Uzoq, chiroyli, porloq, yam-yashil va sog'lom sochlar deyarli har bir ayolning orzusidir. Biroq, uzun sochlar alohida g'amxo'rlikka muhtoj. Bu erda uzun sochlarni parvarish qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

Uzoq sochlarni parvarish qilishda shampunni tanlash katta ahamiyatga ega. Ikkita shampun bo'lishi kerak:

1) yog'li sochlar uchun, ular bosh terisini va sochni tagida yuvadi

2) quruq uchun - sochning butun uzunligini yuvish uchun. Bundan tashqari, ikkita balzam-konditsionerdan foydalanishingiz kerak. Ular silliqlash va chalkashliklarning oldini olish, shuningdek, ortiqcha yog'ni namlash va yo'q qilish uchun ishlatiladi.

Yangi mahsulotlardan biri aralash sochlar uchun shampun bo'lib, u teriga ham, sochlarga ham qo'llaniladi.

Yog 'ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam berish uchun uzun sochlar har 2-3 kunda yuvilishi kerak. Shampunni qo'llashda mahsulotni sochning butun yuzasiga teng ravishda taqsimlash muhimdir. Sochingizni yaxshilab yuvish ham bir xil darajada muhimdir, aks holda kepek paydo bo'lishi mumkin. Haftada bir marta chuqur konditsionerni sinab ko'ring va har yuvganingizda konditsionerni faqat sochlaringizning uchlariga surting.

Hatto eng yog'li bosh terisi bo'lsa ham, tabiiy yog' faqat 5-6 sm soch uchun etarli. Shuning uchun uzun sochlar yaxshilangan ovqatlanishni talab qiladi. Bu soch balzamlari, restorativ kremlar va maskalar bilan ta'minlanadi. Uyda tayyorlangan soch maskalari uzun sochlarni oziqlantirish uchun eng samarali hisoblanadi. Bundan tashqari, niqoblar sochlarning uchlari va bosh terisi uchun har xil tarzda tayyorlanadi. Soch uchlari uchun niqoblarning aksariyati har qanday o'simlik moyini o'z ichiga oladi: dulavratotu, bodom, zaytun, kastor.

Soch uchlari uchun niqob.

Nozik o'tlarni kesib oling: romashka, Seynt Jonning go'shti, qichitqi o'ti, qayin barglari va yarim stakan o'simlik yog'ini quying.
- Kavanozni mahkam yoping va qorong'i joyda kamida bir hafta turib oling. Keyin torting.
- Bu niqobni ozgina limon sharbati qo'shilgan iliq zaytun moyi kompressi bilan almashtirishingiz mumkin. Shirin qoshiq kastor yog'i bilan ko'pirtirilgan tuxum sarig'i ham mos keladi.

Teri va soch bazasi uchun niqob.

Sizga kerak bo'ladi:

Variant 1: aloe, limon sharbati va asal - teng nisbatda.

Variant 2: siqilgan sarimsoq chinnigullar bilan ko'pirtirilgan sarig'i.

Variant 3: rowan rezavorlar pyuresi.

Niqoblar yuvishdan 30 daqiqa oldin sochlarga qo'llaniladi, polietilen bilan mustahkamlanadi, issiqlik uchun shlyapa qo'yiladi.

Uzun sochlar so'nib qolmasligi uchun ularni yuvgandan keyin o'tlar bilan yuvish kerak: Avliyo Ioann sharbati, qichitqi o'ti, romashka va adaçayı aralashmasi yoki dulavratotu va dulavratotu. Optimal nisbatlar - 0,5 litr suv uchun 2 osh qoshiq mayda tug'ralgan o'tlar. Yana qaynatib oling va kamida bir soat qoldiring. Keyin suziladi va qaynatilgan suv qo'shiladi. Infuzionni idishga quying va unda sochingizni yuving. Yorqinlik uchun sochlaringizni ipak sharf bilan artib oling.

Nam sochlarni ehtiyotkorlik bilan va keng tishli taroq bilan tarang. Agar siz sochlarini fen bilan ishlatsangiz, ozgina quritish uchun avval sochingizni tarang. Sochning o'rtasidan va uchidan quritishni boshlang. Sochingizga hajm qo'shish uchun cho'tkadan foydalaning.

