もちろん、すべての女性がシリコンをポンプで注入するために外科医に頼る勇気と願望を持っているわけではありません。
自然に美しい胸にも注意とケアが必要です。 25歳から推奨 特別な練習そしてマッサージ。 デコルテ部分が一番多いです 薄い皮膚、A 皮脂腺ほとんど何もないので、体重が減ったり老化したりしたときに最初のしわが胸に現れます。 体重が減ると、美しい形は垂れ下がり、小さいものはさらに小さくなります。 胸が小さくならないように体重を減らすにはどうすればよいですか？
体重を減らしたいが、腰と腹が基準を満たし、胸の膨満感が失われないようにしたいという願望は、それほど難しいことではありません。 胸はそのままに、体型にスリムさと体に軽さを取り戻すには、ダイエットを行う際にはいくつかのルールに従う必要があります。 複雑なルール胸が小さくならないように体重を減らす方法については、次のとおりです。
- 理想的には、これは総合的な食事との組み合わせです。
- バランスの取れた食事、脂肪と炭水化物の量を減らしますが、同時に食事に植物エストロゲンを追加します。 本来のみ備わっているホルモンを刺激するのは彼です 女性の身体。 胸が縮まないよう体重を減らすのに役立ちます。
体重を減らして胸のサイズを維持するための食事
- ザクロ、リンゴ、レンズ豆、大豆、オート麦、米、ニンジンなどの製品には、植物エストロゲンが含まれています。
- オレンジジュースを食事に取り入れる必要があります。
- 肉料理には茹でた鶏肉を含める必要があります。
- 飲み物は緑茶がおすすめです。
ダイエットの目標を達成することであれば、 最大の結果、胸の形を維持しながら、これらは助けになる製品です。 定期的に摂取する必要があります。
食事に加えて、体重を減らしながら美しい胸を維持できる一連のエクササイズがあります。
減量すると胸がすぐに痩せるのはなぜですか?
徹底的な断食が始まると、脂肪の急速な分解が起こります。 同時に、胸は垂れ、皮膚はたるんできます。
フィットネス、つまりダンベルを使った運動は、胸が縮まないように体重を減らす方法という問題を解決するのに役立ちます。 胸を締め付けるために効果的で不可欠なツールは、エキスパンダーまたはゴムバンドです。 このようなクラスでは、ジムに行く必要はありません。 エクササイズは自宅で行うことができ、1日10〜15分を割り当てます。
乳房の吸引とハイドロマッサージ
形状を維持する別の方法、いわゆる真空化があります。 このエクササイズには腹部を描くことが含まれます。 腹筋は運動中に近隣の筋肉を巻き込みます。 真空化の効果は、運動を長時間（1日最大100回）実行すると達成されます。
ハイドロマッサージはマッサージの一種で、胸の回復と強化を目的としています。 1日2回、10分間ジェットでマッサージします。
ジェットの出力と水の温度はお好みに応じて個別に調整できますが、ジェットはあまり強くないでください。 ジェットは円を描くように上向きに噴射されます。 ハイドロマッサージは胸だけでなく、その下の肋骨の部分もマッサージします。 胸の高さの責任があるのは彼女です。 マッサージは肋骨から肩関節まで行います。 次に、乳首部分をマッサージします。
拡散ジェット ハイドロマッサージ、シャルコー シャワーも使用できます。 マッサージ後は専用のものを塗ると良いでしょう。
前後
塩浴もかけがえのないものになるでしょう。 入浴時間は15～20分程度です。
解剖学的観点から、脂肪沈着物を取り除き、脂肪を節約します。 同じサイズバストは 難しい仕事。 多くの女性は、体重を減らしながら胸を維持する方法、そして胸を作るのに役立つ運動はあるのかという問題に興味を持っています。 完璧なボディバストの形を強化することで？ はい、存在します。 これは、適切に選択された食事と定期的な運動によっても促進されます。
痩せると胸は小さくなりますか？
