыг байнга хэрэглэх нь хэвлийн хэмжээ ихсэхээс гадна зүрх судасны тогтолцоонд асуудал үүсгэж, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Энэ ангиллын аюултай бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• сало;
• өөх тос бяслаг;
• цөцгийн тос;
• Гахайн мах.

Та аюултай өөх тосыг бага өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

Үүнд:

• шувууны мах;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• үхрийн мах;
• өөх тос багатай загасны сортууд;
• туулайн мах;
• далайн хоол.

Бүсэлхийн тойргийн илүүдэл жинтэй тэмцэхдээ өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёсгүй гэдгийг ойлгох нь чухал, учир нь тэдгээр нь витаминыг зохих ёсоор шингээж, гормоны үйлдвэрлэлийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Давстай хоол

Илүүдэл фунттай тэмцэхэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд давснаас татгалзахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүн нь аяга тавагны нийт калорийн агууламжийг нэмэгдүүлдэггүй, харин шингэнийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулдаг.

Үүний үр дүнд гэдэс нь алга болдоггүй, эсвэл алга болдоггүй, гэхдээ маш удаан байдаг. Хоолны дэглэмээс давсыг хасах нь хэцүү байдаг хүмүүст зориулж амтлагчийг хоол хийх явцад биш, харин үйлчлэхээс өмнө нэмэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Шарсан хоол

Цөцгийн тос эсвэл ургамлын тос дахь бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалт нь тавагны илчлэгийн агууламжийг ихээхэн нэмэгдүүлж, улмаар килограмм нэмнэ.

Бэлхүүстэй болохын тулд та шарсан хоолноос татгалзаж, өөр аргаар хоол хийх хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, уураар жигнэх, мах шарах эсвэл зууханд хийнэ.

Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасахад тусалдаг зөв цэс нь тодорхой төрлийн хоол хүнс оруулах ёсгүй.

Амттан

Чихэртэй бүтээгдэхүүн нь цэвэр нүүрс ус юм.

Үзэн яддаг "хормогч" -оос салахын тулд эмэгтэй хүн бууж өгөх хэрэгтэй болно.

• бялуу;
• шоколад;
• бялуу;
• чихэр

Амттантай амьдралаа чихэргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй амттантай хүмүүсийн хувьд тэдний дуртай амттанг хатаасан жимс, зөгийн бал, байгалийн тарвага, зефир зэргээр солих хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг ч гэсэн боломжийн хязгаарт хэрэглэх ёстой.

Гурилын бүтээгдэхүүн

Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс дараахь зүйлийг хассаны дараа л бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгах боломжтой болно.

• үрийн шингэн;
• гоймон (хатуу бүтээгдэхүүнээс бусад);
• Цагаан будаа;
• жигнэх;
• талх.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бага илчлэгтэй "ах нар" -аар сольж болно.

• бор будаа;
• овъёосны будаа;
• хөх тариа эсвэл хивэг талх;
• сувдан арвай;
• Сагаган эсвэл хатуу улаан буудайн дээр үндэслэсэн гоймон.

Чухал! Гурилын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг соронзон мэт татаж, биеийн жинг хэдхэн хоногийн дотор нэмэгдүүлдэг.

Гахайн мах

Махгүйгээр хүний ​​бие хэвийн ажиллахгүй. Гэхдээ гахайн маханд хэт их ханасан өөх тос агуулагддаг тул жингээ хасахад тус болохгүй.

Толин тусгал дахь тусгалыг тааламжтай болгохын тулд гахайн махны котлетийн оронд шатаасан шувуу, туулай эсвэл үхрийн мах идэх нь дээр.

Төмс

Тэд ОХУ-д энэ дуртай ногоог шарсан, гахайн өөхний сайн хэсэгтэй хамт идэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ хоолны 1 порц нь дор хаяж 300 ккал агуулдаг.

Энэ нь гахайн өөхийг тооцохгүй юм. Гуалиг биетэй болохыг хүсдэг эмэгтэйчүүд зөвхөн чанасан, шатаасан төмс идэж болно. Урьдчилан хальсалсан ногоог хүйтэн усанд 2-3 цагийн турш дэвтээнэ.

Гоймон

Хэрэв та хачираа тослог цөцгийн тосоор хийсэн соусаар амтлах эсвэл үндсэн хоолонд утсан мах нэмсэн тохиолдолд л илүүдэл өөх гарч ирнэ.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд та гоймоныг зөвхөн чанасан ногоо, өөх тос багатай загас эсвэл мөөгөөр идэж болно.

Амтат ундаа

Бүсэлхийн гол дайсан бол элсэн чихэр юм . Үүнийг харгалзан кофе, цай, компотонд нунтагласан элсэн чихэр нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна. Шүүсийг зөвхөн шинэхэн шахаж ууж болно. Савласан бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр долоо хоногийн дотор хэвлийн өөх нь гарч ирнэ.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд өдрийн турш элсэн чихэргүй ундаа уухыг зөвлөж байна. Хэрэв гашуун кофе эсвэл цай нь таашаал авчрахгүй бол зөгийн бал эсвэл stevia-аар чихэрлэг болгож болно.

Согтууруулах ундаа

Мансууруулах ундаа нь өөрөө илчлэггүй (шар айраг тооцохгүй). Гэхдээ хүний ​​идэж байхдаа хэрэглэдэг хоол хүнс нь нэмэлт фунт нэмдэг нь гарцаагүй.

Үүнээс гадна архи нь элэгийг хэт их ачаалж, бодисын солилцоог удаашруулж, ус хадгалдаг. Өөх тосыг шатаахын тулд согтууруулах ундааг цэснээс хасах хэрэгтэй.

Карбонатлаг ундаа

200 гр кока кола уухад хүн 1/7-г нь хэрэглэдэг

Өдрийн мэнд, Lucinda.ru сайтын эрхэм зочид. Өнөөдрийн бидний нийтлэлийн сэдэв: ходоод, талыг хэрхэн яаж арилгах вэ.

Бид тантай дараах асуултуудыг авч үзэх болно.

• ходоод, хажуу тал дээр жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд;
• жингээ хасах үед хэрэглэж болохгүй хүнсний жагсаалт;
• мэргэжилтний зөвлөгөө;
• жингээ хасахад тусалдаг эрүүл хоол хүнс гэх мэт.

За, нийтлэл рүүгээ орцгооё!

"Гэдэс ба хажуу талыг хэрхэн арилгах вэ" гэсэн асуулт хаврын улиралд онцгой хурцаар тавигддаг. Хэвлийн хэсэгт "амь хөвүүр" гарч ирэх гол буруутан нь дүрмээр бол өөх тос, чихэрлэг хоолыг хэт их хэрэглэх явдал юм. Нүүрс ус, өөх тос нь бэлхүүс дээр хуримтлагддаг, өөрөөр хэлбэл бие нь "бороотой өдөр" дотоод эрхтэн, булчингийн хооронд стратегийн агуулах болгодог. Мөн хэвлийн булчин суларсанаас гэдэс бөөрөнхийлж болно. Энэ нь таны амьдралд хангалттай спорт байдаггүй бөгөөд илүүдэл өөхний нөөцийг "шатаах" ачаалал байдаггүй.

