Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Ямар ч эмэгтэй эрэгтэйчүүдэд дургүй байдаг. Үүнд ямар ч урьдчилсан нөхцөл байхгүй, зүгээр л "ямар нэгэн зүйл буруу болсон" бололтой. Дүрмээр бол охидууд хайрын хэрэгцээг ухаарч, хичээж, зарим нь хүүхэд хүсдэг ч тэр үед тэд эрчүүд, түншүүдээ ухамсаргүйгээр түлхэж, эсвэл эсрэг хүйстнээ харж чаддаггүй. Тэд хүн бүрт тохирохгүй.

Өнөөдөр би танд эрчүүдэд дургүйцэх тухай - мэдрэмжийн шалтгаан, түүнийг шийдвэрлэх арга замууд болон сэтгэл судлалын ертөнцөөс хэрэгтэй байж болох олон зүйлийн талаар ярих болно.

Хүүхэд нас

Хүний сэтгэл зүйд санамсаргүй тохиолдлын зүйл гэж байдаггүй. Тус бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай. Гэсэн хэдий ч охин бүр яагаад түүнд өөрчлөлт гарч байгааг бие даан ойлгож чадахгүй.

Хүний бага насанд нуугдаж буй асуудлын гарал үүслийг ойлгохоос хамгийн далд байдаг. Эдгээр нь эрт дээр үеэс байсан юм шиг санагдаж байна, та тэдний талаар огт боддоггүй бөгөөд эцэг эхээ "буруу хүмүүжил" гэж буруутгадаггүй.

Гэсэн хэдий ч аавтайгаа муу харилцаатай байх эсвэл эцэг эхийн хоорондын харилцаатай холбоотой нэг л муухай үйлдэл нь хүүхдийн ирээдүйн хувь заяанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хамгийн харамсалтай нь та энэ үйл явдлыг санахгүй байж магадгүй юм. Сэтгэл зүй нь онцгой зовлон авчирдаг дурсамжийг найдвартай хаадаг. Иймэрхүү үйл явдлууд руу шилжинэ. "Эрчүүд аюултай", "Бүү орооцолдох", "Тэд бол гай зовлон" гэсэн дүгнэлт л үлдэж байна.

Энэ үзэгдлийг даван туулах хамгийн сайн арга бол сэтгэл судлаач юм. Тэр чиний өнгөрсөн үеийг өнгөн дээр гаргаж ирээд одоо түүнд хандах хандлагыг чинь өөрчлөхийг оролддог.

Эцэг эхийн нөлөөлөл түр зуурынх биш, заримдаа тэд байнга дарамт шахалт үзүүлдэг. Ээж нь өсвөр насны хүүхэд рүү өөрийн сөрөг туршлагаа шилжүүлж, түүнтэй энэ насанд тохиромжгүй мэдээллийг хуваалцах, жишээлбэл, гэрлэлтийн зарим сөрөг талуудын талаар ярьж эхэлдэг.

Энэ насандаа бид "зүгээр л ойлгож", шүүмжлэлтэй хандаж, болж буй үйл явдлыг өөрийн туршлага дээр үндэслэн дүн шинжилгээ хийх хандлагатай байдаггүйг анзаарахгүйгээр зүгээр л мэдээлэл солилцож байгаа юм шиг санагддаг. Бид аливаа түүх, дүгнэлтийг суралцах элемент гэж ойлгож, амьдралдаа шилжүүлдэг, ялангуяа үүнийг найдвартай эх сурвалжаас сонсдог.

Үүний үр дүнд ээж эсвэл хэтэрхий халамжтай аав нь охидод эрчүүдээс сайн зүйл хүлээх ёсгүй гэсэн хатуу дүгнэлтийг суулгаж чаддаг. Эндээс л жигшүүрт байдал үүсдэг.

Гормоны өөрчлөлт

Зарим тохиолдолд эрэгтэй хүйсийн талаархи сөрөг хандлага нь эмэгтэйчүүд илүү азтай байх шилжилттэй холбоотой байж болно, учир нь тэдний бие үүнийг харуулдаг.

Үнэт зүйлсийг дахин үнэлэх, тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөх, тэр ч байтугай... Энэ бол сэтгэл зүйд маш том цохилт юм. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрчлөгдөхөд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн биш байгаа бол энэ нь сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг. Тэр буруу дүгнэлт хийж эхэлдэг бөгөөд эрчүүдээс жигшдэг.

