หญิงตั้งครรภ์และสามีควรรู้ถึงลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์ในช่วงเวลาต่างๆ ด้วยใจจริง และหากเป็นไปได้ ให้คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของครอบครัวด้วย

ไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่เคยพบหญิงตั้งครรภ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งว่าตัวละครของเธอเปลี่ยนไปและค่อนข้างน่าทึ่ง

แต่ถ้านี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกสำหรับคุณและทุกคนในครอบครัว คุณอาจจะแปลกใจและตกใจถึงขนาดจิตใจของผู้ตั้งครรภ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมาก

วัฒนธรรมดั้งเดิมหลายแห่ง (เช่น จีน อินเดีย โรมัน) มีทัศนคติที่พิเศษมากต่อสตรีมีครรภ์

เงื่อนไขพิเศษสำหรับพวกเขาถูกสร้างขึ้นสำหรับพวกเขาอย่างที่พวกเขาพูดกันในตอนนี้ - คลินิกปริกำเนิดซึ่งสตรีมีครรภ์ถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งสวยงามเสียงและกลิ่นเท่านั้น เชื่อกันว่าสภาพแวดล้อมที่สงบและสวยงามสามารถประสานสภาพภายในของหญิงตั้งครรภ์ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจได้

สถานการณ์และบรรยากาศทางจิตวิทยาของเมืองใหญ่มักจะห่างไกลจากสภาวะในอุดมคติที่บรรพบุรุษของเราต่อสู้ดิ้นรน และพ่อแม่ในอนาคตที่มีความรู้จำนวนมากยังคงต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ได้มา แต่ความเร่งรีบของเมืองใหญ่ - วุ่นวาย, ประหม่า, อิ่มตัว - ยังคงทำให้ตัวเองรู้สึก มีทุกสิ่งรอบตัวเรามากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นความประทับใจ ข้อมูลที่หลากหลาย ผู้คนที่มีสถานะภายในที่ขัดแย้งกัน

บ่อยครั้งที่ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้อารมณ์สงบและกลมกลืนของหญิงตั้งครรภ์เลย
ลองจินตนาการถึงพลวัตของสภาวะทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์โดยเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในจิตใจของเธอกับสิ่งที่จับต้องได้เช่นระยะเวลาของการตั้งครรภ์

ไตรมาสแรก

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงยังไม่รู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเธอ แต่รู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับเธอแล้ว นอกจากนี้ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย

ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์หลายคนถือว่าช่วงไตรมาสแรกเป็นช่วงเวลาแห่งการปฏิวัติ
การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญมากเกินไปและในสถานะของฮอร์โมน และในทางสรีรวิทยา และแน่นอน ในความรู้สึกทางจิตวิทยา

ยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องทำความคุ้นเคย: ตัวอย่างเช่น รสนิยมที่เปลี่ยนไป คุณอาจเริ่มชอบสีและดนตรีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในแนวเพลงเหล่านั้นซึ่งก่อนหน้านี้ไม่ทำให้เกิดการตอบสนอง

ในความคิดของฉันปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่กำหนดสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์คือพิษในระยะเริ่มแรก

เป็นเรื่องยากมากที่จะสนุกกับชีวิตและสื่อสารอย่างรื่นรมย์เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเกือบตลอดเวลาและแม้แต่ผลิตภัณฑ์ตามปกติทั้งหมดก็ยังมีกลิ่นเหม็นเหลือทน (ขออภัยที่ใช้ภาษารุนแรง)

ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งในสามที่รับรู้โลกผ่านม่านอาการคลื่นไส้ในช่วงสามเดือนแรก

ตามกฎแล้วพิษที่เห็นได้ชัดนั้นสัมพันธ์กับสภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน และแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

ไตรมาสแรกไม่สามารถเรียกได้ว่าสงบพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีประสบการณ์ที่ฉันรู้จักกล่าวว่าสถานการณ์ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ถือเป็นการปฏิวัติ นี่คือเมื่อ “ด้านบนทำไม่ได้ แต่ด้านล่างไม่ต้องการ”

และตระหนักว่าในไม่ช้าทุกคนก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกลายเป็นแม่ ยิ่งกว่านั้น เด็กอาจถูกวางแผนและแม้กระทั่งรอคอยมานาน แต่จิตใจของมนุษย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพศหญิงนั้นมีโครงสร้างทางจิตในลักษณะที่ต้องใช้เวลาในการตระหนักและยอมรับการตั้งครรภ์

และคุณไม่ควรประณามและลงโทษตัวเองในช่วงเวลาแห่งความสับสนและวิตกกังวลในชั่วโมงและวันแรก ๆ ที่คุณเพิ่งรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

ในความคิดของฉันเป็นวิธีที่ดีในการพูดคุยกับเพื่อน คนรู้จัก และผู้หญิงที่คลอดบุตรแล้ว และจากผู้หญิงหลายคนที่เคยผ่านการตั้งครรภ์และเป็นแม่ที่ดีมา คุณจะได้ยินทัศนคติที่ยากลำบากต่อการตั้งครรภ์ในช่วงแรกอย่างแน่นอน

การที่คุณไม่มีความสุขในทันทีไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รักลูก และคุณจะไม่กลายเป็นแม่ แต่เป็นงูพิษ
เพียงแค่ให้เวลากับตัวเอง (และแน่นอน เวลาของพ่อเด็กด้วย) คุณจะคุ้นเคยกับเรื่องใหญ่ๆ ทีละน้อย และเด็กน้อยในตัวคุณคนนี้ ถือเป็นเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่มาก
ภารกิจหลักของหญิงตั้งครรภ์คือยอมรับความจริงของการตั้งครรภ์อย่างน้อยภายในสิ้นไตรมาสแรกและเริ่มสนุกกับมันอย่างแข็งขัน

ทุกอย่างน่าขยะแขยง:
ในภาษาทางการแพทย์ที่ภักดีมากขึ้น ซึ่งไม่ได้สะท้อนถึงแก่นแท้ของกระบวนการ รสนิยมของผู้หญิงเปลี่ยนไปและมีนิสัยแปลกๆ ปรากฏขึ้น ในภาษาตะวันออกภาษาหนึ่งยังมีคำพิเศษสำหรับนิสัยใจคอของหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย

ดูเหมือนว่าจะไม่มีความเกี่ยวข้องกับจิตใจ - สรีรวิทยาที่แท้จริง

แต่หากในตอนเช้าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟแก้วโปรดอย่างมีความสุขเพียงเพราะรู้สึกคลื่นไส้ นี่อาจเป็นการทำลายรากฐานของชีวิต

คุณรู้สึกว่าบางแง่มุมของชีวิตกำลังหลบเลี่ยงคุณ และโดยปกติคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารที่คุณชื่นชอบได้ สิ่งที่เคยให้ความรู้สึกที่อร่อยบางครั้งก็เป็นความทรมานอย่างแท้จริงและคุณไม่อยากกินอะไรเลย

จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์และคุณจะค่อนข้างสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
จริงอยู่ที่ฉันไม่เคยพบคนที่ชอบภาวะเป็นพิษมาก่อน
เพิ่มความไวต่อกลิ่นและผลกระทบต่อสภาพจิตใจ:
หญิงตั้งครรภ์อาจได้กลิ่นรุนแรงและไม่พึงประสงค์ทุกที่ ตู้เย็นและบางครั้งอาหารที่เตรียมไว้มีกลิ่นน่ารังเกียจเป็นพิเศษ
น้ำหอมและกลิ่นโปรดของเพื่อนสนิทอาจกลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ

ความเป็นพิษบางครั้งอาจแพร่กระจายไปยังสามีได้

ฉันอยากนอนแบบควบคุมไม่ได้:
การนอนหลับม้วนตัวเข้ามาเหมือนคลื่นลูกใหญ่และปกคลุมคุณ คุณนอนหลับลึกมาก บางครั้งก็ลึกมากจนยากจะตื่น การนอนหลับอาจไม่ฝัน แต่คุณอาจมีความฝันที่สดใสอย่างน่าประหลาดใจเช่นกัน

โดยทั่วไปแล้วถ้านอนหลับได้ก็นอนหลับสบาย “ทหารกำลังหลับอยู่ แต่การบริการยังดำเนินต่อไป” ความรู้สึกและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมายในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายด้วยการนอนหลับ

อารมณ์เเปรปรวน:
สภาพทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกค่อนข้างไม่สม่ำเสมอ
สภาวะที่มีความสุขและร่าเริงจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าและความซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้มักไม่มีเหตุผลที่ดีนัก เหตุการณ์ภายนอกมักเป็นเพียงเหตุให้เกิดอารมณ์รุนแรงออกมา

อย่ากลัวหรือแปลกใจกับอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ เพราะอารมณ์แปรปรวนมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนกะทันหัน

บางครั้งก็มีความสับสน ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ความรู้สึกที่รับมือไม่ได้:

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าอีกไม่นานชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะไม่สามารถวางแผนในฤดูร้อนหน้าได้ตามปกติ ความคิดเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ และเหตุการณ์ต่างๆ ที่อยู่ข้างหน้าคุณอาจทำให้เกิดความไม่แน่นอนได้

ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันไม่ได้เพิ่มความมั่นใจเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์ระหว่างพ่อและแม่ในอนาคตมักจะถูกกำหนดและเป็นทางการอย่างแม่นยำเมื่อเริ่มตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สอง

ความสงบในระหว่างตั้งครรภ์:

ทำความคุ้นเคยกับ "รูปแบบใหม่" ของร่างกาย

สำหรับสตรีมีครรภ์หลายคนที่คุ้นเคยกับการดูแลตัวเอง การเปลี่ยนแปลงขนาดของเอวและสะโพกทำให้เกิดอาการช็อคทางจิตใจในระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน แน่นอนคุณเดาว่ารูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไปและคาดหวังด้วยซ้ำ แต่เมื่อกระโปรงหรือกางเกงตัวโปรดของคุณเล็กเกินไปก็เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ
การยอมรับและรักการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ความรู้สึกที่สวยงามและได้รับความรักในรูปแบบใหม่ - นี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่นในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์
ทัศนคติที่เปลี่ยนแปลงไปในด้านกายภาพของความรัก:
มีเด็กคนหนึ่งเติบโตอยู่ในตัวคุณ - เป็นทั้งคน - และความรู้สึกบางอย่างยังคงเหมือนเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ทางเพศ
เมื่อคุณอยู่คนเดียวกับสามี คุณจะรู้สึกครั้งแล้วครั้งเล่าว่ามีคนอื่นอยู่กับคุณ และสำหรับคู่รักบางคู่ ความรู้สึกเหล่านี้อาจกวนใจได้

ระดับความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น:

บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์สามารถรู้สึกเหมือนเป็นราชินีและช่วงเวลาถัดไป - ซินเดอเรลล่าที่ไม่มีใครสนใจ
ความรู้สึกสบายถูกแทนที่ด้วยความสงสัย
ลูกตุ้มฮอร์โมนของการตั้งครรภ์กำลังแกว่ง
อารมณ์ที่รุนแรงมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สำคัญ
คุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในตัวคุณเอง เช่นเดียวกับที่คุณยอมรับการเคลื่อนไหวของความเป็นเด็กในตัวคุณ

ความสงบและความสามัคคีที่น่าทึ่ง:

หากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเกิดขึ้น หญิงตั้งครรภ์ก็มีโอกาสที่จะสนุกกับชีวิต ตัวเธอเอง ลูก ฟังความรู้สึกใหม่ๆ และเพลิดเพลินไปกับสภาวะใหม่ของเธอ
ในหลายวัฒนธรรม ผู้หญิงที่มีพุงกลมเป็นสัญลักษณ์ของความงาม ความกลมกลืน และความสมบูรณ์ของชีวิต

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะได้สัมผัสกับสภาวะแห่งความสงบสุข ความซื่อสัตย์ และความสามัคคี
ดูแลช่วงเวลาเหล่านี้

ไตรมาสที่สาม

การแช่ตนเอง

ลักษณะและเงื่อนไขทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มี "แนวความคิดหลัก" - การจมอยู่ในตัวเอง