Styling va uslublar mahsulotlarini kamroq ishlatishga harakat qiling. Tuzatib bo'lmaydigan zarar lakni keltirib chiqaradi. Sochni limon sharbati yoki suyultirilgan pivo bilan namlash orqali uni almashtirish maqsadga muvofiqdir. Sochlar kerakli qattiqlikka ega bo'ladi va hatto eng murakkab soch turmagi ham tuzatiladi.

Agar siz styling mahsulotlarisiz qilolmasangiz, ularni faqat sochingizning uchlariga qo'llashga harakat qiling. Eng yaxshi uslub - yarim quruq sochlarni yumshoq, zararsiz jingalaklarga o'rash.

Uzoq sochlar uchun kichik go'zallik sirlari.

Buzilgan uzun sochlarni davolash juda qiyin. Shuning uchun kimyo va ta'kidlash ular uchun kontrendikedir.

Sochni yumshoq bo'yoq mahsulotlari bilan bo'yash joizdir.

Har 1-2 haftada sochingizning uchlari holatini tekshiring. Ajratilgan uchlarini tekislash va kesish sochlaringizni sog'lom va chiroyli saqlashga yordam beradi.

Chiroyli, sog'lom. Va sochni to'g'ri parvarish qilish, ayniqsa uzun sochlar uchun, qisqa sochlarga qaraganda ko'proq kuch va vaqt talab qiladi. Rus qizining hashamatli sochlari har doim qo'shiq va she'rlarda kuylangan. Va bugungi kunda uzun sochlar odamlarni o'zlariga e'tibor berishga majbur qiladi, garchi ko'plab qizlar uchun sochlarning jozibadorligi ustida har kuni ishlashdan ko'ra qisqa soch qilish osonroq. Ammo agar siz allaqachon hashamatli soch egasi bo'lsangiz, unda uzun sochlarga g'amxo'rlik qilish kerak va buni to'g'ri bajarish kerak.

Qanday qilib to'g'ri bo'ladi?

Ko'pchilik sochni parvarish qilish bo'yicha maslahat beradi: ham professionallar, ham bunga bevosita aloqador bo'lmaganlar, lekin tanishlar, hamkasblar, hamkasblar, shuningdek, shaxsiy tajribadan chiroyli va sog'lom sochlarning sirlarini biladilar.

Yashirin biri

Har kuni uzun sochlaringizni nozik tishli taroq bilan tarang. Yuqori iplarni asta-sekin bog'lab, uchidan boshlash yaxshidir. Tabiiy materiallardan, ideal holda - yog'ochdan tayyorlangan taroqdan foydalanish yaxshiroqdir. Sochingizni butun uzunligi bo'ylab tarash orqali siz qon aylanishini yaxshilaysiz, bu ularning o'sishi va sog'lom ko'rinishiga hissa qo'shadi.

Ikki sir

Uzoq sochlar haddan tashqari qurib ketmasligi uchun iliq suv bilan yuvilishi kerak. Sochingizni yuvish uchun to'g'ri shampunni tanlash muhimdir. Tanlash terining turiga bog'liq. Albatta, normal, yog'li va boshqa shampunni ishlatish kerak. Uni do'konda sotib olayotganda, qaysi shampun uchun mo'ljallanganligini aniq ko'rsatishi kerak bo'lgan yorliqni o'qib chiqing. Rangli sochlar uchun siz maxsus shampunni tanlashingiz kerak, bosh terisi bilan bog'liq muammolar uchun - terapevtik.

Uzun sochlarni yuvishning o'ziga xos xususiyati bor: ularni dushda turganda yuvish yaxshiroqdir - shampunning bir qismini avval oz miqdorda suv bilan suyultirish kerak, sochning butun uzunligi bo'ylab tarqatish osonroq. . Tarashni osonlashtirish uchun konditsioner yoki balzam haqida unutmang.

Uchinchi sir

Endi quritish haqida. Uzoq sochlarni issiq havoda quritishdan ehtiyot bo'ling, siz sochlarini fen bilan sovuq quritishni ishlatishingiz kerak. Oddiy sharoitlarda xona haroratida tabiiy quritish foydalidir.

