गर्भावस्था और स्तनपान का स्तनों की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, और अक्सर, स्तनपान के अंत में, वे दो खाली थैलियों में बदल जाते हैं। स्तन का आकार गर्भावस्था से पहले के आकार में लौट आता है, लेकिन दृढ़ता गायब हो जाती है - और यह कई महिलाओं के लिए बहुत निराशाजनक है।
डायकोलेट क्षेत्र की निराशाजनक स्थिति जटिलताओं को जन्म देती है, जिसके कारण कई लोग प्रकृति की गलतियों को सुधारने के लिए सर्जन की मदद लेते हैं। महिलाओं को समझा जा सकता है, क्योंकि आज समाज हर किसी को सुंदर और सेक्सी दिखने के लिए बाध्य करता है।
स्तन कैसे बदलते हैं?
- स्वभाव से, अधिकांश स्तन कोशिकाएं वसायुक्त ऊतक होती हैं, इसलिए जब एक लड़की का वजन कम होता है, तो उसका आकार भी गायब हो जाता है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ वसा कोशिकाओं का स्थान ग्रंथियों द्वारा ले लिया जाता है . तभी स्तन अपने मूल कार्य - संतान को दूध पिलाने - को साकार करने के लिए तैयार होते हैं। और गर्भावस्था से पहले, वह बस "सो रही थी।"
- गर्भावस्था की पहली तिमाही में ग्रंथि ऊतक का विकास होता है आकार में बहुत अधिक वृद्धि होती है, जिससे खिंचाव के निशान हो सकते हैं . उनकी घटना को रोकने के लिए, विशेष क्रीम या कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, बादाम, जैतून या मैकाडामिया अखरोट का तेल - वे त्वचा पर खिंचाव के निशान के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- बच्चे के जन्म के बाद, स्तनों में एक और परिवर्तन होता है। दूध बनना शुरू हो जाता है और ग्रंथि का आकार फिर से काफी बढ़ जाता है . इस स्तर पर, खिंचाव के निशान फिर से दिखाई दे सकते हैं।
निम्नलिखित कारक स्तन की स्थिति में गिरावट को प्रभावित करते हैं:
- गर्भावस्था - यह प्रकृति है, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता।
- आनुवंशिकी।अगर आपकी मां और दादी के स्तन उम्र के साथ बिल्कुल भी ख़राब नहीं हुए हैं, तो आपके भी नहीं ख़राब होंगे। यदि लोच में कमी वंशानुगत है, तो आपको ऐसे दुखद परिणामों को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
- गलत फीडिंग. बच्चे को स्तन पर स्वतंत्र रूप से व्यवहार करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए - स्तन को खींचना, निचोड़ना और निचोड़ना, चुटकी काटना, काटना या चबाना। यह, सबसे पहले, दर्दनाक है, और दूसरे, इससे स्तन ढीले हो जाते हैं।
- ग़लत पम्पिंग इससे त्वचा में कसाव भी आ सकता है - और, परिणामस्वरूप, लोच में कमी आ सकती है।
- कम मांसपेशी टोन. क्योंकि मांसपेशियां ही वह सहारा है जिस पर लोहा जुड़ा होता है।
- भोजन का अचानक बंद हो जाना। कई माताएं स्तनपान रोकने के लिए ग्रंथियों को कस लेती हैं, और इससे लैक्टोस्टेसिस और मास्टिटिस हो सकता है। आपको धीरे-धीरे स्तनपान बंद करना होगा ताकि ग्रंथि अनावश्यक तनाव के बिना "स्लीप मोड" में चली जाए और फिर "पूरी तरह से बंद" हो जाए।
- वजन में तेज उछाल. जब आपका वजन तेजी से बढ़ता है, तो आपके स्तन भी बड़े हो जाएंगे, जिससे खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। और तेजी से वजन घटने से स्तन खाली लगने लगते हैं।
बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन के आकार और दृढ़ता के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए, आपको यह करना होगा:
- सही अंडरवियर पहनें. छाती को सुरक्षित रूप से ठीक करता है। यह दबाता नहीं है, रगड़ता नहीं है, बिल्कुल फिट बैठता है - न बहुत छोटा और न ही बहुत बड़ा। खेल खेलते समय आपको विशेष का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वे स्तनों को अधिक कसकर पकड़ते हैं, जो उन्हें "उछलने" से रोकता है।
- ठंडा और गर्म स्नान पूरे शरीर और डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा दोनों की टोन बढ़ाता है।
- भोजन की सही स्थिति. बच्चा छाती पर नहीं लटकता और निपल को अलग-अलग दिशाओं में नहीं खींचता।
- विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आपको युवा त्वचा और उसकी लोच बनाए रखने की अनुमति देता है। निवारक क्रीम, जैल और मलहम प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि ग्रंथि त्वचा में स्थित होती है, और न तो मांसपेशियां और न ही स्नायुबंधन इसे ठीक करते हैं। इसलिए, यदि त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो छाती "स्पैनियल कान" में बदल जाएगी।
- मालिशइसे लोच बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में भी पहचाना जाता है, क्योंकि यह सभी त्वचा कोशिकाओं में रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है। उन्हें अच्छे स्वास्थ्य और लंबे समय तक युवा बने रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
- पोषण।आहार में विटामिन अवश्य होने चाहिए। मुख्य रूप से विटामिन बी, ए, ई, सी। ये नारी सौंदर्य के मुख्य घटक हैं। भोजन में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी भी फायदेमंद होती है। वे मुक्त कणों के प्रभाव को कम करते हैं, जिससे त्वचा की लोच बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे, एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सेब, हरी चाय, अंगूर, कीवी और बेल मिर्च में।
डायकोलेट क्षेत्र की ख़राब स्थिति सर्जन के चाकू के नीचे जाने का कारण नहीं है। और घर पर आप विशेष व्यायाम की मदद से अपने स्तनों को कस सकते हैं . उनमें से लगभग सभी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वीडियो: स्तन की लोच के लिए व्यायाम
प्रसव और स्तनपान के बाद स्तन लिफ्ट के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम
आप हार्डवेयर के बारे में क्या कह सकते हैं? उदाहरण के लिए, नितंबों की तरह इसे पंप करना या प्रशिक्षित करना संभव नहीं होगा। .
