एक गर्भवती महिला और उसके पति को गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों की ख़ासियतों को दिल से जानना चाहिए और यदि संभव हो तो परिवार के जीवन में उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है जिसने कम से कम एक बार गर्भवती महिला का सामना किया है कि उसका चरित्र बदल जाता है, और काफी नाटकीय रूप से।

लेकिन अगर यह आपकी और आपके पूरे परिवार की पहली गर्भावस्था है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और यहां तक ​​​​कि चौंक भी सकते हैं कि भावी मां का मानस कितना बदल जाता है।

कई पारंपरिक संस्कृतियों (उदाहरण के लिए, चीनी, भारतीय, रोमन) में गर्भवती महिलाओं के प्रति बहुत विशेष दृष्टिकोण था।

उनके लिए विशेष स्थितियाँ बनाई गईं, जैसा कि वे अब कहेंगे - प्रसवकालीन क्लीनिक, जिसमें गर्भवती माँ केवल सुंदर चीज़ों, ध्वनियों, यहाँ तक कि गंधों से घिरी रहती थी। यह माना जाता था कि एक शांत, सौंदर्यपूर्ण रूप से बनाए रखा गया वातावरण एक गर्भवती महिला की आंतरिक स्थिति - शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक दोनों में सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

एक बड़े शहर की स्थिति और मनोवैज्ञानिक जलवायु अक्सर उन आदर्श स्थितियों से बहुत दूर होती है जिनके लिए हमारे पूर्वजों ने प्रयास किया था, और कई साक्षर भविष्य के माता-पिता अभी भी इसके लिए प्रयास करते हैं। लेकिन बड़े शहर की गति - उबड़-खाबड़, घबराई हुई, अत्यधिक संतृप्त - अभी भी खुद को महसूस कराती है। हमारे चारों ओर बहुत सारी चीज़ें हैं - प्रभाव, विविध प्रकार की जानकारी, विरोधाभासी आंतरिक स्थितियों वाले लोग।

अक्सर यह सब गर्भवती महिला के शांत, सामंजस्यपूर्ण मूड में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है।
आइए एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति की गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, उसके मानस में होने वाले परिवर्तनों को गर्भावस्था की अवधि जैसी मूर्त चीज़ से जोड़कर।

पहली तिमाही

बड़ा परिवर्तन

ऐसा होता है कि एक महिला को अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं होता है, लेकिन उसे पहले से ही लगता है कि उसके साथ कुछ हो रहा है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही में बदलाव किसी भी तरह से आसान नहीं होते हैं।

कई गर्भावस्था विशेषज्ञ पहली तिमाही को एक क्रांतिकारी समय मानते हैं।
मेटाबॉलिज्म में बहुत ज्यादा बदलाव, और हार्मोनल स्थिति में, और शारीरिक में, और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं में।

आदत डालने के लिए अभी भी बहुत कुछ है: उदाहरण के लिए, स्वाद प्राथमिकताएं बदलती हैं, आप उन शैलियों के पूरी तरह से अलग-अलग रंगों और संगीत को पसंद करना शुरू कर सकते हैं जिनके लिए पहले कोई प्रतिक्रिया नहीं हुई थी।

मेरी राय में, एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति का निर्धारण करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक प्रारंभिक विषाक्तता है।

जब आप लगभग हर समय बीमार महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि सभी सामान्य उत्पादों से भी असहनीय बदबू आती है, तो जीवन का आनंद लेना और संचार में सुखद रहना बहुत मुश्किल है। (मैं कठोर भाषा के लिए क्षमा चाहता हूँ)।

एक तिहाई से अधिक महिलाएं पहले तीन महीनों में मतली के पर्दे के माध्यम से दुनिया को देखती हैं।

एक नियम के रूप में, स्पष्ट विषाक्तता उदास अवस्था, अचानक मूड में बदलाव और यहां तक ​​कि अवसाद से जुड़ी होती है।

पहली तिमाही को शांत नहीं कहा जा सकता।मेरी जानकारी में एक अनुभवी दाई ने कहा कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में स्थिति क्रांतिकारी होती है। यह तब होता है जब "शीर्ष ऐसा नहीं कर सकता, लेकिन निचला भाग ऐसा नहीं करना चाहता।"

और इस तथ्य को महसूस करते हुए कि जल्द ही हर किसी के लिए माँ बनना आसान नहीं होता है। इसके अलावा, बच्चे की योजना बनाई जा सकती है, और यहां तक ​​कि लंबे समय से प्रतीक्षित भी - लेकिन मानव, और विशेष रूप से महिला, मानस इस तरह से संरचित है कि गर्भावस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है।

और आपको उन पहले घंटों और दिनों में भ्रम और चिंता के क्षणों के लिए खुद की निंदा और सजा नहीं देनी चाहिए जब आपको पता चला कि आप गर्भवती थीं।

मेरी राय में, दोस्तों, परिचितों और उन महिलाओं से बात करने का एक अच्छा तरीका है जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। और कई महिलाएं जो गर्भावस्था से गुजर चुकी हैं और अच्छी मां बन गई हैं, उनसे आपने निश्चित रूप से शुरुआत में गर्भावस्था के प्रति एक कठिन रवैये के बारे में सुना होगा।

तथ्य यह है कि आप तुरंत खुश नहीं थे इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बच्चे से प्यार नहीं करेंगे, और आप मां नहीं बल्कि एक सांप बन जाएंगी।
बस अपने आप को (और, निश्चित रूप से, बच्चे के पिता को) समय दें। आपको धीरे-धीरे बड़ी चीजों की आदत हो जाती है। और आपके अंदर यह छोटा सा बच्चा एक बहुत बड़ी घटना है।
एक गर्भवती महिला का मुख्य कार्य कम से कम पहली तिमाही के अंत तक गर्भावस्था के तथ्य को स्वीकार करना और सक्रिय रूप से इसका आनंद लेना शुरू करना है।

सब कुछ घृणित है:
अधिक वफादार चिकित्सा भाषा में, जो प्रक्रिया के सार को प्रतिबिंबित नहीं करती है, एक महिला की स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं और विचित्रताएं प्रकट होती हैं। पूर्वी भाषाओं में से एक में गर्भवती महिला की विचित्रताओं के लिए एक विशेष शब्द भी है।

ऐसा प्रतीत होता है कि मानस - सरासर शरीर विज्ञान से कोई संबंध नहीं है।

लेकिन अगर सुबह आप अपनी पसंदीदा कॉफी खुशी से सिर्फ इसलिए नहीं पी पाते क्योंकि आपको मिचली आ रही है, तो यह जीवन की नींव के लिए एक झटका हो सकता है।

आपको लगता है कि जीवन का कुछ पहलू आपसे छूट रहा है और आप आमतौर पर अपने पसंदीदा भोजन के स्वाद का आनंद नहीं ले पाते हैं। जो चीज सुखद स्वाद का अहसास कराती थी वह कभी-कभी असली पीड़ा बन जाती है, और आप कुछ भी खाना नहीं चाहते।

इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे और आप इन परिवर्तनों के साथ काफी सहज हो जायेंगे।
सच है, मैं ऐसे लोगों से कभी नहीं मिला जो विषाक्तता की स्थिति को पसंद करते हों।
गंध के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर इसका प्रभाव:
एक गर्भवती महिला को हर जगह से तेज़ और अप्रिय गंध आ सकती है। रेफ्रिजरेटर और कभी-कभी तैयार किए जा रहे भोजन से विशेष रूप से घृणित गंध आती है।
करीबी दोस्तों के पसंदीदा परफ्यूम और गंध घृणित हो सकते हैं।

विषाक्तता कभी-कभी पति तक भी फैल सकती है।

मैं बेतहाशा सोना चाहता हूँ:
नींद एक विशाल लहर की तरह आती है और तुम्हें ढक लेती है। आप बहुत गहरी नींद में सोते हैं, कभी-कभी तो इतनी गहरी कि जागना मुश्किल हो जाता है। नींद स्वप्नहीन हो सकती है, लेकिन आपको आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत सपने भी आ सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यदि आप सो सकते हैं, तो अच्छी नींद लें। "सैनिक सो रहा है, लेकिन सेवा जारी है।" गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान कई अप्रिय संवेदनाओं और अनुभवों का नींद से आसानी से इलाज किया जा सकता है।

मिजाज:
पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति काफी असमान होती है।
प्रसन्न, उल्लासपूर्ण अवस्थाओं का स्थान अवसाद और अवसाद की अवधि ने ले लिया है। इन मूड स्विंग्स का आमतौर पर कोई अच्छा कारण नहीं होता है। बाहरी घटनाएँ अक्सर मजबूत भावनाओं के सामने आने का एक कारण मात्र होती हैं।

इन मूड स्विंग्स से डरें या आश्चर्यचकित न हों - ये आपके हार्मोनल स्थिति में अचानक बदलाव के कारण होते हैं।

कभी-कभी भ्रम होता है, भविष्य के बारे में अनिश्चितता होती है, ऐसी भावना होती है जिसका आप सामना नहीं कर सकते:

इस विचार का आदी होना कठिन हो सकता है कि बहुत जल्द आपका जीवन बदल जाएगा, कि आप हमेशा की तरह अगली गर्मियों की योजना नहीं बना पाएंगे। उन नई चीज़ों और घटनाओं के बारे में सोचना जो आपके सामने हैं, अनिश्चितता पैदा कर सकता है।