To'rtinchi sir

Sochni to'g'ri parvarish qilish ularning tuzilishiga hurmatni o'z ichiga oladi. Ularning burishishiga, kuchli tortilishiga, mahkam bog'lab qo'yishga va taniqli termal jingalaklarga o'rashga yo'l qo'ymang. Uzoq sochlarga perm qilish tavsiya etilmaydi. Jingalaklarning erkin tartibga solinishi yoki bo'shashgan tekis iplar bilan soch turmagini tanlash yaxshidir.

Beshinchi sir

Sochingiz qanchalik uzun bo'lsa, sochni to'g'ri parvarish qilish shunchalik muhimroqdir. Gap shundaki, uzun sochlarning sochlari trikoptiloz kabi kasallikka moyil bo'lib, uchlari mo'rtlashishi va kesishishi mavjud. Keyin sochlar namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblar bilan doimiy namlanishni talab qiladi. Buning uchun yog'lar juda yaxshi. Sizning arsenalingiz zaytun, zig'ir urug'i, kastor, dulavratotu, bodom va boshqalar kabi yog'larni o'z ichiga olishi kerak. Ular shampunlashdan bir soat oldin sochlarga qo'llaniladi, keyin boshi issiq sochiq bilan o'raladi. Yog'ni juda issiq bo'lmagan suv bilan yuvib tashlang.

Sochlarni kesish kerak. Ommabop protsedura, kesikula tarozilari uchlari erishi tufayli soch miliga mahkam o'rnashganda foydali bo'ladi. Oyiga kamida bir marta uchlarini kesishingiz kerak.

Uzoq braidlar egalari uchun eng muhimi, sochni to'g'ri parvarish qilish muntazam va har kuni amalga oshirilishi kerakligini yodda tutishdir. Shunda siz bu hashamatni yillar davomida saqlab qolasiz!

Biz qizlar uchun yangi uslublar bilan tajriba o'tkazish imkoniyati hayotning ajralmas qismidir. Har qanday tasvirning asosiy skripkalaridan biri soch turmagi bilan o'ynaydi, chunki sochlar eng yaxshi tabiiy bezak va har qanday tasvirning muhim qismidir. Soch turmagini o'zgartirish orqali biz o'z kayfiyatimizni etkazamiz va boshqalarni hayratda qoldiramiz.
Ular o'z egalariga eksperimentlar uchun keng maydon beradi: ular bo'sh va silliq kiyinishi, chiroyli jingalaklarga o'ralishi va har qanday, eng murakkab soch turmagi bilan bezatilgan bo'lishi mumkin.

Ammo, mening fikrimcha, to'xtovsiz o'sib borayotgan sochlar, ularning holatiga e'tibor bermaslik, bo'lingan uchlarini e'tiborsiz qoldirish va hashamatli "ot dumi" o'rniga boshidagi "suyuq" bog'ichni e'tiborsiz qoldirish noto'g'ri. O'rta joyni topish va maksimal uzunlikni ta'qib qilmaslik muhim, lekin bunday g'amxo'rlikni tanlang, shunda elkalari ostidagi sochlar, uslubdan qat'i nazar, sog'lom ko'rinadi.

Yashirin raqam 1. To'g'ri yuvish
Mutaxassislar tez-tez yuvishga qanday qarshilik ko'rsatishmasin, hatto ba'zi hollarda uzun sochlar har kuni tozalanishi kerak. Buning uchun soch turiga mos shampun va konditsionerni tanlashingiz kerak, bu chalkashliklarni oldini olishga va tarashni osonlashtiradi.
Shampunni faqat bosh terisiga qo'llash maqbuldir, chunki dushda yuvilganda u sochning butun uzunligi bo'ylab bir tekis taqsimlanadi va konditsioner - qo'zg'atmaslik uchun bosh terisidan qochib, faqat sochlarga. kepek va yog'lilikning ortishi.
Yuvish uchun suv salqin bo'lishi kerak. Issiq suv tabiiy konditsioner vazifasini bajaradigan himoya yog' komponentlarini yo'q qiladi. Sochingizni ozgina chayqashgacha yuving.