乳腺はほぼ完全に脂質組織 (約 80%) で形成されており、脂質組織は最も早く消失します。 胸の体重がどれだけ集中的に減るかは、減量したキログラム数によって異なります。 遺伝的素因。 脂肪の大部分が下半身に集中している洋梨体型の女の子は負けます。 素晴らしい胸像リンゴより速い。 胸が広く、胸の谷間の脂肪が目立つこれらの女性は、体重を減らしながらバストを維持することができます。
なぜ胸が縮むのでしょうか？
体重が増加すると、脂肪組織のおかげでバストが大幅に増加します。 しかし、余分な体重が減ると、女性の尊厳はサイズを失うだけでなく、たるむ可能性もあります。 なぜ痩せると胸が小さくなるのですか？ ほとんど脂肪だけで構成されているからです。 この組織は皮膚の直下に位置するため、腹部にある内臓脂肪よりもはるかに早く消失します。 女の子の体重がすぐに減ると、彼女の体は新しい状況に適応する時間がありません。 その結果、皮膚が伸び、バストの弾力や女性らしい形が失われてしまいます。
体重を減らして胸を保つ方法
女性の主要な魅力の1つを維持するには、特定の行動計画に従う必要があります。 これには、体を形成するための食事と特別な運動が含まれます。 美しい形バスト。 これらの手順は、体重を減らして胸を維持するのに役立ちます。
- カロリーを減らす必要がある 毎日の配給量 500kcalあたり。 バランスの取れた食事をとれば、徐々に体重を減らすことができます。
- ジャンクフードを排除します。 内臓脂肪の蓄積を促進します。
- 炭水化物抜きダイエットをしたり、 プロテインダイエット.
- エクササイズ。 トレーニング時間: 45 分から 1 時間、週に 3 回、適度なペースで行います。
- 有酸素運動や有酸素運動（ランニング、サイクリング）は避けてください。
- サポート力のある下着を着用してください。
胸のサイズを維持する方法
デコルテ領域で失われる脂肪の量は、女性の体の個々の特性によって異なります。 体重を減らしながら胸のサイズを維持するには、より多くの時間を費やす必要があります 筋力トレーニング、上半身の筋肉に焦点を当てます。 胸筋は減量中にバストのサイズを維持します。 さらに、腹部上部の筋肉を強化する必要があります。
食生活も忘れてはなりません。 バストのボリュームアップに役立つ女性ホルモンのエストロゲンを含む食品を摂取すると良いでしょう。 ただし、多すぎると少なすぎるのと同じくらい有害なので、エストロゲンを含む錠剤を服用すべきではありません。 使った方が良い 次の製品:
- 亜麻の種子。
- 豆乳ヨーグルト、牛乳。
- ゴマ;
- かぼちゃ;
- 小豆。
胸の形を維持する方法
体重が減少すると、皮膚の弾力性が失われます。 これは特にデコルテ部分に当てはまります。デコルテ部分の脂肪層が最も早く消えるからです。 バストが垂れて見た目が悪くなってしまうことがあります。 次の手順は、体重を減らしながら胸の形を維持するのに役立ちます。
- もっと水を飲む必要があります。
- 受け入れる 冷水と温水のシャワー。 温度差により血液循環が活性化され、妊娠線（ある場合）が軽減されます。
- 引き締め効果のある化粧品（クリーム、乳液）を使用してください。
- 適用する 自然療法保湿用（オリーブ、 ココナッツオイル).
- 手続きをする 軽いマッサージ.
- フィットネスをしましょう。
- トレーニングに積極的に取り組んでください。
体重を減らしながら胸を鍛えるエクササイズ
体重を減らしながら胸を維持するにはどうすればよいですか？ 定期的なトレーニング減量中に女性の尊厳を保つのに役立ちます。 ただし、有酸素運動は行わないでください。有酸素運動を行うと、バストはさらに早く縮んでしまいます。 次 体操肌を引き締め、ボリュームを生み出します。
- ウォーミングアップから始める必要があります。 このプロセスはメンテナンスに役立ちます 筋緊張.
