ვარსკვლავებმა, როგორიცაა სკარლეტ იოჰანსონი და სოფია ვერგარა, დააბრუნეს მოდა სხეულის ტიპებისთვის. ქვიშის საათი" დიახ, თხელი წელისმნიშვნელოვანია, მაგრამ ამ იერსახის მისაღწევად, თეძოების ზომა უნდა გაიზარდოთ. თუ გსურთ გახდეთ მფლობელი ფართო თეძოები, აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ სასურველი ფორმა.

ნაბიჯები

შეცვალეთ თქვენი სხეული

გააკეთე ვარჯიშები თეძოებისთვის.ფეხის გვერდითი აწევა, თეძოს აწევა და ფეხის ჩახშობა უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის რეჟიმის ნაწილი. ყველაზე მნიშვნელოვანი სავარჯიშო უფრო დიდი ბარძაყების მისაღებად არის გვერდითი ლანჩი ჰანტელებით. ეს არის ტრადიციული ლანგის უფრო რთული ვარიაცია, რომელიც ქმნის მეტ წინააღმდეგობას, რითაც ხელს უწყობს კუნთების მეტ ზრდას და უფრო დიდ ბარძაყებს.

გააკეთე იოგა.არსებობს მრავალი პოზა, რომელიც ხელს უწყობს ბარძაყის გახსნას. იოგა დაგეხმარებათ გააძლიეროთ კუნთები და გააუმჯობესოთ მოქნილობა, რომელიც გჭირდებათ სხვა ვარჯიშების შესრულებისას. ბაყაყის პოზა, მტრედის პოზა, ხვლიკის პოზა, ძროხის სახის პოზა არის პოზები, რომლებსაც უნდა გაეცნოთ.

დაჯექი კონდახზე.თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ თეძოები (და გაზარდოთ კონდახი) მხოლოდ ჯდომით. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით უჯრედის ფიზიოლოგიამკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დუნდულოებსა და ბარძაყებზე ზეწოლა გადაჭარბებული ჯდომის შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მომატება ამ ადგილებში. უჯრედები რეაგირებენ გარემო. როგორც ერთმა მეცნიერმა განმარტა, ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც ექვემდებარებიან ხანგრძლივ ჯდომას, „აწარმოებენ მეტ ტრიგლიცერიდს (ცხიმის ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელიც ორგანიზმში ინახავს) და ამას უფრო სწრაფად აკეთებენ“.

Გაჩენა. ქალთა თეძოებიგაფართოვდეს, რათა დაეხმაროს პატარას სამყაროში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი დროთა განმავლობაში უბრუნდებიან ორსულობამდე არსებულ ზომას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი უფრო ფართო თეძოები სხეულის მუდმივი ნაწილი ხდება. გარეგნობაქალები.

განიხილეთ ოპერაცია.თუ გსურთ დანის ქვეშ შეხვიდეთ და დაემსგავსოთ კიმ კარდაშიანს, არის პროცედურები, რომლებიც უნდა შეამოწმოთ. ლიპოსაქციის საშუალებით ცხიმი შეიძლება მოიხსნას სხეულის სხვადასხვა ნაწილიდან და მოთავსდეს თეძოებში. ან შეგიძლიათ ბარძაყის იმპლანტანტები, ეს არის სილიკონის ნაჭრები, რომლებიც მოთავსებულია კანისა და ქსოვილის ქვეშ, რათა მოგცეთ მრუდი ფიგურა.

1. მოიცადე.გამოდის, რომ ასაკთან ერთად, თეძოები ფართოვდება. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ბარძაყის მოცულობის გაზრდის მიზეზი ყოველთვის არ არის ჭარბი წონადაბერების პროცესში, მაგრამ მენჯის ზომა იზრდება. 20-დან 79 წლამდე მონაწილეთა კვლევაში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მენჯის სიგანე, ბარძაყის მანძილი და დიამეტრი ბარძაყის ძვალიიზრდება ასაკთან ერთად და რომ მენჯის სიგანე ხანდაზმულებში საშუალოდ 2,5 სმ-ით მეტია, ვიდრე ახალგაზრდებში.

   გამოიყენეთ ილუზიის ხელოვნება

   1. ატარეთ ბარძაყის ბალიშები.თქვენ არ გჭირდებათ თეძოების გაფართოება, რომ ისინი უფრო სავსე და ქალურად გამოიყურებოდეს.

      • შეიძინეთ ტრუსი, რომელიც აძლიერებს თქვენს თეძოებს. შეგიძლიათ შეიძინოთ საცვლები, რომელსაც მოჰყვება მოსახსნელი ქაფის ბალიშები - ეს არის ის, რაც ამატებს ქალის თეძოებს სანტიმეტრებს.
      • გამოიყენეთ სილიკონის ბალიშები უფრო სავსე ბარძაყის ეფექტის შესაქმნელად. შეეცადეთ მიამაგროთ ბალიშები წებოვანი გვერდით ან ჩასვათ ისინი სქელ მიკროფიბერის საცვლებში, წინდებში ან კოლგოტებში.
        • დაიმახსოვრეთ - თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ თქვენს საყვარელ ჯინსის მორგებას თქვენი ახალი, უფრო მჭიდრო ფიგურით, ამიტომ საყიდლებზე უნდა წახვიდეთ.

   2. გადახედეთ თქვენს გარდერობს.თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაბები თქვენი თეძოების ხაზგასმისთვის და კიდევ უფრო მეტი სისრულის ილუზიის შესაქმნელად.