หากทุกอย่างในครอบครัวเรียบร้อยดี หากผู้หญิงมั่นใจว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และการคลอดบุตรไม่ใช่การผ่าตัด หากได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ที่ใกล้ชิดและเอาใจใส่อย่างชัดเจน การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในโลกอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ และมีความสำคัญมากสำหรับการเป็นแม่ที่มีความสามัคคีในเวลาต่อมา

ในช่วงสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณสามารถสังเกตได้เป็นประจำว่าหญิงตั้งครรภ์มีความรู้สึกไวในการฟังบางสิ่งภายในตัวเธอเองอย่างไร
และมีบางอย่างให้ฟัง - ในเวลานี้การเคลื่อนไหวของท้องของทารกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก

แนวคิดเรื่อง "จิตไบนารีของหญิงตั้งครรภ์"อธิบายเงื่อนไขหลายประการได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ แม่ค่อยๆ คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว และคนที่อยู่ในตัวเธอตอนนี้ก็มีความปรารถนาของเธอเองอย่างเห็นได้ชัด บางครั้งเขาไม่ยอมให้คุณหลับ เขาดัน และพลิกตัว และบางครั้งเขาก็อยากนอนอย่างควบคุมไม่ได้เพราะทารกในท้องของเขาหลับไปแล้ว จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวของแม่และเด็กมีความเชื่อมโยงกัน แต่ทารกจะนอนหลับมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้แม่ง่วงนอนมากขึ้นได้

ดื่มด่ำกับความรู้สึกภายใน:
ทันใดนั้นคุณก็เสียสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ และการเคลื่อนไหวเหล่านี้บางครั้งอาจไม่รุนแรงเลยที่มีความสำคัญต่อคุณมากกว่าสิ่งอื่นใด ราวกับว่าโฟกัสของการตั้งค่าเปลี่ยนไป (เช่น กล้องหรือกล้องวิดีโอ) และสิ่งที่อยู่ภายในตัวคุณชัดเจนขึ้น และส่วนอื่นๆ ของโลกดูเหมือนจะสูญเสียความคมชัดไป มันจะกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญ

ความฝันและจินตนาการเกี่ยวกับเด็กในอนาคต:

บ่อยครั้งที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถคิดและสงสัยว่าเขาจะเป็นอย่างไร ชายตัวเล็กคนนี้ที่ไม่มีใครเคยเห็นหรืออุ้มไว้ในอ้อมแขนของพวกเขา
ความคิดเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับได้ยากหรืออาจส่งผลให้เกิดความฝันที่สดใสและมีสีสัน

ความเป็นกันเองลดลง:
คุณอาจเลิกไปเยี่ยมชมบริษัท พิพิธภัณฑ์ และนิทรรศการที่มีเสียงดัง นี่เป็นเรื่องปกติ และเกี่ยวข้องกับการให้ความสำคัญกับบ้านและเด็กในอนาคตมากขึ้น
อย่ากลัวที่จะลดความสามารถในการเข้าสังคมและเอาชนะตัวเอง มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง
และในทางกลับกัน อาจมีความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้น และเปลี่ยนแปลงมัน:

สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับกิจกรรมมากมายมหาศาลในระยะสุดท้ายอย่างกะทันหัน ราวกับว่าเครื่องยนต์ไอพ่นเปิดอยู่

อยากทำทุกอย่างให้จบ ทำทุกอย่าง เอาชนะตัวเองให้ได้
การกำเนิดที่ใกล้เข้ามานั้นเปรียบเสมือนทิวเขา และสิ่งที่อยู่นอกเหนือนั้นไม่อาจทราบได้ แม้จะเตรียมการอย่างแข็งขันแล้วก็ตาม
ดังนั้นคุณต้องการทำทุกอย่างที่นี่และตอนนี้ในขณะที่คุณยังอยู่ฝั่งนี้
นี่เป็นการเร่งรีบที่ดี แต่สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้ตัวเองและคนรอบข้างมากเกินไป พยายามซ่อมแซมให้เสร็จสิ้น ทำประกาศนียบัตร หรือรายงานรายไตรมาส

ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าอาจมีกำลังไม่เพียงพอที่จะคลอดบุตร

ดังนั้นควรสมดุลภาระกับระยะเวลาและความพยายาม

การหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และน่าเกลียดโดยสัญชาตญาณ:

ผู้หญิงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์โดยสัญชาตญาณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความสัมพันธ์ที่สับสน เต็มไปด้วยผลกระทบที่รุนแรง
สตรีมีครรภ์มีความรู้สึก "ถูก" และ "ผิด" อย่างชัดเจน และแมวผิดตัวเกือบจะอาเจียน - เหมือนในช่วงเป็นพิษ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นและการหลีกเลี่ยงการแสดงผลที่ไม่จำเป็นเป็นเพียงเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหันเหจากทุกสิ่งที่ไม่ลงรอยกัน
เพียงแต่ความรู้สึกตามธรรมชาติของสัดส่วนกลับคืนสู่คุณแล้ว

เรียนรู้ที่จะเชื่อสัญชาตญาณ ความรู้สึกของสัดส่วน และรสนิยมของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างมากในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย

สัญชาตญาณ "การทำรัง":
ผลประโยชน์ทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดบุตรจะอยู่ตรงกลางบ้าน - รอบรูที่ทารกจะปรากฏในไม่ช้า
นอกจากนี้ แม้แต่คนไร้บ้านและว่างงานทางเศรษฐกิจส่วนใหญ่ ซึ่งการดูแลบ้านเป็นเพียงภาระมาโดยตลอด ก็สามารถเผชิญกับช่วงเวลาดังกล่าวได้

การเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดในกิจกรรมทางปัญญา:
ผู้หญิง 99% ประสบปัญหาร้ายแรงในการคิดอย่างเคร่งครัด สม่ำเสมอ และค่อนข้างรวดเร็วในช่วง 2 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

คำไม่กี่คำถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ทำงานอย่างแข็งขัน

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในจานอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์:
มีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ อาจปรากฏได้ในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ โดยมีความรุนแรงต่างกัน
หากคุณไม่เคยพบปัญหาใดๆ ที่ระบุไว้ในบทความนี้ แสดงว่าคุณเป็นเพียงข้อยกเว้นที่โชคดีที่ยืนยันกฎนี้

คุณสมบัติทางจิตของหญิงตั้งครรภ์ที่ทำให้ชีวิตลำบากได้:

ความรู้สึกนึกคิด:
น้ำตาอาจปรากฏขึ้นจากประสบการณ์และความประทับใจที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด ในส่วนต่างๆ ของหนังสือและภาพยนตร์ที่คุณไม่เคยร้องไห้มาก่อน
อย่าละอายใจกับน้ำตา เพราะสิ่งนี้ได้เพิ่มความอ่อนไหวทางอารมณ์โดยรวมของคุณแล้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจลูกน้อยของคุณในอนาคต

ความวิตกกังวล:
ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ มักเกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่า "มีบางอย่างผิดปกติ" เช่น กับทารก ความก้าวหน้าของการคลอดบุตร กับความสัมพันธ์ในครอบครัว คุณต้องสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้ และหญิงตั้งครรภ์แต่ละคนก็ทำสิ่งนี้ในแบบของเธอเอง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการมีความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย!

ข้อเสนอแนะ:
บ่อยครั้งคำพูดของบุคคลอื่นที่พูดด้วยอำนาจและกำลังภายในสร้างความประทับใจไม่รู้ลืมแก่หญิงตั้งครรภ์ หากคุณทราบคุณลักษณะนี้ของตัวคุณเอง พยายามพาสามีของคุณไปยังสถานที่ที่ "ยากลำบาก" ทุกประเภท อย่าลังเลที่จะใช้ความคุ้มครองของเขา และแต่งงานกัน

ความงอนแงว แนวโน้มที่จะเสียน้ำตา:
น้ำตาที่ “เปล่าประโยชน์” เหล่านี้อาจทำให้คนที่คุณรักหวาดกลัวและทำให้คนที่คุณรักสับสนได้ คุณควรปฏิบัติต่อ "การตกตะกอน" เหล่านี้อย่างสงบที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดคือการจำไว้ว่าคุณมักจะห่างไกลจากสภาวะสงบก่อนมีประจำเดือน ถือว่า "การตกตะกอน" เหล่านี้เป็นระยะสั้น
พยายามหันเหความสนใจ เปลี่ยนความสนใจ และไม่ติดอยู่ในสภาวะร้องไห้และขุ่นเคือง
อย่าให้เหตุผลกับสามีของคุณที่จะคิดว่าอุปนิสัยของคุณแย่ลงอย่างไม่อาจแก้ไขได้
“คำดูหมิ่น” สั้น ๆ จากภรรยาที่ตั้งครรภ์นั้นผู้ชายยอมรับได้ง่าย คนที่ยืดเยื้อจะแย่กว่ามาก
อย่าให้ความสำคัญกับความคับข้องใจดังกล่าวมากนัก สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลยและเป็นเพียงภาพสะท้อนถึงสภาพภายในของคุณ

จุดแข็งของโลกแห่งอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์:

ความไวและสัญชาตญาณ:
หญิงตั้งครรภ์เปรียบเสมือนเซ็นเซอร์ที่ละเอียดอ่อนที่ตรวจจับอารมณ์จากสภาวะของผู้อื่น
สตรีมีครรภ์มีโอกาสที่ดีกว่าในการเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจมากกว่าคนอื่นๆ

การสาธิตความสามารถเชิงสร้างสรรค์:
มารดาที่กำลังตั้งครรภ์โดยไม่คาดคิดสำหรับตัวเธอเองและคนรอบข้างสามารถเริ่มวาดภาพ ตัดเย็บเสื้อผ้าต้นฉบับ แต่งบทกวี และแม้แต่ดนตรี
ความสามารถเชิงสร้างสรรค์ที่หลากหลายสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในระหว่างตั้งครรภ์
และวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่าเหตุผลนี้เป็นการแสดงครั้งแรกของความสามารถของเด็กในมดลูกหรือข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้ว่าเริ่มตั้งแต่ช่วงกลางของการตั้งครรภ์กิจกรรมของสมองซีกขวาเพิ่มขึ้นในผู้หญิง และซีกขวานั้นมีความเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการมาโดยตลอด

ทัศนคติพิเศษต่อสามีและบ้านการสำแดงความสามารถในการออกแบบ:
จู่ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ก็เกิดความสนใจและมีความสำคัญในหลาย ๆ เรื่อง ซึ่งก่อนหน้านี้การที่เมื่อก่อนย้ายไปอย่างรวดเร็วในเมืองใหญ่ เธออาจจะไม่มีความสนใจ เวลา และพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งนั้น
คุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการตกแต่งบ้านของคุณ ความคิดมากมายเกิดขึ้นจากงานตกแต่งและสีสันของพื้นที่อยู่อาศัยทั้งหมดที่คุณวางแผนสำหรับลูกของคุณ
ความสามารถในการออกแบบจะเจริญรุ่งเรืองในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

และสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกสบายใจหรือไม่สบายรอบตัวเธออย่างมาก

ทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อสามีของคุณและความปรารถนาที่จะดูแลเขาซึ่งเกือบจะเป็นแม่อาจปรากฏขึ้น
เป็นเรื่องดีถ้าคุณสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณอาจทำให้คุณทั้งคู่ต้องจมอยู่กับเรื่องและข้อกังวลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ปล่อยให้ช่วงตั้งครรภ์ (หลังจากพิษสิ้นสุดลง) กลายเป็น "ครึ่งปีที่รัก" ที่แท้จริงสำหรับคุณ ความอ่อนโยนที่มีต่อกันนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก

สิ่งที่คุณไม่ควรลืม:

• โปรดจำไว้ว่าแม่และลูกเชื่อมโยงกันด้วยกระแสฮอร์โมนเพียงตัวเดียวผ่านรก ซึ่งหมายความว่าทารกรู้สภาวะหลักและอารมณ์ทั้งหมดของแม่ดังที่พวกเขาพูดจากภายใน
• โปรดจำไว้ว่า ทารกในครรภ์ถูก “สร้าง” ให้มีความปลอดภัยสูง และสถานการณ์ตึงเครียดเพียงสถานการณ์เดียวก็ไม่สามารถทำร้ายเด็กได้ ความเครียดซ้ำๆ อย่างเป็นระบบวันแล้ววันเล่าเท่านั้นที่สามารถรบกวนพัฒนาการหรือความเป็นอยู่ทางร่างกายของทารกได้ ซึ่งหมายความว่าควรหลีกเลี่ยงความเครียดอย่างเป็นระบบให้มากที่สุดทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
• หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีนี้หรือกิจกรรมที่อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ ลองคิดดูว่าการตั้งครรภ์ 9 เดือนนั้นเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ (แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ก็ตาม) ). และภายใน 9 เดือนนี้เองที่มีการวางข้อกำหนดเบื้องต้น

