“Ve enerjisi olmayan bir insan nedir? Hiçbir maliyeti yok, kesinlikle hiçbir şeye ... ”- bu yüzden, belki de Amerikan tarihi uzmanı Maurice Mendelssohn, dünya kültürüne Mark Twain adıyla giren Samuel Clemmens'in biyografisinde çok sert bir şekilde haykırdı. Birazcık bile haklıysa, enerji eksikliği şikayetlerinin günümüzde en yaygın şikayetler arasında olması özellikle korkutucu. Psikolog ve kişisel gelişim koçu Alexey Pavlov, Samira Pavlova'nın psikolojik açıdan bir insanın yaşam enerjisinin ne olduğu, eksikliğinin nedeninin ne olabileceği, artmasına nasıl yardımcı olunabileceği hakkında sorduğu soruları yanıtlıyor.

Web sitemizde, artan canlılık konusu zaten dikkat çekmiştir (özellikle, yakın zamanda yayınlanan makale "Enerji kanunları"veya bir yıl önce yayınlandı"Çalışma günü boyunca enerji tasarrufu nasıl yapılır?”), ancak bunların hepsi daha az derin ve anlamlı metinlerdi - ana soruları yanıtlamıyordu. Öyleyse okuyup anlayalım.

SP: Çok büyük ve bariz psikolojik sorunları olan, ancak çok fazla enerjileri olan birkaç kişi gördüm. Sürekli bazı projelere katıldılar, bir şeyler örgütlediler, bir şeyleri protesto ettiler, bir şeyler öğrendiler, bir şeyler fethettiler.

AP Ve öyle düşünmemeleri de oldukça olasıdır: yani çok fazla enerjileri olduğunu düşünmediler. Çoğu zaman, sürekli zayıflıklarını ve güçsüzlüklerini öznel olarak hisseden insanlar vardır ve dışarıdan süper enerjik bile görünürler. Dış ve iç durum arasındaki farkı açıkça anlamak gerekir. Aynı zamanda, dış gözlem genellikle daha nesneldir.

Genel olarak konuşursak, enerjinin her zaman orada olduğuna inanıyorum! Sadece ona ulaşman gerekiyor. Herkes kendi altın madeninde oturur, bu zenginliklerin yalnızca ustalaşması gerekir.

SP Ve bir kişi kendini öznel olarak enerji dolu hissetmesi için ne yapmalı?

AP "Yeterli enerjim yok" hissi genellikle önceki deneyimlerin mirasından kaynaklanır: örneğin çocukluktaki enerji eksikliği. Güçsüzlük ve depresyon hissi. Ve bu geçmiş deneyim gerçeğe dönüşüyor. Tüm psikolojik problemlerde olduğu gibi, bu tür deneyimler ne kadar erken edinilirse, kavramsal mekanizma oluşturulmadığı için problemle çalışmak o kadar zor olur. Ancak bu durumlarda, genellikle duyguların sözlü ifadesinin veya önceki deneyimlerin çok önemli olmadığı vücut odaklı terapi yardımcı olur.

Genellikle "güçsüzlük" durumu, bazı çok istenmeyen eylemlere zorlanan çocuklarda, eğer bu çocuklar isyana eğilimli değilse ortaya çıkar. Biri, sıkıcı bir keman çalmaya, nefret edilen bir okula gitmeye veya sevilmeyen bir teyzeyle iletişim kurmaya zorlandığında direnebilirken, biri bilinçsizce dolambaçlı bir direniş yolu seçti. Çoğu zaman bunlar hastalıklardır: sürekli soğuk algınlığı, kusma, yüksek ateş, karın ağrısı. Çocuk yetişkinlere, "Bak, ben itaatkarım, istediğini yapmaya hazırım ama yapamam, çünkü hastayım" der gibiydi. Hastalıktan sonra en yaygın ikinci savunma, sürekli yorgunluktur. Aynı şey burada da işe yarıyor: "Hazırım, katılıyorum, ancak yapamam." Bu, çocuğun ebeveynleriyle tartışmadan haklarını savunmasına yardımcı olur. Çocuğun yaşam boyu alışkanlık haline gelen bilinçsiz protestosudur.

Kendinizi enerjiden mahrum bırakmanın bir başka yolu da, ebeveynlerin veya öğretmenlerin "yine de başaramayacaksınız" sözlerini hatırlamaktır. Çocuk onlara inandıysa, ancak kendine olan inancını yitirdiyse, o zaman sürekli bir güç eksikliği ile kendisini yenilgiden "güvence altına aldı". Yenilgi korkusu ebeveyn tutumuna bitişiktir.

Bir arıza aynı zamanda bir tür kendini cezalandırma olabilir (burada tam olarak neyi aramalısınız, her biri farklı bir şey için): bir kişi endişeli düşüncelerle kendine eziyet ediyor (oku " Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum”), sürekli gücünün olmadığı deneyimler, korkular, zihinsel acılar. Bazen bu bir ceza değil, bir tür küresel deneyimden veya geçmişten veya şimdiden gelen dayanılmaz duygudan kaçıştır. Deneyimlerin yardımıyla bu sürekli “enerji kanaması” durumu da bir alışkanlık haline gelir.

Ve bazen insan, anne babasının onu hafife almadığını, zayıf olduğunu veya ondan hiçbir şey çıkmayacağını söylediklerinde onun hakkında haklı olduklarını kendisine ve dünyaya kanıtlaması gerekir. Bunun için "harika bir yol" kendi kendini sabote etmektir: kişi kendi içinde bir şeyler yapma arzusunu uyandırır ve sonra durur. Bilinçsizce ama inatla başarısız olan bu, aynı zamanda kendinizi enerjiden mahrum bırakmak için etkili bir yöntemdir.

Psikolojik yorgunluk durumu, bir kişinin yaşamasına izin vermemesi, kendisi için yaşamaması nedeniyle de olabilir.

Bir şey daha: Bir insan istediğini yaptığında çok fazla enerjiye sahiptir. Artı, istediğini yapmadığında, kurallara aykırı davranırsın ve kendini hapiste gibi hissedersin.

SP Ve neden aslında insan istediğini yapamıyor? Birçoğu, tam tersine, istediklerini yaptıklarından emin, ancak yine de güçsüz hissediyorlar.

AP Bir kişi çoğu zaman - düşünmek istediğinden daha sık - gerçek arzularını bastırır. Ve arzularını düşündüğü şey böyle değil: bunlar ya toplumun ya da ebeveynlerin beklentileridir.

Çoğu zaman biz insanlar ne istediğimizi bilmeyiz. Örneğin bir insan yıldız olmak istediğini sanır ama aslında ilgi ister. Bir kişi başarılı olmak istediğinden emindir, ancak aslında birine (örneğin ebeveynlere veya daha başarılı bir erkek kardeşe) kendisinin de iyi olduğunu kanıtlamak ister. Birisi güzel ya da çekici olmak istediğini söylüyorsa, bu genellikle aşk istediği anlamına gelir. Bu yüzeysel arzuların yerine getirilmesinin gerçek doyum ve dolayısıyla enerji getirmediği oldukça açıktır. Örneğin, bir kadın birkaç estetik ameliyat yapar, vücuduna özenle bakar, çok dikkatli giyinir. Güzel ve çekici olma arzusunu yerine getirir, ancak arkasındaki aşk arzusu gerçekleşmez. Ya da kişi muazzam bir başarıya imza atmıştır, tanınır, takdir edilir, övülür ama anne babasının koşulsuz kabulünü elde edememiştir. Sonunda ona “Vay canına! Tebrikler! Seninle gurur duyuyoruz! Böyle bir oğlumuz olduğu için mutluyuz! ”, Bunun onun için koşulsuz bir ebeveyn sevgisi ve gururu olmadığını anlıyor. Sırf onların çocuğu olduğu için, ona bir şey yaptıktan sonra değil, ÖNCE inandıkları için sevmelerine ve gurur duymalarına ihtiyacı var.