लेकिन ग्रंथि स्वतंत्र रूप से अपने मूल स्वरूप में लौटने में सक्षम है। आम तौर पर पूर्ण पुनर्प्राप्ति में 1.5 वर्ष लगते हैं .
लेकिन इस आलेख में वर्णित विशेष तरीकों का उपयोग करके इस अवधि को तेज किया जा सकता है। साथ में वे प्रभावी ढंग से स्तनों के आकार और दृढ़ता को बहाल करते हैं। .
बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तनों की मजबूती लौटने के कौन से रहस्यों से आप परिचित हैं? हम आपकी राय के लिए आभारी होंगे!
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, पृथ्वी पर अपने मुख्य मिशन को पूरा करते हुए, एक महिला हर तरह से खिल उठती है।
हालाँकि, बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के अंत में, जब पहले से ही कम चिंताएँ होती हैं, खुद को दर्पण में आलोचनात्मक नज़र से देखते हुए, युवा माताएँ बहुत सी ऐसी चीज़ों की खोज करती हैं जो जीवन में उनके सबसे सुखद समय को अंधकारमय कर देती हैं।
उदाहरण के लिए, स्तन फूले हुए प्रतीत होते हैं, कभी-कभी एक का आकार दूसरे से भिन्न होता है, और खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। बच्चे के जन्म के बाद समस्या क्षेत्र को कैसे कसें और क्या बस्ट को उसके पूर्व आकार और लोच में वापस लाना संभव है? बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है, और हम आपको बताएंगे कि कैसे।
अपने पिछले आकार में लौटने के लिए शीर्ष 7 तरीके
इस अवधि के दौरान स्तन ग्रंथि की देखभाल में उचित पोषण, कॉस्मेटिक देखभाल, मालिश, खुराक वाली शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ कुछ आदतें शामिल हैं जो आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट आश्वस्त हैं कि इस अवधि की सभी दृश्य विकृतियाँ, जिनमें खिंचाव के निशान भी शामिल हैं, बच्चे के जन्म के 8-9 महीनों के भीतर समाप्त की जा सकती हैं। इसे एक नियम बना देना ही काफी है दिन में दो बार अपने आप को 10-15 मिनट का समय दें।
1. नियमानुसार स्तनपान
निम्नलिखित बारीकियों पर ध्यान दें:
- बस्ट के वजन के नीचे कंधों को काटने वाली कोई सिंथेटिक्स, फीता, हड्डियां और पतली पट्टियाँ नहीं। हाँ - चौड़ी और, अधिमानतः, पट्टियाँ जिन्हें खिलाने के लिए अलग किया जा सकता है, उचित आकार, प्राकृतिक सामग्री। अंतिम चरण में और स्तनपान के दौरान, चौबीसों घंटे ढीली ब्रा पहनने की सलाह दी जाती है।
- हाथ से व्यक्त करने से इंकार।यह स्तन के ऊतकों को फैलाने में मदद करता है; इसके लिए स्तन पंप का उपयोग करना अधिक उपयोगी है।
- दूध के ठहराव को रोकनाऔर दोनों ग्रंथियों में समान मात्रा बनाए रखना।
- बच्चे को एक-एक करके प्रत्येक स्तन पर रखें।लंबी रात्रि विश्राम से पहले, दोनों स्तनों को दूध से खाली कर लें ताकि एक को अधिक खिंचाव से बचाया जा सके।
अपने बच्चे को सही कोण पर रखना सुनिश्चित करें:
2. समायोजित पोषण
क्या बच्चे के जन्म के बाद आहार की मदद से स्तनों को बहाल करना संभव है? ताकि इस समस्या का लंबे समय तक समाधान किया जा सके. इनमें से किसी का भी उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।
लेकिन उन सभी में आवश्यक रूप से प्रोटीन (हल्का मांस (चिकन, टर्की, वील), डेयरी उत्पाद, नट्स), पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (मछली और समुद्री भोजन), विटामिन बी, सी, ए शामिल हैं।
नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं - उन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। आहार चाहिए कॉफ़ी, शराब, वसायुक्त, स्मोक्ड और मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें।
3. जल प्रक्रियाएं
बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी के साथ एक कंट्रास्ट शावर छाती की त्वचा को निखारेगा, उसका रंग बढ़ाएगा और रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा।
प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है शैवाल के साथ शॉवर जैल, जेल को छाती पर लगाने के बाद इसे मुलायम मसाज ब्रश से गोलाकार गति में रगड़ें। जल प्रक्रियाओं के बाद, डायकोलेट क्षेत्र पर एक मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाएं।
4. मालिश
मैनुअल स्तन मालिश, रक्त आपूर्ति में सुधार के अलावा, दूध के ठहराव की मालिश करने में भी मदद करेगी।
मालिश हल्की होनी चाहिए, हाथों की गति चिकनी होनी चाहिए, गति की दिशा गोलाकार होनी चाहिए, निपल और स्तन के नीचे के क्षेत्र से - एक सर्पिल में बगल तक, फिर कॉलरबोन से निपल्स तक रगड़ना चाहिए।
दो बार बारी-बारी से दो मिनट तक प्रदर्शन करें।
5. क्रीम
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग करके गर्भावस्था के बाद स्तन का आकार और आकार कैसे बनाए रखें? या तो नियमित रूप से उच्च वसा वाले का प्रयोग करें। नहाने के बाद हल्के से लगाएं, बेहतर होगा कि रोजाना।सप्ताह में एक बार हल्के शरीर छीलने वाली क्रीम का उपयोग करना भी उपयोगी है। प्रक्रिया के बाद, अपने स्तनों को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।
स्ट्रेच मार्क्स के खिलाफ विशेष क्रीम भी दो प्रकार की होती हैं: पहली का उद्देश्य उन्हें खत्म करना होता है, दूसरी का उद्देश्य उन्हें हल्का करना होता है। लेकिन उनमें से कोई भी वे केवल ताजा दोषों को प्रभावित करते हैं और कम से कम 4-6 महीने तक उपयोग किया जाना चाहिए।यदि आप स्वयं स्ट्रेच मार्क्स नहीं हटा सकते हैं, तो आप ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं और लेज़र से समस्या को दूर करा सकते हैं।
6. रिकवरी मास्क
आप उन्हें फार्मेसी और स्टोर अलमारियों पर आसानी से पा सकते हैं।
यदि ऊंची कीमत आपको डराती है, .
