Corbis/Fotosa.ru

Súhlasím, v snahe naučiť sa dvadsať francúzske slová alebo prejav na obhajobu diplomu, alebo teóriu jazdy, ku ktorej sa zvyčajne uchyľujeme klasické metódy: polož si knihu pod vankúš, znova si prečítaj ten istý odsek, až kým sa krvopotne nerozplačeš, zakry si celý životný priestor hlúpymi kúskami papiera. Často sa všetky ukážu ako zbytočné. Ale veda o memorovaní sa nimi ani zďaleka nevyčerpáva. Áno, áno, presne veda! „Nemali by ste sa vzdávať a myslieť si, že je to vaša pamäť, ktorá je zlá,“ hovorí Mark Sheed, tréner a autor blogu Productivity Lessons. — Na začiatku sú vstupné údaje každého viac-menej rovnaké. Tajomstvom je naučiť sa zapamätať si výberom techniky, ktorá vám vyhovuje.“ Vybral som niekoľko z nich zaujímavé spôsoby- Odporúčam vyskúšať všetky!

Ako zlepšiť pamäť?

1. Píšte listy.Štúdia na Kjótskej univerzite z roku 2008 zistila, že ak strávite 15-20 minút spomínaním a zapisovaním svojich smutných myšlienok skôr, ako začnete napchávať, najmenší problém ku ktorému došlo počas v poslednej dobe, vaša efektivita učenia sa dramaticky zvýši. Faktom je, že všetko negatívne si pamätáme a priori veľmi dobre. A všetky informácie, ktoré prídu bezprostredne po epištolárnych výlevoch, bude mozog zotrvačnosťou vnímať ako „zlé“, a preto budú spoľahlivo zaznamenané. Nie je to najzábavnejšia metóda, ale naozaj funguje.

2. Starajte sa o prírodu. Ukazuje sa, že tradícia domácich študentov pripravovať sa na skúšky na ich chatách je veľmi múdra. Pred tromi rokmi psychológovia z University of Michigan zistili, že kontemplácia prírody zvyšuje kognitívne funkcie až o 20 %. Mimochodom, nemusíte ísť von do tejto prírody, stačí si pozrieť fotografie na 5-10 minút.

3. Kričať hlasnejšie. Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich zakričíte. Znie to hlúpo, ale vďaka tejto metóde som sa naučil takmer polovicu rusko-španielskeho slovníka. Nie je potrebné, samozrejme, kričať „mačka!“ alebo „choď na prechádzku“ na celý dom. Každé slovo stačí povedať nahlas a zreteľne niekoľkokrát.

4. Buďte expresívnejší.Ďalší tip pre študentov ťažké jazyky: Pomocou gest znázornite všetky slová a frázy, ktoré sa učíte. Doslova: ak sa učíte konjugáciu slovesa „skočiť“, skočiť. A ak sa potrebujete naučiť dialóg alebo zložitú frázu, zahrajte si scénku. Uvidíte, všetko sa úžasne rýchlo zapamätá.

5. Počúvajte sami seba. Keď sa dozviete nejaké informácie, nahovorte ich do záznamníka. A keď zaspíte, pokojne si zapnite túto nahrávku - musíte sa pri nej vyspať. To je úžasné efektívnym spôsobom s cieľom upevniť už známe, ale zle zapamätané veci.

6. Neseď na mieste. Naučte sa básne, učebnice a správy vytváraním kruhov po miestnosti. Faktom je, že chôdza aktivuje váš mozog a vaša schopnosť pamätať si výrazne zvyšuje.

7. Zmeňte svoje okolie. Ak sa potrebujete učiť na dve skúšky (alebo stretnutia) za jeden večer, urobte to v rôznych miestnostiach. Informácie, ktoré si kedy pamätáme rôznych okolností, nemieša sa v hlave.

8. Vyhoďte slová. Super spôsob, ako sa naučiť veľké množstvo súvislého textu, napríklad slová piesne alebo správy. Prepíšte tento text, ponechajte len prvé písmeno každého slova a naučte sa ho, snažte sa zapamätať si tieto slová. Prirodzene, najprv sa budete musieť pozrieť na originál, ale nakoniec vám stačí pozrieť sa na skrátenú verziu a text sa vám okamžite vybaví. Tento cheat je veľmi vhodné vziať so sebou.

9. Spať viac.Čím dlhšie budete spať po tom, čo ste sa niečo naučili, tým lepšie si tieto informácie na druhý deň ráno zapamätáte. A bezsenné noci Naopak, výrazne zhoršujú pamäť. Chcem, aby si to všetci študenti prečítali a vzali na vedomie. Je lepšie spať pár hodín pred skúškou, ako sa snažiť naučiť „pár lístkov naviac“.

10. Športujte! Na túto tému sa uskutočnilo množstvo výskumov a všetko sa potvrdilo: aeróbne cvičenie sa zlepšuje cerebrálny obeh a pamäť. Učte sa alebo skôr, ako si sadnete ku knihám: „Eugene Onegin“ sa môžete naučiť aspoň naspamäť. No, alebo aspoň prvá strofa.

Snažíte sa naučiť veľa informácií alebo si zapamätať odsek histórie pred ďalšou lekciou? Pred spaním si trikrát prečítajte pasáž, dajte si knihu pod vankúš, tancujte s tamburínou – všetky tieto metódy sú rovnako obľúbené ako zbytočné.

Ako funguje naša pamäť

Začnime možno touto otázkou.

Proces zapamätania si akejkoľvek informácie prechádza tromi fázami.

1. Najprv - krátkodobú pamäť . Akékoľvek údaje tam zostanú nie dlhšie ako niekoľko minút.
2. Potom sa údaje presunú do druhej fázy - stredná pamäť. Tu môže zostať niekoľko dní alebo mesiac.
3. Tretia a posledná fáza je dlhodobá pamäť . Informácie sú tam vždy uložené. Aj veci, o ktorých si myslíme, že sme zabudli.

Preto, aby ste čo najlepšie využili svoju pamäť, musíte s tým počítať. Pokúste sa okamžite preniesť všetko, čo sa naučíte, do strednej pamäte. A aby vám informácie z času na čas zostali čo najdlhšie revidovať a preniesť ho do oddelení dlhodobej pamäte.