Сөрөг туршлага

Эмэгтэйчүүд хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой асуудалтай тулгардаг. Энэ бол сэтгэцийн хамгаалалтын шинж чанар юм. Хүн бүр өөрт тохиолдсон туршлага дээрээ үндэслэн ертөнцийн талаарх ойлголтоо бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь үргэлж эерэг байдаггүй.

Өөрийгөө цоо шинэ улс оронд хайж олохдоо та гэртээ харж дассан ландшафтуудыг харьцуулах болно. Эрэгтэйчүүд ч мөн адил. Хэцүү салсны дараа та шинэ хамтрагчийнхаа үйлдлийг олж авсан туршлагаасаа судалж үзээрэй: "Тэр ч гэсэн эхэндээ сайн байсан", "Миний хуучин хүн урвасны дараа надад цэцэг өгсөн."

Энэ харьцуулах хугацаа хэзээ өнгөрдөгийг хэлэхэд хэцүү. Бүх зүйл хувь хүн. Зарим охид оролддог бол зарим нь олон жилийн турш энэ байдалд үлддэг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн нас ахих тусам түүний сэтгэл зүйд бүтцийн өөрчлөлт хийх нь илүү хэцүү байдаг.

Онцгой тохиолдлууд

Охид ямар ч шалтгаангүйгээр дургүйцэх, жишээлбэл, удаан хугацаагаар байх тохиолдолд "онцгой" тохиолдол байдаг. Тэрээр энэ байдалд дасаж эхэлдэг бөгөөд түүний оршин тогтнох эерэг талуудыг ухамсартайгаар олж авдаг. Таагүй байдал, зовлон зүдгүүрийг мэдрэхгүйн тулд түүний сэтгэл зүй нь өнөөгийн нөхцөл байдалд дасан зохицож, эрчүүдэд дургүйцлийг төрүүлдэг.

Охин өөрөө яагаад ийм зүйл болсныг ойлгохгүй байгаа ч зөвхөн үр дүнг нь ажигладаг.

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн хүний ​​зан төлөвт юу ч тохиолдохгүй. Танд төвөг учруулдаг шүүлтээс ангижрах хамгийн сайн арга бол сэтгэл зүйчтэй ярилцах явдал юм. Тэрээр тодорхой асуудлыг олж, ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд туслах болно.

Энэ хооронд би хичнээн инээдтэй сонсогдож байсан ч гэсэн, тухай ном уншихыг зөвлөж байна. " Морганы зам"Колин МакКаллоу" Харгис балмад тойрог"Уилбур Смит," Амьд үлдсэн Хью Гласс"Элизабет Бута бол энэ сэдвээр уран зохиолын гайхалтай жишээ юм.

Энэ нь танд инээдтэй санагдаж магадгүй ч зарим тохиолдолд энэ арга нь зэвүүцлийг арилгахад тусалдаг. Мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай. Дахин уулзая, амжилт хүсье.

Түүнтэй харилцаа тогтоосноос хойш би найзуудаа орхисон бөгөөд одоо холболтыг сэргээх боломжгүй болсон. Ерөнхийдөө түүний бүх амьдрал түүний эргэн тойронд эргэлдэж, түүнд төвлөрч байв. Түүнд өөрийн гэсэн сонирхол, өөрийн гэсэн үзэл бодол байхаа больсон.

Тэр надаас 6 жил авсандаа уучлал гуйсан ч энэ нь юугаар ч дуусаагүй (энэ нь илүү хялбар болгосонгүй).
Амьдрал бол баяр баясгалан биш юм. Би робот шиг алхаж, идэж, унтдаг.

Найзууд нь: Тэр гэр бүлийн амьдралд зориулж бүтээгдээгүй бөгөөд хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй, тэр эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуурах болно. Гэхдээ би сонсоогүй. Би түүний бүх охидоос хамгийн тэвчээртэй нь байсан байх.

