V vaši družbi, ki je tako tehnološko napredna, lahko takoj prejmete informacije o skoraj vsem, kar se dogaja na planetu, in ste dobesedno bombardirani z mislimi in idejami. Zaradi tega se včasih začne zdeti, da nekaj tujega na silo vdre v vaše življenje. Zato, ko v vašo zavest nenehno prodira toliko idej drugih ljudi, se vaša želja, da bi popolnoma prevzeli nadzor nad lastnimi mislimi, včasih zdi povsem nemogoča. Nasprotno, zdi se vam povsem naravno, da ste pozorni na dogajanje pred vašimi očmi.

Ne nameravamo vas spodbujati, da poskušate po svojih najboljših močeh nadzorovati svoje misli. Nasprotno, želeli bi, da bi se jih v večji ali manjši meri naučili upravljati. Ne gre toliko za upravljanje misli, ampak za sposobnost, da dosežete tisto, kar potrebujete. stanje duha, ker točno to je najenostavnejši način za doseganje vibracijske harmonije z lastnimi željami.

Zakon privlačnosti deluje kot magnet, zbira in organizira vaše misli. Če boste to razumeli in ravnali zavestno, si boste močno pomagali pri procesu obvladovanja lastnih misli.

Ne pozabite: takoj ko usmerite svojo pozornost na katero koli misel, se takoj aktivira v vas in Zakon privlačnosti takoj sprejme in odgovori. To pomeni, da jo vse druge misli, ki so v vibracijski harmoniji s pravkar aktivirano, dopolnjujejo in jo naredijo bolj specifično, močnejšo in privlačnejšo. Če se še naprej osredotočate na to misel, če se začne razvijati, potem končate s še močnejšo vibracijo, ki se bo kasneje povezala s svojo vrsto - in tako naprej Ta proces se lahko nadaljuje v nedogled.

Ko misel, ki jo izvajate, postane prevladujoča

Vaše stalno osredotočanje pozornosti na kateri koli predmet je vzrok za stalno vibracijsko aktivnost v vas. V tem primeru ta misel postane prakticirana ali prevladujoča. Ko se kaj takega zgodi stvari, ki ustrezajo prevladujoči misli, se postopoma začnejo privlačiti v vaše življenje. Tako kot prej je bila prvotna misel dopolnjena z drugimi, ki so ji ustrezale misli, tako zdaj splošno stanje stvari začne ustrezati prevladujoči vibraciji, ki se zagotovo manifestira v življenju. To dopisovanje dokazujejo dogodki, članki v časopisih in revijah, pogovori s prijatelji, lastna opažanja ... Proces privlačnosti postaja vse bolj opazen. Takoj, ko vaša osredotočena pozornost dovolj aktivira prevladujočo vibracijo v vas, takoj pridejo ustrezne okoliščine- želeno ali nezaželeno- postopoma začnejo nastajati okoli vas. To je zakon.

Kako postati zavestni kreator

Ne pozabite, preden lahko začnete izkoristiti pozornost, ki ste jo posvetili svojim čustvom, morate najprej razumeti, da je Dobro edini tok, ki se premika. Lahko ga vzamete ali ne - vaša izbira. Toda če imate dostop do njega, potem je življenje srečno; če ga zavrneš, trpiš. Z drugimi besedami, obstaja le tok dobrega počutja, ki ga lahko sprejmeš ali ne, lčustva vam le pomagajo razumeti, katero od teh stanj izberete.

Posledica je, da bi morali uživati ​​življenje in se počutiti dobro. Ljubljeni ste in Dobro vam je stalno na voljo, zato se, če ga sprejmete, manifestira na vseh področjih življenja brez izjeme.

Na karkoli usmerite svojo pozornost, boste takoj l<.е Energijske vibracije začnejo utripati. In če ohranite smer svoje pozornosti, se bodo vaše vibracije začele ujemati z vibracijami predmeta. Vsakič, ko se na nekaj osredotočite, pošljete vibracijo in pogosteje ko to počnete, lažji postane celoten proces za vas. Končno, sčasoma iii.i razvijete nekakšno vibracijsko navado. To je enaka praksa kot pri kateri koli drugi dejavnosti: vsakič jo izvajate bolje in bolje. Če se še naprej osredotočate na isto misel in zato nenehno pošiljate ustrezno vibracijo, se bo ta razpršila v obliko, ki jo imenujete prepričanje.