      • ფოკუსირება წელის ყველა ტანსაცმელში. გამოიყენეთ ქამრები და სარტყლები თქვენი წელის დასადგენად. ეს თქვენს ფიგურას ქვიშის საათის იერს მისცემს.
      • ყურადღება მიაქციეთ ჭრილობას და ფერს. მსუბუქი სარეცხი ჯინსი და შარვალი მსუბუქი ჩრდილებიხაზს უსვამს თეძოებს. აირჩიეთ ჯინსი წელის ხაზით, რათა ხაზი გაუსვას თქვენს წელის, ან აირჩიე სწორი მორგება. აირჩიეთ ნივთები წინა ჯიბეებით და პატარა უკანა ჯიბეებით.
      • შეიძინეთ კალთები ნაჭრებით ან ქსოვილის ფენებით, რათა თქვენი თეძოები უფრო ფართო გამოჩნდეს.

   3. შეცვალეთ პოზა.გაისწორეთ ზურგი, ჩამოწიეთ მხრები ქვემოთ და უკან, გადაიტანეთ სხეულის წონა ერთ ფეხზე, თეძოები ერთმანეთისგან განშორებით. თქვენ უბრალოდ მიეცით თქვენს სხეულს S-მრუდი. მოათავსეთ ხელები თეძოებზე, მიუთითეთ თითებიწინ და დარჩენილი თითების უკან გადაწევა.

      • იმისათვის, რომ შექმნათ S-მრუდი ჯდომისას, უბრალოდ გადაიჯვარედინეთ ფეხები ან გადაიტანეთ წონა ერთ ბარძაყზე.

   4. თეძოები გადაატრიალეთ.სიარულის დროს თეძოების რხევა ყურადღებას აქცევს მიდამოზე და აძლევს ქალურ ხიბლს, რომელიც ყოველთვის იზიდავს მამაკაცის ყურადღება. შეინახეთ ზურგი სწორი და მხრები ქვემოთ და უკან. დაისვენეთ თქვენი სხეული. სიარულის დროს ერთი ფეხი მეორის წინ მოათავსეთ, ხელები არ მოხვიდეთ – ყველაფერი ბუნებრივი უნდა იყოს. სიარულის დროს შეგიძლიათ მიზანმიმართულად მოიქცეთ თეძოები, მაგრამ არ გადააჭარბოთ. თუ გადააჭარბებთ, ეს კომიკურად გამოიყურება.

      • ეფექტის გასაძლიერებლად, ჩაიცვით ფეხსაცმელი. ქუსლების წყალობით, თქვენი თეძოები თქვენი ჩარევის გარეშე ირხევა.
   • მიირთვით ბევრი ცილა და ფიტოესტროგენები, რომლებიც გვხვდება სოიოში, სელის თესლში და ტოფუში. ესტროგენი ხელს უწყობს წელის შემცირებას და მკერდის ზომის გაზრდას.
   • არსებობს კიდევ რამდენიმე თეძოს ვარჯიში. შეცვალეთ სავარჯიშოები, რომ არ მოგბეზრდათ ერთი და იგივე ვარჯიში.
   • იყავი დაჟინებული.
   • გამოიყენეთ უფრო მძიმე ჰანტელები კუნთების ასაშენებლად (5 ან 7 კილოგრამი ქალების უმეტესობისთვის).
   • შეძლებისდაგვარად ჩაჯექით და მოერიდეთ თეძოებზე მჭიდრო შარვლის ტარებას.
   • აცვიათ მოკლე ზედადა ბლუზები (აუცილებლად არ არის მოჭრილი ზედა, უბრალოდ მოკლე ბლუზები) გამაშებთან ერთად, რათა ხაზი გაუსვას თქვენს თეძოებს.
   • არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ, თუ შედეგი დაუყოვნებლივ არ ჩანს. ამისთვის ხილული ეფექტიდრო და ძალისხმევაა საჭირო.

რაც კარგია ქალისთვის, ეს არის მამაკაცის სიკვდილი. ასე რომ, მე მაქვს კითხვა ქალბატონებთან, როცა რას აკეთებთ, დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს გარდა ეს ვინმეს სჭირდება? მაგალითად, რუსეთში ქალებს ძალიან მოსწონთ ყიდვა...

თუ ქურდები შემოვარდებიან სახლში და სახლში ვარ, რა თქმა უნდა, პოლიციას გამოვიძახებ და სანამ ისინი გამოძახებისკენ მიდიან, ავიღებ რაიმე მძიმე ან ბასრს, ჩაქუჩს და დანას და დაიცავი ჩემი ოჯახი. მე თუ სახლში არ ვიქნები, ჩემი მეუღლეც ასე მოიქცევა. თუ რომელიმე მძარცველი მოკვდება, მე ან ჩემი ცოლი...

გუშინ ცოტა ხნით გარეთ გავედი. გაისეირნე, ჰაერის სუნი. მოსკოვში არც ისე ახალია, მაგრამ სხვა ჯერ არ არის. გაიცნო ნაცნობი. მე ეტლით ვარ, ის გაზაფხულის ალით თვალებში. ლურჯ ნაპერწკლებს ჰგავს. და წარსულში გოგონები, გოგოები და ისევ გოგოები. და კიდევ გოგოები... თვალით უყურებს თითოეულს...