10 spôsobov, ako si zapamätať text

• Povedz to niekomu inému.

Prerozprávajte, čo čítate – a zapamätajte si to 4-krát rýchlejšie. Pravdepodobnosť, že veľký text zvládnete oveľa rýchlejšie, ak ho prečítate a prerozprávate inej osobe, je oveľa vyššia. Keď niečo poviete, neuróny vášho mozgu pracujú oveľa efektívnejšie a všetko, čo ste sa naučili, okamžite prenášate do strednej sekcie.

• Pracujte podľa princípu 20\5 alebo 45\15.

Váš mozog sa nemôže niečo učiť večne – treba mu dať prestávky. Vyskúšajte prax výučby 20 minút a odpočinku 5 minút; alebo študujte 45 minút a odpočívajte 15. Váš mozog si na takúto rovnomernú záťaž zvykne a bude pracovať čo najproduktívnejšie a ľahko sa naučíte aj tie najzložitejšie informácie.

• Využite asociatívne myslenie.

To, čo už viete, je vaše najlepšia zbraň vo vyučovaní. Vytvárajte asociácie a analógie s vedomosťami, ktoré sú už uložené na vašich poličkách mozog. To vám pomôže nielen rýchlo si všetko zapamätať, ale v prípade potreby si to aj oveľa rýchlejšie zapamätať.

• Zvýraznite kľúčové body v texte fixkou.

Samozrejme, ak je text v učebnici, nemusíte to robiť. Ale často sú to výtlačky, fotokópie, s ktorými bude táto metóda jednoducho skvelá! Sám som to urobil, keď som bol na univerzite - naozaj to pomohlo! Verte mi, akonáhle to urobíte, všetko nepotrebné zmizne a nebude prekážať a všetko, čo potrebujete, sa vám „uchová“ v pamäti a bude v nej žiariť tak jasne ako fixka, s ktorou ste pracovali! Samozrejme, na to potrebujete vedieť nájsť dôležité podporné myšlienky v texte. Cvičte a budete úspešní!

• Prečítajte si text s výrazom alebo použitím rôznych výšok hlasu.

Inými slovami, môžete sa len baviť predstavovaním si seba ako herca (ak ním v skutočnosti nie ste :-)). Prečítajte si text šeptom, potom polohlasom, potom tenkým myšacím hlasom... Zmeňte intonáciu – z radostných tónov na smutné a melanchólické. Celkovo cíťte, čo čítate! Verte mi, niekedy sa to stáva jediným istým spôsobom, ako si rýchlo zapamätať text.

• Neseď na jednom mieste.

Vedci dokázali, že ak sa pri pokuse niečo naučiť nesedíte za stolom nad knihou, ale napríklad sa prechádzate po miestnosti, potom sa text alebo báseň naučíte oveľa rýchlejšie.
Raz sme o tomto probléme diskutovali s mojím študentom. Jej učiteľ biológie viackrát poznamenal, že počas memorovania je najlepšie upratať dom, dať niečo na svoje miesto alebo sa len tak prejsť. Ale vo veľmi zriedkavých prípadoch pokojne seďte.

Človek, ktorý ma neprestáva udivovať z hľadiska rozvoja pamäti, je Stanislav Matveev. Vďaka technike a vytrvalosti sa dostal do Guinessovej knihy rekordov. A teraz Stanislav zdieľa svoje vedomosti s ľuďmi a pomáha im dosiahnuť ich ciele.

• Učte sa ráno.

Nezáleží na tom, či ste „najskorší“ zo všetkých škovránkov alebo ostrieľaná nočná sova, váš mozog stále najlepšie uchováva informácie v ranných hodinách alebo pri prvom prebudení. Samozrejme, existujú zriedkavé výnimky, keď sú biologické rytmy človeka najaktívnejšie v noci. Ale napriek tomu, snažiť sa zapamätať si niečo pred spaním nemusí mať nielen žiadny efekt, ale aj pokaziť váš spánok.

• Ak ste unavení, zmeňte svoje okolie.

Hlavnou chybou mnohých ľudí je pokus študovať bez odpočinku. Spomínam si na seba počas sedení. Ráno som si vyčlenil dve hodiny na učenie a potom som išiel na tréning. Vrátil som sa domov a učil som sa ďalšie 2 hodiny. Svoje študijné hodiny som neustále riedil inými aktivitami. A vždy ma prekvapili ľudia, ktorí sa počas relácie nevideli sme priateľov, nechodili sme von na prechádzky a len sme sa zamkli v dome. Moja priateľská rada pre vás je preto zmeniť situáciu a dať si pokoj.

• Využite silu svojho mozgu.

Asi viete, ako si najlepšie pamätáte. Ak si potrebujete len vypočuť prednášku a potom všetko bez váhania prerozprávať, určite máte typ memorovania založený na vnímaní zvukové informácie.

Ja napríklad najlepšie vnímam informácie, ak si ich zapisujem. Pre mňa je zapamätanie si niečoho dosť ťažké. Počas štúdia na vysokej škole som si písal poznámky a všetky dôležité poznámky som si robil písomne. Keď som si počas skúšky potreboval niečo zapamätať, moje poznámky sa mi okamžite objavili pred očami.

Takže použite svoje silné stránky v spomínaní. Niekedy to môže trvať trochu dlhšie, no výsledkom budete mať istotu.

• V akejkoľvek nejasnej situácii choďte do postele.

Ak vás nič nenapadne, choďte do postele. Keď spíte, všetky informácie, ktoré sa takpovediac dostanú do vášho mozgu, sa triedia do dlhodobého oddelenia. A vo všeobecnosti sa nikdy nesnažte nič naučiť bez dostatočného spánku. V tejto chvíli je váš mozog zaneprázdnený len tým, že vás drží hore, a jednoducho nie je dostatok zdrojov na to, aby ste si niečo zapamätali.

Zapnuté momentálne Existuje mnoho metód, techník a široká škála kníh na rozvoj vašej pamäte a schopnosť zapamätať si množstvo informácií. Môžete sledovať videá alebo čítať knihy, aby ste rozvíjali svoje schopnosti zapamätať si. Pamäť je ako sval – len to treba veľa cvičiť.