Жингээ хасахын тулд үндсэн дүрэм байдаг: " Бага идээрэй - илүү их хөдөл! " Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм. Эрүүл хооллолтын мэргэжилтнүүд, фитнесс гуру нар ходоод, хажуугийн илүүдэл өөх тосыг арилгахын зэрэгцээ таны биеийг болзошгүй хор хөнөөлтэй үр дагавраас хамгаалахтай холбоотой хэд хэдэн зөвлөмжийг нөөцөлж байна.

Зургийг таны нүдийг татахын тулд дагаж мөрдөх ёстой хатуу постулатууд энд байна.

• Шөнө идэж болохгүй. Унтахынхаа өмнөхөн таны идсэн бүх зүйл таны арилгахыг хүсч буй биеийн яг тэр хэсэгт хуримтлагддаг.
• Өөртөө зориулж эрүүл хоол зохион байгуул. Хүн бүр баялаг, чихэрлэг хоолноос татгалзах хэрэгтэйг мэддэг, Интернет дээр "шидэт хоолны дэглэм" хийх олон жор байдаг ... Гэхдээ гол нууц нь хэт идэж болохгүй! Ширээнээсээ бага зэрэг өлсөж босвол идсэн зүйл чинь өөх болж хувирахгүй.

Хэд хэдэн удаа цадтал идэхээс бага тунгаар 5-6 удаа идэх нь дээр. Эрүүл бус зүйлийг авах хүслээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өглөөний цай нь өндөр чанартай байх ёстой. Өдрийн цагаар та жимс, самар, сүүн бүтээгдэхүүнээр зууш идэж болно.

Үндсэн хоолонд их хэмжээний эслэг (алим, цуккини, байцаа, үр тариа, үр тариа, ногоон) агуулсан хоолыг сонгох нь дээр. Орой нь өөх тос багатай гэж нэрлэгддэг хоолыг илүүд үзэх нь дээр: kefir, тараг, жимс эсвэл ногооны салат. 19 цагийн дараа алим, нэг шил kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Хийжүүлсэн ундаа, чихэр гэх мэт, даршилсан хоол, өөх тос, төрөл бүрийн сүмс (хүн бүрийн дуртай майонез гэх мэт) зэргийг харгислалгүйгээр хас.

2. Ходоод, хажуу талыг арилгахын тулд гэртээ ямар дасгал хийж болох ба хийх ёстой вэ?

Фитнесс төвд тогтмол зочилдог хүмүүст жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ ходоод, хажуугийн өөхийг арилгах асуудал нь гэртээ шийдэгдэж болно.

Бага анги - энэ бол цагирагны мушгиралт ба хэвлийн булчинг ажиллуулах.

Хула цагирагыг эргүүлснээр хэвлийн булчинг дасгал хийхэд бэлтгэж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог оновчтой болгоно. Энэ дасгалыг зурагт үзэхтэй хялбархан хослуулж болно. Эхлэгчдэд хөнгөн цагираг авах нь дээр бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүндрүүлнэ. Хөлийг мөрний хэмжээтэй тэнцүү өргөнтэй болгож, цагийн зүүний дагуу эргүүл. Цагираг ашиглан 20 минутын турш дасгал хий. Хөгжимтэй хичээллэх нь илүү хөгжилтэй байх болно.

Дараа нь та эхлэх хэрэгтэй хэвлэлийн цогцолбор. Хэвлий болон хажуу талдаа жингээ хасах дасгал хийх хэрэгтэй: хамгийн бага завсарлагатай гурван багцад 15-30 давталт.

Ходоод болон хажуу тал дээр жингээ хасах үр дүнтэй дасгалууд:

3. Долоо хоногийн дотор гэрийн нөхцөлд гэдэс болон хажуугийн хэсгийг хэрхэн хурдан арилгах вэ

Хэвлий болон хажуугийн хэсгийг хурдан арилгахын тулд юуны түрүүнд хоолны дэглэмээ оновчтой болгохыг зөвлөж байна.
1. Энгийн нүүрс усыг бүрэн устгана. Энэ нь төмс, гоймон, будаа (цагаан), чихэр зэргийг оруулахгүй.
2. Ходоод чинь тэнийж, гэдэс чинь хоолоор дүүрэн байхад хэвлийн булчин гуалиг байдлаараа таныг баярлуулахгүй. Үйлчлэх хэмжээг хоёр нударга болгон багасга. Энэ эзлэхүүний ихэнх хэсгийг уурын хүнсний ногоо эзлэх ёстой.

Гэртээ ходоод, хажуугаа авахыг хүссэн хүмүүст зориулсан өдрийн цэс:

3. Давсны хэрэглээгээ багасга.Хоолыг өгөөмрөөр давслах зуршил нь хаван болон өөх тосны нөөцийг бий болгодог. Чипс, хэт давсалсан загас болон бусад самарнаас зайлсхий. Махан хоол, салатанд давсыг шар буурцаг сумсаар сольж болно.

4. . Хавтгай гэдэстэй болоход идэвхтэй хувь нэмэр оруулах цогцолбор байдаг. Хэвлий болон хажуу тал дээр жингээ хасах эдгээр дасгалуудыг хэвтэх байрлалд, тус бүрдээ 1 минутын турш хамгийн хурдан хурдаар хийдэг.

• Хөл нь 90 ° өнцгөөр бөхийж, шалан дээр хэвтэж, ходоодоо нуруу руу нь татаж, гар нь толгойны ар талыг дэмждэг. Эрүүгээ тааз руу чиглүүлэн уламжлалт дасгал хий. Нурууны доод хэсэг нь дэвсгэр эсвэл шалан дээр найдвартай дарагдсан байна.
• Өвдөгнөө шалан дээр нугалж тавь. Баруун гарынхаа тохойг эсрэг хөлний өвдөг рүү, нөгөө тал руу нь хүр.
• Шалан дээр перпендикуляр хөлөө тэгшлээрэй. Тэдгээрийг ашиглан агаарт янз бүрийн чиглэлд тойрог зур. Доод талын нуруугаа санаарай.
• Хажуугаараа хэвтээд хөлөө шулуун, тохойндоо тулгуурлана. Хөлөө хөндлөн, нөгөө гар нь биеийн дагуу хэвтэж байна. Их биеийг утас шиг сунгах хүртэл аарцагаа дээшлүүлж, дараа нь шалан дээр хэдэн сантиметр хүрэхгүй байхаар доошлоорой. Нөгөө талдаа гүйцэтгэнэ.

Эдгээр дасгалууд нь ходоод, хажуугаас салахад тань туслах нь дамжиггүй.

5. Скраб.Кофейн нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг. Долоо хоногт хоёр удаа нунтагласан кофеноос скраб хийх хэрэгтэй. Өөр нэг найдвартай сонголт бол халуун ваннд 5 дусал цитрусын эфирийн тос (усан үзэм, нимбэг, жүрж) нэмэх явдал юм.