მეზობლის ცოლი მეზობლის ცოლი გამხდარი ქალიუცნობი ასაკის. ფიგურა ერთ-ერთია იმათგან, რომელსაც მამაკაცები მესამე შვილის მიუხედავად "ტრაკს მუშტით" უწოდებენ. ხალხი, როგორც წესი, წუხს მასზე. ღარიბი ცხოვრებისთვის, მშობიარობის გაჭირვებისთვის, თვალის ქვეშ შეურაცხმყოფელი "ბლანშისთვის". ყველაზე უცნაური მასში ის არის, რომ ის არ სვამს...

ავარიის მოწმე ჟურნალისტს ტექსტში არაფერი შეუცვლია, სტატიაში უბრალოდ ავარიაში დაღუპული გოგონას სრული სიტყვები ციტირებდა. საზოგადოება შოკირებული იყო. ევროპაში სტატიამ დიდი რეზონანსი გამოიწვია. ეს არის პულიცერის პრემია, ვფიქრობ. ის, რაც შოკში ჩააგდო ხალხს, იყო, სავარაუდოდ, შემთხვევითი და...

ამ გოგოების ნებისყოფა შესაშურია! აი რას ნიშნავს სიცოცხლის სიყვარული! – ხანდახან ცხოვრება გვიქმნის გამოწვევებს, რის შემდეგაც ძნელია წინა კურსზე დაბრუნება. აქ არის რამდენიმე შეხება ისტორიებიიმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობენ გოგონები მათთვის მომხდარი ტრაგედიების შემდეგ. 1. პაოლა ანტო...

როგორ განვბლოკოთ საჯდომის ნერვი: 2 მარტივი გზებიტკივილის შემსუბუქება. საჯდომის ნერვი სათავეს იღებს წელის რეგიონიხერხემალი და, დუნდულოების გავლით, აღწევს ფეხისკენ. ამიტომ, ტკივილი განსაკუთრებით ძლიერად იგრძნობა მისი დაჭერისას. როგორც წესი, ტერმინი „დაჭერა/დარღვევა...

ფრაზა, რომლის შემდეგაც ქალს არ უნდა გაუმკლავდეთ არის ფრაზები, რომლებიც საუბრობენ იმ ადამიანზე, ვინც მათ წარმოთქვამს, თუ არა ერთდროულად, მაშინ ბევრს. ზოგიერთი ამ ფრაზის მოსმენის შემდეგ, ღირს რადიკალურად გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას მათთან, ვისი ტუჩებიდანაც ჟღერს. ერთ-ერთი ასეთი გამონათქვამი...

ეს არის კატა ბელგოროდიდან. ის ელოდება მფლობელების დაბრუნებას. არ ვიცოდი, რომ კატები შეიძლება იყვნენ ძაღლებივით ლოიალურები. მარტიდან ელოდა, ტურისტულ ატრაქციონად იქცა და მეტსახელად ჰაჩიკო მიიღო. მიმდებარე სახლების მაცხოვრებლები კატას კვებავენ. ბლოგერები წერენ ემოციურ პოსტებს. ბრიტანელი მწერალი კატაზე წერს...

კატა, რომლის მოხუცი პატრონი გარდაიცვალა წინა დღეს, მიიყვანეს ცხოველთა დაცვის ცენტრში პენსილვანიის შტატის ქალაქ პიტსბურგში. რამდენიმე წლის განმავლობაში არავინ დარწმუნდა, რომ ცხოველი რეგულარულად იყო ვარცხნილი, ამიტომ მის ზურგზე წარმოიქმნა ერთგვარი დრედლები...

ბევრ ქალს მთელს მსოფლიოში აქვს არაპროპორციული თეძოები და დუნდულები: ან ძალიან დიდი ან ბრტყელი. ცნობილია, რომ სხეულის მქონე სიმეტრიული ფორმებითეძოები, მკერდი და წვრილი წელი. ამ ტიპის ფიგურას ქვიშის საათი ეწოდება.

რა უნდა გააკეთო, თუ ეს შენთვის ასე არ არის? მკერდზე უფრო რთულია, მაგრამ თეძოებსა და დუნდულოებზე ლამაზი ფორმაშეგიძლიათ სცადოთ მისი ჩამოყალიბება. თუ ცდები, რა თქმა უნდა.

აყვავებული თეძოები: სექსუალობის ხარისხი

ქალის სექსუალურობის მკაფიო კრიტერიუმი მისი თეძოებია. სტანდარტები ქალის სილამაზეპერიოდულად იცვლება, მაგრამ ლამაზი დუნდულოებიდა თეძოები ყოველთვის იზიდავს მზერას და იწვევს ინტერესსან შური. მსოფლიო მოდაგვკარნახობს, რომ მაღალი და გამხდარი გოგოებითან გრძელი ფეხები- ეს არის სილამაზის სტანდარტი.

თუმცა, მამრობითი ნახევარიკაცობრიობას აქვს საკუთარი მოსაზრება ამ საკითხთან დაკავშირებით. პატარა, ტონიანი დუნდულები ზოგისთვის საინტერესოა, ზოგისთვის კი არა, თუმცა მიმზიდველად გამოიყურება. გოგონებს პატარა უკანალით უნდა ჰქონდეთ ძალიან თხელი წელი და პატარა მკერდი ლამაზად ჩაითვალოს. მაგრამ, როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, ვიწრო თეძოების მქონე ქალებს არ აქვთ დანიშნული თხელი წელი. და თუ ვიმსჯელებთ კვლევის შედეგებით მამაკაცის აზრი, ქალბატონები გამოხატული წელის და ზომიერი ფართო თეძოებიუფრო სექსუალურად ითვლებიან.

