Бывают моменты, когда начинают опускаться руки. Не стоит переживать. Делайте эти вещи каждый раз, когда чувствуете, что начинаете падать и эмоционально угасать. И помните: вы восхитительны.

1. Будьте добры к себе.

Прощайте и любите себя, не смотря ни на что!

2. Сделайте это вашим утренним распорядком.

Просыпаясь каждое утро, говорите себе, что вы достаточно круты и что никто не сможет использовать вас. А еще, что никому не позволено делать это.

3. Хорошо питайтесь.

Употребляйте в пищу авокадо. Он богат нутриентами, которые снимают воспаление и боль в мышцах. Пусть ваш следующий сэндвич будет с авокадо, а лавандовый лимонад поможет успокоиться.

4. Выпейте «магического чаю».

Вот вам причины того, почему чай можно назвать магическим:

1. У вас всегда есть выбор: вы можете добавить в чай молоко. Можете насыпать сахар. Или можете смешать его с лимонадом.
2. Чай поможет немного успокоить голод, когда вы слишком расстроены для того, чтобы съесть что-то более калорийное. Эта жидкость может: Освежить. Быть теплой. Быть сладкой. Быть крепкой. Неплохое сочетание.
3. Если чай настоящий, то он состоит только из трав и воды.
4. Чай может помочь вам проснуться.
5. Чай поможет вам уснуть.
6. Чай - это то, что вам нужно в холодный, дождливый день. С чашечкой бодрящего и крепкого чая вы можете устроиться на диване с книжкой и насладиться пасмурной погодой за окном.
7. Чашечка хорошего чая поможет вам почувствовать доброту и радость.
8. Чай сделает вас счастливее.
9. Во многих культурах существуют свои виды чая. Например, некоторые виды чая вызовут у вас галлюцинации. С некоторыми вы можете отведать вкуснейшие пышки. Некоторые считают, что чай способен притянуть удачу!

5. Сделайте перерыв. И вот, что вам нужно обязательно сделать:

1. Сходите в ванную.
2. Послушайте музыку.
3. Вздремните.
4. Искупайтесь.
5. Посмотрите на облака.
6. Зажгите свечи.
7. Лягте и положите ноги на стену.
8. "Выпустите пар".
9. Запустите воздушного змея.
10. Посмотрите на звезды.
11. Напишите письмо.
12. Выучите что-то новое.
13. Послушайте что-то восстанавливающее силы.
14. Почитайте книгу.
15. Отдохните на природе.
16. Походите медленно пару кругов.
17. Вздохните полной грудью.
18. Помедитируйте.
19. Позвоните друзьям.
20. Побродите по городу.
21. Напишите что-то в своем дневнике.
22. Прислушайтесь к своему телу.
23. Выйдите на улицу.
24. Купите цветы.
25. Найдите запах, который бы расслабил вас.
26. Поешьте в тишине.
27. Побегайте.
28. Покатайтесь на велосипеде.
29. Исследуйте вещи каждый день свежим взглядом.
30. Съездите на машине в новое место.
31. Выключите все электричество.
32. Сходите в парк.
33. Заведите мохнатого пушистика.
34. Придумайте свой перерыв на кофе.
35. Посмотрите какую-нибудь живопись.
36. Порисуйте цветными карандашами.
37. Поиграйте на музыкальном инструменте.
38. Посадите дерево.
39. Отпустите что-то ненужное.
40. Сходите в восточный магазин.
41. Забудьте того, кто вам не нужен.
42. Почитайте или посмотрите что-то забавное.
43. Сделайте маленькое доброе дело.
44. Сделайте легкую растяжку.
45. Вместо обоев наклейте что-то другое.
46. Напишите поэму.
47. Почитайте стихотворение.
48. Включите какую-нибудь музыку и танцуйте.
49. Выразите благодарность за все, что у вас есть.

6. Напишите список, который взбодрит вас.

Напишите на листочке бумаги 10 причин, почему сегодня стоит выбраться из постели. Внимательно изучите его. Поверьте, этот способ реально работает.

7. Во время стресса наденьте свою диадему. Не пугайтесь, корона на голове еще никому не вредила.

Диадема для особых случаев!

8. Окружите себя вещами, которые вдохновляли бы вас.

Окружите себя предметами и людьми, которые поднимают ваше настроение и заставляют чувствовать прилив сил.