4. Ходоод болон хажуугийн өөхийг арилгадаг ТОП 3 бүтээгдэхүүн

Өөх тосыг маш богино хугацаанд шатаадаг хүнсний бүтээгдэхүүнд авокадо, цагаан гаа, бэрсүүт жүрж орно. Доор бид тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно.

1. Авокадо

Авокадо бидний ширээн дээр чамин хэвээр байна. Гэхдээ одоо үүнийг олон хүнсний дэлгүүрээс хялбархан олох боломжтой, учир нь үүнийг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна. Жимс нь алдартай өөх шатаагч L-карнитин агуулдаг. Энэ элемент нь өөх тосыг хурдан боловсруулж, "сайн" холестеролыг нэмэгдүүлдэг.

2. Цагаан гаа

Цагаан гаа нь гайхалтай хурц амттай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн мах, гурилан бүтээгдэхүүн хийхэд хэрэглэгддэг. Энэ ургамал нь дархлаа нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай холбоотон юм. Энэ нь ашигтай элементүүд болон чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулах юм. Цагаан гаа нь "Ходоод ба хажуу талыг хэрхэн арилгах вэ" гэсэн асуултанд маш сайн ажиллах болно.

Цагаан гаа нь жингээ хасах гэж оролдоход маш үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь илүүдэл шингэнийг зайлуулах, өөх тосыг шатаах, бие дэх лагийг арилгах, хүний ​​биед бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.

Мэргэжилтнүүд цагаан гаа хэрэглэхдээ:

• жингээ хасах үйл явц удаан боловч ихэнх хоолны дэглэмийн дараа жин сэргэдэггүй;
• зураг нь хүссэн аяыг олж авдаг.

Сэргээх үйлчилгээтэй тул өглөө уухыг илүүд үздэг бөгөөд өдөрт 8 аягаас илүүгүй байна.

3. Усан үзэм

Усан үзэм нь бид үүнийг идэхэд илүү удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул бага иддэгээрээ алдартай. Үүнээс гадна, энэ цитрус нь шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд хавантай тэмцдэг.

Мэдэх сонирхолтой!

5. Эрэгтэй, эмэгтэй хүнд хэвлий болон хажуу талаас хэрхэн хурдан турах вэ - гэдэс ба хажуугаар жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм

"ба талууд?"- Энэ асуултыг эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү асуудаг. Жин хасах аргуудад ялгаа бий юу? Аль аль нь үр дүнд хүрэхийн тулд дүрмийг чанд сахихыг шаарддаг. Та 3 цагийн дараа идэх хэрэгтэй. Та их хэмжээний ус эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй (энэ нь тэдэнд бага зэрэг зөгийн бал уусгах боломжтой).

Бид цэсэнд хүнсний ногоо, үр тариа, эслэгээр дүүрэн бүтээгдэхүүнийг оруулдаг. Үүнд: үр тариа, будаа, буурцагт ургамал, өргөст хэмх, байцаа, далайн байцаа, алим, лийр, бэрсүүт жүрж, жүрж, ногоон. Та жимс идэж болно, гэхдээ тусдаа хоол. Салатыг чидун жимсний тосоор хувцаслаж болно.

Үүнээс гадна тэд сайн нөлөө үзүүлдэг мацаг барих өдрүүд. Нэг сонголтыг сонгоод дараахыг хэрэглэнэ.

• 1.5 кг алимыг 5 хоолонд хувааж,
• ижил тооны тунгаар 1.5 литр kefir,
• 1.5 кг жимс, хүнсний ногоо, ургамлын тосоор амталсан, давсгүй.

6. Ходоод болон хажуугийн илүүдэл өөхийг арилгахад хамгийн сайн татгалздаг хоол хүнс

Зөвхөн цэснээс хэд хэдэн хоолыг хасахыг хичээгээрэй, эдгээр нөхцлийг хангаснаар та илүүдэл жин, жингээ хасах бодлоос ангижрах болно.

1. Амттан (зефир, чихэрлэг чихэр орно).

2. Шарсан төмс, чипс.

3. Амтат сод.

4. Шоколадны баар.

5. Хиам гэх мэт.

7. Бэлэн гоймон.

8. Давсжилт.

9. Архи.

11. Зажлууртай баар.

12. Дэлгүүрээс худалдаж авсан жимстэй тараг. Энэхүү тараг нь элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн сироп эсвэл хиймэл чихэрлэг бодис агуулдаг.

13. Талх (нахиалсан улаан буудайн хэсгүүдээс бусад).

14. Сэндвич.

15. Уутнаас жимсний шүүс.

16. Спортын ундаа.

17. Хоолны сод.

7. Дүгнэлт

Бэлхүүс орчмын өөх нь өдөр бүр үүрч явдаг ачаа учраас одоо та гэдэс болон хажуугаа хэрхэн яаж арилгахаа мэддэг болсон гэж бодож байна. Энэ нь хөлний нугалам, үе мөчийг гэмтээж, зүрхэнд хэт ачаалал өгдөг. Тархсан гэдэс нь бие махбодийн болон оюун санааны чадварыг хязгаарладаг. Өөх тос нь зөвхөн бэлхүүс төдийгүй биеийн дотор ч хуримтлагддаг. Илүүдэл хэмжээгээр хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа алдагдаж, өвчин эмгэг нь ердөө л чулуун шидэлт юм. Та үүнээс салах нь гарцаагүй. Тэгээд ядрах нь багасч, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.

Илүүдэл жингээ хасах өөрт тохирсон сонголтыг хэдий чинээ хурдан сонгох тусам хүсэл мөрөөдөл, зорилгоо хурдан биелүүлж, амьдрал тань үйл явдалтай, идэвхтэй болж хувирна.

Чамд амжилт хүсье!

Эцэст нь хэлэхэд би танд ходоод, хажуугаас салахын тулд хэд хэдэн дасгал хийхийг санал болгож байна.

Та биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар ходоод, хажуугийн өөхний нугалаас салж болно. Уг процесс нь маш их хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд. Зөвхөн дасгал хийх нь хангалтгүй, та хоолны дэглэмээ эргэн харж, зөв, амттай хоолны дэглэм сонгох хэрэгтэй.

ОДДЫН ЖИН ХАСАЛТЫН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л исгэж...” Цааш унших >>

Дотор эрхтнүүдийн өөх нь хэвлий болон хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Энэ нь зөвхөн дүрсийг тааламжгүй болгодог төдийгүй эрүүл мэндэд хортой. Эдгээр газруудад өөх тосны ордууд нь чихрийн шижин, титэм судасны өвчин, артерийн гипертензийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, тэр байтугай өсвөр насныхан ч энэ асуудалтай тулгардаг.

Бүгдийг харуулах

Гэдэсний өөхний шалтгаанууд

Хэвлий болон хажуугийн хэсэгт өөх тос үүсэх шалтгаан нь маш энгийн:

1. 1. Суурин амьдралын хэв маяг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа багатай үед бие нь идсэн өөх тосыг шатаах цаг байхгүй бөгөөд энэ нь асуудалтай газарт хуримтлагддаг бол булчингууд хатингардаг.
2. 2. Буруу хооллолт.Хэт их идэх, ховор боловч элбэг дэлбэг хоол, өглөөний цай уухгүй байх, гурил, чихэрлэг хоол, түргэн нүүрс ус, шарсан, өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
3. 3. Стресс, нойр дутуу.
4. 4. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих.