สถานการณ์ใดที่ควรหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด:

• การดูรายการโทรทัศน์ที่ดุเดือด หรือดูเรื่องราวที่น่ากลัวหรือรุนแรงเกินไปไม่ใช่กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ห้ามทำงานหนักเกินไปทุกประเภทและความเครียดเรื้อรังในหญิงตั้งครรภ์

คุณควรทำอะไร:

• คุณควรให้การสนับสนุนตัวเองโดยผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้และสงบในการจัดการการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในมือที่ดีและควบคุมสถานการณ์ได้
• พยายามหาเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม เป็นต้น ที่สำคัญไม่น้อยเดินเต็มที่
• เข้าใจว่าการทำงานมากเกินไปอย่างเป็นระบบ (การศึกษา) ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจของสตรีมีครรภ์และเด็กในครรภ์เลย

ในที่สุด:

• ผู้หญิงหลายคนพอใจกับสภาวะของการตั้งครรภ์ ดูเหมือนพวกเขาจะสบายใจมากทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย
• หญิงตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดมีความสวยทั้งภายนอกและภายใน
• สตรีมีครรภ์ที่สามารถยอมรับและชื่นชอบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์เพียงเปล่งประกายจากภายใน
• และไม่มีผู้หญิงคนไหนที่สภาพจิตใจจะไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อตั้งครรภ์
• เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณแนะนำเนื้อหาของบทความนี้ให้กับพ่อในอนาคตของคุณและโดยทั่วไปกับญาติทุกคนที่คุณสื่อสารอย่างใกล้ชิดด้วย
• สามีของคุณจะไม่สามารถเข้าใจหลายสิ่งหลายอย่างด้วยตัวเองเพียงเพราะเขาไม่ใช่หญิงตั้งครรภ์และเขาไม่มีอวัยวะภายในที่จะช่วยให้เขาเข้าใจอาการของคุณ

ในทางจิตวิทยา พ่อในอนาคตต้องการความเครียดทางสติปัญญาและอารมณ์มากขึ้นเพื่อที่จะได้ใกล้ชิดกับกระบวนการตั้งครรภ์ ใกล้ชิดกับภรรยาและลูกในครรภ์ที่ "ไม่เกียจคร้าน" มากขึ้น

ฉันอยากจะบอกว่าไม่ควรคิดว่าการเปลี่ยนแปลงของภูเขาไฟอย่างแท้จริงเหล่านี้จะผ่านไปเองหลังจากการคลอดบุตร
จิตใจของมารดาที่ให้นมบุตรและสภาวะทางอารมณ์ของเธอเป็นหัวข้อที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง แต่การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ยังคงมีอยู่ในระหว่างการให้นมบุตร
ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนแปลงเกือบทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการเตรียมการภายในสำหรับการเป็นแม่ ซึ่งเป็น "โรงเรียนสำหรับคุณแม่" ที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ผู้สร้างเขียนขึ้นเอง
การอุ้มลูกและเป็นแม่เป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก

เอคาเทรินา เบอร์มิสโตรวา

นักจิตวิทยาเด็กและครอบครัว (ตีพิมพ์ในนิตยสาร My Child ฉบับที่ 11 พ.ศ. 2551)

สมัครรับข่าวสารโครงการ

การพิมพ์ซ้ำหรือการทำสำเนาเนื้อหานี้สามารถทำได้โดยได้รับความยินยอมจากผู้เขียนเท่านั้น

หลายคนอาจจะยอมรับว่าช่วงเวลาของการตั้งครรภ์มีกลิ่นอายที่ไม่มีใครเทียบได้เมื่อชีวิตได้รับความหมายใหม่เฉดสีใหม่ การดำรงอยู่ของคุณเต็มไปด้วยแสงพิเศษจากภายใน ความรู้สึกของภารกิจอันสูงส่งที่มอบความไว้วางใจให้กับคุณ อันที่จริง สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่พยายามถ่ายทอดอาการใหม่ของตนเอง บรรยายถึงความรู้สึกรับผิดชอบอันไร้ขีดจำกัดซึ่งตนไม่เคยต้องเผชิญมาก่อน ดูเหมือนว่าเธอจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าลูกเกิดมามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ในที่สุดคุณก็หลุดพ้นจากการคาดเดาที่คลุมเครือและความสงสัยที่จู้จี้จุกจิก ตอนนี้คุณรู้แล้ว - นี่คือการตั้งครรภ์ รอคอยมานานหรือไม่คาดคิด วางแผนไว้หรือบังเอิญ ครั้งแรกหรือครั้งต่อไป ในตอนแรกเหมือนต้นฤดูใบไม้ผลิ คุณฝันว่าอีกเก้าเดือนข้างหน้าจะนำสันติสุขและความสุขมาสู่จิตวิญญาณของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความฝันอันแสนวิเศษไม่เป็นจริง? และการเตือนใจผู้อื่นอยู่เสมอว่า “การต้องกังวลนั้นไม่ดีสำหรับคุณ” ไม่ได้ช่วยกำจัดความคิดและความรู้สึกที่ขัดแย้งและวิตกกังวลออกไป

เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ปฏิวัติวงการไม่เพียงแต่ในด้านสรีรวิทยาของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาของเธอด้วย ในพื้นที่ที่ซ่อนอยู่ภายในตัวตนของเธอ พื้นที่ของบุคคลอื่นปรากฏขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงการดำรงอยู่เท่านั้น แต่บางทีทั้งชีวิตจะต้องถูกสร้างขึ้นใหม่ แผนทั้งหมดจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้โดยไม่มีเงื่อนไข

แม้ว่าเด็กจะเป็นที่ต้องการและรอคอยมานาน แต่ความยิ่งใหญ่ของเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จก็ครอบงำความคิดของผู้หญิงทั้งหมด ทำให้เธอกังวล: “ชีวิตของฉันจะพัฒนาต่อไปอย่างไร? การตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับอาชีพของฉัน? ฉันจะสามารถให้อนาคตที่ดีแก่ลูกของฉันได้หรือไม่? ฉันจะเป็นแม่ที่ดีได้ไหม? คำถามที่คุ้นเคยใช่ไหม? ความปวดร้าวทางจิตดังกล่าวไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดพิษหรือการแท้งบุตรอีกด้วย

ขั้นแรก อย่าพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน เลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด และบางทีบางส่วนอาจได้รับการแก้ไขโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม โดยทั่วไปแล้ว การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไม่ตอบสนองต่อปัญหาชีวิตได้อย่างถูกต้อง และไม่รู้สึกผิดต่อพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบดังกล่าว โปรดจำไว้ว่ามากกว่าผลประโยชน์ทางวัตถุทั้งหมดในโลก เด็กต้องการความสนใจ ความเข้าใจ และความรักจากคุณ

ประการที่สอง สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือการตระหนักและยอมรับสภาวะใหม่ของคุณ อนุญาตให้ตัวเองตั้งครรภ์ได้ การยอมรับสถานะใหม่ของคุณหมายถึงการยอมรับการปรากฏตัวของเด็กในชีวิตของคุณและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของเขา ดื่มด่ำกับจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาที่จะนอนราบในตอนกลางวันหรือซื้ออาหารอันโอชะให้ตัวเอง ให้การตั้งครรภ์เข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่เป็นเวลาแห่งข้อห้าม แต่เป็นเวลาแห่งโอกาสใหม่ ๆ ข้อความเช่น “ฉันไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ตัวโปรดของฉันได้” สามารถแทนที่ด้วย “ในที่สุดฉันก็กำลังปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของฉัน!” แค่เปลี่ยนมุมมองเพื่อรับรสชาติการเปลี่ยนแปลงก็เพียงพอแล้ว

การตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์อ่อนไหว มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล และไวต่อประสบการณ์เชิงลบมากขึ้น ดูเหมือนว่าสาเหตุของความหงุดหงิดไม่มีนัยสำคัญ แต่ดวงตา "เปียก" และไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข ผู้หญิงหลายคนถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกที่ว่าคุณ "ติดอยู่" ด้วยความคลื่นไส้ไม่หยุดหย่อน ความเหนื่อยล้าที่มาจากที่ไหนสักแห่ง และความหงุดหงิดตลอดเวลา แพทย์อธิบายสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่แน่นอนนี้โดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นในร่างกาย มีเพียงความเข้าใจว่าสภาวะดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติและทางสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์ไม่ได้ทำให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิง

นักจิตวิทยาเชื่อว่าอาการหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณให้สตรีมีครรภ์ว่าเธอต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทักษะอันทรงคุณค่านี้จะช่วยได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลดีต่อชีวิตโดยรวมของคุณด้วย วิธีผ่อนคลายที่ง่ายที่สุดคือเปิดเพลงสงบๆ นอนลง ทำใจให้สบาย และจดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบ และหายใจออกช้าๆ อย่างผ่อนคลาย ลองจินตนาการว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับความผ่อนคลายและความสงบสุข

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นวิธีการรักษาอาการซึมเศร้าได้ดีเยี่ยม

แม้ว่าผู้หญิงจะมีนิสัยสงบก่อนตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้เธอสามารถตื่นตระหนกได้อย่างง่ายดายจากเหตุผลเชิงนามธรรมของแพทย์เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ หรือจากเรื่องราวของเพื่อนที่แปลกประหลาดเกี่ยวกับการคลอดบุตรของเธอ ฉากจากภาพยนตร์หรือข่าวโทรทัศน์บางเรื่อง คำพูดที่รุนแรงจากเจ้านายหรือเพื่อนผู้โดยสารบนรถไฟใต้ดินอาจทำให้คุณน้ำตาไหลได้ อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ของคุณ - ร้องไห้บ่นกับใครสักคนสิ่งสำคัญคืออย่าผลักดันความคิดที่มืดมนและความขุ่นเคืองไปสู่ส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ ความประทับใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวเป็นเพียงเครื่องเตือนใจว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงการแสดงผลของคุณแล้ว

โปรดจำไว้ว่าความประทับใจของคุณมีอีกด้านหนึ่ง - เป็นโอกาสในการมองโลกใหม่ ราวกับว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะกลายเป็นเหมือนเด็กที่มองโลกด้วยความสนใจและประหลาดใจ ใช้โอกาสนี้เพลิดเพลินไปกับแง่มุมที่ดีกว่าของชีวิต คุณสามารถถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณให้กับลูกน้อยผ่านความประทับใจ ความประทับใจของคุณบอกเขาว่าโลกนี้ดีหรือชั่ว สีสันหรือหมองคล้ำ ร่าเริงหรือเศร้า ดังนั้นพยายามออกไปสัมผัสธรรมชาติให้บ่อยขึ้น เยี่ยมชมคอนเสิร์ตฮอลล์หรือพิพิธภัณฑ์

มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของหญิงตั้งครรภ์จนเธออาจเริ่มรู้สึกเหงามากในวังวนของประสบการณ์ใหม่ ทุกคนที่อยู่รอบตัวเธอยังคงเหมือนเดิม มีเพียงเธอเท่านั้นที่อยู่ในความเมตตาของ "ความรู้สึกตั้งครรภ์" แต่ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์แห่งความเหงาทำให้คุณมองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณเอง เข้าใจตัวเอง วิเคราะห์ประสบการณ์ชีวิตของคุณ และอาจประเมินคุณค่าชีวิตของคุณใหม่อีกครั้ง ใช้ความเหงาเพื่อความรู้ในตนเอง แต่อย่าโดดเดี่ยวจนเกินไป แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก ปรึกษานักจิตวิทยา พูดคุยกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ ขณะนี้มีโอกาสมากมายที่จะสื่อสารกับ "ประเภทของคุณเอง" - หลักสูตรเหล่านี้เป็นหลักสูตรการเตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรและกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในสระว่ายน้ำหรือศูนย์กีฬาและแม้แต่ร้านค้าเฉพาะทางก็จัดบรรยายสำหรับสตรีมีครรภ์ และที่สำคัญที่สุดคือเริ่มสื่อสารกับลูกของคุณเพราะเขาคือคนที่สนิทกับคุณที่สุด