- 腕立て伏せ。 床や壁にもたれて休むことができます。 胸筋の緊張を感じられるように、腕を大きく広げます。 12～16回行います。
- ベンチプレス ベンチに仰向けになり、ダンベルを持ち、腕が上になるように前に伸ばす必要があります。 みぞおち。 手を押して、 胸、肘を曲げるか、何も曲げずにダンベルを横に広げます。 各エクササイズには 12 回の繰り返しが必要です。 注意：ダンベルの重さは1kgを超えないようにしてください。
- 板。 肘とつま先を立てて立ち、この位置を 35 秒以上保持します。
- クロスバー。 1分間ほど自由にぶら下がったり、数回体を引き上げたりできます。
- バストの筋肉を鍛えるときは、他の部分のことも忘れないでください。 この場合、筋肉は均等に強化されます。
ビデオ: 胸を失わずに体重を減らす方法
原則として、女性は自分が十分な余分な体重を蓄積していることに気づいています。 しかし、彼らは無意識のうちに体重を減らすことを躊躇しており、体重を減らすとネックラインが魅力的でなくなるのではないかと心配しています。 実際、原則として、体重に対する勝利はサイズとサイズに影響を与えます。 外観胸 しかし、いくつかのコツを知っていれば、「減量」操作は次の方法で実行できます。 最小限の損失「最前線」で。
なぜ胸は体重とともに「溶ける」のでしょうか？ 3つの主な要因
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脂肪層
脂肪層は解剖学的構造の切り離せない部分です 女性の胸。 「脂肪」は乳房の主要な機能部分である乳腺自体を取り囲んでおり、損傷や温度変化から保護するとともに、特定の資源として機能します。 栄養素女性がよく食べていないが、子供を産んで養わなければならない場合に備えて。
女性の一般的な体格に基づいて、胸の脂肪の量について結論を出すことは不可能です。大柄な女性には「脂肪のない」バストが見られますが、やせた女性には「厚いチョコレートの層」のバストが見られます。 胸のサイズもそれを示す指標ではないことがよくあります。 大きな胸腺組織を豊富に作ります。 特定の女性の胸の脂肪層の量と厚さは、ライフスタイルや体重ではなく、遺伝の問題です。
これは、遺伝によって運命づけられている私たち人間が、 たくさんのその中の脂肪組織、および年齢が40歳に近づいているか、この基準を超えている女性も同様です。 閉経期の何年にもわたって、女性の解剖学的構造は多くの変化を経験し、たとえ最初は乳房に脂肪がほとんどなかったとしても、いずれにせよ、腺組織が脂肪組織に取って代わられます。 したがって、40歳を過ぎて体重が大幅に減少すると、胸はほぼ確実に「パンケーキ」に変わります。胸を埋めるものが何もなくなってしまいます。 女性の胸の仕組みがわかります。
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クーパー靱帯
クーパー靱帯は目に見えず、多くの人には知られていませんが、非常に重要な臓器です。 それは胸の形と色合い、そして胸と戦うことを目的とした所有者の努力に耐える能力に責任があります。 太りすぎ。 これ 薄いテープ胸部を内側から貫通し、その深層で皮膚に付着している結合組織。 体重減少や加齢によって胸が垂れるのは、クーパー靱帯の捻挫が原因です。 したがって、バストが豊かであれば、靭帯にかかる負荷が大きくなり、靭帯が伸びることによる悲惨な結果がより明白になります。
靭帯は非常に弾力性がありますが、変形しやすく、この点で最も危険なのは、胸を楽しく弾ませるようなランニングや有酸素運動です。 クーパー靱帯について知っておくべき最も悲しい事実は、回復できないことです。 したがって、胸を落とさずに体重を減らしたい場合は、たとえ下着なしで胸がより魅力的に見えるとしても、高品質のサポート下着を無視せずに、若い頃からクーパー靱帯の世話をする必要があります。 そしてジムには、バストの動きの自由を失わずに、優しく、しかし自信を持ってバストを固定する特別なブラジャーがあります。 必修科目、 同様に スタイリッシュなスニーカー!