Skvelý spôsob pre pravidelné cvičenie spomienka, ktorú som nedávno objavil pre seba - online službu « Fitness pre mozog" Podrobne som hovoril o ňom a o úspechoch mojej dcéry v roku.

Tu sú, moji drahí, hlavné spôsoby, ako si ľahko zapamätáte veľké texty. Ale môžem povedať jednu vec: toto všetko funguje individuálne pre každého človeka. Odporúčam vám vyskúšať a analyzovať, čo je pre vás najlepšie.

Podeľte sa v komentároch, aké metódy učenia používate a ako vám pomáhajú. A pre zvedavcov je tu môj newsletter, kde neustále zdieľam zaujímavé a užitočné informácie o akomkoľvek aspekte anglického jazyka.

Prihláste sa na odber a buďte plne vyzbrojení.

Jekaterina Vasilyeva, Generálny manažér spoločnosť "Vasilievova autorská škola", Moskva; lekár pedagogické vedy

Na aké otázky nájdete odpovede v tomto článku?

• Ako si ľahko zapamätať mená ľudí
• Aké mnemotechnické techniky vám umožňujú rýchlo sa naučiť objemný vedecký text alebo poéziu
• Ako si rýchlo zapamätať cudzie slová, telefónne čísla alebo symboly
• Čo nám bráni zapamätať si informácie?

Uľahčite si zapamätanie zložitých mien ľudí, veľké texty, dátumy, čísla, cudzie slová a pod. Ich výhodou je, že nemusíte vynakladať veľké úsilie na načítanie z pamäte potrebné informácie, stačí prezentovať niekoľko obrázkov objektov, ktoré v rámci reťazca samy aktualizujú informácie, ktoré potrebujete. Poviem vám, ako sa naučiť pamätať si veľké množstvo informácie pomocou mnemotechnických techník.

Mnemotechnické techniky. Ako prebieha zapamätanie?

Náš mozog myslí v obrazoch. Keď si človek vo svojej predstave spojí viacero vizuálnych obrazov, mozog tento vzťah zaznamená. Ďalej, pripomínajúc si jeden obraz, človek oživuje ostatných. Na zapamätanie sú najdôležitejšie prvé minúty – v tomto čase je vhodné vysloviť informácie nahlas alebo pre seba. Hovorte znova o hodinu. V budúcnosti predĺžte časové obdobie, po ktorom je potrebné informáciu zopakovať, vždy trikrát, teda po troch hodinách, po deviatich hodinách, po dni atď. Ak to nie je možné, zopakujte informáciu trikrát : ihneď, po hodine a pred spaním . Mimochodom, učitelia na lingvistických univerzitách odporúčajú študentom, aby si svoje vedomosti obnovovali každých šesť mesiacov alebo rok.

• Osobná efektívnosť. 20 najlepších návykov na každý deň

Ako si zapamätať mená ľudí

Pre udržanie motivácie je najlepšie, aby manažér oslovoval zamestnancov menom. Každý človek má nejakú zvláštnosť. Musíme sa ho pokúsiť vidieť a pripojiť k nemu priezvisko, krstné meno alebo priezvisko vo forme určitého obrázka. Napríklad nedávno na kurze študovalo dievča, ktoré si nepamätalo stredné meno svojho šéfa - Stepanovna. Poradil som jej, aby si predstavila, že má na hlave dlhé uši, ako Stepashka z detského programu. Dobrú noc, deti." Na ďalšej lekcii dievča povedalo, že tento obrázok jej pomohol pevne si zapamätať stredné meno jej vodcu.

Ako si zapamätať veľké texty

Populárno-vedecké texty (články). Najjednoduchšie sú znázornené vo forme diagramov. Napríklad transformujem informácie do trojúrovňovej hierarchie „systém – subsystém – supersystém“. Vysvetlím na príklade: subsystém - autodiely, systém - auto, supersystém - pohľad vozidlo. Po prečítaní textu vám v hlave zostane 7-10 kľúčových slov zoradených podľa princípu „systém – subsystém – supersystém“. Je užitočné prezentovať ich vo forme obrázkov, čo pomáha pochopiť, ako jeden pojem súvisí s druhým. Podľa mojich pozorovaní dve tretiny článku alebo knihy zaberajú detaily (subsystém), zvyšná tretina je rozdelená medzi systém a supersystém. Preto musíte začať čítať od miesta, kde začína popis systému. Po jeho preštudovaní sa môžete vrátiť na začiatok textu. Tento prístup vám umožňuje ušetriť čas a lepšie si zapamätať veľké texty.

Literárne texty (próza, poézia). IN v tomto prípade Musíte si znovu vytvoriť každé slovo v hlave, takže vytváranie diagramov vám nepomôže. Je potrebné prezentovať obrazy vo forme určitej sekvencie, napríklad: miesto, postava, situácia. Identifikujte pozitívne so sebou a negatívne s inou osobou. Paralelne s čítaním si totiž musíte v hlave „urobiť film“, zaznamenávať emócie, zvuky atď. Čítate napríklad nasledujúci text: „Súostrovie Fidži tvoria veľké a malé ostrovy. Väčšina z nich je sopečného pôvodu. Sú tam piesočnaté pláže, ohraničené palmovými hájmi, odľahlé zátoky...“ Pri čítaní prvej vety si predstavte, že sedíte v lietadle a cez palubu vidíte ostrovy. Potom lietadlo klesá nižšie a vidíte hotely. Potom sa prechádzate po pláži, nohy sa vám zaboria do piesku, obdivujete scenériu. To znamená, že váš pohyb po miestach (lietadlo, pláž atď.) je kľúčom k zapamätaniu. Stačí si zapamätať kľúč a text sa vynorí z pamäte.

Príprava na správu. Na prezentácie a verejné správy by ste sa mali začať pripravovať dva až tri dni pred prejavom. V prvý deň mozog po zhliadnutí textu spracuje všetok prijatý materiál. A až na druhý deň, keď sa zobudíte, sa budete môcť vrátiť do pamäte potrebné informácieštruktúrovaným a stručným spôsobom. Toto mysleli naši predkovia, keď hovorili, že „ráno je múdrejšie ako večer“. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď si začnete zapamätať text správy, je sformulovať tému a hlavné body. Potom si predstavte hlavné myšlienky vo forme diagramov a obrázkov (môžete ich načrtnúť). Potom prejdite od všeobecného ku konkrétnemu a prejdite na zapamätanie si viac malé časti: dodatočné fakty, čísla, termíny, sumy.