ช่วงตั้งครรภ์สามารถเป็นแรงผลักดันเชิงบวกใหม่ให้กับความสัมพันธ์ในครอบครัว หรืออาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงคือการได้รับการสนับสนุนจากคนที่เธอรัก อย่างไรก็ตาม ผู้ชายจะเข้าไปมีส่วนร่วมในกระบวนการตั้งครรภ์ของภรรยาและกลายเป็นพ่อที่ "ตั้งครรภ์" ได้ยากกว่ามาก เขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจินตนาการว่ามีชายร่างเล็กเติบโตอยู่ในท้องของคุณ (ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับเขา) ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับนิสัยแปลกๆ ของคุณมากกว่าเรื่องเฉพาะเจาะจงของการตั้งครรภ์ มันเป็นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งพูดด้วยแรงบันดาลใจไปที่ "ท้อง" หรือสัมผัสได้ถึงแรงกระแทกจากส่วนลึกของมัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง พวกเขาแค่ประสบกับ "การตั้งครรภ์" ในแบบของตัวเอง

ใช้ปัญหาในการให้ความรู้แก่คนที่คุณรักเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อย่างสงบเสงี่ยม เขาต้องการข้อมูลที่เรียบง่ายและเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ขอให้เขาไปอัลตราซาวนด์กับคุณ ผู้ชายบางคนเมื่อเห็นลูกในท้องด้วยตาของตัวเอง เปลี่ยนทัศนคติต่อการตั้งครรภ์ของภรรยาโดยสิ้นเชิง ราวกับว่ามั่นใจในการมีอยู่จริงของทารก ใช้สรรพนาม “เรา” บ่อยขึ้น นี่จะเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป บอกสามีของคุณอย่างสงบเสงี่ยมเกี่ยวกับพฤติกรรมของทารกตลอดทั้งวัน หากตอนแรกไม่คาดว่าจะเกิดปฏิกิริยาก็อย่าอารมณ์เสียและอย่าตำหนิสามีที่เข้าใจผิด เป็นเพียงการที่ผู้ชายหลายคนไม่แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย

หากคุณมีความปรารถนาร่วมกันที่สามีของคุณจะปรากฏตัวตั้งแต่แรกเกิด เขาก็เพียงแค่ต้องผ่านหลักสูตรการฝึกอบรมที่เหมาะสม และไม่ใช่เลยว่าเขาจะไม่เป็นลมในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด และเพื่อให้สามีของคุณกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์จากการเป็นพยานที่ไม่ชัดเจน (ซึ่งอันที่จริงเขาอยู่ในตอนรุ่งสางของการตั้งครรภ์) เขาไม่เพียงแต่จะจับมือคุณเบาๆ เท่านั้น แต่เขายังสามารถนวดผ่อนคลาย เตือนการหายใจที่เหมาะสม และช่วยคุณเปลี่ยนตำแหน่งอีกด้วย การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการคลอดบุตรช่วยให้ผู้ชายตระหนักถึงความเป็นพ่อของเขาและสำหรับผู้หญิงสิ่งนี้คือการสนับสนุนที่ขาดไม่ได้

บางครั้งหญิงตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยความกลัวที่จะเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดที่เธอเผชิญตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ และคิดว่าปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นจะส่งผลต่อเด็กอย่างไร ความทรงจำเกี่ยวกับการดื่มไวน์สักแก้วหรือกินแอสไพรินเมื่อคุณยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ ความคิดเกี่ยวกับอากาศเสียที่บ้านเกิดของคุณ หรือการสัมผัสรังสีจากจอคอมพิวเตอร์บนเดสก์ท็อปของคุณถูกนำมาใช้ คุณไม่มีทางรู้เลยว่าจะมีอะไรส่งผลต่อสุขภาพของทารกอีกบ้าง มีอันตรายที่นี่และที่นั่น อย่าพูดเกินระดับความเสี่ยง ความบกพร่องแต่กำเนิดมีน้อยมาก คิดว่าความกังวลที่ไม่จำเป็นเป็นอันตรายต่อลูกของคุณมากกว่าความผิดพลาดที่คุณทำ

อย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิด วิธีที่ดีที่สุดที่จะชดเชย "สิ่งที่พลาดไป" ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ การควบคุมอาหารอย่างสมดุล หรือการฟังเพลงคลาสสิก นอกจากนี้ พยายามจินตนาการให้บ่อยขึ้นว่าลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพดี แข็งแรง และสวยงามเพียงใด จินตนาการดังกล่าวมีผลดีอย่างมากต่อพัฒนาการของทารก

วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงรู้เรื่องการตั้งครรภ์ของเธอ เธอก็จะถูกครอบงำด้วยความรู้สึกที่แตกต่างกัน หากต้องการการตั้งครรภ์ ความรู้สึกปีติและความสุขก็จะเติมเต็มจิตวิญญาณของเธอ เธอแค่บินติดปีกเป็นเวลาหลายวันและเธออยากจะบอกให้คนทั้งโลกรู้เกี่ยวกับความสุขนี้... ความรู้สึกเฉลิมฉลองไม่ทำให้คุณผิดหวัง ความโกรธเคืองทางอารมณ์ค่อยๆ บรรเทาลง และคุณเริ่มคิดว่าจะทำให้การตั้งครรภ์และพัฒนาการของลูกน้อยมีความสุขที่สุดและเจริญรุ่งเรืองที่สุดได้อย่างไร มารดาที่ตั้งครรภ์จำนวนมากใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการคลอดบุตร โดยให้แพทย์ไปพบแพทย์ ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร และเข้าร่วมหลักสูตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่ตามกฎแล้ว ชีวิตจริง มักจะทำให้ผู้หญิงที่อ่อนแอและน่าประทับใจในขณะที่ตั้งครรภ์มักทำให้อารมณ์เสีย

ปัญหาในชีวิตประจำวันแม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ มักจะทำให้คุณไม่พอใจ บางครั้งก็ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงมาก คุณสังเกตเห็นว่าก่อนหน้านี้คุณแทบจะไม่ได้ใส่ใจกับสถานการณ์เดียวกัน แต่ตอนนี้คุณอาจกรีดร้องหรือร้องไห้ก็ได้ เมื่อวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ คุณจะได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวัง และทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นเท่านั้น คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณ ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์เริ่มดุตัวเองที่ไร้การควบคุมและรู้สึกผิดอย่างมากต่อหน้าเด็กที่ทำให้เขากลัวด้วยพฤติกรรมของเธอ

ผู้หญิงต้องการให้ลูกน้อยของเธอไม่รู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์ เธอรู้สึกว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเขาอย่างมาก และบ่อยครั้งที่เธอถามคำถาม: คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดและอารมณ์ด้านลบในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านจิตวิทยาและการตั้งครรภ์มองปัญหานี้จากมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: จะทำให้แน่ใจได้อย่างไรว่าทารกจะไม่ทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนของแม่ ประเด็นก็คือแม้แต่คุณแม่ที่ขยันที่สุดก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ "ผิด" ได้

จิตใจของหญิงตั้งครรภ์แตกต่างจากสภาพของเธอก่อนตั้งครรภ์มาก ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งจะพบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างไม่คาดคิด และความวิตกกังวลและความกลัวต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ก็เริ่มครอบงำเธอ เธออาจรู้สึกเสียใจมากกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือตะโกนใส่สามีที่รักของเธอโดยไม่คาดคิด สำหรับเธอแล้ว สิ่งนี้เป็นสิ่งที่อธิบายไม่ได้และน่าตกใจเช่นกัน และที่สำคัญที่สุด หลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว สตรีมีครรภ์เริ่มรู้สึกผิดต่อหน้าลูกและต่อหน้าสมาชิกในครอบครัว โดยปกติแล้ว การควบคุมตัวเองในขณะนี้เป็นเรื่องยากมากและไม่จำเป็น นี่เป็นกลไกโบราณของสภาวะการตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดและอารมณ์ไม่ดีอันไม่พึงประสงค์ได้

จริงๆ แล้ว นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับความเครียด เราไม่ได้แยกสาเหตุ (เป็นไปไม่ได้) แต่เราพยายามออกจากสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกมากนัก

ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณกับพ่อในอนาคตในเวลาที่บรรยากาศในครอบครัวเจริญรุ่งเรืองและสงบ พ่อในอนาคตต้องพยายามอธิบายว่าคุณต้องได้รับการดูแล การดูแล ความเข้าใจ และบางครั้งก็ต้องการความสมเพชเหมือนเด็กน้อย หลังจากอารมณ์ "ผิด" ระเบิดขึ้นอีกครั้ง สตรีมีครรภ์จะค่อยๆ สงบลง และเริ่มบทสนทนาภายใน (อาจออกเสียง) กับทารก เธอพูดถึงสถานการณ์โดยอธิบายว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิตและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น หากเป็นการทะเลาะกับพ่อ สัญญาว่าจะสงบศึกโดยเร็วที่สุด: “พ่อเป็นคนฉลาดและใจดีและจะเข้าใจทุกอย่าง”

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่บทสนทนา เธอเองก็จะค่อยๆ สงบลง และรู้สึกว่าทารกก็สงบลงเช่นกัน มีการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อารมณ์ไม่ดี และความรู้สึกผิดไม่เกิดขึ้น และนี่คือผลลัพธ์ที่เรามุ่งมั่นเพื่อให้ได้มา เราไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิดได้ ท้ายที่สุดภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกของคุณ รากฐานของจิตใจของลูกของคุณก็ถูกวาง ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจมากเท่าไร ลูกของคุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

คุณแม่ “แม็กซิมาลิสต์” มักถามว่าทำไมไม่จำเป็นต้องปกป้องลูกน้อยจากสถานการณ์ตึงเครียดโดยสิ้นเชิง

ประการแรกดังที่ได้กล่าวไปแล้วนี่เป็นไปไม่ได้หรือต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้หญิงในระหว่างนั้นเธอประสบกับความตึงเครียดและไม่สบายอย่างมาก และอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์มากกว่าการระเบิดอารมณ์

ประการที่สองมันไม่จำเป็น สมมติว่าทารกไม่มีอารมณ์ด้านลบหรือด้านลบใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นเขาจึงเกิดและพบว่าตัวเองอยู่ในโลกของเราพร้อมกับปัญหาและความวิตกกังวล มันจะยากแค่ไหนสำหรับเขาถ้าเขาไม่ได้เจออะไรแบบนี้ในขณะที่เขาเติบโตในท้องของแม่! สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อลักษณะนิสัยของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ ความเครียดปานกลางในท้องของแม่เตรียมลูกให้พร้อมสำหรับความยากลำบากในอนาคต เขาเรียนรู้ที่จะต่อต้านพวกมันก่อนที่เขาจะเกิดด้วยซ้ำ

ดังนั้นนี่คือคำแนะนำของฉันสำหรับคุณ: อย่าดุตัวเองด้วยการกระทำที่ไม่คาดคิดหรือเพราะอารมณ์แปรปรวน เพียงอธิบายพฤติกรรมของคุณให้ลูกน้อยของคุณ สร้างความมั่นใจให้กับคนที่คุณรัก เปลี่ยนไปทำสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้น และเพลิดเพลินไปกับการตั้งครรภ์ของคุณ!