उदाहरण के लिए, 1 अंडे की सफेदी को 300 ग्राम पूर्ण वसा वाले पनीर के साथ मिलाएं, टॉनिक आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें मिलाएं और 20 मिनट के लिए डायकोलेट क्षेत्र पर लगाएं (नीचे से ऊपर तक, निपल्स और एरिओला को छोड़कर), फिर धो लें गरम पानी के साथ.
सप्ताह में दो बार जल उपचार के बाद प्रयोग करें।
मास्क उठाने के लिए, कैप्सूल से विटामिन ए और ई की कुछ बूंदों के साथ पानी और शहद की समान मात्रा की संरचना या शहद और अंगूर के बीज के तेल के साथ सफेद मिट्टी भी उपयुक्त हैं।
7. लपेटता है
नई-नई प्रक्रियाओं में न फंसें। वे अच्छे हैं, लेकिन दूध पिलाने वाली माँ के लिए नहीं - उसके स्तनों को विशेष देखभाल की ज़रूरत होती है। लेकिन घर के बने या सिलोफ़न से, हम तेल, सफेद मिट्टी और शैवाल की सिफारिश कर सकते हैं।
तीन नियम न भूलें:प्रक्रिया से पहले धीरे से छीलें, उसके बाद पौष्टिक क्रीम लगाएं और निपल क्षेत्र पर न लगाएं।
और फिर भी, सामान्य स्वास्थ्य और बस्ट की सुंदरता दोनों के लिए सबसे प्रभावी और उपयोगी पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रिया जिमनास्टिक है।
प्रभावी तरीके जिनका उपयोग स्तनपान के दौरान नहीं किया जाना चाहिए
उपरोक्त युक्तियों के अलावा, समस्या से निपटने के कई और दिलचस्प तरीके हैं भोजन के दौरान उपयोग न करें. उनमें से प्रत्येक के लिए एक अलग लेख लिखा गया है, इसलिए हम उन पर विस्तार से ध्यान नहीं देंगे, लेकिन बस उन्हें सूचीबद्ध करेंगे:
- आप या का उपयोग करके समस्या को दृष्टिगत रूप से हल कर सकते हैं।
आप वीडियो से कुछ और युक्तियाँ सीखेंगे:
समस्या क्षेत्र को पुनर्स्थापित करने के लिए 5 सर्वोत्तम व्यायाम
- अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें.शुरुआत के लिए, सप्ताह में 3-4 बार, प्रत्येक व्यायाम की 6-8 पुनरावृत्ति आपके लिए पर्याप्त होगी। मुख्य बात नियमितता है. तैराकी प्रभावी ढंग से छाती को कसती है और मांसपेशियों को मजबूत करती है - सप्ताह में कम से कम दो बार पूल में जाना अच्छा होता है।
- कक्षाओं के लिए इष्टतम समय दिन का पहला भाग है, जब दिन की थकान अभी तक जमा नहीं हुई है, और दूध पिलाने के तुरंत बाद, जब तक कि स्तन दूध से भर न जाएं।
- भार को समान रूप से बढ़ाने की आवश्यकता है, बिना झटके के। शुरुआत में वजन उठाने वाले व्यायामों की सलाह नहीं दी जाती है। अपने स्वयं के वजन या स्पोर्ट्स रबर के साथ व्यायाम करें - एक समायोज्य विस्तारक। स्तनपान पूरा करने के बाद ही आप शारीरिक व्यायाम की तीव्रता बढ़ा सकते हैं, जिससे इसे और अधिक कठिन बनाया जा सकता है और वजन का उपयोग किया जा सकता है।
- बाहों को शरीर के साथ लटकाते हुए कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
- उसी स्थिति में - कंधों को आगे-पीछे गोलाकार घुमाएँ।
- सिर को कंधों तक बारी-बारी घुमाते हुए, हाथों को बेल्ट पर रखते हुए धीरे-धीरे पीछे झुकें।
- हाथों से क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर "कैंची"।
- - दूध पिलाने वाली मां के लिए फर्श से पुश-अप्स करना बहुत आरामदायक नहीं होता है।
- "चक्की" - कमर के बल झुकना और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना, बारी-बारी से अपने हाथ से विपरीत पैर के अंगूठे तक पहुँचना।
जब आप वजन उठाने वाले व्यायाम शुरू कर सकते हैं, तो हम डम्बल के साथ निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स की सलाह देते हैं, जिसे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं। सभी व्यायाम करने चाहिए 8-10 पुनरावृत्ति के 2-3 सेट।
1. घुटने का पुश-अप
2. इनक्लाइन डम्बल प्रेस
डम्बल प्रेस पूरी तरह से बस्ट को कसता है और यह अपनी तरह का सबसे अच्छा प्रेस है।
- प्रारंभिक स्थिति - 20-45 डिग्री के झुकाव कोण के साथ एक बेंच पर लेटना, समर्थन में बेंच के किनारों पर पैर, एक समकोण पर कोहनियों पर मुड़े हुए हाथ और शरीर के किनारों पर स्थित। कोहनी - छाती के स्तर के ठीक नीचे की तरफ, डम्बल - थोड़ा अधिक।
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को सीधा करते हुए डम्बल को ऊपर की ओर धकेलें।
- शीर्ष बिंदु पर, एक पल के लिए रुकें और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, भुजाएँ नीचे लौट आती हैं।
3. स्वेटर
अन्य बातों के अलावा, पुलओवर उत्कृष्ट है। यह सबसे पुराने और सबसे प्रभावी शक्ति व्यायामों में से एक है जो पेक्टोरल मांसपेशियों, कंधों और भुजाओं पर काम करता है।
4. एक हाथ की डम्बल पंक्ति
यह व्यायाम मध्य भाग और छाती तथा भुजाओं की मांसपेशियों को काम करने में मदद करेगा।
- किसी सहारे (बेंच, बेंच, सोफे का किनारा आदि) के पास खड़े होकर, अपने पैर को घुटने से मोड़कर उस पर रखें और उसी हाथ से आराम करें। मुक्त पैर फर्श पर खड़ा है, मुक्त सीधे हाथ में डम्बल है। इस पोजीशन में आपको लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी में खिंचाव महसूस होता है।
- जैसे ही आप सांस छोड़ें, डंबल वाले हाथ को अपनी ओर खींचें। तकनीकी गलतियाँ न करें:अपनी कोहनी को बगल की ओर नहीं, बल्कि पीछे की ओर ले जाएँ; वह बिंदु जहां उठाने पर डम्बल स्थित होता है, नितंब के किनारे पर होता है; अपने शरीर को मोड़ें या अपनी पीठ को मोड़ें नहीं।
- दोहराव की आवश्यक संख्या पूरी करने के बाद, हाथ और पैर बदलें।
5. झुककर डम्बल उठाना
पीठ की डेल्टोइड मांसपेशियों पर लक्षित कार्य, इसका उद्देश्य राहत और कंधे हैं।