• Ako prekonať stres a zlyhania a začať žiť život, aký chcete

Ako si zapamätať cudzie slová a iné údaje

Ako si zapamätať cudzie slová

Slovo úzky v angličtine znamená „úzky“. Viete si predstaviť úzku cestu resp úzke nohavice. V súlade s ním ruské slovo"Nervózny". Môžete si vytvoriť všeobecnú asociáciu, napríklad mentálne nakresliť obrázok: človek jazdí po úzkej ceste a je nervózny, pretože je to nebezpečné alebo má problémy s autom. Dôležité je nielen živo a emotívne si predstaviť situáciu, ale aj niekoľkokrát nahlas alebo potichu vysloviť zapamätané slovo zúženie. Na zapamätanie odporúčam použiť obrázky z reálneho života.

Ako si zapamätať symboly a písmená

Povedzme, že si chcete zapamätať anglickú abecedu. anglický list„A“ a ruské „A“ sú rovnaké v pravopise, ale líšia sa zvukom. Aby ste si zapamätali prvú, musíte vybrať inú asociáciu, napríklad podľa tvaru. Anglické „A“ vyzerá ako kompas alebo strecha a vyslovuje sa ako „hej“, čo znie podobne ako slová „lay“ alebo „watering can“. Teraz si predstavte, že ste vo svojej chate a používate kanvu ("položiť") na polievanie strechy ("A"). Týmto spôsobom si môžete zapamätať hieroglyfy a symboly.

Ako sa naučiť pamätaťdigitálne sekvencie

Použite číselný a abecedný kód. Napríklad čísla 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 sa zhodujú s prvými písmenami slov, ktoré ich znamenajú: „n“ (nula), „t“ (tri) , „h“ (štyri), „p“ (päť) atď. Výnimky: „k“ („kol“ – podobné ako jedna) a „l“ („labuť“ – podobné ako dva).

Ak si potrebujete zapamätať číslo 739 812, postupujte takto.

Rozdeľte číslo na dvojice čísel: 73, 98 a 12.

Preveďte čísla na slová: prvá spoluhláska v slove je prvá číslica dvojciferné číslo a druhá spoluhláska je druhá číslica. Napríklad dvojica čísel 7 a 3 zodpovedá písmenám „c“ a „t“; Môžete použiť slová „voština“, „sito“, „sto rubľov“. Pár 9 a 8 sú „d“ a „v“ (slová „dvere“ alebo „dievča“). Pár 1 a 2 sú písmená „k“ a „l“ vhodné by boli slová „lepidlo“ alebo „náhrdelník“.

Z obrázkových slov označujúcich dvojice čísel vytvorte príbeh, napríklad tento: „Sieť (73) sa zachytila ​​o dvere (98) a vypadol z nej náhrdelník (12). Dôležité je predstaviť si túto vtipnú situáciu a zároveň povedať číslo 739 812 niekoľkokrát nahlas alebo pre seba. Musíte sa naučiť, že nemôžete vysloviť to, čo si predstavujete.

Mnemotechnické techniky v stresové situácie

Počas nervové napätie pamäť funguje oveľa horšie. Keď ste napätí, v hlave sa vám nezobrazujú žiadne obrázky ani obrazy. To znamená, že v podmienkach stresu a obmedzeného času sa mnemotechnické techniky ukážu ako zbytočné. Napríklad práca v prostredí otvorenej kancelárie s množstvom ľudí a hlukom okolo vás výrazne obmedzuje vašu schopnosť zapamätať si.

Jedzte starý trik- vráťte sa na miesto, kde ste o niečom premýšľali, aby ste si spomenuli, o čo presne išlo. Táto technika je široko používaná v mnemotechnických pomôckach: nechajte si pre seba nejaký symbol alebo znak, ktorý by bol spojený s danou záležitosťou. Môže to byť kľúč na počítači, začiarknutie v denníku alebo krížik s perom na ruke. Mimochodom, mnemotechnické pomôcky sú antistresové. Namiesto relaxácie alebo užívania liekov je lepšie mentálne reprodukovať text, ktorý čítate, alebo si predstaviť a zapamätať si čísla a spojiť podnikanie s potešením.

• Ako sa stať lídrom: lekcie vedenia v živote a podnikaní

Čo pomáha a bráni efektívne zapamätanie

Najhorší nepriatelia spomienky sú drogy, cigarety, nervové vyčerpanie, vysoká teplota a nevetraný priestor.

Fyzická únava má, naopak, dobrý vplyv na pamäť: mozog začne lepšie pracovať vďaka tomu, že sa z tela uvoľní napätie a v tele rýchlejšie cirkuluje krv. Preto, ak vaša práca zahŕňa duševnú aktivitu, športujte. Koľko času vám to zaberie intelektuálna práca, treba minúť rovnakú sumu fyzické cvičenie. Toto predpokladom udržiavať sa vo vysokom emocionálnom a intelektuálnom tóne. Ak sa počas práce cítite vystresovaní, je lepšie ísť von, prejsť sa a nadýchať sa čerstvého vzduchu.

Aby bol proces zapamätania jednoduchší, je dôležité rozvíjať svoju predstavivosť. Čítajte, cestujte, zažívajte viac pozitívnych emócií, zapájajte sa do duchovných praktík – to všetko trénuje obrazová pamäť. Pravidelne užívajte vitamíny, pite viac vody a trávte viac času na čerstvom vzduchu.