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皮膚と筋肉の状態
胸自体には筋肉はありませんが、乳腺の「下側」には大きな筋肉があります。 胸筋、バストの半球が取り付けられています。 その周囲には、小さいながらも非常に重要な筋肉組織がいくつかあります。前鋸筋は胸の下の肋骨に隣接しています。 サイド部分脇の下と前腕から胸を支える広背筋、烏口筋、上腕二頭筋。 胸筋全体は胸筋としても知られています。
女性の胸を大きくできるという情報 筋力トレーニングは迷信です。この種の「修正」に情熱を注ぐと、まったく違うものを手に入れる可能性が高くなります。 美しいネックライン、胴体はコナン・ザ・バーバリアンのようです。 ただし、いかなる場合でも、胸の周りの筋肉を完全に無視してはなりません。胸はサポートする「天然ブラ」の役割を果たします。
皮膚の状態も胸の外観に影響します。 したがって、身体活動の不足（ここではフィットネスだけでなく、ピラティス、ヨガ、ストレッチの実践も重要です）、ケアの間違い、そして筋肉と筋肉の両方に必要なタンパク質が十分に含まれていない食事が原因です。表皮は状況を悪化させ、体重を減らす過程で乳房の苦しみを悪化させるだけです。
体重を減らしながら胸を保つ方法: 特別な食事が必要です!
ダイエットは、過剰な体重を取り除くという意図の実行に伴う最初の主要な対策です。 しかし、準備をしてください。膨らんだお腹に「スポット的に」影響を与える栄養計画がないのと同じように、食べ物をやめたり、逆に食べることによって体重を減らして胸を維持することも不可能です。
しかし 一般的なルールまだ存在します。 重要なことは、一回限りの観点でも世界的な観点でも、フォーマットを含めあらゆる種類の断食ダイエットを避けることです。
急激な体重減少は結合組織の状態に極めて悪影響を及ぼし、何度も結合組織の完全性を「失い」ます。 その結果、たとえ体重が低くても、セルライト、ストレッチマーク、胸の形の損失が顕著に現れます。
通常の食事の栄養価を急激に減らさないでください。 専門家らは、これは空腹やライフスタイルや外見の劇的な変化に陥ることなく、体重を正常に戻すための「優しい」方法だと述べています。 正直なところ、即効性を約束するものではありませんが、必要なものはすべて揃っており、スポーツに十分な体力を維持できるようになり、最も重要なことに、肥満の原因となった誤った食習慣を変えることができます。 過剰な体重、そして弱体化。
適切な食事体重を減らして胸を維持するためには、タンパク質（筋肉の強化と皮膚のコラーゲンの生成に必要）、（細胞膜の健康と組織の弾力性に注意する）、および十分な量の水分（リンパ管にとって重要）が含まれている必要があります。排出と皮膚の新鮮な外観）。
胸を失わずに体重を減らす - 行動計画
- 乳房のボリュームが腺組織ではなく主に脂肪組織によるものである場合は、変化は避けられないことを受け入れてください。 で 最後の手段として- 体重を減らさないでください。
減量への移行に伴い、「」を考慮した一連のエクササイズを行ってください。 弱さ" - 胸。
トレッドミルやジャンプを伴うアクティビティ（キックボクシングを含む）で無理をしないでください。特に自然がボリュームのある「フロント」を与えてくれた場合は、ウォームアップのために、ストレッチやダイナミックなヨガのアーサナに注意を払うことをお勧めします。繊細なクーパー靱帯を傷つけず、筋肉への血液供給を改善します。つまり、組織の弾力性が向上します。 登山、エリプティカルトレーニング、サイクリングも効果的です。
特に胸部に恵まれている場合は、うつ伏せの運動（プランクや腕立て伏せ）をやりすぎないように注意してください。
胸筋には十分に注意を払いますが、過度に注意しすぎないでください。胸筋の仕事は、減量中の胸に十分な筋力を供給することです。 トレーナーがあなたの選択をお手伝いします 個人プログラム技術的なエラーを回避します。 自宅で勉強する予定がある場合は、オリンピックチャンピオンのアレクサンドラ・パツケビッチが読者のために特別に用意したサイトに注目してください。
スポーツをするときは、サイズに応じて胸をサポートする高品質の特別なブラジャーを着用してください（胸を圧迫しないでください）。また、「通常の」生活では、適切なサポートを備えた下着をケチらないでください。
記事の内容:
女性は誰でも魅力的に見えたいと思っており、まず第一に余分な体重を取り除くことを夢見ています。 今日、アスリートの女性の体は、何もなくても流行しています。 身体活動この理想に従うことは不可能です。 しかし、体重を減らし始めたとき、すべての女の子が最初の変化が胸に影響を与えることを理解しているわけではありません。 この大事な部分からです 女性の身体ほとんどの場合、体重を減らすプロセスが始まります。 今日は、女の子が胸を失わずに体重を減らす方法を説明します。
痩せると胸が小さくなるのはなぜですか?