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มีดังนี้: เตรียมอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำ (ควรปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ) เปิดเพลงโปรด และจุดเทียน เมื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ให้กับตัวคุณเองแล้ว คุณจะกระโดดลงไปในน้ำ หลับตา และเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ และนุ่มนวลไปกับเสียงเพลง

การหายใจควรลึก คล้ายคลื่น โดยไม่หยุดระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก ร่างกายจะผ่อนคลายมากที่สุด หลังจากนั้นไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย อย่าหยุดหายใจ ปล่อยให้ตัวเองละลายไปกับอาการวิงเวียนศีรษะนี้ - มันจะผ่านไปภายในไม่กี่นาที รับความสุขสูงสุดจากสภาวะที่ไม่ธรรมดา

คุณ "ดำดิ่ง" ไปที่ลูกน้อยของคุณโดยไม่ลืมตา (ราวกับกำลังจมดิ่งลงไปในท้องของคุณ) และเริ่มสื่อสารกับเขา เมื่ออธิบายพฤติกรรมของคุณให้เขาฟังแล้ว คุณทำให้เขาสงบลงและอย่าลืมบอกเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหนและกำลังรอเขาอยู่และทุกอย่างจะดีกับเขา หลังจากนี้ คุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดที่คุณทำให้ลูกเครียดด้วยความเครียด และคุณจะอารมณ์เสีย

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์บ่งบอกถึงการขาดความไว้วางใจ ก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง ค้นหาคุณสมบัติเหล่านั้นภายในตัวคุณที่ทำให้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็ง ใจดี และยอดเยี่ยมด้วยความรักและความเคารพ อย่าตัดสินตัวเองจากความกังวลของคุณ ผู้หญิงหลายคนที่ทราบถึงอันตรายของอารมณ์เชิงลบในระหว่างตั้งครรภ์ รู้สึกผิดอย่างมากต่อทารกที่ถูกทรมานด้วยความคิดวิตกกังวล อารมณ์เชิงลบไม่เป็นอันตรายต่อทารกหากคุณรู้วิธีที่จะโยนมันออกไปและแยกทางกับพวกเขา จะแย่กว่านั้นหากคุณเก็บเอาความกังวลไว้ข้างในและพยายามทำให้ภายนอกดูสงบ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองความรู้สึกของคุณ

รักตัวเองในทุกรูปแบบ ให้อภัยในความอ่อนแอ เคารพในการให้ชีวิตแก่คนตัวเล็ก

จำไว้ว่าคุณมีโลกทั้งใบสำหรับลูกของคุณ ยิ่งจานความรู้สึกของคุณมีสีสันมากเท่าใด ทารกก็จะยิ่งได้รับข้อมูลพัฒนาการของเขามากขึ้นเท่านั้น ให้มีพายุและความสงบในโลกนี้ชีวิตคือชีวิต สิ่งสำคัญที่ต้องจำก็คือ โลกที่ดีกว่าคุณสำหรับลูกของคุณนั้นไม่มีอยู่จริง เคารพความเป็นเอกเทศของทารกในครรภ์ เรียนรู้ที่จะรู้สึกและเข้าใจซึ่งกันและกันในระหว่างตั้งครรภ์ ติดต่อลูกน้อยของคุณทางจิตใจ บอกเขาเกี่ยวกับความคิดและความประทับใจของคุณ เชื่อใจเขา ความกลัวจะลดลงเร็วขึ้นหากคุณรู้สึกว่ามีคนที่คุณรักอยู่ข้างๆ การสื่อสารกับเด็กทำให้ชีวิตของผู้หญิงดีขึ้น เปิดโอกาสให้เธอมองโลกแตกต่างออกไป และนำมาซึ่งประสบการณ์ทางอารมณ์ใหม่ๆ ที่สดใสมากมาย เปิดจิตวิญญาณของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อย่าโดดเดี่ยวด้วยความกลัว อย่าปล้นตัวเองและลูกน้อยของคุณในช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์นี้ของชีวิต

อาการที่ไม่ชัดเจนเกิดขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ บางทีอาจเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ความรู้สึกผิดปกติในช่องท้องส่วนล่างอาจเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนการตั้งครรภ์ซึ่งออกฤทธิ์ต่อเอ็น กล้ามเนื้อ และอาจแสดงออกโดยการรู้สึกเสียวซ่าในช่องท้องด้านข้าง ความรู้สึกชวนให้นึกถึงอาการก่อนมีประจำเดือน

ต้องบอกว่ามักจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้มีครรภ์ที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างอาการปกติของการตั้งครรภ์กับสัญญาณที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ หากความรู้สึกเหล่านี้มีอายุสั้น (ไม่กี่นาทีสุดท้าย) ให้ผ่านไปเองตามธรรมชาติ หากไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความเจ็บปวด แต่เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น ก็อาจจัดเป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์ได้ ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด ให้ปรึกษากับ จำเป็นต้องมีแพทย์

ความรู้สึกอีกประเภทหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นลักษณะปกติของอาการคือสิ่งที่เรียกว่าการหดตัวที่ผิดพลาดหรือการเตรียมการหรือการหดตัวของ Braxton-Hicks อาจปรากฏขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ได้ 32 สัปดาห์และแสดงออกโดยความตึงเครียดในช่องท้องส่วนล่างในระยะสั้นโดยไม่มีอาการปวดร่วมด้วย นี่คือวิธีที่มดลูกฝึกเตรียมการคลอดบุตร การหดตัวในการเตรียมการไม่มีช่วงเวลาช่วงเวลาระหว่างพวกเขาค่อนข้างใหญ่ - จากหลายชั่วโมงถึงหลายวัน

2. สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์: ของเหลวออกจากระบบสืบพันธุ์บ่งบอกอะไร?

การเพิ่มขึ้นของปริมาณตกขาวเป็นอาการหนึ่งของการตั้งครรภ์ปกติ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ ส่งผลให้ปริมาณเมือกที่ผลิตในต่อมของคลองปากมดลูกเพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจมีตกขาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะหนากว่าน้ำมูกเล็กน้อยในช่วงตกไข่ และมีสีใสหรือสีน้ำนมอ่อน หากปริมาณตกขาวเพิ่มขึ้นมาพร้อมกับอาการคัน แสบร้อน และรู้สึกไม่สบายในช่องคลอด นี่เป็นเหตุผลที่ต้องกังวลและไปพบแพทย์

3. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นเท่าใด?

ปกติเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่บ่งบอกถึงความสำเร็จของการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์สามารถควบคุมได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าหลังจากเทกระเพาะปัสสาวะออกไปแล้ว ไม่ว่าจะสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันหรือไม่ใส่ก็ได้ ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรชั่งน้ำหนักทุกวัน แค่เหยียบบนตาชั่งทุกๆ 7-10 วันก็เพียงพอแล้ว

สตรีมีครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 9 ถึง 14 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ และจาก 16 ถึง 21 กิโลกรัมขณะตั้งครรภ์ลูกแฝด ยิ่งคุณชั่งน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์น้อยลงเท่าใด เงินสำรองสำหรับการเพิ่มในระยะเวลา 9 เดือนก็จะมากขึ้นเท่านั้น

ตามกฎแล้วในไตรมาสแรกน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก - เพิ่มขึ้นประมาณ 2 กก. ในไตรมาสที่สอง กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น: 1 กิโลกรัมต่อเดือน (หรือสูงถึง 300 กรัมต่อสัปดาห์) และหลังจากเจ็ดเดือน - มากถึง 400 กรัมต่อสัปดาห์ การขาดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์

4. สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ : หน้าท้องโตขึ้น

สตรีมีครรภ์หลายคนเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณนี้เกือบจะตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ แต่มดลูกจะปรากฏขึ้นจากด้านหลังหัวหน่าวของซิมฟิซิสในเวลาเพียง 12 สัปดาห์เท่านั้นนั่นคือสามารถสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของหน้าท้องเล็กน้อยได้เร็วกว่าระยะเวลาที่ระบุ - ประมาณ เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ และไม่ต้องกังวลว่าในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ “ท้องไม่โต” ต้องบอกว่าการเจริญเติบโตของหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัดนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของสตรีมีครรภ์: ตัวอย่างเช่นในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวหน้าท้องจะโดดเด่นเร็วกว่าในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย นอกจากนี้ในผู้หญิงหลาย ๆ คนจะเริ่มสังเกตเห็นได้เร็วกว่าผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรกเล็กน้อย

แพทย์ใช้ในการฝึกปฏิบัติเช่นตัวบ่งชี้ความสูงของอวัยวะในมดลูก - นี่คือระยะห่างจากขอบด้านบนของหัวหน่าวของ symphysis ไปยังจุดสูงสุดของมดลูกซึ่งเรียกว่าอวัยวะในมดลูก ความสูงของมดลูกเหนือมดลูกซึ่งวัดเป็นเซนติเมตรมักจะเท่ากับอายุครรภ์: ที่ 20 สัปดาห์ - 20 ซม. - ที่ระดับสะดือที่ 30 สัปดาห์ (ประมาณ 7 เดือนเมื่อผู้หญิงลาคลอดบุตร ) - 30 ซม. - จุดต่ำของกระดูกอกอยู่ตรงกลางระหว่างสะดือและตัวเธอเอง - กระบวนการ xiphoid เป็นต้น เฉพาะเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์จะไม่สังเกตรูปแบบนี้: หลังจากสัปดาห์ที่ 38 ทารกจะไปที่ทางออกของมดลูก เตรียมคลอดบุตร ลดลงต่ำลง ดังนั้นความสูงของอวัยวะมดลูกในวันคลอดมักจะอยู่ที่ 36– 38 ซม. ตามที่ระบุไว้แล้ว แพทย์ที่อยู่เบื้องหลังตัวบ่งชี้นี้จะคอยติดตามและวัดผลทุกครั้งที่นัดหมาย อย่างไรก็ตามเห็นได้ชัดว่าความสูงของอวัยวะในมดลูกนั้นวัดได้ง่ายดังนั้นหากคุณต้องการบันทึกการเติบโตของหน้าท้องคุณสามารถทำได้โดยใช้เทปวัด การวัดควรทำในท่านอนและไม่ควรทำทุกวัน การติดตามรายสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว พารามิเตอร์นี้ควรเพิ่มขึ้น 1 ซม. ต่อสัปดาห์ หากความสูงของอวัยวะของมดลูกไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานแพทย์จะสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าส่วนประกอบใดของหน้าท้องที่กำลังเติบโตล้าหลังหรือในทางกลับกันเพิ่มเกินกว่าจะวัดได้: ทารกในครรภ์รกหรือน้ำ

คุณยังสามารถวัดเส้นรอบวงท้องของคุณได้ แน่นอนว่าตัวเลขนี้ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับร่างกายและรัฐธรรมนูญของสตรีมีครรภ์ แต่ต่อมาเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 2 - 3 ของการตั้งครรภ์ อัตราการเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงช่องท้องควรยังคงสม่ำเสมอ - ไม่อีกแล้ว มากกว่า 1-2 ซม. ต่อสัปดาห์ หากอัตราการเติบโตไม่สอดคล้องกับรูปแบบนี้คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ

ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน และท้องของสตรีมีครรภ์ทุกคนก็แตกต่างกันเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพาคนรู้จักและแฟนเมื่อเปรียบเทียบอัตราการเติบโต ขนาด และรูปร่างของพุง

5. วิธีประเมินการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์

ตัวอ่อนเริ่มเคลื่อนไหวตั้งแต่สัปดาห์ที่ 7 ของการตั้งครรภ์ แต่ในตอนแรกมีขนาดเล็กมากจนสตรีมีครรภ์ไม่รู้สึกว่ากำลังว่ายน้ำอยู่ในน้ำคร่ำ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงจะสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของทารกตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ และในกรณีของการตั้งครรภ์ซ้ำตั้งแต่วันที่ 18 แม้ว่าบางครั้งอาจเร็วกว่านั้น เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16 แต่ปรากฏการณ์ปกติ ได้แก่ การปรากฏของการเคลื่อนไหวจนถึงสัปดาห์ที่ 22 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้ว ผู้หญิงร่างผอมจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเร็วขึ้น และจะรู้สึกอวบขึ้นในภายหลัง การเคลื่อนไหวช่วงแรกนั้นค่อนข้างอ่อนโยน เรียบร้อย ไม่ค่อยเด่นชัดนัก เช่น การว่ายของปลา หรือการบินของผีเสื้อ หรือในทางกวีน้อยกว่า เช่น การทำงานของลำไส้ ยิ่งระยะเวลานานเท่าไร เด็กก็จะยิ่งมีขนาดใหญ่ขึ้นและการเคลื่อนไหวของเขาก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น โดยปกติแล้วการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์เป็นความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ แต่ทารกที่กำลังเติบโตในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดได้โดยการกด เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ทารกจะครอบครองพื้นที่ว่างทั้งหมดภายในมดลูก และการเคลื่อนไหวของทารกจะหายากขึ้นและกระฉับกระเฉงน้อยกว่าในช่วงไตรมาสที่ 2 แต่พลังในการเคลื่อนไหวอาจมีนัยสำคัญ