Tréning pamäti a pozornosti: 10 veľmi efektívne cvičenia Cvičenie 1. Spočítajte písmená. Vezmite noviny alebo časopis, vyberte tri alebo štyri odseky z akéhokoľvek článku. Počas čítania počítajte písmená „a“. Prečítajte si to znova, spočítajte písmená "c". Znova si prečítajte článok a poznačte si počet slov. Zapíšte výsledok. Cvičte s textom, kým sa počet napočítaných písmen pri prepočte nezhoduje. Cvičenie 2. Spomeňte si na včerajšok. Zapamätajte si podrobne, čo sa stalo včera (alebo film, ktorý ste nedávno videli, príp letná dovolenka). Hlavnou vecou v cvičení je udržať pozornosť na proces zapamätávania dostatočne dlho, aspoň päť minút, bez toho, aby myšlienky skočili na iné témy. Potom si skúste spomenúť v opačnom poradí. Cvičenie 3. Nakreslite svoju predstavivosť. Mentálne nakreslite písmená, čísla, jednoduché a zložité geometrické tvary. Nezamieňajte si mentálnu kresbu s predstavou obrazu. Stačí kresliť, rovnako ako ceruzkou na papier. Skúste nakresliť väčšie. Vnímajte pohyb ruky, ktorá by mala zostať nehybná. Cvičenie 4. Manipulujte s obrázkami. Predstavte si pohár a pohár zápalkový domček. Pokúste sa tieto obrázky vidieť čo najjasnejšie. Robte s nimi rôzne mentálne manipulácie: vložte škatuľu do pohára, položte pohár na škatuľu, škatuľu na prevrátené sklo atď. Manipulujte s ďalšími dvoma, tromi, štyrmi predmetmi. Cvičenie 5. Transformujte predmet. Predstavte si predmet a zmeňte ho, ale tak, aby nestratil svoj špecifický názov, to znamená, že pohár by mal v každom prípade zostať pohárom. Cvičenie 6. Otáčajte predmety. Predstavte si predmet a začnite ním otáčať, pozerajte sa naň zo všetkých strán, z rôznych uhlov, čím si ho približujete a vzďaľujete od seba. Snažte sa, aby sa predmet točil sám od seba a vy sa len pozerajte. Cvičenie 7. Naplánujte si deň. Ráno si položte otázku, čo je potrebné urobiť ako prvé, druhé a tretie. Predstavte si stránku svojho denníka a v duchu si ju vyplňte. Cvičenie 8. „Odfoťte úlohy.“ Rozdeľte svoj pracovný deň na štyri časti. „Nafoťte“ situácie, ku ktorým sa zajtra vrátite (mentálne ich umiestnite do fotorámika a podržte obrázok 3-5 sekúnd). Namiesto situácie môžete „zachytiť“ tvár svojho kolegu. Na konci každej časti pracovného dňa si zapamätajte „vyfotografovanú“ situáciu (tvár). Na konci dňa si zapamätajte všetky situácie a tváre. Opakujte to aj na druhý deň a neprídete o dôležité úlohy. Cvičenie 9. „Zapnite“ príjemné stavy. Mentálne obnovte pozitívny stav: pokoj, inšpirácia, radosť. Analyzujte jeho svalové zložky: pocit uvoľnených svalov tváre, krku a hrudníka, mierny tonus brušných svalov. Obnovte tiež polohu tela a rytmus dýchania. Zaznamenajte celý komplex týchto vnemov. Následne bude oveľa jednoduchšie znovu vstúpiť do takto zapamätaného stavu. Cvičenie 10. Narušte poriadok. Na pracovnej ploche usporiadajte objekty nie v zvyčajnom poradí, ale tak, aby vás ich usporiadanie prinútilo venovať im pozornosť. Porovnajte polohu každého objektu s konkrétnou akciou, ktorú musíte vykonať v blízkej budúcnosti.

Odkaz

Jekaterina Vasiljevová absolvoval Kuban štátna univerzita s titulom učiteľ fyziky. Držiteľ 30 autorských certifikátov, autor 50 kurzov (o rozvoji pamäti, rýchle učenie sa cudzích jazykov, rýchle čítanie), ako aj 20 kníh vrátane šiestich bestsellerov. Vlastník troch ruských patentov na vynálezy: „Metóda rozvoja schopnosti zapamätať si slová“, „Algoritmus myslenia v cudzie jazyky“ a „Algoritmus odseku“ (tvorba zručnosti rýchle čítanie a zapamätanie).

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem ti za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A VKontakte

Naučiť sa jazyk je nemožné bez zapamätania si nových slov. Ale okrem banálneho a nudného napchávania existuje veľa jednoduchých, a čo je najdôležitejšie - efektívnymi spôsobmi naučiť sa neznáme slová.

Najprv musíte presne zistiť, ako najlepšie vnímate informácie. Na to existuje malý, ale veľmi dôležitý kontrolný zoznam. Ak ste sluchový študent, metóda „prečítajte si zošit“ bude pre vás fungovať oveľa horšie ako metóda „vypočuť si zoznam slov pre text“. A možno sa ani nenazdáte a dlho a vytrvalo pozeráte na tento hlúpy zápisník, až do trpkého konca a pocitu vlastnej bezcennosti a nechápete, prečo sa nič nepamätá!

Tradičné metódy

1. Yartsevova metóda (vizuály)

Vezmime si notebook. Slovo - preklad - zapíšeme do 2-3 stĺpcov. Vedľa seba uvádzame synonymá\antonymá\príklady. Z času na čas si prečítame zoznamy, len čítajte, nič nenapchávajte.

Neviem, ako to funguje, ale napríklad nemčinu som nenapchával, ale len z času na čas som si prečítal zošit. Učiteľ nedával diktáty a nikdy nás nekontroloval podľa zoznamov. A stále, po mnohých rokoch, si pamätám veľa slov.

Ukazuje sa, že sa nenamáhate, nesnažíte sa do seba napchať 100 slov za 30 minút, len si látku z času na čas systematicky osviežujete. Ale mali by ste okamžite upozorniť, že tieto slová by sa mali objaviť v učebniciach, článkoch, t.j. musíte ich okrem čítania zošita nejako aktivovať.

1. Kartová metóda

Druhá populárna metóda. Vezmeme a nakrájame zväzok kariet alebo kúpime štvorcové bloky poznámkového papiera. Na jednej strane píšeme slovo, na druhej strane preklad. Pre pokročilých používateľov ponúkame príklady. Rozdávame karty a odkladáme tie, ktoré dobre poznáme. Z času na čas si zopakujeme to, čo sme prebrali, aby sme sa osviežili. Nevýhodou je, že ak je slov veľa a času málo, veľa času strávite tvorbou samotných kariet.