Prepričanje- to je samo znana, ustaljena vibracija. Z drugimi besedami, navadiš se vračati k isti misli in vsakič, ko nanjo usmeriš svojo pozornost, Zakon privlačnosti Vedno lažje postaja zaznati vibracijo danega prepričanja. Torej čez čas \zakon privlačnosti začne jemati to prepričanje kot točko privlačnosti in vam da na razpolago vse, kar ustreza tej vibraciji. Ko vse vaše življenjske izkušnje začnejo potrjevati misli, ki so vam ljubše, sklenete: "Ja, res je." Ne trdimo, lahko se temu reče »resnica«, mi pa bi temu raje rekli privlačnost in ustvarjanje.

Tisto, na kar usmerite svojo pozornost, postane vaša »resnica«. Zakon privlačnosti pravi, da tako mora biti. Vaše življenje, tako kot življenje katere koli druge osebe, ni nič drugega kot odraz prevladujočih misli. Pri tem pravilu ni izjem.

Ti odločila nadzorovati svoje misli?

Spremeniti se v zavestni ustvarjalec svoje življenje, morate postati eden tistih, ki se odločijo nadzorovati svoje misli. Samo pod tem pogojem boste lahko vplivali na lastno točko privlačnosti.

Nemogoče je ohraniti enake misli, poglede in prepričanja ter hkrati spremeniti točko privlačnosti. Za to nimate več možnosti kot (kot smo že omenili), da ujamete 101FM na 98,6FM. Vaše vibracijske frekvence se morajo ujemati.

Vsako čustvo, ki ga doživite, kaže, ali imate dostop do Izvorne energije ali ne. Čustva so pokazatelji vibracijskih nihanj med fizičnim in notranjim bitjem. Če ste pozorni na svoje občutke in se poskušate osredotočiti na pozitivne, vesele misli, boste začeli uporabljati svoje Sistem čustvenega vodenja točno tako, kot ste nameravali, ko ste se odločili za inkarnacijo v tem fizičnem telesu.

Sistem čustvenega vodenja- to je ključ do razumevanja lastne vibracijske vsebine, poleg tega lahko z njegovo pomočjo vedno razumete, kaj je vaša točka privlačnosti v tem trenutku. Včasih je lahko precej težko prepoznati razliko med dejanskimi mislimi o vaši želji in mislimi o njeni odsotnosti. Toda čutiti razliko med čustvi, ki se porajajo kot odgovor na misli o želji, in čustvi, ki jih doživljaš, ko misliš, da se ne more uresničiti,- Sploh ni težko prodati. Stvar je v tem, da ko so misli osredotočene ravno na željo samo (in vibracijsko sporočilo v celoti odraža to stanje), se počutite odlično, ste polni veselja in sreče. Toda takoj, ko pomislite na dejstvo, da še niste prejeli, kar ste želeli, se vaše razpoloženje nenadoma poslabša. Vaša čustva- To je najboljši pokazatelj, kakšne vibracije oddajate.) Čustva vam bodo vedno povedala, kaj točno vas trenutno privlači. Zato bodite pozorni na svoja čustva in posebej Z izbiro misli, ki pozitivno vplivajo na vaše počutje, lahko zavestno prinesi< Pepel do vibracijske frekvence, ki bo uresničila vse želje.

Kako se znebiti slabih misli. Kako se naučiti nadzorovati svoje misli med paniko in depresijo. Tehnika nadzora misli"Bela soba" Če ne znate upravljati svojih misli, je to gradivo za vas.

Zakaj nadzorovati svoje misli?

Sposobnost nadzora svojih misli- pomembna veščina za nadzor številnih stanj, od panike in depresije do jeze in napadov samozanikanja.

"Kdor nadzoruje svoje misli, nadzoruje svoje življenje." Psihologinja sreče.

