»Kaj je človek brez energije? Nič ni vreden, čisto nič ...« - tako je morda preostro vzkliknil pisatelj in strokovnjak za ameriško zgodovino Maurice Mendelsohn v svoji biografiji Samuela Clemmensa, ki je v svetovno kulturo vstopil pod imenom Mark Twain. Če ima vsaj malo prav, potem je še posebej strašljivo, da so očitki o izgubi moči danes med najpogostejšimi. Na vprašanja Samire Pavlove o tem, kaj je človekova vitalna energija s psihološkega vidika, s čim je lahko povezano njeno pomanjkanje in kako jo pomagati povečati, odgovarja psiholog in trener osebne rasti Aleksej Pavlov.

Na naši spletni strani smo temi povečanja vitalnosti že posvetili pozornost (zlasti v nedavno objavljenem članku "Energetski zakoni", ali v tistem, ki je bil objavljen pred letom dni "Kako varčevati z energijo med delavnikom«), vendar so bila to vse manj poglobljena in smiselna besedila – ne odgovarjajo na glavna vprašanja. Zato beremo in se poglabljamo vanj.

S.P.: Videl sem več ljudi z velikimi in očitnimi psihičnimi težavami, ki pa so imeli kljub temu veliko energije. Stalno so sodelovali pri nekih projektih, nekaj organizirali, proti nečemu protestirali, se nečesa naučili, nekaj osvojili.

A.P. In čisto možno je, da se jim ni zdelo tako: torej se jim ni zdelo, da imajo veliko energije. Pogosto so ljudje, ki subjektivno čutijo svojo stalno šibkost in pomanjkanje moči, na zunaj pa so celo videti superenergični. Jasno moramo razumeti razliko med videzom in notranjim stanjem. V tem primeru je zunanje opazovanje običajno bolj objektivno.

Na splošno verjamem, da je energija vedno prisotna! Samo do njega moraš priti. Vsak sedi na svojem zlatem rudniku energije, ta bogastva je treba le obvladati.

S.P. Kaj mora človek narediti, da se subjektivno počuti polnega energije?

A.P. Občutek »imam malo energije« je običajno povezan z dediščino prejšnjih izkušenj: pomanjkanje energije v otroštvu, na primer. Občutek nemoči in depresije. In ta pretekla izkušnja se spremeni v resničnost. Tako kot pri vseh psiholoških težavah, prej kot je taka izkušnja pridobljena, težje je delati s težavo, saj konceptualni mehanizem ni oblikovan. A v teh primerih običajno pomaga telesno orientirana terapija, za katero verbalno izražanje občutkov ali predhodnih izkušenj ni tako pomembno.

Običajno se stanje »brez moči« pojavi pri otrocih, ki so bili prisiljeni narediti nekatera zelo nezaželena dejanja, če ti otroci niso nagnjeni k uporu. Nekdo se je lahko uprl, ko je bil prisiljen igrati dolgočasno violino, hoditi v osovraženo šolo ali preprosto komunicirati z neljubo teto, drugi pa so nezavedno izbrali krožne poti odpora. Najpogosteje so to bolezni: stalni prehladi, bruhanje, visoka vročina, bolečine v trebuhu. Zdelo se je, kot da bi otrok rekel odraslim: "Poglejte, podrejen sem, pripravljen sem narediti, kar hočete, vendar preprosto ne morem, ker sem bolan." Druga najpogostejša obramba za boleznijo je stalna utrujenost. Tukaj deluje ista stvar: "Pripravljen sem, se strinjam, vendar ne morem." To pomaga otroku braniti svoje pravice, ne da bi se prepiral s starši. To je nezavedni protest otroka, oblikovan v navado, ki traja vse življenje.

Drug način, da si prikrajšate energijo, je, da se spomnite besed svojih staršev ali učiteljev, "itak vam ne bo uspelo." Če jim je otrok verjel, a izgubil vero vase, se je pred porazom »zaščitil« s stalnim pomanjkanjem moči. Strah pred porazom meji na starševski odnos.

Izguba moči je lahko tudi oblika samokaznovanja (tukaj je treba iskati, kaj točno, vsak ima nekaj drugega): človek se muči s tesnobnimi mislimi (beri " Kako se znebiti negativnih misli«), skrbi, strahovi, duševne bolečine, da mu nenehno primanjkuje moči. Včasih to ni kazen, ampak beg pred neko globalno izkušnjo ali neznosnim občutkom iz preteklosti ali sedanjosti. To stanje nenehnega »izlivanja energije« s pomočjo izkušenj postane tudi navada.

In včasih mora človek dokazati sebi in svetu, da ga starši niso podcenjevali, ampak so imeli prav, ko so rekli, da je slabič ali da iz njega ne bo nič. "Odličen način" za to je samosabotaža: človek v sebi vzbudi željo, da bi nekaj naredil, in jo nato prekine. Nezavedni, a vztrajni neuspehi so prav tako učinkovit način odvzemanja energije.

Stanje psihološke utrujenosti je lahko tudi posledica dejstva, da si človek preprosto ne dovoli živeti, ne živi zase.

Še nekaj: človek ima veliko energije, ko počne, kar hoče. Poleg tega, ko ne delaš tistega, kar hočeš, greš nasproti in se počutiš kot v zaporu.

S.P. Zakaj pravzaprav človek ne more delati, kar hoče? Mnogi so, nasprotno, prepričani, da delajo, kar hočejo, vendar še vedno čutijo pomanjkanje moči.

A.P. Človek pogosto – pogosteje, kot bi si želeli misliti – potlači svoje prave želje. In to, kar ima za svoje želje, niso: to so bodisi pričakovanja družbe bodisi njegovih staršev.

Ljudje pogosto preprosto ne vemo, kaj hočemo. Na primer, oseba misli, da želi biti zvezda, v resnici pa si želi pozornosti. Oseba je prepričana, da želi biti uspešna, v resnici pa želi nekomu dokazati (na primer staršem ali bolj uveljavljenemu bratu), da je tudi on dober. Če nekdo reče, da želi biti lep ali privlačen, to zelo pogosto pomeni, da si želi ljubezni. Povsem očitno je, da izpolnjevanje teh površinskih želja ne prinaša pravega zadovoljstva, torej tudi ne energije. Na primer, ženska opravi več plastičnih operacij, skrbno pazi na svojo postavo in se zelo skrbno oblači. Izpolni svojo željo, da bi bila lepa in privlačna, vendar osnovna želja po ljubezni ni izpolnjena. Ali pa je oseba dosegla ogromen uspeh, je priznana, cenjena, pohvaljena, vendar ni dosegla brezpogojnega sprejemanja staršev. Tudi če bi mu na koncu rekli: »Vau! Dobro opravljeno! Ponosni smo na vas! Srečna sva, da imava takšnega sina!«, razume, da to ni brezpogojni občutek starševske ljubezni in ponosa do njega. Potrebuje jih, da jih imajo radi in so ponosni preprosto zato, ker je njihov otrok, da verjamejo vanj PREJ, in ne potem, ko je nekaj naredil.

