"Орших эрүүл саруулТэгээд хатуу санах ойБи эдгээр мөрүүдийг иддэг ..."
Хуулийн тарни болохын хувьд энэ хэллэг нь утга учиртай гэж хуульчид хэлж байна, бид тэдэнтэй маргахгүй, эрүүл саруул ухаанаа бахархалтайгаар харуулж байна. Бие даасан семантик барилгын хувьд энэ бол тэнэглэл юм. (Тиймээс тэр тамганы төлөө нохойг авч, гомдоосон. Нохойд уншиж сургах хэрэггүй - тэд аль хэдийн хэцүү амьдралтай.)
Цэвэрийг бузараас салгаснаар бид бузар хүмүүсийн оршин байх эрхийг баталгаажуулдаг. Хэрэв бид алс холын Библийн цаг үед үүнийг хийж эхлээгүй бол тэд бие биенээсээ хэрхэн ялгаатай болохыг сэжиглэхгүй байх байсан. Эрүүл оюун ухаан гэж тусдаа мөрөнд онцлон тэмдэглэх нь гайхалтай мартагдсанаас эрүүл бус оюун ухаан гарч ирэхэд бүү гайх.
Би эрүүл саруул ухаан хэрхэн ажилладаг талаар ядаж тодорхойгүй ойлголттой байна. Тэгээд эрүүл биш гэж үү? Эрүүл бус оюун ухаан - галзуу оюун ухаан гэж байдаг уу? Бараг. Шизофрени, параноидууд ухаантай, тэнэг гэж хуваагддаггүй. Тэд галзуурсан тул тэнэглэлд автсангүй, харин зүгээр л "эрүүл" хүмүүсээс холдож, ойлгомжгүй, тиймээс урьдчилан таамаглах аргагүй бүх зүйл шиг болгоомжтойгоор биднийг харав. Тэд эрүүл бус оюун ухааныг ойлгоход бидний сонирхлыг татдаггүй бөгөөд бид цаашаа явдаг. Мөн тэдэн рүү хажуу тийшээ харах шаардлагагүй, эргэж харах ч хэрэггүй. Бидний өмнө үнэхээр эрүүл бус сэтгэлийн жинхэнэ тээгч (эсвэл сав уу?) - ноёдууд (мөн зарим нөхдүүд) тэнэг юм.
Хэрэв хүн амьдралынхаа туршид нэг тармуур дээр гишгэж, нэг газар нэг дугуйгаар алхдаг. Хэрэв тэр замдаа тааралдсан анхны утгыг толгойдоо оруулчихвал дахиж хэзээ ч асуудаггүй. Хэрэв тэрээр мэдлэгийн энгийн хуримтлалаас мэргэн ухааныг хардаг бол. Хэрэв түүний амьдралын синтез нь шинжилгээнд ээлтэй байгаагүй бол онош тавихын тулд өөр ямар шинжилгээ хийх шаардлагатай вэ? Гэхдээ нотлогдоогүй зүйлийг нотлох гэж цаг дэмий үрэхгүй, тэнэг хүнд оюун ухаан байдаг, гэхдээ тэр оюун ухаан нь эрүүл биш гэдгийг зүгээр л хүлээн авцгаая.
Эндээс ийм дүгнэлт гаргасны дараа чухал жагсаалыг үргэлжлүүлэх нь бидний стратегийн алдаа болно. Тэд яг одоо зам хааж, хажуу талаас нь дайрч, араас нь гүйцэж, оюуны олонхи нь амархан зодож, цохиж, зоддогийг боломжийн хэрэгслээр хоёр, хоёр шиг батлах болно гэдгийг ухаарч гүйх хэрэгтэй. цөөнх бүрийг ялна. Тэгэхээр хэний оюун ухаан эрүүл биш вэ? Тэгэхээр бидний эхний хэллэг ямар сонсогдох вэ?
"Тэнэг юм аа, гэхдээ би эдгээр мөрүүдийг хатуу санах ойд бичдэг ..."
За, яагаад болохгүй гэж? "Эрүүл оюун ухаан", бүр "хүчтэй ой санамж"-ын талаар нухацтай ярьж эхлэхэд би жирийн тэнэг хүн шиг санагддаг. Өө сайн. За сайн. Эцсийн эцэст, хуулийн дагуу тэнэг хүн олон ухаалаг хүмүүсээс илүү эрүүл байх болно. Илүү аймшигтай, би бүр аймшигтай гэж хэлэх болно " хатуу санах ой" Өмгөөлөгчийн хувьд “хатуу дурсамж” гэдэг нь би нэрээ, хэдэн настай, хэдэн өдөр болохыг санах үе юм.
"Гайхалтай баяр баясгалан"-аар би өөрийгөө чадваргүй гэдгээ ойлгодог. Өнөөдөр ямар өдөр байсныг би бараг санахгүй байна. Насаа санаж, жил нэмэх, хасах хоёрыг нухацтай бодож, ойр дотны хүмүүсийнхээ үгээр илэрхийлэхийн аргагүй баяр баясгаланг тэднээс хэдэн настай болохыг олж мэдэв. Би өөрийнхөө нэрийг үргэлж санаж байдаг, гэхдээ эдгээр нь миний бүх нэр, миний бүх нэр биш, санахгүй байгаадаа ч биш, гэхдээ би мэдэхгүй байна гэж би сэжиглэж байна. Гэхдээ над руу бүү яараарай, сайн асран хамгаалагчид.
Би бол гүн гүнзгий хүмүүнлэгийн хувьд Ньютоны анхны хуулийг цээжээр санаж байна. Ангийнхаа хүүхдүүдийн овог нэрийг мартаж, хүүгийнхээ хүүхэд насны олон төрхийг мартаж, тэр үед баяр хөөртэйгөөр биширдэг байсан. Ирээдүйн эхнэртэйгээ хүрээлэнгээ тойрон алхаж байхдаа юу ярьж байснаа мартав. Би амьдралынхаа олон баяр баясгалантай, жигшүүртэй мөчүүдийг мартсан. Би арван жилийн өмнө чухал гэж бодсон зүйлээ мартсан. Үнэнийг хэлэхэд би санахыг хүссэн бараг бүх зүйлээ мартсан. Гэхдээ хараал ид! Би энэ тэнэгийг санаж байна! Эхлээд! Хууль! Ньютон!
“Эрүүл оюун ухаан, эрүүл ой санамжтай байх нь...”

