მსჯელობა იმის ირგვლივ, რომ ვეგეტარიანელობა (როგორც ყველა ცხოველის სრული უარყოფა, ასევე იმ პროდუქტების ნაწილობრივი უარყოფა, რომლებიც იწვევს ცოცხალი არსების სიკვდილს - ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი) საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და სრულიად უხასიათოა, შემცირდა. პატარა. ბევრი ექიმიც კი უკვე აღიარებს, რომ ასეთი "დიეტა" ხშირ შემთხვევაში ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ჩვეულებრივი საკვები - ვეგეტარიანელი ბევრს მოიხმარს. მეტი ბოსტნეულიდა ხილი, მათ შორის ახალი. მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული საკვები სრულიად თავისუფალია ქოლესტერინისგან, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თქვენს სისხლძარღვებზე.
მაგრამ როცა საქმე ეხება ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს- ჩნდება მთელი „ყვირილი“ და ღარიბი ქალები იწყებენ დაშინებას და დაშინებას, რომ ამით ზიანს მიაყენებს შვილს, რომ ამბობენ, რომ შენ თვითონ გინდა ვეგეტარიანელი იყო - იქნება ეს, მაგრამ ახლა შენ მხოლოდ საკუთარ თავზე არ ხარ პასუხისმგებელი... და ა.შ.
ზოგიერთ ორსულს ეშინია და იწყებს ხორცის ჭამას, ზოგი აგრძელებს საკუთარი თვალსაზრისის დაცვას, მაგრამ ეჯახება უზარმაზარი გაუგებრობის, ოჯახში კონფლიქტებისა და მხარდაჭერის ნაკლებობას. და თუ ორსულობასთან დაკავშირებით რამე არასწორედ მოხდება, ყველა მაშინვე ადანაშაულებს ვეგეტარიანელობას, რეალური მიზეზების გააზრების გარეშეც კი (თვითონ ექიმებიც კი).
და მაინც კითხვები
- რამდენად უსაფრთხოა ორსულობის დროს ვეგეტარიანელობა?
- შესაძლებელია თუ არა მშობიარობა ჯანმრთელი ბავშვიცხოველური პროდუქტების ჭამის გარეშე?
- როგორ იმოქმედებს ორსულობის დროს ვეგეტარიანობა ბავშვის განვითარებაზე?
- შესაძლებელია თუ არა ბავშვი იყოს ვეგეტარიანელი?
ორსულობის დროს შეგიძლიათ იყოთ ვეგეტარიანელი - და ეს პასუხი გასაგებია.
რატომ? ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ ვეგეტარიანელი ქალების მშობიარობისა და აღზრდის მრავალი მაგალითი არსებობს ჯანმრთელი ბავშვებივეგეტარიანელები. ავიღოთ ინდოეთი, სადაც მოსახლეობის 80% ლაქტო-ვეგეტარიანელია და სადაც ხალხი თაობების მანძილზე არ ჭამდა ხორცს. თუ ინდოეთის მაგალითი არ შთააგონებს, უამრავი მაგალითია ევროპასა და აშშ-ში და ბევრი ლიტერატურა დაიწერა ამ თემაზე (უმეტესობა, რა თქმა უნდა, ინგლისური ენა) – შეამოწმეთ Amazon, ან აქ როგორც უკანასკნელი საშუალებაწაიკითხეთ თემატური ფორუმები.
მეორეც, რატომ აკრიტიკებს ყველა ვეგეტარიანობას - იმიტომ, რომ არსებობს მითი, რომ იქნება მთელი რიგი ვიტამინების, ვიტამინების და სხვათა ნაკლებობა. ნუტრიენტებიამისთვის ნორმალური განვითარებაბავშვი როგორც საშვილოსნოში, ასევე დაბადების შემდეგ. თუ ამ საკითხს უფრო დეტალურად და საფუძვლიანად განვიხილავთ (და არა მხოლოდ ზოგიერთი უსაფუძვლო დოგმების განცხადებებს გავიმეორებთ), მაშინ დაბალანსებული დიეტაარაფრის ნაკლებობა არ იქნება, მაგრამ გაცილებით მეტი სარგებელი იქნება (რაზეც უფრო დეტალურად იქნება განხილული შემდეგ სტატიებში). და ბავშვები ჯერ რძით იკვებებიან, შემდეგ ხილ-ბოსტნეულისა და მარცვლეულის დამატებითი საკვების შეყვანა. ბოლოს და ბოლოს, არავინ არსად იწყებს ჩვილების ხორცით კვებას. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი კვება ბავშვისთვის უფრო მისაღებია.
ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ რაიმე დაშინების, უბრალოდ გაიგეთ ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი საკითხებიწაიკითხეთ სწორი ლიტერატურა და იცხოვრეთ მშვიდად საკუთარი თავისთვის სათანადო კვების ორგანიზებით (რა თქმა უნდა, უკეთესია, რომ თქვენმა ვეგეტარიანულმა გამოცდილებამ ორსულობის დროს მიაღწიოს მინიმუმ 1,5-2 წელს - ისე, რომ თქვენმა სხეულმა უკვე აღადგინოს თავი) . ნუ ავრცელებთ ზედმეტ რეკლამას, რომ ორსულობის დროს აგრძელებთ ვეგეტარიანელობას - განსაკუთრებით თუ თქვენი ოჯახი წინააღმდეგია. დიახ, და ექიმები შედიან ანტენატალური კლინიკაძალიან ხშირად ხვდები წერა-კითხვის უცოდინრებს და გაიძულებენ ზედმეტ გამოცდებს და კიდევ ერთხელ გაშინებენ. ამიტომ რაც უფრო ინტიმური დარჩება ეს თემა მით უფრო მშვიდი გექნებათ ნერვები. და გააჩინეთ ჯანმრთელი, მშვენიერი ბავშვები!!!
მწვავე დებატები ვეგეტარიანელობისა და მისი ნამდვილი გავლენის შესახებ ქალის სხეულზე, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ერთი წუთითაც არ წყდება. მეცნიერები გამუდმებით ამტკიცებენ და უარყოფენ რაღაცას, მაგრამ ფაქტები ცეცხლს ასხამენ - რეალური ისტორიები ვარსკვლავებისა და ჩვეულებრივი ქალების ცხოვრებიდან, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი და ძლიერი ჩვილების გაჩენა და დაბადება საზოგადოების შურს. როგორ აიხსნება ისინი და არის თუ არა შესაძლებელი ძირითადი სამშენებლო ელემენტის მიტოვება ყველაზე გადამწყვეტ პერიოდში უშედეგოდ? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხები ექიმებისა და დიეტოლოგების პუბლიკაციებში უნდა ვეძებოთ.
ვეგეტარიანობა და ორსულობა: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ თანამედროვე მედიცინაუბრალოდ ურჩევს ორსულ ქალს დაიცვას ტრადიციული მენიუ ყოველდღიურ რაციონში ხორცის სავალდებულო ჩართვით, რათა უზრუნველყოს საკუთარი თავი და ბავშვი აუცილებელი ამინომჟავებით, რომლებიც გვხვდება ცხოველურ ცილაში. მას არ შეუძლია დაჟინებით მოითხოვოს თავისი გადაწყვეტილება. მხოლოდ იმიტომ, რომ ორსულობის მიმდინარეობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვებაზე, არამედ სხვა ფაქტორებზე, მათ შორის ქალის ემოციურ მდგომარეობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საკუთარი თავის დაძლევა კიდევ ერთი ხორცის ჭამით და ამავდროულად მუდმივი სტრესის ატმოსფეროში ცხოვრებაც საზიანოა.
თუმცა, სანამ მთლიანად გადახვიდეთ ვეგეტარიანულ დიეტაზე, ჯერ კიდევ უნდა გაანალიზოთ მისი სარგებელი და ზიანი, რათა დარწმუნებული იყოთ ან ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს გადაწყვეტილებაში.
რა საფრთხეს უქმნის ვეგეტარიანობას ორსულობის დროს?
აშშ-ს ტენესის შტატში მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა სახელწოდებით „ფერმა“, ორსული ვეგანი ქალების მონაწილეობით. აღმოჩნდა, რომ მათ აქვთ ფოლიუმის მჟავის, რკინის, თუთიის, იოდის, D და B12 ვიტამინების ნაკლებობა. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ყველა მათგანს შეიცავს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, რაზეც მომავალმა დედებმა თავიანთი რწმენის გამო უარი თქვეს.
მეტიც, ასეთი უარის შედეგები შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანდა – ქალებს ანემიის, ანუ ანემიის სიმპტომები აღენიშნებოდათ. ეს იყო დაახლოებით გაიზარდა დაღლილობადა ხშირი თავბრუსხვევა, პროვოცირებული სწორედ რკინის დეფიციტით და სისხლის წითელი უჯრედების არასაკმარისი სინთეზით. მაგრამ ეს მდგომარეობა სავსეა არა მხოლოდ იმუნიტეტის დაქვეითებით, არამედ სისხლდენით და ონკოლოგიითაც კი. ფაქტია, რომ რაციონში ხორცისა და რძის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ლინოლეინის მჟავის ნაკლებობაც, რაც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.
ამავდროულად, კეთილდღეობის გაუმჯობესება, რაც თავიდანვე შეიძლება განიცადონ ვეგანებმა, მეცნიერებმა განმარტეს, როგორც სხეულის ერთგვარი განტვირთვა, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს 7 წლისა. ამის შემდეგ ადამიანი აუცილებლად იგრძნობს ნაკლებობას აუცილებელი მიკროელემენტები, საიდანაც ჯერ მისი იმუნური სისტემა დაზარალდება, შემდეგ კი თვითონ.
ყველა ამ მონაცემს მხარს უჭერს კიდევ ერთი კვლევის შედეგები, რომელშიც მონაწილეობდნენ ორსული ქალების ბავშვები, რომელთა დიეტა რეგულარულად მოიცავდა ხორცს. მათ დააკვირდნენ უზარმაზარი ინტელექტუალური პოტენციალიდა ისინი თავად ითვლებოდნენ უფრო ჯანმრთელად ვეგანების შვილებთან შედარებით.
ეს ალბათ დებატების დასასრული იქნებოდა, რომ არა სხვა მეცნიერების კვლევა, რომლებიც ადასტურებენ ორსულობის დროს ვეგეტარიანობის სარგებელს.
რა სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს ვეგეტარიანელობას?
ზოგიერთი ამერიკელი მეცნიერის აზრით, დაბალანსებული მცენარეული დიეტა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს. გარდა ამისა, ეს აადვილებს ორსულობას და ამცირებს გართულებების რისკს. გარდა ამისა, ვეგეტარიანელობა:
- იცავს ორსულ ქალს ჰიპოვიტამინოზისგან, ვინაიდან დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, რომელსაც ის მოიხმარს, ამდიდრებს ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინით და მიკროელემენტით;
- იცავს მას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან, რადგან მცენარეული საკვები უბრალოდ არ შეიცავს მავნე ქოლესტერინს, რაც იწვევს წარმოქმნას ქოლესტერინის დაფებისისხლძარღვების ჩაკეტვა;
- ხელს უშლის გარეგნობას ჭარბი წონა, რაც რეალურად ართულებს ცხოვრებას არა მხოლოდ მომავალი დედის, არამედ მისი ბავშვისთვისაც. ეს აიხსნება იმით, რომ ორსული ვეგეტარიანელი არ მოიხმარს მაღალკალორიულ ცხოველურ პროდუქტებს;
- ეხმარება დედას ძლიერი ბავშვის გაჩენაში, რადგან უნებურად აიძულებს მიირთვას თხილი, თესლი, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული საკმარისი რაოდენობით. მაგრამ სწორედ ისინი ამარაგებენ ორგანიზმს B, E ვიტამინებით, თუთიით, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც პრაქტიკულად ხორცისმჭამელმა ქალებმა შეიძლება საკმარისად ვერ მიიღონ;
- იცავს ტოქსიკოზისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვეგეტარიანელ ქალებს ადრეული ორსულობის დროს მცირე ან საერთოდ არ აქვთ გულისრევა. და ისევ, ყველაფერი აიხსნება მათ რაციონში ცხოველური წარმოშობის ზედმეტად ცხიმოვანი საკვების არარსებობით;
- იცავს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას. საქმე იმაშია, რომ ში ხორცპროდუქტებიუფრო ხშირად იდენტიფიცირებულია ანტიბიოტიკები და ტოქსინები, რამაც შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ორივეს;
- უზრუნველყოფს ნორმალურ მეტაბოლიზმს და ამცირებს მეტაბოლური დარღვევების განვითარების რისკს. ორსული ვეგეტარიანელი ქალები არ იცნობენ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და ყაბზობას და ეს მცენარეული საკვების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა.