Spoznavanje samega sebe bi vam moralo pomagati razumeti, kaj si človek v resnici želi. To bi bilo preprosto, če ne bi imeli psihološke obrambe, ki včasih prepreči tudi najbolj pronicljivi ljudje videli svoje skrite potrebe ali načine za rešitev svojih težav. Tu lahko pomaga na primer sodelovanje s strokovnjakom.

Še nekaj: prave želje so pogosto prepovedane. Poleg tega ne gre za neke erotične ali eksotične želje. Ljudje imajo močne nezavedne prepovedi, da bi počivali, zapravljali denar zase, se hvalili in uspevali. In tudi tukaj je treba pogledati posamezno, rešiti določen problem.

Površinske želje so pogosto želje nad željami. Oseba misli, da se želi naučiti igrati kitaro, vendar iz nekega razloga nima moči. Toda v resnici se noče učiti igrati kitaro: torej izbrati inštrument, delati vaje, iti k učitelju, vaditi vsak dan - z eno besedo, vse, kar je prijetno in zanimivo za nekoga, ki si resnično želi igrati kitaro. Želi iti ven in igrati lepo v javnosti. »Biti sposoben«, ne pa »učiti se«. Proces ga ne zanima. In pot do želja želja je vedno daljša in bolj intenzivna.

S.P. Kaj so prave želje in kako jih prepoznati?

A.P. Običajno lahko ločimo tri ravni: želje, prave želje in osnovne potrebe.

Če človek živi na ravni želje po željah, mu nenehno primanjkuje moči. Če je na ravni resničnih želja, potem ima energijo. Če je na ravni osnovnih potreb, potem je zelo energičen. Osnovne potrebe so najgloblje in zelo preproste. Je hrana, toplina, zaščita, bližina z drugimi. V bistvu se skrčijo na eno stvar: občutek varnosti. Zdi se, da je vse primitivno preprosto. Če pa človekove psihične težave ne dopuščajo, da bi jih zadovoljil, potem prejme le odmeve zadovoljstva, zato jih nadomesti. Človek na primer globoko v sebi sanja o varnem zatočišču, vendar si ga ne more ustvariti sam, v svoji duši. Nato za visoko ograjo zgradi dvorec in odkupi nepremičnine. A še vedno ni bilo občutka varnosti. Za nekaj časa se pojavi iluzija varnosti. Lahko je razumeti, toda zavedati se, globoko občutiti je zelo težko.

"Morje sil" je iluzija iz besednjaka človeka, ki jih je vedno imel malo in sanja, da bi jih imel neizčrpno veliko. In zato morajo biti samo udobne in dovolj.

S.P. Kako si lahko pomagate razumeti svoje prave želje?

A.P. Poglobite se: na primer napišite svoje želje. Nato od njih iščemo sekundarne koristi (20 kosov za vsakega, nič manj). Sekundarne koristi so globlje želje, bolj resnične. Skozi isti "mlinček za meso" jih lahko še večkrat. Vse to vodi k odkritju globoko ukoreninjenih potreb.

A.P. Vzemite ta seznam in si omislite deset načinov, kako to uresničiti. In potem je samo praksa: morate poskusiti, izvajati.

Seveda je najbolje, da to stori s strokovnjakom, saj mora psiholog predpisati, kje naj se človek ustavi, kako se izogniti samouničevanju ali škodi drugim, katere izkušnje je najbolje »podoživljati« v ordinaciji in ne zunaj, pokvarite odnose z nekom ali povzročite škodo sebi.

Kakovost življenja je vedno višja, če se premikamo k svojim pravim željam. Čeprav se človek sprva lahko počuti slabše, saj levo območje udobja. To je kot pri masaži: pri ljudeh s kroničnimi boleznimi se med terapevtsko masažo pogosto poslabša na začetku, izboljšanje pa nastopi šele na koncu. Pri delu na duševnih stanjih je tendenca enaka: najprej se nelagodje stopnjuje, ker je oseba živela na določen način in je to imela za univerzalne zakonitosti. Samo potrpeti je treba in premisliti. Nekateri gredo skozi razpoke, nekateri sklepajo kompromise. In nekateri se umaknejo in ostanejo sami s svojimi površinskimi željami in pomanjkanjem energije.

Še eno resno dejstvo: ljudje smo socialna bitja in že od otroštva imamo nagnjenost k zatiranju sebe, svojih impulzov in čustev zavoljo družbenih norm in zahtev. In ko se človek osvobodi prepovedi, tudi površinskih, iz njega pridejo tudi »slabe« stvari: družbeno neodobravanje. Na primer nakopičena jeza. To je pogosto strašljivo, vendar je treba vedeti, da to ni pravo bistvo človeka, je balast, ki se je nabral skozi leta prepovedi izražanja. Šele ko se to izkaže, bo človek začel razumeti, kaj si v resnici želi. In da bi se spopadli z negativnim: jezo, na primer, je koristen tudi specialist.

S.P. Ko ni energije, ni želja. Prav?

A.P. Tu sta običajno dve možnosti. Če oseba začne izpolnjevati želje (in jih prej ni izpolnila, na primer zaradi stališč), se bodo nekega dne odnosi začeli umikati nazaj in se upirati tej "spremembi tečaja". Potegnil se bo stran od svojih želja ( obsesivne misli Na primer »Zakaj sem to naredil?«) torej klinč in povratek: začel je izpolnjevati svoje želje, porabil vso svojo energijo in ostal brez obrambe pred stališči. Potem moramo delati z odnosi, to je mogoče premagati. Toda pogosto se človek na tej točki zlomi in se ustavi.

Zgodi se tudi, da se je človek zmotil pri izbiri želja, potem to ne vrne energije, ampak jo odvzame: na primer, človek začne poslovati, v resnici pa želi biti samo bogat in ne delati ničesar. Toda posel ga sili k delu, in to je v nasprotju z njegovo željo.

S.P. Ali morate premagati sebe, ko nimate moči? Je tako mogoče premagati nemoč?

A.P. Nemoč je dokaj univerzalen pojem. Če je frustracija vedenjski stereotip, potem je nemoč ozadje. Seveda se prava kakovost življenja ne gradi na premagovanju samega sebe. Toda obvladovanje je lahko koristno v enkratnih situacijah. Na primer, prisilite se k uspešnemu dejanju. Da se ukvarjaš s športom. Če je premagovanje samega sebe zavestno, ga napaja nekakšen vir (to je lahko pomoč skupine, pomoč psihologa ali mentorja, uspešna knjiga ali tehnika samopomoči ali kaj drugega, kar bo tej osebi osebno omogočilo doseči konec premagati samega sebe in zmagati) in jasno načrtovano, se lahko zelo obrestuje.

S.P. Kaj poleg zavedanja in izpolnjevanja resničnih želja pomaga povečati življenjsko energijo?