- अपने हाथों में डम्बल लेते हुए, उन्हें नीचे से जोड़ें, अपने घुटनों को कंधे की चौड़ाई पर थोड़ा मोड़ें और आगे की ओर झुकें, डम्बल के साथ भुजाएँ नीचे की ओर लटकी हुई हों।
- जैसे ही आप सांस छोड़ें, दोनों हाथों को अपनी तरफ फैलाएं।
- श्वास लें - अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।
तकनीकी ग़लतियाँ न करें!हाथ न आगे जाते हैं, न पीछे; उनके उत्थान का अधिकतम बिंदु फर्श के समानांतर नहीं है, बल्कि थोड़ा नीचे है; सबसे निचले बिंदु पर डम्बल जुड़े हुए हैं।
स्तन देखभाल में अपनी उपलब्धियों की प्रशंसा करते समय, सूजन, विकृति, लालिमा, घाव या दरारें, सूजी हुई लिम्फ नोड्स और अस्वस्थ निपल डिस्चार्ज के लिए अपनी स्तन ग्रंथियों की स्वयं जांच करना न भूलें। भले ही आपके पास इनमें से कुछ भी न हो, नियमित रूप से अपने मैमोलॉजिस्ट से मिलना न भूलें। और तब आप न केवल अप्रतिरोध्यता में, बल्कि अपने लोचदार स्तनों के स्वास्थ्य में भी आश्वस्त होंगी।
बच्चे पैदा करने की इच्छा किसी भी महिला के लिए बिल्कुल स्वाभाविक है, लेकिन आगामी मातृत्व की खुशी अभी भी आगामी जन्म के परिणामों से प्रभावित नहीं हुई है। और जब नौ महीने पीछे रह जाते हैं, जिसके दौरान गर्भवती मां सक्रिय रूप से लार्ड के साथ केक खाती है, तो यह अहसास होता है कि स्क्वैट्स और घेरा की मदद से पिछले सिल्हूट को बहाल नहीं किया जा सकता है। सबसे नाटकीय परिवर्तन, निश्चित रूप से, एक महिला के गौरव - स्तनों की चिंता करते हैं, क्योंकि वे शारीरिक रूप से सबसे अधिक बदलते हैं, और दूध पिलाने की अवधि का इस पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।
यही कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कसने का सवाल नई माताओं के एजेंडे में सबसे अधिक दबाव वाला होता है। बच्चे के जन्म के बाद आपके स्तन कैसे बदलेंगे यह कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिक प्रवृत्ति, जीवनशैली, और जन्म देने से पहले आपने उनकी कितनी देखभाल की। यह, शायद, सबसे महत्वपूर्ण कारक है जिस पर ध्यान देना उचित है। हालाँकि, यदि आपका मुख्य लक्ष्य जन्म देना था, और आपने अपने शरीर के बारे में चिंताओं को बाद के लिए छोड़ दिया है, तो इसे पकड़ने और अपने स्तनों को फिर से प्रशंसा के योग्य बनाने में देर नहीं हुई है।
महिला बस्ट पुनर्वास में एक लघु पाठ्यक्रम
लेकिन मैं अप्रिय से शुरुआत करना चाहती हूं: बच्चे के जन्म से पहले आपके स्तन जितने बड़े थे, उसके बाद उनमें उतना ही अधिक बदलाव आएगा। इसमें सिकुड़न, ढीलापन और भद्दे खिंचाव के निशान दिखने का खतरा अधिक होता है। सबसे अधिक संभावना है, अपने पिछले आकार में 100% वापस आना संभव नहीं होगा, लेकिन आप इसे बना सकते हैं ताकि आप बिना आंसुओं के खुद को दर्पण में देख सकें। इसलिए…
उचित पोषण
हाँ, हाँ, आपको उसी से शुरुआत करनी होगी। हम जो खाते हैं उसका सार हम ही हैं। और हाल ही में बच्चे के जन्म के बाद, यह विशेष रूप से सच है। शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, शरीर को जीवन शक्ति की आवश्यकता होती है, और इसका मतलब है कि आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना होगा और निश्चित रूप से, पीना होगा। स्वस्थ भोजन आपको आकार में आने में मदद करेगा और आपकी उपस्थिति को तेजी से सुधारने में मदद करेगा।
मालिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो इसमें रुचि रखते हैं... मालिश से दूध पिलाने के बाद मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है, जिससे स्तन ग्रंथि को नुकसान पहुंचता है और रक्त संचार सक्रिय होता है, जिससे स्तन की त्वचा मजबूत होती है। मालिश की गति गोलाकार, पथपाकर होनी चाहिए, उन्हें स्तन के नीचे की तह से शुरू करना चाहिए और बगल के पास समाप्त करना चाहिए। ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी के नीचे शॉवर में मालिश करना और भी अधिक प्रभावी है।
क्रीम और स्क्रब
ये उत्पाद बेहद उपयोगी हैं क्योंकि ये आपके स्तनों को उत्कृष्ट देखभाल दे सकते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रेस्ट स्क्रब का उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, और क्रीम को निपल्स को छुए बिना, शॉवर या स्नान के बाद दैनिक रूप से रगड़ा जा सकता है। बेहतर, जो एक उठाने वाला प्रभाव प्रदान करता है और।
कसरत
सुंदर स्तनों की लड़ाई में यह सबसे विश्वसनीय और विश्वसनीय उपाय है। यदि आप शारीरिक व्यायाम के लिए समय नहीं देते हैं तो पिछले सभी बिंदु शक्तिहीन हैं। दोनों के लिए उपयुक्त और उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले ही यह प्रक्रिया पूरी कर ली है। विशेष व्यायाम न केवल छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जिससे इसके आकार में सुधार होगा, बल्कि यह मजबूत भी होगा, जिससे छाती और भी सुंदर हो जाएगी।
- सीधे खड़े हो जाएं, अपनी पीठ सीधी करें और अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर एक साथ लाएं, और अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं। अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को जितना संभव हो सके कसने की कोशिश करते हुए, अपनी हथेलियों को एक-एक करके दबाएं। व्यायाम को 8 बार दोहराएं। आप अपनी हथेलियों के बीच कोई छोटी वस्तु, जैसे टेनिस बॉल, पकड़ सकते हैं।