ფსიქოლოგია და ფაქტები

ფსიქოლოგია ხსნის მამაკაცის ინტერესს ფართო ბარძაყის მქონე ქალების მიმართ იმით, რომ ასეთი ქალი სექსუალური გაგებით მომწიფებულად აღიქმება. ბრტყელი ტანის მქონე გოგონები უფრო ბავშვურები არიან და ამიტომ არც თუ ისე მიმზიდველები მამაკაცებისთვის. ავტორი მინიმუმ, არ გამოიწვიოს ძლიერი მიზიდულობა ან აღელვება.

რა თქმა უნდა, განზოგადებას აზრი არ აქვს. მოსაზრებები, ისევე როგორც სიტუაციები, განსხვავებულია და ცალსახად მსჯელობა შეუძლებელია. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცი აღელვებული არ ფიქრობს ბავშვებზე, ქვეცნობიერად ქალბატონის არჩევისას ინსტინქტი ჩნდება: ფართო თეძოების მქონე ქალს უფრო შეუძლია შვილების გაჩენა და გაჩენა, ვიდრე ვიწრო თეძოების მქონე გოგონა. გარდა ამისა, მამაკაცები მომრგვალებულ თეძოებსა და დუნდულებს ქალურობასა და სექსუალურობას უკავშირებენ.

ქალის შეფასებისას, მამაკაცი უყურებს მთელ სილუეტს: რამდენად ჰარმონიულად გამოიყურება ფართო თეძოები წელისა და მკერდთან. ფორმების ექსპრესიულობა და ჰარმონია იპყრობს თვალს. თუმცა, ოფისში მამაკაცებს გაუადვილდებათ გამხდარ ქალებთან მუშაობა, რადგან ისინი არ იწვევენ ძლიერ მიზიდულობას და, შესაბამისად, არ აშორებენ ყურადღებას სამუშაო პროცესს.

მამაკაცების ინსტინქტურ არჩევანს სტატისტიკური ფაქტები ადასტურებს. მრავალრიცხოვანი კვლევები მამრობითი სქესის მოსახლეობაში სხვა და სხვა ქვეყნები, პროფესიები და ასაკი აჩვენებს, რომ ყველა რესპონდენტთა 75%. უპირატესობა მიანიჭეთ ქალბატონებს დიდი თეძოებიდა ნადავლი, მაგრამ ცელულიტის გარეშეან ზედმეტი ცხიმი. მამაკაცების 11%-ს მოსწონს გრძელფეხება გამხდარი ქალები. მამაკაცების ზუსტად იგივე პროცენტი თვლის, რომ თეძოებისა და დუნდულების სისრულე არ არის მთავარი, ისინი უბრალოდ უნდა იყვნენ ჰარმონიაში მთლიან ფიგურასთან და მიზანშეწონილია იყოს "ყურების" გარეშე. მამრობითი სქესის მოსახლეობის 3% თეძოებს საერთოდ არ მიიჩნევს სექსუალურ სტიმულებად და ამას ამბობს ქალის სექსუალობასიმშვიდესა და ხასიათზეა დამოკიდებული.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ცხოვრებისეული სიტუაციებიისინი განსხვავდებიან, ისევე როგორც მამაკაცები, ასე რომ, დიდი თუ ვიწრო თეძოები ზოგადად არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარი ის არის, რომ ისინი მორგებული და ელასტიურია. და მხოლოდ ეს ხდის მათ მიმზიდველს და სექსუალურს.

ალამაზებს თეძოებსა და დუნდულებს

პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ ეს. თუ ბრტყელი უკანალი გაქვთ და ვიწრო თეძოები, და გინდა მათი დამრგვალება, საჭიროა მხოლოდ ვარჯიში და კვება. ა თუ დიდი თეძოები და უკანალი გაქვთდა გსურთ მათი გამკაცრება, ჭარბი წონისა და ცელულიტისგან თავის დაღწევა, შემდეგ ცოტა განსხვავებული. თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს საკმაოდ პრობლემური ტერიტორიადა სწრაფი შედეგებიარ ღირს ლოდინი.

მაგრამ ისევ და ისევ, სიტუაციები განსხვავებულია. მთავარია, სწორად მოახდინო გავლენა და ვარჯიშზე უარის თქმა. ზოგისთვის შედეგი ჩნდება ვარჯიშის ერთი თვის შემდეგ, ზოგისთვის სამი, ზოგისთვის კი მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ. და ერთი მომენტი. ვარჯიშით ფიგურის მთლიანად შეცვლა შეუძლებელია.. უბრალოდ შეცვალეთ იგი გარკვეულ საზღვრებზე. ამიტომ, ილუზიები არ უნდა გქონდეთ, უმჯობესია მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და ფხიზელი მივუდგეთ იმას, რისი გამოსწორებაც შესაძლებელია.

კვება

მოგეხსენებათ, ჭარბი წონა ქალებში, უპირველეს ყოვლისა, გროვდება მუცელზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ ამ სფეროს გაუმჯობესებას, დაიწყეთ კვებით. ეს გაურკვეველი თემა, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება. თუ მიირთმევთ ფასტ-ფუდს, ცხიმიან, შემწვარ საკვებს, დამუშავებულ საკვებს, კონსერვებს, ადრე თუ გვიან ეს ყველაფერი შენს დუნდულებზე „გამოვა“. ასე რომ, უბრალოდ დაანებეთ თავი. ან ბოროტად ნუ გამოიყენებ.