A.P. Blokade v obliki stališč, prepovedi in strahov na poti energije je treba bodisi odstraniti bodisi narediti transparentne. Nakopičen strah, zamera, agresija, bolečina, krivda in sram porabljajo energijo v strašljivih količinah.

Vsako globoko sproščanje čustev sprošča energijo. Ko človek v psihoterapiji prvič pokaže potlačena čustva, je to vodnjak, včasih pa tudi Niagarski slapovi: to pomeni, da je potlačeno čustvo zelo močno in da ga potlačiš, potisneš nazaj, nenehno držiš pod nadzorom, moraš uporabite enako ali večjo moč. Predstavljajte si, kakšna velika izguba energije je to. A pogosto potlačen občutek ali »pozabljena« (pozabljena le na zavestni ravni) izkušnja ni edina, ki jo ima človek! Pet takšnih »depresij« in ni rezerve energije za polnost življenja.

»Naš svet je potopljen v ogromen ocean energije, v neskončnem vesolju letimo z nedoumljivo hitrostjo. Vse okoli se vrti, premika - vse je energija. Pred nami je ogromna naloga - najti načine za črpanje te energije. Potem bo človeštvo, črpano iz tega neusahljivega vira, šlo naprej z velikanskimi koraki.«

Nikola Tesla

S.P. Pogosto pravijo, da je treba izraziti agresijo ...

A.P. Z izražanjem agresije človek vadi odpiranje in zapiranje vrat energije. Ampak to moramo narediti prav. Obstajajo notranji in zunanji kriteriji za popolnost izražanja čustev, tukaj morate sodelovati s strokovnjakom. Zlasti je pomembno najti pravi predmet izražanja agresije. Če samo hodite okoli in preklinjate, ne boste povečali svoje energije.

Vrnimo se k stvarem, ki pomagajo povečati življenjsko energijo. Šport pomaga. Sliši se banalno, a je absolutno dejstvo. Tukaj morate pogledati poseben primer: nekdo potrebuje šport preprosto zato, da "dobi" potrebno raven endorfinov, ki se sproščajo med telesno aktivnostjo.

S.P. Ali res izstopajo? So ljudje, ki pravijo, da jim šport ne daje moči.

A.P. Najprej morate izbrati razumne in koristne obremenitve. Za to potrebujete dobrega trenerja ali telesno orientiranega psihoterapevta. Drugič, ne bi smeli pričakovati, da bo športni užitek prišel po prvem času. Zagotovo bo prišlo, ko se bodo mišice prilagodile rednim obremenitvam, ko bo raven mlečne kisline po vsaki vadbi prenehala presegati lestvico. In (to je moralno zelo pomembno) bodo prišli prvi uspehi. Običajno se to zgodi po enem mesecu rednega dela s telesom.

Nekaterim torej zadostuje trening v sobi za stiskanje s klopi ali v fitnesu. Drugi potrebujejo nekaj bolj specializiranega: na primer delo s sponami, sprostitev, jogo.

Če želite imeti visoko energijo, se morate sprejeti takšne, kot ste. Resnični primer: starejša ženska je zelo radodarna, s precej malomarnim značajem. Preganjala jo je zgled že davno pokojne matere, ki je (po mnenju ostarele hčerke) vodila idealno gospodinjstvo. In ta ženska je na primer poskušala voditi knjigo prihodkov in odhodkov. Po hiši je imela veliko splošnih zvezkov, kjer je bila na primer pol strani zapolnjena z besedili, kot je "30 rubljev porabljenih za to in to." Si lahko predstavljate, koliko energije je porabila za nenehno poskušanje postati druga oseba? In koliko časa smo potem preživeli v obupu, ker se spet nič ni izšlo?

Pomembna je tudi preprosta mentalna higiena: če ste utrujeni, počivajte. Ne počnite ničesar, dokler nimate jasne želje, da naredite nekaj posebnega. Človek se ne zaveda, kaj hoče, ker je vedno utrujen. Vsaka dejavnost (tudi najbolj prijetna) je draga, če je ne želite početi, vendar jo naredite.

Obstajajo tudi majhne stvari, ki ustvarjajo vire in delujejo na povečanje človekove vitalne energije:

• Pojdi ven. Vsaj eno uro na dan preživite na prostem. Tukaj ni nič mističnega, čeprav ga lahko, če hočete, razumete mistično. Preprosta zadostna raven kisika poveča energijo. Poleg tega je ena najpogostejših psihoz našega časa v velikih mestih delirij vpliva. In to ni presenetljivo, saj je človek v stanovanjskih zgradbah in pisarnah nenehno obkrožen z drugimi ljudmi, nad njegovo glavo je vedno strop, ljudje pa običajno hodijo nad njim, za stenami in pod tlemi. Zato je v kliničnih primerih toliko norih idej o žarkih, ki jih sproščajo vesoljci, obveščevalne službe ali zlobni sosedje. Toda tudi za duševno zdrave ljudi so stanovanja (tudi prostorna in z dobro zvočno izolacijo - in nimajo jih vsi takšnih) "pritiskana". Prepustite se vsaj eno uro na dan. V enem mesecu boste zadovoljni z rezultati.
• Nega in sam proces samooskrbe povečuje energijo. Ker je pri nas zelo razširjena notranja prepoved posvečanja pozornosti samemu sebi, kakršnega koli »razvajanja«, ljudje to pogosto nadomestijo s skrbmi za svoje zdravje in čakanjem v čakalnih vrstah pri zdravniku. Če pa greste v spa salone, frizerske salone, na masažo, si kupujete lepe stvari, učinek ne bo nič manjši.
• Meditacija. Ni potrebe po nobenih podvigih: pet minut na dan pazite na svoje dihanje in se osredotočite samo nanj. Tako lahkotna vadba bo čez leto dni umirila vaše razpoloženje, izboljšala metabolizem ter povečala voljo in energijo.
• glasba Poslušajte in zapojte sami. To je točka, do katere ljudje pogosto intuitivno pridejo sami: zato je v velemestih veliko ljudi s slušalkami: ne samo, da se izolirajo od drugih, ampak se tudi poskušajo nahraniti z energijo svoje najljubše glasbe. Rad bi samo povedal, da tukaj, kot v vsem drugem, potrebujete rednost: poslušajte glasbo pred spanjem, pojte večkrat na teden. Če se le da, zapojte v skupini, tudi v zboru, tudi v avtu s prijatelji. To je plus.

S.P. Knjige o osebni rasti pogosto svetujejo biti tukaj in zdaj. A prav brezperspektivnost človeka navadno močno potlači in mu zmanjša energijo. To je tisto, kar (poleg očitnih težav, ki so trenutno prisotne) pogosto uničuje starejše ljudi in brezdomce: misel "kaj bo z menoj?" Ali ima potreba po perspektivi pravico do obstoja? Ali pa je to napačen občutek in se moramo z njim boriti?

