मुझे लगता है कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपकी सहायता पद्धतियां काम नहीं कर रही हैं। मैं आपको उनके बारे में बताऊंगा. मैंने इन सभी रेक पर स्वयं कदम रखा। परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि बहुत कुछ है सरल सिद्धांतजो अनुसरण करने योग्य हैं। हम मजबूत अनुभवों और रोजमर्रा के समर्थन के बारे में बात करेंगे। परिणामस्वरूप, आप केवल कुछ वाक्यांशों के साथ उन लोगों का भी समर्थन करना सीखेंगे जिन्हें आप बमुश्किल जानते हैं।
यह क्यों महत्वपूर्ण है, यह भी क्यों समझें कि कठिन समय में किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे किया जाए?
बात बस इतनी है कि यदि आप वास्तव में मदद करने में सफल होते हैं, तो वह व्यक्ति आपको एक सच्चे दोस्त के रूप में याद रखेगा। मैं अपने लिए दो अत्यंत प्रभावशाली उदाहरण दे सकता हूँ। हालाँकि बाहर से देखने पर ये बहुत साधारण लग सकते हैं।
मेरा एक दोस्त है जिसे आप सुबह तीन बजे कॉल कर सकते हैं। किसी भी बकवास के साथ (क्षमा करें, इसे कहने का कोई अन्य तरीका नहीं है)। भयानक सपना, बुरी खबर, टूटा हुआ दिल, किसी बात को लेकर घबराया हुआ। आप बस इसे उठा सकते हैं और कॉल कर सकते हैं। और यह पारस्परिक है. नहीं, हम सबसे पहले एक एसएमएस लिखते हैं:"क्या अभी कॉल करूं?"और फिर स्पष्ट रूप से "हाँ, बिल्कुल" प्राप्त करने के बाद, हम एक-दूसरे को बुलाते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि इसकी आवश्यकता लगभग हर दो साल में एक बार दिखाई देती है, शायद ही इससे अधिक बार। लेकिन यह अमूल्य है. जो सुनता है वह आमतौर पर कोई जादुई काम नहीं करता। वह बस सुनने के लिए तैयार है और सही शब्दों मेंआपको याद दिला दूं कि हर चीज़ बुरी नहीं होती. फिर आप शांति से सो सकते हैं: शराब पीने के बाद आप रोना नहीं चाहेंगे।
और एक और दोस्त है. मैंने एक बार उसे तब फोन किया था जब मेरी पीठ में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा था और मुझे क्लिनिक जाने की जरूरत थी। मेरा एक बॉयफ्रेंड था, लेकिन मैं इसके लिए उसे काम से घर आने के लिए कहने को तैयार नहीं थी। उन्होंने मुझे टैक्सी लेने की इजाजत दे दी और कहा कि अगर कुछ भी हो तो फोन करना। और सिद्धांत रूप में, यह मेरे लिए पूरी तरह से संभव कार्य था। मेरे लिए कुछ बेहद अजीब बारीकियों को छोड़कर। मैं अपने जूतों के फीते नहीं बाँध सका। (और किसी कारण से यह मेरे लिए अकेले शौचालय जाने में सक्षम होने से भी अधिक महत्वपूर्ण है)।और मुझे डर था कि यात्रा के दौरान कुछ अप्रिय घटित होगा, हालाँकि इसके लिए कोई पूर्व शर्त नहीं थी। यह बस इतना ही डरावना है। उस वक्त ये दोनों कारण मुझे शर्मनाक लगे.
ऐसी बकवास के लिए किसी को परेशान करना शर्मनाक से भी अधिक है। मुझे तो ऐसा ही लगा. लेकिन मैंने अपने इस दोस्त को फोन किया. मैं निश्चित रूप से जानता था कि मैं उसे फोन करूंगा। वास्तव में उसके लिए क्यों - मुझे नहीं पता। उसे लेस, दर्द या किसी भी चीज़ के बारे में बताने की ज़रूरत नहीं थी। उसने सिर्फ इतना कहा कि वह आएगी। और फिर सब कुछ ठीक हो गया. मैं अकेला नहीं था. बेशक, उसे यह घटना शायद ही याद हो। लेकिन मेरे लिए, वह वही व्यक्ति है जिसे आप अपने जूते के फीते बाँधने के लिए बुला सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि आपको इसकी आवश्यकता है। साफ है कि उसकी खातिर मैं कहीं भी आने-जाने को तैयार हूं।'
क्या आप इस बात से सहमत हैं कि समय पर सहायता करने में सक्षम होना और समय पर वहाँ पहुँचना बहुत महत्वपूर्ण है? यदि हाँ, तो इसे पसंद करें और आइए जानने का प्रयास करें कि जादू क्या है।
तो, किसी प्रियजन का समर्थन कैसे करें? आप इन कहानियों से क्या निष्कर्ष निकालेंगे?