Nadzor in upravljanje vaših misli, kot boste kasneje razumeli, sploh ni blokiranje in zanikanje vaših mentalnih presoj. Praksa upravljanja misli je praksa.

Čuječnost je ključ do obvladovanja misli in čustev.

Ocenjevalne misli pogosto služijo kot sprožilec številnih čustvenih stanj:

• "Debela sem in nihče me ne potrebuje!" in zdaj trka na vaša vrata.

• "Verjetno imam neozdravljivo bolezen in bom kmalu umrl?" - Dobrodošli, !

• »Ne bi mi smel narediti tega! Nikoli!" - razbita skodelica na tleh in roke se mi tresejo.

Se želite naučiti upravljati svoje misli? da? Točno? Kaj za?

Praksa opazovanja misli “Bela soba”

V tej koristni vaji čuječnosti boste opazovali svoj um pri delu in si predstavljali, da je bela soba, skozi katero gredo misli.

Izvajate jo lahko na katerem koli mirnem mestu, sede ali leže.

Zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. Sprostite svoje telo z eno od sprostitvenih metod, ki vam ustrezajo.

Med to vajo dihajte počasi in enakomerno.

Predstavljajte si, da ste v srednje veliki beli sobi z dvojimi vrati.

Predstavljajte si, da vaše misli lebdijo skozi belo sobo in jo za vedno zapustijo.

Misli vstopajo skozi ena vrata in odhajajo skozi druga.

Takoj ko se misel pojavi, se osredotočite nanjo in jo poskusite razvrstiti kot neobsojajočo.

Vsako misel natančno preglejte, z radovednostjo in sočutjem, dokler ne izgine.

Ne poskušajte ga analizirati, le ugotovite, ali je ocenjevalno ali ne.

Ne izzivajte tega, ne poskušajte verjeti ali ne verjeti.

Samo zavedajte se, da je to misel, kratek trenutek vaše možganske aktivnosti, naključni gost v vaši beli sobi.

Pazite se misli, ki ste jih kategorizirali kot obsojajoče. Poskušali bodo prevzeti nadzor nad vami, vas prisiliti, da sprejmete oceno.

Kaj je smisel te vaje za nadzor misli?

Bistvo te vaje je opaziti, kako »lepljive« so ocenjevalne misli – kako se zataknejo v vašem umu in kako težko se jih je znebiti.

Da je misel boleča in obsojajoča, boste ugotovili po tem, kako dolgo ostane v beli sobi ali po tem, ali začnete ob njej čutiti kakršna koli čustva.

Poskusite nenehno vzdrževati enakomerno dihanje, ohranite jasno sliko bele sobe in vrat, spremljajte svoje misli in jih razvrstite.

Ne pozabite! Misel nisi ti! Misel je le misel!

Ste veliko več od svojih misli. Vi ste oseba, ki ustvarja belo sobo, skozi katero lahko misli prehajajo. Imaš jih milijon, odidejo, ti pa še vedno ostaneš.

Misel od vas ne zahteva nobenega dejanja. Misel vas ne obvezuje, da vanjo verjamete. Misel nisi ti!

Samo opazujte, kako misli prehajajo skozi belo sobo. Pustite jim, da preživijo svoja kratka življenja in si recite, da imajo pravico do obstoja, tudi do obsojanja.

Samo priznajte svoje misli, jih spustite, ko pride čas, in se pripravite na srečanje z novimi - eno za drugo.

Nadaljujte s to prakso, dokler ne začutite, da ste se resnično oddaljili od svojih misli. Počnite tako, dokler tudi ocenjevalne misli ne začnejo brez ustavljanja prehajati skozi belo sobo.

Kakšna je narava vaših misli in o čem so bile vaše ocenjevalne misli? Deliti!

Preberite najboljša gradiva psihologa sreče na to temo!