A.P. Življenje tukaj in zdaj ne izključuje razmišljanja o prihodnosti. Ta koncept (»tukaj in zdaj«) je bil močno poenostavljen in ... sploščen ali kaj? In izgubila je pomen. Medtem pa le pomaga prihodnosti. Bolj verjetno je, da je povezana z ozaveščenostjo kot s pomanjkanjem načrtov za prihodnost. Potrebni pa so načrti in cilji. Tudi Viktor Frankl je rekel, da brez cilja človek ne obstaja.

Čeprav je seveda vprašanje v nastavitvah. Tudi pri 30 letih lahko rečeš: "Nekega dne bomo vsi umrli, zato ne bom naredil ničesar." Tu se, mimogrede, pojavi "univerzalna" frustracija, ki vodi v popolno pomanjkanje energije. V tem primeru morate spremeniti svojo perspektivo. Se spomnite zgodbe o katedrali v Chartresu? Ko tri gradbince vprašajo, kaj delajo tukaj. Eden odgovarja: »Nosim težko kamenje,« drugi pravi, »Služim denar, da nahranim svojo družino,« tretji pa odgovarja: »Pomagam graditi čudovito katedralo v Chartresu.« V nekem smislu lahko storimo enako s svojim življenjem in cilji: postavimo si veliko nalogo in jo razdelimo na dnevne cilje. Koristno je, da ima človek verigo dnevnih smernic, od katerih ne more odstopiti.

S.P. Kaj pa, če človek recimo vedno čuti naval energije na eni geografski točki in upad na drugi? Recimo, da očitno čuti energijo, ko je na Tajskem, in ko se vrne v Moskvo, čuti izgubo moči? Ali pa se samo zdi tako?

A.P. Ne zdi se. Na Tajskem ta oseba nima stabilnih asociativnih vezi, ki bi spominjale na negativne trenutke, ki jih je doživel, vendar ima v svoji domovini (ne glede na to, v kateri državi je njegova domovina) negativne spomine, ki nenehno oživljajo. Vendar jih devetdeset odstotkov ni realiziranih. Kot katera koli nezavedna izkušnja tudi pritegnejo energijo nase. Poleg tega so pogosto samo pozitivne asociacije povezane z drugo državo. Vsakdanjih težav ni (natančneje, če govorimo o turizmu, jih preprosto še nismo doživeli). In končno, obstajajo države, katerih mentaliteta nam bolj ali manj ustreza. Včasih je dobro zamenjati državo za tisto, katere miselnost vam bolj ustreza.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Ljudem z visoko stopnjo energije se sanje hitreje uresničijo, so vedno dobre volje, nimajo pomanjkanja finančnih sredstev, priljubljeni so pri pripadnikih nasprotnega spola, počutijo se vedri in aktivni. Če se v vašem življenju vse dogaja ravno nasprotno, bi morali temu vprašanju posvetiti več pozornosti in ugotoviti, kako povečati svojo energijo.

Človeška energija je na voljo v dveh oblikah:

• fizično;
• in brezplačno (ali vitalno energijo).

Zahvaljujoč fizični energiji pride do normalnega delovanja človeškega telesa. Prav tako je treba vzdrževati visok tonus proste energije.

Da boste vedno imeli veliko fizične energije, je pomembno, da se držite naslednjih pravil:

• dobro jesti s kakovostno hrano;
• dober počitek (zdrav spanec ima veliko vlogo);
• izvajati visoko telesno aktivnost;
• redno obiskujte kopeli in savne, v katerih se raztopi negativna energija;
• preživite več časa v naravi;
• Joga in borilne veščine so zelo priljubljene.

Toda za ohranjanje visoke vitalnosti samo fizična energija ni dovolj. Pomembno je imeti dovolj proste energije. Toda preden ga začnete povečevati, poskrbite za svoje fizično telo. Ko se počutite dobro, šele takrat začnite povečevati svoj potencial proste energije.

Toda najprej ugotovite, na kateri trenutni ravni proste energije ste. Naslednji simptomi kažejo na pomanjkanje vitalnosti:

• nepripravljenost za izvajanje kakršnih koli dejanj;
• povečana zaspanost;
• razdražljivost;
• zjutraj je težko vstati.

Povečanje ravni proste energije je možno na dva načina:

• z zmanjšanjem izgube energije;
• zahvaljujoč povečanju potenciala proste energije.

Toda preden vam povemo, kako povečati energijo, se pogovorimo o tem, za kaj porabimo svojo brezplačno energijo.

Kam gre brezplačna energija?

V takih trenutkih nas zapustijo življenjske sile:

1. Ko trpimo zaradi kakršnih koli negativnih izkušenj. Vse te aktivno jemljejo ustvarjalno energijo (predvsem občutek krivde, tesnobe in strahu).
2. Med stresnimi izkušnjami.
3. Ko se počutimo kot zelo pomembna oseba.
4. Nenaravni načini za povečanje energetskega potenciala (z alkoholom, energijskimi pijačami). Te tehnike za povečanje energetske bilance so zelo podobne izposoji denarja po visoki obrestni meri. Energijo danes jemljete, jutri (ali kasneje) pa jo boste morali vračati v veliko večjih količinah. Zato se morate zateči k tem metodam čim redkeje.
5. Ko kadimo.
6. Zapravljamo se za malenkosti. Vprašajte se: "Ali si postavljate svoje prioritete naravnost?" To je vredno storiti, da ne zapravite svoje vitalnosti zaman.

Energijo porabljate za najrazličnejše skrbi, pogosto tudi za tiste, ki vam niso posebej pomembne (skrbi za življenja slavnih, gospodarsko stanje v državi, zmaga vašega najljubšega nogometnega moštva itd.).

Bodite pozorni samo na svoje najbližje (sorodnike, ljubljene, prijatelje - vse tiste, na katerih življenja lahko vplivate). Lahko celo naredite poseben seznam, na katerega postavite stvari, ki so na prvem mestu, na zadnje mesto pa postavite tisto, kar lahko počaka.

Ob tem je pomembno, da 80 odstotkov vaše vitalnosti porabite v prvih treh pododstavkih na ta način:

• 50 odstotkov - do prve točke;
• 20 – v drugo;
• 10 – tretjina;
• preostalih 20 odstotkov gre vsem drugim.

Ne pozabite, da se vam energija, porabljena za malenkosti, ne bo nikoli vrnila. Zato ga raje vložite v pomembnejše stvari, da se vam bo pozneje stokrat povrnilo.

Ko smo obravnavali energetsko potratnost, pojdimo zdaj na metode povečanja energije.

Kako povečati človeško energijo

Sanjajte, postavljajte si cilje

Sanje in resnični cilji, ki jih poskušate doseči, vas napolnijo z zelo veliko količino proste energije. Toda to bo delovalo le, če ste si sanje in cilje izmislili vi osebno, ne pa vam jih je vsilila druga oseba. Ko sta duša in um v harmoničnih odnosih drug z drugim za svoje namene, dobite veliko brezplačne energije za izvedbo svojih načrtov.

Če boste sledili svoji poti, vam bo Vesolje pomagalo na vse možne načine in vedno zagotovilo potrebno energijsko polnost!

Verjeti!