მართალია, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ყველა ეს სარგებელი მხოლოდ თქვენი დიეტის სწორად შედგენით და ექიმებისა და დიეტოლოგების რჩევების გათვალისწინებით. სხვათა შორის, მათ შეიმუშავეს რაღაც წესები ვეგეტარიანელი ქალებისთვის, რომლებიც საინტერესო პოზიციაში არიან.
ჯანსაღი ვეგეტარიანობის წესები
- 1 ჩასახვამდე უნდა გადახვიდეთ ვეგეტარიანულ დიეტაზე, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში ეს ორგანიზმისთვის სტრესია, რომელსაც ალბათ თქვენც იგრძნობთ და მომავალი ბავშვი. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ორსულობა ყველაზე ადვილად იტანენ ვეგეტარიანელ ქალებს, რომლებსაც აქვთ მინიმუმ 2-3 წლიანი გამოცდილება.
- 2 დააკვირდით თქვენს წონას. იდეალურ შემთხვევაში, ქალმა უნდა მოიმატოს დაახლოებით 1,2 - 2 კგ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, შემდეგ კი 1,3 - 1,9 კგ ყოველ მომდევნო თვეში. ამისათვის მან უნდა უზრუნველყოს ყოველდღიური კალორიული მიღება 2300 - 2500 კკალ. უფრო მეტიც, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება არა ცარიელი კალორიების მქონე საკვების ხარჯზე. საუბარია ფქვილზე, ტკბილეულზე, ნახევარფაბრიკატებზე. ისინი არ შეიცავს ხორცს, მაგრამ ზიანს აყენებენ ორგანიზმს და ჭარბი წონის პროვოცირებას. ბევრად უფრო გონივრულია უბრალოდ ჯანსაღი და სასარგებლო საკვების არჩევა და ჭამის რაოდენობის კონტროლი.
- 3 გულდასმით დაგეგმეთ თქვენი მენიუ, რათა უზრუნველყოთ ორგანიზმი ყველა საჭირო ნივთიერებით. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია, კიდევ ერთხელ ეწვიოთ დიეტოლოგს, ვიდრე მოგვიანებით განიცადოთ თქვენი შეცდომების ყველა „სიამოვნება“.
რა უნდა შევიდეს დიეტაში
Დაბალანსებული დიეტაორსული ვეგეტარიანელი უზრუნველყოფს საკმარის რაოდენობას:
- ბელკოვი. მათ შესახებ უკვე ბევრი ითქვა. მართალია, ცოტამ თუ იცის, რომ მათ ნაკლებობას გრძნობს არა მხოლოდ დედა, არამედ თავად ნაყოფიც. ცხოველური ცილის დეფიციტის გამო, მან შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი ქოლესტერინი, ნივთიერება, რომელიც იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ თქვენი დღიური ცილის მიღება, თუმცა მცენარეული, იყოს მინიმუმ 30%. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი რძის პროდუქტები, თუ, რა თქმა უნდა, მათზე უარის თქმაც მოგიწევთ, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები, თესლი, თხილი.
- ჯირკვალი. იმის გამო, რომ მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალის ორგანიზმს ეს ინტენსიურად სჭირდება, ექიმები, როგორც წესი, რეკომენდაციას უწევენ მისი რეზერვების შევსებას არა მხოლოდ საკვებიდან, არამედ ვიტამინის კომპლექსებიდანაც, რომლებიც თავად უნდა შეარჩიონ ქალის ზოგადი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით. რკინის ტრადიციული წყაროებია: ვაშლი, წიწიბურა, პარკოსნები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ჭარხალი, ჩირი და თხილი, განსაკუთრებით თხილი და ნიგოზი, თესლი.
- ვიტამინი B12. ის თამაშობს სასიცოცხლო როლივ მეტაბოლური პროცესები, სისხლმბადი პროცესები, თირკმელებისა და ღვიძლის მუშაობაში, რომლებიც ამ პერიოდში უნდა იმუშაონ ორმა, ძვლოვანი სისტემის ფორმირებისა და ნაყოფის ნერვული უჯრედების სტაბილიზაციის პროცესში. ეს, სხვათა შორის, ხელს უშლის ცენტრალური ნერვული სისტემის ფართო დაზიანებების განვითარებას, მაგრამ, სამწუხაროდ, მცენარეულ საკვებში არ არის ნაპოვნი. მისი მიღება შეგიძლიათ გამოყენებით ზღვის მცენარეებიდა სხვა საკვები წყალმცენარეები. როგორც ბოლო საშუალება, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსებითავისი შინაარსით.
- ვიტამინი D ის მონაწილეობს მიკროელემენტების ათვისების პროცესში, უზრუნველყოფს დედის კბილების და ძვლების სიჯანსაღეს, ასევე ხელს უწყობს არ დაბადებული ბავშვის ძვლოვანი სისტემის ფორმირებას. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს, რითაც დადებითად მოქმედებს დედის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე. ის ასევე ამცირებს სიმსივნის განვითარების რისკს და შაქრიანი დიაბეტი. ამიტომ, რძის პროდუქტებზე უარის თქმისას, რომელიც ტრადიციულად შეიცავს ამ ვიტამინს, მზად უნდა იყოთ მისი რაღაცით ჩანაცვლებისთვის. ვარგისია: სოიოს პროდუქტები, მუსლი, მარცვლეული, ასევე... გასეირნება მზეზე. მათი გავლენით ორგანიზმში D ვიტამინი გამომუშავდება.
კამათი ვეგეტარიანობის შესაძლო სარგებელსა თუ მავნებლობაზე ათწლეულების განმავლობაში მიმდინარეობს და დასასრული არ ჩანს. ჩვენ განვიხილავთ პრაქტიკულ კითხვას: ღირს თუ არა ორსულობის დროს ვეგეტარიანობისადმი მიდრეკილება?
ვეგეტარიანელობა ცხოვრების წესია
IN თანამედროვე კონცეფციავეგეტარიანელობა არის ცხოვრების წესი, რაც უპირველეს ყოვლისა გულისხმობს კვებას, რომელიც გამორიცხავს ცხოველის ხორცის მოხმარებას. Რამოდენიმე ცნობილი ხალხიიცავდა ვეგეტარიანობას, მაგრამ თუ ლეო ტოლსტოი გახდა ასეთი, რადგან სწყალობდა ცხოველებს, მაშინ ადოლფ ჰიტლერს ას წლამდე სურდა ეცხოვრა.
ვეგეტარიანელობა ცნობილი იყო ძველი საბერძნეთიდან. იმ დროის ყველაზე ცნობილი ვეგეტარიანელები იყვნენ პითაგორა, დიოგენე, პლატონი და პლუტარქე. მათ სჯეროდათ, რომ ცხოველებს აქვთ სული, ისევე როგორც ადამიანებს, და რომ ის შეიძლება ხელახლა დაიბადოს ადამიანში. ეს ეხმიანება რეინკარნაციის იდეებს ინდუიზმში. ევროპაში ქრისტიანობის გავრცელებამ შუა საუკუნეებში ხელი შეუწყო მიტოვებას ე.წ პითაგორას დიეტა, ვინაიდან ამ რელიგიაში ითვლება, რომ ცხოველი შეიქმნა სპეციალურად ადამიანის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
პლატონი აღწერს ვეგეტარიანელობას, როგორც ყველაზე შესაფერის დიეტას იდეალური საზოგადოებისთვის და მიიჩნევს, რომ მცენარეული საკვები ყველაზე ხელსაყრელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
ვეგეტარიანობის სახეები
ვეგეტარიანობის აღორძინება მოხდა XVIII-XIX სს, როცა ჰუმანისტურმა იდეებმა აღორძინება განიცადა. ამჟამად, არსებობს ასობით სახის ვეგეტარიანული დიეტა, რომლებიც შეიძლება უხეშად დაჯგუფდეს რამდენიმე ზოგად ჯგუფად.
ვეგანიზმი- აბსოლუტური ვეგეტარიანობა, რაც გულისხმობს ნებისმიერი სასაკლაოების გამორიცხვას. ვეგანები პრაქტიკულად უარს ამბობენ ცხოველური საკვებისგან, მათ შორის თევზისგან, ზღვის პროდუქტებისგან, კვერცხებისა და რძის პროდუქტებისგან. ზოგიერთი ადამიანი ასევე უარს ამბობს თაფლის ჭამაზე და მას „ფუტკრის ექსპლუატაციის პროდუქტად“ მიიჩნევს. ვეგანებს ასევე შეუძლიათ უარი თქვან ცხოველური პროდუქტების გამოყენებაზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში (ბეწვი და ტყავი) და გამოიყენონ პროდუქტები, რომლებიც გამოცდილია ცხოველებზე.
ოვო-ვეგეტარიანიზმინებას რთავს კვერცხის მოხმარებას, მაგრამ არ უშვებს რძის პროდუქტებს.
ლაქტოვეგეტარიანობა- მცენარეული საკვების გარდა რძის პროდუქტების მოხმარება.
ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანელობა საშუალებას აძლევს როგორც კვერცხს, ასევე რძის პროდუქტებს.
ფრუტიანიზმი- დიეტა, რომელიც იყენებს ხილს, თხილს, თესლს და სხვა სახის მცენარეულ საკვებს, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ისინი არ აზიანებენ მცენარეებს.
არსებობს სხვა სახის დიეტა ცხოველური პროდუქტების გარკვეული შეზღუდვით, მაგ ნახევრად ვეგეტარიანელობა- დიეტა, რომელიც გამორიცხავს წითელი ხორცის მოხმარებას, მაგრამ ნებადართულია ფრინველისა და თეთრი ხორცის ხორცი, ფლექსიტარიზმი, რომელშიც შესაძლებელია ხორცის, თევზის და ფრინველის იშვიათი მოხმარება, ასევე ნახევრადვეგეტარიანული დიეტის სხვა სახეობები.
საინტერესოა, რომ ტერმინი „ვეგეტარიანობის“ წარმოშობის ინტერპრეტაციაშიც კი არ არის ერთიანობა. ზოგადად ითვლება, რომ სიტყვა მომდინარეობს ლათინური vegetalis-დან (ბოსტნეული), მაგრამ Vegetarian Society, რომელიც დაარსდა 1847 წელს და მიენიჭა ახალი ტერმინის გამოგონება, თვლის, რომ იგი მომდინარეობს ლათინური vegetus-დან (ენერგიული, ენერგიით სავსე, ძლიერი, ცოცხალი).
ადამიანი ბიოლოგიური თვალსაზრისით
ბიოლოგიური თვალსაზრისით, ადამიანები არ შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული როგორც ბალახისმჭამელები და არც მტაცებლები - ისინი არიან ყოვლისმჭამელი. მოწყობილობა საჭმლის მომნელებელი სისტემაასეთია, რომ ჩვენ ერთნაირად კარგად ვუმკლავდებით მცენარეულ და ცხოველური წარმოშობის საკვებს. ჩვენს კბილებს არ აქვთ ბასრი კბილები, როგორც ვეფხვის კბილებს, რათა მტაცებლის ხორცს აჭედეს, მაგრამ ისინი არ არიან ადაპტირებული დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვების საჭმელად (ძროხის საღეჭი კბილებს აქვს ბრტყელი ზედაპირი, არ არის დაფარული მინანქრით და მუდმივად. იზრდება). კუჭისა და ნაწლავების აგებულება ასევე განსხვავდება როგორც მტაცებლებისგან, ასევე ბალახოვანი ცხოველებისგან, რომლებიც იკავებენ გარკვეულ შუალედურ პოზიციას.
მაშ, ვეგეტარიანობა საზიანოა თუ სასარგებლო ადამიანისთვის? მოკლედ, შეგვიძლია ვუპასუხოთ: სრული ვეგეტარიანული დიეტისთვის საკმარისი არ არის ხორცის და ცხოველური წარმოშობის სხვა პროდუქტების უბრალოდ ჩანაცვლება მსგავსი კვებითი ღირებულებით და სწორად დაგეგმოთ დიეტა.
მეოცე საუკუნეში ვეგეტარიანელობა ყველაზე ფართოდ გავრცელდა და ყველა ქვეყანაში ლოზუნგით "მე არავის ვჭამ!" დაიწყო თანამოაზრე ადამიანების საზოგადოებების გამოჩენა.