სავარჯიშოები თეძოებისა და დუნდულოებისთვის

პირიქით, მიირთვით თხილი, ყველი, თევზი, კვერცხი, ხილი და ახალი ბოსტნეული და მათგან დამზადებული სალათები მაიონეზის გარეშე. ინტერნეტში უამრავი რეცეპტია. შენ კვებავთ ორგანიზმს მინერალებითა და ვიტამინებითდა დააჩქარეთ თქვენი მეტაბოლიზმი. ტკბილეულისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუქი შოკოლადი მცირე რაოდენობით, თაფლი, მტვერი.

დაიმახსოვრეთ დიეტა: ამავდროულად, ნელ-ნელა, კარგად ღეჭეთ საკვები. არ ჭამოთ ძილის წინ და არ გამოტოვოთ საუზმე.

სილამაზის მოვლა

თუ გვინდა გვქონდეს ლამაზი დუნდულები და თეძოები, აუცილებლად უნდა იყოს ცელულიტის გარეშე. ამიტომ, თუ ეს პრობლემა არსებობს, დაუყოვნებლივ უნდა იქნას მიღებული ზომები. თავად გაიკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი ან ეწვიეთ სპეციალისტს. ეს არ დაგვავიწყდეს ამ ტიპის მასაჟს აქვს შეზღუდვები და უნდა ჩატარდეს წესების დაცვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ან საპირისპირო შედეგი. თუ გადაწყვეტთ ამის გაკეთებას საკუთარ თავს, აირჩიეთ ეფექტური საშუალებაამისთვის.

გარდა მასაჟისა, ისინი ეფექტურად მოქმედებენ ცელულიტზე და ახვევს ერთად სპეციალური საშუალებებით : ტალახი, კრემები, ნიღბები, თიხა. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ დადებითად იმოქმედოთ კანზე, გაზარდოთ მისი ტონუსი.

და, რა თქმა უნდა, სპეციალური ანტიცელულიტური ლოსიონები, სკრაბები, კრემები, ზონის მასაჟი წყლის პროცედურების დროს.

Ფიზიკური ვარჯიში

ეს მთავარი აზრიპროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც ქმნიან ლამაზ უკანალსა და თეძოებს. გარეშე ფიზიკური ვარჯიშიშედეგის მიღწევა შეუძლებელია. საუკეთესო იქნებოდა დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში და ივარჯიშეთ გამოცდილ ტრენერთან. ვინ გირჩევთ დიეტაზე, შეარჩიეთ ვარჯიშები თქვენი პრობლემისთვის და გააკონტროლეთ პროცესი. მაგრამ თქვენი გადასაწყვეტია. ღირს იმის ცოდნა, რომ ამ სფეროსთვის ვარჯიშები ასევე სასარგებლოა, რადგან აძლიერებთ მენჯის იატაკიზეგავლენა მოახდინოს თქვენს მენჯის ორგანოებზე, შეინარჩუნოს მათი ტონი და ჯანმრთელობა.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგიერთი ვარჯიში დაგეხმარებათ დუნდულის დამრგვალებაში და ამოტუმბვაში. მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ მოცულობის შემცირება, მაშინ თქვენ უნდა აირჩიოთ ოდნავ განსხვავებული დატვირთვები. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები, რომლებიც ორივე შემთხვევაში შესაფერისია სახლში ვარჯიშისთვის.

• დაიწყეთ დათბობით

ძირითადი ვარჯიშების დაწყებამდე ყოველთვის უნდა გააკეთოთ დათბობა. ადგილზე სირბილი, ფეხების ქანაობა და თოკზე ხტომა საუკეთესოდ შეეფერება ამისთვის.

• აკეთებს squats

ეს არის საფუძვლები. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა ჩაჯდეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან და ზურგი სწორი. მუხლები ფეხის თითებს მიღმა არ გამოდის. ნელა იჯექით, სანამ თეძოები იატაკის პარალელურად არ იქნება. დაიწყეთ 10 გამეორებით. უფრო რთული ვარიანტი მოიცავსფეხები ფართოდ გაშალა და შემობრუნდა სხვადასხვა მხარეებიწინდები. დანარჩენს ვაკეთებთ ისევე, როგორც პირველ ვარიანტში 10-ჯერ. ჩაჯდომის ორივე ვერსიას ვაკეთებთ ერთმანეთის მიყოლებით. ეს ავარჯიშებს შიდა და გარე ბარძაყებს და მენჯის იატაკს.

• ჩვენ ვაკეთებთ ლუნგებს და ფეხებს გვერდზე ვახვევთ

ლუნგები მონაცვლეობით ავარჯიშებენ ბარძაყის უკანა მხარეს. ჩვენ ამას ვაკეთებთ ნელა, ვიცვლით ფეხებს. გააკეთეთ სულ 20 ლუნგი. რომ, არ დაკარგოთ წონასწორობა ფეხების რხევისასკედელთან დადექით. Აღმართავს მარცხენა ფეხიგვერდზე ისე, რომ იატაკის პარალელურად გახდეს, ჩამოწიეთ, მაგრამ არ შეეხოთ იატაკს. გაიმეორეთ 10-ჯერ. იგივე მეორე ფეხზე.