9. Поставьте перед собой цель.

Напишите на листе бумаги свои намерения. Напишите, что будете делать в этом году; что или кого вы отпустите, а с кем, наоборот, воссоединитесь; чем будете гордиться и что полюбите; чем поделитесь с этим миром. Напишите, что навсегда запомните этот год, как год, в котором вы позволили себя любить и быть любимой и что сказали себе “хватит”.

10. Помните, что вы уникальны.

Хватит сравнивать себя с другими. Перестаньте считать себя умнее или глупее, смешнее или лучше других. Вы потрясающий. И остальные тоже.

11. Оставьте себе сообщение на автоответчике.

Например, сообщение подобного рода: “Привет, Лена. Это Лена, которая живет здесь. Я люблю тебя. Пока”.

12. Оставьте время на вещи, от которых вам становится лучше.

1. Читайте книги, которые делают вас счастливее.
2. Ешьте хорошую еду или еду, которая хороша именно для вас.
3. Запишите планы на день, месяц, год и запланируйте свое будущее.
4. Принарядитесь, сделайте макияж. Включите музыкальный трек и потанцуйте.
5. Посмотритесь в зеркало и скажите себе, что вы превосходны (или попросите кого-нибудь сказать вам об этом).
6. Послушайте музыку под настроение. Это может быть грустная, или агрессивная, или веселая музыка.
7. Проведите свой день без телефона, компьютера и техники.
8. Выйдите на улицу и насладитесь светлым днем.
9. Попишите, порисуйте что-нибудь.

13. Насладитесь одиночеством.

Оставшись наедине, можно сходить в душ, посетить библиотеку, почитать газету, выпить кофе, позаниматься спортом, сходить в храм. Учитесь получать удовольствие от одиночества. Оно иногда помогает понять многие вещи.

14. Постройте свою “стену скорой помощи”, где разместите:

1. Любимые фильмы, которые поднимут настроение в минуты грусти.
2. Номера телефонов лучших друзей, которым можно позвонить в минуты одиночества.
3. Список того, что вы можете делать, когда сомневаетесь в себе.
4. Спокойную музыку в минуты злости.
5. Уютное одеяло в момент печали.
6. Мишку, антистрессовый мячик, любимые книги и прочие вещи, которые помогут вам взбодриться.

15. Подумайте обо всех тех восхитительных вещах в мире, которые вы собираетесь пережить. И вот небольшой список в помощь:

1. Смотреть сериалы всю ночь.
2. Съесть необычный бутерброд на завтрак, состоящий из семян, сыра, авокадо, грудинки, натуральных фермерских яиц, чесночного соуса песто.
3. Прокатиться на мотоцикле.
4. Изучить новые слова (например, эметология - область медицины, изучающая рвоту).
5. Провести минуты с близкими.
6. Осознать, что мечты станут реальностью.

16. Выкиньте все, что отравляет вашу жизнь.

17. И цените свое тело за все то, что оно дает вам.

Вот 10 причин любить свое тело:

1. Просто примите все то, что делает ваше тело ежедневно. Помните, что тело - это не только украшение, но и ваш главный инструмент.
2. Ищите красоту в мире и в себе. Помните, что ваше тело совершено.
3. Подумайте о вещах, которые вы можете сделать со временем и энергией, и побеспокойтесь о своем внешнем виде. Попробуйте.
4. Каждое утро, просыпаясь, поблагодарите свое тело, что оно помогло вам отдохнуть и восстановить силы, и теперь вы можете насладиться новым днем.
5. Сосчитайте не свои недостатки, а достоинства.
6. Держите этот список положительных вещей о себе на виду.
7. Приклейте на каждое зеркало надпись: “Я красива снаружи и внутри”.
8. Окружайте себя людьми, которые напоминают вам о вашей внутренней силе и красоте.
9. Будьте другом и защитником своего тела, а не врагом.
10. Поймите, что ваш вес не определяет вашу ценность.

18. Дарите объятия. Принимайте объятия.

19. Поспите немного!

Не можете спать? Делайте зарядку. Придерживайтесь здорового питания. Занимайтесь каким-нибудь делом, изучайте иностранные языки или то, что вам интересно.

20. «Разъединяйтесь». Ежедневно отдыхайте от интернета и социальных сетей.

На короткое время выключите интернет. Просто встаньте и сделайте это.