Энэ зун тэрээр гэрлэхийг хүсэхгүй байна гэж хэлсэн. Би маш их бухимдаж, нулимс дуслуулсан. Тэгээд 5 минутын дараа тэр инээж, намайг тэврээд, тоглож байна гэж хэлсэн.
Миний бодлууд намайг явуулахгүй, харин би тэднээс салахгүй гэдгийг би мэднэ. Ийм удаан амьдарч, дассан ертөнц чинь нэг агшинд сүйрэхэд хэцүү байна. Миний сэтгэл санаа өдөрт 100 удаа өөрчлөгддөг: хэрвээ би муу муухайг санавал сэтгэл санаа минь дээшилдэг, би өмнөхөөсөө илүү сайн хандлагыг хүртэх ёстой гэж боддог, гэхдээ нэг минутын дараа би аз жаргалтай мөчүүдийг санаж байна, тэгээд л болоо. Ийм мөчид чи түүнийг идеал болгож, түүнийг хамгийн шилдэг нь гэж бодож, түүнийг дахиж хэзээ ч уулзахгүй гэж бодно.Би түүний зан авирыг хараад эгдүүцэх үед тэр: Би чамтай чиний зөвшөөрсөн байдлаар харьцаж байна. Би хэтэрхий их зүйлээс холдсон. Би 3 хүүхэдтэй болохыг хүсч байна, гэхдээ чи хэзээ төрөх вэ? Тэгээд би одоо хэдэн настай, төрөлт хоорондын зай ямар байх ёстой, сүүлийн жирэмслэлт хэдэн настай байх ёстойг тооцоолж эхлэв. Тэр энэ тухай юм шиг, би ямар нэг байдлаар дутуу, доголдолтой юм шиг ярьж байсан.

Би өөрөө заримдаа салах бодол төрдөг байсан, гэхдээ би тэднийг түлхэж байсан, надад зориг байгаагүй. Тэгсэн мөртлөө 6 жилийн дараа дассан. Би өөртөө уурлаж байна: тэр хандлагаа нуугаагүй, заримдаа миний нүүр рүү шууд ярьдаг байсан ч би найдаж байсан.
Бүгд сайн сайхны төлөө гэж хэлдэг. Найзууд маань ийм зүйл болсонд одоо бүр баярлаж байна; тэд хэрүүл маргаанд буруугүй байхын тулд энэ тухай ярихаас айдаг байсан (тэд ямар нэг зүйл буруу байна гэж мэдэрсэн, бидний харилцаа гаднаас нь дургүй байсан).
Би түүнд атаархаж байна: тэр үргэлжлүүлэн сурч, ажиллаж, найз нөхөд, охидтойгоо харилцаж, амьдралаас бүх зүйлийг авдаг. Тэгээд гэртээ суугаад дурсамжаасаа болж зовж байна.
Одоо энэ нь анхныхаасаа арай дээр болсон, би одоо бид хоёр салах нь илүү сайн, аз жаргал харагдахгүй байгааг мэдэж байна, гэхдээ одоо өвдөлт нь өвдөж, зовиурлаж байна. Толгой нь ойлгодог (түүнтэй хамт аз жаргал байхгүй байх магадлалтай), гэхдээ зүрх сэтгэл, сэтгэл нь хүлээж авдаггүй. Тэр ярианд би өөрийгөө буруутгадаг, хэрэв би эхлүүлээгүй бол одоо хамт байх байсан.
Би тагнуул хийх гэж тонгойв: Би тэр нийгмийн сүлжээн дээр хэний талаар сэтгэгдэл бичиж байгааг, түүний найз охидын аль нь онлайн байгааг харж байна.
Зөвлөмж: уучилж, түүнийг явуулаарай, түүнд аз жаргал хүсье, тэд намайг уурлуулдаг. Наад зах нь би одоо тэгж бодож чадахгүй байна. Би түүнд дургүйцэл, уур хилэн, үзэн ядалтыг мэдэрч байна.
Миний хамгийн дуртай баяр ойртож байгаа ч сэтгэл санаа минь тааруу байна. Тэр чин сэтгэлээсээ хөгжилдөх болно ...
Би амьдрахыг хүсэхгүй байна. Би унтаад л, сэрэхгүй. Гар унав. Би ажил, сурмааргүй байна. Би түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй.
Салахаас 1 хоногийн өмнө ч гэсэн тэр ажил дээрээ утасдаад өөрт нь хайртай гэж хэлсэн болохоор яаж ийм зүйл болсон юм бэ? Энэ нь хайр биш, харин зуршил байсан нь харагдаж байна, эдгээр үгс түүнд ямар ч утгагүй байсан уу? Хэрхэн үргэлжлүүлэн амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Би түүнийг яаж толгойноосоо гаргах вэ?