• Kako razviti spomin? Danes je nova recenzija knjige o klasični metodi razvoja spomina. V knjigi "Razvoj spomina. Klasični vodnik po […]
• Ponujam psihološko delavnico. Preučimo cone vašega zavedanja. Obstajajo 3 med njimi: zunanja, notranja in srednja. Veščina zadrževanja v zunanji coni [...]
• Pozitivno mišljenje. Delavnica 1 pozitivno vprašanje. Pozitivno razmišljanje je super! Bomo organizirali delavnico o pozitivnem razmišljanju? Samo eno (1) pozitivno vprašanje v negativnih okoliščinah bo vaše […]
• Zakaj nekateri ljudje v življenju zaslužijo desetkrat več kot večina nas? Ali delajo desetkrat bolj? So v […]

Kako lahko nadzorujemo svoje misli? To je neločljivi del naše zavesti, ki nas spremlja vse življenje. Kup misli v glavi je lahko večsmernih. Že dolgo je znano, da negativnost ne more samo pokvariti razpoloženja za cel dan, ampak lahko celo naše življenje postavi v negativno razpoloženje.

Zato se mora vsak od nas naučiti upravljati svoje misli. Lahko ostaneš sam s svojimi težavami in se še naprej najedaš iz črevesja, lahko pa vzameš nadzor nad svojimi mislimi v svoje roke in poskušaš spremeniti njihov tok, se postaviti na pozitiven način in grdi kup misli. v vaši glavi se bo spremenil v lično "omarico". To lahko zelo resno vpliva na vaše življenje in ga spremeni na bolje.

Ni brez razloga, da pravijo, da je vsaka misel materialna, privlači dogodke in lahko vpliva na našo usodo, zato v kolikšni meri jih obvladujemo, kaže na stopnjo nadzora nad lastnim življenjem.

Nihče si ne želi, da bi bili dogodki, ki se dogajajo okoli njega, negativni, zato ko bo kup misli v vaši glavi pod vašim nadzorom, bo to nedvomno močno vplivalo na dogajanje. Zato je sposobnost organiziranja svoje zavesti ena najpomembnejših stvari, ki si jo mora vsakdo pridobiti.

Vzroki negativnega duševnega odnosa

A najprej moramo ugotoviti, kaj nas lahko pripelje do negativnega odnosa. Najbolj presenetljiv razlog za to je neurejen kup misli v glavi. Poleg tega po mnenju psihologov obstaja več objektivnih razlogov za negativen odnos v življenju.

Predstavitev: "Kako obvladati stres"

• Slog vedenja, ki se oblikuje skozi življenje, se oblikuje na podlagi štirih vrst vedenjskih reakcij, od katerih je najpogostejša kritična. Navada kritiziranja vseh in vsega lahko privede do tega, da se v glavi nabere veliko misli, ki so večinoma negativne;
• Nezmožnost postavljanja ciljev in doseganja le-teh, kljub oviram. Na oblikovanje tega kriterija najbolj vpliva okolje, saj prav ljudje največkrat vplivamo na naše razpoloženje;
• Nizka samopodoba in pomanjkanje samozavesti. To je posledica življenjskega položaja in značaja, oblikovanega na podlagi vzgoje;
• Primeri negativnih izkušenj iz preteklosti in iz življenja drugih. Takšni primeri ustavijo človekovo stremljenje, ker se bojimo ponavljanja negativnih čustev;
• Pomanjkanje podpore v težkem trenutku, če človek ostane sam s svojimi težavami, ga te prej ali slej popolnoma prevzamejo.

Nadzor nad lastnimi mislimi

Ko enkrat spoznamo, kako nadzorovati svoje misli, lahko spremenimo vse, kar se dogaja, na bolje. Vsak je lahko srečen in uspešen. Konec koncev je s priporočili, da vzamete vse v svoje roke in spoznate, da kopica misli v vaši glavi vodi v izgubo nadzora nad lastnim življenjem, in da se začne večina treningov, ki učijo, kako zgraditi red v svojih mislih.

Predstavitev: "Učim se obvladovati svoje vedenje"

Vendar je preprosto reči, da je vse to veliko težje narediti. Obstaja več preprostih nasvetov, kako spraviti svoj um v red. Če upoštevate takšna priporočila, se bo kup misli v vaši glavi zmanjšal ali pa se bo spremenil v čeden kupček.