21. Займитесь йогой. Серьезно, это будет полезно для вас.

22. Будьте внимательны. Будьте смелы.

“Я надеюсь, что ты гордишься той жизнью, которой живешь. Если окажется, что это не так, то, надеюсь, ты найдешь в себе силы начать все сначала” - Скотт Фитцджеральд.

23. Всегда расставляйте приоритеты.

Всегда помните одну самую главную вещь: вы для себя номер 1! Вы должны быть в приоритете.

24. Не забывайте дышать.

Не беспокойтесь. Остановитесь и вздохните. Будьте на позитиве.

25. И помните, что вы занимаетесь великолепной работой. У вас замечательная профессия, и вы нужны этому миру!

Не забывайте о том, что в большинстве случаев вы можете рассчитывать исключительно на свои силы и возможности – никто не придет и не принесет вам желаемое на блюдечке. И чем быстрее вы это осознаете, тем раньше начнете откладывать хотя бы по 10% от своей прибыли и планировать свою жизнь таким образом, чтобы в старости жить там, где вам хотелось и заниматься любимым делом (а не ломать голову над тем, как прожить на весьма скромные доходы или где бы еще найти дополнительную подработку к пенсии).

Вкладывайте в образование (свое и своих детей)

Образование – пожалуй, основное, на что действительно не стоит жалеть денег. Ведь чем образованнее вы (и ваши дети) будете, тем больше шансов продвинуться по службе, организовать прибыльное дело и стать успешным человеком. И вот тогда-то вы сможете не беспокоиться о собственном будущем – главное, заложить правильный фундамент.

Следите за здоровьем и не упускайте драгоценное время

Это одна из основных статей расходов, весь с возрастом наш организм, увы, не молодеет. Поэтому откажитесь от вредных привычек, начните вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе! Ведь чем больше внимания вы уделяете своему здоровью, тем меньше вероятность, что он преподнесет вам неприятные сюрпризы в будущем.

Определите, сколько средств вы тратите ежемесячно и какую сумму можете откладывать

Посчитайте, сколько денег у вас уходит ежемесячно (включая коммунальные платежи, транспортные расходы и так далее) и определите, сколько вам денег необходимо откладывать уже сейчас, чтобы в старости ни в чем себе не отказывать (хотя бы в том минимуме, к которому вы сейчас привыкли). Чтобы не забывать о накоплениях, можете скачать специальные приложения и поставить себе напоминалку, тогда с вашего счета будет перечисляться определенная сумма каждый месяц, а вы сможете отслеживать свои траты и управлять прибылью.

Инвестируйте (в недвижимость, ценные бумаги и прочее)

«Деньги должны работать» - это основное правило, которому следуют все успешные люди. И действительно, вы не увидите, чтобы, скажем, миллионер просто хранил свои запасы в доме – он лучше вложит их в несколько прибыльных проектов и будет собирать дивиденды. Поэтому если у вас есть возможность, вложите свои кровно заработанные в дополнительную недвижимость – она всегда растет в цене (пусть и не всегда быстрыми темпами), к тому же ее можно сдавать и получать дополнительный доход. Кроме того, можно приобрести ценные бумаги, но тут необходимо проконсультироваться с теми, кто в теме, чтобы не спустить последнее на ветер.

Чаще визуализируйте, где (и как) бы вы хотели жить в будущем

Психологи уверяют, что чем больше мы визуализируем свои желания, тем быстрее они сбываются). Поэтому представьте в мельчайших подробностях, чем будете заниматься в старости, в какой дом переедете, на какое авто пересядете и в каких еще странах побываете. А затем распишите, каким образом вы сможете осуществить задуманное, набросайте себе план действий и вперед!

Старайтесь брать пример с успешных людей

Постарайтесь больше общаться с теми людьми, которые уже чего-то добились в жизни и исключите из своего окружение тех, кто лишь постоянно жалуется на жизнь, но не предпринимает никаких попыток что-либо изменить. Такие индивидуумы тянут вас назад и мешают реализовать самые смелые идеи. Поэтому выберете для себя пример для подражания и постарайтесь научиться чему-то у этого человека, чтобы стать таким же предприимчивым, как и он.