तो सामान्य लोग काम क्यों नहीं करते:
“अरे हाँ, चिंता मत करो। चलो कुछ पीते हैं. चलो एक फिल्म देखे। तुम इतने दुखी क्यूँ हो? हाँ, सब ठीक हो जायेगा! खैर, अगर मैं तुम होते, तो मैं यह, यह और वह करता!
1) व्यक्ति से जुड़ना महत्वपूर्ण है, न कि उसे उसकी दुखद स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करना।द्वारा कम से कम, कनेक्शन, वास्तविक सह-भावना से शुरुआत करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। थोड़ी देर के लिए उसी कहानी में डूबना ज़रूरी है। क्योंकि इसमें आपके प्रियजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण कुछ है। अन्यथा... यदि इसका किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर प्रभाव नहीं पड़ता... तो वह स्वयं इतनी चिंता नहीं करता। और यदि आप तुरंत कहते हैं, "ओह, इसे भूल जाओ," एक व्यक्ति अनजाने में यह पढ़ सकता है: "आपके मूल्य और आपके अनुभव बकवास हैं!" लेकिन यह कठिन है. यहके बारे में , अंतरंगता के बारे में। यदि आप इसे ईमानदारी से करते हैं, तो आप वास्तव में थोड़ा असहज महसूस करेंगे।
2) सलाह मदद क्यों नहीं करती, और कभी-कभी विपरीत प्रभाव भी डालती है? किसी का समर्थन करने के लिए सही शब्द क्या हैं? मुझे यह एक के बाद दूसरे कोर्स से हमेशा के लिए याद है मनोवैज्ञानिक समूह. हमने प्रतिभागियों में से एक के अनुरोध का समाधान कर दिया। अंत में वे उसे एक घेरे में सब कुछ दे देते हैं प्रतिक्रिया, सहायता। स्वाभाविक रूप से बहुत सारी सलाह हैं। और अंत में, "दिन का नायक" स्वयं अपने अंतिम प्रभाव साझा करता है। तो यहाँ एक सामान्य कहानी है: “मुझे ऐसा लगता है कि मैं पूर्ण मूर्ख हूँ। आप ऐसी समझदार बातें पेश करते हैं, बताएं कि आप ऐसी कहानियों से सफलतापूर्वक कैसे बाहर निकले। मुझे ऐसा लगने लगा है कि मैं अकेला ऐसा हारा हुआ व्यक्ति हूं।'' यह विरोधाभासी है - लेकिन यह एक सामान्य प्रभाव है। कोई ईमानदारी से अपना बताकर समर्थन करने का प्रयास करता है, और जो सुनते हैं वे स्वयं ही अधिक दुखी हो जाते हैं। समर्थन के शब्दों का चयन कैसे करें?
- आप अपनी भावनाओं और अपने दृष्टिकोण के बारे में बात कर सकते हैं: “मुझे आपके बारे में चिंता है। ये सुनकर मुझे भी दुख हुआ. जब आपने मुझे सब कुछ विस्तार से बताया तो मैं भी थोड़ा भ्रमित हो गया।
- आप यह स्पष्ट करने के लिए शब्दों का भी उपयोग कर सकते हैं कि आप बस वहाँ रहने के लिए तैयार हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। "मैं तुम्हारे साथ हूं"। मुझे एक बार एक कठिन क्षण में अपने पिता की याद आई परिवार के इतिहासकहा, "चाहे कुछ भी हो, तुम मेरी बेटी हो और हमेशा रहोगी, और मैं तुमसे प्यार करता हूं।" फिर ये वही शब्द थे जिन्होंने मुझे बहुत शांत किया।
- आप अपने समान के बारे में बात कर सकते हैं बुरा अनुभव, उनके समान "गलत" अनुभवों के बारे में। आख़िरकार, कठिनाई के समय में, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हम किसी तरह बहुत अच्छे नहीं हैं... यह सुनना कि आप अकेले ऐसे बेवकूफ नहीं हैं, बहुत मूल्यवान हो सकता है।
- सलाह तब मदद करती है जब कोई व्यक्ति बेहतर महसूस करता है, जब उसकी बात सुनी जाती है, जब उसमें कुछ करने की ताकत होती है। गौर से देखने पर यह बात उनसे पता चलती है. उसका चेहरा बदल जाता है. ख़ैर, सलाह तब अच्छी होती है जब यह एक उपकरण की तरह तटस्थ विचार हो। इन उपकरणों के साथ क्या करना है, कब और कौन सा उपयोग करना है, यह निर्णय लेना व्यक्ति पर निर्भर है। और फिर, यह अच्छा है जब सलाह आपकी कहानी का सिर्फ एक हिस्सा है, जिसे वह चाहे तो सुन सकता है, और विषय का भला नहीं कर रहा है।
3) ध्यान भटकाना - उत्तम विधि, जब दोनों रोते-रोते थक चुके हों।स्माइली। महत्वपूर्ण कठिन विषयों पर बहुत देर तक बात करना असंभव है। मजाक करना, व्यंग्य करना और किसी बात पर ध्यान भटकाना भी बहुत जरूरी है। अच्छे मनोवैज्ञानिकवैसे, विचार-विमर्श के दौरान बहुत सी समझदारी भरी बातें की जाएंगी। और वह बिल्कुल सही है. और यह बहुत मज़ेदार है. लेकिन आपको उस क्षण को सही ढंग से समझने की आवश्यकता है जब यह वास्तव में मायने रखता है, जब आपको गर्मी को थोड़ा कम करने की आवश्यकता होती है।और इसके लिए जरूरी है कि आप खुद एक जिंदादिल, दिलचस्प, उत्साही इंसान बनें।अन्यथा, दूसरे को इस दलदल से बाहर निकालने का कोई रास्ता नहीं है। अन्यथा, आपको और आपके समान रूप से दुखी और दयालु रूप को देखकर, वह आप पर विश्वास ही नहीं करेगा कि "सब कुछ ठीक हो जाएगा।"