- अपनी बाहों को छाती के स्तर पर रखें और अपने हाथों को पकड़ लें। मुद्दा यह है कि आपको उन्हें तोड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है, लेकिन यह बढ़ते तनाव के साथ नहीं, बल्कि अलग-अलग झटके में किया जाना चाहिए। व्यायाम 8 बार करें।
- अगला व्यायाम पुश-अप्स के समान है, लेकिन ऊर्ध्वाधर स्थिति में किया जाता है। एक दीवार के पास खड़े हो जाएं और अपने हाथों को कंधे के स्तर पर उस पर टिकाएं। दीवार पर ऐसे दबाएँ मानो आप उसे दूर धकेल रहे हों। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद आराम करें। 8-10 बार दोहराएँ.
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ ताकि वे एक रेखा बना लें। प्रत्येक दिशा में 4 बार आगे-पीछे जोरदार गोलाकार गति करें।
पीठ का व्यायाम
जो लोग अपने स्तनों को कसने में रुचि रखते हैं, उन्हें शायद अनुमान होगा कि पीठ भी स्तनों को सहारा देने में भाग लेती है। इसका मतलब यह है कि उसकी मांसपेशियों को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
- सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएं, अपनी पीठ सीधी करें। अब धीरे-धीरे अपने कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें। सुनिश्चित करें कि वे हमेशा एक ही ऊंचाई पर हों।
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। बैकबेंड करने का प्रयास करें। सबसे पहले, अचानक गिरने से बचने के लिए बहुत अधिक न झुकें। विक्षेपण के आयाम को धीरे-धीरे बढ़ाएं। झुकते समय अपने सिर को बारी-बारी से अपने कंधों की ओर घुमाएं।
- अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, हथेलियाँ नीचे की ओर। अब अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने क्रॉस करें, बारी-बारी से अपने दाएं और बाएं हाथ को ऊपर रखें। आंदोलन कैंची जैसा होना चाहिए।
- मैं सही मुद्रा के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा, जिसे केवल शारीरिक व्यायाम के दौरान ही नहीं, बल्कि पूरे दिन बनाए रखने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, अपना सिर उठाएं, सीधा करें और अपने कंधों को नीचे करें। इस स्थिति में कोठरी या दीवार के पास जाएं और उसे अपने सिर के पिछले हिस्से, कंधों, नितंबों और एड़ियों से स्पर्श करें। इस स्थिति को याद रखें और जीवन भर इसे न छोड़ें।
स्तनपान के बाद
जब स्तनपान की अवधि समाप्त हो जाती है, तो आप थोड़ा अधिक खर्च कर सकते हैं और तथाकथित भारी तोपखाने का उपयोग कर सकते हैं। इसमें आम तौर पर वे शामिल होते हैं जिनका प्रभाव मजबूत होता है और उदाहरण के लिए समुद्री भोजन उत्पादों से भिन्न होते हैं। वे त्वचा को खनिजों से संतृप्त करते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, जिससे इसकी लोच पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
छाती के लिए बहुत अच्छा है. लेकिन अगर दूध पिलाने के दौरान यह असंभव था, तो अब समय आ गया है। सबसे साधारण पानी अद्भुत काम करता है और आपकी त्वचा को टोन करने में मदद करेगा। साइट्रस और खीरे का रस छाती के लिए अच्छा होता है, इसलिए यदि आपके पास समय है, तो आप स्लाइस को शरीर के वांछित हिस्से पर लगा सकते हैं और आश्चर्यजनक प्रभाव की आशा करते हुए आधे घंटे तक वहीं पड़े रह सकते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं होगा यदि आप अपने आप को फलों से भर लें और खेल और मालिश के बारे में भूल जाएँ। इसलिए, जो लोग जानना चाहते हैं कि दूध पिलाने के बाद अपने स्तनों को कैसे कसना है, उनके लिए शुरुआती शारीरिक गतिविधि बढ़ाना उपयोगी होगा। एक अच्छा बोनस: सिर्फ आपके स्तन ही सुडौल नहीं होंगे।
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एक महिला के सबसे आकर्षक और आकर्षक "बोनस" में से एक उसके स्तन हैं, लेकिन एक समस्या उत्पन्न हो सकती है कि बच्चे को दूध पिलाने के बाद वे ढीले हो जाएंगे। यह युवा माताओं के लिए एक गंभीर समस्या है, जो जटिलताओं और आत्म-संदेह के विकास में योगदान करती है। क्या करें, इसके पूर्व आकर्षण को कैसे बहाल करें? यह मुद्दा कई लोगों को चिंतित करता है, और इसका समाधान भी है, लेकिन यह आसान नहीं है और इसमें बहुत समय लगता है।
ढीले स्तन सौंदर्य असुविधा के साथ होते हैं और एक महिला को तंग, असुविधाजनक अंडरवियर पहनने के लिए मजबूर करते हैं, जो हालांकि, आकार देता है। इससे भी भयावह स्थिति है. प्रसव के बाद निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि स्तनपान कराने से पूरी तरह इनकार कर देते हैं, दूध उत्पादन को दबाने और उनके आकार को बनाए रखने की उम्मीद में स्तन ग्रंथियों पर पट्टी बांध देते हैं। लेकिन अफसोस, ऐसी प्रक्रिया से कुछ भी अच्छा नहीं होता। यह बच्चे के लिए हानिकारक है, क्योंकि उसे पर्याप्त सूक्ष्म तत्व और विटामिन नहीं मिलते हैं, और माँ के लिए, क्योंकि इस मामले में जटिल स्तन रोग विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
गर्भावस्था की अंतिम तिमाही में, स्तन महत्वपूर्ण रूप से बदल जाते हैं, नई आकृति और आकार प्राप्त कर लेते हैं। वह एक या दो आकार बड़ी हो जाती है। गोल और मुलायम, कोई भी महिला उसे पसंद किए बिना नहीं रह सकती। स्तन ग्रंथियों के तेजी से बढ़ने का कारण ग्रंथि ऊतक का विकास है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि वह और भी अधिक सुंदर हो जाती है। छोटे-मोटे स्ट्रेच मार्क्स जैसी समस्याओं पर कम ही लोग ध्यान देते हैं।