रोजमर्रा के कई मुद्दों के बारे में अनिश्चितता भी आत्मविश्वास नहीं बढ़ाती। आख़िरकार, भावी पिता और माँ के बीच का रिश्ता अक्सर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही निर्धारित और औपचारिक हो जाता है।

दूसरी तिमाही

गर्भावस्था के मध्य में शांत रहें:

अपने शरीर के "नए प्रारूप" के लिए अभ्यस्त होना।

कई गर्भवती माताओं के लिए जो खुद की देखभाल करने की आदी हैं, कमर और कूल्हों के आकार में परिवर्तन गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के मानसिक सदमे का कारण बनता है। बेशक, आपने अनुमान लगाया था कि आपका फिगर बदल जाएगा, और इसकी उम्मीद भी थी। लेकिन जब अचानक आपकी पसंदीदा स्कर्ट या ट्राउजर बहुत छोटा हो जाए तो आश्चर्य होता है।
अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करना और प्यार करना, एक नए तरीके से सुंदर और प्यार महसूस करना - यही वह चीज़ है जिसके लिए आपको गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में प्रयास करना चाहिए।
प्रेम के भौतिक पक्ष के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन:
आपके अंदर एक बच्चा पल रहा है - एक संपूर्ण व्यक्ति - और कुछ संवेदनाएँ वैसी ही रहती हैं। यह लैंगिक संबंधों के लिए विशेष रूप से सच है।
जब आप अपने पति के साथ अकेली होंगी तो आपको बार-बार यह महसूस होगा कि आपके साथ कोई और भी है। और कुछ जोड़ों के लिए, ये भावनाएँ परेशान करने वाली हो सकती हैं।

आत्म-सम्मान स्तर में उछाल:

अक्सर, गर्भवती माँ लगभग एक रानी की तरह महसूस कर सकती है, और अगले ही पल - एक सिंड्रेला की तरह, जिसमें किसी की कोई दिलचस्पी नहीं है।
उत्साह का स्थान संदेह ने ले लिया है।
गर्भावस्था का हार्मोनल पेंडुलम झूल रहा है।
तीव्र भावनाओं की लहरें अक्सर महत्वहीन अवसरों पर आती हैं।
आपको अपने अंदर इन बदलावों को स्वीकार करने की ज़रूरत है, जैसे आप अपने अंदर एक बच्चे की हरकतों को स्वीकार करते हैं।

अद्भुत शांति और सद्भाव:

यदि ऊपर वर्णित सभी परिवर्तन हुए हैं, तो गर्भवती महिला के पास जीवन का आनंद लेने, खुद का, बच्चे का आनंद लेने, नई संवेदनाओं को सुनने और अपनी नई स्थितियों का आनंद लेने का पूरा अवसर है।
कई संस्कृतियों में, गोल पेट वाली महिला सुंदरता, सद्भाव और जीवन की परिपूर्णता का प्रतीक है।

गर्भावस्था के मध्य में, आप आनंदमय शांति, अखंडता और सद्भाव की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं।
इन पलों का ख्याल रखें.

तीसरी तिमाही

आत्म विसर्जन

गर्भावस्था के अंत में उत्पन्न होने वाली मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और स्थितियों की एक "मुख्य विषयगत रेखा" होती है - स्वयं के भीतर विसर्जन।

यदि परिवार में सब कुछ ठीक है, अगर महिला को विश्वास है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और प्रसव कोई सर्जिकल ऑपरेशन नहीं है, अगर करीबी और चौकस डॉक्टरों का समर्थन स्पष्ट है, तो गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया में बदलाव आते हैं, और वे बाद के सामंजस्यपूर्ण मातृत्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों में आप नियमित रूप से देख सकते हैं कि कैसे एक गर्भवती महिला अपने अंदर किसी बात को संवेदनशील तरीके से सुनती है।
और सुनने के लिए कुछ है - आखिरकार, इस समय पेट में बच्चे की हलचल बहुत ही ध्यान देने योग्य होती है।

"एक गर्भवती महिला के द्विआधारी मानस" की अवधारणागर्भावस्था के अंत में कई स्थितियों को पूरी तरह से समझाता है। माँ को धीरे-धीरे इस बात की आदत हो रही है कि वह अकेली नहीं है। और उसके अंदर के इस व्यक्ति की अब स्पष्ट रूप से अपनी इच्छाएं हैं। कभी-कभी वह आपको सोने नहीं देता, धक्का देकर करवट लेता है और कभी-कभी वह बेकाबू होकर सोना चाहता है क्योंकि उसके पेट में पल रहा बच्चा सो गया है। माँ और बच्चे की नींद और जागने की लय आपस में जुड़ी हुई हैं। लेकिन बच्चा बहुत अधिक सोता है, और इससे माँ में तंद्रा बढ़ सकती है।

आंतरिक संवेदनाओं में डूबना:
अचानक आप विचलित हो जाते हैं और अपने गर्भ में शिशु की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने लगते हैं। और यह वास्तव में ये, कभी-कभी बिल्कुल भी मजबूत नहीं, आंदोलन हैं जो आपके लिए किसी भी अन्य चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। यह ऐसा है जैसे सेटिंग का फोकस बदल जाता है (जैसे कैमरा या वीडियो कैमरा), और आपके अंदर क्या है यह स्पष्ट हो जाता है, और बाकी दुनिया की तीक्ष्णता कम हो जाती है। यह महत्वहीन हो जाता है.

भावी बच्चे के बारे में सपने और कल्पनाएँ:

अक्सर एक गर्भवती माँ सोच सकती है और आश्चर्यचकित हो सकती है कि वह कैसा होगा, यह छोटा आदमी जिसे किसी ने कभी नहीं देखा या अपनी बाहों में नहीं लिया।
इन विचारों के कारण सोना मुश्किल हो सकता है या परिणामस्वरूप ज्वलंत, रंगीन सपने आ सकते हैं।

सामाजिकता में कमी:
आप शोर मचाने वाली कंपनियों, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों में जाने की इच्छा करना बंद कर सकते हैं। यह सामान्य है, और घर और भावी बच्चे पर बढ़ते ध्यान से जुड़ा है।
सामाजिकता में कमी से डरें नहीं और खुद पर हावी न हों। हर चीज़ के लिए बस समय होता है
और इसके विपरीत, सब कुछ पूरा करने, उसे ख़त्म करने और उसे बदलने की इच्छा हो सकती है:

कई गर्भवती महिलाओं को अंतिम चरण में अचानक जबरदस्त गतिविधि का अनुभव होता है - जैसे कि एक जेट इंजन चालू किया गया हो।

मैं सबकुछ खत्म करना चाहता हूं, सबकुछ करना चाहता हूं, खुद से आगे निकलना चाहता हूं।
निकट आने वाला जन्म एक पर्वत श्रृंखला की तरह है, और सभी सक्रिय तैयारी के बावजूद, इसके पार क्या है यह अज्ञात है।
इसलिए, आप सब कुछ यहीं और अभी करना चाहते हैं, जबकि आप अभी भी इस तरफ हैं।
यह एक अच्छी जल्दबाजी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि मरम्मत पूरी करने, डिप्लोमा या त्रैमासिक रिपोर्ट पूरी करने की कोशिश में आप खुद पर और अपने आस-पास के लोगों पर दबाव न डालें।

एक अति थकी हुई महिला में बच्चे को जन्म देने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है।

इसलिए, समय और प्रयास की मात्रा के साथ भार को संतुलित करें।

हर अप्रिय और कुरूप चीज़ से सहज परहेज:

गर्भावस्था के अंत में एक महिला सहज रूप से कठिन परिस्थितियों से बच जाती है। उलझे हुए रिश्ते, मजबूत प्रभावों से भरा चश्मा।
भावी माँ को "सही" और "गलत" की स्पष्ट समझ होती है। और गलत बिल्ली लगभग उल्टी कर देती है - जैसे विषाक्तता के दौरान।

बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक थकान और अनावश्यक छापों से बचना ही एक कारण है कि एक महिला हर असंगत चीज़ से दूर चली जाती है।
यह सिर्फ इतना है कि अनुपात की आपकी स्वाभाविक समझ आपके पास वापस आ गई है।

अपने अंतर्ज्ञान, अनुपात की भावना और स्वाद पर भरोसा करना सीखें। इससे आपको आपके शिशु के जीवन के पहले महीनों में बहुत मदद मिलेगी।

"घोंसला बनाने" की प्रवृत्ति:
जन्म देने से पहले आखिरी हफ्तों में एक गर्भवती महिला के सभी या लगभग सभी हित घर के आसपास केंद्रित होते हैं - उस छेद के आसपास जहां बच्चा जल्द ही दिखाई देगा।
इसके अलावा, यहां तक ​​कि सबसे बेघर और आर्थिक रूप से बेरोजगार व्यक्ति भी, जिनके लिए हाउसकीपिंग हमेशा एक बोझ रही है, ऐसी अवधि का अनुभव कर सकते हैं।

बौद्धिक गतिविधि में स्पष्ट परिवर्तन:
99% महिलाओं को गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में सख्ती से, लगातार और अपेक्षाकृत तेज़ी से तार्किक रूप से सोचने में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव होता है।

सक्रिय रूप से कामकाजी गर्भवती माताओं के लिए कुछ शब्द

एक गर्भवती महिला के भावनात्मक पैलेट में प्रमुख परिवर्तन:
ऐसे बदलाव हैं जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में आम हैं। वे गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में, अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रकट हो सकते हैं।
यदि आपने इस लेख में सूचीबद्ध किसी भी चीज़ का अनुभव नहीं किया है, तो आप केवल भाग्यशाली अपवाद हैं जो नियम की पुष्टि करते हैं।

एक गर्भवती महिला के मानसिक गुण जो जीवन को कठिन बना सकते हैं:

भावुकता:
आँसू सबसे महत्वहीन अनुभवों और छापों से प्रकट हो सकते हैं, किताबों और फिल्मों के उन हिस्सों में जिनमें आप पहले कभी नहीं रोए हैं।
अपने आँसुओं पर शर्मिंदा न हों - इससे आपकी समग्र भावनात्मक संवेदनशीलता पहले से ही बढ़ गई है, जो भविष्य में आपको अपने बच्चे को समझने में मदद करेगी।

चिंता:
समय-समय पर होने वाली चिंता अक्सर "कुछ गलत हो सकता है" विचार से जुड़ी होती है - बच्चे के साथ, बच्चे के जन्म की प्रगति के साथ, पारिवारिक रिश्तों के साथ। आपको चिंताओं से निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और प्रत्येक गर्भवती महिला इसे अपने तरीके से करती है। यह याद रखने योग्य है कि चिंता की उपस्थिति बिल्कुल सामान्य है। तो, चिंता की चिंता मत करो!