4) भले ही वह दुखी हो, लेकिन वह मूर्ख नहीं है।किसी कारण से, एक मिथक है कि यदि कोई व्यक्ति दुखी या बुरा है, तो वह सामना नहीं कर सकता है। इसका मतलब है कि उसे ढेर सारी सलाह देने की जरूरत है। लेकिन नहीं, हमेशा ऐसा नहीं होता. हममें से लगभग सभी, जीवन के बहुत कठिन दौर में भी, अपने दिमाग में यह बात रखते हैं अनुमानित योजनाक्या करना है इस पर कार्रवाई या विकल्प। हम बस संदेह करते हैं, चिंता करते हैं, अस्थायी रूप से भ्रमित होते हैं या बहुत थक जाते हैं। मुझ पर विश्वास करो। मैंने सैकड़ों लोगों के साथ काम किया है। हर किसी के पास हमेशा कम से कम कुछ कार्य योजना होती है। विशेषकर यदि आप उस व्यक्ति का समर्थन करते हैं, उसकी बात सुनते हैं, उसे थोड़ा शांत करते हैं - प्रश्न का उत्तर "आपको क्या लगता है कि आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?" नहीं, नहीं, हाँ होगा.मुख्य बात यह है कि इस प्रश्न को पहले पूछने के लिए समय मिलेकैसे जीना है पर उनका व्याख्यान।
5) सुरागों का पालन करें.मदद की ज़रूरत वाला व्यक्ति लगभग हमेशा किसी न किसी तरह से यह स्पष्ट कर देता है कि वह अब उसकी मदद कर सकता है। अशाब्दिक. हो सकता है कि वह ठंडा हो, हो सकता है कि वह दार्शनिकता करना चाहता हो और उसे एक श्रोता की आवश्यकता हो, हो सकता है कि वह टहलना चाहता हो या बस थोड़ी देर के लिए अकेला रहना चाहता हो। या आपके साथ रहें, लेकिन साथ ही चुप भी रहें। किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रहने से न डरें जिसे बुरा लग रहा हो। बस किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रहना जो रो रहा हो। कुछ भी बदलने की तत्काल आवश्यकता नहीं है. आप ड्यूटी पर आपातकालीन कक्ष के डॉक्टर नहीं हैं। आपके ऊपर कोई बड़ी जिम्मेदारी नहीं है. बस एक ही पोखर में एक दूसरे के बगल में बैठें। लोगों को कभी-कभी स्वयं में बहकने में मदद करना, वे क्या सलाह जानते हैं, वे कौन सी किताबें पढ़ते हैं, माँ ने क्या कहा, वे इंटरनेट पर क्या लिखते हैं... हर कीमत पर आंसू बहाने वाले को बचाने की चिंता इतनी है यह अभिभूत करने वाली बात है कि आपके पास केवल उस व्यक्ति पर ध्यान देने की ताकत है जो दुखी है, अब यह पर्याप्त नहीं है।
6) पूछें: "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?". हाँ, हर आविष्कारी चीज़ सरल होती है। लेकिन चाल यह है कि जब आप यह प्रश्न पूछते हैं, तो आपको विकल्प देने की आवश्यकता नहीं होती है। तुम्हें एक बहुत कठिन काम करने की ज़रूरत है: चुप रहो। बस शांत रहें और सुनें कि व्यक्ति क्या कहना चाहता है। यदि वह कहता है: "मुझे नहीं पता," तो आप पूछ सकते हैं: "बस इसके बारे में सोचो!.." यदि वह फिर से कहता है: "मुझे नहीं पता," तो कहें, "कृपया, जब आप इसका पता लगा लें, तो बताएं मुझे पता है, ठीक है?” - और एक मिनट के लिए शांत रहें, चुपचाप पास में।
7) सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों में अपने प्रियजन का समर्थन कैसे करें?सबसे पहले, ऊपर सूचीबद्ध सभी युक्तियाँ काम करती हैं। बस पेय की एक निम्न डिग्री. उसके बारे में, मैंने पहले ही लिखा था। और इन सबके अलावा, यह विस्तार से जानने में मदद करता है कि वह कैसा काम कर रहा है। किसी व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है, उसकी योजनाएँ, कठिनाइयाँ, संदेह, इच्छाएँ, सपने क्या हैं? वह क्या सोचता है कि उसे कौन रोक रहा है? वह क्या देखता है जो उसकी मदद कर सकता है? वह क्या सोचता है कि वह क्या कर सकता है? इससे बहुत मदद मिलती है. हालाँकि कुल मिलाकर यह काफी सरल है।
यह प्यार के बारे में एक कहानी है. इस सब के लिए साहस की आवश्यकता है। इसमें और कौन सा साहस है, इसमें डराने वाली कौन सी बात है? इसके लिए वास्तव में किसी के करीब होने की इच्छा की आवश्यकता होती है।