V tem primeru predmet vaše vere ne igra pomembne vloge: lahko je Bog, Najvišji razum, Vesolje, nadzavest ali kaj drugega. Glavna stvar je, da boste zahvaljujoč veri napolnjeni tudi z zadostno količino proste energije.

Všeč mi je!

Ljubezen je zelo močan pozitiven občutek. Ko te napolni od znotraj, vse dojemaš z velikim navdušenjem in začne se zdeti, da lahko osvojiš vse višine! Ljubezen je zelo močan vir življenjske moči.

Vadite energetsko gimnastiko

To je niz vaj, katerih izvajanje pomaga razširiti energijske kanale.

Zahvali se

Ko izrazite svojo hvaležnost, doživite pozitivna čustva in se hkrati napolnite z brezplačno energijo.

Ustvari umetnost

Katera vrsta umetnosti vam je najbolj všeč? Skozi umetnost vaša duša oživi.

Zdaj, v informacijski dobi, se je umetnost nezasluženo znašla v ozadju, nadomestila sta jo internet in televizija. Temu se splača posvetiti svoj čas, če želite vedno ohraniti zadostno energijsko ravnovesje in razkriti svoj notranji potencial.

Poslušati glasbo

Glasba je čista energija. Zato je tako pomembno, da redno poslušate skladbe svojih najljubših glasbenih izvajalcev. Čim glasneje glasbite, bolj se bo povečal pretok energije, napolnite se z glasbo do konca!

Najdite si hobi

Hobi je dejavnost za dušo. Vsak hobi vas napolni z dodatno brezplačno energijo.

Komunicirajte z ljudmi, ki imajo visoko energijo

Nekateri ljudje imajo po naravi zelo visok energijski potencial. Sami porabijo to energijo v izobilju, njen presežek pa pride ven. Če stopite v stik s takimi posamezniki, od njih prejmete delček njihove energije.

Ljudje z močno energijo v drugih nezavedno vzbujajo pozitivna čustva. Ljudje pogosto ne znajo niti pojasniti svojega razloga.

Vsi uspešni ljudje imajo močno biopolje, zato se po stiku z njimi čustveno počutite veliko bolje. Ko takšni ljudje vstopijo v prostor, je kot da ga preplavi nevidna svetloba.

Vadite samohipnozo

Verjetno veste, da vam bo samohipnoza omogočila, da dobite vse, o čemer lahko sanjate. Popolnoma mogoče je povečati svojo energijo; za to je pomembno, da redno uporabljate vizualizacijo in se zatečete k energetski gimnastiki. V ta namen lahko uporabite tudi čisto samohipnozo.

Pridobite hišnega ljubljenčka

Živali vedno vzbujajo pozitivna čustva v svojih lastnikih, vsakič, ko vaš pogled pade na ljubko žival.

Zamenjava fizične energije za brezplačno energijo

Ko se ukvarjate s športom in aktivno rekreacijo, nastopi fizična utrujenost, vendar se vaša vitalnost poveča. Z rednim jutranjim tekom, plavanjem, fitnesom in plesom se napolnite z dodatno brezplačno energijo.

Zamenjajte finance za brezplačno energijo

Zdaj govorimo o denarju. Ko jih podariš in ne pričakuješ, da se ti vrnejo, te vesolje napolni z vitalnostjo.

seksaj se!

Seks je močan vir brezplačne energije, zato je vredno povečati svoj energetski potencial s to prijetno in koristno aktivnostjo.

Z vzdrževanjem telesa v dobri fizični formi in z zgoraj opisanimi metodami povečanja količine proste energije boste znatno okrepili svoje biopolje in zaradi tega se bo vaše življenje začelo spreminjati na bolje.

Če vas pesti energetska kriza, vas še ena skodelica kave ne bo rešila. Stoja na glavi, oranžna očala - to je le nekaj nenavadnih, a učinkovitih načinov za hitro povečanje energije.

Masaža ušes

Z masažo ušes stimulirate akupresurne točke, ki dajejo energijo celotnemu telesu in izboljšajo prekrvavitev. Ni vam treba uporabiti posebnih metod. Takoj, ko začutite utrujenost, si zmasirajte ušesne mečice in nato vrh ušesa.

Nosite oranžne leče

Če ste navajeni gledati televizijo pred spanjem, lahko modra svetloba, ki jo oddaja monitor, moti nastajanje melatonina, hormona spanja. Za boj proti modri svetlobi in zaščito svojega spanca poskusite gledati televizijo z očali z oranžnimi stekli – tako se boste bolje spočili in pozabili na utrujenost.

Oprhajte se s hladno vodo

Zjutraj je vroča prha dobra ideja, hladna pa vam bo dala ogromno energije. Pretok mrzle vode bo izboljšal vašo hitrost dihanja kot odziv na šok, povečal porabo kisika in pospešil srčni utrip, medtem ko se vaše telo trudi ostati toplo.

Pojejte dva kivija

To sadje je obogateno z vitamini in minerali, kot sta vitamin C in kalij, ki povečujeta energijo. Raziskave kažejo, da je za lajšanje utrujenosti in depresivnih simptomov ter povečanje energije dovolj že pojesti dva kivija na dan.

cvetni prah

Čebelji cvetni prah je preprosto poln bistvenih hranil, ki dokazano povečujejo vzdržljivost in osredotočenost. Odličen izdelek.

Naredite stojo na glavi

Vaši sodelavci bi morda mislili, da ste nori, če to počnete v svoji pisarni, vendar je inverzijska terapija hiter način za izboljšanje mentalne zmogljivosti. Ta vaja izboljša zdravje možganov s povečanim pretokom krvi. Če se pretok krvi v možgane poveča, bo vanje vstopilo več kisika in glukoze.

Pokositi trato

Samo misel na to, da morate kositi trato, vas lahko navda s strahom. Toda raziskave kažejo, da lahko vonj po sveže pokošeni travi ublaži negativno razpoloženje in spodbudi občutke veselja, miru in dobrega počutja.

Vodite dnevnik

Zapisovanje vsega, za kar ste hvaležni, vam lahko pomaga, da se počutite spočiti in srečni, lahko pa tudi izboljša vaš spanec. To je učinkovit način.

Poslušajte glasno glasbo

Če imate dolgo pot v službo, vzemite s seboj slušalke in prenesite svoj priljubljeni seznam predvajanja v telefon. Znano je, da glasna glasba poveča energijo in izboljša vaše duševno stanje. Vesela glasba vzbuja tudi pozitivne spomine.

Ne pozabite na zajtrk

Ne glede na to, ali mislite, da je zajtrk pomemben obrok ali ne, številni znanstveniki so tako rekoč na njegovi strani. Dokazali so, da se tisti, ki ne izpustijo zajtrka, počutijo veliko bolje, so manj pod stresom in so čez dan bolj vzdržljivi od tistih, ki zajtrka izpustijo.

Umijte si obraz

Potrebujete hiter dvig energije? Namesto da si skuhate lonček kave, si poskusite obraz umiti s hladno vodo in poživili se boste veliko hitreje, kot če bi popili skodelico kave.