Эрүүл оюун ухаан, сайн санах ойн тухай (гэрээслэлийн томъёо). Лхагва. Эрүүл ухаан (шалтгаан). Лхагва. Зохиолууд. Лхагва. Та хөгжмийн найруулга хийх үү? Пер. Та эрүүл ухаантай юу? Cic. Филип. 2, 38, 97. Нийтлэг шалтгааныг үзнэ үү...

- (томьёолох болно) Лхагва гараг. Эрүүл ухаан (шалтгаан). Лхагва. Зохиолууд. Лхагва. Та хөгжмийн найруулга хийх үү? Та эрүүл ухаантай юу? Cic. Филип. 2, 38, 97. Эрүүл ухааныг хар... Мишельсоны том тайлбар ба хэлц үгийн толь бичиг

Өөрийн оюун ухаанд (бүрэн оюун ухаандаа). Лхагва. Тэр ухаангүй байна. Грибоедов. Ухаанаасаа халаг. 3, 14. София. Тайлбар Санах ойд биш, хүн бүр гэртээ байдаггүй. Лхагва. Апуд се эссе. Пер. Өөрийн оюун ухаандаа (өөрийн оюун ухаанд) байх. Терент. Харна уу: Эрүүл оюун ухаан, сайн санах ой. Харна уу: Цамхаг дээр биш ... ... Мишельсоны том тайлбар ба хэлц үгийн толь бичиг (эх үсэг)

Синонимын толь бичиг

Болгоомжтой, ухаалаг, ухаалаг, эрүүл саруул, эрүүл саруул, ухаалаг, саруул, зохистой, оновчтой, үндэслэлтэй. Эрүүл оюун ухаан, эрүүл санах ойн.. Wed. . Ухаалаг үз... Орос хэлний ижил утгатай үгсийн толь бичиг, түүнтэй төстэй хэллэгүүд. доор. ed. Н... Синонимын толь бичиг

Ума, м 1. зөвхөн нэгж. Ухамсартай, ухаалаг үйл ажиллагааны үндэс суурь болох сэтгэцийн чадвар. "Гайхамшигт оюун ухааныг чинь хэн эзэмдсэн бэ?" Пушкин. "Чиний сэтгэлд надад юу хэрэгтэй байна?" Пушкин. "Тэнэг хүний ​​замд оюун ухаан саад болохгүй." Сургаалт үг. "Ном юугаар дүүрэн байгааг та ойлгох болно ... ... Толь бичигУшакова

Хөгжилтэй, хүчтэй, хүчтэй; тууштай, туршлагатай, шаргуу, тэсвэр тэвчээртэй, тэсвэр тэвчээртэй, чадвартай, үр ашигтай; эрүүл ахуйн шаардлага хангасан (эрүүл ахуйн шаардлага хангасан). Эрүүл, хэвийн, саруул, ухаалаг, ухаалаг, логиктой, эрүүл саруул, эрүүл саруул, халамжтай... Синонимын толь бичиг

- (гэрээслэл, гэрээслэл, Гэрээ. letzttwillige Verfügung) хүний ​​нас барсан тохиолдолд иргэний эрх зүйн харилцааны хувь заяаг тодорхойлох нэг талын хүсэл зоригийн үйлдэл. Энэхүү тодорхойлолт нь үндсэн зүйлийг агуулдаг өвөрмөц онцлогЗ. Энэ бол илэрхийлэл юм....... Нэвтэрхий толь бичигФ. Брокхаус ба И.А. Эфрон

Дагалдах үг, синонимын тоо: 5 эрүүл байх (3) эрүүл саруул ухаан (7) ... Синонимын толь бичиг

Номууд

• Олон склерозын эсрэг шахмал. Зэвэрсэн данханд зориулсан тархины сургалт
• Левина Любовь зэвэрсэн даммигийн тархины сургалт. Та долгионы оргилд үлдэж, хэмнэлийг дагаж байхыг хүсч байна уу? орчин үеийн амьдрал, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалж, эрүүл саруул, сайн санах ойтой хэвээр байна уу? Амьдралаас таашаал авч сур...

Өндөр насыг саруул ухаантай угтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэж тархи судлалын мэргэжилтэн хэлэв

Гари Жижиг

Гари Жижиг - Эмч анагаах ухааны шинжлэх ухаан, хөгшрөлт, тархины эрүүл үйл ажиллагааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн, сэтгэцийн болон зан үйлийн шинжлэх ухааны профессор, Калифорнийн их сургуулийн (UCLA) урт наслалтын төвийн захирал.

Ижил бодолтой хүмүүстэй хамт олноороо хөгжсөн орчин үеийн технологиХүний энэхүү өвөрмөц эрхтэний хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгийг хянах боломжийг олгодог тархины судалгаа. Доктор Смолл ой тогтоолт, тархины сургалтын хөтөлбөр зохиосон нь олон сая хүмүүст "эрүүл хөгшрөлтийн" талаар суралцах боломжийг олгосон юм.

Гэри Смолл "Хоол тэжээл ба эрүүл мэнд" олон улсын форумд оролцохоор Орост ирсэн. Олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрдэмтэн цаг зав гарган манай сурвалжлагчийг хадгалж хамгаалахын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг дуулгав өндөр нас сайн санах ой, оюун ухаан, чадавхи.

Хатагтай Калментийн схем

Доктор Смолл, Орос улсад урт наслалтыг зөв, өөрөөр хэлбэл эрүүл амьдралын хэв маягаар дэмжинэ гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Эрүүл урт наслахад юу хэрэгтэй вэ? Тэгээд ч 90 насандаа өвчний ачааг үүрнэ гэдэг тийм ч хөгжилтэй биш л дээ... Тэгвэл урт наслахын утга учир нь ямар нэгэн байдлаар алдагддаг...

Урт наслах рекорд эзэмшигч бол Франц эмэгтэй Жанна Луиза Калмент юм. Тэрээр "Дэлхийн хамгийн өндөр настай хүн" гэсэн статусыг хамгийн удаан хадгалжээ. Би түүний намтрыг сонирхож байсан бөгөөд саяхан Мадам Калмент маш амжилттай бизнес эрхэлдэг эмэгтэй байсныг мэдсэн.

Тэр 122 насалсан зуны нас, гэхдээ 94 насандаа байраа Францын нэгэн бизнесмэнд зарахаар шийдсэн нь түүний үлдсэн өдрийн түрээсийг төлөхийг зөвшөөрсөн юм. Хамгийн хачирхалтай нь арван жилийн дараа энэ бизнесмэн нас баржээ. Тиймээс би Калманы хөгшрөлтийн схемийг маш амжилттай хөгшрөлтийн схем гэж нэрлэх хандлагатай байна (инээв).