सच्चे समर्थन की अपनी कहानियाँ और इस विषय पर अपनी सलाह नीचे टिप्पणियों में लिखें।
आपका पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, ऐलेना जैतोवा।
शायद आपके किसी मित्र या परिचित ने किसी प्रियजन को खो दिया हो। सबसे अधिक संभावना है, आप इस व्यक्ति का समर्थन करना चाहते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति में इसे ढूंढना अक्सर मुश्किल होता है उपयुक्त शब्द. आरंभ करने के लिए, अपना व्यक्त करें गंभीर सांत्वना. फिर आवश्यक प्रदान करें भावनात्मक सहारा. दुःखी व्यक्ति की बात सुनें. उपलब्ध कराना भी जरूरी है व्यावहारिक मदद. उदाहरण के लिए, आप खाना पकाने या सफ़ाई में मदद कर सकते हैं।
कदम
व्यक्ति से संपर्क बनायें
- जिस व्यक्ति ने किसी प्रियजन को खो दिया है वह अंतिम संस्कार के बाद भी दूसरों के ध्यान के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकता है। इसलिए, यदि आप मदद की पेशकश करना चाहते हैं, तो अपने मित्र या परिचित से तब संपर्क करें जब वह अकेला हो।
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अपनी हार्दिक संवेदना व्यक्त करें.यह जानने पर कि आपके मित्र या परिचित की मृत्यु हो गई है करीबी व्यक्ति, जितनी जल्दी हो सके उससे संपर्क करने का प्रयास करें। आप को एक पत्र भेज सकते हैं ईमेल. हालाँकि, बेहतर होगा कि आप शोक संतप्त व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से कॉल करें या मिलें। ऐसी मीटिंग के दौरान आपको ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं है. कहो: "मुझे बहुत खेद है, मेरी संवेदनाएँ।" इसके बाद हम कुछ कह सकते हैं करुणा भरे शब्दमृतक के बारे में. यह भी वादा करें कि आप जल्द ही उस व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे।
उल्लेख करें कि आप उस व्यक्ति की मदद करने को तैयार हैं।अपनी अगली मुलाकात के दौरान, आप प्रदान करके अपना वादा पूरा करने में सक्षम होंगे आवश्यक सहायता. इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप दुखी व्यक्ति के लिए क्या कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, उसे पता चल जाएगा कि आप उसके लिए क्या करने को तैयार हैं, और आपके लिए अपनी बात रखना आसान हो जाएगा। बताएं कि आप किस प्रकार की सहायता प्रदान करना चाहते हैं और आपको कितने समय की आवश्यकता होगी।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास समय की कमी है, तो सुझाव दें कि दुखी व्यक्ति अंतिम संस्कार से फूल अस्पताल ले जाए या उन्हें किसी दान में दान कर दे।
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अस्वीकृति को समझ के साथ स्वीकार करें.यदि आप मदद की पेशकश करते हैं और दुखी व्यक्ति आपको मना कर देता है, तो उसकी इच्छाओं को सुनें और मदद की अपनी पेशकश को अगली बैठक तक बचाकर रखें। किसी भी तरह, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। चूंकि कई लोग किसी दुखी व्यक्ति को मदद की पेशकश कर सकते हैं, इसलिए उसके लिए सही निर्णय लेना मुश्किल हो सकता है।
- आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि आपको अभी निर्णय लेने में कठिनाई हो रही है। आइए अगले सप्ताह इसके बारे में बात करें।"
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संवेदनशील विषयों से बचें.बातचीत के दौरान किसी मज़ेदार बात का ज़िक्र करते समय बहुत सावधान रहें। जब तक आप उस व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते, तब तक मजाक करने से बचें। इसके अलावा मौत के कारणों पर चर्चा नहीं की जानी चाहिए. अन्यथा, वह व्यक्ति आपके साथ एक ईमानदार और दयालु व्यक्ति के बजाय गपशप करने वाला व्यक्ति जैसा व्यवहार करेगा।
शोक सहायता समूह में भाग लेने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें।यदि आप देखते हैं कि उसे अकेले अपनी भावनाओं से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो उन लोगों का समर्थन प्राप्त करने की पेशकश करें जो इसमें उसकी मदद कर सकते हैं। पता लगाएँ कि क्या आपके क्षेत्र में कोई शोक सहायता समूह है। आप इंटरनेट का उपयोग करके शोध कर सकते हैं। किसी मित्र को उसके साथ बैठकों में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें।