ვეგეტარიანობის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
ხუთი უმსხვილესი კვლევის ანალიზმა, რომელიც გამოიკვლია 76000 ვეგეტარიანელისა და არავეგეტარიანელის სიკვდილიანობის მაჩვენებლები მსგავსი ცხოვრების წესის მიხედვით, აჩვენა ვეგეტარიანელებში გულის კორონარული დაავადებისგან სიკვდილიანობის 24%-ით შემცირება. არტერიული ჰიპერტენზიანაკლებად გავრცელებულია ვეგეტარიანელებში, ვიდრე არავეგეტარიანელებში. სხეულის მასის ინდექსი უფრო დაბალია მკაცრი ვეგეტარიანელებში, მაგრამ არ განსხვავდება მათგან, ვინც თევზს მიირთმევს.
ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებში მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი თითქმის განახევრებული იყო არავეგეტარიანელებთან შედარებით.
EPIC-Oxford-ის კვლევის ფარგლებში (63,5 ათასზე მეტი ადამიანი), დადგინდა, რომ ვეგეტარიანელებში კიბოს შემთხვევები (ყველა ტიპის კომბინირებული) ნაკლებად ხშირია, ხოლო მსხვილი ნაწლავის კიბოს შემთხვევები, პირიქით, უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია მათ შორის. ვეგეტარიანელები.
თუმცა, არასწორად დაბალანსებული ვეგეტარიანული დიეტით, ვეგეტარიანელებს შეიძლება განუვითარდეთ ცილის, რკინის, კალციუმის, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინების D, B 12 და თუთიის დეფიციტი.
ამერიკის დიეტური ასოციაციის 2009 წლის პოზიციის დოკუმენტის მიხედვით, 2003 წლის ამერიკული დიეტური ასოციაციისა და კანადის დიეტოლოგების პოზიციის განცხადების, 2000 წლის ახალი ზელანდიის დიეტური ასოციაციის პოზიციის განცხადების და 2005 წლის ბრიტანეთის კვების ინსტიტუტის ფაქტების ფურცლის მიხედვით, სწორად დაგეგმილი ვეგეტარიანული დიეტა, ვეგანის ჩათვლით. დიეტა, არის ჯანსაღი, მკვებავი და შეუძლია ისარგებლოს გარკვეული დაავადებების პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში, შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, ასევე სპორტსმენებისთვის. ამავდროულად, გერმანიის კვების საზოგადოება მიიჩნევს ვეგეტარიანულ დიეტას, როგორც მუდმივ დიეტას, მაგრამ არ გირჩევთ მკაცრ ვეგეტარიანელობას, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.
ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს
ორსულობის დროს იზრდება საკვები ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების საჭიროება. შეუძლია თუ არა ვეგეტარიანულ საკვებს გარკვეული მაკრო და მიკროელემენტების შესაძლო დეფიციტის კომპენსირება? გახდება თუ არა თქვენი ეთიკური მისწრაფებები დაბრკოლება თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის? დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ შემდეგი: როდესაც ორსულობა ხდება, უცებ არ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა ვეგეტარიანულ საკვებზე გადასვლას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. დიდი დრო. სულ სხვა საქმეა, თუ ქალი უკვე რამდენიმე წელია მცენარეული საკვების მომხრეა. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ნივთიერება, რომელსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
დიახ, მოგესალმებით კალციუმილაქტო-ვეგეტარიანელები შედარებულია და ზოგჯერ უფრო მაღალიც კი ვიდრე არავეგეტარიანელებს, ხოლო მკაცრი ვეგეტარიანელებისთვის ეს რეკომენდებულ მნიშვნელობებზე დაბალია. რეკომენდირებულია ყოველდღიურად შეიტანოთ კალციუმით მდიდარი საკვების მინიმუმ ოთხი პორცია თქვენს დიეტაში. ეს არის ისეთი საკვები, როგორიცაა სეზამი, ნუში, მზესუმზირის თესლი, ლობიო, ლეღვი, ბოკ ჩოი, ბროკოლი, ტოფუ, კალციუმით გამდიდრებული სოიოს რძე.
რკინა გვხვდება მცენარეულ საკვებში, თუმცა მნიშვნელოვნად დაბალი კონცენტრაციით ცხოველურ საკვებთან შედარებით. მეორე პრობლემა ის არის, რომ ეს ელემენტი იქ არის არაჰემური ფორმით, რომელიც უფრო მგრძნობიარეა ნივთიერებების (ფიტატების) მიმართ, რომლებიც ხელს უშლიან მის შეწოვას. Მეორეს მხრივ, დიდი რიცხვივიტამინი C და ორგანული მჟავები ბოსტნეულსა და ხილში ხელს უწყობს არაჰემური რკინის შეწოვას. პარკოსნების, მარცვლეულის და თესლის გაჟღენთვა და გაღივება (და დუღილი) ამცირებს მათ ფიტატების შემცველობას და ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. თუმცა ორსულობის მეორე ნახევარში შესაძლოა მკვეთრად გაიზარდოს რკინაზე მოთხოვნილება, განურჩევლად კვების ტიპისა და ორსულს დასჭირდეს საკვების დამატება რკინის შემცველობით.
მონელება თუთიავეგეტარიანელები ასევე დაბალია. მისი გაძლიერება ასევე შესაძლებელია პარკოსნების, მარცვლეულის და თესლის გაჟღენთვით და ამონაყარით, ასევე პურის დუღილით.
სინთეზის ძირითადი წყარო ვიტამინი Dარის კანი ექვემდებარება UV სხივებს, ელემენტის ნაწილი გვხვდება რძეში და მის პროდუქტებში და კვერცხში. ამის გათვალისწინებით, ვეგეტარიანელები შედიან ზამთრის დროწლების განმავლობაში, ღირს სპეციალური დანამატების გამოყენების რეკომენდაცია.
ვეგეტარიანული დიეტა, როგორც წესი, მდიდარია ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით, არ შეიცავს საკმარისს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. დოკოზაჰექსაენოინის მჟავა (DHA) და ეიკოსაპენტაენის მჟავა (EPA) ყველაზე ღირებულია ადამიანისთვის. ისინი არა მხოლოდ ხელს უშლიან ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, არამედ ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტვინის და მხედველობის ფორმირებისთვის და სასარგებლოა ცერებრალური მიმოქცევისთვის. ვეგეტარიანელებმა აუცილებლად უნდა შეიტანონ რაციონში სელის ზეთიდა სელის თესლი, ნიგოზი, რაფსის, კანაფის და სოიოს ზეთები.
კლინიკურმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ დაბალი დონე ვიტამინი B 12, ვინაიდან ის არ არის ნაპოვნი მცენარეულ საკვებში ადამიანისთვის შესაფერისი ფორმით. შესაძლოა, ეს ერთადერთი საკითხია, რაზეც „ბალახისმჭამელებს“ და „მხოლოდ მტაცებლებს“ არ აქვთ კამათი: ვეგეტარიანელებმა აუცილებლად უნდა მიიღონ ვიტამინი B 12 ან მასთან ერთად გამდიდრებული საკვები.
მცენარეული საკვები, როგორც წესი, ჩამოუვარდება ხარისხიანი ამინომჟავების შემადგენლობით და ადეკვატურად არ შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს. აქ ვეგანების სამაშველოში მოდის სოიოს ცილა, რომელიც აბსოლუტურად სრულია ამინომჟავების შემადგენლობით და ორსულობისას ყოველდღიურად მიღებისას შეუძლია ანაზღაუროს ცილის გაზრდილი საჭიროება.
როგორ და რა ჭამოს, თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს. როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ საკვებს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ხაზგასმით მინდა აღვნიშნო, რომ ექიმებმა ზოგადად არ დაამტკიცეს ხორცის ჭამის საზიანო, არამედ მხოლოდ მისი ჭარბი ყოველდღიური შეწოვა. და არც იმდენი ხორცი, როგორც ცხოველური ცხიმები. ალბათ ყველაზე გონივრული ვეგეტარიანული დიეტა ორსული ქალისთვის არის არა მკაცრი, რძის პროდუქტებისა და კვერცხის მოხმარებით. მომავალმა დედამ გინეკოლოგს უნდა უთხრას თავისი ვეგეტარიანელობის შესახებ და ის, დიეტოლოგთან ერთად, დაეხმარება შედგენაში სწორი დიეტაორსულობის ცხრა თვის განმავლობაში.
დისკუსია
კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე „შეიძლება თუ არა ორსულებს... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი“
ჩემმა 13 წლის ქალიშვილმა გადაწყვიტა ვეგანი გამხდარიყო. მანამდე ვეგეტარიანელობას ვიცავდი ერთი წელი, რასაც მოვითმენდი, როცა 19 წლის ვიყავი (დედაჩემთან ერთად იმავე ბინაში რომ ვცხოვრობდი) გადავწყვიტე გავმხდარიყავი ვეგეტარიანელი (ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი რამ ვეგანის შესახებ. ორსულობა და ბავშვების აღზრდა...
დისკუსია
დედა შენ სულელი ხარ!! ნახეთ, როგორ კეთდება თქვენი დამპალი რძე, როგორ მოიპოვება კვერცხები და როგორ კლავენ ხორცს.. თავში გვითხრეს, რომ ჯანსაღია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ყველაფერი მითია, რძე და ხორცი საერთოდ არ არის ჩვენთვის. .. დაე შენმა ქალიშვილმა გადაწყვიტოს ვინ უნდა იყოს ის მე.. ჩემი ქალიშვილი 10 წლიდან ვეგანია, ახლა ის 19 წლისაა და შესანიშნავად გამოიყურება! არანაირი აკნე, კარგი ფიგურა. ასე რომ, ნება მიეცით თქვენს ქალიშვილს ჭამოს როგორც მას სურს! ვეგანიზმი არის საუკეთესო რამ ცხოვრებაში. ეს არის ცხოველების დახმარება და საკუთარი თავის, ჩემი სხეულის დახმარება. არ ინერვიულო მასზე და ა.შ.) უბრალოდ მიიღე ისე, როგორც არის) წარმატებები)
07/06/2017 12:51:10, ვეგანიხანდახან დედები, იმის გამო, რომ სიზარმაცე ხვდებიან და დაეხმარებიან, კარგ აზრს წყვეტენ რაღაც სრულიად არამეცნიერული ფრაზებით. როდესაც მე, 19 წლის ასაკში (როდესაც ჯერ კიდევ დედაჩემთან ერთად ვცხოვრობდი იმავე ბინაში), გადავწყვიტე გავმხდარიყავი ვეგეტარიანელი (მთელი გულით გადავწყვიტე, არა რაიმე სახის დიეტის გამო, არამედ ცხოველების გულისთვის) დამპირდა, რომ ასეთ საკვებზე „მაქსიმუმ 3 თვე“ ვიცხოვრებდი. 17 წელია აქ ვცხოვრობ, 2 წლის წინ კი დედაჩემი, ჩემგან სრულიად დამოუკიდებლად, საკუთარი მიზეზების გამო (ჯანმრთელობის გამო) ვეგეტარიანელი გახდა. ისე, მე უკვე 2 წელია ვეგანი ვარ და ვნანობ, რომ ადრე არ ვიცოდი, რომ დღევანდელ ინდუსტრიულ სამყაროში ვეგეტარიანიზმი ასევე იწვევს ცხოველების წარმოუდგენელ ტანჯვას. გასაგებია თქვენი შიში, რომ ეს მზარდი ორგანიზმია და ა.შ. იქნებ შეეცადოთ იპოვოთ კომპრომისი თქვენს ქალიშვილთან - მიეცით მას " გარდამავალი პერიოდივთქვათ, 6 თვის განმავლობაში ის მიირთმევს რძის პროდუქტებს კვირაში ერთხელ მაინც, თუ ეს მისთვის მორალურად მისაღებია და თქვენ თვალყურს ადევნებთ, როგორ განაგრძობს ის ზრდას და განვითარებას? (თქვენი სულის გასაადვილებლად) მაგრამ თუ ეს არის მისთვის კომპრომისი მიუღებელია, მერე აჭამოს, რაც შეუძლია, მაგალითად, 6 თვე და მერე ერთად წავიდეთ ექიმთან, სისხლის ანალიზი გავიკეთოთ (ერთად!) სასაცილო ამბავი გვქონდა ხორცსმჭამელ ქმართან. ექიმთან ანალიზების შემდეგ ის იყო მიწვეული სასაუბროდ (მაღალი ქოლესტერინის გამო) და არა მე :)
რჩევაც იყო დიეტოლოგთან მისვლა - ძალიან კარგი აზრია, რატომაც არა. მხოლოდ ნორმალურად, რა თქმა უნდა.