Хэрэв та амьдралын хэв маяг, эрүүл урт наслалтыг харвал энд бас амьдралын хэв маяг хамгийн чухал гэдгийг анзаарах болно. Хэдэн жилийн өмнө Жак Роу хэмээх эрдэмтэн "Эрүүл хөгшрөлт" хэмээх ном бичсэн. Энэ бол өвчинд бус харин ч анхаарлаа хандуулсан анхны судалгаануудын нэг юм эерэг талуудхөгшрөлт.

Зохиогч иш татав няцаашгүй нотлох баримтХөгжлийн бэрхшээл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хэчнээн чухал вэ, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалах нь хэчнээн чухал вэ - энэ бол санах ой, үгсийн сан, хийсвэр сэтгэлгээ, мэдээллийг бүтээлчээр боловсруулах. Эрүүл саруул өндөр наслахыг зорьж буй хүн үр бүтээлтэй байж, нийгэмд “насан туршдаа” хувь нэмэр оруулахын төлөө зүтгэх ёстой гэж тэрээр үздэг.

Физкулт-Сайн уу!

- Их хүлээлтИрээдүй хойч үеийн ахмад настнууд спорт, биеийн тамирын хичээлд тулгуурладаг. Энэ үндэслэлтэй юу?

Тийм ээ, дасгал хөдөлгөөн нь хөгшрөлтийг хэсэгчлэн эргүүлж чаддаг нь батлагдсан баримт юм. Тогтмол дасгал хийх нь нас барах эрсдлийг бууруулж, олон тооны хорт хавдраас сэргийлж, ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

-Тийм мэдэгдэлд та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? илүүдэл жинтэй– Хүний бие хамгийн их хөгширдөг зүйл мөн үү?

-Хэрэв бид хөгшрөх зорилго тавьсан бол эрүүл аргаар, бид илүүдэл жин, ялангуяа таргалалтаас зайлсхийх ёстой. Энэ асуудал өнөөдөр дэлхий даяар байна. Насанд хүрэгчдийн таргалалт, илүүдэл жин нь дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц бууруулахтай холбоотой юм. Ер нь хүний ​​биед үзүүлэх хор хөнөөлийн хэмжээгээр таргалалт нь тамхитай зүйрлэж болно. Энэ нь ахмад настнуудын нас баралтын ноцтой хүчин зүйл юм.

- Эхнээс амьдралын туршлагахүмүүс гэдгийг мэддэг өндөр насТолгой нь тийм ч сайн ажиллахаа больсон... тархи бас хөгширч байгаа юм байна?

-Би хөгшрөлтийн асуудалд карьераа зориулсан. Ялангуяа эрүүл хөгшрөлт. БА их анхааралТархи, түүний үйл ажиллагаа, нас ахих тусам хэрхэн өөрчлөгддөгийг судлахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Эрүүл хөгшрөлт, урт наслалтын талаар бодоход ийм зорилгод хүрэхийн тулд тархины эрүүл мэнд маш чухал гэдгийг би ойлгодог.

Эрүүл тархи

- Эрүүл тархи - энэ юу вэ?

- Тархины эрүүл мэнд гэсэн хэд хэдэн элемент байдаг. Хүчтэй ой санамж гэдэг нь нас ахих тусам буурдаг гэдгийг бид анзаардаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар 45 нас хүртлээ энгийн хүн аливаа зүйлийг санах чадвар нь буурч байгааг анзаараад зогсохгүй энэ бууралтыг янз бүрийн мэдрэлийн шинжилгээгээр нотлох боломжтой.

Гэхдээ сайн ой санамжтай байх нь маш чухал, учир нь энэ нь бидний хэн болохыг тодорхойлдог. Санах ойгүй бол бидэнд өнгөрсөн зүйл байхгүй, ирээдүйгээ төлөвлөж чадахгүй, одоо байгаа амьдралаа бүрэн дүүрэн таашааж чадахгүй. Сайн санах ойтой байхын тулд санах ойн хүчтэй механизмтай байх нь хангалтгүй юм. Бид анхаарлаа үр дүнтэй төвлөрүүлэх чадвартай хэвээр байх ёстой. Ахмад настнууд мартамхай байдгийн нэг шалтгаан нь аливаа чухал зүйлд анхаарал хандуулдаггүй, ухаангүй байдалд ордог. Гэхдээ ямар нэг зүйлийг санахын тулд бид мэдээллийн тодорхой элементүүдийг өөрийн мэдээллийн хадгалалт болох санах ойд ухамсартайгаар нэвтрүүлэх ёстой.

Инээмсэглэж, дасгал хий

-Ой тогтоолтыг сургаж болно гэж ярьдаг. Тийм юм уу?

-Тийм ээ, энэ асуудлыг сургалтаар хэсэгчлэн шийдэж болно. Гэхдээ энд нэг чухал тэмдэглэл байна. Бидэнд байх ёстой сайхан сэтгэлсэтгэцийн үйл ажиллагааг зөв гүйцэтгэхийн тулд, өөрөөр хэлбэл бидний ухамсрын тусламжтайгаар удирддаг функцүүд - бид боддог, ярьдаг, санаж байдаг гэх мэт.

Тиймээс, хэрэв бид сайхан сэтгэлтэй байвал эдгээр үүргийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно. Сэтгэлээр унасан хүмүүс түүндээ шингэдэг дотоод ертөнц, анхаарах хэрэггүй гадаад орчин, тэд ихэвчлэн мэдэгдэхүйц санах ойн бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв сэтгэл санаа өндөр байвал бид тэс өөр хүмүүс болох юм шиг санагддаг - чадвартай, бүтээлч, идэвхтэй. Манайх ч тархины үйл ажиллагаанаас хамаардаг. бие махбодийн үйл ажиллагаа. Хэрэв миний толгой "ажиллагаагүй" бол би энэ бүгдийг танд хэлэхгүй, одоо гараараа дохихгүй байх байсан.

Өөрөөр хэлбэл, бидний тархи бол биднийг хэн бэ, хэр удаан, хэр аажмаар хөгшрөхийг тодорхойлдог гол хяналтын самбар юм. Эрүүл хөгшрөлтийн параметрүүдэд хүрэхийн тулд аль болох урт хугацаанд бие даан шийдвэр гаргах чадвартай байхын тулд тархины эрүүл мэнд хэрэгтэй. Жишээлбэл, жингээ хянах, хооллох, хооллох, хооллох талаар шийдвэр гаргахад тархи хэрэгтэй. биеийн тамирын дасгал- гэх мэт.