Kendinizi bilmek, bir kişinin gerçekte ne istediğini anlamanıza yardımcı olmalıdır. Bazen en fazlasını bile vermeyen psikolojik savunmalarımız olmasaydı bu kolay olurdu. kurnaz insanlar gizli ihtiyaçlarınızı veya sorunlarınızı çözmenin yollarını görün. İşte bu noktada bir profesyonelle çalışmak yardımcı olabilir.

Bir şey daha: Gerçek arzular üzerinde genellikle yasaklar vardır. Ve bunlar erotik ya da egzotik arzular değil. İnsanlar dinlenme, kendileri için para harcama, kendilerini övme, başarılı olma konusunda en güçlü bilinçsiz yasaklara sahiptir. Ve burada da belirli bir sorunu çözmek için bireysel olarak bakmanız gerekiyor.

Yüzeysel arzular genellikle arzuların arzularıdır. Bir kişi gitar çalmayı öğrenmek istediğini düşünür, ancak nedense gücü yoktur. Ama aslında gitar çalmayı öğrenmek istemiyor: yani bir enstrüman seçmek, egzersiz yapmak, bir öğretmene gitmek, her gün pratik yapmak - tek kelimeyle, gerçekten isteyen biri için hoş ve ilginç olan her şey. gitar çalmak. Dışarı çıkıp herkesin içinde güzelce oynamak istiyor. "Bil" ama "öğrenme" değil. Süreçle ilgilenmiyor. Ve arzuların arzularına giden yol her zaman daha uzun ve daha yoğun kaynak gerektirir.

SP Gerçek arzular nelerdir ve onları nasıl bulabilirim?

AP Geleneksel olarak, üç seviye ayırt edilebilir: arzuların arzuları, gerçek arzular ve temel ihtiyaçlar.

Bir kişi arzuların arzusu düzeyinde yaşıyorsa, o zaman sürekli olarak gücü yoktur. Gerçek arzular düzeyinde ise, o zaman enerjisi vardır. Temel ihtiyaçlar düzeyinde ise, o zaman oldukça enerjiktir. Temel ihtiyaçlar en derin olanlardır ve çok basittirler. Yiyecek, sıcaklık, koruma, başkalarıyla yakınlıktır. Tek bir şeye iniyorlar: bir güvenlik duygusu. Görünüşe göre her şey ilkel olarak basit. Ancak bir kişinin psikolojik sorunları onları tatmin etmesine izin vermiyorsa, o zaman yalnızca tatmin yankıları alır, bu nedenle değiştirir. Örneğin, bir kişi derinlerde bir sığınak hayal eder, ancak bunu ruhunda kendi başına yaratamaz. Sonra yüksek bir çitin arkasına malikâne yapar, emlak alır. Ama hiçbir güvenlik duygusu yoktu ve hayır. Bir süre için bir güvenlik yanılsaması var. Anlamak kolaydır ama gerçekleştirmek, derinden hissetmek çok zordur.

"Güçler denizi", her zaman bunlardan birkaçına sahip olan ve tükenmez bir çoğuna sahip olmayı hayal eden bir kişinin kelime dağarcığından bir yanılsamadır. Ve böylece sadece rahat ve yeterli olmalılar.

SP Gerçek arzularınızı anlamanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

AP Daha derine inin: örneğin arzularınızı yazın. Sonra onlardan ikincil faydalar ararız (her biri için 20 parça, daha az değil). İkincil faydalar zaten daha derin arzulardır, daha doğrudur. Aynı "kıyma makinesinden" birkaç kez daha geçirilebilirler. Bütün bunlar derin ihtiyaçların keşfedilmesine yol açar.

AP Bu listeyi alın ve bunu gerçekleştirmenin on yolunu bulun. Ve sonra sadece pratik yapın: denemeniz, uygulamanız gerekir.

Tabii ki, bunu bir uzmanla yapmak en iyisidir, çünkü psikolog, bir kişinin nerede durması gerektiğini, kendi kendini yok etmekten veya başkalarına zarar vermekten nasıl kaçınılacağını, hangi deneyimlerin en iyi ofiste "yeniden deneyimlenebileceğini" ve değil. dışarıda, biriyle ilişkileri bozmak veya kendinize zarar vermek.

Gerçek arzularımıza doğru hareket edersek yaşam kalitesi her zaman daha yüksektir. İlk anda bir kişi daha da kötüleşebilir, çünkü konfor bölgesini terk etmek. Masajda olduğu gibi: terapötik masaj sırasında, kronik hastalıkları olan kişiler genellikle başlangıçta kötüleşme yaşarlar ve iyileşme ancak sürecin sonunda gerçekleşir. Zihinsel durumlar üzerinde çalışırken, eğilim aynıdır: İlk başta rahatsızlık yoğunlaşır, çünkü kişi belirli bir şekilde yaşar ve bunu evrensel yasalar olarak kabul eder. Sadece dayanılması ve yeniden düşünülmesi gerekiyor. Biri boşluktan geçer, biri taviz verir. Ve biri geri çekilir ve yüzeysel arzuları ve enerji eksikliği ile baş başa kalır.

Bir başka ciddi gerçek: biz - insanlar - sosyal varlıklarız ve çocukluğumuzdan beri sosyal normlar ve gereksinimler uğruna kendimizi, dürtülerimizi ve duygularımızı bastırma eğilimindeyiz. Ve bir kişi yasaklardan, hatta yüzeysel olanlardan kurtulduğunda, ondan "kötü" de çıkar: sosyal olarak onaylanmaz. Örneğin, birikmiş öfke. Bu genellikle korkutucudur, ancak bunun bir kişinin gerçek özü olmadığını hatırlamak önemlidir, bu, onu ifade etmek için yıllarca süren yasaklar boyunca biriken safradır. Ancak ortaya çıktığında kişi gerçekten ne istediğini anlamaya başlayacaktır. Ve olumsuzla başa çıkmak için: örneğin öfke, bir uzman da yararlıdır.

SP Enerji olmadığında arzular da olmaz. Çok doğru?

AP Genellikle iki seçenek vardır. Bir kişi arzularını yerine getirmeye başlarsa (ve daha önce, örneğin tutumlar nedeniyle bunları yerine getirmediyse), o zaman bir gün tutumlar, onun bu "rota değişikliğine" direnerek geri çekilmeye başlayacaktır. Nefsinden uzaklaştırılır ( takıntılı düşünceler"bunu neden yaptım?", örneğin) perçinleme ve geri alma buradan: arzularını yerine getirmeye başladı, tüm enerjisini harcadı ve kurulumlara karşı savunmasız kaldı. O zaman ayarlarla çalışmalısın, üstesinden gelinebilir. Ancak çoğu zaman bir kişi bu yerde bozulur ve durur.

Ayrıca, bir kişinin arzu seçiminde bir hata yaptığı da olur, o zaman bu enerjiyi geri döndürmez, ancak onu alır: örneğin, bir kişi iş yapmaya başlar, ama aslında sadece zengin olmak ve hiçbir şey yapmamak ister. Ve iş onu çalıştırır ve bu onun arzusuna aykırıdır.

SP Güç olmadığında kendini aşmak gerekli mi? Güçsüzlük bu şekilde aşılır mı?

AP Güçsüzlük oldukça evrensel bir kavramdır. Eğer hayal kırıklığı bir davranış klişesiyse, iktidarsızlık arka plandadır. Tabii ki, gerçek yaşam kalitesi kendini aşmak üzerine kurulmaz. Ancak üstesinden gelmek, tek seferlik durumlarda yararlı olabilir. Örneğin, kendinizi başarılı bir eylemde bulunmaya zorlayın. Zorla spor yapmak. Kendini aşmak bilinçliyse, bir tür kaynaktan besleniyorsa (bu, bir grubun yardımı, bir psikoloğun veya akıl hocasının yardımı, başarılı bir kitap veya kendi kendine yardım tekniği veya bu kişinin kişisel olarak bu kişiye ulaşmasını sağlayacak başka bir şey olabilir. sonunda kendini aşması ve kazanması) ve iyi planlanmış, büyük kazançlar sağlayabilir.