सुझाव:
अक्सर अधिकार और आंतरिक शक्ति के साथ बोले गए किसी अन्य व्यक्ति के शब्द गर्भवती महिला पर स्थायी प्रभाव डालते हैं। यदि आप अपनी इस विशेषता को जानते हैं, तो अपने पति को सभी प्रकार के "कठिन" स्थानों पर अपने साथ ले जाने का प्रयास करें, बेझिझक उनकी सुरक्षा का उपयोग करें और विवाह करें।

मार्मिकता, अकारण आँसुओं की प्रवृत्ति:
ये "बिना कुछ लिए" आँसू आपके प्रियजनों को डरा सकते हैं और हैरान कर सकते हैं। आपको इन "अवक्षेपों" का यथासंभव शांति से इलाज करना चाहिए।
सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने मासिक धर्म से पहले अपनी आमतौर पर दूर रहने वाली शांत स्थिति को याद रखें। इन "अवक्षेपों" को अल्पकालिक मानें।
विचलित होने की कोशिश करें, अपना ध्यान बदलें, और अश्रुपूर्ण और आहत स्थिति में न फंसे रहें।
अपने पति को यह सोचने का कोई कारण न दें कि आपका चरित्र बेहद खराब हो रहा है।
गर्भवती पत्नियों से संक्षिप्त "अपमान" पुरुषों द्वारा आसानी से सहन किया जाता है। लंबे समय तक रहने वाले बहुत बुरे होते हैं।
ऐसी शिकायतों को ज्यादा महत्व न दें. वे कहीं से भी उत्पन्न होते हैं और केवल आपकी आंतरिक स्थिति का प्रक्षेपण होते हैं।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया की ताकत:

संवेदनशीलता और सहजता:
एक गर्भवती महिला एक संवेदनशील सेंसर की तरह होती है जो अन्य लोगों की स्थिति से भावनाओं का पता लगाती है।
गर्भवती महिलाओं के पास अन्य लोगों की तुलना में सहानुभूति और सहानुभूति रखने के बेहतर अवसर होते हैं।

रचनात्मक क्षमताओं का प्रदर्शन:
एक माँ जो अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए अप्रत्याशित रूप से एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, वह चित्र बनाना, मूल कपड़े सिलना, कविता लिखना और यहाँ तक कि संगीत भी शुरू कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार की रचनात्मक क्षमताएँ स्वयं को महसूस की जा सकती हैं।
और विज्ञान अभी तक नहीं जानता है कि क्या इसका कारण अंतर्गर्भाशयी बच्चे की प्रतिभा की पहली अभिव्यक्ति है, या यह विश्वसनीय तथ्य है कि, गर्भावस्था के मध्य से शुरू होकर, एक महिला में मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की गतिविधि बढ़ जाती है। और दायां गोलार्ध परंपरागत रूप से रचनात्मकता और कल्पना से जुड़ा हुआ है।

पति और घर के प्रति विशेष दृष्टिकोण, डिजाइन क्षमताओं की अभिव्यक्ति:
भावी माँ को अचानक कई चीज़ों में दिलचस्पी और महत्वपूर्णता हो जाती है, जिनके लिए पहले, एक बड़े शहर की तेज़ गति से आगे बढ़ने पर उसके पास पर्याप्त ध्यान, समय और ऊर्जा नहीं होती।
आप अपने घर की साज-सज्जा को लेकर बेहद चिंतित हो जाते हैं। आप अपने बच्चे के लिए संपूर्ण रहने की जगह की साज-सज्जा और रंग-रोगन की जो योजना बना रहे हैं, उससे बहुत सारे विचार उत्पन्न होते हैं।
गर्भावस्था की अंतिम तिमाही में डिज़ाइन क्षमताएँ विकसित होती हैं।

और एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति काफी हद तक उसके आस-पास आराम या असुविधा की भावना पर निर्भर करती है।

अपने पति के प्रति एक चौकस रवैया और उसकी देखभाल करने की इच्छा, लगभग मातृ, प्रकट हो सकती है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने रिश्ते को मजबूत और समृद्ध बनाने में सफल रहती हैं तो यह अच्छा है। आख़िरकार, आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आप दोनों को पूरी तरह से अलग-अलग मामलों और चिंताओं में डूबना पड़ सकता है।
गर्भावस्था की अवधि (विषाक्तता समाप्त होने के बाद) को आपके लिए एक वास्तविक "शहद आधा वर्ष" बनने दें। एक-दूसरे के प्रति कोमलता का यह भंडार आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

आपको क्या नहीं भूलना चाहिए:

• याद रखें कि माँ और बच्चा नाल के माध्यम से एक ही हार्मोनल प्रवाह से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चा माँ की सभी मुख्य अवस्थाओं और भावनाओं को, जैसा कि वे कहते हैं, अंदर से जानता है।
• याद रखें कि एक अजन्मा बच्चा सुरक्षा के बड़े मार्जिन के साथ "बनाया" जाता है, और एक भी तनावपूर्ण स्थिति उसे नुकसान नहीं पहुँचा सकती है। केवल व्यवस्थित, दिन-ब-दिन दोहराया जाने वाला तनाव ही शिशु के विकास या शारीरिक कल्याण में कोई गड़बड़ी पैदा कर सकता है। इसका मतलब यह है कि जितना संभव हो घर और काम दोनों जगह व्यवस्थित तनाव से बचना चाहिए।
• यदि आपके लिए इस या उस बुरी आदत, या ऐसी गतिविधि को छोड़ना मुश्किल है जो अजन्मे बच्चे के लिए उपयोगी नहीं हो सकती है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि गर्भावस्था के 9 महीने बहुत कम समय है (हालांकि यह अक्सर बहुत बड़ा लगता है) ). और इन 9 महीनों में ही आवश्यक शर्तें रखी जाती हैं

किन स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है:

• आक्रामक टेलीविजन कार्यक्रम, या बस बहुत डरावनी या मजबूत कहानियाँ देखना, एक गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी गतिविधि नहीं है।
• एक गर्भवती महिला में सभी प्रकार के अधिक काम और दीर्घकालिक तनाव को वर्जित किया गया है।

तुम्हे क्या करना चाहिए:

• आपको यथाशीघ्र गर्भावस्था और प्रसव के प्रबंधन में विश्वसनीय और शांत विशेषज्ञों की सहायता प्रदान करनी चाहिए। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अच्छे हाथों में हैं और स्थिति पर नियंत्रण है।
• उचित आराम आदि के लिए समय निकालने का प्रयास करें। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, पूरी सैर।
• समझें कि काम (अध्ययन) में व्यवस्थित अधिभार बिल्कुल भी गर्भवती मां और अंतर्गर्भाशयी बच्चे के मानस के लिए फायदेमंद नहीं है।

अंत में:

• कई महिलाएं गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेती हैं। यह उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत आरामदायक लगता है।
• लगभग सभी गर्भवती महिलाएं बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से सुंदर होती हैं।
• वे गर्भवती माताएं जो गर्भावस्था के साथ आने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने और प्यार करने में कामयाब रहीं, वे अंदर से चमक उठती हैं।
• और ऐसी कोई महिला नहीं है जिसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था से न बदली हो।
• हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख की सामग्री को अपने भावी पिता और सामान्य तौर पर उन सभी रिश्तेदारों से परिचित कराएं जिनके साथ आप निकटता से संवाद करते हैं।
• आपका पति कभी भी कई चीज़ों का स्वयं पता लगाने में सक्षम नहीं होगा, केवल इसलिए क्योंकि वह एक गर्भवती महिला नहीं है, और उसके पास आंतरिक अंग भी नहीं हैं जो उसे आपकी स्थितियों को समझने में मदद कर सकें।

मनोवैज्ञानिक रूप से, भावी पिता को गर्भावस्था प्रक्रिया के करीब, अपनी "निष्क्रिय" पत्नी और अजन्मे बच्चे के करीब आने के लिए बहुत अधिक बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है।

मैं यह कहना चाहूंगी कि किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद ये सभी ज्वालामुखीय परिवर्तन अपने आप खत्म हो जाएंगे।
एक दूध पिलाने वाली मां की मानसिकता और उसकी भावनात्मक स्थिति एक पूरी तरह से अलग विषय है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होने वाले कई बदलाव स्तनपान के दौरान भी बने रहते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी परिवर्तन मातृत्व के लिए आंतरिक तैयारी हैं, एक अद्वितीय "माताओं के लिए स्कूल", जिसका कार्यक्रम स्वयं निर्माता द्वारा लिखा गया था।
एक बच्चे को जन्म देना और माँ बनना बहुत दिलचस्प है।

एकातेरिना बर्मिस्ट्रोवा,

बाल एवं परिवार मनोवैज्ञानिक. (पत्रिका "माई चाइल्ड", संख्या 11, 2008 में प्रकाशित।)

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कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग ग्रहण करता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना से भरा हुआ है। दरअसल, अधिकांश गर्भवती माताएं, अपनी नई स्थिति को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, असीमित जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसका सामना उन्हें पहले कभी नहीं करना पड़ा था। ऐसा लगता है कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगी कि बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो।

अंततः, आप अस्पष्ट अनुमानों और परेशान करने वाले संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, योजनाबद्ध या आकस्मिक, पहले या अगले। बिल्कुल शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और खुशी लाएंगे। क्या होगा अगर एक अद्भुत सपना सच नहीं हुआ? और दूसरों को लगातार याद दिलाना कि "चिंता करना आपके लिए बुरा है" विरोधाभासी, चिंताजनक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी बदलाव का समय होता है। उसके स्व के आंतरिक, छिपे हुए स्थान में, एक और व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना होगा। हर कोई इन बदलावों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता.