Эрсдлийн бүлэг

- Хөгшрөлтийн дементийн гол шалтгаан юу вэ?

- Альцгеймерийн өвчин зэрэг оюуны хомсдолд хүргэдэг олон шалтгаан бий. Энэ нь тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа - бидний ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг хариуцдаг эдгээр хэсгүүдэд хэвийн бус уургийн хуримтлалаар тодорхойлогддог ...

Уургийн хуримтлал нь товруу, бөөгнөрөл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зарим өвчин эсвэл бусад механизмын үр дагавар байж болох ч Альцгеймерийн өвчний үед бид аажмаар даамжирч, улмаар оюун ухаан мууддаг өвчний эхлэлийг хардаг. Дементийн бусад шалтгаанууд нь тархины бичил цус харвалт эсвэл бусад өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэсэн эмийн янз бүрийн гаж нөлөө юм.

Миний анхны сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн нэг нь дарах эм уусан түгшүүрийн байдал- өдөрт 10 миллиграмм. Би түүнийг эмээс хасахыг зөвлөсөн, эс тэгвээс би түүнийг сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгах боломжгүй болно. Ямар ч тохиолдолд тогтоохын тулд бүрэн шалгалт байх ёстой зөв шалтгаанхүний ​​танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал.

- Энэ өвчинд удамшил чухал үүрэгтэй юу?

Тиймээ генетикийн урьдач нөхцөламьдралын хэв маягаас багагүй чухал юм. Аль хэдийн дунд насандаа бид бүгд өөрсдийнхөө танин мэдэхүйн зарим сул талыг анзаардаг - заримдаа та хэн нэгний нэрийг мартдаг, заримдаа та царайг нь санахгүй байна, тоо, газар хольдог ... Гэхдээ энэ бүхэн үнэхээр тийм биш жижиг зүйлүүд юм. Амьдралд биднийг зовоож байна. өдөр тутмын амьдрал.

Гэсэн хэдий ч хэрэв эмгэг нь даамжрах юм бол хүмүүс санах ойн механизмтай холбоотой асуудалтай тулгарах болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцлийг нөхөх боломж байсаар байна. Мөн өмнөх шигээ хүн бусдын тусламжаас хараат бус амьдралаар амьдарч чадна. Гэхдээ хэрэв бид Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн эмгэгийн тухай ярьж байгаа бол өвчтөнүүдийн 10 орчим хувь нь өвчнөөр өвчилж магадгүй юм. ноцтой нөхцөл байдалмөн тэд цаашид бие даан ажиллах боломжгүй болно, тэдэнд бусад хүмүүсийн тусламж хэрэгтэй болно;


Оношлогоо

- Та тархиныхаа байдлыг яаж мэдэх вэ? Ямар судалгаагаар?

- Манай хэсэг судлаачид болон бусад орны мэргэжил нэгтнүүд тархины хөгшрөлтийн үйл явцыг тодорхой оношлох боломжийг олгодог цогц арга хэрэгслийг боловсруулсан. MRI, CT гэх мэт дүрс оношлогооны хэрэгслийг сайжруулахын тулд бид маш их ажилласан. Мөн функциональ оношлогооны аргууд, цооролт, тархи нугасны шингэн, цус, ийлдэс судлалын шинжилгээ байдаг. Мөн толгойн хэмжээг тодорхойлох гэх мэт инвазив бус стратеги байдаг.

- Юу гэсэн үг вэ?

Толгойн хэмжээ бага байх нь дементиа үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Одоо мэргэжилтнүүд цусны судаснуудтай холбоотой эрсдэлт хүчин зүйлсийг шинжлэх боломжтой - холестерины түвшин, цусны даралт гэх мэтийг тодорхойлох. Эдгээр нь бүгд биомаркер юм болзошгүй эрсдэлдементийн хөгжлийн талаар.

Хэрэв гэр бүлд Альцгеймерийн өвчний түүх байгаа бол бага нас, дараа нь гэр бүлийн бусад гишүүдийн эрсдэлийн түвшинг тодорхойлохын тулд генетикийн шинжилгээг зааж болно. Хэдийгээр ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ эмгэгийн хөгжил нь генетиктэй холбоогүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ генийн олон тээгч Альцгеймерийн өвчин хэзээ ч өвчлөхгүй, зарим нь тээгч бус өвчнөөр өвчилдөг. Тийм учраас та бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй нэмэлт судалгаа.

Үргэлж аз жаргалтай

- Өндөр хөгжилтэй орнуудад эсвэл амьжиргааны түвшнээрээ хоцрогдсон орнуудад энэ өвчин илүү түгээмэл байдаг уу?

- Улс орнууд бага түвшинхөгжил, хаана тэд илүү баримталдаг эрүүл зуршилСоёл иргэншлийн уруу таталтанд өртөх боломжгүй тул дементиа эсвэл дементиа нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Харин өндөр хөгжилтэй орнууд эдгээр өвчнөөр тэргүүлдэг. Дэлхий нийт хөгширч байгаа хэдий ч энэ нь. 2050 он гэхэд дэлхийн хүн амын талаарх тоо баримт нь маш сайн үзүүлэлт юм.

Хүн амын ихэнх нь 65 ба түүнээс дээш насныхан байх болно! Гэвч 60 жилийн өмнө дэлхийн хүн амын ихэнх нь 5 нас хүрээгүй байсан! Та ялгааг төсөөлж байна уу? Дэлхийн газрын зургийг харахад хүн амын хөгшрөлт дэлхийн хэмжээнд байгааг бид ойлгодог. Зөвхөн дотор ч биш Хойд Америк, Европ төдийгүй Ази, Африк болон Латин Америкхүмүүс урт насалж эхэлж байна. Мөн энэ нь дементийн тархалтын хандлагыг нэмэгдүүлж байна.

Дэлхий дээр зуун настнуудын хамгийн өндөр хувь буюу 100 ба түүнээс дээш жил амьдардаг газрууд байдаг. Дэлхий дээрх эдгээр газруудын жишээг энд үзүүлэв: Италийн Сардиниа, Калифорниа дахь Лома Линда хот, Японы Окинава арал. Маш сонирхолтой ажиглалт - эдгээр бүс нутагт амьдардаг хүмүүс бие бялдрын хувьд идэвхтэй, хүчирхэг системтэй байдаг нийгмийн харилцаа холбоо, тэд эрүүл хооллодог, тэдний хоолны дэглэм нь антиоксидантаар баялаг: жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг.