SP Ve gerçek arzuların gerçekleştirilmesi ve yerine getirilmesinin yanı sıra hayati enerjiyi artırmaya ne yardımcı olur?

AP Enerji yolundaki tavırlar, yasaklar ve korkular şeklindeki blokajlar ya kaldırılmalı ya da şeffaflaştırılmalıdır. Birikmiş korku, kızgınlık, saldırganlık, acı, suçluluk ve utanç, enerjiyi korkutucu miktarlarda yutar.

Duyguların derinden salınması enerjiyi serbest bırakır. Kişi psikoterapide bastırılmış duyguları ilk gösterdiğinde bir çeşmedir, bazen de Niagara Şelalesi: yani bastırılmış duygu çok güçlüdür ve onu bastırmak, geri itmek, sürekli kontrol altında tutmak için kullanmak gerekir. aynı veya daha büyük güç. Bunun ne kadar büyük bir enerji israfı olduğunu hayal edin. Ancak çoğu zaman bir kişide bastırılmış bir duygu veya "unutulmuş" (yalnızca bilinçli bir düzeyde unutulmuş) deneyim tek deneyim değildir! Bu tür beş "baskı" ve hayatın doluluğu için hiçbir enerji rezervi yok.

“Dünyamız devasa bir enerji okyanusuna batmış durumda, sonsuz uzayda akıl almaz bir hızla uçuyoruz. Etraftaki her şey döner, hareket eder - her şey enerjidir. Önümüzde göz korkutucu bir görev var - bu enerjiyi çıkarmanın yollarını bulmak. Sonra da bu tükenmez kaynaktan çıkararak, insanlık dev adımlarla ilerleyecektir.

Nikola Tesla

SP Sık sık saldırganlığı ifade etmenin gerekli olduğu söylenir ...

AP Saldırganlığı ifade eden kişi, enerji kapılarını açıp kapatmak için egzersiz yapar. Ama bunu doğru yapmalısın. Duyguların ifadesinin eksiksizliği için iç ve dış kriterler vardır, burada bir uzmanla çalışmanız gerekir. Özellikle saldırganlığı ifade etmek için doğru nesneyi bulmak önemlidir. Sadece yürür ve küfrederseniz, enerjinizi artırmazsınız.

Canlılığı artırmaya yardımcı olan şeylere geri döneceğim. Spor yardımı. Basmakalıp geliyor ama mutlak bir gerçek. Burada belirli bir duruma bakmanız gerekir: Fiziksel efor sırasında salınan doğru düzeyde endorfin "almak" için birinin spor yapması gerekir.

SP Gerçekten öne çıkıyorlar mı? Sporun onlara güç vermediğini söyleyenler var.

AP İlk olarak, makul ve kullanışlı yükleri seçmek gerekir. Bu, iyi bir koç veya vücut odaklı bir psikoterapist gerektirir. İkincisi, spor zevkinin ilk seferden sonra geleceğini beklemeyin. Kaslar düzenli yüklere uyum sağladığında, her antrenmandan sonra laktik asit seviyesi ölçeğin dışına çıkmayı bıraktığında kesinlikle gelecektir. Ve (bu ahlaki açıdan çok önemli) ilk başarılar gelecek. Bu genellikle vücutla bir aylık düzenli çalışmadan sonra olur.

Yani bench press salonunda veya fitness'ta bir antrenman yeterli. Diğerleri daha özel bir şeye ihtiyaç duyar: örneğin, sıkıştırma çalışması, rahatlama, yoga.

Yüksek enerji için kendinizi olduğunuz gibi kabul etmelisiniz. Gerçek bir durum: Yaşlı bir kadın, oldukça umursamaz bir karaktere sahip, çok cömerttir. İdeal olarak (yaşlı kızının görüşüne göre) evi yöneten uzun zaman önce ölmüş annesinin örneğine musallat olmuştu. Ve bu kadın, örneğin, bir gelir ve gider defteri başlatmaya çalıştı. Evinde bir yığın sıradan not defteri vardı ve burada, diyelim ki, yarım sayfası "falancaya 30 ruble harcandı" gibi metinlerle doluydu. Sürekli farklı bir insan olmaya çalışmak için ne kadar enerji harcadığına dair bir fikrin var mı? Ve yine hiçbir şey olmamasından dolayı umutsuzluğa kapılmak ne kadar zaman aldı?

Ve basit zihinsel hijyen de önemlidir: yorgun - dinlenme. Belirli bir şeyi yapmak için net bir arzunuz olana kadar hiçbir şey yapmayın. İnsan ne istediğinin farkına varmaz çünkü her zaman yorgundur. Herhangi bir aktivite (en hoş olanı bile), yapmak istemeyip yaptığınızda maliyetlidir.

Kaynak oluşturan, bir kişinin hayati enerjisini artırmaya çalışan küçük şeyler de vardır:

• Açık havada olun. Günde en az bir saatinizi dışarıda geçirin. Burada mistik bir şey yok, ancak isterseniz mistik olarak kavrayabilirsiniz. Enerjiyi artırmak için sadece yeterli bir oksijen seviyesi çalışır. Ayrıca, büyük şehirlerde zamanımızın en yaygın psikozlarından biri de etkilenme sanrılarıdır. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü apartmanlarda ve ofislerde bir kişi sürekli olarak diğer insanlarla çevrilidir, başının üzerinde her zaman bir tavan vardır ve insanlar genellikle onun üzerinde, duvarların arkasında ve zeminin altında yürürler. Bu nedenle, klinik vakalarda uzaylıların, özel servislerin veya kötü komşuların içeri girmesine izin verdiği ışınlar hakkında o kadar çok çılgın fikir var ki. Ancak zihinsel olarak mükemmel sağlıklı insanlarda bile, daireler (geniş ve iyi ses yalıtımına sahip olsalar da - ve herkes için böyle olmaktan çok uzaktırlar) "bastırılır". Günde en az bir saat kendinizi özgür bırakın. Bir ay içinde sonuçlar sizi memnun edecek.
• Bakım ve kişisel bakım süreci enerjiyi artırır. Ülkemizde kendine dikkat etme, herhangi bir "şımartma" konusunda çok yaygın bir iç yasak olduğu için, insanlar bunu genellikle sağlıklarıyla ilgili endişelerle ve doktor kuyruğunda oturmayla değiştirir. Ama kaplıcalara, kuaförlere, masajlara giderseniz, kendinize güzel şeyler alırsanız, etki daha az olmayacaktır.
• Meditasyon. Herhangi bir başarıya gerek yok: günde beş dakika, sadece ona konsantre olarak nefesinizi takip edin. Bir yıl boyunca bu kadar kolay bir egzersiz ruh halini sakinleştirecek, metabolizmayı iyileştirecek ve iradeyi ve enerjiyi artıracaktır.
• müzik Dinle ve kendin için şarkı söyle. Bu, insanların genellikle sezgisel olarak kendilerine geldikleri noktadır: bu nedenle, mega şehirlerde kulaklık takan birçok insan vardır: kendilerini yalnızca diğerlerinden uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda en sevdikleri müziğin enerjisiyle kendilerini beslemeye çalışırlar. Sadece her şeyde olduğu gibi burada da düzenliliğe ihtiyaç olduğunu söylemek istiyorum: yatmadan önce müzik dinleyin, haftada birkaç kez şarkı söyleyin. Mümkünse bir şirkette, hatta bir koroda, hatta arkadaşlarınızla arabada şarkı söyleyin. Bu bir artı.