Plačajte svoja posojila pravočasno

Finančne težave so vedno stresne in včasih je nemogoče pobegniti od njih. Kreditni dolg vpliva na naše razpoloženje in znižuje raven energije. Poskusite plačati vse račune pravočasno.

Jejte jajca

Sprehodi

Sedeče delo vam lahko izčrpa energijo in povzroči občutek depresije. Vendar pa vas kratek sprehod lahko naredi nekoliko bolj srečne in energične.

Jejte jogurt

Jogurt je obogaten s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vlakninami. In te komponente zagotavljajo stalen val energije.

Povonjajte vejice rožmarina

To aromatično zelišče dokazano izboljšuje fizično počutje in lajša duševno utrujenost. Rožmarin naj bi izboljševal spomin in blažil glavobole.

Poskusite zaužiti čim več magnezija

Če se nenehno počutite utrujeni, potem vaše telo nima dovolj magnezija. Ko oseba ne zaužije dovolj magnezija, se telo bolj trudi uravnavati srčni utrip in pretvarjati glukozo v energijo. Posledično se počutite izčrpani. Oreščki, cela zrna in ribe so dobri viri magnezija.

Jejte chia semena

Dodajte dve žlici chia semen v skodelico nesladkanega mandljevega mleka in nato ohladite. Po vrhu potresite cimet in že imate slasten prigrizek.

Odpovejte se alkoholu

Kozarec vina pred spanjem lahko pokvari vaš počitek in upočasni vašo raven energije. Čeprav vas lahko alkohol na začetku povzroči zaspanost, poveča tudi proizvodnjo stresnih hormonov, ki vodijo v nespečnost.

Žvečilni gumi Peppermint

Ta elastični trak vam ne bo le dal svežega diha, ampak vas bo tudi napolnil z energijo. Znano je, da poprova meta povečuje budnost enako učinkovito kot hladna voda.

pomarančni sok

Ni tako neumno, kot se zdi. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki za zajtrk pijejo pomarančni sok, manj utrujeni in se na splošno počutijo bolj budni.

Jejte indijsko hrano

Številne azijske jedi vsebujejo začimbe, ki imajo zdravilne lastnosti ter izboljšujejo krvni obtok in razpoloženje. Povečajo tudi energijo.

Stres lahko izčrpa vašo energijo in to lahko vpliva na vaše razpoloženje. Nekateri raziskovalci menijo, da je smeh najboljše zdravilo. Zato si vzemite čas in si oglejte vse tiste smešne videoposnetke živali, še posebej mačk, ki vam jih na družbenih omrežjih vržejo vaši prijatelji, in videli boste, kako vam lahko dober smeh pomaga znebiti letargije.

Cimetov čaj

Namesto da tečete po še eno pločevinko Red Bulla, si naslednjič, ko boste zaspani, skuhajte skodelico cimetovega čaja. Aroma začimbe izboljša spomin in pozornost.

Vzemite svoje vitamine

Vitamin B je bistven za proizvodnjo energije, vendar približno 40 odstotkov ljudi ne dobi dovolj energije. Pomanjkanje B 12 lahko povzroči utrujenost, nihanje razpoloženja in demenco.

Privoščite si dan duševnega zdravja

Če ste v službi nenehno pod stresom, se lahko počutite utrujeni, nerazpoloženi in izčrpani. Da si povrnete energijo, si vzemite kratek odmor in dan počitka. Dan duševnega zdravja vam bo omogočil, da zapustite pisarniško službo in se osredotočite na svojo srečo, kar vam bo povrnilo energijo. Vsekakor si načrtujte dan tako, da se ne lotite opravkov. Namesto tega namenite nekaj časa branju, sprehodu ali čemur koli drugemu, kar vam daje budnost in energijo.

Pijte več vode

Ljudje smo 60 odstotkov sestavljeni iz vode in celo zmerna dehidracija lahko povzroči energijsko krizo. Da bi vaše telo pravilno delovalo, poskusite piti osem do deset skodelic vode na dan.

Premakni se

Sedeči življenjski slog vodi do zdravstvenih težav, vključno z rakom, depresijo in sladkorno boleznijo. Lahko povzroči tudi občutek letargije. Če želite povečati svojo energijo in zaščititi svoje srce, poskusite pogosteje vstati od mize in se raztegniti. To bo povečalo vaš srčni utrip in raven energije, hkrati pa zmanjšalo tveganje za resne zdravstvene težave.

Skakanje na trampolinu

Znano je, da skakanje na trampolinu izboljšuje mentalno jasnost in ustvarja pozitivno energijo, ki traja ves dan. Zagotovo vam bo všeč.

Jejte borovnice

Ko vas zajame val utrujenosti, ga premagajte s sladkimi okusnimi borovnicami. Znano je, da jagodičevje povečuje energijo in spodbuja delovanje možganov, zahvaljujoč bogati koncentraciji fitohranil in antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje možganov in spomin.

Ta članek opisuje osnovne metode, kako povečati človeško energijo. So precej preprosti in dostopni vsem. Z njihovo pomočjo lahko hitro spremenite svoje življenje na bolje in postanete močnejši.

V članku:

Kako povečati človeško energijo in zakaj je to potrebno

Najprej bi morali ljudje, ki trpijo za kronično utrujenostjo, razmišljati o tem, kako povečati človeško energijo. Poklicana je pomanjkanje vitalnosti. Če nimate dovolj moči, da bi nekaj naredili ali šli proti svojim ciljem, se vaše sanje ne uresničujejo in na splošno stanje na vseh področjih vašega življenja pušča veliko želenega, najverjetneje gre za pomanjkanje energije.

Ljudje z veliko energije so privlačni in samozavestni. Pomanjkanje osebne moči dela človeka negotovega, pesimističnega in navsezadnje nesrečnega. Povečanje človekove energije ga naredi zanimivega za druge, uspešnega in privlačnega.

Začetni čarovnik bi moral razmišljati tudi o tem, kako dvigniti človekovo energijo. Če želite doseči resen uspeh v čarovništvu, morate povečati svojo osebno moč. To je tisto, kar služi kot gorivo in vodilna sila za večino urokov in obredov.

Povečanje človekove energije – življenjski slog

V zdravem telesu zdrav duh

Človeško energijo je mogoče obnoviti naravno. Vloga osebe je, da ji da to priložnost. Za to je potreben ustrezen počitek, ki si ga vsak izbere po svojih željah - ukvarjanje s športom, sprehodi, branje ali gledanje filmov ... Spanca ne smete zanemariti, bolje je spati ob pravem času - zvečer, spat pred začetkom. nov dan.

Preprosto je dvigniti energijo s športom. Izberite rubriko, ki ustreza vašim željam in zanimanjem, in pojdite napolniti baterije. Po vadbi je utrujenost naravna in ne boste takoj občutili navala moči - prej nasprotno. Toda vadba bo postopoma povečala vašo raven energije, ki se bo razvijala skupaj z vašo telesno pripravljenostjo. Za to so še posebej dobri ekstremni ali preprosto aktivni športi.