समस्याएँ बच्चे के जन्म के बाद शुरू होती हैं, जब बड़ी मात्रा में दूध स्तन ग्रंथियों में प्रवाहित होने लगता है। नाजुक ऊतक इस तरह के भार का सामना नहीं कर पाते हैं और खिंचने लगते हैं, जिससे स्तन अपने ही वजन के नीचे लटक जाते हैं। त्वचा को भी नुकसान होता है क्योंकि स्तन ग्रंथियां लगातार भरती और खाली होती रहती हैं। दूध पिलाने के बाद स्तन ढीले होने के ये मुख्य कारण हैं।
ऐसे माध्यमिक कारक भी हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तनों के ढीलेपन में योगदान करते हैं:
- वंशानुगत प्रवृत्ति;
- कमजोर स्तन की मांसपेशियां;
- खराब पोषण, शरीर में पोषक तत्वों की कमी;
- बुरी आदतें;
- असुविधाजनक, अनुपयुक्त आकार की ब्रा पहनना;
- बच्चे का अचानक स्तन से दूध छुड़ाना;
- बार-बार और गलत पम्पिंग;
- यदि बच्चा स्तन ग्रंथि को अच्छी तरह से नहीं पकड़ता है, तो वह दूध पिलाने के दौरान उसे खींच लेता है।
एक बड़ी गलती उन महिलाओं द्वारा की जाती है जो बच्चे को दूध पिलाने के बाद अपनी स्तन ग्रंथियों की उपस्थिति का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। किसी समस्या को बाद में उसके परिणामों से निपटने की तुलना में रोकना बहुत आसान है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान पहले से ही स्तनों की बेहतर देखभाल की जानी चाहिए।
स्तनपान के बाद स्तनों को कैसे पुनर्स्थापित करें?
स्तन ग्रंथियों की पूर्व सुंदरता को बहाल करना काफी कठिन है, लेकिन संभव है। इसके लिए गंभीर प्रयास और स्वयं पर काम करने की आवश्यकता होगी। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है एक लक्ष्य निर्धारित करें और हठपूर्वक उसकी ओर बढ़ें। आप अलग-अलग तरीकों से बच्चे को दूध पिलाने के बाद स्तनों को बहाल कर सकती हैं, मुख्य बात यह है कि इसे धीरे-धीरे और लगातार करना है।
स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने की मुख्य विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- स्तन ग्रंथियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक विशेष सेट;
- पारंपरिक चिकित्सा: संपीड़ित, लोशन, मलहम;
- सौंदर्य प्रसाधन उपकरण;
- सैलून उपचार;
- मालिश;
- ठंडा और गर्म स्नान;
- वायु स्नान;
- विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना;
- शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।
स्तनपान की अवधि के दौरान, एक महिला को अपनी स्तन ग्रंथियों को उचित, उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान करनी चाहिए।
शिथिलता का एक कारण ठहराव है, इसलिए इसके गठन को रोकने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए। बच्चे को हर बार दूध पिलाने के बाद दूध निकालना जरूरी है। मैनुअल अभिव्यक्ति से मांसपेशियाँ बहुत खिंचती हैं; स्तन पंप का उपयोग करना बेहतर होता है।
संक्रमण के विकास को रोकने के लिए, साथ ही बस्ट की त्वचा को टोन करने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने स्तनों को गर्म पानी से धोना होगा। आप सुबह के व्यायाम नहीं छोड़ सकते हैं, केवल सामान्य व्यायामों को ऐसे व्यायामों से बदलें जो स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने में मदद करेंगे। आपको अपने बच्चे को दोनों स्तनों से दूध पिलाना होगा ताकि उनकी आनुपातिकता बनी रहे। यदि घरेलू तरीके परिणाम नहीं देते हैं, या वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण आपके स्तन गंभीर रूप से ढीले हो गए हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, वे आपके बस्ट की सुंदरता को जल्दी बहाल करने में आपकी मदद करेंगे।
शारीरिक व्यायाम
स्तन अपना आकार खो देते हैं क्योंकि उन्हें मांसपेशियों का सहारा नहीं मिलता है। मुख्य कारण इस तथ्य में निहित है कि मांसपेशी ऊतक कमजोर और खराब विकसित होता है।
आंकड़ों के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले खेल खेलती थीं या सप्ताह में कम से कम एक बार जिम जाती थीं, उनमें ढीली स्तन ग्रंथियों की समस्या होने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन अगर आप घर पर अभ्यास करना शुरू कर दें तो समस्या को ठीक किया जा सकता है। सरल व्यायामों के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट हैं, जिन्हें यदि नियमित रूप से किया जाए, तो आपके स्तनों को बहाल करने में मदद मिलेगी।
- आपकी भुजाएं आपके सामने फैली हुई होनी चाहिए, कोहनियों पर मुड़ी हुई, अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से कसकर दबाएं और जोर से दबाएं, 10-20 सेकंड के लिए रुकें, छोड़ें और आराम करें। व्यायाम पांच से आठ बार करना चाहिए।
- अगला व्यायाम करने के लिए, फर्श पर नीचे की ओर मुंह करके लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों पर पकड़ लें और अपने हाथों से पुश-अप्स करें ताकि आपकी छाती फर्श को थोड़ा छू ले।
- इसके बाद आपको सोफे या बिस्तर पर लेट जाना चाहिए ताकि आपका सिर थोड़ा लटक जाए। अब धीरे-धीरे अपने फैले हुए और जुड़े हुए हाथों को अपने सिर के पीछे और पीठ के बल अपने पेट की ओर ले जाएं। इस व्यायाम को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप कोई भारी वस्तु, जैसे पानी की बोतल, पकड़ सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है। व्यायाम आपको बच्चे के जन्म के बाद तेजी से आकार में वापस आने, आपकी स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगा।
मालिश