მეგობრის ქალიშვილი ვეგეტარიანელია. ჩემი ქალიშვილი 12 წლისაა, უკვე 2 წელია ხორცს არ ჭამს, უფრო მეტიც, ის იდეოლოგიური ვეგეტარიანელია - სწუხს ცხოველები. დედამისს ეს დიდად არ ახარებს, მაგრამ ისიც ძირითადად თავისით და პრობლემებით არის დაკავებული, ამიტომ ზედმეტად დაჟინებით არ ითხოვს.
დისკუსია
Შენია? არა. მიმაჩნია, რომ ამ ასაკში ვეგეტარიანობა ორგანიზმს აზიანებს.
შენს მდგომარეობაში ჩუმად ვიქნებოდი. მით უმეტეს, რომ გოგონას დედა წინააღმდეგია.
იმათ. დედა მას ერთს ეუბნება, შენ კი პირიქით? საკითხის არსში ჩაღრმავების გარეშეც აღარ შევუშვებდი ასეთ „მეგობარს“ სახლში. დაე, წავიდეს სახლში და გაზარდოს თავისი შვილები ისე, როგორც მას მოეწონება. და როგორმე მე თვითონ მოვაგვარებ ჩემს სახლს.
ჩემთან ნებისმიერ ჩემს მეგობარს შეუძლია კამათი, სანამ არ გაბრაზდება ნებისმიერ თემაზე.
15.01.2014 15:40:45, ეჩიდნაშესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. ეს არის ისეთი საკვები, როგორიცაა სეზამი, ნუში, მზესუმზირის თესლი, ლობიო, ლეღვი, ბოკ ჩოი, ბროკოლი, სოიოს ტოფუ, კალციუმით გამდიდრებული სოიოს რძე...
როგორც ჩანს, აქ არც ერთი ორსული ვეგეტარიანელი არ იკლებდა წონაში. ზოგადად, არ იქნება ცუდი თქვენი პოზიციის გამოხატვა და დასაბუთება თქვენს მიერ დაყენებულ თემაზე, მაგრამ ორსულობასთან დაკავშირებით, თუ გინდათ თავად ვეგეტარიანელობაზე ვისაუბროთ... სტატია თითქოს კონტექსტშია...
დისკუსია
რაღაც არ მესმის ორსულთა ვეგეტარიანობასთან ამ კონფერენციაზე? როგორც ჩანს, აქ არც ერთი ორსული ვეგეტარიანელი არ იკლებდა წონაში. ზოგადად, არ იქნება ცუდი თქვენი პოზიციის გამოხატვა და დასაბუთება თქვენს მიერ დაყენებულ თემაზე, მაგრამ ორსულობასთან დაკავშირებით, თუ გინდათ თავად ვეგეტარიანელობაზე ვისაუბროთ.. როგორც ჩანს, სტატია განიხილავს ვეგეტარიანობას ორსულობის კონტექსტში
”მეცნიერული დაკვირვების საფუძველზე, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ვეგეტარიანელობას შეუძლია გააუქმოს იმუნური სისტემა სულ რაღაც შვიდ წელიწადში - ძალიან უცნაური დასკვნა ((..ჩემი ქმარი 10 წლის განმავლობაში ვეგეტარიანელი იყო და თავს შესანიშნავად გრძნობდა, ვარჯიშობდა და თამაშობს სპორტს.” ..
გვყავს აქ ვეგეტარიანელები? მინდა გავუმჯობესდე. წონის დაკლება და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ ჭარბი წონა, დავიკლოთ წონაში მშობიარობის შემდეგ, შევარჩიოთ შესაფერისი დიეტა და დაუკავშირდეთ მათ, ვინც წონაში იკლებს. ვეგეტარიანელობა კი არა, ვეგანიზმი. და ეს ჯერ კიდევ ცალკე ელექტრომომარაგებით.
დისკუსია
2,5 წელია ვეგეტარიანელი ვარ... კვერცხს და რძის პროდუქტებს ვჭამ. ფრენა ნორმალურია. მე ნამდვილად არ მინდა ხორცი ან თევზი, იშვიათად მინდა ხიზილალა (ზოგჯერ ცოტას ვჭამ, ალბათ ექვს თვეში ერთხელ). მხოლოდ ვეგეტარიანელობა არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში. რაც გინდა ჭამო, მაინც იმატებ წონაში:((თუნდაც ვეგეტარიანელობით. ჩემი აზრით ვეგეტარიანელობითაც უფრო ადვილად ვიმატებ ვიდრე ადრე.
ისე, ორი წელია ხორცს საერთოდ არ ვჭამ, მინიმუმ კვერცხს და ხაჭოს, თევზიც ძალიან იშვიათია. დარწმუნების გამო არა, უბრალოდ არ მინდოდა. შედეგად, ჩემი ფრჩხილები სულ სხვანაირად გამოიყურებოდა... წონაში დაკლება არ მჭირდებოდა, ამიტომ ეფექტურობას ამ მხრივ ვერ შევაფასებ.
მერე ხორციც მინდოდა და თევზიც. Თავისით.
რაც შეეხება ვეგეტარიანობას: 1. არის ვეგეტარიანელობა აუცილებლობით, როცა ადამიანს აქვს სამედიცინო პრობლემები (მაგრამ შემდეგ კვებითი კომპენსაციის საკითხი ექიმებთან წყდება). 2. არის ყველანაირი მოწოდება ვეგეტარიანობისკენ სერიიდან "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი"...
დისკუსია
ჩვენს კლიმატში პროტეინის გარეშე განსაკუთრებით ძნელია საუბარი ამ და ზოგადად მედიცინის შესახებ :-)
ვეგეტარიანელობასთან დაკავშირებით:
1. არის ვეგეტარიანელობა აუცილებლობით, როცა ადამიანს აქვს სამედიცინო პრობლემები (მაგრამ შემდეგ კვებითი კომპენსაციის საკითხი ექიმებთან წყდება).
2. არის ყველანაირი მოწოდება ვეგეტარიანობისკენ სერიიდან „ჯანმრთელი ცხოვრების წესი“ აქ ყოველთვის ცალკე უნდა შეისწავლო (მკაცრი, არა მკაცრი, მიზნები, კვების ბალანსი), რადგან ადამიანებს ზოგჯერ ნათლად არ ესმით იმის მექანიზმები, რისი პოპულარიზაციასაც აკეთებენ. წონის დაკლებისთვის ბრძოლისას, რაციონში ცილების ნაკლებობა საერთოდ არ ითვლება მინუსად, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა აშკარად მავნე ნიუანსი.
3. ზოგიერთი ადამიანი საკუთარ იდეებზე დაყრდნობით (რელიგიური, ცხოველების სიყვარული და ა.შ.) მოუწოდებს ვეგეტარიანელობას. სანამ ადამიანი ამას თავად აკეთებს, ეს პირადი საქმეა, მაგრამ ამ საქმეში ბავშვებისა და მოზარდების ჩართვა ღრმად ამორალურად მიმაჩნია. ბანაკი ამ თვალსაზრისით არის იგივე სერიიდან.
თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
1. თუ 16 წლის გოგონას სურს ჭამა არა საერთო სუფრიდან, არამედ სპეციალური იდეების მიხედვით, მაშინ სავსებით შესაძლებელია დამოუკიდებელ მომზადებასა და საკვების შეძენის მოთხოვნა გამოყოფილი თანხის ფარგლებში. ბოლოს და ბოლოს, დედას აქვს სასრული დრო და სასრული ფული, ხოლო ბოსტნეული ძვირია ზამთარში.
2. მოზარდს ველაპარაკებოდი იმაზე, რაც მას ნამდვილად სურს. თუ მენიუ საზაფხულო ბანაკი, მაშინ ეს არ არის ვეგეტარიანელობისთვის, არამედ მზარეულისთვის. Კარგი მზარეულიშეუძლია ბევრი ახალი, საინტერესო კერძის მომზადება უკვე მოსაწყენი კერძის ჩანაცვლება. და დედას არ აქვს დრო ახალი მწნილისთვის, გოგონას შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს (და ამავე დროს გაიგოს ფასი და დრო). თუ ეს არის რელიგია, სიყვარული მეზობლის მიმართ და ა.შ., მაშინ კიდევ ერთხელ, შეგიძლიათ პირადად განიხილოთ თქვენი ქალიშვილისთვის საკვების ცალკე მომზადების მოთხოვნების მორალი. თუ " ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე“, მაშინ ეძლევა დეტალურად გასაგებად, სად არის სიმართლე, სად, რბილად რომ ვთქვათ, სურვილისამებრ.
შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. ჩვენს კბილებს არ აქვთ ბასრი კბილები, როგორც ვეფხვის კბილებს, რათა მსხვერპლს აჭრიან, მაგრამ ისინი არ არიან ადაპტირებული მცენარეული საკვების დიდი რაოდენობით საჭმელად (ძროხას აქვს საღეჭი კბილები...
დისკუსია
ცხარე შესაძლებელია.
არ უნდა მიირთვათ ბევრი ცხარე და მარილიანი საკვები იმ მიზეზების გამო, რომლებსაც შემდეგ სვამთ ლიტრებში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
და ბავშვის მუცელში გემოვნების პრეფერენციებიმე ნამდვილად არ მაინტერესებს დედები :)
გადახედე სხვა დისკუსიებს: შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. ამავდროულად, ვეგეტარიანელებს არ აწუხებთ სხეულის ჭარბი წონა, მათ გაცილებით ნაკლები შანსი აქვთ განუვითარდეთ გულის კორონარული დაავადება და II ტიპის დიაბეტი.
დისკუსია
შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება ხორცის გარეშე იცხოვროთ! :) ვეგეტარიანელები ცხოვრობენ. ჩემს ბიჭს აქვს ძალიან მკაცრი ცილოვანი დიეტა 6 წელია უხორცოდ არის - და არაფერი.
მაისში სერიოგა 7 წლის გახდა. მთელი ამ ხნის განმავლობაში ის არ ჭამს ხორცს (ნებისმიერ სახეობას) და თევზს. ყველაზე მეტი 2-3 სოსისია, როცა გამოვდივართ მწვადზე, ე.ი. რამდენჯერმე ზაფხულ-შემოდგომის სეზონზე :).
ხაჭო - ძალიან იშვიათად, ძირითადად ყველის ხაჭოში და სხვადასხვა ხაჭოში, როგორიცაა Miracle მცირე (1-3 ცალი კვირაში) რაოდენობით. ცოცხალი, ჯანმრთელი, ჭკვიანი. მთელი რიგი მიზეზების გამო, თითქმის 5 წლამდე, რეგულარულად ვაკეთებდით სისხლის ქიმიას და რკინის დონეები ყოველთვის უფრო ახლოს იყო ნორმალურ ზედა ზღვართან.
ჩემი აზრით, თუ ბავშვი უარს ამბობს ხორცზე/თევზზე, მაშინ არ უნდა:
შეცვალეთ იგი ხორცპროდუქტებით (ძეხვეული, ძეხვი და ა.შ.)
მტკიცედ დაჟინებით მოითხოვეთ, ალბათ ეს დროებითია.
ამავდროულად, აზრი აქვს მენიუს კორექტირებას ცილის შეყვანის თვალსაზრისით, მ.შ. ბოსტნეული, სხვა პროდუქტებიდან. აბა, შეგიძლიათ მიირთვათ ვიტამინები, იგივე B ჯგუფი.
შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. ორსულობის დროს თქვენ გინდათ იყოთ უფრო ლამაზი, ვიდრე ოდესმე. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი კვების ჩვევები, რომლებიც წლების განმავლობაში ჩამოყალიბდა. მჭირდება თუ არა მათი შეცვლა ორსულობისას თუ ჩვენ ვსაუბრობთყველაზე მნიშვნელოვანის მიმართ არ მოწონების შესახებ...
დისკუსია
მაკდონალდსმა მიმიზიდა. მე ვუჩივლე ჩემს ბებიაქალს, მან თქვა, რომ თუ არა ყოველდღე, მაშინ კარგია. მაგრამ მხოლოდ სოუსების გარეშე - მათში მთავარი ნაგავი. ამიტომ სულის სიმშვიდით შევუკვეთე ყველაფერი MAC-დან კვირაში 1-2-ჯერ....ბურგერები, ოღონდ სოუსების გარეშე. შაურმასაც ვჭამდი, ოღონდ მაიონეზით.
ორსულობის დროს დავემშვიდობე ჩემს სათანადო კვება:))). რაც მინდოდა ვჭამე.