SP Kişisel gelişim kitapları genellikle şimdi ve burada olmayı tavsiye eder. Ancak genellikle bir kişiyi büyük ölçüde bastıran, enerjiyi düşüren şey perspektif eksikliğidir. Yaşlıları ve evsizleri mahveden (şu anda mevcut olan bariz güçlüklerin dışında) genellikle bu: “Bana bundan sonra ne olacak?” düşüncesi. Perspektif ihtiyacının var olma hakkı var mı? Yoksa bu yanlış bir izlenim mi ve onunla savaşmamız mı gerekiyor?

AP Burada ve şimdi yaşamak, geleceği düşünmeyi engellemez. Bu kavram (“burada ve şimdi”) büyük ölçüde basitleştirildi ve ... düzleştirildi ya da ne? Ve anlamını yitirmiştir. Bu arada, sadece geleceğe yardımcı olur. Gelecek için plan eksikliğinden çok farkındalıkla ilgisi var. Planlara ve hedeflere ihtiyaç vardır. Viktor Frankl bile, hedef olmadan bir kişinin var olmadığını söyledi.

Tabii ki, soru ayarlarda olmasına rağmen. 30 yaşında bile "Hepimiz bir gün öleceğiz, o yüzden hiçbir şey yapmıyorum" diyebilirsiniz. Buradan, bu arada, tam bir enerji yokluğuna yol açan "evrensel" bir hayal kırıklığı var. Bu durumda bakış açısını değiştirmeniz gerekir. Chartres Katedrali'nin hikayesini hatırlıyor musunuz? Üç inşaat işçisine burada ne yaptıkları sorulduğunda. Biri "Ağır taşlar taşıyorum" diye yanıtlıyor, diğeri "Ailemi beslemek için para kazanıyorum" diyor, üçüncüsü "Güzel Chartres Katedrali'nin inşasına yardım ediyorum" diyor. Bir anlamda, aynı şeyi hayatlarımız, hedeflerimiz için de yapabiliriz: büyük bir görev belirleyin ve onu günlük hedeflere ve görevlere bölün. Bir kişinin sapamayacağı bir günlük kurallar zincirine sahip olması yararlıdır.

SP Ve diyelim ki bir kişi her zaman bir coğrafi noktada bir enerji dalgalanması ve diğerinde bir düşüş hissediyorsa? Diyelim ki Tayland'dayken açıkça enerji hissediyor ve Moskova'ya döndüğünde bir çöküş hissediyor? Yoksa sadece görünüyor mu?

AP Görünmüyor. Tayland'da, bu kişinin yaşadığı olumsuz anları anımsatan istikrarlı çağrışımsal bağları yoktur, ancak anavatanında (anavatanı hangi ülke olursa olsun) ve sürekli olarak olumsuz anıları canlandırır. Aynı zamanda bunların yüzde doksanı gerçekleşmemiştir. Herhangi bir bilinçsiz deneyim gibi, enerjiyi kendilerine doğru çekerler. Ek olarak, yalnızca pozitif çağrışımlar genellikle başka bir ülkeyle ilişkilendirilir. Gündelik sorunlar yok (daha doğrusu, turizmden bahsediyorsak, henüz test edilmediler). Ve son olarak, zihniyetleri bize az çok uyan ülkeler var. Bazen bir ülkeyi zihniyeti size daha uygun olan bir ülkeye değiştirmek iyidir.

Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçasını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Enerji düzeyi yüksek olan insanlar hayallerini daha hızlı gerçekleştirirler, her zaman iyi bir ruh halindedirler, maddi kaynakları eksik olmaz, karşı cins arasında popülerdirler, kendilerini neşeli ve aktif hissederler. Hayatınızda her şey tam tersi oluyorsa bu konuya daha fazla dikkat etmeli ve enerjinizi nasıl yükselteceğinizi öğrenmelisiniz.

İnsan enerjisi iki çeşitle temsil edilir:

• fiziksel;
• ve özgür (veya yaşam enerjisi).

Fiziksel enerji sayesinde insan vücudunun normal işleyişi gerçekleşir. Yüksek bir serbest enerji tonunu korumak da gereklidir.

Her zaman çok fazla fiziksel enerjiye sahip olmanız için şu kurallara uymanız önemlidir:

• tamamen kaliteli yemek yiyin;
• iyi dinlenin (sağlıklı uyku çok büyük bir rol oynar);
• yüksek fiziksel aktivite uygulayın;
• negatif enerjinin çözüldüğü banyoları ve saunaları düzenli olarak ziyaret edin;
• doğada daha fazla zaman geçirmek;
• yoga ve dövüş sanatları çok gösterilir.

Ancak yüksek bir canlılığı sürdürmek için fiziksel enerji tek başına yeterli değildir. Yeterli serbest enerjiye sahip olmak önemlidir. Ama onu artırmaya başlamadan önce, fiziksel bedene iyi bakın. Kendinizi iyi hissettiğinizde, ancak o zaman serbest enerji potansiyelinizi artırmaya başlayın.

Ama önce mevcut serbest enerji seviyenizin ne olduğunu belirleyin. Aşağıdaki belirtiler canlılık eksikliğini gösterecektir:

• herhangi bir işlem yapma isteksizliği;
• artan uyuşukluk;
• sinirlilik;
• sabah kalkmak zor.

Serbest enerji seviyesindeki artış 2 şekilde gerçekleştirilebilir:

• enerji tüketimini azaltarak;
• serbest enerji potansiyelini artırarak.

Ancak enerjiyi nasıl artıracağımızdan bahsetmeden önce, serbest enerjimizi neye harcadığımızdan bahsedelim.

Bedava enerji nereye gidiyor?

Yaşam güçleri bizi böyle anlarda terk eder:

1. Herhangi bir olumsuz deneyimden muzdarip olduğumuzda. Hepsi sizi yaratıcı enerjiden (özellikle suçluluk duygusu, endişe, korku) aktif olarak mahrum eder.
2. Stresli deneyimler sırasında.
3. Kendimizi çok önemli biri gibi hissettiğimizde.
4. Enerji potansiyelinizi artırmanın doğal olmayan yolları (alkol, enerji içecekleri nedeniyle). Enerji dengesini artırmaya yönelik bu yöntemler, yüksek faizle borç para almaya çok benzer. Bugün enerji alıyorsunuz, ancak yarın (veya daha sonra) çok daha büyük miktarlarda iade edilmesi gerekecek. Bu nedenle, bu yöntemlere mümkün olduğunca az başvurmalısınız.
5. sigara içtiğimizde
6. Ufak tefek şeylerle kendimizi harcıyoruz. Kendinize şu soruyu sorun: "Açıkça tanımlanmış önceliklere bağlı mısınız?". Canlılığınızı boşuna boşa harcamamak için bunu yapmaya değer.

Enerjinizi herhangi bir deneyime, hatta çoğu zaman sizin için özel bir önemi olmayanlara bile harcıyorsunuz (ünlülerin hayatı, ülkenin ekonomik durumu, en sevdiğiniz futbol takımını kazanmak vb.).

Yalnızca en yakınlarınıza (akrabalar, sevdikleriniz, arkadaşlarınız - hayatlarını etkileyebildiğiniz herkes) dikkat edin. Hatta en önemli şeyleri koyduğunuz ve bekleyebilecekleri en son sıraya koyduğunuz özel bir liste bile yapabilirsiniz.

Aynı zamanda canlılığınızın yüzde 80'inin ilk üç alt nokta tarafından şu şekilde harcanması önemlidir:

• yüzde 50 - ilk noktaya;
• 20 - saniyeye;
• 10 - üçüncüye;
• kalan yüzde 20 diğer herkese gidiyor.

Önemsiz şeylere harcanan enerjinin asla size geri dönmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle, daha önemli şeylere daha iyi yatırım yapın, böylece daha sonra size yüz kat geri dönecektir.