Сүүлийн шалтгаан нь эрүүл мэндтэй холбоотой бөгөөд ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Бусад бүх тохиолдолд хоолны дэглэмээ эргэн харж, биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай.

Зөв зохистой хооллолтын үндэс

Юуны өмнө эрчим хүчний системийг өөрчлөх нь зүйтэй. Хэрэглэсэн хоол хүнс нь хоолны дэглэмтэй, өөх тосыг шатаах ёстой. Согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, лаазалсан шүүс зэргийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Давстай, шарсан, тамхи татдаг хоол, гурил, чихэр зэргийг хасах хэрэгтэй.

Мацаг барих нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм баримталдаг бол түүнийг дуусгасны дараа алдсан килограммууд хоёр дахин их хэмжээгээр эргэж ирнэ.

Хоолны дэглэмийн гол дүрэм бол хоол хүнсийг бага хэмжээгээр байнга хэрэглэх явдал юм. Энэ нь өдөрт ойролцоогоор 5-6 удаа болдог. Хэвлий болон хажуугийн хэсгийг арилгахын тулд зөв хооллох нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулахад хангалттай. Үүнд:

• өөх тос - 20%;
• уураг - 50%;
• нүүрс ус - 30%.

Эслэг идэх нь зайлшгүй юм. Үүнийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно.



Өөх тос

Хүнсний ногооны өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Тэдгээрийг самар, авокадоноос олж болно. Эдгээр нь боловсруулсан тос биш, харин ургамлын тос юм.



Хэрэм

• цацагт хяруул, тахианы хөхний;
• өндөгний цагаан;
• үхрийн мах, тугалын мах;
• далайн хоол, туранхай загас.

Нүүрс ус

Хоёр төрлийн нүүрс ус байдаг: энгийн ба нарийн төвөгтэй. Эхнийх нь зурагт хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Тэд ходоодоо богино хугацаанд дүүргэж, маш их калори агуулдаг.

Сүүлийнх нь эсрэг чиглэлд ажилладаг. Бие махбодь нь тэдгээрийг шингээхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь биеийг удаан хугацаанд хангадаг.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хүнсний жагсаалт:

• Хөх тарианы талх;
• Сагаган;
• хатуу улаан буудайн гоймон;
• бор будаа;
• овъёосны будаа;
• сувдан арвай.

Целлюлоз

Эслэг нь биед шингэдэггүй, харин гуужуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг цэвэрлэдэг. Энэ нь эцсийн бүтээгдэхүүнийг арилгаж, ялзрах, исгэхээс сэргийлдэг. Эслэг нь ходоодыг ханасан байдаг тул хүн хэт их иддэггүй. Хэвлий болон хажуугийн хэсэгт өөх тос хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд эслэг агуулсан хоолыг цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Үүний гол эх сурвалжууд:

• шош;
• аспарагус;
• алим;
• бүх төрлийн байцаа;
• бууцай;
• өргөст хэмх;
• ямар ч ногоон;
• лууван;
• чинжүү.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Нэг өдөр, долоо хоногийн цэсийн жишээг доор харуулав. Тэдгээр дээр үндэслэн та өөрийн хоолны дэглэмийг үүсгэж болно.

Нэг өдрийн цэс:

1. 1. Өглөөний цай. 150-200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй нэг аяга ногоон цай.
2. 2. Хоёр дахь өглөөний цай. Бага хэмжээний самар, хатаасан жимс.
3. 3. Үдийн хоол. Чанасан бор будаа, үхрийн махны нэг хэсэг.
4. 4. Үдээс хойшхи зууш. Тараг.
5. 5. Оройн хоол. Салат (хүнсний ногоо, сонгино, улаан лооль), ургамлын тосоор хувцасласан.
6. 6. Хоёр дахь оройн хоол. Нэг шил kefir. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал тахианы өндөгний цагаан эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно.

Долоо хоногийн цэс:

	Даваа гараг	Мягмар гараг	Лхагва гараг	Пүрэв гараг	Баасан гараг	Бямба гариг	Ням гараг
Өглөөний цай	Овъёосны нэг хэсэг. Та зөгийн бал хэдэн халбага нэмж болно. Нэг алим, цай эсвэл кофе (элсэн чихэргүй)	Сагаган будаа, чанасан тахианы хөхний. Элсэн чихэргүй цай	Oatmeal будааны нэг хэсэг. Та жимс нэмж болно. Өөх тосны агууламж хамгийн бага хувьтай нэг аяга сүү	Сагаган будаа, нэг чанасан өндөг, алим	Гурван цагаан, нэг шартай омлет, элсэн чихэргүй цай	Нэг хэсэг чанасан үхрийн мах, ногоон вандуй, ногоон цай	Сувдан арвайн будаа, алимтай шөлтэй лууван. Цай эсвэл кофе
Үдийн хоол	Нэг шил kefir болон ямар ч жимс	Шилэн тараг	Prunes бүхий манжин салат	Байцааны салаттай шатаасан төмс (даршилсан байцаа байж болно)	Нэг жүрж	Zucchini болон хаш нухаш	алим
Оройн хоол	Тахианы махны шөл, будаа эсвэл Сагагантай хачир, котлет (загас эсвэл үхрийн мах)	Үхрийн мах, чанасан байцаа. Хатаасан жимсний компот	Чанасан будаа, тахианы цээж мах, улаан лооль, өргөст хэмх, ургамлын тосоор амталсан салат	Чанасан тахианы булан, хажуугийн таваг	Чанасан загас, чанасан байцаа, сарнайн хонго бүхий компот	Шарсан цуккини, тахианы хөх, хивэгтэй талх	Сагаган, нэг хэсэг чанасан үхрийн мах, ногооны салат
Үдээс хойш зууш	Бага хэмжээний ноолуурын самар, компот	Бяслаг, тослоггүй сүү	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	Алим ногоон	Хүнсний ногооны салат	Бага хэмжээний хатаасан жимс	Нэг улаан лооль
Оройн хоол	Чимэглэж, чанасан загас	Тахианы хөхний жижиг хэсэгтэй чанасан төмс	Zucchini болон stewed байцаа	Тосгүй бяслаг	Уурын загасны котлет, нэг чанасан өндөг	Zucchini болон stewed байцаа	Хальсгүй чанасан төмс
Хоёр дахь оройн хоол	Нэг шил байгалийн тараг.	Өөх тос багатай kefir.	Нэг аяга тослоггүй сүү.	Алим нь ногоон өнгөтэй.	Нэг өргөст хэмх, улаан лооль.	Селөдерейтэй шинэ луувангийн салат.	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгохын тулд өдөрт шатаасан илчлэг дээр үндэслэн хэсгийн хэмжээг сонгох хэрэгтэй.

Цэсийг гаргасны дараа та үүнийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй бөгөөд өлсөөгүй байсан ч нэг ч хоолоо алгасаж болохгүй. Та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй, гэхдээ өглөө болон хоолны өмнө ууж болохгүй.