ვეგეტარიანელთა შვილები. თემა ახალი არ ჩანს, მაგრამ ჯერ არ გადამიწყვეტია რა გავაკეთო. მე შემთხვევით გავხდი ვეგეტარიანელი: უბრალოდ, ჩემი პირველი ორსულობის დროს იყო ტოქსიკოზი და უარის თქმა ბევრისგან, შემდეგ დავიწყე ვეგეტარიანელების სტატიების კითხვა, მათ შორის ბავშვების შესახებ.
დისკუსია
გმადლობთ, ყველაფერი ინფორმატიულია. მიხარია, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი დიდი პრობლემები, ვეგეტარიანელების აღზრდა. ალბათ ჯობია გადაწყვეტილების მიღება მათზე დატოვოთ. მაგრამ მაინც მოხარული ვიქნები, თუ ჩემი მაგალითით შთააგონებენ.
06.12.2004 09:27:19, ავტორიეს არ არის ის, რომ მე არ ვარ ვეგეტარიანელი, მე ზუსტად პირიქით ვარ - ხორცის გარეშე, მეორე დღეს მოვკვდები. მაგრამ ვაჟი ვეგეტარიანად დაიბადა და ასე ცხოვრობდა 15 წელი, ე.ი. ხორცს საერთოდ არ ჭამდა 5 წლამდე, ზუსტად, მერე დაიწყო (არ აიძულებდნენ) ქათმის ფეხებიდან რაღაცის ჭამა - ეს არის რაღაც - კანს არ ჭამდა და რა იყო ქვეშ. და ის ხორცს კი არ ჭამდა, რომელიც ძვალზე იყო - არამედ რაღაც მილიმეტრიანი ფენით - სიამოვნებით. პელმენებში მხოლოდ ცომია..... მერე 10 წლის ასაკში დავიწყე საქონლის უცხიმო ხორცის ჭამა - და კიდევ უფრო გაშრობას, მაგრამ ახლა 16 წლის ასაკში - ვხედავ და ვხმარობ უცხიმო ქონს - ე.ი. მისმა სხეულმა ჰკითხა, როდის სჭირდებოდა. რაც შეეხება ვეგეტარიანელობას მავნებელია თუ არა მავნებელი, არ ვიტყვი... მაგრამ ის, რომ დიდი ბიჭი ჯანმრთელად გაიზარდა ხორცის გარეშე, ფაქტია და სხვებზე ავად არ ყოფილა და ტვინიც კარგად აქვს.
ბავშვი და ვეგეტარიანობა. ...მიჭირს განყოფილების არჩევა. პედიატრიული მედიცინა. ბავშვთა ჯანმრთელობა, დაავადებები და მკურნალობა, კლინიკა, საავადმყოფო, ექიმი ბავშვი და ვეგეტარიანობა. ჩემმა ქმარმა გადაწყვიტა გახდეს ვეგეტარიანელი და თვლის, რომ იმისათვის, რომ ჩვენი ქალიშვილი ჯანმრთელად გაიზარდოს, ჩვენ...
დისკუსია
რამდენი ხნის წინ თქვენმა ქმარმა "გადაწყვიტა ვეგეტარიანელი გამხდარიყო"? :)) დაე, რამდენიმე წელი ივარჯიშოს საკუთარ თავზე ტექნიკა და მერე ბავშვზე ექსპერიმენტი.
ჩემმა დამ იძულებით ასწავლა უფროსს „არა ხორცი“, რამაც მრავალი პრობლემა გამოიწვია, მათ შორის ფსიქოლოგიურიც. , მაგრამ გოგონა ხორცს მაინც ჭამს, მაგრამ 6 წელია პრობლემები არ მოგვარებულა.
05/05/2004 11:59:56, ასტივეგეტარიანელობა. ცხოვრების წესი. ორსულობა და მშობიარობა. გოგოებო, ორსულობა და ვეგეტარიანობა თავსებადია? არის ვინმე ვინც ატარებს ბავშვს ხორცისა და თევზის გარეშე? ვიცნობ ერთ ქალბატონს - მისი შვილი სრულიად ავად არის (ბავშვი 2 წლისაა). მეჩვენება, რომ პრობლემა ის კი არ არის...
დისკუსია
მე არ ვჭამ ხორცს ახლა (მე ვარ 9 კვირის), მაგრამ არა იმიტომ, რომ ვეგეტარიანელი ვარ, არამედ იმიტომ, რომ, უკაცრავად, უბრალოდ არ ჯდება. მე არ მინდა ეს და ეს არის ის. იგივე ყველა მთლიანად რძის პროდუქტზე...
და თავს მშვენივრად ვგრძნობ!
ვიცნობ ერთ ქალბატონს - მისი შვილი სრულიად ავად არის (ბავშვი 2 წლისაა). მეჩვენება, რომ პრობლემა ის კი არ არის, რომ დედაჩემი მხოლოდ ბალახს ჭამდა - ცხელ ქვეყნებში ასე იკვებებიან ისტორიულად. მაგრამ ჩვენ სხვა ქვეყანა გვაქვს, ჩვენ გვჭირდება სხვა ვიტამინები - რომლებიც არ მოიპოვება მწვანილებში... ბავშვის ჯანმრთელობას საფრთხეს არ გავუკეთებ - ვეგეტარიანელობას გადავდებ მას შემდეგ. ძუძუთი კვება:) მე შევწირე ჩემი პრინციპები და კვებითი ჩვევები - და უარს ვამბობ ტკბილეულზე, კოკა-კოლაზე, ყავაზე და ღვინოზე... ანალოგიურად, ვეგეტარიანელი დედა შეიძლება კარგად მოერგოს ამ დროს ნაყოფის მოთხოვნილებებს და ძალით დაჭყლიტოს თევზს. -ხორცი საკუთარ თავში :))) ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ 9 თვე და 1 წელია :)))
07/18/2003 14:37:12, TDვეგეტარიანობის ისტორია და ვეგეტარიანული დიეტის სახეები. ბევრი ბავშვი დაბადებიდან ვეგეტარიანელია და არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, ფიზიკური თუ გონებრივი. მე ასევე მყავს პირადი ნაცნობები, თუმცა ინგლისში (რუსეთში მხოლოდ ერთ ვეგეტარიან გოგონას ვიცნობ ცოცხალ...
დისკუსია
ნიუშა, მათ ბევრი სხვა ტარაკანი ჰყავთ, აღწერილობით ვიმსჯელებთ. ბევრი ბავშვი დაბადებიდან ვეგეტარიანელია და არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, ფიზიკური თუ გონებრივი. პირადი ნაცნობებიც მყავს, ოღონდ ინგლისში (რუსეთში მხოლოდ ერთ ვეგეტარიან გოგოს ვიცნობ ცოცხალს და ის ჯერ კიდევ უშვილოა :-).
სხვათა შორის, განვითარების შეფერხება შეიძლება არა ვეგეტარიანელობით, არამედ იმით იყოს გამოწვეული, რომ ბავშვებს არ უვლიან.
მყავს ძალიან მსგავსი ოჯახის მეგობარი, ოთხი შვილი, მაგრამ არა ვეგეტარიანელები (თორემ ყველაფერი ძალიან ჰგავს). მსგავსი სიტუაციაა :-(((
გთხოვთ მითხარით, რა ვჭამო ორსულობის დროს, თუ ვეგეტარიანელი ვარ, არ ვჭამ ხორცს და თევზს. მე არ ვარ ზოგადად ხანგრძლივი ვეგეტარიანობის მომხრე და განსაკუთრებით ორსულობის დროს.
დისკუსია
ხორცს არც ვჭამდი, მაგრამ თევზს, კვერცხს და ქათამს ვჭამდი. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ შეცვალოს ის, რაც ხორცშია. მაგრამ თუ საერთოდ არაფერს ჭამ, ეს რა თქმა უნდა ცუდია. რა თქმა უნდა, არის მცენარეული პროდუქტებიც, რომლებსაც, პრინციპში, შეუძლიათ ცხოველური ცილების ჩანაცვლება, მაგრამ ჩვენში ასეთი ბევრი არ არის. დიდი არჩევანი. თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი სხვადასხვა ბოსტნეული - ყველა სახის კომბოსტო, ლობიო. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იყიდოთ გაყინული, მაგრამ დამეთანხმებით, რომ ეს სულაც არ არის იგივე, რაც ახალი, მაგრამ ახალი, დიახ, შეგიძლიათ შეიძინოთ კილოგრამი ასი რუბლით.
03/20/2001 11:16:51, პოლინაჩემი მეგობარი ორსულობის დროს ხორცს არ ჭამდა და მოგვიანებით შვილს არ აძლევდა. ასე რომ, ხუთი წლის ბავშვს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა აქვს და არავინ იცის როგორ გამოსწორდეს საქმე. და მყავს ბიჭი დაახლოებით წელიწადნახევრის. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვარ მომხრე, რომ ის ბავშვებს ყოველდღე არ მივცეთ, ხორცი ბავშვს ყურებამდეც კი არ დააშორებს.
შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. მაშ, ვეგეტარიანობა საზიანოა თუ სასარგებლო ადამიანისთვის? მოკლედ, ამაზე შეგვიძლია ვუპასუხოთ: მეორეს მხრივ, დიდი რაოდენობით C ვიტამინი და ორგანული მჟავები ბოსტნეულში და...
დისკუსია
ვიტამინი A გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში (თევზის ზეთი, რძის ცხიმი, კარაქი, ნაღები, ხაჭო, ყველი, კვერცხის გული, ღვიძლის ცხიმი და ცხიმი სხვა ორგანოებიდან - გული, ტვინი). თუმცა, ადამიანის ორგანიზმში (ნაწლავის კედელსა და ღვიძლში) ვიტამინი A შეიძლება წარმოიქმნას გარკვეული პიგმენტებისგან, სახელწოდებით კაროტინები, რომლებიც ფართოდ არის გავრცელებული მცენარეულ საკვებში. ყველაზე დიდი აქტივობა აქვს ბ-კაროტინს (პროვიტამინ A). ითვლება, რომ 1 მგ ბ-კაროტინი ეფექტურობით უდრის 0,17 მგ A ვიტამინს (რეტინოლს). ბევრი კაროტინია როუანის კენკრაში, გარგარი, ვარდის თეძო, შავი მოცხარი, ზღვის წიწაკა, ყვითელი გოგრა, საზამთრო, წითელი წიწაკა, ისპანახი, კომბოსტო, ნიახური, ოხრახუში, კამა, წყალმცენარე, სტაფილო, მჟავე, მწვანე ხახვი, მწვანე წიწაკა, ჭინჭარი, დენდელიონი, სამყურა. აღნიშნულია, რომ ვიტამინების რაოდენობა იცვლება პროდუქტების ფერის შესაბამისად მოწითალო-ყვითელ ფერში: რაც უფრო ინტენსიურია ეს ფერი, მით მეტი ვიტამინია პროდუქტში. ცხიმებში ვიტამინის რაოდენობა დამოკიდებულია საკვების შემადგენლობაზე, რომელსაც ცხოველი ჭამს. თუ ცხოველის საკვები მდიდარია ვიტამინებით ან პროვიტამინებით, მაშინ მისი ცხიმი შეიცავს ვიტამინის მაღალ პროცენტს; ამრიგად, თევზის ზეთი 100-ჯერ უფრო მდიდარია A ვიტამინით, ვიდრე კარაქი, რადგან მცენარეული და ცხოველური პლანქტონი, რომლითაც თევზი იკვებება, ძალიან მდიდარია A ვიტამინით.
ყოველდღიური მოთხოვნაზრდასრული A ვიტამინით (რეტინოლის მხრივ) - 1 მგ, ორსული და მეძუძური ქალები - 1.25-1.5 მგ.
http://www.sunduk.ru/Encycl/EnFrame.asp?List=chem
რატომ გეშინია მისი?
შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის... ვეგეტარიანობა: სარგებელი და ზიანი. ორსულობის დროს ნუტრიენტებისა და მიკროელემენტების საჭიროება სოია - სარგებელი თუ ზიანი? გთხოვთ გაანათეთ მათ, ვინც იცის (თუ დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, რადგან...
დისკუსია
ეს ყველაფერი მავნე ნივთიერებების სისულელეა და თმის შეღებვაც შეგიძლიათ - მე მაქვს ბევრი მაგალითი იმისა, რომ მე ვიცი გოგოები, რომლებიც იღებავდნენ თმას მთელი ორსულობის განმავლობაში, მით უმეტეს, რომ შამპუნის გამოყენება არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს
თუ გეშინიათ კოსმეტიკური საშუალებების, ამ დროს გამოიყენეთ ჰიპოალერგიული - Vichy, Mathis ან ჩვენი კოსმეტიკა მგრძნობიარე კანისთვის.