Ko'proq o'qish

Sir №2 Quritish va uslublash
Eng yaxshi variant - sochlarini fen yoki taroqsiz tabiiy ravishda quritish. Aytgancha, cho'tka tabiiy materiallardan, yog'ochdan yoki o'ta og'ir holatlarda plastmassadan tayyorlanishi kerak. Qo'llaringiz bilan tugunlarni muloyimlik bilan yechib, maslahatlardan boshlab, faqat quruq sochlarni tarashga ruxsat beriladi. Jiddiy chalkash sochlar uchun siz chayqaladigan spreyi yoki moyni oldindan qo'llashingiz mumkin.
Soch tuzilishini saqlab qolish va uchlari yorilishiga yo'l qo'ymaslik uchun, uzun sochlarga issiq uslublar qo'yganda, oqsillar bilan qoldiriladigan termal himoya vositasini qo'llashni unutmang.

Sir №3 Sochlaringizga g'amxo'rlik qiling
Uzoq sochlar kabi boylikni har qanday tashqi ta'sirlardan himoya qilish muhimdir. Perm, agressiv vositalar bilan bo'yash, juda qattiq soch turmagi faqat o'ta og'ir holatlarda qo'llanilishi kerak. Ot dumi yoki qattiq bog'ich faqat bir qarashda zararsiz ko'rinadi, aslida ular bosh terisida qon aylanishini buzadi, soch follikulalarini zaiflashtiradi, shuning uchun sochlarning oziqlanishi yomonlashadi.
Uzoq sochlar tajovuzkor tabiiy ta'sirlardan aziyat chekadi va sezilarli darajada shikastlanadi. Qishda, albatta, boshingizga shlyapa yoki sharf taqing, yozda - sochlaringizga ultrabinafsha nurlaridan himoya vositasini qo'llang, shamolli havoda - sochlaringiz chigal bo'lmasligi uchun sochlaringizni o'rang.

№4 qoida Uchlariga e'tibor bering
Haddan tashqari quritilgan bo'linishlar uzun soch egalari duch keladigan asosiy muammodir. Agar buning oldini olishning iloji bo'lmasa, yagona yo'l - qaychi olish yoki issiq qaychi bilan soch turmagi uchun ro'yxatdan o'tish, bu uchlarni "lehimlash" va ularning bo'linishini oldini olishga yordam beradi.

Biroq, avakado, shi, hindiston yong'og'i yoki oddiy zaytun moyi bilan niqob va sarumlarni sochlarning uchlariga muntazam surtish, maslahatlarni sog'lom saqlaydi.

Sir №5 "Sochlaringga to'qish" o'simliklari
Qadim zamonlarda, maxsus o'tlar sevgan kishiga kuch berish uchun ortiqcha oro bermay to'qilgan. Bugun biz sochlarga o'simlik ekstraktlari va yog'larini "to'qiymiz", bu esa sochlarning sog'lom va chiroyli bo'lishiga yordam beradi.
Uzoq sochlarni yuvish 3 osh qoshiqdan tayyorlanadigan damlamaga arziydi. qoshiqlar koltsfoot, 1 osh qoshiq. ohak gullari qoshiqlari, 2 osh qoshiq. 2 litr quyilishi kerak bo'lgan qichitqi o'ti qoshiqlari. qaynoq suv.

Sochlarning uchlari uchun siz o'tlar va zaytun moyi niqobini tayyorlashingiz mumkin. ½ chashka quruq tug'ralgan o'tlar (romashka, qichitqi o'ti, Avliyo Ioann sharbati, eman po'stlog'i, dulavratotu ildizi va kalamus - har qanday kombinatsiya qabul qilinadi) 1 stakan iliq zaytun moyi bilan quyiladi va bir hafta davomida qorong'i joyda qo'yiladi. . Siqib oling va haftada bir necha marta uchiga qo'llang.


Soch ildizlarini oziqlantirish uchun sarig'i niqobi, 2 osh qoshiq. dulavratotu yog'i qoshiqlari va 2 tomchi ylang-ylang efir moyi. Barcha komponentlar aralashtiriladi va shampunlashdan 1 soat oldin soch ildizlariga surtiladi.

Uzoq sochlarga g'amxo'rlik qilish qiyin ishdir. Men uzun sochlarimning go'zalligini saqlay olmadim va menimcha, kamroq ayollik ko'rinadigan soch turmagiga o'tdim.
Sabr-toqatingiz va mehnatsevarligingiz yetarli bo'lsin, uzun sochlaringiz sog'lom bo'lsin. yorqin, elastik va kuchli.