भले ही बच्चा वांछित हो और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, घटित घटना की विशालता महिला के सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: "मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा?" गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य प्रदान कर पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात के खतरे का कारण भी बन सकती है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय है जब आप अपने आप को जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकते हैं। और इस तरह के गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया के सभी भौतिक लाभों से अधिक, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की आवश्यकता होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी नई स्थिति को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपनी नई अवस्था को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे के आगमन को स्वीकार करना और उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को दूर करें - चाहे वह दिन के बीच में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कोई स्वादिष्ट वस्तु खरीदने की इच्छा हो। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपनी पसंदीदा स्किनी जींस नहीं पहन पाऊंगा" जैसे कथन को "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट कर रहा हूं!" से बदला जा सकता है। बदलाव का स्वाद चखने के लिए अपना नजरिया बदलना ही काफी है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंताग्रस्त और नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, लेकिन आँखें "गीली" हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। कई महिलाओं को यह अहसास सताता है कि आप लगातार मतली, कहीं से आई थकान और लगातार चिड़चिड़ापन के कारण "फँसी" हैं। डॉक्टर इस अस्थिर भावनात्मक स्थिति की व्याख्या शरीर में होने वाले तीव्र हार्मोनल परिवर्तनों से करते हैं। केवल यह समझ कि ऐसी स्थिति प्राकृतिक और पूरी तरह से शारीरिक है, किसी महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन भावी मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय काम आएगा, बल्कि सामान्य रूप से आपके जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका शांत संगीत चालू करना, लेटना, सहज होना और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है। गहरी, शांत सांस लें और धीरे-धीरे, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला शांत स्वभाव की थी, लेकिन अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्क या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी दोस्त की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फ़िल्मों या टेलीविज़न समाचारों के दृश्य, मेट्रो में किसी बॉस या सहयात्री की कठोर टिप्पणी आपको रुला सकती है। अपनी भावनाओं को प्रकट करने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, मुख्य बात यह नहीं है कि अंधेरे विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में ले जाओ। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता बस एक अनुस्मारक है कि यह आपके इंप्रेशन को बदलने का समय है।

याद रखें कि आपकी प्रभावशाली क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। यह ऐसा है मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक बच्चे की तरह हो जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के बेहतर पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएँ। अपने इंप्रेशन के माध्यम से, आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी अपने बच्चे तक पहुंचाते हैं। आपके विचार उसे बताते हैं कि दुनिया अच्छी है या बुरी, रंगीन है या नीरस, आनंदमय है या दुखद। इसलिए अधिक बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने सारे बदलाव हो रहे होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वैसे ही बने हुए हैं, केवल वह "गर्भवती भावनाओं" की दया पर निर्भर है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और शायद अपने जीवन मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन बहुत अधिक अकेले न रहें, अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी के पाठ्यक्रम हैं, और स्विमिंग पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​​​कि विशेष स्टोर भी गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान आयोजित करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपका सबसे करीबी व्यक्ति है।

गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक रिश्तों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अपने प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना है। हालाँकि, किसी पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन है। उसे यह कल्पना करने में कठिनाई होती है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी पल रहा है (वैसे, उसके लिए कोई अजनबी नहीं)। एक पुरुष को आपकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं की तुलना में आपकी नई विचित्रताओं के बारे में अधिक चिंतित होने की संभावना होती है। यह मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि है जो "पेट" से प्रेरणा लेकर बात करता है या इसकी गहराई से झटके से छू जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

अपने प्रियजन को गर्भावस्था के बारे में स्पष्ट रूप से शिक्षित करने का कष्ट उठाएं। उसे इस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहिए। उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने पेट के अंदर अपने बच्चे को देखकर, अपनी पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के प्रति आश्वस्त हों। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। अपने पति को बिना सोचे-समझे बताएं कि बच्चे ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहले तो कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया न हो तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि आपका पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरना होगा। और बिल्कुल भी नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में बेहोश न हो जाए। और इसलिए कि एक अनिश्चित गवाह से आपका पति घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बन जाए (जो कि, वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में था)। वह न केवल धीरे से आपका हाथ पकड़ पाएगा, बल्कि वह आपको आरामदायक मालिश भी दे पाएगा, आपको उचित सांस लेने की याद दिलाएगा और स्थिति बदलने में आपकी मदद करेगा। प्रसव में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों से गुज़रने से डरने लगती है जिनका वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही सामना कर रही है, और यह सोचती है कि उनका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा। जब आप गर्भावस्था के बारे में नहीं जानते थे तब एक ग्लास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादें, आपके गृहनगर की प्रदूषित हवा के बारे में विचार या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण जोखिम का उपयोग किया जाता है। आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। यहां-वहां खतरे हैं. जोखिम की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. जन्मजात दोष बहुत दुर्लभ हैं। सोचें कि अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए आपकी गलतियों से कहीं अधिक हानिकारक है।

अपराध बोध की भावनाओं में न डूबें, ऐसा रास्ता ढूंढना बेहतर है जो आपकी "गलतियों" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार हो, या शास्त्रीय संगीत सुनना हो। साथ ही, बार-बार यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपका शिशु कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होगा। ऐसी कल्पनाएँ शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें

जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से उबर जाती है। यदि गर्भधारण की इच्छा हो तो उसकी आत्मा में खुशी और खुशी की भावना भर जाती है। कई दिनों तक वह बस पंखों के सहारे उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है... जश्न का एहसास आपका पीछा नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध कैसे बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को जन्म देने के लिए बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: उन्हें डॉक्टर देखते हैं, दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी की परेशानियाँ, भले ही वे छोटी-छोटी परेशानियाँ ही क्यों न हों, अक्सर आपको परेशान कर देती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आपने देखा है कि पहले आप शायद ही उन्हीं स्थितियों पर ध्यान देते थे, लेकिन अब आप चीखने-चिल्लाने भी लग सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचते हैं और इससे स्थिति और जटिल हो जाती है। आप अपनी मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ खुद को इतना बेलगाम होने के लिए डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के सामने अपराध की एक बड़ी भावना महसूस करती है।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को कोई परेशानी न हो। उन्हें लगता है कि इससे उनके विकास को काफी नुकसान पहुंच सकता है. और अक्सर वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकती हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से देखते हैं: यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा माँ के मूड में बदलाव से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से बच नहीं पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस उसकी गर्भावस्था से पहले की स्थिति से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मूड में बदलाव का अनुभव करती है और गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताएँ और भय उस पर हावी होने लगते हैं। वह किसी छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अप्रत्याशित रूप से अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए यह बात समझ से परे और चिंताजनक भी है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस घटना के बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध की भावना से ग्रस्त होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय खुद पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल है, और यह आवश्यक भी नहीं है। यह गर्भावस्था की स्थिति का प्राचीन तंत्र है। लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपराधबोध और बुरे मूड की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए।

दरअसल, तनाव से निपटने का यह सबसे महत्वपूर्ण रहस्य है: हम कारण को बाहर नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना, गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको भावी पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल समृद्ध और शांत हो। भावी पिता को यह समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की ज़रूरत है और कभी-कभी आप एक छोटे बच्चे की तरह दया का पात्र बनना चाहते हैं। मनोदशा के एक और "गलत" विस्फोट के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह स्थिति के बारे में बात करती है, समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द सुलह करने का वादा किया जाता है: "पिताजी चतुर और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

जब एक महिला इस संवाद में प्रवेश करती है, तो वह खुद धीरे-धीरे शांत हो जाती है और महसूस करती है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। किसी अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, मूड खराब होता है और अपराध बोध उत्पन्न नहीं होता। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं: हम स्वयं को दोषी महसूस करते हुए नहीं छोड़ सकते। आख़िरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में ही आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका बच्चा उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिमलिस्ट" माताएं अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह एक महिला के लिए असंभव या अविश्वसनीय प्रयास है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और असुविधा का अनुभव करती है। और यह भावनाओं के विस्फोट की तुलना में गर्भावस्था के दौरान बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।