ჩემი აზრით, რაღაც არასწორად გაიგე - არის ძლიერი აგრესიული კოსმეტიკა, მაგრამ არც ისე ბევრია ბაზარზე და გამონაკლის შემთხვევებში გამოიყენება, არის ნატურალური (სხვათა შორის, ნაკლებად ეფექტურია) და არის ისეთებიც. ხელოვნურად სინთეზირებულ ნივთიერებებზე დაფუძნებული - მხოლოდ აგრესიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება შეუძლებელია თმაზე ქიმიკატების გამოყენებისას - ეს ასევე კოსმეტიკური პროდუქტი. მაგრამ მშრალ კანზე, თქვენ დამაინტერესეთ - თუ კანი აქერცლილი აქვს, მუდმივი დაჭიმულობის შეგრძნებაა - ჯობია უწყლოდ - დილით მაინც - გამწმენდი პლუს ტონერი, დამატენიანებელი, ღამით - კვება. პირველი ორსულობის დროს დავიწყე მერი ქეის გამოყენება - და გავხდი ამ კომპანიის კონსულტანტიც - არის ფორმულა 1 - ძალიან ჰგავს თქვენს მდგომარეობას - თუ გინდათ, გეპატიჟებით კოსმეტიკის კლასზე - უფასო კონსულტაცია კანის მოვლის შესახებ. და პროდუქციის შერჩევა - თუ მოსკოვში ხართ - მოგვწერეთ [ელფოსტა დაცულია]
ორსულობა არ ნიშნავს იმას, რომ ქალმა ორჯერ მეტი უნდა ჭამოს. ეს გულისხმობს, რომ ქალმა ორჯერ კარგად უნდა ჭამოს. ორსულობის დროს ვეგეტარიანობა ყველაზე ჭკვიანი და ინფორმირებული დიეტური არჩევანი იქნება.
ვეგეტარიანობა და ორსულობა. ექიმების აზრი
რწმენა იმისა, რომ ორსულებმა უნდა მიირთვან ხორცი ჰემოგლობინის დონის შესანარჩუნებლად და ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის, სხვა არაფერია, თუ არა ანაქრონიზმი, რომელსაც უარყოფს მრავალი გონივრული ექსპერტი. ექიმების აზრით, ვეგეტარიანელობა და ორსულობა უფრო მეტია, ვიდრე თავსებადია. საინტერესოა მეან-გინეკოლოგის ტატიანა მალიშევას სიტყვები ორსულობაზე ვეგეტარიანობის გავლენის შესახებ: ” მე მრავალი წელია ვმუშაობ ორსულებთან და არასდროს მინახავს ვეგეტარიანელები ცილის და რკინის დეფიციტის მქონე. მაგრამ მე უფრო მეტი ხორცის მჭამელი დავინახე მათი დეფიციტით. არავეგეტარიანელებს ბევრად უფრო დაბინძურებული სხეული აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ ჭამს ხორცს. თუ ორგანიზმი ძალიან ავად არის, ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ ის ტოქსიკური ნივთიერებებით არის მოწამლული და ჯერ უნდა შეწყვიტოთ ხორცის ჭამა, რადგან ხორცი ორგანიზმისთვის ტოქსინების მთავარი მომწოდებელია.» .
ორსული ქალის დიეტაში მხოლოდ ხორცის, თევზის და კვერცხის ნაკლებობის გამო ცილის, ვიტამინის B12 და სხვა ნივთიერებების ნაკლებობა სრულიად მითია. ასეთი პრობლემების მაგალითები არავეგეტარიანელ ქალებში შეინიშნება არანაკლებ ხშირად და უფრო ხშირად. მოუნელებელი ცილებით დაბინძურებული ორგანიზმი ავადდება და განიცდის დისკომფორტს ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე მსუბუქ, სწრაფად მოსანელებელ საკვებს მიჩვეული ორგანიზმი. არის შემთხვევებიც კი, როდესაც ვეგეტარიანელები, რომლებიც გეგმავენ დაორსულებას, ცრურწმენის ძალის ქვეშ, იწყებენ ხორცის ჭამას. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ორსულობის დროს მათ კვლავ მოუწევთ ხორცის ჭამა. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ არც დედა და არც განვითარებადი ბავშვი არ სარგებლობენ ასეთი გადაწყვეტილებით. ჰემოგლობინის პრობლემები იგივე რჩება, მაგრამ შინაგანი ორგანოებიგანიცდიან მსგავსი სიმძიმით.
ზოგადად, ორსული ქალების ყველაზე გავრცელებული „შეშინება“ არის ანემია, ანუ რკინის დეფიციტი, რომელიც გამოხატულია შემცირებული დონეჰემოგლობინი. თუმცა, ზოგიერთ ექიმს არ უნდა მივცეთ საშუალება, ისარგებლოს ჩვენი უცოდინრობით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ჰემოგლობინის დაქვეითება საერთოა თითქმის ყველა ქალისთვის, მათი დიეტის მიუხედავად. რკინა უკიდურესად ცუდად შეიწოვება ნებისმიერი საკვები პროდუქტისგან. მაშასადამე, ძროხის ღვიძლის გაზრდილი მოხმარება (სადაც, გარდა ამისა, გროვდება ჰორმონებითა და ანტიბიოტიკებით გაზრდილი ცხოველის ორგანიზმიდან ყველა ნარჩენი), როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, პრაქტიკულად ნულოვანი შედეგი აქვს. ორსულ ქალში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება ნორმალურია. ამ მოვლენას „ფიზიოლოგიურ ანემიას“ უწოდებენ. ამ გზით ორგანიზმი იცავს თავს სისხლდენის რისკისგან. ეს არის ბუნების მექანიზმი ორსულობის შენარჩუნებისთვის. უკიდურესად ალოგიკური და დაუსაბუთებელია ჰემოგლობინის სტანდარტების გამოყენება არაორსული ქალისთვის ქალის სხეულზე, რომელიც ადაპტირდება ორსულობასთან. სამწუხაროდ, ბევრი გინეკოლოგი უგულებელყოფს ამ აშკარა განსხვავებებს და, შედეგად, უსაფუძვლოდ იწვევს ქალში ზედმეტ შფოთვას, რაც ბევრად უფრო მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
მთავარია, დონე 90-ს არ დაეცეს. საგანგაშო შეიძლება ვუწოდოთ სიტუაციას, როდესაც ორსულის სისხლში ჰემოგლობინი საერთოდ არ იკლებს. შემდეგ არის სისხლდენის რისკი. ჩვენი ამოცანაა ჰემოგლობინის დაბალი დონით შევინარჩუნოთ ის ისე, რომ ის არ დაეცეს გარკვეულ დონეს (90). პროდუქტები ამითაც შესანიშნავ საქმეს აკეთებენ. მცენარეული წარმოშობა.
გარდა ამისა, დღეს თავად ექიმებიც კი გვირჩევენ, რომ ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ქალებმა მინიმუმამდე დაიყვანონ ცხოველური ცილები დიეტადან. ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაიწმინდოს მშობიარობამდე და მნიშვნელოვნად ამცირებს ისეთი პრობლემების რისკს, როგორიცაა ნაადრევი დაბერებაპლაცენტა და ასევე ამზადებს მენჯის რბილ ქსოვილებს მშობიარობისთვის - რაც უფრო ელასტიურია ქალის სხეულის ლიგატები, კუნთები და ქსოვილები, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მშობიარობა უფრო ადვილი, სწრაფი და რღვევის გარეშე იყოს.
ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს: რა ვჭამოთ?
კიდევ ერთი შეკითხვა, რომელსაც ხორცის მჭამელები რეგულარულად სვამენ ვეგეტარიანელებს, არის ცილის და ვიტამინის B12 წყაროების შესახებ. ცილა გვხვდება ბევრ საკვებში, რომელიც ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ცხოველური საკვები. ადამიანის ორგანიზმმა, რომელმაც მიიღო ცილა ხორციდან, უნდა დახარჯოს დიდი ენერგია მის დასაშლელად და იქიდან საჭირო ამინომჟავების ამოღება. თუმცა, დანარჩენი "ნაგავი" უნდა გადამუშავდეს ღვიძლმა, პანკრეასმა და ნაწლავებმა, რომლებიც ბუნებით არ არიან აღჭურვილი ასეთი ნარჩენების დასამუშავებლად. ორსულობის დროს ორგანიზმზე დამატებითი სტრესის პირობებში, როდესაც ქალი რეგულარულად ჭამს ხორცს, ყველა შინაგანი ორგანო იღებს გაუმართლებელ სტრესს და სტრესს.
მცენარეული პროდუქტებიდან ორგანიზმი არ იღებს ცილებს, არამედ საჭირო ამინომჟავებს სუფთა ფორმა. ამიტომ მას არ სჭირდება ცხოველური ცილის დაშლა, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის მიერ ადამიანის ხორცში შემავალი ცილის იდენტურად აღიქმება და, შესაბამისად, არ არის განკუთვნილი საჭმლის მონელებისთვის. სხეული აყალიბებს ამინომჟავებს საჭირო ჯაჭვებში, ცხოველთა სხეულში შეყვანილი მავნე ნივთიერებებით შევსების გარეშე.
რაც შეეხება ვიტამინ B12-ს, ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია მისი დამოუკიდებლად გამომუშავება (ნაწლავებში სინთეზირებული). მაგრამ მხოლოდ ის ორგანიზმი, რომელიც არ არის ჩაკეტილი ტოქსინებით, შხამებითა და ჩირქით, ჩვენი სახეობისთვის შეუსაბამო საკვების მონელების მცდელობისგან. ამრიგად, გაწმენდილ ვეგეტარიანულ ორგანიზმში ეს ვიტამინი დამოუკიდებლად სინთეზირდება. ამიტომ, ორსულობის დროს ვეგეტარიანობა არის ჯანსაღი და ჯანსაღი კვების ალტერნატივა დედისა და ბავშვისთვის.
დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობა ვეგეტარიანული ორსულობის დროს აღარ არის დამოკიდებული ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების მოხმარებაზე ან არ მოხმარებაზე, არამედ ქალის დიეტის ბალანსზე. მცენარეული საკვები ძალიან მდიდარია ნუტრიენტებით. Მაგალითად:
პროტეინი მცენარეული წარმოშობის არის პარკოსნები, წიწიბურა, თხილი, სოიოს პროდუქტები და წყალმცენარეები. 10 გრამი უნიკალური სპირულინა წყალმცენარეები შეიცავს უფრო მეტ ცილას, ვიდრე 1 კილოგრამი საქონლის ხორცი. მისი რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს საკითხის გადაჭრას, თუ სად მივიღოთ ცილის საჭირო რაოდენობა ვეგეტარიანული ორსულობის დროს. ასევე, სელის თესლი შემადგენლობით ძალიან ახლოს არის "იდეალურ" ცილასთან (ქათმის კვერცხის ცილა).
რკინა შეგიძლიათ იპოვოთ ფოთლოვანი მწვანილი (განსაკუთრებით ისპანახი), მწვანე ვაშლი, ბროწეული, ატამი, ჩირი (გარგარის ჩირი), ისევ წიწიბურაში. დამატება რკინის შემცველი საკვებით ვიტამინი ცედაგეხმარებათ ციტრუსები, ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, მჟავე კენკრა (ახალი ან გაყინული, განსაკუთრებით ზღვის წიწაკა).
საკმარისი მისაღებად კალციუმი ორსულობისას არ არის საჭირო ყოველდღე 200 გრამი ხაჭოს ჭამა, როგორც ადრე იყო რეკომენდებული. ბევრი კალციუმი გვხვდება მწვანილის, თხილის, ასევე ტურპის, კომბოსტო, გარგარი, ფორთოხალი, ალუბალი და მოცხარი, სეზამის თესლები და ყაყაჩოს თესლი.
Ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა თქვენი სხეული მიიღებს მცენარეული ზეთები(ზეთისხილი, სელის თესლი, გოგრა, სეზამი), თესლი (მზესუმზირა, გოგრა) და თხილი.
ვეგეტარიანობის გავლენა ორსულობაზე
ბევრი ქალი, რომელიც იცავს ვეგეტარიანობას, აღნიშნავს შესანიშნავ ჯანმრთელობას, დამატებით ძალას და სიმსუბუქეს, როგორც ჩასახვამდე, ასევე ორსულობის დროს. გარდა ამისა, ორსულობის 9 თვის განმავლობაში ვეგეტარიანელი ქალები ჩვეულებრივ იმატებენ მხოლოდ აუცილებელ წონაში (და ეს არც ისე ბევრია, როგორც წიგნებშია ნათქვამი), რაც ორგანიზმს ადეკვატურად ფუნქციონირების საშუალებას აძლევს. მშობიარობის შემდეგ კი მათთვის საკმაოდ მარტივია მოპოვებული კილოგრამებისგან თავის დაღწევა და ქსოვილებისა და კანის ელასტიურობის აღდგენა.