(257 marta tashrif buyurilgan, bugun 1 marta tashrif buyurilgan)

Sochlarning tez o'sishi uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Tanangizga kerakli oziq moddalar va vitaminlar bo'lmasa, sochlaringiz oqsoqlangan, zerikarli va jonsiz bo'ladi. Shuning uchun siz juda achchiq va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Qahvani cheklang va tabiiy sharbatlar, mevalar, yangi sabzavotlarga ustunlik bering. Menyuni sink, magniy va kaliy o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan diversifikatsiya qilish kerak.

Sog'lom sochlar

O'sish jarayonini boshlashdan oldin, sochlarning sog'lom ekanligiga va hech qanday muammo yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Hatto bo'lingan uchlar ham barcha ishlarni bekor qilishi mumkin, chunki ular doimiy ravishda kesilishi kerak va natijada olingan uzunlik butunlay ko'rinmas bo'ladi.

Xalq tabobatini suiiste'mol qilmang va ularni har kuni qo'llang. Sochlar ozuqa moddalarining ko'pligidan aziyat cheka boshlaydi. Bu ozuqa moddalarining etishmasligi kabi zararli.

Soch maskalari har uch kunda bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Yoki intensiv kursni tashkil qiling - bir oy davomida har kuni bir soat davomida sochlaringizda saqlang va keyin uch oy davomida tanaffus qiling.

G'amxo'rlik mahsulotlari

Sochni parvarish qilishda muhim nuqta - to'g'ri taroqlardan foydalanish. Eng yaxshi variant yog'och taroq sotib olish bo'ladi. Temir va plastmassadan voz kechish kerak, chunki ular sochni elektrlashtiradi. Kechqurun siz aromaterapiya seansini tashkil qilishingiz mumkin - taroqqa bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'ying va sochlaringizni muloyimlik bilan tarang.

Sochingizni yuvishdan oldin, bosh terisini maxsus skrab bilan engil davolash foydali bo'ladi. Buning uchun bir qoshiq oddiy tuzni suv bilan ozgina namlang va bir necha tomchi efir moyi qo'shing. Harakatlar yumshoq bo'lishi kerak. Juda g'ayratli bo'lmang, chunki siz terini shikastlashingiz mumkin va bu yaralarga olib keladi.

Sochlarning tez o'sishi uchun hatto yumshoq kauchuk bantlardan ham voz kechish kerak. Sochni burish va tortib olish istalgan natijani bermaydi, chunki ular doimo deformatsiyalanadi va rivojlanish tendentsiyasini yo'qotadi. Soch har doim bo'shashgan yoki o'ralgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Shampunlar, niqoblar, vitaminlar

Yuvish vositalarini tekshirish kerak va faqat sochlarga haqiqatan ham mos keladiganlarni qoldirish kerak. Tabiiy organik shampunlardan foydalanish yaxshi variant bo'ladi. Ular bosh terisini muloyimlik bilan tozalaydi va zararli dafna sulfatini o'z ichiga olmaydi.

Issiq qalampir damlamasi va xantal maskalari o'sishni rag'batlantirish uchun juda mos keladi. Ular teriga qon oqimini oshiradi. Siz nikotinik kislota (dorixonada ampulalarda sotiladi), tokoferol va retinol asetat, yog 'tinctures surtishingiz mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i va jojoba yog'i ayniqsa minerallarga boy. Sochlarning bo'linishidan himoya qilish uchun ular sochlarning uchlariga qo'llanilishi kerak.

Ammo shuni esda tutish kerakki, yog 'bo'yoqni yuvadi, shuning uchun sochlar bo'yalgan bo'lsa, rang tezda yo'qolishi mumkin. Soch o'sishi davrida kimyoviy bo'yoqlardan foydalanmaslik yaxshiroqdir, rang berish vositalariga o'tish yoki xina yoki basma bilan bo'yashga arziydi. Ularning yordami bilan siz turli xil soyalarga erishishingiz mumkin va shu bilan birga, ular sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Soch quritish

Alohida-alohida, sochlarini fen va dazmollardan foydalanishni eslatib o'tish kerak. Ular teriga katta zarar etkazadilar, chunki ular uni quritadi va kepek paydo bo'lishining sabablaridan biridir. Shuning uchun, bu mahsulotlardan voz kechish va sochlarni tabiiy ravishda quritish kerak.