Маш их бичсэнд уучлаарай, хуримтлагдсан байна. Урьдчилан баярлалаа!
Хариулах
Харилцаа заримдаа дуусдаг. Энэ нь түүнд өөр өгөх зүйл байхгүй гэсэн үг. Энэ нь та үүнийг хүртэх ёсгүй гэдэгтэй ямар ч холбоогүй юм. Энэ нь таныг урвасан, хууртагдсан, хөөгдсөн гэсэн үг биш, энэ бол зөвхөн таны тайлбар, та өшөө авахыг хүсч байна. Гомдол, шударга бус байдлын мэдрэмж таныг одоо түүнтэй холбож, санаж байгаа таатай мөчүүд нь хохирогчийн дүрийг хэвээр үлдээж, зовлон зүдгүүрийг зөвтгөхөд "туслана". Түүний бүх амьдрал түүний эргэн тойронд байсан бөгөөд түүнд ямар ч үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэл байсангүй. Тэр эдгээр золиослолынхоо төлөө танд өртэй, гэхдээ тэр босч, орхисон, түүнд нэгдэх шаардлагагүй, эсвэл тэр үүнээсээ өссөн, ийм харилцаанд түүний хувьд давчуу, хэцүү байдаг. Та юу болсныг өөрөөр харах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь тийм ч амар биш, учир нь залилан хийх хүч нь танд чухал юм. Та одоо миний бичсэн бүх зүйлийг үгүйсгэх болно гэдгийг би мэдэж байна, тиймээс үүнийг зургаан сар, нэг жилийн дараа дахин уншаарай. Таны дараагийн харилцаа асуудалтай байх болно, та өөртэйгөө ажиллах хэрэгтэй.

Бараг бүх хүний ​​амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт салалт тохиолддог. Бидний амьдрал үе үе ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэнтэй салах шаардлагатай болдог ийм бүтэцтэй байдаг. Заримдаа энэ нь биднийг гэнэтхэн гүйцэж түрүүлдэг, заримдаа харилцаа нь аль хэдийн хуучирсан үед байгалийн жамаар тохиолддог.

Гэхдээ дүрмээр бол салах нь үргэлж зовлонтой үйл явц байдаг, ялангуяа хайртай хүнээсээ салах шаардлагатай болдог. Гуниг, шаналал, урам хугарал дүүрэн гүн нүхэнд унасан мэт. Заримдаа энэ мөчид та хэзээ нэгэн цагт энэ "нулимсны хөндий" -өөс гарах арга замыг олох болно гэдэгт ч итгэхгүй байна. Гэвч дэлхий бүхэлдээ сүйрч байгаа мэт бидэнд хичнээн санагдаж байсан ч энэ бүхэн түр зуурынх гэдгийг мартаж болохгүй.

Алдагдах санаанд дасах нь хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа энэ нь огт боломжгүй юм шиг санагддаг. Урагшаа харах нь аймшигтай, харин эргэж харах нь зовлонтой.

Сэтгэл судлалд салахыг харилцаагаа таслах гэж нэрлэдэг. 1969 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Элизабет Кюблер-Росс салсны дараагаар шинэ харилцаанд орохоос өмнөх туршлагыг "Гадагдлын 5 үе шат" гэж нэрлэх болсон системийг нэвтрүүлсэн.

Алдагдлын 5 үе шат

1. Үе шат – үгүйсгэх

Энэ нь хараахан "бидэнд хүрч амжаагүй" цочролын байдал юм. Энэ үе шатанд юу болсон нь ердөө л "итгэмээргүй" юм. Толгой нь ойлгосон мэт боловч мэдрэмж нь хөлдсөн мэт. Чи гунигтай, муу байх ёстой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тийм биш.

2. Мэдрэмжийг илэрхийлэх үе шат

Юу болсныг анх мэдсэний дараа бид уурлаж эхэлдэг. Энэ бол өвдөлт, гомдол, уур хилэн холилдсон хэцүү үе юм. Уур нь ил тод, нээлттэй байж болно, эсвэл цочромтгой байдал, бие махбодийн эмгэгийн дор хаа нэгтээ нуугдаж болно.