- किसी मित्र को सहायता समूह का उपयोग करने का सुझाव देते समय बहुत सावधान रहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: “मुझे हाल ही में पता चला कि वहाँ हैं विशेष समूहजो लोग अपने प्रिय मृत प्रियजनों के बारे में बात करने के लिए एकत्रित होते हैं। मुझे नहीं पता कि आप ऐसी बैठकों में भाग लेना चाहेंगे या नहीं। अगर तुम जाना चाहो तो मैं तुम्हारे साथ जाने को तैयार हूँ।”
चुनना सही समयबातचीत के लिए.इससे पहले कि आप किसी दुखी व्यक्ति से बातचीत करना शुरू करें, सुनिश्चित कर लें कि वह इसके लिए तैयार है। जिस व्यक्ति ने किसी प्रियजन को खो दिया है वह बहुत परेशान हो सकता है। इसके अलावा, वह व्यस्त भी हो सकता है। इसलिए उससे पूछें कि क्या वह आपको कुछ समय दे सकता है। यदि संभव हो तो दुःखी व्यक्ति से अकेले में बात करें।
व्यावहारिक सहायता प्रदान करें
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किसी मित्र या परिचित को अपनी सहायता प्रदान करने की पेशकश करें आवश्यक जानकारीअन्य लोगों को.शोक संतप्त व्यक्ति संभवतः इस बात से बहुत उदास होगा कि क्या हुआ और उसे अपने प्रियजन की मृत्यु से संबंधित आवश्यक जानकारी प्रदान करना मुश्किल होगा। यदि आवश्यक हो तो यह जिम्मेदारी लें। दुःखी व्यक्ति को कोई भी सहायता प्रदान करने के लिए तैयार रहें।
- इसके अलावा, आप संग्रह में सहायता कर सकते हैं आवश्यक दस्तावेज. उदाहरण के लिए, आप मृत्यु प्रमाणपत्र प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं। मृतक के खाते बंद करने के लिए ऐसे दस्तावेजों की आवश्यकता होती है।
- यदि मृत व्यक्ति प्रसिद्ध था, तो सबसे अधिक संभावना है कि कई लोग उसके परिवार को फोन करेंगे। कॉल का उत्तर देने की जिम्मेदारी लें.
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अंतिम संस्कार की व्यवस्था में मदद करें.अंत्येष्टि में आम तौर पर कई कार्य शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, आप मृतक के रिश्तेदारों के साथ अंतिम संस्कार के आयोजन से संबंधित मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं। ऐसे प्रश्न वित्त और से संबंधित हो सकते हैं अंतिम इच्छाएँमृत व्यक्ति. इसके अतिरिक्त, आप मृत्युलेख लिखने और प्रकाशित करने का दायित्व अपने ऊपर ले सकते हैं। आप भी लिख सकते हैं धन्यवाद पत्र, यदि इसकी आवश्यकता है।
पता करें कि क्या वित्तीय सहायता की आवश्यकता है।यदि मृतक अपने पीछे कोई वित्तीय साधन नहीं छोड़ गया है, तो पता करें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। अंतिम संस्कार के लिए धन जुटाने के लिए आपको विशेष संसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानते जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो उन्हें अपनी संवेदना व्यक्त करते हुए एक कार्ड भेजें।
चेतावनियाँ
- यदि आप देखते हैं कि शोक संतप्त व्यक्ति बहुत उदास महसूस कर रहा है, तो उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
- आराम से काम करें. जब आप डर से कांप रहे हों तो बातचीत शुरू करना कठिन होता है।
- तारीफ - सबसे अच्छा तरीकाबर्फ पिघलाओ.
- स्पष्ट और उचित रूप से बोलें. यदि आप अपनी सांसों में कुछ बुदबुदाते हैं, तो आपसे बात करना अधिक कठिन हो जाएगा।
- याद रखें कि चाहे आप किसी से भी बात करें, आपमें हमेशा कुछ न कुछ समानता रहेगी। हम सभी मौसम से निपटते हैं, प्यार करते हैं स्वादिष्ट व्यंजनऔर आनंद करो अच्छा मूडऔर हँसी. यदि संदेह हो, तो बस उस व्यक्ति से बात करें कि वे वहां क्यों हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बस स्टॉप पर मिलते हैं, तो पूछें कि वह कहाँ जा रहा है। यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह इस शहर से नहीं है, तो अपने देश में उसके जीवन के बारे में पूछें।
- साहसी बनो. हमारे समय में लोगों से संवाद करना इतना जरूरी हो गया है कि आपको खुद को शर्मिंदा नहीं होने देना चाहिए। यदि संवाद करने का कोई कारण है, तो बातचीत शुरू करने का तरीका खोजें। अगर आपको किसी का काम पसंद आता है तो उसे बताएं.