दूसरे, यह आवश्यक नहीं है. आइए मान लें कि गर्भावस्था के दौरान शिशु को किसी भी नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। और इस तरह वह पैदा होता है और खुद को हमारी दुनिया में उसकी समस्याओं और चिंताओं के साथ पाता है। यह उसके लिए कितना कठिन होगा अगर वह अपनी माँ के पेट में बड़े होने के दौरान इस तरह का कुछ भी अनुभव न करे! इससे आपके बेटे या बेटी के उभरते चरित्र पर बुरा असर पड़ सकता है। माँ के पेट में हल्का तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले ही उनका विरोध करना सीख जाता है।

इसलिए, मेरी आपको यह सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मूड में बदलाव के लिए खुद को डांटें नहीं। बस अपने बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को आश्वस्त करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

किसी अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म, आरामदायक स्नान तैयार करें, पानी में आवश्यक तेल मिलाएं (यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें और मोमबत्तियां जलाएं। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में उतरते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के साथ गहरी और सहजता से साँस लेना शुरू करते हैं।

साँस गहरी, लहर जैसी होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है। कुछ मिनटों के बाद आपको हल्का चक्कर महसूस होगा। साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में आलंकारिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह गुजर जाएगा। एक असामान्य स्थिति से अधिकतम आनंद प्राप्त करें।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे की ओर "गोता" लगाते हैं (जैसे कि आपके पेट में गिर रहे हों) और उसके साथ संवाद करना शुरू करते हैं। उसे अपना व्यवहार समझाकर, आप उसे शांत करें और उसे यह अवश्य बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसका इंतजार कर रहे हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके बाद आपको यह अपराध बोध नहीं सताएगा कि आपने अपने तनाव से अपने बच्चे को परेशान किया और आपका मूड खराब हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में बढ़ी हुई चिंता विश्वास की कमी का संकेत देती है। सबसे पहले, अपने आप से. अपने भीतर उन गुणों को खोजें जो आपको प्यार और सम्मान के साथ खुद को एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में सोचने की अनुमति देते हैं। अपनी चिंताओं के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करें। कई महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जानकर, चिंतित विचारों से पीड़ित होने के कारण अपने बच्चे के प्रति अपराध की तीव्र भावना महसूस करती हैं। नकारात्मक भावनाएँ शिशु के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे बाहर निकालना है और उनसे कैसे अलग होना है। यह और भी बुरा है अगर आप अपनी चिंताओं को अंदर लेकर बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हैं। खुद पर, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

किसी भी रूप में खुद से प्यार करें, अपनी कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे से व्यक्ति को जीवन देने के लिए सम्मान करें।

याद रखें कि आप अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया रखते हैं। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, बच्चे को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफ़ान और शांति हो, जीवन तो जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे के लिए आपसे बेहतर दुनिया मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान एक-दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। मानसिक रूप से अपने बच्चे से संपर्क करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगे कि कोई प्रियजन आपके बगल में है तो डर तेजी से कम हो जाएगा। एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध बनाता है, उसे दुनिया को अलग तरह से देखने का अवसर देता है, और बड़ी संख्या में नए ज्वलंत भावनात्मक अनुभव लाता है। अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, भय में अलग-थलग न पड़ें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को न लूटें।

अस्पष्ट गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में होते हैं, शायद बिना किसी अपवाद के सभी गर्भवती माताओं में। गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में, निचले पेट में असामान्य संवेदनाएं गर्भावस्था हार्मोन के उत्पादन से जुड़ी हो सकती हैं, जो स्नायुबंधन, मांसपेशियों पर कार्य करती हैं और पार्श्व पेट में झुनझुनी से प्रकट हो सकती हैं, संवेदनाएं मासिक धर्म से पहले की याद दिलाती हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि गर्भवती मां के लिए गर्भावस्था की सामान्य अभिव्यक्तियों और उन संकेतों के बीच रेखा खींचना अक्सर काफी मुश्किल होता है, जिनके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि संवेदनाएं अल्पकालिक (कुछ मिनटों तक चलने वाली) हैं, अनायास गायब हो जाती हैं, यदि उन्हें दर्द के रूप में नहीं, बल्कि केवल असुविधा के रूप में वर्णित किया जा सकता है, तो संभवतः उन्हें गर्भावस्था की सामान्य अभिव्यक्तियों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है; अन्य सभी मामलों में, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें डॉक्टर की आवश्यकता है.

एक अन्य प्रकार की अनुभूति जो केवल गर्भावस्था के दौरान हो सकती है और इसके सामान्य पाठ्यक्रम की विशेषता है, तथाकथित गलत, या प्रारंभिक, संकुचन, या ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन है। वे गर्भावस्था के 32 सप्ताह के बाद प्रकट हो सकते हैं और पेट के निचले हिस्से में अल्पकालिक तनाव से प्रकट होते हैं, दर्द के साथ नहीं। इस प्रकार गर्भाशय बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए प्रशिक्षित होता है। प्रारंभिक संकुचनों में कोई आवधिकता नहीं होती है, उनके बीच का अंतराल काफी बड़ा होता है - कई घंटों से लेकर कई दिनों तक।

2. गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य: जननांग पथ से स्राव क्या दर्शाता है?

योनि स्राव की मात्रा में वृद्धि सामान्य गर्भावस्था के विशिष्ट लक्षणों में से एक है। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों की विशेषता है, गर्भाशय ग्रीवा नहर की ग्रंथियों में उत्पादित बलगम की मात्रा में वृद्धि का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को योनि स्राव में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव हो सकता है, जो ओव्यूलेशन के दौरान बलगम की तुलना में कुछ गाढ़ा हो जाता है और या तो स्पष्ट या हल्के दूधिया रंग का होता है। यदि योनि स्राव की बढ़ी हुई मात्रा के साथ योनि में खुजली, जलन और असुविधा महसूस होती है, तो यह चिंता का कारण है और डॉक्टर से मिलें।

3. गर्भावस्था के दौरान वजन कितना बढ़ना चाहिए?

सामान्य गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम को दर्शाने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

गर्भवती माँ इसे स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको सुबह अपना मूत्राशय खाली करने के बाद, उन्हीं कपड़ों में या उनके बिना अपना वजन करना होगा। उसी समय, आपको हर दिन अपना वजन नहीं करना चाहिए, यह हर 7-10 दिनों में एक बार पैमाने पर कदम रखने के लिए पर्याप्त होगा।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का वज़न 9 से 14 किलोग्राम और जुड़वा बच्चों की अपेक्षा के दौरान 16 से 21 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए। गर्भावस्था से पहले आपका वजन जितना कम होगा, 9 महीनों में वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

पहली तिमाही में, एक नियम के रूप में, वजन में ज्यादा बदलाव नहीं होता है - वृद्धि लगभग 2 किलो होती है। दूसरी तिमाही में, यह प्रक्रिया अधिक तेजी से होती है: प्रति माह 1 किलो (या प्रति सप्ताह 300 ग्राम तक), और सात महीने के बाद - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक। वजन का न बढ़ना, बहुत कम या बहुत अधिक बढ़ना गर्भावस्था के दौरान समस्याओं का संकेत हो सकता है।

4. गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य: पेट का बढ़ना

कई गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के लगभग पहले दिनों से ही यह लक्षण दिखना शुरू हो जाता है, लेकिन सिम्फिसिस प्यूबिस के पीछे से गर्भाशय केवल 12 सप्ताह में दिखाई देता है, यानी, संकेतित अवधि से पहले पेट में मामूली वृद्धि देखी जा सकती है - लगभग गर्भावस्था का चौथा महीना, और यदि गर्भधारण अवधि की शुरुआत में "पेट नहीं बढ़ रहा है" तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह कहा जाना चाहिए कि पेट की स्पष्ट वृद्धि गर्भवती मां की काया पर निर्भर करती है: उदाहरण के लिए, पतली महिलाओं में पेट उन लोगों की तुलना में थोड़ा पहले दिखाई देता है जो अधिक वजन वाले होते हैं। इसके अलावा, बहुपत्नी महिलाओं में यह अपने पहले बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं की तुलना में थोड़ा पहले ही ध्यान देने योग्य होने लगता है।

डॉक्टर अपने अभ्यास में गर्भाशय कोष की ऊंचाई जैसे संकेतक का उपयोग करते हैं - यह सिम्फिसिस प्यूबिस के ऊपरी किनारे से गर्भाशय के उच्चतम बिंदु, तथाकथित गर्भाशय कोष तक की दूरी है। गर्भ के ऊपर गर्भाशय की ऊंचाई, सेंटीमीटर में मापी जाती है, आमतौर पर गर्भकालीन आयु के बराबर होती है: 20 सप्ताह में - 20 सेमी - नाभि के स्तर पर, 30 सप्ताह में (लगभग 7 महीने, जब एक महिला मातृत्व अवकाश पर जाती है) ) - 30 सेमी - नाभि और उसके बीच में उरोस्थि का एक निचला बिंदु - xiphoid प्रक्रिया, आदि। केवल गर्भावस्था के अंत में यह पैटर्न नहीं देखा जाता है: 38वें सप्ताह के बाद, बच्चा गर्भाशय से बाहर निकल जाता है, बच्चे के जन्म की तैयारी करता है, नीचे गिर जाता है, इसलिए जन्म की पूर्व संध्या पर गर्भाशय कोष की ऊंचाई आमतौर पर 36- होती है। 38 सेमी. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस सूचक के पीछे डॉक्टर प्रत्येक नियुक्ति पर इसकी निगरानी और माप करता है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि गर्भाशय के कोष की ऊँचाई को स्वयं मापना आसान है, इसलिए यदि आप स्वयं पेट की वृद्धि को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो आप मापने वाले टेप का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। माप लेटकर लिया जाना चाहिए और दैनिक नहीं किया जाना चाहिए; साप्ताहिक निगरानी पर्याप्त होगी। इस पैरामीटर में प्रति सप्ताह 1 सेमी की वृद्धि होनी चाहिए। यदि गर्भाशय के कोष की ऊंचाई मानक के अनुरूप नहीं है, तो डॉक्टर यह समझने के लिए अतिरिक्त परीक्षण निर्धारित करते हैं कि बढ़ते पेट का कौन सा घटक पीछे रह रहा है या, इसके विपरीत, माप से परे जोड़ना: भ्रूण, प्लेसेंटा या पानी।