Torej, da se naučite vzdrževati red v svojih mislih, morate:

• Trdno morate stati na izbrani poti. Naj vas nič ne uniči. Seveda se ne smete odreči prijetni priložnosti za sanje, vendar ne smete pozabiti na izbrane cilje. Tudi če zdaj pot do uresničitve vašega cilja ni vidna, se bo sčasoma pokazala precej jasno, če se boste vedno spominjali, kaj si prizadevate doseči. Morate jasno razumeti, da zmešani kup misli v vaši glavi vodi v nered v vašem življenju;
• Živeti je treba v sedanjem trenutku. Ne smemo pustiti, da nas prevladuje preteklost, in čim bolj izključiti vse »če« in »kaj bi bilo«. Pretekle izkušnje je vsekakor treba upoštevati, nikakor pa jih ne postavljati nad sedanjost. Enako velja za prihodnost, načrtovanje je pomemben korak k vašemu cilju, a če so ti načrti ločeni od sedanjosti, se nič ne izide;
• Najpomembnejši vidik misli naj bo sedanji trenutek, pozorni moramo biti na malenkosti, ki se dogajajo okoli nas, in se pustiti odvrniti od notranjega »iskanja duše«, kar bo mogoče le, če bo kup misli v našem glava pridejo v določen red.

Naše celotno življenje je sestavljeno iz prijetnih malenkosti in če se naučimo biti pozorni nanje in ne iti mimo, se bo izkazalo, da je neprijetnih stvari veliko manj, in vse težave bodo zbledele v ozadju.

Seveda nihče od nas ni imun pred resnimi izkušnjami, a jih bo veliko lažje preživeti, če jim boste posvečali manj pozornosti. Hkrati pa bo veliko manj resnih težav, če jih ne bomo »poklicali«.

Pogosto rečemo, da je »misel materialna«, prav ta lastnost pa pogosto vodi v težave. Če vam v glavi naključno roji kup misli, potem bo podzavest iztrgala koščke, ostanke, ki nimajo svoje jasne strukture, zato bo življenje prav tako razdrobljeno in nejasno.

Larisa Balandina

Človekova sposobnost zavestnega razmišljanja je največji dosežek v evoluciji, ki pravzaprav človeka naredi človeka – najvišji člen v evolucijski verigi. Včasih pa lahko lastne misli postanejo vir resnih težav za človeka: v odsotnosti pozitivnega mišljenja, povečane čustvenosti, občutljivosti za besede in dejanja drugih se nekateri posamezniki spremenijo v poslušne sužnje lastnih čustev in to lahko na koncu povzroči resne duševne motnje in različne vrste razvojnih duševnih bolezni in invalidnosti.

Zato je obvladovanje misli izjemno pomembna in koristna veščina, ki se je je mogoče in treba naučiti. V tem članku boste našli vse potrebne vaje, ki vam omogočajo, da se osvobodite negativnih čustev in podrobno odgovorite na vprašanje, kako se naučiti nadzorovati svoje misli.

Znebimo se skrbi, ki nam preprečujejo, da bi produktivno gradili svoje življenje

Zelo pomembno je razumeti, da tisto, o čemer razmišljamo, nadzoruje naše življenje.

Misli nam lahko dajejo pravo smer za nadaljnji razvoj ali, nasprotno, delujejo kot nekakšen zaviralni element.

Pomislite in se spomnite – kolikokrat ste odložili pomembna in primarna opravila, ker se vam je v glavi neprestano vrtela kakšna misel ali neprijetna izkušnja?

Na primer, preprosto ste pomislili na dejstvo, da je prihajajoče čiščenje dolgočasno, popravila ne bodo nikoli dokončana, potovanje v trgovino je povezano z neprijetno gnečo in stroški, in posledično ste načrtovani dogodek prestavili za nedoločen čas. Takšna čustva so zavora, ki nam preprečuje, da bi pravilno razporedili svoj osebni čas, zato so psihologi razvili posebne vaje za obvladovanje sproščujočih in motečih misli.