女性の体の最も重要な部分のサイズが縮小する理由から会話を始めます。 同意します。理由がわかれば、胸を失わずに女の子の体重を減らす方法という質問に答えることができますか？ 生理学に基づいて、減量中の女性の胸のサイズの減少は 3 つの理由で説明できます。
脂肪組織の減少
女性の乳房は、乳腺、結合組織、脂肪層で構成されています。 胸に美しい形を与えるのは脂肪組織ですが、その主な役割は異なります。乳腺を温度変化から保護することです。 機械的損傷。 また、脂肪というのは、 戦略的予備軍飢餓の場合の体。 女性が男性よりもすぐに太り、体重を減らすのが難しいのはこのためです。 自然は、飢餓期間中に赤ちゃんに栄養を与えることができるように、これらのメカニズムを作り出しました。
乳房内の脂肪組織の量は遺伝子レベルで決定されます。 結果として 痩せた女の子乳房のサイズが 4 または 5 である可能性があり、 太った女性初め。 ほぼ同じ体格の 2 人の女の子が、体重を減らした後に胸のサイズに大きな違いが生じる状況も、遺伝学によって説明されます。 損失の可能性初期のバストサイズに直接依存します。
靱帯装置が伸びている
結合組織は薄いベルトに似ており、皮膚の下深くに位置し、乳腺を縫い合わせます。 これらはクーパー靱帯と呼ばれ、胸の張りと形を維持するように設計されています。 急激な体重減少により、 加齢に伴う変化または、間違った下着を使用している場合、乳房が頻繁に大きな振幅で変動する場合、クーパー靱帯が引き伸ばされます。 すでにご理解いただいているように、その結果、バストは以前の魅力的な形や色合いを失います。
筋肉のコルセットが弱くなり、肌の色合いが低下する
バストには筋肉がないので、筋トレだけではバストのサイズを大きくすることは不可能であることを理解しておく必要があります。 しかし、胸筋、背筋、胸筋、肩筋など、乳腺の周囲には多数の筋肉が存在します。 それらはすべて接続されて筋肉のコルセットを形成します。 体重が減り始めても、これらの筋肉のトレーニングに十分な注意を払わないと、筋肉はすぐに緊張を失い、弱ってしまいます。 その結果、胸は垂れ下がり、以前よりも魅力的ではなくなります。
きちんと肌のお手入れをすることも大切です。 さまざまな食事栄養プログラムを頻繁に利用すると、栄養素の供給が困難になるため、体は徐々に枯渇します。 これは品質にすぐに影響します 肌、色あせてその特性を失い始めます。 このような状況のデコルテ領域は非常に脆弱であることがわかります。 しかし、体重を減らすときに最初に心配するのは、バストサイズの減少ではなく、たるみや妊娠線の出現です。
ここに来ました 主な話題今日の記事。 女の子が痩せたいという願望は理解できますし、歓迎されます。 ただし、すべてを正しく行う必要があります。 性急な行動に注意していただきたいのですが、多くの場合、それは厳密な食事栄養プログラムの使用に帰着します。 バストのサイズがあなたにとって最も重要である場合は、体重を減らそうとせず、体重を維持するだけです。 しかし、余分なポンドと戦う決定が下されたが、胸を失わずに女の子の体重を減らす方法の問題が同様に心配な場合は、いくつかのルールに従う必要があります。
- 徐々に体重を減らす必要があります。もう一度、厳格な食事栄養プログラムの危険性を思い出していただきたいと思います。 それらを使用すると、すぐに体重が減り始め、体全体の機能に悪影響を及ぼします。 最適な選択バランスの取れた栄養プログラムを作成するのに役立ちます。 これが徐々に体重を減らす唯一の方法です。 すべての栄養素が食事に含まれていなければなりません。 小麦粉、お菓子、塩辛い食べ物、揚げ物、ファストフードだけをやめる必要があります。 厳しいダイエットは間違いなくバストに悪影響を及ぼします。