უთხარით თუ არა თქვენს ექიმს, რომ მიირთმევთ ვეგეტარიანულ დიეტას, თქვენი გადასაწყვეტია. მთავარია გვახსოვდეს, რომ თანამედროვე ექიმები უმეტესწილად სისტემის პროდუქტია და კონკრეტული ინსტრუქციების მიხედვით მუშაობენ. ძალიან ცოტა მათგანი ადექვატურად უახლოვდება ადამიანის ორგანიზმის ამა თუ იმ პრობლემას. თუმცა ყოველწლიურად სულ უფრო მეტი ასეთი პროფესიონალია. ამიტომ, ახალი ამბავი, რომ ხორცს არ მიირთმევთ, თქვენს გინეკოლოგს პანიკის შეტევას არ გამოიწვევს.
აქ საუკეთესო ვარიანტი საღი აზრია. პირველ რიგში, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს. თუ ადრე დაკავდით თვითგანვითარების პრაქტიკით, შეძლებთ საკმაოდ დახვეწილად იგრძნოთ ის პროცესები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ხდება. ფიზიკური დონე. მეორეც, არ დაკიდოთ ერთი ექიმის მოსაზრება, რომელიც გარწმუნებს, რომ ხორცი აუცილებელია ორსული და მეძუძური ქალისთვის და მით უმეტეს ბავშვის განვითარებადი ორგანიზმისთვის. ეწვიეთ რამდენიმე და გამოიტანეთ საშუალო აზრი. ჩვენ ნამდვილად ვიმედოვნებთ, რომ გაგიმართლებთ, შეხვდებით კომპეტენტურ სპეციალისტს, რომელიც, თავისი მუშაობის გამარტივების მიზნით, არ უგულებელყოფს მრავალი ადამიანის ფაქტებსა და რეალურ გამოცდილებას.
ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს: სარგებელი თუ ზიანი?
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს ვეგეტარიანული ორსულობის ადვოკატირებისას არის ის, რომ თუ ჩვენ გავაკეთებთ არჩევანს ცხოვრების სასარგებლოდ, ჩვენი შვილები, როგორც ახლანდელი, ისე მომავალი, ვერ დაზარალდებიან ამით!
ბუდა დჰარანის სუტრაში ხანგრძლივობის, ბოროტმოქმედების გამოსყიდვისა და ბავშვების დაცვის შესახებ, შაკიამუნი ბუდა და მედიცინის მეფე ბოდჰისატვა პირდაპირ საუბრობენ ბავშვისთვის მძიმე ზიანის შესახებ, თუ მისი მშობლები თავად ჭამენ სასაკლაოებს და მოუწოდებენ სხვებსაც ჭამონ. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი მიუთითებენ ასეთი ცუდი კარმის გამოსყიდვის შესაძლებლობაზე სულიერი პრაქტიკით:
«… ამ დროს ბოდჰისატვა მედიცინის მეფე მივიდა ბუდასთან და უთხრა: „მსოფლიო პატივცემულო! მე მიცნობენ როგორც მედიცინის დიდ მეფეს და შემიძლია ყველა დაავადების განკურნება. მცირეწლოვანი ბავშვები შეიძლება დაინფიცირდნენ ცხრა ტიპის დაავადებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ადრეული სიკვდილი.
...მეორე ის არის, რომ ადგილი, სადაც ბავშვი იბადება ამქვეყნად, სისხლით არის შეღებილი.
...მეხუთე ის არის, რომ მეგობრებსა და ნაცნობებს კლავენ ცხოველებს, რათა ბავშვის დაბადებაზე დღესასწაული მოამზადონ.
...მეშვიდე ის არის, რომ როცა ბავშვი ავად არის, ყველანაირ ხორცს ჭამს.
...ბუდა მიუბრუნდა ბოდჰისატვა მანჯუშრის: „...უფრო მეტიც, მანჯუშრი! ჩემი წასვლის შემდეგ, ხუთი სიმღვრივის ბოროტ სამყაროში, ყველა ორსული ქალი, რომელიც კლავს და ჭამს ცოცხალი არსების ხორცს ან კვერცხს ჭამს სხეულის გასაძლიერებლად, მაშინ ასეთ ქალებს აკლიათ სიკეთე და თანაგრძნობა და ისინი იღებენ ჯილდოს ხანმოკლე სიცოცხლისა. აწმყოში . მათ გაუჭირდებათ მშობიარობა და შესაძლოა მოკვდნენ ამით. თუნდაც უვნებლად გააჩინონ ბავშვი, ის რეალურად იქნება ვალების ამკრეფი ან მტერი, რომელიც ვალების ასაღებად არის მოსული. ის არ შეიძლება იყოს კარგი მეგობარი, სასარგებლოა ოჯახისთვის. მაგრამ თუ ქალს შეუძლია ამ სუტრას გადაწერამდე კარგი აღთქმა დადო, მიიღოს იგი, შეინახოს, წაიკითხოს და წაიკითხოს, მაშინ მას არ გაუჭირდება მშობიარობა. უსაფრთხოდ გააჩენს ბავშვს ყოველგვარი ჩარევის გარეშე. დედა-შვილი ბედნიერი იქნებიან. ის მიიღებს, თავისი აღთქმის მიხედვით, ვაჟს ან ქალიშვილს» .
ჩვენ გულწრფელად გისურვებთ შესაძლებლობას გამოიჩინოთ ცნობიერება და საღი აზრი თქვენი ბავშვის გაჩენის მშვენიერი პერიოდის განმავლობაში!
ვეგეტარიანელობა არ არის მოდა, მაგრამ ნამდვილი ფილოსოფიატენდენციის მიმდევრები ამბობენ. ქალები უფრო მზად არიან ექსპერიმენტები ჩაატარონ ხორცზე უარის თქმის შესახებ, რის გამოც ისინი ორჯერ მეტია ვიდრე ვეგეტარიანელი მამაკაცები. სტატისტიკის მიხედვით, ქალები 30 წლამდე ასე მკვეთრად ცვლიან კვების ჩვევებს. ბუნებრივია, მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს ადრე თუ გვიან მოუწევს გადაწყვეტილება რთული ამოცანა— შესაძლებელია თუ არა ვეგეტარიანელობისა და ორსულობის შეთავსება?
ვეგეტარიანობას ბევრი მოწინააღმდეგე ჰყავს ექიმებსა და უბრალო ადამიანებს შორის, რომლებსაც სრულიად სამართლიანად სჯერათ, რომ მხოლოდ მცენარეული საკვები ვერ უზრუნველყოფს ნაყოფს ზრდისა და განვითარების ძლიერ საფუძველს. ამავე დროს, ვეგეტარიანელი ქალები მაგალითითისინი არასოდეს იღლებიან იმის მტკიცებით, რომ ბავშვები სრულიად ჯანმრთელები იბადებიან! ვის დავუჯერო?
ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს: მოსაზრებები სასარგებლოდ
მიუხედავად მოწინააღმდეგეთა არმიისა, მცენარეული კვების სისტემის ნეგატიური გავლენა ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარებაზე არ არის დადასტურებული და კითხვა ჯერ კიდევ ჰიპოთეტური რჩება. ამავდროულად, არც ერთი მეან-გინეკოლოგი არ აიღებს პასუხისმგებლობას, რეკომენდაცია გაუწიოს მომავალ დედას, უარი თქვას ხორცზე ან თუნდაც ამოიღოს ყველა ცხოველური პროდუქტი რაციონიდან.
ბავშვის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სამშენებლო მასალადედის სხეულს შეუძლია შესთავაზოს მას. და ეს არის რკინა ჰემოგლობინისთვის, კალციუმისთვის და ფოლიუმის მჟავადა ციყვები! უფრო მეტიც, ორსულობის მეორე ნახევარში ხორცის, თევზის, ღვიძლისა და ხაჭოსგან დამზადებული კერძები ორსულისთვის წამლის სტატუსს იძენს. ასეთი "მკურნალობა", როგორც გესმით, სრულიად უცხოა ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგანებისთვის. ეს უკანასკნელი სუფრიდან მთლიანად აშორებს ცხოველური წარმოშობის საკვებს.
მიუხედავად ამისა, მცენარეული კვების ფილოსოფიის მიმდევრები ამტკიცებენ, რომ ორსულობის დროს ვეგეტარიანობა სრულიად უსაფრთხოა და მისი სარგებელი ამ პერიოდში უდაოა.
სარგებელი ბავშვისთვის:
- ნაყოფის განვითარებაზე გავლენას არ ახდენს შიშის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ცხოველების ხორცში დაკვლის დროს. ეს უზრუნველყოფს ბავშვის "სუფთა" გენებს და სრული განვითარებაცნს;
- დედამ შესაძლოა მიაწოდოს პატარას ვიტამინებისა და მიკროელემენტების უზარმაზარი ნაკრები ბოსტნეულიდან და ხილიდან, რომელსაც ის ჭამს;
- ნაყოფის ორგანიზმს საფრთხე არ ემუქრება მაღაზიიდან ცხოველურ პროდუქტებში შემავალ ტოქსიკურ ნაერთებსა და პესტიციდებს.
ორსული ქალისთვის:
- იმის გამო შეგნებული უარიქალებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ ტოქსიკოზი ხორცისა და თევზისგან;
- ვეგეტარიანობის დაცვა უზრუნველყოფს ორგანიზმში საშიში ქოლესტერინის დონის დაქვეითებას;
- ვეგანური თირკმელები განიცდიან მინიმალურ სტრესს;
- გულის, ფილტვების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობა, ფარისებრი ჯირკვალივეგეტარიანელობით ეს საგრძნობლად ადვილია;
- ვეგეტარიანობის მიმდევრები ამცირებენ კიბოს განვითარების რისკს, არტერიული ჰიპერტენზიაიშემია, ათეროსკლეროზი, დიაბეტი და სიმსუქნე;
- მცენარეული პროდუქტებისგან შემდგარი დიეტა ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას;
- ვეგეტარიანელობა ახდენს ორგანიზმში ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას.
და რადგანაც ძალიან ცოტა კვლევაა ჩატარებული ვეგეტარიანობის გავლენის შესახებ ორსულობის მიმდინარეობაზე, ჩვენ შეგვიძლია ვიმსჯელოთ მის სარგებელზე მხოლოდ იმით. უსაფრთხო მშობიარობავეგეტარიანელები პრაქტიკაში.
ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს: მოსაზრებები წინააღმდეგ
იმდენი ვეგეტარიანელია, რამდენიც მოწინააღმდეგეა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე გამრავლებას ეხება. ექიმები ათეულობით მიზეზს ასახელებენ, რათა ახსნან თავიანთი სიფრთხილე ორსულობის დროს ცხოველური ცილისგან სრულიად თავის შეკავების შესახებ. მაგალითად, ცნობილი ექიმი უმაღლესი კატეგორიადა პედიატრი ე. კომაროვსკი ძალიან კატეგორიულია თავის განცხადებებში ვეგეტარიანელობისა და ორსულობის შესახებ, მიაჩნია, რომ Ბოლო დროსამის გამო, ჩვენ ციტირებთ, "ისინი უბრალოდ გაგიჟდნენ". გადაცემის "ექიმი კომაროვსკის სკოლის" ტელეწამყვანი თვლის, რომ ასეთი დიეტა აუცილებლად ზიანს აყენებს მომავალ დედას, რომელიც შეგნებულად ართმევს ბავშვს უამრავ აუცილებელ ამინომჟავას. უფრო მეტიც, თუ ორსული ქალის ახლობლები და მეგობრები არ იზიარებენ მის შეხედულებებს ვეგეტარიანელობაზე, მაშინ ოჯახში რა ხელსაყრელ ფსიქოლოგიურ კლიმატზე შეიძლება ვისაუბროთ?
Არის ცოტაოდენი კარგი მიზეზებიგააცნობიერე ყველა შენი იდეა ვეგეტარიანელობის შესახებ მშობიარობის შემდეგ.