Delimo nekaj vaj:

• Nikoli ne dramatizirajte prihajajočega dogodka ali zadeve. Spomnite se pregovora o "Oči se bojijo, roke pa delajo". Nobeno delo pravzaprav ni tako rutinsko in dolgočasno, kot si ga predstavlja naša domišljija;
• Ne začnite razmišljati o čiščenju, ki ste ga načrtovali za nedeljo - petek. Na splošno poskusite pozabiti na zadevo do neposrednega trenutka njenega izvajanja;
• Izmislite si spodbudo ali nagrado, s katero se boste razveselili ob koncu naloge, in razmišljajte o tem, ne o tem, kaj točno morate narediti;
• Prepričajte se, da je vaša dejavnost pomembna življenjska izkušnja, ki je zelo koristna tako za vas osebno kot za vaše okolje;
• Ko opravljate delo, ga opravljajte brez razmišljanja – kot da je vse, kar počnete, strogo v skladu s predpisi.

Takoj ko se boste naučili nadzorovati sproščujoče misli v svoji glavi, boste opazili, da se bo vaše življenje korenito spremenilo – dosegali boste več in z lahkoto usvajali nova znanja ter pridobljene izkušnje s pridom uporabljali na vseh področjih življenja.

Toda negativne misli niso le sproščujoče narave - nekatere misli lahko pokvarijo človekovo razpoloženje za ves dan in povzročijo hud stres. Kako spremljati in odpraviti takšne misli, nadzorovati svoje misli in čustva - preberite v naslednjem delu članka.

Naučite se razmišljati pozitivno in ohranite dobro razpoloženje

Naučiti se razmišljati pozitivno je izjemno pomembno – saj pogosto dovolimo, da čustva negativno vplivajo na naše razpoloženje: težke misli nam zatemnijo dneve, negativno vplivajo na komunikacijo z drugimi ljudmi in lahko vodijo v stresno duševno stanje. Kako se temu izogniti in kako pravilno obvladovati čustva in misli, da ohranimo pozitiven odnos?

Ponovno se obrnemo na profesionalna psihološka usposabljanja:

• Vsekakor se morate nehati obremenjevati s svojo preteklostjo. Ustavite se takoj, ko se vam v glavi porodi neprijetna slika tega, kar ste že doživeli in kar je ostalo daleč za vami. Pomislite, ali bi morali o tem razmišljati zdaj - ko je vse tako dobro in brez oblakov;
• Tudi o prihodnosti ne smete razmišljati negativno. Ne dovolite si predstavljati strašnih posledic za nekaj, kar se še ni zgodilo. Nasprotno, narišite si najboljše obete in se s tem znebite namišljenih strahov. Če se boste naučili z optimizmom gledati v prihodnost, boste odlično opravili tudi najtežje stvari in se boste lahko spopadli s trenutnimi težavami, ne da bi pri tem ogrozili lastno zdravje;
• Če postane neprijetna misel obsesivna in se nenehno vrti v vaši glavi, poskusite z nje preklopiti na nekaj, kar vam je prijetno: spomnite se najboljših trenutkov v svojem življenju, poskusite si zapevati svojo najljubšo melodijo. Glavna stvar je, da ne dovolite, da negativno razmišljanje prevzame celotno vašo zavest.

Z neprijetnimi mislimi se ne bi smeli boriti in jih na silo odganjati – zavedajte se, da se vam bodo pojavljale ves čas, vendar jim nikoli ne pripisujte pretiranega pomena, ne pretiravajte z njimi – samo poskušajte preiti s takih misli na prijetnejše, npr. čim hitreje.

Vendar nismo vedno sami vzrok za negativne izkušnje – včasih so vir žalostnih in vznemirljivih misli informacije, ki jih izvemo od drugih ljudi. Kako ravnati v tej situaciji - skupaj bomo ugotovili v naslednjem razdelku.

Naučiti se pravilno zaznavati negativne informacije

Pogosto so vzrok naših skrbi in žalosti dogodki v življenju drugih ljudi.

Sposobnost empatije je dobra lastnost značaja, vendar lahko s pretirano občutljivostjo povzroči stalne osebne skrbi, stres in celo depresijo. Kaj storiti v takih situacijah?