Уур хилэн нь нөхцөл байдал, өөр хүн эсвэл өөртөө чиглэсэн байж болно. Сүүлчийн тохиолдолд бид автомат түрэмгийллийн тухай ярьж байгаа бөгөөд үүнийг гэм буруу гэж нэрлэдэг. Өөрийгөө буруутгахгүй байхыг хичээ!

Түүнчлэн, түрэмгийллийн дотоод хоригийг ихэвчлэн идэвхжүүлдэг - энэ тохиолдолд алдагдлын ажил саатдаг. Хэрэв бид уурлахыг зөвшөөрөхгүй бол бид энэ үе шатанд "гацаж", нөхцөл байдлаасаа салж чадахгүй. Уур хилэнгээ гаргаагүй, гашуудаж гашуудаж байгаагүй бол энэ шатандаа гацаж, насан туршдаа ингэж амьдрах боломжтой. Та бүх мэдрэмжийг гадагшлуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс болж тайвширч, эдгэрдэг.

3. Ярилцлага, хэлэлцээрийн үе шат

Эндээс бид юуг, яаж өөрөөр хийх байсан бол гэсэн олон бодолд дарагдаж байна. Бид өөрсдийгөө хуурч мэхлэх, алдагдсан харилцаагаа буцаах боломжтой гэдэгт итгэх, эсвэл бүх зүйл алга болоогүй гэж өөрийгөө тайвшруулах олон янзын арга бодож олдог. Яг л бид савлуур дээр байгаа юм шиг. Алдагдсан энэ үе шатанд бид ирээдүйн айдас, өнгөрсөнд амьдрах чадваргүй байх хооронд хаа нэгтээ байна.

Шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд хуучин амьдралаа дуусгах хэрэгтэй.

4. Сэтгэл гутралын үе шат

Сэтгэц нь юу болсныг үгүйсгэхээ больсон үе шат ирдэг бөгөөд буруутай хүмүүсийг хайх, эсвэл асуудлыг цэгцлэх нь утгагүй гэдгийг ойлгох үе шат ирдэг. Энэ харилцаанд байсан үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах, салах явдал тохиолдсон. Бүх зүйл аль хэдийн болсон, юу ч өөрчлөх боломжгүй.

Энэ үе шатанд бид алдсандаа гашуудаж, маш чухал, шаардлагатай зүйлийг санаж байна. Бид цаашид хэрхэн амьдрах талаар ямар ч ойлголтгүй - бид зүгээр л оршдог.

5. Хүлээн авах үе шат

Бид өвдөлт, уйтгар гунигийн намагнаас аажмаар мөлхөж эхэлдэг. Бид эргэн тойрноо харж, шинэ утга учир, амьдрах арга замыг эрэлхийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, алдагдсан зүйлийн талаархи бодол санаа зочилсон хэвээр байгаа ч одоо бид яагаад, яагаад энэ бүхэн бидэнд тохиолдсон талаар бодох боломжтой болсон. Бид дүгнэлт хийж, бие даан амьдарч сурч, шинэ зүйлээс таашаал авдаг. Амьдралд шинэ хүмүүс, шинэ үйл явдлууд гарч ирдэг.

Салалтын үе шат бүр хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Хэдэн өдрөөс хэдэн сар, зарим нь бүр жил хүртэл. Тохиолдол бүрийн хувьд эдгээр тоонууд нь хувь хүн байдаг, учир нь үүнд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг: харилцааны үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, салах шалтгаан. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн үе шатууд бие биендээ жигд урсдаг эсвэл давтагддаг.

Нэмж дурдахад хүн бүрийн зан байдал, энэ чухал үйл явдалд хандах хандлага нь хувь хүн юм. Зарим нь энэ уй гашууг хэдэн сарын турш мэдэрдэг бол зарим нь салах тухай хурдан мартахын тулд шинэ адал явдлыг хурдан олдог. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, ухаарч, өөрчлөх, амьдралын сургамж авахын тулд салалтыг даван туулах хангалттай цагийг өөртөө өгөх нь маш чухал юм.

Нийтлэг үнэн нь мэдэгдэж байна: "Ямар ч хэцүү нөхцөл байдал, аливаа хямрал бол "зовлон" биш, харин сорилт юм. Сорилт бол өсөж дэвжих, хувийн амжилт, илүү сайн амьдралын төлөө алхам хийх боломж юм."