Умейте защищать свое финансовое благополучие

Мало заработать деньги, их еще нужно уметь приумножить и, конечно же, сохранить. Ни в коем случае не ведитесь на уловки мошенников и обещания чистой прибыли в короткий срок. Скорее всего, если вы вложитесь в сомнительное дело, то сможете просто распрощаться со своими сбережениями. Также старайтесь не давать в долг тем людям, в чьей порядочности вы не уверены и отдавая на какое-то время свои средства, берите расписку, чтобы быть уверенными в том, что вас не обманут. Но лучше не держать дома свободную сумму, чтобы не было соблазна ее тут же потратить или кому-то дать в долг – лучше вложить деньги на отдельный накопительный счет под стабильные проценты.

Текст: Юлия Кальницкая

Чтобы добиться своего, люди используют разные тактики. Одни просто перечисляют факты и выдвигают требования. Другие манипулируют, задабривают и говорят загадками. Наконец, третьи умудряются быть решительными и невнятными одновременно. Вот семь проверенных способов, позволяющих убеждать окружающих .

1. Всегда имейте под рукой хорошую картинку

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Недавно в журнале Forbes было опубликовано исследование Брендона Нигана из Дартмутского университета и Джейсона Райфлера из Университета Джорджии . В нем авторы пытались понять, на чем держатся сильные политические пристрастия людей. Исследователи представили информацию, которая полностью противоречила убеждениям участников эксперимента. Они хотели понять, какие усилия придется предпринять, чтобы их переубедить.

Участники эксперимента не реагировали на доказательства, представленные в виде короткой письменной справки. Им не нравились попытки успокоить их негодование и предложить компромисс. Однако авторы исследования смогли добиться своего. Испытуемым была представлена та же информация, но в виде графиков и картинок . В результате участники с гораздо большим энтузиазмом восприняли информацию, которая еще 15 минут назад казалась им неприемлемой.

Это не самый простой путь. Вряд ли у вас будет возможность иметь под рукой Power Point каждый раз, когда вам надо будет донести свою точку зрения и побудить другого человека к действию. Однако очень важно держать это в уме или приобрести навык быстро нарисовать нечто абстрактное в простой и понятной схеме. Холодные факты не всегда легко выдавать при личном общении. Визуальная презентация может быть тем последним аргументом, который поможет перетянуть оппонента на свою сторону.

Тут даже не надо быть особенно изобретательным. Как говорится в исследовании, сделанном для Forbes, в качестве визуальных эффектов были использованы самые простые графики без каких-либо дизайнерских решений. Но они оказались эффективными, потому что обращались к мозгу на его естественном языке.

2. Дайте возможность оппоненту почувствовать себя комфортно

Доктор Роберт Чиалдини , автор книги «Влияние: психология убеждения» называет симпатию основным оружием влияния . Согласно данных Американской ассоциации психологов , когда мы испытываем искреннюю симпатию к кому-то, этот человек с большей вероятностью будет считать нас убедительным.

В этом нет ничего удивительного. Тем не менее, для людей застенчивых от природы или неловких в общении этот совет покажется трудно выполнимым. Однако есть несколько простых тактик, которые помогут сформировать привычку общаться с людьми, демонстрируя симпатию. Например, улыбаться при общении с людьми, демонстрировать знаки уважения, не перебивать собеседника, стараться выслушать, сохранять позитивный настрой, несмотря на обстоятельства...

3. Постарайтесь выглядеть убедительно

Вы купите что-нибудь у продавца , который суетится, держится зажато и избегает зрительного контакта? Конечно, нет. Он может быть самым честным человеком на свете, но для вас это не имеет значения. Язык жестов показывает, что он в лучшем случае не уверен в себе, в худшем – обманывает.

Если вы хотите выглядеть убедительно, освежите в памяти ключевые правила языка жестов и возьмите их на вооружение.

4. Цитируйте

«Слова, слова, слова», – говорит Гамлет. Повторения могут очень сильно раздражать, особенно в письменном тексте. В беседах это вообще жестоко. Все мы знаем одного-двух людей, которые всегда крутят одну и ту же подборку анекдотов.

Тем не менее, повторы и цитаты не всегда абсолютное зло. Многие известные спикеры прибегают к риторическим приемам, включая цитаты. Вы можете легко обращаться с этим наследием, перефразировать и использовать, чтобы подчеркнуть вашу мысль или точку зрения.