- यदि आप जो कर रहे हैं उसमें आपकी रुचि है तो इससे बहुत मदद मिलती है। यदि आपका जीवन आपके लिए दिलचस्प नहीं है, तो यह निश्चित रूप से किसी और के लिए भी दिलचस्प नहीं होगा।
- किसी दूसरे व्यक्ति से बात करते समय बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग करें। इससे बातचीत अधिक रोमांचक हो जाएगी और लंबे समय तक चलेगी।
- यदि आप शर्मीले व्यक्ति हैं, तो पहले से ही बात करने के लिए एक या दो विषय लेकर आएँ।
- अपनी रुचि के क्षेत्र का विस्तार करें। इसे शुरू करना हमेशा आसान होता है दिलचस्प बातचीतजब आप विकास के लिए प्रयास करते हैं स्वयं के हित. जिस विषय में आपकी रुचि है उससे पूरी तरह परिचित रहें ताकि आप उससे (विषय) संबंधित सभी बारीकियों के बारे में स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से बोल सकें। अपनी रुचियों का विस्तार करें और गहरा करें, हर चीज़ में रुचि पैदा करें। ऐसा करने का दूसरा तरीका दूसरों के हितों के बारे में प्रश्न पूछना है। यदि आपके मित्र को फ़ुटबॉल पसंद है, तो उससे पूछें कि इस वर्ष किन टीमों और खिलाड़ियों ने अच्छा प्रदर्शन किया, या उससे लीग संरचना के बारे में सब कुछ पूछें।
- इस बात से डरो मत कि बातचीत किसी अलग दिशा में मुड़ जाएगी। यदि बातचीत के दौरान आपके दिमाग में कोई विचार आता है, तो संभवतः वह उससे संबंधित है।
- संचार में आपकी आधी सफलता अशाब्दिक संकेतों से आती है, जरूरी नहीं कि आप क्या कहते हैं। अधिक मैत्रीपूर्ण और आत्मविश्वासी दिखने के लिए अपने अशाब्दिक संचार कौशल को निखारें।
- यदि आपको बातचीत जारी रखने में लगातार परेशानी हो रही है, तो हो सकता है कि आप अपनी रुचियों को व्यक्त करने में बहुत अच्छे नहीं हैं (उन्हें बहुत कम या बहुत अधिक साझा करना), या आप उन रुचियों को इस डर से छिपा रहे हैं कि लोग अस्वीकार कर देंगे उन्हें (या आपको अस्वीकार करें)। कुछ बिंदु पर आपको एहसास होगा कि यदि आप दिलचस्प बनना चाहते हैं तो आपको यह सीखना होगा कि लोगों में रुचि कैसे लें।
- दिन भर में आपके द्वारा देखी या सुनी गई दिलचस्प और मज़ेदार चीज़ों का मानसिक नोट्स बनाएं। उदाहरण के लिए, किसी ने कुछ मज़ाकिया बात कही या आप दोस्तों के साथ कुछ दिलचस्प कर रहे थे, जो भी हो। इस तरह आपके पास स्टॉक रहेगा अधिक विषयबातचीत के लिए.
जब आपके दोस्त को किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने में कठिनाई हो रही है, तो आप निश्चित रूप से उसकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन समझें: आप स्थिति को बदलने या सही करने में सक्षम नहीं हैं। इसके बजाय, सुनने के लिए तैयार रहें, यदि संभव हो तो उसका ध्यान भटकाएं, और शराब के दुरुपयोग या आरामदायक रिश्तों जैसी गलतियों से बचने में उसकी मदद करें।
कदम
ब्रेकअप के तुरंत बाद किसी दोस्त की मदद करें
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेकअप का कारण क्या है, आपका दोस्त खुद से पूछ रहा होगा, "मैंने क्या गलत किया?" या "क्या मैं स्थिति ठीक कर सकता हूँ?" ऐसे सवाल पूछना काफी स्वाभाविक है, खासकर अगर ब्रेकअप उसके लिए अप्रत्याशित था।
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धैर्य रखें।बेशक, किसी दोस्त के साथ समय बिताना तब अधिक सुखद होता है जब उसके साथ सब कुछ ठीक हो। तथापि पुन: प्राप्तिऐसे में सटीक रूप से जाँच की जाती है कठिन स्थितियां. अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप जैसे हैं एक सच्चा दोस्त, सहानुभूतिपूर्ण होना चाहिए, भले ही इसका मतलब एक ही कहानी को बार-बार सुनना हो। सुनते समय धैर्य रखें आत्मा की भावनाएँआपके दोस्त।
- याद रखें कि जब आप भी कठिन परिस्थितियों में थे, तो एक दोस्त ने आपकी मदद कैसे की थी, उदाहरण के लिए, आपने भी अपने प्रियजन से संबंध तोड़ लिया था या अपनी नौकरी खो दी थी। संभावना है, आपका मित्र भी इन कठिन क्षणों में आपके साथ धैर्यवान था।