Сэтгэл хөдлөлөө сайжруулахын тулд "залхуу" байхыг бүү зөвшөөр, дөрвөн хананы дотор өөрийгөө хаа. Өдөр бүр шинэ зүйл авчирч, үйл хөдлөл, үйлс, аялал, уулзалт, шинэ нээлт, жижиг таашаалаар дүүрэн байг. Байгаль, нар, хүүхдийн инээд хөөр, хүмүүс инээж, инээдэг газар тийшээ яв.

Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй

Уй гашуу нь нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал, хоолны дуршил буурах, ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанарыг бууруулдаг олон физиологийн шинж чанартай байдаг.

Сэтгэл засалчтай уулзаарай

Хайртай хүнээ алдсаны улмаас үүссэн гэмтэл нь амьдралыг сүйрүүлж, дотоод хүчийг нь авч хаясаар байдаг тул дуусаагүй салсан тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Хэрэв та салсан тухайгаа санахдаа өвдөлт, дургүйцэл, уур хилэн, санаа зовнил, цочромтгой байдал, түгшүүрийг мэдэрч байвал салалт дуусаагүй хэвээр байна.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь хүнийг алдах бүх үе шатыг даван туулахад нь туслах зорилготой юм. Сэтгэл зүйч нь бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний аргуудыг (бие махбодь, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахад үндэслэсэн) ашиглан өмнө нь дарагдсан мэдрэмжийг таньж, илэрхийлэхэд нь тусалдаг.

Хайртай, таны Анжела Лозян

Та хуучин хамтрагч эсвэл салсан ханьдаа маш их үзэн ядалт мэдэрч магадгүй бөгөөд ихэнхдээ энэ үзэн ядалт таныг улам дордуулдаг. Та салалтаа сэргээх гэж оролдож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, амьдралаа үргэлжлүүлэх цаг гаргах нь чухал юм. Ийм алхам нь хуучин хамтрагчаа үзэн ядах сэтгэлийг эерэг, магадгүй ашигтай сэтгэл хөдлөл болгон хувиргаж, эцэст нь уур хилэнгээс ангижрахад тусална.

Алхам

1-р хэсэг

1. Өөрийн мэдрэмжээ цаасан дээр бич.Нэг хуудас цаас аваад хуучин хамтрагчаа үзэн ядаж буй шалтгаанаа тайлбарлахад цаг зарцуул. Энэ нь түүний чамд хийсэн ямар нэг зүйл, тэр ч байтугай хамтдаа гаргасан шийдвэртэй холбоотой байж болно. Аль болох нарийвчилсан байхыг хичээгээрэй, өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар үнэхээр шударга байхаас бүү ай.

   • Энэ нь хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ хугацаанд та хамтрагчтайгаа холбоотой уур уцаар, өвдөлтийн бүх шалтгаанаас өөрийгөө ангижруулсан гэдгээ мэдрэх хүртлээ өдөр бүр шинэ бодлуудыг нэмж өгдөг. Хуучин хамтрагч тань таныг ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагдуулж, эсвэл өөр аргаар доромжилж байсан аливаа урвалт, нөхцөл байдлыг та дэлгэрэнгүй тайлбарлаж болно.

2. Өөрийнхөө мэдрэмжинд дүн шинжилгээ хий.Хуучин хамтрагчаа үзэн ядаж байсан бүх сөрөг талууд, түүнтэй холбоотой үеийг бичсэний дараа бичлэгүүдийг дор хаяж хоёр удаа дахин уншина уу. Үүнийг өнгөрсөн харилцааныхаа нотолгоо болон тухайн үед хэр их муу санагдсаныг нотлох баримт болгон ашигла. Уншсаны дараа баримт бичгийг урах эсвэл өөр аргаар устгах хэрэгтэй. Ингэж л та хуучин залуугаа үзэн ядаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэр үед түүнийг орхих эсвэл зүрх сэтгэлээсээ салгах сонголтыг сонгох болно.

   • Хэрэв та хуучин хамтрагчтайгаа харилцаагаа ойлгоход тань туслахын тулд эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн гэрлэлтийн зөвлөхтэй уулзах гэж байгаа бол баримт бичгийг уулзалтад авчирч, түүний өмнө устгаж болно. Баримт бичгийг устгах найдвартай гэрчтэй байх нь үзэн ядалтаас ангижрахад түлхэц болно.

3. Үзэн ядалтаас ангижрахад тусал.Үзэн ядалт нь үр бүтээлтэй сэтгэл хөдлөл биш бөгөөд таныг болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг ихэвчлэн сулруулдаг гэдгийг санаарай. Үзэн ядалтын мэдрэмжийг ирээдүйн тухай сэтгэл хөдөлгөм бодлууд эсвэл амьдралын дараагийн үе шатанд урам зоригоор хэрхэн сольж болох талаар бодож үзээрэй, гэхдээ хуучин хүнгүйгээр. Үзэн ядалтаа даван туулсны дараа та өрөвдөх, дайсагналцах, тэр байтугай гэмт этгээдийг уучлах гэх мэт хор хөнөөл багатай сэтгэл хөдлөлд шилжиж болно.

   • Үзэн ядалт таныг ямар нэгэн байдлаар хуучин хүнтэйгээ холбоотой байлгахаас айдаг байх. Уур нь эерэг хандлага болох хайр, аз жаргалаас ялгаатай нь сөрөг хандлага болж чаддаг. Үзэн ядалт нь хуучин хүнтэйгээ харилцах харилцааг тань хянахын оронд түүнийг орхиж, өнгөрсөн харилцаагаа ардаа орхих боломжийг олго. Уур хилэн, үзэн ядалтаасаа салсны дараа та хуучин нөхрийнхөө хор хөнөөлтэй зан үйлийг уучлах эсвэл мартах шаардлагагүй, харин чамайг дарж, улам дордуулж, илүү ганцаардуулдаг сэтгэл хөдлөлөөс ангид хүн болж чадна.

4. Ирэх онд хүрэхээр зорьж буй зорилтуудын жагсаалтыг гарга.Өнгөрсөнд бус ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд жилийн богино болон урт хугацааны зорилгын жагсаалтыг гарга. Та сурч боловсрох эсвэл сайжруулахыг хүсч байсан, гэхдээ хуучин хүнтэйгээ харилцах харилцаанаасаа болоод эсвэл салсны дараа үзэн ядалтад эрч хүчээ дэмий зарцуулснаас болж чадаагүй чадварынхаа талаар бодоорой.

   • Эдгээр нь хоол хийх хичээлд суух гэх мэт богино хугацааны зорилго эсвэл долоо хоногт дор хаяж гурван удаа өглөөний тогтмол гүйлт, йогийн хичээл гэх мэт урт хугацааны зорилго байж болно. Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө түлхэж чадна гэж бодож байгаа хийж болох ажлуудад бүх анхаарлаа төвлөрүүл. Хуучин хамтрагчдаа эрч хүч, хувийн цагаа дэмий үрэхгүй гэдгийг мэдвэл өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, сайхан мэдрэмж төрнө.

5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө.Салсан үед ийм харилцааны ачаар та гэр бүл, дотны найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг мэдрэх болно. Тэд таны үзэн ядалтаас ангижрах, ирээдүйн төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хүслийг дэмжих болно.

   • Түүнчлэн, хайртай хүмүүс юу болж байгааг үнэлж, хүртээмжтэй хэлбэрээр тогтмол дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Хэрэв та уур хилэн, үзэн ядалттай тэмцэж байгаа бол тэднээс тусламж, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Хүнд хэцүү үед хайртай хүмүүсийн дэмжлэг нь бүх зүйлийг өөрчлөхөд тусалж, сөрөг мэдрэмжээс ангижрахад шаардлагатай хүчийг өгөх болно.

Хэрэв та эр хүнээс салалтаа хэрхэн даван туулж байгаа талаар асуувал хамгийн сайндаа л хэвийн хариултыг сонсох болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ асуултанд ганцхан хариулт бий - чимээгүйхэн. Эмэгтэйчүүд илүү их уйлж, шархалсан зүрхнийхээ тухай байнга ярьдаг. Өнөөдөр би http://wjday.ru/ сайт дээрх нэг нийтлэлийг уншаад ямар нэгэн байдлаар энэ асуултын талаар бодлоо. Эрчүүд эрт дээр үеэс бүх зүйлийг өөртөө хадгалах нөхцөлтэй болсон. Олон нийтийн дунд тэд чимээгүй, чимээгүй, тэвчээртэй, өөртөө татагддаг. Мэдрэлийн хямралын үед үүсч болох өвчнийг тооцохгүй бол энэ нь тэдний хувьд эдгэшгүй архидалт болж хувирдаг.