ორსულობის დროს ვეგეტარიანობის გამო პროტეინის დეფიციტი
ორსულობის პირველ ნახევარში ქალის ორგანიზმი ნაყოფის განვითარებაზე ხარჯავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, ხოლო მეორე ნახევარში - ცილებს. ამ სამშენებლო მასალის მისაღებად ვეგანები ეყრდნობიან ბარდას, ხორბალს, ბრინჯს, ლობიოს, ოსპს, სოიოსა და თხილს, ხოლო ვეგეტარიანელები მოიხმარენ რძესა და კვერცხს. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვეგანიზმის მიმდევრები მცენარეული ცილის მხოლოდ 60%-ს შთანთქავენ, ვეგეტარიანელები კი ცილის არაუმეტეს 80%-ს. უფრო მეტიც, ორივე მათგანი დარჩება ყველაზე ძვირფასი ამინომჟავების კომპლექსების გარეშე, რომლებიც წარმოდგენილია ექსკლუზიურად ხორცსა და თევზში.
ცილების მონაწილეობით ნაყოფში ყალიბდება ყველა საძირკვლის საფუძველი - ნერვული მილი. ჯანსაღი ცხოველური ცილის დეფიციტი იწვევს მის განვითარებაში ანომალიებს, ანუ ბავშვს ემუქრება გონებრივი უნარშეზღუდული დაბადების რისკი. ყველაზე დიდი საშიშროება ის არის, რომ ასეთი პათოლოგია არ ეხება ცენტრალური ნერვული სისტემის აშკარა გადახრებს, ამიტომ, სავარაუდოდ, დაბადებისთანავე არ იქნება დიაგნოზი. საშვილოსნოსშიდა ცილის დეფიციტის შედეგები გაცილებით გვიან გამოჩნდება და გამოიხატება ბავშვის არასათანადო ქცევით, აუტიზმით ან სერიოზული ფობიებით.
ორსულობის დროს ვეგეტარიანობის გამო რკინის დეფიციტი
ორსული ქალები, რომლებიც იცავენ ვეგეტარიანობის პრინციპებს, უფრო მგრძნობიარენი არიან ანემიის მიმართ, ვიდრე მომავალი დედები, რომლებიც არ უარყოფენ საკუთარ თავს ხორცპროდუქტებს. თუ სხეული არ იღებს ცხოველურ ცილებს, ის იღებს რკინას მცენარეული საკვებიდან, მაგრამ ის ძალიან აკლია. შედეგად, ჰემოგლობინი მომავალი დედამნიშვნელოვნად შემცირდა უკვე ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე.
დედისა და ბავშვის შედეგები იმედგაცრუებულია:
- მძიმე ორსულობა;
- ტოქსიკოზი;
- თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქისა და ძვლის ტვინის დაზიანება;
- გონებრივი შეფერხება და ნეიროგანვითარებაჩვილში;
- გონებრივი ჩამორჩენილობა სხვადასხვა ხარისხითბავშვის მომავალში;
- სპონტანური აბორტის მაღალი ალბათობა;
- ნაადრევი მშობიარობა;
- ცერებრალური დამბლით დაავადებული ბავშვის გაჩენის მაღალი რისკი, ალერგია, დაბალი იმუნიტეტი;
- პლაცენტური უკმარისობა.
ცხოველური ცხიმის დეფიციტი ორსულობის დროს ვეგეტარიანობის დროს
მხოლოდ მცენარეული წარმოშობის საკვების მიღებით, მომავალი დედა მთლიანად ართმევს თავს ცხოველურ ცხიმებს. ეს ნივთიერებები ასრულებენ მნიშვნელოვან სატრანსპორტო ფუნქციას, რაც ხელს უწყობს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების (A, E, D, K) შეწოვას, რომლის გარეშეც ბავშვი ვერ ძლებს.
და ბოლოს, დავამატოთ, რომ ბოსტნეული და ხილი თითქმის არ შეიცავს ვიტამინ B12-ს. ამ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების გარეშე, ჰემატოპოეზის ნორმალური ფორმირება და ნერვული სისტემანაყოფს
ვეგეტარიანელმა ქალმა თავად უნდა შეაფასოს ამ კვების სისტემის დადებითი და უარყოფითი მხარეები ორსულობის კონტექსტში. თუ იგი რამდენიმე წელია თავს იკავებს ხორცისგან, არ აქვს ქრონიკული დაავადებები და ზოგადად არ უჩივის ჯანმრთელობას, ორსულობა დიდი ალბათობით დამაკმაყოფილებელი იქნება. რაც შეეხება ექიმებს, ბევრი მაინც დაჟინებით ურჩევს ორსულ ქალს ხორცისა და თევზის ჭამას, მცირე ულუფებით მაინც.
ორსულობის დროს ვეგეტარიანელობა
პრაქტიკაში, ორსულობის დროს ვეგეტარიანელობას თავისი ადგილი აქვს, თუმცა ექიმების თქმით, ორივე „პროექტის“ ერთდროულად დაწყება კატეგორიულად აკრძალულია. თუ ქალს სურს გახდეს ვეგეტარიანელი, მან ეს წინასწარ უნდა გააკეთოს, თუნდაც ბავშვის დაგეგმვის ეტაპზე. ხელახლა აშენება ახალი სისტემაკვება ზედმეტი აჩქარების გარეშე, რათა არ დააზიანოთ ორგანიზმი.
ახალი ვეგეტარიანელებისთვის მნიშვნელოვანია აკონტროლონ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. თუ ისინი არ არის საკმარისი, სხეულის წონა დაიწყებს კლებას და ეს არ არის საუკეთესო შესაფერისი პირობებიბავშვის დაორსულება. არ არის რეკომენდებული კალორიების შევსება "ცარიელი" კალორიებით (ცომეული, ტკბილეული) - მისგან ჯერ კიდევ არ არის სარგებელი.
თუ ქალი გადაწყვეტს არ შეცვალოს გასტრონომიული პრინციპები ორსულობისას და განაგრძობს მხოლოდ „მწვანილის“ ჭამას, მან რეგულარულად უნდა აკონტროლოს ჰემოგლობინის კონცენტრაცია და ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ბალანსი. ამისათვის ხშირად მოგიწევთ სისხლის ანალიზების ჩატარება.
ვეგეტარიანელობა ორსულობის დროს: რა უნდა მიირთვათ მომავალმა დედამ
ვეგეტარიანელი ქალები, როგორც წესი, მიირთმევენ მრავალფეროვან ბოსტნეულს და ხილს, რათა ორგანიზმი მაქსიმალურად გაჯერდეს საკვები ნივთიერებებით. მათი საუზმე, ლანჩი და ვახშამი მენიუში შეიძლება შეიცავდეს 5-მდე სხვადასხვა კერძს თითო კვებაზე. მოდით ჩამოვთვალოთ ის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც მომავალ დედას საშუალებას მისცემს მიჰყვეს ვეგეტარიანობას და ამავდროულად თავი კარგად იგრძნოს:
- ორსული ვეგეტარიანელის დიეტა, რა თქმა უნდა, მოიცავს თაფლს, მარცვლეულს, მარცვლეულის პურს, ნატურალურ რძეს, კვერცხს, დურუმ მაკარონის, თხილს, თესლს, სეზამის თესლს და სანელებლებს. არ ღირს ყველა სახის ბოსტნეულზე და ხილზე საუბარი.
- სანელებლების მიღება რეკომენდებულია მინიმალური რაოდენობასაკვების გემო უფრო გამოხატული იყოს. კამა, ჯანჯაფილი, ცილი, კარდამონი და კურკუმა დაამტკიცა, რომ ყველაზე სასარგებლო ბუნებრივი გემოს რეგულატორები არიან.
- უმჯობესია, ქალმა ორსულობისას მოხარშვისას თავი აარიდოს ფენგრის, ზაფრანის, მიხაკის, დარიჩინის და ასაფოეტიდას გამოყენებას.
- ჩირი და ფისტა შესანიშნავი საჭმლის საკვებია. თუმცა, მეცნიერები აფრთხილებენ: ობის მიკროორგანიზმები, რომლებიც გამოიმუშავებენ სპეციფიკურ ნივთიერებებს აფლატოქსინები, შეუფერხებლად მრავლდებიან მათ ზედაპირზე. ისინი ძალიან საშიშია ორსული ქალისთვის, ამიტომ ამ პროდუქტებს მომავალი დედის სასურსათო კალათიდან ვკვეთთ.
- მჟავე, ცხარე, მწარე და შემკვრელი - შეგიძლიათ, თუ ძალიან გინდათ, მაგრამ ძალიან ცოტა.
- ცივ სეზონზე ორსული ქალის დიეტის ძირითადი ნაწილი თერმულად დამუშავებულ საკვებს უნდა მიეცეს.
- ყველაზე უსაფრთხოა, უპირატესობა მიანიჭოთ სახლში მომზადებულ კერძებს. კერძის მომზადების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა დაჯდეთ მაგიდასთან, არ არის საჭირო საჭმლის ხელახლა გაცხელება.
- დაკონსერვებული საკვები და მაღაზიაში ნაყიდი წვენები ტეტრა პაკეტებიდან არ არის საუკეთესო საუკეთესო არჩევანიმომავალი დედისთვის.
- ცხიმების არჩევანი განსაკუთრებით პრეტენზიული უნდა იყოს: ნაღები - სრულყოფილი ვარიანტისაკვების შესაწვავად და ზეითუნის ზეთიუმჯობესია დარჩეს სალათის მოსამზადებლად.
თუ მომავალ დედას აქვს მრავალფეროვანი და მკვებავი დიეტა მაღალი ხარისხის საკვებით, მას არ სჭირდება დამატებითი ვიტამინების მიღება, დარწმუნებულნი არიან ვეგეტარიანელები. გამონაკლისი უნდა იყოს ვიტამინი B12, რომელიც არ არის საკმარისი მცენარეულ საკვებში. სოიოს ლეციტინიც არ დააზარალებს: 1 ს.კ. ლ. ყველა კერძს უნდა დაემატოს ნივთიერებები.
ვეგეტარიანობა და ორსულობა პრაქტიკაში: მიმოხილვები
არსებობს უამრავი თეორიული კვლევა ვეგეტარიანელობისა და ორსულობის თემაზე. და თუ მიმართავთ ფორუმებს, სადაც ახალგაზრდა დედები უზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას და აზრებს ამ საკითხთან დაკავშირებით, სინამდვილეში სურათი ასეთია:
- ვეგეტარიანელებსა და ვეგეტარიანელ მშობლებში დაბადებული ბავშვების დიდი უმრავლესობა არაფრით განსხვავდება დიეტის გარეშე დაბადებული ბავშვებისგან. ესენი არიან ჯანმრთელი და ძლიერი ჩვილები;
- ავარიები ( სპონტანური შეფერხებაორსულობა, მკვდრადშობადობა ან დეფორმაციები) ჩვეულებრივ ასოცირდება მიზეზებთან, რომელთანაც ვეგეტარიანელობას არაფერი აქვს საერთო;
- ბევრ ორსულ ვეგეტარიანელს ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე სურს ხორცის მიღება. ასე რომ, ვინმეს შეუძლია დაძლიოს ეს სურვილი, ხოლო სხვები ემორჩილებიან მას და იწყებენ ცხოველური პროდუქტების მცირე ულუფებით ჭამას. და მერწმუნეთ, ამაში ცუდი არაფერია! ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ შეძლებს დაუბრუნდეს წინა დიეტას;
- მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ყველა ქალი ჭამდა რძესა და კვერცხს გესტაციის პერიოდში, რათა ნაყოფის მზარდი სხეული ცილებით დაეხმარა.
როგორც ხედავთ, თეორია და პრაქტიკა არ განსხვავდება ერთმანეთისგან: თუ ქალი ჯანმრთელია და შეუძლია სწორად ჩამოაყალიბოს დიეტა, ორსულობა ცუდი არაფერია ვეგეტარიანობის ფონზე. მიუხედავად ამისა, ოფიციალური მედიცინა მომავალი შთამომავლების ჯანმრთელობისთვის არ ურჩევს ქალებს ორსულობის დროს ხორცზე უარის თქმას. ვინაიდან არ არსებობს აბსოლუტური გარანტია იმისა, რომ ბავშვი დედის მუცელში მიიღებს აუცილებელი კომპლექსინუტრიენტები, არ უნდა დაიწყოთ სარისკო თავგადასავლები.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:
ორსულობის ყოველ მეათე შემთხვევაში დიაგნოზი სვამენ საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხებას...
დახეული ჯინსი არ არის ახალი ტენდენცია. ეს არის იმის დასტური, რომ მოდა ციკლურია...
22.11.2019 ბრილიანტები გოგონების სასურველი მეგობრები არიან. თუმცა, მდიდრული, მდიდარი...
ტანსაცმლის არჩევისას მამაკაცმა ჯერ უნდა გადაწყვიტოს სტილი, რათა...
შენ ხარ ყველაზე მნიშვნელოვანი ბუღალტერი, ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე დიდებული, საუკეთესო, უეჭველად და...