Naučite se inteligentno distancirati od negativnih informacij, ki prihajajo do vas od neznancev. Ne bi smeli iti v skrajnosti in začeti skrbeti in se smiliti nekomu, ki je v konfliktu ali drugi neprijetni situaciji.

Pomagate lahko s praktičnimi nasveti ali preprosto pozorno prisluhnete bistvu problema, hkrati pa ne jemljite čustev drugih ljudi k srcu.

Ste že kdaj slišali besedno zvezo »Dejanje me prevzame«? Nikoli nisem. Ampak ves čas slišim "preplavijo me misli". Čudna stvar, ti ljudje. Dejanja so nekaj stvari, nad katerimi imamo popoln nadzor, pa vendar naredimo tako malo. Misli se lahko pojavijo brez naše želje, vendar vedno delujejo.

Moje globoko prepričanje je, da manj kot človek naredi, slabše je njegovo duševno stanje. Tok misli se ne ustavi niti za sekundo in v odsotnosti akcije res ni o čem razmišljati. Kaj naj naredim? V tem primeru se možgani znova poženejo v tiste misli, ki jih zadnjič ni bilo mogoče do konca premisliti. Nedokončane misli niso nič drugega kot dvomi in strahovi, ki se vrtijo v spirali. Tako so težave vsak dan večje in strahovi hujši. To se zgodi neizogibno, saj niti težav niti strahov ni mogoče rešiti samo z mislijo, brez dejanj. Nenadzorovane misli ubožca pripeljejo tako daleč, da konča depresiven, prestrašen in na stranskem tiru življenja. V tej situaciji se postavlja vprašanje: "kako vplivati ​​na svoje misli?"

Zastavite to vprašanje kateremu koli psihoterapevtu in takoj vam bo odgovoril: »Če želite nadzorovati svoje misli, morate uporabiti afirmacije. Če se vam porodi misel, da ste grdi, si recite: "Lepa sem, vsi me hočejo," in misli o vaši manjvrednosti bo izpodrinila pozitivna samohipnoza. V teoriji je to dobra ideja, vendar ne poznam NOBENE resnično samozavestne osebe, ki bi igrala takšne igre s svojim umom. Hkrati sem videl ogromno armado nevrastenikov s tresočimi se rokami, ki so se prepričevali o lastni samozavesti in pomembnosti v družbi.

Kako lahko torej vplivate na svoje misli? Prvi pravilni odgovor je akcija! Nad njimi imamo popoln nadzor. Toda to ste že vedeli in to ni metoda, na katero vas želim popeljati v tem članku.

"Toda ali vam psihoterapevti res ne pomagajo pridobiti nadzora nad svojimi mislimi?" - boste vztrajali. "Mogoče imajo kakšne mentalne vaje, meditacije, globoke pogovore o mojih težavah, ki bi lahko pregnale te slabe misli?"

Ja, vse to seveda obstaja in to lahko izkoristite. Če pa želite iz teh pogovorov pridobiti 10-krat večjo vrednost, naredite naslednje. Da bi se resnično naučili nadzorovati svoje misli, si med komunikacijo s psihoterapevtom občasno zastavite vprašanje - kako naj ga dražim, da ne ve, ali naj se smeji ali joka. Deluje! Ne skrbi zanj, ima zdravo psiho (baje), bo razumel. Poleg tega ga plačujete.

Če greš v cerkev, da si pomiriš dušo, potem draži duhovnika. Ne skrbite, Bog vas je ustvaril po svoji podobi in podobnosti, ima dober smisel za humor in za to boste celo nagrajeni.

Če ni nikogar, ki bi ga dražil, potem ne izgledaš dobro. Na koncu se ne pozabite nasmejati samemu sebi.

Najučinkovitejša mentalna vaja za nadzor nad svojimi mislimi je smejanje sebi in drugim. Spremeni vaš pogled na svet in zmanjša težave. To je edina vrsta razmišljanja, ki zmanjša težave, namesto da bi vas preprosto odvrnila od njih. To uporabljajo psihično najmočnejši ljudje.