आप अपने पेट की परिधि को भी माप सकते हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में यह आंकड़ा, निश्चित रूप से, गर्भवती मां की काया और संविधान पर निर्भर करता है, लेकिन बाद में, गर्भावस्था के दूसरे - तीसरे तिमाही के अंत में, पेट की परिधि में वृद्धि की दर एक समान रहनी चाहिए - अब और नहीं प्रति सप्ताह 1-2 सेमी से अधिक. यदि विकास दर इस पैटर्न के अनुरूप नहीं है, तो आपको डॉक्टर को इसके बारे में बताना चाहिए।

एक बार फिर, मैं यह नोट करना चाहूंगी कि सभी महिलाएं अलग-अलग होती हैं और सभी गर्भवती माताओं का पेट भी अलग-अलग होता है, इसलिए आपको उनके पेट की वृद्धि दर, आकार और आकार की तुलना करते समय परिचितों और गर्लफ्रेंड पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

5. भ्रूण की गतिविधियों का मूल्यांकन कैसे करें

गर्भावस्था के 7वें सप्ताह से भ्रूण हिलना शुरू कर देता है, लेकिन सबसे पहले यह इतना छोटा होता है कि गर्भवती मां को एमनियोटिक द्रव में इसके तैरने का एहसास नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, महिला गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से बच्चे की गतिविधियों को नोटिस करती है, और बार-बार गर्भधारण के मामले में, 18वें सप्ताह से, हालांकि कभी-कभी पहले - 16वें सप्ताह से शुरू होती है, लेकिन सामान्य घटनाओं में 22वें सप्ताह तक की गतिविधियों की उपस्थिति शामिल होती है। गर्भावस्था का सप्ताह. आमतौर पर, पतली महिलाएं पहले हलचल महसूस करना शुरू कर देती हैं, और मोटी महिलाएं बाद में। पहली हरकतें काफी कोमल, साफ-सुथरी होती हैं, बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं - जैसे मछली का तैरना, या तितली की उड़ान, या, कम काव्यात्मक रूप से, आंतों के काम की तरह। यह अवधि जितनी लंबी होगी, बच्चा उतना ही बड़ा हो जाएगा और उसकी गतिविधियां उतनी ही अधिक ध्यान देने योग्य होंगी। आमतौर पर, भ्रूण का हिलना एक सुखद अहसास होता है, लेकिन गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में बढ़ता बच्चा धक्का देकर असुविधा और यहां तक ​​कि दर्द भी पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के अंत में, बच्चा गर्भाशय के अंदर सभी खाली जगह घेर लेता है और उसकी हरकतें दूसरी तिमाही की तुलना में दुर्लभ और कम सक्रिय हो जाती हैं, लेकिन हरकतों की ताकत महत्वपूर्ण हो सकती है।

लगभग हर समय, सिवाय उसके सोने के समय के। बच्चे अक्सर रात और शाम को सक्रिय हो जाते हैं, जब गर्भवती महिला शांत, आराम की स्थिति में होती है। इससे मां को रात में जागना पड़ सकता है। ऐसे में वह एक नई व्यवस्था विकसित करती नजर आ रही हैं, जिसमें उन्हें रात में बच्चे को दूध पिलाना होगा। यदि बच्चा माँ की किसी स्थिति को सहन नहीं करता है, उदाहरण के लिए, उत्तेजना, या वह ऐसी स्थिति में लंबा समय बिताता है जो भ्रूण को सामान्य रक्त आपूर्ति में हस्तक्षेप करता है, तो गर्भवती माँ के लिए हरकतें भी असुविधाजनक हो सकती हैं - काफी सक्रिय , तीव्र और थोड़ा दर्दनाक भी। यदि गर्भवती माँ को 6 घंटे से अधिक समय तक कोई हलचल महसूस नहीं होती है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

6. गर्भावस्था के दौरान मल में परिवर्तन

मल जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य का प्रतिबिंब है। इस सूचक की निगरानी करना आसान है; आपको कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। मल नियमित होना चाहिए - दैनिक, मल त्याग की प्रक्रिया महिला के लिए असुविधाजनक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव अक्सर कब्ज का कारण बनते हैं। गर्भावस्था के पहले दिनों से, शरीर को समायोजित किया जाता है ताकि गर्भाशय, एक मांसपेशीय अंग, सबसे अधिक आराम की स्थिति में हो। यह गर्भावस्था हार्मोन की क्रिया के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। ये वही जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ आंतों की मांसपेशियों पर कार्य करते हैं, आंतें "आलसी" हो जाती हैं और भोजन के बोलस को अच्छी तरह से स्थानांतरित नहीं करती हैं। बाद में, बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे गर्भावस्था के आखिरी महीनों में कब्ज हो जाता है। तीसरी तिमाही में, गर्भवती मां को आमतौर पर तरल पदार्थ पीने की मात्रा कम करने की सलाह दी जाती है; इससे उसे मल संबंधी समस्याएं होने की संभावना भी बढ़ जाती है। और एक गतिहीन जीवनशैली समस्या को हल करने में मदद नहीं करती है। और, यद्यपि हम कह सकते हैं कि कब्ज शारीरिक रूप से उत्पन्न होता है, आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, लेकिन आपको उनके साथ रहने की भी आवश्यकता नहीं है।

रोकथाम के लिए, आपको तर्कसंगत रूप से खाने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि मेनू में सब्जियां और फल, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हों। मैग्नीशियम की उच्च सामग्री वाले खनिज पानी या प्रून काढ़े का अच्छा प्रभाव पड़ता है, आपको हर दिन खाली पेट इनका आधा गिलास पीने की ज़रूरत है। नियमित शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना भी आवश्यक है, जो निश्चित रूप से एक गर्भवती महिला के लिए संभव है। उदाहरण के लिए, चलना उपयुक्त है, और यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भवती माताओं के लिए विशेष कक्षाएं।

7. गर्भावस्था के दौरान पेशाब में बदलाव

बार-बार पेशाब आना गर्भावस्था के पहले व्यक्तिपरक लक्षणों में से एक माना जाता है। गर्भाधान के आठवें दिन ही, हार्मोन एचसीजी (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) का उत्पादन शुरू हो जाता है, इसके प्रभाव में गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बार-बार पेशाब आता है। इसके अलावा, गर्भवती मां की किडनी के काम की तीव्रता इस तथ्य के कारण बढ़ जाती है कि गुर्दे की झिल्ली के माध्यम से फ़िल्टर किए जाने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, एक महिला की किडनी बहुत तेजी से काम करना शुरू कर देती है, और बार-बार शौचालय जाना अपरिहार्य हो जाता है। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, एक अन्य कारक के कारण आपको बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होती है - बढ़ा हुआ गर्भाशय और मूत्राशय पर इसका दबाव।

यदि इसके साथ दर्द, दर्द न हो और पेशाब सामान्य रंग का हो तो आपको कम बार शौचालय जाने का कोई उपाय नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत, जितनी बार संभव हो मूत्राशय को खाली करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मूत्र का रुकना मूत्र प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियों का एक कारक है - मूत्रमार्ग (मूत्रमार्गशोथ), मूत्राशय (सिस्टिटिस) की सूजन संबंधी बीमारियों से लेकर मूत्राशय की सूजन तक। गुर्दे (नेफ्रैटिस)।

एकमात्र स्वीकार्य सीमा दूसरे के अंत में - तीसरी तिमाही में खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा है: प्रति दिन 1.5 लीटर वह मात्रा है जिसे दिन के दौरान पीना चाहिए, और इसमें पहला कोर्स, सभी मुफ्त तरल पदार्थ, साथ ही शामिल हैं फल वास्तविक वजन के अनुसार.