स्तन ग्रंथियों की मालिश करने से उनकी स्थिति और रूप-रंग में सुधार होता है। मालिश के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा की रंगत बढ़ती है, दृढ़ता और लोच प्राप्त होती है। बेशक, घर पर शिशु के साथ मसाज पार्लर जाने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, इसलिए माताएं घर पर ही मालिश कर सकती हैं। इसे नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है, कम समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।
आपको छाती को हल्के से सहलाने से शुरुआत करनी होगी, फिर आप अपनी हथेली के किनारे से धीरे से टैप कर सकते हैं और अपनी उंगलियों से मालिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप छह महीने तक इन सरल गतिविधियों को करते हैं, तो आप अपने बस्ट की लोच और सुंदरता को बहाल कर सकते हैं।
स्तन पुनर्निर्माण के लिए संपीड़न
पारंपरिक चिकित्सा के अपने रहस्य हैं जो स्तनपान के बाद स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। ये आमतौर पर कंप्रेस होते हैं।
इन्हें तैयार करने के लिए अलग-अलग उत्पादों का इस्तेमाल किया जाता है.
- खसखस सिर. सेक तभी किया जा सकता है जब आप बच्चे को दूध पिलाना पूरी तरह से बंद कर दें। कच्चे माल को उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। फिर परिणामस्वरूप शोरबा में एक धुंध पट्टी को गीला करें और इसे रात भर छाती पर लगाएं।
- आलू स्टार्च। एक गिलास उबलते पानी में दो बड़े चम्मच स्टार्च डालें, मिश्रण के ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें, इसमें शहद और एक अंडे का सफेद भाग मिलाएं। द्रव्यमान को छाती पर लगाया जाना चाहिए और 15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।
- गुलाबी पंखुड़ियाँ. इनका छाती की त्वचा पर उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है। एक सेक तैयार करना सरल है, आपको पंखुड़ियों को काटना होगा, क्रीम मिलाना होगा और मिश्रण करना होगा, आधे घंटे के लिए छाती पर लगाना होगा, कुल्ला करना होगा।
- जापानी कंप्रेस चावल के आटे से खट्टा क्रीम और एक चिकन अंडे के साथ बनाया जाता है। परिणामी मिश्रण को छाती पर एक मोटी परत में लगाया जाना चाहिए, सूखने तक प्रतीक्षा करें, फिर स्नान करें।
बैंडिंग के साथ सेक प्रभावी है। सबसे पहले आपको एक समाधान तैयार करने की आवश्यकता है। आपको गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू और खीरे का रस मिलाना होगा, इस तरल में कपड़े या पट्टी की एक पट्टी भिगोएँ, इसे स्तन ग्रंथियों पर लगाएं, ऊपर से एक इलास्टिक पट्टी से सुरक्षित करें और तीन घंटे के लिए छोड़ दें।
यदि आप नियमित रूप से कंप्रेस लगाती हैं, तो आप अपने स्तनों की उपस्थिति और आकार में काफी सुधार कर सकती हैं, भले ही वे बहुत ढीले हों।
सैलून उपचार
कुछ महिलाएं स्तनपान के बाद अपनी स्तन ग्रंथियों को बहाल करने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सेवाओं का उपयोग करती हैं। वे आपके स्तनों को वापस आकार में लाने के लिए काफी प्रभावी, लेकिन महंगे तरीके पेश करते हैं।
- मेसोथेरेपी तब लोकप्रिय होती है जब विभिन्न तैयारियां, मुख्य रूप से हयालूरोनिक एसिड पर आधारित, त्वचा के नीचे इंजेक्ट की जाती हैं। ये उत्पाद स्तनों को ऊपर उठाते हैं, जिससे वे मजबूत और अधिक लोचदार बनते हैं।
- लेजर सुधार एक लेजर बीम का प्रभाव है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है और मांसपेशियां टोन होती हैं। इसके अलावा, स्तन ग्रंथियों की मात्रा बढ़ जाती है। डायडायनामिक करंट के साथ पेक्टोरल मांसपेशियों को उत्तेजित करके एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। यह आपके स्तनों को कसने और ढीलापन दूर करने में काफी मदद करेगा।
- माइक्रोकरंट थेरेपी के परिणामस्वरूप, स्तन कड़े हो जाते हैं, नरम और अधिक लोचदार हो जाते हैं, वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है, स्थानीय प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और नए संयोजी ऊतक का निर्माण होता है।
सौंदर्य सैलून में, विशेषज्ञ अन्य प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं। ये छीलने, लपेटने, मालिश उपचार हैं। बेशक, यदि स्तन बहुत अधिक ढीले हो गए हैं, तो उन्हें पूरी तरह से बहाल करना संभव नहीं होगा, लेकिन उनकी स्थिति में सुधार करना और मांसपेशियों को टोन करना संभव होगा।
पुनर्प्राप्ति ऑपरेशन
स्तन के आकार को सही करने के लिए सर्जरी सबसे महंगा, लेकिन सबसे प्रभावी विकल्प भी है। हर महिला प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का उपयोग नहीं कर सकती, लेकिन सुंदरता के लिए न केवल बलिदान की आवश्यकता होती है, बल्कि महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश की भी आवश्यकता होती है। ऑपरेशन का सार यह है कि त्वचा के नीचे खारे घोल से भरे विशेष प्रत्यारोपण लगाए जाते हैं। वे स्तनों को ऊपर उठाते हैं, उनका आकार बढ़ाते हैं और उनका सही आकार बहाल करते हैं।
शेप करेक्शन सर्जरी काफी महंगी होती है। यह एक खतरनाक प्रक्रिया है जिसके लिए लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन कई जोखिमों से जुड़ा है, इसलिए जटिलताओं से बचने के लिए इसे केवल एक विशेष क्लिनिक में ही किया जाना चाहिए। लेकिन टांके ठीक होने के बाद, आपको सुंदर, सेक्सी, दृढ़ स्तन मिलेंगे जो न केवल आपको, बल्कि आपके पति को भी प्रसन्न करेंगे।
क्या सैगिंग को रोकना संभव है?