Кенигсбергийн их сургуулийн эрдэмтэд салалтын үед бараг бүх эрчүүдэд тохиолддог 7 үе шатыг тогтоожээ.

Эхний үе шат: хүн бүх зүйлийг үгүйсгэдэг.

Энэ нь тэр үнэхээр ийм зүйл болсон гэдэгт итгэж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Өөрөөр хэлбэл эрчүүд болж байгаа бүхнийг үгүйсгэдэг. Ойлгохгүй байх, үгүйсгэх, айдас төрүүлэх мэдрэмж байдаг.

Хоёр дахь шат: мэдрэмжийг дарах.

Энэ үе шатанд эрчүүд цочромтгой болж, уурлаж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлд уур хилэнг бий болгодог. Энэ үе шатанд энэ нь үнэхээр болсон гэсэн ухамсар гарч, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Тохиолдлын 60% нь эрчүүд өөрсдийгөө илүү хүчтэй секс гэдгээ мэддэг, сонгосон хүнтэйгээ тулгарсан бүх бэрхшээлийг даван туулж чадаагүй гэж боддог тул эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд зөвхөн өөрсдөдөө чиглэсэн байдаг.

Гурав дахь үе шат: болж буй бүх зүйлийн эцсийн ухамсар.

Уур хилэн арилах үед эрчүүд ихэвчлэн юу болсныг ойлгож эхэлдэг. Сэтгэлийн хямрал эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Энэ мөчид эрчүүд өөрсдийнхөө талаар юу ч мэдрэхээ больж, тэд зүгээр л толгойдоо оршихуйн үе шатыг туулдаг.

Дөрөв дэх үе шат: гэм буруугийн үе шат.

Энэ мөчид эрэгтэй хүйсийнхэн буруу шийдвэр гаргах бүртээ харилцааныхаа аль үе шатанд алдаа гарсан талаар бодож эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм бодол нь салалтын бүх үе шатанд тохиолддог, гэхдээ ялангуяа уур хилэн, сэтгэлийн хямралын дараа эрчүүд харилцаанд хаана, ямар алдаа гарсан талаар толгойдоо дүгнэлт гаргадаг.

Тав дахь шат: шинэ санаа.

Эрчүүд болж буй бүх зүйлийг ухаарч, өмнөх харилцаанаасаа алдаанууд дээрээ ажилласнаар шинэ зүйлийг эрэлхийлж эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй хүн бүр өөр өөр аргаар шинэ санаатай байдаг, хэн нэгэн шинэ хүсэл тэмүүллийг хайж эхэлдэг, хэн нэгэн нь өөрийгөө ажилдаа хаяж, хэн нэгэн нь архины хордлогын амьдралыг хардаг. Сүүлийнх нь ихэвчлэн хамгийн түгээмэл сонголт юм.

Зургаа дахь үе шат: амьдрал руу буцах.

За энд бүх зүйл тодорхой байна, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эргэн ирж, амьдралын шинэ утга учир олддог.Олон эрчүүд амьдралынхаа эмэгтэйг олж, гэр бүл зохиож, эцэст нь өнгөрсөн бүхнээ хаях хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Долоо дахь шат: бүрэн хайхрамжгүй байдал.

Энэ үе шатанд эрчүүд таагүй бодлоор толгойгоо зовоохгүйгээр дуртай зүйлээ хийж, шинэ хүсэл тэмүүллээ хялбархан хайж эхэлдэг. Ганцхан зүйл бий, эрэгтэй хүн өмнөх харилцааныхаа сайхан мөчүүдийг үргэлж санаж байх болно, гэхдээ тэр эмэгтэй хүний ​​санаачилсан салалтын төлөө үүнийг үзэн ядаж чаддаг.

Дарагдсан сэтгэл хөдлөл

Хэрэв эр хүн чимээгүй, илэрхий мэдрэмжээ илэрхийлэхгүй, найз нөхөд тань түүнийг бямба гаригт найзуудтайгаа шар айраг уухаар ​​бааранд очдог хэвээр байгаа гэж хэлвэл энэ нь тэр таны талаар огт хамаагүй гэсэн үг биш гэдгийг санах нь зүйтэй. салахдаа тэр зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө аль болох гүн гүнзгий оршуулсан байх.