Pre zábavu ich môžete naaranžovať na kôpky po 10 kusov rôznych miestach bytov, z času na čas na ne natrafiť a opakovať. Sluchoví študenti by určite mali k tejto metóde pridať hovorenie nahlas. Karty sú skvelé pre deti;

1. Spôsob predpisovania

Klasika žánru. Vezmeš si slovo a napíšeš ho veľakrát. Funguje skvele pre Čínske znaky. Mínus - zelená melanchólia. Metóda je však overená stáročiami.

1. Metóda polovičnej strany

Toto je jeden z mojich obľúbených spôsobov. Hárok ohnete na polovicu, na jeden okraj napíšete slovo, s rubová strana- preklad. Môžete sa rýchlo skontrolovať. Pre mňa, ako vizuálneho študenta, to funguje dobre, pretože... Ľahko si zapamätám, v ktorej časti listu to bolo napísané dané slovo. Nevýhodou je, že si zvyknete na určitý slovosled.

1. Metóda interiérového dizajnéra

Ak sa učíte nejakú špecifickú slovnú zásobu, ktorá vás obklopuje, môžete si všade vytvoriť jedinečné „štítky“ – nalepiť nálepky s názvami predmetov. Na monitor si môžete nalepiť aj tie najnechutnejšie slová, ktoré si nechcete pamätať. Výhodou tejto metódy je, že je zábavná. Nevýhodou je, že mozog môže začať všetky tieto papieriky ignorovať a potom budú niekde dlho visieť.

Optimalizačné metódy

1. Spôsob zoskupovania podľa gramatických znakov

Ak máte veľký zoznam slov, najhoršie, čo s tým môžete urobiť, je naučiť sa ich náhodne. Môže a mal by byť spracovaný a zoskupený. Napríklad, najprv si zapíšte slovesá a nevypisujete ich za sebou, ale zoskupujete ich podľa typu zakončenia alebo vypíšete podstatné mená mužského rodu, potom ženy a samostatne výnimky, ktoré do týchto zoznamov nespadajú.

Teda, pretože Väčšina našich slov nie je výnimkou, začnete vidieť logiku jazyka a zapamätáte si slová v spojení s podobnými.

1. Spôsob zoskupovania podľa významu

Zapíšete si a zapamätáte si slovo a jeho synonymum/antonymum naraz. To platí pre začiatočníkov aj mierne pokročilých. Keď sa naučíte slovo „dobré“, hneď zistite, čo bude „zlé“. A ak si spomeniete aj na „výborné, také, hnusné“, veľmi obohatíte svoje slovná zásoba.

1. Metóda štúdia príbuzných slov

Vezmeme slová, zoskupíme ich okolo koreňa, napríklad „skutok/urob/hotovo“, a naučíme sa niekoľko častí reči s rovnakým koreňom naraz.

1. Etymologická metóda

Funguje dobre pre tých, ktorí sa naučili niekoľko jazykov. Keď študujete viacero jazykov v rámci tej istej jazykovej oblasti, začnete vidieť podobné korene. To v skutočnosti prichádza so skúsenosťami a nie je potrebné sa znova učiť veľké množstvo slov. V určitom bode toho jednoducho viete dosť. A ak pochopím, že toto slovo mi kategoricky nič nehovorí, idem do etymologického slovníka a zistím, odkiaľ pochádza. Kým to robím, pamätám si to.

1. Reťazce slov

Zoberiete si zoznam slov, ktoré sa potrebujete naučiť a vymyslíte z nich príbeh (aj bláznivý). Naučíte sa teda nie 30 slov, ale 5 viet po 6 slov. Ak k tejto záležitosti pristupujete kreatívne, môžete sa zabaviť a zabaviť sa.

Metódy pre tých, ktorí nemajú radi staromódne metódy

1. Rozložené opakovanie

Technika uchovania v pamäti, ktorá spočíva v opakovaní naučeného. vzdelávací materiál v určitých, stále sa zväčšujúcich intervaloch. V skutočnosti si do telefónu nainštalujete aplikáciu a program vám automaticky zobrazí slová v v danom poradí a s požadovanou frekvenciou. Môžete použiť hotové zoznamy slov alebo si vytvoriť vlastné.

Plusy: dôkladne vryté do pamäte.

Nevýhody: zaberie to veľa času. Ak ste si už nejaké slovo zapamätali, v niektorých programoch sa z času na čas objaví.

V Memrise si môžete vybrať hotové zoznamy slov alebo si vytvoriť vlastné. Ak si slovo absolútne nezapamätáte, môžete použiť špeciálne vtipné obrázky, ktoré používatelia vytvoria pomocou mnemotechnických techník, alebo nahrať svoje vlastné. Memrise tiež nedávno pridal novú možnosť – môžete nielen počuť hlas slova, ale pozrieť si video, ako ľudia tieto slová vyslovujú.

Služba na prácu na písomnom prejave pre tých, ktorí už majú zvládnuté základy jazykovej praxe. Používateľ napíše text v študovanom jazyku, po ktorom rodený hovorca príslušného jazyka skontroluje, čo bolo napísané, a urobí vlastné opravy.

"Magické" metódy

Rôzni obchodníci a jazykoví guru radi používajú magické metódy na lákanie ľudí. Zvyčajne je podstatou metód „ tajné techniky spravodajské služby“, ktoré sú, objektívne povedané, popísané v tone literatúry. A žiadajú za to smiešne sumy peňazí.

1. Mnemotechnické pomôcky

Mnemotechnika je jednou z najpopulárnejších metód, ktorej podstatou je vymýšľať vtipné a absurdné asociácie na slovo, ktoré si nepamätáte. Vezmete si slovo a vymyslíte nejaký asociatívny obrázok, ktorý by mal byť veľmi živý. Ale na tomto obrázku musí byť „kľúč“ k zapamätanému slovu.

Príklad: „smútok“ („smútok“) - beda zranenému tigrovi, supy nad ním krúžia.

Pre sluchových študentov

Pravidlo číslo 1 pre vás: Vždy povedzte nahlas, čo sa učíte. Ak používate kartičky, recitujte ich. Ak čítate zoznam, prečítajte si ho nahlas. Počúvajte slová, pre vás je to najviac rýchly spôsob zapamätaj si ich! Prirodzene, budete si ich musieť zapísať, ale veci pôjdu rýchlejšie, ako keby ste čítali a písali potichu.