बच्चे को दूध पिलाने के बाद स्तन का ढीला होना कोई विकृति या विसंगति नहीं है, बल्कि एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। हर महिला को इसका सामना करना पड़ता है, लेकिन एक मामले में समस्या की गंभीरता बहुत बड़ी हो सकती है, दूसरे में यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य हो सकती है। यह किस पर निर्भर करता है?
आपको स्तनपान की अवधि समाप्त होने से बहुत पहले से ही अपने बस्ट के आकर्षण का ध्यान रखना चाहिए। जैसे ही स्तनों का आकार बढ़ना शुरू होता है, और यह गर्भावस्था के पहले सप्ताह से होता है, आपको उन पर लगातार निगरानी रखने की आवश्यकता होती है।
- जैसे-जैसे स्तन ग्रंथियां बढ़ती हैं, हम अपने अंडरवियर को बड़ी ब्रा में बदल देते हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष ब्रा को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। किसी भी परिस्थिति में आपको ब्रा पहनने से इंकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह स्तनों को अच्छी तरह सहारा देती है और उनकी सुरक्षा करती है।
- आप अपने आहार को समायोजित करके और बुरी आदतों से छुटकारा पाकर स्तनों के गंभीर ढीलेपन को रोक सकती हैं। आहार में प्रोटीन उत्पाद शामिल होने चाहिए, क्योंकि प्रोटीन बच्चे के जन्म के बाद ऊतकों और कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है।
- आप कंट्रास्ट शावर का उपयोग करके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं और स्तन ग्रंथि के ऊतकों में चयापचय को तेज कर सकते हैं। आपको हमेशा गर्म पानी से शुरुआत करनी चाहिए और ठंडे पानी से खत्म करना चाहिए।
- स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए आपको विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए। विटामिन ए और कोलेजन युक्त क्रीम और दूध बहुत मदद करते हैं। आप बस रात में अपने स्तनों पर जैतून का तेल लगा सकती हैं। यह स्तन की त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, जिससे खिंचाव के निशान नहीं पड़ते।
- आप वायु स्नान और हल्की निवारक मालिश भी कर सकते हैं।
यदि आप अपने स्तनों की देखभाल करती हैं, तो आप उन परेशानियों से बच सकती हैं जो अक्सर स्तनपान कराने वाली माताओं के बीच उत्पन्न होती हैं।
कई युवा माताएं इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि दूध पिलाने के बाद अपने स्तनों को कैसे कसें। स्तनपान की प्राकृतिक प्रक्रिया के बाद महिला के शरीर में स्तनपान की अवधि समाप्त होने के बाद छाती पर फैली हुई त्वचा की बहाली 6 महीने तक चलती है। और इन छह महीनों के दौरान, घर पर व्यायाम और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से अपने स्तनों को साफ करना काफी संभव है। मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना है।
अपनी बाहों में एक छोटे बच्चे के साथ, दिन के दौरान 10-15 मिनट भी आवंटित करना इतना आसान नहीं है, लेकिन आपको इन अभ्यासों को करने का नियम बनाना चाहिए। छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम पुश-अप्स हैं, लेकिन बिल्कुल सामान्य नहीं, बल्कि विशेष रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षण और विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:- लेटने की स्थिति लें; यह व्यायाम घुटनों से भी किया जा सकता है।
- अपनी भुजाएँ चौड़ी फैलाएँ, हथेलियाँ बाहर की ओर हों। हाथों के बीच की दूरी जितनी अधिक होगी, इन अभ्यासों को करने के बाद प्रभाव उतना ही तेज़ और अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
- इस स्थिति में 10-20 बार पुश-अप्स करें, हर बार भार बढ़ाएं।
- सीधे खड़े हो जाओ।
- अपने हाथों को हथेली से हथेली तक सीधे अपनी छाती के सामने रखें।
- अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को 15-20 बार कसें और आराम दें।
- तीन बड़े चम्मच मिट्टी को दो बड़े चम्मच पानी, या इससे भी बेहतर, हर्बल चाय, घर का बना दही, केफिर, दूध, कम वसा वाली खट्टी क्रीम या दही के साथ पतला करें।
- तैयार मिश्रण में जैतून या बादाम के तेल की 5-10 बूंदें मिलाएं। कोई भी आवश्यक तेल भी काम करेगा: जेरेनियम तेल, नीलगिरी तेल, आदि।
- तैयार मास्क से अपने स्तनों को भरपूर चिकनाई दें और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी के साथ धोएं। नहाने के बाद, त्वचा को भाप देने के बाद मास्क लगाना सबसे अच्छा है।
- अपनी छाती की त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
आपके स्तनों की पूर्व सुंदरता को बहाल करना संभव है, लेकिन इसमें समय और प्रयास लगेगा। इन सरल चरणों को व्यवस्थित रूप से करने से, समय के साथ आपके स्तनों में दृढ़ता और लचीलापन आ जाएगा। यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्तन ग्रंथियां समय के साथ और स्तनपान के बिना शिथिल हो जाती हैं, और ये देखभाल युक्तियाँ उम्र की परवाह किए बिना मानवता के पूरे आधे हिस्से के लिए भी प्रासंगिक होंगी।
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