5. Сделайте так, чтобы люди захотели помочь вам

Взаимность является ключевым методом убеждения . Люди более склонны помогать тем, кто уже делал для них что-то хорошее раньше. Так что может быть не самой плохой идеей создавать сообщество людей, которые у вас в долгу.

6. Не нойте и не предъявляйте требования

Когда вы пытаетесь изложить свою точку зрения , бывает сложно сохранять правильный баланс. Нельзя выглядеть пассивным, но не стоит проявлять излишнюю настойчивость. Эффективнее всего делать акцент на честности и вежливости.

«Самые несчастные люди, которых я знаю, считают, что убедить других можно только лестью и уговорами. Хуже этого только попытки обмануть других: строгим отношением или требовательным тоном они пытаются заставить вас делать то, чего вы не хотите. Это не работает, если ваша цель не казаться несчастным», – пишет Роберт Чиалдини.

7. Прикиньтесь чудаком

Что делает такими ценными золото или бриллианты? То, что их трудно найти и получить. По данным Американской ассоциации психологов, редкая выходка или причуда тоже может быть приемом убеждения.

Люди склонны ценить все необычное. Задействуйте творческий потенциал. Придумайте какой-нибудь психологический трюк, создайте эффект неожиданности. Это может стать убедительным аргументом.

Перевод с английского.

Как вы себя чувствуете? Радостно? Грустно? Где-то посередине? Хотите узнать, что вы можете сделать, чтобы снова обрести счастье, согласно вашему зодиакальному знаку?

1. Овен

Восстановите свое внутреннее желание и стремление к приключениям. Потратьте время, чтобы спланировать поездку или экскурсию хотя бы на день. Лето не будет длиться вечно, и у вас есть шанс немного взбодрить себя новыми впечатлениями.

2. Телец

Организуйте и уберите свое пространство. Вы гордитесь своим домом, и когда ваше пространство выглядит аккуратно и чисто, вы чувствуете себя более собранными. Выбросьте некоторые старые вещи, а затем пойдите в магазин за новыми.

3. Близнецы

Впустите и примите новизну в своей жизни — она поможет вам обрести счастье. Осмельтесь попробовать новые вещи и испытать новые . Вы любите перемены, поэтому рискните и перестройте что-то в своем каждодневном образе жизни.

4. Рак

Отдайте приоритет времени для себя. Люди часто тянут вас в разных направлениях, и у вас присутствует мощное желание быть хорошим для всех. Пора выделять время только для себя.

5. Лев

Начните новый проект или возьмите на себя инициативу, планируя досуг с друзьями. Вы творческий человек, и вам нравится развлекать и впечатлять других свей продвинутостью. Именно потому любой план, который вы сейчас разработаете, обязательно закончится успехом.

6. Дева

Если вы хотите обрести счастье, попробуйте новое хобби или спорт. Ваш чрезмерно организованный разум время от времени нуждается в перерыве. Потратьте своё время на приятную деятельность: например, кулинарию, живопись или плавание.

7. Весы

Хотя у вас есть удивительный круг друзей, выделите время, чтобы побыть с самим собой и погулять в . Это не только позволит вам обрести независимость и личное пространство, но также даст вам возможность познакомиться с новыми людьми.

8. Скорпион

Начните открыто выражать свои чувства и мысли. Вы глубоко эмоциональный человек, и вы, как правило, держитесь замкнуто. Позвольте себе изучить свои эмоции и опустить их на волю, а не вечно прятать глубоко внутри себя.

9. Стрелец

Найдите способы свой сверхактивный характер и кипучую деятельность. Чтобы обрести счастье, вам нужен дзен. К примеру, выделите время на спокойную прогулку, познавательную поездку, посещение музея или изучение новых мест в вашем регионе.

10. Козерог

Проведите больше времени с близкими друзьями и семьей. Хотя ваше внимание к работе похвально, но она отнимает у вас человеческие отношения. Обратите внимание на дорогих вам людей.

11. Водолей

Вы считаете, что обучение – это ваш основной жизненный проект. Тем не менее, чтение новой книги или просмотр нового документального фильма не всегда должны быть в верхней части списка ваших приоритетов. Уделяйте время в своей жизни — они тоже помогают обрести счастье.

12. Рыбы

Начните экспериментировать с новыми формами самовыражения. Вы невероятно артистическая душа. Продолжайте развивать свои способности и займитесь новыми творческими проектами.