Сургалт ба хоолны дэглэмийн хослол

Хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан тохиолдолд илүү үр дүнтэй байх болно. Хэрэв биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх боломжгүй бол гэртээ бэлтгэл хийж болно. Гэртээ хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Дасгалыг өдөр бүр хоолны дараа хоёр цагийн дараа хийх ёстой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд:

	Шулуун хэвтэх байрлалаас гараа сунган биеэ өргө. Нуруу, бие нь шулуун хэвээр байх ёстой. Тохой, хөлийн хурууны үзүүр дээр түшин бүх булчингаа чангал. Та энэ байрлалд аль болох удаан байх ёстой. Зогсох хугацаа аажмаар нэмэгдэх боловч эхний үе шатанд хамгийн бага зогсох хугацаа 10 секундээс багагүй байх ёстой.
Хэвлийн таталт	Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа барь. Энэ үед ходоодыг татах хэрэгтэй. Амьсгалаа 10 секундын турш барьж, дараа нь амьсгалаа гаргана. Дасгалыг таваас арван удаа давтах ёстой
Дасгал хийх завь	Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө хавсаргаж, гараа их биеийн дагуу байрлуул. Үүний зэрэгцээ мөрний ир, хөлийг шалнаас дээш өргө. Амьсгалахдаа биеэ өргөж, амьсгалаа гаргахдаа толгойгоо шалан дээр буулгахгүйгээр анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Дасгалыг 20 удаа давтах нь хангалттай
Хэвлийн мушгиралт	Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ нугалав. Гараа толгойн доор байрлуул. Амьсгалаа гаргахдаа хөлөө баруун тийш хөдөлгөж, амьсгалахдаа өмнөх байдалд нь оруул. Дараа нь хөлөө зүүн тийш нь хөдөлгө. Чиглэл бүрт хөлөө 10 удаа хөдөлгөхөд хангалттай

Ийм дасгалууд нь охидод хэвлий болон хажуугийн асуудалтай газрыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.

Нэмэлт журам

Гэртээ өөрөө хийж болох хэд хэдэн аргууд байдаг:

1. 1. Массаж нь жингээ хассаны дараа гэдэс чангалах сайн арга бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Та тоорын тосыг хэрэглэж болно.
2. 2. Тодосгогч шүршүүр нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Өглөө дасгал хийсний дараа уух хэрэгтэй. Эхлээд шүршүүр нь бүлээн усаар 10 секунд, дараа нь хүйтэн усаар асдаг. Хүйтэн ус нь тэсвэрлэх чадвартай байх ёстой. Температурын өөрчлөлтийг 5-10 удаа хийх ёстой. Хүйтэн эсвэл бүлээн усан дор байх хугацаа бүр нэмэгдэх ёстой.

Нэгдсэн арга нь ходоод болон хажуугийн илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Би жиндээ ялангуяа сэтгэлээр унасан. Би маш их нэмсэн, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сумочтой нийлээд 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь арилна гэж бодсон ч үгүй, эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй. Махлаг охидыг “ЭМЭГТЭЙ” гэж дууддгийг, “Тэд ийм хэмжээтэй хувцас хийдэггүй” гэдгийг 20 настайдаа анх мэдсэн. Тэгээд 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэл санааны хямрал...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Та энэ бүхэнд хэзээ цаг гаргах вэ? Мөн энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тийм ч учраас би өөр аргыг сонгосон ...

Хоолны дэглэмээр гэдэс ба талыг арилгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэйЭнэ нь илүү их эслэг агуулсан тул гэдэс дотрыг цэвэрлэж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулж, өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус эсвэл ногоон цай ууна.

Хэвлий болон хажуугийн хоолны дэглэм нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, асуудалтай хэсэгт өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Хоол нь бутархай байх ёстой, та өдөрт 4-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Хэвлийн болон хажуугийн хоолны дэглэм нь архи, тамхи татахыг эрс хориглодог, та мөн өөх тос, давслаг, шарсан хоол, түргэн хоол, боловсруулсан хоол, майонез, кетчуп, чихэрлэг ундаа (үйлдвэрлэлийн шүүсийг оруулаад), чихэрлэг зүйлээс татгалзах хэрэгтэй.

Хэвлий болон хажуугийн жингээ хасах хоолны дэглэмийн цэс нь тэнцвэртэй, илчлэг багатай байдаг. Хэвлий болон хажуугийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хязгаарлагдахгүй бөгөөд хүссэн үр дүндээ хэр хурдан хүрэхээс хамаарна.

Ходоод, хажуугийн хоолны дэглэмийн үндэс нь хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн юм. Сагаган будаа, будаа эсвэл овъёосоор хийсэн будаагаа тос нэмэлгүйгээр, хамгийн бага давстай чанаж идээрэй. Та будаа дээр хатаасан жимс, зөгийн бал нэмж болно. Өөх тос багатай kefir ууж, шинэхэн, чанаж болгосон цардуулгүй хүнсний ногоо идэхээ мартуузай - брокколи нь маш их хэмжээний эслэг, ургамлын уураг, түүнчлэн лууван, цуккини, Болгарын чинжүү, улаан лооль, селөдерей, өргөст хэмх, ургамал, цагаан эсвэл цэцэгт байцаа. Жимсний хувьд алим, цитрус, тарвас, хан боргоцой, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Бие махбодид шаардлагатай амьтны уургийг тахиа, цацагт хяруулын булан, туранхай загас, туранхай үхрийн мах эсвэл түгалын мах, өндөгний цагаанаас авах ёстой.

Сэрсэн даруйдаа 1-2 аяга цэвэр ус уувал гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог эхлүүлнэ. 20 минутын дараа буцалсан усаар жигнэсэн улаан буудай эсвэл овъёос хивэг 3 хоолны халбагыг идээрэй. 20-30 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж эхэлнэ.

Өглөөний цайнд будаа, Сагаган эсвэл овъёосны будаа тохиромжтой бөгөөд та хэдэн хатаасан чангаанз, чавга эсвэл цөөн тооны үзэм, зөгийн бал халбага нэмж болно. Өглөөний цайгаа нэг аяга нимбэгтэй ногоон цай, нэг хэсэг исгээгүй бяслагаар дуусга.

Үдийн хоолонд чинжүү чинжүүтэй ногооны шөл, үндсэн хоолонд - загас эсвэл махыг ногооны хачиртай хамт бэлтгэ.

Оройн хоолонд хүнсний ногоо идэхийг хичээ - ногооны салат эсвэл шөл.

Унтахынхаа өмнө та нэг аяга kefir эсвэл өөх тос багатай тараг ууж болно.

Өдрийн турш та самар, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс зэргийг идэж болно.

Нэг удаагийн хоолны хэмжээ 2 шил (уугаа оруулаад)-аас хэтрэхгүй байх ёстой - үүнийг хянах нь чухал бөгөөд ингэснээр ходоодны хэмжээ багасч, бага хоол хүнс хэрэглэснээр цатгалан мэдрэмж төрдөг.

Kefir болон Сагаган дээр эсвэл kefir болон алим дээр.

