Если вы впервые бежите Московский марафон и сейчас с ужасом обнаружили, что остался всего месяц, а вы не знаете, что же делать дальше, – специально для вас мы подготовили материал, в котором Евгения Румянцева рассказала о том, как тренироваться, правильно питаться перед марафоном и «примирить голову» с его неизбежностью.

О забегах сезона

В этом году я участвовала в разных забегах, от Красочного до марафона, причем марафонов было три. И самый яркий из них Самарский, который прошел 20 августа. Марафонская дистанция состояла из трех кругов по набережной. Я думала, это будет утомительно, а оказалось, очень бодро и весело. Я не знаю, как это удалось организаторам, но 30-градусная жара практически не ощущалась. Было достаточно пунктов питания с бананами и апельсинами, а также три поливалки не давали «высохнуть» под палящим самарским солнцем. А самое главное – это купание в чистейшей Волге сразу после финиша. Я не знаю ни одного городского марафона в России (а в Самаре был мой 20-й классический марафон), где вот так просто можно искупаться, пробежав 42 км.

О тренировках

Я тренируюсь 5–6 раз в неделю. У меня очень специфические тренировки, так как я готовлюсь к одному из самых сложных соревнований на выносливость в мире – Туру гигантов. Это трасса в 330 км по горам с общим набором высоты 24 000 метров, на преодоление которой дается 150 часов. В моем тренировочном плане нет бега по стадиону, зато есть фартлеки, 1000 приседаний за тренировку, ходьба на 1000 ступеней по лестнице, 14-часовая тренировка в режиме бег/ходьба. Также я посвящаю одну тренировку в неделю укреплению мышц кора (разнообразные планки, отжимания). Что касается питания, то у меня довольно простой рацион, состоящий из овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Ем столько, сколько хочу. Также принимаю отдельно фолиевую кислоту и поливитамины.

#

Помните, что марафон бежится не только ногами, но и головой. Важно, чтобы вы могли примирить голову с неибежностью марафона.

Месяц до марафона

Месяц – это очень большой срок, когда еще многое предстоит сделать. За 4 недели до старта, в субботу или воскресенье, я бы порекомендовала пробежать контрольную длительную тренировку (30–32 км), на которой нужно испробовать еду и питание. Возможно, это будут гели и изотоник, а возможно – домашний морс и сухофрукты. Экспериментируйте. В остальные дни проведите три тренировки от 7 до 15 км в спокойном темпе и один день посвятите работе на стадионе – три отрезка от 1000 метров в темпе, близком к максимальному. На следующий день после длительной пробегите восстановительную около 7–8 км.

Три недели до марафона

Посвятите тренировкам 6 дней, 2 тренировки будут совсем короткими, по 6–7 км, одна развивающая (около 15 км), один 12-километровый фартлек (чередование быстрых и медленных отрезков по 1 км), одна скоростная на стадионе – всё те же отрезки по 1000 м и длительная тренировка выходного дня на 25 км.

Две недели до марафона

Повторите тренировки предыдущей недели. Не забывайте, что после фартлека или работы на стадионе на следующий день надо выйти на легкую пробежку. На длительных тренировках пробуйте питание, которое вы планируете есть на марафоне, а также питье.

Неделя до марафона

За неделю до марафона делать уже ничего не нужно. Больше отдыхайте. Пробегите в понедельник 7–8 км в легком темпе, а дальше копите силы и скучайте по бегу. Высыпайтесь, посидите на марафонской диете, если считаете, что она вам нужна. Вечером накануне старта сделайте углеводную загрузку – съешьте пиццу или пасту.

Во время марафона

Во время марафона следует внимательно слушать свое тело. Как бы вам хорошо ни бежалось, держите под контролем свое общее состояние: какой у вас пульс, где забились мышцы, не начинаются ли судороги. Пейте воду на каждом пункте питания, желательно с 5-го километра, а также свой проверенный изотоник. Бутылочку с изотоником можно закрепить на поясной сумке. Не забывайте про еду – каждые 45 минут ешьте гель, фрукты на пунктах питания или сухофрукты.

Самые частые ошибки

Главная ошибка любителей – переоценка своих сил. Часто мы видим, как после 30 км на марафоне люди переходят на шаг, кто-то растягивает икроножные мышцы или отсиживается на бордюре, разминая ноги. Это происходит от недотренированности. Люди не готовы к таким дистанциям, поэтому я считаю важным за 4–6 недель до марафона сделать две тренировки по 30–32 км, причем важно подойти к ним плавно, постепенно увеличивая продолжительность длительной пробежки выходного дня. Еще одна распространенная ошибка – начинать бежать марафон быстрее, чем ты планировал. Конечно, когда ты свеж и полон сил, тебе кажется, что так ты сможешь выдержать заданный на старте темп до конца дистанции. Но это не так. Марафон лучше начать медленнее своего комфортного темпа и, если будут силы, прибавить во второй половине дистанции.

Как бы вам хорошо ни бежалось, держите под контролем свое общее состояние: какой у вас пульс, где забились мышцы, не начинаются ли судороги.

Тем не менее, если что-то пошло не так, не надо бояться переходить на шаг. Потянитесь, если нужно, выпейте воды и поешьте, после чего продолжайте бег. «Зацепитесь» взглядом за кого-нибудь, кто бежит в вашем темпе, и следуйте за ним.

Об экипировке

В жару я стараюсь использовать минимум экипировки: юбка или шорты, легкая футболка и удобные кроссовки Saucony. Поскольку я делаю много приседаний и выпадов на тренировках, мне важно, чтобы одежда не стесняла движений и в то же время нигде не мешала.

Обувь я выбираю на размер или полтора больше – проверенную на длительных тренировках. Носки плотные, специальные беговые, ни в коем случае не х/б. Летом в головных уборах не бегаю, даже в жару. Считаю, что так нарушается теплообмен. Если жарко, просто поливаю голову водой.

Пожелания бегунам

Всем, кто побежит пятый Московский марафон, я бы посоветовала серьезно отнестись к подготовке в этот оставшийся месяц. Пробегите длительные тренировки, если вы их еще не бегали, попробуйте разное питание, как следует обдумайте и протестируйте свою марафонскую экипировку. Помните, что марафон бежится не только ногами, но и головой. Важно, чтобы вы могли примирить голову с неибежностью марафона. Мозг после 30-го км будет бунтовать, кричать и требовать остановки. На этот случай придумайте себе мотивационные речовки, почитайте мотивационные книги о беге и преодолении себя, например книгу Геннадия Швеца «Я бегу марафон». Подумайте, что, какие мысли могли бы поддержать вас в трудные минуты. А может, лучшей поддержкой станут ваши друзья и семья? Так пусть рисуют плакаты и выходят на трассу болеть за вас и поддерживать других участников, Московскому марафону так не хватает !

Месяц до бракосочетания, до радостного дня соединения двух сердец в один крепкий союз - много это или мало? С позиции ожидания счастливой даты, конечно, много, а с подножья огромной горы предстоящих еще дел - совсем мало. Поспешим вас успокоить: за месяц до свадьбы все практически готово, а те многочисленные мелкие задачи, которые требуют решения, увеличиваются в ваших глазах сквозь призму естественного предсвадебного волнения.

Что мы имеем за месяц до свадьбы?

Ответственные молодые люди, готовящиеся стать мужем и женой ровно через месяц, как правило, имеют уже в своем арсенале: готовность №1 к регистрации брака (поданное заявление, оплаченная церемония, сданные в Загс паспорта), заказанный банкетный зал с внесенной предоплатой и оговоренным меню, оплаченные услуги украшения ресторана с подробным проектом оформления зала, договоренность с тамадой и музыкантами, фото и видеооператорами. Что касается последних, то, скорее всего, за месяц до свадьбы с ними еще не оговорен подробный план действий и не внесена конкретика, ведь все наметки по сценарию празднования, музыкальному репертуару и особенностям съемки должны быть свежи в памяти, и обычно составляются незадолго до свадьбы.

Зачастую молодые спешат обзавестись свадебными нарядами , а потому за 30 дней до брака платье невесты и костюм жениха уже дожидаются своего звездного часа, но по-прежнему может не хватать каких-то элементов свадебного образа: самого нарядного галстука, например, у жениха и украшений у невесты.

Расставляем все точки над i

За месяц до свадьбы - самое время довести до совершенства все начатое! Пора встретиться с тамадой и обсудить сценарий торжества, дать необходимые сведения о себе и гостях, получить и выполнить указания по подготовке всех дополнительных элементов (атрибуты для обычаев, аксессуары и призы для свадебных конкурсов). Согласовать музыкальную программу, выразив особенные пожелания и требования, составить приблизительный playlist на праздничный вечер. К ближайшим необходимым встречам относится и разговор с операторами фото и видеосъемки для обсуждения концепции свадебного фильма и фотосессии.

К первоочередным задачам за месяц до свадьбы относится и завершение свадебного образа жениха и невесты. Молодому человеку нужно определиться уже с цветом запонок и прочими нюансами, наметить день для посещения парикмахера, а, может быть, и мастера маникюра. Даже если не в его традициях ухаживать за ногтями в салоне, для свадьбы можно позаботиться об идеальном виде своих рук. Девушке необходимо посетить пробные процедуры создания свадебной прически и макияжа, отталкиваясь от которых закончить свой торжественный образ покупкой украшения волос по рекомендациям парикмахера, бижутерии, а может быть, и специального парфюма. Если за месяц до свадьбы у невесты уже закончился список салонов, где она искала особенную диадему для прически, посоветуйте ей заглянуть на сайт Свадьбаголик.Ru - и одной заботой станет меньше.

Дела маленькие и второстепенные - не менее важны!

Свадебный торт - также вопрос последнего месяца перед свадьбой, потому что, как правило, за более длительный срок до торжества кондитерские не принимают заказы. Это важное, но совсем несложное задание, которое не займет много времени, главное - просто не забыть о нем! Кстати, за месяц до свадьбы нужно начинать распределять обязанности на торжественный день: кто из друзей или родственников заберет тот же торт и отвезет его в ресторан, кто займется

Вы, как умный человек, понимаете, что заявление в загс нужно подготовить и подать заранее. Хотите ли вы сделать это за 1-2 дня до брака? Или, наоборот, хотите отнести заявление за год до свадьбы, чтобы получше всё организовать?

В ноябре госдума внесла поправки в семейный кодекс. С 1 января 2019 года заявление можно подавать за 12 месяцев до даты свадьбы. Но минимальный срок остался таким же — 30 дней. Вы можете сами выбирать дату и время регистрации.

Интересный факт. Планируется проверять будущих женихов и невест на просроченные штрафы ГИБДД. Если будет задолженность, придется оплатить. Иначе, могут не разрешить вступать в брачные отношения. Но пока это только предварительные планы наших депутатов. Кроме того, скоро всех новобрачных могут заставить проходить тесты на ВИЧ, перед походом в ЗАГС.

Нас часто спрашивают, за сколько дней или месяцев это можно сделать по закону, можно ли подавать за год или за полгода до желаемой даты. В большинстве случаев заявление подается за один месяц до свадьбы. Но из этого правила бывают исключения.

Недавно моя подруга тоже планировала выйти замуж. Она уже подготовила платье, рассчитала примерную дату свадьбы и хотела начать приглашать друзей и родственников на торжество. Но ее планы изменились, когда в ЗАГСе сказали, что свадьба будет не раньше, чем через два месяца. Чтобы вам не попасть в такую ситуацию, читайте рекомендации.

Если супруга беременна или тяжело больна — сотрудники загса зарегистрируют брак в этот же день. Если подавать документы через госуслуги — срок можно увеличить до 12 месяцев.

В Москве

В Москве сейчас 6 Дворцов бракосочетаний — они занимаются только проведением свадеб, в отличие от обычных загсов. Если вам нужно уменьшить или увеличить срок, тогда нужно обращаться именно сюда. В некоторых дворцах заявление примут даже за 2-3 месяца до самой свадьбы. Но даже в обычных загсах в летнее время этот срок могут увеличить, потому что очень много желающих.

Регистрация в короткие сроки

Иногда срок можно сократить с 30 до 1-5 дней, но нужна веская причина, чтобы ЗАГС пошел на эту меру. Вот самые распространенные:

1. Если невеста беременна , она может принести справку от своего гинеколога — тогда распишут в этот же день. Документ этот выдается на специальном бланке с подписью и печатью врача. Но помните, что срок беременности должен быть минимум 2 месяца.
2. Если у будущих супругов родился общий ребенок , это тоже является серьезной причиной для ускорения процедуры регистрации брака.
3. Есть высокий риск, что один из супругов умрет (например, служит в горячей точке);
4. Намечается длительная командировка (к примеру, консула или министра отправляют в другую страну на несколько лет)

Также работники загса идут на встречу молодоженам, если один из них имеет серьезное заболевание, которое угрожает жизни. В этом случае потребуется справка от врача с диагнозом. Если нет возможности доставить больного в загс, тогда может быть проведена выездная регистрация. За срочность не придется платить больше, госпошлина обойдется в 350 рублей с пары.

Сколько ждать при беременности

Если вы решили расписаться, когда невеста беременна, вам могут ускорить дату регистрации, чтобы не пришлось ждать 30 дней. Если срок больше 10 недель, тогда регистратор имеет право поженить вас сразу же. Но вы должны принести справку от врача, с подтверждением срока беременности. Сделайте нотариально заверенную копию, чтобы отдать её сотруднице ЗАГСа. В справке должно быть указано:

• Номер документа;
• ФИО невесты;
• Наименование больницы;
• Возраст невесты;
• Заключение врача, с обязательным указанием срока беременности;
• Дата выдачи справки;
• Подпись и ФИО врача, который провел обследование;
• Печать и 2 штампа.

Вот образец, как должна выглядеть справка

Минимальный возраст

Каждому из будущих супругов должно быть минимум 18 лет, это возраст совершеннолетия. Это требование закона указано в п.1 ст.13 Семейного кодекса РФ. Но там же указано, что в исключительных случаях можно официально оформить отношения в 16, а иногда даже в 14 лет. Для этого придется обратиться в администрацию города и получить у них разрешение. Его могут выдать если:

• Девушка беременна от жениха;
• У молодоженов родился общий ребенок;
• Один из супругов тяжело болен;

Какие нужны документы

Когда пойдете в ЗАГС, возьмите с собой заявление формы №7. С собой также нужно взять следующие документы:

1. Паспорт или другой документ, удостоверяющий личность (паспорт моряка, военный билет)
2. Копию квитанции об оплате госпошлины, в настоящее время она составляет 350 рублей.
3. Если возраст новобрачных не достиг 18 лет, тогда нужно взять разрешение на вступление в брак.
4. Если требуется быстрая регистрация — тогда возьмите документы, которые помогу ускорить её. К примеру, справку о беременности или о болезни одного из супругов.
5. Если кто-то из вас уже был в браке, тогда нужно взять свидетельство о разводе;
6. Если вы приехали из другого города, могут спросить разрешение на проживание;
7. Если жених не может прийти лично, он должен заполнить заявление у нотариуса и отдать его заранее жене (или отправить почтой).

За сколько можно подать заявление через госуслуги

Каждый день мы получаем вопросы на тему того, как можно увеличить срок с 2 месяцев до 12. Требуется это тем парам, которые хотят иметь в запасе больше времени на подготовку свадьбы. Актуален этот вопрос становится зимой, так как молодожены планируют дату брака на летние месяцы.

Наши юристы нашли один законный способ, как увеличить срок. Для этого жених и невеста должны зарегистрироваться на сайте госуслуг. Затем там нужно подать заявление на регистрацию отношений. По мере заполнения данных, у вас откроется этап с выбором числа и времени. Именно здесь и можно будет указать число на несколько месяцев вперед. Приведем пример, сегодня 12 июня, мы заходим на госуслуги и смотрим какие даты предложены.

Для этого на первом этапе указываем город, в котором хотим провести свадьбу. Можете указать свой родной город или любой другой.

Теперь укажите адрес загса в этом городе. Если вы не знаете полный адрес, выберите его на карте.

На этом изображении указан список всех загсов, они отмечены синим цветом.

Когда этот этап пройден, появится подробная информация с адресом и временем работы загса. Чуть ниже видна синяя кнопка с надписью — выбрать время записи на прием. Нажимайте её, сейчас мы перейдем к самому ответственному шагу.

На переднем плане появляется календарь, который показывает, что можно выбирать число с 22 июля по 13 декабря. Получается, что дату свадьбы можно выбирать за полгода.

Ну и после выбора даты, нужно указать удобное время. Мы для примера выбрали 12 декабря, это так называемое красивое число 12.12, на эту дату ежегодно большие очереди. Но если подавать заявление за 6 месяцев, то свободно любое время с 9 утра до 16:30.

Сколько ждать если свадьба не торжественная

По статистике 2017 года, больше 40 процентов молодоженов выбирают не торжественную свадьбу. Это значит, что они не приглашают гостей и никак не празднуют свою свадьбу. А только приходят в ЗАГС, ставят подписи и получают свидетельство. Сами понимаете, что в этом случае не нужно ждать выходного дня, ведь обычно свадьбы проводят в субботу, чтобы пришли все родственники и друзья.

А в этом случае дату регистрации назначают на вторник или среду, когда в загсе меньше всего народу. Кроме того и ждать приходится гораздо меньше после подачи заявления. Ведь сотруднице не нужно искать свободное время, вся процедура занимает 5 минут. Кроме того, не тратится время на чтение клятвы и на включение музыки. Поэтому если вам важна скорость, выбирайте этот вариант и вам не придется ожидать 2 месяца своей очереди, вас точно поженят через 30 дней.

Через сколько можно расписаться

После того как ваше заявление подано, вам нужно будет подождать минимум 30 дней, а максимум 60 дней пока подойдет ваш срок для росписи. Когда вы придете в ЗАГС в день свадьбы, там точно будет очередь и нужно будет ожидать, когда сотрудница вызовет вашу пару.

Но если один из супругов должен поехать в командировку в другой город или его отправляют служить, тогда вам могут пойти на встречу и расписать в этот же день. В любом случае вы можете найти руководителя и уточнить сроки у неё.

• От наших подписчиц мы узнали, что в некоторых загсах, в летние месяцы, девушки организуют круглосуточные дежурства, чтобы занять очередь на определенное число. Конечно, это всё носит неофициальный характер, и никак не регулируется законом. Мы бы не советовали вам принимать участие в таких процедурах.
• Иногда спрашивают, что такое гражданский брак и нужно ли подавать заявление для его регистрации. Нет, не нужно, так как это просто совместное проживание двух людей, никаких прав и обязанностей при таком сожительстве не возникает.
• И последний момент касается фамилии. Перед тем как пойдете в ЗАГС назначать дату свадьбы и подавать заявление, решите какую фамилию будет брать невеста. Она может оставить свою, взять фамилию жениха или даже выбрать двойную фамилию.

С недавнего времени в некоторые ЗАГС можно подавать заявление за полгода. К примеру, такая услуга появилась в Екатеринбурге. Очень удобно для тех, кто всё любит планировать заранее. Когда вы заранее знаете дату торжества, то можно заказать нужный ресторан по выгодной цене.

Обязательно скачайте:

Подведем итоги:

1. Заявление подают не раньше, чем за 30 дней до самой свадьбы и не позже 12 месяцев.
2. Если невеста находится на 5-9 месяце беременности — поженят в день подачи заявления, но нужна справка от врача.
3. Через госуслуги можно подавать заявление даже за 12 месяцев до свадьбы.
4. Самые загруженные месяцы с мая до сентября, поэтому угадать с датой будет очень сложно в летний период. Лучше всего оформить заявление на летние месяцы в феврале через интернет.

Вопросы и ответы

Ольга
Здравствуйте. Я беременна и мы с моим молодым человеком хотим подать заявление на регистрацию брака. Как мы можем это сделать побыстрее?

Ответ
Ольга, вам нужно получить справку из женской консультации или поликлиники, в которой вы состоите на учете, и взять ее с собой в ЗАГС. Дату регистрации вам могут назначить даже на этот же день.

Оксана
Сейчас мне 17 лет. Через месяц исполнится восемнадцать. Могу ли я подать заявление в загс со своим парнем сейчас? Чтобы пожениться прямо в мой день рождения

Ответ
Оксана, вы должны дождаться 18 лет. По закону можно подавать такое заявление только с восемнадцати лет.

Дана
Здравствуйте,сейчас начало декабря,возможно расписаться в этом году, так как следующий год високосный?

Ответ
Дана, с момента подачи заявления до регистрации брака должен пройти минимум один месяц. Сегодня 5 декабря, значит процедура бракосочетания будет не раньше 5 января. А скорее всего даже 10-15 января, так как будут новогодние праздники. Зарегистрировать в этом году могут только есть очень уважительные причины. Например беременность.

Наташа
Здравствуйте. Мой парень военный, его отправили в командировку на полгода. Если его отпустят, есть ли шанс, что нас распишут в день подачи заявления? Командировка же относится к уважительным причинам. И какие документы необходимо будет представить для подтверждения командировки?

Ответ
Наталья, лучше уточнить в вашем ЗАГСе какая у них загруженность. Но обычно сотрудники загса идут на уступки в подобных ситуациях. В некоторых случаях могут расписать даже в этот же день. Только когда ваш молодой человек пойдет в отпуск, он должен взять справку о том, что находится на службе. Эту справку и надо будет показать сотрудникам загса.

Ольга
Добрый день. Можно ли подать заявление в загс за 8 месяцев? Живем в Екатеринбурге

Ответ
Заявление нужно подавать за 1 месяц до регистрации брака, если вы будете подавать через обычный ЗАГС. Но если вы зарегистрируетесь на портале госуслуг, тогда этот срок может быть увеличен. К примеру, в Москве можно подать за полгода документы через электронную регистрацию.

Ответ
Нужно знать где именно вы планируете подавать документы. Если в Московской области, тогда документы можно будет подать через сайт госуслуг за 6 месяцев. Как раз на 4 июня получится. Через обычный загс можно подавать документы за 30 дней.

Анна
Мы хотим пожениться 16.07.16 можно ли подавать уже заявление заранее?

Ответ
Нет, заявление нужно подавать за месяц до регистрации брака.

Марина
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, можно ли уже идти в ЗАГС, что бы бронировать дату, если свадьба планируется на сентябрь 2017 года? за сколько можно бронировать дату, и сколько это стоит?
Украина, Запорожье

Ответ
Нет, сейчас нельзя идти в загс. Это нужно будет сделать за месяц до свадьбы. В Украине раньше было правило, что можно подавать документы за 2 месяца

Екатерина
Здравствуйте!хотим расписаться 8 августа,за какое время можно подать заявление?

Ответ
Документы можно подать за 30 дней. также можете подать заявление через портал госуслуг, там этот срок может составлять до 6 месяцев.

Татьяна
добрый день! по каким причинам можно сократить срок подачи заявления?

Ответ
Татьяна, обычно это связано с беременностью невесты или по причине плохого здоровья одного из новобрачных.

Марина
Скажите пожалуйста, на каком сайте можно просмотреть даты, которые уже заняты в ЗАГСе, который нас интересует?

Ответ
Марина, загсы обычно не публикуют такую информацию. Нужно сходить лично и уточнить эти сведения.

Алла
Живём в Санкт Петербурге. Хотим подать заявление в Дворец бракосочетания 1 на 3 июня 2017 года. Сегодня 11 января. Так можно?

Ответ
Алла, официально можно подавать заявление за месяц до брака. В некоторых случаях за два месяца. Но про дворец бракосочетаний в Санкт-Петербурге я видел сюжет по телевидению, в котором говорилось, что они принимают заявления за полгода. Насколько это соответствует действительности, лучше узнать по телефону.

Ксения
Здравствуйте!мы хотим пожениться в августе,можем ли мы уже сейчас подать заявление в ЗАГС?

Ответ
Попробуйте позвоните или сходите в ваш загс, и узнайте какое у них расписание на лето и когда начинается запись. По закону можно подавать заявление не раньше, чем за месяц.

Ольга
Живу в Ростовской области, свадьбу планируем 16.07.2017. Можно ли за полгода В РО подать заявление в ел виде?

Ответ
По закону можно подавать заявление не раньше чем за 1 месяц. Но с помощью портала госуслуг этот срок можно увеличить до 6 месяцев. Также можно позвонить в ваш загс и уточнить, как они составляют расписание. В некоторых загсах Москвы и Санкт-Петербурга с прошлого года принимают заявление за полгода. Но это скорее исключение, чем правило.

Анна
Добрый день,хотела уточнить — если мы просто хотим расписаться.А свадьбу провести в другой день, можем ли мы расписаться накануне, а по документам сделать 16.07.16 г.?

Ответ
Вы можете провести торжественное мероприятие и роспись в загсе в любые дни, когда захотите. С точки зрения закона, вы станете мужем и женой только после того, как пройдет процедура регистрации брака в ЗАГСе.

Алексей
Здравствуйте, хотим подать заявление на 9 июля, но так как мы не будем находиться в городе в котором планируется все торжество, не будет возможности подать заявление в сам ЗАГС. Подскажите пожалуйста, как подать заявление через сайт Госуслуги?

Ответ
Нужно создать там аккаунты от мужа и жены. Затем зайти в раздел регистрации брака и выбрать там подачу документов. После этого второй супруг должен будет подтвердить, что готов вступить в брак тоже. После этого вам назначат дату и время, в которое нужно прийти в загс.

Евгений
Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли подать заявление раньше чем за месяц. моя невеста из Литвы, жить будем в России. но ждать месяц нет возможности так как родственники которые приедут с другой страны не могут находиться целый месяц. и невеста не может приехать раньше чтоб подать за месяц до даты регистрации.

Ответ
Нет, так сделать не получится, нужно обязательно ждать месяц. Можно сделать доверенность от её имени и подать документы без её присутствия.

Юлия
Добрый день! Мне в июне исполняется 20 и нужно менять паспорт. Мой жених в армии но мы хотим подать заявление до моего дня рождения, чтобы сразу можно было поменять паспорт на его фамилию как раз. Можно ли сделать так?

Ответ
Да можно так сделать.

Марина
Здравствуйте.Хотим подать заявление в ЗАГС за два месяца,чтобы выбранная дата не была занята и чтоб хорошо подготовиться к свадьбе.Примут ли у нас заявление или только за месяц подавать?

Ответ
Лучше всего это сделать через сайт госуслуг.

Любовь
Подскажите пожалуйста. Если мы хотим без торжественной регистрации, просто придти и расписаться. Нужно подавать документы заранее?

Ответ
Да, нужно подать документы за месяц.

Татьяна
Добрый день. Подскажите можно ли зарегистрировать брак в течение недели в Крыму,если я гражданка Украины, а парень гражданин РФ? Истекает срок пребывания 90 дней на территории России по законодательству,поэтому хотели бы успеть пожениться

Ответ
Нет, так сделать не получится.

Татьяна
Здравствуйте! Мы с мужем живём гражданским браком уже 3,5 года, у нас есть сын 1 год и 8 месяцев и мы ждём ещё малыша. Решили оформить наши отношения официально. Можем ли мы попросить не назначать нам месяц до росписи при подаче заявления и какие документы нужно приложить к заявлению.

Ответ
Да, можете. Если у вас подтверждена беременность, тогда расписаться можно даже в этот же день. Нужно заявление, ваши паспорта и квитанция об оплате госпошлины.

Ирина
Здравствуйте! Мне 17 лет, в сентябре 18, можем ли мы заранее назначить дату свадьбы в ЗАГСе, а потом уже после моего совершеннолетия подать заявление?

Ответ
Нет, у вас не примут документы. Вы сможете это сделать только после совершеннолетия.

Наталия
Добрый день! подскажите пожалуйста, мы с моим молодым человеком хотим подать заявление в загс, но живем в разных городах. Можно ли заявление подать дистанционно (заявление под электрич. моей подписью) и с точки зрения юридического взгляда мне надо заверять какие-либо документы у нотариуса в своем городе? и какие аспекты, кроме беременности, могут ускорить процесс срока регистрации?т.к. я в последствии переезжаю в жил. площадь к мужу в другой город

Ответ
Быстро могут зарегистрировать если есть какое-либо серьезное заболевание или угроза жизни. А заявление можно подать через портал госуслуг.

Наташа
Добрый вечер! Пара собирается вступить в брак. Жених имеет просроченные кредиты. Будут ли это факт проверять в ЗАГСе как препятствие к вступлению в брак?

Ответ
Нет, не будут.

Татьяна
Можно ли расписаться в день подачи заявления, при условии, что жених находиться в местах лишения свободы, а невеста инвалид 2 группы?

Ответ
Нет, нельзя. В местах лишения свободы существует специальная процедура.

Алена
Здравствуйте!Нам в ЗАГСе сказали оплатить за торжественную церемонию не очень маленькую сумму? Обязательно платить?

Ответ
Нет, не обязательно, если вы не хотите торжественного мероприятия. Для того, чтобы получить свидетельство о браке достаточно оплатить госпошлину.

Араз
У меня может быть депортация,как я могу зарегистрировать брак,если могут депортировать за 3 дня и депортируют меня в этом случае.

Ответ
Может получиться, только если ваша супруга беременна.

Юлия
Живём в Санкт Петербурге. Хотим подать заявление в Дворец бракосочетания №1 на 1 июня 2017 года. Сегодня 2 февраля.Так можно?

Ответ
Вряд ли у вас примут документы, но можете попробовать дойти.

Ксения
Здравствуйте! Мы с парнем решили расписаться 13 августа (для нас это очень важная дата), в какое время нужно подавать заявление, чтобы 100% попасть именно в эту дату? Просто мало того, что это лето, так это ещё и август… Екатеринбург.

Ответ
Да в августе будут огромные очереди. Сходите в загс — узнайте заранее насколько они загружены и сколько человек приходит в эти дни. Лучше всего подать документы через портал государственных
услуг, тогда намного выше шансы попасть на нужную дату.

Татьяна
Мой молодой человек отбывает наказание в колонии строгого режима. Я очень хочу выйти замуж за него. Скажите, как это сделать?

Ответ
Вам нужно обратиться к начальнику колонии, он занимается этими вопросами. Обычно расписывают прямо на территории колонии, процедуру бракосочетания проводит тоже начальник колонии. Также не забудьте убедиться, что ваш молодой человек не состоит в другом браке.

: это положительно скажется и на коже, и на состоянии волос. Эффекта как раз следует ждать через четыре недели: 28 дней требуется клеткам кожи на обновление.

Улучшить фигуру: фитнес, массаж, обертывания

Shutterstock

Хотите к Новому году сбросить лишние кило, занимайтесь фитнесом

Месяц – вполне достаточный срок для того, чтобы отправиться в спортзал и успеть «подтянуть» фигуру, укрепить мышцы. Многие голливудские звезды начинают готовиться к торжественным церемониям как раз за месяц: интенсивно тренируясь 4–5 раз в неделю за месяц можно добиться того же результата, что и за три месяца – при тренировках 2 раза в неделю.

Четырех недель хватит на то, чтобы пройти курс антицеллюлитного массажа (ручного или аппаратного – методик множество, стоимость процедур обычно начинается от 2000 рублей, график – от 2–3 раз в неделю, стойкий и заметный эффект стоит ждать как раз после 12–15 процедур) или обертываний для моделирования фигуры (за 8-12 процедур дважды в неделю, можно скинуть до 3–5 сантиметров в талии и бедрах).

Если дело касается коррекции фигуры, самые эффективные обертывания – водорослевые и грязевые, например на косметике Algologie , Algotherm , Algodermia , Natura Bisse , Thermes Marins de Saint Malo и других марок, специализирующихся на талассотерапии. Кстати, можно объединить корректирующий массаж с обертываниями: эффект будет заметен быстрее.

Диетолог советует всем худеющим к Новому году: как вернуться в свою форму или обрести желаемую без вреда для здоровья! Смотрите видео!..

Для хорошего цвета лица и идеальной кожи: пилинги и мезотерапия

shutterstock

Улучшить цвет лица и состояние кожи помогут пилинги

За месяц до Нового года можно пройти как минимум четыре сеанса мезотерапии или сделать пару поверхностных пилингов (самые удобные и результативные в данном случае – химические, например гликолевый или мультикислотный, раз в 10–14 дней).

Полный курс – 4–6 сеансов пилинга, и 8–10 – мезотерапии, но эффект заметен уже после второй процедуры: улучшится цвет лица, кожа станет более увлажненной, упругой и ровной, а мелкие мимические морщины будут менее заметны.

Помолодеть и избавиться от морщин: уколы красоты

shutterstock

Борьбу с морщинами начинайте за месяц до праздника!

Начинайте их в начале декабря. Биоревитализация IAL-System и другими препаратами гиалуроновой кислоты или плазмолифтинг разгладят и увлажнят кожу, улучшат овал лица, а само лицо приобретет отдохнувший вид уже после первой процедуры. Вторую нужно запланировать уже сейчас и сделать ее в новогодние каникулы или за 7–10 дней до Нового года, чтобы следы от уколов прошли, а кожа успела восстановиться.

Если нужно избавиться от мимических и глубоких морщин – выручат инъекции филлеров (какие они бывают и в каком случае какой лучше выбрать – мы уже писали) и ботулотоксина (французских препаратов Botox , Disport или их немецкого аналога Xeomin ). Одновременно разные инъекции делают редко: обычно вначале делаются инъекции филлеров, а потом ботокс. Так что у вас в запасе должно быть достаточно времени и на перерыв между процедурами (обычно нужна неделя), и на восстановление кожи. После введения препаратов («уколы красоты» обойдутся в среднем от 8000 руб. за процедуру) врачи рекомендуют 7–10 дней воздерживаться от спиртного, так что с уколами красоты стоит закончить до начала предновогодних вечеринок.

Главное: салонные процедуры, после которых коже требуется достаточно длительное восстановление («чистка» лица, мезотерапия и др.) должны завершиться самое позднее за неделю до важных мероприятий.

Идеальная прическа: стрижка, окрашивание, интенсивный уход

shutterstock

Не забудьте привести волосы в порядок

Если волосы повреждены, им понадобится интенсивная терапия, которую нужно начать не позже чем за 3 недели до праздника. А лучше – за месяц. Оптимальный вариант – салонные процедуры, включающие массаж головы – для улучшения кровообращения и питания волосяных фолликулов и маски с натуральными маслами, протеинами или коллагеном – для быстрого восстановления волос.

Голливудские звезды предпочитают пользоваться средствами Alterna с маслом черных трюфелей или протеинами черной икры и Moroccanoil с аргановым маслом, быстро возвращающие к жизни даже сильно пострадавшую шевелюру. У обеих марок есть впечатляющие линейки и для домашнего ухода. Для быстрой реанимации волос можно попробовать восстанавливающее масло Moroccanoil Treatment и икорные линии Alterna – интенсивно-восстанавливающую Caviar Repair RX , Caviar Volume для тонких и слабых волос и Caviar Blonde – для осветленных. Есть и бюджетные варианты. Например, новая серия Eleo от Oriflame для ухода за волосами с маслами арганы и розы, экстрактом репейного корня и витамином F или линейка Garnier Fructis SOS «Восстановление» с маслом амлы, обещающая восстановить волосы за три применения.

Запишитесь к парикмахеру на удобное время в ближайшие дни: кардинально менять прическу или цвет волос лучше не позже, чем за пару недель до Нового года. Будет время, чтобы привыкнуть к новому имиджу, а если все же не привыкнете – успеете поменять образ еще раз. Кроме того, после стрижки волосам требуется время, чтобы «лечь» идеально – обычно от недели до двух, поэтому в последние 7–10 дней перед Новым годом лучше ограничиться дежурным подравниванием кончиков, окрашиванием корней или тонированием.

Важные штрихи: брови, ресницы и Ко

shutterstock

Брови и ресницы – важная деталь в образе, уделите им внимание

Запишитесь на маникюр, коррекцию бровей и ресниц: мастера уже знают график своей работы на декабрь, и пока еще можно выбрать удобное время. Скоро его не будет! Так что уже сейчас стоит запланировать коррекцию и окрашивание бровей, ресниц за 7–10 дней до Нового года.

Составив график процедур уже сейчас, вы сделаете их без спешки – и даже останется время подобрать новый макияж или посетить визажиста (консультация с индивидуальным подбором макияжа в среднем стоят от 2500 руб. практически до бесконечности – в зависимости от имени и статуса визажиста). Также определите день, когда посетить мастера по маникюру и педикюру. Перед Новым годом записи уже не будет, слишком велико окажется количество желающих.

Домашняя работа: сыворотки, маски и… сон

shutterstock

Можно ухаживать за кожей лица и в домашних условиях

Сейчас не время кардинально менять систему ухода за кожей и начинать эксперименты с новыми марками: неизвестно, как отреагирует кожа. Лучше просто уделяйте повышенное внимание увлажнению кожи, раз в неделю делайте маски и дополните привычный уход интенсивной сывороткой. Проверенные борцы за красоту – быстро приводящая в чувство обезвоженную кожу интенсивная увлажняющая сыворотка Hydra Quench Intensive Serum Bi-Phase от Clarins , антивозрастная сыворотка-бестселлер Advanced Night Repair Eye Serum от Estee Lauder , восстанавливающая сыворотка Pro-Heal Serum Advance+ от iS Clinical – SOS-cредство, спасающее практически от всех beauty-проблем, начиная с морщин и заканчивая раздражением кожи, розацеа и акне. Более бюджетные, но также хорошо зарекомендовавшие себя борцы – двойная сыворотка-крем Total Effects 7 In One от Olay и сыворотка-корректор морщин вокруг глаз Anew Clinical от Avon .

ТОП-8 полезных косметических средств

Фотография 1 из 8

Роскошные и эффективные средства для интенсивного восстановления волос с экстрактом черной икры Caviar Repair RX от Alterna особенно любят голливудские звезды.

Фотография 2 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Масло Oil Treatment от Moroccanoil быстро восстановит волосы, особенно поврежденные или окрашенные, и при необходимости даже заменит легкий стайлинг

обязательно должны были вам помочь! И вы можете смело приступать к нижеуказанным пунктам!

Если же ваша подготовка только началась, то вам необходимо выполнить все пункты из предыдущих статей в короткие сроки. И только потом приступить ко всем последующим шагам в этой статье.

Теперь, когда вы сделали большую часть свадебной подготовки, можно уделить внимание деталям и немножко расслабиться. А также подумать о тех пунктах, на которые вы не рассчитывали:

Если в ресторане вам разрешили свое спиртное, закупить спиртное.

Выбрать наряды маме жениха и невесты.

По желанию, продумать аксессуары для гостей.

Распределить по столам точную рассадку гостей.

Забронировать аренду атрибутов для фотосессии, а также заказать те, которые делаются на заказ.

Начинать писать клятвы для выездной церемонии.

Продумать красивое утро невесты.

Купить свадебное белье.

Также можно выбрать подарок своей второй половинке.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 1

Номер в гостинице

Советуем начать думать о том, где вы проведете первую брачную ночь. После свадьбы вам нужно будет уединиться от свадебной суматохи и шума, поэтому лучше не проводить этот вечер в квартире, где ночует несколько семей ваших родственников, поэтому если у вас есть пустые апартаменты, для вас это огромный плюс. Ведь вы сможете заранее продумать романтическое оформление и сэкономить средства на номере в гостинице. Но если же такого места нет, номер в гостинице - отличный выход. Сегодня многие гостиницы имеют специальные свадебные номера, которые имеют красивый нежный интерьер и роскошную мебель. Такие номера очень популярны среди пар, поэтому советуем бронировать свадебный номер заранее.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 2

Закупка спиртого

В нашей стране очень часто повышаются цены на спиртное, и чтобы хотя бы немножко сэкономить, советуем закупать спиртное для свадьбы заранее (если в ресторане вам разрешили привезти свое). Для начала, необходимо рассчитать какое количество спиртного вам необходимо. Рассчет идет по принципу:

0,3 бут.шампанского\на 1 чел.

0,6 бут.вина\чел

0,5 бут.водки на чел.

Весь рассчет ведется исходя из того, сколько у вас пьющих алкоголь, и не пьющих. Самый идеальный вариант - просчитывать спиртное вместе с администратором того заведения, где будет проходить ваш банкет.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 3

Подбор нарядов маме жениха и невесты

Для мамы ваша свадьба - не менее важный праздник, чем для вас. В этот день и на мам уставлены взоры камер, которые пытаются поймать трогательный кадр, взоры всех гостей и близких. Поэтому мамы также трепетного готовятся, и мы советуем помочь мамам с выбором красивого наряда, который подойдет и к стилю свадьбы, и будет комфортным.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 4

Аксессуары для свидетелей

Красивая свадьба - это продуманная свадьба. Поэтому даже наряды ваших друзей должны гармонировать, и не только между собой, но и со стилем и цветом вашей свадьбы. Поэтому займитесь продумыванием аксессуаров для свидетелей:

Одинаковые носки\бабочки\галстуки\подтяжки\бутоньерки для свидетелей

Одинаковые платья\браслетики\аксессуары в волосы\букетики подружкам невесты

Бутоньерки для гостей.

Такие аксессуары должны быть стильными и красивыми, а главное - уникальными и сделанные только для вашей свадьбы. В ином случае лучше не покупать ничего.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 5

Рассадка гостей

Это очень важный пункт при организации гостей. Если вы точно решили, что ваших гостей нужно рассаживать, советуем делать это именно в данный промежуток времение. Дело в том, что чем ближе к свадьбе, тем больше у вас будет незаконченных дел и мелочей, которые вы не учли. Поэтому если вы составите план рассадки заранее, потратив на это один свободный вечер, в дальнейшем, вам нужно будет только заменить\переместить имя\место гостя. Так, вы освободите для себя такое ценное время перед свадьбой, и сможете заняться более важными делами. Главное, изучите, какие виды рассадки бывают.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 6

Аттрибуты для свадебной фотосессии

Когда большую часть мелочей вы продумали, пора задуматься о том, чем вы будете заниматься на фотосессии. Сейчас очень трендово использовать стильные аттрибуты для фотосессии :

• аттрибуты на палочках;
• деревянные буквы;
• огромные буквы из пенопласта;
• гирлянды;
• декорированные фотозоны;
• пресс-волл

и многое другое.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 7

Свадебные клятвы

Не оставляйте этот вопрос просто так, с надеждой, что напишите что-нибудь вечером перед днем Х или же еще лучше, придумаете что-то на месте. В этот день у вас у обоих зашкаливают эмоции, и именно клятвы должны дотронуться до каждого сантиметрика сердца любимого человека, поэтому за месяц до свадьбы в спокойной обстановке обдумайте все важные слова и важные "Спасибо", которые вы хотите сказать любимому человеку. И не ищите идеи в интернете, пишите от чистого сердца!

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 8

Продумываем утро невесты

Еще совсем недавно невесты даже не задумывались о том, что утро нужно продумать. Ну, утро как утро - приехал визажист, парикмахер домой к невесте, сделали образ, фотограф все это снял, провели выкуп и все. Никто и не задумывался о том, как все это будет смотреться на фотографиях. Но мы рады, что сейчас невесты все чаще бронируют красивые и светлые номера в отелях, продумывают декор туалетных столиков, атрибутику в стиле и цвете свадьбы. Тогда вся серия свадебных фотографий смотрится единой, целостной картинкой. Мы очень советуем добавить хотя бы небольшие милые детальки: цветы, шкатулки, роскошные стулья, тарелочки и чашечки. Все это добавит роскоши в ваше утро.

Также, чтобы свадебное утро прошло действительно спокойно, а главное, идеально, последуйте нашим советам:

• введите в курс дела ваших подружек невесты, чтобы утром, в любой момент они могли сориентироваться или же ответить на вопросы других гостей;
• если медовый месяц начинается на следующий день после свадьбы, заранее сложите все документы и бумаги и все самое важное для медового месяца в одном месте;
• заранее приготовьте конверты с благодарностями и гонорарами для свадебной команды, и поручите их кому-нибудь ответственному (маме, свидетельнице или координатору);
• если вы приготовили подружкам невесты подарки, подарите их на девичнике или немного раньше, за день-два до свадьбы;
• заранее спланируйте трансфер гостей и сообщите всем кто и каким образом и куда будет добираться на вашу свадьбу и вечером с банкета;
• пусть на вашей свадьбу будет ответственный человек, но не кто-то из гостей. В идеале свадебный координатор;
• напишите свадебные клятвы заранее, а не утром перед началом торжества;
• обязательно позавтракайте;
• позаботьтесь, кто из свадебной команды позаботиться об утре жениха и его друзей (отвезти бутоньерки, прикрепить их и т.д)

А также вечером перед свадьбой вручите как можно большему количеству человек список номеров телефонов, по которым можно связаться с подрядчиками по поводу различных свадебных вопросов. Тогда ваши гости будут звонить не вам, а вы, в свою очередь, сможете провести свой самый заветный свадебный день в спокойствии.

Обязательно сохраните себе этот шаблон, распечатайте и обеспечьте себе спокойствие в свадебный день!

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 9

Выбираем свадебное белье

Без надлежащих основ вы не сможете выглядеть идеально на своей свадьбе. И прежде чем написать вам свои рекомендации о белье для невесты, мы хотим дать несколько советов перед покупкой:

1. Белье невесты должно быть комфортным, сексуальным и функциональным. В конце концов, вы будете на ногах и перед камерами в течение всего дня.

2. Свадебное белье не должно быть скучными. Красивое, женственное и сексуальное - три главных критерия.

3. Свадебное белье не обязательно должно быть белым. Слоновая кость, кремовое, розовое, айвори, персиковое, все цвета приемлемы.

Что одеть под свадебное белье:

• бюстье
• бюстгалтер без бретелей
• трусики
• невидимое нижнее белье
• чулки
• колготки
• подвязки
• халатик (для утра невесты)
• красивое белье для первой брачной ночи.

1 МЕСЯЦ ДО СВАДЬБЫ: ШАГ 10

Покупаем друг другу подарки

Этот пункт не обязателен в подготовке, но имеет место быть. Итак, вы можете выбрать подарки друг другу, приурочив их к такому важному событию. Конечно, это может быть и что-то очень дорогое, но и просто милые подарки, которые заставят вашу вторую половинку улыбнуться. Например, жениху можно подарить часы, стильные носки в цвете свадьбы, или же набор виски+кола, это может быть все, что угодно, главное оформить это красиво и с интересным посланием жениху, ведь этот подарок он будет открывать в самое волнительное утро в своей жизни!

Невеста же будет счастлива увидеть милый набор косметики для тела, нижнее белье, а также парфюм и милые аксессуары!

. Специально для вас мы разрабатываем, продумываем и составляем каждое предложение и рекомендацию, извлекая из собственного опыта.

Если вам есть, что сказать о нас, нашей работе или портале; если есть предложения или замечания - пишите нам на почту

Мы всегда рады конструктивной критике, свежим идеям и просто общению с интересными людьми.