Enerji harcamasını hallettikten sonra, şimdi enerjiyi artırma yöntemlerine geçelim.

Bir kişinin enerjisi nasıl artırılır

Hayal et, hedef koy

Ulaşmaya çalıştığınız hayaller ve gerçek hedefler sizi çok önemli miktarda serbest enerji ile doldurur. Ancak bu, yalnızca rüyalar ve hedefler kişisel olarak sizin tarafınızdan icat edilirse ve başka bir kişi onları size dayatmazsa işe yarar. Ruh ve zihin kendi amaçları için uyumlu bir ilişki içinde olduğunda, planlarınızı gerçekleştirmek için çok fazla serbest enerji elde edersiniz.

Kendi yolunuzu takip ederseniz, Evren size mümkün olan her şekilde yardımcı olacak ve her zaman gerekli enerji dolgunluğunu sağlayacaktır!

İnanmak!

Aynı zamanda, inancınızın nesnesi önemli bir rol oynamaz: Tanrı, Yüksek Akıl, Evren, süper bilinç veya başka bir şey olabilir. Asıl mesele, inanç sayesinde, yeterli miktarda serbest enerji ile de doldurulacak olmanızdır.

Aşk!

Aşk çok güçlü bir pozitif duygudur. Sizi içeriden bunalttığında, her şeyi büyük bir coşkuyla algılarsınız ve her türlü zirveyi fethedebilecekmişsiniz gibi görünmeye başlar! Aşk çok güçlü bir yaşam gücü kaynağıdır.

Enerji jimnastiği yapın

Bu, uygulanması enerji kanallarının genişlemesine katkıda bulunan bir dizi alıştırmadır.

teşekkür et

Minnettarlığınızı ifade ettiğinizde, olumlu duygular yaşarsınız ve aynı zamanda serbest enerji ile dolarsınız.

Sanat yap

En çok hangi sanatı seviyorsunuz? Sanat ruhunuza hayat verir.

Artık bilgi çağında sanat haksız yere arka planda kalmış, yerini internet ve televizyon almıştır. Her zaman yeterli bir enerji dengesini korumak ve iç potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız, zaman ayırmaya değer.

Müzik dinlemek

Müzik saf enerjidir. Bu nedenle, en sevdiğiniz müzik sanatçılarının bestelerini düzenli olarak dinlemek çok önemlidir. Müziği ne kadar yüksek sesle yaparsanız, enerji akışı o kadar artacaktır, müziği ağzına kadar doldurun!

kendine bir hobi bul

Hobi, ruh için yapılan bir uğraştır. Herhangi bir hobi sizi ek bedava enerji ile doldurur.

Enerjisi yüksek insanlarla iletişim kurun

Bazı insanlar doğal olarak çok yüksek bir enerji potansiyeline sahiptir. Kendileri bu enerjiyi sonuna kadar harcarlar ve fazlalıkları ortaya çıkar. Bu tür kişilerle iletişime geçerek, enerjilerinden bir parça alırsınız.

Güçlü enerjiye sahip insanlar, bilinçsizce başkalarında olumlu duygular uyandırır. Çoğu zaman insanlar nedenini bile açıklayamazlar.

Tüm başarılı insanlar güçlü bir biyo-alan ile karakterize edilir, bu nedenle onlarla temasa geçtikten sonra duygusal olarak çok daha iyi hissedersiniz. Bu tür kimseler odaya girdiklerinde sanki görünmez bir ışık odayı doldurur.

Kendi kendine hipnoz uygulayın

Kendi kendine hipnozun yalnızca hayalini kurabileceğiniz her şeyi elde etmenizi sağlayacağını muhtemelen biliyorsunuzdur. Enerjinizi artırmanız oldukça mümkün, bunun için düzenli olarak görselleştirmeyi kullanmak ve enerji jimnastiğine başvurmak önemlidir. Bu amaçla saf kendi kendine hipnozu da kullanabilirsiniz.

evcil hayvan al

Hayvanlar, sevimli bir hayvana her baktığınızda, sahiplerinde her zaman olumlu duygular uyandırır.

Fiziksel enerjiyi ücretsiz olarak değiştirin

Spor ve açık hava aktiviteleri yaptığınızda fiziksel yorgunluk başlar, ancak canlılıkta bir artış olur. Sabahları düzenli koşu, yüzme, fitness, dans sayesinde kendinizi fazladan bir miktar bedava enerji ile doldurursunuz.

Finansmanı bedava enerjiyle değiştirin

Şimdi para hakkında konuşuyoruz. Onları verdiğinizde ve size geri dönmelerini beklemediğinizde, Evren sizi canlılıkla doldurur.

seks yap!

Seks, en güçlü serbest enerji kaynağıdır, bu nedenle bu keyifli ve faydalı aktivite ile enerji potansiyelinizi artırmaya değer.

Vücudunuzu iyi bir fiziksel formda tutarak ve serbest enerji miktarını artırmak için yukarıda açıklanan yöntemlere başvurarak, biyolojik alanınızı önemli ölçüde güçlendireceksiniz ve bu nedenle hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak.

Enerji krizi yaşıyorsanız, bir fincan kahve daha sizi kurtaramaz. Amuda kalkma, turuncu gözlükler, enerjinizi hızlı bir şekilde artırmanın garip ama etkili yollarından sadece birkaçıdır.

kulak masajı

Kulaklarınıza masaj yaptığınızda, tüm vücuda enerji veren ve kan dolaşımını iyileştiren akupunktur noktalarını uyarırsınız. Belirli bir yöntem kullanmanıza gerek yoktur. Yorgun hissettiğiniz anda kulak memelerinize ve ardından kulağınızın üst kısmına masaj yapın.

Turuncu lens takın

Yatmadan önce televizyon izlemeye alışkınsanız, monitörünüzün yaydığı mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin üretimini engelleyebilir. Mavi ışıkla mücadele etmek ve uykunuzu korumak için TV'yi turuncu lenslerle izlemeyi deneyin, bu da rahatlamanıza ve yorgunluğu unutmanıza yardımcı olur.

Soğuk bir duş al

Sabahları sıcak bir duş iyi bir fikirdir, ancak soğuk bir duş size büyük bir enerji artışı sağlayacaktır. Soğuk su akışı nefes alma hızını artıracaktır, bu şoka bir tür tepkidir, oksijen tüketimini artırır, vücudunuz ısınmaya çalışırken kalp atış hızını artırır.

iki kivi ye

Bu meyve, enerjiyi artıran C vitamini ve potasyum gibi vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Araştırmalar, günde iki kivi yemenin yorgunluğu ve depresif semptomları hafifletmek ve enerjiyi artırmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

arı poleni

Arı poleni, dayanıklılığı ve odaklanmayı arttırdığı kanıtlanmış temel besinlerle doludur. Harika ürün.

amuda kalkmak

Bunu ofisinizde yaparsanız iş arkadaşlarınız deli olduğunuzu düşünebilir, ancak inversiyon tedavisi zihinsel performansınızı iyileştirmenin hızlı bir yoludur. Bu egzersiz kan akışını artırarak beyin sağlığını iyileştirir. Beyne giden kan akışı artarsa, beyne daha fazla oksijen ve glikoz girer.

Çimleri biçmek

Çimlerinizi biçmek zorunda kalma düşüncesi bile sizi korkutabilir. Ancak araştırmalar, taze biçilmiş çim kokusunun kötü ruh hallerini bastırabildiğini ve neşe, sakinlik ve esenlik duygularını artırabildiğini gösteriyor.

Bir günlük tutun

Minnettar olduğunuz her şeyi yazmak, uykunuzu iyileştirmenin yanı sıra kendinizi dinlenmiş ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bu verimli bir yoldur.