-Смолл эмч ээ, хэн нэгэн бидний ярилцлагыг уншаад хамаг юмаа хаяж, 100 наслахын тулд эдгээр газруудад очиж амьдарвал яах вэ? Түүнийг амжилтанд хүрнэ гэж та бодож байна уу?

-Мэдээж, хэрэв та одоо Сардинид очвол тэнд 100 нас хүрнэ гэсэн баталгаа өгөхгүй. Гэхдээ танд таалагдах нь гарцаагүй! (инээв). Хэдийгээр амьдралын хэв маягаа цаг тухайд нь эргэн харж, та болон таны эх орон өндөр настны эрүүл мэнд, хөгжилтэй сайхан амьдрах боломжтой байхаар зохион байгуулах нь дээр.

Одоо та ухаалаг, баян, амжилттай, залуу байна. За, эсвэл зүрх сэтгэлээрээ залуу. Чамд юу ч тохиолдохгүй юм шиг санагдаж байна. За, эсвэл бараг юу ч биш, учир нь та өөрийгөө янз бүрийн бэрхшээлээс хамгаалахын тулд бүх зүйлийг хийж байна. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай! Танд огт мэдэхгүй зүйл байна. Энэ асуудал бол сэтгэцийн эмгэг юм! Энэ нь олон жилийн туршид үндсэн компьютер болох тархиа шинэчлэхээ мартдаг хүмүүст зочилдог! Танд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд энэ нийтлэлийг анхааралтай уншина уу.

Татьянагийн ээж охиныхоо амьдрал сайн, ээжийгээ санхүүгийн хувьд дэмжихийг чин сэтгэлээсээ хүсдэг байсан ч гудамжинд шил цуглуулдаг.

Наташагийн аав согтуугаар орон сууцны эргэн тойронд тоглоомон буу бариад гүйдэг бяцхан ач хүүтүүний гарт бүх хамаатан саднаа буудна гэж хашгирч, дараа нь өөрийгөө буудна.

Сергейгийн өндөр настай өвөө хөгшин насандаа интернет ашиглах мэргэн ухааныг эзэмшсэн тул болзооны сайтаас залуу Тайланд охиныг олж, түүнтэй дотно захидал харилцаатай байсан бөгөөд одоо гэрлэхийг нухацтай төлөвлөж байна. Өвөө нь ямар нэгэн эд хөрөнгө эзэмшдэг тул түүнийг ирээдүйн залуу бэлэвсэн эхнэрийн мэдэлд шилжүүлэх нь тэдний төлөвлөгөөнд огтхон ч ороогүй байгаа тул хамаатан садан нь цочирдов.

Нөгөөдөр нэг хайрт эмээ над дээр ирээд муур нь талийгаач нөхрийнхөө сүнсэнд орсон гэж надад итгүүлсэн. Эмээ намайг итгүүлэхэд тусалж чадах болов уу гэж бодов насанд хүрсэн охинмуурыг аав гэж дуудаж, талийгаачийн маш их өөгшүүлэх дуртай байсан дэгээг мууранд санал болгох нь зүйтэй болов уу.

Та хэдэн настай вэ?

Дементиа Ерөнхийдөө энэ нь таны тухай биш юм шиг санагдаж байна. Мөн энэ нь танай гэр бүлд хэзээ ч нөлөөлөхгүй. Харамсалтай нь, бүх зүйл тийм ч улаан биш байна. Тархи судлахад амьдралаа зориулсан академич Бехтерев нэгэнтээ амьдралын замд ухаан алдахгүйгээр үхэхийн агуу аз жаргалыг хүмүүсийн ердөө 20% нь л олно гэж тэмдэглэсэн байдаг. Үлдсэн хэсэг нь хөгширсөн хойноо муу эсвэл гэнэн хөгшин хүмүүс болон хувирч, мөрөн дээрээ тогтворжуулах болно. өөрийн ач зээ нарболон насанд хүрсэн хүүхдүүд. 80% нь хорт хавдар, Паркинсоны өвчин тусах эсвэл хөгшрөлтийн үед яс нь хэврэг болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тооноос хамаагүй их юм. Ирээдүйд азтай 20%-д орохын тулд та яг одоо оролдох хэрэгтэй болно.

Шаргуу ажилла!

Зөвлөлтийн нэрт яруу найрагч Заболоцкий бүх нийтийн жорыг гаргаж ирэв эрүүл амьдрал, үүнийг би санаж байна, бүх оюутнууд цээжлэхийг албаддаг ахлах сургууль. Тиймээ, тийм ээ, яг тэр дөрвөлжин: "Сэтгэлээ залхуу бүү болго, тэгвэл зуурмагт ус шахахгүйн тулд сүнс өдөр шөнөгүй, өдөр шөнөгүй ажиллах ёстой." Үнэн хэрэгтээ бараг бүх хүн олон жилийн туршид залхуу болж эхэлдэг. Энэ нь парадокс юм - хөгшрөлтийн үед асуудал гарахгүйн тулд бид залуу насандаа маш их ажилладаг. Гэвч энэ нь эсрэгээрээ болж байна. Бид хэдий чинээ тайвширч, тайвширна төдий чинээ өөрсдөдөө хор хөнөөл учруулдаг. Түүгээр ч барахгүй асуудал гарч ирдэг: "Аймшигтай, би энэ жижиг дэлгүүрт зогсоод гурван оронтой тоог нэмж чадахгүй гэдгээ ойлгож байна!" - дэгжин хатагтай Иорданы зочид буудлын ширээний ард хөршүүддээ сэтгэл хөдлөлөөр хэлж байна. Хатагтай - ерөнхий нягтлан бодогч. Хорин жилийн турш тэр бүх тооцоогоо компьютертээ хийчихсэн, мөнгөө тоодоггүй, кассын дэлгэц рүү хараад төлдөг. банкны картаар. Зүүн захын кассын машин хаана байна? 225 дээр нэмэх нь 162 хэд вэ?