• ვარჯიში წოლის დროს

ბარძაყის შიდა ნაწილის სწრაფად გასამაგრებლად, დაწექით იატაკზე ზურგზე. მოხარეთ მუხლები, ფეხები იატაკზე, მჭიდრო ბურთი დაიჭირეთ მუხლებს შორის. დაჭერით ბურთი რაც შეიძლება ძლიერად, შეაჩერეთ, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ 20-ჯერ.

მიჰყვება საკმაოდ რთული ვარჯიშია, მაგრამ ეფექტური. დაწექით მუცელზე, ნიკაპი იატაკზე დაეყრდნო. მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ, ფეხები სწორი. ფეხები ოდნავ აწიეთ და შეძლებისდაგვარად გაშალეთ სხვადასხვა მიმართულებით, იატაკის შეხების გარეშე, დაკიდებული შეინახეთ. ასევე, იატაკის შეხების გარეშე, დააბრუნეთ ისინი. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

და დაიმახსოვრეთ, თუ ძალისხმევას დახარჯავთ, შედეგი აუცილებლად მოვა.

თეძოები ითვლება სექსუალურობის ერთ-ერთ ყველაზე თვალსაჩინო ინდიკატორად, ვინაიდან ქალის პირდაპირ ყურება წინიდან, მისი დეკოლტეს სილამაზის დაფასება ცოტა არასასიამოვნოა. და არაფერი გიშლის ხელს, რომ გოგოებს უკნიდან შეხედო. სილამაზის სტანდარტები და მოდის კანონები მუდმივად იცვლება, ხოლო ერთი უკიდურესობიდან მეორეში ჩქარობს. მაგრამ ერთი რამ უცვლელი რჩება - ეს ლამაზი თეძოები, რომლებიც იზიდავს, იზიდავს და იზიდავს მამაკაცის აღტაცებულ მზერას.

მსოფლიო პოდიუმები საკმაოდ დიდი დროგამოწვევასქალისა და მამაკაცის საზოგადოებას აქვს მოსაზრება, რომ მხოლოდ გრძელფეხა, მაღალი ლამაზმანები არიან ლამაზები, მოდას მიერ დადგენილი პარამეტრებით, რომელშიც ადგილი არ არის. ფართო თეძოები. მაგრამ, ამის მიუხედავად, მამაკაცების მოსაზრებები ამ საქმეში გაიყო. დაჭიმული პატარა უკანალი შეიძლება იყოს საკმაოდ მიმზიდველი, მაგრამ ამავდროულად ის არ იწვევს ინტერესს სექსუალურობის თვალსაზრისით.

ძალიან ვიწრო თეძოების მქონე გოგონა ლამაზად გამოიყურება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს შედარებით პატარა მკერდი და ძალიან თხელი წელი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - პროპორციული ფიგურა. მაგრამ როგორც კვლევები აჩვენებს, ვიწრო თეძოების მქონე ქალების უმეტესობას არ აქვს გამოხატული წელი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან გამხდარია. მამაკაცთა უმრავლესობა დაეთანხმა ამას ქალები უფრო სექსუალურად გამოიყურებიან, თუ მათ აქვთ გამოხატული წელი, ასევე პროპორციულად ლამაზი, განიერი თეძოები.

ფართო თეძოები, პირველ რიგში, იზიდავს მამაკაცებსრადგან მათ ასოციაცია აქვთ გოგოს პუბერტატთან. ბრტყელი უფრო ბავშვის ფიგურას მოგვაგონებს, ამიტომ ყველა მამაკაცს არ მოსწონს ასეთი ფორმები. და მით უმეტეს, *ფიცარი* ფორმები დიდ მიზიდულობას არ იწვევს. მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ მოსაზრებების ინდივიდუალურობა, რადგან ცალსახად ვერაფერს იტყვით.

მამაკაცები ზოგადად ცდილობენ არ გაამახვილონ ყურადღება სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილზე, არამედ შეაფასონ მთლიანი სილუეტი. თუ თქვენი მზერა ფართო თეძოებზე მოდის, მაშინ თქვენი ყურადღება მაშინვე იქცევა იმაზე, თუ რამდენად ჰარმონიულად გამოიყურება თეძოები წელის ფონზე და, რა თქმა უნდა, მკერდთან.

საშუალო შეფასებები, მიღებული გამოკითხვებისა და კვლევების შედეგად, რომელშიც მამაკაცები მონაწილეობდნენ სხვადასხვა ასაკის, პროფესიები და ეროვნება, ამბობენ ამას - გამოკითხული ყველა მამაკაცის სამოცდათხუთმეტი პროცენტი უპირატესობას ანიჭებს ქალებს ფართო თეძოებით, მომრგვალებული, თუნდაც ოდნავ მსუქანი, უკანალით, მაგრამ ცელულიტისა და ჩამოკიდებული ცხიმის გარეშე. თერთმეტი პროცენტი უპირატესობას ანიჭებს გამხდარ ადამიანებს და მოდელებს, დანარჩენმა თერთმეტმა კი უპასუხა, რომ სხეულის ისეთი ნაწილის ფორმა, როგორიცაა თეძოები, უნდა იყოს მთლიანი ფიგურის პროპორციული და არ ჰქონდეს *ყურები*. დანარჩენი სამი პროცენტი კი დარწმუნებული იყო, რომ ფორმა მათთვის საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი ქალის თეძოები, რადგან ისინი სხეულის სხვა ნაწილებს სექსუალურ სტიმულებად მიიჩნევენ.