- 飲酒体制を維持してください。観察する 水分平衡、妊娠線の出現や胸の弾力性の低下などの不快な瞬間を避けることができます。 脱水症状の最も一般的な症状には、クマができてくぼんでしまった目や、バストのサイズの減少などがあります。 一日を通して、1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。 各種ドリンクは考慮しておりません。 また、寝る前に飲酒しないことにも注意してください。
- デコルテ部分をマッサージします。この手順を定期的に使用すると、エストロゲンの生成が刺激され、バストのサイズが大きくなります。 デコルテ部分をマッサージするには、オリーブやシーバックソーンなどの特別なクリームや植物油を使用します。 手順の効果を高めるために、数滴追加することができます。 エッセンシャルオイルフェンネル、ゼラニウム、パチョリなどの植物エストロゲンが含まれています。
- バストをサポートします。胸部の靱帯装置は伸びる可能性があることはすでに述べました。 さらに、クーパー靱帯には自己修復能力がないことを覚えておく必要があります。 これに基づいて、次のような素材の下着を着用する必要があります。 天然素材通気性に優れ、バストをしっかりとサポートします。
- 植物油を使用してください。毎朝小さじ1杯を摂取することをお勧めします 植物油、できれば亜麻仁。 どのような食事プログラムを使用する場合でも、体には脂肪が必要であり、植物性のものが役に立ちます。 これにより、皮膚、髪、肝臓の健康を維持できるだけでなく、細胞膜の生成と再生のプロセスを正常化することができます。 亜麻仁油をお勧めする理由は、亜麻仁油には植物エストロゲンが含まれているからです。
元のバストサイズに戻すことは可能でしょうか？
体重を減らしても胸のサイズが小さくなるのは避けられない場合、つまり 十分な可能性なおす この状況。 ここでは、痩せた後にバストのボリュームを戻す方法と、筋肉を引き締める方法を紹介します。
適切な栄養プログラム
この問題を解決するには、厳しいダイエットをやめなければならないことは明らかです。 食事には果物、シリアル、野菜、ふすまパンを含める必要があります。 皮膚の健康を維持し、同時に仕事を正常化するため ホルモン系、植物エストロゲンを含む製品を優先してください。 これらは、大豆、赤ブドウ、甘草、そしてすでに上で述べた亜麻仁油です。 しかし、塩分は美しいバストにとって大敵のひとつです。 これは体内の体液の滞留が原因で、皮膚の腫れや伸びを引き起こします。 これらすべての結果が胸を包み込むことになります。
マッサージ
特別なクリームを使用するか、シャワーの後、肌がまだ湿っている間にこの手順を実行してください。 専用のマッサージミトンで乳首からデコルテに向かって軽くなでるように肌をなでます。 この後、同じ方向に、らせん状の動きで皮膚をこする必要があります。 手順の次の段階では、乳首から鎖骨まで指で軽くたたきます。 手続きを完了する 円運動でニップルから外側に向かって半径が大きくなります。 タオルでバストを拭き、クリームを肌に塗ります。
美容処置
様々な 美容整形減量中に失われたボリュームをバストに戻すことはできませんが、妊娠線、しわ、ハリの低下などの軽微な皮膚の欠陥を隠すのに役立ちます。 次の手順に従うことをお勧めします。
- スクラブとマスク- 現在市場では、リフティング用に作られた特別な製品が数多く販売されています。 同時に忘れてはいけないのが、 自然化粧品。 たとえば、蜂蜜を加えたバナナのマスクは、胸の皮膚に強い引き締め効果をもたらします。