Ushbu maslahatlar va qoidalarga rioya qilish orqali siz qimmat va murakkab protseduralarga murojaat qilmasdan sochingizni tezda o'stirishingiz mumkin. Chiroyli uzun sochlar uchun sabr-toqat ko'rsatish va biroz harakat qilish kerak. Natijada barcha mehnatlar uchun haqiqiy mukofot bo'ladi.

TANATANLI
Yon qismni qiling, sochlarni o'rta o'lchamdagi jingalaklarga o'rang. Yaxshi quriting, muloyimlik bilan oching va cho'tka bilan tarang. Jelni barmoqlaringiz bilan ishqalang va sochlarga qo'llang, ularni orqaga tashlang.

KELDI
Pastki holatda klassik bananning xususiyatlari tashqariga qaraydigan uchlaridir. Ular sochlarga ko'proq tasodifiy ko'rinish beradi.

GEL SURFACE
Jelni quruq sochlarga qo'llang, hamma narsani orqaga tarang. Tayyor!

PONYTAIL YANGI YO'LDA
Sochni tepaga bog'lang, barmoqlaringiz bilan qismlarga ajrating, hajm bering. Sprey bilan mahkamlang.

PUNCHED
Sochingizni jingalak bilan jingalak qiling, salyangoz bilan o'rang, barmoqlaringiz bilan uchlarini qismlarga ajrating va ularni mahkamlang.

KUDRI
Barcha sochlarni qalin soch turmagiga o'rang, quriting, bo'shating, partiyani peshona bilan erkin bog'lab qo'yish kerak.

QIZ
Ikki ortiqcha oro bermay, bitta ipni bo'shating.

Uyg'onish davri
Sochni orqaga tarang, o'ng va chapdagi taroqqa yopishtiring. O'ralgan uchlarini bir-biriga bog'lang va mahkamlang.

To'lqinli
Bunday hashamatli bukleler sehrli emas, balki papillotlar harakatining natijasidir. Sochni yupqa iplar bilan o'rang, quritgandan so'ng, ozgina styling ko'pikini qo'llang.

MEDUZA
Qo'shimcha kuchli ushlab turish uchun soch turmagini ko'pik bilan qo'llang. Yupqa jingalaklarga burama, taroqlamang, biroz pinlang.

MADONNA
Qalin dumaloq cho'tka bilan quriting, porlash spreyi bilan ozgina püskürtün.

GUL
Soch uzunligining uchdan ikki qismini jingalaklarga o'rang. Taroq, mumni qo'llang.

QIZ
Har doimgidek moda: oltmishinchi yillar uslubida boshning tepasida va orqasida bouffant, yon qismlar quloqlarning orqasiga mahkam bog'langan.

STACK
Sochlarni quyruq qilib bog'lang, barmoqlaringiz bilan tarang, iplarga bog'lang va mahkamlang. Quloqlar oldida silliq jel taroqli oldingi lot.

JOLAT
Qopqoq sochlarni tepada quyruq bilan bog'lang, bir nechta iplarni gofrirovka qisqichlari bilan o'rang.

KATTA XUSUSIYAT
Kechki soch turmagi uchun olijanob variant: sochingizni tarang, orqa tomondan bananga uring. Oqlangan soch turmagi yoki soch iplari bilan bezang.

GRECHENga tupuring
Barcha sochlarni bir tomonga tarang va teskari yo'nalishda o'rang. Ko'rinmas tarzda uring. Bir nechta bo'shashgan iplar bu soch turmagini zamonaviy qulaylik bilan ta'minlaydi.

MAFSIL TO'lqinlar
Sochingizni sochlarini fen mashinasi uchun fiksator bilan püskürtün, uni juda katta jingalaklarga yupqa iplar bilan o'rang va yaxshilab quriting. Oching, cho'tka bilan ehtiyotkorlik bilan tarang, uchlarini ichkariga egib oling. Yaxshiroq chidamlilik uchun buzadigan amallar bilan püskürtün.