და ბოლოს, აღსანიშნავიარომ როგორიც არ უნდა იყოს ქალის თეძოები - ფართო თუ ვიწრო, მთავარია ლამაზად, სექსუალურად და მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. ამის მიღწევა ადვილია თქვენი სხეულის შესანიშნავ მდგომარეობაში შენარჩუნებით. ფიზკულტურისდა, რა თქმა უნდა, სწორად არჩევა.

როგორც ჩანს, გამხდარი მოდელების დრო გადის, რასაც ისინი წარმატებით ადასტურებენ აღიარებული ლამაზმანებიძალიან მოცულობითი მეხუთე წერტილით.

ჰოლივუდი ადგენს ყველაფერს, მათ შორის სექსუალური მიმზიდველობის სტანდარტების ჩამოყალიბებასა და მოდას სხეულის გარკვეული ტიპებისთვის.

ბევრი ვარსკვლავი ცდილობს მიაღწიოს სასურველ ზომას ნულს (XXS), იწუროს ფიტნეს ვარჯიშით და დიდ ფულს უხდის პირადი დიეტის გურუებს. სხვები კი პირიქით, ტკბებიან ბუნების მიერ მოცემული ფორმებით და ტკბებიან ცხოვრებით.

WomanJournal.ru წარმოგიდგენთ ათ ვარსკვლავს კოხტა თეძოებით, რომლებიც არა მხოლოდ არ ერიდებიან ამ თვისებას, არამედ ხაზს უსვამენ მას ყოველმხრივ.

კიმ კარდაშიანი

სომხური წარმოშობის მშვენიერი შავგვრემანი ცნობილი მას შემდეგ გახდა, რაც ინტერნეტში ძალიან აშკარა ვიდეო გავრცელდა. მას შემდეგ კიმ კარდაშიანიმშვენივრად შეეჩვია მაცდურის როლს, საბედნიეროდ მისი გამორჩეული ფორმები სწორი აღმოჩნდა.

მოათავსეთ ჩვენს თავზე აღმოსავლური სილამაზეუზრუნველყო მისი სხეულის ალბათ ყველაზე ცნობილი ნაწილი. მეხუთე წერტილი კიმ კარდაშიანისაერთოდ არ ჯდება ჰოლივუდის ოქროს სტანდარტებში, რაც, თუმცა, ხელს არ უშლის მის მფლობელს მოხვდეს ყველაზე დიდ სიაში. სასურველი ქალებიპლანეტები.

მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან ინტერნეტი დატბორა კიმ კარდაშიანის ფოტოებით, რომელმაც შესამჩნევად დაიკლო წონა და დაკარგა ყოფილი სისავსე. მაგრამ ჩვენ მაინც ვიმედოვნებთ, რომ ეს არის Photoshop უნარი.

ანფისა ჩეხოვა

პრობლემები ჭარბი წონაანფისას ყოველთვის ჰყავდა ისინი: ბავშვობიდან გოგონამ თავი იწურა დიეტებით და დიეტის აბებსაც კი იღებდა. არაფერი მოუტანა მდგრადი შედეგები, და მერე ანფისა ჩეხოვაგადავწყვიტე შემეწყვიტა ბუნებასთან ბრძოლა და ყველაფერი ისე დავტოვე, როგორც იყო.

არაოფიციალური მონაცემებით, ანფისა ჩეხოვას ბიუსტი და თეძოები 110 სმ-ს აღწევს, რაც ძალიან პროპორციულად გამოიყურება. ანფისა ჩეხოვიოსტატურად ხაზს უსვამს უპირატესობებს ჩაცმის გარეშე გამოვლენილი კოსტიუმები. ეს გოგონა მთელი თავისი გარეგნობით ამაყად აცხადებს, რომ არსებობს ცხოვრება ყბადაღებული მოდელის სტანდარტების მიღმა!

ჯენიფერ ლოპეზი

ამ ლამაზმანმა რამდენიმე წლის წინ უკანალი რამდენიმე მილიონ დოლარად დააზღვია. მათ კი თქვეს, რომ ჯენიფერ ლოპესმა კომპენსაციის მიღება მოახერხა, რადგან მშობიარობის დროს დრო არ ჰქონდა. იდეალური ფიგურადიდად განიცადა.

თავად მსახიობი და მომღერალი მსგავს ჭორებს იუმორით ეხმაურება: „როდესაც ეს გაზეთი გამოვიდა უზარმაზარი სათაურით პირველ გვერდზე, მეც ვიფიქრე: სტატია შვილებისთვის უნდა შევინახო - ისინი იცინიან“. არ აქვს მნიშვნელობა ეს მართალია თუ უბრალოდ სხვა იხვი, მაგრამ ერთი რამ ცხადია: თეძოები ჯენიფერ ლოპეზირაც საჭიროა.

ბიონსე

ბიონსეს ფიგურაუამრავ კამათს იწვევს: ზოგი აღფრთოვანებულია მისი ქალური ფორმებით, ზოგი თვლის, რომ მომღერალს წონაში დაკლება სჭირდება. ბიონსემ აღიარა, რომ მთლად კმაყოფილი არ არის მისი ბუნებრივი მახასიათებლებით: „ვფიქრობ, რომ ჩემი უკანალი საკმაოდ ბუნებრივად გამოიყურება. მომწონს ფორმები, მაგრამ ხანდახან ისინი არასწორ ადგილას ჩნდებიან“.