Hoja na svežem zraku je koristna. Ob koncih tedna pojdite v naravo, hodite pogosteje. Poiščite nekaj, kar vam prinaša veselje. To je lahko vaš glavni dohodek ali hobi.

Tuširanje in kopanje nista samo način vzdrževanja čistoče, ki ga vsak od nas uporablja vsak dan. Kontrastna prha poveča energijo, hkrati pa spodbuja imunski sistem. Topla kopel z morsko soljo in eteričnimi olji pomirja in pomaga pri sprostitvi, nežno vpliva na biopolje in spodbuja njegov razvoj. Ne pozabite na kopalnico, naši predniki so jo oboževali zaman. Koristna je tudi masaža – tako samomasaža kot profesionalna ali ki jo izvaja ljubljena oseba.

Ne pozabite na pravilno prehrano. Vsak človek bi moral imeti zajtrk v svoji prehrani, idealno pa bi bilo, da bi bil sestavljen iz več kot le kave in sendviča. Vzemite si čas za popoln jutranji obrok.

Glasba in dobri filmi so odličen način za dvig ne le razpoloženja, ampak tudi ravni energije. Mislite pozitivno, morda bi bilo celo vredno prebrati nekaj knjig o pozitivnem razmišljanju.

Kako s komunikacijo človeku dvigniti energijo

Če želite povečati svojo raven energije, se morate družiti z ljudmi, ki imajo toliko osebne moči, kot si jo želite. Zelo enostavno jih je prepoznati, so aktivni, aktivni in izžarevajo pozitivno energijo. Znebite se ljudi z negativno energijo, lahko negativno vplivajo biopolje tisti okoli vas. Morate prenehati komunicirati z, taka komunikacija ne bo pomagala povečati vaše ravni energije.

Pridobite energijo od drugih

Hišni ljubljenčki vam dvignejo razpoloženje in energijo. Mnogi jih imenujejo raznašalci negativnosti. Psi, nasprotno, nosijo naboj pozitivne energije in dajejo veselje.

Težave v osebnem življenju človeka resno oslabijo. Prisotnost ljubljenega in bližnjega moškega ali ženske v bližini prispeva k normalizaciji energetskega polja. Srečen zakon ali trdna zveza nedvomno pozitivno vpliva na energijo. Dober seks tudi precej dvigne njen nivo.

Kako okrepiti človeško energijo z jogijskimi in ezoteričnimi metodami

Kako okrepiti človeško energijo, ki je koristna pri izvajanju še tako zapletenih obredov in ritualov? Skoraj vsak čarovnik pozna kakšen poseben kraj v naravi, kjer se prepušča meditacije. Slednje so same po sebi uporabne za raven osebne moči, bolj učinkovita pa bo meditacija v naravi, ki jo kombiniramo s prošnjo sil gozda ali morja. Obstajajo številne tehnike za pridobivanje energije iz narave, na primer polnjenje iz dreves.

Ure joge je, če se le da, najbolje izvajati tudi v naravi. Če se učite samostojno in ne v oddelku, bo v topli sezoni zagotovo takšna priložnost. Joga razvija čakre, krepi avro in pomaga povečati vitalnost.

Tudi vera ima svoje slabosti. Toda egregor lahko po potrebi priskoči na pomoč. Odhod v tempelj ali darovanje bogovom – kdorkoli v kaj verjame – lahko napolni z energijo in razvije duhovnost.

Dejstvo, da mora vesolje izraziti hvaležnost tako za preizkušnje kot za nagrade, je bilo povedano več kot enkrat in od več avtorjev. Hvaležnost ne oddaja le pozitivnih vibracij do vesolja, ampak se, ko se odseva, spremeni v pozitivne dogodke. Poveča tudi zalogo vitalnosti.

Aromaterapija in tudi samo pogosta uporaba kadila ima pozitiven učinek. S pomočjo različnih arom, če jih pravilno izberete, lahko odpravite luknje in poškodbe subtilnega telesa ter razvijete energijo. Vsak ima svojo aromo, izberite jo, da razvijete različne vrste energije. Seveda, da bi povečali njegovo raven, se je treba znebiti stagnacije, blokad in poškodb čaker.

Poleg tega obstajajo posebne vaje, ki so namenjene povečanju ravni osebne moči. Na primer, to so različne vrste, energetske tehnike, meditacija, končno. Vaditi morate samo tisto, kar povzroča izjemno pozitivna čustva.

Na splošno obstaja veliko načinov za povečanje ravni vitalne energije. Nekateri od njih so povezani z življenjskim slogom, to so priporočila o spanju, počitku, delu in aktivnostih "za dušo". Nekatera priporočila se nanašajo na odnose s prijatelji, sovražniki in sorodniki. Okolje resno vpliva na energetski sektor in tega vpliva ne smemo podcenjevati. Obstajajo tudi metode, ki so neposredno povezane z jogo, ezoteriko in religijami. Prav tako so učinkoviti in zelo priljubljeni med čarovniki in vrači.

Zdravje družine je v rokah ženske - preproste kraljice v domačem kraljestvu

Moč, energija in vzdržljivost so pomembne za vse – od športnikov do pisarniških delavcev in gospodinj. Vsi potrebujemo moč in energijo, da se popolnoma vključimo v svoje vsakodnevne dejavnosti, ne da bi bili nenehno utrujeni in zaspani. Aktivnost in umirjenost sta prav tako potrebna za polno dolgotrajno duševno delo in zagotavljata najmanj stresnih situacij. Našel sem, kaj storiti, ko se počutiš slabo: 8 odličnih načinov za povečanje energije, ki ne zahtevajo posebnih materialnih stroškov ali veliko časa za pripravo.

Kronična utrujenost in nizka raven energije v telesu sta lahko posledica določenega načina življenja. Razlogi za to stanje se skrivajo v naslednjih dejavnikih:

• sedeči življenjski slog
• prekomerno uživanje kofeina in alkoholnih pijač
• prekomerna telesna aktivnost
• slabo spanje, pomanjkanje spanja
• preveč stresa
• dehidracija in nezdrava prehrana.

Zdravstvene težave, kot so prehladi, alergije, težave s ščitnico, debelost, sladkorna bolezen in celo rak, lahko prav tako povzročijo nizko raven vzdržljivosti in energije.

Kaj storiti, ko se počutite slabo: 8 načinov za povečanje energije

1. Cvetni prah

Je čebelarski izdelek, ki ga čebele nosijo na svojih nogah, ko nabirajo med z rož in rastlin. Zaradi tega ima cvetni prah drugo ime - "cvetni prah". je koristno orodje za povečanje vzdržljivosti in energije, ima adaptogene lastnosti in povečuje odpornost telesa. Vsebuje velike količine železa, mangana, kalija in bakra – elementov, ki dajejo energijo.