- ココアバター- これは素晴らしいですし、 安価な治療法肌を引き締めてストレッチマークを解消します。
- クレマ- に使える 普通のクリーム身体のために。 保湿剤にプラスする場合 ヒマシ油, そうすれば、その効果はさらに顕著になります。
水の手続きをする
コントラストシャワーはバストのトーンを改善するのに役立ちます。 入浴した場合は、潅水で水の手順を完了します。 冷たい水。 デコルテや首周りを氷でこするのも効果抜群です。 ハイドロマッサージも良いでしょう。 行為 この手順 8 秒か 10 秒間、ストリームを指示します 温水デコルテ、胸、肩、肋間部分に。 その結果、肌への血流が良くなり、バストの張りが増します。 すべての化粧品と 水処理乳首と乳輪の周囲を除く乳房全体を覆う必要があります。
特別な練習をする
バストを整えるには、スポーツを始めると良いでしょう。 体重を減らして胸のボリュームが数センチ減ったとしても、筋肉を鍛えればバストアップできます。 魅力的な外観。 ヨガ、ストレッチ、ピラティス、水泳、サイクリングなどを行うことをお勧めします。 もちろん、どのような種類の身体活動を選択しても構いません。重要なのは、いくつかの簡単なルールに従うことだけです。
- ジョギングやジャンプをするときは、クーパー靱帯が回復しないため、無理をしないように注意してください。
- 積極的に腕立て伏せなどを行わないでください。 異なる種類この状況ではうつ伏せになる必要があり、これも靱帯装置に悪影響を与えるためです。
- 体重を減らすときは、筋肉を強化し、バストを支える胸に特に注意を払うことが非常に重要です。 ただし、魅力的な体型を作成するには、体のすべての筋肉をポンプアップする必要があります。
- バストがはみ出さず、圧迫されすぎないように、トレーニング用の特別なサポート下着を購入してください。
女の子が胸を落とさずに体重を減らす方法については、以下の詳細をご覧ください。
女の子たち！ 体重が減りました！ マイナス15kg！もう私の年になりました 新しい体重待って！ でも、大きな「しかし」がひとつ…新しいブラを買わなければならなかったのです！ 2サイズ小さい…
この問題についてご存知ですか? 体重を減らした後に胸を元に戻したいですか？
絶望するな！ 胸を引き締めるにはどうすればいいのかを紹介します。
自分が乳房下垂症（または乳房下垂症または垂れ下がり症）かどうかはどうやってわかりますか? 鉛筆またはペンを胸の下に置きます。 落ちないの？ これは間違いなく眼瞼下垂があることを意味します！
体重を減らした後に胸を戻す10の方法
これらの推奨事項を定期的かつ包括的に使用することによってのみ、望ましい結果が迅速に得られることに注意してください。
1. 胸の秘密のエクササイズ
これらを実行してください 簡単な練習毎日。 わずか1か月で胸が引き締まるだけでなく、サイズも大きくなります。 チェックしました！
- まっすぐに座り、胸の高さで手のひらを握り、10～15回押し合います（この運動を少なくとも100回行うことを推奨する人もいます）。 ゆっくりしてください！ 短時間の動的圧力と少しの遅延を交互に加えます。
- 組み合った手のひらを頭の上に上げます。 手を緩めずに、非常にゆっくりと胸の高さまで 5 回下げます。
- 仰向けに寝て、頭をゆっくりと下に下げます 伸ばした腕キログラムの重さ。 腕はまっすぐなままです！ 床に着きましたか？ さて、手を元に戻します。 そして6回も。
- 立ったまま、順番に1キロの重りをゆっくりと頭上に持ち上げます。 両手で8回ずつ行います。