เกือบตลอดเวลายกเว้นตอนที่เขาหลับ ทารกมักจะกระฉับกระเฉงในเวลากลางคืนและตอนเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่หญิงตั้งครรภ์อยู่ในสภาพสงบและผ่อนคลาย อาจทำให้แม่ตื่นกลางดึกได้ ด้วยวิธีนี้ ดูเหมือนว่าเธอกำลังพัฒนาระบอบการปกครองใหม่ ซึ่งเธอจะต้องให้นมลูกในเวลากลางคืน หากทารกไม่ยอมทนต่อสภาวะบางอย่างของแม่ เช่น ความตื่นเต้น หรือเธอใช้เวลานานในตำแหน่งที่รบกวนการให้เลือดตามปกติของทารกในครรภ์ การเคลื่อนไหวก็อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สะดวกเช่นกัน - ค่อนข้างกระฉับกระเฉง รุนแรงและเจ็บปวดเล็กน้อย หากสตรีมีครรภ์ไม่รู้สึกเคลื่อนไหวใด ๆ เกิน 6 ชั่วโมงนี่คือเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์

6. การเปลี่ยนแปลงของอุจจาระระหว่างตั้งครรภ์

อุจจาระเป็นภาพสะท้อนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ง่ายต่อการตรวจสอบตัวบ่งชี้นี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษ อุจจาระควรเป็นประจำ - ทุกวันกระบวนการขับถ่ายไม่ควรทำให้ผู้หญิงอึดอัด การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักทำให้ท้องผูก ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายจะถูกปรับเพื่อให้มดลูกซึ่งเป็นอวัยวะของกล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะผ่อนคลายที่สุด สามารถทำได้โดยการกระทำของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพชนิดเดียวกันนี้ออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อในลำไส้ลำไส้จะ "ขี้เกียจ" และไม่สามารถเคลื่อนย้ายอาหารก้อนได้ดี ต่อมามดลูกที่กำลังเติบโตจะกดดันลำไส้มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดอาการท้องผูกในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 3 สตรีมีครรภ์มักจะได้รับคำแนะนำให้ลดปริมาณของเหลวที่เธอดื่ม ซึ่งยังมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาอุจจาระอีกด้วย และการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา และถึงแม้ว่าเราจะพูดได้ว่าอาการท้องผูกมีสาเหตุทางสรีรวิทยา แต่คุณไม่ควรกลัวอาการท้องผูก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทนกับอาการเหล่านี้เช่นกัน

เพื่อป้องกันคุณต้องรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผลตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากนม น้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมหรือยาต้มพรุนสูงมีผลดีคุณต้องดื่มครึ่งแก้วทุกวันในขณะท้องว่าง จำเป็นที่จะต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งแน่นอนว่าเป็นไปได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นการเดินมีความเหมาะสมและหากไม่มีข้อห้ามก็ควรเรียนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

7. การเปลี่ยนแปลงของปัสสาวะระหว่างตั้งครรภ์

การปัสสาวะบ่อยถือเป็นสัญญาณส่วนตัวประการแรกของการตั้งครรภ์ ในวันที่แปดของความคิดฮอร์โมนเอชซีจี (human chorionic gonadotropin) เริ่มผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของมัน การปัสสาวะบ่อยเกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ความเข้มข้นของการทำงานของไตของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่ถูกกรองผ่านเยื่อหุ้มไตเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ไตของผู้หญิงเริ่มทำงานเร็วขึ้นมากและการเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นั่นก็คือ มดลูกขยายใหญ่ขึ้นและมีแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ

หากไม่มีอาการปวด ปวด และปัสสาวะเป็นสีปกติร่วมด้วย คุณไม่ควรเข้าห้องน้ำบ่อยน้อยลง ในทางตรงกันข้ามสิ่งสำคัญคือต้องล้างกระเพาะปัสสาวะให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากความเมื่อยล้าของปัสสาวะเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ - จากโรคอักเสบของท่อปัสสาวะ (ท่อปัสสาวะอักเสบ), กระเพาะปัสสาวะ (โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ) ไปจนถึงการอักเสบของ ไต (โรคไตอักเสบ)

ข้อ จำกัด ที่ยอมรับได้เพียงอย่างเดียวคือปริมาณของของเหลวที่ใช้ในตอนท้ายของช่วงที่สอง - ในไตรมาสที่สาม: 1.5 ลิตรต่อวันคือปริมาณที่ควรดื่มในระหว่างวัน ซึ่งรวมถึงคอร์สแรก ของเหลวฟรีทั้งหมด เช่นเดียวกับ ผลไม้ตามน้ำหนักจริง

8.สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์และอาการบวม

ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวซึ่งสามารถแสดงออกในรูปแบบของอาการบวมน้ำ - บ่อยที่สุดที่ขา แต่อาจอยู่ในแขนด้วย ในเวลาเดียวกันรองเท้าทรงแคบอาจกลายเป็นรองเท้าที่เล็กเกินไปและไม่สบายตัว รอยเว้าลึกจากแถบยางยืดของถุงเท้ายังคงอยู่ที่หน้าแข้งเป็นเวลานาน และการสวมและถอดแหวนทำได้ยาก สตรีมีครรภ์ทุกคนจะมีอาการคั่งของของเหลวมากหรือน้อยในช่วงไตรมาสที่ 3 อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจเป็นหนึ่งในอาการแรกของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ เมื่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ไม่สามารถปรับตัวต่อการตั้งครรภ์ได้ นอกจากอาการบวมน้ำแล้ว โปรตีนยังปรากฏในปัสสาวะและความดันโลหิตสูงอีกด้วย ในกรณีนี้ หากไม่ได้รับการช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างทันท่วงที สภาพที่คุกคามสุขภาพและแม้กระทั่งชีวิตของสตรีและทารกในครรภ์ก็อาจเกิดขึ้นได้

นอกเหนือจากการประเมินอัตนัยของการมีอยู่หรือไม่มีอาการบวมน้ำแล้ว หญิงตั้งครรภ์สามารถประเมินการกักเก็บของเหลวได้อย่างอิสระดังต่อไปนี้: ในหนึ่งวันเช่นตั้งแต่ 8:00 น. ของวันก่อนหน้าถึง 8:00 น. ของวันถัดไปมีความจำเป็นต้อง วัดของเหลวที่ไม่เมาทั้งหมด (ชา ผลไม้แช่อิ่ม ผลิตภัณฑ์นมหมัก ฯลฯ) อาหารจานแรก ผลไม้และผักตามน้ำหนักจริง ต้องป้อนตัวบ่งชี้เหล่านี้ลงในตารางที่ประกอบด้วยสองคอลัมน์: เมา - เน้น และในคอลัมน์ที่สองคุณต้องป้อนปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมา ในการทำเช่นนี้ในระหว่างวันคุณต้องเก็บปัสสาวะในภาชนะตวงและบันทึกปริมาณของแต่ละส่วน ปริมาณของเหลวที่ดื่มไม่ควรเกินปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมา สัญญาณดังกล่าวจะช่วยให้แพทย์เลือกกลวิธีในการรักษาอาการบวมน้ำ

9. ความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์

(BP) ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัญญาณสำคัญที่ช่วยให้สามารถตรวจพบภาวะครรภ์เป็นพิษได้ทันท่วงที อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตและวัดความดันโลหิตทุกวัน หากแพทย์มีข้อสงสัยเกี่ยวกับตัวบ่งชี้นี้ ณ นัดพบ แพทย์จะบอกว่าควรวัดความดันทุกวันอย่างแน่นอน หากครอบครัวมีอุปกรณ์สำหรับกำหนดแรงกดดันและคุณใช้มันเป็นครั้งคราวโดยอยากรู้อยากเห็นก็ไม่มีอะไรผิดปกติคุณควรจำไว้ว่าในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจมีแนวโน้มที่จะกดดัน ลดลงเมื่อเทียบกับตัวเลขปกติ ควรให้ความสนใจกับสถานการณ์นี้เนื่องจากความดันโลหิตลดลงเป็นเวลานานและทนได้ไม่ดี (เวียนศีรษะอ่อนแรง) อาจนำไปสู่การก่อตัวของภาวะครรภ์เป็นพิษในอนาคต เพิ่มความดันสูงกว่า 130/80 mmHg ศิลปะ. เป็นอาการร้ายแรงของปัญหาในทุกกรณีและต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เสมอ

โดยสรุปฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับพารามิเตอร์ส่วนตัวเช่นความเป็นอยู่ทั่วไป แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่สตรีมีครรภ์รู้สึกนั้นเป็นเหตุผลที่ทำให้มีทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพมากขึ้น โปรดจำไว้ว่ามีอาการปวดต่างๆ - ปวดศีรษะ, ปวดเมื่อปัสสาวะ, ปวดท้อง, หลัง ฯลฯ – ในช่วงคลอดบุตร พวกเขาต้องการการดูแลเป็นพิเศษ และคุณไม่ควรแปรงขนหรือพยายามกำจัดความเจ็บปวดโดยอิสระ

อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ไม่สามารถถูกมองข้ามโดยร่างกายได้ และสตรีมีครรภ์จะสัมผัสประสบการณ์ใหม่บางอย่างในช่วงเวลานี้ แต่หลายอย่างเป็นหลักฐานของการตั้งครรภ์ตามปกติและพัฒนาการของทารก

หลายคนอาจจะยอมรับว่าช่วงเวลาของการตั้งครรภ์มีกลิ่นอายที่ไม่มีใครเทียบได้เมื่อชีวิตได้รับความหมายใหม่เฉดสีใหม่ การดำรงอยู่ของคุณเต็มไปด้วยแสงพิเศษจากภายใน ความรู้สึกของภารกิจอันสูงส่งที่มอบความไว้วางใจให้กับคุณ อันที่จริง สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่พยายามถ่ายทอดอาการใหม่ของตนเอง บรรยายถึงความรู้สึกรับผิดชอบอันไร้ขีดจำกัดซึ่งตนไม่เคยต้องเผชิญมาก่อน ดูเหมือนว่าเธอจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าลูกเกิดมามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ในที่สุดคุณก็หลุดพ้นจากการคาดเดาที่คลุมเครือและความสงสัยที่จู้จี้จุกจิก ตอนนี้คุณรู้แล้ว - นี่คือการตั้งครรภ์ รอคอยมานานหรือไม่คาดคิด วางแผนไว้หรือบังเอิญ ครั้งแรกหรือครั้งต่อไป ในตอนแรกเหมือนต้นฤดูใบไม้ผลิ คุณฝันว่าอีกเก้าเดือนข้างหน้าจะนำสันติสุขและความสุขมาสู่จิตวิญญาณของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความฝันอันแสนวิเศษไม่เป็นจริง? และการเตือนใจผู้อื่นอยู่เสมอว่า “การต้องกังวลนั้นไม่ดีสำหรับคุณ” ไม่ได้ช่วยกำจัดความคิดและความรู้สึกที่ขัดแย้งและวิตกกังวลออกไป

เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ปฏิวัติวงการไม่เพียงแต่ในด้านสรีรวิทยาของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาของเธอด้วย ในพื้นที่ที่ซ่อนอยู่ภายในตัวตนของเธอ พื้นที่ของบุคคลอื่นปรากฏขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงการดำรงอยู่เท่านั้น แต่บางทีทั้งชีวิตจะต้องถูกสร้างขึ้นใหม่ แผนทั้งหมดจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้โดยไม่มีเงื่อนไข แม้ว่าเด็กจะเป็นที่ต้องการและรอคอยมานาน แต่ความยิ่งใหญ่ของเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จก็ครอบงำความคิดของผู้หญิงทั้งหมด ทำให้เธอกังวล: “ชีวิตของฉันจะพัฒนาต่อไปอย่างไร? การตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับอาชีพของฉัน? ฉันจะสามารถให้อนาคตที่ดีแก่ลูกของฉันได้หรือไม่? ฉันจะเป็นแม่ที่ดีได้ไหม? คำถามที่คุ้นเคยใช่ไหม? ความปวดร้าวทางจิตดังกล่าวไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดพิษหรือการแท้งบุตรอีกด้วย