Yüksek sesle müzik dinlemek

Çalışmak için uzun bir yolunuz varsa kulaklığınızı alın ve en sevdiğiniz çalma listesini telefonunuza indirin. Yüksek sesli müziğin enerjiyi artırdığı ve zihinsel durumunuzu iyileştirdiği bilinmektedir. Ayrıca neşeli müzik, olumlu anıları çağrıştırır.

kahvaltı yapmayı unutma

Kahvaltıyı önemli bir öğün olarak görüp görmemeniz önemli değil, tabiri caizse birçok bilim adamı onun tarafında. Kahvaltıyı atlamayanların kendilerini çok daha iyi hissettiklerini, kahvaltıyı atlayanlara göre gün boyunca daha az stresli ve daha dirençli olduklarını kanıtladılar.

yüzünü yıka

Hızlı bir enerji artışına mı ihtiyacınız var? Bir demlik kahve yapmak yerine, yüzünüzü soğuk suyla yıkamayı deneyin ve bir fincan kahve içmiş olduğunuzdan çok daha hızlı enerji dolu hissedeceksiniz.

Kredilerinizi zamanında ödeyin

Mali konular her zaman streslidir, bazen bundan kaçmak imkansızdır. Kredi borcu ruh halimizi etkiler ve enerji seviyemizi düşürür. Tüm faturaları zamanında ödemeye çalışın.

yumurta ye

yürüyüşleri

Hareketsiz çalışma enerjinizi tüketebilir ve sizi depresyona sokabilir. Ancak çok uzun olmayan bir yürüyüş sizi biraz daha mutlu ve enerjik yapabilir.

yoğurt ye

Yoğurt, kompleks karbonhidratlar, protein ve lif ile zenginleştirilmiştir. Ve bu bileşenler sabit bir enerji patlaması sağlar.

biberiye dal kokusu

Bu aromatik bitkinin fiziksel sağlığı iyileştirdiği ve zihinsel yorgunluğu giderdiği kanıtlanmıştır. Biberiyenin hafızayı geliştirdiğine ve baş ağrılarını yatıştırdığına inanılır.

Mümkün olduğu kadar çok magnezyum almaya çalışın.

Sürekli yorgun hissediyorsanız, vücutta yeterli magnezyum yoktur. Kişi yeterince magnezyum alamadığında, vücut kalp atış hızını düzenlemek ve glikozu enerjiye dönüştürmek için daha çok çalışmaya başlar. Sonuç olarak, kendinizi yorgun hissedersiniz. Fındık, kepekli tahıllar ve balıkların hepsi iyi magnezyum kaynaklarıdır.

Chia Tohumu Tüketin

Bir bardak şekersiz badem sütüne iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyin, ardından buzdolabına koyun. Lezzetli bir meze için üstüne biraz tarçın serpin.

alkolden vazgeç

Yatmadan önce bir kadeh şarap, dinlenmenizi mahvedebilir ve enerji seviyenizi yavaşlatabilir. Alkol başlangıçta sizi uykulu yapsa da uykusuzluğa yol açacak stres hormonlarının üretimini de artırır.

naneli sakız

Böyle bir elastik bant sadece taze bir nefes vermekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi neşeli hissetmenizi sağlar. Nanenin uyanıklığı soğuk su kadar etkili bir şekilde arttırdığı bilinmektedir.

Portakal suyu

Göründüğü kadar aptal değil. Araştırmalar, kahvaltıda portakal suyu içen kişilerin daha az yorgun olduklarını ve genellikle daha uyanık hissettiklerini gösteriyor.

Hint yemeği ye

Birçok Asya yemeği, tıbbi özelliklere sahip, kan dolaşımını ve ruh halini iyileştiren baharatlar içerir. Ayrıca enerjiyi arttırırlar.

Stres enerjinizi tüketebilir ve bu da ruh halinizi etkileyebilir. Bazı araştırmacılar kahkahayı en iyi ilaç olarak görüyor. Bu yüzden, arkadaşlarınızın sosyal medyada size attığı tüm o komik hayvan videolarını izlemek için zaman ayırın ve iyi bir kahkahanın uyuşukluktan kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini göreceksiniz.

tarçınlı çay

Bir dahaki sefere uykun geldiğinde bir kutu daha Red Bull almak için koşmak yerine kendine bir fincan tarçınlı çay yap. Baharatın aroması hafızayı ve dikkati geliştirir.

Vitamin almak

B vitamini enerji üretimi için gereklidir, ancak insanların yaklaşık yüzde 40'ı yeterli enerji alamamaktadır. B12 eksikliği yorgunluğa, ruh hali değişimlerine ve bunamaya neden olabilir.

Ruh Sağlığı Gününüz Olsun

İş yerinde sürekli stres altındaysanız kendinizi yorgun, huysuz ve bitkin hissedebilirsiniz. Enerjiyi geri kazanmak için kısa bir ara verin ve bir gün ara verin. Ruh Sağlığı Günü, ofis işlerinizi bırakıp mutluluğunuza odaklanmanızı sağlayacak, bu da enerjinizi geri getirecek. Ev işlerini yapmaya başlamamak için gününüzü planladığınızdan emin olun. Bunun yerine, okumaya, yürümeye veya sizi iyimser ve enerji dolu hissettiren herhangi bir şeye biraz zaman ayırın.

Daha fazla su iç

İnsanların yüzde 60'ı sudur ve orta derecede susuzluk bile bir enerji krizine yol açabilir. Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için günde sekiz ila on bardak su içmeye çalışın.

Harekete geç

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kanser, depresyon ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açar. Ayrıca uyuşukluk duygularına neden olabilir. Enerjinizi artırmak ve kalbinizi korumak için masanızdan daha sık kalkmayı ve biraz esneme yapmayı deneyin. Bu, ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltırken kalp atış hızınızı ve enerji seviyenizi artıracaktır.

trambolin

Trambolin zihinsel berraklığı geliştirdiği ve tüm gün süren pozitif enerji ürettiği bilinmektedir. Kesinlikle beğeneceksin.

yaban mersini ye

Yorgunluk dalgası sizi vurduğunda, tatlı, lezzetli yaban mersini ile savaşın. Meyvenin, beyin işlevini ve hafızayı iyileştiren zengin bitkisel besinler ve antioksidan konsantrasyonu nedeniyle enerjiyi artırdığı ve beyin işlevini desteklediği bilinmektedir.

Bu makale, bir kişinin enerjisini artırmanın ana yöntemlerini açıklamaktadır. Oldukça basit ve herkes tarafından erişilebilirler. Onların yardımıyla hayatınızı hızla daha iyi hale getirebilir ve daha güçlü hale gelebilirsiniz.

Makalede:

İnsan enerjisi nasıl artırılır ve neden gereklidir?

Her şeyden önce, kronik yorgunluktan muzdarip insanlar, bir kişinin enerjisini nasıl yükselteceğini düşünmelidir. O aradı canlılık eksikliği. İş yapmak veya hedefe gitmek için yeterli gücünüz yoksa, hayalleriniz gerçekleşmez ve genel olarak hayatın her alanındaki durum arzulanan çok şey bırakır, büyük olasılıkla mesele enerji eksikliğidir. .

Çok fazla enerjiye sahip insanlar çekici ve kendinden emindir. Kişisel gücün olmaması, kişiyi güvensiz, karamsar, sonunda mutsuz yapar. Bir kişinin enerjisini yükseltmek, onu başkaları için ilgi çekici, başarılı ve çekici kılar.

Acemi bir sihirbaz, bir kişinin enerjisini nasıl yükselteceğini de düşünmelidir. Büyücülükte ciddi bir başarı elde etmek istiyorsanız, kişisel güç seviyenizi yükseltmelisiniz. Çoğu büyü ve ayin için yakıt, yol gösterici güç olarak hizmet eden odur.