Бид өөрсдийгөө өрөвдөж "Намайг уу? Явган хоёр буудал???" Олон жилийн туршид бид фитнесс, дасгалын машин, бусад биеийн тамирын дасгалын талаар аажмаар мартдаг сэтгэцийн ачаалал. Хүсэлтийн түвшин нь "сайн хооллоорой - хангалттай унтаарай." Өдөр тутмын талхны талаархи санаа зоволт арилдаг. Оюуны ажилкроссворд таавар тайлахад хүрдэг. Гэвч амьдралын болон бусдын төлөөх шаардлага, нэхэмжлэлийн түвшин асар их нэмэгдэж: "Надад хангалттай бэрхшээл тулгарсан, одоо чи сайжирч байна!" Өнгөрсөн үеийн ачаа бидний нуруун дээр ирдэг ч энэ нь үргэлж энгийн байдаггүй. Үнэ цэнийн үнэлгээний ангилал, хувь хэмжээ нэмэгддэг. Аливаа зүйлийг ойлгоогүйгээс болж бухимдах нь бодит байдлаас татгалзахад хүргэдэг. Хүн үүнийг анзааралгүй тэнэг болж, эсвэл бүр дарангуйлагч болж хувирч, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн хоорондын зайг ихэсгэдэг. Хайртай хүмүүсийн дуудлагад дайсагнасан, дүлий, сохор болдог. Бие махбодийн болон оюуны хэлбэр. Ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадвар мууддаг. Тэгээд тэр хүн аажмаар холддог бодит ертөнц, өөрийн, ихэвчлэн харгис хэрцгий, дайсагнасан, зовлонтой уран зөгнөлийн ертөнцийг бий болгож, түүнтэй харьцсан хүн бүр нүд нь хаашаа ч харсан аль болох зугтахыг хүсдэг.

Би үүнийг даван туулж чадсангүй!

"Чи мэдэж байна уу, би яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ ээж минь галзуураад байх шиг байна!" - Светлана түүхээ ингэж эхлүүлж, уйлж эхлэв, энэ нь маш их өвдөж, уйлж байсан нь нэг удаа түүний ээж амжилттай инженер байсан боловч дэлхийн засгийн газрын өөрчлөлтийн дагуу тэр хэвээр үлдэж, гэрийн ажилд шилжсэн. , зарим илтгэл тавьж, чөлөөт цагаа бүх төрлийн "сүнслэг" уран зохиол уншихад зориулав. Гэнэт тэр маш их сүсэгтэн болж, "алдагдсан" найзууддаа "Бурханы" гэрлийн дагуу амьдрахыг заажээ. Би сүмд очиж, мацаг барьдаг. Эхэндээ энэ нь уйтгар гунигийг арилгах гэмгүй эм юм шиг санагдаж, амьдрал дахь Бурханы байр суурь нь тодорхой болох хүртэл өндөр настай эмэгтэйхэтэрхий их зай.

Света алс холын нутагт амьдардаг байсан бөгөөд ээждээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа очиж, хоол хүнс авчирч, мөнгө үлдээж, нэг өдөр ээж нь энэ бүхнийг сүмд байнга авчирч, үйрмэгээ өөртөө хадгалдаг болохыг мэдсэн. Мэдээжийн хэрэг Света уурлаж: "Ээж ээ, би баян биш, би өөрөөсөө болон хүүхдээсээ салж байна, би яагаад хооллох ёстой вэ? танихгүй хүмүүс". Дараа нь ээж нь түүнийг хаалгаар оруулахаа больж, замдаа чөтгөртэй хуйвалдсан гэж буруутгаж, түүнээс татгалзав.

Мэдээжийн хэрэг, Света аймшигтайгаар эмчид хандахаар явав. Сэтгэцийн эмч туслах боломжгүй гэж хэлсэн. Хуулийн дагуу сэтгэцийн эмчийн үзлэг хийх шаардлагатай бөгөөд үүнийг Светагийн ээжийн хүсэлгүйгээр хийх боломжгүй. Ямар хүсэл тэмүүлэл байж болох вэ? Саяхан ээж маань довтолгоонд орсон. Тэрээр охин руугаа утасдаж, захидал бичиж, "чөтгөрийн ажлыг" зогсоохыг шаардсан (Света сурталчилгааны ажил эрхэлдэг), сүм хийдэд очиж, эд хөрөнгийг сүмд шилжүүлнэ гэж сүрдүүлдэг.

Харамсалтай нь нөхцөл байдал найдваргүй байна. Хуулийн дагуу энэ эмэгтэйн ээжийг хууль ёсны чадвартай, эрүүл мэндийн үүднээс эрүүл гэж үздэг. Үнэндээ тэр бас тав тухтай амьдралын хэв маягийг удирддаг, ховор өвддөг, нээлттэй цонхтой унтдаг, "сүнслэг" туршлагаас өөр ямар ч туршлагаар амьдралыг хүндрүүлдэггүй. Тэр маш урт хугацаанд амьдрах бөгөөд энэ хугацаанд түүнд уух цаг гарах болно миний төрсөн охинбүх шүүс, магадгүй ямар ч байсан эвдэж чадахгүй аз жаргалтай амьдрал. Светлана найз нөхдийнхөө "Ээж сайн байна уу?" Гэсэн асуултаас айх болно, учир нь тэр юу гэж хариулахаа мэдэхгүй байна.

Ээжээ, яагаад?

Хамгийн муу зүйл бол хамаатан садандаа хамаатай юм. Та тэр ээжийгээ эртнээс санаж байна уу аз жаргалтай хүүхэд нас"Дзинтари"-ийн тэвчихийн аргагүй амттай үнэртсэн , толинд дэлээ хөвсгөв тансаг үс, өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, геометрийн хэцүү асуудлуудыг ангийн бүх эхчүүдээс илүү сайн шийдсэн. Чи түүнийг биширдэг байсан. Түүний үнэр, инээд, хацрыг нь илэх гар, үс нь түүнийг тэврэн, үсийг нь самнасан. Тэгээд гэнэт одоо, шоолж, муу кино шиг - хайхрамжгүй хандсан хөгшин эмэгтэйхэн чиний нүүрэн дээр ямар нэг юм хашгирав аймшигтай үгс, хашгирч, Бурхан мэдэхийг буруутгаж байна.

Хүн хайртай хүнийхээ гурван дүртэй байдаг.