Vzemite 1 čajno žličko cvetnega prahu 2-3 krat na dan, vendar najkasneje do 16.00, saj je izdelek zelo poživljajoč in pozen vnos lahko povzroči nespečnost. Lahko ga pijete z vodo, preprosto raztopite v ustih, ali pa ga zmešate z medom in zaužijete 1 žlico mešanice s toplim čajem.

Za lajšanje utrujenosti, apatije in za povečanje imunosti morate cvetni prah jemati v tečajih 10-20 dni izven sezone - zgodaj spomladi in jeseni.

2. Kokosovo olje

Kokosovo olje je dobro tudi za povečanje vaše energije in vzdržljivosti. Vsebuje zdrave maščobe, predvsem MCT (srednjeverižne trigliceride), ki jih telo zlahka absorbira in uporabi kot hiter vir energije.

Poleg tega je kokosovo olje dobro za srce, pomaga krepiti imuniteto in izboljša splošno zdravje. Če ga jemljete v zmernih količinah, to zdravilo pomaga zmanjšati tudi trebušno maščobo.

Dnevno zaužijte 1 do 2 žlici naravnega, organskega kokosovega olja. Dodate ga lahko smutijem ali jutranji kavi. Uporabite ga lahko tudi pri pekovskih izdelkih (namaz na primer na polnozrnatem kruhu). Idealna možnost je zajtrk.

Pravo organsko kokosovo olje je težko najti, večina lekarn in trgovin prodaja hidrogeniran izdelek, ki nima nobenih koristi. Kupim naravno deviško olje Tukaj

3. Jabolčni kis

- še eno dobro zdravilo za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti. Učinek tega je zakisanost telesa, da ostane energično. Ta naravni tonik je odličen vir elektrolitov, ki telo poženejo in napolnijo z energijo.

V kozarcu vode raztopite 1 žlico naravnega jabolčnega kisa in malo medu. Pijte dvakrat na dan.

4. Kurkuma

Ta svetlo rumena začimba vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima številne koristi za zdravje. Njegov močan protivnetni učinek pomaga zmanjšati telesno oslabelost in obnoviti raven energije.

Kurkumin skrajša čas okrevanja in poveča maksimalno zmogljivost in vzdržljivost. Prav tako spodbuja hitro okrevanje mišic po intenzivni telesni aktivnosti.

Vsak dan popijte kozarec zlatega mleka. Za pripravo tega zdravega napitka dodajte ½ do 1 čajno žličko kurkume v prahu v kozarec vrelega mleka. Pokrijte s pokrovom in pustite na majhnem ognju približno 5 minut. Nato ugasnite ogenj, mleko s kurkumo nalijte v kozarec in sladkajte z malo medu.

5. Zeleni čaj

Ena najpreprostejših in najbolj dostopnih metod od 8, zaradi česar je nepogrešljiva pri izgubi moči in kronični utrujenosti. Skodelica lahko tudi poveča vašo vzdržljivost in raven energije. Polifenoli v zelenem čaju pomagajo v boju proti utrujenosti, zmanjšujejo stres in spodbujajo boljši spanec.

Odmerite 1 čajno žličko listov zelenega čaja na skodelico vrele vode. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in pustimo 10 minut. Precedite, sladkajte z medom in ta čaj pijte 2- do 3-krat na dan.

6. Jejte hrano, bogato z magnezijem

Že rahlo pomanjkanje magnezija lahko vpliva na vašo vzdržljivost in raven energije. Magnezij ima ključno vlogo pri procesu razgradnje glukoze v energijo.

Zato, kadar ste nenehno utrujeni in zaspani ter imate zelo nizek nivo energije, preidite na živila, bogata z magnezijem. Priporočeni dnevni vnos magnezija je približno 350 miligramov za moške in 300 mg za ženske.

Kje se nahaja magnezij:

• zelenjava s temnimi listi (meta, peteršilj, solata, špinača itd.)
• oreški
• semena
• sojina zrna
• avokado
• banane in temna čokolada.

Jemljete lahko dodatke magnezija, ki bodo pozitivno vplivali tudi na vaše splošno zdravje.

7. Napolnite z oljčnim oljem

Ta starodavna ajurvedska metoda čiščenja telesa toksinov in toksinov bo zagotovo pomagala telesu, da se znebi škodljivih snovi ter pridobi vitalnost in lahkotnost po vsem telesu. Po ajurvedi, ko imunski sistem očisti strupene odpadke iz telesa, to vpliva tudi na vašo raven energije. Načelo metode je sesanje olivnega (ali katerega koli drugega rastlinskega olja) 15-20 minut dnevno.

1. V usta dajte 1 žlico organskega, hladno stiskanega rastlinskega olja.
2. Olje raztopite v ustih, kot bi si z njim izpirali usta, vendar brez požiranja, 15 do 20 minut.
3. Olje izpljunite in ga v nobenem primeru ne pogoltnite! Bela masa, ki jo izpljunete, vsebuje toksine in škodljive snovi!
4. Umijte si zobe in sperite usta s toplo vodo.
5. To zdravilo uporabljajte vsak dan zjutraj pred obroki.

8. Pijte več čiste vode

Voda predstavlja od 65 do 70 odstotkov celotne telesne teže in kadar telo ne dobi dovolj tekočine, to zagotovo vpliva na našo energijo.

Z vzdrževanjem optimalne hidracije lahko zmanjšate utrujenost in ohranite visoko raven energije. Voda lahko tudi poveča fizično vzdržljivost med težkimi vadbami.

Pijte dovolj vode v rednih intervalih čez dan.

Prav tako lahko popijete veliko zdravih domačih sadnih ali zelenjavnih sokov.

Juhe, kompoti in decokcije prav tako pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje v telesu.

Če se pojavi povečana utrujenost in utrujenost, zmanjšajte uživanje alkoholnih in kofeinskih pijač, saj prispevajo k dehidraciji. Za primerjavo, po skodelici kave morate popiti 2 kozarca vode, da nadomestite izgubo tekočine.

Dodatni nasveti za odpravo zaspanosti in utrujenosti

• Dosledno dobro spanje je pomembno za pomoč telesu pri zdravljenju in pomladitvi.
• Po intenzivni telesni dejavnosti si morate privoščiti nekaj počitka, da si povrnete energijo.
• Iz vaše prehrane izločite energijske vire, kot so rafinirana živila (bela moka, sladkor, beli riž, rafinirana žita itd.), enostavni ogljikovi hidrati (sladkarije in pekovski izdelki) ter kofein.
• Zaužijte dovolj hrane, bogate z železom, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
• Bodite veseli, da bo vaše telo zdravo na duševni ravni.
• Preživite nekaj minut v popolni tišini in tišini, da telesu pomagate sprostiti vsa negativna nakopičena čustva in misli.
• Izogibajte se drogam, alkoholu in cigaretam.

Dragi bralci! Na mojem blogu že obstajajo članki, vendar mislim, da poznavanje preprostih 8 načinov, kaj storiti, ko se počutite slabo in kako povečati energijo, ne bo nikomur škodilo.

Bodite zdravi in ​​polni moči!

Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaya