"ما هو الشخص بدون طاقة؟ إنه لا يساوي شيئًا، لا شيء على الإطلاق..." - هذا ما صاح به ربما بقسوة شديدة الكاتب والمتخصص في التاريخ الأمريكي موريس مندلسون في سيرته الذاتية عن صامويل كليمنس، الذي دخل الثقافة العالمية تحت اسم مارك توين. إذا كان على الأقل على حق قليلا، فمن المخيف بشكل خاص أن الشكاوى حول فقدان القوة هي من بين الأكثر شيوعا اليوم. الأسئلة التي طرحتها سميرة بافلوفا حول ماهية الطاقة الحيوية للإنسان من الناحية النفسية، وما الذي قد يرتبط به نقصها، وكيفية المساعدة في زيادتها، يجيب عليها عالم النفس ومدرب النمو الشخصي أليكسي بافلوف.

لقد تم بالفعل الاهتمام على موقعنا بموضوع زيادة الحيوية (خاصة في المقال المنشور مؤخرًا "قوانين الطاقة"، أو في الذي نشر قبل عام"كيفية توفير الطاقة خلال يوم العمل")، لكن هذه كلها كانت نصوصًا أقل عمقًا وذات مغزى - ولا تجيب على الأسئلة الرئيسية. لذلك نقرأها ونتعمق فيها.

س.ب.: لقد رأيت العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية كبيرة وواضحة، ومع ذلك كان لديهم الكثير من الطاقة. لقد شاركوا باستمرار في بعض المشاريع، ونظموا شيئا ما، واحتجوا على شيء ما، وتعلموا شيئا ما، وفازوا بشيء ما.

أ.ب. ومن المحتمل جدًا أنهم لم يعتقدوا ذلك: أي أنهم لم يعتقدوا أن لديهم الكثير من الطاقة. غالبًا ما يكون هناك أشخاص يشعرون بشكل شخصي بضعفهم المستمر وافتقارهم إلى القوة، ومن الخارج يبدون نشيطين للغاية. يجب أن نفهم بوضوح الفرق بين المظهر والحالة الداخلية. في هذه الحالة، عادة ما تكون المراقبة الخارجية أكثر موضوعية.

بشكل عام، أعتقد أن الطاقة موجودة دائمًا! كل ما عليك فعله هو الوصول إليه. الجميع يجلسون على منجم الذهب الخاص بهم من الطاقة، وهذه الثروات تحتاج فقط إلى السيطرة عليها.

س.ب. ما الذي يجب على الشخص فعله ليشعر ذاتيًا بأنه مليئ بالطاقة؟

أ.ب. عادة ما يرتبط الشعور "طاقتي قليلة" بوراثة التجارب السابقة: نقص الطاقة في مرحلة الطفولة على سبيل المثال. الشعور بالعجز والاكتئاب. وتتحول هذه التجربة الماضية إلى حقيقة. كما هو الحال مع جميع المشاكل النفسية، كلما تم اكتساب هذه الخبرة في وقت مبكر، كلما كان من الصعب التعامل مع المشكلة، لأن الآلية المفاهيمية لم يتم تشكيلها. ولكن في هذه الحالات، عادة ما يساعد العلاج الموجه للجسم، حيث لا يكون التعبير اللفظي عن المشاعر أو التجارب السابقة مهمًا جدًا.

عادة ما تحدث حالة "انعدام القوة" عند الأطفال الذين أجبروا على القيام ببعض الأعمال غير المرغوب فيها للغاية، إذا لم يكن هؤلاء الأطفال عرضة للتمرد. يمكن لأي شخص أن يقاوم عندما يُجبر على العزف على آلة كمان مملة، أو الذهاب إلى مدرسة مكروهة، أو ببساطة التواصل مع عمته غير المحبوبة، بينما يختار الآخرون دون وعي مسارات المقاومة الملتوية. غالبًا ما تكون هذه الأمراض: نزلات البرد المستمرة والقيء والحمى الشديدة وآلام البطن. وبدا أن الطفل يقول للكبار: "انظروا، أنا خاضع، ومستعد لفعل ما تريدون، لكنني لا أستطيع، لأنني مريض". الدفاع الثاني الأكثر شيوعًا بعد المرض هو التعب المستمر. نفس الشيء ينطبق هنا: "أنا مستعد، أوافق، ولكن لا أستطيع". وهذا يساعد الطفل على الدفاع عن حقوقه دون الشجار مع والديه. هذا احتجاج غير واعي للطفل، يتشكل في عادة تدوم مدى الحياة.

هناك طريقة أخرى لحرمان نفسك من الطاقة وهي أن تتذكر كلمات والديك أو معلميك، "لن تنجح على أية حال". إذا صدقهم الطفل، لكنه فقد الثقة في نفسه، فهو "يحمي" نفسه من الهزيمة بسبب الافتقار المستمر للقوة. الخوف من الهزيمة مجاور لموقف الوالدين.

يمكن أن يكون فقدان القوة أيضًا شكلاً من أشكال العقاب الذاتي (هنا عليك أن تبحث عما هو بالضبط، كل شخص لديه شيء مختلف): الشخص يعذب نفسه بأفكار مثيرة للقلق (اقرأ " كيف تتخلص من الأفكار السلبية")، المخاوف والمخاوف والألم العقلي لأنه يفتقر باستمرار إلى القوة. في بعض الأحيان لا يكون هذا عقابًا، بل هروبًا من بعض التجارب العالمية أو الشعور الذي لا يطاق من الماضي أو الحاضر. هذه الحالة من "نزيف الطاقة" المستمر بمساعدة التجارب تصبح أيضًا عادة.

وأحيانا يحتاج الإنسان أن يثبت لنفسه وللعالم أن والديه لم يقللا من شأنه، بل كانا على حق فيه عندما قالا إنه ضعيف أو أنه لن يأتي منه شيء. "الطريقة الرائعة" لذلك هي التخريب الذاتي: يثير الإنسان في نفسه الرغبة في فعل شيء ما، ثم يقطعه. يعد الفشل غير الواعي والمستمر أيضًا وسيلة فعالة لحرمان نفسك من الطاقة.

قد تكون حالة التعب النفسي ناجمة عن حقيقة أن الشخص ببساطة لا يسمح لنفسه بالعيش، ولا يعيش لنفسه.

شيء آخر: يتمتع الإنسان بالكثير من الطاقة عندما يفعل ما يريد. علاوة على ذلك، عندما لا تفعل ما تريد، فإنك تخالف المألوف وتشعر وكأنك في السجن.

س.ب. لماذا في الواقع لا يستطيع الإنسان أن يفعل ما يريد؟ على العكس من ذلك، فإن الكثيرين واثقون من أنهم يفعلون ما يريدون، لكنهم ما زالوا يشعرون بنقص القوة.

أ.ب. غالبًا ما يقوم الشخص - في كثير من الأحيان أكثر مما يود أن يعتقده - بقمع رغباته الحقيقية. وما يعتبره رغباته ليس كذلك: فهذه إما توقعات المجتمع أو والديه.

في كثير من الأحيان، نحن البشر ببساطة لا نعرف ما نريد. على سبيل المثال، يعتقد الشخص أنه يريد أن يصبح نجما، لكنه في الحقيقة يريد الاهتمام. الشخص متأكد من أنه يريد أن يكون ناجحا، ولكن في الواقع يريد أن يثبت لشخص ما (الوالدين، على سبيل المثال، أو أخ أكثر رسوخا) أنه جيد أيضا. إذا قال شخص ما إنه يريد أن يكون جميلاً أو جذابًا، فغالبًا ما يعني ذلك أنه يريد الحب. ومن الواضح تمامًا أن إشباع هذه الرغبات السطحية لا يجلب الرضا الحقيقي، وبالتالي لا يجلب الطاقة. على سبيل المثال، تخضع المرأة للعديد من العمليات التجميلية، وتراقب شكلها بعناية، وترتدي ملابسها بعناية فائقة. إنها تحقق رغبتها في أن تكون جميلة وجذابة، لكن الرغبة الكامنة في الحب لم تتحقق. أو حقق الإنسان نجاحًا هائلاً، وتم الاعتراف به وتقديره والثناء عليه، لكنه لم يحصل على القبول غير المشروط من والديه. حتى لو انتهى بهم الأمر بالقول له: “واو! أحسنت! نحن فخورين بك! نحن سعداء لأن لدينا مثل هذا الابن!"، فهو يفهم أن هذا ليس شعورًا غير مشروط بالحب الأبوي والفخر به. إنه يحتاج إليهم أن يحبوا ويفتخروا ببساطة لأنه طفلهم، وأن يؤمنوا به قبل أن يفعل شيئًا ما، وليس بعد أن يفعله.

التعرف على نفسك يجب أن يساعدك على فهم ما يريده الشخص حقًا. سيكون هذا أمرًا بسيطًا إذا لم يكن لدينا دفاعات نفسية تمنع أحيانًا حتى أكثر من غيرها الناس البصيرةرؤية احتياجاتك المخفية أو طرق حل مشاكلك. العمل مع أحد المتخصصين، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد هنا.

شيء آخر: الرغبات الحقيقية غالبًا ما تكون محظورة. علاوة على ذلك، فهذه ليست بعض الرغبات المثيرة أو الغريبة. لدى الناس محظورات قوية في اللاوعي ضد الراحة، وإنفاق المال على أنفسهم، والثناء على أنفسهم، والنجاح. وهنا تحتاج أيضًا إلى النظر بشكل فردي وحل مشكلة معينة.

الرغبات السطحية غالبا ما تكون رغبات الرغبات. يعتقد الشخص أنه يريد أن يتعلم العزف على الجيتار، ولكن لسبب ما ليس لديه القوة. ولكن في الواقع، لا يريد أن يتعلم العزف على الجيتار: أي اختيار أداة، والقيام بتمارين، والذهاب إلى المعلم، والتدرب كل يوم - في كلمة واحدة، كل ما هو ممتع ومثير للاهتمام لشخص يريد حقا للعب الجيتار. يريد الخروج واللعب بشكل جميل في الأماكن العامة. "كن قادرًا على" ولكن ليس "التعلم". إنه غير مهتم بهذه العملية. والطريق إلى رغبات الرغبات يكون دائمًا أطول وأكثر كثافة في استخدام الموارد.

س.ب. ما هي الرغبات الحقيقية وكيفية التعرف عليها؟

أ.ب. تقليديا، يمكن التمييز بين ثلاثة مستويات: الرغبات والرغبات الحقيقية والاحتياجات الأساسية.

إذا كان الإنسان يعيش على مستوى الرغبة في الرغبات، فهو يفتقر باستمرار إلى القوة. إذا كان على مستوى الرغبات الحقيقية، فهو لديه الطاقة. إذا كان على مستوى الاحتياجات الأساسية، فهو نشيط للغاية. الاحتياجات الأساسية هي الأعمق وهي بسيطة للغاية. إنه الغذاء والدفء والحماية والقرب من الآخرين. إنها تتلخص أساسًا في شيء واحد: الشعور بالأمان. يبدو أن كل شيء بسيط بشكل بدائي. أما إذا كانت مشاكل الإنسان النفسية لا تسمح له بإشباعها، فإنه لا يتلقى إلا أصداء الرضا، فيستبدلها. على سبيل المثال، يحلم الشخص في أعماقه بملجأ آمن، لكنه غير قادر على خلقه بمفرده، في روحه. ثم يقوم ببناء قصر خلف سياج مرتفع ويشتري العقارات. ولكن لم يكن هناك حتى الآن أي شعور بالأمان. لفترة من الوقت، ينشأ وهم السلامة. من السهل أن نفهم ذلك، لكن إدراكه، والشعور به بعمق، أمر صعب للغاية.

"بحر القوى" وهم من مفردات الإنسان الذي لطالما امتلك القليل منها، ويحلم بامتلاك كمية لا تنضب منها. ولذا يجب أن يكونوا مرتاحين وكفى.

س.ب. كيف يمكنك مساعدة نفسك على فهم رغباتك الحقيقية؟

أ.ب. تحرك بشكل أعمق: على سبيل المثال، اكتب رغباتك. ثم نبحث عن فوائد ثانوية منها (20 قطعة لكل منها لا أقل). الفوائد الثانوية هي رغبات أعمق وأكثر صدقًا. يمكن تمريرها من خلال نفس "مفرمة اللحم" عدة مرات. كل هذا يؤدي إلى اكتشاف الاحتياجات العميقة الجذور.

أ.ب. خذ هذه القائمة وتوصل إلى عشر طرق لتحقيق ذلك. وبعد ذلك يكون الأمر مجرد ممارسة: عليك المحاولة والتنفيذ.

بالطبع، من الأفضل القيام بذلك مع أخصائي، لأن عالم النفس يجب أن ينظم المكان الذي يجب أن يتوقف فيه الشخص، وكيفية تجنب تدمير الذات أو إيذاء الآخرين، وما هي التجارب الأفضل "إحياءها" في المكتب، وليس في الخارج. إفساد العلاقات مع شخص ما أو التسبب في إيذاء نفسك.

تكون جودة الحياة أعلى دائمًا إذا تحركنا نحو رغباتنا الحقيقية. على الرغم من أن الشخص قد يشعر بالسوء في البداية، لأنه منطقة الراحة اليسار. يبدو الأمر كما هو الحال في التدليك: خلال دورة التدليك العلاجي، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة من تدهور في البداية، ولا يحدث التحسن إلا في نهاية العملية. في العمل على الحالات العقلية، يكون الاتجاه هو نفسه: في البداية يتم تعزيز الانزعاج، لأن الشخص عاش بطريقة معينة واعتبرها قوانين عالمية. كل ما عليك فعله هو تحمل الأمر وإعادة التفكير فيه. البعض يمر عبر الشقوق، والبعض الآخر يقدم تنازلات. والبعض يتراجع ويترك وحيدًا مع رغباته السطحية وقلة طاقته.

حقيقة خطيرة أخرى: نحن البشر مخلوقات اجتماعية، ومنذ الطفولة لدينا ميل إلى قمع أنفسنا ودوافعنا ومشاعرنا من أجل الأعراف والمتطلبات الاجتماعية. وعندما يتحرر الإنسان من المحظورات، حتى لو كانت سطحية، تخرج منه أيضًا أشياء "سيئة": مرفوضة اجتماعيًا. على سبيل المثال، الغضب المتراكم. غالبًا ما يكون هذا مخيفًا، ولكن من المهم أن نتذكر أن هذا ليس هو الجوهر الحقيقي للشخص، فهو ثقل تراكم على مدار سنوات من الحظر للتعبير عنه. فقط عندما يخرج هذا سيبدأ الشخص في فهم ما يريده حقًا. ومن أجل التعامل مع السلبيات: الغضب، على سبيل المثال، من المفيد أيضا أن يكون متخصصا.

س.ب. عندما لا تكون هناك طاقة، فلا توجد رغبات. يمين؟

أ.ب. عادة ما يكون هناك خياران هنا. إذا بدأ الشخص في تحقيق رغباته (ولم يحققها من قبل، على سبيل المثال، بسبب المواقف)، ففي يوم من الأيام ستبدأ المواقف في التراجع، ومقاومة هذا "التغيير في المسار". فيبتعد عن هواه ( أفكار هوسية"لماذا فعلت هذا؟"، على سبيل المثال) ومن هنا جاء الانتزاع والتراجع: بدأ في تحقيق رغباته، وقضى كل طاقته وظل أعزل ضد المواقف. ثم نحتاج إلى العمل مع المواقف، وهذا يمكن التغلب عليه. ولكن في كثير من الأحيان ينهار الشخص عند هذه النقطة ويتوقف.

ويحدث أيضًا أن يخطئ الإنسان في اختيار الرغبات، فهذا لا يعيد الطاقة، بل يأخذها بعيدًا: على سبيل المثال، يبدأ الشخص في ممارسة الأعمال التجارية، لكنه في الواقع يريد فقط أن يكون ثريًا ولا يفعل شيئًا. لكن العمل يجبره على العمل، وهذا مخالف لرغبته.

س.ب. هل تحتاج إلى التغلب على نفسك عندما لا تكون لديك القوة؟ هل هكذا يمكن التغلب على العجز؟

أ.ب. العجز هو مفهوم عالمي إلى حد ما. إذا كان الإحباط صورة نمطية سلوكية، فإن العجز هو الخلفية. وبطبيعة الحال، نوعية الحياة الحقيقية لا تقوم على التغلب على الذات. لكن التأقلم يمكن أن يكون مفيدًا في المواقف الفردية. على سبيل المثال، أجبر نفسك على اتخاذ إجراء ناجح. تجعلك تمارس الرياضة. إذا كان التغلب على الذات واعيًا، مدعومًا ببعض الموارد (قد يكون ذلك مساعدة مجموعة، أو مساعدة طبيب نفساني أو مرشد، أو كتاب ناجح أو تقنية مساعدة ذاتية، أو أي شيء آخر يسمح لهذا الشخص شخصيًا بالوصول إلى النهاية). في التغلب على الذات والفوز) والتخطيط لها بوضوح، يمكن أن تؤتي ثمارها هائلة.

س.ب. ما الذي يساعد إلى جانب الوعي وتحقيق الرغبات الحقيقية على زيادة الطاقة الحيوية؟

أ.ب. يجب إما إزالة العوائق على شكل مواقف ومحظورات ومخاوف على طريق الطاقة أو جعلها شفافة. إن الخوف المتراكم والاستياء والعدوان والألم والشعور بالذنب والعار يستهلك الطاقة بكميات مخيفة.

أي إطلاق عميق للعواطف يطلق الطاقة. عندما يُظهر الشخص لأول مرة المشاعر المكبوتة في العلاج النفسي، فهذا ينبوع، وأحيانًا شلالات نياجرا: أي أن الشعور المكبوت قوي جدًا، ومن أجل قمعه، ودفعه للخلف، وإبقائه تحت السيطرة باستمرار، تحتاج إلى استخدام نفس القوة أو أكبر. تخيل ما هو هذا الهدر الهائل للطاقة. لكن في كثير من الأحيان، لا يكون الشعور المكبوت أو التجربة "المنسية" (المنسية فقط على مستوى الوعي) هي التجربة الوحيدة التي يمتلكها الشخص! خمسة من هذه "الاكتئابات"، وليس هناك احتياطي من الطاقة لملء الحياة.

"إن عالمنا مغمور في محيط ضخم من الطاقة، ونحن نطير في الفضاء اللامتناهي بسرعة غير مفهومة. كل شيء يدور ويتحرك - كل شيء عبارة عن طاقة. أمامنا مهمة ضخمة، وهي إيجاد طرق لاستخراج هذه الطاقة. ثم، باستخلاصها من هذا المصدر الذي لا ينضب، ستتقدم البشرية بخطوات عملاقة.

نيكولا تيسلا

س.ب. غالبًا ما يقولون أنك بحاجة إلى التعبير عن العدوان ...

أ.ب. من خلال التعبير عن العدوان، يمارس الشخص فتح وإغلاق أبواب الطاقة. ولكن علينا أن نفعل ذلك بشكل صحيح. هناك معايير داخلية وخارجية لاكتمال التعبير عن المشاعر، هنا تحتاج إلى العمل مع أخصائي. على وجه الخصوص، من المهم العثور على الكائن الصحيح للتعبير عن العدوان. إذا كنت تتجول وتقسم فقط، فلن تزيد من طاقتك.

لنعود إلى الأشياء التي تساعد على زيادة الطاقة الحيوية. الرياضة تساعد. يبدو الأمر عاديا، لكنه حقيقة مطلقة. هنا تحتاج إلى إلقاء نظرة على حالة محددة: يحتاج شخص ما إلى الرياضة ببساطة من أجل "الحصول" على المستوى المطلوب من الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء النشاط البدني.

س.ب. هل يبرزون حقًا؟ هناك أناس يقولون إن الرياضة لا تمنحهم القوة.

أ.ب. أولا، تحتاج إلى تحديد الأحمال المعقولة والمفيدة. لهذا تحتاج إلى مدرب جيد أو معالج نفسي موجه للجسم. ثانيًا، لا ينبغي أن تتوقع أن متعة الرياضة ستأتي بعد المرة الأولى. سيأتي بالتأكيد عندما تتكيف العضلات مع الأحمال العادية، عندما يتوقف مستوى حمض اللبنيك بعد كل تمرين عن الخروج. و(وهذا مهم جدًا من الناحية الأخلاقية) ستأتي النجاحات الأولى. يحدث هذا عادة بعد شهر من العمل المنتظم مع الجسم.

لذلك بالنسبة للبعض، فإن التدريب في غرفة الضغط على مقاعد البدلاء أو في اللياقة البدنية يكفي. يحتاج البعض الآخر إلى شيء أكثر تخصصا: على سبيل المثال، العمل مع المشابك، والاسترخاء، واليوغا.

لكي تتمتع بطاقة عالية، عليك أن تتقبل نفسك كما أنت. حالة حقيقية: امرأة مسنة كريمة للغاية، وذات طابع مهمل إلى حد ما. لقد كان يطاردها مثال والدتها المتوفاة منذ فترة طويلة، والتي كانت تدير المنزل بشكل مثالي (في رأي ابنتها المسنة). وهذه المرأة حاولت مثلا الاحتفاظ بدفتر الدخل والنفقات. كان لديها الكثير من الدفاتر العامة ملقاة حول منزلها، حيث، على سبيل المثال، نصف صفحة مليئة بنصوص مثل "30 روبل تنفق على كذا وكذا". هل يمكنك أن تتخيل مقدار الطاقة التي تنفقها باستمرار في محاولة أن تصبح شخصًا مختلفًا؟ ثم كم من الوقت أمضيته في الشعور باليأس لأنه لم ينجح شيء مرة أخرى؟

والنظافة العقلية البسيطة مهمة أيضًا: إذا كنت متعبًا، فاستريح. لا تفعل أي شيء حتى تكون لديك رغبة واضحة في القيام بشيء محدد. لا يدرك الإنسان ما يريد لأنه متعب دائمًا. أي نشاط (حتى الأكثر متعة) يكون مكلفًا عندما لا ترغب في القيام به، ولكن قم به.

كما أن هناك أشياء صغيرة تولد الموارد وتعمل على زيادة الطاقة الحيوية للإنسان:

• احصل على الهواء الطلق. اقضِ ساعة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق. لا يوجد شيء باطني هنا، على الرغم من أنك إذا أردت، يمكنك فهم ذلك باطني. إن مجرد الحصول على مستويات كافية من الأكسجين يعمل على زيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أكثر أنواع الذهان شيوعًا في عصرنا في المدن الكبرى هو هذيان التأثير. وهذا ليس مفاجئا، لأن الشخص في المباني السكنية والمكاتب محاط باستمرار بأشخاص آخرين، فوق رأسه دائما سقف، وعادة ما يسير الناس فوقه، خلف الجدران وتحت الأرض. هذا هو السبب في وجود الكثير من الأفكار المجنونة في الحالات السريرية حول الأشعة التي يطلقها الأجانب أو وكالات المخابرات أو الجيران الأشرار. ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء عقليا، فإن الشقق "مضغوطة" (حتى الفسيحة ومع عزل الصوت الجيد - وليس كل شخص لديه مثل هذا). اسمح لنفسك بالذهاب لمدة ساعة على الأقل يوميًا. وفي غضون شهر ستكونين سعيدة بالنتيجة.
• الاستمالة وعملية الرعاية الذاتية نفسها تزيد من الطاقة. نظرًا لوجود حظر داخلي واسع النطاق في بلدنا على الاهتمام بالنفس، وعلى أي نوع من "التدليل"، فغالبًا ما يستبدل الناس هذا بمخاوف بشأن صحتهم والجلوس في طوابير لرؤية الطبيب. ولكن إذا ذهبت إلى صالونات السبا، وصالونات تصفيف الشعر، وحصلت على تدليك، واشتريت لنفسك أشياء جميلة، فلن يكون التأثير أقل.
• تأمل. ليست هناك حاجة لأي مآثر: لمدة خمس دقائق يوميًا، شاهد تنفسك، مع التركيز عليه فقط. على مدار عام، سيؤدي هذا التمرين السهل إلى تهدئة حالتك الذهنية وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك وزيادة إرادتك وطاقتك.
• موسيقى . استمع وغني بنفسك. هذه هي النقطة التي غالبًا ما يصل إليها الناس بشكل حدسي من تلقاء أنفسهم: ولهذا السبب يوجد الكثير من الأشخاص الذين يرتدون سماعات الرأس في المدن الكبرى: فهم لا يعزلون أنفسهم عن الآخرين فحسب، بل يحاولون أيضًا إطعام أنفسهم بطاقة الموسيقى المفضلة لديهم. أريد فقط أن أقول إنك هنا، كما هو الحال في كل شيء آخر، تحتاج إلى الانتظام: استمع إلى الموسيقى قبل النوم، وغني عدة مرات في الأسبوع. إذا أمكن، قم بالغناء ضمن مجموعة، حتى في الجوقة، وحتى في السيارة مع الأصدقاء. هذه ميزة إضافية.

س.ب. غالبًا ما تنصح الكتب التي تتحدث عن النمو الشخصي بالتواجد هنا والآن. لكن الافتقار إلى المنظور هو الذي عادة ما يضغط بشدة على الشخص ويقلل من طاقته. هذا هو ما (بالإضافة إلى الصعوبات الواضحة الموجودة في الوقت الحالي) الذي غالبًا ما يدمر كبار السن والمشردين: فكرة "ماذا سيحدث لي بعد ذلك؟" هل الحاجة إلى المنظور لها الحق في الوجود؟ أم أن هذا شعور زائف وعلينا أن نحاربه؟

أ.ب. العيش هنا والآن لا يستبعد التفكير في المستقبل. لقد تم تبسيط هذا المفهوم ("هنا والآن") إلى حد كبير و... تسطيحه أم ماذا؟ وفقدت معناها. وفي الوقت نفسه، فإنه يساعد فقط في المستقبل. ومن المرجح أن يرتبط بالوعي، وليس بنقص الخطط المستقبلية. لكن هناك حاجة إلى الخطط والأهداف. قال فيكتور فرانكل أيضًا أنه بدون هدف لا يوجد شخص.

على الرغم من أن السؤال موجود بالطبع في الإعدادات. وحتى في سن الثلاثين، يمكنك أن تقول: "سنموت جميعًا يومًا ما، لذلك لن أفعل أي شيء". وهذا، بالمناسبة، هو المكان الذي ينشأ فيه الإحباط "العالمي"، مما يؤدي إلى النقص التام في الطاقة. في هذه الحالة، عليك أن تغير وجهة نظرك. هل تتذكر قصة كاتدرائية شارتر؟ عندما يتم سؤال ثلاثة من عمال البناء عما يفعلونه هنا. يجيب أحدهم: "أحمل الحجارة الثقيلة"، ويقول آخر: "أكسب المال لإطعام عائلتي"، ويجيب الثالث: "أساعد في بناء كاتدرائية شارتر الجميلة". بمعنى ما، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع حياتنا وأهدافنا: تحديد مهمة كبيرة وتقسيمها إلى أهداف وغايات يومية. ومن المفيد للإنسان أن يكون لديه سلسلة من الإرشادات اليومية التي لا يستطيع أن يحيد عنها.

س.ب. ماذا لو شعر شخص ما، على سبيل المثال، دائمًا بزيادة الطاقة في نقطة جغرافية ما وانخفاضها في نقطة جغرافية أخرى؟ لنفترض أنه يشعر بالطاقة بوضوح عندما يكون في تايلاند، وعندما يعود إلى موسكو يشعر بفقدان القوة؟ أم أنها تبدو كذلك؟

أ.ب. لا يبدو. في تايلاند، لا يتمتع هذا الشخص بروابط ارتباطية مستقرة تذكرنا باللحظات السلبية التي مر بها، ولكن في وطنه (بغض النظر عن البلد الذي يوجد فيه وطنه) لديه ذكريات سلبية تبعث في الحياة باستمرار. ومع ذلك، فإن تسعين بالمائة منها لم تتحقق. مثل أي تجربة غير واعية، فإنهم يسحبون الطاقة إلى أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون هناك ارتباطات إيجابية فقط مرتبطة بدولة أخرى. لا توجد مشاكل يومية (بتعبير أدق، إذا كنا نتحدث عن السياحة، فهي ببساطة لم تشهد بعد). وأخيرا، هناك دول عقليتها تناسبنا أكثر أو أقل. في بعض الأحيان يكون من الجيد تغيير البلد إلى بلد تناسبك عقليته بشكل أفضل.

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.

الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الطاقة تتحقق أحلامهم بشكل أسرع، وهم دائمًا في مزاج جيد، ولا يفتقرون إلى الموارد المالية، ويحظون بشعبية لدى أفراد الجنس الآخر، ويشعرون بالبهجة والنشاط. إذا كان كل شيء في حياتك يحدث عكس ذلك تمامًا، فيجب عليك إيلاء اهتمام متزايد لهذه المشكلة ومعرفة كيفية زيادة طاقتك.

الطاقة البشرية تأتي في نوعين:

• بدني؛
• ومجانية (أو طاقة حيوية).

بفضل الطاقة البدنية، يحدث الأداء الطبيعي للجسم البشري. من الضروري أيضًا الحفاظ على نغمة عالية من الطاقة المجانية.

للتأكد من أن لديك دائمًا الكثير من الطاقة البدنية، من المهم الالتزام بالقواعد التالية:

• تناول طعامًا جيدًا مع طعام عالي الجودة؛
• استمتع براحة جيدة (يلعب النوم الصحي دورًا كبيرًا) ؛
• ممارسة نشاط بدني عالي؛
• قم بزيارة الحمامات والساونا بانتظام، حيث تذوب الطاقة السلبية؛
• قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
• تحظى اليوغا وفنون الدفاع عن النفس بشعبية كبيرة.

ولكن للحفاظ على حيوية عالية، فإن الطاقة البدنية وحدها ليست كافية. من المهم أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة المجانية. ولكن، قبل البدء في زيادته، اعتني بجسدك المادي. عندما تشعر بالارتياح، عندها فقط ابدأ في زيادة إمكانات الطاقة المجانية لديك.

لكن عليك أولاً تحديد مستوى الطاقة الحرة الحالي الذي أنت فيه. تشير الأعراض التالية إلى نقص الحيوية:

• الإحجام عن القيام بأي إجراءات ؛
• زيادة النعاس
• التهيج؛
• من الصعب الاستيقاظ في الصباح.

يمكن زيادة مستوى الطاقة الحرة بطريقتين:

• عن طريق الحد من هدر الطاقة؛
• بسبب زيادة إمكانات الطاقة الحرة.

ولكن قبل أن نخبرك بكيفية زيادة الطاقة، دعونا نتحدث عن ما ننفق طاقتنا المجانية عليه.

أين تذهب الطاقة المجانية؟

قوى الحياة تتركنا في مثل هذه اللحظات:

1. عندما نعاني من أي تجارب سلبية. كلهم يحرمونك من الطاقة الإبداعية (خاصة الشعور بالذنب والقلق والخوف).
2. خلال التجارب العصيبة.
3. عندما نشعر بأننا شخص مهم للغاية.
4. طرق غير طبيعية لزيادة إمكانات الطاقة لديك (من خلال الكحول ومشروبات الطاقة). تشبه هذه التقنيات لزيادة توازن الطاقة إلى حد كبير اقتراض الأموال بسعر فائدة مرتفع. أنت تأخذ الطاقة اليوم، ولكن غدا (أو لاحقا) سيتعين عليك إعادتها بكميات أكبر بكثير. لذلك، يجب عليك اللجوء إلى هذه الأساليب نادرًا قدر الإمكان.
5. عندما ندخن.
6. نحن نضيع أنفسنا على تفاهات. اسأل نفسك: "هل تحافظ على أولوياتك في نصابها الصحيح؟" يجدر القيام بذلك حتى لا تضيع حيويتك سدى.

أنت تنفق طاقتك على جميع أنواع المخاوف، في كثير من الأحيان حتى تلك التي ليست ذات أهمية خاصة بالنسبة لك (القلق بشأن حياة المشاهير، والحالة الاقتصادية للبلاد، وانتصار فريق كرة القدم المفضل لديك، وما إلى ذلك).

انتبه فقط لأقرب الأشخاص إليك (الأقارب والأحباء والأصدقاء - كل أولئك الذين يمكنك التأثير على حياتهم). يمكنك أيضًا إنشاء قائمة خاصة تضع فيها الأشياء ذات الأهمية الأولى وتضع في المركز الأخير ما يمكن أن ينتظر.

في الوقت نفسه، من المهم أن يتم إنفاق 80 بالمائة من حيويتك في الفقرات الفرعية الثلاث الأولى بهذه الطريقة:

• 50 بالمائة - إلى النقطة الأولى؛
• 20 - إلى الثاني؛
• 10 - الثالث؛
• أما الـ 20 بالمائة المتبقية فتذهب إلى الجميع.

تذكر أن الطاقة المهدرة على تفاهات لن تعود إليك أبدًا. لذلك، استثمرها بشكل أفضل في الأمور الأكثر أهمية، حتى تعود إليك لاحقًا مائة ضعف.

بعد أن تعاملنا مع هدر الطاقة، دعونا ننتقل الآن إلى طرق زيادة الطاقة.

كيفية زيادة الطاقة البشرية

الحلم، تحديد الأهداف

الأحلام والأهداف الحقيقية التي تحاول تحقيقها تملأك بكمية كبيرة جدًا من الطاقة المجانية. لكن هذا لن ينجح إلا إذا كانت الأحلام والأهداف من اختراعك ​​شخصيًا، ولم يفرضها عليك شخص آخر. عندما تكون الروح والعقل في علاقات متناغمة مع بعضهما البعض لتحقيق أهدافهما، فإنك تحصل على الكثير من الطاقة المجانية لتنفيذ خططك.

إذا اتبعت طريقك، فسوف يساعدك الكون بكل الطرق وسيوفر لك دائمًا امتلاء الطاقة اللازم!

يعتقد!

في هذه الحالة، لا يلعب موضوع إيمانك دورا مهما: يمكن أن يكون الله، العقل الأسمى، الكون، الوعي الفائق أو أي شيء آخر. الشيء الرئيسي هو أنه بفضل الإيمان سوف تمتلئ أيضًا بكمية كافية من الطاقة المجانية.

أحبها!

الحب هو شعور إيجابي قوي جدا. عندما يملأك من الداخل، فإنك ترى كل شيء بحماس كبير ويبدو أنك تستطيع التغلب على أي مرتفعات! الحب هو مصدر قوي جدا لقوة الحياة.

ممارسة جمباز الطاقة

هذه مجموعة من التمارين التي يساعد تنفيذها على توسيع قنوات الطاقة.

تقديم الشكر

عندما تعبر عن امتنانك، فإنك تشعر بمشاعر إيجابية وفي نفس الوقت تمتلئ بالطاقة المجانية.

اعمل فن

ما هو نوع الفن الذي تفضله أكثر؟ من خلال الفن تنبض روحك بالحياة.

الآن، في عصر المعلومات، وجد الفن نفسه بشكل غير مستحق في الخلفية، وحل محله الإنترنت والتلفزيون. يجدر تخصيص وقتك لذلك إذا كنت تريد دائمًا الحفاظ على توازن كافٍ من الطاقة والكشف عن إمكاناتك الداخلية.

استمع إلى الموسيقى

الموسيقى هي طاقة نقية. ولهذا السبب من المهم جدًا الاستماع بانتظام إلى مقطوعات الفنانين الموسيقيين المفضلين لديك. كلما رفعت صوت الموسيقى، زاد تدفق الطاقة، املأ نفسك بالموسيقى حتى أسنانها!

تجد لنفسك هواية

الهواية هي نشاط يتم من أجل الروح. أي هواية تملأك بطاقة مجانية إضافية.

التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية

يتمتع بعض الأشخاص بشكل طبيعي بإمكانات طاقة عالية جدًا. إنهم أنفسهم ينفقون هذه الطاقة بكثرة، ويخرج فائضها. من خلال الاتصال بهؤلاء الأفراد، تحصل منهم على جزء من طاقتهم.

يثير الأشخاص ذوو الطاقة القوية مشاعر إيجابية لدى الآخرين دون وعي. في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس حتى شرح سببهم.

يتمتع جميع الأشخاص الناجحين بمجال حيوي قوي، لذا بعد الاتصال بهم تشعر بتحسن كبير على المستوى العاطفي. عندما يدخل هؤلاء الأشخاص إلى غرفة ما، يبدو الأمر كما لو أن ضوءًا غير مرئي يغمرها.

ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي

ربما تعلم أن التنويم المغناطيسي الذاتي سيسمح لك بالحصول على كل ما يمكن أن تحلم به. من الممكن تمامًا زيادة طاقتك، لذلك من المهم استخدام التصور بانتظام واللجوء إلى جمباز الطاقة. يمكنك أيضًا استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي النقي لهذا الغرض.

احصل على حيوان أليف

تثير الحيوانات دائمًا مشاعر إيجابية لدى أصحابها، في كل مرة تقع عيناك على حيوان لطيف.

استبدل الطاقة الجسدية بالطاقة المجانية

عند ممارسة الرياضة والترفيه النشط، يبدأ التعب الجسدي، لكن حيويتك تزداد. بفضل الركض الصباحي المنتظم والسباحة واللياقة البدنية والرقص، فإنك تملأ نفسك بطاقة مجانية إضافية.

صرف الأموال للحصول على طاقة مجانية

الآن نحن نتحدث عن المال. عندما تتخلى عنهم ولا تتوقع منهم أن يعودوا إليك، فإن الكون يملأك بالحيوية.

مارس الجنس!

يعد الجنس مصدرًا قويًا للطاقة المجانية، لذا فإن الأمر يستحق زيادة إمكانات الطاقة لديك من خلال هذا النشاط اللطيف والمفيد.

من خلال الحفاظ على جسمك في حالة بدنية جيدة واستخدام الأساليب الموضحة أعلاه لزيادة كمية الطاقة المجانية، ستعزز مجالك الحيوي بشكل كبير ونتيجة لذلك ستبدأ حياتك في التغيير نحو الأفضل.

إذا كنت تعاني من أزمة طاقة، فإن كوبًا آخر من القهوة لن ينقذك. الوقوف على الرأس والنظارات البرتقالية - هذه مجرد بعض الطرق الغريبة والفعالة لزيادة الطاقة بسرعة.

تدليك الأذن

عندما تقوم بتدليك أذنيك، فإنك تحفز نقاط العلاج بالإبر التي توفر الطاقة للجسم بأكمله وتحسن الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي أساليب محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب، قم بتدليك شحمة أذنك ثم الجزء العلوي من أذنك.

ارتداء العدسات البرتقالية

إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم، فقد يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة مع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. لمحاربة الضوء الأزرق وحماية نومك، حاول مشاهدة التلفزيون باستخدام نظارات ذات عدسات برتقالية - فهذا سيساعدك على الراحة بشكل أفضل ونسيان التعب.

خذ حمامًا باردًا

يعد الاستحمام بالماء الساخن في الصباح فكرة جيدة، لكن الاستحمام البارد سيمنحك دفعة كبيرة من الطاقة. سيؤدي تدفق الماء البارد إلى تحسين معدل تنفسك كرد فعل للصدمة، مما يزيد من استهلاك الأكسجين ويزيد من معدل ضربات القلب بينما يعمل جسمك على البقاء دافئًا.

تناول حبتين من الكيوي

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يعزز الطاقة. تظهر الأبحاث أن تناول حبتين من الكيوي يوميا يكفي لتخفيف أعراض التعب والاكتئاب وزيادة الطاقة.

حبوب لقاح النحل

حبوب لقاح النحل مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل والتركيز. منتج رائع.

قم بالوقوف على الرأس

قد يظن زملاؤك أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك، لكن العلاج الانقلابي هو طريقة سريعة لتحسين الأداء العقلي. يعمل هذا التمرين على تحسين صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا زاد تدفق الدم إلى الدماغ، فسيدخل إليه المزيد من الأكسجين والجلوكوز.

جز العشب

مجرد التفكير في الاضطرار إلى جز العشب يمكن أن يملأك بالخوف. لكن الأبحاث تظهر أن رائحة العشب المقطوع حديثًا يمكن أن تهدئ الحالة المزاجية السلبية وتعزز مشاعر الفرح والهدوء والرفاهية.

احتفظ بمجلة

إن تدوين كل ما تشعر بالامتنان له يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والسعادة، كما يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. هذه طريقة فعالة

استمع للموسيقى الصاخبة

إذا كان لديك رحلة طويلة للعمل، فاصطحب سماعات الرأس معك وقم بتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. من المعروف أن الموسيقى الصاخبة تزيد الطاقة وتحسن حالتك العقلية. تثير الموسيقى المبهجة أيضًا ذكريات إيجابية.

لا تنس تناول وجبة الإفطار

سواء كنت تعتقد أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة أم لا، فإن العديد من العلماء يقفون إلى جانبها، إذا جاز التعبير. لقد أثبتوا أن أولئك الذين لا يفوتون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير، ويكونون أقل توتراً، وأكثر مرونة طوال اليوم من أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار.

اغسل وجهك

هل تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة؟ بدلاً من تحضير إبريق من القهوة، حاول غسل وجهك بالماء البارد وسوف تنشط بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تشرب فنجاناً من القهوة.

سداد القروض الخاصة بك في الوقت المحدد

القضايا المالية مرهقة دائمًا، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل الهروب منها. تؤثر الديون الائتمانية على مزاجنا وتخفض مستويات الطاقة لدينا. حاول دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

أكل البيض

يمشي

العمل المستقر يمكن أن يستنزف طاقتك ويتركك تشعر بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ونشاطًا.

تناول الزبادي

الزبادي غني بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف. وتوفر هذه المكونات تدفقًا ثابتًا للطاقة.

شم رائحة أغصان إكليل الجبل

ثبت أن هذه العشبة العطرية تعمل على تحسين الصحة البدنية وتخفيف التعب العقلي. ويعتقد أن الروزماري يعمل على تحسين الذاكرة وتهدئة الصداع.

حاول أن تستهلك أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من المغنيسيوم، يعمل الجسم بجهد أكبر لتنظيم معدل ضربات القلب وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. ونتيجة لذلك، تشعر بالإرهاق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم.

تناول بذور الشيا

أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز غير المحلى، ثم ضعه في الثلاجة. رش القرفة في الأعلى وستحصل على وجبة خفيفة لذيذة.

التخلي عن الكحول

كوب من النبيذ قبل النوم يمكن أن يفسد راحتك ويبطئ مستويات الطاقة لديك. في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، إلا أنه يزيد أيضًا من إنتاج هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الأرق.

مضغ العلكة بالنعناع

لن يمنحك هذا الشريط المطاطي نفسًا منتعشًا فحسب، بل سيجعلك تشعر بالحيوية أيضًا. من المعروف أن النعناع يزيد من اليقظة بنفس فعالية الماء البارد.

عصير البرتقال

انها ليست غبية كما يبدو. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال على الإفطار يكونون أقل تعبًا ويشعرون بشكل عام بمزيد من اليقظة.

أكل الطعام الهندي

تحتوي العديد من الأطباق الآسيوية على بهارات لها خصائص طبية وتعمل على تحسين الدورة الدموية والمزاج. كما أنها تزيد من الطاقة.

التوتر يمكن أن يستنزف طاقتك وهذا يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية. يعتبر بعض الباحثين أن الضحك هو أفضل دواء. لذا خذ وقتًا لمشاهدة كل مقاطع الفيديو المضحكة المتعلقة بالحيوانات، وخاصة القطط، التي يلقيها عليك أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي وسترى كيف يمكن للضحكة الجيدة أن تساعدك على التخلص من خمولك.

شاي القرفة

بدلاً من الركض للحصول على علبة أخرى من ريد بول، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس، قم بتحضير كوب من شاي القرفة. تعمل رائحة التوابل على تحسين الذاكرة والانتباه.

خذ الفيتامينات الخاصة بك

فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة، ولكن حوالي 40% من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب وتقلب المزاج والخرف.

أتمنى لك يومًا للصحة العقلية

إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر في العمل، فقد تشعر بالتعب وتقلب المزاج والإرهاق. لاستعادة طاقتك، خذ استراحة قصيرة وخذ يوم عطلة. يوم الصحة النفسية سيسمح لك بترك وظيفتك المكتبية والتركيز على سعادتك، مما سيعيد لك طاقتك. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالأعمال المنزلية. بدلًا من ذلك، اقضِ بعض الوقت في القراءة أو المشي أو القيام بأي شيء يجعلك تشعر باليقظة والنشاط.

شرب المزيد من الماء

يتكون الإنسان من 60% من الماء، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى أزمة طاقة. للحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح، حاول شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.

يتحرك

يؤدي نمط الحياة المستقر إلى مشاكل صحية بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. ويمكن أيضا أن يسبب الشعور بالخمول. لتعزيز طاقتك وحماية قلبك، حاول النهوض من مكتبك كثيرًا وممارسة تمارين التمدد. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة مع تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

القفز على الترامبولين

من المعروف أن القفز على الترامبولين يحسن الوضوح العقلي ويولد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف يعجبك بالتأكيد.

تناول التوت الأزرق

عندما تضربك موجة من التعب، حاربها بالتوت الحلو واللذيذ. من المعروف أن التوت يعزز الطاقة ويعزز وظائف المخ بفضل تركيزه الغني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة.

توضح هذه المقالة الطرق الأساسية لكيفية زيادة الطاقة البشرية. فهي بسيطة للغاية وفي متناول الجميع. بمساعدتهم، يمكنك تغيير حياتك بسرعة للأفضل وتصبح أقوى.

في المقالة:

كيفية زيادة الطاقة البشرية وسبب الحاجة إليها

بادئ ذي بدء، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن التفكير في كيفية زيادة الطاقة البشرية. لقد اتصلت نقص الحيوية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من القوة للقيام بالأشياء أو التوجه نحو أهدافك، فإن أحلامك لا تتحقق، وبشكل عام، فإن الوضع في جميع مجالات حياتك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه، على الأرجح أنه نقص في الطاقة.

الأشخاص الذين لديهم الكثير من الطاقة جذابون وواثقون.إن الافتقار إلى القوة الشخصية يجعل الشخص غير آمن ومتشائمًا وغير سعيد في النهاية. زيادة طاقة الإنسان تجعله مثيراً للاهتمام للآخرين، وناجحاً وجذاباً.

يجب على الساحر المبتدئ أيضًا أن يفكر في كيفية رفع طاقة الشخص. إذا كنت ترغب في تحقيق نجاح جدي في السحر، فأنت بحاجة إلى زيادة مستوى قوتك الشخصية. وهذا هو بمثابة الوقود والقوة التوجيهية لمعظم التعويذات والطقوس.

زيادة الطاقة البشرية - نمط الحياة

في الجسم السليم العقل السليم

يمكن استعادة الطاقة البشرية بطبيعة الحال. ودور الشخص هو منحها هذه الفرصة. وهذا يتطلب الراحة المناسبة التي يختارها الجميع حسب رغبته - ممارسة الرياضة أو المشي أو القراءة أو مشاهدة الأفلام... لا يجب إهمال النوم، فمن الأفضل النوم في الوقت المناسب - ليلاً، والذهاب إلى السرير قبل بدء النوم. يوم جديد.

من السهل تعزيز طاقتك من خلال الرياضة.اختر القسم الذي يناسب رغبتك واهتماماتك واذهب لإعادة شحن بطارياتك. بعد التمرين، يكون التعب طبيعيا، ولن تشعر على الفور بأي زيادة في القوة - بل على العكس من ذلك. لكن التمارين الرياضية ستؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة لديك تدريجيًا، والتي ستتطور جنبًا إلى جنب مع لياقتك البدنية. تعتبر الرياضات المتطرفة أو النشطة فقط مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

المشي في الهواء الطلق مفيد. اخرج إلى الطبيعة في عطلات نهاية الأسبوع، وقم بالمشي كثيرًا. ابحث عن شيء يجلب لك السعادة. يمكن أن يكون هذا دخلك الرئيسي أو هواية.

الاستحمام والاستحمام ليس فقط وسيلة للحفاظ على النظافة التي يستخدمها كل واحد منا كل يوم. يزيد الدش المتباين من الطاقة وفي نفس الوقت يحفز جهاز المناعة. الحمام الدافئ مع ملح البحر والزيوت الأساسية يهدئك ويساعدك على الاسترخاء، ويؤثر بلطف على الحقل الحيوي ويعزز تطوره. لا تنسَ الحمام ، فليس من قبيل الصدفة أن أحبه أسلافنا. يعد التدليك مفيدًا أيضًا - سواء كان تدليكًا ذاتيًا أو احترافيًا أو يقوم به أحد أفراد أسرتك.

لا تنسى التغذية السليمة. يجب على كل شخص أن يتضمن وجبة الإفطار في نظامه الغذائي، ومن الأفضل أن تتكون من أكثر من مجرد قهوة وساندويتش. خصص وقتًا لتناول وجبة صباحية كاملة.

الموسيقى والأفلام الجيدة هي وسيلة رائعة لتحسين ليس فقط مزاجك، ولكن أيضًا مستوى طاقتك. فكر بشكل إيجابي، ربما يكون من المفيد قراءة بعض الكتب حول التفكير الإيجابي.

كيفية رفع طاقة الإنسان من خلال التواصل

إذا كنت ترغب في زيادة مستوى الطاقة لديك، فيجب عليك الارتباط بالأشخاص الذين لديهم مقدار القوة الشخصية التي تريدها. من السهل جدًا التعرف عليهم، فهم نشيطون ونشطون ويشعون طاقة إيجابية. تخلص من الأشخاص الذين لديهم طاقة سلبية، فيمكنهم التأثير سلباً بيوفيلدمن حولك. يجب أن تتوقف عن التواصل معه، فهذا التواصل لن يساعد في زيادة مستوى طاقتك.

احصل على الطاقة من قبل الآخرين

الحيوانات الأليفة ترفع مزاجك وطاقتك.هناك الكثير ممن يسمونهم مخلصي السلبية. على العكس من ذلك، تحمل الكلاب شحنة من الطاقة الإيجابية وتبعث الفرح.

المشاكل في الحياة الشخصية تضعف الشخص بشكل خطير. إن وجود رجل أو امرأة محبوبة ومقربة في مكان قريب يساهم في تطبيع مجال الطاقة. لا شك أن الزواج السعيد أو العلاقة القوية له تأثير إيجابي على الطاقة. الجنس الجيد أيضًا يرفع مستواها جيدًا.

كيفية تقوية الطاقة البشرية باستخدام الأساليب اليوغية والباطنية

كيف يتم تقوية الطاقة البشرية المفيدة في أداء حتى الطقوس والطقوس الأكثر تعقيدًا؟ يعرف كل ساحر تقريبًا مكانًا خاصًا في الطبيعة ينغمس فيه تأملات. هذا الأخير في حد ذاته مفيد لمستوى القوة الشخصية، ولكن التأمل في الطبيعة، والذي يتم دمجه مع طلب من قوى الغابة أو البحر، سيكون أكثر فعالية. هناك تقنيات عديدة للحصول على الطاقة من الطبيعة، مثل إعادة شحنها من الأشجار.

من الأفضل أيضًا ممارسة دروس اليوغا في الطبيعة، إن أمكن. إذا كنت تدرس بشكل مستقل، وليس في القسم، في الموسم الدافئ، ستكون هناك بالتأكيد مثل هذه الفرصة. اليوغا تنمي الشاكرات وتقوي الهالة وتساعد على زيادة الحيوية.

الإيمان أيضا له عيوبه. لكن يمكن أن يأتي Egregor للإنقاذ إذا لزم الأمر. الذهاب إلى المعبد أو تقديم القرابين للآلهة - من يؤمن بماذا - يمكن أن ينشط ويطور الروحانية.

إن حقيقة أن الكون يحتاج إلى التعبير عن الامتنان لكل من التجارب والمكافآت قد قيلت أكثر من مرة، وعلى لسان أكثر من مؤلف. فالامتنان لا يصدر ذبذبات إيجابية تجاه الكون فحسب، بل عندما ينعكس يتحول إلى أحداث إيجابية. كما أنه يزيد من المعروض من الحيوية.

العلاج بالروائح وحتى الاستخدام المتكرر للبخور له تأثير إيجابي. بمساعدة الروائح المختلفة، إذا اخترتها بشكل صحيح، يمكنك إزالة الثقوب والأضرار في الجسم الرقيق، وكذلك تطوير الطاقة. لكل منها رائحتها الخاصة؛ اخترها لتطوير أنواع مختلفة من الطاقة. وبطبيعة الحال، من أجل زيادة مستواه، من الضروري التخلص من الركود والكتل والأضرار التي لحقت الشاكرات.

بالإضافة إلى ذلك هناك تمارين خاصة تهدف إلى زيادة مستوى القوة الشخصية. على سبيل المثال، هذه أنواع مختلفة، وتقنيات الطاقة، والتأمل، وأخيرا. ما عليك سوى التدرب على ما يسبب مشاعر إيجابية للغاية.

بشكل عام، هناك العديد من الطرق لزيادة مستوى الطاقة الحيوية لديك. ويرتبط بعضها بأسلوب الحياة، وهي توصيات بشأن النوم والراحة والعمل والأنشطة "للروح". تتعلق بعض التوصيات بالعلاقات مع الأصدقاء والأعداء والأقارب. تؤثر البيئة بشكل خطير على قطاع الطاقة، فلا تستهين بهذا التأثير. هناك أيضًا طرق ترتبط ارتباطًا مباشرًا باليوجا والباطنية والأديان. كما أنها فعالة وتحظى بشعبية كبيرة بين السحرة والمشعوذين.

صحة الأسرة في يد المرأة - ملكة بسيطة في المملكة المنزلية

تعد القوة والطاقة والقدرة على التحمل أمرًا مهمًا للجميع - بدءًا من الرياضيين وحتى العاملين في المكاتب وربات البيوت. نحتاج جميعًا إلى القوة والطاقة للانخراط بشكل كامل في أنشطتنا اليومية دون الشعور بالتعب والنعاس المستمر. النشاط والهدوء ضروريان أيضًا للعمل العقلي الكامل طويل الأمد وضمان الحد الأدنى من المواقف العصيبة. لقد وجدت ما يجب عليك فعله عندما تكون طاقتك منخفضة: 8 طرق رائعة لزيادة الطاقة لا تتطلب تكاليف مادية خاصة أو الكثير من الوقت للتحضير.

يمكن أن يكون سبب التعب المزمن وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم هو نمط حياة معين. أسباب هذه الحالة مخفية في العوامل التالية:

• نمط حياة مستقر
• الاستهلاك المفرط للكافيين والمشروبات الكحولية
• النشاط البدني المفرط
• قلة النوم، وقلة النوم
• الكثير من الضغط
• الجفاف والنظام الغذائي غير الصحي.

المشاكل الصحية مثل نزلات البرد والحساسية ومشاكل الغدة الدرقية والسمنة والسكري وحتى السرطان يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض مستويات القدرة على التحمل والطاقة.

ماذا تفعل عندما تشعر بالإحباط: 8 طرق لزيادة الطاقة

1. حبوب لقاح الزهور

وهو منتج لتربية النحل يحمله النحل على أرجله عندما يجمع العسل من الزهور والنباتات. ولهذا السبب، فإن حبوب اللقاح لها اسم آخر - "حبوب اللقاح". هي أداة مفيدة لزيادة القدرة على التحمل والطاقة، ولها خصائص تكيفية وتزيد من خصائص مقاومة الجسم. يحتوي على كميات كبيرة من الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس، وهي عناصر تعطي دفعة من الطاقة.

خذ ملعقة صغيرة من حبوب اللقاح 2-3 مرات في اليوم، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة 16.00، لأن المنتج منشط للغاية ويمكن أن يؤدي تناوله في وقت متأخر إلى الأرق. يمكنك شربه مع الماء، ببساطة قم بإذابته في فمك، أو مزجه مع العسل وتناول ملعقة كبيرة من الخليط مع الشاي الدافئ.

لتخفيف التعب واللامبالاة وزيادة المناعة، من الضروري تناول حبوب اللقاح على مدار 10-20 يومًا في غير موسمها - في أوائل الربيع والخريف.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند مفيد أيضًا لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل. أنه يحتوي على الدهون الصحية، وخاصة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة)، والتي يمتصها الجسم بسهولة وتستخدم كمصدر سريع للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت جوز الهند مفيد للقلب، ويساعد على تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة. عند تناوله باعتدال، يساعد هذا العلاج أيضًا على تقليل دهون البطن.

تناول 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الطبيعي والعضوي يوميًا. يمكنك إضافته إلى العصائر أو قهوة الصباح. يمكنك أيضًا استخدامه مع المخبوزات (دهنه على خبز الحبوب الكاملة على سبيل المثال). الخيار المثالي هو الإفطار.

من الصعب العثور على زيت جوز الهند العضوي الحقيقي، حيث تبيع معظم الصيدليات والمتاجر منتجًا مهدرجًا ليس له أي فوائد. أشتري زيت بكر طبيعي هنا

3. خل التفاح

- علاج جيد آخر للتغلب على التعب المزمن والنعاس. تأثير ذلك هو تحمض الجسم لمساعدته على البقاء نشيطًا. يعد هذا المنشط الطبيعي مصدرًا ممتازًا للإلكتروليتات التي تحفز الجسم وتنشطه.

قومي بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي والقليل من العسل في كوب من الماء. شرب مرتين في اليوم.

4. الكركم

تحتوي هذه التوابل الصفراء الزاهية على مركب يسمى الكركمين، والذي له العديد من الفوائد الصحية. يساعد تأثيره القوي المضاد للالتهابات على تقليل الضعف الجسدي لاستعادة مستويات الطاقة لديك.

يقلل الكركمين من وقت التعافي ويزيد من الأداء والقدرة على التحمل. كما أنه يعزز التعافي السريع للعضلات بعد النشاط البدني المكثف.

شرب كوب من الحليب الذهبي يومياً. لتحضير هذا المشروب الصحي، أضف نصف إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب المغلي. يغطى بغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ثم أطفئ النار واسكب حليب الكركم في كوب وقم بتحليته بالقليل من العسل.

5. الشاي الأخضر

واحدة من أبسط الطرق وأكثرها سهولة من بين 8 طرق، مما يجعلها لا غنى عنها لفقدان القوة والتعب المزمن. يمكن للكوب أيضًا زيادة مستويات القدرة على التحمل والطاقة لديك. تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة التعب وتقليل التوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل.

قم بقياس ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لكل كوب من الماء المغلي. يُسكب فوقه الماء المغلي ويُغطى ويُترك لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى بالعسل ويشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

6. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

حتى النقص الطفيف في المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على مستويات القدرة على التحمل والطاقة لديك. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في عملية تحلل الجلوكوز إلى طاقة.

لذلك، عندما تشعر بالتعب المستمر والنعاس ويكون مستوى الطاقة لديك منخفضًا جدًا، انتقل إلى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي حوالي 350 ملليجرام للرجال و 300 ملليجرام للنساء.

أين يوجد المغنيسيوم:

• الخضر ذات الأوراق الداكنة (النعناع، ​​البقدونس، الخس الروماني، السبانخ، الخ)
• المكسرات
• بذور
• فول الصويا
• أفوكادو
• الموز والشوكولاتة الداكنة.

يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم، والتي سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على صحتك العامة.

7. نشط بزيت الزيتون

من المؤكد أن هذه الطريقة الأيورفيدا القديمة لتطهير الجسم من السموم والسموم ستساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة وإكسابه الحيوية والخفة في جميع أنحاء الجسم. وفقًا للأيورفيدا، عندما يقوم الجهاز المناعي بإزالة النفايات السامة من الجسم، فإنه يؤثر أيضًا على مستويات الطاقة لديك. مبدأ الطريقة هو مص الزيتون (أو أي زيت نباتي آخر) لمدة 15-20 دقيقة يوميا.

1. ضع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي العضوي المعصور على البارد في فمك.
2. قم بإذابة الزيت في فمك، كما لو كنت تشطف فمك به، ولكن دون ابتلاع، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
3. ابصق الزيت ولا تبتلعه بأي حال من الأحوال! الكتلة البيضاء التي تبصقها تحتوي على سموم ومواد ضارة!
4. نظف أسنانك واشطف فمك بالماء الدافئ.
5. استخدم هذا الدواء يوميا في الصباح قبل وجبات الطعام.

8. شرب المزيد من الماء النظيف

يشكل الماء ما يصل إلى 65 إلى 70 بالمائة من إجمالي وزن الجسم، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، فإن ذلك يؤثر بالتأكيد على طاقتنا.

من خلال الحفاظ على الترطيب الأمثل، يمكنك تقليل التعب والحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. يمكن أن يزيد الماء أيضًا من القدرة على التحمل البدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة.

شرب كمية كافية من الماء على فترات منتظمة طوال اليوم.

يمكنك أيضًا شرب الكثير من عصائر الفاكهة أو الخضار الصحية محلية الصنع.

تساعد الحساء والكومبوت والمغلي أيضًا في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.

إذا كنت تعاني من زيادة التعب والإرهاق، فيجب عليك تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين، لأنها تساهم في الجفاف. للمقارنة، بعد تناول فنجان من القهوة، تحتاج إلى شرب كوبين من الماء لتجديد فقدان السوائل.

نصائح إضافية للتخلص من النعاس والتعب

• يعد الحصول على نوم جيد ليلاً أمرًا مهمًا لمساعدة جسمك على الشفاء وتجديد شبابه.
• تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة بعد ممارسة نشاط بدني مكثف لاستعادة طاقتك.
• تخلص من مصادر الطاقة من نظامك الغذائي، مثل الأطعمة المكررة (الدقيق الأبيض والسكر والأرز الأبيض والحبوب المكررة وغيرها)، والكربوهيدرات البسيطة (الحلويات والمخبوزات) والكافيين.
• تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
• كن مبتهجًا لمساعدة جسمك على أن يكون بصحة جيدة على المستوى العقلي.
• اقضِ بضع دقائق في صمت وصمت تام لمساعدة جسمك على التخلص من جميع المشاعر والأفكار السلبية المتراكمة.
• الابتعاد عن المخدرات والكحول والسجائر.

القراء الأعزاء! توجد بالفعل مقالات على مدونتي، ولكن أعتقد أن معرفة 8 طرق بسيطة لما يجب عليك فعله عندما تشعر بالإحباط وكيفية زيادة الطاقة لن تؤذي أحدًا

كن بصحة جيدة ومليئًا بالقوة!

مع الحب، إيرينا ليرنيتسكايا