Зураг нь архетип юм. Энэ бол бурханлаг эх (эсвэл аав), эхнэр (эсвэл нөхөр) нь бидний эрэл хайгуул, харьцуулалт хийх нэгэн төрлийн стандарт юм. жинхэнэ хүмүүс. Ээж бол хамгийн сайн, дулаахан, эелдэг, эелдэг хүн. Нөхөр бол баатар, хамгаалагч, найз юм. Өнгөрсөн үеийн бодит үйл явдлуудаас нэхсэн амьдралын хамгийн сайхан, сайхан мөчүүдийн дурсамжийг харуулсан хамгийн тохиромжтой зураг. Энэ нь үнэрээр ханасан гэр, ээжийн бялууны амт, аавын чанга тэврэлт, эхнэр эсвэл нөхрийн амлалт гэх мэт энэ дүр төрх нь бодит байдалтай нийцэхгүй байх үед хамгийн их зовлон зүдгүүрийг төрүүлдэг. Энэ зургийн ачаар бид шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Та ухаанаа алдсан эрийг харж байгаа ч дотор нь ямар нэгэн зүйл хашгирч: "Үгүй ээ, энэ бол тэр биш, энэ нь зүгээр л байж болохгүй, учир нь энэ бол миний аав. сайн аав"Бид салахад бэлэн байна өөрийн оюун ухаанаар, зүгээр л амьдралын үнэнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх. Бүх зүйл дуусч, сайн зүйл ч гэсэн Светлана руу "Чиний ээж байсан эмэгтэй аль хэдийн явсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх зоригтой байгаарай" гэж олон удаа хэлсэн. Тэр уйлж, очих болгондоо уйлдаг байв гэр, одоо хаалга онгойж, хөгшин ээж гарч ирэх байх гэж найдаж байна. Тэгээд юу ч үгүй ​​явах болгондоо.

Учир нь гурав дахь зураг бол бодит байдлын нүүр царай юм! Одоо таны өмнө юу харж байна. Бодит байдал хоёртой зөрчилдөх үед сайхан зургуудзүрх сэтгэлдээ амьдарч байхдаа бид ихэвчлэн гэм буруугийн мэдрэмжтэй байдаг. Бид өөрсөддөө “Би энэ хүмүүсийг тийм ч их хайрлаагүй, санаа зовоогүй байж магадгүй” гэж хэлдэг. Арчилгаа эхэлдэг - нийт! Үүнтэй адил дотоод галзууралтайгаар бид анх удаа хоолны дэглэм барьж эсвэл биеийн тамирын заал руу явахдаа шүүгээний гүнээс санамсаргүйгээр олдсон бидний дуртай оюутны жийнс гэдсэнд багтахгүй болсныг гэнэт олж мэдэв хэн нэгэн... дараа нь тэр илүү их хайрлаж эхэлдэг тул дементиа арилдаггүй. Тиймээс бидний цаг үеийн ердийн дүр зураг: насанд хүрсэн хүү эсвэл охин нь бүх хүч чадлаараа хазгай, тэвчихийн аргагүй хөгшин эрийн дур сонирхлыг өдөөж, тэднийг аймшигтай хүүхдүүд гэдэгт бат итгэдэг. Сүүлд нь ямар нэгэн амьтны зөн совингоор гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч, тэсэхийн аргагүй болж, зан авираараа бага насны хүүхдүүдтэй төстэй болж эхэлдэг.

Амьдралынхаа туршид эрүүл саруул байж амьдрах нь маш том адислал юм.

Эрүүл ухаантай.

"Эрүүл оюун ухаан, сэргэлэн санах ойд" - энэ нь янз бүрийн баримт бичигт бичигдсэн бөгөөд нэгтгэх үед илэрхийлэгддэг. хүчтэй холбоотнууд. Түншүүдийн нэг нь эрүүл саруул ухаанаа хадгалж үлдсэн ч нөгөө нь үгүй ​​бол яах вэ? Наташа өөрөөсөө хамаагүй ах ирланд хүнтэй гэрлэж, 40 насандаа харь оронд ганцаараа, хэлийг жигшмээр мэддэг, туслах хэрэгсэл бараг байхгүй, хөгшин хөгшин нөхөртэй байсан. гар. Жаран жилийн босго даваад нөхөр нь Наташа өөрийг нь хуурч, амрагтайгаа түүнийг алахаар төлөвлөж байна гэж төсөөлөв. Наташа түүнийг дагуулан зугаалж явахдаа замдаа тааралдсан хөршүүддээ яг ингэж хэлжээ тэргэнцэр. Хөршүүд нь сонсож, өрөвдсөнөөр толгой дохив, харин Ирланд хэлийг сайн ойлгодоггүй байсан Наташа яагаад хөршүүд нь түүнтэй мэндлэхээ больсон бөгөөд яагаад ч юм нөхрөө гэртээ байхгүй байхад нь хэтэрхий олон удаа зочилдогийг ойлгосонгүй үүнийг мэдэж байгаа. Эхнэрийнхээ мөнгийг хязгаарлаж, хөгшин нөхөр эхнэрийнхээ урвасан эсэхийг шалгахын тулд хувийн мөрдөгч хүртэл хөлсөлжээ. Тэрээр үнэнч байгаагийн нотлох баримтыг авчрахдаа мөрдөгчийг түүнтэй хуйвалдаан хийсэн гэж буруутгав. Би юу хэлж чадах вэ? Наташа салж, эх орондоо буцаж ирээд хар дарсан зүүдний гэрлэлтийг мартах гэж оролдож магадгүй юм. хар дарсан зүүд. Гэвч мухар сүсэгтэн, бурхнаас эмээдэг Наташа нөхрөө ийм байдалд оруулбал ирээдүйд түүнийг ийм хувь тавилан болох оюун санааны хямрал хүлээж байна гэж төсөөлж байв.

Психофизиологичид эсэргүүцэж байна! Хамгийн гол нь сэтгэцийн хомсдол нь амьдралынхаа хандлагыг өөрчлөхгүйгээр амьдарч байсан хүмүүст заналхийлдэг. Зарчмыг хэт баримтлах, тэсвэр хатуужил, консерватизм зэрэг шинж чанарууд нь уян хатан байдал, шийдвэрээ хурдан өөрчлөх чадвар, сэтгэл хөдлөлөөс илүү хөгшрөлтөнд дементиа үүсгэдэг. "Хамгийн гол зүйл бол, залуус аа, зүрх сэтгэлдээ хөгшрөхгүй байх явдал юм!" - Оросын өөр нэг алдартай сонгодог бичсэн. Бараг наян настайдаа өөрөөсөө 40 дүү эмэгтэйтэй гэрлэсэн хүн. Тэгээд тэр аз жаргалтай хэвээр байгаа гэж тэд хэлэв.

Эхний хараацайнууд.

Дементиа хэзээ ч гэнэт гарч ирдэггүй. Дементиа бол галзуурал эсвэл бүр ч биш сэтгэцийн эмгэг, мөн мэдээж өвчин биш. Тиймээс түүний эхлэлийг хянах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ нь олон жилийн туршид ахиц дэвшил гарч, хүнийг илүү их эрх мэдэлтэй болгодог. Одоо зөвхөн урьдчилсан нөхцөл болж байгаа зүйл нь ирээдүйд оюун ухааны хомсдолын нянгийн үржил шимтэй газар болж магадгүй юм. Энд зарим нь байна шууд бус шинж тэмдэг, та тархиа шинэчлэх шаардлагатай байж болзошгүйг харуулж байна.