Artan insan enerjisi - bir yaşam biçimi

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde

İnsan enerjisi iyileşebilir doğal olarak. Bir kişinin rolü, ona böyle bir fırsat vermektir. Bu, herkesin kendi zevkine göre seçtiği iyi bir dinlenme gerektirir - spor yapmak, yürümek, okumak veya film izlemek ... Uykuyu ihmal etmemelisiniz, doğru zamanda uyumak daha iyidir - geceleri, başlamadan önce yatmak yeni bir günün

Sporla enerjiyi artırmak kolaydır. Beğeninize ve ilgi alanlarınıza göre bir bölüm seçin ve pillerinizi şarj edin. Derslerden sonra yorgunluk doğaldır ve hemen herhangi bir güç dalgalanması hissetmezsiniz - tam tersine. Ancak spor, fiziksel formunuzla birlikte gelişecek olan enerji seviyenizi kademeli olarak artıracaktır. Ekstrem veya sadece hareketli sporlar bunun için özellikle iyidir.

Temiz havada faydalı yürüyüşler. Hafta sonu doğaya çıkın, daha sık yürüyün. Size neşe getirecek bir iş bulun. Hem ana gelir hem de hobi olabilir.

Duş ve banyo, her birimizin günlük olarak kullandığı sadece temiz kalmanın bir yolu değildir. Kontrast duş enerjiyi artırırken aynı zamanda bağışıklık sistemini de uyarır. Deniz tuzu ve uçucu yağlar içeren ılık bir banyo, biyo-alanı nazikçe etkileyerek ve gelişimine katkıda bulunarak yatıştırır ve rahatlamaya yardımcı olur. Banyoyu unutma, atalarımızın onu sevmesi boşuna değil. Masaj da yararlıdır - hem kendi kendine masaj hem de profesyonel veya sevilen biri tarafından yapılır.

Doğru beslenmeyi unutma. Her insanın diyeti kahvaltı içermelidir ve ideal olarak kahve ve sandviçten daha fazlasını içerir. Tam bir sabah yemeği için zaman ayırın.

Müzik ve iyi filmler, yalnızca ruh halinizi değil, aynı zamanda enerji seviyenizi de yükseltmenin harika bir yoludur. Pozitif düşünün, pozitif düşünme hakkında birkaç kitap okumak bile mantıklı olabilir.

İletişim yoluyla bir kişinin enerjisi nasıl yükseltilir?

Enerji seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, arzu ettiğiniz kişisel güce sahip insanlarla ilişki kurmalısınız. Çok kolay tanınırlar, aktiftirler, aktiftirler ve pozitif enerji yayarlar. Negatif enerjisi olan insanlardan kurtulun, sizi olumsuz etkileyebilirler. biyolojik alançevreleyen. İle iletişim kurmayı bırakmalısınız, bu tür bir iletişim enerji seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunmayacaktır.

Başkaları tarafından enerji alın

Ruh halini ve enerji evcil hayvanlarını yükseltin. Onlara olumsuzluk kurtarıcılar diyen birçok kişi var. Ve köpekler, aksine, pozitif enerji yükü taşırlar ve neşe verirler.

Kişisel yaşamdaki sorunlar kişiyi ciddi şekilde zayıflatır. Yakınlarda sevilen ve yakın bir erkek veya kadının varlığı, enerji alanının normalleşmesine katkıda bulunur. Mutlu bir evlilik ya da güçlü bir ilişkinin şüphesiz enerji üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Fena değil onun seviyesini yükseltir ve iyi seks yapar.

Yoga ve ezoterik yöntemlerle kişinin enerjisi nasıl güçlendirilir?

En karmaşık ayin ve ritüellerin performansında bile faydalı olan bir kişinin enerjisi nasıl güçlendirilir? Hemen hemen her sihirbaz, kendini şımarttığı doğada özel bir yer bilir. meditasyon. İkincisi kendi içlerinde kişisel güç düzeyi için faydalıdır, ancak ormanın veya denizin güçlerini istemekle birlikte doğada meditasyon daha etkili olacaktır. Ağaçlardan şarj etmek gibi doğadan enerji elde etmek için çok sayıda teknik vardır.

Mümkünse yoga dersleri de en iyi şekilde doğada yapılır. Bölümde değil, kendi başınıza çalışırsanız, sıcak mevsimde kesinlikle böyle bir fırsat olacaktır. Yoga, çakraları geliştirir, aurayı güçlendirir ve canlılık arzını artırmaya yardımcı olur.

İnancın da sakıncaları vardır. Ancak gerekirse egregor kurtarmaya gelebilir. Tapınağa gitmek veya Tanrılara adak sunmak - burada neye inanan, maneviyata enerji verebilir ve geliştirebilirler.

Evrenin hem denemeler hem de ödüller için şükran duyması gerektiği gerçeği, birden fazla kez ve açık ara birden fazla yazar tarafından söylendi. Minnettarlık sadece Evren ile ilgili olumlu titreşimler yaymakla kalmaz, yansıtılır, olumlu olaylara dönüşür. Aynı zamanda canlılık arzını da arttırır.

Aromaterapi ve hatta tütsünün sadece sık kullanımı üzerinde olumlu etkisi vardır. Çeşitli aromaların yardımıyla, doğru seçerseniz, ince vücuttaki delikleri ve hasarları giderebilir, ayrıca enerji geliştirebilirsiniz. Her birinin kendi aroması vardır, farklı enerji türlerinin gelişimi için onu seçin. Elbette seviyesini yükseltmek için çakralardaki durgunluktan, tıkanıklıklardan ve hasarlardan kurtulmak gerekir.

Ayrıca kişisel güç seviyesini artırmayı amaçlayan özel egzersizler vardır. Örneğin bunlar çeşitli türler, enerji teknikleri ve son olarak meditasyonlardır. Yalnızca son derece olumlu duygulara neden olan şeyleri uygulamanız gerekir.

Genel olarak, hayati enerji seviyesini artırmanın birçok yolu vardır. Bazıları yaşam tarzıyla ilgili, bunlar uyku, dinlenme, çalışma ve “ruh için” aktivitelerle ilgili tavsiyeler. Bazı tavsiyeler arkadaşlar, düşmanlar ve akrabalarla ilişkilerle ilgilidir. Çevre, enerjiyi ciddi şekilde etkiler, bu etkiyi hafife almayın. Yoga, ezoterizm ve dinlerle doğrudan ilgili olan yollar da vardır. Ayrıca sihirbazlar ve büyücüler arasında etkilidirler ve çok popülerdirler.

Ailenin sağlığı bir kadının ellerinde - ana krallıkta Basit bir Kraliçe

Canlılık, enerji ve dayanıklılık, sporculardan ofis çalışanlarına ve ev hanımlarına kadar herkes için gereklidir. Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk yaşamadan günlük aktivitelerimize tam olarak katılmak için hepimizin güce ve enerjiye ihtiyacı var. Tam teşekküllü uzun vadeli zihinsel çalışma için aktivite ve sakinlik de gereklidir ve minimum stresli durumlar sağlar. Bir arıza ile ne yapacağımı buldum: Özel malzeme maliyetleri ve yemek pişirmek için çok zaman gerektirmeyen, enerjiyi artırmanın 8 harika yolu.

Vücuttaki kronik yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri, belirli bir yaşam tarzından kaynaklanabilir. Bu durumun nedenleri aşağıdaki faktörlerde gizlidir:

• sedanter yaşam tarzı
• kafein ve alkollü içeceklerin aşırı tüketimi
• aşırı fiziksel aktivite
• kötü uyku, uyku eksikliği
• çok fazla stres
• dehidrasyon ve sağlıksız beslenme.

Soğuk algınlığı, alerji, tiroid sorunları, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi sağlık sorunları da düşük dayanıklılık ve enerji seviyelerine neden olabilir.

Bir arıza ile ne yapılmalı: Enerjiyi artırmanın 8 yolu

1. Polen

Arıların çiçek ve bitkilerden bal toplarken bacakları üzerinde getirdikleri bir arıcılık ürünüdür. Bu nedenle polenin başka bir adı vardır - "polen". dayanıklılığı ve enerjiyi arttırmak için yararlı bir araçtır, adaptojenik özelliklere sahiptir ve vücudun direnç özelliklerini arttırır. Canlılık yükü veren çok miktarda demir, manganez, potasyum ve bakır elementleri içerir.

Günde 2-3 kez 1 çay kaşığı polen alın, ancak en geç saat 16.00'ya kadar, çünkü çare çok canlandırıcıdır ve geç alım uykusuzlukla doludur. Su içebilir, sadece ağzınızda eritebilir veya balla karıştırarak 1 yemek kaşığı karışımı ılık çay ile tüketebilirsiniz.

Yorgunluğu, ilgisizliği gidermek ve bağışıklığı artırmak için, sezon dışında - ilkbahar ve sonbaharın başlarında 10-20 günlük kurslarda polen almanız gerekir.

2. Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmak için de faydalıdır. Vücut tarafından kolayca emilen ve hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılan sağlıklı yağlar, özellikle MCT'ler (orta zincirli trigliseritler) içerir.

Ayrıca hindistancevizi yağı kalbe iyi gelir, bağışıklığı güçlendirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Aşırıya kaçmadan alındığında, bu çare aynı zamanda karın yağını azaltmaya da yardımcı olur.

Her gün 1 ila 2 yemek kaşığı doğal organik hindistancevizi yağı yiyin. Smoothies veya sabah kahvesine ekleyebilirsiniz. Unlu mamullerle de kullanabilirsiniz (örneğin tam tahıllı ekmeğe sürülebilir). İdeal yemek seçeneği kahvaltıdır.

Gerçek organik hindistancevizi yağını bulmak zordur, çoğu eczane ve mağaza, hiçbir faydası olmayan hidrojene bir ürün satmaktadır. Satın aldığım doğal sızma yağ Burada

3. Elma sirkesi

- Kronik yorgunluğu ve uyuşukluğu yenmek için bir başka iyi çare. Bu maruz kalmanın etkisi, enerjik kalmasına yardımcı olmak için vücudu asitlendirmektir. Bu doğal tonik, vücudu harekete geçirmek ve enerji vermek için harika bir elektrolit kaynağıdır.

1 yemek kaşığı doğal elma sirkesi ve biraz balı bir bardak suda seyreltin. Günde iki kez iç.

4. Zerdeçal

Bu parlak sarı baharat, sağlığa birçok faydası olan kurkumin adı verilen bir bileşik içerir. Güçlü anti-enflamatuar etkisi, enerji seviyelerinizi geri kazanmak için fiziksel zayıflığı azaltmaya yardımcı olur.

Curcumin, iyileşme süresini azaltır ve en yüksek performansı ve dayanıklılığı artırır. Ayrıca yorucu egzersizden sonra hızlı kas iyileşmesini destekler.

Her gün bir bardak "altın süt" için. Bu sağlıklı içeceği yapmak için bir bardak kaynayan süte ½ ila 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin. Bir kapakla örtün ve yaklaşık 5 dakika kaynamaya bırakın. Ardından ocağı kapatın, zerdeçallı sütü bir bardağa dökün ve biraz balla tatlandırın.

5. Yeşil çay

Güç kaybı ve kronik yorgunluk için vazgeçilmez kılan 8 yoldan en kolay ve en hesaplı yollardan biri. Bardak ayrıca dayanıklılık ve enerji seviyelerini artırabilir. Yeşil çaydaki polifenoller yorgunlukla savaşmaya, stresi azaltmaya ve daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur.

Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ölçün. Üzerine kaynar su dökün, örtün ve 10 dakika demleyin. Süzün, balla tatlandırın ve bu çayı günde 2 veya 3 defa için.

6. Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar Tüketin

Küçük bir magnezyum eksikliği bile dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Magnezyum, glikozun enerjiye parçalanması sürecinde önemli bir rol oynar.

Bu nedenle, sürekli yorgun ve uykulu olduğunuzda ve enerji seviyeniz çok düşük olduğunda, magnezyum açısından zengin besinlere geçin. Tavsiye edilen günlük magnezyum alımı erkekler için yaklaşık 350 miligram ve kadınlar için 300 mg'dır.

Magnezyum nerede bulunur?

• koyu yapraklı yeşillikler (nane, maydanoz, Romano salatası, ıspanak vb.)
• Fındık
• tohumlar
• Soya fasulyeleri
• avokado
• muz ve bitter çikolata.

Genel refah üzerinde de iyi bir etkiye sahip olacak magnezyum takviyeleri alabilirsiniz.

7. Zeytinyağı ile Canlanın

Vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmanın bu eski Ayurveda yöntemi, vücudun zararlı maddelerden kurtulmasına ve tüm vücutta canlılık ve hafiflik bulmasına kesinlikle yardımcı olacaktır. Ayurveda'ya göre, bağışıklık sistemi vücuttaki zehirli atıklardan temizlendiğinde, enerji seviyenizi de etkiler. Yöntemin prensibi günde 15-20 dakika zeytin (veya herhangi bir bitkisel yağ) emmektir.

1. 1 yemek kaşığı soğuk sıkım organik bitkisel yağı ağzınıza alın.
2. Yağı, ağzınızı çalkalar gibi ağzınızda eritin, ama yutmuyor, 15 ila 20 dakika içinde.
3. Yağı tükürün ve asla yutmayın! Tükürdüğünüz beyaz kütlede toksinler ve zararlı maddeler yoğunlaşır!
4. Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı ılık suyla çalkalayın.
5. Bu ilacı her gün sabahları yemeklerden önce kullanın.

8. Daha fazla temiz su için

Su, toplam vücut ağırlığının yüzde 65 ila 70'ini oluşturur ve vücut yeterince sıvı almadığında, kesinlikle enerjimizi etkiler.

Optimum su dengesini koruyarak yorgunluğu azaltabilir ve enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz. Su, ağır efor sırasında fiziksel dayanıklılığı da artırabilir.

Gün boyunca düzenli aralıklarla yeterince su için.

Ayrıca bol bol sağlıklı ev yapımı meyve veya sebze suları içebilirsiniz.

Çorbalar, kompostolar ve kaynatma da vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Artan yorgunluk ve yorgunluk ile, susuz kalmaya katkıda bulunduğundan alkollü ve kafeinli içeceklerin alımını azaltmalısınız. Karşılaştırma için bir fincan kahveden sonra sıvı kaybını telafi etmek için 2 bardak su içmeniz gerekir.

Uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmak için ek ipuçları

• İyi bir gece uykusu, vücudunuzun kendini iyileştirmesine ve gençleşmesine yardımcı olmak için çok önemlidir.
• Enerjiyi geri kazanmak için yoğun fiziksel aktiviteden sonra biraz dinlenmeniz gerekir.
• Rafine gıdalar (beyaz un, şeker, beyaz pirinç, tahıllar vb.), basit karbonhidratlar (tatlılar ve kekler) ve kafein gibi “enerji yiyicileri” diyetinizden çıkarın.
• Demir, protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Vücudun zihinsel olarak sağlıklı olmasına yardımcı olmak için neşeli olun.
• Vücudunuzun birikmiş tüm olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olmak için tam bir sessizlik ve sessizlik içinde birkaç dakika geçirin.
• Uyuşturucu, alkol ve sigaradan uzak durun.

Sevgili okuyucular! Blogumda ve blogumda zaten makaleler var, ancak gücünüzü kaybettiğinizde ne yapacağınıza ve enerjinizi nasıl artıracağınıza dair basit 8 yolu bilmenin kimseye zarar vermeyeceğini düşünüyorum.

Sağlıklı ve güç dolu olun!

Sevgilerle, Irina Lirnetskaya