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अपने दोस्त को दिखाएँ कि आप उसे समझते हैं।आपके मित्र को ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि वह किसी दीवार से बात कर रहा है। प्रश्न पूछकर और जो कुछ हुआ उसके बारे में अपनी भावनाएँ व्यक्त करके दिखाएँ कि आप सुन रहे हैं। हालाँकि, खाली घिसी-पिटी बातों और साधारण वाक्यांशों से बचने का प्रयास करें। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति आपसे कुछ ऐसा सुनना चाहेगा: “आप पर पूर्व प्रकाशकील फिट नहीं हुई. तुम्हें अपना प्यार दोबारा मिलेगा।” आपका मित्र अनुभव कर रहा है दिल का दर्द, और ऐसे शब्दों से आप उसे और भी अधिक आहत कर सकते हैं।
अपने पिछले ब्रेकअप को याद न रखें।हालाँकि आप अपने मित्र की स्थिति की तुलना अपनी स्थिति से करने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, लेकिन ऐसा न करें, खासकर यदि आपके मित्र ने हाल ही में अपनी प्रेमिका से संबंध तोड़ लिया हो। हो सकता है कि आपको कुछ कहना हो, लेकिन याद रखें: अभी हम बात कर रहे हैंअपने दोस्त के बारे में, न कि अपनी पिछली समस्याओं के बारे में, इसलिए आपको अपने ऊपर कंबल नहीं खींचना चाहिए। अपने दोस्त को अपने बारे में बात करने का समय दें।
अपने मित्र को वापस लौटने का प्रयास करने से हतोत्साहित करें पूर्व प्रेमीया एक लड़की.ब्रेकअप के बाद, एक व्यक्ति अक्सर जो हुआ उसकी अपरिवर्तनीयता से इनकार करने के लिए प्रवृत्त होता है। सबसे पहले, आपका मित्र वापस लौटने के रास्ते तलाश रहा होगा पूर्व प्यार, लेकिन आप उनकी व्यर्थता को समझते हैं। यदि कोई मित्र आपके साथ ऐसी ही योजनाएँ साझा करता है या सलाह माँगता है, तो उसे मना करने का प्रयास करें, लेकिन स्थिति के परिणाम को प्रभावित करने के लिए बहुत सक्रिय रूप से प्रयास न करें।
अपने मित्र का ध्यान बँटाएँ, लेकिन विवेक के भीतर।आपका मित्र गहरे भावनात्मक दर्द में है, और यह सामान्य है। ऐसे में बहुत ज्यादा परेशान होना न सिर्फ स्वाभाविक है, बल्कि अगर कोई व्यक्ति ब्रेकअप से उबरकर शांति से आगे बढ़ना चाहता है तो यह जरूरी भी है। आप उस व्यक्ति को दुखद विचारों से विचलित करने के लिए उसे तुरंत घर से बाहर निकालने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन ऐसा न करें: अपने मित्र को शोक मनाने का समय दें। आपको अपने दोस्त को ब्रेकअप को नज़रअंदाज़ करने या इसके बारे में भूलने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करना चाहिए। इसलिए, यदि आप किसी मित्र को आराम करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं, तो ऐसा बार-बार न करें और जब तक आप छोड़ न दें तब तक मौज-मस्ती करने पर जोर न दें।
अपने दोस्त को ब्रेकअप से उबरने में मदद करें
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याद रखें कि हर व्यक्ति का अपना रास्ता होता है, और आपका मित्र कोई अपवाद नहीं है।हर किसी को ब्रेकअप का अनुभव अलग तरह से होता है। कुछ लोग खुद को बहुत जल्दी संभाल लेते हैं, जबकि अन्य को अधिक समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह रिश्ते की अवधि पर भी निर्भर नहीं करता है। समझें कि आपका दोस्त अलग तरह से ब्रेकअप से गुजर रहा है और यह कितने समय तक चलेगा इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
- आपको शायद बहुत धैर्य रखना होगा, लेकिन इस स्थिति में आप और कुछ नहीं कर सकते। चीज़ों में जल्दबाजी न करें; व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेने दें कि वह कब अपनी स्थिति से बाहर निकलने के लिए तैयार है।
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दैनिक कार्यों में किसी मित्र की मदद करें।जब कोई व्यक्ति इतना उदास होता है, तो उसके लिए किराने की खरीदारी या अन्य घरेलू काम करना भी मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि वह उदास हो। सामान्य समयउसे उत्साह से प्रेरित न करें. आपको अपने मित्र की अत्यधिक सुरक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप कुछ घरेलू काम कर सकते हैं, जैसे भोजन खरीदना या थोड़ी साफ़-सफ़ाई करना।
साथ मिलकर मौज-मस्ती करते रहें.आपको इस बात के लिए तैयार रहना चाहिए कि ब्रेकअप के बाद आपका दोस्त पहली बार दुखी होगा, लेकिन ऐसा मत सोचिए कि आपको हफ्तों या महीनों तक साथ में बिताए गए मौज-मस्ती के पलों को नहीं छोड़ना चाहिए। फिर से अकेले रहना, खासकर उसके बाद लंबा रिश्ताऔर सहवास, तनाव है. एक व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है मानो उसने अपना एक हिस्सा खो दिया है। इसलिए जब आपका मित्र तैयार हो तो पुरानी आदतों को फिर से जगाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने सप्ताह के किसी निश्चित दिन हमेशा एक साथ रात्रिभोज किया है, तो उस परंपरा को जारी रखें