ขั้นแรก อย่าพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน เลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด และบางทีบางส่วนอาจได้รับการแก้ไขโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม โดยทั่วไปแล้ว การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไม่ตอบสนองต่อปัญหาชีวิตได้อย่างถูกต้อง และไม่รู้สึกผิดต่อพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบดังกล่าว โปรดจำไว้ว่ามากกว่าผลประโยชน์ทางวัตถุทั้งหมดในโลก เด็กต้องการความสนใจ ความเข้าใจ และความรักจากคุณ

ประการที่สอง สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือการตระหนักและยอมรับสภาวะใหม่ของคุณ อนุญาตให้ตัวเองตั้งครรภ์ได้ การยอมรับสถานะใหม่ของคุณหมายถึงการยอมรับการปรากฏตัวของเด็กในชีวิตของคุณและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของเขา ดื่มด่ำกับจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาที่จะนอนราบในตอนกลางวันหรือซื้ออาหารอันโอชะให้ตัวเอง ให้การตั้งครรภ์เข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่เป็นเวลาแห่งข้อห้าม แต่เป็นเวลาแห่งโอกาสใหม่ ๆ ข้อความเช่น “ฉันไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ตัวโปรดของฉันได้” สามารถแทนที่ด้วย “ในที่สุดฉันก็กำลังปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของฉัน!” แค่เปลี่ยนมุมมองเพื่อรับรสชาติการเปลี่ยนแปลงก็เพียงพอแล้ว

การตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์อ่อนไหว มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล และไวต่อประสบการณ์เชิงลบมากขึ้น ดูเหมือนว่าสาเหตุของความหงุดหงิดไม่มีนัยสำคัญ แต่ดวงตา "เปียก" และไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข ผู้หญิงหลายคนถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกที่ว่าคุณ "ติดอยู่" ด้วยความคลื่นไส้ไม่หยุดหย่อน ความเหนื่อยล้าที่มาจากที่ไหนสักแห่ง และความหงุดหงิดตลอดเวลา แพทย์อธิบายสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่แน่นอนนี้โดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นในร่างกาย มีเพียงความเข้าใจว่าสภาวะดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติและทางสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์ไม่ได้ทำให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิง

นักจิตวิทยาเชื่อว่าอาการหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณให้สตรีมีครรภ์ว่าเธอต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทักษะอันทรงคุณค่านี้จะช่วยได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลดีต่อชีวิตโดยรวมของคุณด้วย วิธีผ่อนคลายที่ง่ายที่สุดคือเปิดเพลงสงบๆ นอนลง ทำใจให้สบาย และจดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบ และหายใจออกช้าๆ อย่างผ่อนคลาย ลองจินตนาการว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับความผ่อนคลายและความสงบสุข

อนึ่ง, การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นวิธีการรักษาอาการบลูส์ได้ดีเยี่ยม.

แม้ว่าผู้หญิงจะมีนิสัยสงบก่อนตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้เธอสามารถตื่นตระหนกได้อย่างง่ายดายจากเหตุผลเชิงนามธรรมของแพทย์เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ หรือจากเรื่องราวของเพื่อนที่แปลกประหลาดเกี่ยวกับการคลอดบุตรของเธอ ฉากจากภาพยนตร์หรือข่าวโทรทัศน์บางเรื่อง คำพูดที่รุนแรงจากเจ้านายหรือเพื่อนผู้โดยสารบนรถไฟใต้ดินอาจทำให้คุณน้ำตาไหลได้ อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ของคุณ - ร้องไห้บ่นกับใครสักคนสิ่งสำคัญคืออย่าผลักดันความคิดที่มืดมนและความขุ่นเคืองไปสู่ส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ ความประทับใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวเป็นเพียงเครื่องเตือนใจว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงการแสดงผลของคุณแล้ว โปรดจำไว้ว่าความประทับใจของคุณมีอีกด้านหนึ่ง - เป็นโอกาสในการมองโลกใหม่ ราวกับว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะกลายเป็นเหมือนเด็กที่มองโลกด้วยความสนใจและประหลาดใจ ใช้โอกาสนี้เพลิดเพลินไปกับแง่มุมที่ดีกว่าของชีวิต คุณสามารถถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณให้กับลูกน้อยผ่านความประทับใจ ความประทับใจของคุณบอกเขาว่าโลกนี้ดีหรือชั่ว สีสันหรือหมองคล้ำ ร่าเริงหรือเศร้า ดังนั้นพยายามออกไปสัมผัสธรรมชาติให้บ่อยขึ้น เยี่ยมชมคอนเสิร์ตฮอลล์หรือพิพิธภัณฑ์

มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของหญิงตั้งครรภ์จนเธออาจเริ่มรู้สึกเหงามากในวังวนของประสบการณ์ใหม่ ทุกคนที่อยู่รอบตัวเธอยังคงเหมือนเดิม มีเพียงเธอเท่านั้นที่อยู่ในความเมตตาของ "ความรู้สึกตั้งครรภ์" แต่ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์แห่งความเหงาทำให้คุณมองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณเอง เข้าใจตัวเอง วิเคราะห์ประสบการณ์ชีวิตของคุณ และอาจประเมินคุณค่าชีวิตของคุณใหม่อีกครั้ง ใช้ความเหงาเพื่อความรู้ในตนเอง แต่อย่าโดดเดี่ยวจนเกินไป แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก ปรึกษานักจิตวิทยา พูดคุยกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ ขณะนี้มีโอกาสมากมายที่จะสื่อสารกับ "ประเภทของคุณเอง" - หลักสูตรเหล่านี้เป็นหลักสูตรการเตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรและกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในสระว่ายน้ำหรือศูนย์กีฬาและแม้แต่ร้านค้าเฉพาะทางก็จัดบรรยายสำหรับสตรีมีครรภ์ และที่สำคัญที่สุดคือเริ่มสื่อสารกับลูกของคุณเพราะเขาคือคนที่สนิทกับคุณที่สุด

ช่วงตั้งครรภ์สามารถเป็นแรงผลักดันเชิงบวกใหม่ให้กับความสัมพันธ์ในครอบครัว หรืออาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงคือการได้รับการสนับสนุนจากคนที่เธอรัก อย่างไรก็ตาม ผู้ชายจะเข้าไปมีส่วนร่วมในกระบวนการตั้งครรภ์ของภรรยาและกลายเป็นพ่อที่ "ตั้งครรภ์" ได้ยากกว่ามาก เขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจินตนาการว่ามีชายร่างเล็กเติบโตอยู่ในท้องของคุณ (ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับเขา) ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับนิสัยแปลกๆ ของคุณมากกว่าเรื่องเฉพาะเจาะจงของการตั้งครรภ์ มันเป็นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งพูดด้วยแรงบันดาลใจไปที่ "ท้อง" หรือสัมผัสได้ถึงแรงกระแทกจากส่วนลึกของมัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง พวกเขาแค่ประสบกับ "การตั้งครรภ์" ในแบบของตัวเอง

ใช้ปัญหาในการให้ความรู้แก่คนที่คุณรักเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อย่างสงบเสงี่ยม เขาต้องการข้อมูลที่เรียบง่ายและเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ขอให้เขาไปอัลตราซาวนด์กับคุณ ผู้ชายบางคนเมื่อเห็นลูกในท้องด้วยตาของตัวเอง เปลี่ยนทัศนคติต่อการตั้งครรภ์ของภรรยาโดยสิ้นเชิง ราวกับว่ามั่นใจในการมีอยู่จริงของทารก ใช้สรรพนาม “เรา” บ่อยขึ้น นี่จะเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป บอกสามีของคุณอย่างสงบเสงี่ยมเกี่ยวกับพฤติกรรมของทารกตลอดทั้งวัน หากตอนแรกไม่คาดว่าจะเกิดปฏิกิริยาก็อย่าอารมณ์เสียและอย่าตำหนิสามีที่เข้าใจผิด เป็นเพียงการที่ผู้ชายหลายคนไม่แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย

หากคุณมีความปรารถนาร่วมกันที่สามีของคุณจะปรากฏตัวตั้งแต่แรกเกิด เขาก็เพียงแค่ต้องผ่านหลักสูตรการฝึกอบรมที่เหมาะสม และไม่ใช่เลยว่าเขาจะไม่ล้มลงในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด และเพื่อให้สามีของคุณกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์จากการเป็นพยานที่ไม่ชัดเจน (ซึ่งอันที่จริงเขาอยู่ในตอนรุ่งสางของการตั้งครรภ์) เขาไม่เพียงแต่จะจับมือคุณเบาๆ เท่านั้น แต่เขายังสามารถนวดผ่อนคลาย เตือนการหายใจที่เหมาะสม และช่วยคุณเปลี่ยนตำแหน่งอีกด้วย การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการคลอดบุตรช่วยให้ผู้ชายตระหนักถึงความเป็นพ่อของเขาและสำหรับผู้หญิงสิ่งนี้คือการสนับสนุนที่ขาดไม่ได้

บางครั้งหญิงตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยความกลัวที่จะเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดที่เธอเผชิญตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ และคิดว่าปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นจะส่งผลต่อเด็กอย่างไร ความทรงจำเกี่ยวกับการดื่มไวน์สักแก้วหรือกินแอสไพรินเมื่อคุณยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ ความคิดเกี่ยวกับอากาศเสียที่บ้านเกิดของคุณ หรือการสัมผัสรังสีจากจอคอมพิวเตอร์บนเดสก์ท็อปของคุณถูกนำมาใช้ คุณไม่มีทางรู้เลยว่าจะมีอะไรส่งผลต่อสุขภาพของทารกอีกบ้าง มีอันตรายที่นี่และที่นั่น อย่าพูดเกินระดับความเสี่ยง ความบกพร่องแต่กำเนิดมีน้อยมาก คิดว่าความกังวลที่ไม่จำเป็นเป็นอันตรายต่อลูกของคุณมากกว่าความผิดพลาดที่คุณทำ อย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิด วิธีที่ดีที่สุดที่จะชดเชย "สิ่งที่พลาดไป" ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ การควบคุมอาหารอย่างสมดุล หรือการฟังเพลงคลาสสิก นอกจากนี้ พยายามจินตนาการให้บ่อยขึ้นว่าลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพดี แข็งแรง และสวยงามเพียงใด จินตนาการดังกล่าวมีผลดีอย่างมากต่อพัฒนาการของทารก

วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงรู้เรื่องการตั้งครรภ์ของเธอ เธอก็จะถูกครอบงำด้วยความรู้สึกที่แตกต่างกัน หากต้องการการตั้งครรภ์ ความรู้สึกปีติและความสุขก็จะเติมเต็มจิตวิญญาณของเธอ เธอแค่บินติดปีกเป็นเวลาหลายวันและเธออยากจะบอกให้คนทั้งโลกรู้เกี่ยวกับความสุขนี้... ความรู้สึกของวันหยุดไม่ทิ้งคุณไป ความโกรธเคืองทางอารมณ์ค่อยๆ บรรเทาลง และคุณเริ่มคิดว่าจะทำให้การตั้งครรภ์และพัฒนาการของลูกน้อยมีความสุขที่สุดและเจริญรุ่งเรืองที่สุดได้อย่างไร มารดาที่ตั้งครรภ์จำนวนมากใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการคลอดบุตร โดยให้แพทย์ไปพบแพทย์ ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร และเข้าร่วมหลักสูตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่ตามกฎแล้ว ชีวิตจริง มักจะทำให้ผู้หญิงที่อ่อนแอและน่าประทับใจในขณะที่ตั้งครรภ์มักทำให้อารมณ์เสีย

ปัญหาในชีวิตประจำวันแม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ มักจะทำให้คุณไม่พอใจ บางครั้งก็ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงมาก คุณสังเกตเห็นว่าก่อนหน้านี้คุณแทบจะไม่ได้ใส่ใจกับสถานการณ์เดียวกัน แต่ตอนนี้คุณอาจกรีดร้องหรือร้องไห้ก็ได้ เมื่อวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ คุณจะได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวัง และทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นเท่านั้น คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณ ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์เริ่มดุตัวเองที่ไร้การควบคุมและรู้สึกผิดอย่างมากต่อหน้าเด็กที่ทำให้เขากลัวด้วยพฤติกรรมของเธอ