Хэвлийн болон хажуугийн хэсэгт жингээ хасах хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь биеийн тамирын дасгал хийх - бөхийлгөх, биеийг эргүүлэх, мушгирах зэрэг дасгалуудтай хослуулах нь хамаагүй өндөр байх болно.

Гуя, хэвлийд зориулсан хоолны дэглэм

Нэмэлт илчлэг "хайртай" байдаг өөр нэг асуудалтай газар бол хонго юм. Гуя болон хэвлий дэх өөх тосыг хоолны дэглэмээр арилгаж болно. Хэрэв та ходоод, гуяндаа илүүдэл өөх тос гарч ирэхийг зөвшөөрсөн бол хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэрэв та хонго, гэдсэнд зориулсан хоолны дэглэм барьсны дараа өмнөх хоолны дэглэмдээ буцаж очвол удахгүй бүх илүүдэл фунт, см-ээр өөрийгөө олох болно. Тиймээс та хонго, хэвлийдээ зориулж хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа зөв хооллож эхлээрэй - эрүүл бус, шингэц муутай, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах, шарсан хоол, утсан хоол, хатаасан мах, боловсруулсан хоол, түргэн хоолноос татгалз.

Хонго, хэвлийн хэсэгт хоолны дэглэм барихдаа өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хэмжээ, илчлэгийн хэмжээг хянах хэрэгтэй.. Нэг удаагийн хоол нь дээр дурдсанчлан 2 шилээс хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ үндсэн хоолны (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол) илчлэгийн агууламж 300 ккал, хөнгөн зуушны илчлэгийн агууламж 100-150 ккал-аас ихгүй байна.

Хонго ба хэвлийн хэсэгт зориулсан өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна.

• өглөөний өмнө: өрөөний температурт нэг аяга цэвэр ус;
• өглөөний цай: чанасан будаа - 150 гр, 3 хатаасан чангаанз, зөгийн балтай нэг шил цай (ойролцоогоор 250 ккал);
• зууш: гадил жимсний (ойролцоогоор 70 ккал);
• үдийн хоол: селөдерей, цэцэгт байцаа, улаан лооль, хонхны чинжүүтэй ногооны шөл, тугалган цаасаар хийсэн нимбэгний шүүс, ургамлаар шатаасан поллок филе, шинэ байцаа, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат (ойролцоогоор 270 ккал);
• зууш: 10 кешью самар, нэг аяга 1% kefir (ойролцоогоор 160 ккал);
• оройн хоол: ногооны шөл (улаан лооль, хонхны чинжүү, хаш), хөх тарианы зүсмэл талх (ойролцоогоор 130 ккал);
• унтахын өмнө: нэг аяга өөх тос багатай тараг (ойролцоогоор 110 ккал).

Ингэснээр та өдрийн турш 1000 ккал-аас ихгүй калори хэрэглэж, өлсөхгүй.

Ходоод, хөлөнд зориулсан хоолны дэглэм

Зөвхөн ходоод, хажуу, гуя нь хүний ​​биеийн асуудалтай газар биш юм. Зарчмын хувьд доод хэсэг нь бүхэлдээ эрсдэлтэй бүс юм. Үүнд өгзөг, хөл орно. Ихэнхдээ илүүдэл өөхний эд нь өвдөгнөөс дээш хөл эсвэл тугалын хэсэгт илэрдэг. Гэхдээ үндсэндээ нэмэлт сантиметр нь хөлний дээд хэсэгт - хонго, өгзөгний доор, гуяны дотор талд, гуяны урд хэсэгт, өвдөгний эргэн тойронд хуримтлагддаг. Целлюлит гэх мэт тааламжгүй үзэгдлээс болж асуудал улам хүндэрдэг. Хэвлийн болон хөлний хоолны дэглэм нь эдгээр хэсгүүдийн биеийн хэмжээг багасгахаас гадна целлюлиттэй тэмцэх зорилготой юм.

Целлюлит нь эд эсэд хэт их давс хуримтлагдаж, дотор нь ус хадгалдагтай холбоотой юм. Эд эсийн цусны хангамж муудаж, өөх тосны эд эсийн тархалт жигд бус болж, танил болсон "жүржийн хальс" гарч ирдэг. Хэвлийн болон хөлний хоолны дэглэм нь эд эсээс илүүдэл давс, усыг зайлуулах ёстоймөн асуудалтай газруудад цусны эргэлтийг сайжруулна. Ходоод, хөлний хоолны дэглэм нь давсны хэрэглээг эрс хязгаарласнаар эхний даалгаврыг даван туулдаг. Бараг давсгүй хоол идэж, тамхи татдаг, давслаг хоол хүнс, түүнчлэн согтууруулах ундааг цэснээс бүрэн хасаж сурга. Хоёр дахь асуудлыг биеийн тамирын дасгал (дүүжин, гулзайлт, squats, гүйлт), тодосгогч шүршүүр, массаж, банн, боолт, гуужуулагчийн тусламжтайгаар шийдэж болно. Боодолд хамгийн тохиромжтой: (6 санал)

Өдрийн мэнд эрхэм найзуудаа! Өнөөдөр би та бүхэнд хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар ярилцахыг хүсч байна. Өнөөдөр Интернет нь хэвлийн өөхийг шатаах бүх төрлийн аргуудаар дүүрэн байдаг. Мөн энэ нийтлэлд бид хэвлийн өөхийг алдах аюулгүй аргуудыг авч үзэх болно.

Зөвхөн хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр ч бус хэвлийн өөхийг хасах боломжтой гэдгийг та мэдэх болно.

Би та бүхэнтэй өөрийнхөө байнга хэрэглэдэг, надад урам зориг өгдөг нууц аргуудыг хуваалцах болно. =) Нийтлэлд дурдсан хэвлийн өөхийг шатаах аргууд нь маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Таны хийх ёстой зүйл бол материалыг судалж, гадаад төрхөндөө ажиллаж эхлэх явдал юм!

За, нийтлэл рүүгээ орцгооё! =)

1. Гэрийн нөхцөлд 7 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ?

Гуалиг, гоолиг төрх нь загварын чиг хандлага биш, харин хүний ​​амжилт, эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө галбирын талаар маш их санаа зовдог, ялангуяа хаврын эхэн үед бүх зүйлийг амархан далдалсан дулаан хувцаснаасаа гарах хэрэгтэй болдог. Дараа нь хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах, жингээ хасах талаар олон хүн гайхдаг.

Жингээ хасах янз бүрийн оролдлого хийгдэж байгаа боловч олон хүн үүнийг гэртээ хэрхэн яаж хийхийг сонирхож байна. Гэдэсний өөхийг шатаах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хамгийн чухал нь нэгдсэн арга барил юм. Энэхүү аргын зарчмууд нь хэвлийн өөхийг богино хугацаанд арилгахад тусална.

Тиймээс долоо хоногийн дотор хэвлийн өөх тосыг арилгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• илүү их ус уух, хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 1.5 - 2 литр энгийн хийгүй ус;
• жижиг хэсгүүдэд идээрэй, ингэснээр ходоод нь хоол хүнсээр сунадаггүй, харин хэмжээ нь багасдаг;
• гүйлт, фитнесс, хэвлийн бүжиг, пилатес гэх мэт дуртай спортоо хийх;
• шарсан хоол, чихэр, гурилыг хоолны дэглэмээс хасахаа мартуузай;
• карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаанаас татгалзах.

Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь долоо хоногийн дотор жингээ хасахад тусална. Гэхдээ жингээ хасах хамгийн найдвартай аргуудыг дээр дурьдсан гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг долоо хоногийн дотор та гэдэснээс бүрэн ангижрахгүй, гэхдээ та үзэсгэлэнтэй, төгс дүр төрхийнхөө суурийг тавих болно.

2. Гэдэсний өөхний шалтгаанууд

Гэдэсний өөхнөөс салахын тулд жин нэмэхэд юу нөлөөлж, жингээ хасах үр дүнтэй аргыг хайж олоход хүргэдэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Эдгээр шалтгааныг нарийвчлан авч үзье:

Хэтрүүлэн идэх.Гэхдээ энэ нь бас тодорхой шалтгааны улмаас гарч ирдэг бөгөөд ирээдүйд хэвлийн илүүдэл өөх тосыг арилгах боломжийг эрэлхийлэх шаардлагатай хүний ​​хүсэл эрмэлзэлгүйгээр илэрдэг. Жингээ хасах нь чухал боловч үүнийг зөв хийж, дахин харахгүйн тулд жингээ хасах нь чухал юм.

Хэт их идэх нь байнгын стресс, хэт их мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болдог. Энэхүү сэтгэлзүйн байдал нь хоолны хэмжээ, давтамжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг төдийгүй хамгийн эрүүл бус бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, архи) сонгоход хүргэдэг.

Ийм байдлаар бие нь баяр баясгалангийн дааврын нэмэлт эх үүсвэрийг хайж, оронд нь стрессийн гормон болох кортизол үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ бүхэн нь хэвлийн хөндийн хоолны дэглэм, дасгалын бүлгийг сонгоход чухал ач холбогдолтой юм.

Чухал!

Хэрэв та сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд эв найрамдал олж чадахгүй бол бүх аргууд амжилтгүй эсвэл үр дүнгүй хэвээр байж магадгүй юм.

Үүн дээр нэмсэн чанар муутай бүтээгдэхүүний хэрэглээ . Хэрэв та хоолны дэглэмдээ зөвхөн эрүүл, эрүүл, зөв ​​бэлтгэсэн хоолыг үлдээхгүй бол ямар дасгал, хэр олон удаа хийх нь огт хамаагүй.

Өөр нэг шалтгаан ходоодны ханыг сунгахбайнгын хэт их идэх. Ходоодоо байнга дүүргэх нь хэвлийн өөхийг арилгах дасгалыг үр дүнгүй болгодог. Энэ нь стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэх, гэдэс томроход хүргэдэг.

Хүнсний хатуу хязгаарлалт Энэ нь кортизолын ялгаралтыг өдөөж, ижил үр дүнд хүргэх болно (эцэст нь бие махбодийн хувьд хэт их ходоод нь цатгалан гэсэн үг юм; үүнгүйгээр өлсгөлөнг мэдрэх болно). Гэдэсний өөхийг аль болох хурдан арилгахын тулд илүү зөөлөн арга замаар эвдэж болох харгис тойрог үүсч байна.

Гэхдээ эслэгээр баялаг жимс, хүнсний ногоогоор биеийг цэвэрлэхэд нь туслах нь хамгийн тохиромжтой гэдэстэй болоход тусална.

3. Гэдэсний өөх тосыг үр дүнтэй арилгах алхам алхмаар зааварчилгаа

Өмнө дурьдсанчлан, хэвлийн өөхийг арилгах нь цогц арга барилыг шаарддаг. Ганц ид шидийн хоолны дэглэм эсвэл супер үр дүнтэй дасгал гэж байдаггүй. "Гэдэсний өөхийг арилгах боломжтой юу?" Гэсэн асуултын талаар бодохдоо та зөвхөн хөл, нүүр гэх мэт жингээ хасах боломжгүй байдаг шиг үүнийг арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалыг бусад булчингийн бүлгүүдтэй хослуулан хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг. Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх биед нэгэн зэрэг тохиолддог, зөвхөн хаа нэгтээ илүү эрчимтэй, хаа нэгтээ бага зэрэг удаан байдаг.

Бүсэлхийд жингээ хасах үйл ажиллагааны бүрэн жагсаалт дараах байдалтай байна.

1. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
2. биеийг цэвэрлэх;
3. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх(энэ нь булчингийн аяыг сэргээж, гэдэс болон бусад дотоод эрхтнүүдэд массажны нөлөөг бий болгоно);
4. Илүүдэл эзэлхүүнтэй хэсэгт массаж хийнэ.

Дээр дурдсан алхам алхмаар зааварчилгаа нь хэвлийн өөхийг үр дүнтэй, аюулгүйгээр алдах зөв арга замыг олох боломжийг танд олгоно.

4. Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах - 5 үр дүнтэй арга

Энэ бүлэг нь бүс дэх үр дүнтэй жин хасах бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх боломжийг танд олгох бөгөөд эцэст нь хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар олж мэдэх боломжийг олгоно.

Арга 1. Массаж хийх

Гэдэсний өөх тосыг арилгах янз бүрийн төрлийн массаж байдаг. Ямар ч төрлийн массажийг сонгохдоо та анхааралтай хандаж, эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Массажаар жингээ хасах үндсэн зарчмууд нь: :

• Системтэй;
• хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа цаазлах;
• аливаа төрлийн өвдөлтөөс зайлсхийх.

Санаж байна уу!

Массаж нь жингээ хасахад тусалдаггүй, харин биеийн тамирын дасгалын нэмэлт арга, хоол тэжээлийн зохистой хандлага юм.

Жирэмсэн үед ийм массаж хийхийг хатуу хориглоно.

• Чимхэх- булчинг дулаацуулж, эпидермисийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, аяыг сэргээж, сунгах тэмдгүүд үүсэхээс сэргийлнэ.
• Ус- биеийг сэргээж, сэргээж, хоол боловсруулах, хучуур эдийн уян хатан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
• Гараар өөрөө массаж хийх(алчуур эсвэл массажчинтай байж болно) - биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө булчингуудыг бэлддэг, мөн арьсыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй.
• Лаазлах- хог хаягдал, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг, өөх тосны ордуудтай үр дүнтэй тэмцдэг.
• Хонгор минь- Арьсыг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсыг толигор болгож, целлюлит үүсэхээс сэргийлнэ.
• Целлюлитийн эсрэг- Целлюлитийг арилгах, арьсны гаднах эдийг сайжруулах, чангаруулах зорилготой.

Арга 2. Дасгал хийх

• Гэдэсний өөх тосыг сонгохдоо биеийн жин эсвэл дамббеллтэй ажиллахад хамгийн их үр дүн гардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
• Дасгал хийсний дараа булчингууд сэргэх цаг хугацаа шаарддаг тул өдөр бүр дасгал хийхэд хангалттай.
• Гэдэсний өөхийг хурдан алдахаар төлөвлөж байгаа бол ачааллыг цэгийн дагуу хийх шаардлагагүй, харин бүх биед жигд тараана - ингэснээр өөхний шаталт илүү эрчимтэй явагдана.