8. गर्भावस्था और सूजन के दौरान स्वास्थ्य

गर्भावस्था के अंत में, तरल पदार्थ को बनाए रखने की प्रवृत्ति होती है, जो एडिमा के गठन में प्रकट हो सकती है - अक्सर पैरों में, लेकिन संभवतः बाहों में भी। उसी समय, संकीर्ण जूते बहुत छोटे और असुविधाजनक हो सकते हैं, मोज़े के लोचदार बैंड से गहरे निशान लंबे समय तक पिंडलियों पर बने रहते हैं, और अंगूठियां पहनना और उतारना मुश्किल होता है। प्रत्येक गर्भवती माँ को तीसरी तिमाही में अधिक या कम हद तक द्रव प्रतिधारण का अनुभव होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, यह प्रीक्लेम्पसिया जैसी गर्भावस्था की जटिलता के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है, जब गर्भवती माँ के शरीर का गर्भावस्था के प्रति अनुकूलन बाधित हो जाता है, एडिमा के अलावा, मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। इस मामले में, यदि समय पर चिकित्सा सहायता प्रदान नहीं की जाती है, तो ऐसी स्थितियाँ विकसित हो सकती हैं जो महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य और यहाँ तक कि जीवन को भी खतरे में डाल सकती हैं।

एडिमा की उपस्थिति या अनुपस्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के अलावा, एक गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से निम्नानुसार द्रव प्रतिधारण का आकलन कर सकती है: एक दिन के दौरान, उदाहरण के लिए, पिछले दिन 8:00 बजे से अगले दिन 8:00 बजे तक, यह आवश्यक है पिए गए सभी तरल - मुक्त तरल (चाय, कॉम्पोट, किण्वित दूध उत्पाद आदि), पहले पाठ्यक्रम, फल और सब्जियों को वास्तविक वजन से मापें। इन संकेतकों को दो कॉलम वाली तालिका में दर्ज किया जाना चाहिए: नशे में - हाइलाइट किया गया। और दूसरे कॉलम में आपको उत्सर्जित मूत्र की मात्रा दर्ज करनी होगी। ऐसा करने के लिए, दिन के दौरान आपको एक मापने वाले कंटेनर में मूत्र इकट्ठा करना होगा और प्रत्येक भाग की मात्रा रिकॉर्ड करनी होगी। पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा उत्सर्जित मूत्र की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसा संकेत डॉक्टर को एडिमा के इलाज के लिए रणनीति चुनने में मदद करेगा।

9. गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप

गर्भावस्था के दौरान (बीपी) एक महत्वपूर्ण संकेत है जो प्रीक्लेम्पसिया का समय पर पता लगाने की अनुमति देता है। हालाँकि, गर्भावस्था टोनोमीटर खरीदने और प्रतिदिन रक्तचाप मापने का कारण नहीं है। यदि नियुक्ति के समय डॉक्टर को इस सूचक के बारे में संदेह है, तो वह निश्चित रूप से कहेगा कि दबाव प्रतिदिन मापा जाना चाहिए। यदि परिवार के पास दबाव निर्धारित करने के लिए कोई उपकरण है और आप समय-समय पर जिज्ञासावश इसका उपयोग करते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में दबाव की प्रवृत्ति हो सकती है। सामान्य संख्या की तुलना में कमी। इस स्थिति पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि रक्तचाप में लंबे समय तक और खराब सहनशीलता (चक्कर आना, कमजोरी) की कमी भविष्य में प्रीक्लेम्पसिया के गठन का कारण बन सकती है। 130/80 mmHg से ऊपर दबाव में वृद्धि। कला। किसी भी मामले में परेशानी का एक गंभीर लक्षण है और हमेशा डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

अंत में, मैं सामान्य भलाई जैसे व्यक्तिपरक पैरामीटर के बारे में कहना चाहूंगा। बेशक, कोई भी बदलाव जो गर्भवती माँ महसूस करती है वह स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रवैये का एक कारण है। याद रखें कि विभिन्न प्रकार की दर्द संवेदनाएं होती हैं - सिरदर्द, पेशाब करते समय दर्द, पेट, पीठ में दर्द आदि। - बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है और आपको उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए या दर्द को खत्म करने के लिए स्वतंत्र रूप से प्रयास करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

हालाँकि, गर्भावस्था को शरीर द्वारा अनदेखा नहीं किया जा सकता है, और किसी भी गर्भवती माँ को इस अवधि के दौरान कुछ नई संवेदनाओं का अनुभव होता है, लेकिन उनमें से कई गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और बच्चे के विकास के प्रमाण हैं।

कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग ग्रहण करता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना से भरा हुआ है। दरअसल, अधिकांश गर्भवती माताएं, अपनी नई स्थिति को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, असीमित जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसका सामना उन्हें पहले कभी नहीं करना पड़ा था। ऐसा लगता है कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगी कि बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। अंततः, आप अस्पष्ट अनुमानों और परेशान करने वाले संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, योजनाबद्ध या आकस्मिक, पहले या अगले। बिल्कुल शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और खुशी लाएंगे। क्या होगा अगर एक अद्भुत सपना सच नहीं हुआ? और दूसरों को लगातार याद दिलाना कि "चिंता करना आपके लिए बुरा है" विरोधाभासी, चिंताजनक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी बदलाव का समय होता है। उसके स्व के आंतरिक, छिपे हुए स्थान में, एक और व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना होगा। हर कोई इन बदलावों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता. भले ही बच्चा वांछित हो और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, घटित घटना की विशालता महिला के सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: "मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा?" गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य प्रदान कर पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात के खतरे का कारण भी बन सकती है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय है जब आप अपने आप को जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकते हैं। और इस तरह के गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया के सभी भौतिक लाभों से अधिक, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की आवश्यकता होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी नई स्थिति को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपनी नई अवस्था को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे के आगमन को स्वीकार करना और उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को दूर करें - चाहे वह दिन के बीच में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कोई स्वादिष्ट वस्तु खरीदने की इच्छा हो। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपनी पसंदीदा स्किनी जींस नहीं पहन पाऊंगा" जैसे कथन को "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट कर रहा हूं!" से बदला जा सकता है। बदलाव का स्वाद चखने के लिए अपना नजरिया बदलना ही काफी है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंताग्रस्त और नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, लेकिन आँखें "गीली" हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। कई महिलाओं को यह अहसास सताता है कि आप लगातार मतली, कहीं से आई थकान और लगातार चिड़चिड़ापन के कारण "फँसी" हैं। डॉक्टर इस अस्थिर भावनात्मक स्थिति की व्याख्या शरीर में होने वाले तीव्र हार्मोनल परिवर्तनों से करते हैं। केवल यह समझ कि ऐसी स्थिति प्राकृतिक और पूरी तरह से शारीरिक है, किसी महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन भावी मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय काम आएगा, बल्कि सामान्य रूप से आपके जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका शांत संगीत चालू करना, लेटना, सहज होना और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है। गहरी, शांत सांस लें और धीरे-धीरे, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है.

भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला शांत स्वभाव की थी, लेकिन अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्क या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी दोस्त की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फ़िल्मों या टेलीविज़न समाचारों के दृश्य, मेट्रो में किसी बॉस या सहयात्री की कठोर टिप्पणी आपको रुला सकती है। अपनी भावनाओं को प्रकट करने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, मुख्य बात यह नहीं है कि अंधेरे विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में ले जाओ। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता बस एक अनुस्मारक है कि यह आपके इंप्रेशन को बदलने का समय है। याद रखें कि आपकी प्रभावशाली क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। यह ऐसा है मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक बच्चे की तरह हो जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के बेहतर पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएँ। अपने इंप्रेशन के माध्यम से, आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी अपने बच्चे तक पहुंचाते हैं। आपके विचार उसे बताते हैं कि दुनिया अच्छी है या बुरी, रंगीन है या नीरस, आनंदमय है या दुखद। इसलिए अधिक बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने सारे बदलाव हो रहे होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वैसे ही बने हुए हैं, केवल वह "गर्भवती भावनाओं" की दया पर निर्भर है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और शायद अपने जीवन मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन बहुत अधिक अकेले न रहें, अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी के पाठ्यक्रम हैं, और स्विमिंग पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​​​कि विशेष स्टोर भी गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान आयोजित करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपका सबसे करीबी व्यक्ति है।

गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक रिश्तों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अपने प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना है। हालाँकि, किसी पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन है। उसे यह कल्पना करने में कठिनाई होती है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी पल रहा है (वैसे, उसके लिए कोई अजनबी नहीं)। एक पुरुष को आपकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं की तुलना में आपकी नई विचित्रताओं के बारे में अधिक चिंतित होने की संभावना होती है। यह मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि है जो "पेट" से प्रेरणा लेकर बात करता है या इसकी गहराई से झटके से छू जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

अपने प्रियजन को गर्भावस्था के बारे में स्पष्ट रूप से शिक्षित करने का कष्ट उठाएं। उसे इस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहिए। उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने पेट के अंदर अपने बच्चे को देखकर, अपनी पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के प्रति आश्वस्त हों। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। अपने पति को बिना सोचे-समझे बताएं कि बच्चे ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहले तो कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया न हो तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि आपका पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरना होगा। और बिल्कुल भी नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में गिर न जाए। और इसलिए कि एक अनिश्चित गवाह से आपका पति घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बन जाए (जो कि, वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में था)। वह न केवल धीरे से आपका हाथ पकड़ पाएगा, बल्कि वह आपको आरामदायक मालिश भी दे पाएगा, आपको उचित सांस लेने की याद दिलाएगा और स्थिति बदलने में आपकी मदद करेगा। प्रसव में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों से गुज़रने से डरने लगती है जिनका वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही सामना कर रही है, और यह सोचती है कि उनका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा। जब आप गर्भावस्था के बारे में नहीं जानते थे तब एक ग्लास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादें, आपके गृहनगर की प्रदूषित हवा के बारे में विचार या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण जोखिम का उपयोग किया जाता है। आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। यहां-वहां खतरे हैं. जोखिम की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. जन्मजात दोष बहुत दुर्लभ हैं। सोचें कि अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए आपकी गलतियों से कहीं अधिक हानिकारक है। अपराध बोध की भावनाओं में न डूबें, ऐसा रास्ता ढूंढना बेहतर है जो आपकी "गलतियों" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार हो, या शास्त्रीय संगीत सुनना हो। साथ ही, बार-बार यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपका शिशु कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होगा। ऐसी कल्पनाएँ शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें

जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से उबर जाती है। यदि गर्भधारण की इच्छा हो तो उसकी आत्मा में खुशी और खुशी की भावना भर जाती है। कई दिनों तक वह बस पंखों के सहारे उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है... छुट्टियों का एहसास आपका पीछा नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध कैसे बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को जन्म देने के लिए बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: उन्हें डॉक्टर देखते हैं, दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी की परेशानियाँ, भले ही वे छोटी-छोटी परेशानियाँ ही क्यों न हों, अक्सर आपको परेशान कर देती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आपने देखा है कि पहले आप शायद ही उन्हीं स्थितियों पर ध्यान देते थे, लेकिन अब आप चीखने-चिल्लाने भी लग सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचते हैं और इससे स्थिति और जटिल हो जाती है। आप अपनी मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ खुद को इतना बेलगाम होने के लिए डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के सामने अपराध की एक बड़ी भावना महसूस करती है।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को कोई परेशानी न हो। उन्हें लगता है कि इससे उनके विकास को काफी नुकसान पहुंच सकता है. और अक्सर वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकती हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से देखते हैं: यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा माँ के मूड में बदलाव से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से बच नहीं पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस उसकी गर्भावस्था से पहले की स्थिति से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मूड में बदलाव का अनुभव करती है और गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताएँ और भय उस पर हावी होने लगते हैं। वह किसी छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अप्रत्याशित रूप से अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए यह बात समझ से परे और चिंताजनक भी है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस घटना के बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध की भावना से ग्रस्त होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय खुद पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल है, और यह आवश्यक भी नहीं है। यह गर्भावस्था की स्थिति का प्राचीन तंत्र है। लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपराधबोध और बुरे मूड की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए।

वास्तव में, तनाव से निपटने का यह सबसे महत्वपूर्ण रहस्य है।: हम कारण को खारिज नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना, गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको भावी पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल समृद्ध और शांत हो। भावी पिता को यह समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की ज़रूरत है और कभी-कभी आप एक छोटे बच्चे की तरह दया का पात्र बनना चाहते हैं। मनोदशा के एक और "गलत" विस्फोट के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह स्थिति के बारे में बात करती है, समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द सुलह करने का वादा किया जाता है: "पिताजी चतुर और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

जब एक महिला इस संवाद में प्रवेश करती है, तो वह खुद धीरे-धीरे शांत हो जाती है और महसूस करती है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। किसी अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, मूड खराब होता है और अपराध बोध उत्पन्न नहीं होता। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं: हम स्वयं को दोषी महसूस करते हुए नहीं छोड़ सकते। आख़िरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में ही आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका बच्चा उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिमलिस्ट" माताएं अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह एक महिला के लिए असंभव या अविश्वसनीय प्रयास है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और असुविधा का अनुभव करती है। और यह भावनाओं के विस्फोट की तुलना में गर्भावस्था के दौरान बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।

दूसरे, यह आवश्यक नहीं है. आइए मान लें कि गर्भावस्था के दौरान शिशु को किसी भी नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। और इस तरह वह पैदा होता है और खुद को हमारी दुनिया में उसकी समस्याओं और चिंताओं के साथ पाता है। यह उसके लिए कितना कठिन होगा अगर वह अपनी माँ के पेट में बड़े होने के दौरान इस तरह का कुछ भी अनुभव न करे! इससे आपके बेटे या बेटी के उभरते चरित्र पर बुरा असर पड़ सकता है। माँ के पेट में हल्का तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले ही उनका विरोध करना सीख जाता है।

इसलिए, मेरी आपको यह सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मूड में बदलाव के लिए खुद को डांटें नहीं। बस अपने बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को आश्वस्त करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

किसी अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म, आरामदायक स्नान तैयार करें, पानी में आवश्यक तेल मिलाएं (यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें और मोमबत्तियां जलाएं। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में उतरते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के साथ गहरी और सहजता से साँस लेना शुरू करते हैं।

साँस गहरी, लहर जैसी होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है। कुछ ही मिनटों में आप हल्का महसूस करेंगे. साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में आलंकारिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह गुजर जाएगा। एक असामान्य स्थिति से अधिकतम आनंद प्राप्त करें।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे की ओर "गोता" लगाते हैं (जैसे कि आपके पेट में गिर रहे हों) और उसके साथ संवाद करना शुरू करते हैं। उसे अपना व्यवहार समझाकर, आप उसे शांत करें और उसे यह अवश्य बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसका इंतजार कर रहे हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके बाद आपको यह अपराध बोध नहीं सताएगा कि आपने अपने तनाव से अपने बच्चे को परेशान किया और आपका मूड खराब हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में बढ़ी हुई चिंता विश्वास की कमी का संकेत देती है। सबसे पहले, अपने आप से. अपने भीतर उन गुणों को खोजें जो आपको प्यार और सम्मान के साथ खुद को एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में सोचने की अनुमति देते हैं। अपनी चिंताओं के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करें। कई महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जानकर, चिंतित विचारों से पीड़ित होने के कारण अपने बच्चे के प्रति अपराध की तीव्र भावना महसूस करती हैं। नकारात्मक भावनाएँ शिशु के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे बाहर निकालना है और उनसे कैसे अलग होना है। यह और भी बुरा है अगर आप अपनी चिंताओं को अंदर लेकर बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हैं। खुद पर, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

किसी भी रूप में खुद से प्यार करें, अपनी कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे आदमी को जीवन देने के लिए सम्मान करें।

याद रखें कि आप अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया रखते हैं। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, बच्चे को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफ़ान और शांति हो, जीवन तो जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे के लिए आपसे बेहतर दुनिया मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान एक-दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। मानसिक रूप से अपने बच्चे से संपर्क करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगे कि कोई प्रियजन आपके बगल में है तो डर तेजी से कम हो जाएगा। एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध बनाता है, उसे दुनिया को अलग तरह से देखने का अवसर देता है, और बड़ी संख्या में नए ज्वलंत भावनात्मक अनुभव लाता है। अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, भय में अलग-थलग न पड़ें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को न लूटें।

चिंता, उदास मनोदशा और जुनूनी विचार - यह सब समय-समय पर हर गर्भवती महिला के साथ होता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, लगभग हर महिला को समय-समय पर "मुश्किल" विचार, संदेह, भय आते हैं और अवसाद का अनुभव हो सकता है। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि यह हार्मोनल परिवर्तनों, गर्भवती महिला की मानसिकता की कमजोरी और इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भय और चिंता, कुछ हद तक एक महिला को मां की भूमिका के लिए तैयार करते हैं।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक अद्भुत और साथ ही बहुत रोमांचक अवधि होती है। और यह ठीक है. आख़िरकार, यह महिला शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है, जिसके दौरान बहुत सारे परिवर्तन होते हैं: शारीरिक, हार्मोनल, मनोवैज्ञानिक।
एक सुपर मिशन को पूरा करने के लिए पूरे शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है: बच्चे को जन्म देना और जन्म देना। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अपने प्रति एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, उसे प्रियजनों के समर्थन और ध्यान की आवश्यकता होती है।

एक महिला शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से एक नए व्यक्तित्व के निर्माण में भाग लेती है। प्रसवपूर्व अवधि के बारे में बहुत सारी जानकारी और दिलचस्प अध्ययन पहले ही एकत्र किए जा चुके हैं। हम जानते हैं कि बच्चा माँ की भावनाओं को महसूस करता है। और यह माँ और पिताजी ही हैं जो बच्चे के विकास और प्रगति के लिए प्यार का स्थान बनाते हैं।

एक महिला और परिवार के लिए सामंजस्यपूर्ण स्थिति तब होती है जब दो लोग गर्भवती हों। केवल एक महिला एक बच्चे को जन्म देती है, और एक पुरुष एक महिला को जन्म देता है। यह प्रतीक्षा अवधि परिवार को करीब लाती है और महिला की चिंता को कम करती है। लेकिन हम किसी महिला पर अत्यधिक सुरक्षा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब वह सचमुच हर तरफ से ध्यान और दया से घिर जाती है, जो उसके जीवन की प्राकृतिक लय में हस्तक्षेप करती है।

खतरों का आकलन करने और उनसे बचने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को डर की भावना की आवश्यकता होती है। और एक गर्भवती महिला का डर उसे भविष्य में बच्चे को जन्म देने और उसके पालन-पोषण की जिम्मेदार प्रक्रिया के लिए तैयार करता है। इस प्रकार स्वयं को और अपने बच्चे को संभावित खतरों से बचाने की प्रवृत्ति बनती है।

यदि आपको लगता है कि आप अपने डर और अनुभवों का सामना स्वयं नहीं कर सकते हैं और वे आपको दिन या रात शांति नहीं देते हैं; शायद इसीलिए परिवार के साथ रिश्ते बिगड़ने लगते हैं या आप उदास हो जाते हैं - किसी मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था और प्रसव के दौरान प्रभावित करती है।

मैं इस अवधि के दौरान आपकी आसान गर्भावस्था और सकारात्मक मनोदशा की कामना करता हूं। रूसी भाषा में एक गर्भवती महिला के बारे में एक बहुत ही काव्यात्मक अभिव्यक्ति है - "गर्भावस्था में एक महिला।" सर्वश्रेष्ठ की आशा करें और वह निश्चित रूप से आएगा।