ผู้หญิงต้องการให้ลูกน้อยของเธอไม่รู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์ เธอรู้สึกว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเขาอย่างมาก และบ่อยครั้งที่เธอถามคำถาม: คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดและอารมณ์ด้านลบในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านจิตวิทยาและการตั้งครรภ์มองปัญหานี้จากมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: จะทำให้แน่ใจได้อย่างไรว่าทารกจะไม่ทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนของแม่ ประเด็นก็คือแม้แต่คุณแม่ที่ขยันที่สุดก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ "ผิด" ได้

จิตใจของหญิงตั้งครรภ์แตกต่างจากสภาพของเธอก่อนตั้งครรภ์มาก ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งจะพบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างไม่คาดคิด และความวิตกกังวลและความกลัวต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ก็เริ่มครอบงำเธอ เธออาจรู้สึกเสียใจมากกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือตะโกนใส่สามีที่รักของเธอโดยไม่คาดคิด สำหรับเธอแล้ว สิ่งนี้เป็นสิ่งที่อธิบายไม่ได้และน่าตกใจเช่นกัน และที่สำคัญที่สุด หลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว สตรีมีครรภ์เริ่มรู้สึกผิดต่อหน้าลูกและต่อหน้าสมาชิกในครอบครัว โดยปกติแล้ว การควบคุมตัวเองในขณะนี้เป็นเรื่องยากมากและไม่จำเป็น นี่เป็นกลไกโบราณของสภาวะการตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดและอารมณ์ไม่ดีอันไม่พึงประสงค์ได้

จริงๆ แล้ว, นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับความเครียด: เราไม่ได้ตัดสาเหตุ (เป็นไปไม่ได้) แต่เราพยายามออกจากสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรีโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกมากนัก

ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณกับพ่อในอนาคตในเวลาที่บรรยากาศในครอบครัวเจริญรุ่งเรืองและสงบ พ่อในอนาคตต้องพยายามอธิบายว่าคุณต้องได้รับการดูแล การดูแล ความเข้าใจ และบางครั้งก็ต้องการความสมเพชเหมือนเด็กน้อย หลังจากอารมณ์ "ผิด" ระเบิดขึ้นอีกครั้ง สตรีมีครรภ์จะค่อยๆ สงบลง และเริ่มบทสนทนาภายใน (อาจออกเสียง) กับทารก เธอพูดถึงสถานการณ์โดยอธิบายว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิตและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น หากเป็นการทะเลาะกับพ่อ สัญญาว่าจะสงบศึกโดยเร็วที่สุด: “พ่อเป็นคนฉลาดและใจดีและจะเข้าใจทุกอย่าง”

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่บทสนทนา เธอเองก็จะค่อยๆ สงบลง และรู้สึกว่าทารกก็สงบลงเช่นกัน มีการหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อารมณ์ไม่ดี และความรู้สึกผิดไม่เกิดขึ้น และนี่คือผลลัพธ์ที่เรามุ่งมั่นเพื่อให้ได้มา เราไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิดได้ ท้ายที่สุดภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกของคุณ รากฐานของจิตใจของลูกของคุณก็ถูกวาง ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจมากเท่าไร ลูกของคุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

คุณแม่ “แม็กซิมาลิสต์” มักถามว่าทำไมไม่จำเป็นต้องปกป้องลูกน้อยจากสถานการณ์ตึงเครียดโดยสิ้นเชิง

ประการแรกดังที่ได้กล่าวไปแล้วนี่เป็นไปไม่ได้หรือต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้หญิงในระหว่างนั้นเธอประสบกับความตึงเครียดและไม่สบายอย่างมาก และอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์มากกว่าการระเบิดอารมณ์

ประการที่สองมันไม่จำเป็น สมมติว่าทารกไม่มีอารมณ์ด้านลบหรือด้านลบใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นเขาจึงเกิดและพบว่าตัวเองอยู่ในโลกของเราพร้อมกับปัญหาและความวิตกกังวล มันจะยากแค่ไหนสำหรับเขาถ้าเขาไม่ได้เจออะไรแบบนี้ในขณะที่เขาเติบโตในท้องของแม่! สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อลักษณะนิสัยของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ ความเครียดปานกลางในท้องของแม่เตรียมลูกให้พร้อมสำหรับความยากลำบากในอนาคต เขาเรียนรู้ที่จะต่อต้านพวกมันก่อนที่เขาจะเกิดด้วยซ้ำ

ดังนั้นนี่คือคำแนะนำของฉันสำหรับคุณ: อย่าดุตัวเองด้วยการกระทำที่ไม่คาดคิดหรือเพราะอารมณ์แปรปรวน เพียงอธิบายพฤติกรรมของคุณให้ลูกน้อยของคุณ สร้างความมั่นใจให้กับคนที่คุณรัก เปลี่ยนไปทำสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้น และเพลิดเพลินไปกับการตั้งครรภ์ของคุณ!

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มีดังนี้: เตรียมอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำ (ควรปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ) เปิดเพลงโปรด และจุดเทียน เมื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ให้กับตัวคุณเองแล้ว คุณจะกระโดดลงไปในน้ำ หลับตา และเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ และนุ่มนวลไปกับเสียงเพลง

การหายใจควรลึก คล้ายคลื่น โดยไม่หยุดระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก ร่างกายจะผ่อนคลายมากที่สุด เพียงไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกเบาสบาย อย่าหยุดหายใจ ปล่อยให้ตัวเองละลายไปกับอาการวิงเวียนศีรษะนี้ - มันจะผ่านไปภายในไม่กี่นาที รับความสุขสูงสุดจากสภาวะที่ไม่ธรรมดา

คุณ "ดำดิ่ง" ไปที่ลูกน้อยของคุณโดยไม่ลืมตา (ราวกับกำลังจมดิ่งลงไปในท้องของคุณ) และเริ่มสื่อสารกับเขา เมื่ออธิบายพฤติกรรมของคุณให้เขาฟังแล้ว คุณทำให้เขาสงบลงและอย่าลืมบอกเขาว่าคุณรักเขามากแค่ไหนและกำลังรอเขาอยู่และทุกอย่างจะดีกับเขา หลังจากนี้ คุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดที่คุณทำให้ลูกเครียดด้วยความเครียด และคุณจะอารมณ์เสีย

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์บ่งบอกถึงการขาดความไว้วางใจ ก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง ค้นหาคุณสมบัติเหล่านั้นภายในตัวคุณที่ทำให้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็ง ใจดี และยอดเยี่ยมด้วยความรักและความเคารพ อย่าตัดสินตัวเองจากความกังวลของคุณ ผู้หญิงหลายคนที่ทราบถึงอันตรายของอารมณ์เชิงลบในระหว่างตั้งครรภ์ รู้สึกผิดอย่างมากต่อทารกที่ถูกทรมานด้วยความคิดวิตกกังวล อารมณ์เชิงลบไม่เป็นอันตรายต่อทารกหากคุณรู้วิธีที่จะโยนมันออกไปและแยกทางกับพวกเขา จะแย่กว่านั้นหากคุณเก็บเอาความกังวลไว้ข้างในและพยายามทำให้ภายนอกดูสงบ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองความรู้สึกของคุณ

รักตัวเองในทุกรูปแบบ ให้อภัยในความอ่อนแอของคุณ เคารพในการมอบชีวิตให้กับชายร่างเล็ก

จำไว้ว่าคุณมีโลกทั้งใบสำหรับลูกของคุณ ยิ่งจานความรู้สึกของคุณมีสีสันมากเท่าใด ทารกก็จะยิ่งได้รับข้อมูลพัฒนาการของเขามากขึ้นเท่านั้น ให้มีพายุและความสงบในโลกนี้ชีวิตคือชีวิต สิ่งสำคัญที่ต้องจำก็คือ โลกที่ดีกว่าคุณสำหรับลูกของคุณนั้นไม่มีอยู่จริง เคารพความเป็นเอกเทศของทารกในครรภ์ เรียนรู้ที่จะรู้สึกและเข้าใจซึ่งกันและกันในระหว่างตั้งครรภ์ ติดต่อลูกน้อยของคุณทางจิตใจ บอกเขาเกี่ยวกับความคิดและความประทับใจของคุณ เชื่อใจเขา ความกลัวจะลดลงเร็วขึ้นหากคุณรู้สึกว่ามีคนที่คุณรักอยู่ข้างๆ การสื่อสารกับเด็กทำให้ชีวิตของผู้หญิงดีขึ้น เปิดโอกาสให้เธอมองโลกแตกต่างออกไป และนำมาซึ่งประสบการณ์ทางอารมณ์ใหม่ๆ ที่สดใสมากมาย เปิดจิตวิญญาณของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อย่าโดดเดี่ยวด้วยความกลัว อย่าปล้นตัวเองและลูกน้อยของคุณในช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์นี้ของชีวิต

ความวิตกกังวล อารมณ์หดหู่ และความคิดครอบงำ - ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเป็นระยะกับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน

ไม่ว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินไปอย่างไร ผู้หญิงเกือบทุกคนก็มีความคิด “ยากลำบาก” ความสงสัย ความกลัว และอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าเป็นครั้งคราว ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่านี่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความอ่อนแอของจิตใจของหญิงตั้งครรภ์และความจริงที่ว่าความกลัวและความวิตกกังวลตามธรรมชาติในระดับหนึ่งเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับบทบาทของแม่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและในขณะเดียวกันก็น่าตื่นเต้นมากในชีวิตของผู้หญิงทุกคน และก็ไม่เป็นไร ท้ายที่สุดนี่คือสภาวะตามธรรมชาติของร่างกายผู้หญิงซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้น: ทางสรีรวิทยา, ฮอร์โมน, จิตวิทยา
ร่างกายทั้งหมดได้รับการสร้างขึ้นใหม่เพื่อบรรลุภารกิจพิเศษ นั่นคือ การแบกและให้กำเนิดลูก ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงต้องการทัศนคติพิเศษต่อตัวเองเธอต้องการการสนับสนุนและความสนใจจากคนที่รัก

ผู้หญิงมีส่วนร่วมในการสร้างบุคลิกภาพใหม่ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ มีการรวบรวมข้อมูลและการศึกษาที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับช่วงก่อนคลอด เรารู้ว่าลูกรู้สึกถึงอารมณ์ของแม่ และเป็นพ่อแม่ที่สร้างพื้นที่แห่งความรักเพื่อพัฒนาการและการเติบโตของลูก

สภาวะที่ความสามัคคีของผู้หญิงและครอบครัวคือเมื่อคนสองคนตั้งครรภ์ มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่อุ้มเด็ก และผู้ชายก็อุ้มผู้หญิง ระยะเวลารอคอยนี้ทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้นและลดความกังวลของผู้หญิงให้เหลือน้อยที่สุด แต่เราไม่ได้พูดถึงการปกป้องผู้หญิงมากเกินไป เมื่อเธอถูกความสนใจและสมเพชจากทุกด้านอย่างแท้จริง ซึ่งรบกวนจังหวะธรรมชาติของชีวิตของเธอ

ทุกคนต้องการความรู้สึกกลัวเพื่อประเมินและหลีกเลี่ยงอันตราย และความกลัวว่าหญิงตั้งครรภ์จะเตรียมเธอให้พร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตรและเลี้ยงดูลูกอย่างรับผิดชอบในอนาคต นี่คือวิธีที่สัญชาตญาณในการปกป้องตัวคุณเองและลูกของคุณจากภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวและประสบการณ์ของคุณได้ด้วยตัวเอง และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสงบสุขทั้งกลางวันและกลางคืน บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุที่ความสัมพันธ์กับครอบครัวเริ่มแย่ลงหรือคุณหดหู่ - ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจากมืออาชีพ สภาพจิตใจของคุณส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีอารมณ์เชิงบวกในช่วงเวลานี้ ในภาษารัสเซียมีบทกวีเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ - "ผู้หญิงในครรภ์" หวังว่าจะดีที่สุดและมันจะมาอย่างแน่นอน