Арга 3. Хоолны дэглэм

"Гэдэсний өөх тосыг арилгах хоолны дэглэм" - Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол мэдээжийн хэрэг та өөрийн бие махбодод тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Гэдэсний өөхийг арилгах үр дүнтэй дасгалуудаас гадна хоолны дэглэм маш их тустай бөгөөд хурдан турах болно гэдгийг дахин сануулъя.

Үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авахын тулд мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмээ мөнхөд эргэн харж, үүнийг амьдралын хэв маяг болгон хувиргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодид нэг удаагийн яаралтай тусламж үзүүлэхгүй байх болно.

Мацаг барих өдрүүд нь өдөрт нэг эсвэл хоёр кг жин хасах, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэх, мөн ходоодны аль хэдийн сунгасан ханыг нарийсгахад тусалдаг.

Бид зөвхөн танд тохирсон хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох талаар нарийвчлан авч үзэх болно.

Арга 4. Зөв зохистой хооллолт

1. Нэгдүгээрт, биеийг цэвэрлэж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах шаардлагатай.
2. Дараагийн шат нь ойр ойрхон, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд хооллох явдал юм.
3. Хоолны дэглэмээс "хортой зүйл" -ээс салах шаардлагатай: транс тос, чихэр, тамхи татдаг / давсалсан хоол, өөх тос.
4. Жимс, хүнсний ногоо, ногоонууд цэсэнд давамгайлах ёстой: тэдгээрийн эслэг нь танд цатгалан мэдрэмжийг өгч, гэдэс дотрыг тань ажиллуулж, өөх тосыг хайлуулна.
5. Аливаа жин хасах гол дүрэм: өөртөө итгээрэй, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!

Арга 5. Бие махбодийг цэвэрлэх

Хорт бодисоос цэвэрлэсэн биед бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг хурдан шатаадаг гэсэн үг юм. Гэдэсний өөхийг арилгах арга нь бургуй байж болно (гэхдээ тэдгээр нь микрофлорыг алдагдуулдаг), мөн сайн үр дүнг өгдөг. касторын тос хэрэглэх, энэ нь бие махбодид шингэдэггүй, харин гэдэсний цилиаг шахаж, улмаар эрхтнийг цэвэрлэдэг. Түүнээс гадна, энэ арга нь ихэвчлэн цэвэрлэх үйл явцад оролцдоггүй нарийн гэдсийг цэвэрлэхэд тусална.

Чухал!!!Бие махбодоо цэвэрлэхээр шийдэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Гэдэсний өөхийг арилгах өөр нэг арга бол буревагийн аргаар нимбэгний давсны шороог арилгахЭнэ нь ходоодны хавхлагыг нээхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ (нимбэг-давстай усан уусмал ууж, зарим дасгал хийх) бөгөөд энэ нь шингэнийг бүхэлд нь гэдэсээр дамжуулж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгоно.

Мөн биеийг цэвэрлэх дараах аргууд байдаг: түүхий ногоогоор цэвэрлэх, будаа цэвэрлэх, хивэг цэвэрлэх. Цэвэрлэгээ бүр хувь хүн байдаг тул та шийдэхээсээ өмнө энэ аргын талаархи мэдээллийг судалж, эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

5. Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалууд

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал хүчин зүйл боловч жингээ хасах нь өөх тосыг шатаах, булчингийн массыг багасгахгүй байх, арьсны уян хатан чанарыг хадгалах, алдагдсан эзэлхүүнээсээ унжихгүй байх, мөн ерөнхий өнгө аясыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Бие махбодийн хувьд та хэвлийн өөхийг арилгахын тулд ямар дасгал хийхээ мэдэх хэрэгтэй.

Гэдэсний өөхийг арилгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

6. Гэдэсний өөхийг багасгах хоолны дэглэм - хоолны дэглэмээ сонго

Гэдэсний өөх тосыг хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш олон тооны хоол тэжээлийн системүүд байдаг. Тэдний бүх зааврыг чанд дагаж мөрдвөл тэд үр жимсээ өгөх болно.

Гэдэсний өөх тосыг алдах хоолны дэглэм нь ядаж бага зэрэг татгалзах шалтгаан болохгүй , энэ нь амьдралын тодорхой үе шат, амьдралын тодорхой үе дэх өдөр тутмын ажил гэж ойлгогдох ёстой.

Жингээ хасах сэтгэлгээ нь хөдлөшгүй байх ёстой , учир нь үр нөлөө нь шууд мэдэгдэхгүй бөгөөд эцсийн үр дүн нь зөвхөн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар л гардаг.

Заримдаа зөвхөн нэг хоолны дэглэмийг сонгоход хэцүү байдаг. Үүн дээр үндэслэн та сонголтоо багасгаж болно хамгийн удаан үргэлжлэх нөлөө бүхий хоолны дэглэмжишээлбэл, уураг (хамгийн сайн мэддэг Дуканы хоолны дэглэм Тэгээд Кремль ) эсвэл Газар дундын тэнгис(энэ нь хоолны дэглэм биш харин хооллох арга юм).

Хамгийн гол нь бутархай хоол тэжээлийн зарчмыг мартаж, хэсгийг хэт том болгохгүй байх явдал юм.

Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах талаархи үнэ цэнэтэй тэмдэглэлүүд нь үйл явцыг хурдан бөгөөд сэтгэлзүйн хувьд стресс багатай болгоно.

• Давс нэмэх, чихэрлэг хоол хийхээс зайлсхийх;
• Архи согтууруулах ундааг бүрэн хориглох;
• Бие махбодийг байнга цэвэрлэж байх (мацаг барих өдрүүд тогтмол хэрэглэхэд тохиромжтой);
• Хоолны дуршлыг бууруулж, ходоодыг анхны хэмжээнд нь буцаахыг зөвшөөрөх;
• Ундны дэглэмийг хэвийн болгох (өдөрт нэг хагас литр), хоолны дараа биш харин өмнө нь уух;
• Оройн хоолонд хүнд хоол идэж болохгүй (зуслангийн бяслаг/ногооны хэсэг/заримдаа загас хангалттай);
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын хэрэглээг нэмэгдүүлэх (өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 3/5 орчим).

Дүгнэлт

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, та одоо хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах, ямар дасгалууд танд тохирох, хэвлийн өөхийг хэрхэн зөв хооллох талаар сайн мэддэг болсон гэж бодож байна.

Гэхдээ ийм тарчлал нь илүү их хэмжээгээр эргэж ирдэг илүүдэл кг, жингээсээ хурдан, гэхдээ хурдан ангижрах үнэ цэнэтэй юу, та энэ талаар бодох хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, дүр төрх, сэтгэл хөдлөлийн байдлын хувьд хамгийн сайн зүйл бол урт хугацааны боловч найдвартай, системтэй турах явдал юм.

Мөн би та бүхэнд зориулж "Гэдэсний өөхийг хурдан арилгахад туслах шилдэг 5 дасгал" видеог бэлдсэн. Үзээрэй! =)