1. Та бусдыг байнга шүүмжилдэг атлаа шүүмжлэлд мэдрэмтгий болсон.
2. Та шинэ зүйл сурахыг хүсэхгүй байна. Харин хуучныг нь засахыг зөвшөөр гар утасХэрэв та шинэ загварын зааврыг ойлгох болно.
3. Та ихэвчлэн "Гэхдээ өмнө нь" гэж хэлдэг, өөрөөр хэлбэл та хуучин өдрүүдийг санаж, дурсаж байдаг.
4. Та ярилцагчийнхаа нүдэнд уйтгартай байсан ч ямар нэг зүйлийн талаар урам зоригтойгоор ярихад бэлэн байна. Тэр одоо унтах нь хамаагүй, гол нь таны ярьж байгаа зүйл танд сонирхолтой байх болно.
5. Та ноцтой эсвэл шинжлэх ухааны уран зохиол уншиж эхлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Уншсан зүйлээ ойлгох чадвар, ой санамж муу. Та өнөөдөр хагас ном уншиж, маргааш эхлэлийг нь мартаж болно.
6. Та хэзээ ч мэдэхгүй байсан асуудлынхаа талаар ярьж эхэлсэн. Жишээлбэл, улс төр, эдийн засаг, яруу найргийн тухай эсвэл уран гулгалт. Түүгээр ч зогсохгүй маргаашнаас төр удирдаж эхлэх, уран зохиолын шүүмжлэгч, спортын мэргэжлийн шүүгч болох тийм л асуудлыг сайн мэддэг юм шиг санагдаж байна.
7. Шүтлэг найруулагчийн бүтээл ба алдартай роман/мөрдөгч гэсэн хоёр киноноос та хоёр дахь киног нь сонгоно. Яагаад дахин нэг удаа өөрийгөө дарамталж байгаа юм бэ? Та эдгээр шашны найруулагчдаас хэн нэгэнд ямар сонирхолтой байдгийг огт ойлгохгүй байна.
8. Бусад хүмүүс танд дасан зохицох ёстой гэдэгт та итгэлтэй байна, харин эсрэгээрээ биш.
9. Таны амьдралд олон зүйл зан үйл дагалддаг. Жишээлбэл, та муурыг хооллож, өглөөний сониныг эргүүлэхгүйгээр өглөөний кофегоо дуртай аяганаас өөр аяганаас ууж болохгүй. Нэг ч гэсэн элементээ алдах нь таныг бүтэн өдрийн турш бухимдуулах болно.
10. Заримдаа та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зарим үйлдлээрээ дарангуйлж байгаагаа анзаарч, үүнийг хорон санаагүйгээр, харин үүнийг илүү зөв гэж үзсэнийхээ улмаас хийдэг.

Тархины шинэчлэл!

Өндөр наслах хүртлээ оюун ухаанаа хадгалдаг хамгийн гэгээлэг хүмүүс бол дүрмээр бол шинжлэх ухаан, урлагийн хүмүүс, өөрөөр хэлбэл үүргийнхээ улмаас ой санамжаа чангалж, өдөр тутмын оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс гэдгийг анхаарна уу. Түүгээр ч барахгүй тэд орчин үеийн амьдралын импульс дээр хуруугаа байнга барьж, дагаж мөрдөх ёстой загварын чиг хандлагатэр ч байтугай зарим талаараа тэднээс түрүүлж байна. Энэхүү "үйлдвэрлэлийн хэрэгцээ" нь аз жаргалтай, боломжийн урт наслалтын баталгаа юм.

1. Хоёр, гурван жил тутамд ямар нэгэн зүйл сурч эхэл. Мэдээжийн хэрэг, та коллежид сурч, гурав, бүр дөрөв дэх боловсрол эзэмших шаардлагагүй. Гэхдээ та богино хугацааны сургалтанд хамрагдах эсвэл бүрэн төгс эзэмших боломжтой шинэ мэргэжил. Суфийн эртний сургаалт зүйрлэл: "Оюутан хүн Бурханы нүдэн дээр ухаалаг болдог, харин хүмүүсийн нүдэн дээр залуу болдог!"
2. Залуу хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэдгээрээс та үргэлж орчин үеийн хэвээр үлдэхэд туслах бүх төрлийн хэрэгцээтэй зүйлсийг авч болно.
3. Хэрэв та удаан хугацаанд шинэ зүйл сураагүй бол хайгаагүй байж магадгүй юм уу?
4. Үе үе оюуны асуудлаа шийдэж, бүх төрлийн хичээлийн шалгалтыг өг, аз болоход одоо интернетэд хоёулаа хангалттай байдаг.
5. Байнга суралц гадаад хэл. Хэдийгээр та тэдэнтэй ярьдаггүй, хэлийг зөв сурдаггүй байсан ч шинэ үгсийг тогтмол цээжлэх хэрэгцээ нь таны ой санамжийг сургахад тусална.
6. Зөвхөн дээшээ биш, бас гүнзгийрээрэй! Хуучин сурах бичгээ гаргаж, сургууль, их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрөө үе үе хянаж байгаарай!
7. Спортоор хичээллэ! Тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагааруу саарал үсҮүний дараа энэ нь таныг оюун санааны хямралаас үнэхээр аварна.
8. Ой санамжаа илүү олон удаа сургаж, цээжээр мэддэг шүлэг, бүжгийн алхмууд, институтэд сурсан хөтөлбөрүүд, хуучин найз нөхдийнхөө утасны дугаар болон бусад олон зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
9. Дадал зуршил, зан үйлээ орхи! Таны дараагийн өдөр өмнөх өдрөөсөө их ялгаатай байх тусам та "утаатай" болж, оюуны хомсдолд орох магадлал багасна. Өөр өөр гудамжаар ажилдаа явах, ижил хоол захиалах зуршлаа орхих, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх.
10. Бусдад илүү их эрх чөлөө өгч, аль болох ихийг өөрөө хий. Заримдаа гэрийн үйлчлэгчийг явуулж, өөрөө гар хийцийн котлет хийх нь ашигтай байдаг. Бусдаас дүрэм журам, дэг журмыг чанд мөрдөхийг бүү шаард. Илүү аяндаа байх тусмаа илүү бүтээлч байдал. Бүтээлч байх тусам оюун ухаан, оюун ухаанаа удаан хадгалах болно!