შესაძლოა, ეს არის უბრალო გოგოური კოკეტიზმი, რადგან მისი ფოტოები ამშვენებს საუკეთესო პრიალა ჟურნალებს და ასობით მამაკაცი იყინება ერთი შეხედვით მის სიმრგვალზე. Მაინც ბიონსეგანსაკუთრებით არ იტანჯება იმის გამო, რომ მისი მეხუთე ქულა არ ჯდება 38-ში აშშ ზომა. თუმცა მის ქმარს ეს არც აწუხებს. თუმცა მომღერალმა რატომღაც ტაბუ დაუწესა ფოტოგრაფებს, რომლებიც უკნიდან იღებდნენ სურათებს.

კორნელია მანგო

გაიღიმე გოგო კორნელია მანგოიგი ცნობილი გახდა რეალითი შოუში "ვარსკვლავების ქარხანაში" მონაწილეობის წყალობით, სადაც შესამჩნევად გამოირჩეოდა გადასაღებ მოედანზე გამხდარი მეზობლების ფონზე. ამბობენ, რომ პროექტის დროს გოგონას წონის დაკლებაც კი აეკრძალათ.

სატელევიზიო შოუს ყველაზე ფერად მონაწილეს საერთოდ არ აქვს კომპლექსი იმის გამო, რომ მისი ფიგურა შორს არის გამხდარი სილამაზის იდეალისაგან. ვარსკვლავი რეგულარულად სტუმრობს ფიტნეს კლუბს, უყვარს ცურვა და უბრალოდ უყვარს ცეკვა! ალბათ აკანკალებს მის ციცაბო თეძოებიმუსიკის რიტმზე კორნელია მანგო აკანკალებს მამაკაცის გულები. და მიეცით ისინი უფრო დიდი მოცულობით, ვიდრე თანამედროვე მოდა მოითხოვს.

ბიანკა

ახლახან პრესაში გაჟონა სიახლეები, რომ ბიანკამ, იანა ლიპნიცკაიას ცხოვრებაში, გადაწყვიტა ლიპოსაქცია გაეკეთებინა. სავარაუდოდ, ჰორმონალური დისბალანსის გამო მომღერალმა წონაში მოიმატა და საკონცერტო კოსტიუმების მორგება შეწყვიტა.

უცნობია, სხეულის რომელი ნაწილის მოცილება გადაწყვიტა გოგონამ. შესაძლოა ცოტა ხნის შემდეგ ბიანკა გამოჩნდეს, მაგალითად, ყველაზე გამხდარი ვარსკვლავების რეიტინგში. მაგრამ უახლეს ფოტოსესიებსა და ვიდეოებში აშკარად ჩანს, რომ ბუნებამ ბიანკას ქალური ფორმები მთლიანად არ დააკლო.

ამას თავად მომღერალი ამბობს მომრგვალებული ფორმებიმან მემკვიდრეობით მიიღო დედისა და ბებიისგან, რითაც ძალიან ამაყობს. და რატომ მაშინ ლიპოსაქცია?

შაკირა

ულამაზესი კოლუმბიელი მომღერალი შაკირათანაბრად ელეგანტური ხმით, ის არ ფიქრობს, რომ ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. ვინ თქვა, რომ გამოჩენილი უკანალი პრობლემაა? ბევრ მამაკაცს ნამდვილად მოსწონს დიდი გოგოები, განსაკუთრებით თუ მათ შეუძლიათ ისეთივე მოხდენილი ცეკვა შაკირა. მომღერალმა თავისი მდიდრული თეძოებიც კი უკვდავყო ცნობილ ჰიტში "My Hips don't lie". შაკირა ამბობს, რომ თეძოები ეხმარება მას კარგი მუსიკის ცუდისგან განასხვავებაში. Როგორ? ისინი იწყებენ მოძრაობას, თუ მუსიკა ამაღელვებელია.

ვიქტორია ლოპირევა

ულამაზესი ამერიკელი მომღერალი ალისია კიზიარ განიხილავს არყოფნას დიდი ზომამკერდის პრობლემა, მას ეჩვენება, რომ მისი მეხუთე წერტილი არანაკლებ აღფრთოვანებული მზერას იზიდავს.

კოსტიუმების არჩევისას გოგონა არ გაურბის დეკოლტეების გამოვლენას, მოკლე კალთებიდა მჭიდრო სტილები. და მართალია, ბევრი მოდის კრიტიკოსებიაღიარე კარგი გემოვნებაალისია. ჰოლივუდის ოქროს სტანდარტის 90-60-90-ის ნაკლებობამ ხელი არ შეუშალა გოგონას 9 გრემის და 11 Billboard Music Awards-ის მოგებაში. ეს მართლაც ასეა - ის ძლიერია უკანა ხედვით!

მონიკა ბელუჩი

ეს მშვენიერი ქალბატონი დიდი ხანია გახდა სილამაზის სტანდარტი, აღტაცების ობიექტი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ცოტამ თუ შეიძლება დაიჯეროს, რომ ოდესღაც მხურვალე იტალიელი მონიკა ბელუჩიამოწურა თავი დიეტებით და მოდელის აგენტები მას თვლიდნენ მადისაღმძვრელი ფორმებიძალიან ელეგანტური.

მას შემდეგ, რაც მსახიობი მალენაში იტალიის ქუჩებში დადიოდა, თეძოებს აქნევდა, ყველასთვის ცხადი გახდა: გამხდარი კლონის მოდელების ერა დასრულდა. მონიკა ბელუჩიაჩვენა მსოფლიოს ახალი სტანდარტები - ცხელი იტალიური სილამაზე, გამრავლებული ქალურობით.