毎日腕立て伏せを10回行うと、体重を減らした後に胸を回復するのにも役立ちます。 腕立て伏せ中の手の配置は、できるだけ広くする必要があります。
ヨガをしますか？ 必要なアーサナは次のとおりです。
- 「太陽への挨拶」。
- 「子供のポーズ」;
- 「木のポーズ」;
- 「上向きの犬」;
- 「下向きの犬」
2.バストサポート
選択することは非常に重要です 正しいブラジャー。 バストのサイズにぴったり合うはずです。 胸が非常に大きい場合、ブラジャーには幅広で補強されたストラップとカップが付いている必要があります。 プッシュアップまたはブラジャーモデルは、胸が小さい人に適しています。 できるだけノーブラで過ごしましょう。 外すのは夜だけ！
スポーツブラを着用した状態でのみ運動してください。 こうすることで胸の揺れ、つまり垂れ下がりを防ぐことができます。
3.軽い胸マッサージ
シャワーを浴びた後、肌を乾燥させずに、荒れないマッサージグローブで軽く歩いてください。
乳房マッサージテクニック:
- まずはデコルテやバスト周りを「乳首から」螺旋を描くように撫でていきます。
- 乳首から「点線」を描くように、指先でデコルテ部分を軽くたたきます。
- 乳首から外側に向けて成長する円を「描く」。
- なでる。
次に、タオルで胸を拭き、クリームを塗る必要があります。
首、デコルテ、胸の部分を氷で拭いても大丈夫です（乳首には触れないでください）。
4. お風呂
温かいお風呂 海塩胸にとても良いです。
5.コントラストシャワー
寒さとのコントラスト お湯血管の優れたトレーニングであり、皮膚や胸の細胞への血液供給を改善します。 投与時間は 30 秒以内です。 必ず冷水で仕上げてください！
6. マスクとスクラブ
最も効果的だったのはオリーブオイルか ブドウの種。 水処理後に塗布することをお勧めします。
週に1〜2回、シャワーの後は引き締めマスクを適用する必要があります。 私たちは大さじ2からスクラブを自分で作ります。 l. オリーブオイル、海 1/2 カップ 細かい塩、 大さじ2杯。 l. 重曹柑橘類のエッセンシャルオイルを5滴加えます。 すべてをよく混ぜて塗布します マッサージの動き胸に。 マスクをぬるま湯で洗い流します。
7. 正しいダイエット栄養
欲しい場合は 美しい胸、塩分摂取量を制限しましょう！ 体内に水分が溜まってむくみを引き起こし、後者は胸のたるみを悪化させ、皮膚を引き伸ばします。 美しい 引き締まった胸果物、野菜、全粒シリアル、ふすまパンが「大好き」です。 植物エストロゲンを含む食品を食事に定期的に取り入れると、胸の皮膚の状態が改善され、正常化されます。 ホルモンの背景女性。 これらの製品は次のとおりです。
- 甘草;
- 大豆;
- 亜麻の種子。
- ホップコーン。
- 赤ブドウ。
そして、エクスプレスダイエットはありません！
8. 寝姿勢
体重を減らした後に胸を戻したいですか？ 次に、どのような姿勢で眠りにつくかを観察します。 横向きやうつ伏せで寝る必要はありません。 血管この位置では乳房が圧迫されます。 腕を横に伸ばして仰向けに寝るのが良いでしょう。
9. 姿勢
姿勢に気をつけましょう！ 頭を高く上げ、肩を後ろに引き、背中をまっすぐにして歩きます。
10. 保湿乳房クリーム
胸の保湿剤は常に化粧ポーチの中に入れておくべきです。 バストの弾力と張りを保つためには、常に保湿する必要があることを覚えておいてください。
これで、胸の形とボリュームを素早く回復する方法がわかりました。 お金を無駄にしないでください。 急に痩せた胸は整形しなくても元に戻せます！
減量後に胸を復元する
体重を減らした後に胸を復元する方法について、コメントで秘密を共有しましょう。