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सुनिश्चित करें कि आपका मित्र शराब में सांत्वना न तलाशे।हालाँकि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है, हम सभी समझते हैं कि ब्रेकअप के बाद पहली कुछ शामों में सामान्य से अधिक शराब पीना सामान्य है। हालाँकि, जब ब्रेकअप का पहला झटका लगे, तो सुनिश्चित करें कि आपका दोस्त शराब और विशेषकर ड्रग्स में सांत्वना न तलाशता रहे।
- यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके मित्र को शराब की लत लगने का खतरा है, स्वस्थ शरीरपुनर्स्थापित स्वस्थ मनबहुत तेजी से। इसलिए, आपके दोस्त को अच्छा खाना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और व्यायाम करना चाहिए शारीरिक व्यायाम, और बार-बार न भटकें।
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इस बारे में सोचें कि आपके मित्र को क्या अच्छा लगेगा।हालाँकि अपने दोस्त को पहले तो टालना नहीं चाहिए नकारात्मक भावनाएँया उन्हें दबा दें तो कुछ समय बाद उनके लिए कोई दूसरा रास्ता ढूंढना जरूरी हो जाएगा। रेफरल प्रक्रिया नकारात्मक ऊर्जासकारात्मक, उत्पादक क्रियाओं को उर्ध्वपातन कहा जाता है। अपने मित्र की भावनाओं को उन्नत करने और उनमें उसकी रुचि बनाए रखने के लिए गतिविधियाँ ढूँढ़ने में मदद करें।
- आपका मित्र खेल, चित्रकारी या संगीत के लिए जा सकता है, या वह खुद को काम में झोंक सकता है, ऊपर चढ़ सकता है कैरियर की सीढ़ी. स्थिति से उत्पादक ढंग से निपटने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में, आपके मित्र को आपके अधिकतम समर्थन की आवश्यकता होती है।
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अपने मित्र को अपना गुस्सा व्यक्त करने दें। सामान्य प्रक्रियादुख कई चरणों में होता है, और भ्रम, इनकार और उदासी के बाद क्रोध आता है। अगर आपका दोस्त गुस्से में है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि उसने रिश्ते का अंत स्वीकार कर लिया है। यदि क्रोध तर्क से परे नहीं जाता है और दूसरों के प्रति आक्रामकता में नहीं बदलता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि स्थिति नियंत्रण से बाहर है।
- हालाँकि, आपको इन सामान्यीकरणों से सहमत नहीं होना चाहिए कि "सभी महिलाएँ झूठ बोलती हैं" या "सभी पुरुष गधे हैं।" आपके मित्र के साथ अमूर्त "हर किसी" ने नहीं, बल्कि एक विशिष्ट व्यक्ति ने बुरा व्यवहार किया।
- हर अवसर पर अपने मित्र को खुश करने का प्रयास करें। उसे मुस्कुराने का एक कारण दें।
- उसे बताएं कि आप उसका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। आपको लग सकता है कि ये छोटी सी बात है, लेकिन... कठिन समयये बहुत मायने रखता है।
- उस व्यक्ति को यह बताने के लिए बाध्य न करें कि क्या हुआ था। यदि वह चाहेगा, तो जब वह तैयार होगा तब आपको बताएगा।
- अपने दोस्त को हर चीज़ के बारे में सोचने और खुद के साथ अकेले रहने का समय दें।
- जब आपका दोस्त रोए तो उसे गले लगा लें। उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और हमेशा उसके लिए मौजूद रहेंगे।
- किसी मित्र की मदद करने के लिए बहुत अधिक "सहायता समूह" इकट्ठा न करें। ब्रेकअप से गुजर रहे व्यक्ति को बड़ी कंपनियों की जरूरत नहीं होती। उसके साथ एक या दो करीबी दोस्त रखें.
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सुनना।ब्रेकअप के बाद, चाहे वह छह महीने या छह साल तक चला हो, आपका दोस्त न केवल परेशान होगा, बल्कि भ्रमित भी होगा। वह बहुत सारी बातें कर सकता है, अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को प्रकट कर सकता है। अपने मित्र की बात सुनने और चिंता दिखाने के लिए तैयार रहें: यह पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है जो आप उसका समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।
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