1. Počúvanie slov

Môžete prehrávať zvukové nahrávky zoznamov slov a opakovať ich po hlásateľovi. Dobré učebnice zvyčajne poskytujú dobre čitateľný zoznam slov na lekciu. Môžete tiež počúvať kvalitné podcasty, ktoré zahŕňajú: podrobná analýza dialógy.

1. Opakujte viackrát

Metóda podobná písaniu slov za sebou je dosť zdĺhavá a nudná, no účinná – opakujte ju niekoľkokrát nahlas. Existuje názor, že slovo môžete považovať za naučené, ak ste ho použili v kontexte 5-krát. Skúste teda dať 5 rôzne príklady použitie tohto slova. Prirodzene, nahlas. Môžete to posilniť tým, že si to zapíšete.

Metódy pre tých, ktorí absolútne nechcú pracovať so zoznamami

1. Čítanie (veľa čítania)

Ak je úroveň dostatočne vysoká a nie naliehavá potreba súrne si rozšírte slovnú zásobu, najjednoduchšie je veľa čítať. Môžete označiť nové slová a dokonca si ich zapísať (toto funguje najlepšie, ale nie každý to robí rád). Čítaním sa učíte chápať význam z kontextu, ste „nasýtení“ slovami, samy sa stávajú vašou pasívnou zásobou. Čítanie však zvyčajne nepomôže premeniť ich na aktívum, t. j. ak chcete napredovať v jazyku, musíte okrem čítania robiť aj niečo iné.

1. Naučte sa, čo skutočne potrebujete

V jednej z mojich učebníc sa slovo „motyka“ objavilo v slovnej zásobe skôr, ako sa objavili slová „krátke a dlhé“. Neučte sa „motyky“ a všetky tie zbytočné kecy, kým sa nenaučíte skutočne relevantnú a naliehavú slovnú zásobu.

Ako určiť relevantnosť? Existuje mnoho príručiek a zoznamov zo série „1000 najbežnejších slov“. Najprv sa naučíme frekvenciu, potom „motyky“, nie skôr. Ak ste sa ešte nenaučili počítať a nepoznáte zámená, je príliš skoro na to, aby ste sa učili farby, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste chceli.

1. Buďte kreatívni s procesom

Ak vás všetko rozhorčuje, slová vám neprídu do hlavy a chcete tieto zoznamy rýchlo uzavrieť, experimentujte. Niekomu pomáhajú kresby, niekto chodí po byte a nahlas recituje, niekto sa rozpráva s mačkou. Ak vás niečo zaujme, nebuďte leniví pozrieť sa do slovníka. Študujte, čo je vám blízke. Nenechajte sa zavesiť na metódy, ktoré nefungujú.

pamäť - dôležitý aspekt náš život. S jeho pomocou môžeme mať v pamäti informácie, ktoré dostávame počas celého života.

Dáta, ktoré náš mozog spracováva, k nám prichádzajú priamo cez naše zmysly, sú spracované, filtrované a až potom si zapamätáme potrebné informácie.

Môžete si zapamätať všetko od slov piesní až po veľké množstvo textu.

Metódy zapamätania si textu môžu byť rôzne: od jednoduchého zapamätania až po použitie techník, ktoré vám pomôžu naučiť sa text.

Psychológovia rozlišujú tieto typy pamäte:

• vizuálne;
• motor;
• sluchové

V závislosti od toho, ktorý z týchto typov je u vás lepšie rozvinutý, sa vyberajú metódy na zapamätanie textov.

Ako si zapamätať veľký text

Nedá sa presne povedať, ako si text najlepšie zapamätať, keďže ich je veľa a všetky majú rôznej miereťažkosti a typy ( vedecké články poézia a literárne texty).

Tiež veľmi dôležitým faktorom lebo zapamätanie je čas zapamätania.

metodika OVOD

• Hlavné myšlienky;
• Pozorné čítanie;
• recenzia;
• Dokončovanie.

Teraz o tom podrobnejšie:

1. Najprv si prečítajte text a pokúste sa zdôrazniť hlavnú myšlienku v ňom. Zároveň si nedávajte za cieľ, že si to všetko okamžite zapamätáte. Analyzujte, čo čítate, pričom si pamätajte len to hlavné hovoríme o. Ak je to možné, je vhodné si hlavné myšlienky zapísať. Potom sa pokúste reprodukovať to, čo čítate.
2. V ďalšej fáze čítajte text pozornejšie, venujte pozornosť maličkostiam a detailom. Počas čítania spájajte text s jeho hlavnou myšlienkou, ktorú ste identifikovali v predchádzajúcej fáze. Existuje mnoho pamäťových techník, ktoré tu môžete použiť. Na konci zopakujte podrobnosti a hlavný obsah textu.
3. Potom by ste si mali prečítať text. Začnite čítať od konca a analyzujte, ako správne a presne si pamätáte detaily. Tiež by ste už mali mať skompilované hrubý plán text. Zapamätajte si kľúčové slová pomocou metódy asociácie.
4. Na samom konci zopakujeme zapamätaný materiál a prerozprávame ho nahlas sebe alebo nášmu partnerovi. Počas toho zvýraznite všetky podrobnosti, ktoré ste vynechali. Snažte sa nepokukovať do textu.

Analyzujte miesta, kde ste urobili chybu, skúste si ich zapamätať pomocou asociácie s niečím.

Na Vikium si môžete trénovať pamäť špeciálnymi cvičeniami

Pomocou je možné zapamätať si veľké texty rôznymi spôsobmi vnímanie informácií. Závisí to od typu pamäte, ktorú máte. Niekto si zapamätá text jednoducho počúvaním, iný na to používa zrakové vnímanie.

Funkcie zapamätania textu vo vašom rodnom jazyku

Tieto techniky zapamätania sú založené na vytváraní obrazu toho, čo si pamätáte. Možno ich rozdeliť do kategórií:

• zapisujeme si, čo sa učíme;
• grafická metóda;
• rozdelenie textu na časti;
• neustále pripomínanie.

Pri zapamätávaní textov s veľkým počtom pojmov alebo vzorcov jednoduché opätovné čítanie materiálu nebude stačiť. Na to používame metódu nahrávania.

Po prečítaní textu zvýraznite hlavné body a pojmy. Potom ich postupne zapisujeme. V tomto prípade môžete nakresliť obrys textu a na jeho základe urobiť popis, pričom zvýrazníte hlavné citácie, tézy a terminológiu.

Ak nemáte možnosť zapisovať, zvýraznite hlavné body priamo v texte pomocou ceruzky alebo iných spôsobov zvýrazňovania.

Umožňuje vám zapamätať si informácie oveľa rýchlejšie schematické znázornenie hlavné myšlienky textu. Na tento účel môžete použiť grafické schémy, kresby, náčrty a piktogramy.

Táto metóda je účinná pri zapamätávaní zložitých technických textov.

Metódy používania piktogramov na zapamätanie veľkých textov

1. Zvýrazňujeme kľúčové slová a výrazy.
2. Ku každému zvýraznenému slovu potom nakreslíme piktogramy, takzvané obrázky, ktoré vám umožnia zapamätať si ho. Môžu to byť vaše asociácie s nimi, ale ikony by nemali byť príliš objemné. Pri kreslení obrázkov nemôžete robiť nápisy. Stačí nakresliť, čo sa vám spája s týmto slovom alebo výrazom.
3. Použite výsledné ikony na zapamätanie textu. Postupnosť obrázkov by sa mala zhodovať s hlavnou myšlienkou článku.
4. Psychológovia odporúčajú zapamätať si veľké texty tak, že ich rozdelíte na malé časti. Materiál by mal byť rozdelený na nie viac ako 7 častí, z ktorých každá by mala mať sémantické spojenie.
5. Zapamätanie by sa malo sústrediť na strednú časť materiálu, pretože začiatok textov vo všeobecnosti obsahuje málo konkrétnych informácií a koniec je logicky jasný v priebehu hlavného textu.
6. Ak to čas na zapamätanie dovolí, môžete použiť techniku ​​neustáleho pripomínania. Text, ktorý si treba zapamätať, je rozdelený na časti a vytlačený na papier a umiestnený na miestach, kde sa neustále zdržiavate, napríklad na chladničke, v kúpeľni alebo v fajčiarskych priestoroch.

Špecifiká memorovania textu v angličtine

Proces zapamätania si cudzích textov je oveľa náročnejší a zaberie viac času. Aby ste si rýchlo zapamätali text v angličtine, môžete si ho nahrať na audio prehrávač a počúvať ho počas štúdia. ako obvykle, pri cestovaní v MHD.

Zároveň je dôležité nielen počúvať materiál, ale aj premýšľať, analyzovať a vyzdvihnúť dôležité body. Text si tiež rýchlejšie zapamätáte, ak zápletku opíšete pomocou nákresov a vysvetlení k textu.

Dôležitým faktorom je denná doba, kedy si látku zapamätáte. Optimálny čas na zapamätanie sú štyri hodiny pred zaspaním a štyri hodiny po prebudení.

Zapamätať si texty bez pochopenia ich významu je oveľa náročnejšie a trvá dlhšie. Materiál v angličtine by mal byť prerozprávaný vašimi vlastnými slovami, a nie reprodukovať slovo za slovom. Skúste sa zapamätať po častiach, ponorte sa do podstaty a nakreslite paralely medzi obsahom a vašim životom.

Rozvíjanie pamäte

Aby sme si dokázali zapamätať veľké množstvo informácií, musíme trénovať svoj mozog. Musíte rozvíjať svoju schopnosť pamätať si.

Existuje veľa pamäťových cvičení. Môžete si vybrať, ktorý vám vyhovuje.

• Každé ráno po prebudení môžete počítať od 100 do 0 a snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie. Pokúste sa vylúčiť zo svojho každodenný život kalkulačka. Počítajte v hlave pri nákupoch v obchodoch, robte si matematický tréning pamäte. Vykonávajte rôzne operácie s číslami, čo dodá vášmu mozgu plasticitu a zvýši vašu pamäťovú kapacitu.
• Cvičenie „60 mien za 60 sekúnd“ vám pomôže dokonale rozvinúť vašu pamäť. Aby ste to dosiahli, mali by ste každú sekundu pomenovať slovo, napríklad 60 hlavných miest sveta alebo názvy rastlín. Spočiatku sa vám to týmto tempom nepodarí, ale nezúfajte, porozprávajte sa a pamätajte. Každým dňom vám to pôjde lepšie. Trénujte a po týždni pocítite výsledky.
• Najviac jednoduchá metóda Rozvoj pamäti je jednoduché zapamätanie textov. Najprv by ste si mali zapamätať malé objemy a postupne prejsť na väčšie. Hlavnou vecou nie je zastaviť proces učenia, ale robiť to systematicky.
• Metóda štúdia cudzích slov zlepší schopnosť zapamätať si texty. Počas prvého týždňa by ste si mali každý deň zapamätať 10 slov. Môžete ich učiť vo dvojiciach tak, že si slová zapíšete na papier, kde uvediete slovo a jeho preklad. Potom postupne zvyšujete počet slov za deň, napríklad v druhom týždni 20 slov za deň, v treťom 30 slov.

Hlavná vec pre rýchle zapamätanie texty: neustále trénujte svoju pamäť, snažte sa vykonávať neštandardné úlohy, ak ste napríklad pravák, potom si čistite zuby ľavou. To umožní vášmu mozgu vyvinúť nové nervové spojenia a bude flexibilnejší na zapamätanie.

Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich pri zapamätávaní vykríknete alebo jednoducho vyslovíte nahlas.

Ak si chcete súčasne zapamätať dva alebo viac textov, ktoré nesúvisia podľa témy, pokúste sa pri ich zapamätaní zmeniť prostredie. Učte jeden materiál v miestnosti a druhý vonku alebo v inej miestnosti. To zabráni mozgu v miešaní informácií.

Po zapamätaní materiálu by ste mali čo najviac spať, čo vám umožní zapamätať si informácie oveľa dlhšie. Často sa odporúča študovať texty pred spaním, čo podporuje lepšie učenie.

Športujte, zlepšuje to krvný obeh v mozgu a pamäť.